კითხვის დრო: 3 წთ
შენელება არის აზროვნების სიჩქარის დაქვეითება, შემეცნებითი და შემეცნებითი პროცესები. ასევე გამოირჩევა აქტივობის შენელება და გადაწყვეტილების მიღების შეფერხება. ზოგადად, ეს კატეგორია შეიძლება დახასიათდეს, როგორც რეაქციის სიჩქარის შემცირება, ადამიანების უმეტესობის სიჩქარესთან შედარებით.
სწორედ ეს პიროვნული თვისება იწვევს ზოგად შეუსრულებლობას, წარუმატებლობის განცდას და სრული ცხოვრებამხოლოდ საკუთარ აზრებსა და გეგმებში. უფროსების სინელა ყოველთვის ტოვებდა მათ საშუალო პოზიციებზე, მაგრამ ბავშვების სინელე აიძულებს მათ მიმართონ სპეციალისტებს და მოძებნონ სხვადასხვა ორგანული დარღვევები. რადგან მრავალი თვალსაზრისით სიჩქარე ფსიქიკური პროცესებიგანაპირობებს ადამიანის გადარჩენას და მის განხორციელებას საზოგადოებაში, ნელა განიხილება, როგორც პათოლოგია ან სიმპტომი, რომელიც ახასიათებს ნეგატიურ მდგომარეობას.
შენელების ნიშნებია ერთ დავალებაზე კონცენტრირების შეუძლებლობა; ასეთ ადამიანებს მუდმივად სჭირდებათ ყურადღების გაფანტვა სოციალური ქსელის სიახლეებით ან პროგრამების ყურებით. შემდეგი პუნქტები მოიცავს სხვადასხვა დროებითი შეთანხმების დარღვევას, იქნება ეს გადასახადების გადახდა თუ მეგობრების შეხვედრა. ხშირად შეგიძლიათ შეამჩნიოთ, რომ ადამიანი კარგავს შანსს იყიდოს რაღაც აქციაზე, დაიჭიროს გამგზავრებული ავტობუსით ან გაიმარჯვოს შემთხვევით ორგანიზებულ აქციაში მის სახლთან ახლოს. ეს ყველაფერი ხდება იმის გამო, რომ საჭიროა დიდი ხნის განმავლობაში იფიქროთ იმაზე, რაც ხდება და მიიღოთ გადაწყვეტილებები.
შენელების მიზეზები
ისევე, როგორც სინელის გამოვლინებები მრავალფეროვანია, ასეთი მსოფლმხედველობის მიზეზების დადგენა შეუძლებელია ერთი ფაქტორით. შეიძლება გამოწვეული იყოს აზროვნების შენელება, რაც პირდაპირ ასახავს ძალასა და დინამიკას ნერვული სისტემა. ტემპერამენტულად ძლიერი ტიპებირეაგირებენ უფრო სწრაფად, მაგრამ ფლეგმატური და მელანქოლიური ადამიანები მიდრეკილნი არიან ჩაეფლონ გრძელ ფიქრებში ან უბრალოდ აძლევენ ნაკლებად სწრაფ რეაქციას.
ის გავლენას ახდენს შენელების დროებით მაჩვენებლებზე და არ განსაზღვრავს მას, როგორც მუდმივ ხარისხს. ამგვარად, მოსაწყენი და უინტერესო საქმის კეთებისას ადამიანი გამუდმებით იფანტება და მაშინაც კი, თუ ხელთ არ არის საინტერესო აქტივობები (უფასო Wi-Fi ან ძველი ნაცნობი), აზრები უკონტროლოდ მიედინება ემოციურად უფრო მნიშვნელოვან თემებში.
კიდევ ერთი დროებითი მაჩვენებელი, რომელიც ზრდის შენელებას, არის სამუშაოს ობიექტური სირთულე ან პიროვნების სუბიექტური შიში იმისა, რომ ვერ უმკლავდება. რეალური სირთულის შემთხვევაში, ასეთი აქტივობები ყოველთვის მოითხოვს მეტ კონცენტრაციას და ძალისხმევას, ხშირად ერთდროულად გაეცნონ ახალ ინფორმაციას, რაც ამცირებს პროდუქტიულობის მაჩვენებელს. როდესაც აქტივობა მარტივია, მაგრამ არსებობს იმის შიში, რომ ვერ გაუმკლავდება, ადამიანი მიდრეკილია რამდენჯერმე გადაამოწმოს თავისი გადაწყვეტილებები, რაც იზრდება. საერთო დრომუშაობა.
როდესაც რთულ ან გლობალურ პრობლემებს აწყდება, ხშირად ხდება, რომ ადამიანი რაც შეიძლება დიდხანს აყოვნებს მოქმედების დაწყებას, თვლის, რომ ჯადოსნური შეუმჩნევლად ყველაფერი თავისთავად მოგვარდება. ვერც ერთი ცხოვრებისეული გამოცდილება ვერ აიძულებს ადამიანს დაუყონებლივ დაიწყოს სამოქმედო გეგმის შემუშავება, თუ დავალების შეხედვისას ის თავს არაკომპეტენტურად გრძნობს. იქნება მცდელობა გადაიტანოს პასუხისმგებლობა, მოძებნოს გამოსავალი, ზოგი ექვემდებარება ფსიქოსომატურ აშლილობას და მხოლოდ მაშინ, როცა ყველა ვადა მოახლოვდება, იღებენ გადაწყვეტილებებს და ბუნებრივია, დრო არ აქვთ.
მეტი სერიოზული ფაქტორიის, რაც აყალიბებს ხასიათოლოგიურ სინელეს, არის ოჯახი და აღზრდის თავისებურებები. ავტორიტარულ ოჯახებში, სადაც ბავშვის ნებისმიერი აქტივობა ჩერდება, ინდივიდს უვითარდება საკუთარი გამოვლინებების შეჩერების ქცევა.
იზრდებიან, ასეთ ადამიანებს ეშინიათ ნაბიჯის გადადგმის, საკუთარი სურვილებისა და პრეფერენციების გამოხატვის, ინსტინქტურად ეშინიათ დასჯის და მშობლების აკრძალვის, თუნდაც ეს უკვე დიდი ხანია აღარ არის აქტუალური მოწიფული ადამიანისთვის. გარდა იმისა, რომ აჩერებს აქტივობას, ნელა არის პასიური პროტესტის ფორმა კონვენციებისა და უფრო ძლიერი პირების მოთხოვნების მიმართ. ბავშვობაყველა ზრდასრული). ღია დაპირისპირების რესურსების ნაკლებობით, ერთადერთი მეთოდი, რომელიც ბავშვს უსიამოვნო მომენტების დარეგულირების საშუალებას აძლევს, გადადებაა.
რაღაცისადმი უხალისობა, როგორც ბავშვობაში, შეიძლება იყოს მოზრდილებში და ყველამ არ ისწავლა უარი თქვას უსიამოვნო მომენტებზე. გოგონა, რომელიც დაქორწინებაზე ოცნებობს, ყველა პაემანზე წავა, მათთანაც კი, ვინც არ მოსწონს, მაგრამ აგვიანებს. ბიჭი, რომელიც "დაავადებულია" სამუშაო ადგილით, დროდადრო აყოვნებს პროექტის ყველა ვადას. ასეთი რამ არ ხდება მიზანმიმართულად, ქვეცნობიერი უბრალოდ ეძებს გზებს, რათა შეაჩეროს ცხოვრების უსიამოვნო მომენტები, და თუ ეს პირდაპირ არ შეიძლება გაკეთდეს, მაშინ ის ჩართავს სინელეს, რათა მინიმუმ გაახანგრძლივოს არასასურველი მომენტების დაწყების პერიოდი.
ფსიქიკური აშლილობები, რომლებიც დაკავშირებულია პათოფსიქოლოგიის განყოფილებასთან, ზოგ შემთხვევაში ნელნელა ვლინდება. ეს შეიძლება შეიცავდეს დეპრესიული დარღვევებიროდესაც ადამიანი მძიმედ არის ემოციურად და ფიზიკურად დაღლილი და არ შეუძლია რეაგირება საჭირო სისწრაფით, გარდა ამისა, ჩნდება ინტერესის ნაკლებობა გარე მოვლენების მიმართ და იმისათვის, რომ მათ რაიმე სახის აქტივობის პროვოცირება მოახდინოს, მეტი ძალისხმევა და სტიმულია. საჭირო. აპათია, აზროვნების დარღვევები და ზოგადი გონებრივი ამოწურვა - სამედიცინო მიზეზებიშენელების გამოვლინებები.
ალკოჰოლის მოხმარებით გამოწვეული ცენტრალური ნერვული სისტემის დარღვევები ნარკოტიკული ნივთიერებები, ორგანული დაზიანებებიტვინი ასევე აყალიბებს აზროვნების ნელ ტემპს. ეს ნაწილი მორგებულია მხოლოდ ადრეული ეტაპები, რის შემდეგაც დარღვევები ფიქსირდება და ხდება შეუქცევადი.
და ნელი აზროვნების ბოლო მიზეზი განპირობებულია ფიზიოლოგიური პროცესებისხეულის დაბერება, როდესაც არა მხოლოდ კოგნიტური ფუნქციები, არამედ სხეულის აბსოლუტურად ყველა სისტემა იწყებს მუშაობას შემცირებული ტემპით. თქვენ უნდა ისწავლოთ ამ ვარიანტის, როგორც მოცემულობის მიღება, რადგან ყველაფერი რაც შეიძლება გაკეთდეს არის ჩვეულებრივი ინდიკატორების კლების შენელება, მაგრამ პროცესის მთლიანად შეჩერება.
როგორ გავუმკლავდეთ გაჭიანურებას
შენელება მაღიზიანებს არა მხოლოდ სხვების ქცევის კონტექსტში, თავად ადამიანს, რომელსაც დრო არ აქვს და სიცოცხლე ენატრება, ასევე არ არის ძალიან კმაყოფილი ამ მდგომარეობით. მაგრამ ასეთი მახასიათებლის არსებობა გამოუსწორებელია მხოლოდ ზოგიერთ შემთხვევაში; უმეტეს შემთხვევაში, თქვენ შეგიძლიათ გაუმკლავდეთ ნელ აზროვნებას და რეაქციებს ფსიქოლოგიური ტექნიკის გამოყენებით ან ფსიქოთერაპევტის მხარდაჭერით.
თქვენ უნდა დაიწყოთ თქვენი დროის უმარტივესი დაგეგმვით მოკლე და გრძელვადიან პერსპექტივაში. ტექნიკა, მთავარის გამოკვეთის და საკუთარი თავისთვის მოტივაციის შექმნის უნარი შესანიშნავი დახმარება იქნება. ყველაზე მნიშვნელოვანი რამ, რაც მნიშვნელოვანია დიდი ხნის კონტექსტში, ყოველთვის პირველ ადგილზე უნდა იყოს გეგმებში. გრაფიკი უნდა იყოს სტრუქტურირებული, წინააღმდეგ შემთხვევაში, დროისა და რესურსების დაზოგვის ნაცვლად, შეგიძლიათ მიიღოთ საპირისპირო შედეგი, როდესაც ლურსმნები იღებება, მტვერი იწმინდება, ყველა მეგობარი დახვდება, მაგრამ კანდიდატის დაცვა, რომლის დაცვა კვირაში მოგვიანებით, დევს "ნედლეულ" ვერსიაში. ყოველი აქტივობის დროც უნდა ჩაიწეროს – განრიგი არ შეიძლება იყოს მცურავი, წინააღმდეგ შემთხვევაში, ჩვევის გამო გაჭიანურების ტენდენცია თავის თავს იჩენს.
დამახსოვრება, რომ ნელა გამოწვეულია აქტივობების შეუსრულებლობისა და უარყოფითი ემოციებისაჭიროების შესაძლო გაჩენიდან ღირს შექმნა საკუთარი მოტივაცია. შეგიძლიათ მოძებნოთ დადებითი ქულები, შეიტანეთ თამაშის ელემენტი, კონკურენცია, პირადი მოგება, იფიქრეთ იმაზე, რაც გააკეთეთ, ან უბრალოდ დაჰპირდით საკუთარ თავს ჯილდოს (კინოში მოგზაურობა, სიზარმაცის დღე, მეგობრებთან შეხვედრა და ა.შ.). გარდა მოტივაციის პოვნისა, აუცილებელია პირველი ნაბიჯების გადადგმისას ყოყმანის წინააღმდეგ ბრძოლა. რაც უფრო დიდხანს იწონება უმცირესი დეტალები, მით უფრო რთულდება გადაწყვეტილება, მეტი დრო სჭირდება, თუმცა პრაქტიკაში ყველაფერი სულ სხვაგვარად გამოვა, რამდენიც არ უნდა გამოთვალოთ რისკები. აუცილებელია გარკვეული გაურკვევლობის დატოვება და გარანტიების არარსებობის მიუხედავად ქმედებების განხორციელება.
თქვენ შეგიძლიათ მოაწყოთ შეჯიბრებები საკუთარ თავთან ან ჩართოთ ამაში სხვა ადამიანები - მნიშვნელოვანია ყოველ ჯერზე გაზარდოთ საქმის კეთების სიჩქარე. მეტოქეობა გაიძულებთ, გვერდზე გადადოთ ყველა ხმაურიანი გაჯეტი, არ აიღოთ ტელეფონი ზედმეტი ზარებისთვის და არ შეხედოთ ახალ სტილებს გამვლელებს. სპორტსმენებისთვის დამახასიათებელი მაქსიმალური კონცენტრაცია დიდწილად აიხსნება შეჯიბრის მომენტებით. მაშინაც კი, თუ ვინმე არ არის კონკურენცია, შეუძლებელია აღსრულების სიჩქარის გადაჭარბება იმის გამო ტექნიკური მიზეზები, აუცილებელია სამუშაოს აღება იმ მომენტში, როდესაც ის გამოჩნდება. მაშინაც კი, თუ პროექტი დიდი გეჩვენებათ და თქვენი საკუთარი უნარები არასაკმარისია, თქვენ დაუყოვნებლივ უნდა გაუმკლავდეთ პროცესში არსებულ სირთულეებს, ერთი პრობლემა რამდენიმე ეტაპობრივად დაყოთ.
იმ შემთხვევებში, როდესაც შენელება გამოწვეულია ფსიქოპათოლოგიური პირობებით და ორგანული დაზიანებებით, არ არის საჭირო გამოყენება ფსიქოლოგიური ტექნიკა, ჯერ უნდა აღმოფხვრა ფიზიოლოგიური მიზეზი, თუ შესაძლებელია. ამისათვის თქვენ უნდა მიიღოთ რჩევა რამდენიმე სპეციალისტისგან და მხოლოდ კურსის დასრულების შემდეგ ზოგადი თერაპია, მიმართეთ რჩევა ფსიქოლოგს.
ფსიქოთერაპიული სპეციალისტების დახმარება აქტუალური იქნება იმ შემთხვევებში, როდესაც აზროვნების ნელი ტემპი გამოწვეულია ბავშვობის ფსიქოტრავმით ან თავდაპირველად არახელსაყრელი განათლების სისტემის გამო. იმ პირებთან, რომელთა ჰარმონიულ განვითარებას არღვევდა სოციალური გარემო გამოჯანმრთელების შესაძლებლობის გარეშე, ხანდახან გიწევთ მუშაობა ერთ წელზე მეტი ხნის განმავლობაში, დაძლიოთ ჩამოყალიბებული ქცევები.
სამედიცინო და ფსიქოლოგიური ცენტრი "ფსიქომედის" სპიკერი
ითვლება, რომ ადამიანები სწრაფები და ნელი არიან და ეს დამოკიდებულია მათ ხასიათზე. ჩართულია პირადი გამოცდილებამე ვხედავ, რომ ეს არ არის ხასიათის საკითხი, მაგრამ მინიმუმასი პროცენტით არა. ამ სტატიაში ჩვენ განვიხილავთ ორ მიზეზს, რის გამოც ადამიანი შეიძლება იყოს ნელი და როგორ გამოვასწოროთ ის, თუ ვინმეს ებრძვის. უბრალოდ არ იფიქროთ, რომ ნელა ცუდია. ძალიან ხშირად, ნელი სიმტკიცე არის გამძლეობისა და ფრთხილად შესრულებული სამუშაოს და. მაგრამ არის ცხოვრების სფეროები, სადაც ნელი მტერი ხდება.
ერთხელ, ტანსაცმლის მაღაზიაში, მე ვუყურე გამყიდველ ქალს, რომელიც უბრალოდ საოცრად სწრაფად ყიდდა საქონელს, რამაც მე და მის რიგში მდგარ სხვა ათეულ ადამიანს წარმოუდგენლად ბედნიერი გავხდი. ხმამაღლა შევაქო. IN ამ შემთხვევაშიიყო სწრაფი შესანიშნავია!
იქვე, სხვა განყოფილებაში, სხვა ქალი ზუსტად იგივე საქმეს აკეთებდა კოლოსალური ნელი სიჩქარით, მისი მოძრაობები ზარმაცად მოცურავე მედუზას მახსენებდა. ამ ქალზე ცუდის თქმა არ მინდა, ის ახალგაზრდა და ლამაზი იყო, მაგრამ შრომის გამო უკვე წესიერი რიგი იდგა ხალხის ფეხზე გადასვლისა და კვნესის.
როგორც ჩანს, ფაქტები ნათელია: არსებობს სწრაფი კაციდა არის ნელი, მაგრამ ყველაფერი არც ისე მარტივია.
კარგი ამბავი მაქვს იმ ადამიანებისთვის, რომლებსაც უჭირთ ნელი ყოფნა და სურთ შეცვალონ: ცვლილება შესაძლებელია! იმის გამო, რომ ადამიანის სისწრაფე ან სისწრაფე, უმეტესწილად, დამოკიდებულია მის ცხოვრებისეულ გარემოებებზე და მის მიღწევებზე.
ამის საუკეთესო მაგალითი, რაც მე ვიცი, ჩემი ცხოვრებაა.
ჩემი ცხოვრება ქორწინებამდე არ იყო განსაკუთრებით დატვირთული. საკმარისი დრო იყო ჩემი საქმეების ფრთხილად და აუჩქარებლად გასაკეთებლად, მაგრამ ბავშვების მოსვლასთან ერთად (განსაკუთრებით პირველი სამის შემდეგ), მეჩვენებოდა, რომ უბრალოდ მოწყვეტილი ვიქნებოდი იმ სამუშაოს, რაც საჭირო იყო, მაგრამ ბევრი დრო ნამდვილად არ მქონდა, თუმცა სახლში ყველა გვყავდა საჭირო პირობები: სანტექნიკა, გაზი, გათბობა, საყოფაცხოვრებო ტექნიკა და სხვა.
ამან დამაფიქრა და გამოსავალი მეპოვა. შევამჩნიე, რომ ამდენივე შვილიან სხვა ოჯახში ყველაფერი რაღაცნაირად სხვაგვარად გამოდის. დავიწყე ოჯახის დედაზე დაკვირვება და დავინახე, რომ მისი საქმიანობა შესაშური სისწრაფითა და წარმატებით გამოირჩეოდა. მალე მივხვდი, რაშიც იყო საქმე: ერთი და იგივეს კეთებისას, მე და ის სხვადასხვა მიზნებს ვატარებდით. მაგალითად, ის ბოსტნეულს ასუფთავებდა წვნიანს, ცდილობდა ყველაფერი გაეკეთებინა რაც შეიძლება სწრაფად, მე კი მაქსიმალურად ვცდილობდი გამეხეხა. თხელი კანი(ბავშვობიდან შთანთქმული ეკონომიკა), ანუ მისი მიზანია სწრაფად გაკეთებული საქმეები, ჩემი კი ეკონომიურად გაკეთებული საქმეები. სამწუხაროდ, ყველაზე ხშირად ორივე მიზნის ერთდროულად მიღწევა შეუძლებელია.
Ისე, პირველი მიზეზირატომ შეიძლება იყოს ადამიანი ნელი: მას არ დაუსახავს თავის თავს მიზნად ყველაფერი სწრაფად გააკეთოს, არამედ მისდევს სხვა მიზნებს, რომლებიც გამორიცხავს სიჩქარეს.
გააცნობიერე, რა უნდა დააყენო შენთვის სამიზნერაღაცის სწრაფად გაკეთების წინაშე დავდექი, რომ არც ისე კარგად გამომდიოდა, რადგან მე არ ვარ მიჩვეულისამუშაოს ამ ტემპს. დააყენეთ სისწრაფე, სწრაფად აიღეთ რაღაც, ოჰ, მშვენიერია! მაგრამ ფაქტიურად რამდენიმე წუთის შემდეგ თქვენ შეუმჩნევლად ანელებთ და მიდიხართ სამუშაოს ნორმალურ ტემპზე, რადგან უბრალოდ დაივიწყებთ სიჩქარეს.
Ამიტომაც, მეორე მიზეზიშენელება არის ძლიერი ჩვევის არარსებობა
გააკეთე შენი საქმე სწრაფად. შესაბამისი უნარის გამოვლენას დრო და სერიოზული ძალისხმევა სჭირდება.
ახლა ეს უკვე განვითარებული ჩვევა ძალიან მეხმარება: როცა საქმეების გროვები მაქვს მინიმალური დროით (და ეს ხშირად ხდება!), უბრალოდ ვძლიერდები და ვცდილობ ყველაფერი გავაკეთო რაც შეიძლება სწრაფად. ხანდახან, უკეთესი მოტივაციისთვის, საკუთარ თავს ვაძლევ დროის ლიმიტს: მაგალითად, რაღაცის გადაკეთება საათში.
ეხმარება. მოხერხებულობისთვის შეგიძლიათ გამოიყენოთ ტაიმერი. და ხანდახან საკუთარ თავს „ვურთულებ“ გარემოებებს, რომ სიჩქარის მოტივირება მოვახდინო. მაგალითად, შემწვარი ტაფა გაზქურაზე ჯერ კიდევ სანამ გავასუფთავებდი და დავჭრი ბოსტნეულს შესაწვავად. მხოლოდ რამდენიმე წუთი მაქვს გასასუფთავებლად და დასაჭრელად, სანამ ტაფა ცხელდება. შედეგი შესანიშნავია!
ამიტომ, თუ გსურთ გახდეთ უფრო სწრაფი თქვენს საქმეში, მიზნად დაისახეთ სწრაფვა და განავითარეთ აჩქარების ჩვევა.
გაქვთ დრო, რომ ხელახლა გააკეთოთ ყველაფერი, სანამ ის ერთ რამეს აკეთებს? რა ჰქვია ნელ ადამიანს, რომელიც ნელ-ნელა ასრულებს ნებისმიერ დავალებას? რას ეძახით თავისუფალ ადამიანს, რომელიც დავალებას ფრთხილად და ეტაპობრივად ასრულებს?
ეგრეთ წოდებული "ლოკოკინა", ნელი ადამიანი, ეწოდება - კოპუშა. ჩვენ არ ვიყენებთ ამ სიტყვას ძალიან ხშირად ამ დღეებში. ჩვენი ბაბუები და ბაბუები აქტიურად იყენებდნენ მას სასაუბრო მეტყველებაში, გულთბილად "ასახელებდნენ" ნელის.
რატომ კოპუშა - საიდან გაჩნდა ეს სახელი?
თითქმის ნებისმიერი ძველი საეკლესიო სლავური სიტყვის მსგავსად, "kopusha" გამოიგონეს ყოველდღიურ ცხოვრებაში. იგი წარმოიქმნება ზმნიდან „გამოძვრა“ - სადღაც, ზოგ რამეში საგულდაგულოდ ტკეპნა.
თავდაპირველად, მათ, ვინც ყურებში „თხრიდნენ“ თხრილებს ეძახდნენ. შემდეგ, დროთა განმავლობაში, სახელი გადავიდა და დაიწყო ყველასთვის, ვინც რაღაცას აკეთებს ნელა და კონცენტრირებულად.
სიტყვა გამოიყენება როგორც მამრობითი, ასევე ქალური. არ გამოიყენება ოფიციალურ მიმოწერაში. მას აქვს მოძალადე, მაგრამ ოდნავ მოსიყვარულე ხასიათი.
90-იანი წლების ბოლოს და 00-იანი წლების დასაწყისში ნელ, მოუხერხებელ ბავშვებს კოპუშებს ეძახდნენ. ამ სიტყვას ყველაზე ხშირად ასე თუ ისე ქალები იყენებდნენ - დედები თუ ბებიები.
სიტყვა "კოპუშას" სინონიმები - რა არის ნელი ადამიანის სხვა სახელი
ამ სასაცილო გამოთქმასთან ერთად, თავისუფალ ადამიანებს ადრე ეძახდნენ "წვეთებს", "საშრობებს" და "დიგერებს".
ადრე კოპუშები არ იყო - რატომ?
სხვათა შორის, რამდენიმე ათეული წლის წინ ზოგადად არ იყო ჩვეულებრივი რამის გაკეთება დიდი ხნის განმავლობაში და ზედმეტი კონცენტრაციით. დაიმახსოვრე როგორ საბჭოთა ხალხი„ჩვენ ვირბინეთ გეგმის მიხედვით“, ვცდილობდით ყველაფერი გაგვეკეთებინა. სხვათა შორის, ახლაც, ამ ადამიანებთან ურთიერთობისას, მინდა დავსვა კითხვა: "სად გეჩქარება?"
ინერციით ცდილობენ „გაიფარონ უკიდეგანოება“, დაუსვან უამრავ ამოცანას (ზოგჯერ სრულიად შეუსაბამო) და განახორციელონ ისინი გრაფიკის მიხედვით.
მეორეს მხრივ, სავსებით გასაგებია იმდროინდელი ხალხის ჩქარობა. ადრე მართლაც ბევრად მეტი დავალება იყო, ვიდრე ახლა. მინიმუმ ტექნიკური განუვითარებლობის გამო.
რა სჭირდებოდა ყველა ტანსაცმლის გარეცხვას, მტვერსასრუტს და ხალიჩების ცემას, ყველა ჭურჭლის გარეცხვას ყოველგვარი „ელექტრონული“ დამხმარეების გარეშე. გასათვალისწინებელია, რომ მანამდე, როგორც წესი, ქარხანაში ცვლა მუშავდებოდა, ბავშვებთან საშინაო დავალებაც კეთდებოდა.
სხვათა შორის, პარაზიტიზმი პრინციპულად არ იყო წახალისებული. ყოველთვის შეგეძლო სამსახურის პოვნა, მაგრამ ვინც არ მუშაობდა მხოლოდ ნაძირალა და ზარმაცი იყო.
ასე გასაკვირია, რომ დროისა და ამჟამინდელი „ტრადიციების“ მიხედვით სიტყვა გაჩნდა, შემდეგ კი პრაქტიკულად გაქრა ენიდან.
თუ ადამიანი, ჩვენი აზრით, უცნაურად ან ექსცენტრიულად იქცევა, ეს ყოველთვის არ ნიშნავს, რომ მას რაიმე სახის ფსიქიკური აშლილობა აწუხებს, როგორც ჩვენ ვფიქრობდით. ძალიან ხშირია იმის მოსმენა, რომ ვინმეს გონებრივად ჩამორჩენილს ან პარანოიდს ეძახიან, წარმოთქმული სიტყვების მნიშვნელობაზე ფიქრის გარეშე. მაგრამ ამან შეიძლება უარყოფითი გავლენა იქონიოს მათზე, ვისაც რეალურად აქვს ფსიქიკური ჯანმრთელობის პრობლემები.მცდარი წარმოდგენა იმის შესახებ, თუ როგორ ვლინდება კონკრეტული დაავადება, შეიძლება გამოიწვიოს ადამიანმა უარი თქვას დახმარებაზე, როდესაც მას ეს ნამდვილად სჭირდება. ამ სტატიაში თქვენ გაეცნობით ათ ფსიქიკურ დაავადებას და აშლილობას, რომლებიც ზოგჯერ არასწორად გვესმის.
1. ბიპოლარული ემოციური აშლილობა(ბარი)
რა არ არის: ბევრი ადამიანი შეცდომით უკავშირებს ბიპოლარულ აფექტურ აშლილობას (BID) განწყობის ცვალებადობას. ხშირად მას მიაწერენ ორსულებს, რომლებიც ჯერ უყვირიან თავიანთ უეჭველ ქმრებს, შემდეგ კი ეხვევიან და კოცნიან, თითქოს არაფერი მომხდარა.
რა არის სინამდვილეში: ბიპოლარული ემოციური აშლილობის მქონე ადამიანები პერიოდულად განიცდიან მანიის შეტევებს, რომლებიც ხასიათდება გადაჭარბებული აგზნებადობით, ძალისა და ენერგიის მატებით. გაზრდილი აქტივობადა ენერგია.
გარშემომყოფებს მანიაკალური მდგომარეობა, რომელშიც აღმოჩნდებიან ბიპოლარული აშლილობის მქონე ადამიანები, გარეგნულად არც ისე ცუდი ჩანს. სინამდვილეში, ეს რეალურ პრობლემას უქმნის მათ, ვინც ამით არის დაზარალებული. ზემოთ ჩამოთვლილი სიმპტომების გარდა, ბიპოლარული აშლილობის მქონე ადამიანს შესაძლოა განიცადოს ჰალუცინაციები და ბოდვები. უფრო მეტიც, როდესაც გადის ენთუზიაზმისა და ეიფორიის პერიოდი, იწყება დეპრესია (სევდა, აპათია, უიმედობა, ინტერესის დაკარგვა ჩვეულებრივი საქმიანობადა ა.შ.), რომელიც გარკვეული პერიოდის შემდეგ კვლავ აძლევს ადგილს მანიას.
2. ყურადღების დეფიციტის ჰიპერაქტიურობის დარღვევა
რა არ არის: ყურადღების დეფიციტის ჰიპერაქტიურობის აშლილობა (ADHD) არის გავრცელებული დიაგნოზი ბავშვებში. როდესაც ბავშვი ვერ ახერხებს კონცენტრირებას სწავლაზე, ძირითადი საშინაო დავალებების შესრულებაზე და სხვა საქმეებზე, უფროსები იწყებენ განგაშის რეკვას და სასწრაფოდ ექიმთან მიდიან რჩევისთვის. მათ მიაჩნიათ, რომ თუ მათი შვილი არ არის დაინტერესებული გარკვეული ფორმითაქტივობა, მუდმივად სცილდება რაღაცას ან ავლენს ზედმეტ აგზნებას და ენერგიას, რაც იმას ნიშნავს, რომ მას განუვითარდა ყურადღების დეფიციტის ჰიპერაქტიურობის აშლილობა. სინამდვილეში, ეს ყველაფერი ნიშანია ნორმალური განვითარებაბავშვი.
რა არის სინამდვილეში: მათ, ვინც განიცდის ADHD-ს, უჭირს ერთ აქტივობაზე ფოკუსირება, მაშინაც კი, თუ მათ ეს სიამოვნებთ. მათ არ შეუძლიათ დაასრულონ ის, რაც დაიწყეს, რადგან მათ მუდმივად ფანტავს ოდნავი გამაღიზიანებელი. მათ არ აქვთ კონცენტრაცია, რაც უაღრესად ართულებს მათ საქმიანობის ორგანიზებას.
ADHD ასევე ხასიათდება ისეთი სიმპტომებით, როგორიცაა ჰიპერაქტიურობა და იმპულსური ქცევა. ამ აშლილობის მქონე ბავშვებს არ შეუძლიათ დიდხანს ჯდომა, ზედმეტად ბევრი ლაპარაკი და უგუნური და მოუთმენლები არიან. მათთვის არანაირი აკრძალვა არ არსებობს. დიეტასა და ყოველდღიურ რუტინაში ცვლილებები, შესაბამისი თერაპია და გარკვეული მედიკამენტების მიღება დაგეხმარებათ თავი დააღწიოთ ყურადღების დეფიციტის ჰიპერაქტიურობის დარღვევას. წამლები.
3. იდენტობის დისოციაციური აშლილობა (DID)
რა არ არის: ჩვენ ყველა სიტუაციაში განსხვავებულად ვიქცევით. მშვიდი, თავაზიანი ადმინისტრაციული თანაშემწე, რომელიც მუშაობს კლუბში შაბათ-კვირას, შეიძლება გადაიქცეს ყველაზე ველურ ცხოველად, რომელიც ოდესმე შეგხვედრიათ თქვენს ცხოვრებაში. თუმცა, ეს სულაც არ ნიშნავს, რომ მას აწუხებს იდენტობის დისოციაციური აშლილობა (DID; პიროვნების გაყოფილი აშლილობა). იგივე ეხება მოზარდებს, რომლებიც ნორმალურად ურთიერთობენ მეგობრებთან, მაგრამ მუდმივად უხეში და უხეში არიან მშობლების მიმართ.
რა არის სინამდვილეში: იდენტობის დისოციაციური აშლილობის დროს ადამიანი ერთი პიროვნებიდან მეორეზე „გადადის“ და მას ხშირად უჭირს იმის გახსენება, თუ რას აკეთებდა, როცა მისი მეორე „მე“ აქტიური იყო.
ამ ინდივიდებს შორის განსხვავების სფეროები შეიძლება მოიცავდეს ქცევას, მეტყველებას, აზრებს და გენდერულ იდენტობასაც კი. DID-ის მქონე ადამიანები ხშირად განიცდიან დეპრესიას; მათ აღენიშნებათ სუიციდური მიდრეკილებები, შფოთვა, დაბნეულობა, მეხსიერების პრობლემები, ჰალუცინაციები და დეზორიენტაცია.
4. ნარკოტიკული ან ალკოჰოლური დამოკიდებულება
რა არ არის: ნარკომანები და ალკოჰოლიკები, როგორც წესი, განიხილება როგორც ადამიანები, რომლებსაც არ გააჩნიათ ნებისყოფა და თვითკონტროლი, მაგრამ ეს არ არის ერთადერთი პრობლემა. თუ ლანჩის დროს რამდენიმე შოკოლადის ნამცხვრის მირთმევას ვერ გაუძლო, ეს ნიშნავს, რომ თქვენ მათზე ხართ დამოკიდებული? ტკბილეულის ჭარბი რაოდენობით მოხმარება, ტელევიზორის ყურება დილიდან საღამომდე და ერთი და იგივე შემსრულებლის სიმღერების განმეორებით მოსმენა ბევრად უფრო საერთოა ნებისყოფასთან და თვითდისციპლინასთან, ვიდრე ნარკომანიას ან ალკოჰოლზე დამოკიდებულებას.
რა არის სინამდვილეში: ნარკომანია და ალკოჰოლიზმი არის სერიოზული ფსიქიკური დაავადება, რომლის დროსაც ადამიანი განიცდის დაუძლეველ ლტოლვას კონკრეტული ნივთიერების მიმართ. მას არ შეუძლია შეჩერება, ამიტომ აგრძელებს მის გამოყენებას, მიუხედავად იმისა, რომ ეს ხელს უშლის მის ნორმალურ ცხოვრებას და იწვევს სოციალურ ან ინტერპერსონალურ პრობლემებს.
როგორც ზემოთ აღინიშნა, ნარკომანები და ალკოჰოლიკები ავადმყოფი ადამიანები არიან, ამიტომ მათ მკურნალობა და დახმარება სჭირდებათ გარედან.
5. ტურეტის სინდრომი
რა არ არის: ტურეტის სინდრომი ხშირად მიეკუთვნება იმ ბავშვებს, რომლებიც სხედან კლასის უკან და ყვირიან "იისფერი დინოზავრი", როდესაც მასწავლებელი სთხოვს მათ დაასახელონ ნიუ-იორკის შტატის დედაქალაქი. შენი მეგობარი, რომელიც არ ფილტრავს თავის აზრებს, სანამ ისინი პირიდან გამოვიდოდნენ, შეიძლება რეალურად იკავებს თავს და პოულობს სწორ სიტყვებს, მაგრამ მას ეს უბრალოდ არ სურს. თუ ვინმეს შეურაცხყოფთ ან გეფიცებით, მაშინ როცა ხვდებით, რომ ეს სისულელეა, მაშინ ტურეტის სინდრომი არაფერ შუაშია. ამ გზით თქვენ ცდილობთ გაამართლოთ თქვენი ცუდი მანერები და ცუდი საქციელი.
რა არის სინამდვილეში: ტურეტის სინდრომი (TS) არის აშლილობა, რომელსაც ახასიათებს მრავლობითი საავტომობილო ტიკები (რომელთაგან ერთი მაინც სიტყვიერია). ესენია: თვალების გადატრიალება, ტუჩების ლოკვა, ტანსაცმლის მოხვევა, თმის ღერის ტრიალი თითზე და ა.შ.
ვერბალურ ტიკებს მიეკუთვნება ხველა, ღრიალი, უსიტყვოდ გუგუნი, გუგუნი და კოპროლალია (ვულგარული ან უცენზურო სიტყვების იმპულსური, უკონტროლო წარმოთქმა).
6. ნარცისული პიროვნების აშლილობა
რა არ არის: თითოეულ ჩვენგანს ცხოვრებაში შეხვედრია ისეთი ადამიანი, რომელიც ამაყობდა თავისი გარეგნობით ან გონებრივი შესაძლებლობებიდა ეგონა, რომ ის კაცობრიობის საჩუქარი იყო. თუმცა, მხოლოდ იმიტომ, რომ გიყვართ საკუთარი თავი და გაქვთ მაღალი თვითშეფასება, არ ნიშნავს რომ გაქვთ ნარცისული პიროვნული აშლილობა.
რა არის სინამდვილეში: ნარცისული პიროვნული აშლილობის მქონე ადამიანი ხშირად იქცევა ისე, თითქოს სამყაროს ცენტრია, მაგრამ შინაგანად მუდმივად აწუხებს იმაზე, არის თუ არა საკმარისად კარგი სხვების თვალში. ასეთი ადამიანები გამუდმებით ეძებენ გარე მოწონებას, მაგრამ მათი სტანდარტები, როგორც წესი, ან ძალიან მაღალია ან არაგონივრულად დაბალი - მაგრამ ორივე შემთხვევაში ისინი თავს მნიშვნელოვან ადამიანებად თვლიან. ისინი არ ზრუნავენ გარშემომყოფებზე, მაგრამ ყოველთვის ცდილობენ დაიკავონ მთავარი ადგილი თითოეული ადამიანის ცხოვრებაში. ნარცისული პიროვნული აშლილობის მქონე ადამიანებს აღფრთოვანება სჭირდებათ. მათ უყვართ სხვების ექსპლუატაცია.
7. დისოციალური პიროვნების აშლილობა
რა არ არის: ალბათ თითოეულ ჩვენგანს ჰყავდა მეგობარი, რომელსაც მარტო ყოფნა უყვარდა, მაგრამ რა არის ამაში ცუდი? დროდადრო ადამიანები გრძნობენ მოთხოვნილებას გაექცნენ გარე სამყაროდან და დარჩეს საკუთარ თავთან. ეს არ არის ფსიქიკური აშლილობა, არამედ სრულიად ბუნებრივი მოთხოვნილება.
რა არის სინამდვილეში: დისოციალური პიროვნული აშლილობის მქონე ადამიანს სიამოვნებს სხვა ადამიანების ზიანის მიყენება. მას ახასიათებს მანიპულირება, გულგრილობა, მტრობა, იმპულსურობა, უგუნურობა, გულგრილობა და ზიზღი. ის არასოდეს გრძნობს სინანულს და შეუძლია სხვების შეცდომაში შეყვანა თავისი მომხიბვლელობისა და ქარიზმის წყალობით.
8. ანორექსია და ბულიმია
რა არ არიან: მოდელებს ხშირად უწოდებენ ანორექსიულებს მხოლოდ იმიტომ, რომ ისინი გამხდარი არიან, მაგრამ ამას არაფერი აქვს საერთო ფსიქიკურ დაავადებასთან. ცუდი არაფერია გარკვეული დიეტის დაცვასა და ვარჯიშში. თუ თქვენ მიირთმევთ საკვებს, რომელიც აწუხებს კუჭს ან მიირთმევთ ძალიან ბევრ ნამცხვარს, ეს არ ნიშნავს რომ თქვენ გაქვთ ბულიმია.
რა არის სინამდვილეში: ნერვული ანორექსიადა ნერვული ბულიმია სერიოზულია ფსიქიკური დარღვევები, რომელშიც ადამიანი საკუთარ თავს გარშემომყოფებისგან განსხვავებულად ხედავს. ფიქრობს, რომ ძალიან მსუქანი ან გამხდარია, თუმცა სინამდვილეში ეს შორს არის ამ შემთხვევისგან.
ანორექსიით დაავადებულებს ეშინიათ წყვილის მოპოვება ზედმეტი ფუნტი, ამიტომ თავს იწუწუნებენ სხვადასხვა დიეტებით. ბულიმიით დაავადებული ადამიანები ჭარბად ჭამენ და ცდილობენ გააკონტროლონ წონა ღებინების ან საფაღარათო საშუალებების გამოყენებით.
რა არ არის: ბევრს სჩვევია გონებრივად ჩამორჩენილებს უწოდებს მათ, ვინც, მათი აზრით, სულელურად იქცევა ან აზრს გაუგებრად გამოხატავს. მაგრამ მართლა ასეა?
რა არის სინამდვილეში: გონებრივი ჩამორჩენა არის ფსიქიკის შეფერხება ან არასრული განვითარება, რომელიც უარყოფითად მოქმედებს ადაპტაციურ ფუნქციონირებაზე კონცეპტუალურ, სოციალურ და პრაქტიკულ სფეროებში. ამ აშლილობის მქონე პირები უფრო ნელა სწავლობენ და ზოგჯერ ვერ ახერხებენ გარკვეული უნარების დაუფლებას. მათ შეიძლება ჰქონდეთ პრობლემები ენის, საბაზისო მათემატიკის ათვისებაში, ლოგიკური აზროვნება, მეტყველება, პირადი ჰიგიენა, დავალების ორგანიზება და ა.შ.
10. ობსესიურ-კომპულსიური აშლილობა
რა არ არის: ბევრი ადამიანი შეცდომით უკავშირებს ობსესიურ-კომპულსიურ აშლილობას (OCD) სისუფთავეს, სისუფთავეს, ორგანიზებულობას და პერფექციონიზმს. არცერთი ეს არ ჩაითვლება ნიშნად ფსიქიკური დაავადებასანამ ის ზედმეტ გავლენას არ დაიწყებს ყოველდღიური ცხოვრებაპირი.
რა არის სინამდვილეში: OCD-ით დაავადებული ადამიანები მუდმივად ცდილობენ თავი დააღწიონ ინტრუზიულ აზრებს (დაკავშირებულ სიკვდილთან, ავადმყოფობასთან, ინფექციასთან, უსაფრთხოებასთან, საყვარელი ადამიანების დაკარგვასთან და ა.შ.) იგივე ქმედებებით, რომლებსაც იძულება ეწოდება. ობსესიურ-კომპულსიური აშლილობა ეხება შფოთვითი ნევროზები. Არაფერია სანერვიულო ინტრუზიული აზრებიდა ქცევა ჩვეულებრივი ადამიანური უცნაურობებია.
მასალა მოამზადა როზემარინამ - ვებგვერდის მასალაზე დაყრდნობით
- მთავარი დაბრკოლება, რომელიც დგას წარმატების გზაზე. შენელება არის „პატარა სისუსტე“, რის გამოც ამოცანების უმეტესობა განუხორციელებელი რჩება. ეს არის განუხორციელებელი იმედებისა და განუხორციელებელი აზრებისა და იდეების ერთ-ერთი მთავარი მიზეზი.
შენელებას შეუძლია ბოლო მოუღოს კარიერის ზრდაყველაზე ნიჭიერი სპეციალისტი. მენეჯერისთვის ან საკუთარი ბიზნესის მფლობელისთვის ნელი სისწრაფე საწარმოსთვის კატასტროფულია, რადგან თანამედროვე კონკურენციის პირობებში დაგვიანება მიუღებელია. დიახ და ამისთვის ჩვეულებრივი ადამიანივინც არ იკავებს მაღალ თანამდებობებს და არ აშენებს კარიერას, სინელემ შეიძლება გამოიწვიოს პრობლემები და სხვადასხვა უბედურება.
სწორედ ამიტომ, თუ თქვენ შეგიძლიათ აღწეროთ საკუთარი თავი, როგორც „ნელი ადამიანი“, ამ ხასიათის თვისებასთან ბრძოლა თქვენი მთავარი ამოცანა უნდა იყოს.
როგორ ამოვიცნოთ ნელი ადამიანი საკუთარ თავში
თუ შეამჩნევთ, რომ გამუდმებით ეძებთ რაიმეს, რომლითაც ყურადღებას იქცევთ, თქვენ ნელი ადამიანი ხართ. გვერდით მიგდებული ტელევიზორის პულტი გდევს, საათში რამდენჯერმე ამზადებ ყავას და ხშირად ისვენებ, სამუშაოს ნაცვლად გადაწყვიტე მაგიდის გაწმენდა, გადადო მნიშვნელოვანი საქმეების კეთება, წაღება. ნებისმიერ რამეზე - რაღაც მეორეხარისხოვანზე - თქვენ იტანჯებით ნელი.
შენ ნელი ადამიანი, თუ დროულად არ გადაიხდით გადასახადებს, თუ დროულად არ განაღდებთ სასაჩუქრე სერტიფიკატი, თუ გამოტოვებთ შესაძლებლობებს (მაგალითად, არ გაქვთ დრო თქვენი საყვარელი ჯგუფის კონცერტის ბილეთის შესაძენად), თუ საჩუქრების შესაძენად დაელოდებით ბოლო წუთს, თუ დაგვიანებით წარადგენთ საგადასახადო დეკლარაციას, თუ. .
შენელების მიზეზების გაგების შემდეგ, მის წინააღმდეგ ბრძოლა უფრო გასაგები და ეფექტური გახდება. ძირითადი მიზეზებია:
გაურკვევლობა, რომელიც წარმოიქმნება ადამიანის სრულყოფილების სურვილის ან შეცდომებისა და წარუმატებლობისგან თავის დაზღვევის სურვილის შედეგად, შენელების ერთ-ერთი მიზეზია.
დავალების სირთულე და არ ვიცოდეთ საიდან დავიწყოთ, ხშირად ჩვენი შენელების მიზეზია. "იმუშავებს, არ იმუშავებს?" - ეს კითხვა გვაიძულებს გადაუდებელი საქმეები განუსაზღვრელი ვადით გადავდოთ.
კიდევ ერთი მიზეზი, რის გამოც ვაჭიანებთ, არის ის, რომ ესა თუ ის დავალება ჩვენთვის არასასიამოვნო გვეჩვენება. ჩვენთვის არასასიამოვნო რამის გაკეთება არ გვინდა, გადავდებთ და ვიმედოვნებთ, რომ შესაძლოა გარემოებები შეიცვალოს და საერთოდ არ დაგვჭირდეს ამის გაკეთება. როგორც წესი, არაფერი იცვლება და ბოლოს ჩვენ ვიბრძვით უსიამოვნო სამუშაობოლო მომენტში ცუდად ვასრულებთ და არ ვასრულებთ ვადებს.
სამუშაო დღის დაგეგმვისა და გეგმის მკაცრად შესრულების შეუძლებლობა (რაც შეიძლება რთული იყოს, განსაკუთრებით თუ გაქვთ შორეული სამუშაო, დაგეგმეთ სამუშაო დღე) ზოგი მიიჩნევს მთავარ მიზეზად, რის გამოც ადამიანები აჭიანურებენ, ზოგი კი დარწმუნებულია, რომ გაჭიანურება არ არის დაგეგმვისა და დროის მიზნობრივი გამოყენების საკითხი. მაგალითად, ჯოზეფ ფერარი, დოქტორი ჩიკაგოს უნივერსიტეტიდან, თვლის, რომ ნელი ადამიანის დღიურის ყიდვის შემოთავაზება იგივეა, რაც ქრონიკული დეპრესიით დაავადებულ ადამიანს უფრო ხშირად ღიმილის რჩევა.
ოჯახური გარემო გაჭიანურების ერთ-ერთი მიზეზია. ადამიანი ნელა არ იბადება, ის ხდება ერთი და ზოგჯერ ასეთიც ხდება მისი აღზრდის წყალობით. თუ ბავშვს ზრდიან ავტორიტარული მშობლები, რომლებიც არ აძლევენ შესაძლებლობას განუვითარდეთ თვითდისციპლინის უნარები, გააცნობიერე და გააცნობიერე საკუთარი ზრახვები, ეს შეიძლება გახდეს ამ ხასიათის თვისების გაჩენის საფუძველი. ასევე, ნელი შეიძლება გახდეს ერთადერთი შესაძლო ფორმადაუმორჩილებლობა (რაღაცის გაკეთების უხალისობა და სურვილი), პროტესტი, რომელიც ფესვებს იღებს ზრდასრული ცხოვრებანორმად იქცევა.
კანადის კარლტონის უნივერსიტეტის ასოცირებული პროფესორი და ფსიქოლოგიის პროფესორი ტიმოთი პიჩილი თვლის, რომ ნელი ადამიანები უფრო მეტად ალკოჰოლისა და ნარკოტიკების ბოროტად გამოყენება. ამით ისინი თავს არიდებენ ცხოვრებისეული პრობლემების გადაჭრას და შემდგომში ცდებიან ცხოვრებიდან. ესენი ცუდი ჩვევები(დაავადება) არის ადამიანის უმოქმედობისა და სრული დეგრადაციის მიზეზი.
მრავალი მიზეზი არსებობს და ზოგადად, ცოტას შეუძლია საკუთარ თავს უარი თქვას რთული ან უსიამოვნო დავალების შესრულების მცირე ხნით გადადების სიამოვნებაზე. მაგრამ იმისთვის, რომ გაჭიანურება ქრონიკულ უმოქმედობაში გადაიზარდოს, თქვენ უნდა იცოდეთ როგორ გაუმკლავდეთ მას.
როგორ გავუმკლავდეთ გაჭიანურებას
განთავისუფლდით ნელი, თქვენი დროის დაგეგმვა დაგეხმარებათ! ხვალინდელი დღის გეგმის შედგენით, სულ მცირე, არ იფიქრებთ იმაზე, „გავაკეთო ეს თუ არა?“ დღის გეგმის შედგენისას სჯობს, პირველ რიგში დააყენოთ ის, რაც გარკვეულ დისკომფორტს გიქმნით. ეს დადებითად იმოქმედებს თქვენი საქმიანობის პროდუქტიულობა.
დავალებების შესრულების მკაფიო ვადების დაწესება დაგეხმარებათ გაჭიანურების დაძლევაში. ვადა რეალისტური უნდა იყოს, სჯობს ოდნავ გაზარდოთ, ვიდრე აურზაურით და ნერვიულობდეთ, დროულად არ ყოფნის შიშით.
თუ აჭიანურებთ და ყოყმანობთ დავალების დაწყებაში მისი სირთულის და ერთი შეხედვით შეუძლებლობის გამო, დაყავით იგი ქვეამოცნებებად. ქვეპრობლემების ანალიზი ჩვეულებრივ ეხმარება პირველი ნაბიჯის პოვნაში.
ებრძოლეთ სინელეს ინერციით. დაიწყეთ მოქმედება, რადგან უფრო ადვილია გააგრძელოთ ის, რაც დაიწყეთ, ვიდრე მკვდარი წერტილიდან გადაადგილება.
თვითმოტივაცია დაგეხმარებათ გაუმკლავდეთ სინელეს რთული და უსიამოვნო ამოცანების შესრულებისას. წარმოიდგინეთ, რას გპირდებათ ამოხსნილი ამოცანა ან კარგად შესრულებული სამუშაო, ან, პირიქით, იფიქრეთ შედეგებზე, რომლებიც რაიმეს არ გააკეთებთ. თქვენ შეგიძლიათ დააჯილდოოთ საკუთარი თავი სამუშაოს წარმატებით დასრულებისთვის, ვთქვათ, კინოში წასვლით.
თუ ნელა არის გაურკვევლობის გამოვლინება და სხვადასხვა ნიუანსების გაუთავებელი განხილვა, თქვენ უბრალოდ უნდა გესმოდეთ, რომ არის დრო განხილვისა და ფიქრისთვის და არის დრო მოქმედებისთვის. მოქმედების დრო დგება, როცა რაიმე ახალი ინფორმაციააღარ შეუძლია მნიშვნელოვანი გავლენა მოახდინოს მომავალი გადაწყვეტის ხარისხზე. სხვა სიტყვებით რომ ვთქვათ, შეეცადეთ მიიღოთ სრული და სანდო ინფორმაცია მოკლე ვადადა შემდეგ ბრძოლაში. კორექტირება შესაძლებელია გზაზე.
გადალახეთ ნელიშიშს, რომ ყველაფერი არასწორად წავა, შეიძლება დაგვეხმაროს იმის გაცნობიერებით, რომ თუ საერთოდ არ მიიღებთ ზომებს, შედეგი გაცილებით უარესი იქნება. ფხიზელი იფიქრეთ და ჩამოაყალიბეთ ყველა შესაძლო სირთულე და უზრუნველყოთ მათი აღმოფხვრის გზები.
თუ შეცდომას იპოვით, გთხოვთ, მონიშნეთ ტექსტის ნაწილი და დააწკაპუნეთ Ctrl+Enter.
Ჩატვირთვა...