ნელი ცხოვრება ნელი ცხოვრების ფილოსოფიაა. ნელი ცხოვრება - ლამაზი, ნელი ცხოვრება

მსოფლიოში სწრაფად იზრდება "ნელი" ფილოსოფიის პოპულარობა - მოძრაობა ნელი და გააზრებული პრინციპების დასაბრუნებლად ადამიანის ცხოვრების სხვადასხვა სფეროში: სექსიდან მებაღეობამდე. რა სიჩქარით ცხოვრობს დღევანდელი ბელორუსია და როგორ მოძრაობს მოძრაობა ს დაბალი ცხოვრება პოულობს თავის მიმდევრებს ჩვენს ქვეყანაში - იუწყება ჟურნალი.

თანამედროვე ადამიანმა დროზე სხვაგვარად დაიწყო ურთიერთობა. ჩვენ დავაჩქარეთ და ეს განპირობებულია მრავალი მიზეზით: კაპიტალიზმი თავისი ფორმულით „დრო არის ფული“, ქალაქების რაოდენობის ზრდა, კომერციალიზაცია და აშკარა მოხმარება, ტექნოლოგიების სწრაფი განვითარება. ინფორმაციის ნაკადი, რომელიც ჩვენ იძულებულნი ვართ ყოველდღიურად გადავცეთ საკუთარ თავში, სტაბილურად იზრდება.

ბრიტანელი ფსიქოლოგი გაი კლაქსტონი აღნიშნავს, რომ აჩქარება 21-ე საუკუნეში ადამიანებისთვის ჩვევად იქცა: „აჩქარების შინაგანი ფსიქოლოგია განვითარდა, მინიმალური დრო, მაქსიმალური ეფექტურობა და ეს მოთხოვნილება დღითიდღე ძლიერდება“.

სიჩქარის კულტი სულ უფრო სასტიკი ხდება. ადამიანის ყურადღება ხდება ფრაგმენტული, ზედაპირული და არასტაბილური, ჩვენ გადავდივართ დეტალებიდან დეტალზე, არაფერზე საკმარის დროს არ ვუთმობთ, ხშირად ვაკეთებთ რამდენიმე საქმეს ერთდროულად - ნევროლოგიური თვალსაზრისით, ეს დამთრგუნველ გავლენას ახდენს ყველა პროცესზე. ადგილი ტვინში.

გაიხსენეთ თქვენი ბოლო მოგზაურობა საზოგადოებრივი ტრანსპორტი– რამდენად ხშირად შეგიძლიათ ნახოთ ადამიანი, რომელიც ფანჯრის მიღმა ტკბება ქალაქის ცვალებადი პეიზაჟით? ყველა თავის ტელეფონზეა: თამაშობს თამაშებს, ათვალიერებს ახალ ამბებს, ან ცვლის შეტყობინებებს და კომენტარებს.

გარდა ამისა, კერვა, ქსოვის მსგავსად, ხშირად მოჰყავთ მაგალითებად ნელი ჰობი- მედიტაციური აქტივობები, რომლებიც ხელს უწყობენ კონცენტრაციის განვითარებას და ყურადღების სტაბილურობას.

„კალილასკამ“ ორი წლის მუშაობის განმავლობაში უამრავი გულშემატკივარი მოიპოვა: გუნდმა მოახერხა 35 ტონა ნივთის შეგროვება, პანსიონატებში 8 ღონისძიება და 16 საქველმოქმედო ფონდის მხარდაჭერა. გარდა ამისა, შეგიძლიათ KaliLaska-ში მიიტანოთ არა მხოლოდ არასაჭირო გარდერობის ნივთები, არამედ წიგნები, ჭურჭელი, ინტერიერის ნივთები და აქსესუარები - ამავდროულად, რაიმეს შეძენა მაღაზიის არსებული კოლექციიდან.

მინსკის მაცხოვრებლებში ასევე პოპულარულია "ღია კარადა" რწყილი ბაზრები - ბაზრობები და ქალაქის მაცხოვრებლების პირადი კარადებიდან ნივთების გაყიდვები.

ბელორუსის რეალობაში კიდევ ერთი ნელი აქტივობა ფრინველებზე ყურებაა. ეს არის ერთ-ერთი აქტივობა საზოგადოებრივი ორგანიზაცია"ახოვას პატარა ჩიტი მამულიშვილო". ორგანიზებული ჯგუფური გასვლები ტარდება ყოველკვირეულად მხოლოდ გროდნოში, მდინარე სვისლოხის ხეობაში. მაგრამ მინსკი, საზოგადოების კოორდინატორების თქმით, უახლოეს მომავალშია. დედაქალაქში ყოველ სეზონზე იმართება ფრინველთა ტურები გამწვანებულ ადგილებში; წელიწადში ორჯერ – ადგილზე ორნიტოლოგის თანხლებით.

„ახოვ პტუშაკის სამშობლოს“ დახმარებით უკვე გაიმართა ბელორუსის სამი ჩემპიონატი ფოტოფრინველებში - ფრინველების გადაღება მათში. ბუნებრივი გარემოჰაბიტატი.

„ფრინველებზე ყურება სახალისო და საინტერესო საქმიანობაა. თქვენ შეგიძლიათ ჩაეფლო მასში ნებისმიერ დროს, ნებისმიერ ადგილას და სრულიად უფასოდ (გარდა სპეციალური ტურების საფასურისა). გარდა ამისა, ეს კარგი საოჯახო ჰობია. ფრინველებს აქვთ საინტერესო ქცევა, ლამაზად მღერიან და თითოეული მათგანი უნიკალურია. ადამიანები სწავლობენ ფრინველების ამოცნობას სხვადასხვა გზით, ზოგი უფრო სწრაფად, ზოგი ნელა. ამას გარკვეული დრო სჭირდება და, პირველ რიგში, სურვილსა და მოტივაციაზეა დამოკიდებული. თქვენ არ გჭირდებათ დიდი ხნის განმავლობაში ფრინველების ძებნა: უბრალოდ წადით უახლოეს პარკში. შემდეგ კი დაგჭირდებათ ბინოკლები, ცოტა ყურადღება და მოთმინება“, - ამბობს კარინა სოლოვეი, სამშობლოს პატარა ჩიტების კამპანიებისა და პრომოუშენის სპეციალისტი.

მინსკის მხატვარი ანდრეი იაროშევიჩი შეიძლება მივიჩნიოთ ბელორუსში "ნელი ცხოვრების" ნამდვილ გურუად. ის არის მთელი კომიკური ტრაქტატის ავტორი - ნელის ქება.

მასზე ორი წლის განმავლობაში

ცხოვრებაში ყველაფერი შემთხვევითი არ არის. და თუნდაც თითქმის ყოველთვის დროულად. აქ ვარ მე რთული დროებიმე მქონდა შეხვედრა ისეთი ფილოსოფიის/ცხოვრების პოზიციასთან, როგორიცაა Slow-life.

ფაქტია, რომ იმ დროს თავს უზომოდ დაღლილად, სიცარიელეს და ხშირად გაღიზიანებულს ვგრძნობდი. მან ბევრი რამ გააკეთა, მუდმივად მუშაობდა, აიღო რამდენიმე პროექტი. ამავდროულად, მინდოდა რაც შეიძლება მეტი გამეკეთებინა.

რასაკვირველია, ყოველთვის ვერ ვახერხებდი ყველაფერს ფეხზე დადებული და იდეალურად ვაკეთებდი ჩემს საქმეს. და თუ ეს მუშაობდა, მაშინ მე უბრალოდ მინდოდა დივანში გაქრობა და აბსოლუტურად არაფერი გამეკეთებინა. დამქანცველი დაძაბული აქტივობისგან არ იყო სიხარული, სხეულმა დაიწყო განგაშის სიგნალების მიცემა, ფიქრები "ხაფანგში" და უსიამოვნო ცხოვრება უფრო და უფრო ხშირად მოდიოდა.

შემდეგ კი გადავწყვიტე მეთქვა ჩემს თავს „გაჩერდი. მოდით ვიფიქროთ, როგორ ცხოვრობთ? და შენ ცოცხალი ხარ? სწორედ მაშინ დაიწყო თანდათანობითი გამჭრიახობა... აქვს თუ არა აზრი გამუდმებით სადმე გაქცევას, მილიონი რამის კეთებას და საკუთარ ცხოვრებაში ფიქრებითა და გრძნობებით არ ჩართული? უფრო სავარაუდოა, რომ არა, ვიდრე დიახ.

რატომღაც, ასეთი ფიქრების მომენტში გამახსენდა სტატია Slow-life-ის ახალი მოძრაობის შესახებ, რომელიც წავიკითხე დაახლოებით ერთი წლის წინ კოსმოპოლიტურ უკრაინაში. საუბარი იყო ადამიანებზე, რომლებიც მიზანმიმართულად ანელებენ ცხოვრების ტემპს, უფრო შეგნებულად ექცევიან და მისგან ზედმეტს აგდებენ, ტოვებენ ყველაზე მნიშვნელოვან და სასიამოვნო ნივთებს.

გადავწყვიტე ჩავუღრმავდე ამ თემას და გადავიკითხე ბევრი სტატია. როგორც გაირკვა, მზიან იტალიაში ნელა ცხოვრების მოყვარულთა ეს მოძრაობა გაჩნდა. ადგილობრივებმა ფასტფუდის გახსნა გააპროტესტეს და ამის საპირისპიროდ, გააზრებული საკვები და მისგან სიამოვნება განადიდეს. სწორედ ამ Slow-food-ის მანიფესტიდან დაიწყო შედარებით მასიური გატაცება შენელებისადმი.

რაზე ამახვილებენ ყურადღებას შენელებულები?

• Ნელი საკვები. მთავარია, გააზრებულად მიირთვათ, რასაც „გემო“ ჰქვია, მიირთვათ საჭმელი, იგრძნოთ გემო. მაგარია, თუ თქვენ თვითონ მოამზადებთ ამ საჭმელს! სხვათა შორის, თუ ტელევიზორის მიუხედავად, მიირთმევთ და კერძს ყურადღებას მიაქცევთ, ჩვეულებრივზე ბევრად ნაკლებს შეჭამთ. და ეს დადებითად იმოქმედებს თქვენს მონელებასა და ფიგურაზე.

• ნელი მოგზაურობა.თუ ეს შესაძლებელია, ღირს ახალ ადგილას რაც შეიძლება დიდხანს იცხოვროთ, რათა უფრო ღრმად ჩაეფლო ატმოსფეროში და კულტურაში, რაც აქამდე არასდროს გინახავთ.
• ყურადღებით აკონტროლეთ თქვენი გრძნობები და გრძნობები.ჩვენი სხეული, მაგალითად, კუნთების დისკომფორტის სახით ხშირად იძლევა სიგნალებს გადაჭარბებული დატვირთვის, უსიამოვნო ემოციების და ა.შ. მუდმივი დაღლილობა, გულისრევა ან სხვა უსიამოვნო რამ. მნიშვნელოვანია მათი გაგება.
• "აქ და ახლა" პოვნა. დიახ, ეს ფრაზა უკვე ცოტათი ატეხილია და ყოველ კუთხიდან ფსიქოლოგები ყვირიან. მაგრამ, მიუხედავად ამისა, ის უფრო აქტუალურია, ვიდრე ოდესმე. სანამ წარსულზე ან მომავალზე ვფიქრობთ, სადღაც ვიჩქარებთ, უამრავ არასაჭირო მოძრაობას ვაკეთებთ, სიცოცხლე გადის. და ჩვენ ნამდვილად არ ვმონაწილეობთ მასში.

• სოციალური ქსელების და ტელევიზიის გამოყენების შეზღუდვა. ისე, მართალია, უმეტესად დაკარგულ დროს უსარგებლოა. დიახ, უყურეთ ფილმს, შეიტყვეთ მნიშვნელოვანი (!) მოვლენების შესახებ, დაუკავშირდით და მოიძიეთ საჭირო და სასარგებლო (!) ინფორმაცია. ყველა. დანარჩენი არ ღირს თქვენი ყურადღება და დრო.
• არა უმეტეს ერთი დიდი ღონისძიება დღეში.ეს არის იმისთვის, რომ კვლავ იგრძნოთ ხმაური და მთლიანად ჩაერთოთ იმაში, რასაც აკეთებთ. კინო + თეატრი + გასეირნება + დისკო + პლანეტარიუმი + კაფე + კონცერტი = ერთდროულად ვიყავით ყველგან და არსად. აირჩიეთ 1 გასაოცარი-მაგარი შაბათ-კვირის ღონისძიება და ისიამოვნეთ!
• იყიდე ნაკლები.არც ისე ბევრია საჭირო რამ. დანარჩენი ნაგავია, რომელიც იკავებს თქვენს ენერგიას და თქვენს გარშემო არსებულ სივრცეს.
• მღელვარება წვრილმანებშია.კიდევ ერთხელ შეამჩნიე რა ხდება შენთან. და ისიამოვნეთ უმარტივესი ნივთებითაც კი.

ცალ-ცალკე მინდა აღვნიშნო, რომ ნელი ცხოვრების ფილოსოფია არ არის „დღეობით დივანზე წოლა და მთელ სამყაროს ლოდინის უფლება“, არ შენიღბოს საკუთარი სიზარმაცე და ინფანტილური უხალისობა გადაწყვეტილების მიღებისადმი. ეს არის ცხოვრების გემოს შეგრძნების, მისით ტკბობისა და შეგნებულად მოპყრობის სურვილი.

გირჩევთ, თავად სცადოთ Slow-life. რა მოხდება, თუ მოგწონს? თავიდანვე ნუ იქნები კრიტიკული.

Როგორ გავაკეთო ეს?

1. Შეანელე. უბრალოდ შეანელეთ ცოტა. იპოვეთ თქვენთვის მოსახერხებელი. თქვენ არ გჭირდებათ ლოკოკინას ტემპით მოძრაობა. იქნება ეს სხვებისთვის "ცოტა სწრაფი" თუ, პირიქით, "ნელი", არ აქვს მნიშვნელობა. მთავარია თავი კომფორტულად იგრძნო.
2. Გადაწყვეტილებების მიღება ჰკითხეთ საკუთარ თავს"ნამდვილად მინდა ეს?"
3. ცოტათი სცადეთ დანერგეთ ნელი ცხოვრების პრინციპები თქვენს ცხოვრებაში. შეამოწმეთ, როგორ გიპასუხებენ.

როგორ ჯდება Slow-life ჩემს ცხოვრებაში შემდეგ პოსტში დავწერ. Გნახავ! წარმატებულ დღეს გისურვებთ!

Slow-life-ის მნიშვნელობის ძიებაში და ამ პოსტის დაწერისას, ეს სტატია ძალიან დამეხმარა: http://elenakuzmina.blogspot.com/2013/10/slow-is-beautiful.html

გმადლობთ შთაგონებისთვის!

ნელი ცხოვრება არის შანსი, შეხედო შენს ცხოვრებას ახალი პერსპექტივიდან, შეიძინო ცხოვრების გემო და მოიპოვო ძალა შემდგომი მიღწევებისთვის.

ვიჩქაროთ ცხოვრებაში, ისევე როგორც ავტორბოლაში, ჩვენ ვცდილობთ მივაღწიოთ წარმატებას, გავაცნობიეროთ ჩვენი გეგმები, ან სულაც არ გამოვიყურებოდეთ სხვებზე უარესი. თავად აშენება თანამედროვე საზოგადოებაგვაიძულებს გვქონდეს მაგარი მანქანა, ბინა, მოდური ტანსაცმელიდა პოზიცია. ამის მისაღწევად ვცდილობთ მეტი ვიმუშაოთ, ვიძინებთ და ვდგებით სამუშაოზე ფიქრებით. ამაოება თანდათან აღწევს ჩვენს ტვინში და ჩვენ ვწყვეტთ სიამოვნებას ცხოვრების მრავალფეროვნებით...

მაგრამ ყველაზე ცუდი ის არის, რომ, მიუხედავად ყველა მცდელობისა, შეუძლებელია მიაღწიო იმას, რაც გინდა.

კაცი გადის სიცოცხლეს ფეხების დაზოგვის გარეშე:
Საშინაო დავალება. Საშინაო დავალება.
მიწოდების დროს...
შაბათ-კვირა შესვენებაა.
შვებულება დასვენების გაჩერებას ჰგავს.
სიბერე, პენსიაზე გასვლა, ქოშინი...
სად გაიქეცი?...

როგორ დაგვეხმარება ნელი ცხოვრების სტილი.

ნელი ცხოვრების წყალობით, შეგიძლიათ მიიღოთ შემდეგი შედეგები:

• მოშორება ქრონიკული;
• მიიღეთ მეტი სიამოვნება ცხოვრებიდან;
• გააუმჯობესეთ თქვენი ჯანმრთელობა, განსაკუთრებით ნერვული და გულ-სისხლძარღვთა სისტემები;
• გადახედეთ თქვენს ცხოვრებას პრიორიტეტების შეცვლით;
• გახდი უფრო გაწონასწორებული და მხიარული ადამიანი;
• მიაღწიეთ დიდ სიმაღლეებს.

ნელი ცხოვრების სტილის ფილოსოფია.

Slow Living-ის მთავარი ბირთვი არის პრინციპი „იცხოვრე არა რაღაცის გულისთვის, არამედ უბრალოდ იცხოვრე“. ყოველ დილით ვდგებით, რათა მივაღწიოთ რაღაცას იმ დღეს, დავასრულოთ გარკვეული სამუშაო. რა თქმა უნდა, სამუშაოსა და პასუხისმგებლობას ვერ გაექცევი. მაგრამ არსებობს განსხვავება მათთან მოპყრობაში. არცერთი აქტივობა არ უნდა იყოს პირველ რიგში ჩვენს ცხოვრებაში. თავად ცხოვრება პირველ ადგილზე უნდა იყოს.

ყოველი დღე უნდა იყოს დღე, როცა რაღაც საინტერესოს ვხედავთ, ვხარობთ, ვუყურებთ ცხოვრების გამოვლინებებს: ჩვენი შვილების განვითარებას, ცხოველებს თამაშობენ, ყვავილებს ყვავის. ცხოვრებამ უნდა მოიტანოს სიხარული და არა დეპრესია.

ხშირად ამბობენ, რომ გააკეთებენ ამას და ამას და შემდეგ "ჩვენ ვიცხოვრებთ!" მაგრამ მაშინ ეს შეიძლება არ მოხდეს ან ახალი პრობლემები გაჩნდეს. ჩვენ ახლა გვჭირდება ცხოვრება და არა მოგვიანებით.

ნელი ცხოვრების წესები.

ადამიანები, რომლებიც ცხოვრობენ ნელი ცხოვრების წესებით, შეიძლება დუნე და ნელი ჩანდნენ. თუმცა, ფაქტობრივად, მათი ნელი სიჩქარით, მათ შეუძლიათ ბევრად მეტის მიღწევა, ვიდრე ფუსფუსიანი ადამიანი. ამავდროულად, ნებისმიერი აქტივობით ისიამოვნებენ და დღის ბოლოსაც კი ენერგიით სავსე იქნებიან.

ნელი ცხოვრების წესები:

1. იმისათვის, რომ ყველაფერი დასრულდეს, ნუ ჩქარობთ.
2. ხშირად ნუ უყურებ საათს. შაბათ-კვირას ჯობია ისინი საერთოდ არ გამოიყენოთ, არამედ საკუთარი სხეულის რიტმებზე გაამახვილოთ ყურადღება. ჩვენ ვკარგავთ დროს, როცა გვეშინია მისი დაკარგვის.
3. შინაგანი სიმშვიდის წყალობით, შეგიძლიათ მიაღწიოთ უკეთეს კონცენტრაციას და გაზრდილი ეფექტურობას.
4. სამუშაო უნდა იყოს საყვარელი და საინტერესო, რათა შთააგონოთ და მიაღწიოთ მიღწევებს და არ ამოწუროთ მთელი თქვენი ძალა.
5. აუცილებელია ფოკუსირება პროცესზე და არა შედეგზე. ამისათვის თქვენ უნდა ისწავლოთ პროცესის სიამოვნება.
6. არ არის საჭირო ყველაფრის ხელში ჩაგდება და შენს ძალებს აღემატება პასუხისმგებლობის აღება. მიღებული შედეგი არ იქნება სასიამოვნო.
7. დახმარების თხოვნა სამყაროსადმი ნდობის ნიშანია.
8. თქვენ უნდა დატკბეთ ცხოვრებით და ამაში მხოლოდ ფოკუსირება გჭირდებათ საკუთარი სურვილები. მაგრამ, რა თქმა უნდა, სურვილებმა არ უნდა შელახოს სხვა ადამიანების უფლებები.

ნელი ცხოვრების პრინციპები.

ახალი პრინციპებით ცხოვრების დაწყება არც ისე ადვილია. განსაკუთრებით მათთვის, ვინც მიჩვეულია მუდმივად სადმე სირბილს. ეს კიდევ უფრო დიდად
ეხება შრომისმოყვარეებს, რომლებსაც ვერ წარმოუდგენიათ თავიანთი ცხოვრება სამუშაოს გარეშე. მათ მუდმივად ესაჭიროებათ პროცესი, ამიტომ ისინი ერთი წუთითაც არ ჩერდებიან. Ამიტომაც ქრონიკული დაავადებებისავალდებულო თანამგზავრები არიან.

ნელი ცხოვრების დასაწყებად, რეკომენდებულია შემდეგი პრინციპების დაცვა:

1. ყურადღება მიაქციეთ ბუნებას, უყურეთ მზის ამოსვლას და ჩასვლას.
2. საღამოს ხანდახან შეხედეთ ვარსკვლავებს და შეეცადეთ გაიგოთ ისინი.
3. ჭამის დროს ყურადღება არ მიაქციოთ კითხვას ან ტელევიზორს. უმჯობესია ეცადოთ, რომ ისიამოვნოთ კვების პროცესით.
4. გამონახეთ დრო სასეირნოდ, რომლის დროსაც თქვენ უბრალოდ უნდა დაისვენოთ და დატკბეთ ბუნებით.
5. თუ მღელვარებამ და შფოთვამ დაგძლიეს, მაშინ უნდა გაჩერდეთ და ღრმა, ნელი ამოსუნთქვა გჭირდებათ.
6. ნება მიეცით საკუთარ თავს ითამაშოთ მეგობრებთან, ბავშვებთან, ჭკუაზე და ფანტაზირებაზე.
7. დაუთმეთ დრო შვილებთან კომუნიკაციას. ბავშვები განსხვავებული სამყაროა, რომელიც გვეხმარება გაჩერებასა და ცხოვრების არსთან დაბრუნებაში.
8. თქვენ უნდა ისაუბროთ ნელა და მიზანმიმართულად.
9. არ უნდა დაიჭიროთ დიდი საქმეები - უმჯობესია დაშალოთ ისინი წვრილმანებად.
10. აუცილებელია დრო დაუთმოს ხელოვნებას. კინო, თეატრი, საკონცერტო დარბაზები, წიგნები, მუსიკა ენერგიას გვმატებს და ცვლის ჩვენს ღირებულებებს.
11. მიყვარს სიჩუმე. თანამედროვე თაობამიჩვეული ვარ ყოველ წუთს გარედან ფიქრებით ვივსები. ტრანსპორტში თუ ქუჩაშიც კი ადამიანები ატარებენ ყურსასმენებს, რაც ხელს უშლის მათ ფიქრებთან მარტო დარჩენას. ზოგჯერ სასარგებლოა უბრალოდ სიჩუმესა და მარტოობაში ყოფნა, ტელევიზორის, ტელეფონის და ინტერნეტის გარეშე.
12. დაუთმეთ დრო თქვენს ჰობიებს ან უბრალოდ საყვარელ საქმეებს. ეს ავსებს ჩვენს ენერგეტიკულ რეზერვებს და გვაძლევს სიცოცხლის სურვილს.
13. დააფასეთ თქვენი საყვარელი ადამიანები. უნდა გვახსოვდეს, რომ ყველაზე დიდი ღირებულება ხალხია. ისინი ყოველთვის ჩვენთან ახლოს არ არიან, ამიტომ ჩვენ შეგვიძლია ვისარგებლოთ მათთან კომუნიკაციით აქ და ახლა.
14. ზოგჯერ იყავი სპონტანური. აირჩიეთ დღე, სადაც არ მოგიწევთ გეგმების შედგენა და უბრალოდ მიჰყევით თქვენს გულს.

სვლას ვანელებ, აღარ ავფეთქდები. თქვენ გაქვთ ცვლილების წყურვილი, მე არ ვცდილობ ძალიან. არა იმიტომ, რომ ის მოხუცი და გამოფიტულია... - მღერის ლეგენდარული ლეონარდ კოენი სიმღერაში სახელად Slow. ყოველი მეორე რუსი განიცდის დროის ნაკლებობას. ყველაზედღეებს სამსახური და ძილი ართმევს, დარჩენილ ძვირფას საათებს კი საცობებში, ტელევიზორსა და ინტერნეტში დგომა ვატარებთ. სად არის თავად ცხოვრება?

გაჩერდი, უთხრეს საკუთარ თავს ნელნელა, ვინც არ ჩქარობს, დროზეაო. სირბილის დროს გადაყლაპული სენდვიჩი საჭმელი არ არის, შვებულება „ევროპაში გალოპებით“ არ არის შვებულება. თქვენ უნდა იცხოვროთ ოპტიმალური სიჩქარით, ზედმეტი აჩქარების გარეშე, ისიამოვნოთ საათებითა და წუთებით და არა მხოლოდ მათი დათვლა.

ნელი ცხოვრება, ან " ნელი ცხოვრებაეს არის ახალი სოციალური ფენომენი, რომელიც პოპულარობას იძენს მთელ მსოფლიოში. 1986 წელს ვერავინ წარმოიდგენდა, რომ რომის ცენტრში მაკდონალდსის რესტორნის გარეგნობის წინააღმდეგ გამართული დემონსტრაცია გადაიქცევა Slow Food მოძრაობაში (ინგლისური slow food-დან. - რედ.) , რომელსაც დღეს უკვე აქვს ოფისები მთელს მსოფლიოში, ასევე საკუთარი გამომცემლობა ბიომრავალფეროვნების დაცვის ფონდი. სოფლის მეურნეობადა კიდევ საკუთარი უნივერსიტეტი - გასტრონომიულ მეცნიერებათა უნივერსიტეტი. მიზნები, როგორც ჩანს, საუკეთესოა: პროპაგანდა ჯანსაღი კვებისდა ეკოლოგიურად სუფთა პროდუქტები, ადგილობრივი მწარმოებლების, განსაკუთრებით ფერმერების მხარდაჭერა.

Slow Food-ის რუსი მიმდევრები გვირჩევენ უარი თქვან ფასტფუდზე, მხოლოდ შიდა პროდუქტების ყიდვაზე და საჭმლის მომზადებაზე მარტივი კერძებისახლები. ”სანქციების შემოღების შემდეგ, - ხუმრობენ ისინი, - ყველა რუსი გახდა Slow Food-ის მიმდევარი, რადგან ისინი ყიდულობენ პროდუქტებს ადგილობრივი მწარმოებლებისგან. თუმცა ნაკლებად სავარაუდოა, რომ რუსების უმრავლესობამ გაიგოს, ენის რომელი ნაწილი აღიქვამს მჟავას და რომელ სიტკბოს და, ამის საფუძველზე, თავად მოამზადოს ჰარმონიული მარტივი საკვები.

მაგრამ ყველას, ვინც კარტოფილს და კიტრს რგავს თავის საზაფხულო კოტეჯებში, შეუძლია უსაფრთხოდ უწოდოს თავს Slow Food-ის მიმდევრები.

Slow-ის იდეა აიღეს გეირ ბერტელსენმა, რომელმაც შექმნა სინელების მსოფლიო ინსტიტუტი და კარლ ონორე, რომელმაც დაწერა მნიშვნელოვანი ნაშრომები ცხოვრების ტემპის შენელების შესახებ.

„ჩვენ ვაქცევთ ჩვენს ცხოვრებას გაუთავებელ ჩქარობაში იმის ნაცვლად, რომ რეალურად ვიცხოვროთ“, წერს ონორე. „ზოგჯერ ამის გასაგებად საჭიროა „გაღვიძების ზარი“. ბევრისთვის ასეთი „ზარი“ არის ავადმყოფობა, დაღლილობა. ფიზიკური და გონებრივი სიძლიერის შესახებ, როდესაც ჩვენი სხეული ამბობს: "აღარ შემიძლია ამის გაკეთება".

კარლ ონორე მოუწოდებს დამწყებ ნელნელა გააფრთხილონ კოლეგები და ნაცნობები, რომ ახლა მეტ დროს დაუთმობთ სამუშაო ამოცანებს, ნაკლებად უპასუხებთ ზარებს ან საერთოდ გამორთავთ ტელეფონს.

ვნებამ, აღელვებამ და ყველაფრის სწრაფად და სწრაფად გაკეთების სურვილმა გაანადგურა ჩემი კარგი წამოწყებების უმეტესი ნაწილი, განმარტავს slowlifer დამაჯერებლობით, ვებსაიტის www.slow-life.ru შემქმნელი იგორ საველიევი. - დროთა განმავლობაში მივიდა იმის გაგება, რომ ჰარმონია საკუთარ თავთან და ჩვენს ირგვლივ სამყაროსთან არის საზოგადოების მიერ დაწესებული წარმატებისა და კეთილდღეობის სტერეოტიპების გარდა.

მისი თქმით, მან მიაღწია დიდ წარმატებას მაშინ, როდესაც ჩაურთო არაჯანსაღების დოზა და ყურადღება გაამახვილა პროცესზე და არა შედეგზე.

„ყველაფერი მომბეზრდა“, - ამბობს ელენა, დიდი ბანკის ყოფილი თანამშრომელი. - იმუშავე დღეში 12 საათის განმავლობაში, მუდმივი სტრესი, ქრონიკული დაღლილობა... რისთვის გჭირდებათ ეს ფული, თუ მისი დახარჯვის დროც კი არ გაქვთ?

ბალიში 4 თვის ცხოვრების შემდეგ, ელენა დაბრუნდა მოსკოვში და ახლა ეძებს სამუშაოს ფიტნესის ინსტრუქტორად სამჯერ ნაკლები ხელფასით. ფულის საკითხი არ აწუხებს, ბინაც აქვს და მანქანაც, მაგრამ ახალი მოდური ტანსაცმლის ან უახლესი აიფონის გულისთვის ბორბალზე ციყვივით ტრიალი აღარ უნდა.

ყველა ნამდვილად ვერ იტანს ქალაქის გიჟურ რიტმში მუშაობის დაძაბულობას. მაგალითად, შეერთებულ შტატებში, ზოგიერთი კომპანია მიზანმიმართულად ანელებს მუშაობის ტემპს, აძლევს თანამშრომლებს ნაკლებ დავალებებს და გადაანაწილებს მათ დისტანციურ სამუშაოზე.

აღმოჩნდა, რომ დატვირთვის შემცირება მნიშვნელოვნად აისახება სამუშაოს ხარისხზე. ადამიანები თავიანთ საქმეს უფრო გულმოდგინედ და ფრთხილად აკეთებენ და ნაკლებ შეცდომებს უშვებენ. ამას ასევე ხელს უწყობს სპეციალური „მწვანე მდელოები“ ოფისში, სადაც ადამიანს შეუძლია დაისვენოს და დაისვენოს და, შესაბამისად, განახლებული ენერგიით ჩაება სამსახურში.

ერთ რამეზე კონცენტრირება, პრიორიტეტების დასახვა, ნელა ცხოვრება, ყოველი წამით ტკბობა ლამაზად ჟღერს, მაგრამ განა ამ ყველაფრის უკან ჩვეულებრივი ადამიანური სიზარმაცე არ იმალება? მე გავაკეთე მინიმუმი და წამოვედი და ყველაფერი დანარჩენი - "ბოდიში, ამისთვის დამატებით ფულს არ ვიღებ".

IN თანამედროვე სამყარო slowlife და downshifting რეალურად ცოტასთვის არის ხელმისაწვდომი, ამბობს ჟურნალისტი და რეჟისორი ანა აბრამოვა. - ადამიანებს აიძულებენ იმუშაონ, ფული იშოვონ, შვილები აღზარდონ. მაგრამ არაფერი გიშლით ხელს ცალკეული ელემენტების გამოყენებაში. ბევრი ჩემი მეგობარი, მაგალითად, დილით ადრე დგება, ვიდრე საჭიროა, რათა დრო ჰქონდეს მშვიდად დალიოს ყავა და ისაუზმოს. ან კიდევ ერთი მაგალითი - იოგა. უფრო და უფრო წარმატებული, სერიოზული ადამიანები თიშავენ ტელეფონებს და იოგას აკეთებენ ორი საათის განმავლობაში. საჭირო იყო ჩემი რიტმის შენელება.

ანა გვირჩევს ინგლისელების გამოცდილების მიღებას, რომლებიც არავითარ შემთხვევაში არ იტყვიან უარს ხუთსაათიან ჩაიზე (ხუთი საათის ჩაი. - რედ.). მას შემდეგ, რაც ნახევარი საათი ჯდები ჩაის ფინჯანთან და ფიქრობ, ბევრ პრობლემას სხვაგვარად უყურებ.

ჩემმა მეგობრებმა გააუქმეს გამოწერა სოციალური ქსელებიდან“, - განაგრძობს ანა. - მთავარი ამბები უკვე ყველამ იცის, მაგრამ აღარ უნდათ ცხოვრება იმ ინფორმაციით ავსონ, რაც ნამდვილად არ არის საჭირო. მათ ურჩევნიათ ეს დრო უფრო სასარგებლო რამეზე გაატარონ, მაგალითად, სპორტში, სეირნობაზე, ან უბრალოდ მეგობრებთან ერთად კაფეში ჯდომასა და საუბარში.

თავად Slowlifers ამბობენ, რომ მათი ფილოსოფია არ არის რეალობისგან თავის დაღწევა, არამედ მათი ცხოვრების რეფორმირება. და ადამიანის სურვილი იყოს საუკეთესო და ყოველთვის პირველმა მიაღწიოს ფინიშის ხაზს, მათი აზრით, არასოდეს მოუტანს ნამდვილ სიამოვნებას და ნამდვილ წარმატებას, რადგან ყოველთვის იქნება ვინმე უფრო წარმატებული.

შეცვალა ადამიანის ცხოვრების წესი, ნელი ფილოსოფია გავრცელდა სხვა სფეროებში. უკვე არსებობს ტენდენციები, როგორიცაა ნელი ქალაქი, ნელი დაბერება, ნელი ხელოვნება, ნელი აღზრდა, ნელი მოდა, ნელი მოგზაურობა, ნელი ტელევიზორი და ნელი მებაღეობაც კი. ყველა ეს ტენდენცია გაერთიანებულია ერთი იდეით - თქვენ უნდა გააკეთოთ ყველაფერი თქვენი კომფორტული რიტმით, დატკბეთ პროცესით.

სინამდვილეში, ბევრი იდეა ნელი ცხოვრების ფილოსოფიიდან საკმაოდ გამოიყენება ყოველდღიურ რეალობაში. მაგალითად, გამორთეთ ყველა ტელეფონი და გაჯეტი თვეში ერთხელ დღეში და გაატარეთ თავისუფალი დრო შვილებთან ერთად ან უბრალოდ წაიკითხეთ წიგნი, რომლისთვისაც დრო ჩვეულებრივ არ გაქვთ. ან სცადეთ წასვლა მუზეუმში, რომ ნახოთ მხოლოდ ხუთი ნახატი, მაგრამ რეალურად დააკვირდით ყველა დეტალს.

თქვენ ასევე შეგიძლიათ წესად აქციოთ კვირაში ერთხელ მაინც საკმარისი ძილი და დაწეროთ რეალური ქაღალდის ასოები და არა ელექტრონული. ან შეგიძლიათ მოამზადოთ უგემრიელესი ვახშამი, შეკრიბოთ თქვენი ოჯახი სუფრის ირგვლივ და ნამდვილი საუბარი, ერთმანეთის თვალებში ჩახედვა. შეიძლება მაშინ არ იყოს საჭირო უცხოური სახელებით მოდური ტენდენციების გამომუშავება, მაგრამ შესაძლებელი იქნება უბრალოდ ცხოვრება.

ერთ დღეს, ისევ სადღაც მეჩქარება მნიშვნელოვანი საკითხები- გაჩერდი! Დიახ დიახ! გაჩერდით ზუსტად შუა ქუჩაში (თუ მანქანას არ მართავთ, რა თქმა უნდა!) და მიმოიხედეთ გარშემო.

Რას ხედავ? არ ჩქარობთ პასუხის გაცემას? ჯერ საკუთარ თავს მოუსმინე. ბოლოს და ბოლოს, ეგზიუპერიმ თქვა: „...მხოლოდ გული ფხიზლობს. მთავარის თვალით ვერ ხედავ!”

შესაძლოა თავიდან უცნაურად იგრძნოთ თავი. ყველა დარბის, უბიძგებს, მირბის, რომ დაეწიოს... შენ კი იქ დგახარ და დგახარ. შესაძლოა, მოძრაობის გაგრძელების იმპულსიც კი იგრძნოთ. მაგრამ შემდეგ, შიგნით, რაღაც ძლივს გასაგონი ინტერესი შეგაჩერებს და გთხოვს დარჩენას.

ალბათ ამ მომენტში თქვენც კი შეძლებთ დანახვას რეალური სამყარო. გოგონას სიხარული, რომელსაც საბოლოოდ მამა სკოლაში მიჰყავს. ბიჭის თვალები, რომელიც სირბილის დროს ნანატრი სმს-ს ხსნის. მოხუცი ქალის სევდა, რომელსაც ასე უჭირს მარტო სიარული...

ახლა დაფიქრდით, რამდენი ადამიანი გააკეთებს იგივეს ამ ხმაურიანი, დაუღალავი ჭიანჭველადან? ვინ მისცემს საკუთარ თავს იგივეს უფლებას? მოდით, რამდენიმე წუთით გადმოვხტეთ ცოცხალი კონვეიერის სარტყლიდან, რომელიც მხოლოდ კვირას, დილით ადრე კვდება?

მოიცადე კიდევ ცოტა. დააკვირდით. შესაძლოა, თქვენგან რამდენიმე მეტრში, სხვა ქუჩაზე, ქალაქის მეორე ბოლოში, ან საერთოდ არა ლოკაციაარის ვიღაც შენნაირი. ახლა კი ისიც ისე დგას და გულით უყურებს. და ის ხედავს არა ადამიანების თანმიმდევრულ ნაკადებს, არამედ რეალურ სამყაროს. გრძნობებითა და ემოციებით სავსე. მნიშვნელოვანია მხოლოდ იპოვოთ და უფრო ახლოს შეხედოთ მას, ვინც სამყაროს ისე უყურებს, როგორც თქვენ...

რეალობები თანამედროვე ცხოვრებაისინი ავალდებულებენ, რომ თითი პულსზე დაიჭირო და ერთი წუთით არ გაჩერდე. გაიქეცი, მიაღწიე, ისწრაფე მეტისკენ, უკეთესისკენ! და ყველაფერი იმისთვის, რომ არ ჩამოვრჩე, არ შევცდე, საკუთარ თავს ან ვინმეს დავუმტკიცო, რომ შემიძლია, მივიღო ის, რაც მინდა, გავაძლიერო, მოვიპოვო აღიარება და მრავალი სხვა...

მაგრამ, როგორც ხშირად ხდება, შეაჩერე ეს ადამიანი და დაუსვა კითხვა: „ბედნიერი ხარ?“ და დადებითი პასუხიც რომ იყოს, ნაკლებად სავარაუდოა, რომ თვალები იგივე პასუხს დაადასტურებენ. უფრო მეტიც, საერთო შთაბეჭდილება ისეთი იქნება, რომ ადამიანი ძალიან დაიღალა და მხოლოდ ერთ რამეზე ფიქრობს - მშვიდობაზე.

ამავდროულად, მსოფლიოში ახალი ტენდენცია იზრდება - ახალი მიდგომადა ცხოვრების ფილოსოფია - ნელი ცხოვრება(Ნელი ცხოვრება).

ადრე მათ მიატოვეს ყველაფერი ამისათვის, რადიკალურად შეცვალეს ცხოვრების წესი, მხოლოდ ყველაზე მამაცები წავიდნენ მივიწყებულ სოფლებში, ძალაუფლებისა და განმანათლებლობის ადგილებში, რათა განიცადონ ცხოვრება ისე, რომ არ დაეკარგათ წამები ნაჩქარევად და აურზაურით.

დღეს Slow life-ის მიმდევრები ამტკიცებენ: იმისათვის, რომ შეიგრძნოთ ცხოვრების გემო, დატკბეთ მისი ყოველი წამით, არ არის აუცილებელი ძველი ცხოვრებიდან წასვლა, მისი რადიკალურად შეცვლა ან სადმე წასვლა. საკმარისია იცოდე ახალი ფილოსოფიაშეანელებს ცხოვრებას და იწყებს მისი პოსტულატების პრაქტიკაში გამოყენებას ყოველდღიურ ცხოვრებაში.

საინტერესოა ამ ტენდენციის გაჩენის ისტორია. ნათქვამია, რომ მოძრაობა წარმოიშვა იტალიაში გამართული მშვიდობიანი დემონსტრაციიდან რომში არქიტექტურული და ისტორიული ღირსშესანიშნაობის გვერდით მაკდონალდსის რესტორნის გახსნის წინააღმდეგ. აქციის მიზეზი რესტორნების გაჩენის შიში გახდა სწრაფი კვებაშეიძლება მნიშვნელოვნად შეარყიოს იტალიური კულტურის ტრადიციები, რომელიც ხასიათდება მშვიდი ოჯახური საუბრებით სადილის მაგიდასთან, ლანჩის სიესტასთან.

ეს მოხდა ჯერ კიდევ 1986 წელს, რის შემდეგაც წარმოიშვა Slow Food მოძრაობა (განსხვავებით სწრაფი კვებისგან) და დროთა განმავლობაში წარმოიშვა სინელების მსოფლიო ინსტიტუტიც, რომლის დამფუძნებელი გეირ ბერტელსენი იყო ნელი ცხოვრების ფილოსოფიის სათავეში, ჟურნალისტებთან კარლოსთან ერთად. პეტრინი და კარლ ონორე.

რა არის ნელი ცხოვრების ფილოსოფიის არსი? განვიხილოთ ძირითადი შეხედულებები და პრინციპები

1. Ბალანსი!

მოძრაობის დამფუძნებლები ფილოსოფიის მთავარ პოსტულატს ასე განმარტავენ "წონასწორობა" ერთ-ერთი მათგანი, კარლ ონორე, ავტორია წიგნისა „No Fuss. როგორ შევწყვიტო აჩქარება და დავიწყოთ ცხოვრება“, - თვლის მთავარი მიზანიადამიანის ცხოვრება არ არის ყველაფრის გაკეთება რაც შეიძლება მეტი საქმით, არამედ საკუთარი ტემპის პოვნა ("tempo giusto"),რომელიც დაგეხმარება მარტივად გააკეთო ყველაფერი, რაც გინდა, აურზაურის გარეშე, იპოვო წონასწორობა და ჰარმონია ადამიანის ცხოვრების ყველა სფეროს შორის და ამავდროულად ყურადღება გაამახვილო ხარისხზე და არა რაოდენობაზე.

ამისათვის ძალზე მნიშვნელოვანია ვისწავლოთ პრიორიტეტების დადგენა, ხაზგასმით აღვნიშნოთ ის, რაც მნიშვნელოვანია და არ შეგეშინდეთ ცხოვრებაში დაკარგვის ის, რაც, სინამდვილეში, აქვს წარმოსახვითი ღირებულება.

1. გაფილტრეთ ინფორმაცია!

ფრაზა ყოველთვის პოპულარული იყო: "ვინ ფლობს ინფორმაციას, ის ფლობს მსოფლიოს!" მაგრამ დღეს იმდენი ინფორმაციაა, რომ ამ ყველაფრის დამუშავება უბრალოდ შეუძლებელია! მნიშვნელოვანია, რომ შეძლოთ ხაზგასმით აღვნიშნოთ მნიშვნელოვანი, განთავისუფლდეთ უმნიშვნელოზე და არ ეცადოთ ყველაფრის გაგებას. ეს ეხება არა მხოლოდ წიგნების ან ელექტრონული საინფორმაციო რესურსების კითხვით მიღებულ ინფორმაციას, არამედ შეხვედრებსა და ღონისძიებებს.

მაგალითად, ჩაცმის შემდეგ სამუშაო კვირაგახსოვთ, რომ გინდოდათ ტრენინგზე ან სემინარზე წასვლა, მაგრამ ახლა ნამდვილად გსურთ დაისვენოთ, გაატაროთ დრო ოჯახთან ერთად, შეხვდეთ მეგობრებს. ჰკითხეთ საკუთარ თავს რამდენი მნიშვნელოვანი ინფორმაციარას დაკარგავ სიცოცხლეში, თუ ვარჯიშზე არ წახვალ და სახლში დარჩები? და საერთოდ დამარცხდები?

1. ყურადღება დეტალებზე

Კიდევ ერთი მნიშვნელოვანი თვისებანელი ცხოვრება არის განსაკუთრებული ყურადღება დეტალებზე. „აქ და ახლა“ მომენტზე კონცენტრირება საშუალებას გაძლევთ იგრძნოთ ცხოვრება უფრო სრულყოფილად, რომელიც შედგება უნიკალური, არაფრისგან განსხვავებით მომენტებისგან.

მაგალითად, როცა ჭამთ, ყურადღება მიაქციეთ სუფრის თითოეული კერძის გემოს, როგორ რეაგირებს თქვენი სხეული თითოეულ ნაჭერზე, რომელსაც პირში ჩადებთ. საყვარელ ადამიანთან ერთად სეირნობისას მოუსმინეთ, როგორ სცემს თქვენი გული და რა ხდება თქვენს სუნთქვასთან დაკავშირებით. ან, როცა მნიშვნელოვან პროექტზე მუშაობთ, ნუ უგულებელყოფთ, როგორ იცვლება თქვენი მდგომარეობა, რა გრძნობებს განიცდით მუშაობისას.

1. საჭიროებები და თავის მოვლა

შეუძლებელია ისიამოვნო ცხოვრებით და მასში ორგანულად იგრძნო თავი შენი შინაგანი მდგომარეობის მნიშვნელობის გააზრების, საჭიროებებზე ყურადღების მიქცევისა და საკუთარ თავზე დროული ზრუნვის გარეშე.

გახსოვდეთ, თითოეულ ჩვენგანში არის Პატარა ბავშვი, რომელსაც ბევრი სურვილი აქვს. მნიშვნელოვანია მათი მოსმენა და დროულად განხორციელება!

1. იფიქრე და შექმენი!

ნელი ცხოვრება გიწვევთ შეგნებულად დააკვირდეთ რა ხდება, შემოქმედებითობას და თვითგამოხატვას!

გარეგნულზე დაკვირვებით, ჩვენ შეგვიძლია ასევე აღვნიშნოთ ამაზე შინაგანი რეაქციები და თავად აღმოვაჩინოთ, რა შთააგონებს, რა გვახარებს, მოაქვს სიამოვნება, გვავსებს რესურსებით. შემდეგ კი ჩვენ აღარ ვართ გარეგანი გარემოებების მძევლები, არამედ მკვლევარები, მათ, ვინც იცის როგორ შექმნას თავისი ცხოვრება დამოუკიდებლად, წარმართავს და ავსებს მას ყველა საჭიროებით.

თუ თქვენი ცხოვრება ჰგავს უწყვეტ სირბილს წრეში, აურზაურით სავსე, იფიქრეთ იმაზე, არის თუ არა ეს ის, რაც ნამდვილად გინდოდათ?

იფიქრეთ იმაზე, თუ რა შეიძლება იყოს განსხვავებული. დაფიქრდით, როგორ ხედავთ თქვენს ცხოვრებას ჩქარობის გარეშე?

შეგიძლიათ გაითვალისწინოთ კიდევ რამდენიმე რეკომენდაცია კარლ ონორესგან (ე.წ. „ნელი მოძრაობის ბიბლიის“ ავტორი, წიგნი „სინელების დიდება“):

• როცა საქმეს შეუდგები, ნუ იჩქარებ მის დაწყებას, დაისვენე, იფიქრე დეტალებზე და მხოლოდ ამის შემდეგ დაიწყე;
• იზრუნეთ თქვენს სიმშვიდეზე;
• მიირთვით ტრადიციული სამზარეულო, კარგია, თუ პროდუქტს თქვენ მოჰყავთ;
• დაიცავით ზომიერება ყველაფერში: ფიქრებში, წიგნების კითხვაში, საუბარში;
• შეასრულეთ თქვენი საქმე ნელა და გააზრებულად, მან უნდა მოიტანოს სიხარული, იყოს შთაგონება და არა ის, რაც მთელ თქვენს ძალას მოითხოვს;
• უპირატესობა მიანიჭეთ პერსონალურ კომუნიკაციას, ვიდრე გაჯეტების გამოყენებას;
• ნუ შეგეშინდებათ დახმარების თხოვნა, თუ ვერ უმკლავდებით.

იპოვე შენი რიტმი, ისწრაფე წონასწორობისკენ და შეამჩნევ, როგორ გარდაიქმნება შენი ცხოვრება და შენ თვითონ!