ჯობია რამე რთულზე დაიძინო. კარგია თუ არა იატაკზე ძილი? სასარგებლო რჩევები ჯანსაღი ძილისთვის. რა უნდა გაითვალისწინოთ სათანადო დასვენებისთვის, თუ ზურგის პრობლემები გაქვთ

უცნაურად საკმარისია, გარეგნობის ერთ-ერთი მთავარი მიზეზი მუდმივი ტკივილიუკან არის კომფორტული ძილის პირობების ნაკლებობა. ადამიანი თავისი ცხოვრების თითქმის მესამედს ძილში ატარებს – გასაკვირი არ არის სწორი პოზიციალეიბზე სხეული, შედეგად, უარყოფითად აისახება ხერხემლის ჯანმრთელობაზე. ბევრი ფიქრობს, რომ პრობლემის გადასაჭრელად საკმარისია იყიდოთ მყარი ორთოპედიული ლეიბი ან, პირიქით, საწოლში ყველაზე რბილი და კომფორტული საწოლები ჩადოთ. მაგრამ მართლა ასე მარტივია? ალბათ დროა ყველაზე მეტად გავაანალიზოთ ინტერესი იკითხე. კარგია თუ არა იატაკზე ძილი?

კულტურაში

ღამის გათევა იატაკზე და არა საწოლზე დამახასიათებელია ამომავალი მზის ქვეყანაში მცხოვრები ოჯახებისთვის. განვითარებული დასავლეთის ქვეყნების ბევრ მაცხოვრებელს ასევე სჯერა, რომ ასეთი ჩვევა, თუ ის არ აუმჯობესებს ჯანმრთელობას, მაშინ მნიშვნელოვნად ზრდის საერთო სიცოცხლისუნარიანობას და ხელს უშლის ზურგის ტკივილს. კლასიკურ ლიტერატურასა და კინოშიც, სურვილის შემთხვევაში, შეგიძლიათ იპოვოთ ამ ჩვევის მაგალითები. გრაფ მონტე კრისტოს, მაგალითად, საერთოდ არ აინტერესებდა, სასარგებლო იყო თუ არა მყარ იატაკზე ძილი: ის უბრალოდ მიეჩვია ასეთ დასვენებას ციხეში გატარებული პერიოდის განმავლობაში.

დაინტერესებულ მკითხველს ეძლევა მიღების საშუალება დამოუკიდებელი გადაწყვეტილებაამ საკამათო საკითხზე.

ზურგის ტკივილი და ხერხემლის პრობლემები

გაურკვეველი მიზეზების გამო, ზურგის ტკივილის მქონე პაციენტების უმეტესობას სჯერა, რომ რბილი ლეიბი აუცილებლად შეამსუბუქებს მათ დისკომფორტს და დაეხმარება აღმოფხვრას. ტკივილის სინდრომიდა მოუტანს დამატებით კომფორტს ყოველდღიური ცხოვრება. სინამდვილეში, ზედმეტად რბილ ლეიბებს უბრალოდ არ შეუძლიათ ზურგის უზრუნველყოფა საკმარისი საყრდენით, რის შედეგადაც სხეულის (და, შესაბამისად, ჩონჩხის) პოზიცია მწოლიარე მდგომარეობაში იღებს არასწორ ფორმას. საბოლოოდ, ხერხემალი იკეცება, რათა მიჰყვეს საწოლზე დადგენილ პოზიციებს.

დასკვნა

თუ საწოლზე ლეიბმა შეიძლება გამოიწვიოს მნიშვნელოვანი ზიანი, არის თუ არა იატაკზე ძილი სასარგებლო? ხერხემალზე არის მკაფიო პასუხი: დიახ. მძიმე იატაკი უზრუნველყოფს ზურგისა და ქვედა ზურგის შესანიშნავ საყრდენს, რაც ჩონჩხს ბუნებრივად სწორდება ძილის დროსაც კი.

ადამიანებმა, რომლებიც ცდილობდნენ ერთი ღამის განმავლობაში რბილი საწოლის შეცვლას ერთი შეხედვით ცივ და არასასიამოვნო იატაკზე, აღმოაჩინეს, რომ ზურგის ტკივილი ოდნავ შემცირდა და ზოგადი ჯანმრთელობაშესამჩნევად გაუმჯობესდა. თუ ჯერ კიდევ ეჭვი გეპარებათ, არის თუ არა სარგებელს იატაკზე ძილი, თუ თქვენ გაქვთ თიაქარი, სცადეთ ეს მეთოდი მხოლოდ ერთხელ - და მალე დაუბრუნდებით მას.

როგორ გავაკეთოთ ეს სწორად

სქელი რბილი ლეიბის ნაცვლად იატაკზე ძალიან თხელი ლეიბი ან საზაფხულო საბანი დევს. თქვენ უნდა დაიძინოთ ბალიშის გარეშე, რათა თავის ზედმეტმა აწევამ არ შეკუმშოს კისრის არეში სისხლძარღვები. ძილის იდეალური პოზიციაა ზურგზე წოლა. ამ ფორმით ხერხემალი ნეიტრალურ მდგომარეობაში დარჩება და თქვენ შეძლებთ თავიდან აიცილოთ დისკომფორტი მხრის პირებსა და ზურგის ქვედა ნაწილში.

• თუ თხელი ლეიბი ან საბანი ძალიან რბილი გეჩვენებათ, თავისუფლად დადეთ იატაკზე იოგასთვის შესაფერისი. ის საკმარისად თხელია იმისათვის, რომ მიწამ მხარი დაუჭიროს ხერხემალს, მაგრამ საკმარისად რბილია, რომ კომფორტულად შეგინარჩუნოთ პოზიციის შეცვლა.
• თუ გადაწყვეტილი გაქვთ საკუთარი გამოცდილებიდან გაარკვიოთ, სარგებელია თუ არა იატაკზე ძილი, სცადეთ პირველად დაწოლა მხოლოდ ზურგზე. დილით თქვენ შეძლებთ საკუთარი თვალით დააკვირდეთ შედეგებს: ტკივილისა და დისკომფორტის არარსებობა, გაზრდილი ტონი, შესანიშნავი ჯანმრთელობა. თქვენ, რა თქმა უნდა, შეგიძლიათ დაიძინოთ გვერდზე ან მუცელზე, მაგრამ ასეთი პოზიციები არ იძლევა ადეკვატურ ზურგს.
• არ უნდა დაიძინოთ გვერდით ბავშვის პოზაში ერთდროულად ხუთ საათზე მეტი ხნის განმავლობაში, რადგან ამ პოზამ შეიძლება გამოიწვიოს ბარძაყის, დუნდულოების და გულმკერდის კუნთების ძლიერი დაძაბვა. ვარჯიშის დროს კუნთების ჯანსაღი გაჭიმვისგან განსხვავებით აქტიური სახეობებისპორტი, ამ შემთხვევაში თქვენ წინაშე არა თქვენი სხეულის გაუმჯობესება, არამედ მწვავე ტკივილიროგორც ზურგის ზედა და ქვედა ნაწილში.

სხვა რჩევები

• სასარგებლოა თუ არა იატაკზე ძილი, თუ მენჯის ძვლები და მხრის პირები მყარ სტრუქტურას ეყრდნობა? არა, რადგან წარუმატებელი პოზიციის დისკომფორტი ანეიტრალებს იმ სარგებელს, რასაც ადამიანს იატაკზე სრული ღამის დასვენება აძლევს. სცადეთ მუხლები მოხაროთ ზურგზე წოლისას; ამ მდგომარეობაში, მენჯს აქვს იშვიათი შესაძლებლობა, თავი დააღწიოს დაგროვილ დაძაბულობას და სხეულის წონა უფრო თანაბრად ნაწილდება სხეულის მთელ ზედაპირზე იატაკთან კონტაქტში.
• დარწმუნდით, რომ საკმარისი ადგილი გაქვთ, რომ თავი კომფორტულად იგრძნოთ. კომფორტის დონე მნიშვნელოვნად შემცირდება, თუ თქვენი ტანვარჯიშის ხალიჩა ყველა მხრიდან გარშემორტყმულია ავეჯით, რომელიც არ მოგცემთ საშუალებას შემობრუნდეთ და გაშალოთ ხელები და ფეხები.
• თუ ხალიჩაზე გძინავთ, შეეცადეთ პერიოდულად შეცვალოთ დასასვენებელი ადგილი, რათა ხალიჩა არ გაფუჭდეს ან დაკბილდეს ერთიდაიგივე სიმძიმის ერთსა და იმავე ადგილას გამუდმებული დგომით.
• შესაძლოა, საკუთარ თავს კიდევ ერთი შეკითხვა დაუსვით: „სასარგებლოა თუ არა იატაკზე დაძინება სპეციალურ სალაშქროში? ამ ვარიანტის სარგებლიანობა ჯერ არ არის შესწავლილი, მაგრამ მას შეუძლია მოგაწოდოთ ოპტიმალური პირობებიკომფორტული დასვენებისთვის.

პირველი ღამეები

და მაინც, სასარგებლოა თუ არა იატაკზე ძილი ოსტეოქონდროზისა და სხვა დაავადებების დროს? დიახ, მაგრამ ამ პოპულარული მეთოდის პრაქტიკის დაწყებიდან რამდენიმე ღამეში ადამიანმა შეიძლება განიცადოს მნიშვნელოვანი დისკომფორტი. ბევრი ადამიანი მაშინვე იწყებს ოცნებას ასი ბალიშზე. თუმცა, თუ ნამდვილად გაწუხებთ თქვენი ძილის ხარისხი, შეგიძლიათ მხოლოდ ერთი ბალიში დადოთ იატაკზე – თავის ქვეშ. არასოდეს დაიძინოთ ზურგით რბილ ბუმბულში ან სინთეტიკურ ძირში ჩაფლული. არ არის საჭირო ხერხემლის რბილობის უზრუნველყოფა - თქვენ უნდა უზრუნველყოთ მისი კარგი და სტაბილური მხარდაჭერა.

თუ მეგობრულ საუბარში ჩნდება კითხვა, სასარგებლოა თუ არა მყარ იატაკზე ძილი, ნუ დაემორჩილებით თქვენი მეგობრების ორატორულ ხრიკებს, რომლებიც ცდილობენ დაგიმტკიცონ, რომ იატაკზე ძილი უკიდურესად საზიანოა. შესაძლოა, ადამიანები, რომლებსაც აქვთ ჭარბი წონა ან უბრალოდ მიჩვეული არიან რბილ ლეიბებზე მოდუნებას, განიცდიან გარკვეულ დისკომფორტს დილით იატაკზე გატარებული მთელი ღამის შემდეგ, მაგრამ ასეთი დისკომფორტი სავსებით ბუნებრივია და იმ ღვთაებრივი კუნთების დაღლილობის მსგავსიც კი, რომელიც მთელ სხეულს ფარავს. ინტენსიური ვარჯიშის შემდეგ ვარჯიში დარბაზში.

უკუჩვენებები

ჯანსაღი ადამიანებისთვის კითხვა, სასარგებლოა თუ არა იატაკზე ძილი, მკაცრად რომ ვთქვათ, სრულფასოვანი კითხვაც კი არ არის. ისინი მკაფიო დადებით პასუხს აძლევენ. თუმცა გასათვალისწინებელია, რომ იატაკზე ძილს უკუჩვენებებიც აქვს. ექსპერტები არ გირჩევენ ახალის მიყოლას მოდის ტენდენციებიიაპონელების, ჩინელების და კორეელების ცხოვრების წესის კოპირება, თუ ექიმმა დაგინიშნათ დასვენება მხოლოდ სპეციალურად შექმნილ საწოლში ან თუ ცხოვრობთ პირველ სართულზე საცხოვრებელი კორპუსიან აგარაკი, სადაც ბეტონის იატაკი კეთდება ღამის ძილიუკიდურესად საშიში პროფესია.

თუ ჯერ კიდევ გაქვთ ეჭვი, მიეცით ახალი ტექნიკაშანსი - იძინეთ მყარ იატაკზე ერთი კვირის ან ცოტა მეტი ხნის განმავლობაში. საკუთარი გამოცდილებიდან ნახავ: საკმარისია გაუძლო კუნთებში მცირე დისკომფორტს და უჩვეულო სიმტკიცეს, რადგან ღამის დასვენების ეს მეთოდი ჩვევად გადაიქცევა და რბილ საწოლზე ვეღარ დაჯდები იგივე კომფორტი. ეს არ არის იმდენად მოხერხებულობა, რამდენადაც ჯანმრთელობის საკითხი: როდესაც იატაკზე პირველად იძინებთ, თქვენ დგამთ პირველ, მაგრამ ძალიან მნიშვნელოვან ნაბიჯს ზურგის ტკივილისგან სრული განთავისუფლებისკენ.

ექსპერტებმა დაამტკიცეს, რომ მყარ იატაკზე ძილი სასარგებლოა. ამ ტიპის დასვენება ნაჩვენებია ზურგისა და წელის ტკივილის დროს. მაგრამ ჯანმრთელმა ადამიანებმა ასევე უნდა მიაქციონ ყურადღება საძილე ადგილს. ძილის დროს სხეულის არასწორი პოზიცია ჯანმრთელობის ბევრ პრობლემას იწვევს.

ვის სარგებლობს იატაკზე ძილი?

დღის განმავლობაში ხერხემალი ექვემდებარება მნიშვნელოვან სტრესს, რადგან ის ასრულებს დამხმარე როლს მთელი სხეულისთვის. ამიტომ მას განსაკუთრებით სჭირდება დასვენება. არ უნდა იყიდოთ ძალიან რბილი საწოლი ან დივანი. ზედაპირი მხარს უნდა უჭერდეს ხერხემლის ბუნებრივ პოზიციას. თუ დასვენების შემდეგ თავს დაღლილად გრძნობთ, ეს ნიშნავს, რომ ლეიბი სწორად არ არის შერჩეული.

მყარ ზედაპირზე ძილი სასარგებლოა ზურგის პრობლემებისა და ხერხემლის დაავადებების დროს, ვინაიდან ასეთი პრობლემების მთავარი წყარო არასწორად აღჭურვილი საძილე ადგილია. შედეგად, სხეული იკავებს არაბუნებრივ მდგომარეობას, რაც უარყოფითად მოქმედებს ჯანმრთელობაზე.

შემდეგი ფაქტები ადასტურებს მყარ ზედაპირზე ძილს:

1. სხეულის წონა თანაბრად ნაწილდება, ხერხემალი ბუნებრივ პოზიციას იკავებს და დამატებით სტრესს არ განიცდის. შედეგად, ადამიანი იძენს სწორ პოზას. მყარ ზედაპირზე ძილი, მაგრამ არა დაფებზე, ზურგის დაავადებების შესანიშნავი პროფილაქტიკაა;
2. შეინიშნება, რომ ადამიანი დილით უფრო დასვენებულად გრძნობს თავს. ეს ეფექტი გამოწვეულია სისხლის მიმოქცევის გაუმჯობესებით. ქსოვილები და ორგანოები საკმარისად არის უზრუნველყოფილი ჟანგბადით, რაც იწვევს ჯანსაღ და სრულ ძილს;
3. კარგი სისხლის მიმოქცევა ხელს უწყობს უჯრედების სწრაფ განახლებას. მთელი სხეული გაახალგაზრდავებულია;
4. იმის გამო უკეთესი მუშაობა შინაგანი ორგანოებიორგანიზმი ბუნებრივად იწმინდება მავნე ნივთიერებებისგან;
5. ღვიძლი ფილტრავს სისხლს და აუმჯობესებს მის შემადგენლობას;
6. დროთა განმავლობაში, ნაცნობი საწოლები ხდება მტვრისა და პათოგენების წყარო, რომელთა ამოღება რთულია. და დახარჯე გაჯანსაღებაიატაკი ძალიან მარტივია;
7. ფიზიკის კანონების მიხედვით, ზევით არის ცხელი ჰაერი, ბოლოში კი სუფთა და ტენით გაჯერებული. იატაკზე დაწოლისას ადამიანი ღებულობს შესაძლებლობას ჩაისუნთქოს ჟანგბადით გამდიდრებული ჰაერი, რაც დადებითად მოქმედებს ორგანიზმის ფუნქციონირებაზე;
8. იატაკზე დასასვენებლად ადგილის არჩევა ადვილია. მისი დიდი ზომების გამო ყოველთვის არ არის შესაძლებელი სტაციონარული საძილე ადგილის განთავსება, სადაც გსურთ. იატაკზე ძილი ამ პრობლემას მარტივად აგვარებს.

მაგრამ თქვენ არ უნდა გაიტაცოთ ამ პრაქტიკით. სრულიად მყარ ზედაპირზე ძილი ქვემოდან არაფრის გარეშე საზიანოა თქვენი ჯანმრთელობისთვის. ამიტომ აუცილებელია მომავალი საძილე ადგილის სათანადოდ აღჭურვა.

როგორ სწორად მოვაწყოთ საძილე ადგილი იატაკზე

არასასიამოვნო საძილე ადგილი დროთა განმავლობაში ბევრ პრობლემას იწვევს. კერძოდ, დაავადებები ოპორნომოტორული სისტემა - ოსტეოქონდროზი, სქოლიოზი, რადიკულიტი. მყარ ზედაპირზე საწოლის მოწყობისას უმჯობესდება სისხლის მიმოქცევა და საერთო კეთილდღეობა, უზრუნველყოფილია სათანადო დასვენება.

ძილის შემდეგ კუნთების ტკივილის თავიდან ასაცილებლად, თქვენ უნდა მიიღოთ პასუხისმგებელი მიდგომა საფარის არჩევისას. ზოგი ყიდულობს ორთოპედიულ ლეიბებს. მაგრამ ასეთი შესყიდვა მოითხოვს სერიოზულს ფინანსური ხარჯები. შეგიძლიათ იპოვოთ სქელი პლაივუდის ფურცელი, დადოთ საწოლზე და დააწვინოთ ზემოდან. მაგრამ ადამიანების უმეტესობას ურჩევნია უბრალოდ იატაკზე დაიძინოს.

თავდაპირველად, თქვენ უნდა კარგად დაიბანოთ მიმდებარე ტერიტორია და ამოიღოთ ყველა მტვერი. უმჯობესია ყოველდღიურად სველი წმენდა. მიზანშეწონილია ოთახის ვენტილაცია ისე, რომ ჰაერი გამდიდრდეს სუფთა ჟანგბადით.

ყოველგვარი საფარის გარეშე ზედმეტად მყარი ზედაპირი არ აძლევს ადამიანს სრულად მოდუნების საშუალებას და ხელს უშლის სისხლის ნორმალურ მიმოქცევას, რის შედეგადაც სხეული ღამით არ ისვენებს. თქვენ შეგიძლიათ აირჩიოთ ლეიბი მკვრივი სტრუქტურით, გიმნასტიური ხალიჩა ან ჩვეულებრივი საბანი. შემდეგ დადეთ ფურცელი იმპროვიზებულ საწოლზე.

იმისათვის, რომ არ დაიბლოკოს თავის ტვინში სისხლის ნაკადი, აუცილებელია თავი სასურველ პოზიციაში დააჭიროთ. კომპაქტური ბრტყელი ბალიში ან ბალიში შესაფერისია ამისთვის. ისინი იყიდება სპეციალიზებული მაღაზიები. როლიკერი შესაძლებელიათავად გააკეთე. ამისათვის უბრალოდ მჭიდროდ შემოახვიეთ ნებისმიერი საბანი, რომელიც სახლში გაქვთ. თქვენ უნდა დაიფაროთ ისეთი რამ, რის ქვეშაც კომფორტული იქნება დასაძინებლად. ზამთარში - საბანი, ზაფხულში - ფურცელი.

უმჯობესია საწოლი მოათავსოთ ნაკაწრების, ცხელი რადიატორების ან გამათბობლების შესაძლო წყაროებისგან მოშორებით. ფანჯრები და კარები უნდა დაიხუროს. უკიდურესად არასასურველია ყინულოვან ზედაპირზე ძილი - შეიძლება ღამით ჰიპოთერმიული გახდეთ. თუ ბინაში იატაკი ბეტონისგანაა, მაშინ საჭიროა საწოლის დამატებით იზოლაცია, რათა სიცივემ არ გაუშვას.

სივრცე, რომელშიც საწოლია მოწყობილი, თავისუფალი უნდა იყოს. ადამიანს უნდა შეეძლოს შეუფერხებლად გაჭიმვა და კიდურების გაშლა. ოჯახის წევრები უნდა გააფრთხილონ იატაკზე დაწოლის განზრახვის შესახებ, რათა შემთხვევით არ გადააბიჯონ სხეულზე.

როგორ შეიძლება ასეთი ოცნება საშიში იყოს?

თუ სწორად მიუდგებით თქვენი საწოლის მოწყობას, შეარჩიეთ სქელი ლეიბი და თქვენს ბინაში დასაძინებლად შესაფერისი ადგილი, მაშინ იატაკზე ძილი სულაც არ არის მავნე, არამედ სასარგებლო. თავდაპირველად შეიძლება იყოს დისკომფორტი. განსაკუთრებით არასასიამოვნო იქნება გვერდით ძილი. მაგრამ თანდათან სხეული ადაპტირდება და ყველაზე მეტს პოულობს შესაფერისი პოზა. რამდენიმე დღეში ზურგისა და სახსრების ტკივილი გაქრება და დასვენების ხარისხი საგრძნობლად გაუმჯობესდება.

ჯერ შეგიძლიათ მოემზადოთ მყარ ზედაპირზე დასაძინებლად. შეიძინეთ ორთოპედიული ლეიბი და დაიძინეთ ცოტა ხნით, სანამ საწოლიდან იატაკზე გადახვალთ. შედეგად, სხეული ისწავლის დამოუკიდებლად აირჩიოს შესაფერისი პოზიცია და დისკომფორტი გაქრება.

მყარ იატაკზე ძილი იწვევს უარყოფით შედეგებს შემდეგ შემთხვევებში:

1. განთავსება საძილე ადგილინახაზში იწვევს გაციების გაჩენას;
2. ბალიშის არარსებობა ან მისი არასწორი არჩევანი იწვევს ტკივილს საშვილოსნოს ყელის არეში;
3. არასაკმარისმა ჰიგიენურმა მკურნალობამ შეიძლება გამოიწვიოს ალერგიული რეაქცია.

მყარ ზედაპირზე ძილი ჯანსაღი ჩვევაა. თუ დაიცავთ ამ წესებს, ეს აუმჯობესებს დასვენების ხარისხს. თავიდან მოგიწევთ გარკვეული უხერხულობის ატანა, მაგრამ ველნესიანაზღაურებს მცირე დისკომფორტს.

თუ შეცდომას იპოვით, გთხოვთ, მონიშნეთ ტექსტის ნაწილი და დააწკაპუნეთ Ctrl+Enter.

როდესაც ადამიანს არ აქვს კომფორტული ძილის პირობები, ხშირად ჩნდება ზურგის ტკივილი და დისკომფორტი. საწოლზე სხეულის არასწორი პოზიცია გავლენას ახდენს ჯანმრთელობაზე და ეს გასაკვირი არ არის, რადგან ადამიანები ცხოვრების მესამედზე მეტს ძილში ატარებენ. ვინმეს, რომელიც აინტერესებს, შესაძლებელია თუ არა იატაკზე ძილი, თვლის, რომ ხისტი სტრუქტურის მქონე ორთოპედიული ლეიბის ყიდვა საკმარისი იქნება პრობლემის მოსაგვარებლად. მაგრამ მართლა ასე მარტივია?

კულტურული ტრადიციები

იაპონელებს არ დაუწყიათ კითხვა, კარგია თუ არა მყარ ზედაპირზე ძილი. ეს მათი კულტურის ნაწილი იყო. ქვეყნის მაცხოვრებლები Ამომავალი მზეღამე იატაკზე გაათია, საწოლში არა. ზოგიერთი დასავლური ქვეყანა ასევე თვლის, რომ ეს მიდგომა ხელს უწყობს ჯანმრთელობას და აუმჯობესებს სიცოცხლისუნარიანობას. ეს საშუალებას გაძლევთ გაათავისუფლოთ ტკივილი ხერხემლის არეში.

იატაკის საკმაოდ მყარ ზედაპირზე მძინარე ადამიანების მაგალითები შეგიძლიათ ნახოთ კინოსა და კლასიკურ ლიტერატურაში. მაგალითად, გრაფი მონტე კრისტო არასოდეს უფიქრია იმაზე, სასარგებლო იყო თუ არა მყარ იატაკზე ძილი. ტყვეობაში გატარებული დროის განმავლობაში იძულებული გახდა შეჩვეულიყო ასეთ არსებობას.

ზურგის პრობლემები

ბევრი ადამიანი, ვინც ხერხემალში პრობლემების წინაშე დგას, პრობლემის გადაჭრას მძიმე ლეიბის არჩევით ან პირიქით, საწოლში რბილი აქსესუარების დაყენებით ცდილობს. სინამდვილეში, რბილი ლეიბები ვერ უზრუნველყოფენ ოპტიმალურ ზურგს. სხეულის პოზიცია ამ მდგომარეობაში ხდება არაბუნებრივი. ყალიბდება ხერხემლის გამრუდება.

ხერხემლისთვის გარკვეულ პირობებში ეს შეიძლება იყოს სასარგებლო ძილიიატაკზე. ვთქვათ, ეს სიტუაცია წარმოიქმნება, თუ ლეიბი საწოლისთვის არასწორად არის არჩეული. მძიმე იატაკი უზრუნველყოფს ზურგისა და ქვედა ზურგის მხარდაჭერას. შესაძლოა, ჩვევისგან გამოსულმა ადამიანმა დისკომფორტი იგრძნოს, მაგრამ მაინც ხერხემალი მიიღებს ბუნებრივად სწორ პოზიციას. თუ წელის ტკივილი გაქვთ, შეგიძლიათ სცადოთ იატაკზე გადაადგილება გარკვეული ხნით. შესაძლოა ტკივილი ოდნავ შემცირდეს და თქვენი საერთო ჯანმრთელობა გაუმჯობესდეს.

არ აიღოთ რბილი და სქელი ლეიბი და არ დადოთ იატაკზე. უმჯობესია აიღოთ თხელი პროდუქტი ან საზაფხულო საბანი. ბალიშიც არ უნდა გამოიყენოთ. თუ ზედმეტად აწიეთ თავი, სისხლძარღვები შეკუმშული იქნება. ამის გამო ტვინი არ მიიღებს საკმარის სისხლს. უმჯობესია იატაკზე დაწოლა მწოლიარე მდგომარეობაში. ხერხემალი ნეიტრალურ მდგომარეობაში რჩება. ამ მიზეზით, არ იგრძნობა დისკომფორტი წელის არეში და მხრის პირებში. სხვა სასარგებლო რჩევები:

რა თქმა უნდა, იატაკზე დაწოლისას, შეგიძლიათ სცადოთ დაიკავოთ პოზიცია მუცელზე ან გვერდზე. მაგრამ თქვენი ზურგი ვერ მიიღებს სათანადო მხარდაჭერას. ფაქტობრივად, ბავშვის გვერდზე 5 საათის განმავლობაში დადება არასასურველია, რადგან ეს იწვევს დუნდულოების, თეძოების და მკერდის გადაჭარბებულ დაჭიმვას. ჯანსაღი გაჭიმვა ხდება მაშინ, როცა ადამიანი აქტიურ სპორტს ეწევა. ამ შემთხვევაში უნდა ვისაუბროთ მთელი სხეულის გამკაცრების ეფექტზე. მაგრამ ეს სრულიად განსხვავებული ამბავია.

მთავარი მიზეზი, რის გამოც მყარ ზედაპირზე ძილი სასარგებლოა, არის ანატომიური პოზის უზრუნველყოფა დასვენების დროს. გარდა ამისა, ის უზრუნველყოფს ხერხემლის იდეალურ მხარდაჭერას. ბევრი ორთოპედი თავის პაციენტებს ურჩევს ძილზე ძილი. ჯანმრთელობის აღდგენის ამ მიდგომის სარგებელსა და ზიანს სპეციალისტი გულდასმით აფასებს და თუ არსებობს მნიშვნელოვანი პრობლემები, ისინი ჩვეულებრივ მიმართავენ ალტერნატიულ ზომებს.

სხვა მნიშვნელოვანი რჩევები

დამოუკიდებლად შეგიძლიათ დაასკვნათ, არის თუ არა სარგებელს იატაკზე ძილი, თუ თქვენი მხრის პირები და მენჯის ძვლები მყარ იატაკს ეყრდნობა. სხეულის პოზიცია სამწუხაროა. არ არის საჭირო ღამის სწორ დასვენებაზე საუბარი. ოპტიმალური პოზიციის მოსაძებნად შეგიძლიათ მუხლები მოხაროთ ზურგზე წოლისას. ეს პოზა ხსნის დღის განმავლობაში დაგროვილი დაძაბულობისგან. ეს განსაკუთრებით ეხება მენჯის ძვლები. ეს პოზიცია ასევე ანაწილებს სხეულის წონას. რომელიც მნიშვნელოვანი რჩევებიშეიძლება მიეცეს ადამიანს, რომელიც გადაწყვეტს მყარ იატაკზე დაძინებას:

ტურისტები ხშირად ათევენ ღამეს სპეციალურად საძილე ტომარალაშქრობისთვის. არ ჩატარებულა კვლევები იმის შესახებ, თუ რამდენად სასარგებლოა ეს გამოსავალი. მაგრამ ეს პროდუქტი სპეციალურად შექმნილია იმისთვის, რომ ადამიანს კომფორტულად დაისვენოს მოგზაურობისას.

Პირველი ღამე

კითხვა, სასარგებლოა თუ არა იატაკზე ძილი, განსაკუთრებით ხშირად სვამენ ადამიანებს სხვადასხვა დაავადებებიუკან, მაგალითად, ოსტეოქონდროზი. პირველ ღამეებში შეიძლება იყოს მნიშვნელოვანი დისკომფორტი. ეს ნორმის ვარიანტია. ზოგი ამას ვერ იტანს და მაშინვე რბილ და მყუდრო საწოლზე გადადის.

მაგრამ თუ გსურთ უზრუნველყოთ ხარისხიანი ძილი ანატომიურ მდგომარეობაში, შეგიძლიათ მხოლოდ ერთი ბალიში დადოთ იატაკზე. ის უნდა განთავსდეს თავის ქვეშ. არავითარ შემთხვევაში არ უნდა დაიძინოთ რბილი სინთეტიკური ან ბუმბულით ზურგის ქვეშ. მნიშვნელოვანია უზრუნველყოთ სტაბილური და კარგი მხარდაჭერა და არა რბილი.

შესაძლო უკუჩვენებები

იატაკზე ძილის სარგებელი აშკარაა, თუ ვსაუბრობთ ჯანმრთელი ადამიანი. მაგრამ არ უნდა დაგვავიწყდეს, რომ არსებობს გარკვეული უკუჩვენებებიც. დღესდღეობით უკიდურესად მოდურია ცხოვრების წესის დაცვა აღმოსავლეთის ხალხებიიაპონელების ჩათვლით. ისინი, როგორც უკვე აღვნიშნეთ, ასეთი ოცნების მოყვარულები არიან. მაგრამ თუ ექიმმა დაგინიშნათ ორთოპედიულ საწოლში დასვენება, უნდა დაიცვან ეს რეკომენდაცია. პირველ სართულზე მცხოვრები ადამიანისთვის საზიანოა იატაკზე დაძინება. ბეტონის ზედაპირი ამ შემთხვევაში შეიძლება იყოს ძალიან ცივი.

იატაკზე ძილის სარგებელი და ზიანი შეიძლება ასევე დამოკიდებული იყოს გამოყენებული იატაკის საფარზე. ნათელია, რომ სქელ ფენაში დაგებული ხალიჩა უფრო კომფორტულია, ვიდრე მყარი ბაზა.

თუ გსურთ გააძლიეროთ ხერხემალი და მისცეთ სწორი პოზიცია, უნდა მიიღოთ კუნთების მცირე დისკომფორტი და უჩვეულო სიმტკიცე. ღამის დასვენების ამ მეთოდს შეუძლია ისარგებლოს მათთვის, ვინც მზად არის გაუძლოს ცხოვრების ამ რთულ პერიოდს. გარკვეული პერიოდის შემდეგ აღმოაჩენენ, რომ რბილი საწოლის განსაკუთრებული საჭიროება აღარ არის. ეს არის მნიშვნელოვანი ნაბიჯი ჯანსაღი ხერხემლისა და ზურგის ტკივილის გარეშე.

ყურადღება, მხოლოდ დღეს!

ოსტეოქონდროზი და დეფორმაცია ხრტილოვანი ქსოვილიკისრის არეში ზრდის წნევას სახსრებზე და არღვევს მათ სისხლის მიმოქცევას. მძიმე დაძაბულობის პირობებში ზურგი დასვენებას მოითხოვს. დაიძინე საშვილოსნოს ყელის ოსტეოქონდროზიუნდა გაკეთდეს სწორად, ექიმების რჩევის გათვალისწინებით.

საწოლის აქსესუარების სწორი გამოყენება გავლენას ახდენს ძილის სიღრმეზე და მის შემდეგ ადამიანის კეთილდღეობაზე. კისრის ოსტეოქონდროზის პრობლემისთვის, მკერდიხოლო ზურგის ქვედა ნაწილი წინა პლანზე მოდის საწოლის მაღალი ხარისხის ორთოპედიული პროდუქტებით აღჭურვა.

სწორად შერჩეული ლეიბი და ბალიში ხერხემალს არ გამოასწორებს, მაგრამ თავიდან აგაცილებთ მტკივნეული შეგრძნებებიდა კუნთების სპაზმი, დაისვენეთ ზურგი, განსაკუთრებით დაავადების გამწვავების დროს.

ორთოპედიული ლეიბის არჩევა

რეკომენდებულია ორთოპედიული ლეიბის შეძენა არა მხოლოდ ოსტეოქონდროზის დროს. მას იყენებენ ადამიანები, რომლებსაც ეს დაავადება არ აწუხებთ, მაგრამ სურთ ხერხემალს დამატებითი სტრესის გარეშე დასვენების საშუალება მისცენ. ელასტიურ ლეიბზე ძილის დროს ხერხემალი, ზურგის სვეტიდა კისერი იღებს ფიზიოლოგიურ ფორმას, რის შედეგადაც ფართოვდება მანძილი ხერხემლიანებს შორის. ეს იწვევს ხრტილოვანი ქსოვილის რეგენერაციას და მუშაობის გაუმჯობესებას სისხლის მიმოქცევის სისტემა. შედეგად ტვინში ჟანგბადის ნორმალური მოცულობა ხვდება, რაც მნიშვნელოვნად აუმჯობესებს დასვენების ხარისხს.

ლეიბის არჩევის კრიტერიუმები

• ზომა - შეირჩევა ინდივიდუალურად, ადამიანის სიმაღლისა და წონის მიხედვით;
• მასალა – რეკომენდირებულია ლატექსი, ლატექსის ლეიბებს გააჩნიათ საჭირო მოქნილობა, აცვიათ წინააღმდეგობა, მასალა ჰიპოალერგიულია;
• სიმტკიცე - ხერხემლის ოსტეოქონდროზის პროფილაქტიკისთვის შესაფერისია ელასტიურობის საშუალო დონის მოდელები (რბილი ზედაპირი არ უჭერს მხარს ხერხემალს საჭირო ფორმით, მძიმე - გაზრდის დაძაბულობას ხერხემლის მხარდამჭერ კუნთებში).

ორთოპედიული ბალიშის არჩევა

საშვილოსნოს ყელის ოსტეოქონდროზის დროს ჯანსაღი ძილი შეუძლებელია კარგად შერჩეული ბალიშის გარეშე. ორთოპედიული საწოლითაც კი დასვენების ხარისხი მინიმალური იქნება, თუ თავი არასწორ მდგომარეობაშია.

საშვილოსნოს ყელის ოსტეოქონდროზის ბალიშის არჩევის კრიტერიუმები:

• ზომა - აქსესუარის სიმაღლე გამოითვლება კისრიდან მოსახვევამდე მანძილის მიხედვით მხრის სახსარიადამიანი, ეს პარამეტრი მერყეობს 8-დან 15 სმ-მდე, პროდუქტის სიგანე არ უნდა აღემატებოდეს 50 სმ-ს, ხოლო სიგრძე შეირჩევა რამდენიმე სანტიმეტრით მეტი, ვიდრე მანძილი მხრებს შორის;
• სიხისტე - რეკომენდებულია საშუალო დონის სიხისტის ბალიშის არჩევა (როგორც ლეიბის არჩევისას);
• ფორმა - ოთხკუთხედი ან ოვალური, მოკლე დასასვენებლად რეკომენდებულია როლიკერის დამატებით შეძენა;
• შემავსებელი - ექიმები გვირჩევენ აირჩიონ ორთოპედიული აქსესუარები ბამბუკის მიკრობოჭკებითა და ქოქოსის, ლატექსის ან წიწიბურის ქერქით.

თავის ორთოპედიული პროდუქტების მწარმოებლები გვთავაზობენ ბალიშების მოდელებს კისრის განვითარებული ჩაღრმავებით ან მხრებისთვის გვერდითი აწევით. ასეთი აქსესუარები აღიარებულია, როგორც ყველაზე კომფორტული ძილისთვის ხერხემლის სექციების ოსტეოქონდროზის არსებობისას.

ხარისხიანი დასვენებისთვის რეკომენდებულია დღეში მინიმუმ 7-8 საათი ძილი. კისრის დაავადების თანდასწრებით, წესი მკაცრად დაცულია, ხერხემალს დრო სჭირდება, რათა მოხსნას სიმტკიცე ვერტიკალურ მდგომარეობაში ხანგრძლივი ყოფნის შემდეგ. ღამით უფრო აქტიური აღდგენის უზრუნველსაყოფად, უნდა დაიცვას რამდენიმე მარტივი რეკომენდაცია.

1. საწოლის ზედაპირი ბრტყელი უნდა იყოს და საშუალო ხარისხიმოქნილობა. წინააღმდეგ შემთხვევაში, ზურგის ქვედა ნაწილი დაიკლებს, რაც გამოიწვევს გართულებებს.
2. ოსტეოქონდროზის დროს საშვილოსნოს ყელის ხერხემალიძილის დროს სხეულის საუკეთესო პოზიცია ითვლება თქვენს მხარეს.
3. ზურგზე დასასვენებლად ჯობია მუხლების ქვეშ მოათავსოთ ბალიში – ეს ხელს უწყობს წელის ხერხემლის დატვირთვის შემცირებას.
4. თუ ოთახის ტემპერატურა დაბალია, საჭიროა დაიცვათ ოსტეოქონდროზით დაზიანებული ზურგის სვეტი ჰიპოთერმიისგან. ამისთვის გამოიყენება თბილი საბნები ან სპეციალური ქამრები და შარფები.
5. არჩეული ბალიში დაბალი უნდა იყოს, ეს არ გამოიწვევს კისრის ზედმეტ დაქვეითებას.
6. იმ შემთხვევაში, თუ გრძელი მოგზაურობებიან ფრენები უნდა იყოს შეძენილი მცირე ზომისნახევარწრიული ბალიში ან ელასტიური როლიკერი. აქსესუარები უზრუნველყოფენ კისრის ნორმალურ პოზიციას მჯდომარე მდგომარეობაში ძილის დროს.

როგორია ძილის პოზიცია საშვილოსნოს ყელის ოსტეოქონდროზის დროს?

წელის, გულმკერდის და საშვილოსნოს ყელის არეში ოსტეოქონდროზის უნივერსალური დასვენების პოზიციაა სხეულის პოზიცია მის გვერდზე. წესები ელემენტარულია – ბალიშს მხოლოდ თავი უნდა ეყრდნობოდეს (მხრები საწოლის ზედაპირს ეყრდნობა), მუხლებში მოხრილ ფეხებს შორის კი სამაგრი (ან მჭიდროდ შემოხვეული პირსახოცი). ხერხემალი "ნაყოფის პოზიციაში" იღებს ბუნებრივ მოსახვევს და ფიქსირდება ფიზიოლოგიურ მდგომარეობაში.

მეორე მოსახერხებელია და ეფექტური პოზა- ზუსტად შენს ზურგზე. ამ პოზაში მხრები არ არის აწეული და მუხლების ქვეშ მოთავსებულია სამაგრი ან მინიატურული ბალიში. ამ პოზაში ერთდროულად იხსნება დაძაბულობა ქამრიდან, კისრისა და მკერდიდან.

მწვავე სტადიაზე ტკივილი ძლიერდება, აუცილებელია სხეულის კომფორტული პოზიციის არჩევა, რომელიც საშუალებას მოგცემთ განთავისუფლდეთ კუნთებისგან. სწორი პოზაოსტეოქონდროზის მქონე ძილისთვის არის ეფექტური გზაშემცირება მტკივნეული შეგრძნებებიკისერში. ადამიანებისთვის, რომლებსაც არ აქვთ ხერხემლის პრობლემები, ეს ტექნიკა განიხილება დაავადების პროფილაქტიკად, ამცირებს დაავადების რისკს.

თუ ოსტეოქონდროზი გაქვთ, მუცელზე არ უნდა იძინოთ. მიზეზი - გაზრდა კუნთების დაძაბულობარის შედეგადაც საშვილოსნოს ყელის ხერხემალი და თავის უკანა მიდამოები ძალიან მტკივნეული იქნება გაღვიძების შემდეგ, რაც მნიშვნელოვნად გააუარესებს საერთო კეთილდღეობას.

სწრაფად ამოიღეთ უსიამოვნო შეგრძნებააკუპრესურა ხელს შეუწყობს მყარ ზურგს.

შესაძლებელია თუ არა დაძინება ბალიშის გამოყენების გარეშე?

ყოველდღიური ძილი ბალიშის გამოყენების გარეშე ოსტეოქონდროზის განვითარების ერთ-ერთი მიზეზია. პოპულარული რწმენის საწინააღმდეგოდ, კისრის ეს პოზიცია მოსახვევად ითვლება და დამამშვიდებელი ეფექტის ნაცვლად დაძაბულობის მატებას იწვევს.

ხერხემლიანებზე დატვირთვის მატება ოსტეოქონდროზით იზრდება იმის გამო, რომ კუნთები იძულებულნი არიან კისრის სწორი ფორმის მხარდაჭერა. ბალიშის გარეშე ირღვევა სისხლის მიმოქცევის პროცესები, რაც იწვევს ტვინში სისხლის აქტიურ გადინებას. ჩნდება შეშუპება და ნერვის დაბოლოებების შეკუმშვა პროგრესირებს. საბოლოო შედეგიარის დეფორმაციის პროცესების განვითარება სახსარშორის სივრცეში, რაც იწვევს გართულებებს.

სასტიკად აკრძალულია ბალიშის გარეშე ძილი, თუ გაქვთ საშვილოსნოს ყელის ოსტეოქონდროზი. თავი უნდა იყოს მინიმუმ სიმაღლეზე ისე, რომ ზურგის სვეტმა თავის უკანა მხარეს მიიღოს ბუნებრივი ფორმა.

კარგია თუ არა იატაკზე ძილი?

დაავადება მოიცავს დატკეპნილ ზედაპირებზე ძილს, მაგრამ ექიმების უმეტესობა თანხმდება, რომ იატაკზე დასვენება საშიშია და შეიძლება გამოიწვიოს კისერზე გართულებები. გაღვიძების შემდეგ ხშირად ჩნდება ძლიერი ტკივილი. მიზეზი მდგომარეობს იმ დაძაბულობაში, რომელშიც ზურგის სვეტი მდებარეობს ზედმეტად მძიმე იმპროვიზებულ საწოლზე.

ოსტეოქონდროზის დროს იატაკზე ძილის აკრძალვის პარალელურად, არსებობს ვარიანტი, რომელიც საშუალებას გაძლევთ გამოიყენოთ დასვენების მსგავსი მეთოდი. თუ ზურგზე გძინავთ, აუცილებლად უნდა დაიდოთ ბალიში თავისა და მუხლების ქვეშ, ეს დაგეხმარებათ თავიდან აიცილოთ ზურგის ქვედა ნაწილი დაცვენისგან.

ყურადღება უნდა მიაქციოთ ძილის ადგილის არჩევას - ის უნდა იყოს მოშორებული წყალმომარაგებისგან (კარები, ფანჯრები) და სითბოსგან (რადიატორები, კონდიციონერები). ჰიპოთერმია ან ხერხემლის გადახურება უარყოფითად იმოქმედებს კისერზე ოსტეოქონდროზის განვითარებაზე და ადამიანის კეთილდღეობაზე.

ლეიბის იატაკზე დადება მაცდური ვარიანტია ახალგაზრდებისთვის და ახალი მაცხოვრებლებისთვის. ეს არის საწოლზე იაფიც და უფრო მობილურიც - ლეიბი ადვილად შეიძლება მოიხსნას კედელთან ან პოდიუმის ქვეშ ჩააგდეს, თუ ოთახში სივრცის გათავისუფლება გჭირდებათ. იატაკზე დადებული ლეიბი ასევე შეიძლება იყოს დიზაინის მახასიათებელი, მაგალითად, მინიმალისტური ინტერიერისთვის, თუმცა, ზიანს ხომ არ აყენებს მარტოხელა ლეიბზე ხანგრძლივი ძილი თქვენს ჯანმრთელობას? მოდით გავაკეთოთ პატარა გამოკვლევა.

რატომ გჭირდებათ საწოლი?

პირველ რიგში, საწოლი უზრუნველყოფს ლეიბს სწორი საფუძველი. ზამბარები ან მოქნილი ელემენტები ხელს უწყობს ლეიბის სწორი სიმკვრივისა და ელასტიურობის შენარჩუნებას. თუ ის უბრალოდ იატაკზე დევს, თქვენი სხეულის წნევა ზედაპირს დეფორმირებს და ორთოპედიული ეფექტი დაიკარგება. ხერხემლის არასწორმა მხარდაჭერამ შეიძლება, მინიმუმ, გამოიწვიოს ძილის ცუდი ხარისხი და შესაძლოა ზურგის ტკივილი.

მეორეც, იატაკზე ლეიბების ვარიანტი ძირითადად ახალგაზრდებისთვისაა შესაფერისი. რაც უფრო ასაკოვანია ადამიანი, მით უფრო უჭირს მას ყოველ დილით თითქმის იატაკიდან ადგომა. უფრო მეტიც, ექიმები ამბობენ, რომ ძილის შემდეგ მკვეთრი მატება არცერთ ასაკში არ არის ძალიან სასარგებლო. საწოლიდან ადგომა, განსაკუთრებით მაღალი, არ არის უფრო რთული, ვიდრე სკამიდან ადგომა.

საწოლის კიდევ ერთი უპირატესობა არის საზურგე. რა თქმა უნდა, ყველა საწოლს არ აქვს თავსაბურავები, მაგრამ ეს ღირებული რამ. ლეიბი შეიძლება კედელთან მოთავსდეს, ასე რომ ბალიში არ ჩამოვარდეს, მაგრამ არ იქნებით დაცული ცივი ბეტონისა და აგურისგან. უფრო მეტიც, შპალერი ან საღებავი თავსაფრის ადგილას უფრო სწრაფად დაბინძურდება და დაზიანდება.

მიყვარს დაბალ ძილი! Რა უნდა ვქნა?

რა თქმა უნდა, მწარმოებლები მგრძნობიარენი არიან თანამედროვე მომხმარებლების სურვილების მიმართ, ამიტომ გადაწყვეტილებები უკვე გამოიგონეს მათთვის, ვისაც უყვარს იატაკზე ძილი.

უმარტივესი ვარიანტია სპეციალური ლეიბი. იგი შედგება ორი ფენისგან, რომლებიც დამალულია ერთ შემთხვევაში. ქვედა ფენა შედგება ბონელის ზამბარებისგან და ცვლის საწოლის საფუძველს. სურვილის შემთხვევაში, ის შეიძლება განთავსდეს ნებისმიერ ბაზაზე, თუნდაც პლატაზე.

თუმცა, საწოლებს ასევე აქვთ სამი სიმაღლის სტანდარტი - ამერიკული (მაღალი), ევროპული (საშუალო) და აღმოსავლური (დაბალი). ეს უკანასკნელი ვარიანტი მხოლოდ ოდნავ უფრო მაღალია, ვიდრე იატაკზე დაწოლილი ლეიბი. ასეთი საწოლი არ გააფუჭებს სტილისტურ გადაწყვეტას დაბალი ავეჯით.

ფულის დაზოგვის მიზნით, შეგიძლიათ უბრალოდ იყიდოთ საყრდენი ფეხებით, თავად საწოლის ჩარჩოს გარეშე. ეს არ გამოიყურება განსაკუთრებით ესთეტიურად სასიამოვნო, რადგან მწარმოებლები გულისხმობენ, რომ იგი დაფარული იქნება დეკორატიული პანელებით და ძირითადად შეშფოთებულია სტრუქტურის სიძლიერით. თუმცა, თუ ბაზას ქსოვილით დაამშვენებთ, კიდევ უკეთესი ვიზუალური ეფექტის მიღწევა შეგიძლიათ.

ასევე არსებობს ორიგინალური ვარიანტი, რომელიც მოგცემთ შესაძლებლობას დაიძინოთ იატაკის დონეზე ჯანმრთელობისთვის ზიანის მიყენების გარეშე - პოდიუმში ჩაღრმავებული ლეიბი. ასეთი ლეიბის ქვეშ შეგიძლიათ უბრალოდ ორთოპედიული ბაზა მოათავსოთ. ეს არის საინტერესო სტილისტური გადაწყვეტა, რომელიც ასევე აღსანიშნავია სახლში შენახვის სივრცის გაზრდით. არაფერია იმაზე მოსახერხებელი, ვიდრე საწოლში შენახული საწოლები!

სხვათა შორის, საწოლის დასაკეციაც შეიძლება. დღისით ის პოდიუმის შიგნით იქნება, ღამით კი მისგან გადაადგილდება სივრცის დაზოგვის მიზნით. არ არის რთული ბორბლებზე ბაზის გაკეთება დაბალზე.

თუ თქვენ იზიდავთ სრულიად არაჩვეულებრივ იდეებს, მაშინ რატომ არ გახადოთ მთელი სართული საწოლი? მართალია, ამისთვის დაგჭირდებათ სრულიად დამატებითი ოთახი...

ფოტოები: lonny.com, defogitall.com, adobbert.com, lushome.com, whistlerforum.com, kuraarasbasin.net