მხედველობის დაქვეითება შეიძლება მოხდეს დაავადებების, დაზიანებების, გვერდითი ეფექტების გამო გარეგანი ფაქტორები: კომპიუტერთან მუშაობა, თვალის დაძაბვა, კვამლი, დაბინძურება, ტოქსიკურობა გარემო. მედიკამენტებთან ერთად და ოპერატიული მეთოდებიფართოდ გამოიყენება ტანვარჯიში თვალებისთვის - ბეიტსის მეთოდი მხედველობის აღდგენისთვის.
ბეიტსის მეთოდის საფუძვლები
ამერიკელი ოფთალმოლოგი უილიამ ჰორაციო ბეიტსი მე-19 და მე-20 საუკუნეების მიჯნაზე ცხოვრობდა. მან თავის დროზე შეიმუშავა რევოლუციური მეთოდი, რათა აღედგინა მხედველობა მედიკამენტების გამოყენების გარეშე. მისი ტექნიკა არ იყო აღიარებული ტრადიციული მედიცინის მიერ, მაგრამ იყო ველური წარმატება და აღწერილი იყო 1920 წელს ბეიტსის მიერ გამოცემულ წიგნში.
თეორიის საფუძველი, რომელიც გახდა ბეიტსის მეთოდით მხედველობის აღდგენის მეთოდის საფუძველი, არის ექიმის რწმენა, რომ გაუარესება დაკავშირებულია თვალის კუნთების გადაჭარბებულ დაძაბულობასთან და ლინზების აკომოდაციის დარღვევასთან.
ტრადიციული მედიცინაარ ეთანხმება ბეიტსის მეთოდს, რადგან ის ხსნის მხედველობის შესუსტებას ორგანული დარღვევებითვალის ქსოვილებში. თუმცა, მიუხედავად ოფიციალური უარისა, ბეიტსის მეთოდს აქვს დიდი რიცხვიმხარდამჭერები და მიმდევრები, ეს მარტივი და ყველასთვის ხელმისაწვდომია.
თვალის ვარჯიშები (დარღვევების მკურნალობა და პროფილაქტიკა) ეფუძნება ორ პრინციპს:
- „ყველა დაავადება ნერვებიდანაა“, გადაჭარბებული ფსიქიკური სტრესი, სტრესი, ძლიერი განცდები იწვევს თვალის კუნთების უკონტროლო გადატვირთვას და ამავდროულად მიოპიას, ჰიპერმეტროპიას, ასტიგმატიზმს და სტრაბიზმს.
- აუცილებელია დაეუფლონ სავარჯიშოებს, რომლებიც საშუალებას მოგცემთ გაათავისუფლოთ თვალის კუნთების სპასტიურობა და იქნება შესაძლებლობა აღადგინოთ მხედველობა სათვალეების, კონტაქტური ლინზების და ოპერაციის გარეშე.
ოსტატის მიმდევრები: შიჩკო-ბეიტსის სავარჯიშოები
მკურნალობის ფსიქოგენურ კომპონენტზე ხაზგასმით, ფიზიკოსი, რომელიც სწავლობდა ოპტიკას და, თავისი რწმენით, პოპულარიზაციას უწევდა არატრადიციული გზებიმკურნალობა, მოახერხა ბეიტსის და ფსიქოანალიტიკოს გენადი შიჩკოს ნამუშევრების გაერთიანება.
გ.ა. შიჩკო ამტკიცებდა, რომ ყველა ადამიანი საკუთარი თავის მკურნალია და თვითჰიპნოზი გადამწყვეტ როლს თამაშობს მკურნალობაში.
ჟდანოვმა გააერთიანა ბეიტსის სავარჯიშოები და შიშკოს ინსტრუქციები: საღამოს, ღამის ძილის წინ, სპეციალურად შენახულ დღიურში აუცილებელია ჩაწეროთ ძირითადი ფრაზები, რომლებიც ქვეცნობიერთან მუშაობს. ხმამაღლა წარმოთქმულ სიტყვებს ან აზრებს არ აქვთ ისეთივე ძალა, როგორც დაწერილს. დამოკიდებულებები უნდა იყოს პოზიტიური, განლაგებული და ყურადღებით დაკალიბრებული:
- ჩემი ხედვა დღითიდღე უმჯობესდება ვარჯიშით;
- მე აშკარად ვხედავ პატარა ობიექტებს ჩემთან ახლოს და შორს და ა.შ.
ანალოგიურად, თქვენ შეგიძლიათ გაუმკლავდეთ ცუდი ჩვევები, ჭარბი წონა.
ბეიტსის ტანვარჯიში: ჩვენ დამოუკიდებლად აღვადგენთ მხედველობას
ბეიტსი დარწმუნებული იყო, რომ ფსიქიკური სტრესი, სტრესი, დაძაბულობა იწვევს სხეულში კუნთების პათოლოგიურ დაძაბულობას. უპირველეს ყოვლისა, ასეთი პროცესები გავლენას ახდენს თვალების ჯანმრთელობაზე.
დასვენების დროს თვალები თანაბრად კარგად ხედავენ როგორც ახლო, ისე შორეულ ობიექტებს. მაგრამ მუდმივი ფსიქო-ემოციური სტრესი ნაყოფს იძლევა და ვითარდება პათოლოგიები. ბეიტსის მიმდევრები ამტკიცებენ, რომ არც კომპიუტერს და არც კითხვას არაფერი აქვს საერთო: ეს ყველაფერი კუნთების დაჭიმვას ეხება. მათ უნდა მოდუნდნენ და ასწავლონ დასვენება: მხედველობა აღდგება.
საბაზისო კურსისავარჯიშოები უნივერსალურია და შესაფერისია ადამიანებისთვის სხვადასხვა დარღვევები. უფრო ღრმა მუშაობისთვის, არსებობს დამატებითი ვარჯიშებიპათოლოგიის მიხედვით (შორსმხედველობა, მიოპია, სტრაბიზმი, ასტიგმატიზმი).
ყველა ვარჯიში ტარდება სათვალის გარეშე.
პალმინგი
ტანვარჯიში ეფუძნება პალმირებას - თვალების ხელისგულებით დაფარვას.
თქვენ უნდა დაჯდეთ, დაასვენოთ იდაყვები მყარ ზედაპირზე (მაგიდის ზედა), დაისვენოთ, ხელები რამდენჯერმე აიქნიოთ ისე, თითქოს წყალი ჩამოიშოროთ.
ვარჯიშის დაწყებამდე რეკომენდირებულია ხელისგულები ერთმანეთზე 10-15 წამის განმავლობაში (თბილი უნდა იყოს), შემდეგ ნავში გადაკეცოთ და თვალებზე დაიფაროთ. "ნავის" ამოზნექილი ნაწილი მოსწავლის ზემოთ არის.
სუნთქვა უნდა იყოს მშვიდი, გაზომილი. მას შემდეგ, რაც ხელისგულები დახუჭავს თვალებს სინათლისგან, ბადურაზე, რაც ნიშნავს, რომ თვალების წინ გამოჩნდება ღია ლაქები, მცურავი ფერადი წრეები. დასვენებით, აუცილებელია მივაღწიოთ აბსოლუტურად შავი ფონის გამოჩენას, მსუბუქი ჩანართების გარეშე. თუ მიზანი მიღწეულია, მაშინ შავი ველი დარჩება მზერის წინ პალმების ამოღების შემდეგ. მხედველობა შესამჩნევად ნათელი და ნათელი გახდება.
პალმინგი თვალის დაძაბვის შესანიშნავი საშუალებაა და რეკომენდირებულია ამის გაკეთება რაც შეიძლება ბევრჯერ დღის განმავლობაში, მაგრამ ყოველთვის ყოველ ჯერზე, როცა გრძნობთ დაძაბულობას და დაძინებამდე.
მეხსიერება
სასიამოვნო მოგონებები მოაქვს სიამოვნებას და ამშვიდებს ფსიქიკას. ეს ფენომენიგამოიყენა ბეიტსი თვალის დაძაბვის შესამსუბუქებლად.
ბეიტსის ტანვარჯიშის დაუფლების საწყის ეტაპზე რეკომენდებულია ამ ვარჯიშის გაკეთება პალმინგის მსგავსად - დახუჭული თვალებით. მოგვიანებით, ტექნიკის ათვისების შემდეგ, თვალებს ვერ დახუჭავთ.
აუცილებელია მეხსიერებაში რაც შეიძლება ნათლად რეპროდუცირება სასიამოვნო მეხსიერების - გრძნობა, არ აქვს მნიშვნელობა - ხმა, სუნი, ფერი, სურათი. მთავარია, რაც შეიძლება სრულად ჩაეფლო მასში, აღადგინო ის უმცირეს დეტალებამდე, ხელახლა გააცოცხლო. თუ წარმატება მიღწეულია, თვალწინ სიბნელე იქნება.
Შესრულება
მხედველობის დაქვეითება ტვინს აძლევს სამყაროს დამახინჯებულ სურათს. მის გამოსასწორებლად, გონებრივად უნდა წარმოიდგინოთ შავად შეღებილი სხვადასხვა საგნები ოდნავი განათების ან სხვა ჩანართების გარეშე. თითოეული სურათი უნდა დაიჭიროს "თვალების წინ" არა უმეტეს ერთი წამის განმავლობაში, შეცვალოს იგი შემდეგი სურათით.
მეორე სავარჯიშო მოიცავს მაგიდასთან მუშაობას მხედველობის სიმახვილის შესამოწმებლად. ჩამოკიდეთ იგი 4-6 მეტრის მანძილზე ნათელ ოთახში კარგი განათებით, თქვენ უნდა აირჩიოთ ასო თვალებით (რაც შეიძლება დაბლა მდებარე ხაზიდან), შეხედეთ მას რამდენიმე წამით და შემდეგ დაფარეთ თქვენი თვალები ხელისგულებით და წარმოიდგინე სწორედ ეს ასო ანტრაციტი-შავი და დიდი. თვალების გახსნის შემდეგ (დასვენების 3-5 წამის შემდეგ), ცხრილის ასო გაცილებით ნათლად გამოჩნდება.
ქანაობა და მოძრაობა
არ არის რეკომენდებული მზერის ხანგრძლივად შეკავება ერთ წერტილში, აუცილებელია მზერის გადატანა ახლო ობიექტებიდან შორეულზე და უკან.
- თქვენ უნდა დააკვირდეთ ცხრილის ასოს (1-2 წამის განმავლობაში), შემდეგ შეხედეთ მეორე ასოს (პირველი უნდა დარჩეს ხედვის ველში, მაგრამ მისი სიცხადე დაკარგულია). დააფიქსირეთ მეორე ასოზე (1-2 წამი), დაუბრუნდით პირველს მეორის დაკარგვის გარეშე. ასეთი „საქანელები“ ხელს უწყობს თვალების მოდუნებას.
- დააფიქსირეთ თქვენი მზერა ცხრილის ერთ-ერთ ზედა ხაზში დიდ ასოზე, შემდეგ გადათარგმნეთ იგი უფრო მცირე ასოზე, პირველის მხედველობის დაკარგვის გარეშე (ის მეორეზე ნაკლებად ჩანს), შემდეგ დაუბრუნდით პირველს. თუ სავარჯიშო სწორად შესრულებულია, მაშინ თითქოს მაგიდა მაღლა-ქვევით მოძრაობს.
- ერთ შერჩეულ ასოსთან მუშაობა. დააფიქსირეთ მზერა დიდ ასოზე და გადაიტანეთ იგი ზემოდან ქვემოდან, ერთი მხრიდან მეორეზე ისე, რომ ასო „გააბრუნოს“.
თუ შესაძლებელია, შეგიძლიათ ასოები გონებრივად „გაატრიალოთ“, დახუჭოთ თვალები და წარმოიდგინოთ ასოს გამოსახულება შავ ფერში.
მოციმციმე (მონათება)
- შეასრულეთ პალმინგი, შემდეგ გაახილეთ თვალები 1 წამით, დააფიქსირეთ მზერა მაგიდიდან რომელიმე ასოზე და კვლავ შეასრულეთ პალმინგი. რამდენჯერმე დახუჭეთ თვალები და ხელები თვალებიდან მოშორებით (თვალები დახუჭულია!) თავი გვერდიდან გვერდზე 4-5-ჯერ გადაატრიალეთ, აციმციმდით.
- საწყისი პოზიცია - დგომა, ფეხები მხრების სიგანეზე. სუნთქვა მშვიდი და თანაბარია. მოუხვიეთ მარჯვნივ: თავი, თვალები, მხრები. მარცხენა ქუსლი შეიძლება ოდნავ აწიოთ იატაკიდან. შემდეგ, შეჩერების გარეშე, გაიმეორეთ შემობრუნება მარცხნივ, შემდეგ ისევ მარჯვნივ. სავარჯიშო შესრულებულია კონკრეტულ ობიექტებზე ფოკუსირების გარეშე, რეკომენდებულია 100-მდე ბრუნის შესრულება ერთი მიდგომით. სავარჯიშო შეიძლება გაკეთდეს დღეში რამდენჯერმე.
- მიამაგრეთ ცხვირზე საჩვენებელი თითიდა თავი გადაატრიალეთ ისე, რომ თითი მოძრაობს და არა თვალები. შეგრძნების გაძლიერება შესაძლებელი იქნება, თუ თვალებს დახუჭავთ და თითს ცხვირის წვერით შეეხებით.
მზის სინათლე
მზის შუქი კარგია თვალებისთვის. სოლარიზაციის სავარჯიშოების შესასრულებლად საჭიროა:
- თვალები დახუჭე, სახე მზეზე გაიტანე. თვალების შეჩვევის შემდეგ და მზის სინათლეარ გააღიზიანებთ მათ, შეგიძლიათ აწიოთ ერთი ქუთუთო, ქვემოდან ყურებით, რამდენიმე წამის შემდეგ ვარჯიში მეორე თვალით შეასრულოთ.
- შეარჩიეთ ადგილი, სადაც არის ნათელი საზღვარი შუქსა და ჩრდილს შორის, დადექით ისე, რომ სხეულის ერთი ნახევარი იყოს მზეზე, ხოლო მეორე ჩრდილში. დახუჭეთ თვალები, გადაატრიალეთ თავი ისე, რომ "თვალამდე" სინათლე და ჩრდილი შეუფერხებლად შეიცვალოს. შეასრულეთ სავარჯიშო მანამ, სანამ განსხვავება არ შეწყვეტს ჩანაცვლებას.
- ერთი თვალი დახუჭე ხელისგულით, მეორე დატოვე ღია, მაგრამ ქვევით გაიხედე. გადაატრიალეთ თავი გვერდიდან გვერდზე (ხშირად შეგიძლიათ თვალის დახამხამება). განაგრძეთ ათქვეფა აწევით ღია თვალიმზეზე და განუწყვეტლივ აციმციმებს. შემდეგ იგივე ვარჯიში გააკეთეთ მეორე თვალით. მზის შუქი შეიძლება შეიცვალოს ხელოვნური შუქით, მაგრამ ეს ჩანაცვლება არ არის ისეთი ეფექტური თვალებისთვის.
სოლარიზაციის კომპლექსის დასრულების შემდეგ პალმინგი უნდა განმეორდეს, დროთა განმავლობაში ის ორჯერ მეტი უნდა იყოს, ვიდრე სოლარიზაცია. 
რომელი მხრიდან უნდა გამოიყურებოდეს
ბეიტსის მეთოდის უპირატესობები:
- მხედველობის უფასო აღდგენის ეფექტურობა და ტანვარჯიშის ზოგადი ხელმისაწვდომობა;
- მხედველობის დაქვეითების პრევენცია, პრაქტიკის დაუფლების უნარი არა მხოლოდ თვალების კუნთების, არამედ მთელი სხეულის მოდუნების მიზნით.
ტანვარჯიშს აქვს თავისი უკუჩვენებები:
- მუქარა/ბადურას გამოყოფა;
- თვალის ოპერაციიდან 6 თვის შემდეგ
უილიამ ბეიტსი არის ოფთალმოლოგი, რომელიც მუშაობდა მეცხრამეტე და მეოცე საუკუნეებში. მისი წვლილი მედიცინის განვითარებაში უზარმაზარი იყო, მან ფაქტიურად თავდაყირა დააყენა მეცნიერების იდეა.
უილიამ ბეიტსი დაარწმუნა, რომ მხედველობის პრობლემები მჭიდრო კავშირშია ფსიქიკური აშლილობადა დაძაბულობა, რაც იწვევს თვალების და ნერვების დაძაბვას. ამ ექიმის ტექნიკა არის ის, რომ თქვენ შეგიძლიათ აღადგინოთ მხედველობა სპეციალური ვარჯიშებითა და ტანვარჯიშებით, რომლებიც განკუთვნილია თვალების კუნთების დასვენებისთვის.
თვალის კუნთების გავლენა მხედველობაზე
ბევრი ხანდაზმული ადამიანი განიცდის მხედველობის პრობლემებს. ახლომხედველობა, შორსმჭვრეტელობა, ასტიგმატიზმი, ეს არ არის ყველა ის პრობლემა, რაც ადამიანებში გვხვდება. თითოეული მათგანი ოცნებობს თვალის დაავადებისგან თავის დაღწევაზე.
თუ დაიჯერებთ იმ ადამიანების მიმოხილვებს, რომლებმაც გააუმჯობესეს მხედველობა, ისინი ამტკიცებენ, რომ თუ თქვენ აკეთებთ ტანვარჯიშს და ვარჯიშებს თვალებისთვის, მაშინ გაუმჯობესება მალე მოვა.
თვალების კუნთების ტონუსის აღსადგენად და სისხლის მიმოქცევის გასაუმჯობესებლად საჭიროა რეგულარულად შესრულება სპეციალური ვარჯიშები. საბოლოო ჯამში, შეგიძლიათ, იმედი გქონდეთ სრული მარცხისათვალეებიდან და ლინზებიდან.
ვარჯიშის თავიდან ასაცილებლად უარყოფითი შედეგი, აუცილებელია თვალებზე დატვირთვის გაკეთება - თანდათანობით. ყოველივე ამის შემდეგ, თუ თვალებს გადატვირთავთ, ეს კიდევ უფრო სავალალო შედეგამდე მიგვიყვანს.
მეცნიერმა აღნიშნა ის ფაქტი, რომ ადამიანები, რომლებიც ატარებდნენ სათვალეს, საბოლოოდ ცვლიდნენ სათვალეს უფრო ძლიერებად, ხოლო დანარჩენმა პაციენტებმა, რომლებიც გარკვეული პერიოდის განმავლობაში სათვალეს არ ატარებდნენ, სავარჯიშოების დახმარებით, მნიშვნელოვან გაუმჯობესებას მიაღწიეს.
თვალის ფორმაზე გავლენას ახდენს ექვსი ოკულომოტორული კუნთი, რომლებიც მნიშვნელოვან გავლენას ახდენენ მხედველობის სიმახვილეზე.
თუ თვალს ბურთის ფორმა აქვს, მაშინ ის მშვიდ, მოდუნებულ მდგომარეობაშია, რაც იმას ნიშნავს, რომ მხედველობა ნორმალურია.
ობიექტის ახლო მანძილზე ფოკუსირებისას განივი კუნთი იძაბება და გრძივი კუნთი მოდუნდება. თვალი ამ სიტუაციაში ხდება ოვალური და გადაჭიმული წინ. შორ მანძილზე, პირიქით, განივი კუნთი მოდუნდება, ხოლო გრძივი კუნთი იძაბება.
ამ კვლევების წყალობით, შესაძლებელი გახდა დავასკვნათ, რომ მიოპია განივი კუნთების გახანგრძლივებული დაძაბულობის გამო, ხოლო შორსმჭვრეტელობა გრძივი კუნთების დაძაბულობის გამო.
ასე რომ, მიოპიით მხედველობის აღდგენისთვის საჭიროა დაძაბვა გრძივი კუნთებიდა წიწაკა დასასვენებლად. შორსმჭვრეტელობით, პირიქით, დაძაბეთ განივი და მოდუნდით გრძივი.
ბეიტსი განვითარდა სპეციალური სისტემა, ყოველი შემთხვევისთვის. რომლის საფუძველზეც, აიღო საფუძველი ჩრდილოეთ ამერიკის ინდიელები. რაც ზოგიერთ კუნთს აძლიერებს, ზოგს კი ამშვიდებს.
ბეიტსის ტექნიკა - სავარჯიშოების აღწერა
კუნთების გასაძლიერებლად და მხედველობის აღსადგენად, ჯერ უნდა შეცვალოთ სათვალეები ან ლინზები სუსტი სათვალეებით, რომლებიც განსხვავდება თქვენი მხედველობისგან ერთიდან ერთნახევარ დიოპტრიით.
მნიშვნელოვანია სპეციალური ვარჯიშების შესრულება:
- თვალების მაღლა და ქვევით აწევა;
- მოუხვიეთ მარცხნივ - მარჯვნივ;
- ქვემოთ - მარჯვნივ;
- ზემოთ - მარცხნივ;
- დახაზეთ სამკუთხედი თქვენი თვალებით საათის ისრის მიმართულებით, შემდეგ კი საათის ისრის საწინააღმდეგოდ;
- ანალოგიურად დახატეთ გველი და ციფერბლატი.
პირველ კვირას ეს ვარჯიში უნდა შეასრულოთ არაუმეტეს 3 გამეორებისა.
თვალის დაძაბვის მოსახსნელად აუცილებელია ყოველი ვარჯიშის შემდეგ თვალების დახამხამება.
ვიდეო
უილიამ ჰორაციო ბეიტსი არის ამერიკელი ოფთალმოლოგი. მან თავისი პოპულარობა მის მიერ შემუშავებული მეთოდის წყალობით მოიპოვა, რომლითაც შეგიძლიათ მხედველობის აღდგენა. ეს მეთოდი არ არის აღიარებული მეცნიერების მიერ, მაგრამ ბეიტსი არწმუნებს პაციენტებს, რომლებიც ჩაერთვებიან მისი მეთოდით თვალის დაავადებების სრულ განკურნებაში, როგორიცაა მიოპია, ჰიპერმეტროპია, ასტიგმატიზმი და პრესბიოპია. რა არის თვალის ტანვარჯიში ბეიტსის მიხედვით?
რა მეთოდები დაედო საფუძვლად ბეიტსის მეთოდს
ბეიტსის თეორიის მიხედვით, მისი მხედველობის აღდგენის მეთოდი ეფუძნება შემდეგ პრინციპებს:
- თვალს შეუძლია განახორციელოს აკომოდაციის პროცესი არა იმდენად ლინზის მრუდის შეცვლით, არამედ თავად ფორმაზე მოქმედებით. თვალის კაკალიმის გარშემო მყოფი გარე კუნთების დახმარებით;
- ცუდი და მუდმივად გაუარესებული მხედველობის მთავარი მიზეზი ფსიქიკური სტრესია.
რა არის ბეიტსის მეთოდის არსი
ბეიტსმა დააფუძნა თავისი თეორია იმ დასკვნაზე, რომ მხედველობის პრობლემების მთავარი მიზეზი (და დაავადების მიუხედავად) არის ფსიქიკური სტრესი, რომელიც ხდება მაშინ, როდესაც ადამიანი, რომელიც ცუდად ხედავს, ცდილობს დაინახოს ობიექტი. და მანძილი ამ ობიექტამდე გავლენას ახდენს წარმოშობილ ანომალიაზე: მიოპია გამოწვეულია შორს არსებული ობიექტების დანახვის მცდელობით, ხოლო შორსმჭვრეტელობა - ახლოს.
ბეიტსი ამტკიცებს, რომ ადამიანი, რომელსაც აქვს კარგი მხედველობა, არასოდეს ცდილობს დაინახოს ის, რაც მის მზერას მიუწვდომელია (შეუძლებლობის გამო, მაგალითად, ცუდი განათების გამო). ამ შემთხვევაში მზერა უბრალოდ სხვა ცალკეულ წერტილზე გადადის. თუ ადამიანს აქვს ცუდი მხედველობა, ობიექტის დანახვას მასზე დაკვირვებით ცდილობს და ეს მხედველობის დაკარგვას იწვევს.
ბეიტსი ასევე ირწმუნება, რომ სათვალის ტარება ცუდად მოქმედებს მხედველობაზე და ის ადამიანები, რომლებიც სათვალეს არ ატარებენ, ბევრად უფრო სწრაფად გამოჯანმრთელდებიან.
როდის უნდა გაკეთდეს ბეიტსის თვალის ვარჯიშები?
ასეთი ტანვარჯიში უნდა ჩატარდეს ჭამამდე ერთი საათით ადრე და უნდა ჩატარდეს დღეში 2-დან 6-ჯერ: ძირითად კვებამდე, შიმშილის მდგომარეობაში ყოფნა და ასევე თვალის ყოველი დაძაბვის შემდეგ - სკოლის შემდეგ, კომპიუტერთან მუშაობა, ხანგრძლივი. სატელევიზიო გადაცემების ყურება.
ტანვარჯიშის დროს სახე ყოველთვის უმოძრაო უნდა დარჩეს. მხოლოდ თვალები უნდა მოძრაობდეს. სავარჯიშოები უნდა შესრულდეს შეუფერხებლად, უეცარი მოძრაობებისა და ხრიკების გარეშე.
ვარჯიშების დაწყებამდე თვალები უნდა დაისვენოთ და ცოტა ხნით სწრაფად ახამხამოთ, ქუთუთოები ადვილად უნდა მოძრაობდეს, როგორც პეპლის ფრთები.
გაკვეთილების დასრულების შემდეგ თვალები უნდა ჩამოიბანოთ გრილი წყლით.
როგორ გავაკეთოთ თვალის ვარჯიშები ბეიტსის მიხედვით
- მონაცვლეობით ვუყურებთ ზევით და ქვევით, მზერა წამით უმაღლეს ან ყველაზე დაბალ წერტილზე ვაჩერებთ. ვარჯიშს ვასრულებთ 4-დან 20-ჯერ. თვალების დასამშვიდებლად რამდენიმე წამით ახამხამეთ.
- მონაცვლეობით შეხედეთ მარცხნივ და მარჯვნივ, შეინახეთ მზერა ბოლო წერტილებიწამით. ვარჯიშს ვასრულებთ 4-დან 20-ჯერ. თვალების დასამშვიდებლად რამდენიმე წამით ახამხამეთ.
- ჩვენ მარჯვნივ ვიყურებით ზედა კუთხე, და შემდეგ, დიაგონალზე ყურებით, ქვედა მარცხნივ. ვარჯიშს ვასრულებთ 4-დან 20-ჯერ. თვალების დასამშვიდებლად რამდენიმე წამით ახამხამეთ.
- ჩვენ ვუყურებთ ზედა მარცხენა კუთხეს, შემდეგ კი, თვალების დიაგონალზე გადაადგილებით, ქვედა მარჯვნივ. ვარჯიშს ვასრულებთ 4-დან 20-ჯერ. თვალების დასამშვიდებლად რამდენიმე წამით ახამხამეთ.
- თვალებს წრეში ვხატავთ საათის ისრის საწინააღმდეგოდ 2-დან 20-ჯერ. თვალების დასამშვიდებლად რამდენიმე წამით ახამხამეთ.
- ფოკუსირება ჩვენს ცერა თითიხელები სახიდან რაც შეიძლება შორს. ნელა აწიეთ ხელი ცხვირთან და უკან. ამის შემდეგ, მზერას შეძლებისდაგვარად გადავიტანთ (მაგალითად, ფანჯრის მიღმა არსებულ ობიექტზე). ვარჯიშს ვასრულებთ 5-დან 20-ჯერ.
- მონაცვლეობით მჭიდროდ დახუჭეთ თვალები და ფართოდ გაახილეთ თვალები. ვარჯიშს ვასრულებთ 5-დან 20-ჯერ.
თუ სასურველია, სავარჯიშოების მთელი ნაკრები შეიძლება განმეორდეს. თუ თვალებში ანათებს ან დისკომფორტი, ტანვარჯიშს პალმინგს უნდა შეუთავსოთ. ამისთვის ხელისგულები კარგად შეიზილეთ ერთმანეთზე და მტკიცედ დააწექით. დახუჭული თვალებისინათლის შეღწევის გარეშე. ასე უნდა იჯდეთ 2-დან 5 წუთამდე, სასურველია შეავსოთ ვარჯიშები. დადებითი აზრებიდა დადასტურებები.
რა უნდა გავაკეთოთ ტანვარჯიშის შემდეგ თვალებისთვის ბეიტსის მიხედვით
ბეიტსის ტანვარჯიშის შემდეგ აუცილებელია კისრისა და მხრის სახსრის სავარჯიშოების კომპლექტის შესრულება. ისინი იწარმოება შემდეგნაირად:
- თავის მობრუნება მარჯვნივ და მარცხნივ;
- თავის ზევით და ქვემოთ მოქცევა;
- თავის წრიული მოძრაობები;
- მხრების აწევა და დაწევა ზემოთ და ქვემოთ;
- მხრების წრიული მოძრაობები წინ და უკან;
- ხელების გაშლა და მხრების სიგანეზე გაშლა.
ყველა ვარჯიში უნდა გაკეთდეს 2-დან 6-ჯერ. ასეთი ტანვარჯიში ხელს უწყობს სისხლის ნაკადის გაზრდას თავში და, შესაბამისად, თვალებში.
თუ ყველა ამ ვარჯიშს სწორად და მუდმივად ასრულებთ, მაშინ ოპტომეტრისტი ბეიტსის დაპირებების თანახმად, ერთ თვეში შეამჩნევთ დადებით შედეგებს.
თავისი ხანგრძლივი მუშაობის დროს მან შეიმუშავა ხედვის ახალი თეორია და მიხვდა, რა პარამეტრებზეა დამოკიდებული. დაკვირვების შედეგად მან აღმოაჩინა, რომ ადამიანები, ვისი თვალებიც ბურთის ფორმისაა, შორსმჭვრეტენი არიან, ხოლო ვისაც თვალები უფრო წინ გადაჭიმული აქვთ, მოკლემხედველები არიან. ამ დაავადებების მკურნალობაში მან დაასახელა მთავარი წესი - უარის თქმა სათვალეებზე.მან შესთავაზა მხედველობის გასაუმჯობესებლად საკუთარი სპეციალური გზა, რომელსაც ბეიტსის მეთოდი ეწოდა. ბეიტსის მხედველობის აღდგენის ვარჯიშები უკვე ბევრ ადამიანს დაეხმარა.
ტექნიკის უპირატესობები
- ოთხი ძირითადი ვიზუალური აშლილობის განკურნების უნარი: შორსმხედველობა, მიოპია, ასტიგმატიზმი, სტრაბიზმი.
- მხედველობის სრული აღდგენა რეგულარული ვარჯიშით. თუმცა, ეს ეფექტი შესაძლებელია მხოლოდ იმ შემთხვევაში, თუ პაციენტს ჯერ არ აქვს სათვალე.
- Ნებისმიერ შემთხვევაში, ამ მეთოდით- შესანიშნავი პრევენცია. ხელს უწყობს სტრესის განთავისუფლებას მძიმე ვიზუალური მუშაობის შემდეგ.
უკუჩვენებები და უარყოფითი მხარეები
- ბეიტსის მეთოდი არ არის აღიარებული სამეცნიერო საზოგადოებამაშასადამე, შესაძლოა ყოველთვის არ იყოს გარანტირებული მხედველობის აღდგენა.
- თვალებისთვის ტანვარჯიში აკრძალულია ბადურის ჩამოშლის ან ამ დაავადების საფრთხის შემთხვევაში.
- თუ პაციენტს ჩაუტარდა თვალებზე რაიმე ოპერაცია, მაშინ მინიმუმ ექვსი თვე უნდა გაიაროს, სანამ ვარჯიშს დაიწყებს.
მხედველობის კორექციის სავარჯიშოები
როგორც თავად ბეიტსმა თქვა, მან თავისი უნიკალური ტანვარჯიშის საფუძველი ინდიელებისგან აიღო. ჩრდილოეთ ამერიკარომლითაც ისინი მონადირეები და მეომრები არიან. თითოეული დაავადებისთვის მეცნიერმა შეიმუშავა სავარჯიშოების ცალკეული ნაკრები, რომელიც ეხმარება მხედველობის აღდგენას.თუმცა არის ზოგადი, ძირითადი ვარჯიშებიც. ისინი უნდა შესრულდეს მკაცრად სათვალეების გარეშე. რეკომენდებულია მათი დაწყება ჭამამდე ერთი საათით ადრე.
პალმინგი
სახელი მომდინარეობს ინგლისური სიტყვა"პალმა" - "პალმა". ამ ვარჯიშებში მთავარია თვალები დაისვენოთ; და, როგორც ბეიტსი ამტკიცებდა, ამის მიღწევა შესაძლებელია შუქიდან თვალების პალმების დახმარებით ამოღებით. მაგრამ ამ შემთხვევაშიც ჩვენი ვიზუალური ცენტრი რჩება აღელვებულ მდგომარეობაში. მიზეზი ის არის, რომ თვალების დახუჭვის შემდეგაც კი ჩვენ ვხედავთ ნარჩენი სინათლის სურათებს, პატარა წერტილები. მათგან თავის დასაღწევად, თქვენ უნდა წარმოიდგინოთ მოახლოებული შავი ლაქა, თანაბრად და მშვიდად შეინარჩუნოთ სუნთქვა.
სავარჯიშო მაგალითები:
- ნებისმიერი ნახატი (ილუსტრაცია წიგნიდან) დადეთ თაროზე, მოკლედ შეისწავლეთ ობიექტი. დახუჭეთ თვალები ხელებით და დაიწყეთ სურათის წარმოდგენა მუქი ფერები. რაც უფრო მუქი, მით უკეთესი.
- შექმენით თქვენი ფანტაზიით პალიტრაზე ასახული რამდენიმე ფერი. წარმოიდგინეთ თითოეული ფერი ერთი წამით, ხოლო გონებრივად ითვლით ასამდე.
ვარჯიშის გაკეთება შესაძლებელია ნებისმიერ დროს თავისუფალი დრო(განსაკუთრებით ძილის წინ) 5 წუთის განმავლობაში.
ასევე, დადებითი ეფექტის გასაძლიერებლად, პალმები კარგად უნდა გაათბოთ ერთმანეთის შეზელვით.
მოგონებები
უილიამ ბეიტსმა დაინახა ურთიერთობა ხედვის მდგომარეობასა და ფსიქიკას შორის. ამიტომ მან შესთავაზა, რომ ნათელი, დადებითი მოგონებებით, ნორმალიზება და ფსიქიკური მდგომარეობადა აქედან გამომდინარე ხედვა. ასეთი ტანვარჯიში ასევე სასარგებლოა პროფილაქტიკისთვის.
სავარჯიშო მაგალითები:
- წარმოიდგინეთ ლამაზი პეიზაჟი, რომელიც კარგად გახსოვთ, მაგალითად, მოგზაურობიდან. შემდეგი, გახსოვდეთ დეტალები: შორეული ტყის ზოლებიჰორიზონტზე ყვითელი ხორბლის მინდვრები, მფრინავი ჩიტები, მცურავი ღრუბლები, ცისფერი წყლის ანარეკლი და ა.შ. შეეცადეთ ნახოთ ყველაფერი ნათლად, თითქოს სინამდვილეში.
- ამ სავარჯიშოში დაგჭირდებათ სივცევის მაგიდა (რეგულარული). მოათავსეთ იგი თქვენგან ექვსი მეტრის მოშორებით. ჯერ წაიკითხეთ ის სტრიქონები, რომლებსაც ნათლად ხედავთ; შემდეგ შეხედეთ ყველაზე პატარა ასოს, რომელსაც ხედავთ. ამ დროის განმავლობაში გააკეთეთ პალმინგის ვარჯიშები. გაახილე თვალები და შეხედე იმ წერილს. ტანვარჯიში წარმატებულად ჩაითვლება, თუ წერილი ოდნავ მაინც ნათელი გახდა.
- დაიმახსოვრეთ სასიამოვნო ხმები და სუნი, რომელიც ნამდვილად მოგწონთ. ასეთი გაკვეთილები შეიძლება გაგრძელდეს შეუზღუდავი დროით.
გონებრივი სურათები
მოგონებები და წარმოდგენები ერთმანეთთან მჭიდრო კავშირშია, მაგრამ მათ შორის განსხვავება ისაა, რომ ერთი მიჰყვება მეორეს, ანუ მეხსიერების გარეშე, ასევე შეუძლებელია რაიმეს წარმოდგენა.
- პალმინგის ვარჯიშების შესრულებისას წარმოიდგინეთ ნივთები თქვენი გარდერობიდან შავ ფერში. მონაცვლეობით წარმოიდგინეთ შავი შარვალი, ქუდი, კაბა, ფეხსაცმელი.
- გონებრივად დახაზეთ წრე თქვენს თავში და მოათავსეთ მასზე ანბანის ყველა ასო. მოძრაობთ საათის ისრის მიმართულებით, წარმოიდგინეთ თითოეული შავ შუქზე არა უმეტეს 1 წამის განმავლობაში.
მოძრაობა
ადამიანის მხედველობა უარესდება, როდესაც თვალები დიდი ხნის განმავლობაში ერთ ობიექტზეა ორიენტირებული. მზერის გადატანა სხვადასხვა მხარეთვალებს ვასვენებთ.
- აიღეთ დიაგრამა თქვენი ხედვის შესამოწმებლად, შეხედეთ ნებისმიერ ხაზს, რომელიც აშკარად ჩანს თქვენთვის. შემდეგ კონცენტრირება მოახდინეთ პირველ ასოზე, შემდეგ მეორეზე, შემდეგ მესამეზე და ა.შ. ერთი ობიექტიდან მეორეზე ყურადღების გადატანა, უნდა იყოს მოძრავი ხაზის შეგრძნება.
- შეხედეთ ასოს ცხრილის პირველ სტრიქონში (მაგალითად, "W"), შემდეგ ქვემოთ მოცემული სტრიქონის ასო. თვალებისთვის ტანვარჯიში წარმატებულად ჩაითვლება, თუ არსებობს მაგიდის ზევით და ქვევით მოძრაობის ილუზია.
- აირჩიეთ ნებისმიერი ხილული ასო. გადაიტანეთ ერთი კიდედან მეორეზე, ერთი კუთხიდან საპირისპირო მიმართულებით. შეეცადეთ მიაღწიოთ ასოს „როკის“ ეფექტს.
მოციმციმე
ინტენსიური მოციმციმე აუმჯობესებს თვალში სისხლის მიმოქცევას, ეხმარება მას თვითწმენდაში და თანაბრად ანაწილებს ცრემლსადენი სითხეს ზედაპირზე, რის გამოც ჩნდება ტენიანობა.
- ჩასვით სარკის წინ. შეხედე შენს მარცხენა თვალს და სწრაფად ახამხამებ, შემდეგ შეხედე მარჯვენა თვალს და ისევ ახამხამებ. გაიმეორეთ ეს 20-25 ჯერ.
- განვიხილოთ პატარა ხაზები სივცევის მაგიდაზე, მოციმციმე თითოეული ასოს წაკითხვის შემდეგ. გაიმეორეთ დავალება 7 წუთის განმავლობაში.
- გადით სასეირნოდ. მოციმციმე, როცა გადადგამთ შემდეგ ნაბიჯს. გააკეთეთ სავარჯიშოები 10-15 წუთის განმავლობაში.
- დაურეკე მეგობარს და ითამაშე ბურთით. როგორც კი ბურთი თქვენს ხელშია, მოციმციმე.
- დაბეჭდეთ ნებისმიერი ტექსტი, რომელიც დაწერილია წვრილად. დააკვირდით თეთრ ქაღალდს ხაზებს შორის, დაახამხამეთ თითოეულ სტრიქონზე.
უხვევს
სავარჯიშოები, რომლებიც უფრო შესაფერისია თვალებიდან დაღლილობის თავიდან ასაცილებლად და მოსაცილებლად.
- ადექით, მოაბრუნეთ ტანი და თავი მარცხნივ 90 გრადუსით, აწევისას მარცხენა ქუსლი. შემდეგ იმავე გზით მოუხვიეთ მარჯვნივ. შესრულებისას უნდა შეეცადოთ არ შეამჩნიოთ თვალებით გამავალი საგნები. შემობრუნება რეკომენდებულია დილით და საღამოს საშუალოდ 50-ჯერ.
- დახუჭეთ თვალები, გაჭიმეთ თითი ცხვირის წინ რამდენიმე სანტიმეტრით. ნელა გადაიტანეთ თავი გვერდიდან გვერდზე ისე, რომ ცხვირის წვერი მსუბუქად გადაიწიოს თითზე.
სოლარიზაცია
მზის შუქი აუცილებელია თვალის ჯანმრთელობისთვის, ამიტომ ხშირად ნუ ატარებთ სათვალეებს.თვალები უნდა მიეჩვიოს ნათელ შუქს.
შემოთავაზებულ სავარჯიშოებში შეგიძლიათ გამოიყენოთ ფარნები, სანთლები და ნებისმიერი სხვა წყარო.
- დახუჭე თვალები და მიბრუნდი მზისკენ. გააკეთეთ ტანის გლუვი მოძრაობები და თავი მარცხნივ და მარჯვნივ. რამდენიმე წუთის შემდეგ ოდნავ აწიეთ ქუთუთო ისე, რომ მზის შუქი მხოლოდ ცილის გარსზე მოხვდეს. შემდეგ აწიეთ მეორე თვალის ქუთუთო. პროცედურა საშუალოდ 5-10 წუთი გრძელდება.
- გადით გარეთ ნათელ დღეს და იპოვეთ ადგილი, სადაც სინათლე ხვდება ჩრდილს. მოათავსეთ ერთი ფეხი ბნელ მხარეს, მეორე კი ღია მხარეს. დახუჭეთ თვალები და ნაზად გადაიტანეთ თავი შუქზე და ჩრდილში. გაიმეორეთ რამდენიმე წუთის განმავლობაში.
ტანვარჯიშის გაძლიერება
ბეიტსის მეთოდით სათვალის გარეშე მხედველობის გაუმჯობესება შეუძლებელია სპეციალური ტანვარჯიშის გარეშე.ქვემოთ ჩამოთვლილი ვარჯიშები რეკომენდებულია ჭამის წინ, მაგრამ არა უმეტეს 3-ჯერ დღეში.
- ნელა აწიეთ თვალები ზევით 5-6-ჯერ, შემდეგ ჩამოწიეთ და დაახამხამეთ.
- ამოძრავეთ თვალები მარცხნივ და მარჯვნივ, დახაზეთ უხილავი ხაზი.
- გონებრივად წარმოიდგინეთ ჯვარი, გადაიტანეთ თვალები მის გასწვრივ ერთი კუთხიდან საპირისპირო მიმართულებით.
- დახაზეთ ყველა სახის ფორმა თქვენს თავში (კვადრატები, წრეები, რომბები) და გამოიკვეთეთ ისინი თვალებით. არ დაგავიწყდეთ შემდეგ თვალის დახამხამება.
ბოლო სტატიაში გითხარით. ჩანაწერის ცალკე ქვეპუნქტი დაეთმო ბეიტსის მეთოდის მიხედვით სავარჯიშოების შესასრულებლად მომზადების ჩემი მეთოდის აღწერას. მომზადების არსი იყო მხედველობის აღდგენის სიჩქარის მაქსიმალურად გაზრდა, პროგრესის შემაფერხებელი ყველა ფაქტორის აღმოფხვრა.
ამ სტატიაში მოგიყვებით იმაზე, თუ როგორ ვიყენებ ბეიტსის მეთოდს თვალის ვარჯიშებით მხედველობის აღსადგენად, გაგიზიარებთ შთაბეჭდილებებს ბეიტსის თვალის 4 კვირიანი ტანვარჯიშის შესახებ.
რა სახის თვალის ვარჯიშებს ვაკეთებ ბეიტსის მიხედვით
ბეიტსის თვალის ტანვარჯიშის ვარჯიშების შესწავლის შემდეგ და რამდენიმე სესიის შემდეგ მივედი დასკვნამდე, რომ ყველა ვარჯიში არ არის ჩემთვის შესაფერისი. ფაქტია, რომ თვალებით ზოგიერთი მოხვევა გამიჭირდა. მაგალითად, "რვიანი" ვარჯიშის დროს შევამჩნიე, რომ ფიგურის ღერებზე ზედმეტად ვიწექი და თვალებს ვახტავდი, ხარისხიანი მოსახვევები არ ვაკეთებდი.
იმის გამო, რომ ცუდად შესრულებული ვარჯიშები, რა თქმა უნდა, არ იძლევა მოსალოდნელ ეფექტს მხედველობის გასაუმჯობესებლად, მე მივატოვე ისინი და ავირჩიე მოძრაობების ნაკრები, რომელიც ჩემთვის იყო შესაფერისი, მათ შორის:
- აწიეთ თვალები ზევით და ქვევით საშუალო სიჩქარით და გააჩერეთ თვალები ზედა და ქვედა პოზიციებზე დაახლოებით 1 წამის განმავლობაში. ამ ვარჯიშს ვაკეთებ თვალის 20 აწევისა და დაწევის ერთ ნაკრებში.
- თვალების მოძრაობა მარჯვნივ და მარცხნივ საშუალო სიჩქარით და თვალების დაყოვნება მარჯვენა და მარცხენა პოზიციებზე დაახლოებით 1 წამით. სავარჯიშო ასევე შესრულებულია 20 მოძრაობის ერთ ნაკრებში თითოეული მიმართულებით.
- თვალის დიაგონალური მოძრაობა (ქვედა მარცხენა კუთხიდან მარჯვენა ზედა კუთხამდე ყოველ უკიდურეს პოზიციაში 1 წამის შეფერხებით). ვარჯიში ტარდება ერთი მიდგომით, საშუალო ტემპით, 20 მოძრაობა თითოეული მიმართულებით.
- თვალის მოძრაობა დიაგონალურად (ქვედა მარჯვენა კუთხიდან მარცხენა ზედა კუთხამდე ყოველ უკიდურეს პოზიციაში 1 წამის შეფერხებით). ვარჯიში ტარდება ერთი მიდგომით, საშუალო ტემპით, 20 მოძრაობა თითოეული მიმართულებით.
- Ჩემი საყვარელი ვარჯიში"პეპელა". კეთდება შემდეგი მოძრაობები: ქვედა მარცხენა კუთხიდან თვალები გადაინაცვლებს ზედა მარჯვენა კუთხეში, შემდეგ ქვედა მარჯვენა კუთხეში, შემდეგ ზედა მარცხენა კუთხეში და ქვედა მარცხენა კუთხეში. სინამდვილეში, თქვენ დახატავთ უსასრულობის კუთხოვან ნიშანს. სავარჯიშო უნდა შეასრულოთ საშუალო ტემპით, 20 გამეორებით.
- სავარჯიშო „სნაიპერი 1“. თითი იდება თვალების წინ უახლოეს მანძილზე, მაგრამ ისე, რომ არ გაორმაგდეს. მზერა ნელა გადაინაცვლებს თითზე და შორს. ასეთ თარგმანს ვაკეთებ 20 წყვილს.
- სავარჯიშო "სნაიპერი 2". თითი რაც შეიძლება ახლოს არის თვალებთან ისე, რომ არ იყოს ორმაგი ხედვა და უკან იხევს, სანამ კარგი სიცხადეა. დროთა განმავლობაში, თქვენ დაიწყებთ თითის მიახლოებას თვალებთან და აშორებთ მას თვალებიდან. ვაკეთებ 20 მიახლოებას და მანძილს.
- პალმინგი.
Ერთ - ერთი ყველაზე სასარგებლო ვარჯიშებიპალმინგი ითვლება თვალებისთვის. პალმინგის ჩასატარებლად საჭიროა ხელისგულები კარგად გათბოთ, ერთმანეთს გადაუსვათ, თვალები ხელისგულებით დახუჭოთ, რომ თვალებში სინათლე არ მოხვდეს. ვარჯიშის დროს თვალები დახუჭული უნდა იყოს, მაგრამ არა დახუჭული, არამედ მოდუნებული.
პალმინგის მთავარი მიზანია თვალების მაქსიმალური დასვენება, "სრულყოფილი სიბნელის" მიღწევა. ვარჯიშის დროს თქვენ უნდა იფიქროთ რაიმე კარგზე.
ვარჯიშის ხანგრძლივობა დამოკიდებულია თვალის დაღლილობის ხარისხზე. მაგალითად, როცა ვიწყებ ხელისგულს, ვხედავ არა შავ, არამედ უამრავ ნათებას და ფერთა ციმციმებს (კომპიუტერთან ხანგრძლივი ჯდომის გამო). 7-10 წუთის შემდეგ ფერთა დარღვევა სუსტდება და სწორედ მაშინ იწყება თვალებისთვის ნამდვილი დასვენება, რომელიც 5 წუთი გრძელდება. ამრიგად, ერთი პალმინგის სესიაზე ვატარებ დაახლოებით 15 წუთს. თუ არ არის სიკაშკაშე და ციმციმები, შეგიძლიათ გაკვეთილის ხანგრძლივობა 10 წუთამდე შეამციროთ, მაგრამ ნაკლების გაკეთება არ არის რეკომენდებული.
დააკვირდით, როგორ უმჯობესდება მხედველობის სიმახვილე ხელისგულის დაჭერის შემდეგ! გასაგებია, რომ ეფექტი იქნება დროებითი, მაგრამ ეს აშკარა მანიშნებელია, რომ ვარჯიში მუშაობს.
ძალიან დამავიწყდა მეთქვა მნიშვნელოვანი წერტილი, ვარჯიშებით მხედველობის აღდგენის ბეიტსის მეთოდი ყველასთვის შესაფერისი არ არის. ბეიტსის მიხედვით თვალებისთვის ტანვარჯიშის უკუჩვენებებია:
- ბოლო 6 თვის განმავლობაში ჩატარებული ოპერაცია მხედველობის აღდგენის მიზნით;
- ბადურის გამოყოფა. ტანვარჯიშის გაკეთება დასაშვებია მხოლოდ ბადურის შედუღების მომენტიდან 6 თვის შემდეგ.
რაც შეეხება გაკვეთილების რაოდენობას დღეში და სავარჯიშოების გამეორებების რაოდენობას. AT ამ საქმესყველაფერი ინდივიდუალურია. თუ გრძნობთ, რომ თვალები ძალიან დაღლილი გაქვთ, გტკივათ, გაწითლდით, აუცილებლად გააკეთეთ ნაკლები. ჟდანოვი და ნორბეკოვი გირჩევენ ყოველი ვარჯიშის არაუმეტეს 8 გამეორების გაკეთებას, მე თვითონ მივედი 20 ნომერზე, რადგან არ ვგრძნობ რაიმე უარყოფით გავლენას ჩემს თვალებზე.
ბავშვებისთვის, მე ვფიქრობ, რომ ზოგადად საუკეთესოა თითოეული ვარჯიშის 4 გამეორებით დაწყება. ამ შემთხვევაში, თქვენ უნდა ყურადღებით აკონტროლოთ ბავშვის კეთილდღეობა.
ეფექტურია თუ არა ბეიტსის მეთოდი ვარჯიშებით მხედველობის აღდგენისთვის?
როცა შევუკვეთე კონტაქტური ლინზებიდა ექიმს ჰკითხა, ეხმარება თუ არა ბეიტსის მეთოდი ვარჯიშებით მხედველობის აღდგენაში, მან მიიღო შემდეგი პასუხი: „ვარჯიში ნამდვილად ეფექტურია, მაგრამ ეფექტის მისაღწევად თვეები და ზოგჯერ წლებიც კი სჭირდება“. ექიმმა გაიხსენა ერთი შემთხვევა, როცა გამოკვლევისთვის მივიდა ბიჭი -2.00 მიოპიით. აპირებდა შსს აკადემიაში შესვლას, მაგრამ ასეთი ხედვით იქ ვერ წავიდა.
მას შემდეგ რაც მიიღო რჩევა ბეიტსის მიხედვით ყოველდღიურად გაეკეთებინათ თვალებისთვის ვარჯიშები, ახალგაზრდამ უპასუხა, რომ აუცილებლად შეეცდებოდა ამ მეთოდით. ზუსტად ერთი წლის შემდეგ, პაციენტი დაბრუნდა ოპტიკოსთან, რათა შეემოწმებინა მხედველობა. თითოეული თვალი აჩვენებდა 1.00.
მას შემდეგ, რაც ექიმმა ჰკითხა, როგორ მოახერხა წელიწადში 3 ერთეულის აწევა, ახალგაზრდამ თქვა, რომ ერთი წლის განმავლობაში დღეში ბევრჯერ აკეთებდა რეკომენდებულ ვარჯიშებს და ამით მხედველობა გაუუმჯობესდა.
არ ვიტყვი, რომ ვარჯიშების ერთ თვეში მე მთლიანად გამოვასწორე მხედველობა ან გავაუმჯობესე მინიმუმ 1 დიოპტრით, მაგრამ დადებითი ეფექტიაუცილებლად არის. ჯერ ერთი, დაახლოებით 2,5 კვირის შემდეგ დავიწყე ობიექტების ფერების დანახვა ბევრად უფრო კაშკაშა (ვერც კი წარმოვიდგენდი, რომ წითელი ფერი ასეთი წითელია და ღია მწვანე ისეთი ღია მწვანეა). მეორეც, სავარჯიშოების წყალობით, ძალიან მარტივად მოვერგე ძველ „სუსტ“ სათვალეს, რაც იმას ნიშნავს, რომ ჩემი თვალები უკვე გაწვრთნილი გახდა. მესამე, იმისდა მიუხედავად, რომ კომპიუტერზე დატვირთვა არ შევამცირე, თვალები ისე აღარ დამღალა.
ზოგიერთისთვის, ერთი თვის განმავლობაში მიღებული შედეგი შეიძლება ძალიან უმნიშვნელო ჩანდეს, მაგრამ ჩემთვის ეს უკვე კარგი შედეგია. დიოპტრიების შემდეგი გაზომვის ჩატარებას მინიმუმ 2 თვეში ვგეგმავ, რადგან ამ პერიოდის შემდეგ ველოდები პირველ შესამჩნევ ცვლილებებს.
ამაზე, ალბათ, დავასრულებ ჩემს მიმოხილვას. შემდეგ სტატიაში, რომლის შესახებაც მოგიყვებით, შემოგთავაზებთ მეორეს, რომელიც შესაფერისია როგორც მოზრდილებისთვის, ასევე ბავშვებისთვის.
2 კომენტარი
ალექსანდრე:
ამ ვარჯიშებს უკვე 5 დღეა შვილთან ერთად ვაკეთებთ. მე მინდა რჩევა დაწყებისთვის. თვალის ვარჯიშებიკისრის ვარჯიშებით. წინ უკან მარჯვნივ მარცხნივ. თავი ტრიალებს. მხრების წრიული მოძრაობები. სხეულის მობრუნების გარეშე, თავი უკან გადააბრუნე და ნახოს უკანა კედელი. ესენი მარტივი ვარჯიშებიდახმარება საყელოს ზონაში სტაგნაციისგან. გააძლიეროს სისხლის მიმოქცევა. და ზოგადად კეფის ნაწილში ბევრი სისხლძარღვოვანი ცენტრია, მათ შორის თვალებთან დაკავშირებული. ჩვენ მივეჩვიეთ აზრების დაჭერას, რომლებიც არ იშლება. ზურგი სწორია. ის ასევე დიდ გავლენას ახდენს ჩვენს ხედვაზე. ზოგადად, შვილთან გამუდმებით და არა მხოლოდ თვალის ტანვარჯიშით, არამედ მთლიანად ორგანიზმთან გვაქვს საქმე. ყველას წარმატებებს გისურვებთ. ყველაფერი აუცილებლად გამოვა. შედეგი საჭირო იქნება.
Ჩატვირთვა...