როგორ არ უნდა იყოს ჩაკეტილი და არაკომუნიკაბელური ადამიანი. როგორ დავაღწიოთ თავი იზოლაციას

ბევრს ერთხელ მაინც გაუკვირდა, როგორ დავაღწიოთ თავი იზოლაციას. თუ თქვენ შეგიძლიათ შეადაროთ საკუთარი თავი ამ სიტყვებიდან ერთ-ერთს მაინც: მორცხვი, მოკრძალებული, თავშეკავებული, არასაიმედო, ზედმეტად აღელვებული, მაშინ დიდი ალბათობით თქვენ შეიძლება კლასიფიცირდეთ როგორც სოციალური ფობი.

სტატისტიკის მიხედვით, მსოფლიოში ყოველ მე-9 ადამიანს ეშინია ხალხში ყოფნის და თავს მშვიდად მხოლოდ სახლში გრძნობს. როგორც წესი, სოციალურ ფობებს ეშინიათ, რომ გარშემომყოფებს არ მოეწონებათ, მათ ეშინიათ უარის თქმა. თქვენ შეიძლება არ იცოდეთ მათი პრობლემის შესახებ, თუნდაც მათ გვერდით იყოთ. ამ სტატიაში შეისწავლით როგორ დავძლიოთ საკუთარ თავში ეჭვიდა ერთხელ და სამუდამოდ მოიშორე.

განსაკუთრებით ძალიან კომპლექსურმა ადამიანებმა, ისევე როგორც ყველამ, ვისაც საკუთარ თავში ეჭვის დაძლევა სურს, ყურადღება უნდა მიაქციოს ამ სტატიას. და მშობლებს, რომლებსაც არ ესმით, რა ემართება მათ საყვარელ შვილს, მაგრამ ნამდვილად სურთ მისი დახმარება.

კომპლექსი ეფექტური მკურნალობასოციალური ფობია შედარებით ცოტა ხნის წინ გამოჩნდა. მოემზადე რისთვის საშუალო ხარისხიმას ერთ თვეზე მეტია მკურნალობენ. ხოლო სოციალური ფობიის რთული შემთხვევების მკურნალობა შეიძლება ერთ წელზე მეტ ხანს გაგრძელდეს, რადგან პროცესი არ არის სწრაფი და მოითხოვს წარმატების მუდმივ კონსოლიდაციას.

რატომ ვღელავთ?

მღელვარება არის დარწმუნებული ნიშანი იმისა, რომ რაიმე სახის საფრთხე ახლოვდება. თავდაჯერებულობის მოკლებული ადამიანისთვის ყველაზე დიდი საფრთხე საზოგადოებაში მიუღებლობა, გაუგებრობა და უარყოფა. ეშინია, რომ მისი მღელვარება შეამჩნიონ და ვერ გაიგონ. მარტო ცუდი აზრებიემთხვევა სხვა ნეგატიურ აზრებს და აქედან მღელვარება ახლით იზრდება უფრო დიდი ძალა. მთავარია ამის გაგება და მთელი ძალით დაძლიო თვითიზოლაცია.

საზოგადოების შიშის ყველაზე გავრცელებული სიტუაციები უდავოდ არის საჯარო შესრულებაგამოყენების შიში საზოგადოებრივი ტუალეტები, ჭამის ან დალევის შიში უცხო ადამიანების თანდასწრებით. ყველა ამ სიტუაციას მხოლოდ ერთი რამ აკავშირებს, შიში იმისა, რომ ვინმეს არ იცნობთ განსჯის.

ფიქრები ჩვენი წუხილის მთავარი მიზეზია

თუ დაიწყეთ ამ სტატიის კითხვა, მაშინ გესმით, რომ რაღაც ხდება თქვენს თავს, რაღაც არასწორია. როგორ დავაღწიოთ თავი იზოლაციას, თქვენთვის აქტუალურ საკითხად იქცა. მთავარი მიზეზიიზოლაცია ჩვენს თავში დევს, რადგან თქვენი რწმენა ძალიან შეიცვალა. ამ სიტუაციაში ყველაზე ცუდი ის არის, რომ თქვენ უარყოფითად გრძნობთ საკუთარ თავს და აპროექტებთ მას სხვებზე.

იზოლაციისგან თავის დაღწევა შეგიძლიათ მხოლოდ საკუთარი თავის, თქვენი ძალების რწმენით.

ფესვები ბავშვობიდანვე იზრდება. უნდა დაიმახსოვროთ ვისგან მიიღეთ უარყოფითი მესიჯი, ვინ ჩაუნერგა თქვენში უძლურება - მშობლები, მეგობრები თუ უბრალოდ გარემო. გააცნობიერე, ვინ გააკეთა ეს, უბრალოდ გაუშვი ეს ადამიანი, აპატიე და ნუ აწუხებ მის მიმართ. და მაშინვე იგრძნობთ, როგორ თავს უკეთ იგრძნობთ. ბოლოს და ბოლოს, არ აქვს მნიშვნელობა ვინ ან რამ მიგიყვანათ დაბალ თვითშეფასებამდე, მთავარია, რომელ გზას აირჩევთ მის დასაძლევად. მთავარია თავად გაიგოთ, რომ თქვენი იმედგაცრუებისა და წუხილის მთავარი მიზეზი სწორედ თქვენი აზრებია. აზრები და არა ადამიანები და მათი მოქმედებები.

ხშირად, ამის შემჩნევის გარეშე, ჩვენ ვაშორებთ ამ ცნობიერებას საკუთარ თავს. შენი მთავარი ამოცანაა დაჯდე, დამშვიდდე და დაფიქრდე, შეადარო და აწონ-დაწონო შენი აზრები, რომლებიც შემოაქვს შენს ცხოვრებაში. დადებითი ემოციებიდა რომელი მათგანი მხოლოდ ნეგატივს აწვდის.

ნეგატიური აზრების გაცნობიერების შემდეგ იფიქრეთ იმაზე, რისი შეცვლის დროა. რომ დროა სხვანაირად ვიფიქროთ და ვიმოქმედოთ. ეს იქნება თქვენი თერაპიის მთავარი წერტილი.

როგორ დავაღწიოთ თავი იზოლაციას?

შენი ყველაზე მნიშვნელოვანი ამოცანაა გჯეროდეს საკუთარი თავის! რომ ყველა გზა ღიაა შენთვის, რომ ხალხმა არ გინდოდეს ზიანი. თუ შენ თვითონ გჯერა ამის, მაშინ სხვებიც დაგიჯერებენ. თუ თავს დაუცველ, დაკომპლექსებულ ადამიანად თვლით, მაშინ გარშემომყოფები ზუსტად ასე განიხილავენ. ბოლოს და ბოლოს, მთავარია გჯეროდეს და მერე აუცილებლად იმუშავებს.

როგორც უკვე ვთქვით, სიმორცხვის დაძლევა მხოლოდ რთული გზებით არის შესაძლებელი. დაიმახსოვრე, რომ აქ აბებს ვერ დაეხმარები, რადგან ყველაზე მნიშვნელოვანი დახმარება საკუთარ თავზე და შენს აზრებზე მუშაობაა.

ქვემოთ ჩვენ დავწერთ რამდენიმე რჩევას, თუ როგორ უნდა მოვიშოროთ სიმორცხვე, როგორ შეწყვიტოთ სხვების შიში და გჯეროდეთ საკუთარი თავის და თქვენი ძალების:

აიძულე თავი გააკეთო ის, რაც საშინელებაა.დაწერეთ 40 ან მეტი პრობლემის ან სიტუაციის სია, რომელშიც თქვენი სოციალური ფობია იჩენს თავს. განათავსეთ ისინი შიშის შემცირების მიზნით, დაწყებული ყველაზე მძიმე ფობიით. დაე, ეს უკანასკნელი იყოს ყველაზე უმნიშვნელო, რაც მხოლოდ ოდნავ გაწუხებთ.

შემდეგი, თქვენი ამოცანაა აიღოთ თქვენი უკანასკნელი შიში და შექმნათ სიტუაციები, რომლებშიც თქვენ კვლავ და ისევ განიცდიდით მას. განვიხილოთ მაგალითი, ვთქვათ, გეშინიათ უცნობთან საუბარი, შემდეგ თქვენი ამოცანაა მიხვიდეთ მაღაზიაში და ჰკითხოთ გამყიდველებს პროდუქტის შესახებ, ან ჩაჯდეთ ავტობუსში და ჰკითხოთ სად მიდის.

უბრალოდ დაიწყეთ სოციალური გამოცდილების დაგროვება. ოპერაციების განმეორებით გამეორებით, რომლის გაკეთებისაც გეშინიათ, თქვენ აძლიერებთ საკუთარ თავს და ამით დაძლევთ თქვენს შიშს. უბრალოდ იმოქმედეთ და წარმატებას მიაღწევთ!

ყურადღება მიაქციეთ ზუსტად რა მომენტებს განიცდით შფოთვას, გახსოვდეთ ისინი.უკეთესი იქნება თუ დაიცავთ დღიურს, სადაც ყველა ასეთ სიტუაციას ჩაიწერთ. და კვირაში ერთხელ დანიშნეთ დღე თქვენთვის, წაიკითხეთ და გადახედეთ იმას, რასაც გრძნობდით.

მაგალითად, ჩანაწერი შეიძლება ასე გამოიყურებოდეს: სიტუაცია - გთხოვე, ჩამოხვიდე შემდეგ გაჩერებაზე, ავტობუსში. მიზეზი ის არის, რომ ვღელავ, ხმა მიკანკალებს და ქრება, მეშინია, რომ ყველა ადამიანმა შემომხედოს. გამოცდილების ხარისხი - 8 ქულა 10-დან.

ამ სიტუაციაში მთავარია შეწყვიტოთ უარყოფითი გამოცდილების და წარუმატებლობის დამახსოვრება. ყოველივე ამის შემდეგ, თუ წარსულში ყველაფერი ცუდი იყო, მაშინ მომავალი არ უნდა იყოს ასეთი! დაიმახსოვრე და გაიგე ეს.

გჯეროდეს, რომ ბედნიერი ხარ.ყოველივე ამის შემდეგ, იმისათვის, რომ ყველამ იფიქროს, რომ ეს დადებითია, თქვენ არ უნდა იყოთ ასეთი. წესად აქციეთ ზურგით სწორი და ამაყი სიარული, ფეხზე მყარად დგომა. შეიძლება შინაგანად ძალიან ინერვიულოთ, მაგრამ გარეგნულად უნდა გახდეთ მშვიდი და თვითკონტროლი. და ყველაზე მნიშვნელოვანი ის არის, რომ გარკვეული პერიოდის შემდეგ თქვენ თვითონ დაიჯერებთ ამის. დაიჯერეთ, მუშაობს.

შეეცადეთ უფრო ნელა ისაუბროთ, რადგან ამ გზით თქვენ უფრო ნათლად წარმოთქვამთ ყველაფერს ძლიერი მღელვარების დროს. გადაჭარბებული მორცხვობით დაავადებული ადამიანების მთავარი თვისება ნაჩქარევი საუბარია. აზრები უსწრებს მეტყველებას და ამის გამო მეტყველება ნაჩქარევი და გაუგებარია. რაც უფრო მშვიდად საუბრობთ, მით მეტი შესაძლებლობა გექნებათ თქვენი მეტყველების უფრო გააზრებულად სტრუქტურირება. ივარჯიშეთ სახლში სარკის წინ. ყურადღებით წარმოთქვით თქვენი ფრაზები, მაგალითად, აიღეთ გაზეთი და წაიკითხეთ ახალი ამბები ხმამაღლა. როგორც კი გამოცდილებას მიიღებთ, სცადეთ ამის გაკეთება ჯერ მცირე აუდიტორიასთან და შემდეგ თანდათან გაზარდეთ სიტუაციის სირთულე.

იზოლაციისგან თავის დასაღწევად, ნება მიეცით საკუთარ თავს ზოგჯერ ინერვიულოთ.გესმოდეთ, რომ ნორმალურია შეშფოთება. ყველა ადამიანი აწუხებს და აწუხებს რაღაცის გამო. მღელვარება შეიძლება იყოს ზომიერად, მაგრამ არავითარ შემთხვევაში არ უნდა დაგთრგუნოთ. სცენაზე მეათასედ გასული არტისტებიც ხომ მაინც განიცდიან მღელვარებას. ნორმალურია შეშფოთება. ყოველივე ამის შემდეგ, მხოლოდ ამ გზით შეგიძლიათ თავი დააღწიოთ იზოლაციას.

როგორ გავთავისუფლდეთ იზოლაციისგან, ეს ძალიან მარტივია, ნუ შეადარებთ თავს არავისთან.ყოველივე ამის შემდეგ, ყველა ადამიანი ინდივიდუალურია, თქვენ ერთადერთი ხართ. უბრალოდ გაიღიმე უფრო ხშირად და ყველას შეგიყვარებ.

შენ არ ხარ სხვებზე უარესი და უკეთესი, ყველა უნიკალურია, ყველა ადამიანი ინდივიდუალურია. მიიღე საკუთარი თავი, ყველა შენი ნაკლოვანებით და სხვებიც მიიღებენ და შეგიყვარებენ. ყოველივე ამის შემდეგ, საკუთარი თავის მიღებით, ბევრად უფრო ადვილი გახდება თქვენთვის თვითიზოლაციის დაძლევა. და ყველაზე მნიშვნელოვანი წესი არის უფრო ხშირად ღიმილი, რადგან ღიმილი შეუძლებელს ხდის პირქუში და დეპრესიაში დარჩენას.

გახსოვდეთ, რომ ღიმილი თავდაჯერებული ადამიანის ნიშანია. ივარჯიშეთ სარკის წინ და წარმატებას მიაღწევთ. უბრალოდ, ჯერ ვერავინ ხედავს, ორიოდე მცდელობაც კი ყველაფერს შეცვლის. გაიღიმეთ ყველას და შეამჩნევთ, როგორ მიიზიდავენ ადამიანები თქვენსკენ!

მორცხვისაგან თავის დასაღწევად და შედეგების გასამყარებლად, დაესწარით ჯგუფურ ტრენინგებს.არ იფიქროთ, რომ ტრენინგები ტარდება მხოლოდ მთავარი ქალაქებიქვეყნები, ეს სიცრუეა. ტრენინგზე დასწრება შეგიძლიათ მაშინაც კი, თუ დიდ ქალაქში არ ცხოვრობთ. გთხოვთ გაითვალისწინოთ, რომ კარგი ტრენინგიარ გაგრძელდება 3 დღე. თქვენთვის ოპტიმალური იქნება თუ ტრენინგი გაგრძელდება 1-2 თვე, კვირაში 1 გაკვეთილი. გაცილებით გაგიადვილდებათ გახსნა, თუ გარშემორტყმული იქნებით თქვენი გაგებით. და თქვენ შეძლებთ სიმორცხვის დაძლევას ბევრად უფრო სწრაფად.

მხოლოდ დადებითად იფიქრე საკუთარ თავზე, იყავი მადლიერი თუნდაც მცირე წარმატებებისთვის. შეაქეთ და გაახარეთ საკუთარი თავი. სარკის წინ დგომით, უფრო ხშირად უთხარით საკუთარ თავს: მე ვარ მშვენიერი, მე შემიძლია ამის გაკეთება, მე ვარ ძლიერი, მე ვარ კეთილი და ა.შ.

მიიღეთ თქვენი შფოთვა, მხოლოდ დროებით.გახსოვდეთ, რომ თქვენს კომპლექსებთან ბრძოლაში ცუდი აზრები თქვენი მოკავშირეები არ არიან. მარტო უარყოფითი აზრები, მათთან ერთად მხოლოდ სხვა უარყოფითი აზრებიც გაიყვანეთ. არ უნდა იზოლირება და საკუთარ თავში გაყვანა, რადგან ეს დარწმუნებული ნიშანია იმისა, რომ დანებდი. და თქვენი ტანჯვა მხოლოდ უფრო მეტად მიგიყვანთ თქვენი ემოციების კუთხეში. უბრალოდ მიიღე ეს მდგომარეობა. დაიჯერე და შენთვის ყველაფერი აუცილებლად შეიცვლება. უკეთესი მხარე!

დაიმახსოვრე, რომ ყველას ერთდროულად ვერ მოეწონები.ნუ ეცდებით ვინმეს ასიამოვნოთ. მოდი, ვაღიაროთ, ვიღაცას არ მოსწონს ის ფაქტი, რომ შენ შეგიძლია. ყოველივე ამის შემდეგ, არ არსებობს არც ერთი ცოცხალი არსება, რომელიც ყველას მოეწონებოდა გამონაკლისის გარეშე. ეს უბრალოდ შეუძლებელია; ყოველთვის იქნება ადამიანი, რომელიც არ მოგეწონება. და თუ ვინმეს არ მოსწონხართ ან ვიღაცას უბრალოდ არ მოგწონთ, გახსოვდეთ. ეს სრულიად ნორმალურია! და ამის თავიდან აცილების მხოლოდ ერთი გზა არსებობს გაგების გარეშე, ეს არის ჩაკეტვა და სახლში დარჩენა. რითი ხარ ალბათ დაკავებული ახლა? კომუნიკაცია ყოველთვის გულისხმობს თქვენს მიმართ განსხვავებულ ემოციებს. გახსოვდეთ, შეუძლებელია ყველას ასიამოვნოთ!

თუ შესაძლებლობა გაქვთ, შეცვალეთ საცხოვრებელი ადგილი.ყოველივე ამის შემდეგ, მოძრაობა საშუალებას მოგცემთ დაიწყოთ თქვენი ცხოვრება ახალი ფოთლით. უფრო მეტიც, რაც უფრო წინ წახვალ, მით უკეთესი. შეცვალეთ ქვეყანა ან თუნდაც კონტინენტი! ახალ ადგილას მეორე ქარს მიიღებთ, თავს გაცილებით მსუბუქად და თავდაჯერებულად იგრძნობთ, რადგან ახლოს არავინ იქნება, ვინც გიცნობს. ეს ნიშნავს, რომ თქვენი ნდობა მნიშვნელოვნად გაიზრდება.

რა უნდა გააკეთოს, თუ თქვენი შვილი მორცხვად იზრდება

ყველაზე მნიშვნელოვანი ის არის, რომ მორცხვი ბავშვი არ არის სასიკვდილო განაჩენი. და თქვენ უკვე სწორ გზაზე ხართ, თუ ამ სტატიას კითხულობთ.

ბავშვის მორცხვობა შეიძლება სხვადასხვანაირად გამოიხატოს და შეიძლება არც კი იცოდეთ ამის შესახებ. ვინაიდან შესაძლებელია, რომ ბავშვი სახლში ღიად მოიქცეს მშობლებთან და ახლო ნათესავებთან, მაგრამ უფროსებთან ურთიერთობისას ის თავს იკავებს და არ ამყარებს კონტაქტს. პედაგოგები ან მასწავლებელი დაგეხმარებიან ამის გარკვევაში, თუ თქვენი შვილი უკვე სკოლაში დადის.

აღსანიშნავია, რომ მორცხვ ბავშვს დაბალი თვითშეფასება აქვს. და აქ მნიშვნელოვანია მშობლებმა დაფიქრდნენ რა იყო მიზეზი. ყველაზე ხშირად, მშობლები თავად არიან ბავშვის დაბალი თვითშეფასების წყარო. მაგალითად, ამას შეიძლება ხელი შეუწყოს ერთ-ერთი მშობლის დესპოტური ქცევა. ან უბრალოდ სასტიკი შეზღუდვები ბავშვის აღზრდაში. შესაძლოა, ბავშვს ხშირად აკრიტიკებდნენ და შედეგად, მთლიანად დაკარგა რწმენა საკუთარი თავის მიმართ.

თუ ეს არ არის უგულებელყოფილი ან ძალიან ძველი შემთხვევა, მაშინ პრობლემა შეიძლება გამოსწორდეს რამდენიმე კვირაში. უბრალოდ შეწყვიტე შენი საყვარელი ბავშვის კრიტიკა, გარშემორტყმულიყავი მზრუნველობითა და სიყვარულით. მაშინაც კი, თუ ბავშვმა რაიმე სახის დანაშაული ჩაიდინა, არ უნდა უთხრათ: ” ცუდი ხარ, არა კარგი და ა.შ.", შეგიძლიათ უბრალოდ თქვათ" შენმა ქმედებამ დამწყვიტა, დამწყვიტა», « ვისურვებდი, რომ ეს აღარ განმეორდეს».

არავითარ შემთხვევაში არ დაუშვათ თქვენს სიტყვებში ბავშვისთვის ყველაზე საშინელი სიტყვები. იდიოტი, დაბნეულობა, კლუცი, სულელი და მსგავსი».

სამუდამოდ გახსოვდეს, რომ თუნდაც ხუმრობით და შესაძლოა სიყვარულითაც თქვა, „სულელო“, ამ სიტყვით გამოუსწორებელი ზიანი მიაყენე ბავშვის თვითშეფასების განვითარებას. უპირველეს ყოვლისა, თქვენ უნდა დაუკავშირდეთ ბავშვთა ფსიქოლოგს და თავად გაესაუბროთ მას. ყოველივე ამის შემდეგ, თქვენ გჭირდებათ დახმარება პირველ რიგში.

იბრძოლეთ თქვენი შვილისთვის, რადგან თინეიჯერული სოციალური ფობია თქვენს შვილს შეუქცევადი პრობლემებით ემუქრება. ყოველივე ამის შემდეგ, მოზარდობას მოაქვს გლობალური ცვლილებებითქვენი შვილის სოციალურ წრეში.

იბრძოლეთ თქვენი შვილისთვის და წარმატებას მიაღწევთ!

გაიგე განსხვავება თავშეკავებულსა და მორცხვს შორის.არსებობს განსხვავება ინტროვერტსა და ადამიანს შორის, რომელიც იმდენად მორცხვია, რომ წვეულებაზე ვერც კი ელაპარაკება ვინმეს. ინტროვერსია პიროვნული თვისებაა, ეს არის ის, რაც გაბედნიერებთ და თავს კომფორტულად გრძნობთ. მორცხვი სულ სხვა რამეა, ის მოდის შიშის ან შფოთვის გრძნობიდან სხვა ადამიანებთან ურთიერთობის გამო. თუ თქვენ შეგიძლიათ განსაზღვროთ, ხართ თუ არა ინტროვერტი თუ უბრალოდ მორცხვი ადამიანი, ეს დაგეხმარებათ გამოხვიდეთ თქვენი ჭურვიდან.

გადააქციეთ საკუთარ თავში ეჭვი თვითანალიზში.როდესაც გრძნობთ, რომ გარშემომყოფები ყურადღებით გიყურებენ, ძნელია თქვენი გარსიდან თავის დაღწევა. მაგრამ კვლევა აჩვენებს ამას ყველაზედრო, ჩვენ თვითონ ვთამაშობთ საკუთარი მსაჯის როლს და გარშემომყოფები ვერც კი ამჩნევენ იმ შეცდომებს, რომლებიც კატასტროფულად გვეჩვენება. ისწავლეთ თქვენი ქმედებების შესწავლა გაგებისა და მიღების თვალსაზრისით და არა კრიტიკის თვალსაზრისით.

• საკუთარ თავში ეჭვი მომდინარეობს სირცხვილისა და უხერხულობის გრძნობიდან. ჩვენ ვნერვიულობთ, რომ სხვები ისე მკაცრად გაგვაფასებენ, როგორც საკუთარ თავს ჩვენი შეცდომებისა და წარუმატებლობის გამო.
• მაგალითად, დაუცველმა ადამიანმა შეიძლება იფიქროს: „არ მჯერა, რომ ეს ვთქვი. სრულ იდიოტს ვგავარ." ეს განსჯის აზრი მომავალში არანაირ სიკეთეს არ მოგიტანთ.
• ადამიანმა, რომელიც აანალიზებს თავის ქმედებებს, შეიძლება იფიქროს: „ოჰ, სულ დამავიწყდა იმ ადამიანის სახელი! ჩვენ უნდა შევიმუშაოთ გზა, რომ უკეთ დავიმახსოვროთ სახელები“. ეს აზრი იმაზე მეტყველებს, რომ რაღაც შეცდომა დაუშვით, მაგრამ არ გახადოთ ეს სამყაროს დასასრული. ეს ასევე გვიჩვენებს, რომ მომავალში შეგიძლია ისწავლო და გააკეთო რამე სხვანაირად.

გახსოვდეთ, რომ არავინ გიყურებთ ისე ყურადღებით შენსაკუთარ თავს.ის ადამიანები, რომლებიც განიცდიან სირთულეებს და ვერ ახერხებენ თავიანთი „ჭურვიდან“ გამოსვლას, ხშირად განიცდიან იმ აზრს, რომ სხვები აკვირდებიან მათ ყოველ ნაბიჯს და მხოლოდ წარუმატებლობას ელიან. როცა ხალხის გვერდით ხარ, მთელ დროს ატარებ შენთან ერთად ოთახში მყოფი ადამიანების ყოველ მოძრაობაზე? რა თქმა უნდა არა - ძალიან დაკავებული ხარ შენთვის მნიშვნელოვანი საქმეებით. და გამოიცანით რა? უმეტესობა იგივეს აკეთებს.

ებრძოლეთ თვითკრიტიკის აზრებს.შესაძლოა, გეშინიათ საკუთარი თავის გაშვების, რადგან გამუდმებით ახსენებთ საკუთარ თავს, რომ ყველაფერი, რასაც აკეთებთ, მხოლოდ სოციალურ მდგომარეობას გაანადგურებს. შესაძლოა, ფიქრებმა გაგიცრუათ: „ზედმეტად ჩუმად ვიყავი“, „ის ერთი კომენტარი, რომელიც მე გავაკეთე, სრულიად იდიოტური იყო“ ან „მგონი, რომ შეურაცხყოფა მივაყენე ამან...“. ჩვენ ყველანი ხანდახან ვუშვებთ შეცდომებს, როცა საზოგადოებაში ვართ, მაგრამ არ უნდა დავივიწყოთ ის, რაც წარმატებულად გვეძლევა. იმის ნაცვლად, რომ შეგეშინდეთ ყველა ყველაზე ცუდი რამ, რაც გააკეთეთ ან არ გაგიკეთებიათ, ფოკუსირდით პოზიტიურზე. შეახსენეთ საკუთარ თავს, რომ თქვენ შეძლეს სხვების გაცინება, რამდენად გულწრფელად გაუხარდათ ისინი თქვენი დანახვით, ან რომ შეძელით მნიშვნელოვანი მომენტის აღნიშვნა.

• "ფილტრაცია" კიდევ ერთი გავრცელებულია კოგნიტური აშლილობა. ამ შემთხვევაში, ადამიანი ყურადღებას ამახვილებს მხოლოდ იმაზე, რაც არასწორედ წარიმართა და უგულებელყოფს იმას, რაც კარგად წავიდა. ეს არის ადამიანის ბუნებრივი თვისება.
• ებრძვით ამ ფილტრაციას თქვენს მიღწევებზე ფოკუსირებით და აქტიური ცნობიერებით, რასაც აკეთებთ სწორად. შეგიძლიათ შეინახოთ პატარა რვეული, თან ატაროთ და ჩაიწეროთ ყველაფერი კარგი რაც ხდება, რაც არ უნდა უმნიშვნელოდ მოგეჩვენოთ. შეგიძლიათ დაიწყოთ კიდეც ანგარიში Twitter-ზე ან Instagram-ზე, რომ გადაიღოთ ეს პატარა მომენტები.
• როდესაც აღმოაჩენთ, რომ გონებრივად ფოკუსირებული ხართ ნეგატივზე, ამოიღეთ ყველა დადებითი საქმის სია და შეახსენეთ საკუთარ თავს, რამდენად კარგად შეასრულეთ ეს ყველაფერი. და ის, რაშიც ჯერ არ ხარ განსაკუთრებით კარგად, შეგიძლია ისწავლო!

• შეადგინეთ ყველა იმ თვისების სია, რომლითაც გარკვეულწილად ამაყობთ საკუთარ თავში.
• არაფერია ძალიან "მცირე" ამ სიისთვის! ჩვენ ხშირად ვეჩვევით საკუთარი ნიჭისა და მიღწევების მინიმიზაციას (კოგნიტური დაქვეითების სხვა სახეობა) და ვვარაუდობთ, რომ ჩვენი ცოდნა და მიღწევები არ არის ისეთი დიდი, როგორც სხვისი. მაგრამ ყველამ არ იცის როგორ ითამაშოს უკულელე, ან მოამზადოს სრულყოფილი ომლეტი, ან მიიღოს საუკეთესო შეთავაზებები. უნდა იამაყო იმით, რისი გაკეთებაც შეგიძლია.

თქვენი წარმატების ვიზუალიზაცია.სანამ სადმე წახვალთ, წარმოიდგინეთ, რომ ოთახში სიამაყით შედიხართ და თავი მაღლა ასწიეთ, თქვენს ირგვლივ ყველას გულწრფელად უხარია თქვენი დანახვა, რაც მათ პასუხს თქვენთან ურთიერთობაზე დადებითად აქცევს. თქვენ არ უნდა წარმოიდგინოთ, რომ ყურადღების ცენტრში ხართ (ეს ალბათ ბოლოა, რაც გსურთ!), მაგრამ ყველაფერი ისე უნდა წარმოიდგინოთ, როგორც გსურთ. ეს დაგეხმარებათ მიაღწიოთ იმას, რაც გსურთ.

Მე -2 ნაწილი

განავითარეთ თავდაჯერებულობა

1. მიაღწიეთ ოსტატობას.თავდაჯერებულობის განვითარებისა და ადამიანებთან უფრო ადვილად დასაკავშირებლად კიდევ ერთი გზა არის რაიმე ახლის სწავლა. ეს შეიძლება იყოს ყველაფერი, ფიგურული სრიალიდან ლიტერატურულ აღწერამდე იტალიური სამზარეულო. თქვენ არ გჭირდებათ იყოთ მსოფლიოში საუკეთესო რაღაცაში; მთავარია იმუშავო და აღიარო შენი წარმატებები. ისწავლეთ რაიმე ახალი, რათა გაზარდოთ თქვენი თავდაჯერებულობა, გააფართოვოთ თემები, რომლებზეც შეგიძლიათ ისაუბროთ სხვებთან და შეიძინეთ ახალი მეგობრები ამ სფეროში.

   გამოდით თქვენი კომფორტის ზონის გარეთ.თქვენს გარსში დარჩენა შეიძლება იყოს კომფორტული. თქვენ იცით, რაში ხართ კარგი და არასოდეს მოგიწევთ ისეთი რამის გაკეთება, რაც შეგაშინებთ ან უხერხულად გრძნობთ თავს. მთავარი ის არის, რომ კომფორტის ზონაში ყოფნა მთლიანად კლავს კრეატიულობას და ცნობისმოყვარეობას. გააკეთეთ ისეთი რამ, რაც აქამდე არ გაგიკეთებიათ, რომ გამოხვიდეთ თქვენი ჭურვიდან.

   დაისახეთ საკუთარ თავს „მარტივი“ მიზნები.საზოგადოებაში წარმატების მიღწევის ერთ-ერთი გზა არის დაუყოვნებელი სრულყოფის მოლოდინი. ამის ნაცვლად, შექმენით თქვენი თავდაჯერებულობა რთული, მაგრამ მიღწევადი მიზნების დასახვით. რაც უფრო იზრდება თქვენი ნდობა თქვენს შესაძლებლობებში, თქვენ დასახავთ უფრო რთულ მიზნებს საკუთარ თავს.

   მიიღეთ შეცდომების დაშვების შესაძლებლობა.ყველა ურთიერთქმედება არ წარიმართება ისე, როგორც თქვენ მოელით. ყველა კარგად არ რეაგირებს თქვენს მცდელობებზე დაახლოებისკენ. ზოგჯერ თქვენი ნათქვამი წარუმატებელი იქნება. Ეს კარგია! გაურკვევლობის მიღება და ის, რომ შედეგები შეიძლება არ იყოს ის, რაც თქვენ დაგეგმეთ, დაგეხმარებათ ღია იყოთ სხვებთან კომუნიკაციისთვის.

   • მიიღეთ ნებისმიერი წარუმატებლობა ან სირთულე გამოცდილებად. როცა შეცდომით თავს წარუმატებლად აღვიქვამთ, ვკარგავთ მცდელობის გაგრძელების სურვილს, მაშ, რა სარგებლობა მოაქვს? ამის ნაცვლად, შეხედეთ რა შეგიძლიათ ისწავლოთ თითოეული სიტუაციიდან, თუნდაც ის უხერხული იყო ან არ წავიდა ისე, როგორც თქვენ იმედოვნებდით.
   • მაგალითად, თქვენ სცადეთ ვინმესთან შეხვედრა და საუბარი წვეულებაზე, მაგრამ ეს ადამიანი საუბრით არ დაინტერესდა და წავიდა. სამწუხაროა, მაგრამ იცი რა? ეს არ არის წარუმატებლობა; ეს არ არის ნამდვილი შეცდომა, მით უმეტეს, რომ თქვენ გქონდათ ამის გაკეთების სიმტკიცე და გამბედაობა. ასეთი შემთხვევებიდან შეიძლება რაღაც ახალიც გაიგოთ, მაგალითად, ნიშნები იმისა, რომ ვიღაცას ამ მომენტში საუბარი არ აინტერესებს და გააცნობიეროს, რომ სხვა ადამიანების ქმედებებში თქვენ არ ხართ დამნაშავე.
   • როცა რაღაცაზე ცუდად გრძნობთ თავს, გახსოვდეთ, რომ შეცდომებს ყველა უშვებს. შესაძლოა ვინმეს ჰკითხეთ, როგორ იყო მისი შეყვარებული, მიუხედავად იმისა, რომ მის გარშემო ყველამ იცის, რომ მან რამდენიმე კვირის წინ მიატოვა. ალბათ მიხვდით, რომ ზედმეტად ბევრს ლაპარაკობდით თქვენი ბავშვობის აკვიატებაზე ბოშებით. ეს ყველაფერი ნორმალურია - ჩვენ ამას ყველა ვაკეთებთ. თუ ვერ შეძლებთ, მნიშვნელოვანია, რომ არ დანებდეთ. ნუ მისცემთ უფლებას საზოგადოებაში დაშვებულმა ერთმა შეცდომამ არ შეგიშალოთ მომავალში მცდელობა.

ნაწილი 3

გახდი უფრო კომუნიკაბელური

1. განათავსეთ თავი მეგობრულ ადამიანად.როდესაც ადამიანები იწყებენ ინტერესის გამოხატვას ადამიანთან კომუნიკაციის მიმართ, ეს იმის ნიშანია, რომ ის გამოდის თავისი გარსიდან. შეიძლება გაგიკვირდეთ, რომ ადამიანები აღწერენ თქვენ, როგორც ამპარტავანს და უხეშს, ეს ყველაფერი იმიტომ, რომ იმდენად მორცხვი ხართ, რომ დადებით პასუხს ვერ გასცემთ. ეს შეიძლება შეიცვალოს დღეს. შემდეგ ჯერზე, როცა ვინმე მოგიახლოვდებათ ან საუბარს დაიწყებს, ფართოდ გაუღიმეთ მას, ადექით პირდაპირ მხრებით უკან და შემდეგ დიდი ინტერესით ჰკითხეთ, როგორ არის. თუ თქვენ მიჩვეული ხართ თქვენს ნაჭუჭში დამალვას, ამას დრო და ვარჯიში დასჭირდება, მაგრამ ძალისხმევა ღირს შედეგისთვის.

2. დაუსვით ხალხს ღია კითხვები.როგორც კი დაიწყებთ ადამიანთან საუბარს, უმჯობესია დაუსვათ რამდენიმე მარტივი შეკითხვა მის შესახებ, მის გეგმებზე ან იმ თემაზე, რომლითაც საუბარი დაიწყო. კითხვები უფრო მნიშვნელოვანია რბილი ფორმასოციალური ინტერაქცია, რადგან შეგიძლიათ ცოტა ისაუბროთ საკუთარ თავზე, მაგრამ ამით აჩვენოთ თქვენი ინტერესი და განაგრძოთ საუბარი. არ გჭირდებათ თანამოსაუბრის კითხვებით დაბომბვა ან დეტექტივის ხმა, რაც მას უხერხულ გრძნობას გაუჩენს; უბრალოდ დაუსვით მეგობრული შეკითხვა, როდესაც საუბარი შეჩერებულია.

   დაიწყეთ საკუთარ თავზე საუბარი.როგორც კი დაიწყებთ თავს უფრო კომფორტულად კომუნიკაციაში ან თუნდაც მეგობრებთან, შემდეგ თანდათან დაიწყეთ მათთან გახსნა. რა თქმა უნდა, ჩვენ არ ვსაუბრობთ იმაზე, რომ თქვენ თავიდანვე უნდა გაამხილოთ ყველა თქვენი ღრმა საიდუმლო, მაგრამ თანდათანობით, ნელ-ნელა დაიწყეთ რაღაცის თქმა. დამშვიდდი. მოუყევით მხიარული ამბავი თქვენს ერთ-ერთ მასწავლებელზე. აჩვენეთ თქვენს თანამოსაუბრეებს კექსის, თქვენი საყვარელი კურდღლის საყვარელი სურათი. თუ ვინმე საუბრობს სანქტ-პეტერბურგში მოგზაურობის შესახებ, ისაუბრეთ იქ სასაცილო მოგზაურობაზე ოჯახთან ერთად. აქ მთავარია დრო დაუთმოთ და მცირე ნაბიჯებით წინ წახვიდეთ.

   • როდესაც ადამიანები თავიანთ გამოცდილებას უზიარებენ, შეგიძლიათ დაიწყოთ გახსნა სიტყვებით, როგორიცაა: „მეც“ ან: „მე მესმის შენი. ერთ დღეს მე..."
   • სულელური ხუმრობების ან წვრილმანი დეტალების თქმაც კი დაგეხმარებათ უფრო და უფრო მეტად გამოხვიდეთ თქვენი ჭურვიდან. როცა სხვები აჩვენებენ დადებითი რეაქციათქვენი სიტყვების საპასუხოდ, გაგიადვილდებათ უფრო და უფრო მეტი გახსნა.
   • ჯერ არაფრის გაზიარება არ გჭირდებათ. დაელოდეთ კიდევ რამდენიმე ადამიანს ამის გაკეთებას.
   • სრული იზოლაციაც და ზედმეტი ლაპარაკი საკუთარ თავზე შეიძლება უზნეო ჩანდეს. თუ ადამიანი ბევრ რამეს გიზიარებთ და თქვენ შეგიძლიათ მხოლოდ თქვათ "უჰ-ჰა...", მაშინ ის, სავარაუდოდ, განაწყენდება, გადაწყვეტს, რომ არაფრის გაზიარება არ გსურთ. მარტივი "მეც!" დაანახებს ადამიანს, რომ საუბარში ხართ ჩართული.
3. • ახალ ადამიანებთან საუბრისას მიმართეთ მათ სახელით. ეს მათ აგრძნობინებს, რომ ისინი თქვენთვის მნიშვნელოვანი არიან.
   • გამოიყენეთ მინიშნებები საუბრის დასაწყებად. თუ ადამიანს ბეისბოლის ქუდი ატარებს, შეგიძლიათ ჰკითხოთ, რომელია მისი საყვარელი გუნდი ან როგორ გახდა სპორტის მოყვარული.
   • შეკითხვის შემდეგ შეგიძლიათ გააკეთოთ მარტივი განცხადება. მაგალითად, თქვით: „წარმოგიდგენიათ, წვიმის გამო მთელი შაბათ-კვირა სახლში დავრჩი. დედაჩემს ბევრ რამეში ეხმარებოდა. Და შენ? რამე უფრო საინტერესო გააკეთე?”

4. ისწავლეთ ადამიანების „კითხვა“.ადამიანების კითხვა არის სოციალური უნარი, რომელიც დაგეხმარებათ გახდეთ უფრო სოციალური და გამოხვიდეთ თქვენი ჭურვიდან. თუ ისწავლით თქვენი თანამოსაუბრის განწყობის დაჭერას, ის შეიძლება აღფრთოვანებული იყოს, რაღაცით გადაიტანოს ყურადღება ან უბრალოდ ცუდი განწყობა- გაგიადვილდებათ იმის გაგება, რაზე უნდა ისაუბროთ და ილაპარაკოთ თუ არა საერთოდ.

   • ასევე მნიშვნელოვანია კომპანიის განწყობის გაგება; შესაძლოა, ადამიანთა გარკვეულ ჯგუფში მათ ესმით მხოლოდ "მათი" ხუმრობები და უცხო პირები არ მიიღება ამ კომპანიაში. როგორც კი ისწავლით ამ ასპექტის იდენტიფიცირებას, გეცოდინებათ როგორ მოათავსოთ თავი მოცემულ სიტუაციაში.
   • თუ ვინმე იღიმება და თავისუფლად სეირნობს აშკარა მიზნის გარეშე, მაშინ უფრო სავარაუდოა, რომ ეს ადამიანი საუბრის ხასიათზეა, ვიდრე ის, ვინც გააფთრებით ათვალიერებს ტელეფონზე ტექსტურ შეტყობინებებს ან ნერვიულად მიიწევს კუთხიდან კუთხეში.

5. Კონცენტრირება ახლა. როდესაც ესაუბრებით ადამიანებს, ყურადღება გაამახვილეთ იმაზე, რაც ხდება: საუბრის თემა, სხვისი სახის გამომეტყველება, ვინ როგორ მონაწილეობს და ა.შ. არ ინერვიულოთ იმაზე, რაც თქვით 5 წუთის წინ ან რას იტყვით მომდევნო 5 წუთში, როდესაც გექნებათ კომენტარის გაკეთების შესაძლებლობა. გაიხსენეთ ნაწილი თვითრეფლექსიის შესახებ. ეს ეხება არა მხოლოდ თქვენს ყოველდღიურ აზრებს, არამედ განსაკუთრებით იმაზე, თუ როგორ ფიქრობთ საუბრისას.

   • თუ ზედმეტად დაკავებული ხართ იმით, რაც თქვით ან იტყვით, ნაკლებ ყურადღებას მიაქცევთ საუბარს და ნაკლებ მონაწილეობას მიიღებთ მასში. თუ ყურადღება გაფანტული ხართ ან ნერვიულობთ, სხვა ადამიანები ისაუბრებენ.
   • თუ საუბრის გამო ძალიან გაფანტულად ან ნერვიულობთ, ჩათვალეთ თქვენი სუნთქვა 10-20-მდე (რა თქმა უნდა, საუბრის ძაფის დაკარგვის გარეშე!). ამ გზით თქვენ ყურადღებას გაამახვილებთ მომენტზე და შეწყვეტთ ფიქრს იმის შესახებ, რაც ხდება უმნიშვნელო დეტალებზე.

შემდეგ ჯერზე, როცა ვინმე რამეს გკითხავთ, ჰკითხეთ საკუთარ თავს - „არას“ არა კარგი მიზეზის გამო, არამედ შიშის ან სიზარმაცის გამო ამბობთ? თუ შიში ხელს გიშლის, მაშინ არა "არა" და წადი წინ!

თქვენ არ უნდა თქვათ „დიახ“ გოგონას შემოთავაზებაზე, რომელსაც არ იცნობთ, წავიდეს „შეცდომის მოყვარულთა“ კლუბში ან დაეთანხმო აბსოლუტურად ყველაფერს, რასაც შემოგთავაზებენ. უბრალოდ დაისახეთ მიზანი, რომ უფრო ხშირად თქვათ „დიახ“. Შენ შეგიძლია ამის გაკეთება.

გააკეთეთ მეტი მოსაწვევები.მნიშვნელოვანია არა მხოლოდ რაღაცაზე დათანხმება, არამედ უფრო აქტიურიც. თუ გინდათ, რომ უფრო გამამხნევებელი იყოთ, მაშინ უნდა დაიწყოთ ხალხის მოწვევა ღონისძიებებზე ან თქვენს სახლში. დაიწყე პატარა - მოიწვიე მეგობარი სათამაშოდ ახალი თამაშიკონსოლისთვის ან ფინჯანი ყავისთვის. სანამ ამას გაიგებთ, ხალხი დაიწყებს თქვენზე საუბარს, როგორც კომუნიკაბელურ და მეგობრულ ადამიანზე.

• ასეთ მომენტებში შეიძლება გაიზარდოს უარის თქმის შიში. დიახ, ადამიანები ხანდახან უარს ამბობენ მოწვევაზე, მაგრამ ხშირად ეს ხდება იმიტომ, რომ ისინი დაკავებული არიან.
• როცა ხალხს იწვევთ თქვენს ადგილას, ისინი დიდი ალბათობით დაგპატიჟებენ უკან.

გაიგე, არ შეგიძლია სრულადშეცვლა.თუ უკიდურესად მორცხვი და ინტროვერტი ხართ, მაშინ დიახ, ნაკლებად სავარაუდოა, რომ ერთ თვეში გადაიქცეთ ჭკუაზე. ინტროვერტები ნამდვილად ვერ გარდაიქმნებიან ექსტროვერტებად, განსაკუთრებით მოკლე დროში, მაგრამ მათ ნამდვილად შეუძლიათ შეცვალონ თავიანთი ქცევა და დამოკიდებულება. გარდა ამისა, თქვენ არ გჭირდებათ გახდეთ უზარმაზარი ექსტრავერტი ან კლასში ყველაზე მეგობრული ადამიანი, რომ გამოხვიდეთ თქვენი ჭურვიდან და ხაზი გაუსვათ თქვენს საუკეთესო თვისებებს.

• ასე რომ, ნუ იმედგაცრუებთ, თუ თავს ვერ აიტანთ, რომ დაიწყოთ ცეკვა მაგიდებზე და მოიხიბლოთ ყველას, ვისაც ხედავთ. შეიძლება ეს მაინც არ გინდოდეს.

არ დაგავიწყდეთ დატენვა.თუ ტიპიური ინტროვერტი ხართ, მაშინ გჭირდებათ დრო, რომ დატენოთ ბატარეები სოციალიზაციის შემდეგ ან მხოლოდ იმიტომ. ტიპიური ექსტროვერტები ენერგიით იღებენ სხვა ადამიანებს, ხოლო ინტროვერტები რეალურად ხარჯავენ ენერგიას სოციალიზაციისას. ხოლო თუ თქვენი „ბატარეები“ დაცლილია და დატენვა გჭირდებათ, საკმარისია მხოლოდ რამდენიმე საათის განმავლობაში მარტო ყოფნა.

• ადამიანებთან დიდი დროის გატარება კარგია, მაგრამ არასოდეს დაგავიწყდეთ, რომ დროდადრო ჩართოთ იგი თქვენს განრიგში“. პირადი დრო“, თუნდაც რთულად მოგეჩვენოთ.

გახდი უფრო ძლიერი ვიდრე დისკომფორტი. თუ ჭურვიდან გამოსვლა გიჭირთ, ეს შეიძლება იყოს იმის გამო, რომ თქვენ ტოვებთ ადგილს რაც შეიძლება სწრაფად, როცა თავს არაკომფორტულად გრძნობთ. თქვენ ალბათ თავს იპარავთ მას შემდეგ რაც ბოდიშს მოიხდით ადრეული მოვლა, ან უბრალოდ ჩუმად გაშორდით, აღმოჩნდებით ისეთ სიტუაციებში, როდესაც არ იცნობთ ბევრ ადამიანს თქვენს გარშემო, არ მონაწილეობთ ღონისძიებაში ან თავს უადგილოდ გრძნობთ. ისე, აღარ წავალ. შეხედეთ თქვენს დისკომფორტს თვალებში - გაუშვით ის თქვენში და დაინახავთ, რომ ყველაფერი ისეთი საშინელი არ არის, როგორც ჩანს.

• რაც უფრო მეტად შეეგუებით უადგილო გრძნობას, მით უფრო ნაკლებად ინერვიულებთ ამაზე მოგვიანებით. Უბრალოდ გააკეთე ღრმა სუნთქვაუთხარით საკუთარ თავს, რომ ეს სამყაროს დასასრული არ არის და იპოვეთ საუბრის დასაწყებად გზა, ან უბრალოდ აჩვენეთ, რომ მშვენივრად ატარებთ დროს.

• ხალხი ვერ გაგიცნობთ, როგორც პიროვნებას, თუ არ დაგელაპარაკებიან! თუ თქვენ გამოიყურებით სასიამოვნოდ და პრეზენტაბელურად, მაშინ სხვები თავს უფრო კომფორტულად გრძნობენ თქვენს გვერდით! გაიღიმე!

ჩაკეტილობა ჩვეულებრივ განიხილება, როგორც უარყოფითი ხასიათის თვისება, რომელიც უამრავ უხერხულობას უქმნის მის მფლობელს. ჩაკეტილ ადამიანს უჭირს კონტაქტის დამყარება, ახალ ნაცნობებს ამყარებს, უფრთხილდება უცნობებს, კარგად არ ეგუება ახალ გუნდს და უჭირს სულის გახსნა სხვებისთვის. და ეს ყველაფერი სულაც არ არის მარტოობის სიყვარულის გამო: ზოგჯერ ასეთ ადამიანებს განსაკუთრებით სურთ სხვებთან კონტაქტი, მაგრამ სირთულეები წარმოიქმნება.

იზოლაციის მიზეზები

ფსიქოლოგები ბავშვობაში იზოლაციის პრობლემად მიიჩნევენ. სწორედ მაშინ ხდება, როგორც წესი, ზოგი ბავშვი კომუნიკაბელური და მოდუნებული ხდება, ზოგი კი – თუმცა, ბავშვი იზრდება და მასთან ერთად იზრდება პრობლემები და ხშირად მარტოობა და იზოლაცია ხელჩართულია.

ბავშვები ხშირად თავს იკავებენ მშობლებს შორის ხშირი ჩხუბის გამო, რაც მათ თვალწინ ხდება. და თუ ბავშვიც არის ჩართული ასეთ ჩხუბში, პრობლემები შეიძლება კიდევ უფრო სერიოზული იყოს. ბავშვი შეიძლება შეეცადოს გახდეს უხილავი, ფარული და განიცადოს კომუნიკაციის პრობლემები. ამ ტიპის იზოლაციის თავიდან ასაცილებლად, ხშირად საკმარისია მხოლოდ მიკროკლიმატის გაუმჯობესება ოჯახში.

ის ბავშვები, რომლებიც განიცდიან კომუნიკაციის ნაკლებობას, ასევე იზრდებიან თავშეკავებულად. ბავშვები, რომლებიც სხვა ბავშვების გარემოცვაში ცხოვრობდნენ, რეგულარულად დადიოდნენ სასეირნოდ ან სტუმრობდნენ საბავშვო ბაღიროგორც წესი, მათ მსგავსი პრობლემები არ აქვთ. მაგრამ თუ ბავშვი დიდ დროს ატარებს უფროსებთან, რომლებიც ყოველთვის დაკავებულნი არიან საკუთარი საქმეებით და, ამაზე უარესი, დავარცხნეთ ბავშვი, მაშინ იზოლაცია მოვლენების განვითარების ყველაზე აშკარა ვარიანტია. ეჩვევა, რომ არავინ ზრუნავს მასზე და ეჩვევა საკუთარ თავთან თამაშს.

უმჯობესია დაიწყოთ იზოლაციის გამოსწორება, როდესაც გამოჩნდება პირველი სიგნალი - ბავშვი უარს ამბობს მშობლებთან და ვინმესთან ურთიერთობაზე. გარდა ამისა, შეიძლება განვითარდეს უცნობების შიში და მომავალში სერიოზული პრობლემები. ზოგიერთ შემთხვევაში საჭიროა ფსიქოლოგის დახმარება.

როგორ დავაღწიოთ თავი იზოლაციას?

სამწუხაროდ, არ არსებობს ცალსახა პასუხი კითხვაზე, თუ როგორ გადავლახოთ გაყვანა. ჯერ უნდა შეეცადოთ გაარკვიოთ, საიდან გაჩნდა, როდის და როგორ ვითარდება. თუ პრობლემები ღრმა ბავშვობიდან მოდის, მაშინ, სავარაუდოდ, ფსიქოანალიტიკოსის დახმარების გარეშე ვერ გაუმკლავდებით.

ხშირად ეს თვისება შეიძლება დაკავშირებული იყოს თქვენს კომპლექსებთან. მაგალითად, ჭარბი წონა და ერთი შეხედვით მოშლილობა სუსტად არის დაკავშირებული, მაგრამ სინამდვილეში ყველაფერი ბევრად უფრო სერიოზულია: დაგმობის შიშის გამო, საკუთარ თავში იხევ. IN ამ შემთხვევაშითქვენ უნდა ებრძოლოთ კომპლექსებს და ამ გზით დაძლიოთ თქვენი არასოციალურობა.

ხშირად გოგონები, თუნდაც ძალიან სასიამოვნო გარეგნობის მქონენი, ამას ვერ აღიარებენ და ამის გამო კომუნიკაციის შეზღუდვას მიდრეკილნი არიან. ამ შემთხვევაში, თქვენ უნდა შეცვალოთ თქვენი გარეგნობა, ყველაფერი გააკეთოთ იმისათვის, რომ ის მაქსიმალურად შეგეფეროთ და შემდეგ თქვენი იზოლაცია თავისთავად გაქრება.

იზრუნეთ საკუთარ თავზე, მაგალითად, შეცვალეთ ვარცხნილობა ან გაიკეთეთ მანიკური, გაიკეთეთ კოსმეტიკური ნიღბები – ეს ყველაფერი თანდათან მოგცემთ საკუთარ თავში ნდობას. გარეგნობა. თავისუფლად ჩაიცვათ ლამაზი ტანსაცმელი, და ძველი ჯინსი. დააკვირდით თქვენს სიარულის და პოზას.

ნებისმიერი ადამიანი ადვილად ურთიერთობს მათთან, ვისთანაც მისი ინტერესები მსგავსია. აქედან გამომდინარე, სავალდებულო ნაბიჯია ნებისმიერ ჰობი ჯგუფში მონაწილეობა, ნებისმიერ კურსსა თუ გაკვეთილზე დასწრება. იქ შეგიძლიათ იპოვოთ თანამოაზრეები და მარტივად დაამყაროთ კომუნიკაცია მათთან. და მას შემდეგ, რაც თქვენი კავშირების წრე მნიშვნელოვნად გაიზრდება, გაგიადვილდებათ სხვა ადამიანებთან დაკავშირება.

ყველაზე მკვეთრი, მაგრამ ეფექტური მეთოდიროგორ დავძლიოთ იზოლაცია მდგომარეობს იმაში, რომ შეგნებულად გადალახოთ თქვენი შიშები. თუ გეშინია საუბარი უცნობი, მიუახლოვდით ქუჩაში ხალხს და ითხოვეთ დრო. თუ გრცხვენიათ ადამიანებთან შეხვედრა, ივარჯიშეთ გაცნობის საიტებზე. იმით, რისიც ადრე გეშინოდათ, თქვენ იპყრობთ თქვენს შიშს.

ეროფეევსკაია ნატალია

ამა თუ იმ ხარისხით, ადამიანის ხასიათის ისეთი თვისებები, როგორიცაა იზოლაცია და თავდაჯერებულობა, ფსიქოლოგების აზრით, დამახასიათებელია ყველა ადამიანისთვის. მანიფესტაციის მსუბუქი ფორმები ბუნებრივია, არ ერევა ცხოვრებაში და არ საჭიროებს დამატებით ძალისხმევას, მაგრამ თუ იზოლაცია ხდება სერიოზული დაბრკოლება თვითრეალიზაციისთვის, კომუნიკაციისა და სხვა ადამიანებთან კონტაქტების დამყარებისთვის, გარე სამყაროსთან კავშირების დამყარებისთვის, მაშინ ეს არის მიზეზი რთული ბრძოლის დასაწყებად.

ჩაკეტილობა და - როგორც ორი ტყუპი დები: პირველი, როგორც წესი, მეორეს მოსდევს. ეს არის საკუთარ თავში ეჭვი, რომელიც იწვევს ადამიანის ქვეცნობიერს ან ცნობიერ აღქმას საკუთარი თავის შესახებ, როგორც მეორეხარისხოვანი, ცხოვრებისეული სარგებლობის უღირსი და/ან სხვების პატივისცემისადმი დამოკიდებულება.

სხვა უკიდურესი მიზეზიკონკრეტული ადამიანის იზოლაციის გაჩენა - მისი გარეგნობის, ხასიათის, ცხოვრების წესის იდეალიზაცია და ა.შ. გაუბედაობა და თავდაჯერებულობა არ ამცირებს ასეთ ადამიანს მის თვალში, არამედ ამაღლებს მას საზოგადოების სხვა წევრებზე მაღლა, რომ აღარ ამჩნევს საკუთარ ნაკლოვანებებს, რომელთაგანაც ხშირად ათეული აქვს. ასეთი ადამიანები იწვევენ უარყოფითი დამოკიდებულებასაკუთარი თავის მიმართ: ითვლებიან ამპარტავნად და ამაოებად, მაგრამ სინამდვილეში მათი იდეალიზებული პოზიცია საკუთარი თავის მიმართ მხოლოდ პათოლოგიური დაუცველობის და სხვების თვალში იდეალური იმიჯით დაფარვის მცდელობის შედეგია.

იზოლაციის გამოჩენის მიზეზები

თუ იზოლაცია იწყებს დისკომფორტს პირადში, საზოგადოებრივი ცხოვრებადა კარიერის რეალიზებისას, კარგი იქნება მისი გარეგნობის მიზეზების გარკვევა. იზოლაცია თავდაპირველად იყო გამიზნული, როგორც ა დამახასიათებელი თვისებადა გამოჩნდა ადრეული ბავშვობაგარკვეული თვითკმარი? ბავშვებს შორის უფრო ახალგაზრდა ასაკიბევრია, ვისაც არ უყვარს ხმაურიანი თამაშები, გუნდურ შეჯიბრებებში მონაწილეობა და თავს არიდებს ბავშვების მხიარულ ჯგუფებს, ამჯობინებს მათ იზოლირებულ კუთხეს წიგნით ან რამდენიმე საყვარელი სათამაშოთი.

სხვა საქმეა, იზოლაცია და თავდაჯერებულობა მოგვიანებით (მოზარდობის ასაკში თუ ზრდასრულ ასაკში) წარმოიშვა და ნეგატივის შედეგი გახდა. ცხოვრებისეული სიტუაციები, შეურაცხყოფა, ბულინგი თანატოლების მხრიდან, დამცირება უფროსების მიერ, სხვადასხვა დამოუკიდებელი წარუმატებლობა. მორალური დაზიანებები არის მძიმე ჯვარი, რომელიც სულაც არ უნდა ატაროს ადამიანმა მთელი ცხოვრება ზურგზე: მათ, ვინც საკუთარ თავს თვითგანვითარების მიზნად დაუსახეს, შეუძლიათ მისი გადაგდება საკუთარი ძალისხმევით და საკუთარ თავზე მუშაობით, ან მძიმე შემთხვევებში ფსიქოლოგების დახმარებით.

დახურულ ადამიანს ასევე ახასიათებს გაჩენა იდეალური სურათისაკუთარი თავი, რომელიც თანდათანობით ყალიბდება თავში, ყოველი ახალი უსიამოვნო სიტუაციის დროს ხდება ნათელი და გაპრიალებული. პოზიცია "მე რომ ვიყო ძლიერი, ჭკვიანი, ლამაზი და ა.შ., მაშინ შემეძლო ეს და ეს" მიუთითებს ადამიანის განსაკუთრებულ მორცხვობაზე და აყენებს მას სხვებზე დაბლა, ხოლო უფრო თავდაჯერებული "მე ვარ ძლიერი, ჭკვიანი და ლამაზი" საშუალებას გაძლევთ. დახუჭე თვალი საკუთარ ნაკლოვანებებზე და არასწორად დააყენე თავი სხვებზე მაღლა. ამ ეტაპზე უნდა გესმოდეთ, რომ ადამიანები განსხვავებულები არიან და თითოეულს, უდავოდ, აქვს თავისი ნაკლოვანებები (სხვა საქმეა, როგორ ექცევა კონკრეტული ადამიანი მათ).

ინტროვერტი ადამიანები განიცდიან იმ ფაქტს, რომ უცნობებთან და უცნობ ადამიანებთან ურთიერთობა მათთვის ძალიან რთულია - დისკომფორტის გრძნობა და ნდობის დაკარგვა უბიძგებს მათ არა პრობლემის გადაჭრაზე, არამედ უარი თქვან სხვა ადამიანებთან ურთიერთობაზე. საუბარში ისინი დაძაბულები არიან, ეშინიათ სხვებისთვის სასაცილო და აბსურდული გამოჩნდნენ, რჩებიან კომპანიის ჩრდილში, თავს არიდებენ ნებისმიერ თემაზე საუბარს და საჭიროების შემთხვევაში საუბარში შემოიფარგლებიან ყველაზე ლაკონურით. ფრაზები, აზრებისა და სიტყვების ფრენის გარეშე. ასეთი ადამიანები ფარულნი არიან, არ საუბრობენ საკუთარ თავზე და საკუთარ ცხოვრებაზე, ეშინიათ კიდევ უფრო დაუცველები გახდნენ.

როგორ მოვიშოროთ ფიქტიური ნაკლოვანებები

მშვიდად ჩაისუნთქეთ და ამოისუნთქეთ და მიუკერძოებლად შეხედეთ საკუთარ თავს გარედან, უარყავით ზედმეტი ემოციები და საკუთარი თავის სიყვარული (ან არ მოგწონთ). ობიექტური თვითშეფასება არ არის საუკეთესო მარტივი რამსაკუთარ თავთან მიმართებაში, მაგრამ რამდენიმე მცდელობის შემდეგ შეგიძლიათ ბევრად უფრო მიუახლოვდეთ საკუთარი არსის გაგებას. კეთილგანწყობილი თვითკრიტიკა და არა თავის დარტყმა, იუმორისტული დამოკიდებულება საკუთარი ნაკლოვანებებისადმი და მშვიდი აღქმა. კარგი თვისებები, გიყვარდეს საკუთარი თავი ისეთი, როგორიც ხარ, საკუთარი თავის გაგება - ეს არის მიდგომა, რომელიც ხელს შეუწყობს თვითშემეცნებას და საკუთარი თავის მიღებას.

ასეთ ადამიანს რეკომენდირებულია ესაუბროს მათ, ვინც მისთვის ნამდვილად ძვირფასია: ოჯახი, ახლო მეგობარი (თუნდაც ძალიან შეზღუდული კომუნიკაციის მქონე ადამიანს ეყოლება), შვილები, მეუღლე და ა.შ. ან მიმართეთ რჩევა ფსიქოლოგს ან ფსიქოთერაპევტს. მნიშვნელოვანია დარწმუნებული იყოთ, რომ სხვა ადამიანი სამართლიან შეფასებას მისცემს, არ მოიტყუებს და არ ალამაზებს სიტუაციას, არამედ გამოხატავს თავის შეხედულებას გარედან.

როგორ დავძლიოთ იზოლაცია?

დახურული ადამიანის ქცევა, როგორც წესი, დეპრესიული ან ჩაფიქრებული ხასიათისაა: ის არ იღებს აქტიურ მონაწილეობას საზოგადოების ცხოვრებაში, არ ცდილობს ახალი კონტაქტების დამყარებას ან ადრე დამყარებული ნაცნობებისა და კავშირების შენარჩუნებას. მისი ცხოვრების მსვლელობა მერყეობს მშვიდი, გაზომილი სიმშვიდიდან ნაკადულამდე, რომელიც ოდნავ მიედინება ქარის ნაკადის ქვეშ, მაგრამ ის არასოდეს გადაიქცევა გარემოებების და გარე სამყაროსთან კონტაქტების აურზაურ ნაკადად.

სავარაუდოდ, საკუთარ თავზე მტკივნეული შრომითაც კი, თქვენ ვერ შეძლებთ თქვენი სულისა და სხეულის სრულ დასვენებას, მაგრამ თქვენს მეხსიერებაში სასიამოვნო მომენტების აღდგომა სასარგებლო იქნება თქვენთვის. ფსიქოლოგიური მდგომარეობაᲛაინც. მიზანშეწონილია გახსოვდეთ კომუნიკაციის დადებითი მომენტები, ინიციატივის წარმატებული გამოვლინება, სიტუაციები, რომელშიც გადაწყვეტილებაან დროულად წარმოთქმულმა ფრაზამ გამოიწვია მოწონება გარემომცველ საზოგადოებაში - ეს ყველაფერი ხელს შეუწყობს სწორი თვითშეფასების აღდგენას.

თინეიჯერებისთვის ზოგჯერ საკმარისია კლასში გაცემული სწორი პასუხის დამახსოვრება დაფაზე ან სპორტულ მიღწევებზე, თუნდაც ადგილობრივი სკოლის დონეზე. ხარ დიდი მოცეკვავე, მხატვარი თუ მომღერალი? ან იქნებ ახალგაზრდა ტექნიკური გენიოსი? ასე რომ, აცნობეთ სხვებს ამის შესახებ: ბავშვობაში ეს არის ადამიანის საფუძველი მომავალი ცხოვრებადა პროფესიული განვითარება.

სხვათა შორის, სპორტი შესანიშნავი ექიმია, სპეციალიზირებულია იზოლაციისა და თავდაჯერებულობისგან თავის დაღწევაში. ამავდროულად, რეკომენდებულია გუნდური სპორტის არჩევა - ეს არ მოგცემთ საშუალებას ჩაერთოთ სულის ძიებაში და გამოავლინოთ საკუთარი ნაკლოვანებები, როგორც ეს შეიძლება იყოს ინდივიდუალური წარუმატებლობის შემთხვევაში. კომუნიკაცია ფეხბურთის, ფრენბურთის, კალათბურთის თამაშის დროს და ა.შ. გახდება აუცილებლობა და საშუალებას მისცემს ადამიანს უფრო ორგანულად მოერგოს კომუნიკაციის ახალ წრეს. შეცდომის შემთხვევაში თანაგუნდელების მხარდაჭერა (რომლის გარეშეც არავის, პროფესიონალ სპორტსმენსაც კი არ შეუძლია) გაგრძნობინებთ საჭიროდ, საკუთარ ქმედებებზე პასუხისმგებლობას და სხვა მოთამაშეებთან თანაბარ პოზიციაზე.

დაიწყეთ საკუთარი თავით და თქვენი უახლოესი გარემოთი

თუ იზოლაციას არ აქვს თანდაყოლილი ხასიათი, მაშინ ის ჩვეულებრივ ეფუძნება კომპლექსებს, რომლებიც წარმოიშვა გარემოებების გამო. როგორ და რა მიზნით უნდა გავუმკლავდეთ ასეთ იზოლაციას და საკუთარ თავში ეჭვს?

გრცხვენიათ საკუთარი გარეგნობის ან ფიგურის გამო? ხშირად ჩაიხედეთ სარკეში, შენიშნეთ საკუთარი დამსახურება: კეთება ახალი ვარცხნილობა, განაახლეთ თქვენი გარდერობი, ეწვიეთ სპა-ს ან დაიწყეთ გაკვეთილი სპორტ - დარბაზი. ქალებს არ უნდა ეცვათ მოსაწყენი კუსები და გაცვეთილი ჯინსები - ტანსაცმელი, რომელიც ხაზს უსვამს მათ ფიგურას და ასწორებს მათ სიარულისა და პოზას, ხდის მათ უფრო თავდაჯერებულს და უფრო მიმზიდველს სხვებისთვის.
შეაფასეთ საკუთარი თავი, როგორც: კომპეტენტური სპეციალისტი, ნაზი და ყურადღებიანი დედა ან ქალიშვილი, მოსიყვარულე მეუღლე და ა.შ. - აუცილებლად იქნება რაღაც, რისთვისაც სხვები გაფასებენ.
რეკომენდირებულია თანდათან გააფართოვოთ საკუთარი სოციალური წრე: დაუყოვნებლივ ნუ დაიწყებთ დიდ კომპანიას - თქვენი შინაგანი წრიდან ერთი ან ორი ადამიანი დაგეხმარებათ უფრო თავდაჯერებულად იგრძნოთ თავი და თანდათანობით შესაძლებელი გახდება თავისუფალი, მშვიდი კომუნიკაცია მრავალ მეგობართან და ნაცნობთან.
ისწავლეთ თავდაჯერებულად მოქცევა თქვენს ნაცნობებთან და შემდეგ უცნობები. დიახ, ძნელია და შეიძლება მოგიწიოთ საკუთარი თავის იძულება შეხედოთ თანამოსაუბრის თვალებში, შეინარჩუნოთ სწორი პოზა, ისაუბროთ გარკვევით, ხმამაღლა და არა დრტვინვით, გამოთქვათ საკუთარი აზრი არგუმენტირებულად და თავაზიანად, თუნდაც ის განსხვავდება მოსალოდნელისგან.

5. ნუ შეგეშინდებათ სხვა ადამიანების ყურადღების: თქვენ ალბათ სკოლის კლასში ასწიეთ ხელი და სწორად უპასუხეთ მასწავლებლის შეკითხვას - ქმედებებზე და სიტყვებზე პასუხისმგებლობა გასწავლით თავდაჯერებულობას და ჯანსაღ სიმშვიდეს ზრდასრულ ასაკში.

6. უფრო ხშირად დააკვირდით თავდაჯერებულ საზოგადოებას: როგორ იქცევიან პოლიტიკოსები, როგორ იქცევიან თეატრის, კინოსა და ტელევიზიის ვარსკვლავები, იპოვეთ ასეთი ადამიანი საკუთარ გარემოში და დააკვირდით - დაკვირვების გამოცდილება დაგეხმარებათ ადეკვატურად უპასუხოთ ბარტყებს, დაცინვას. უჩვეულო სიტუაციებში და საბოლოოდ გააუმჯობესებს ცხოვრების ხარისხს.

7. მოიშორეთ ფიზიკური კუნთების დაძაბულობაშიშისა და ახლის შიშის მომენტებში. სუნთქვის ვარჯიშები, მარტივი ვარჯიშები ფიზიკურად და ფსიქოლოგიურად დამშვიდებაში დაგეხმარებათ. აქ არის კიდევ ერთი მიზეზი ამის გასაკეთებლად საკუთარი ჯანმრთელობა, შემთხვევითი არ არის, რომ ნათქვამია: „ინ ჯანმრთელი სხეული- ჯანსაღი სული!

8. გათიშული ბავშვის მშობლებისა და ახლობლებისთვის რეკომენდირებულია გამოიჩინონ მოთმინება, მგრძნობელობა და მუდმივი ყურადღება მის საჭიროებებზე. ისინი ხელს შეუწყობენ ასეთი ბავშვის ემანსიპაციის დაჩქარებას ფსიქოლოგიური თამაშები, დავალებები, ტრენინგები.

ჩაკეტილობა სულაც არ არის ადამიანის უარყოფითი თვისება: თუ მას განვიხილავთ, როგორც ადამიანის აზრების მიმართულებას საკუთარი ფანტაზიებისა და იდეებისკენ, მაშინ საკუთარ შინაგან სამყაროში მცხოვრები ადამიანები სხვა კუთხით აღიქმებიან. მათ აქვთ მიდრეკილება არატრადიციული აზროვნების, შემოქმედებითი აზრებისა და ცხოვრებისეული სიტუაციებისა და პრობლემების ორიგინალური გადაწყვეტისკენ.

2014 წლის 31 მარტი

გაყვანა არის ურყევობა ან კომუნიკაციის უუნარობა. დახურული ადამიანები გაურბიან საზოგადოებას, ჯგუფურად მოქმედებენ მოკრძალებულად და არ იზიარებენ თავიანთ შთაბეჭდილებებს ან მოსაზრებებს. იზოლაცია, რომლის მიზეზებიც სტატიაშია განხილული, შეიძლება სერიოზულ პრობლემად იქცეს ორივეში კარიერის ზრდაისევე როგორც ცხოვრების სიამოვნებაში. იმისათვის, რომ ისწავლოთ როგორ დაძლიოთ ეს მდგომარეობა, ჯერ უნდა გაარკვიოთ, რა არის ადამიანის იზოლაციის მიზეზები?

კომუნიკაციაში ჩაკეტვა, ფსიქოლოგების აზრით, მდგომარეობს:

• ფსიქოლოგიური მახასიათებლები და პიროვნული ხასიათი;
• მიმდინარე ემოციური მდგომარეობაპირი;
• სჭირდება პირადი სივრცე;
• ბავშვთა ფსიქოტრავმები;
• ფსიქიკური დარღვევები;
• საკუთარი თავის სიყვარულის ნაკლებობა.

იზოლაციის გათვალისწინებით, ამ მდგომარეობის მიზეზებზე, ჩვენ არ ვისაუბრებთ ფსიქიკური დარღვევები. სტატიაში ყურადღება გამახვილდება ფსიქიკურად ჯანსაღ ადამიანებზე, მაგრამ ზედმეტად თვითშეპყრობილ ადამიანებზე და ეს 90%-ზე მეტია.

ძირითადი მიზეზები

როდის ხდება იზოლაცია? მიზეზები ყველაზე ხშირად არის:

• მშობლებთან რთული ურთიერთობა. პრობლემას შეიძლება ჰქონდეს ფესვები ადრეულ ბავშვობაში, თუ ბავშვს საკმარისი ყურადღება და სიყვარული არ ექცეოდა. ითვლება, რომ ის, რაც ბავშვობიდან მოდის, ყველაზე ხშირად ბოლომდე რჩება ადამიანს. ცხოვრების გზა. მაგრამ ეს მთლად ასე არ არის და ქვემოთ აგიხსნით რატომ.
• კომპლექსები. ისინი მრავალფეროვანი და მრავალრიცხოვანია, როგორც ფოთლები ხეებზე. ერთს შეიძლება აწუხებდეს გარეგნობა, მეორეს - ბუნდოვანი მეტყველება, მესამე - სიღარიბე, მეოთხე - სოციალური მდგომარეობა. უმუშევარი, მარტოხელა, ბავშვების გარეშე, მანქანის გარეშე - ამ ყველაფერს შეუძლია კომუნიკაციაში იზოლაციის პროვოცირება .
• გადაჭარბებული სიმორცხვე. ისევ და ისევ, ის წარმოიქმნება საკუთარი შესაძლებლობებისადმი ნდობის ნაკლებობის გამო.
• დაუცველობა, გაიზარდა მგრძნობელობა. ბევრი ასეთი ადამიანი მუდმივად აქცევს ყურადღებას საკუთარ თავზე, ისევე როგორც მტვერსასრუტი, რომელიც აგროვებს სხვა ადამიანების აზრებს - ფიქრობს ვინმე მათზე ცუდად?
• კომუნიკაციის შიში. დუმილი და გათიშვა შეიძლება იყოს წარსულში არსებული უარყოფითი გამოცდილების შედეგი, როდესაც ადამიანს დასცინოდნენ ან უგულებელყოფდნენ. ამას ფსიქოტრავმა ჰქვია.
• ბანალური კომუნიკაციის უუნარობა, უნარის ნაკლებობა. რა ვთქვა, როგორ ვუპასუხო, რა კითხვები დავსვა.
• ან სხვა შიშები და ეს არის ბანალური რწმენის ნაკლებობა თქვენი ძალების მიმართ და რომ თქვენ შეგიძლიათ გაუმკლავდეთ სირთულეებს.
• პირადი გამოცდილება. თუ ადამიანი რაღაცით ნერვიულობს ან პრობლემებით არის დაკავებული, მაშინ სალაპარაკო დრო არ აქვს.
• ფიზიკური აშლილობა, დაღლილობა. აქ ყველაფერი ნათელია. ნერვიული და სტრესული ყოველდღიური ცვლის შემდეგ ისეთი დაღლილობა გეუფლება, რომ ხანდახან ლაპარაკი ან სუნთქვაც კი არ გინდა.

ხდება ისე, რომ ადამიანის სიმორცხვის პრობლემა გარკვეულ წრეში იჩენს თავს, სხვებთან კი ის ხალისიანი და კომუნიკაბელურია. მაშინ ეს ნიშნავს, რომ კომპანია, რომელშიც ადამიანი ძალიან თავშეკავებულად იქცევა, მისთვის უსიამოვნოა ან არ შეესაბამება მის ქცევის სტანდარტებს.

თითოეულ შემთხვევაში, იზოლაციის მიზეზი შეიძლება იყოს საკუთარი, განსაკუთრებული.

არაცნობიერი რეაქცია

როგორც ჩანს, იზოლაცია არ არის მხოლოდ ხასიათის თვისება, არამედ შესწავლილი არაცნობიერი რეაქცია. ადამიანებისგან თავის არიდება ირაციონალური გადაწყვეტილებაა, რომელიც ბავშვობიდან იღებს სათავეს. მოხდა ისეთი რამ, რამაც ბავშვმა აიძულა აეცილებინა სიტუაციები, როდესაც ის დაუკავშირდა სხვა ადამიანებთან. შეიძლება ვინმემ გალანძღოს, იქნებ ვინმე დაესხას თავს. ბავშვი გაიზარდა, მაგრამ ხალხის თავიდან აცილების რეაქცია დარჩა. თუნდაც ფიზიკურად ძლიერი ხალხი, ბიზნესში წარმატებული, რომელსაც Კარგი ნამუშევარიასახლსა და ოჯახს შეიძლება ეშინოდეთ გარშემომყოფების. ეს შიში რაციონალურ არგუმენტებს არ ექვემდებარება... მაგრამ ეს ყველაფერი მხოლოდ ილუზიაა. ბავშვობის რეაქციები და მოვლენები (ფსიქოტრავმები) ადვილად და სწრაფად ქრება.

მოდით ერთად ვიფიქროთ იმაზე, შეუძლია თუ არა ბავშვობის ტრავმამ მართლაც გავლენა მოახდინოს ზრდასრული ადამიანის ქცევაზე და აქ არის რამდენიმე მაგალითი:

• როცა ბიჭი შემოდის ბავშვობადედა სცემს მას, ეს ნამდვილად გამოიწვევს იმ ფაქტს, რომ ის გადაიქცევა ძაფად (ბოლოს და ბოლოს, ქალსაც კი შეუძლია მისი შეურაცხყოფა)?
• და თუ ბავშვმა შიშის დროს მოწიწება, ეს ნიშნავს რომ ის მშიშარად გაიზრდება?
• ნიშნავს თუ არა ბავშვობაში ქურდობა, რომ ის მოიპაროს როგორც ზრდასრული?
• თუ ბავშვი ტირის, როცა მშიერია, ნიშნავს თუ არა ეს იმას, რომ იგი ზრდასრულ ასაკში ვერ გაუძლებს თავის უშუალო სურვილებს?

ჩემი ახსნა:

მოდით გავარკვიოთ, რა განსხვავებაა ღია და დახურულ ადამიანს შორის?

• გახსნილი ადამიანი საუბრისას მთლიანად არის ორიენტირებული თანამოსაუბრეზე, აინტერესებს რა ხდება. მთლიანად საკუთარ თავში ჩაკეტილი, როგორც მე გამოვიყურები.
• კომუნიკაბელური ადამიანი სიამოვნებით შემოდის წვეულებაზე, ორიენტირებულია იქ მყოფ გოგოებზე/ბიჭებზე, ნაცნობებზე, რომლებიც დიდი ხანია არ უნახავს, ​​გართობის ატმოსფეროზე. ჩაკეტილი ადამიანი საკუთარ თავზეა ორიენტირებული. სულელი არ გამოვიყურები და ძეგლივით არ ვდგავარ? როგორ ვილაპარაკო ისე, რომ სულელურად არ გამოვიყურებოდე?
• გოგონასთან შეხვედრისას კომუნიკაბელური ადამიანი მასზეა ორიენტირებული. როგორ გადმოსცეს ემოცია, როგორ გადმოსცეს თავისი სითბო. როგორ შევქმნათ სასიამოვნო საუბარი. ჩაკეტილი ადამიანი საკუთარ თავზეა ორიენტირებული. როგორ არ მეთქვა უარი, როგორ ავიღო მისი ტელეფონის ნომერი, როგორ მომეწონა?