Susijaudinusi aistros būsena. Kas yra Afektas? Aistros pasireiškimas yra

Afektas - kas tai yra, kokia yra ši būsena? Šis terminas atėjo iš psichiatrijos ir nusikalstamos praktikos į kasdienį gyvenimą. Kuo jis skiriasi nuo įprastų emocijų, kai tampa pavojinga patologija?

Emocijos yra skirtingos

Emocijos yra psichinis ir fiziologinis procesas, atspindintis asmeninį nesąmoningą situacijos ar reiškinio vertinimą. Teigiami pokyčiai teikia džiaugsmą, o nemalonūs pokyčiai sukelia dirginimą, liūdesį, baimę ar pyktį. Pastarasis yra afektas. Kokia tai būsena? Tai intensyvi būklė, kuri trunka gana trumpą laiką, tačiau turi ryškių psichosomatinių apraiškų - kvėpavimo ir pulso pasikeitimas, periferinių kraujagyslių spazmai, padidėjęs prakaitavimas ir judesių sutrikimai.

Kokios įtakos apima?

Mes išsiaiškinome, kas yra poveikis. Dabar pažvelkime į jo klasifikaciją. Pagrindiniai afektų tipai skirstomi pagal jų poveikį asteniniams (siaubas, melancholija - viskas, kas paralyžiuoja veiklą) ir steniniams (malonumas, pyktis - mobilizacija ir motyvacija veikti). Jei situacijos, sukėlusios šią būklę, dažnai kartojasi, įtampa kaupiasi. vaizdas. Pavojingiausias yra patologinis, kurį sukelia asmens psichofiziologinės sistemos tinkamo veikimo pažeidimas. kuris trunka nuo trisdešimties minučių iki valandos, per kurį žmogus elgiasi „autopilotu“ ir nežino apie savo veiksmus. Pasibaigus valstybei, asmuo paprastai neprisimena savo veiksmų, jaučia išsekimą ir nusileidimą. Būtent todėl, jei asmuo įvykdė žmogžudystę aistringai, tai yra atsakomybę lengvinanti aplinkybė, nes kaltinamasis nekontroliavo savo veiksmų ir apie juos nežinojo.

Teisiniai aspektai

Būtina padaryti tam tikrus paaiškinimus dėl tokio pasikeitusio būsenų teisinio pagrindimo. Teisinėje praktikoje tik patologiškai įrodytas poveikis yra lengvinanti aplinkybė. Jei asmuo padarė patologiją, jis gaus ne daugiau kaip trejus metus kalėjimo. Į visas kitas rūšis atsižvelgiama tik vidutiniškai.

Studijų istorija

„Paveikti“ - ką reiškia šis žodis? Jis kilęs iš lotynų kalbos. „Affectus“ reiškia aistrą, jaudulį. Graikai taip pat žinojo šią valstybę. Platonas tai vadino įgimtu dvasiniu principu. Jei žmogus parodė tendenciją paveikti, tada jis turėjo užsiimti kariniais reikalais. Krikščioniškas požiūris į šias būsenas žiūrėjo kaip į tamsių jėgų įtakos, apsėdimo apraiškas. Tik Dekarto ir Spinozos laikais jie pradėjo suprasti emocijų, proto ir kūno santykių vaidmenį. Emocinis afektas pateko į mokslininkų interesų ratą XIX amžiaus pabaigoje - XX amžiaus pradžioje. Tokie tyrėjai kaip Mossas ir Durkheimas nustatė, kad visuomenė paveikia individą per afekciją. Freudas taip pat domėjosi psichologiniu afektu, kuris padarė išvadą, kad tokių būsenų slopinimas sukelia rimtus psichikos sutrikimus ir ligas, patologijas. Tada jie gali būti išreikšti tokiais fiziniais simptomais kaip skausmas, paralyžius ir pan.

Veiksmo pavyzdys

Paimkime pavyzdį, kaip veikia afektas. Visi žmonės turi nerimastingą nuotaiką, kurią pakeičia baimė. Šis jausmas jau yra aiškesnis ir dažniausiai turi žinomą priežastį. Kai baimė pasiekia kulminaciją, prasideda siaubas. Ir tai yra tokia psichoemocinė būsena, kuriai būdinga neįprasta jėga ir smurtinė išraiška išorės veiksmuose, fiziologiniai vidiniai procesai, dažnai nekontroliuojami. Jei žmogus yra susierzinęs, šis jausmas gali išsivystyti į pyktį, o paskui - į pyktį. Psichologinėje ir nusikalstamoje praktikoje afektais vadinami nesąmoningi ir nekontroliuojami smurtiniai jausmai.

Charakteristikos centrinės nervų sistemos požiūriu

Aistros būsenos centrinė nervų sistema patiria stiprų dirginimą dėl stiprių emocinių išgyvenimų. Afekto sąvokai būdinga didžiausia smegenų žievės slopinamųjų ir sužadinimo procesų galia, padidėjęs subkortikinių centrų aktyvumas. Sujaudinimą smegenų centruose, kurie yra susiję su emocijomis, lydi žievės sričių, atsakingų už tai, kas vyksta, analizė ir pranešimas apie savo veiksmus. Subkortiniai centrai, išlaisvinti veikiant poveikiui nuo smegenų žievės kontrolės, yra atsakingi už išorinį ryškų šios būsenos pasireiškimą. „Affect“ turi savo ypatumus. Šios emocinės patirties eiga yra ribota, nes šis procesas yra pernelyg intensyvus. Štai kodėl jis greitai pasensta. Yra trys pagrindiniai etapai.

Pirmasis etapas: pradinis

Kai kuriais atvejais aistros būsena atsiranda netikėtai, kaip blykstė ar sprogimas, ir tada akimirksniu pasiekia maksimalų intensyvumą. Kitais atvejais patirties intensyvumas didėja palaipsniui. Jaudinimas ir slopinimas skirtinguose smegenų žievės centruose ir subkortikiniuose centruose tampa vis aktyvesni. Dėl to žmogus vis labiau praranda savitvardą.

Antras etapas: centrinis

Šiame etape pastebimi staigūs pokyčiai ir tinkamos kūno veiklos pažeidimai. Jaudinimas subkortikiniuose centruose pasiekia didesnę jėgą, slopinimas apima visus svarbiausius žievės centrus ir slopina jų funkcijas. Dėl to suyra daug nervinių procesų, susijusių su auklėjimu ir morale. Sutrinka kalba ir mąstymas, sumažėja dėmesys, prarandama veiksmų kontrolė. Atsiranda smulkiosios motorikos sutrikimas. Pagerėja vidaus sekrecijos liaukų ir autonominės nervų sistemos funkcijos. Sutrinka kvėpavimas ir kraujotaka. Šiame etape afektas turi ne vieną kulminacinę smailę, bet keletą: aktyvaus srauto laikotarpis keičiasi su skilimo laikotarpiu, o tada ciklas kartojamas kelis kartus.

Trečias etapas: finalas

Šiame etape vidinės ir pakitusios būsenos suyra. Gyvybinė viso organizmo veikla smarkiai krenta: didžiulės nervų jėgų švaistymas jį išeikvoja. Žmogus turi apatiją, mieguistumą, nuovargį.

Emocinių išgyvenimų charakteristikos

Afektas yra mažesniu ar didesniu mastu neapskaitoma būsena, priklausomai nuo jos intensyvumo. Tai atsispindi sumažėjusioje veiksmų kontrolėje. Afekto metu žmogus negali valdyti savo veiksmų, jį užvaldo emocijos, kurių jis beveik nežino. Tačiau absoliutus neatskaitomumas pastebimas tik ypač stiprių būsenų metu, kai svarbiausios smegenų dalys yra visiškai slopinamos. Būtent ši būsena pasireiškia nusikalstamoje praktikoje. Daugeliu atvejų, ypač pradiniame, augimo etape, kontrolė išlieka, tačiau sutrumpinta ir dalinė. Stiprus afektas užfiksuoja visą asmenybę. Sąmonės veiklos procese pastebimi aštrūs ir stiprūs pokyčiai. Apdorotos informacijos apimtis yra gerokai sumažinta iki nedidelio skaičiaus suvokimų ir pateikimų. Daugelis faktų ir reiškinių yra suvokiami visiškai kitaip, yra posūkio taškas asmeninėse nuostatose. Keičiasi pati žmogaus asmenybė, atsisako moralinių ir etinių idėjų. Tokiose situacijose jie sako, kad žmogus pasikeitė prieš mūsų akis.

Žiūrėdami detektyvų serialus, dažnai girdime posakį „aistros būsena“, o ką tai reiškia ir kokie jo požymiai, žino tik gydytojai ir tyrėjai. Tačiau paprastus mirtinguosius taip pat domina, kokia tai būklė ir kodėl įstatymus pažeidę žmonės taip bando įtikinti tyrimą, kad jie pasielgė aistringai.

Kas yra aistros būsena?

Afektas yra intensyvaus emocinio susijaudinimo būsena, atsiradusi dėl smurto, patyčių, rimto įžeidimo ar ilgalaikės situacijos, kuri turėjo trauminį poveikį žmogaus psichikai. Priklausomai nuo poveikio rūšies, tai gali būti lengvinanti arba visiškai atmetanti baudžiamosios atsakomybės aplinkybė arba pripažįstama sunkinančia aplinkybe.

Bet kuriuo atveju stiprus emocinis jaudulys sulėtina su juo nesusijusius procesus. Y., Žmogus sutelkia dėmesį tik į objektą, sukėlusį jo pyktį (neviltį, pasipiktinimą), likęs žmogus visiškai nesuvokia arba prisimena kai kurias akimirkas grynai atsitiktinai.

Dažniausiai aistros būsena atsiranda nesubalansuotiems žmonėms, kurių charakteris silpnas. Išoriškai tai gali pasireikšti vėlavimu judėti ar pernelyg aktyviai. Be to, žmogus gali parausti ar išblyškti, jo kalba bus pertraukiama, judesiai gali būti suvaržyti ar chaotiški. Bet kokiu atveju aistros būsena negali niekaip nepasireikšti.

Psichologija apie aistros būseną

Psichologijoje išskiriami trys afekto būsenos tipai: patologinis, fiziologinis dėl patologinių priežasčių ir fiziologinis. Patologinis afektas yra skausmingas trumpalaikis psichikos sutrikimas, kurį lydi impulsyvūs veiksmai, dalinis ar visiškas atminties praradimas, gili sumaištis. Dažnai žmogaus veiksmus lydi nenuosekli kalba ir per didelė gestikuliacija. Ši būsena paprastai baigiasi bendru silpnumu, mieguistumu ar giliu miegu. Patologinė afekto būsena reikalauja gydymo, todėl tokie žmonės nėra atsakingi už savo veiksmus ir yra pripažinti bepročiais.

Fiziologinis poveikis patologiškai pasireiškia žmonėms, turintiems psichikos sutrikimų (neurastenikai, psichopatai).

Fiziologinis afektas laikomas stipria emocine būsena, kuri staiga atsiranda reaguojant į stresą ar sutrikimą. Tokiu atveju žmogus žino apie atliekamus veiksmus, bet niekaip negali jų kontroliuoti.

Aistros būsenos požymiai

Svarbiausi aistros būsenos požymiai yra šie:

Afekto pasekmės gali būti dalinis atminties praradimas arba visiška amnezija.

Gyvenime pasitaiko situacijų, kai žmogaus emocijos užvaldo. Gerai, jei jie teigiami, bet gali būti ir neigiami. Asmuo yra susierzinęs, šaukia, gali elgtis agresyviai, naudoti jėgą. Visa tai yra aistros pasireiškimo požymiai. Dažnai tokiose valstybėse įvykdomi nusikaltimai. Apsvarstykite, kaip atpažinti afektą, kokie yra jo požymiai, rūšys ir priežastys.

Ką reiškia „aistros būsena“?

Jei iš lotynų kalbos išversime žodį „paveikti“, šis terminas reikš aistrą, emocinį jaudulį.

Tą patį afektą galima apibūdinti kaip tam tikrą žmogaus emocijų apraišką. Ši būsena trunka neilgai, tačiau kartu žmogus patiria gana stiprias emocijas. Paprastai tai atsitinka stresinėse ar trauminėse situacijose, kai žmogus negali rasti norimo problemos sprendimo. Jam atrodo, kad jis yra beviltiškoje situacijoje arba situacija vystosi kritiškai, sukeldama bet kokią grėsmę.

Aistros būsena yra emocinio protrūkio tipas, kuriam būdinga:

trumpa trukmė;
ryškumas;
jėga.

Norėčiau pastebėti, kad žmogaus irzlumas jį supančiam pasauliui gali pasireikšti ne tik dėl jo temperamento, bet ir dėl tam tikrų psichinių būsenų.

Aistros būsenoje žmogus negali racionaliai mąstyti, o jo veiksmai yra sprogstamoji reakcija.

Būdingi afekto požymiai

Esant tokiai būklei kaip afektas, galite įvardyti kai kuriuos požymius, skiriančius jį nuo įprasto nervinio ir psichinio streso. Jie apima:

staigus trauminio įvykio poveikis;
netikėtas aistros pasireiškimas;
sprogi emocinė reakcija;
dalinis esamos situacijos ir jų veiksmų suvokimas;
neišsami savo veiksmų, elgesio kontrolė;
psichinis ir fizinis išsekimas.

Taip pat yra papildomų ženklų:

beviltiškumo jausmas;
greitas nuovargis;
sutrikęs miegas;
psichinė liga;
iškreiptas tikrovės suvokimas;
variklio, kalbos funkcijų pažeidimas ar kai kurių ypatumų atsiradimas;
dalinis supratimas apie tai, kas vyksta.

Jie taip pat skiria išorinius ir vidinius ženklus:

Išorinis apima:

veido išraiškos;

gestai;
balso tembras;
intonacija;
pozuoti.

2. Į vidų:

nerimo jausmas;
baimės jausmas;
praradimas laiku;
nėra erdvės jausmo;
nėra ryšio su sąmone;
jausmas atitrūkęs nuo realybės.

Afekto būsena veikia visą žmogaus psichiką, sutrikdo psichinius, emocinius ir valinius procesus, kartu su motoriniais sutrikimais. Būklė pasireiškia labai greitai, o tai silpnina gyvybiškai svarbius išteklius.

Poveikio požymiai baudžiamojoje teisėje

Norėčiau pastebėti, kad dažniausiai tenka susidurti su aistros būsena vykdant baudžiamąsias bylas.

Galima išskirti daugybę savybių. Aistros būsenoje įvykdyta žmogžudystė yra mažiau pavojinga nusikaltimo gyvybei rūšis. Išreiškiamos netinkamos reakcijos. Jei nusikaltimas padarytas aistros būsenoje, apie jo buvimą ar nebuvimą galima spręsti tik pagal objektyvius duomenis.

Taip pat baudžiamojoje teisėje įtakos požymiai yra šie:

nemalonus temperamentas;
psichikos pokyčiai;
aštrus pasireiškimas;
nepasitenkinimo išraiška;
psichikos pokyčiai, lydimi vegetatyvinių, somatinių, hormoninių ir sekrecinių apraiškų;
intuityvūs norai ir jų įgyvendinimas;
signalo sužadinimas be iškrovos;
psichinės energijos išsiskyrimas.

Afektų rūšys

Mes apsvarstėme bendruosius afekto požymius, tačiau daugeliu atžvilgių jie priklauso nuo jo tipo. Yra tokios šios būklės rūšys:

Fiziologinis. Žmogus yra sveiko proto ir atsiskaito už savo veiksmus, kuriuos gali kontroliuoti. Pasitaiko vienu atveju dėl trauminio poveikio.
Patologinis. Asmuo yra beprotiškas ir negali kontroliuoti savo veiksmų. Visiškas kontrolės praradimas.
Kaupiamasis. Sprogi reakcija į ilgalaikį trauminį poveikį psichikai.
Nutraukė. Aistros būseną nutraukia išorinė įtaka.
Teigiamas. Sumažėja analitinio informacijos apdorojimo aktyvumas. Būdingi paprasti sprendimai, supaprastinta elgesio strategija, stereotipai.
Neigiamas. Tai sukelia emocinės sferos sutrikimus, dėl kurių sumažėja protinė veikla.
Nepakankamumo poveikis. Labai ryški reakcija į nesėkmę. Tai pasireiškia agresyviu elgesiu, pykčiu, stipriu emociniu stresu.

Nusikaltimas padarytas aistros būsenoje

Kaip minėjome anksčiau, afektas dažnai tiriamas ir nagrinėjamas Baudžiamajame kodekse.

89% žmonių, kurie aistringai daro nusikaltimą, yra vyrai ir tik 10% - moterys. Nors sąžiningos lyties atstovai laikomi emocingesniais, jie sugeba labiau kontroliuoti pavojingas sprogimo reakcijas. Ir tokia didelė dalis vyrų teigia, kad jie yra linkę užmaskuoti smurtinius veiksmus kaip aistros būseną.

Taip pat norėčiau pažymėti, kad 16% tokių žmogžudysčių įvykdo nepilnamečiai, iš kurių 6% yra paaugliai iki 16 metų.

Žmogžudystę aistros būsenoje galima pripažinti tik įvykdžius kelias sąlygas:

ketinimas padaryti nusikaltimą ir stiprus emocinis protrūkis atsirado staiga;
tokius veiksmus lemia amoralus ir neteisėtas aukos elgesys.

Afekto raida

Galite apsvarstyti, kokius aistros vystymosi etapus išgyvena:

Pradžioje žmogus patiria beviltiškumo jausmą dėl neteisėtų ar amoralių aukos veiksmų.

Emocijų protrūkio fazė prasideda, kai žmogus nesupranta visko, kas vyksta, negali teisingai įvertinti situacijos ir nekontroliuoja savo veiksmų. Būtent šią akimirką gali nutikti baisiausias dalykas - žmogžudystė, įvykdyta aistros būsenoje.
Staigus emocinio susijaudinimo sumažėjimas, kurį lydi stiprus nuovargis, atgaila, gali sukelti aukos gailesčio jausmą.

Poveikio priežastys

Yra keletas bendrų įtakos priežasčių:

ekstremali situacija, kelianti grėsmę žmogaus gyvybei;
karšta, emocinė konflikto situacija;
žmogus atsiduria situacijoje, kai reikia veikti, bet jaučiasi bejėgis;
netikėtas pašalinis dirgiklis;
reguliariai kartoti trauminius įvykius;
žmonių, kurie turėjo trauminį poveikį asmens psichikai ir savigarbai, veiksmai;
individualios nervų sistemos savybės;
žmogus yra pernelyg greitas, emocingas;
pražūtingų sunkių įvykių praeityje.

Reikėtų nepamiršti, kad konfliktinės situacijos atsiradimas nėra būtina afekto vystymosi sąlyga.

Prognozės vystymąsi lemiantys veiksniai

Kiekvienas žmogus yra individualus, o tai, kas erzina vieną, net neerzina kito. Todėl Baudžiamasis kodeksas ir psichologija taip pat atsižvelgia ir pabrėžia psichologines žmogaus savybes, kurios prisideda prie afekto vystymosi.

Silpna nervų sistema: lengvai sužadinama, padidėjęs jautrumas, blogai atspari dirgikliams.
Individo savigarba. Per aukšta, bet ne stabili. Jie yra labai pažeidžiami kitų vertinimo.

Amžius. Vaikai ir paaugliai turi nestabilią psichiką, o situacijose, kai suaugęs žmogus gali susilaikyti, vaikai to nesugeba. Taip pat senatvėje sumažėja atsparumas emociniams protrūkiams.

Ar buvo afektas?

Jei žmogus įvykdė žmogžudystę aistros būsenoje, būtina įrodyti, kad tokia būsena buvo. Tam reikia:

Medicinos įstaigos pažyma apie tai, kad kaltinamasis yra tokios būklės.
Reikia įrodymų, kurie parodytų, kad poveikį padarė amoralus elgesys ar veiksmai, pažeidžiantys aukos teises. Buvo patyčių, įžeidinėjimų ar gana užsitęsusios įtemptos emocinės aplinkos.
Kilo grėsmė kaltinamojo ar jo šeimos gyvybei ar sveikatai.
Aistros būsenos žmogus padarė nusikaltimą vienu impulsu. Jei buvo toliau slepiami įrodymai, tai nebėra laikoma poveikiu ir nelaikoma atsakomybę lengvinančia aplinkybe.
Nusikaltimas buvo įvykdytas iškart po emocinio protrūkio po konflikto. Arba po vėlesnių amoralių, įžeidžiančių aukos veiksmų.

Jei kaltinamojo būsenos ir veiksmai neatitinka bent vieno iš aukščiau išvardytų punktų, tuomet galima lengvai įrodyti, kad afektas yra simuliacija ir noras išvengti bausmės už savo veiksmus.

Poveikio nebuvo

Baudžiamojoje teisėje galima pripažinti, kad žala padaryta aistros būsenoje, apie tai kalbėjome anksčiau, tačiau yra nemažai požymių, leidžiančių paneigti aistros buvimą.

Dirginimas didėja tiesiogiai proporcingai konflikto raidai. Emocijos šildomos. Veiksmo jėga yra lygi reakcijos jėgai.
Žmogus pirmiausia demonstruoja stiprų pyktį, o paskui staiga persijungia į ramius tonus, tada vėl seka emocijų pliūpsnis.
Pastebimas aštrus blaškymasis dėl pašalinių veiksnių, nekontroliuojamos emocinės reakcijos.
Po emocinio protrūkio veiksmai nukreipti į savęs išsaugojimą, paslėpiant įrodymus, pėdsakus.

Jei atsiranda vienas iš šių požymių, atsakomybę lengvinanti aplinkybė, kad asmuo įvykdė žmogžudystę aistros būsenoje, yra negaliojanti ir nebus galima išvengti teisingos bausmės.

Kaip nepasiduoti aistrai

Poveikio būsena sveikam žmogui yra grįžtamas procesas. Tik psichiškai nesveiki žmonės gali turėti įtakos būti nuolatiniai.

Jei žinote, kad esate labai karštakošis ir galite lengvai prarasti nuotaiką, turite lavinti mintis, kad išvengtumėte šios būklės. Esant konfliktui, emocinė padėtis įkaista, gali padėti kelios rekomendacijos:

turite pabandyti atitraukti dėmesį ir sutelkti dėmesį į tai, kas nesukelia emocinio dirginimo;
pakeisti nustatymą ar veiklos rūšį;
kontroliuokite savo gestus, galite pereiti prie kvėpavimo pratimų ar skaičiavimo.

Tačiau jei žmogus mano, kad sunkiose emocinėse situacijose jis negali savęs kontroliuoti, būtina kreiptis į psichoterapeutą. Gali prireikti vaistų terapijos. Turint šiuolaikinės medicinos galimybes, visiškai įmanoma susidoroti su psichinėmis problemomis, neturėtumėte bijoti apsilankyti pas specialistą, jei jaučiate, kad netrukus įvyks protinis sprogimas, ir jūs nesugebate susitvarkyti su savo emocijomis.

Dažniausia emocinė būsena, kuri ilgą laiką nuspalvina visą žmogaus elgesį, vadinama nuotaika. Jis yra labai įvairus ir gali būti džiaugsmingas ar liūdnas, linksmas ar prislėgtas, linksmas ar prislėgtas, ramus ar susierzinęs ir pan. Nuotaika yra emocinė reakcija ne į tiesiogines tam tikrų įvykių pasekmes, bet į jų reikšmę žmogaus gyvenimui, atsižvelgiant į jo bendrus gyvenimo planus, interesus ir lūkesčius.

Įtakos

S. L. Rubinšteinas pažymėjo nuotaikos ypatumus tame, kad ji yra ne objektyvi, o asmeninė ir tuo, kad galingiausia emocinė reakcija yra afektas.

Įtakos(iš lot. impauctus - „emocinis jaudulys“) - stipri ir gana trumpalaikė emocinė būsena, susijusi su staigiu subjektui svarbių gyvenimo aplinkybių pasikeitimu ir lydima ryškių motorinių apraiškų ir vidaus organų funkcijų pokyčių.

Afektas visiškai užfiksuoja žmogaus psichiką. Tai reiškia sąmonės susiaurėjimą, o kartais ir uždarymą, mąstymo pokyčius ir dėl to netinkamą elgesį. Pavyzdžiui, kai pyktis yra stiprus, daugelis žmonių praranda galimybę konstruktyviai spręsti konfliktus. Jų pyktis virsta agresija. Žmogus rėkia, raudonuoja, mojuoja rankomis, gali pataikyti į priešininką.

Afektas atsiranda staiga, staiga blykstės, impulso pavidalu. Labai sunku valdyti ir susidoroti su šia būkle. Bet kokį jausmą galima patirti emocine forma.

Poveikis neigiamai veikia žmogaus veiklą, smarkiai sumažindamas jos organizacijos lygį. Afekte žmogus tarsi pameta galvą, jo veiksmai yra nepagrįsti, jie atliekami neatsižvelgiant į situaciją. Jei objektai, neturintys nieko bendro su afekto priežastimi, patenka į žmogaus veiksmų sferą, jis įniršęs gali išmesti susidūrusį daiktą, pastumti kėdę, pataikyti ant minios. Praradęs valdžią sau, žmogus visiškai atsiduoda patirčiai.

Būtų neteisinga manyti, kad afektas yra visiškai nekontroliuojamas. Nepaisant akivaizdaus netikėtumo, afektas turi tam tikrų vystymosi etapų. Ir jei paskutiniuose etapuose, kai žmogus visiškai praranda savęs kontrolę, sustoti beveik neįmanoma, tai pradžioje bet kuris normalus žmogus tai gali padaryti. Žinoma, tam reikia milžiniškų valios pastangų. Svarbiausia čia atidėti afekto atsiradimą, „užgesinti“ afektinį protrūkį, suvaržyti save ir neprarasti savo elgesio kontrolės.

Stresas

Pagrindinis straipsnis: Stresas

Dar vieną didžiulę žmogaus sąlygų sritį vienija streso samprata.

Pagal stresas(iš angliško kirčiavimo - „spaudimas“, „įtampa“) suprasti emocinę būseną, kuri atsiranda reaguojant į visų rūšių kraštutines įtakas.

Niekas nesugeba gyventi ir dirbti be streso. Sunkūs gyvybės praradimai, nesėkmės, išbandymai, konfliktai, stresas, kartkartėmis atliekant sunkų ar atsakingą darbą, patiria visi. Vieni žmonės lengviau nei kiti susidoroja su stresu, t.y. yra atsparus stresui.

Emocinė būsena, artima stresui, yra sindromas “ perdegimas“. Ši būklė atsiranda žmogui, jei esant psichinio ar fizinio streso situacijai jis ilgą laiką patiria neigiamas emocijas. Tuo pačiu metu jis negali nei pakeisti situacijos, nei susidoroti su neigiamomis emocijomis. Emocinis perdegimas pasireiškia bendro emocinio fono sumažėjimu, abejingumu, atsakomybės vengimu, negatyvizmu ar cinizmu kitų žmonių atžvilgiu, susidomėjimo profesine sėkme praradimu, savo galimybių ribojimu. Paprastai emocinio perdegimo priežastys yra darbo monotonija ir monotonija, karjeros augimo stoka, profesinis nenuoseklumas, su amžiumi susiję pokyčiai ir socialinis-psichologinis netinkamas prisitaikymas. Vidinės emocinio perdegimo sąlygos gali būti tam tikro tipo charakterio pabrėžimas, didelis nerimas, agresyvumas, atitikimas ir nepakankamas siekių lygis. Emocinis perdegimas trukdo profesiniam ir asmeniniam augimui ir, kaip ir stresas, sukelia psichosomatinius sutrikimus.

Nusivylimas

Emocinė nusivylimo būsena savo apraiškomis panaši į stresą.

Nusivylimas(iš lot. nusivylimo - „apgaulė“, „nusivylimas“, „planų sunaikinimas“) - žmogaus būsena, kurią sukelia objektyviai neįveikiami (nesvarbu, ar subjektyviai taip suvokiama) sunkumai, kylantys kelyje į tikslą.

Nusivylimą lydi visa eilė neigiamų emocijų, kurios gali sunaikinti sąmonę ir veiklą. Esant nusivylimo būsenai, žmogus gali parodyti pyktį, depresiją, išorinę ir vidinę agresiją.

Pavyzdžiui, atliekant bet kokią veiklą žmogui nepavyksta, o tai sukelia neigiamas emocijas - nusiminimą, nepasitenkinimą savimi. Jei tokioje situacijoje aplinkiniai palaiko, padeda ištaisyti klaidas, patirtos emocijos liks tik epizodu žmogaus gyvenime. Jei nesėkmės kartojasi, o reikšmingi žmonės tuo pat metu priekaištauja, gėdijasi, vadina neveiksniu ar tingiu, šiam žmogui dažniausiai išsivysto emocinė nusivylimo būsena.

Nusivylimo lygis priklauso nuo įtakojančio veiksnio stiprumo ir intensyvumo, žmogaus būklės ir jo reakcijos į gyvenimo sunkumus formų. Ypač dažnai nusivylimo šaltinis yra neigiamas socialinis vertinimas, turintis įtakos reikšmingiems asmeniniams santykiams. Asmens atsparumas (tolerancija) varginantiems veiksniams priklauso nuo jo emocinio susijaudinimo laipsnio, temperamento tipo, sąveikos su tokiais veiksniais patirties.

Aistra yra ypatinga emocinio patyrimo forma. Kalbant apie emocinio susijaudinimo intensyvumą, aistros metodai daro įtaką, o trukmės ir stabilumo požiūriu jis primena nuotaiką. Koks yra aistros ypatumas? Aistra yra stiprus, atkaklus, visa apimantis jausmas, lemiantis žmogaus minčių ir veiksmų kryptį. Aistros priežastys yra įvairios - jas gali nulemti sąmoningi įsitikinimai, jos gali kilti iš kūno norų arba turėti patologinę kilmę. Bet kokiu atveju aistra siejama su mūsų poreikiais ir kitais asmenybės bruožais. Aistra paprastai yra selektyvi ir esminė. Pavyzdžiui, aistra muzikai, kolekcionavimui, žinioms ir pan.

Aistra užfiksuoja visas žmogaus mintis, kuriose sukasi visos aplinkybės, susijusios su aistros tema, kuri atspindi ir apmąsto būdus, kaip pasiekti poreikį. Tai, kas nesusijusi su aistros tema, atrodo antraeilis, nesvarbus. Pavyzdžiui, kai kurie mokslininkai, aistringai dirbantys prie atradimo, nesureikšmina savo išvaizdos, dažnai pamiršta apie miegą ir maistą.

Svarbiausia aistros savybė yra jos ryšys su valia. Kadangi aistra yra viena iš svarbiausių veiklos motyvų, nes ji turi didelę galią. Iš tikrųjų aistros prasmės vertinimas yra dvejopas. Vertinant svarbų vaidmenį vaidina visuomenės nuomonė. Pavyzdžiui, aistra pinigams, kaupimui kai kurių žmonių pasmerkiama kaip godumas, pinigų grobstymas, tuo pat metu kitos socialinės grupės rėmuose tai galima laikyti taupumu, apdairumu.

Psichologinė savireguliacija: afektas, stresas, perdegimas, nusivylimas, aistra

Nesugebėjimas reguliuoti savo emocinių būsenų, susidoroti su afektais ir stresais yra kliūtis efektyviai profesinei veiklai, sutrikdo tarpasmeninius santykius darbe ir šeimoje, trukdo siekti tikslų ir įgyvendinti ketinimus bei sutrikdo žmonių sveikatą.

Yra specialių metodų, kurie padeda susidoroti su stipria emocija ir neleidžia jai virsti afektu. Norėdami tai padaryti, rekomenduojama laiku pastebėti ir suvokti nepageidaujamą emociją, išanalizuoti jos kilmę, atleisti raumenų spaustuką ir atsipalaiduoti, giliai ir ritmiškai kvėpuoti, pritraukti iš anksto paruoštą malonaus įvykio „pareigos įvaizdį“, pabandykite pažvelgti į save iš šalies. Poveikio galima išvengti, tačiau tam reikia ištvermės, savikontrolės, specialaus mokymo ir tarpasmeninių santykių kultūros.

Emocinio perdegimo prevencijos priemonės yra darbo sąlygų optimizavimas ir psichologinė korekcija ankstyvose emocinių sutrikimų stadijose.

Svarbus ir įtempto laiko veiksnys. Ypač pavojingas ilgalaikis streso poveikis. Pavyzdžiui, pastebėta, kad 10-15 metų darbo ekstremaliomis sąlygomis žmogaus kūnas susidėvi taip, lyg būtų išgyvenęs sunkų širdies smūgį. Ir atvirkščiai, trumpalaikis stiprus stresas suaktyvina žmogų, tarsi jį „supurto“.

Taigi, reikia atsiminti šiuos dalykus:

Jūs neturėtumėte bet kokia kaina stengtis išvengti streso ir jo bijoti. Paradoksalu, bet kuo daugiau bandysite gyventi ir dirbti „visada išmatuotai ir ramiai“, tuo daugiau streso jus sunaikins. Juk vietoj to, kad palaipsniui ir kantriai kauptumėte streso savitvardos patirtį, jūs nuo jos „pabėgsite“.

Galite palyginti būdus, kaip efektyviai valdyti stresą, su patyrusio alpinisto veiksmais. Jei žmogus, apimtas baimės, nusisuks nuo lavinos nugarą ir pabėgs nuo jos, tai jį aplenks ir sunaikins. Norint susidurti su pavojumi, reikia žinoti, kaip nuo jo apsiginti.

Norėdami valdyti savo stresą, turite naudoti jo naudingas funkcijas ir pašalinti kenksmingas.

Esant konstruktyviam stresui, išsiskiria susikaupęs žmonių nepasitenkinimas vienas kitu, išsprendžiama svarbi problema ir pagerėja žmonių tarpusavio supratimas.
Esant destruktyviam stresui, santykiai smarkiai pablogėja iki visiško išsiskyrimo, problema lieka neišspręsta, žmonės jaučia stiprų kaltės ir nevilties jausmą.

Sėkmingiausi tiek profesijoje, tiek asmeniniame gyvenime yra žmonės, išmokę valdyti save, sukūrę asmeninės savireguliacijos psichotechniką. Jie žino savo stipriąsias ir silpnąsias puses, žino, kaip susilaikyti, būti kantriems ir sulėtinti vidinius „sprogimus“.

Žmonės, turintys išvystytą asmeninę psichotechniką, įgyvendina keturis pagrindinius veiksmus:

Pirmasis veiksmas: jie nieko nekaltina: nei savęs, nei kitų. Jie nenukenčia nuo „sąžinės priekaištų“ ir „neišleidžia“ savo stresinės energijos kitiems.
Antrasis veiksmas: jie stengiasi įvaldyti save pirmajame streso vystymosi etape, kai vis dar išsaugoma savikontrolė ir „streso elementas“ nėra visiškai užfiksuotas. Jie stengiasi laiku sustabdyti save. Vienas iš didžiųjų komercinių bankų pagrindinių specialistų pasakė taip: „Svarbu nepasiekti taško B“.
Trečias veiksmas: jie mokosi patys. Žmonės, turintys išvystytą savireguliaciją, puikiai žino, kaip juose pradeda vystytis stresinė būsena. Kitaip tariant, jie supranta savo vidinės savimonės pasikeitimą laiku pirmajame streso vystymosi etape.
Ketvirtas ir svarbiausias veiksmas. Žmonės, turintys išvystytą savireguliaciją, intuityviai randa optimalią streso strategiją. Tie, kurie sėkmingai įveikia stresą, supranta, kad tamsios streso energijos „išmetimas“ kitiems yra necivilizuotas ir tam tikra prasme nepelningas. Prarandami reikalingi verslo ryšiai, sunaikinami asmeniniai santykiai. Jie taip pat supranta, kad nėra konstruktyvu nukreipti destruktyvią streso energiją į save, kaltinant save dėl savo klaidų. Tiesa, kas nuo to pasikeis? Reikalas vis dar vertas, o problema neišspręsta.

Norėdami sumažinti emocinį stresą, jums reikia:

teisingai įvertinti įvykių reikšmingumą;
pralaimėjimo atveju elkitės pagal principą „neskaudėjo ir aš norėjau“;
padidinti fizinį aktyvumą (daugelis moterų pradeda skalbti ar atlikti kitus sunkius namų darbus);
suformuoti naują dominantą, t.y. blaškytis;
kalbėti, verkti;
klausytis muzikos;
sukelti šypseną, juoką, humoras yra būtinas tam
būtų suvokiamas kaip komiškas, kuris apsimeta rimtu;
atsipalaiduoti.

Pagrindiniai du yra patologiniai ir fiziologiniai poveikiai.

Patologinis poveikis- trumpalaikė patirtis, pasiekusi tokį laipsnį, kad atsiranda visiškas sąmonės drumstumas ir valios paralyžius. Patologinis afektas yra afekto rūšis, kuri visiškai pašalina sveiką protą, taigi ir baudžiamąją atsakomybę už padarytą veiką, kuri yra laikinas psichikos sutrikimas. Su juo prasideda gilus sąmonės drumstimas ir žmogus praranda galimybę suvokti savo veiksmus ir jiems vadovauti. Asmuo tokiais atvejais pripažįstamas bepročiu, todėl negali prisiimti baudžiamosios atsakomybės.

Taip pat išskirti fiziologinis poveikis - tokia emocinė žmogaus būsena, kurioje jis yra sveiko proto, tačiau jo sąmonė yra žymiai apribota. Skirtingai nuo patologinio afekto, fiziologiniame afekte žmogus žino savo veiksmus ir gali juos valdyti. Štai kodėl asmuo, padaręs nusikaltimą būdamas fiziologinės aistros būsenos, yra baudžiamas. Fiziologinis afektas apibūdinamas kaip aukšto lygio emocinis protrūkis. Tai pašalina žmogaus psichiką iš įprastos būsenos, slopina sąmoningą intelektinę veiklą, pažeidžia pasirinktą elgesio motyvacijos momentą, apsunkina savikontrolę, atima iš žmogaus galimybę tvirtai ir visapusiškai pasverti savo elgesio pasekmes. Aistros būsenoje labai sumažėja galimybė suvokti savo veiksmų tikrąjį pobūdį ir socialinį pavojų, taip pat jiems vadovauti, o tai yra vienas iš priežasčių pripažinti nusikaltimą, padarytą tokioje būsenoje, mažiau pavojingą socialiai nei nusikaltimas, padarytas „ramios“ dvasios būsenos.

Be pagrindinių afektų tipų, taip pat išskiriami šie dalykai:

Klasikinis efektas - greita ir žiauri emocinė sprogstamojo pobūdžio reakcija. Tai iš karto po neteisėto aukos veiksmo, trunka labai trumpą laiką, po kurio prasideda nuosmukis.

Kaupiamasis (kaupiamasis) afektas. Priešingai nei klasikinis afektas, pirmoji kaupiamojo afekto fazė paprastai pratęsiama laiku - nuo kelių mėnesių iki kelerių metų. Per tą laiką išsivysto trauminė situacija, dėl kurios kaupiasi (kaupiasi) emocinis stresas. Pati savaime, dėl nereikšmingos priežasties gali įvykti afektinis sprogimas, kuris atlieka „paskutinio lašo“ vaidmenį. Šis tipas gali pasireikšti nedrąsiems, neryžtingiems asmenims, linkusiems išreikšti agresiją socialiai priimtina forma. Nurodyta emocinė būsena atsiranda esant užsitęsusiai konfliktinei situacijai, emociniam stresui kaupiantis per kelerius metus, kaip taisyklė, paslaugų srityje. Dažnai konfliktinės situacijos metu žmogus patiria depresiją, bando nusižudyti ir kitus bandymus išeiti iš situacijos. Atsižvelgiant į tai, emocinio susijaudinimo piką gali sukelti net nedidelė įtaka.

Asmens jautrumas, polinkis į smurtines emocines reakcijas priklauso ne tik nuo temperamento, cholerikai šiuo atžvilgiu smarkiai skiriasi nuo flegmatiškų žmonių, bet ir nuo jos moralinio auklėjimo lygio, kuris suponuoja savitvardą.