Širdies santrumpos - širdies ritmo greitis. Kodėl skaičiuoti širdies ritmą, jei nuspręsite žaisti sportą

Kas yra įprastas impulso dažnis? Kaip apskaičiuoti ir kokia yra didžiausia poilsio riba? Kaip kinta impulsas mokymo metu? Kaip ir kada kontroliuoti savo širdies plakimo dažnį, kokie pakeitimai laikomi normaliais ir kurie yra patologiniai.

Kas yra impulso dažnis

Širdies dažnis yra gyvybiškai svarbus rodiklis ir atstovauja Širdies poveikio vienam vienetui, paprastai per minutę.

Širdies ritmą lemia ląstelių grupė, kuri yra širdyje sinuso mazgo lygiu ir kuris turi galimybę depoliarizuoti ir spontaniškai sumažinti. Tokios ląstelės yra kontroliuojamos pagal širdies santrumpas ir dažnį.

Tačiau širdies darbą kontroliuoja ne tik šios ląstelės, bet ir priklauso nuo kai kurių hormonų (kurie pagreitina arba sulėtina savo darbą) ir nuo autonominės nervų sistemos.

Normalus pulsas - apkrova ir vieni

Širdies santrumpų dažnis poilsio arba fiziologinis. \\ TKai kūnas nėra streso ar fizinio krūvio, jis turi būti:

• minimalus - 60 shots per minutę
• maksimalus - 80/90 beats per minutę
• vidutinė vertė poilsio metu - 70-75 smūgiai per minutę

Tiesą sakant, širdies dažnis priklauso nuo daugelio parametrųSvarbiausia yra amžius.

Priklausomai nuo amžiaus, mes turime:

• Embrionas: Aštrumo gimdoje, t.y. Vaikas anksčiausiai vystymosi etape yra pulsas 70-80 pučia per minutę. Dažnumas padidėja kaip vaisius vystosi įsčiose ir pasiekia vertes tarp 140 ir 160 poveikio per minutę.
• Naujagimys: Naujagimio širdies dažnis svyruoja nuo 80 iki 180 minučių per minutę.
• Vaikai: Vaikams dažnis yra 70-110 kadrų per minutę.
• Paaugliai: Paauglių širdies ritmas svyruoja nuo 70 iki 120 smūgių per minutę.
• Suaugusieji: Suaugusiam, normalioji vertė vidutiniškai yra 70 kadrų per minutę vyrams ir 75 smūgių per minutę moterims.
• Pagyvenę žmonės: Senyviems žmonėms širdies ritmas svyruoja nuo 70 iki 90 kadrų per minutę arba šiek tiek didesnis, bet su amžiumi, sutrikimai širdies ritmo dažnai pasirodo.

Kaip įvertinti širdies ritmo dažnį

Širdies ritmo matavimas gali būti atliekamas naudojant paprastus įrankius, pvz., Savo rankų pirštus arba sudėtingus, pvz., Elektrokardiogramą. Taip pat yra specialių įrankių, skirtų matuoti širdies gabalų dažnį sporto treniruotėse.

Pažiūrėkime, kokie pagrindiniai vertinimo metodai yra:

• Rankiniu būdu: Rankinis širdies ritmo dažnio matavimas gali būti atliekamas ant riešo (spinduliuotės arterijos) arba kaklo (karotidų arterijos). Norėdami atlikti matavimą, turite įdėti du pirštus virš arterijos ir šiek tiek paspauskite jį, kad pajustumėte širdies plakimą. Tada pakanka apskaičiuoti sukrėtimų skaičių vienam vienetui.
• Stetoskopas: Kitas būdas įvertinti širdies ritmą reiškia stetoskopo naudojimą. Šiuo atveju palpitacijos yra klausomos stetoskopu.
• Širdies ritmo monitorius: Ši priemonė matuoja širdies juostos dažnį per galvos juostą su elektrodais. Jis naudojamas daugiausia sporto šakose, skirtas matuoti širdies susitraukimų dažnį.
• EKG.: Leidžia įrašyti širdies elektrinį aktyvumą ir lengvai apskaičiuoti širdies gabalų skaičių per minutę.
• Kardiotokografija: Speciali priemonė, skirta įvertinti vaisiaus širdies ritmo dažnį, kuris vartojamas nėštumo metu.

Širdies pokyčių priežastys

Žmogaus širdies susitraukimų dažnis yra taikomas keli pakeitimai per dienąkuriuos nustato fiziologiniai procesai. Tačiau širdies ritmo pokyčiai taip pat gali būti susiję su patologinėmis sąlygomis.

PULLE pokyčiai dėl fiziologinių priežasčių

Fiziologiniai širdies ritmo pokyčiai atsiranda įvairiuose dalykuose arba kaip reakcija į tam tikras fizines būsenas.

Pirmiausia:

• Po valgio: Maisto priėmimas lemia širdies ritmo padidėjimą, kuris yra susijęs su skrandžio kiekio padidėjimu, kuris yra šiek tiek mažesnis už širdį. Skrandžio padidėjimas kelia spaudimą diafragmos raumenims, o tai lemia širdies santrumpų dažnumą. Ši problema gali būti išspręsta, vengiant gausių maisto ir užkandžių prieš miegą.
• Kūno temperatūra: Kūno temperatūros didinimas arba sumažėjimas turi įtakos širdies santrumpų dažnumui. Padidėjęs kūno temperatūra, pavyzdžiui, bendras karščiavimas, lemia širdies susitraukimų dažnio padidėjimą, maždaug 10 smūgių per minutę vienam laipsnio temperatūroje virš 37 ° C. Dėl šios priežasties vaikai su karščiavimu dažnai pastebi didelį impulsų padidėjimą. Kitaip, reikšmingas kūno temperatūros sumažėjimas, t.y. Hipotermijos atvejais lemia pastebimą širdies santrumpų dažnio sumažinimą.
• Miego metu: Naktį širdies ritmas sumažėja, maždaug 8%, nes organizmas yra visiškai baigtas ir nereikalauja pernelyg didelio darbo širdies raumenų pusėje.
• Nėštumas: Nėštumo metu, širdies susitraukimų dažnis didėja, nes būtina suteikti didesnį kraujo antplūdį į placentą už tinkamą vaisiaus augimą.
• Sporto treniruotės metu Arba kai pasivaikščioti su autobusu, širdies ritmas padidina kraujo tekėjimą į raumenis pagal apkrovą reikia daugiau deguonies.

Patologinės priežastys didinti pulsą

Patologiniai pokyčiai širdies santrumpų dažnumui yra vadinami aritmija. Jie pateikiami daugiausia tachikardija, jei labai didelis širdies santrumpų dažnis, I. bradikardija, jei širdies ritmas yra labai mažas.

Pažvelkime daugiau informacijos:

• Tachikardija: Tai yra širdies ritmo padidėjimas virš 100 kadrų per minutę. Tai pasireiškia tokiais simptomais kaip greitas širdies plakimas, slėgio, krūtinės skausmas, "širdies gerklės skausmas", pykinimas ir šaltas prakaitas. Gali kilti dėl tokių priežasčių kaip stresas, nerimas, neteisingi įpročiai (rūkymas, alkoholis ar pernelyg didelis kofeino vartojimas), taip pat dėl \u200b\u200bskydliaukės patologijos, pvz.,

Anotacija, pagrįsta "širdies susitraukimų dažniu, laktato ir treniruotės" (Jansen Peter)

Sportas, širdies ritmas (širdies ritmas) naudojamas apkrovos intensyvumui įvertinti. Yra linijinis ryšys tarp širdies susitraukimų dažnio ir apkrovos intensyvumo (13 pav.).

Ištvermės mokymas turėtų būti atliekamas vadinamojoje aerobinės anaerobinės zonoje, kai dalyvauja visa deguonies transportavimo sistema. Su tokiu pieno rūgšties kaupimosi intensyvumu nėra. Aerobo-anaerobinės zonos siena skirtinguose žmonėse yra nuo 140 iki 180 ledo / min. Dažnai treniruotės dėl ištvermės atliekamas 180 smūgių per minutę impulsų. Daugeliui sportininkų šis pulsas žymiai viršija aerobo-anaerobinę zoną.

CCS skaičiuojant metodus

Širdies riešu yra skaičiuojamas ant riešo (įgulos arterijos) ant kaklo (karotidų arterijos), ant šventyklos (laikinos arterijos) arba kairiajame krūtinės pusėje.

15 metodas

Būtina gurkšnoti impulsą bet kuriame iš nurodytų taškų ir įjunkite chronometrą širdies poveikio metu. Tada prasideda vėlesni streikai ir chronometras sustoja 15 smūgio. Tarkime, 20,3 sekundės praėjo per 15 smūgių. Tada pučiamųjų per minutę skaičius bus: (15 / 20,3) x 60 \u003d 44 ° C / min.

15 metodas

Tai yra mažiau tiksli. Sportininkas mano, kad širdis pučia 15 sekundžių ir daugina nuotraukų skaičių 4, kad gautumėte smūgių skaičių per minutę. Jei 15 s buvo skaičiuojami 12 kadrų, širdies ritmas yra lygus: 4 x 12 \u003d 48 ° C / min.

CHS skaičiuoja apkrovos metu

Apkrovos metu širdies ritmas matuojamas naudojant 10 bitų metodą. Strapwatch turi būti pradėtas streiko metu (tai bus "smūgis 0"). "Insulto 10" turėtų sustabdyti chronometrą. CSS galima apibrėžti pagal 2.1 lentelę. Iškart po apkrovos nutraukimo širdies ritmas greitai sumažinamas. Todėl širdies susitraukimų dažnis apskaičiuojamas pagal 10 smūgių metodas bus šiek tiek mažesnis už realią širdies ritmą apkrovos metu.

2.1 lentelė. 10 metodas.

Laikai.	Širdies ritmas, UD / min	Laikai.	Širdies ritmas, UD / min	Laikai.	Širdies ritmas, UD / min

Pagrindiniai širdies ritmo rodikliai

Siekiant apskaičiuoti mokymo intensyvumą ir stebėti sportininko funkcinę būseną, širdies ritmas naudojamas taikos, didžiausia širdies ritmo, CSS rezervas ir CSS nuokrypis.

Širdies susitraukimų dažnis

Neturtinguose ChsseKoy žmonėse 70-80 ud / min. Didėjant CHSSET aerobiniais gebėjimais, jis sumažėja. Gerai apmokyti sportininkai, skirti ištvermei (dviratininkai, maratono laivynai, slidininkai), CHSSET gali būti 40-50 ° C. "CHSSET" moterims 10 smūgių yra didesnis nei to paties amžiaus vyrų. CHSSET ryte 10 nuotraukų žemiau nei vakare. Kai kurie žmonės turi priešingą.

CHSSETOV yra skaičiuojamas ryte prieš pakeliant su lova, kad būtų užtikrintas dienos matavimų tikslumas. Rytiniame pulse neįmanoma įvertinti sportininko pasirengimo laipsnio. Tačiau "Taikos CSS" suteikia svarbią informaciją apie sportininko atkūrimo laipsnį po mokymo ar konkurencijos. Rytas impulsas didėja, kai yra pernelyg didelės arba infekcinės ligos (šalta, gripas) ir mažėja, kai pagerėja fizinė būklė. Sportininkas turi įrašyti ryto širdies ritmą (14 pav.).

Didžiausias širdies susitraukimų dažnis

Didžiausias širdies susitraukimų dažnis (CHSmaks) yra didžiausias santrumpų skaičius, kad širdis gali padaryti už 1 minutę. Didžiausia širdies ritė gali labai skirtis nuo skirtingų žmonių.

Po 20 metų Czsmaks palaipsniui mažėja - maždaug 1 smūgis per metus. CHSmaks apskaičiuojamas pagal formulę: CHSMAKS \u003d 220 metų amžiaus. Ši formulė nesuteikia tikslių rezultatų.

"CHSmaks" nepriklauso nuo sportininko veikimo lygio. Czmax lieka nepakitusi po mokymo laikotarpio. Retais atvejais, gerai apmokyti sportininkai CSSmaks šiek tiek mažėja mokymas (15 diagrama).

Czmax gali būti pasiektas tik su gerove. Būtina visiškai atsigauti po paskutinio treniruotės. Prieš bandymą sportininkas turi šilti. Šildymas turėtų būti intensyvi apkrova su 4-5 minučių trukme. Paskutiniai 20-30 sekundžių apkrova atliekama maksimaliomis pastangomis. Atliekant maksimalią apkrovą naudojant širdies ritmo monitorių, CSSMAX nustatoma. Impulsų skaičiavimas rankiniu būdu nesuteikia tikslių rezultatų dėl greito širdies ritmo sumažėjimo iškart po apkrovos. Patartina kelis kartus apibrėžti "Chsmaks". Didžiausias greitis bus didžiausias širdies susitraukimų dažnis.

Sportininkas gali pasiekti 203 UD / min metu, bet pedalinėje - tik 187 UD / min. Rekomenduojama matuoti kiekvienos veiklos rūšies CSSMAKS.

Tikslinė CSS yra širdies ritmas, kuriuo reikia atlikti apkrovą. Jei CHSMAKS 200 UD / MIN tikslinės širdies ritmo treniruočių intensyvumui 70% CHSmaks bus lygus: CHSSCERSE \u003d 0,7 x CHSMAKS \u003d 0,7 x 200 \u003d 140 ° C / min.

2.2 lentelė. Intensyvumo zonos Mokymo apkrovų procentais CHSmaks.

Intensyvumo zonos	Intensyvumas (% CSSmaks)
Atkuriamoji zona (R)
Aerobinė zona 1 (A1)
Aerobinė zona 2 (A2)
1 zonos plėtojimas (E1)
2 zonos plėtojimas (E2)
Anaerobinė zona 1 (Ан1)

Rezervuoti CSS.

Norint apskaičiuoti apkrovos intensyvumą, taip pat naudojama širdies ritmo rezervo metodas, kurį sukūrė Suomijos mokslininkas Carwonen. CSS rezervas yra skirtumas tarp CZMAX ir CHSSET. Sportininkas su CHSSEKOY 65 UD / MIN ir CHSMAKS 200 UD / min. CSS rezervatas bus lygus: czsmerv \u003d chsmaks-csetsmkoko \u003d 200-65 \u003d 135 ° C / min.

Tikslinė CSS apskaičiuojama kaip CHSSET kiekis ir atitinkamas CSS rezervo procentas. Pavyzdžiui, tikslingas širdies susitraukimų dažnis už 70% CSS rezervo intensyvumui už tą patį sportininką bus lygi: Čekijos \u003d CHSSET + 70% CHSSPSERV \u003d 65 + (0,7 x 135) \u003d 65 + 95 \u003d 160 ° C / min .

2.3 lentelė. Mokymo apkrovų intensyvumo zonos procentais CSS emisijos procentais.

Intensyvumo zonos	Intensyvumas (% CSSmaks)
Atkuriamoji zona (R)
Aerobinė zona 1 (A1)
Aerobinė zona 2 (A2)
1 zonos plėtojimas (E1)
2 zonos plėtojimas (E2)
Anaerobinė zona 1 (Ан1)

Du sportininkai, veikiantys su tuo pačiu greičiu, gali būti skirtinga širdies ritmo. Tačiau būtų neteisinga pasakyti, kad sportininkas, kurio širdies susitraukimų dažnis yra didesnis yra didesnė apkrova. Pavyzdžiui, vienas "CSSmaks" bėgikas yra 210 ° C / min, o jo impulsas bėgimo metu buvo lygus 160 beats / min (50 kadrų žemiau CHSSmaks). Didžiausia kito bėgiko antraštė yra 170 ° C / min, o jo impulsas veikia tuo pačiu greičiu buvo lygus 140 ° C / min (30 kadrų žemiau CHSSmaks). Jei bėgikai turi tą patį CHSSEKOY - 50 UD / min, jų apkrovos galia procentiniu santykiu buvo atitinkamai 69 ir 75%, o tai reiškia, kad antrasis bėgikas patiria didelę apkrovą.

Nuokrypio taškas

Su dideliu apkrovos intensyvumu, tiesinis ryšys tarp širdies susitraukimų dažnio ir apkrovos intensyvumo dingsta. Šiluma iš tam tikro taško pradeda atsilikti nuo intensyvumo. Tai yra deformacijos taškas (CSSototc.) Tiesia linija, rodanti šią priklausomybę, atsiranda pastebimas lenkimas (16 pav.).

Deflekcijos taškas rodo maksimalų veikimo intensyvumą, kuriuo energijos tiekimas yra puikiai dėl aerobinio mechanizmo. Kitas apima anaerobinį mechanizmą. Deflekcijos taškas atitinka anaerobinę ribą. Bet kokia apkrova su intensyvumu viršija Csstototal sukelia pieno rūgšties kaupimąsi. Gerai apmokyti sportininkai dėl patvarumo širdies ritmo spektro, kurio energija tiekiama aerobiniu, labai dideliu.

Funkciniai pokyčiai ir širdies ritmas

Pagal mokymą, sportininko našumas didėja, kuris atsispindi funkciniuose rodikliuose organizmo mokymo.

"Shift Point" nuokrypis

Svarbiausi reguliarių treniruočių pokyčiai ištvermės yra nuokrypio taškas į didesnę širdies ritmą.

Pavyzdžiui, ne mannus asmuo CSSTOTCC yra 130 wt / min. Po treniruotės terminui, jis perkeliamas nuo 130 iki 180 ° C / min. (Pažvelkite į 15 diagramą). Tai reiškia, kad jo aerobiniai gebėjimai pakilo ir dabar ji gali atlikti ilgą apkrovą didesniu širdies susitraukimų dažniu.

Laktatos kreivės poslinkis

Priklausomybė tarp širdies susitraukimų dažnio ir laktato lygio skiriasi tarp žmonių ir gali skirtis tame pačiame asmenyje, nes jis keičia savo funkcinę būseną.

17 diagrama netranslated asmeniui, Chsotok yra lygus 130 beats / min, ir į apmokytą 180 ° C. Nepriklausomas asmuo gali dirbti ilgą laiką širdies ritmu 130 ledo / min., O širdies ritmo mokymas 180 ° C / min. Šis posūkis vadinamas anaerobine riba ir atitinka 4 mmol / l lakto rūgšties lygį. Didesnė už anaerobinę ribinę apkrovą sukelia smarkiai padidėjusi pieno rūgštimi organizme.

Padidinkite mpk.

IPC (didžiausias deguonies suvartojimas) yra didžiausias deguonies kiekis, kurį asmuo gali suvartoti maksimalios galios apkrovos metu. IPC išreiškiamas litrais per minutę (l / min). Per apkrovos per IPC lygį, energijos tiekimas organizmo atliekami aerobiniai ir anaerobiniai takai. Kadangi anaerobinis energijos tiekimas nėra neribojamas, apkrovos intensyvumas IPC lygyje negali būti išlaikytas ilgai (ne ilgiau kaip 5 minutes). Dėl šios priežasties treniruotės dėl ištvermės atliekamas su intensyvumu žemiau IPC lygio. Pagal treniruotės įtaką IPC gali augti 30%. Paprastai tarp širdies susitraukimų dažnio ir deguonies vartojimo pastebimas linijinė priklausomybė.

2.4 lentelė. Priklausomybė nuo širdies ritmo ir deguonies suvartojimo.

% nuo Čekijos	% nuo IPC.
50	30
60	44
70	58
80	72
90	86
100	100

Kadangi didžiausia galios apkrova gali būti palaikoma tik 5 minutes, IPC nėra būdingas sportininkų funkcionalumo rodiklis. Tinkamiausias kriterijus įvertinti funkcinius gebėjimus sportininkų ištvermės yra anaerobinis arba laktatas, riba.

Anaerobinė riba atitinka didžiausią apkrovos lygį, kurį sportininkas gali palaikyti ilgą laiką be pieno rūgšties kaupimosi. Anaerobinė riba gali būti išreikšta kaip IPC arba iš CSSMAKS procentais.

18 straipsnis. Teisė vertikali ašis rodo CSSTTL poslinkis po mokymo laikotarpio. Prieš pradedant mokymą, CHSSOTCC buvo 130 smūgių / min. Po kelių mėnesių treniruočių "Chssotot" išaugo iki 180 ° C. / min. Kairioji vertikali ašis rodo IPC augimą, ypač IPC procentą, arba iš CHSMAK, kuriame darbai gali būti išlaikomi ilgą laiką.

Veiksniai, turintys įtakos širdies ligoms

Daugelis veiksnių gali turėti įtakos širdies susitraukimų dažniui. Sportininkai ir treneriai turi atsižvelgti į šiuos veiksnius planuojant mokymą ir kalbas konkursuose.

Amžius

Su Czsmaks ameriu palaipsniui mažėja. Šis sumažinimas neturi tam tikro ryšio su asmens funkcine būsena. Per 20 metų CSSmaks gali būti 220 ° C. Per 40 metų czsmaks dažnai neviršija 180 beats / min. Tarp to paties amžiaus žmonių yra gana didelis skirtumas CZMAX. Vieno 40 metų sportininko riba gali būti 165 UD / min, o kito to paties amžiaus sportininko czsmaks gali būti 185 wt / min. Yra paprasta priklausomybė nuo CSSmaks ir amžiaus (žr grafika 19 ir 20).

Su amžiumi yra ne tik tiesia linija mažėja CHsmak, bet ir tą patį tiesų linijos nuosmukį kituose rodikliuose: CHSSET, Csstotclone, anaerobinė slenkstis. Vertikalios juostelės 19 pav. Pažymėjo galimus tos pačios amžiaus žmonių skirtumus.

Nepadėjimas ir pernelyg dideli

Su visišku atkūrimo sportininko, jo rodikliai CSS - czsmaks, chsotlock ir chsseokoy yra gana pastovūs.

Kitą dieną po intensyvaus mokymo ar konkurencijos gali būti pakelta ryto impulsas, kuriame nurodoma nepakankama kūno atkūrimas. Kiti ne nustatymo rodikliai yra sumažinti kursų ir chsmaks. Jei yra tokių rodiklių, tikslinga atsisakyti intensyvių treniruočių, kad organizmui būtų atsigaus. Mokymas sumažins funkcionalumą.

Priklausomai nuo viršraščių tipo, ryto pulsas gali būti aukštas arba labai mažas. Pulse 25 ud / min - nėra išimtis. Paprastai pratybų metu CSS labai greitai kyla iki didžiausių verčių, tačiau, atsižvelgiant į širdies susitraukimų dažnį, jis gali atsilikti nuo atlikto pratimo intensyvumo. Cssmaks, kai pernelyg neįmanoma pasiekti.

21, 22 ir 23 punktas. 2 lenktynėse jis dalyvavo nepakankamai atsigavimui. Dviratininkas patyrė skausmą kojose ir CSSmaks nebuvo pasiektas.

SVARBU !!! CSS duomenys, įrašyti sportininkai "Multi-Day" "Tour de France" metu, parodė skirtingą CSSmaks ir Czstol sumažėjimą. "Tour de France" per visą Peloton yra pernelyg didelio ar bent jau nedarbingumo etape.

Kai ryte impulsas yra didelis, o širdies ritmas, atitinkantis įprastą aerobinę apkrovą, negali būti pasiektas arba pasiektas neįtikėtinų pastangų kainos, geriausias sprendimas yra pilnas poilsio ar restauravimo mokymas.

CSS žemiau 50 ud / min sportininko yra apmokyto širdies ženklas. Miego metu širdies ritmas gali nukristi iki 20-30 ledo / min. Mažas širdies ritmas yra normalus organizmo pritaikymas ištvermės komunalinėms paslaugoms, kurios nėra pavojingos. Mažas širdies susitraukimų dažnis kompensuoja širdies poveikio tūrį. Jei sportininkas neturi skundų dėl sveikatos ir testų rodo pakankamą širdies ritmo padidėjimą, tokia sąlyga nereikalauja gydymo.

Bet jei sportininkas skundžiasi dėl galvos svaigimo ir silpnumo, būtina rimčiau atlikti šį klausimą. Šiuo atveju labai mažas širdies ritmas gali nurodyti širdies ligas. Labai svarbu, kad būtų galima atskirti šias šias situacijas.

Maistas

Maistas gali pagerinti fizinius sportininkų rezultatus ištvermei. Su įprasta galia dešimties bandymų metu aerobinės apkrovos metu vidutinis širdies susitraukimų dažnis buvo 156 ± 10 ° C / min, o gavusi 200 g angliavandenių, su ta pačia apkrova, vidutinis širdies susitraukimų dažnis buvo 145 ± 9 ° C / min (24 diagrama).

Aukštis. \\ T

Per pirmąsias valandas prie CHSSET aukščio, jis mažėja, bet tada vėl pakyla. 2000 m. "CHSSEKOY" aukštyje padidėja 10%, o 4500 m aukštyje - 45%. Po kelių dienų širdies susitraukimų dažnis sumažėja iki normalių verčių arba nukrenta žemiau šių vertybių. Grįžti į įprastą indikatorių rodo gerą aklimatizaciją.

Stebėkite kiekvieno asmens aklimatizavimo laipsnį. Rekomenduojama įrašyti rytinio impulso rodmenis kelias savaites iki išvykimo ir viešnagės per naują aukštį.

25 diagrama. Aklimatizacijos schema Sportininkas iki aukščio.

Vaistai. \\ T

Beta blokatoriai sumažinti Kalėdų ir Čekijos, taip pat 10% sumažinti aerobinius gebėjimus. Kai kuriuose sporto šakose beta blokatoriai naudojami kaip didinant našumą. Manoma, kad beta blokatoriai turi teigiamą poveikį šaudymui, nes mažina rankų virpesius. Be to, retas širdies ritmas neleidžia siekti mažesnio.

Dienos ritmo pažeidimas

Dauguma kūno procesų yra kasdienio ritmo įtaka. Kai sportininkas perkelia iš vienkartinės zonos į kitą, jo kūno dienos ritmas (bioritmas) yra sugadintas. Perėjimas prie Vakarų yra perkeltas lengviau nei rytinėje kryptimi. Dienos ritmo pažeidimas neigiamai veikia našumą. Kiekvieną valandos skirtumą rekomenduojama praleisti vieną aklimatizacijos dieną. Pavyzdžiui, per laiko skirtumą, 7 valandos užtrunka savaitinis prisitaikymo laikotarpis.

Galite pradėti prisitaikyti iš anksto - eiti į lovą prieš arba vėliau nei įprasta. Atvykus, reikia sekti naują dienos rutiną. Trumpos svajonės dienos metu sulėtina prisitaikymą.

Aklimatizavimo CHSSET ir širdies susitraukimų dažnis apkrovos metu padidėjo. Kai širdies ritmas sumažėja iki normalaus lygio, tai reiškia, kad prisitaikymas baigėsi, o sportininkas gali grįžti į įprastą mokymą.

Užkrečiamos ligos

Sportininkai retai tęsė savo įprastą mokymą, nes jie nepakankamai įvertina ligos simptomus arba bijo atsilikti nuo poilsio. Kitų profesijų žmonės gali toliau dirbti su stipriais šaltais. Tačiau net lengvas šaltas sumažina sporto efektyvumą 20%.

SVARBU !!! Sportininkai rekomenduojama pailsėti ir staigiau sumažinti infekcinių ligų mokymą. Tik šiuo atveju kūnas turi galimybę visiškai atsigauti. Jei yra temperatūra, bet kokia sportinė veikla yra kategoriškai draudžiama.

Kai temperatūra pakeliama, 1 ° CSS padidėja 10-15 ° / min. Atkūrimo laikotarpiu po infekcinės ligos, taip pat pakelta CHSSET.

Norėdami kontroliuoti našumo būklę, rekomenduojama reguliariai atlikti funkcinius mėginius. Galite naudoti paprastą testą ant tryko arba dviračių ergometro, sudaryto iš 3 serijos 10 minučių, kur apkrova atliekama pastovaus pulso - 130, 140 ir 150 ° C / min. Bandymo metu įrašomas įveikimas ir greitis. Infekcijos atveju funkcinis bandymas parodys darbo pajėgumo sumažinimą - sumažėjimą atstumu / greičiu.

Po infekcinės ligos sportininkas turėtų atlikti tik restauravimo apkrovą arba lengvus aerobinius treniruotes. Kai našumas grįžta į normą, kurioje bus rodomas funkcinis bandymas, klasių trukmė ir intensyvumas gali būti palaipsniui didinamas.

Emocinė apkrova

Emocinis stresas veikia širdies ligas. Sunkus protinis darbas gali sukelti pernelyg įtampą. Jei toks darbas atliekamas triukšmingame nustatyme arba po miego nakties, kenksmingas poveikis organizmui yra dar stipresnis.

Oro temperatūra ir drėgmė

Tvarkaraštis 26. Širdies ritmo dinamika per pusę maratono bėgimo paleisti 43-metų bėgikas su CHSSOTOK 175 UD / min. Per pirmuosius 40 minučių jis buvo sausas, oro temperatūra yra 16 ° C. Ši atstumo dalis yra baigta tik žemiau CSSTTL lygiu. 35 minutes, lietaus liūtis ir temperatūra sumažėjo. Runner buvo labai šalta, jis negalėjo palaikyti širdies susitraukimų dažnio tuo pačiu aukštu lygiu, kuris paveikė bėgimo greitį.

27 priedas. Keičiančios aplinkos temperatūros poveikis židinio užpakalinėje poilsiui.

28 diagrama. Aukšta temperatūra ir didelė oro drėgmė sukelia širdies susitraukimų dažnį saunoje.

Fizinis aktyvumas priklauso nuo sudėtingų cheminių reakcijų raumenų ir nervų audiniuose. Šios cheminės reakcijos yra labai jautrios vidinės kūno temperatūros svyravimams. Esant didelei kūno temperatūrai, cheminiai procesai yra greitesni, su mažu lėčiau.

Dėl skirtingos trukmės ir intensyvumo apkrovos yra optimaliausia aplinkos temperatūra ir oro drėgmė. Manoma, kad palankiausi sportininkai ištvermės yra temperatūra iki 20 ° C. Aukštesnė temperatūra - nuo 25 iki 35 ° C - palanki sprinteriams, metimams ir džemperiams, kuriems reikia sprogios jėgos.

Pailsėjimui, kūnas gamina apie 4,2 kJ (1 kcal) vienam kg masės per valandą, pratybų metu - iki 42-84 kJ (10-20 kcal) už kg per valandą. Didelio kūno temperatūros metu padidėja odos kraujotaka, prakaito padidėjimas, dėl kurio padidėja širdies susitraukimų dažnis. Su tuo pačiu pratimo intensyvumu, tačiau skirtingose \u200b\u200bkūno temperatūrose 37 ir 38 ° C, CSS skirtumas yra 10-15 ° C / min. Didelis apkrovos intensyvumas ir trukmė, taip pat aukšta temperatūra ir drėgmė, kūno temperatūra gali siekti 42 ° C.

Kūno temperatūroje virš 40 ° C temperatūroje gali atsirasti šilumos smūgis. Šiluminio poveikio priežastys pratimo metu: aukštos aplinkos temperatūra, didelė oro drėgmė, nepakankamas kūno vėdinimas ir skysčio praradimas dėl prakaitavimo ir garavimo.

Šilumoje po 1-2 valandų apkrovos skysčio praradimas gali svyruoti nuo 1 iki 3% kūno svorio. Kai skysčio praradimas viršija 3% kūno svorio, kraujo kiekio apimtis mažėja, kraujo pristatymas mažėja, širdies susitraukimų dažnis didėja, didėja gyvybės žeminančios situacijos tikimybė.

SVARBU !!! Svarbu kompensuoti skysčio praradimą apkrovos metu, per trumpus intervalus gerti 100-200 ml vandens.

Tvarkaraštis 29. širdies ritmo dinamika aerobinio apkrovos metu 70% IPC lygiu visiško atsisakymo sąlygomis ir gaudamas 250 ml skysčio kas 15 minučių. Oro temperatūra 20 ° C. Bandymas sustabdytas su visišku sportininko išsekimu. Jei gėrimo gedimas buvo pastebėtas didesnis širdies susitraukimų dažnis. Skysčio priėmimas apkrovos metu išlaikė širdies susitraukimų dažnį pastoviu lygiu. Sportininkas gali atlikti pratybas pusvalandį ilgiau.

Aušinimas. \\ T Leidžia sportininkui ilgiau išlaikyti apkrovą. Dviratininko greitis yra didesnis už bėgiklio greitį, todėl atvėsinkite orą, kai dviračių judėjimas yra daug didesnis. Esant mažam važiavimo greičiui, kūnas sumažina ir padidėja skysčio nuostoliai. Atvėsinus labai šaltu vandeniu, gali atsirasti kraujagyslių spazmas, dėl kurio atsiranda šilumos perdavimas. Geriausias būdas išvengti priešlaikinio nuovargio, esančio karštomis sąlygomis, yra reguliariai gerti ir periodiškai sudrėkinti kūną su šlapia kempine.

30 diagrama. Sportininkas buvo išbandytas du kartus ant dviračių ergometro su pertrauka tarp bandymų per 4 dienas. Pirmasis bandymas buvo atliktas be aušinimo, o antrojoje tešloje kūnas buvo atšaldytas su šlapia kempine ir ventiliatoriumi. Kitos abiejų bandymų sąlygos buvo identiškos: oro temperatūra yra 25 ° C, santykinė drėgmė buvo pastovi, bendra 60 minučių ciklo trukmė. Bandyme be CSS aušinimo jis palaipsniui padidėjo nuo 135 iki 167 UD / min. CSS aušinimo bandyme buvo tvirtai laikoma 140 ° C / min.

Atsižvelgiant į širdies susitraukimų dažnį (širdies susitraukimų dažnis), galima nustatyti, ar atsiranda normalus širdies plakimas, ar širdies ritmas yra normalus. Straipsnyje aptariami miokardo smūgio santykiai su pulso dažniu. Informaciją taip pat bus pateikta informacija apie įprastus širdies santrumpų periodiškumo rodiklius suaugusiems vyrams ir paaugliams suaugusiems. Skaitymo metu skaitytojas sužino apie širdies ritmo dažnio įtaką širdies ritmui.

DĖMESIO!

Jei yra klausimų, pridėkite juos prie kompetentingų portalo ekspertų.

Darbuotojai praleidžia nemokamas konsultacijas internetu 24 valandas per parą.

Norėdami nustatyti širdies ritmą, apskaičiuokite, kiek shots padarė miokardą šešiasdešimt sekundžių (per minutę).

Širdies raumenų pučiamųjų skaičiaus santykis iki laiko, kuriam įvyko apskaičiuotas sukrėtimų skaičius, ir yra vadinamas "Miokardio" dažnis.

Širdies ritmas sutampa su pulso dažniu. Pulsas vadinamas svyruojančių laivų kiekio svyravimais, o impulso dažnis yra laivo sienų virpesių dažnis.

Kaip nustatyti impulso dažnį?

Norėdami nustatyti impulso dažnį, būtina nustatyti, kiek svyruojančių laivų kiekių atsiranda per šešiasdešimtą valandos dalį (per minutę).

DĖMESIO!

Daugelis mūsų skaitytojų už širdies ligų gydymą aktyviai naudoja gerai žinoma technika, pagrįsta natūraliais ingredientais, atidaryti Elena Malysheva. Mes patariame jums susipažinti.

• Nors laivų sienų, vyrų, moterų, vaikų ir paauglių sienų svyravimų suma turėtų būti horizontalioje padėtyje.
• Jei norite tęsti laiką prieš matavimo svyravimų, vyrų, moterų, vaikų ir paauglių sumą, procesas turėtų būti pailsėti.

Tęsiant tam tikrą laiką prieš matuojant virpesių kiekį ramioje būsenoje, vyrams, moterims, vaikams ir paaugliams, turėtų būti todėl, kad fizinio aktyvumo metu "miokardia pradeda padaryti daugiau pučia per minutę nei fizinio aktyvumo nebuvimas.

CSS ir širdies ritmas

Procesai, pvz., Miokardo periodiškumo padidėjimas ir mažinimas, paveikia vyrų, moterų, augančių paauglių širdies ritmą.

Širdies ritmo padidėjimas lemia miokardo darbo ritmą ir širdies susitraukimų dažnio sumažėjimą, priešingai, lemia širdies ritmo sulėtėjimą.

Taigi, mokytis, širdies ritmas vyrų žmonių, moterų, augančių, paauglių, būtina žinoti, ar paprastai širdies ritmą paauglių, jums reikia žinoti, kiek įvykių padaryti širdies raumenis šešiasdešimt sekundžių.

Širdies ritmo normos

Kai širdies susitraukimų dažnis yra normalus vyrų, moterų, vaikų ir paauglių širdies plakimas.

Vaikams ir paaugliams normalūs širdies ritmo rodikliai priklauso nuo amžiaus.

• Iki metų augantis širdies susitraukimų dažnis yra 120 širdies smūgių per minutę.
• Iki penkerių metų didėjantis CSS greitis yra 100 miokardo streikų per minutę.
• Iki septynerių metų širdies susitraukimų dažnis tarp mažiausių yra 90 kadrų šešiasdešimtos valandos frakcijos.
• Po septynerių metų - 75 smūgiai per minutę.

Širdies susitraukimų dažnis suaugusiems vyrams ir moterims yra tas pats ir sudaro šešiasdešimt aštuoniasdešimt miokardo streikų per minutę. Verta pažymėti, kad moterys, kaip taisyklė, per minutę miokardo daro jį daugiau nei 6-8 kadrų nei vyrai.

Ligos. \\ T

Ligos, tokios kaip tachikardija ir bradikardija, yra susijęs su miokardo periodiškumo nukrypimu nuo vyrų, moterų, vaikų, paauglių.

Jei širdies ritmas didėja iki normos viršijimo ir širdies raumenų darbo ritmas yra padidintas, asmuo vyksta tachikardija.

Jei širdies ritmas sumažinamas iki normos viršijimo ir lėtina širdies ritmą, tada asmuo turi bradikardiją.

Pagrindinis šių ligų gydymo tikslas yra greito širdies ritmo sulėtėjimas ir tikimybė pakartoti tokius išpuolius vyrams ir moterims.

Tachikardija

Tachikardija turi suaugusįjį tuo atveju, kai širdis per šešiasdešimtą valandos metines daro daugiau devyniasdešimt beats.

Galite diagnozuoti tachikardiją ne tik naudojant širdies plakimo periodiškumą, bet ir su elektrokardiografija (EKG) pagalba.

Gydyti tachikardiją liaudies gynimo priemonėmis. Mes duodame keletą populiarių receptų:

• Receptų lėšos iš tachikardijos, žinomų žmonių, nuo dažymo. Penkiasdešimt g džiovintos ir susmulkintos žolės miršta, kad supiltų du šimtus mililitrų vandens šildomas iki šimto laipsnių Celsijaus. Suteikite vaistus, kad sustiprintumėte šešiasdešimt minučių. Padermė. Įpilkite du ar tris pipirmėčių aliejaus bulves, 30 g medaus. Gerti.
• Receptų lėšos iš tachikardijos, žinomų žmonių, nuo medetkų ir dažymo. 25 g džiovintų ir susmulkintų ėriukų žolelių su 25 g džiovintų medetkų gėlių. Supilkite su žolelėmis ir gėlėmis su dviem šimtais mililitrų vandens, atnešti į virimo temperatūrą. Suteikti vaistus, kad sustiprintumėte dvi valandas. Padermė. Gerti.
• Receptų lėšos iš tachikardijos, žinomas žmonėse, nuo Valerijos, Hmiel, Melissa, UKROP. 20 gramų džiovintų ir susmulkintų valerijos šaknų, 20 gramų džiovintų apynių spurgų, 20 g džiovintų Melissa lapų, 20 g džiovintų krapų sėklų sumaišytų tarp jų, po kurio virimo vandens mililitrai yra pilami. Duoti vaistus, kad tęstumėte pusę valandos. Padermė. Gerti iki 100 mililitrų infuzijos.
• Receptų lėšos iš tachikardijos, žinomų žmonių, nuo lauko horsetail, motinos, gudobelės. 10 gramų sauso žolės žolės, 20 gramų sausos žolės žolės, 10 gramų gudobelės gėlių mišinys tarp jų ir supilkite su keturiais mililitrais vandens šildomas iki virimo taško. Suteikite vaistus, kad galėtumėte tęsti penkias minutes. Padermė. Gerti iki 60 mililitrų.
• Receptų lėšos iš tachikardijos, žinomų žmonių, nuo Hawthorn ir Cepurel. 10 gramų sausų vaisių nuo gudobelės mišinio su 20 g sausos žolės garsų, užpilkite verdantį vandenį. Duoti vaistus, kad tęstumėte pusę valandos. Padermė. Gerkite septyniasdešimt mililitrų.

Užsvarbkite liaudies gynimo medžiagas, kurių receptai pateikiami pirmiau, gali būti termosuose.

Kalbėdamas apie gydymą vaistais, reikėtų atkreipti dėmesį į aukštą raminamųjų preparatų atlikimą. Atsižvelgiant į ataką, žmogus ar moteris rekomenduojama giliai kvėpuoti per pirmuosius 15 minučių, jei kvėpavimo gimnastika nepateikė rezultatų, tokie vaistai, tokie kaip "" Volokardin "," Corvalol "arba valerianų tinktūra, turėtų būti imtasi . Papildoma priemonė, skirta sumažinti širdies ritmą, yra "glicinas", jis turi būti įdėti po liežuviu.

Bradikardija turi suaugusįjį, jei šešiasdešimtos valandos dalis yra nuo trisdešimt iki penkiasdešimt beats.

Galite diagnozuoti bradikardiją ne tik padėti nustatyti širdies plakimo periodiškumą, bet ir su elektrokardiografija (EKG) pagalba. Elektrokardiograma atliekama naudojant elektrokardiografą. Nustatykite, ar yra bradikardija, tai įmanoma naudojant elektrokardiogramos analizę - EKG rezultatus.

Gydyti bradikardiją liaudies gynimo priemonėmis.

Liaudies gynimo iš bradikardijos receptas iš kraujurow.

60 g sauso kraujažolių žolės, kad supiltų du šimtus ML vandens šildomas iki šimto laipsnių Celsijaus. Tęsiant valandos ketvirtį, kad būtų laikomasi vandens vonioje. Palūkanos tęstinumas vieną valandą. Padermė. Gerti trisdešimt ml.

Primygtinai reikalauti, kad bradikardija išgydytų terlow į terkšą.

Širdies ritmo prevencija

Ši veikla apima:

• Dieta dieta reiškia, kad atmetimas tonikas gėrimų (arbatos, kofeino, alkoholio turinčių gėrimų), taip pat būtina kuo labiau sumažinti gyvūnų riebalų, rūkytų patiekalų ir druskingų maisto produktų priėmimą. Jis turėtų būti įtrauktas į grūdų, šviežių vaisių, uogų ir daržovių mitybą.
• Atsisakymas nuo žalingų priklausomybių, būtent tabakocurijos. Taip yra dėl to, kad nikotinas sukelia greito širdies plakimo ataką.
• Miegoti. Kardiologai vienu metu rekomenduoja pabusti ir išvykti miegoti.
• Paviršiaus valdymas. Atminkite, kad antsvoris provokuoja širdies ir kraujagyslių ligų vystymąsi.
• Fizinis krūvis neturi būti intensyvus, nes Gali paskatinti tachikardijos ataką. Rekomenduojama jogos, aerobikos, gimnastikos klases.
• Žmonės, linkę į širdį ir laivus yra būtini kraujospūdžiui matuoti.
• Stebimas kardiologu ir sistemingai paaukoti būtinus bandymus (kraujo cholesteroliui).

Pagrindinis prevencinis renginys, kuriuo siekiama užkirsti kelią ligai ir sumažinti širdies ligų riziką, yra pašalinti pirminę ligą. Taip yra dėl to, kad tachikardija nėra nepriklausoma liga, bet tik pagrindinės ligos simptomai. Atsižvelgiant į tai, apsilankykite kardiologo biure, kad praeistų apklausą. Remiantis diagnozės rezultatais, gydytojas galės patvirtinti arba paneigti diagnozę, todėl galės kurti gydymo strategiją.

Ir šiek tiek apie paslaptis ...

• Ar dažnai turite nemalonų jausmą širdies zonoje (styginių ar suspausto skausmo, deginimo pojūtis)?
• Staiga galite jausti silpnumą ir nuovargį ...
• Nuolat šokinėja spaudimą ...
• Apie dusulį po menkiausios fizinės įtampos ir nieko pasakyti ...
• Ir jūs jau seniai vartojate narkotikų krūva, sėdėkite ant dietos ir žiūrėkite svorį ...

Bet sprendžiant tai, kad perskaitėte šias linijas - pergalė nėra jūsų pusėje. Štai kodėl rekomenduojame susipažinti su savimi nauja metodika Olga Markovichkurios nustatė veiksmingą būdą gydyti širdies ligas, aterosklerozę, hipertenziją ir laivų valymą.

Diagnozuojant paciento būklę, gydytojas būtinai atkreipia dėmesį į tai, kad asmuo turi širdies susitraukimų dažnį (širdies susitraukimų dažnį). Kokios patologijos organizme rodo šį parametrą? Verta būti sinonimu su sąlygomis "širdies susitraukimų dažnis" ir "pulsas", nes atrodo paprasti pavedimai. Kas turėtų būti laikoma širdies ritmo norma, atsižvelgiant į amžiaus, fiziologinius, seksualinius ženklus matuojant ritmo dažnį.

Širdies dažnis - kas tai yra?

Dėl paprasto vadovo, širdies ritmo ir impulso suvokiami kaip sinonimai, nurodant širdies smūgių skaičių per minutę.

Medicinos atstovui, impulsų matavimas ir širdies ritmo matavimas yra tai, kaip širdies raumenys veikia ir visada yra kraujas iš skilvelių, jis visada yra išmestas į kraujagyslių kanalą.

Širdies ritmas yra miokardo plakimo rodiklis per 60 sekundžių, nesant rimtų nukrypimų. Kai kuriose valstybėse širdies susitraukimų dažnis matavimas rodomas tris minutes ir rezultatų pasidalijimą iki trijų, kad surastų vidutinę vertę.

Pulsas vadinamas kitais gabalais - ne širdyje, bet laivų eilutėje. Pulsacijos dažnis yra kraujo tekos bangos kiekis, patiekiamas iš širdies į kraujagyslę miokardo suspaudimo metu. Kuriant širdies patologiją, raukšlių skaičius bus mažesnis už sukrėtimų skaičių širdies raumenyje.

Pastaba! Atsižvelgiant į širdies ritmo normą ir impulsą matuojamam laikotarpiui. Jei atskleidžiami vertybių neatitikimai, yra išsamaus patikrinimo priežastis.

Kokie skaičiai yra imami už normą?

Normos dėl širdies santrumpų, pulsavimas priklauso nuo kelių kriterijų, kurie turėtų būti vertinami vertinant:

1. paciento amžius;
2. seksualumas;
3. kūno tipas;
4. fizinė veikla;
5. individualūs pacientų kriterijai.

Širdies santrumpos, jei kalbame apie bendrą medicinos supratimo normą, sumažės kaip asmuo subrendęs. Tai gali būti atsekama lentelėje:

Suaugusiųjų, mažinimo žmogus be apkrovos širdyje yra lygus 60, 80 vaizdų matuojamam segmentui. Moterų ir vyrų liudijime yra tik nedideli skirtumai. Moterų širdies raumenys yra sumažintas aštriu 6 ciklų, tačiau tai nelaikoma nuokrypiu.

Galima kalbėti apie širdies ritmo normą ar nuokrypį ir impulsą tik fizinės ir emocinės poilsio būsenoje. Per dieną skaičius gali skirtis, nes asmuo rodo veiklą ar pasyvumą, naudoja tam tikrą maistą, atsibunda ar poilsiui. Net kai kurių produktų naudojimas gali paveikti širdies santrumpą ir matuojant netikslius duomenis.

Vaikų norma ir norma suaugusiems gali būti įdiegta tik kardiologija po išsamaus tyrimo. Pavyzdžiui, fiziškai apmokyti širdį, santrumpų dažnis be apkrovos yra toli nuo asmenybės normų toli nuo sporto ar fizinio lavinimo. Matuojant, 50 susitraukimų rezultatas gali būti užregistruotas, nes širdis naudojama maksimalioms apkrovoms, kai reikia didesnio miokardo darbo tempo.

Įdomus faktas! Jei tuo pačiu metu matuojate širdies santrumpų ir impulsų dažnį nuo aktyvaus ir pasyvaus asmens, tada galite pamatyti, kad apmokytas širdis suteiks mažesnę vertę, tarsi apkrova nebūtų. Pasyvaus asmens širdis pradės būti išpūsta, suteikiant 100 vienetų. Fizinio darbo atlikimas, šie skaičiai visada didėja, tačiau atotrūkis tęsis dusulys pasyviame paciente.

Patologija, nustatyta pagal širdies gabalų skaičių

Įprasta širdies veikla ir tonas kraujagyslių nagrinėjant gydytoją, suteiks atitinkamą rezultatą, atsižvelgiant į paciento metus ir seksualinį požymį. Tačiau širdies santrumpų dydis keičiasi ir gali padidinti arba sumažinti palyginti su nustatyta norma. Tai yra pradinio ligos etapo požymis. Santrumpų skaičiaus padidėjimas rodo tachikardijos plėtrą. Sumažinus širdies smūgius kalba apie bradikardiją.

Pastaba! Abu patologijos gali sukelti rimtų pažeidimų širdies ir kraujagyslių sistemoje ir vidaus organuose. Jei dažnai pastebimi svyravimai, reikia išnagrinėti ir įsitikinkite, kad nėra ligos.

Duomenų CSS matavimo taisyklės

Širdies rodikliai yra lengvai matomi namuose. Jokių specialių įrenginių nereikia. Nustatykite jų numerį gali būti matuojamas su pulsu ar širdimi su ranka ir užtrukti laiko į chronometrą ant bet kurio elektroninio ar mechaninio įtaiso. Laiko intervalas yra viena minutė, jei yra virpesių, matavimo laikas padidinamas iki trijų minučių.

Kai kurie "Tonometers" turi atskirą SS dažnio skalę ir klausimą, kaip matuoti širdies ritmo vertes, neįvyksta.

Medicininėje aplinkoje savo CIS (širdies susitraukimų dažnis) skaičiavimo metodas naudojant įrangą, vadinamą fonenendoskopu. Jis taikomas į kairę paciento krūtinės sritį, ir jie klausosi klausos vamzdžių ir apsvarstyti širdies pučiamųjų skaičių, veršiuojant intervalą ant stotelės.

Širdies koeficiento apibrėžimą reikia laikytis akimirkų:

• Matavimas atliekamas tik ramioje būsenoje.
• Pacientas sėdi / slypi ant lygaus paviršiaus.
• Prieš matuojant apkrovą yra kontraindikuotinas, kad netrukdytų ritmu.
• Gauti kai kuriuos vaistus. Nikotinas, alkoholis, narkotiniai vaistai žymiai iškraipo širdies susitraukimų susitraukimus.

Galite nustatyti impulsų rankiniu būdu specialiuose kūno taškuose, - riešo, laikino teritorija, gimdos kaklelio skyrius. Tačiau verta prisiminti, kad širdies ritmas ir impulsas yra ta pati vertė, pateikta matavimo metu. Todėl neįmanoma patikėti tik pulsuojančius rodiklius, kad nepraleistų širdies patologijos. Daugialypių svyravimų skaičiaus padidėjimas dažnai reiškia asmens banalinį viršįtampį ar baimę. Tačiau po tam tikro laiko rodikliai grįžta į normą, o išpuoliai nebėra kartojami. Dėl nekvalifikuotos širdies, bet kokios apkrovos lemia dažniau mažinant miokardo.

DĖMESIO! Pirminis medicininis tyrimas leidžia nustatyti pirmuosius tachikardijos simptomus, triukšmą, bradikardiją ir paskirti išsamų tyrimą.

Kaip nustatyti širdies ištvermę?

Kai kurie žmonės yra paimti už sunkų darbą, nesvarbu apie nesate prieinamą su širdies apkrovų galimybe, kuri dažnai sukelia mirtiną rezultatą. Didžiausia apkrova paprastai nustatoma pagal amžių ir fizinį mokymą. Vienos lyties, amžiaus ir fiziologinių rodiklių, su tomis pačiomis apkrovomis, gali būti skirtingų matavimo verčių, jei vienas veda pasyvų gyvenimo būdą, o kitas užsiima sporto ar atlieka sunkų darbą pagal profesiją.

Vidaus sąlygomis didžiausias širdies susitraukimų dažnis nustatomas pagal formulę, kurioje nuo maksimalaus susitraukimų, vyrams 220, moterims 226, žmogaus amžius išskaičiuojamas. Tačiau šios vertės yra sąlyginės ir gali suteikti klaidingą rezultatą. Amžiaus priklausomybė, pavyzdžiui, sporto srityje, negali būti kriterijus, kai apkrova matuojama didelė širdies riba.

Norėdami tiksliai apskaičiuoti maksimalų pjovimo dažnį, geriau pasirinkti klinikinius matavimo metodus prižiūrint kardiologui, kuris žino, kas turėtų būti apkrova ir kai reikia sustabdyti eksperimentą, jei miokardo ir pulso pjūvių dinamika yra labai didelė.

Pagaliau

Koks skirtumas tarp širdies santrumpų ir pulso dažnio, nuo kurio šie parametrai priklauso nuo svarbu žinoti ne tik gydytoją, bet ir žmonėms, susijusiems su sportu, sunkiu darbu. Paprastas žmogus paprastu žmogumi taip pat netrukdo, kiek kartų mažėja sveikas žmogus ir kurie numeriai turėtų būti priežastis kreiptis į kardiologą, kad būtų pašalinta liga.

Širdis yra vienas iš nedaugelio žmogaus kūno organų su automatizmu. Raumenų pluoštai širdies raumenų raumenų yra pajėgi savanaudiškai paveikti impulsus, kurie kyla jose.

Tačiau keičiasi širdies santrumpų stiprumas ir dažnumas (širdies susitraukimų dažnis) gali pasireikšti įtaka:

• Centrinė nervų sistema;
• Biologiškai veikliosios medžiagos.

Jūs galite įvertinti širdies širdį ant širdies stumti ir impulsą, pagal šiuos rodiklius, galite spręsti ne tik apie širdies darbą, bet ir širdies ir kraujagyslių sistemą.

Koks yra skirtumas tarp pulso ir širdies dažnio

Manoma, kad impulsas, kurio matavimas jau mokomas mokykloje fizinio lavinimo pamokose, ir yra širdies ritmas (širdies ritmas), ypač kadangi jie matuojami tose pačiose vienetuose - pučia per minutę. Tačiau toks patvirtinimas yra teisingas tik sveikiems žmonėms. Jei širdies ritmas yra širdies gabalų skaičius (jo kairiojo skilvelio) per minutę, tada pulsas yra arterijų pratęsimų skaičius dėl širdies darbo.

Valymo aritmija ir ekstrasistolis pasireiškia pažeidžiant širdies ritmą, o pulsas tampa žemiau širdies ritmo. Šis reiškinys vadinamas impulso trūkumu ir turi nereguliarus širdies ritmo priežastis. Kraujas yra išmestas iš kairiojo skilvelio aortos, ir jei po pirmojo visapusiško širdies sumažinimo seka antrą tuo metu, kai kairiajame skilvelyje dar neturėjo laiko užpildyti kraują, kraują aorta nebus atvykti, o arterijos impulsas nebus jaučiamas.

Taigi, nustatykite širdies susitraukimų dažnį matuojant pulsą šiuo atveju negali būti nustatomas klausydamiesi širdies smūgių.

Širdies ritmo dažnis suaugusiems vyrams ir moterims

Širdies ritmas šiuo metu priklauso nuo žmogaus fizinio aktyvumo lygio ir, net ir atliekant tą pačią fizinę veiklą, ji stipriai priklauso nuo asmens mokymo, jis matuojamas poilsio būsenoje.

Paprastai suaugusieji sveikas žmogus nuo 20 iki 55 metų yra 60-80 kadrų / minučių. Bradikardija (sumažintas širdies susitraukimų dažnis) yra švariai formaliai laikomas mažesniu nei 60, o tachikardija (padidėjęs širdies susitraukimų dažnis) yra dažnis virš 80. Bet net jei širdis pučia suaugusiojo yra 50 arba 90 ° C / min, ir egzaminas Nenustatyta ligų požymių, šie dažniai gali būti atsižvelgiama į individualią normos versiją.

Moterims, CSS paprastai yra 5-10 kadrų didesnis nei vyrų, taip pat pakyla antroje pusėje menstruacinio ciklo (po ovuliacijos į kritines dienas), kuris atspindi bazinės temperatūros padidėjimą ir medžiagų apykaitos lygį organizme. Su Klimaks pradžia, pulsas gali didėti dar žymiai. Nėščioms moterims impulsas šiek tiek padidina, nes jų organizmas turėtų suteikti sau deguonies ir maistinių medžiagų.

Normalus širdies ritmas šiek tiek mažėja miego metu. Su amžiumi suaugusiems žmonėms, CSS paprastai didėja, bet nereikšmingas, sudaro 80-90 sveikam pagyvenusiam asmeniui. Fiziologinė bradikardija yra įmanoma daugiau nei 60 metų amžiaus.

Atlikdami tą patį fizinį darbą, širdis dažniau neteko mažiau apmokyto asmens.

Taip pat tarp aukštos klasės sportininkų specializuojasi ciklinio sporto šakų, tokių kaip:

• Veikia ilgais atstumais;
• Verda;
• Slidinėjimo lenktynės.

Video -D. Širdies ritmo arba impulsų zonų ipazonai

Labai mažas įprastas poilsio pulsas (daug mažesnis už normą, apie 45-50 nuotraukų per sekundę); Be absoliučiai nekvalifikuoti žmonės, kurie yra linkę į sėdimą gyvenimo būdą, Chiss žmonės gali pakilti iki 100.

Pakeičia širdies ritmą po valgio, atspindintį metabolinių lygių padidėjimą dėl maisto termogenezės, kuri yra didesnė baltyminio maisto vartojimui nei angliavandenių arba mišrios.

Perduodant asmenį nuo gulėjimo į kitą poziciją, jos energijos sistemos padidėja:

• Iki 10% sėdėjimo padėtyje;
• 20% stovėti.

Kadangi energija gamina šiose nuostatose, padidėja 20% ir 40%, atitinkamai energijos augimo dalis yra užtikrinama didinant širdies poveikio tūrį arba kraujo kiekį, švirkščiamas aorta su viena širdies santrumpa.

Asmens emocinę būseną labai paveikia avarinė būklė, ji padidina:

• Su jauduliu;
• Baimė ir piktas;
• Po rūkymo;
• Geriant kofeiną, alkoholį ir narkotikus.

Tam tikrų vaistų priėmimas gali būti mažesnis ir didinamas.

Širdies ritmas smarkiai didėja su didėjančia kūno temperatūra dėl infekcinės ligos ir mažėja su vidutiniu kūno aušinimu, kurio temperatūra sumažėtų. Tai priklauso nuo kambario temperatūros, sukti karšto kambario (sauna).

Dėl impulso atkūrimo po treniruotės ar neramumų yra sveikas žmogus yra pakankamai 5-6 min.

Tachikardija ir bradikardija dėl ligų

Aukščiau, mes apsvarstėme dėl pulso sukčiavimo sveikų žmonių, bet pastovus širdies ritmas ar mažo Čekijos žmonės gali būti ligų pasekmė.

Tachikardija su tokiais simptomais, tokiais kaip dusulys, silpnumas, galvos svaigimas ir alpimas, gali būti šių ligų pasekmė:

• Širdies ir kraujagyslių ligos;
• Užkrečiamos ligos;
• Insulto vystymosi pradžia;
• Nervų ligos;
• Navikai;
• Anemija;
• Endokrininės ligos;
• Onkologinės ligos.

Bradikardija gali būti šių ligų ženklas:

• Širdies smūgis;
• Hepatitas;
• Typhoid karščiavimas;
• Apsinuodijimas (apsinuodijimas);
• Skrandžio opa ir 12 keptuvės;
• Hipotirozė;
• Kortelė ir smegenų sužalojimas.

CSS norma vien tik vaikams

Vaikų bažnyčia vaikams yra sumažintas iki stalo.

Amžius, metai	Širdies ritmas, smūgiai per minutę
Priešlaikinis kūdikis	140-160
Naujagimis	120-140
1	110-120
5	100
10	90
13	80

Kaip matuoti širdies ligas

Teikiant neatidėliotiną pagalbą, pirmas dalykas, kuris daro profesionalų gelbėtoją arba veikiant gelbėtojui vaidmenį, tai yra širdies aktyvumo patikrinimas ir impulso matavimas. Siekiant matuoti širdies ritmą, tai įmanoma, išleisti delną į krūtinę, apskaičiuoti širdies poveikio skaičių fromway už minutę.

Taip pat galite atleisti pulsacijos širdį arterijų vietose į kūno paviršių.

Tinkamosausios vietos yra šios vietos:

• Pagal klavišą;
• Ant kaklo;
• Šventykloje;
• Ant klubo;
• Ant pečių.

Medicinos širdies susitraukimų dažnis, tuščias skrandis yra matuojamas įprastomis sąlygomis, ramioje patalpoje patogioje temperatūroje. Norint įvertinti, asmuo turėtų gulėti arba netiesiogiai sėdėti 5 minutes, po kurio atliekamas matavimas. Jūs neturėtumėte pabandyti pabandyti išbandyti pulsą su vienu pirštu, ne mažiau kaip 2 turėtų būti skiriama ant arterijos ir geriau nei 4 (kaip ant spinduliavimo arterijos) pirštu.

Praėjus fiziniam širdies susitraukimų krūvio metu namuose ar fitneso centre, gali būti laikomi elektroniniais pulsometrai arba pulsaletra, pastatyta į kelias valandas, apyrankes ar išmaniųjų telefonus. Paprastai treniruočių metu stebimi sportininkai, neleidžiantys pernelyg didelių CSS vertybių, todėl bando išlaikyti (ciklinį sportą)) impulsą ribų, būtinų aerobinių gebėjimų kūrimui.

Kas yra didžiausia širdies ritmo ir darbo impulso zona

Širdis gali atlikti tam tikrą skaičių nuotraukų per minutę, kuri yra maksimali už ją. Tai jokiu būdu nereiškia, kad jums turėtų būti rizika, pasiekti (pratybų metu mėgėjų sporto) maksimalus širdies susitraukimų dažnis. Tik patyrę profesionalūs sportininkai gali sau leisti sau leisti sau leisti, didžiausias širdies susitraukimų dažnis yra tik keletas rodiklio, kuris yra vadovas, siekiant nustatyti darbo dažnį sporto veikloje.

Didžiausią širdies ritmą nustato kardiologas per važiavimo takelį, valdomą su elektrokardiogram įrašu (pulso grafiku) su kintančia ir didėjančia apkrova. Yra supaprastinta maksimalaus širdies susitraukimų skaičiavimo įvertinimo versija pagal amžių.

Maksimalus pagal amžiaus širdies susitraukimų dažnį apibrėžiama kaip nuolatinė 220 minuso amžiaus vertė per metus. Pavyzdžiui: asmeniui 40 metų, didžiausia širdies ritmas yra 220 - 40 \u003d 180 (UD / min). Norėdami nustatyti impulsų zoną, palankiausias aerobinių pajėgumų (ištvermės) plėtrai (ištvermės), rasti vidutinę vertę tarp poilsio ir maksimalaus širdies ritmo. Pavyzdžiui, esant poilsio krūvoje 60, vidurkis bus (60 + 180) / 2 \u003d 120 (UD / min).

Klasės bus veiksmingos tik širdies susitraukimų dažniu virš 120 - tai su tokiu pulsu mokyti sporto mėgėją klasių pradžioje, nesant mokymų. Kadangi mokymas auga, apkrova gali būti padidinta (su atitinkamu širdies ritmo padidėjimu), neleidžia padidinti širdies susitraukimų dažnį virš anksčiau nustatyto vidurkio vidurio ir apskaičiuotos didžiausios širdies susitraukimų dažnio (atitinkamai 120 ir 180, atitinkamai 120 ir 180) Pavyzdys aukščiau), ty iki (120 + 180) / 2 \u003d 150 (UD / min.). Mes nustatėme, kad 40 metų asmeniui, su poilsio Pauliumi, krūtinės darbo plotas yra nuo 120 (pradedantiesiems) iki 150 (apmokyti) pučia per minutę. Dėl amžiaus klausimu darbo pulso zona bus kitokia.

Kartais apibrėžta kaip aprašyta pirmiau, darbo impulso zona yra padalinta į zonas:

• Aerobinis (su mažesnėmis impulsų reikšmėmis);
• Riebalų deginimas (su didelėmis impulsų reikšmėmis).

Paprastai šios zonos yra paryškintos kardio suvestinės plokštės su impulsų jutikliais už instrukcijas, į kurią jie dirba. Nėra praktinės vertės tokiam atskyrimui, su sporto veikla geriau nustatyti širdies susitraukimų dažnį su orientacija apie gerovę ir mokymo lygį.

Video - širdies santrumpų