Padeda atrodyti jaunesniam nei jūsų amžius. „Kur tu esi“: kaip gyventi, kai atrodai jaunesnis už savo amžių. Nechirurginis odos atjauninimas

Amžina jaunystė yra bet kurios moters ir bet kokio amžiaus puoselėjama svajonė. Juk reikia pripažinti, kad nė vienas nenorime pasenti, o norėdami atrodyti jaunesni už savo metus, bet kuris iš mūsų yra pasiruošęs daug kam. Šiame straipsnyje pateiksime rekomendacijas, kuriomis vadovaudamiesi galite rasti savo „jauninantį obuolį“, o jūsų gyvenimo kokybė ir įprasta rutina pastebimai nepasikeis. Pasiruošę patikrinti?

Kodėl mes senstame?

Biologiniu požiūriu senėjimas apibūdinamas kaip laipsniškas organizmo svarbių funkcijų praradimas, įskaitant regeneracijos sulėtėjimą ir gebėjimo daugintis praradimą. Bėgant metams mūsų organizmui darosi vis sunkiau susidoroti su ligomis ir atsispirti kartais agresyvioms išorės sąlygoms.

Žmogaus senėjimą tiria gerontologijos mokslas. Tačiau net gerontologai dvejoja vienareikšmiškai atsakydami į klausimą: kodėl mes senstame? Jie jau iškėlė keletą jaunystės praradimo teorijų, kurių kiekviena turi savo priežastis, tačiau nesuteikia išsamaus senėjimo prielaidų ir sąlygų vaizdo. Juos reikia vertinti kaip visumą. Todėl pateikiame pagrindines tezes ir iš jų išvadas:

Organizmo nuodijimas žarnyno nuodais. Žarnynas, kuris visą gyvenimą virškina maistą ir padeda mums įsisavinti maistines medžiagas, negali jų apdoroti be atliekų. O tai, kas jame lieka, sudaro toksinus ir šlakus, kurie ilgainiui pradeda nuodyti visą organizmą. Kuo daugiau mikrobų žarnyno floroje, tuo trumpesnė gyvenimo trukmė.
Agresyvios deguonies formos (oksidantai), kurios pasigamina žmogaus organizme jo gyvavimo metu, kaupiasi ir neturi išeities, jį sunaikina.
Ląstelių dalijimosi procesas, kuris nuolat vyksta mūsų kūne, nėra begalinis. Anksčiau ar vėliau „skilimui skirtų žaliavų“ kiekis sumažėja, organizmo ląstelės vis rečiau atnaujinamos.
Kiekvienas žmogus turi savo biologinį laikrodį. Smegenų dalys - hipofizė ir pagumburis yra atsakingos už liaukų hormonų gamybą, kurių įtakoje vyksta visų ląstelių gyvybinė veikla. Mūsų organizmo genai užprogramuoti vyti ir naikinti, tačiau normalios hormoninės sistemos veikimo trukmė kiekvienam skirtinga, nulemta gamtos.
Visą gyvenimą mūsų organizmui kaupiasi žala, kuri taip pat sukelia senėjimą.

Remdamiesi minėtomis senėjimo priežastimis, pabandykime išvesti sau elgesio algoritmą, kuris padės ne tik ilgai atrodyti jaunai, bet ir jaustis „25“.

Kaip išsaugoti jaunystę nepakenkiant gyvenimo kokybei?

Priešingai paplitusiems prietarams, norint atrodyti puikiai bet kokiame amžiuje, nereikia kardinaliai keisti savo gyvenimo. Norint ilgai išlaikyti sveikatą, grožį ir jaunystę, ženkliai pagerinti savijautą ir pagerinti bendrą gyvenimo kokybę, tereikia minimaliai pakoreguoti įprastą rutiną.

Kalbant apie tai, kaip išlaikyti kūną jaunatvišką, pateikiame keletą patarimų bet kokio amžiaus moterims:

racionali mityba, į meniu įtraukiant ekologiškai švarius mažo kaloringumo patiekalus;
pakankama miego trukmė;
reguliari gimnastika;
higiena ir sistemingos odos priežiūros procedūros;
emocinių ir fizinių perkrovų skaičiaus sumažėjimas, pakankamas poilsis po jų;
atsisakyti blogų įpročių arba juos sumažinti;
pridėti įvairovės į savo gyvenimą.

Artimiausias kelias jaunystei yra sveikas gyvenimo būdas, o mūsų patarimai bus pagrįsti jos komponentų laikymusi.

Gerontologai pasiūlė, kad sumažinus suvartojamų kalorijų kiekį apie 25-30% žemiau normos, galima gerokai pailginti viso organizmo jaunystę: pailgėja gyvenimo ciklas, sumažėja onkologinių ligų rizika, paaštrėja atmintis, pagerėja reakcijos.

Verta išbandyti tinkamą mitybą, kaip pagrindinį jaunystės išsaugojimo raktą. Įtraukite į savo organizmą kuo daugiau šviežių vaisių, daržovių, grūdų ir kitų maisto produktų, kuriuose gausu „pagrindinių“ vitaminų A, C, E, kurie tarnauja kaip natūralūs antioksidantai ir padeda kovoti su toksinais. Net jei negalite sumažinti porcijos dydžio, pasirūpinkite, kad jūsų racione būtų gausu šių maisto produktų – jaunystės šaltinių: morkų, kopūstų, pomidorų, paprikų, citrusinių vaisių, abrikosų, erškėtuogių, riešutų, vynuogių, moliūgų.

Išbraukę iš savo raciono per aštrius prieskonius, nustebsite, kaip daug greičiau pradėjote pasisotinti ir kaip pastebimai sumažėjo jūsų porcijos.

Jaunystė ir patrauklumas yra tiesiogiai susiję su judėjimu. O judesių kategorija gali apimti ne tik vaikščiojimo, fitneso ar mankštos įrangą, bet ir, pavyzdžiui, gerą reguliarų seksą.

Beje: buvo atlikti specialūs tyrimai, kurių išvados įtikina, kad jei seksu užsiiminėjate kasdien 6 mėnesius, tikrai galite fiziškai atjaunėti ir atrodyti 5 metais jaunesni nei esate.

Be aukščiau aprašytos malonios pusės, įveskite taisyklę kuo mažiau naudotis viešuoju transportu, pirmenybę teikdami vaikščioti pėsčiomis, sportuoti bent tris kartus per savaitę, o geriausia – užsiregistruoti aerobikai, šokiams ar plaukimui – jūsų gyvenimo kokybė pablogės. tik tobulės, taps daug įdomiau ir intensyviau.

Kad nesilaikytų dietų, bet visada būtų geros fizinės formos, daugelis moterų praktikuoja pasninko dienas ir tai daro teisingai. Suorganizuodami tokią dieną nepadarysite didelės žalos organizmui, o ilga dieta gali pakenkti jūsų medžiagų apykaitai. Ypač gerai pasninko dienas derinti po to, kai praėjusią naktį sočiai vakarieniavote ir baiminatės, kad antsvoris nesustabdys jūsų figūros.

Taigi, koks yra geriausias iškrovimo būdas ? Pabandykite praleisti visą dieną vienam produktui pasirinkdami iš šių parinkčių:

vanduo;
kefyras arba jogurtas;
arbata su pienu;
obuoliai;
agurkai arba žalios salotos;
žalioji arbata su medumi;
lieso sūrio.

Patarimas: norint išspręsti prasto miego ir „pasidėjau ne ta koja“ sindromą, padės vos kelias dienas užmigti pusbadžiu skrandžiu.

Nenuostabu, kad jie sako, kad Tibeto žolės ir aliejai yra amžinos jaunystės eliksyras, nes visuose Tibeto kosmetikos receptuose natūralūs produktai yra pagrindiniai ingredientai. Sutelkime dėmesį į daugiausiai populiarių žolelių nauda sveikatai mūsų jaunystei, grožiui ir ilgaamžiškumui:

Ženšenis– vienas svarbiausių ir populiariausių augalų Tibeto medicinos praktikoje. Jo sudėtis yra prisotinta eterinių aliejų, peptidų ir sacharidų, kurie yra tiesiog nepakeičiami senėjimo, odos elastingumo praradimo priežiūroje. Pasižymi regeneruojančiu ir tonizuojančiu poveikiu, užtikrina normalų vandens ir druskos balanso lygį, skatina odos ir plaukų prisotinimą deguonimi.
Šafranas- vitaminų B ir PP, eterinių riebiųjų aliejų ir fosforo bei kalio druskų šaltinis. Jis naudojamas ne tik kulinarijoje, bet ir kosmetologijoje. Puikiai drėkina odą, lygina ir ramina ją, gerina jos elastingumą.
Sausmedis- askorbo rūgšties ir sutraukiančių medžiagų sandėlis. Stiprina kraujagysles, aktyviai tonizuoja ir jaunina odą.
Lofantas- augalas, kuriame didelėmis koncentracijomis yra eterinių aliejų ir taninų, vitaminų, įvairių rūšių rūgščių. Jis aktyviai naudojamas kosmetologijoje kaip dalis kaukių, siekiant išlyginti odą ir išlaikyti ilgalaikį poveikį, taip pat maitinti ir sustiprinti plaukus.

Šių žolelių ir gėlių nuovirais ir užpilais galite reguliariai nusišluostyti veidą ar skalauti plaukus: jų poveikis gali konkuruoti su medicininių procedūrų kompleksu ar populiarios firminės kosmetikos naudojimu jaunystei išsaugoti.

Šiuolaikinės kosmetologijos arsenale šiandien yra daugybė procedūrų ir priemonių, kurios gali padėti bet kuriam iš mūsų kovoje už jaunystę. Jūs neturėtumėte jų nepaisyti, tačiau taip pat turėtumėte pasirinkti atjauninimo metodus, pasikliaudami tik savo atveju. Įvardinkime populiariausias šiandien kosmetines senėjimą stabdančias procedūras, kurios atliekamos salonuose ir medicinos centruose:

Lazerinis šveitimas - valo odą nuo senų ląstelių, amžiaus dėmių ir vorinių venų. Procedūros poveikis gali išlikti kelerius metus.
Mezoterapija arba hialurono rūgšties injekcijos – odos raukšlės užpildomos specialiais kosmetologės atrinktais aktyvių preparatų kokteiliais.
Fotoatjauninimas - efektyvus veido kontūro defektams, sumažėjusiam odos elastingumui ir pigmentacijai, atliekamas naudojant šviesos blyksnius. Skausmingi pojūčiai procedūros metu yra nereikšmingi, poveikis išliks apie metus.
Botulino toksino injekcijos (Botox) raumenų darbo sustabdymas. Rezultatas – smulkių raukšlelių, „varnų pėdučių“ aplink akis ir kaktos išlyginimas. Vaisto poveikis truks metus, tačiau mimikos reakcijos gerokai sumažės.
Veido kontūrų plastinė chirurgija - Jis gaminamas daugiausia hialurono rūgšties injekcijomis. Po šios procedūros pastebimas momentinis efektas, kuris trunka apie 6 mėnesius.

Siūlome pažiūrėti įdomų vaizdo įrašą apie šiuolaikinių kosmetinių procedūrų efektyvumą ir spąstus atjauninimui.

„Neįmanoma visiškai nesijaudinti“, - sakote jūs. Žinoma, bet jūs galite paprastais būdais pakeisti savo požiūrį į nervines situacijas ir padidinti atsparumą stresui. Nervinės ląstelės neatsistato, pasirūpinkime jų saugumu, o tuo pačiu pratęskime savo jaunystę. Keletas paprastų praktinių patarimų:

sumažinę per daug gaivinančios kavos ir arbatos vartojimą, galite visam laikui išnaikinti miego trūkumą, pagerinti miego kokybę ir sėkmingai susidoroti su nuolatiniu nerimo jausmu – nuolatiniu visų kavos mėgėjų palydovu;
stebėtina, kad jei vaikščiojate ir sėdite tiesia nugara bent savaitę, galite pastebėti, kaip pagerėjo atmintis ir padidėjo atsparumas stresui;
išjungę televizorių ir paslėpę savo prietaisus likus porai valandų iki miego, jūs ne tik kovojate su stresu ir nerimu, kurį kasdien užlieja naujienų srautai, bet ir išlaisvinate savo vaizduotę, suteikiate laisvę minčių skrydžiui: yra 2 valandos prieš miegą, kurios labiausiai tinka kūrybai ir kūrybai;
naudokite telefoną tik verslo reikalams ir apsisaugosite ne tik nuo nereikalingos informacijos bei streso, bet ir suprasite, kad paroje yra kur kas daugiau nei 24 valandos.

Norėdami ilgiau išlikti jauni, turime pasirūpinti, kad laiku būtų pašalintos kenksmingos medžiagos, kurios kaupiasi visą gyvenimą ir užkemša mūsų organizmą iš vidaus. Net ir tinkamai maitinantis, reikia imtis priemonių organizmui, ypač žarnynui, išvalyti. Keli būdai natūraliai ir reguliariai išvalyti kūną įprastomis sąlygomis:

tinkamo gėrimo režimo laikymasis (per dieną būtina išgerti ne mažiau kaip 1,5–2 litrus švaraus vandens);
šviežiai spaustų uogų, vaisių ir daržovių sulčių naudojimas (ypač stipriai veikia burokėlių-morkų sultys);
vaistažolių užpilai išlaisvins jus nuo toksinų: ypač naudingos žolelės, tokios kaip jonažolė, ramunėlės, beržo pumpurai, immortelle;
valymo liaudies gynimo priemonės. Taigi, pasta iš 10 galvų česnako, 10 citrinų ir 1 litro natūralaus medaus yra labai efektyvi. Vartokite tokį „miedrą“ ant tuščio skrandžio po 4 šaukštelius, kol baigsis priemonė;
valymas ir atjauninimas arbata iš braškių, aviečių ir erškėtuogių lapų.

Kaip nepakenkti savo sveikatai siekiant jaunystės?

Dažnai svajonės apie amžiną jaunystę pastūmėja mus į žygdarbius, dėl kurių tenka gailėtis metų metus. Deja, dėl neapgalvotų veiksmų dažnai sulaukiame ne trokštamo atjaunėjimo ir grožio, o sveikatos problemų.

Verta prisiminti, kad moters patrauklumui svarbų vaidmenį vaidina jos lengvas, linksmas nusiteikimas ir gerumas, žavi šypsena, pasipuošimas ir kalbos kultūra, o visai ne skausmingas lieknumas ar raukšlių nebuvimas. Nesijaudinkite su alinančiomis dietomis, kad atrodytumėte lieknesni ar jaunesni nei pase nurodytas amžius: virškinimo trakto ligų paūmėjimas dažnai turi priešingą efektą.

Atsargiai atlikite kosmetines procedūras, kurios gali pakenkti jūsų odai ir sveikatai apskritai: prieš „persitvarkydami“ būtinai pasitarkite su gydytoju.

Pasinaudokite mūsų praktiniais patarimais ir per trumpą laiką pastebėsite, kaip jūsų kūnas atjaunėjo, pagerėjo nuotaika ir pakilo savigarba.

Jums reikės

Turime pagerbti masinę kultūrą ir visuomenės sąmonės ugdymą: 30-metis nebėra ta riba, kurią peržengus „mergina“ automatiškai virsta „moterimi“ ir „palieka lenktynes“. Keičiantis amžiaus riboms norint sukurti šeimą ir susilaukti vaikų, keičiasi ir mūsų idėjos apie amžių, kai jaunystė užleidžia vietą brandai. Ir vis dėlto skaičius „30“ daugeliui daro magišką poveikį, priversdamas „susilaužti“ vien tam, kad atrodytų jaunesnis už savo metus.
Arčiau 40 metų klausimas „Kaip atrodyti jaunesniam nei tavo amžius? įgauna aktualesnį skambesį, nes ryškesni senėjimo požymiai, jaučiamas susikaupęs nuovargis.
Noras atrodyti jaunesnei nei savo amžiaus yra visiškai natūralus bet kurios moters troškimas, nes pasitikėjimas savo patrauklumu yra svarbus savigarbos komponentas. Deja, laikas niekam negaili, o 50-ies atrodyti 25-erių tiesiog neįmanoma, tačiau atrodyti 10-15 metų jaunesnei nei tikrasis amžius – pasiekiamas tikslas.

Instrukcija

Įvaldykite makiažo meną

Jei anksčiau nenaudojote makiažo, dabar ne laikas pradėti. Daugelis moterų, norinčių atrodyti jaunesnės už savo amžių, padarys tą pačią grožio klaidą – ima puoštis ryškiu makiažu. Pirma, staigus įvaizdžio pasikeitimas atkreips dėmesį į jūsų išvaizdos pokyčius, netyčia priversdamas pažįstamus atidžiau pažvelgti į jūsų veidą. Antra, ryškus sodrių, tamsių spalvų makiažas – būtent tokios moterys kažkodėl renkasi „už...“ – vizualiai prideda amžiaus.

Nebijokite atrodyti „pilkai“ – šviesių, pastelinių atspalvių lūpų dažai, šešėliai ir pudra suteiks jūsų išvaizdai gaivumo ir jaunystės. Tamsių ir sodrų atspalvių lūpų dažus ir šešėlius palikite ypatingoms progoms ir vakarėliams. Šviesus perlamutrinis makiažas, kai tinka situacijai, taip pat pravers jūsų rankomis.

Rūpinkitės savo lūpomis – maitinkite ir drėkinkite jas, jei reikia, naudokite specialius lūpų šveitiklius. Drėkintos lygios lūpos yra vienas iš puikių būdų apgauti amžių.

Pasirinkite lūpų dažų atspalvį, atitinkantį jūsų odos tipą, jei dar to nepadarėte. Kuo vyresnis, tuo brangesnės grožio klaidos.

Ypatingą dėmesį atkreipkite į antakių formą ir spalvą. Tinkamai parinkta forma padės atnaujinti ir pašviesinti įvaizdį bei atrodyti jauniau nei tikrasis jūsų amžius. Per platūs arba per ploni antakiai yra vienodai gaila senėjimą stabdančio makiažo požiūriu. Pabandykite rasti aukso vidurį patys arba su kosmetologo pagalba.

Jei naudojate toninius produktus, storas tekstūras atsisakykite skystesnių, o kompaktinę pudrą pakeiskite biria. Riečiuojantis raukšlelės, tankios tekstūros toninės priemonės tik pabrėš Jūsų amžių, nepaslėps amžiaus dėmių ir kitų su amžiumi susijusių odos pokyčių apraiškų.

Plaukų spalva ir kirpimas

Yra dvi bendros nuomonės apie tai, kas turėtų būti amžiaus moterims. Manoma, kad su amžiumi plaukų spalva turėtų šviesėti, o kirpimas – trumpėti. Pirmasis yra iš dalies tiesa, bet antrasis yra ruožas.

Tiesą sakant, jei norite atrodyti jaunesni nei jūsų amžius, susilaikykite nuo plaukų dažymo tamsesniais nei natūrali spalva. Bandymas dažyti plaukus blondinai dažnai yra neteisingas sprendimas. Pirma, su amžiumi plaukai tampa silpnesni, trapesni ir pažeidžiami, lėčiau auga ir labiau slenka, o blondinimas yra gana agresyvi procedūra. Kodėl jūsų plaukai patiria tokį stresą? Antra, kaip jau minėjome, staigūs išvaizdos pokyčiai tik atkreipia dėmesį į su amžiumi susijusius pokyčius.

Jei norite pašviesinti, tai darykite palaipsniui, ne daugiau kaip 1-2 tonais šviesiau vienu dažymu. Pabandykite žaisti su tonais ir spalvomis, galbūt bronding ar kitos nevienodos spalvinimo technikos bus puiki alternatyva jums visiškai pašviesinti.

Kalbant apie plaukų ilgį, trumpas kirpimas nepadės jums atrodyti jaunesniam nei jūsų amžius, o pabrėš jūsų amžių. Jei visą gyvenimą vaikščiojai ilgais plaukais, o būdamas 40 metų staiga nusikirpai juos po kvadratu, tuomet duodate labai aiškų ženklą kitiems: „Manau, kad aš jau nebe jaunas, dabar galiu tik vaikščiok trumpais plaukais“. Ar tikrai to nori? Pažvelkite į Holivudo aktores, sulaukusias 45 metų ir vyresnes: kiek iš jų perėjo prie trumpų plaukų?

Dar vienas argumentas ilgo kirpimo naudai: gebėjimas nukreipti dėmesį nuo kaklo, kuris pirmasis išduoda moters amžių. Jei norite atrodyti jauniau, nekirpkite plaukų trumpai, ypač jei kaklas jau turi laiko žymes, veido ovalas „susiglamžo“ ir atsirado antras smakras.

Trumpas kirpimas gali būti pateisinamas, ko gero, tik tuo atveju, jei su amžiumi plaukų būklė smarkiai pablogėjo, o tvarkingas trumpas kirpimas padeda tai paslėpti.

Dirbkite su akimis

Galbūt nustebsite, tačiau dažnai būtent išvaizda neleidžia atrodyti jaunesnei nei jūsų amžius. Visa gyvenimo patirtis – teigiama ir neigiama – atsispindi jūsų akyse ir visame veide. Pažiūrėkite į savo jaunystės nuotraukas. Ką tu matai? Nerūpestingas, išdykęs, problemų neaptemdytas atrodo „su kibirkštimis“. Žinoma, 20-metės merginos akimis 40-ies į pasaulį pažvelgti sunku, bet bent jau pasistenkite nesuraukti antakių, vos pastebimai šypsotis, tarsi svajotumėte apie ką nors gražaus. Jei tokia jauna išvaizda jums sunku, iš pradžių pasitreniruokite prieš veidrodį. Laikui bėgant, jūs prie to priprasite, o kiti tikrai pastebės jūsų išvaizdos pokyčius.

Pakeiskite į „tu“ su saule

Jei norite atrodyti jauniau nei jūsų amžius, venkite deginimosi lovų ir deginkitės tik natūraliais saulės spinduliais. Pirma, įdegis sendina, o antra, UV spinduliai išsausina odą, kuri dėl su amžiumi susijusių pokyčių jau turi problemų su kolageno gamyba ir drėgmės išlaikymu.

Įveskite taisyklę neiti be kremo nuo saulės ir, jei įmanoma, kepurės. Jei vasara ir paplūdimys jums yra sinonimai, tuomet įsigykite maksimalaus apsaugos lygio kremą nuo saulės, plačiabrylę skrybėlę ir paplūdimio skėtį ir paplūdimyje apsilankykite tik su tokia „apranga“.

Žmonės milijonus metų bandė įminti grožio paslaptis. Juk būtų labai puiku turėti priemonę, kuri padėtų bet kuriame amžiuje atrodyti jauniau. Mokslas nestovi vietoje ir šiandien yra daugybė paslapčių ir būdų, kurie padės paslėpti kai kuriuos trūkumus ir pabrėžti privalumus.

Pirmą kartą apie atjaunėjimo klausimą moteris pagalvoja sulaukusi 30 metų ir kuo vyresnė, tuo problema tampa aktualesnė.

Kiekvienam silpnosios lyties atstovui labai svarbu jausti pasitikėjimą savimi, kuris yra savigarbos pagrindas. Šiandien yra keletas patikrintų būdų, kaip apgauti amžių. Kitas svarbus dalykas, kurį verta paminėti, yra priemonės išmanymas, nes pernelyg „jaunos“ ponios atrodo bent jau juokingai.

kaip daugelis sako " Akys yra sielos veidrodis“, todėl pradėkime nuo jų. Moters žvilgsnyje galima perskaityti viską: sukauptą patirtį, problemas, baimes ir, žinoma, amžių. Prie jaunatviško nerūpestingumo grįžti nepavyks, tačiau kiekvienas gali nesuraukti antakių, nenuleisti akių ir bent retkarčiais nusišypsoti. Jei per sunku tai padaryti iš karto, pradėkite nuo treniruočių prieš veidrodį.
Ne mažiau svarbus aspektas yra odos būklė. Turite pradėti ją sekti iki 35 metų. Kosmetikos arsenale turėtų būti pagrindinės odos priežiūros ir valymo priemonės. Rinkitės sau senėjimą stabdantį kremą, nes problemos geriausia išvengti, o ne pašalinti.
Norėdami susidoroti su pirmosiomis odos problemomis naudokite švelnų šveitimą, nes labai svarbu pašalinti senas ląsteles. Tokios procedūros padės suaktyvinti ląstelių atsinaujinimo procesą ir padidinti deguonies srautą. Kosmetinėje priežiūroje svarbu žinoti priemonę, nes perteklius gali sukelti priešingą procesą.
Taip pat naudokite plaukų priežiūros priemones. Namuose naudokite įvairias kosmetines procedūras. Pavyzdžiui, galite atlikti kasdienį kontrastinį hidromasažą.
Dar viena veiksminga procedūra – trynimas ledo kubeliais. bet ne ilgiau kaip minutę. Nepamirškite apie vitaminines kaukes, kurios maitina ir drėkina odą. Didelę reikšmę odos būklei ir išvaizdai turi vandens balansas, todėl kasdien reikia išgerti bent 1,5 litro skysčių.
Kad žinotumėte, kaip atrodyti jaunai sulaukus 35, 40 ir 50 metų, verta stebėti savo odą ir būti gryname ore - saugokis saulės. Pamirškite soliariumus ir ilgus pasivaikščiojimus be apsaugos. Reguliarus UV spindulių poveikis išsausina odą, o tai labai pablogina kolageno gamybą. Išeidami į gatvę su aktyvia saule naudokite specialų kremą.

Kitos taisyklės, padėsiančios atrodyti jaunai ir po 40, ir po 50 metų:

Svajoti. Poilsio reikia ne tik kūnui ir kūnui, bet ir odai. Miego metu ląstelės atsinaujina ir nurimsta. Jei neišsimiegosite išmatuotas 8 valandas, po kelių dienų pamatysite, kaip jūsų veidas tampa apniukęs, pavargsta ir sensta;
Mityba. Svarbu, kad dieta būtų pilna vitaminų, todėl nepamirškite apie šviežias daržoves ir vaisius. Omega 3 ir 6 riebalų rūgštys yra labai svarbios. Todėl reguliariai valgykite jūros žuvį;
Atsikratykite žalingų įpročių. Rūkymas, alkoholis – pagrindiniai jaunystės priešininkai. Blogi įpročiai pirmiausia paveikia odą, kuri tampa blyški ir sausa;
Lazeris, botoksas ir plastikas. Pirma, tai gana brangus malonumas, antra, efektas kartais būna visiškai netikėtas, o ko nors grąžinti neįmanoma.

Darbas prie išvaizdos

Pirmasis moters priešas yra antsvoris.Įrodyta, kad 5 metus prie paso skaičiaus pridedami kas 5 kg. Susikurkite sau taisyklę – 3 kartus per savaitę, keletą valandų skirkite sportui. Pasirinkite sau kryptį, kuri suteiks malonumą. Stenkitės vaikščioti lauke, nesinaudokite liftu ir pan.
Daugelis moterų rekomenduoja užsiimti joga, nes būtent ši kryptis leidžia atsikratyti antsvorio, padidinti lankstumą ir palaikyti gerą viso kūno formą. Šią sporto šaką ypač mėgsta šou verslo žvaigždės. Pasirinkę jogą, net sulaukę 50 metų galite atrodyti jauniau.
Didelę reikšmę moters suvokimui turi kirpimas ir plaukų spalva. Kuo didesnis skaičius pase, tuo šviesesnį atspalvį reikia pasirinkti. Tai nereiškia, kad nusidažiusi plaukus blondinai vėl sulauksi 18 metų. Kalbant apie kirpimą, šiuo klausimu yra per daug ginčų.

Vieni sako, kad po 40 metų plaukus reikia kirpti trumpai, kiti įsitikinę, atvirkščiai – ilgi plaukai padės nuslėpti amžių. Todėl geriausia rekomendacija šiuo atveju – pasidaryti tokį kirpimą, kuris tau patinka.

Pasikonsultuokite su specialistu, kuris padės išsirinkti geriausią variantą. Dar viena paslaptis, kuri padės atsinaujinti – pasidaryti kirpčiukus. Svarbu jo nešukuoti ir nevynioti.

Dabar apsistokime prie makiažo taisyklių, kad atrodytumėte jaunesni:

Jokių eksperimentų ir ryškių spalvų. Sočios spalvos, priešingai, padidina amžių;
Geriausia rinktis natūralius, pastelinius atspalvius. Naudokite pudrą, šešėlius, bet palikite pagrindą ypatingoms progoms;
Nepamirškite pasirūpinti savo lūpomis. Šios veido dalies maitinimas ir drėkinimas yra labai svarbūs;
Antakiai yra svarbus aspektas koreguojant amžių. Tinkamai parinkta forma padės atgaivinti veidą ir pagerinti makiažą. Išmeskite per plonas ir storas parinktis;
Korektorius yra būtinas elementas kiekvienos moters makiažo krepšyje. Svarbu mokėti taisyklingai tepti: šiek tiek užtepkite vidinius akių ir nosies kampučius. Tokios manipuliacijos atgaivins ir atjaunins veidą;
Naudokite skaistalus, kad paryškintumėte ir atgaivintumėte. Svarbiausia pasirinkti tinkamą atspalvį;
Sutelkite dėmesį į blakstienas. Su amžiumi jie tampa silpnesni ir plonesni, todėl pasinaudokite gudrybėmis, kad vizualiai būtų storesni ir tūriniai.

Kaip rengtis, kad atrodytum jauniau?

Norint paslėpti trūkumus ir pabrėžti orumą, labai svarbu išmokti teisingai parinkti ir sujungti drabužių elementus.

Amžius nėra kliūtis

Bet kuriame amžiuje galite būti graži ir moteriška, nes, svarbiausia, tai yra dvasios būsena. Būtent iš ten atsiranda žmogui nematoma šviesa, kuri atsispindi tiek išvaizdoje, tiek kitų suvokime.

Nesvarbu kiek tau metų, svarbu, kaip tu jautiesi. Aukščiau aptartos taisyklės ir rekomendacijos padės lengvai pasiekti užsibrėžtą tikslą.

Mes visi jaučiame amžiaus įtaką, bet jei labai stengsitės, galite mūsų išvaizdai suteikti jaunystės ir žvalumo. Norėdami atrodyti dešimčia metų jauniau, galite pritaikyti įvairias makiažo, plaukų ir aprangos gudrybes, kad išgautumėte norimą rezultatą. Taip pat galite vadovautis sveiku gyvenimo būdu, kuris padės jums išlaikyti formą. Svarbiausia atsiminti, kad vis tiek esi graži, nesvarbu, kiek tau metų. Tiesą sakant, daugelis žmonių vėlesniame amžiuje atrodo dar geriau – dėl įgytos gyvenimiškos patirties, taigi ir pasitikėjimo savimi, susiformavusio įvaizdžio. Jei norite sužinoti, ką galite padaryti, kad atrodytumėte dešimčia metų jaunesni, peržiūrėkite toliau nurodytus veiksmus ir pradėkite dabar.

Žingsniai

1 dalis

Rūpinkitės savo veidu

Kiekvieną dieną naudokite veido prausiklį.Įsitikinkite, kad renkatės švelnius ir ne per daug riebius valiklius. Jei jūsų valiklis yra per šiurkštus, jis gali išsausinti odą ir sukelti ankstyvą senėjimą. Įsitikinkite, kad valiklis skirtas jūsų amžiaus grupei, o ne paaugliams, ir kad jis apibūdinamas kaip drėkinantis ir švelnus odai. Prieš naudodami bet kokį makiažą, turite naudoti prausiklį.

Jei iki šiol nenaudojote valiklių, tai nuo šiol jų naudojimas turėtų tapti jūsų įpročiu, ypač jei nesate jaunas. Valiklis pašalina chemikalų pėdsakus nuo jūsų veido, taip pat makiažą, kuris gali sukelti senėjimą, jei jį paliksite ant odos per ilgai.

Po valymo visada drėkinkite veidą. Drėkinti odą, kad ji atrodytų gaivi ir švari, lygiai taip pat svarbu, kaip ir išvalyti ją nuo kenksmingų medžiagų. Raskite specialų drėkinamąjį kremą nuo senėjimo, kuris giliai drėkina. Vyrams šis produktas gali būti naudingas tiek pat, kiek ir moterims, net jei jie nėra įpratę ant veido naudoti drėkinamųjų priemonių ar panašių priemonių.

Apsaugokite odą nuo saulės poveikio. Apsauga nuo saulės skirta ne tik paplūdimiui. Jei tikrai norite atrodyti dešimčia metų jauniau, tuomet turite pasirūpinti, kad jūsų oda visą laiką būtų apsaugota nuo saulės. Galite rasti drėkinamąjį kremą su apsaugos nuo saulės faktoriumi (SPF), kuris apsaugos jūsų veidą nuo išsausėjimo ir apsaugo nuo žalingų UV spindulių. Saulės žala yra priešlaikinio senėjimo veiksnys, todėl kiekvieną dieną naudokite bent 15 SPF. Priešingu atveju galite susidaryti raukšlių, amžiaus dėmių ir blankios veido odos.
- Ne tik tepkite kremą nuo saulės ant veido. Taip pat naudokite ant rankų, krūtinės ir kitų kūno dalių, kurias veikia saulė. Tai išgelbės jus nuo amžiaus dėmių atsiradimo ant rankų ir krūtinės.
Odos šveitimas.Šveitimas yra dar viena praktika, kuri turėtų tapti įpročiu, jei norite, kad jūsų oda atrodytų jaunesnė. Tai padarys jūsų odą švelnesnę ir skaistesnę, leis jums jaustis gaiviai. Vėlgi, įsitikinkite, kad pasirinkote tinkamą kremą savo amžiaus grupės žmonėms, kad gautumėte kuo daugiau naudos. Įpraskite šveitimas.

Naudokite veido plaukus savo naudai. Norėdami atrodyti dešimčia metų jaunesni, vyrai ir moterys su savo veido plaukais turėtų atlikti šiuos veiksmus:
- Moterys turėtų stengtis išlaikyti pilną ir gražią antakių formą. Galbūt manote, kad ploni antakiai atrodys seksualiau, tačiau iš tiesų tokie antakiai vizualiai prideda metų. Jei jūsų antakiai su amžiumi šiek tiek išretėjo, rinkitės tinkamo dydžio pieštuką, kad padažytumėte antakius ir veidas atrodytų jaunesnis. Stori antakiai sukurs jaunystės ir išbaigtumo efektą.
- Vyrai turi stebėti savo ražieną; dėl apleistų veido ražienų jie atrodo vyresni nei jų amžius. Nustebsite, kaip akimirksniu „jaunėjate“, jei ražienai suteiksite tvarkingą formą arba visiškai jas nuskusite.
Padarykite tinkamą makiažą (moterims). Yra daugybė gudrybių, kurios gali padėti atrodyti jauniau su tinkamu makiažu. Tinkamas kosmetikos naudojimas ne tik padeda paslėpti trūkumus, bet ir pabrėžia jūsų dorybes, todėl veidas atgyja. Štai keletas gudrybių, kurias turėtumėte išbandyti:

Treniruokis kiekvieną dieną.Įsitikinkite, kad įtraukėte fizinius pratimus – greitus pasivaikščiojimus, trumpą jogos užsiėmimą arba bėgiojimą ryte. Galbūt manote, kad esate tam per daug užsiėmęs arba jūsų sveikata neleidžia, tačiau yra mankštos rūšių, kurios gali padėti beveik kiekvienam. Be kita ko, pratimai suteiks energijos ir jausitės dar jaunesni ir energingesni. Reguliariai mankštindamiesi padėsite greitai atrodyti jaunesni.
Laikykitės sveikos mitybos. Valgydami tris sveikus valgius per dieną, valgydami sveikus užkandžius ir gerdami daug vandens, užtikrinsite, kad esate jaunas ir išorėje. Sistemingas tik perdirbto maisto vartojimas arba nuolatinis persivalgymas neabejotinai sukels priešlaikinį senėjimą. Maistas, kuriame gausu vitamino C, pavyzdžiui, brokoliai ir apelsinai, gali padėti atrodyti ir jaustis jaunesni, o uogose esantys antioksidantai gali padėti išlaikyti jūsų odą jaunatvišką. Morkos ir saldžiosios bulvės taip pat puikiai tinka jūsų odai, o neriebus jogurtas gali padėti išlaikyti jūsų dantis tvirtus.
- Beveik visi vaisiai, daržovės ar natūralus maistas gali turėti naudos jaunystei. Praleiskite perdirbtą, riebų maistą ir tikrai atrodysite jaunesni nei bet kada anksčiau.

3 dalis

Sveiki įpročiai

Sumažinkite streso kiekį.Žinoma, frazė „nesijaudink, būk laiminga“ skamba kaip klišė, bet iš esmės tai reiškia bandymą gyventi be gyvenimo įtampos. Kuo mažiau streso jūsų gyvenime, tuo mažiau patirsite psichinės įtampos, kuri turės įtakos jūsų fizinei būklei. Ar jūsų draugai išgyveno sunkius savo gyvenimo laikus ir ar pastebėjote, kokie jie buvo susirūpinę ir anksti? Visi išgyvename sunkius laikus, bet viskas priklauso nuo to, kaip su jais susidorosime. Stenkitės visada pakankamai išsimiegoti ir pailsėti. Jei gyvenimas atrodo pribloškiantis, pabandykite medituoti ir mąstyti pozityviai, nes dauguma bėdų tik laikinos.
- Joga yra puikus būdas sumažinti stresą, gyventi šia akimirka ir kartu rūpintis savo kūnu.
- Deja, kai kurie dalykai visada sukels stresą. Negalite visiškai išvengti streso. Tačiau dirbant su pozityviu požiūriu ir tvirtu planu, kaip įveikti stresą, gali būti labai daug teigiamų rezultatų.
- Juokitės kuo daugiau. Jei į savo gyvenimą įtrauksite juoko, tai padės jūsų kūnui susidoroti su stresu ir atrodyti bei jaustis jaunesni.
Išlaikyti gerą laikyseną. Laikydami nugarą tiesiai, o galvą pakeltą aukštai, ne tik pasijusite geriau ir būsite pasiruošę naujiems kasdieniams iššūkiams, bet ir pastebimai jaunėsite. Kai kitą kartą pajusite, kad esate sulinkęs ar susikūprinęs, pagalvokite, kiek vyresnis šiuo metu atrodote ir jaučiatės. Viskas priklauso nuo laikysenos – jei laikysite tiesią nugarą, atrodysite energingesnis ir pasiruošęs priimti iššūkius, o vėliau greitai atrodysite ir jausitesi jaunesnis!
- Sėdėdami taip pat turėtumėte atkreipti dėmesį į savo laikyseną. Turite laikyti nugarą tiesiai, nesvarbu, ar sėdite, ar stovite.
Daugiau ilsėkitės. Nors kiekvienas žmogus turi skirtingus poilsio poreikius, bent 7-8 valandos per dieną yra būtinos valandos, kad kūnas pradėtų ilsėtis, o tai suteiks išvaizdai žvalumo. Jūs nenorite, kad jūsų veidas atrodytų paburkęs ar oda suglebusi, nes vos nemiegojote. Nepakankamas poilsis priverčia žmogų suklusti, ir vargu ar laikydamasis tokio režimo žmogus išlaikys sveikus įpročius. Senstant jūsų kūnas greičiau parodys nuovargio požymius, todėl turite rasti reikiamą miego kiekį ir jo laikytis.
Didžiuokis savo amžiumi. Nors yra daug įvairių gudrybių, kaip atrodyti jauniau, visų pirma turėtumėte didžiuotis savo metais, o ne slėpti tikrąjį save. Savo amžiuje jau daug pasiekei, ir nereikia vėl atrodyti nei dvidešimties, nei trisdešimties. Jei laikysitės jaunatviško požiūrio ir didžiuojatės savimi bei savo išvaizda, tuomet iš tikrųjų atrodysite daug jaunesnė nei tie, kurie desperatiškai bando slėpti savo amžių.
- Teigiamos mintys turės didelę įtaką jūsų išvaizdai ir jaunai išvaizdai! Jūs turite tai praktikuoti bent kartais.