Žmogus, kuris gyvena be miego. Kiek laiko gali išbūti be miego? Ką reikia padaryti norint kokybiškai praleisti atostogas

Šviesiu paros metu žmogus dirba, tada jam reikia poilsio. Miegas yra normalus ir gyvybiškai svarbus kiekvieno organizmo laikotarpis. Kas tai turėtų būti? Kiek reikia miegoti, kad žmogus išliktų sveikas? Ar svarbu eiti miegoti ir keltis tuo pačiu metu?

Sveikas miegas – kas tai?

Pradėkime nuo įdomaus fakto, kurį nustatė mokslininkai: žmonės, kurie naktį miega tiek pat valandų, gyvena ilgiau nei tie, kurių miego trukmė pasikeitė. Tie patys ekspertai atkreipė dėmesį į tai, kad miego trūkumas prisideda prie širdies ir kraujagyslių sistemos ligų vystymosi. Kūnas yra nusidėvėjęs, pakitimai vyksta net biocheminių reakcijų lygmenyje. Bet apie tai vėliau.

Pažiūrėkime, ką ekspertai pataria, kad mūsų miegas taptų sveikas.

1. Reikalingas režimas. Kad miegas duotų maksimalią naudą ir kuo mažiau žalos, reikia eiti miegoti ir keltis tuo pačiu metu. Kai šis režimas pažeidžiamas, mūsų biologinis laikrodis, bioritmai, išsijungia. Reikia pasakyti, kad net ir savaitgaliais miego ir būdravimo režimas neturėtų keistis. Pažiūrėkime į mažus vaikus, kuriems nesvarbu, savaitgalis ar darbo diena – jie keliasi maždaug tuo pačiu metu. Paimkime iš jų pavyzdį.
2. Miego trukmė.Į klausimą, kiek jums reikia miego, mokslininkai atsakė: vidutiniškai miego laikotarpis turėtų būti 7-8 valandos. Tačiau sveikas miegas yra nepertraukiamas miegas. Naudingiau ramiai miegoti 6 valandas nei 8 valandas su pabudimu. Todėl PSO duomenys šiuo klausimu plečia sveiko miego ribas: normaliam gyvenimui suaugusiam žmogui reikia miegoti nuo 6 iki 8 valandų per dieną.
3. Negulėkite lovoje po pabudimo. Kyla pavojus vėl užmigti. Be to, organizmas turi priprasti prie to, kad diena prasideda būtent pabudus nustatytu laiku. Tai greitai taps jūsų norma.
4. Venkite įdomios aplinkos 1 valandą prieš miegą. Paruoškite savo kūną miegui, atsisakydami įkyrios veiklos, aktyvių fizinių pratimų likus bent 1 valandai iki miego.
5. Prieš miegą atlikite atpalaiduojančias procedūras. Padarykite tai tradicija, ypač tiems, kuriems sunku užmigti. Prieš miegą suorganizuokite savo „ceremoniją“, į kurią įtraukite tai, kas padeda atsipalaiduoti. Jei žmogus atliko aktyvius veiksmus ir nenusiramindamas nuėjo miegoti, jis gali ilgai vartytis lovoje.
6. Stenkitės nemiegoti dieną. Tai gali sukelti problemų užmigti vakare.
7. Sukurkite jaukią ir atpalaiduojančią aplinką savo miegamajame. Jame nėra vietos televizoriui ir kompiuteriui. Čiužinys ant lovos, pagalvė turi suteikti komforto ir atitikti ortopedijos standartus. Lova turėtų būti siejama su miegu, todėl joje visiškai neįmanoma žiūrėti televizoriaus, valgyti, skaityti. Prieš miegą būtinai išvėdinkite kambarį. Deguonis skatina greitą užmigimą ir sveiką miegą.
8. Geras sapnas rodo gerą dieną. Aktyviai leiskite dienos šviesą, neapleiskite fizinių pratimų ir pasivaikščiojimų gryname ore.
9. Venkite valgyti prieš miegą. Paskutinį kartą valgyti rekomenduojama ne vėliau kaip 2 valandos prieš miegą. Ir vakarienė neturėtų būti gausi.
10. Rūkymas, kavos gėrimas, alkoholis arčiau užmigimo trukdo sveikam miegui. Atsisakykite jo dėl savo sveikatos.

Koks yra miego trūkumo pavojus

Taigi, išsiaiškinome, kad žmogui reikia miegoti 6-8 valandas per parą. Dabar pažiūrėkime, ką gali sukelti miego trūkumas – miego trukmės pažeidimas. Jei trumpas miegas patenka į sistemą, susiduriame su pavojingu lėtinio miego trūkumo reiškiniu. Daugelio šiandieninis įprotis yra trumpas snaudulys per savaitę. Savaitgaliais žmogus neva miego trūkumą kompensuoja miegu iki 12-13 val. Deja, tai ne tik nekompensuoja to, kas buvo prarasta, bet ir pablogina vaizdą. Gydytojai šį reiškinį pavadino „mieguista bulimija“.

Miego trūkumo pasekmės:

• sumažėjęs imunitetas;
• sumažėjęs darbingumas, koncentracija, atmintis;
• širdies ir kraujagyslių ligos;
• galvos skausmai;
• nutukimas (kūnas tarsi gindamasis bando kompensuoti energijos trūkumą papildomomis kalorijomis);
• vyrams dėl miego stokos testosterono lygis sumažėja 30% (pilvas pradeda augti net lieknams, gresia priešinės liaukos uždegimas);
• padidėjęs streso hormono kortizolio kiekis;
• gali išsivystyti depresija, nemiga;

Pagrindinis miego trūkumo pavojus yra normalaus biologinio kūno ritmo pažeidimas. Dienos metu kiekvienas organas ir sistema turi savo veiklos ir poilsio periodus. Kūno viduje vyksta cheminės reakcijos, kurios taip pat priklauso nuo bioritmų. Miego ir budrumo, poilsio trukmės pažeidimas sukelia labai rimtus vidinius sutrikimus, kurių priežastis yra desinchronozė. Deja, sutrikimų, galinčių sukelti desinchronozę, sąrašas neapsiriboja aukščiau išvardytais.

Iki tam tikro laiko žmogus gali susidoroti su miego trūkumu, valios pastangomis pakeisdamas savo gyvenimo būdą. Tačiau laikui bėgant lėtinis miego trūkumas gali sukelti miego sutrikimų, su kuriais jis pats negali susitvarkyti.

Kas yra miego sutrikimai?

• Nemiga (nemiga) – žmogui sunku užmigti ir išlikti miego būsenoje.
• Hipersomnija yra nesveikas mieguistumas.
• Parasomnija – vaikščiojimas per miegus, naktiniai siaubai ir košmarai, šlapinimasis į lovą, epilepsijos priepuoliai naktį.
• Situacinė (psichosomatinė) nemiga – tai emocinio pobūdžio nemiga, trunkanti trumpiau nei 3 savaites.
• Presomniniai sutrikimai – kai žmogus sunkiai užmiega.
• Intrasomnija – dažni pabudimai;
• Postsomnicheskie sutrikimai - sutrikimai po pabudimo, nuovargis, mieguistumas.
• Miego apnėja - kvėpavimo sulėtėjimas ir sustojimas miego metu (pats pacientas gali nieko nepastebėti)
• Bruksizmas yra kramtymo raumenų spazmas miegant – suspaudžiami žandikauliai, žmogus griežia dantimis.

Miego sutrikimai gali sukelti širdies ir kraujagyslių bei endokrininės sistemos ligas, nutukimą, susilpnėjusį imunitetą, dirglumą ir atminties praradimą, raumenų skausmą, traukulius, drebulį.

Esant miego sutrikimams, būtina kreiptis į neurologą, psichoterapeutą.

Ar ilgas miegas naudingas?

Na, o jei miego trūkumas taip kenkia, manome, tada reikia miegoti ilgai. Miegojimas 10-15 valandų per parą laikomas per dideliu. Pasirodo, miego trūkumas ir per didelis miegas žmogui vienodai kenkia. Esant miego hormono pertekliui, žmogus labai greitai pradeda pervargti. Būna, kad tokie žmonės sako: kuo daugiau miegu, tuo daugiau noriu.

Taip yra dėl to, kad sutrinka visi tie patys biologiniai kūno ritmai. Dėl to pasikeičia sveikam gyvenimui būtinų hormonų lygis. Tokie žmonės jaučia jėgų trūkumą, tingumą ir apatiją. Kaip ir miego trūkumas, per daug miego sumažina darbingumą, o visa tai gali sukelti depresiją.

Dažnai žmogus renkasi miegą, sąmoningai toldamas nuo svarbių reikalų, problemų, traumuojančių situacijų. Taigi jo būklė ir santykiai su artimaisiais dar labiau paaštrėja, nes šios problemos niekur nedingsta, o tik kaupiasi sniego gniūžtėje.

Fiziškai per didelis miegas gali sukelti migrenos priepuolių padažnėjimą, kraujo stagnaciją kraujagyslėse, padidėjusį kraujospūdį, edemą ir kt.

Išvada

Miego laiko normos yra sąlyginės, nes kiekvienas žmogus turi savo poilsio laiko tarpą. Kažkam reikia 6 valandų, o kažkam mažiausiai 8. Tačiau turime žinoti vidutinius rodiklius, kad galėtume teisingai sudaryti savo režimą.

Taip pat būtina pasakyti, kad gyvenimas kartais pakiša mus į situacijas, kuriose žmogus yra priverstas mažai miegoti. Paprastai tokie periodai netrunka ilgai. Po to gyvybiškai svarbu pakankamai išsimiegoti, kad atkurtumėte fizines ir emocines jėgas. Tokiais atvejais, kaip ir sergant, padeda ilgas miegas. Tačiau dažniausiai žmogus pats keičia režimą, sąmoningai neišsimiegodamas ar permiegodamas, kenkdamas savo organizmui.

Kiek dienų žmogus gali gyventi be miego?Įdomus klausimas, dažnai randamas internete. Miegas yra natūralus žmogaus poreikis, niekuo nesiskiriantis nuo maisto ar oro. Jo visiškas atėmimas greitai veda į mirtį ateina po 11-15 dienų be naktinio poilsio. Tačiau tik savižudybės tyčia neleis sau užmigti.

Tačiau ne visada miego trūkumas atsiranda žmogaus valia. Dažnai tai yra medicininės priežastys. Pasitaiko, kad dėl galvos traumos ar nervų sistemos ligų tiesiog išsijungia miego funkcija. Be to, normaliems žmonėms, kuriems trūksta miego, jie gali patirti po 2–3 dienų haliucinacijos ir kitų fizinių negalavimų. Tačiau tai neįvyksta pacientams, turintiems „miego sutrikimų“. Žodžiu, jie negali miegoti metų metus ir jaučiasi puikiai.

Medicininiai ir miego sutrikimai

Miego sutrikimai ir sutrikimai, susiję su mažai ištirtomis smegenų ligomis, somnologams kelia daug klausimų. Visų pirma, neaišku, kaip veikia smegenys, kurios praktiškai nepailsi?

Medicinos praktikoje buvo atvejis, kai pacientui buvo nustatyta diagnozė "Marfano sindromas". Šiai ligai būdingas svorio kritimas, miego sutrikimai ir haliucinacijos. Taigi, buvo nustatyta, kad šia liga sergantis vyras nemiegojau kelis mėnesius. Tuo pačiu metu jis nepastebėjo nuovargio ir silpnumo. Nepaisant to, vaikinas kasdien susidurdavo su įvairiomis nesuprantamomis vizijomis, kurios gali trukti valandų valandas.

Kita su miego sutrikimais susijusi liga yra mirtina šeiminė nemiga, kurių simptomai taip pat yra kliedesiai ir haliucinacijos. Deja, ši liga nieko gero nežada. Nustačius mirtiną šeiminę nemigą, pacientai retai gyvena ilgiau nei 2 metus.

Iš pradžių šeimyninę nemigą lydi panikos priepuoliai ir įkyrios mintys pabudimo metu. Tada, ligai progresuojant, pacientas palaipsniui pradeda kristi svoris kartu su haliucinacijų atsiradimu. Galutinėje ligos stadijoje svorio kritimas tampa intensyvesnis. Atsižvelgiant į tai, kad žmogaus realybės suvokimas yra visiškai sutrikęs.

Kaip miegas veikia žmogaus sveikatą

Kad sveikata būtų gera, turite miegoti tiek, kiek reikia jūsų kūnui. Tačiau tai ne visada įmanoma, atsižvelgiant į šiuolaikinio gyvenimo būdo įtampą.

Miegas laikomas blogu, kai žmogus pabunda pakankamai neišsimiegojęs, nepailsėjęs ir visiškai palūžęs. Atrodė, kad jis visai nemiegojo.

Kad ir kaip būtų, kiekvienas turi savo miego normą. Kažkam užtenka 8 valandų, kažkam – 6 (nors taip nutinka retai). Tačiau specialistai teigia, kad trumpesnis nei 5 valandų miegas kenkia sveikatai ir bendrai žmogaus savijautai. Maža miego trukmė išsklaido dėmesį, sutrikdo smegenų veiklą, padidina kraujospūdį, taip pat sukelia traukulius. O įdomiausia, kad miego trūkumas vos per porą valandų lemia visa tai. Kas atsitiks, jei nemiegi kelias dienas?

Jau po antrosios nakties be miego smegenys padidina organizmo kovinį pasirengimą. Tuo pačiu metu pačios smegenys sumažina savo funkcijas. Toks visų sistemų aktyvinimas padeda, grubiai tariant, išgelbėti mūsų gyvybes. Juk mūsų kūnas persijungia į savotišką atsarginės energijos režimą.

Šią kovinę parengtį užtikrina streso hormonų išsiskyrimas - kortizolis ir adrenalinas. Jie taip pat užtikrina atsarginį visų sistemų veikimą. Tačiau vidiniai kūno ištekliai nėra begaliniai. Be to, abu šie hormonai ardo mūsų organizmą, jei jų gaminamas dideliais kiekiais. Pavyzdžiui, dėl adrenalino pertekliaus sutrinka širdies veikla, o tai gerokai padidina infarkto riziką.

Be širdies problemų, visiškas miego trūkumas gali sukelti tokius simptomus:

• Raumenų skausmas;
• regos haliucinacijos;
• Pykinimas;
• dėmesio praradimas;
• Susilpnėjęs imunitetas;
• Dažnas alpimas;
• Kraujavimas iš nosies;
• Drebulys rankose ir kojose;
• Galvos skausmai;
• Nesugebėjimas nieko prisiminti;
• Lieknėjimas ir kt.

Apibendrinant galima teigti, kad pažeidžiamos beveik visos organizmo funkcijos, reikalingos normaliam gyvenimui palaikyti. Todėl miego trūkumas yra itin pavojingas sveikatai.

Kiek dienų žmogus gali gyventi be miego?

Taigi, kiek dienų žmogus gali gyventi be miego? Remdamiesi paprastų žmonių tyrimais, ekspertai atsakė į šį klausimą:

Pirmą dieną be miego beveik nesimato rimtų trikdžių. Ramybės būsenoje nuolat atsiranda mieguistumas, atsiranda raumenų silpnumas. Retais atvejais žmogus gali sirgti. Bet apskritai nieko rimto.

2 dieną be miego jau pastebimi kai kurie smegenų funkcijos pokyčiai. Kyla problemų įsimenant paprastus žodžius ir skaičius. Taip pat gali būti pastebėta netvirta eisena ir regėjimo sutrikimai.

3 dieną stiprėja haliucinacijos, gali pasireikšti įkyrios mintys, kliedesys, tuštuma ir abejingumas viskam, kas vyksta aplinkui. Atsiranda laikotarpiai mikromiegas– akimirkos, kai smegenys išsijungia kelioms sekundėms ar minutėms. Tokiu atveju žmogus to net nepastebi.

4 dienąžvilgsnyje atsiranda visiškas abejingumas ir tuštuma. Be to, sutrinka žmogaus smegenų veikla: nervinės ląstelės pradeda mirti ir gali atsirasti negrįžtamų pakitimų.

Įrašykite dienas be miego

Nemiegojimo rekordą pasiekė vaikinas iš Anglijos Tony Wright, kuri nemiegojo 11 dienų. Tuo pačiu metu jis nesiskundė savo gerove ir visas šias dienas darė mėgstamus dalykus. Netgi sportavau ir nuėjau į barą (va, keistas derinys).

Eksperimento pabaigoje rekordininkas pasakė, kad nori nutraukti testą, nes jautėsi labai mieguistas ir išsekęs. Tačiau buvo ir regėjimo sutrikimų. Pakeliui į rekordą Tony pastebėjo haliucinacijas, kurios jį labai erzino viso eksperimento metu.

Be britų, panašų rekordą pasiekė ir Randy Gardneris, taip pat nemiegojo 11 dienų. Bandymų metu Randy buvo pastebėta paranoja, haliucinacijos ir trumpalaikės atminties praradimas. Atliekant dėmesio testus vaikinas nuolat pamiršdavo, ką dabar veikia. Beje, rekordo nustatymo metu Randy tebuvo 18 metų.

Jėgas išbandė ir rusų savanoriai. Tačiau maždaug 4-5 dienas „kankinimas“ tiesiog žlugo nuo baisaus mieguistumo. Tie, kurie dažnai pasiilgsta naktų, žino, kad net ir antros dienos vakarą sunku „išgyventi“ neišsimiegojus. O apie tai, kaip žmogus jaučiasi trečią dieną be miego, geriau nepasakoti)

Taigi, kiek dienų žmogus gali gyventi be miego? Tikslaus atsakymo į šį klausimą nėra, nes čia viskas yra individualu. Vieniems sunku praleisti net vieną naktį, o kiti gali nemiegoti bent 3, 5 ar net 7 dienas. Į 11 dienų rekordus geriau nežiūrėti, nes siekdami rezultato galite rimtai pakenkti jūsų sveikatai. Todėl geriau neeksperimentuoti su savimi ir stebėti tai, kas jums pažįstama.

Geros nakties tau!

Miegas – svarbiausias fiziologinis procesas, be kurio žmogaus organizmas negalės atstatyti jėgų ir normaliai funkcionuoti. Tačiau ne visi tam spėja skirti reikiamas 8 valandas, dinamiškas gyvenimas lekia į priekį, o norint suspėti, dažnai tenka paaukoti gerą poilsį. Taip pat yra žmonių, kurie ryžosi drąsiam eksperimentui, sugebėjo išbandyti savo sugebėjimus ir pasiekti pasaulio bemiegančio žmogaus rekordą. Kviečiame su jais susipažinti, taip pat sužinoti apie užsitęsusios nemigos pasekmes.

Vidutiniškai

Apsvarstykite, kiek vidutinis žmogus gali nemiegoti nepakenkdamas sveikatai. Dienų skaičius yra nuo 7 iki 11, tačiau būtina gyventi sėslų gyvenimo būdą. Buvo atlikti tyrimai, tiriantys nemigos poveikį žmogui:

• 24 valandos. Ši būsena daugeliui pažįstama, nes dažnai ruošiamasi egzaminams paskutinę naktį, o projektai baigiami likus dienai iki pristatymo. Žmogus be problemų patiria 24 valandas trunkančią nemigą, jam būdinga tik kiek prislopinta reakcija ir nedideli pokyčiai, būdingi lengvam apsinuodijimui alkoholiu. Jei reikia, kritinėse situacijose išsaugomas gebėjimas susikaupti ir išlaikyti dėmesį.
• 36 valandos. Žmogus patiria diskomfortą, silpnumą, jis nenori nieko daryti. Gali atsirasti galvos skausmų.
• 48 valandos. Miego trūkumas kompensuojamas specialiomis būsenomis, vadinamomis „mikromiegu“: žmogus nepastebimai užmiega 30 sekundžių, po to pabunda, stebimas dezorientacija. Ši būklė pavojinga vairuojant ir dirbant su rimtais mechanizmais.
• 72 valandos. Pastebimai sutrinka mąstymas ir atmintis, žmogus jaučiasi labai pavargęs, gali pasireikšti haliucinacijos, kliedesiai.
• 4-5 dienas. Smegenų ląstelės pradeda irti, stiprėja haliucinacijos.
• 6-8 dienos. Suprastėja atmintis, atsiranda drebulys galūnėse, žmogus patiria sunkumų atlikdamas paprasčiausius veiksmus.

Jei nemiegate ilgesnį laiką, pasekmės gali būti net mirtinos.

Eksperimentai su gyvūnais

Prieš svarstydami apie pasaulio rekordą be miego žmonėms, susipažinkime su eksperimentais su žiurkėmis, kuriuos amerikiečių mokslininkai atliko praėjusio amžiaus 90-aisiais. Jie pabudo graužikams naudodami elektros šoką. Dėl to net patys atkakliausi tiriamieji mirė po 11 dienų. Tiesa, apie eksperimento patikimumą kalbėti neverta, nes žiurkių žūties priežastis gali būti pati srovė, nuolat einanti per jų kūnus.

medicininių atvejų

Yra nemažai šokiruojančių pasaulio rekordų dėl ligų sukelto nemigos. Apsvarstykite garsiausią atvejį, pasakojimą apie Michaelą Corką, paprastą amerikiečių muzikos mokytoją, kuris, būdamas 40 metų, suprato, kad jo smegenys negali išsijungti ir užmigti. Tokio keisto reiškinio priežastis – reta paveldima liga. Vienas iš mokytojo genų nustojo koduoti reikiamą baltymą, dėl to sutriko talamo – už budrumą atsakingos smegenų dalies – veikla.

Dėl to Michaelas Corkas prarado galimybę miegoti su visomis iš to kilusiomis pasekmėmis: haliucinacijomis, atminties praradimu, kliedesiais, fiziniu išsekimu, o tai galiausiai baigėsi demencija. Gydytojai bandė padėti vyrui, įvesdami jį į dirbtinę komą, tačiau visos pastangos buvo bergždžios ir po 6 mėnesių nemigos jis mirė.

Geriausias

Dėl pasaulio rekordo nemiegoti nusprendusiam Randy Gardneriui pavyko įrodyti, kad ilgalaikis miego trūkumas neturės visiško poveikio žmogaus organizmui. Jaunuoliui tebuvo 18 metų, kai jis nusprendė patekti į rekordų knygą ir nemiegoti ilgiau nei 10 dienų.

Dokumentais užfiksuotas rekordas – 264,3 valandos. Tuo pat metu jaunuolis nevartojo jokių stimuliatorių, kavos, energetinių gėrimų, o Stanfordo universiteto mokslininkai stebėjo eksperimento grynumą ir pažeidimų nebuvimą. Pulkininkas leitenantas Johnas Rossas, kurio užduotis buvo stebėti Randy sveikatą, pastebėjo, kad jaunuolis nuolatinio budrumo laikotarpiu periodiškai patyrė atminties problemų, haliucinacijų, pamiršo, ką daro, buvo išsiblaškęs ir prislėgtas. Taigi 4 eksperimento dieną supainiojo kelio ženklą su žmogumi.

Tačiau po 11 dienų trukusios bemiegės būsenos jaunuolis galėjo dalyvauti spaudos konferencijoje ir pagrįstai, nedvejodamas atsakyti į pateiktus klausimus. Įdomu tai, kad po šio įvykio rekordų knygos atstovai pranešė, kad ateityje pasiekimai, susiję su miego atsisakymu, nebus fiksuojami kaip pavojingi gyvybei.

Ankstesnis rezultatas

Tęskime pasaulio rekordų svarstymą be miego. Absoliutus rekordininkas Randy Gardneris sumušė dar vieną šokiruojantį rezultatą – 260 valandų be miego. Jis priklauso Tomui Roundsui, Honolulu gyventojui, kuriam eksperimentas su pačiu „padovanojo“ košmariško turinio haliucinacijas, atminties praradimą ir paranojišką būseną. Be to, tarp „laimėtojų“ turėtų būti įrašytas ir diskžokėjas Peteris Trippas, kuris ne tik nemiegojo daugiau nei 200 valandų, bet ir per šį laiką dirbo.

Dėl to Tripas pradėjo matyti siaubingas nuotraukas, o ne žmonių, o monstrus, tačiau būklė praėjo gerai pailsėjus.

Patirtis SSRS

Žinoma, šie šokiruojantys eksperimentai nėra tiesiogiai susiję su pasaulio rekordais be miego, nustatytais savo noru, tačiau jie puikiai iliustruoja žmogaus organizmo galimybes. Taigi 1940-aisiais Gulago kaliniams, kurie buvo laikomi žmonių priešais, buvo atliktas baisus eksperimentas – žmonės turėjo visiškai atsisakyti miego. Už 30 budrumo dienų buvo pažadėta laisvė.

Yra žinoma, kad niekas neatlaikė reikiamo laiko, o nemiegoję ilgiau nei 10 dienų pradėjo kraustytis iš proto. Tiesa, kai kurie vis dar įsitikinę, kad tokią būseną kaliniams lėmė ne tiek miego trūkumas, kiek buvimas uždaroje erdvėje.

Susipažinome su Gineso rekordu be miego ir kitomis neįprastomis istorijomis, susijusiomis su tinkamo poilsio atsisakymu. Šiuo metu problema nėra pakankamai ištirta, nežinome, kiek laiko žmogus gali nemiegoti ir kaip užsitęsęs būdravimas paveiks jo sveikatą.

Paskelbimo data: 2012-11-18

Visi žmonės miega skirtingą laiką. Kažkas įpratęs miegoti 7 valandas, kažkas – 5. Tuo pačiu yra žmonių, kurie miega vos porą valandų per dieną ir jaučiasi puikiai. Ir yra žmonių, kurie niekada nemiega.

Kas atsitiks žmogui, jei jis neužmigs?

Daugelis žmonių klaidingai mano, kad žmogus miega tam, kad „pailsėtų“ smegenys. Tačiau taip nėra. Žmogus turi miegoti taip, kad daugiau ilsėtųsi kūnas, o ne protas. Jei žmogus visą laiką budi, tai jo kūnas tiesiog negali to pakęsti.

Jei žmogus, įpratęs miegoti 6 valandas, staiga nustoja miegoti, tai sukels tokius „pasekmes“:
- galvos svaigimas
- alpimo būsena
- bendras sumišimas
- lėtas reakcijos laikas
- neaiški ar nesusijusi kalba
- gerklės skausmas
- paranoja
- virškinimo sutrikimai, virškinimo sutrikimai, viduriavimas
- regėjimo aštrumo praradimas
- klinikinė depresija

Apskritai simptomai gali būti skirtingi. Be to, kiekviename žmoguje jie pasireiškia savaip. Kai bandžiau neužmigti, galėjau ištverti tik tris dienas. Iš pradžių maniau, kad turiu kažkokią žarnyno infekciją, nes pradėjo pykinti ir labai silpna. Kai kuriems žmonėms haliucinacijos pasireiškia jau 3 dienas be miego.
Galima sakyti, kad simptomai priklauso nuo organizmo savybių.

Čikagos medicinos centro mokslininkas Danielis Gottlebas įrodė, kad stiprus miego trūkumas gali sukelti diabetą. Taip pat įrodyta, kad ilgai miego stokojančio žmogaus protiniai ir fiziniai gebėjimai ima ženkliai mažėti. Po 5 dienų miego trūkumo tiriamieji negalėjo išspręsti paprasčiausių vaikų problemų (negalėjo jų net prisiminti).

Jei žmogus nemiegojo 18 valandų, tada jo koordinacija bus tokia pati kaip tų, kurie išgėrė litrą alaus. Ir jei žmogus nemiegojo 26 valandas, tai panašu į stiklinės degtinės išgėrimą.

pasaulio rekordų

1964 m. Gineso rekordų administracija pareiškė, kad daugiau nebefiksuos bandymų nemiegoti, nes tai kenkia sveikatai. Toks kategoriškas sprendimas buvo priimtas, nes 1963 metais 17-metis moksleivis Randy Gardner surengė eksperimentą su savimi – nemiegojo 11 dienų.

Pirmąją eksperimento dieną Randy suprato, kad jam sunku susikaupti. Po 48 valandų jis tapo itin irzlus ir negalėjo ištarti elementaraus liežuvio griežimo. Po 72 valandų Randy pradėjo haliucinacijos – jis nusprendė, kad yra futbolininkas Paulas Lowe'as.

Kad Randy nesusižalotų ir neužmigtų anksčiau laiko, jam padėjo mokyklos draugai. Apskritai, moksleiviai norėjo atlikti šį eksperimentą, norėdami laimėti mokyklos mokslo mugėje. Bet atsitiko taip, kad Randy išgarsėjo visame pasaulyje.

Po 8 dienų Randy pradėjo turėti dar didesnių problemų. Jis nebegalėjo aiškiai kalbėti, prasidėjo stiprios haliucinacijos. Ir jis negalėjo prisiminti, ką pasakė prieš minutę. – Atrodė, kad jis miegojo pabudęs.

Po 11 dienų pabudimo Randy užmigo ir giliai miegojo 14 valandų. Gydytojai neatskleidė jokių nukrypimų, tačiau Randy jautėsi sutrikęs.

Randy Gardneris nėra vienintelis, kuris ištisas dienas bandė nemiegoti. Po dviejų savaičių Jimas Thomasas sumušė rekordą – jis nemiegojo 266,5 valandos. 2007 m. Tony Wright sugebėjo ištverti 275 valandas. Yra daug daugiau neoficialių įrašų. Didžiausias nepatvirtintas rekordas – 28 dienos be miego (bet tuo sunku patikėti).

mirtina šeiminė nemiga

Ji yra mirtina šeimyninė nemiga, FFI. Tai itin reta paveldima liga. Ši liga pradeda reikštis sulaukus 30 metų. Iš pradžių ligonius kankina sunki nemiga, o vėliau jie niekaip negali užmigti. Pacientams pradeda pasireikšti tipiški miego trūkumo sindromai (haliucinacijos, silpnumas, svorio kritimas). Dėl to pacientai miršta nemiegodami apie 9 mėnesius.

Daugiafazė miego technika

Kai kurie žmonės praktikuoja šią techniką. Esmė ta, kad žmonės miega trumpai kas 4–6 valandas. Ši miego technika pasirodė 1932 m. (http://www.time.com/time/magazine/article/0.9171.774680.00.html).

Yra du pagrindiniai miego režimai:
- 4 kartus po 30 minučių kas 6 valandas - vadinamasis Dymaxion režimas;
- 6 kartus po 20 minučių kas 4 valandas - vadinamasis Uberman režimas;

Sklando legenda, kad Leonardo da Vinci miegodavo po 15-20 minučių kas 4 valandas, taip praktikuodamas Ubermano daugiafazį miego modelį. Patvirtintų įrodymų nėra, tačiau dėl mokslininko unikalumo ir jo amžininkų atlikto tyrimo darbo da Vinci galėjo laikytis tokio režimo.

Jie sako, kad Napoleonas Bonapartas miegojo taip pat. Ši miego technika leidžia išlaikyti proto aiškumą ir veržlumą, būdami budrūs 20–22 valandas. Taip kai kurie kariai miega per ilgas kovines operacijas, nes neturi daug laiko miegoti.

Tiesą sakant, yra daug žmonių, kurie naudojasi daugiafaziu miegu. Pavyzdžio toli ieškoti nereikia. Štai iš Jevgenijaus Androsovo atsiminimų:

„Studencijos metais mėnesį gyvenau viename kambaryje su tam tikru jakutų vunderkindu. Jis VISADA miegojo 40 minučių per dieną! Niekada nebūčiau patikėjęs, jei nebūčiau to matęs savo akimis. Be to, jis pats sukūrė sistemą ir apskaičiavo keturias pikas, kada organizmui reikia poilsio. Per šiuos pikus keturis kartus per dieną jis miegodavo po 10 minučių ir to jam pakako. Visą likusį laiką jis mokėsi ir labai susierzino, kai mokytojai automatu davė penketukus ir atėmė galimybę pademonstruoti savo žinias.

Jei norite pabandyti miegoti mažiau, pradėkite tai daryti palaipsniui. Jei kiekvieną dieną miegosite 15 minučių mažiau, miego laiką galite sutrumpinti iki 4–5 valandų nepakenkiant kūnui.

Būk sveikas!

Naujausi sveikatos patarimai:

Ar šis patarimas jums padėjo? Padėti projektui galite paaukodami bet kokią norimą sumą jo plėtrai. Pavyzdžiui, 20 rublių. Arba daugiau:)

Kaip žinia, be maisto žmogaus organizmas gali išgyventi apie mėnesį, be vandens – 4-5 dienas, o kiek išgyvename be miego? Klausimas, aktualus daugeliui žmonių, įpratusių dirbti naktimis...

Baisus eksperimentas

Kaip bebūtų keista, duomenų apie tokius tyrimus praktiškai nėra. Tiesa, SSRS kariniais tikslais 1940-aisiais mokslininkai bandė išsiaiškinti, kiek žmogaus organizmui reikia poilsio, kad būtų galima nustatyti maksimalią Raudonosios armijos karių ištvermę. Keletas politinių kalinių savanoriškai veikė kaip „laboratorijos pelės“. Jų buvo paprašyta 30 dienų susilaikyti nuo miego. Kankinimai, turiu pasakyti, baisūs. Tačiau sėkmingai užbaigus eksperimentą, jiems buvo garantuotas ankstyvas išleidimas. Kad kaliniai neužmigtų, kamera buvo užpildyta specialiomis dujomis, kurios neleido to padaryti.

Kalėjimo darbuotojai kartu su mokslininkais pamainomis pro stiklą stebėjo budinčius kalinius. Jiems buvo sudarytos visos sąlygos: knygos, patogios lovos, normalus maistas. Vienintelė sąlyga buvo nemiegoti! Dvi dienas tiriamieji linksmai laikėsi. Penktą dieną jiems prasidėjo psichikos sutrikimai. Atėjus devintai eksperimento dienai, vienas iš kalinių pateko į nepagrįstą isteriją ir ištarė siaubingą riksmą. Domino efektas prasidėjo. Po kelių valandų riaušės apėmė visus eksperimento dalyvius. Tačiau eksperimentas tęsėsi!

Netikėtos pasekmės

Antrosios budrumo savaitės pabaigoje kaliniams ėmė dėtis keisti dalykai. Vienas draskė knygas, kitas slėpėsi kampe kaip žvėris staugdamas į langą, trečias savo išmatomis tepė sienas. Atrodė, kad žmonės visiškai prarado galvą. Nepaisant to, jiems vis tiek nebuvo leista miegoti, laukiant eksperimento pabaigos. Staiga isterija ir beprotybės ženklai trumpam liovėsi, tačiau netrukus kameroje pasigirdo baisus skausmo riksmas. Atidarę duris kalėjimo darbuotojai su siaubu pamatė, kad vieno iš kalinių kūnas buvo suplėšytas. Likusios rankos buvo padengtos krauju. Jų pačių kūnai taip pat buvo subraižyti. Eksperimentą nuspręsta nutraukti. Tačiau į ligoninę atvežti bandomieji nenorėjo miegoti iš niekur kilusios jėgos, išblaškančios medicinos darbuotojus.

Neįtikėtiniausia, kad tie, kurie eksperimento metu išgyveno, po reabilitacijos visiškai atkūrė psichiką, vienintelis dalykas, kurį kažkodėl turėjo, buvo baimė užmigti. Tuo pačiu metu, jei šis eksperimentas tapo žinomas iš išslaptintų sovietinių archyvų, tai JAV per oficialų eksperimentą 1964 m., moksleivis praleido 11 dienų be miego. Rezultatas buvo galvos svaigimas, haliucinacijos ir dalinis atminties praradimas. Tačiau agresijos priepuolių nebuvo. Pasibaigus eksperimentui, jis miegojo 14 valandų ir jautėsi puikiai.