Kaip gydyti lengvą depresiją. Lengva depresija. Kodėl svarbu suprasti, kodėl esame prislėgti

Lengvos depresijos simptomai, tokie kaip apatija, miego sutrikimai, noro susisiekti su žmonėmis stoka yra požymiai, kad garso vektoriui trūksta savo savybių suvokimo, „gyvenimo prasmės stoka“. Kaip atsikratyti šios būklės garso inžinieriui?

Viskas lyg ir normalu, bet valstybė šlykšti. Lengva depresija, mieloji.

Kiekvieną rytą kūnas tarsi užprogramuotas išeina iš lovos, nuklysta į virtuvę. Mintys yra kažkur toli.

Stebuklinga kavos ir muzikos sąjunga padeda įveikti apatiją, įkyrias nerimastingas mintis, pirmuosius depresijos požymius. Kava ir muzika kiekvieną dieną. Beveik 24/7.

Aplinkiniai žmonės nerimauja dėl lengvos depresijos simptomų. Na, gerai. Simptomai dar nėra įrodymas, kad žmogus serga lengva depresijos forma, tiesa?

Nenoriu su niekuo apie tai kalbėti. Pirma, niekas nesupras, antra, tai beprasmiška. Pasaulis nepasikeis nuo tuščiažodžiavimo. Nenoriu klausyti žmonių, kurie atrodo netikrai laimingi (įdomu, ar jie meluoja tik kitiems, ar ir sau?) patarimų, ką daryti su lengva depresija. Tikrai jie patars kokių nesąmonių. Eik ten, daryk tai, pakeisk šukuoseną, susirask vaikiną. Na, kokia prasmė? Kam, po velnių, visa tai?

Ak, jei bent kas nors būtų pasakęs ne ką ir kaip daryti, o kodėl...

Lengvos depresijos simptomai

Lengvos depresijos simptomai, situaciniai ar neuroziniai, yra šie:

apetito problemos;

ilgesys;

nerimastingos ar įkyrios mintys;

apatija;

miego sutrikimai.

Pagrindinė problema yra ta, kad šių lengvos depresijos simptomų priežastys skiriasi kiekvienam žmogui, o lengvos depresijos gydymo būdai yra beveik vienodi visiems.

Daugelis lengvos depresijos gydymo būdų neveikia būtent todėl, kad jais siekiama susidoroti su poveikiu, problemos atsiradimu, o ne jos šaknimi. Deja, tai tik sustiprina depresijos laipsnį.

Lengva depresija – gydymas

Iš lengvos depresijos simptomų šiandien, ko nesiūloma.

Bene labiausiai paplitęs lengvos depresijos gydymas, kurį siūlo internetas ir psichologai ir kuris pirmiausia ateina į galvą, yra antidepresantai. Egzistuoja ištisi forumai, kuriuose žmonės pataria vieni kitiems, kurių imtis, kad pagerintų našumą ir išeitų iš apatijos.

Pagrindinis antidepresantų trūkumas yra tas, kad jie nėra visagaliai. Jie veikia smegenų biochemiją, tačiau negali pakeisti psichikos būsenos.

Yra ir kitų lengvos depresijos gydymo būdų – hipnozė, psichoterapija, asmeninis dienoraštis, joga, aromaterapija...

Lieka paslaptis, kodėl šie metodai ne visiems vienodai veikia, jei neveikia, o diagnostika rodo tą pačią problemą.

Iš viso nėra specifinio lengvos, situacinės ar neurotinės depresijos gydymo. Labai dažnai tokio tipo depresija pacientą kuriam laikui paleidžia, o vėliau grįžta su nauja jėga.

Lengva depresija yra...

Kas yra lengva depresija? Žinoma, lengva depresija yra pirmasis žingsnis sunkesnės depresijos link. Išsiaiškinkime, kas yra ši būsena ir kodėl ji atsiranda, remdamiesi žiniomis apie Jurijaus Burlano sistemos-vektoriaus psichologijos psichiką.

Šiuolaikiniame pasaulyje pažodžiui viskas dažnai vadinama depresija. Bloga nuotaika, depresija, nuovargis. Atleistas iš darbo, jokios merginos – depresija, tai vienas atsakymas. Jie siūlo įvairius lengvos depresijos gydymo būdus – nuo patirties keitimo iki antidepresantų vartojimo.

Tačiau depresija, kurią galima išgydyti pasitelkus materialaus pasaulio privalumus: naujų daiktų pirkimą, naujus santykius, pelningą darbą, nėra tikra depresija.

Remiantis Jurijaus Burlano sisteminės vektorinės psichologijos duomenimis, depresija sergantys žmonės kenčia nuo tikros depresijos. Būtent jų paslėpti troškimai yra skirti suprasti gyvenimo prasmę, dėsnius, pagal kuriuos gyvena mūsų pasaulis. Lengvos depresijos simptomai, tokie kaip apatija, miego sutrikimai, nenorėjimas susisiekti su žmonėmis – tai simptomai, kad garso vektoriui trūksta savo savybių suvokimo, „gyvenimo prasmės stoka“. Kaip atsikratyti šios būklės garso inžinieriui?

Iš prigimties kiekvienas žmogus yra apdovanotas įgimtomis savybėmis ir gabumais, kuriuos reikia tobulinti ir įgyvendinti visuomenėje, tarp kitų žmonių. Viena iš šių garso inžinieriaus savybių yra abstraktus intelektas. Jo įgyvendinimas visuomenėje – tai gebėjimas sutelkti mintis, ieškoti atsakymų į metafizinius klausimus ir gimdyti naujas idėjas, kaip pakeisti jus supantį pasaulį.

Kai garso vektoriaus nešėjas neturi galimybės realizuoti savo noro suvokti jį supantį pasaulį ir pritaikyti savo intelektą visuomenėje, jis pasineria į save. Į tamsų savo ego rūsį. Jis stengiasi atrasti savo gyvenimo prasmę atskirai nuo viso pasaulio.

Ir tai yra jo klaida

Neįmanoma rasti gyvenimo prasmės, išbristi iš depresijos, klaidžiojant po savo sąmonės požemius. Jokie antidepresantai nepadės, jei žmogus užsifiksuos sau.

Pati frazė „išlipti iš depresijos“ reiškia, kad jums reikia išeiti iš tamsaus savo ego rūsio į šviesą. Ši alegorija reiškia, kad savęs pažinimas įmanomas tik per skirtumų su kitais sistemą. Ir tam nereikia vengti žmonių, o priešingai - atidžiai juos studijuoti, suvokdami jų reikšmes ir norus per jų vertybes ir siekius.

Mūsų pasaulis yra sudėtinga sistema. O tikrai beviltiškas siekis – ieškoti atskiros dalies egzistavimo dizaino nesuvokiant, kaip veikia visas mechanizmas. Kokia prasmė egzistuoti rankoje, jei nėra kitų kūno dalių?

Žmogus yra socialinė gyvenimo forma, todėl jo tikslas visada yra gyvenime tarp kitų žmonių. Tik sutelkę savo sąmonę į išorinį pasaulį, stengdamiesi suprasti žmones, galite palaipsniui suprasti save ir savo tikslą, išbristi iš depresijos kartą ir visiems laikams. Tai ypač svarbu garso vektoriaus nešėjams, kurių natūralus vaidmuo yra suvokti Planą, tai, kas paslėpta. Tai reiškia, kad suprasti žmones jiems yra potencialus malonumas.

Ką daryti su lengva depresija?

Jei gyvenime niekas nebedžiugina, viskas prarado prasmę, visiškai nesupranti, kodėl gyveni. Jei radote savyje visus lengvos depresijos simptomus ir nežinote, kaip su ja susidoroti. Jei bandote išsiaiškinti, ką daryti su lengva depresija – ateikite į kitas nemokamas Jurijaus Burlano paskaitas internete apie sisteminę vektorinę psichologiją. Mes padėsime jums suprasti, kas iš tikrųjų motyvuoja žmones ir rasti savo vietą šiame sudėtingame visatos mechanizme! ...

Straipsnis parašytas remiantis mokymų medžiaga " Sistemos-vektoriaus psichologija»

Neseniai kalbėjausi su vienu žmogumi, kuris padarė tokį pareiškimą. Jis mano, kad depresija neturėtų būti diagnozuojama anksčiau, nei žmogus nustoja save stebėti ir keltis iš lovos. Ir tada žmonės visiškai sugadins.

Kad ir kur eitum, visi yra prislėgti. Gali būti depresija, bet kai tik kas nors sužinos apie savo diagnozę, jis tikrai pradės vengti darbo. Sako, kad aš sergu depresija, tokioje būsenoje turėčiau gulėti ant sofos ir spjaudytis į lubas. Dabar, jei žmogus negali visiškai atsikelti, tai yra rimta priežastis. Iki šios akimirkos jūs turite eiti į darbą, atlikti namų ruošos darbus ir neverkšlenti.

Prieš tęsdami atlikite depresijos testą.

Žinoma, dauguma žmonių, kurie toli gražu nesuvokia psichikos ligų, mano, kad kol žmogaus visos kūno dalys veikia ir tyrimai geri, jam nieko neatsitiko. Daugiau ar mažiau pastaraisiais metais žmonės suprato, kad prieš atsigulant žmogus gali būti vidutinio sunkumo depresijos būsenoje. Tada jis blogai miega, jo nuotaika nuolat smunka, niekas nedžiugina ir blogai apie save galvoja (kad yra nieko vertas, kvailas, nesiseka, visiems našta ir pan.).

Tačiau dar anksčiau būna ir lengva depresija. Jei prie kokios nors ligos pavadinimo pridedamas būdvardis „lengva“, visuomenės akyse būklė tampa lengvabūdiška, į kurią galima tiesiog nepaisyti. Bloga nuotaika? Kam dabar lengva? Visi turi vaikus-darbas-namai. Taigi jūs gyvenate kaip visi, turite tas pačias problemas ir niekuo nesiskiriate nuo aplinkinių.

Tačiau žmonės, sergantys lengva depresija, skiriasi nuo kitų, nepaisant to, kad jie turi tokius pačius „darbo namuose vaikus“. Jie, esant vienodoms gyvenimo sąlygoms, nuo jų patiria daug didesnį stresą.

Gryna depresija pastaruoju metu nėra tokia dažna. Daugeliu atvejų tai lydi nerimas.

Bet koks nepatogumas namuose ar darbe žmones, sergančius lengvu depresijos laipsniu, įveda į šoką ir paniką. Mano galvoje ima pranašauti katastrofą. Atrodo, kad gyvenimas pradeda byrėti.

Ar viršininkas išreiškė nepasitenkinimą darbu? Tai va, dabar jis manęs nekenčia, mano, kad aš kvailys, planuoja atleisti, o paskui niekas į darbą neves, žmona išeis, aš mirsiu po tvora.

Taip, net ir tomis dienomis, kai ypatingų pokyčių nebūna, lengva depresija sergančius žmones gniuždo mintis, kad taip bus dabar, bet aš nepasiruošusi, negaliu susitvarkyti. Jie perpildo save darbu ir patiria stresą, atlikdami net pačias paprasčiausias užduotis. Nes... jei bus pradurta, tada viskas skris aukštyn kojom.

Tai nereiškia, kad lengva depresija visiškai perkelia žmogų į neigiamo pasaulio matymo sritį. Paradoksalu, bet žmonės, atvirkščiai, ima į dalykus žiūrėti realistiškiau. Paprastai (norma nuotaikos atžvilgiu) žmogus yra linkęs labiau mylėti save, o tai siejama su daugybe psichologinių suvokimo padarinių.

Taigi sveiki žmonės dažniau ieško problemų ne savyje, o kituose, linkę pasitikėti savimi ir mažiau abejoti savo darbo rezultatais, laiko save „gerais ir teisingais“.

Taip nėra su lengva depresija. Žmogus pradeda matyti, kad nuo jo daug kas priklauso ir ne 100% jis gali susidoroti su tam tikromis problemomis, kad gali atsirasti to ar kito elgesio pasekmės.

Kitaip tariant, normalaus nuotaikos fono žmogus, neatlikęs užduoties, verčiau tikėsis, kad kaip nors prasmuks ar vietoje išsiaiškins, ką daryti. Depresinis žmogus susirūpins, nes tikrai žino, kad gali nepraslysti, nesisukti ir nesuprasti vietoje.

Labai dažnai lengva depresija sergantys žmonės turi bendravimo problemų. Jie jaučia, kad negali bendrauti su kitais. Jiems greitai nusibosta, o pokalbis juos įtempia.

Prasideda mintys, kad galėtum dar ką nors padaryti, norisi pabėgti nuo bendravimo. Jie atsako vienaskiemeniais, nes, rodos, nėra apie ką kalbėti. Jei galite atsakyti trumpiau, kam atsakyti ilgai.

Pačios pokalbio temos siūlomos retai, baiminantis, kad tai niekam neįdomu ir ar per ilgai kalbėti apie ką. Ir apskritai bendraudami su aplinkiniais jie dažnai pradeda ieškoti neigiamų ir neigiamų poteksčių.

Jiems atrodo, kad jie įtempia pašnekovą, kad jis nori nuo jų pabėgti, patys sako kažkokias nesąmones, netinkamumą. Išties, kai depresija sergantys žmonės bendravimo procese nervinasi, elgiasi nerimastingai, nenoriai pateikia trumpus atsakymus, kiti suvokia, kad nenori su jais bendrauti. Kitą kartą ir nebetilps.

Lengva depresija sergantys žmonės dažniau patiria pykčio priepuolius ir elgiasi agresyviai. Jei manome, kad jų nuotaikos fonas yra labiau sumažintas, nei turėtų būti, tada jų reakcijos į tai, kas vyksta, pašaliniams yra daug šviesesnės.

Pačiam depresija sergančiam tokie priepuoliai ne visada atrodo neprotingi. Jie dažniau šaukia ant vaikų, juos dažniau erzina viskas, kas vyksta šalia, dažniau įsižeidžia, susierzina.

Šioje būsenoje taip pat yra anhedonija, pasitenkinimo trūkumas. Ne taip ryšku, kad žmogui visiškai niekas nepatinka ir niekuo neįtinka, tačiau nuolat kyla jausmas, kad anksčiau žolė buvo žalesnė, kad svajonės neišsipildė, gyvenimas nuobodus.

Ir net jei viskas kardinaliai pasikeičia, vėlgi po trumpo laiko viskas grįžta į pirmykščius pojūčius. Apskritai, nekeisk gyvenimo, viskas yra taip pat.

Tačiau tokioje būsenoje žmonėms jau sunku žengti kokius nors drastiškus žingsnius, atlaiko stresą, įveikia kliūtis. Jei žmogus mato, kad bus kliūčių, tai, nors ir maži gestai atneš nemažų dividendų, jis atsisako ką nors gyvenime keisti.

Žmogus yra lengvai prislėgtas, chroniškai nepatenkintas savo gyvenimu. Šeimoje visi jį erzina, jam atrodo, kad čia jam neduodama meilė ir šiluma. Jis pats taip pat nesugeba kažko duoti.

Darbe jis nėra vertinamas ir nepripažįstamas. Jis dirba daug sunkaus darbo, bet yra per daug užvaldytas emocijų kiekvienai smulkmenai. Šis darbas ištraukia iš jo visas gyslas ir vargu ar pavyksta padaryti minimumą.

Jis taip pat gyvena nešvariame mieste ir nešvariame krašte. Taip yra todėl, kad jis negali gyventi kitur ir neturi pakankamai pinigų išvykti. Neįdomu su kaimynais ir kolegomis. Norėčiau susirasti hobį, bet nieko neįdomaus.

Tie. Taip, nėra ko tokiam žmogui duoti „nedarbingumo lapelio“. Jis gali oficialiai eiti į darbą. Tačiau situacija tokia, kad labai nukenčia jo gyvenimo kokybė. Ir niekas nežada, kad jis visada išliks švelniai prislėgtas.

Kai gyvenimo aplinkybės labiau pasikeičia, tada depresija įsigali stipriau. Kiti sutrikimai klesti sergant bet kokio sunkumo depresija – priklausomybėmis, fobijomis, elgesio sutrikimais ir kt.

Daugelis mano, kad jei tokiais atvejais visiems išdalinsite dėžutę antidepresantų, gyvenimas šalyje pagerės. Iš tiesų, antidepresantai sugeba nutraukti užburtą ratą ir įgalinti žmogų išsisukti iš aplinkybių, pakeisti savo gyvenimą.

Tačiau pačios tabletės niekada neišsprendžia problemos. Žinoma, nesunku pasakyti nepatenkintai žmonai, kad ji serga depresija ir turi kreiptis į psichiatrą. Bet net jei ji išeis ir jos depresija sumažės, tai neišspręs santuokos problemos.

Santuokos problemos dažniau yra depresijos priežastis, o ne atvirkščiai. Emocinė prievarta darbe sukelia darbuotojų depresiją. Tie. taip neatsitinka, nes į darbą eina tik depresiniai tipai.

Narkotikų gydymo klausimas sprendžiamas kiekvienu individualiu atveju. Tačiau tabletės niekada neatšaukia dabartinių problemų sprendimų.

Lengva depresija – tai būklė, kai pacientas jaučia apatiją, negali efektyviai dirbti ir džiaugtis gyvenimu. Jei ši problema nekontroliuojama, ji gali sukelti didelį depresinį sutrikimą, kai žmogus pradeda turėti minčių apie savižudybę.

Depresijos priežastys

Subdepresinė būsena (subdepresija) gali atsirasti dėl šių priežasčių:

Vitaminų trūkumas. Tai atsitinka rudenį ir pavasarį, kai organizmas neturi pakankamai saulės.
Stresinės situacijos. Pavyzdžiui, darbo pakeitimas, kraustymasis, mylimo žmogaus mirtis, skyrybos.
Nepasitenkinimas savimi ir savo gyvenimu. Neišsipildžiusios svajonės, nemylimas darbas, draugų ir asmeninio gyvenimo trūkumas gali išprovokuoti depresiją.

Kita panaši būklė būdinga žmonėms, kurių organizmas nusilpęs po ilgos ligos ar sunkios traumos.

Lengvos depresijos simptomai

Svarbu nedelsiant pastebėti lengvos depresijos apraiškas ir požymius, kad būtų galima kuo greičiau pradėti gydymą. Pirmiausia reikėtų atkreipti dėmesį į emocinį foną. Depresija sergantis žmogus taps mieguistas ir pesimistas. Jis nuolat bus blogos nuotaikos, kai tam nėra objektyvių priežasčių. Bet kokia nedidelė nesėkmė gali jį nuliūdinti. Sugedęs pieštukas, užšąlantis kompiuteris ar rašybos klaida dokumente sukels ašaras.

Sumažėjęs susidomėjimas darbu, pomėgiais ir šeima – taip pat svarbūs simptomai. Juos nesunku pastebėti, jei žmogus anksčiau mėgo veiklą lauke, išvykas už miesto ar ilgus pasivaikščiojimus. Pacientas net ir pailsėjęs jausis pavargęs, todėl tiesiog neturės jėgų nei pomėgiams, nei buities darbams.

Depresiją galite diagnozuoti patys. Šiai būklei būdingi miego sutrikimai, tokie kaip nemiga ar mieguistumas. Šią ligą taip pat lydi nerimo jausmas. Gyvenimo prasmės praradimas būdingas net sunkesniam etapui.

Taip pat būtina atkreipti dėmesį į fiziologines ligos apraiškas. Lengva depresija sergantys pacientai skundžiasi vidurių užkietėjimu ir viduriavimu, skrandžio skausmais ir dilgčiojimo pojūčiais širdies srityje.

Lengvos depresijos gydymas

Gydymas priklauso nuo depresijos sunkumo. Jei liga nesunki, gydytojas gali skirti antidepresantų. Pavyzdžiui, Maprotiline, Paxil arba Prozac. Šiuos vaistus galima įsigyti be recepto be recepto, nes jie nelaikomi sunkiais vaistais, tačiau dozę vis tiek turi paskirti specialistas. Veiksmingai padeda ir ženšenio ar citrinžolės tinktūros. Vaistas Novo-passit ir valerijono tinktūra turi raminamąjį poveikį. Taip pat pacientui patariama gerti arbatą su ramunėlėmis, nes ji taip pat teigiamai veikia nervų sistemą.

Psichoterapijos užsiėmimai padės surasti ligos priežastį ir su ja susidoroti. Galimos individualios arba grupinės pamokos. Taip pat reikėtų išsitirti pacientą, kokių vitaminų jo organizme trūksta, jei depresijos priežastis – vitaminų trūkumas.

Lengva depresija gali būti gydoma savarankiškai. Visų pirma, reikia laikytis dienos režimo. Būtina keltis ir eiti miegoti tuo pačiu metu. Kasdien reikia miegoti 7-8 valandas. Verta daryti rytinę mankštą ar eiti pabėgioti. Galite sportuoti ar plaukioti.

Į racioną verta įtraukti daugiau vaisių, daržovių ir žuvies. Nevartokite per daug saldumynų, nes tai tik pablogins būklę.

Reikia daugiau laiko praleisti gryname ore, taip pat bendrauti su šeima ir draugais, o tai padės atitraukti nuo problemų ir suteiks pasitikėjimo savimi. Galite leistis į kelionę, kad pakeistumėte sceną. Nebūtina lankytis kitoje šalyje, užtenka kelionės į gretimą miestą.

Tai labiausiai paplitęs psichikos sutrikimas. Naujausių tyrimų duomenimis, tikimybė susirgti depresija per gyvenimą svyruoja nuo 22% iki 33%.

Depresija sergantys žmonės nesuvokia juos supančio pasaulio džiaugsmų, kaip ir visi kiti, jų mąstymas nukreiptas į neigiamas tikrovės apraiškas apsunkinti, bet kokias smulkias bėdas jie suvokia perdėtai.

Kas tai yra sutrikimas, kodėl žmonės linkę pasinerti į šią būseną ir su kokiais simptomais žmogus susiduria, mes svarstysime toliau.

Kas yra depresija?

Depresija yra psichikos sutrikimas, kuriam būdinga depresinė triada, apimanti nuotaikos pablogėjimą, mąstymo sutrikimus (pesimistinis požiūris į viską, kas vyksta aplinkui, gebėjimo jausti džiaugsmą praradimas, neigiami sprendimai), motorinis atsilikimas.

Remiantis statistika, depresija šiandien stebima 10% pasaulio gyventojų. Dėl moterų psichinės būklės labilumo patologija dažniausiai stebima po 40 metų. Taip yra dėl hormoninio fono sutrikimų ir menopauzės pradžios.

Žmogus, sergantis depresija, yra tokioje jausmingoje būsenoje, kuri nuolat kartoja – „nėra išeities“. Tačiau iš tikrųjų taip nėra. Visada yra išeitis, ir net sunkiausias etapas yra išgydomas!

Yra du pagrindiniai depresijos tipai:

egzogeninis – tokiu atveju sutrikimą išprovokuos koks nors išorinis dirgiklis (pavyzdžiui, darbo netekimas ar artimojo mirtis);
endogeninė – depresiją sukelia vidinės problemos, dažnai neaiškios.

Psichologai išskiria šias depresijos rūšis:

Distimija yra lėtinė depresinė nuotaika. Jam būdinga bloga nuotaika, nuovargis, apetito ir miego trūkumas. Šis tipas gali būti stebimas sergant pogimdymine depresija ir maniakine-depresine psichoze.
Pasikartojanti depresija – sutrikimo simptomai pasireiškia maždaug kartą per mėnesį ir išlieka keletą dienų.
Reaktyviajai depresijai būdingas spontaniškumas, kai atsiranda rimtų stresinių situacijų.
Neurotinis atsiranda per emocinius sutrikimus, kuriuose dominuojančią grandį užima neurozės.
Manijos-depresijos sutrikimas yra liga, kuriai būdingi depresijos priepuoliai arba manijos priepuoliai. Būdinga, kad toks sutrikimas nėra ilgalaikis – pacientai remisijos laikotarpiais jaučiasi gana normaliai, gyvena įprastą gyvenimą ir niekuo nesiskiria nuo sveikų žmonių.
Pogimdyminė depresija yra depresinė būklė, kuri išsivysto pirmosiomis dienomis ir savaitėmis po gimdymo moterims, jautrioms šiai patologijai.

Ankstyvieji depresijos požymiai

Kiekvienu atskiru ligos atveju depresijos pradžios požymiai gali būti skirtingi ir išreikšti nevienodu laipsniu. Visos šios savybės sutartinai suskirstytos į keturias pagrindines grupes.

Pradinių depresijos požymių grupės yra šios:

emociniai ženklai;
psichinės būklės pažeidimas;
fiziologiniai požymiai;
elgesio statuso pažeidimas.

Ligos atsiradimą liudija:

sumažėjęs susidomėjimas mėgstama veikla, paprastų pareigų nepaisymas, tingėjimas eiti į darbą, noras daugiau ilsėtis;
nuovargis, sumažėjęs lytinis potraukis, lengvas fizinis susirgimas, rytinis pykinimas;
padidėjęs susierzinimas, jausmas, kad aplinkiniai turi neigiamą nuomonę apie žmogų, randa jam priekaištų;
bloga nuotaika, padidėjęs nervingumas, stresas, nerimo jausmas;
dienos režimo pasikeitimas, sunku užmigti, be priežasties galvos skausmas;
mąstymas, nukreiptas į problemų išvengimą, baimių didinimą, piktnaudžiavimą alkoholiu.

Požymių sunkumas priklauso nuo ligos trukmės ir ankstesnių fizinių bei psichinių sutrikimų.

Priežastys

Depresija taip pat yra progresuojančių somatinių ligų fone - pavyzdžiui, skydliaukės patologijų fone arba dėl stipraus skausmo ir supratimo apie neišvengiamą negalią sergant artritu, reumatu ir onkologija.

Depresiją gali sukelti tam tikri psichikos sutrikimai – pavyzdžiui, ši būklė dažnai diagnozuojama pacientams, sergantiems šizofrenija, priklausomybe nuo alkoholio ir narkotikų.

Įvairūs vaistai, ypač vartojami aukštam kraujospūdžiui gydyti, gali sukelti depresiją. Dėl nežinomų priežasčių kortikosteroidai (hormonai) dažnai sukelia depresiją, kai dėl ligos (pavyzdžiui, Kušingo sindromo) jų gaminasi dideli kiekiai.

Dažniausiai šią būklę sukelia gana paprastos ir suprantamos priežastys:

per didelis darbas;
spaudimas iš kitų;
nesugebėjimas ilgą laiką pasiekti norimo;
nesėkmės asmeniniame gyvenime ar karjeroje;
liga;
vienatvė ir kiti dalykai.

Jei suprantate, kad jūsų gyvenime atėjo juodas ruožas, pasistenkite sutelkti visas jėgas, kad netaptumėte depresijos auka.

Atsipalaiduokite, susitelkite, nors ir į mažus, bet vis tiek – džiaugsmus, kovokite su sunkumais ir nepasiduokite jiems.

Žmonės, linkę į depresiją

Yra 3 asmenybės tipai, kurie yra labiau linkę į depresiją:

statiška asmenybė (būdinga: perdėtas sąžiningumas, perdėtas tikslumas ir darbštumas);
melancholiška asmenybė (būdinga: pedantiškumas, tvarkos siekimas, pastovumas, perdėti reikalavimai sau);
hipertiminė asmenybė (būdinga: nepasitikėjimas savimi, nuolatiniai jausmai, žema savigarba).

Suaugusiųjų depresijos simptomai

Pagrindinis pasireiškimas yra vadinamoji depresinė triada, kuri apima nuolatinį nuotaikos pablogėjimą, mąstymo sulėtėjimą ir motorinio aktyvumo sumažėjimą.

Tipiški (pagrindiniai) depresijos simptomai yra:

depresinė nuotaika, nepriklausoma nuo išorinių aplinkybių, trunkanti dvi savaites ar ilgiau;
nuolatinis nuovargis mėnesį;
anhedonija, pasireiškianti susidomėjimo praradimu iš anksčiau malonios veiklos.

Papildomi ligos simptomai:

pesimizmas;
Nevertiškumo, nerimo, kaltės ar baimės jausmas
nesugebėjimas priimti sprendimų ir susikaupti;
žema savigarba;
mintys apie mirtį ar savižudybę;
sumažėjęs arba padidėjęs apetitas;
miego sutrikimai, pasireiškiantys nemiga ar permiegojimu.

Depresinio žmogaus mintys tampa neigiamos, neigiamos ir nukreiptos prieš jį patį. Žmogui būdinga fiksuoti savęs neigimą, jis laiko save nereikalingu, nevertingu, apsunkinančiu artimuosius ir draugus. Jam būdingas sunkumas priimant bet kokius sprendimus.

Svarbu! Kai kurie simptomai būdingi nerimui ir kitiems sutrikimams, todėl nesiimkite diagnozės ir nesigydykite.

Vyrų ir moterų depresijos simptomai

Moterų simptomai yra ryškesni nei vyrų, o tai susiję su fiziologinėmis smegenų savybėmis. Vyras daugelį metų gali sirgti depresija ir tai slėpti. Moterims simptomų vaizdas yra aiškiai matomas, todėl, jei nustatomi pirmieji ligos lokalizacijos požymiai, nedelsdami kreipkitės į gydytoją.

Kurį laiką beveik visi patiria depresijos, liūdesio, nevilties, prastos nuotaikos jausmus. Šie įprasti, įprasti jausmai, kurie ateina ir praeina, yra lengva depresija, kuri gali būti sezoninė arba susijusi su įvykiais.

Depresija tampa liga, kai simptomai yra aktyvūs ir išlieka ilgą laiką.

Depresija gali būti gydoma

Tačiau beveik du trečdaliai depresija sergančių žmonių negauna tinkamo gydymo.

Žinome, kai kurie vis dar tiki, kad depresija yra asmeninė kaltė arba silpnumas, o kenčiantis žmogus, jei nori, gali tiesiog jos „išsivaduoti“.

Kaip ir sergant kitomis ligomis, neigimas, kad kažkas negerai, gali būti viena iš priežasčių, kodėl nesikreipiama pagalbos. Kartais žmonės nesikreipia pagalbos, nes neatpažįsta simptomų.

Žemiau pateikiamos kai kurios įprastos depresijos, tabu ir elgesio ypatybės, jei jūs arba kas nors, kuriuo rūpinatės, yra šiek tiek prislėgti.

Depresijos simptomai

Nuolatinis liūdnas ar „tuščias“ jausmas, nusivylimo jausmas, niūrios, dekadentiškos nuotaikos.

Kaltė
Žema savigarba
Savikritika, savęs plakimas.
Susidomėjimo normalia veikla praradimas.
Sumažėjusi energija, nuovargis, neramumas, dirglumas ar mieguistumas.
Padidėjusi miego trukmė arba nemiga.
Susidomėjimo artimais santykiais praradimas.
Apetito pokyčiai (daugiau ar mažiau valgyti, priaugti arba numesti svorio).
Sunku susikaupti, sunku atmintis, sunku priimti sprendimus.

Jei simptomai išlieka ir atsiranda papildomų požymių, reikalinga profesionali pagalba:

Per didelis verksmas ar ašarojimas.
Apmąstymai apie savižudybę ar mirtį.
Nuolatiniai fiziniai negalavimai, tokie kaip galvos skausmas, lėtinis skausmas ir virškinimo sutrikimai.

Kai depresija yra lengva, ką daryti?

Stenkitės būti tik su teigiamais, supratingais žmonėmis.
Atlikite tą pramoginę veiklą, kurią visada mėgote.
Dalyvaukite bendruomenės veikloje.
Naudinga mankšta – žygiai pėsčiomis, darbai kieme, gėlių sodinimas.
Be to, dideles užduotis reikia išskaidyti į smulkesnes; nustatyti prioritetus.
Darykite tik tai, ką galite, ir tai padės jums patikėti savimi.
Kalbėkite apie tai, kaip jaučiatės su draugais, šeima.

Ko nedaryti?

Neizoliuokite ir nesislėpkite.
Nekelkite sunkių tikslų ir neprisiimkite per daug atsakomybės.
Nesitikėk iš savęs per daug.
Nekelkite sau nusivylimo ar nesėkmės.
Nepriimti svarbių gyvenimo sprendimų – keisti darbą, susituokti ar skirtis – prieš tai nepasitarę su žmogumi, kuris tave gerai pažįsta ir objektyviau žiūri į situaciją.
Nesitikėkite, kad depresija staiga išnyks. Yra tikimybė, kad jausitės geriau ir viskas vyks palaipsniui.
Nepriimkite neigiamų minčių ir jausmų kaip pagrindinės tiesos bet kurioje situacijoje.

Jei esate šiek tiek prislėgtas, tikėkite viltimi. Laikui bėgant ir, jei reikia, gydant, simptomai išnyks. Jūs grįšite į save.

Nerimo ir depresijos įveikimas

Neseniai viena pacientė pranešė, kad visą savo suaugusiojo gyvenimą ji kovojo su nerimu.

Ji buvo gydoma šešerius metus ir mažai pažengė į priekį. Paklausiau, ko ji išmoko iš ankstesnės terapijos. Ir aš buvau šokiruotas išgirdusi jos atsakymą. Ji sakė, kad „geriausia atlikta terapija yra bandymas suvaldyti mano nerimą“.

Taigi psichikos sveikatos specialistai tiesiogine prasme mokomi manyti, kad nerimas ir depresija geriausiu atveju yra kontroliuojami tinkamai gydant, tik siekiant palengvinti simptomus.

Tai byloja apie keistą jų mąstymą, gilaus minčių santykio nesuvokimą, nerimą, depresiją.

Šios pasaulėžiūros apribojimai yra kraštutiniai ir sukuria savaime išsipildančią atmetimo pranašystę.

Biomedicininė kultūra norėtų priversti mus patikėti, kad esame užkietėję ar genetiškai linkę sirgti šiomis ligomis, ir slegiamai atsiduria atimtoje viktimizacijos (žmogaus pavertimo auka) sąlygomis.

Neteisinga diagnozė

Labai dažnai mes patys nustatome diagnozę. Užuot sakę, kad „dažnai jaučiuosi prislėgtas“ arba „ilgą laiką nerimauju“, priklijuojame etiketę. Taigi mes susergame depresija. Ironiška, kad ši viktimizacijos būsena mus veda į gilesnę depresiją ar nerimą, nes prarandame viltį pasveikti.

Tikiu, kad labai dažnai kova su nerimu ar depresija yra nukreipta į mūsų mintis. Vidinės, psichinės problemos priklauso nuo mūsų minčių pobūdžio ir kokybės. Skirtumas tarp kenčiančio žmogaus ir žmogaus, laisvo džiaugtis gyvenimu, yra jo mąstymo kokybė. Medicina patvirtina tai, ką kvantiniai fizikai ir budistai žinojo ilgą laiką.

Nuolatinis neigiamų minčių kartojimas keičia smegenų chemiją. Tai nuostabus atradimas. Kitaip tariant, jei stebime protinės veiklos kokybę, tai tobuliname mąstymo charakterį ir kontekstą, tai yra kiekvienas žmogus turi visas galimybes pagerinti savo likimą, gauti palengvėjimą.

Tai radikalus būdas pažvelgti į tą pačią problemą. Gyvename mintyse, mintys, kurias pasirenkame, piešia gyvenimo paveikslą.

Užuot žiūrėję į problemą kaip chemijos-biologijos rezultatą, pažvelkite į mąstymo fenomeną kaip į aktyvų scenarijų dalyvį, atsakingą už tai, kaip mes suvokiame gyvenimą.

Tobulėjant žinioms, senos paradigmos pradeda nykti, nauji požiūriai į mąstymo evoliuciją sukuria naujas gydymo galimybes.

Nerimo kamuojamas žmogus dažnai yra įstrigęs minčių šablone, kuris ieško problemų, sukuria stresines sąlygas. Susikaupę jie sukelia atitinkamą emociją, galbūt nerimą.

Labai svarbu išmokti išsivaduoti iš neigiamų požiūrių. Tai ne tik pranoksta diagnozę, bet ir veda į džiaugsmingą, laimingą gyvenimą.

Daugelis žmonių pradeda suprasti, kaip mintys juos veda ir apgauna. Palengvėjimas atsiranda ne slopinant ar atstumiant neigiamas nuostatas, o iš subtilesnio savęs supratimo.

Galutinis tikslas yra paversti protą sąjungininku. Tai gana pasiekiama, išlaisvina, daro gyvenimą pilnavertiškesnį, stabilesnį.

3 geriausi depresijos priešai

Kalbant apie terapiją, yra galingų, bet paprastų dalykų, kuriuos galite padaryti, kad padėtumėte išsigydyti nuo depresijos.

Štai trys būdai, kaip kovoti su depresija, nesvarbu, ar vartojate antidepresantus, ar ne.

Dieta, kurioje gausu baltymų, žemas glikemijos indeksas (miežiai, greipfrutas, jogurtas) ir daug nesmulkintų grūdų, vaisių, daržovių, sveikųjų riebalų (omega 3), padės stabilizuoti nuotaiką.

Baltymai reikalingi neurotransmiterių, reguliuojančių nuotaiką, gamybai. Maisto produktai su žemu glikemijos indeksu stabilizuoja cukraus kiekį kraujyje, o tai gali sumažinti nuovargį, nesveiką svorio padidėjimą ir nuotaikos svyravimus.

Pasak Harvardo medicinos mokyklos, visiškai aišku, kad reguliari mankšta sumažina lengvos ar vidutinio sunkumo depresiją ir atlieka palaikomąjį vaidmenį gydant sunkią depresiją.

Stenkitės mankštintis bent pusantros valandos per dieną septynias dienas per savaitę.

Ieškokite to, kas galėtų jums patikti, sumažinti stresą, galvoti apie dvasingumą.

Geras sprendimas daryti tik tai, kas jums patinka. Tai tikrai išmokys jus būti laimingu.

Geros emocijos – depresijos priešai, jos normalizuoja streso hormonų gamybą, didina džiaugsmo ir malonumo hormonų, tokių kaip endorfinai, dopaminas, lygį.

Taigi daryti tai, kas leidžia jaustis gerai kiekvieną dieną, jums yra prasminga. Nuo to priklauso jūsų sveikata ir savijauta.

Depresija nemeluoja

Vienas iš dalykų, kuriuo ir toliau esu sužavėtas, nepaisant mano 30 metų praktikos, yra tai, kokie atšiaurūs esame sau.

Tai tikrai nuostabu, kai pagalvoji.

Mūsų veiksmai yra daug malonesni ir išmintingesni, kai susiduriame su fizinėmis problemomis. Kai skauda dantį, greitai įkalbinėjame apsilankyti pas odontologą.

Blogas šaltis? Stengiamės, geriame antibiotikus, geriame skysčius, gulime lovoje.

Bet depresija? O dieve.

Puikiai žinau, kad pas psichologą niekas neina, nebandęs daug mėnesių savarankiškai įveikti viską, kas jį neramina. Stengiamės susitvarkyti patys, kol išspaudžia.

Bet, deja, kai reikalai nepagerėja, nesame geriausi draugai.

Štai keli pasiteisinimų pavyzdžiai, kuriuos girdžiu nuolat:

Aš tikrai neturiu jokios priežasties būti depresija.
Nelaimingo atsitikimo priežastys nepasikeis, tad kaip jaučiatės geriau?
Kiti turi baisesnių problemų nei aš.
Kaip (kuo) padės psichologas?
Į psichologą kreipiasi tik nevykėliai ir silpnapročiai.

Prašau suprasti, kad aš nekritikuoju

Tiesiog noriu pakalbėti apie mūsų polinkį negailestingai mušti save, kai mums labiausiai reikia gerumo ir empatijos!

Sunkumai kelyje

Su depresija ir nerimu gali būti sunku kovoti. Priepuolių nebūna, dažnai užmerkiame akis į simptomus.

Tiesa ta, kad depresija neegzistuoja be priežasties.

Žinau, kad žiniasklaidoje gausu reklamų ir pranešimų, kad depresija yra biologinė problema, kurią reikia biologiškai koreguoti vaistais.

Nors vaistai tikrai yra svarbūs tam tikrais laikais, 30 metų aš niekada nemačiau depresijos atvejo be gilių psichologinių priežasčių.

Mintis apie depresiją yra tokia pat juokinga, kaip ir mintis, kad karščiuoja be priežasties.

Be to, simptomų priežastys dažniausiai būna įvairios ir sudėtingos. Atsižvelgiant į įvairius sąmonės lygius, gyvenimo patirtį, sunkumus, kuriuos per daugelį metų bandėme pašalinti. Iki šiol tikriausiai jau supratote, koks painus, sudėtingas gali būti susidorojimas su liga.

Kartais žmonės jaučiasi prislėgti, bet žiūrėdami į savo gyvenimą sako: „Aš neturiu jokios priežasties slėgti; Aš turiu nuostabų gyvenimą“. Šiuo atžvilgiu noriu pastebėti, kad depresijos priežastys dažnai neturi nieko bendra su dabartiniu gyvenimu ar su išoriniais veiksniais.

Emocinių sunkumų būna visokių, įvairių derinių, kiekvienas iš jų turi savo logišką, suprantamą evoliuciją.

Norėdami jaustis geriau, turite būti dėmesingi ir atsakingai rūpintis savo jausmais.

Koks yra geriausias būdas tai padaryti? Mano nuomone, geriausias būdas – įvertinti pagrindines kovos su savimi priežastis ir nustatyti, koks tikslas kreiptis į psichologą.

Kodėl svarbu suprasti, kodėl esame prislėgti?

Pirma, tyrimai rodo, kad žmonės, sėkmingai baigę psichologo kursus, paklausti: „Ar konsultavimo kursai padėjo? atsako, kad dabar geriau supranta savo jausmus.

Tai aiškiai supaprastintas būdas apibūdinti, ką jie gavo.

Įsivaizduokite, kaip išlaisvintumėte suvokus, kad seniai jūsų viduje tvyroję tamsūs jausmai tėra neapdorotas produktas, kurio galite atsikratyti?

Tikiu, kad dauguma žmonių ateina į šį pasaulį kaip emociškai sveikas žmogus.

Bėgant metams žmogus praranda jos kontrolę; tai nereiškia, kad nebėra kontrolės.

Dažniausiai tai tiesiog pridengiama tokiais dalykais kaip skausmas, baimė, kurie dažnai būna įstumiami, vėliau virsta įvairiais fiziniais, emociniais simptomais.

Antroji priežastis

Svarbu suprasti, kodėl jaučiamės prislėgti, kad neišspręsti jausmai, konfliktai ar krizė, sukelianti depresiją ir kitus simptomus, tikrai negali išnykti be dėmesio ir supratimo.

Susidūrus su sunkiomis emocijomis, nėra būdo jų išvengti. Galite pabandyti juos nuvalyti, apvažiuoti aplinkkeliu arba uždrausti įvairiais keistais manevrais. Tai dažnai „veikia“ ribotą laiką.

Bet jei kada nors su jais nesusidūrėme visiškai, jie visada kabės virš mūsų galvų kaip didelis juodas debesis.

Tada, neišvengiamai, kažkada jie užkris ant mūsų. Neišspręsti jausmai gali sukelti beveik bet kokį įsivaizduojamą simptomą, įskaitant visų rūšių fizinius simptomus, ligas, psichologines krizes, santykių problemas, gimdymo problemas, nėštumo sunkumus ir kt.

Jei galvojate apie eiti pas psichologą ir sakote sau, kad tai yra silpniesiems arba tiems, kurie yra tik nevykėliai ir verksniai, tikiuosi, kad vėl pagalvosite ir kitaip.

Stenkitės būti malonesni, humaniškesni sau. Žmonės, kurie eina pas psichologą ir praeina visą kursą, kol pasijunta geriau, yra drąsūs, stiprūs, motyvuoti ir sveiki. Nes jie nori ir nusipelno būti geriausi.

Lengva depresija

Viskas lyg ir normalu, bet valstybė šlykšti. Lengva depresija, mieloji.

Kiekvieną rytą kūnas tarsi užprogramuotas išeina iš lovos, nuklysta į virtuvę. Mintys yra kažkur toli.

Stebuklinga kavos ir muzikos sąjunga padeda įveikti apatiją, įkyrias nerimastingas mintis, pirmuosius depresijos požymius. Kava ir muzika kiekvieną dieną. Beveik 24/7.

Aplinkiniai žmonės nerimauja dėl lengvos depresijos simptomų. Na, gerai. Simptomai dar nėra įrodymas, kad žmogus serga lengva depresijos forma, tiesa?

Ak, jei bent kas nors būtų pasakęs ne ką ir kaip daryti, o kodėl...

Lengvos depresijos simptomai

Lengvos depresijos simptomai, situaciniai ar neuroziniai, yra šie:

apetito problemos;

nerimastingos ar įkyrios mintys;

Pagrindinė problema yra ta, kad šių lengvos depresijos simptomų priežastys skiriasi kiekvienam žmogui, o lengvos depresijos gydymo būdai yra beveik vienodi visiems.

Daugelis lengvos depresijos gydymo būdų neveikia būtent todėl, kad jais siekiama susidoroti su poveikiu, problemos atsiradimu, o ne jos šaknimi. Deja, tai tik sustiprina depresijos laipsnį.

Lengva depresija – gydymas

Iš lengvos depresijos simptomų šiandien, ko nesiūloma.

Bene labiausiai paplitęs lengvos depresijos gydymas, kurį siūlo internetas ir psichologai ir kuris pirmiausia ateina į galvą, yra antidepresantai. Yra ištisi forumai, kuriuose žmonės vieni kitiems pataria, kokių vaistų nuo depresijos imtis, kad pagerintų našumą ir išeitų iš apatijos.

Pagrindinis antidepresantų trūkumas yra tas, kad jie nėra visagaliai. Jie veikia smegenų biochemiją, tačiau negali pakeisti psichikos būsenos.

Yra ir kitų lengvos depresijos gydymo būdų – hipnozė, psichoterapija, asmeninis dienoraštis, joga, aromaterapija.

Lieka paslaptis, kodėl šie metodai ne visiems vienodai veikia, jei neveikia, o diagnostika rodo tą pačią problemą.

Iš viso nėra specifinio lengvos, situacinės ar neurotinės depresijos gydymo. Labai dažnai tokio tipo depresija pacientą kuriam laikui paleidžia, o vėliau grįžta su nauja jėga.

Lengva depresija yra...

Tačiau depresija, kurią galima išgydyti pasitelkus materialaus pasaulio privalumus: naujų daiktų pirkimą, naujus santykius, pelningą darbą, nėra tikra depresija.

Pagal Jurijaus Burlano sistemos vektorių psichologiją, žmonės, turintys garso vektorių, kenčia nuo tikros depresijos. Būtent jų paslėpti troškimai yra skirti suprasti gyvenimo prasmę, dėsnius, pagal kuriuos gyvena mūsų pasaulis. Lengvos depresijos simptomai, tokie kaip apatija, miego sutrikimai, nenorėjimas susisiekti su žmonėmis – tai simptomai, kad garso vektoriui trūksta savo savybių suvokimo, „gyvenimo prasmės stoka“. Kaip atsikratyti šios būklės garso inžinieriui?

Ir tai yra jo klaida

Neįmanoma rasti gyvenimo prasmės, išbristi iš depresijos, klaidžiojant po savo sąmonės požemius. Jokie antidepresantai nepadės, jei žmogus užsifiksuos sau.

Ką daryti su lengva depresija?

Depresijos požymiai

Žodis depresija šiandien nieko nestebina, tačiau dažniausiai jį suprantame kaip blogą nuotaiką. Pažįstami posakiai: „kodėl tu šiandien tokia prislėgta? Bet tai byloja tik apie paviršutinišką pažintį su pačiu reiškiniu. Tiesą sakant, kiekvieno žmogaus nuotaika gali akimirksniu pablogėti, tačiau ši būklė praeina savaime ir nereikalauja korekcijos. Šiandien mes išsamiai išanalizuosime depresijos požymius, kad kiekvienas skaitytojas galėtų atsakyti į savo klausimus.

Tai liga, kurią reikia gydyti

Tai pirmas dalykas, kurį šiandien norime perteikti skaitytojui. Remiantis šiuolaikiniais tyrimais, jis gali būti dedamas į vieną lentyną su širdies ir kraujagyslių ligomis, ir atrodo, kad tai nepasitaiko dažniau. Statistika nedžiuginanti, penktadalis pasaulio gyventojų serga depresija. To priežastis – pasiutęs darbo ritmas ir streso gausa, laisvo laiko trūkumas ir rimtas stresas, protinis ir fizinis. Su šiuo faktu galima ginčytis teigdamas, kad valstiečiai anksčiau dirbo daug daugiau nei šiuolaikiniai biuro darbuotojai. Galbūt, bet jie turėjo galimybę pakvėpuoti grynu oru, pasigrožėti mišku ir upe, valgyti natūralius produktus ir vakaroti ne prie kompiuterio, o su vaikais.

Taigi, kalbame apie negalavimą, kuris mažina darbingumą ir atneša kančių tiek pacientui, tiek jo artimiesiems. Tačiau daugelis žmonių pagalbos sulaukia tik pačiu sunkiausiu atveju. Sveikatos tarnybos labai susirūpinusios dėl šios padėties ir deda pastangas didinti gyventojų informuotumą.

Visų pirma, kiekvienas turėtų žinoti apie ankstyvus depresijos požymius. Tai apatija, kuri nepriklauso nuo aplinkybių, abejingumas viskam, kas vyksta, ir motorinės veiklos susilpnėjimas. Jei nėra kitų simptomų (negalavimas, skausmas), dėl kurių būtų galima diagnozuoti kitokią ligą, o išvardyti požymiai stebimi ilgiau nei dvi savaites be tendencijos mažėti, laukti nebegalima.

Pagrindiniai simptomai

Jei gydytojai vis dar ginčijasi dėl priežasčių, tada apraiškos yra gerai žinomos kiekvienam praktikuojančiam gydytojui. Tai liūdesys, dirglumas ir izoliacija. Be to, atsiranda spaudimo jausmas krūtinėje ir dažnai mažėja potencija. Dabar pacientai sutelkia dėmesį į skausmą.

Kaip depresija pasireiškia tolimesniuose etapuose? Požymiai ir simptomai progresuoja. Be to, kas pasakyta, kalba sulėtėja, balsas tampa bespalvis. Bendravimas su aplinkiniais sumažėja iki minimumo, dėmesio koncentracija sumažėja tiek, kad žmogus tiesiog nepajėgia atlikti darbinės ir edukacinės veiklos. Dažniausiai sumažėja apetitas, moterims pasireiškia menstruacijų sutrikimai.

Kokie depresijos požymiai laikomi nespecifiniais?

Visi aukščiau išvardyti simptomai yra gana savavališki. Vienas ir visi, arba atvirkščiai, gali būti tik keli. Yra keletas funkcijų, kurias taip pat svarbu žinoti. Jei aptariamas sutrikimas yra lengvas, gali prireikti didelio maisto.

Yra dar vienas ženklas, į kurį reikia atkreipti dėmesį. Jei žmogus rimtai pervertina savo galimybes ir sugebėjimus, tai tampa nuolatinio nepasitenkinimo savimi priežastimi. Kalbant apie pirmuosius depresijos simptomus, pirmiausia reikėtų atkreipti dėmesį į tai. Anksčiau ar vėliau nuolatinis tobulumo siekimas sukels nusivylimą. Maždaug 15% atvejų pacientams išsivysto kliedesys. Jis girdi balsus, reikalaujančius krauju išpirkti kaltę, tai yra nusižudyti.

Plėtros priežastys

Tai vienas įdomiausių ir svarbiausių klausimų. Tik žinodami tai, galite imtis priemonių užkirsti kelią ligos vystymuisi. Tačiau atsižvelgiant į žmogaus depresijos požymius, negalima nepastebėti ir to, kad ne visada įmanoma numatyti jos vystymąsi.

Priežastys, lemiančios ligų vystymąsi, apima įvairius, dramatiškus įvykius, kurie neplanuojami ir dažniausiai sukelia šoko reakciją. Tai gali būti mylimo žmogaus, statuso, darbo praradimas. Tai yra, liga gali išsivystyti kaip reakcija į išorinę situaciją.
Tačiau tai dar ne viskas. Atsižvelgdami į tai, ką reiškia depresija, matome, kad šimtai priežasčių, sujungtų viena su kita labai skirtingomis kombinacijomis, gali sukelti jos vystymąsi. Antrasis pagrindinis blokas yra fiziologiniai arba psichosocialiniai veiksniai. Iššifruokime, kas čia įtraukta. Tai didelis gyvenimo tempas ir konkurencija, padidėjęs stresas, netikrumas dėl ateities, socialinis nestabilumas, sunkios ekonominės sąlygos. Kaip matote, blokas yra labai didelis ir itin aktualus šiuolaikinei visuomenei. Būtent tai ugdo ir primeta žmogui vertybes, kurios pasmerkia nuolatiniam nepasitenkinimui savimi. Jei šiek tiek pažvelgsite į kasdienį šurmulį, nesunkiai pamatysite tobulumo, gerovės ir stiprybės kultą. Pasirodo, kiekvienas turi būti idealus vaikas, sutuoktinis, tėvas, turėti puikią karjerą, lankyti sporto salę ir tuo pačiu būti linksmas ir linksmas. Ir kadangi mes visi esame tik žmonės, daugelis nustoja atlaikyti nuolatines lenktynes dėl idealų. Tačiau žmonės rimtai nerimauja dėl savo nesėkmės, ima slėpti asmenines problemas ir nesėkmes nuo visuomenės, slėpdami jas po kaukėmis.
Fiziologai pažymi, kad biogeninių aminų trūkumas taip pat gali būti ligos vystymosi priežastis. Tai serotoninas, norepinefrinas ir dopaminas. Šiuos džiaugsmo hormonus žmogus gali bandyti kompensuoti saldumynais ir skaniu maistu, taip pat alkoholiu ir narkotikais.
Depresiją gali sukelti saulės trūkumas, tamsūs kambariai. Jis vadinamas sezoniniu ir dažniausiai pasitaiko rudenį ir žiemą.
Galiausiai, ligos vystymąsi gali išprovokuoti somatika. Tai yra galvos smegenų traumos ir smegenų aterosklerozė.

Įtampa, pervargimas, nervinis išsekimas

Toliau kalbėdama apie priežastis, norėčiau pasilikti ties žmogaus gyvenimo būdu. Didelės apkrovos ir reikalavimai, kuriuos žmogus sau kelia, yra voverės ratu variantas. Tuo pačiu jis sukasi vis greičiau, o jėgų neatsilikti lieka vis mažiau. Ilgalaikiai psichologinio ir psichinio pobūdžio krūviai lemia tai, kad žmogus „lūžta“. Dėl to atsiranda lėtinis nuovargis, darbingumo sumažėjimas, išsivysto somatiniai ir autonominiai sutrikimai.

Depresijos ir nervinio išsekimo simptomai yra labai panašūs. Pagrindinis – begalinis nuovargis. Žmogus nuolat nori miego, o lovoje mintys jam neleidžia ilgai užmigti. Geriausias variantas būtų nustoti prievartauti ir išvykti atostogų ar net į ligoninę. Neuropsichiatrijos ambulatorijose gali būti skiriamas gydymo kursas, įskaitant švelnius trankviliantus, taip pat vaistus, kurie intensyviai atkuria nervų sistemą. Poilsis, vaistai ir tinkama mityba duos puikių rezultatų.

Savęs diagnozė

Kaip iš anksto atpažinti depresijos ir nervinio išsekimo požymius? Testą galima atlikti labai paprastai, tam net nereikia specialios skalės. Jei pastebite miego sutrikimą ir nuolatinį bendrą nuovargį, greičiausiai jūsų įtarimai nėra nepagrįsti. Nervų išsekimas tampa paskutiniu žingsniu prieš depresijos išsivystymą, todėl tuomet pastebėsite savyje visus simptomus, kurie jau buvo paminėti aukščiau. Jei norite naudoti profesionalius, diagnostinius metodus, rekomenduojame atlikti AT Beck testą arba bendrą depresijos vertinimo skalę.

Ligos vystymasis

Dabar pakalbėkime apie tai, kaip progresuoja depresija. Pirmiau apibūdinome požymius ir simptomus, tačiau jie neatsiranda iš karto. Paprastai galima stebėti tris vystymosi etapus, kurių trukmė gali būti skirtinga. Atsižvelgiant į tai, kad dėl prislėgtos nuotaikos pas gydytojus kreiptis nėra įprasta, kiekvieno etapo eiga gali labai užsitęsti.

Distimija – žmogus yra blogos nuotaikos ir patiria gedimą. Jei pastebite tokius pokyčius mylimam žmogui, o būklė išlieka ilgiau nei dvi savaites be pokyčių, prasminga kreiptis į gydytoją.
Depresijos epizodas – gali trukti ilgai, iki kelių mėnesių. Čia jau galima pastebėti gyvenimo prasmės praradimą ir susidomėjimą viskuo, kas vyksta, taip pat dažniausiai pasitaiko bandymų nusižudyti.
Depresinis sutrikimas yra sunki depresija, kuri pasireiškia reguliariais intervalais arba ciklais.

Klinikinės apraiškos

Nepamirškite, kad diagnozę gali nustatyti tik kvalifikuotas psichoterapeutas ar psichiatras.

Nepriklausomai galima daryti prielaidą, kad depresija išsivysto, jei žmogus dvi savaites ar ilgiau turi tam tikrų specifinių klinikinių požymių:

Bloga nuotaika, melancholija ir neviltis, kuri gali neturėti aiškios priežasties.
Susidomėjimo įprastiniu verslu praradimas. Žmogus tarsi nebegali gauti malonumo iš pažįstamų dalykų, jį vis labiau erzina.
Dažnai kyla nerimas ir vidinė įtampa.
Depresijos požymiai yra savigarbos sumažėjimas ir pasitikėjimo savimi jausmas, dažnai žmogus ima matyti ateitį niūrią, bespalvę.
Tačiau tai dar ne viskas. Kuo sunkesnė liga progresuoja, tuo sunkiau susikoncentruoti į kasdienius reikalus, priimti sprendimus, įsiminti naują informaciją. Dėl to nuolatos daromos klaidos darbe, nepasitenkinimas kolegomis ir vadovybe, o tai dar labiau atsiliepia savigarbai.
Laisvalaikiu noriu tik pagulėti, neturiu noro bendrauti su bičiuliu, susitikti su draugais.
Keičiasi valgymo elgesys. Tai gali būti staigus apetito ir svorio sumažėjimas arba, atvirkščiai, nekontroliuojamas persivalgymas.
Susidomėjimas seksu sumažėja arba visai išnyksta.

Kūnas ir psichika yra dvi neatskiriamos visumos

Iš tiesų, mūsų kūnas yra neatsiejamas ir, nepaisant to, kad teoriškai atskiriame šias dvi esybes, jos veikia viename duete. Ne veltui sakoma, kad į kūną orientuota terapija išgydo psichines problemas per kūno darbą. Taip pat galite ir atvirkščiai, pakeisdami požiūrį ir mintis, kad išspręstumėte tokias problemas kaip raumenų spaustukai ir blokai.

Nedaug žmonių žino fiziologinius depresijos simptomus, nors jie egzistuoja.

Pats pirmasis yra migrena. Jei kasdien kenčiate nuo nepakeliamų skausmų, kurie praktiškai nepašalinami vartojant vaistus, o gydytojai neranda priežasties, tuomet bėdų šaknys gali būti būtent minėtas sutrikimas. Įvertinkite, kaip pastaruoju metu klostėsi jūsų gyvenimas, galbūt ten rasite atsakymus į klausimus. Stiprūs galvos skausmai kartu su depresija būdingi daugybei žmonių, tačiau dauguma jų metų metus geria įvairiausius vaistus nuo skausmo ir ieško naujų centrinės nervų sistemos, kraujagyslių ir širdies ligų.
Skrandžio problemos taip pat yra klasikinis simptomas. Tikriausiai girdėjote, kad visos virškinimo trakto problemos kyla iš nervų. Tai 100% tiesa. Taigi, jei kiekvieną dieną jaučiate skausmą, viduriavimą ar vidurių užkietėjimą, pilvo pūtimą ar dirgliosios žarnos sindromą, tai gali būti depresija. Tuo pačiu metu fiziniai simptomai nepatvirtina jokios tikros ligos tyrimų metu (tai yra gastroenterologui žmogus yra visiškai sveikas), taip pat nepraeina ir vartojant įvairius vaistus.
Krūtinės skausmas yra gana nerimą keliantis simptomas, kurio negalima ignoruoti. Tuo pačiu metu beveik 30% atvejų gydytojai nenustato jokių širdies ir kraujagyslių sistemos patologijų ir yra siunčiami pas neurologą, kuris gali diagnozuoti depresiją.
Nugaros skausmas – šis simptomas būdingas žmonėms, sergantiems didele ar klinikine depresija.
Nuovargis ir energijos trūkumas. Jau ryte žmogui sunku keltis ir kibti į darbą. Net ir išsprendęs paprastas problemas jis jaučiasi visiškai išsekęs.

Ligos eigos sunkumo laipsniai

Kaip matote, tiriama liga yra gana daugialypė ir daugialypė. Be visų pirmiau minėtų dalykų, yra įvairių depresijos laipsnių.

Šiuo atveju psichologiniai simptomai yra labai svarbūs. Tačiau fiziologinių funkcijų pažeidimas gali būti vienodas su skirtingu ligos eigos sunkumu. Tačiau pažvelkime į juos eilės tvarka.

Lengvas laipsnis. Daugelis žmonių mano, kad tai yra kažkoks lengvabūdiškas sinonimas, į kurį galima nekreipti dėmesio. Tik pagalvok, bloga nuotaika, dabar visi turi problemų. Tačiau žmonės, sergantys lengva depresija, patiria daug didesnį stresą, kai turi tokias pačias gyvenimo sąlygas kaip ir aplinkiniai. Bet kokia bėda sukelia šoką ir paniką. Net ir tomis dienomis, kai nieko blogo nenutinka, žmogus tikisi, kad tuoj kažkas atsitiks. Be to, šiai būklei būdinga nuotaikos depresija, protinis atsilikimas, teigiamų emocijų susilpnėjimas ir linksmumo sumažėjimas, padidėjęs nuovargis, sumažėjęs savigarba ir kaltės jausmo atsiradimas, taip pat miego ir apetito sutrikimai. . Lengvam laipsniui būdingas vienas ar du iš išvardytų požymių.
Antra mūsų sąraše yra vidutinio sunkumo depresija. Simptomai yra tokie patys, tačiau jau vienam asmeniui gali būti stebimi 3-4 iš minėtųjų iš karto.
Sunkus laipsnis. Paprastai tokį žmogų galima pamatyti plika akimi. Jam būdingas ryškus nerimas arba psichomotorinis atsilikimas. Pastebimas savigarbos praradimas, menkavertiškumo ir kaltės jausmas. Reikėtų pažymėti, kad vidutinio sunkumo ir sunkios depresijos gali būti labai panašios viena į kitą, tačiau čia visų simptomų pasireiškimas bus dar ryškesnis. Tokiu atveju padidėja savižudybės tikimybė, galimi kliedesiai, haliucinacijos.

Vietoj išvados

Kaip matote, depresija visai nėra lengva užgaida, kurią žmogus sugalvojo paaiškinti savo tinginystę. Tai rimta būklė, kurią reikia gydyti kuo anksčiau. Drovumas čia visiškai netinkamas, tik kvalifikuotas gydytojas galės pasirinkti tinkamą gydymą, o prireikus organizuoti stacionarų poilsį.

Gydymo metodo pasirinkimas priklauso nuo ligos kilmės, simptomų sunkumo, ankstesnės gydymo patirties, paciento asmenybės. Paprastai kursas apima antidepresantų vartojimą, taip pat psichoterapiją.

Ką reikia žinoti apie depresiją?

I. BENDRA INFORMACIJA APIE depresiją

Depresija yra mūsų laikų liga

Tyrimai visame pasaulyje rodo, kad depresija, kaip ir širdies ir kraujagyslių ligos, tampa labiausiai paplitusiu mūsų laikų negalavimu. Tai dažnas sutrikimas, kuris paveikia milijonus žmonių. Įvairių tyrinėtojų duomenimis, ja serga iki 20% išsivysčiusių šalių gyventojų.

Depresija yra sunki liga, kuri smarkiai sumažina darbingumą ir atneša kančių tiek pačiam ligoniui, tiek jo artimiesiems. Deja, žmonės labai mažai žino apie tipiškas depresijos apraiškas ir pasekmes, todėl daugelis pacientų sulaukia pagalbos, kai būklė užsitęsėja ir tampa sunki, o kartais ji visai neveikia. Beveik visose išsivysčiusiose šalyse sveikatos tarnybos yra susirūpinusios esama padėtimi ir deda pastangas skleisti informaciją apie depresiją ir jos gydymo būdus.

Depresija yra viso organizmo liga. Tipiški depresijos požymiai

Depresijos pasireiškimai yra labai įvairūs ir skiriasi priklausomai nuo ligos formos. Išvardinkime tipiškiausius šio sutrikimo požymius:

* ilgesys, kančia, prislėgta, prislėgta nuotaika, neviltis

* nerimas, vidinės įtampos jausmas, bėdų numatymas

* kaltės jausmas, dažni savęs kaltinimai

* nepasitenkinimas savimi, sumažėjęs pasitikėjimas savimi, sumažėjęs savęs vertinimas

* gebėjimo patirti malonumą iš anksčiau malonios veiklos sumažėjimas arba praradimas

* sumažėjęs susidomėjimas aplinka

* gebėjimo patirti bet kokius jausmus praradimas (gilios depresijos atvejais)

* depresija dažnai derinama su nerimu dėl artimųjų sveikatos ir likimo, taip pat su baime viešumoje pasirodyti nemokiam

* miego sutrikimai (nemiga, mieguistumas)

* apetito pokyčiai (netekimas arba persivalgymas)

* sutrikusi žarnyno veikla (vidurių užkietėjimas)

* sumažėję seksualiniai poreikiai

* sumažėjusi energija, padidėjęs nuovargis esant normaliam fiziniam ir intelektualiniam krūviui, silpnumas

* skausmas ir įvairūs nemalonūs pojūčiai kūne (pavyzdžiui, širdyje, skrandyje, raumenyse)

* pasyvumas, sunku įsitraukti į kryptingą veiklą

* kontakto vengimas (polinkis į vienatvę, susidomėjimo kitais žmonėmis praradimas)

* pramogų atsisakymas

* alkoholizmas ir piktnaudžiavimas narkotinėmis medžiagomis, suteikiantis laikiną pagalbą

* sunku susikaupti, susikaupti

* sunkumai priimant sprendimus

* niūrių, neigiamų minčių apie save, apie savo gyvenimą, apie pasaulį apskritai paplitimas

* niūri, pesimistiška ateities vizija su perspektyvos stoka, mintys apie gyvenimo beprasmybę

* mintys apie savižudybę (sunkiais depresijos atvejais)

* minčių apie savo nenaudingumą, nereikšmingumą, bejėgiškumą buvimas

Norint diagnozuoti depresiją, būtina, kad kai kurie iš išvardytų simptomų išliktų mažiausiai dvi savaites.

Depresiją tiek pacientas, tiek aplinkiniai dažnai suvokia kaip blogo charakterio, tingumo ir savanaudiškumo, palaidumo ar natūralaus pesimizmo apraišką. Reikia atsiminti, kad depresija – tai ne tik bloga nuotaika (žr. apraiškas aukščiau), o liga, kuri reikalauja specialistų įsikišimo ir gerai reaguoja į gydymą. Kuo anksčiau bus nustatyta teisinga diagnozė ir pradėtas tinkamas gydymas, tuo didesnė tikimybė greitai pasveikti, kad depresija nepasikartos ir neįgis sunkios formos, lydimos noro žudytis.

Kas dažniausiai trukdo žmonėms kreiptis pagalbos dėl depresijos?

Dažnai žmonės bijo kreiptis į psichikos sveikatos specialistą dėl neigiamų pasekmių:

1) galimi socialiniai apribojimai (registracija, draudimas vairuoti transporto priemones ir vykti į užsienį);

2) pasmerkimas, jei kas nors sužinotų, kad pacientą gydo psichiatras;

3) nuogąstavimai dėl neigiamo depresijos gydymo narkotikais poveikio, pagrįsti plačiai paplitusiomis, bet neteisingomis idėjomis apie psichotropinių vaistų keliamą pavojų.

Žmonės dažnai neturi reikiamos informacijos ir klaidingai supranta savo būklės pobūdį. Jiems atrodo, kad jei jų būklė siejama su suprantamais gyvenimo sunkumais, tai ne depresija, o normali žmogaus reakcija, kuri praeis savaime. Dažnai atsitinka taip, kad fiziologinės depresijos apraiškos prisideda prie įsitikinimų apie rimtų somatinių ligų buvimą formavimosi. Tai yra priežastis kreiptis į bendrosios praktikos gydytoją.

80 % sergančiųjų depresija iš pradžių kreipiasi pagalbos į bendrosios praktikos gydytoją, o apie 5 % iš jų diagnozuojama teisingai. Mažiau pacientų gauna tinkamą gydymą. Deja, reguliariai lankantis klinikoje ne visada įmanoma atskirti fiziologines depresijos apraiškas nuo tikros somatinės ligos, dėl kurios nustatoma neteisinga diagnozė. Pacientams skiriama simptominė terapija (vaistai „širdžiai“, „skrandžiui“, nuo galvos skausmo), tačiau pagerėjimo nėra. Kyla minčių apie sunkią, neatpažintą somatinę ligą, kuri užburto rato mechanizmu priveda prie depresijos paūmėjimo. Pacientai daug laiko skiria klinikiniams ir laboratoriniams tyrimams, o pas psichiatrą paprastai ateina su sunkiomis, lėtinėmis depresijos apraiškomis.

II. MOKSLINĖS ŽINIOS APIE depresiją

Depresija dažnai atsiranda streso ar ilgalaikių sunkių trauminių situacijų fone. Kartais jie atsiranda be aiškios priežasties. Depresija gali lydėti somatines ligas (širdies ir kraujagyslių, virškinimo trakto, endokrinines ir kt.). Tokiais atvejais tai gerokai apsunkina pagrindinės somatinės ligos eigą ir prognozę. Tačiau laiku nustačius ir pradėjus gydyti depresiją, sparčiai gerėja psichinė ir fizinė savijauta.

Depresija gali pasireikšti kaip pavieniai, skirtingo sunkumo ligos epizodai arba tęstis ilgą laiką pasikartojančių paūmėjimų forma.

Kai kuriems pacientams depresija yra lėtinė – ji trunka daugelį metų, nepasiekdama didelio sunkumo.

Kartais depresija daugiausia apsiriboja kūno simptomais be ryškių emocinių apraiškų. Tuo pačiu metu klinikiniai ir laboratoriniai tyrimai negali atskleisti jokių organinių pakitimų. Tokiais atvejais būtina kreiptis į psichiatrą.

Šiuolaikinis supratimas apie depresijos priežastis

Bio-psicho-socialinis depresijos modelis

Šiuolaikinis mokslas depresiją laiko liga, kurios atsiradimą lemia įvairios priežastys ar veiksniai – biologiniai, psichologiniai ir socialiniai.

Biologiniams depresijos veiksniams pirmiausia priskiriami specifiniai neurocheminių procesų sutrikimai (neuromediatorių, tokių kaip serotoninas, norepinefrinas, acetilcholinas ir kt., mainai). Šie sutrikimai, savo ruožtu, gali būti paveldimi.

Moksliniai tyrimai nustatė šiuos psichologinius depresijos veiksnius:

* ypatingas mąstymo stilius, vadinamasis. negatyvus mąstymas, kuriam būdingas užsifiksavimas neigiamose gyvenimo ir savo asmenybės pusėse, polinkis į aplinkinį gyvenimą ir savo ateitį žvelgti neigiamai.

* specifinis bendravimo stilius šeimoje su padidėjusiu kritikos lygiu, padidėjusiu konfliktu

* padidėjęs įtemptų gyvenimo įvykių skaičius asmeniniame gyvenime (išsiskyrimas, skyrybos, artimųjų piktnaudžiavimas alkoholiu, artimųjų mirtis)

* socialinė izoliacija su nedaug šiltų, pasitikinčių kontaktų, kurie galėtų būti emocinės paramos šaltinis

Socialinis depresijos kontekstas

Depresijų augimas šiuolaikinėje civilizacijoje siejamas su dideliu gyvenimo tempu, padidėjusiu jo įtempimo lygiu: dideliu šiuolaikinės visuomenės konkurencingumu, socialiniu nestabilumu – dideliu migracijos lygiu, sunkiomis ekonominėmis sąlygomis, netikrumu dėl ateities. Šiuolaikinėje visuomenėje ugdoma daugybė vertybių, pasmerkiančių žmogų nuolatiniam nepasitenkinimui savimi – fizinio ir asmeninio tobulumo kultas, jėgos, pranašumo prieš kitus žmones ir asmeninės gerovės kultas. Dėl to žmonės blogai jaučiasi dėl savo problemų ir nesėkmių, atima iš jų emocinę paramą ir pasmerkia vienatvei.

III. PAGALBA DEPRESIJAI

Šiuolaikinis požiūris į depresijos gydymą apima įvairių metodų derinį – biologinę terapiją (medikamentinę ir nemedikamentinę) ir psichoterapiją.

Jis skiriamas pacientams, kuriems yra lengvas, vidutinio sunkumo ir sunkus depresijos pasireiškimas. Būtina sąlyga gydymo veiksmingumui – bendradarbiavimas su gydytoju: griežtas paskirto gydymo režimo laikymasis, reguliarūs vizitai pas gydytoją, išsamus, atviras pranešimas apie savo būklę ir gyvenimo sunkumus.

Teisingas gydymas daugeliu atvejų gali visiškai atsikratyti depresijos simptomų. Depresijai reikia specialisto gydymo. Pagrindinė vaistų, skirtų depresijai gydyti, klasė yra antidepresantai. Šiuo metu šioje grupėje yra įvairių vaistų, įskaitant triciklius antidepresantus (amitriptiliną, melipraminą), ir jie buvo naudojami nuo šeštojo dešimtmečio pabaigos. Pastaraisiais metais labai išaugo antidepresantų skaičius.

Pagrindiniai naujos kartos antidepresantų privalumai yra geresnė tolerancija, sumažintas šalutinis poveikis, sumažėjęs toksiškumas ir didelis perdozavimo saugumas. Naujesni antidepresantai yra fluoksetinas (Prozac, Proflusac), Sertralinas (Zoloft), Citalopramas (Cipramil), Paroksetinas (Paxil), Fluvoksaminas (Fevarin), Tianeptinas (Coaxil), Mianserinas (Lerivonas), Moklobemidas (Milxelnaucipranix), (Remeron) ir kt. Antidepresantai yra saugi psichotropinių vaistų klasė, kai jie vartojami teisingai pagal gydytojo rekomendaciją. Vaisto dozė kiekvienam pacientui nustatoma individualiai. Reikia žinoti, kad gydomasis antidepresantų poveikis gali pasireikšti lėtai ir palaipsniui, todėl svarbu nusiteikti pozityviai ir laukti, kol jis pasireikš.

Antidepresantai nesukelia priklausomybės ir abstinencijos sindromo išsivystymo, priešingai nei mūsų šalyje plačiai naudojami benzodiazenino trankviliantai (fenazepamas, relaniumas, eleniumas, tazepamas ir kt.) ir korvalolis, valokordinas. Be to, benzodiazepino trankviliantai ir fenobarbitalis, kurie yra Corvalol ir Valocordin dalis, ilgai vartojant, sumažina jautrumą kitiems psichofarmakologiniams preparatams.

1. Gydymo taktikos nustatymas: antidepresanto parinkimas atsižvelgiant į kiekvieno paciento pagrindinius depresijos simptomus, adekvačios vaisto dozės ir individualaus gydymo režimo parinkimas.

2. Vykdyti pagrindinį terapijos kursą, kurio tikslas – sumažinti depresijos simptomus iki jų išnykimo, atstatyti buvusį paciento aktyvumo lygį.

3. Palaikomojo gydymo kurso atlikimas 4-6 mėnesius ar ilgiau po bendros būklės normalizavimo. Šiuo etapu siekiama užkirsti kelią ligos paūmėjimui.

Kas dažniausiai trukdo gydytis vaistais:

1. Klaidingos nuomonės apie depresijos prigimtį ir vaistų vaidmenį.

2. Plačiai paplitusi klaidinga nuomonė apie besąlygišką visų psichotropinių vaistų žalą: priklausomybės nuo jų atsiradimą, neigiamą poveikį vidaus organų būklei. Daugelis pacientų mano, kad geriau sirgti depresija nei vartoti antidepresantus.

3. Daugelis pacientų nutraukia gydymą, jei nėra greito poveikio arba vaistus vartoja nereguliariai.

Svarbu prisiminti, kad buvo atlikta daugybė tyrimų, patvirtinančių aukštą šiuolaikinių antidepresantų veiksmingumą ir saugumą. Depresijos daroma žala žmogaus emocinei ir materialinei gerovei savo sunkumu neprilygsta nedideliam ir lengvai pašalinamam šalutiniam poveikiui, kuris kartais pasireiškia vartojant antidepresantus. Reikia atsiminti, kad gydomasis antidepresantų poveikis dažnai pasireiškia tik po 2-4 savaičių nuo vartojimo pradžios.

Psichoterapija nėra alternatyva, o svarbi vaistų nuo depresijos priedas. Priešingai nei gydymas vaistais, psichoterapija prisiima aktyvesnį paciento vaidmenį gydymo procese. Psichoterapija padeda pacientams ugdyti emocinės savireguliacijos įgūdžius ir ateityje efektyviau susidoroti su krizinėmis situacijomis, nenugrimzdant į depresiją.

Gydant depresiją efektyviausi ir moksliškai pagrįsti pasirodė trys metodai: psichodinaminė psichoterapija, elgesio psichoterapija ir kognityvinė psichoterapija.

Pagal psichodinaminę terapiją psichologinis depresijos pagrindas yra vidiniai, nesąmoningi konfliktai. Pavyzdžiui, noras būti savarankiškam ir tuo pačiu noras sulaukti didelio palaikymo, pagalbos ir rūpesčio iš kitų žmonių. Kitas tipiškas konfliktas – stiprus pyktis, nepasitenkinimas aplinkiniais, kartu su poreikiu būti visada maloniems, geriems ir išlaikyti artimųjų vietą. Šių konfliktų šaltiniai glūdi paciento gyvenimo istorijoje, kuri tampa psichodinaminės terapijos analizės objektu. Kiekvienas atskiras atvejis gali turėti savo unikalų prieštaringų patirčių turinį, todėl reikalauja individualaus psichoterapinio darbo. Terapijos tikslas – atpažinti konfliktą ir padėti jį konstruktyviai išspręsti: išmokti rasti savarankiškumo ir intymumo pusiausvyrą, ugdyti gebėjimą konstruktyviai reikšti jausmus ir palaikyti santykius su žmonėmis. Elgesio psichoterapija skirta išspręsti esamas paciento problemas ir palengvinti elgesio simptomus: pasyvumą, malonumo atsisakymą, monotonišką gyvenimo būdą, izoliaciją nuo kitų, nesugebėjimą planuoti ir užsiimti tikslinga veikla.

Kognityvinė psichoterapija yra abiejų minėtų metodų sintezė ir apjungia jų privalumus. Jis derina darbą su tikrais gyvenimo sunkumais ir elgesio depresijos simptomais bei darbą su jų vidiniais psichologiniais šaltiniais (giliomis idėjomis ir įsitikinimais). Pagrindiniu psichologiniu depresijos mechanizmu kognityvinėje psichoterapijoje laikomas vadinamasis. neigiamas mąstymas, kuris išreiškiamas depresija sergančių pacientų polinkiu į viską, kas su jais vyksta, žiūrėti neigiamai. Norint pakeisti šį mąstymo būdą, reikia kruopštaus individualaus darbo, kurio tikslas – sukurti realistiškesnį ir optimistiškesnį požiūrį į save, pasaulį ir ateitį.

Papildomos depresijos psichoterapijos formos yra šeimos konsultavimas ir grupinė psichoterapija (bet ne bet kokia, o konkrečiai skirta padėti depresija sergantiems pacientams). Jų dalyvavimas gali labai padėti gydymui ir reabilitacijai.

Kas dažniausiai trukdo kreiptis psichoterapinės pagalbos?

1. Žemas žmonių informuotumas apie tai, kas yra psichoterapija.

2. Nepažįstamo žmogaus inicijavimo į asmeninius, intymius išgyvenimus baimė.

3. Skeptiškas požiūris į tai, kad „kalbėjimas“ gali turėti apčiuopiamą gydomąjį poveikį.

4. Mintis, kad su psichologiniais sunkumais reikia susitvarkyti pačiam, o atsigręžimas į kitą žmogų – silpnumo požymis.

Šiuolaikinėje visuomenėje psichoterapija yra pripažintas, veiksmingas pagalbos būdas esant įvairiems psichikos sutrikimams. Taigi kognityvinės psichoterapijos kursas žymiai sumažina depresijos pasikartojimo riziką. Šiuolaikiniai psichoterapijos metodai orientuoti į trumpalaikę (10-30 seansų, priklausomai nuo būklės sunkumo), efektyvią pagalbą. Visa informacija, kurią psichoterapeutas gauna seanso metu, yra griežtai konfidenciali ir lieka paslaptyje. Profesionalus psichoterapeutas yra specialiai apmokytas dirbti su sunkiais kitų žmonių išgyvenimais ir sunkiomis gyvenimo situacijomis, moka juos gerbti ir padėti su jomis susidoroti. Kiekvienas žmogus gyvenime turi situacijų (pavyzdžiui, tokių kaip liga), su kuriomis negali susidoroti pats. Išmokti prašyti pagalbos ir ją priimti yra brandos ir racionalumo, o ne silpnumo požymis.

Padėti artimiems žmonėms įveikti depresiją

Įveikiant depresiją labai svarbus artimųjų palaikymas, net ir tuomet, kai ligonis ja nesidomi.

Šiuo atžvilgiu pacientų artimiesiems galima duoti šiuos patarimus:

* atminkite, kad depresija yra užuojautos reikalaujanti liga, tačiau jokiu būdu neturėtumėte pasinerti į ligą su pacientu, dalindamiesi jo pesimizmu ir neviltimi. Turite mokėti išlaikyti tam tikrą emocinį atstumą, visą laiką priminti sau ir pacientui, kad depresija yra trumpalaikė emocinė būsena.

* Tyrimai parodė, kad depresija ypač nepalanki tose šeimose, kuriose išsakoma daug kritiškų pastabų apie pacientą. Pasistenkite pacientui paaiškinti, kad jo būklė yra ne jo kaltė, o nelaimė, kad jam reikia pagalbos ir gydymo

* stenkitės nesusikoncentruoti į mylimo žmogaus ligą ir įneškite teigiamų emocijų į savo ir į šeimos gyvenimą. Jei įmanoma, stenkitės įtraukti pacientą į kokią nors naudingą veiklą, o ne nušalinti jį nuo verslo.

Depresija yra psichikos sutrikimo rūšis. Šią sąvoką žmonės dažnai vartoja apibūdindami užsitęsusią blogą nuotaiką, apatiją. Tuo tarpu depresija – liga, kurią galima ir reikia gydyti, nes ilgai užsitęsusios būklės pasekmės gali būti pavojingos ne tik žmogaus sveikatai, bet ir gyvybei.

Dažniausiai depresija suvokiama kaip depresinė būsena, kuri provokuoja. O mokslininkai depresiją apibrėžia kaip įgytą bejėgiškumą susidūrus su sunkumais, kasdienėmis problemomis ir rūpesčiais šeimoje.

Depresijos priežastys

Paprastai depresijos atsiradimui įtakos turi kelios priežastys vienu metu - nuo banalaus kivirčo su viršininku iki mylimo žmogaus mirties. Moterims ši būklė diagnozuojama daug dažniau nei vyrams – gydytojai ir mokslininkai negali to tiksliai paaiškinti, tačiau šią tendenciją sieja su hormonų lygiu. Pavyzdžiui, moterų depresiją gali sukelti:

nėštumas – kalbėsime apie prenatalinę depresiją;
gimdymas – diagnozuojama pogimdyminė depresija;
funkcionalumo pažeidimai;
priešmenstruacinis sindromas.

Depresija gali išsivystyti ir stiprių neigiamų emocijų fone – pavyzdžiui, mirus mylimam žmogui. Nenuostabu, kad moterys dažniau „pasitraukia į save“, pačios išgyvena savo liūdesį ir melancholiją - vyrams labiau būdingas perėjimas prie aktyvios veiklos, kad atitrauktų nuo niūrių minčių.

Depresiją gali sukelti tam tikri psichikos sutrikimai – pavyzdžiui, ši būklė dažnai diagnozuojama pacientams, priklausomybė nuo narkotikų.

Depresijos rūšys

Yra du pagrindiniai depresijos tipai.:

egzogeninis- tokiu atveju sutrikimą išprovokuos koks nors išorinis dirgiklis (pavyzdžiui, darbo netekimas ar artimojo mirtis);
endogeninis- depresiją sukelia vidinės problemos, dažnai neaiškios.

Daugelis paprastų žmonių yra tikri, kad egzogeninė depresija nekelia pavojaus žmogui – tai laikina būklė, tereikia išgyventi sunkų laikotarpį. Tačiau endogeninė depresijos forma laikoma sudėtinga liga, kuri sukelia rimtą psichinę ligą. Tiesą sakant, yra atvirkščiai – gydytojai teigia, kad išorinis dirgiklis gali tapti sunkaus sutrikimo provokatoriumi, tačiau endogeninė depresija greičiausiai priskiriama prie depresijos epizodų.

Aptariama būsena žmoguje neatsiranda staiga ir iš karto – yra trys jos raidos etapai:

Distimija- žmogus ilgą laiką yra prastos nuotaikos ir patiria gedimą. Norint nustatyti tokią diagnozę, prireiks mažiausiai 2 metų - tai yra laikotarpis, kurį aprašyta būklė turėtų trukti.
Depresijos epizodas– tai jau gana rimta būklė, kuri gali trukti ilgai, iki kelių mėnesių. Būtent depresijos epizodo metu pacientai dažniausiai bando nusižudyti.
Depresinis sutrikimas- su juo reguliariais intervalais atsiranda depresijos epizodų. Pavyzdžiui, galime paminėti gerai žinomas sezonines depresijas (rudens, žiemos).

Jei šios būklės atsiradimo priežastys gydytojams nėra tiksliai žinomos, tai depresijos simptomai yra gerai žinomi kiekvienam specialistui. Jie apima:

Liūdesys, dirglumas, izoliacija. Šie simptomai atsiranda pačioje ligos vystymosi pradžioje ir gali būti kartu su nemiga.
Spaudimo pojūtis krūtinėje, uždusimo jausmas, potencijos sumažėjimas. Tuo pačiu metu yra ir liūdna nuotaika, tačiau atrodo, kad ji nustumta į antrą planą - pacientai aiškiai nurodo skausmą ir reprodukcinės sistemos problemas.
Kalba sulėtėja, balsas tampa tylus, bendravimas su kitais sumažėja iki minimumo.
Sumažėja dėmesio koncentracija, atsiranda kaltės ir bejėgiškumo jausmas.
Apetito stoka. Kai kurie žmonės atsisako visiškai valgyti depresijos laikotarpiu, kuris dažnai sukelia išsekimą. Moterims tokio badavimo fone gali sutrikti menstruacijų ciklas iki visiško menstruacijų nutraukimo.
Prarandamas gebėjimas džiaugtis, gauti malonumą iš bet kokių dalykų, veiksmų.

Žinoma, išvardyti simptomai yra labai sąlyginiai – jie gali būti visi vienu metu arba gali būti pavieniai. Yra keletas depresijos požymių požymių.:

jei aptariama būklė yra lengva, tada žmogus nepraras apetito, o, priešingai, jam labai reikės maisto;
žmonės gali per aukštai kritiškai vertinti savo gebėjimus – nuolat bara save;
depresiją gali lydėti mintys apie pavojingos ligos buvimą, onkologiją ar AIDS – tokios būklės ir tokį simptomą turintys žmonės negali patys įsitikinti priešingai;
15% sunkios depresijos atvejų ligoniai turi kliedesių ar haliucinacijų, gali matyti mirusius artimuosius, girdėti balsus, kaltinančius žmogų padarius nuodėmę ir būtinybę ją atpirkti „krauju“.

Svarbu:mintys apie mirtį laikomos rimčiausiu depresijos simptomu, o 15 % depresijos atvejų pacientams kyla aiškių ir nuolatinių minčių apie savižudybę. Pacientai dažnai kalba apie savo nužudymo planus – tai turėtų tapti besąlygiška hospitalizacijos priežastimi.

Depresijos gydymas

Depresija yra liga, todėl ją reikia gydyti kartu su specialistais. Be to, neturėtumėte atidėlioti kreiptis pagalbos į gydytojus - depresija gali užsitęsti mėnesius ir metus, o tai tikrai sukelia pavojingas sąlygas.

Aptariamos būklės gydymas atliekamas dviem kryptimis:

Vaistų vartojimas... Jokiu būdu neturėtų būti priimtas sprendimas dėl raminamųjų vaistų vartojimo savarankiškai - tai yra gydytojo prerogatyva. Depresija gali būti gydoma įvairiais būdais – gydančio gydytojo pasirinkimas priklausys nuo kelių veiksnių:

kokioje vystymosi stadijoje yra liga tyrimo metu;
ar yra kokių nors medicininių kontraindikacijų vartoti tam tikrus vaistus;
kokios psichikos ir bendros ligos anksčiau buvo diagnozuotos;
kaip dažnai pasireiškia depresinė būsena arba ji ilgai nesiliauja.

Psichoterapija... Be jo depresijos gydymas net pačiais veiksmingiausiais vaistais bus neadekvatus. Šia terapijos linija siekiama išmokyti žmogų valdyti savo emocijas. Ir tai neįmanoma be aktyvaus paties paciento dalyvavimo – būtina pravesti keletą parengiamųjų/įvadinių užsiėmimų, kad pacientas galėtų pasitikėti gydytoju ir neslėpdamas kalbėti apie savo išgyvenimus, problemas, jausmus ir emocijas.

Be kreipimosi į gydytojus, pacientas taip pat turės nuolat dirbti su savimi – be to nebus įmanoma išbristi iš depresijos.

Depresijos mitai

Kadangi ši būklė priklauso psichikos sutrikimams, ją supa daugybė mitų. Gydytojai lengvai juos paneigia, remdamiesi kompetentingais argumentais. Panagrinėkime populiariausius mitus.

Depresija – tai ne liga, o savęs mėgavimas ir nenoras dirbti / priimti svarbius sprendimus / susidoroti su problemomis.

Tiesą sakant, nagrinėjama būklė yra būtent liga – yra vystymosi priežastys ir simptomai, depresija dažnai sukelia rimtų pasekmių, daugeliu atvejų baigiasi mirtimi. Ir tai ne gripas ar peršalimas, gydymo taisykles žino visi! Nei artimieji, nei draugai nepadės susidoroti su depresine būsena – neapsieisite be gydytojų pagalbos.

Serganti depresija reiškia būti psichoterapeutu, gyventi beprotnamyje, ir tai yra gėda.

Liga – ne gėda, o nuo paties žmogaus nepriklausoma aplinkybė. Šis teiginys tinka ir depresijai, todėl tokios būsenos neturėtumėte gėdytis. Žmonės, kuriems diagnozuota depresija, negydomi nuolat, bet net jei atsiduria klinikose, tai ne psichiatrijos ligoninės, o sanatorijos. Patekti į psichoambulatoriją (malonumo tai tikrai nesuteiks) galima tik privaloma tvarka po kelių užregistruotų bandymų nusižudyti atvejų – tinkamai gydant depresiją taip nutinka retai.

Depresijos negalima išgydyti. Liga išlieka visą gyvenimą, reguliariai grįžta.

Gydytojai atlieka savo statistiką, iš kurios galima daryti išvadą, kad aptariamą sutrikimą galima visiškai išgydyti. Jei depresijos epizodo metu pacientas buvo tinkamai gydomas, liga negrįžta.

Antidepresantai, naudojami depresijai gydyti, yra pavojingi sveikatai.

Šiame teiginyje yra dalelė tiesos – antidepresantai turi šalutinį poveikį, pasireiškiantį lytinio potraukio sumažėjimu, padidėjusiu apetitu, galvos skausmais ir pykinimu. Labiausiai pacientai baiminasi padidėjusio apetito – manoma, kad vartojant antidepresantus galima greitai priaugti antsvorio. Tačiau sergant kai kuriomis depresijos formomis, jau dabar gerokai padidėja maisto poreikis. Ir jei kas nors nerimauja dėl potencijos sumažėjimo, tada depresijos laikotarpiais pacientai ir taip negali būti sekso milžinai. Ir tada – pasibaigus antidepresantų terapijos kursui pašaliniai reiškiniai išnyksta ir sveikata atsistato, tačiau depresija gali tęstis metų metus.

Antidepresantai provokuoja priklausomybę nuo narkotikų.

Kai kurie senesni minėtų vaistų tipai iš tiesų sukėlė priklausomybę, tačiau šiuolaikiniai vaistai yra sudėtingesni ir nesukelia priklausomybės poveikio (išskyrus psichologinį).

Gydytojų paskirtus antidepresantus galima bet kada nutraukti.

Tai labai didelė klaida! Daugelis pacientų, vartodami antidepresantus kurso metu ir pajutę savo būklės pagerėjimą, nusprendžia patys atsisakyti gydymo. Dažniausiai tai įvyksta pačiame gydymo piko metu – tai gali sukelti naują sunkesnės formos depresijos „raundą“.

Nuolat vyksta diskusijos apie antidepresantų naudą ir žalą. Kviečiame susipažinti su ekspertų nuomonėmis, išdėstytomis šioje vaizdo įrašo apžvalgoje:

Depresija – tai ne tik bloga nuotaika ir tinginystė, bet ir liga. Jis būtinas ir gali būti sėkmingai gydomas tik tada, kai jis skirtas profesionalams.

Tsygankova Yana Aleksandrovna, medicinos apžvalgininkė, aukščiausios kvalifikacijos kategorijos terapeutė