Šajos nemierīgajos laikos ir grūti satikt cilvēku, kuram nebūtu problēmu ar veselīgu miegu. Bet, ja pieaugušais izrāda vēlmi un vismaz kaut kā mēģina labot situāciju, tad bērniem ir grūtāk apzināties problēmu un viņi intensīvi pretojas.
Publikācijas laikā mēs sniegsim padomu gan pieaugušajiem, gan dažāda vecuma bērniem, kas palīdzēs atrisināt šo jautājumu.
Populārākie vingrinājumi ātrai aizmigšanai (1 minūtē)
Populāri raksti:
Ir dažādi veidi, kā pieaugušais ātri aizmigt un pietiekami gulēt. Visslavenāko sauc par "4-7-8". Tās izpilde nerada grūtības un vienkāršības dēļ nerada uzticību daudziem. Tomēr eksperti saka, ka visas bailes ir veltas: vingrinājumi palēnina sirds ritmu un nomierina, kā rezultātā nāk miegs.
Patiesībā tas var darboties kā viegls nomierinošs līdzeklis.
Vingrinājums:
1. Lēnām, mierīgi un dziļi ieelpojiet 4 sekundes.
2. Turiet elpu 7 sekundes.
3. Pēc tam ļoti lēni izelpojiet caur muti, izelpas procesam vajadzētu ilgt 8 sekundes.
Šis vingrinājums palīdzēs gan pieaugušajiem, gan bērniem apzinātā vecumā - no 7 gadu vecuma, tāpēc apgūstiet to un gulējiet saldi.
Atslābiniet muskuļus, lai aizmigtu 5 minūtēs
Jogi savā tehnikā praktizē vingrinājumus pareizai un dziļai elpošanai (elpošanas vingrinājumi), kā arī iemācās atslābināt muskuļus un ķermeni.
Pilnīga relaksācija, iegremdēšanās labās un patīkamās atmiņās, pareiza elpošana - tas ir tas, kas cilvēkam patiešām ir nepieciešams, lai aizmigtu. Runājot par atmiņām vai fantāzijām, nevajadzētu pārspīlēt, šeit nevajadzētu iekļaut pieredzi - attēlam jābūt mierīgam un nomierinošam, piemēram, vieglai vēsmai un atpūtai okeāna krastā.
Lai izslēgtu pamošanos nakts vidū un labi izgulētos, eksperti iesaka novērst kairinātājus, pareizi sagatavot un lietot vairākus pārbaudītas metodes:
- Pirmais padoms: gultas veļai un pašai gultai jābūt ērtai un tīrai, eksperti uzskata, ka silto krāsu pārsvars veicina faktu, ka cilvēks var viegli aizmigt. Labāk ir sākt saklāt gultu no rīta un tad pirms gulētiešanas nav jāpārbauda, vai viss ir kārtībā;
- Otrais padoms: svaigs gaiss kopmītnē ne tikai palīdz aizmigt, kad tas nepieciešams, bet arī labi izgulēties;
- Trešais padoms: pastaiga pirms gulētiešanas ir labākais veids, kā uzlādēties ar pozitīvām emocijām, sagatavot ķermeni un viegli aizmigt.
Ātra aizmigšana dienas laikā pēc nakts darba var būt problemātiska. Daudzi šādā situācijā izmanto slepenā dienesta metode.
Tātad, jums ir nepieciešams pilnībā atpūsties, apgulties uz muguras, aizvērt plakstiņus un šajā stāvoklī pacelt acis. Eksperti uzskata, ka šī acu pozīcija ir dabiska miega cilvēkam, kas nozīmē, ka tas ļaus sasniegt vēlamo rezultātu (varēs ātri aizmigt).
Vēl viens veids ir pakārt telpā tumšos aptumšojošos aizkarus un iegādāties pārsēju gulēšanai. Tas viss ļaus jums atpūsties un abstrahēties no dienasgaismas.
Un arī, lai ātri aizmigtu mājās, pat ja jūs nemaz nevēlaties gulēt, jums jāievēro vairāki padomi.
- Patīkamas ūdens procedūras pirms gulētiešanas tie palīdz atslābināt ķermeni, un tas ir svarīgi gan pirms dienas, gan pirms gulētiešanas;
- Ja vēlaties lasīt pirms gulētiešanas, paņem garlaicīgu grāmatu, tas palīdzēs un viegli aizmigt un labi gulēt;
- Atbrīvojiet savas domas no ikdienas rūpēm nav ieteicams pirms gulētiešanas domāt par tuvākās nākotnes plāniem, iet cauri galvā esošajām domām par šodien paveikto un nepaveikto utt .;
- Labākais veids, kā atvienoties no realitātes, ir klausieties savu elpošanu.
Un šeit skaties jebkuru filmu naktī ne televizorā, ne tālrunī vai planšetdatorā Nav ieteicams... Piedzīvošana un iesaistīšanās stāstā paliks nomodā.
Tāpat, lai aizmigtu ar bezmiegu bez tabletēm un medikamentiem, kas daudziem rada šaubas, neskatoties uz to, ka eksperti tos izraksta, varat iedzert relaksējošu dzērienu silts dzēriens.
Tas palīdzēs aizmigt ne tikai pieaugušajam, bet arī bērnam. Labāk ir dzert zāļu tēju: citronu balzamu, piparmētru, timiānu utt. Šie augi palīdz atpūsties, nomierina vieglus nervu sabrukumus un ļauj ātri aizmigt, t.i. dot hipnotisku efektu.
Kā palīdzēt bērnam aizmigt atkarībā no vecuma
Bērni realitāti un savas vajadzības uztver atšķirīgi. Viņus ir grūtāk likt gulēt. Šeit sniegtie padomi ir atkarīgi no bērna vecuma. Zīdaiņus, protams, ir vieglāk nolikt gulēt, jo viņi ir pārguruši uz visu dienu un, tiklīdz nolikuši galvas uz spilvena, nāk miegs. Visgrūtāk ir apgulties viņu vietā.
Bērniem, kuri jau dodas uz skolu, ir daudz grūtāk aizmigt, jo viņiem jau ir stress un rūpes.
Mēs ieliekam bērnus
Pirmsskolas vai sākumskolas vecuma bērni vecākiem bieži vien pietiek ieslēgt viņiem karikatūras vai izlasīt grāmatu. Tajā pašā laikā ir svarīgi lasīt lēni un izteiksmīgi, skaidri izrunājot katru vārdu.
Savukārt karikatūrām vajadzētu būt mierīgām. Tie, kas netraucēs bērna psihi. Tām vajadzētu būt laipnām un spilgtām bildēm, piemēram, luntik, fixies utt.
Vecāki bērni(10-12 gadus veca) vieglā mūzika palīdzēs ātri aizmigt. Tas nomierina un atslābina. Bet nevajadzētu to ieslēgt pārāk skaļi, tāpēc tas tikai traucēs un novērsīs uzmanību.
Vingrinājumi visas dienas garumā var arī palīdzēt bērnam ātri aizmigt un labi izgulēties. Bet tie bērni, kuri nedaudz kustas, neapmeklē sporta sadaļas un pulciņus, bet daudz laika pavada pie datora, nenogurst. Attiecīgi viņu gulēšana ir problemātiska.
Atcerieties arī to, ka agrās vakariņas ir līdzvērtīgas REM miegam. Tas nozīmē, ka jums jāievēro uztura speciālistu ieteikumi - pēdējai maltītei jābūt 3-4 stundas pirms gulētiešanas. Ja pēc tam bērns jau ir izsalcis - piedāvājiet viņam jogurtu vai ābolu, labāk izslēgt cepumus un kūkas.
Starp citu, šie padomi palīdzēs ne tikai bērnam, bet arī pieaugušajam. Palīdz arī vakara pastaiga. Tātad jūs varat atpūsties un atbrīvoties no dienas laikā uzkrātā stresa. Miegs pēc tam nāk gandrīz uzreiz.
Ja mazuli nevar iemidzināt 1 vai 5 mēnešu vecumā, tad vislabāk konsultēties ar pediatru. Bet, ja nav nopietnu iemeslu bažām, varat izmantot kādu no ātras aizmigšanas metodēm vai klausīties pieredzējušu speciālistu populāros padomus.
Jautājumam par to, kā pareizi gulēt jaundzimušo vai nedaudz vecāku bērnu, nav skaidras atbildes. Bezmiega priekšnoteikumi var būt zarnu kolikas, zobu nākšana un slikta pašsajūta.
Ir daži noteikumi un vecuma īpatnības, kas ļaus labāk iepazīt mazuli un saprast, kā naktī iemidzināt jaundzimušo.
Daudzi ārsti ir pārliecināti, ka zīdainim nav tik svarīgi ievērot īpašu režīmu, jo līdz pat gadam bioloģiskie ritmi vēl nav pilnībā izveidoti. Turklāt miega kvalitāti un ilgumu ietekmē arī nervu sistēmas temperaments un īpašības.
Populāras veidošanas metodes
Kā bez problēmām ievietot bērnu gultā? Kopš seniem laikiem ir zināmas daudzas efektīvas metodes - tā sauktais vecmāmiņas padoms.
Piemēram, daudzi cilvēki joprojām izmanto šūpuļdziesmas, jo manas mātes nomierinošo balsi nevar aizstāt ar modernām tehnoloģijām. Turklāt drupačai ir svarīga nevis dziesmas estētika, bet gan emocionālais noskaņojums un nomierinošais ritms. Kā citādi likt bērnu gulēt?
Šai metodei jāņem vērā bērna nervu sistēmas vecums, īpašības. Šajā gadījumā rituāls nozīmē jebkuru darbību, kas tiek atkārtota katru dienu noteiktā laikā, un nav svarīgi, vai ir vasara vai ziema.
Bērnus, kas jaunāki par 6 mēnešiem, var nomierināt, atrodoties pazīstamā vidē. Bet problēmas ar aizmigšanu var radīt rituāla pārkāpums - gultas, istabas, pidžamas, mātes frizūras maiņa, svešinieku parādīšanās telpā utt.
Ja bērnam jau ir 6 mēneši, obligāti jāizveido savs rituāls, kas būtu saistīts ar aizmigšanu mazulī. Vissvarīgākais noteikums ir tāds, ka šis "rituāls" ir jāsaista tikai ar pozitīvām emocijām.
Šādu "miegainu" darbību piemēri ir:
- "Atvadīšanās no saules." Mamma paņem drupatas uz rokturiem, atved pie loga un saka, ka saule, tāpat kā visi dzīvnieki, jau ir aizmiguši, tāpēc ir pienācis laiks arī maziem bērniem “bainēties”. Tad aizkari tiek ievilkti, gaisma tiek izslēgta un bērns tiek ievietots gultiņā;
- lasot pasakas, dzejoļus, skatoties krāsainus attēlus;
- apskauj bērna mīļāko rotaļu lācīti;
- šūpuļdziesmas dungošana;
- skatoties akvārija zivis utt.
Šādas rituālas darbības parasti ļauj bez problēmām iemidzināt bērnu, kurš jau saprot to nozīmi. Tomēr, kad bērns saslimst, pat šī metode ne vienmēr darbojas.
Pretēji daudzu māmiņu bailēm, ir iespējams bērnu šūpot, protams, ja nav medicīnisku kontrindikāciju. Gluži pretēji, daži ārsti ir pārliecināti, ka viegla kustību slimība var dot labumu bērna ķermenim.
Ritmiskā svārstīšanās, kas seko sirdspukstiem, stabilizē mazuļa bioloģiskos ritmus.
Ir tikai svarīgi atcerēties, ka zīdaiņiem vestibulārais aparāts ir nepilnīgs, tāpēc jautājums par to, kā pareizi šūpot bērnu, ir patiešām aktuāls.
Galvenais ir rīkoties ārkārtīgi uzmanīgi, lēnām šūpojot bērnu uz priekšu un atpakaļ, turot uz rokām.
Šādas vienmuļas kustības ietekmē cilvēka ķermeni, piemēram, miegazāles.
No otras puses, pastāvīgi šūpojot bērnu, vecāki riskē pārvērst šo ieradumu par sava veida psiholoģisku atkarību.
Tāpēc, ja ir iespēja iztikt bez kustību slimības, tad to vajadzētu izmantot. Šādā situācijā, tad jums nevajadzēs atradināt mazuli no ieraduma aizmigt no pastāvīgas šūpošanās un tikai tad, ja viņš atrodas uz mātes rokām.
Zīdaiņiem gan 2, gan 4 mēnešu laikā ir izveidojies nepieredzējis reflekss, ko viņi cenšas apmierināt visos pieejamos veidos. Ja nevarat iemidzināt bērnu, varat piedāvāt viņam knupīti, kas ļaus nomierināties un aizmigt.
Pēc bērna aizmigšanas knupi labāk izņemt. Pretējā gadījumā pastāv jauna nevēlama ieraduma - nipeļa sūkšanas - risks.
Pēc pieciem vai sešiem mēnešiem sūkšanas reflekss sāk izbalēt. Un, kad mazulim aprit viens gads, parasti labāk ir atteikties no silikona palīga un atrast citas metodes, kas ļauj bērnam nomierināties pirms aizmigšanas.
Mūzikas darbi
Jūs varat ievietot bērnu gulēt vai nu klusumā, vai pie atbilstošas mūzikas. Melodijas aizmigšanai jāizvēlas nomierinošas. Ar šo lomu lieliski tiks galā okeāna skaņas, lietus lāses, putnu dziedāšana utt.
Starp citu, pediatri neiesaka likt bērnu gulēt absolūtā klusumā. Ja vecāki uzvedas klusi, runājot, tad bērns reaģēs uz jebkuru šalkoņu. Tomēr nav arī vēlams iemācīt mazulim aizmigt zem strādājoša televizora.
Mīcīšana
Šī metode darbojas gan, lai pēc iespējas ātrāk aizmigtu, gan ātri nomierinātu jaundzimušo. Bērns, īpaši, ja viņš ir jaunāks par 4 mēnešiem, miega laikā bieži mētājas un griežas, izplešot rokas un tādējādi traucējot viņam pašam gulēt.
Ja jūs nezināt, kā likt gulēt 2 mēnešus vecu bērnu, mēģiniet to saspiest pietiekami cieši, bet ne ļoti cieši. Autiņbiksīšu sasprindzinājums rada asociāciju ar mātes vēderu mazulī, tāpēc tas drīzāk nomierina un nomierina.
Lai mazuli varētu ātri un netraucēti nolikt gultā, ar viņu ir jāveido neatlaidīga asociācija: gulta ir vieta aizmigšanai un saldiem sapņiem, nevis rotaļu aktivitātēm vai parastai atpūtai.
Iedomājieties, ja mamma gulēs mazuli gultā gandrīz uz visu dienu, izņemot laiku pastaigām un barošanai. Šajā gadījumā bērnam nebūs vajadzīgā savienojuma, signalizējot, ka ir pienācis laiks aizvērt acis, ejot gulēt.
Protams, dažreiz izrādās, ka bērns aizmieg tur, kur tas ir nepieciešams: zīdaiņu autokrēsliņā, ratiņos, uz mātes rokām vai barošanas krēsla. Tomēr ir nepieciešams pieradināt jūs pie gultiņas, kas kļūst par ideālu gulēšanas vietu.
Lai iegūtu papildinformāciju par bērna apmācību, izlasiet bērnu psihologa rakstu. No šī materiāla jūs varat uzzināt plusus un mīnusus kopā gulēšanai, kā arī iespējamās pieradināšanas kļūdas.
"Iziet - ieeja"
Diezgan neviennozīmīgs veids, tā nozīme slēpjas faktā, ka bērns jāievieto gultiņā un nekavējoties jāiet ārā uz piecām līdz septiņām minūtēm, negaidot, kamēr mazais negribīgais aizmigs.
Ja šajā periodā mazulis nav aizmidzis, tad mātei jāatgriežas, jācenšas viņu nomierināt, iemidzināt un atkal iziet no istabas, lai mazulis varētu pats aizmigt.
Parasti pēc dažām dienām bērns saprot, ka viņam vajag aizmigt “pašam”. Tāpēc šī metode ir vairāk piemērota 2 gadus veciem vai nedaudz jaunākiem mazuļiem, bet ne jaundzimušajiem.
Glāsti un apskāvieni
Jūs varat nomierināt savu bērnu ar maigiem triepieniem, kad viņš jau atrodas gultā. Dažiem bērniem patīk, ja tiek uzgludinātas uzacis, ausis un plaukstas. Citi nomierinās no maigiem pieskārieniem mugurai vai vēderam.
Līdzīga iezīme ir raksturīga bērniem līdz 6 mēnešu vecumam, kuriem taustes sajūtas attīstās diezgan spēcīgi. Tāpēc uz jautājumu par to, kā ātri noguldīt bērnu gultā, var atbildēt vienkārši: biežāk pieskarieties mazulim vai piespiediet to sev.
Līdzjūtība
Ja neviena metode nav strādājusi un problēma, kā iemidzināt mazuli dienā vai naktī, nav atrisināta, jums vispirms ir jānomierinās mātei. Sieviete, kas mēģina iemidzināt savu bērnu, pārāk cenšas, kā rezultātā mazulis jūt spriedzi un vēl vairāk raud.
Tāpēc mātei ir jāatsakās no pārmērīgām pūlēm un vienkārši jācenšas jebkādā veidā novērst bērna uzmanību: parādīt kaut ko spilgtu, ieslēgt nepazīstamu mūziku, dejot ar viņu. Pēc stresa mazināšanas bērns sāks nomierināties un ātrāk aizmigt.
Pediatri iesaka izprast bērnības bezmiega fonu un to novērst. Tāpēc vecākiem ir jāpārliecinās, ka bērns nav slims, paēdis un neuztraucas par pārāk augstu vai zemu gaisa temperatūru telpā.
Autora metodes
Jautājumu par to, kā pareizi likt bērnu gulēt, uzdod ne tikai vecāki, bet arī speciālisti - somnologi vai pediatri. Viņi piedāvā savas metodes, kas ietver vai nu mazuļa ātru aizmigšanu, vai arī mātes noteiktu secīgu darbību īstenošanu.
Jau vairākus gadu desmitus amerikāņu pediatra Karpas metodiku praksē izmanto vecāki visā pasaulē. Tas sastāv no 5 efektīvām metodēm:
Visas šīs darbības var izmantot kopā vai atsevišķi. Kādam izdodas nosūtīt mazuli dienas miegam vai naktī gulēt pēc kustību slimības, citi vecāki atzīmē, ka bērns uzreiz nomierinās, šņācot pār ausi ("baltais troksnis").
Šis spāņu pediatra paņēmiens ir vairāk piemērots bērniem, kas vecāki par pusotru gadu, kuri jau mazliet saprot vecāku teikto. Jaundzimušajiem šī dēšanas metode ir nepieņemama.
Doktora Estivila pašmigšanas metode ir tāda, ka māte dienasgaismas stundās regulāri stāsta mazulim, ka šodien viņš guļ savā gultiņā bez kustību slimībām un atgādinājumiem.
Vakarā mamma noliek mazuli gulēt, novēl patīkamus sapņus un saka, ka viņa atnāks un pēc minūtes pārbaudīs. Pēc tam viņa iziet no istabas un aizslēdz durvis. Šīs 60 sekundes ir jāiztur, lai gan mazulis skaļi raudās.
Nedēļas laikā bērna vientulības ilgums palielinās. Tajā pašā laikā mātei nav jāžēlojas, bet ar tādiem pašiem vārdiem jāpaskaidro, kāpēc viņš tagad guļ savā gultiņā. Pediatrs pat izstrādāja īpašu plāksni intervāliem, caur kuriem bērns tiek parādīts.
Šai aizmigšanas tehnikai ir gan sekotāji, gan pretinieki. Tāpēc ir vērts koncentrēties nevis uz citu vecāku viedokli tīklā, bet gan uz savu bērnu.
Nātana Dailo metode
Vai ir iespējams ievietot bērnu gulēt minūtē? Izrādās, ka tas ir iespējams, ja pieiet šai lietai ar noteiktu iztēli. Piemēram, jauns tēvs no Austrālijas video parādīja, kā viņš 40 sekunžu laikā iegremdēja savu divus mēnešus veco dēlu mierīgā miegā, liekot sejai papīra salveti.
Kā skaidro eksperti, šajā nav nekā ārkārtēja, jo daudzi jaundzimušie reaģē līdzīgi uz mīksta priekšmeta pieskārienu sejai un ausīm. Pieskaršanās nagiem vai kāju nagiem ir arī izplatīta parādība.
Protams, nav viegli atrast garantētu veidu, kā nomierināt bērnu vai vecāku bērnu. Kas der vienam bērnam, var nederēt citam. Izmēģinājumi un kļūdas palīdzēs atrast vispiemērotāko variantu.
Populārais TV ārsts Jevgeņijs Komarovskis identificē 10 galvenos ieteikumus, kuru īstenošana palīdzēs nodrošināt veselīgu miegu mazulim un citiem mājsaimniecības locekļiem.
- Nosakiet prioritāti... Pirmais punkts citiem vārdiem sakot - visiem ģimenes locekļiem vajadzētu atpūsties. Jaundzimušajiem ir nepieciešams, lai māte būtu mierīga, laimīga un miegaina.
- Nosakiet savu miega modeli... Miega un nomoda režīmā bez šaubām jāņem vērā vecāku dienas režīma īpatnības, kā arī mazuļa bioritmi. Turklāt jums katru dienu jāievēro aizmigšanas laiks.
- Izlemiet, kur jūsu bērns gulēs... Komarovskis uzskata, ka mazulim vajadzētu gulēt vienatnē atsevišķā gultā. Šādā situācijā pieaugušie pietiekami gulēs, un 1 gadu vecumā gultu var pārvietot uz citu istabu. Tomēr mamma var nolikt bērnu blakus.
- Nebaidieties pamodināt savu mazuli... Bieži vien jautājums par to, kā bērnu iemidzināt dienas laikā, vienmērīgi ieplūst viņa nevēlēšanās gulēt naktī problēmā. Tāpēc pielāgojiet miega laiku.
- Optimizējiet barošanu... Izsekojiet, kā jūsu bērns reaģē uz ēdienu. Ja pēc ēšanas viņu velk gulēt, vakarā barojiet cieši. Ja situācija ir pretēja un mazulis vēlas spēlēties pēc piena, gluži pretēji, samaziniet pārtikas daudzumu.
- Palieliniet aktivitāti dienas laikā... Padariet modrības režīmu aktīvāku: staigājiet pa ielu, sazinieties ar cilvēkiem un dzīvniekiem, vērojiet apkārtējo pasauli, spēlējiet. Tas pagarinās jūsu nakts miega ilgumu.
- Nodrošiniet svaigu gaisu... Ja istaba ir aizlikta, mazulis vienkārši neaizmigs. Arī zems gaisa mitrums neveicina veselīgu miegu. Pielāgojiet šos parametrus optimālajām vērtībām.
- Peldiet savu bērnu... Silts ūdens mazinās nogurumu, uzlabos garastāvokli un atslābinās mazo pirtnieku.
- Sagatavojiet gultiņu... Komarovskis iesaka katru reizi uzraudzīt, vai guļamvieta ir pareizi organizēta. Ir svarīgi iegādāties tikai augstas kvalitātes palagus, matračus un autiņus.
- Neaizmirstiet par autiņu... Kvalitatīvs vienreizējās lietošanas autiņš ļaus bērnam labi izgulēties un mammai atpūsties. Tāpēc nebaidieties izmantot šos higiēnas priekšmetus.
Kā secinājums
Jautājums par to, kā ievietot bērnu gulēt 5 minūtēs, iespējams, nekad nezaudēs savu aktualitāti. Lai mazulis ātri un bez asarām aizmigtu, jums būs jāizmēģina daudzas metodes un jāizmanto dažādi ieteikumi.
Ir svarīgi tikai neaizmirst par sevi un savu psiholoģisko veselību. Piekrītiet, ka nobijusies māte un noguris tēvs nekādā veidā neveicinās bērna agrīnu aizmigšanu. Tāpēc palieciet mierīgi un atrisiniet problēmu bez liekiem nerviem.
Optimālais miega stundu skaits jaundzimušajiem svārstās no 16 līdz 20 dienā. Miega daudzumu nosaka daudzi faktori, galvenokārt mazuļa temperaments.
Daži miegainie dod priekšroku aizmigt tūlīt pēc barošanas, iemidzinājušies mātes plecā, bet citi, būdami sīkrīki, cenšas ātri izpētīt apkārtējo pasauli, un ir diezgan grūti tos ievietot gultiņā.
Jūsu mazulim nav regulāri jāguļ un jābūt nomodā. Ja kopējais miega stundu skaits dienā (ieskaitot pusstundu snaudu) sasniedz 16, tad nav par ko uztraukties.
Jūsu mazulim nav regulāri jāguļ un jābūt nomodā.
bet ja bērns guļ mazāk laika, jums nekavējoties jāpievērš uzmanība tam.
Iespējams, drīz jums būs jāveic pārbaude. Zināt, kā savākt urīnu no meitenītes vai zēns jūs varat, sekojot saitei.
Bērns dienas laikā slikti guļ. Bieži cēloņi
Pat ja konstatējat, ka jūsu mazuļa miegs ir nemierīgs, bieži tiek pārtraukts un ir mazāks par ieteicamo, nesteidzieties panikā. Varbūt iemesli, kāpēc mazulis dienas laikā slikti guļ, ir diezgan nenozīmīgi, un tos ir viegli novērst patstāvīgi, neizmantojot pediatra palīdzību.
1. Temperatūras režīmam telpā, kurā atrodas mazulis, jābūt nemainīgam. Ieteicams vēdināt istabu, kad bērns nav klāt divas līdz trīs reizes dienā. Optimālā temperatūra ir 21-22 grādi pēc Celsija. Ja pamanāt, ka bērns aktīvi kustina rokas un kājas un šķauda, visticamāk, viņam ir auksti, un jums ir nepieciešams viņu silti apģērbt.
Ziemā mazulis dienas laikā slikti guļ sausa gaisa dēļ. Ja mājā intensīvi darbojas baterijas, labāk izmantot mitrinātāju kas palīdzēs mazulim viegli elpot. Tomēr nevajadzētu to bieži iekļaut - augsts mitrums var kaitēt mazuļa veselībai.
2. Skaņas un gaismas stimuli var izraisīt arī sliktu dienas miegu. Pārbaudiet, vai mazuļa acīs spīd spēcīga gaisma, vai viņš nav saburzījies. Aptumšojiet telpu ar aizkariem lai radītu optimālu gaismas vidi veselīgam miegam. Skarbi trokšņi un skaļa mūzika var izraisīt mazuļa trauksmi.
Ja jūsu mājās izlādējas baterijas, vislabāk ir izmantot mitrinātāju, lai mazulim būtu vieglāk elpot. 3. Bērnam nepieciešama pastāvīga uzmanība , tāpēc ne vienmēr ir pietiekami viņu vienkārši iemidzināt un ievietot gultiņā. Dzemdē viņš vienmēr dzirdēja viņas sirds nomierinošo sitienu, un tagad viņš aizmieg galvenokārt uz mātes krūtīm. Daudzi vecāki to atklāj jaundzimušie ātrāk nomierinās vertikālā stāvoklī, glāstot viņus uz rokām.
Ja vēlaties pa ceļam veikt mājsaimniecības darbus, atbrīvojot rokas, labāk ir nopirkt slingu. Kopā ar viņu mazulis vienmēr būs rūpīgā uzraudzībā, un māte varēs mierīgi doties savā biznesā.
4. Daži no biežākajiem slikta dienas miega cēloņiem ir izsalkums un slapji autiņi. Pastāvīgi pārbaudiet autiņa sausumu un savlaicīgi nomainiet to. Pastāvīgi barojiet bērnu, saglabājot vienādus intervālus starp barošanu.
Ja pa ceļam vēlaties veikt mājsaimniecības darbus, atbrīvojot rokas, labāk ir iegādāties slingu. Bērns dienas laikā slikti guļ, bieži vien diskomforta dēļ no autiņbiksītēm. Laiku pa laikam dodiet bērnam gaisa vannas siltā, vēdināmā vietā.
Citi slikta dienas miega cēloņi
Bez vides, nosacījumi, kas neļauj zīdainim aizmigt dienas laikā, var būt šādi:
1.Kolikas. Liela gāzes uzkrāšanās vēderā neļauj bērnam aizmigt dienas laikā. Uzklājiet mazulim siltu spilventiņu un veiciet vieglu masāžu. Ar biežām kolikām Pediatri iesaka ievērot šādus noteikumus:
Pirms bērna barošanas katru dienu, jums vajadzētu gulēt uz vēdera uz cietas virsmas.
Pēc barošanas noteikti jums ir jānes mazulis vertikāli rokās un jāgaida, kamēr viņš atraujas.
Pirms ikdienas barošanas bērns jānovieto uz vēdera uz cietas virsmas. Ar akūtiem kolikas uzbrukumiem, uzsildiet autiņu ar gludekli līdz patīkamai temperatūrai un sasieniet to ap bērna vēderu- tas ievērojami mazinās simptomus.
Masējiet vēderu ar vieglām kustībām pulksteņrādītāja virzienā.
Pēc barošanas jūs varat dot nedaudz diļļu ūdens kas mazinās gāzes veidošanās risku bērnam.
Zīdīšanas periods mammai labāk no savas diētas izslēgt tomātus, kāpostus, karstās garšvielas, piena produktus, riekstus. Katru dienu jūs varat dzert tasi tējas, kas satur citronu balzamu, fenheli, ķimenes.
Sazinieties ar savu pediatru, viņš izrakstīs zāles, kas samazina gāzu veidošanos, un sniegs vispārīgus ieteikumus bērna barošanai.
Masējiet vēderu ar vieglām kustībām pulksteņrādītāja virzienā. Ja bērns tiek barots ar pudeli, mēģiniet mainīt maisījumu ... Visticamāk, tā sastāvs slikti uzsūcas mazuļa ķermenī.
2. Mazulis dienas laikā var slikti gulēt dēļ elpošanas traucējumi, iespējamās centrālās nervu sistēmas slimības. Jebkurā gadījumā jums ir jāveic rūpīga pārbaude pieredzējuša ārsta uzraudzībā.
Ko darīt, ja mazulis dienas laikā neguļ labi
Ikdienas pastaigas svaigā gaisā palīdzēs normalizēt mazuļa miegu. Dziedošie putni un čaukstošās palagi ir mierinošākās skaņas mazuļiem pēc mātes sirds pukstēšanas. Svaigs gaiss labvēlīgi ietekmē viņa vispārējo labsajūtu. Ieradiet staigāt kopā ar mazuli divas reizes dienā, izņemot aukstu un mākoņainu laiku.
Ikdienas pastaigas svaigā gaisā palīdzēs normalizēt mazuļa miegu. 1. Mājās jābūt mierīgai atmosfērai. Ja iespējams, miers un klusums, lai mazuļa uzmanību nenovērstu svešas skaņas.
2. Peldot bērnu, izmantojiet virknes un kumelīšu novārījumu , tas nomierinās mazuli un sagatavos viņu gulēšanai.
3. Dažādas lavandas vai baldriāna paciņas palīdzēs viņam ātrāk aizmigt.Šujiet parasto lina maisiņu, piepildiet to ar kādu no zaļumiem un ievietojiet mazuļa gultiņā.
4. Pēc saulrieta aktīvās spēles ir jāizslēdz. Sagatavojiet mazuli gulēšanai iepriekš - dažas stundas iepriekš. Mammas patīkamie sitieni pa krūtīm nodrošinās veselīgu miegu.
Mammas patīkamie sitieni pa krūtīm nodrošinās veselīgu miegu. 5. Klusa relaksējoša mūzika bieži palīdz bērniem aizmigt.
Mazulis var slikti gulēt dienas laikā, jo palielinās troksnis no ielas. Šajā gadījumā pēc vēdināšanas jums ir jāaizver logi. Spēlējiet simulētus zaļumus vai putnu dziesmas. Galvenais ir tas, ka mūzika ir ļoti klusa, nenovērš mazuļa uzmanību. Pavērojiet viņa reakciju - daži mazuļi ļoti ātri aizmieg, savukārt dažiem svešu skaņu klātbūtne tikai traucē.
Uzziniet tūlīt par visnoderīgāko preparātu Plantex jaundzimušajiem (lietošanas instrukcija). Pret kolikām, aizcietējumiem, vēdera uzpūšanos, regurgitāciju un gremošanas normalizēšanai.
Vai jūs domājat, ka jūsu mazulis neguļ slikti, pamostas pārāk bieži? Kā palīdzēt mazulim? Kāds ir iemesls un vai ir pamats bažām?
Miegs ir ļoti svarīga jaundzimušā dzīves sastāvdaļa. Dziļā miega laikā mazuļi ražo augšanas hormonu, tāpēc mazuļi parasti daudz guļ un ātri aug. Vēl viena svarīga miega īpašība ir nervu sistēmas aizsardzība un atjaunošana. Noguris bērns sāk rīkoties un nemierīgi kustēties. Un pēc miega nav sajūsmas. Tāpēc labs miegs ir ļoti svarīgs jūsu mazulim. Ir vidējais miega laiks atkarībā no vecuma. Tomēr ir svarīgi, cik stundas dienā bērns guļ, nevis cik stundas pēc kārtas.
Bērnu miega iezīmes
Pirms aizmigšanas dziļā miegā mazuļi iziet sekla miega stadiju, kas ilgst aptuveni 20 minūtes. Bērns var pamosties, ja jūs ievietojat viņu gultā seklajā miega stadijā. Jums jāgaida, kamēr viņš mierīgi gulēs. Pieaugot, mazulis iemācīsies ātrāk aizmigt.
Miega cikli zīdaiņiem ir īsi. Pēc 20-40 minūtēm bērna dziļais miegs atkal pārvēršas virspusējā un tad viņš var pamosties no mazākā trokšņa.
Kā palīdzēt mazulim aizmigt
Jūs nevarēsiet iemidzināt savu bērnu, bet jūs varat palīdzēt viņam ātrāk aizmigt.
1. Dienas miegam jums jāsāk gulēt mazulis, kad viņam parādās noguruma pazīmes: berzē acis un ir nerātns.
2. Pilnam dienas un nakts miegam ir svarīgi, lai bērns būtu aktīvi nomodā: runājiet ar mazuli, dziediet dziesmas, deklamējiet mazas atskaņas, lai izraisītu redzes un dzirdes reakcijas. Nodrošiniet viņam iespēju brīvi pārvietoties, nolieciet viņu uz plaša dīvāna vai uz grīdas, ceļojiet pa rokām pa māju, vairāk staigājiet svaigā gaisā.
3. Noliekot bērnu naktī gulēt, dziediet šūpuļdziesmu. Mammas maigā, sirsnīgā balss viņu nomierinās un iemidzinās. Brīnišķīgas šūpuļdziesmas vietnē dreamong.ru/video
4. Izveidojiet viesmīlīgu vidi. Padariet to tradicionāli patīkamu. Dēšanas procesam jābūt vienādam katru dienu. Notikumu atkārtošanās liek mazulim justies droši.
5. Mazulis ātrāk aizmigs, ja telpā būs nedaudz vēss. Vēlams uzturēt temperatūru +18 ... + 20 С, un mitrumu 45-60%. Labi vēdiniet istabu pirms gulētiešanas. Neiesaiņojiet bērnu, tikai periodiski pārbaudiet, vai deguns un rokas ir siltas.
6. Kad mamma nevar bērnu iemidzināt, tētis šeit var palīdzēt. Bieži vien tēvi liek gulēt mazuļiem ātrāk, jo īpaši dīvaini. Ja jūsu mazulim ir kolikas, varat uzlikt vēderu pie tēva krūtīm vai vēdera: viņš sasildīsies un aizmigs.
7. Nomierinies dienas laikā. Pieskarieties mēlei: glāstiet, masējiet, spēlējiet, nēsājiet līdzi. Šāda maiga komunikācija mazulim dos drošības sajūtu - ļaus viņam labāk gulēt naktī.
8. Izstrādājiet dienas režīmu gulētiešanai naktī un skaidri ievērojiet to. Lai mazulim būtu patīkamāki procesi. Piemēram, vakara vanna ar relaksējošām putām, priežu ekstraktu vai jūras sāli, maigs roku pieskāriens masāžas laikā. Kā šeit nevar aizmigt?
9. Naktī noteikti uzvelc tīru autiņu un ērtu pidžamu, lai mazulis netraucētu gulēt. Barojiet bērnu pirms gulētiešanas.
10. Neklausies citu māmiņu stāstos par to, cik brīnišķīgi guļ viņu mazuļi. Visi mazuļi ir atšķirīgi, katram ir savs temperaments, katrs dažādos veidos iziet galvenos attīstības periodus: nāk zobus, apgūst rāpošanas, sēdēšanas, staigāšanas prasmes. Vērojiet savu mazuli, ievērojiet, kādas darbības jūs veicat, lai palīdzētu viņam aizmigt, un jūs kļūsit par īstu ekspertu šajā jautājumā.
Veiksmi un jaukus sapņus jums un jūsu mazulim!
Pietiekams miegs ir viens no vissvarīgākajiem nosacījumiem normālai bērna attīstībai. Tāpēc ir jāpievērš pienācīga uzmanība problēmām, kas saistītas ar bērnu miegu. Viena no šīm problēmām ir mazuļa nespēja vai nevēlēšanās aizmigt bez mammas un tēta palīdzības. Šī problēma var skart gan zīdaiņa vecākus, gan vecāka bērna vecākus. Kā iemācīt bērnam pašam aizmigt bez asarām un dusmām?
Vai bērns var aizmigt pirms gada?
Lielākā daļa no tiem, kas nesen kļuvuši par vecākiem, pat nedomā par to, ka bērns pats aizmigs. Gandrīz katrā ģimenē tiek radīti veseli rituāli, lai palīdzētu bērnu noguldīt gultā. Bet eksperti saka, ka pat mazulis, kurš nav sasniedzis viena gada vecumu, spēj patstāvīgi iekļauties dienas un nakts miegā, ja viņam to savlaicīgi iemāca. Izņēmumi attiecas tikai uz jaundzimušo bērnu: bērniem līdz 4 nedēļu vecumam māte joprojām ir pārāk nepieciešama, jo viņi vēl nav pielāgojušies apkārtējai pasaulei. Šādus mazuļus nav iespējams kaut ko iemācīt, bet mamma un tētis var palīdzēt mazulim aizmigt ātrāk un vieglāk. Lai to izdarītu, varat izmantot:
- swaddling. Jaundzimušajam ir daudz pazīstamāk justies nedaudz ierobežotam: tas ļauj viņam justies tā, it kā viņš joprojām būtu mātes vēderā. Pareiza uztīšana palīdz mazulim aizmigt siltumā un komfortā;
- mierīga mūzika, mātes dziedāšana vai citas mazulim patīkamas skaņas. Jūs varat atskaņot lēnu klasisko mūziku mazulim (ieskaitot īpaši pielāgotu jaundzimušajiem) vai mierīgi dziedāt šūpuļdziesmas. Maigās melodijas un mātes balss vienmēr mazuli nomierina. Ar “citām skaņām” saprot tā saukto balto troksni. Tā var būt ūdenskrituma skaņa, ūdens ieliešana, radioviļņa svilpe;
- maigi glāstījumi. Ja māte apskauj mazuli sev klāt un maigi uzsit pa muguru vai dibenu, mazulis ātrāk aizmigs. Vieglas ritmiskas kustības nomierina mazuļus.
Kamēr bērns vēl ir ļoti mazs, kustību slimības lietošana ir diezgan pieņemama. Šim nolūkam var izmantot ratiņus, īpašu bērnu gultiņu, automašīnas sēdeklīti un, protams, mātes rokas. Bet pirms šādā veidā jaundzimušā dēšanas mēģiniet atstāt viņu gulēt pats. Ja viņam nav nepieciešama kustību slimība un viņš ir spējīgs aizmigt bez kliedzieniem un raudām, pēc kāda laika gulēšanas gultā tas ir vienkārši brīnišķīgi. Pilnīgi iespējams, ka nākotnē viņš pats aizmigs. Ja kustību slimība ir galvenā metode mazuļa iemidzināšanai, tad no tās ir jāatsakās, kad mazulim ir 2 mēneši. Jo vecāks ir bērns, jo grūtāk ir iemācīt viņam aizmigt bez ilgstošas šūpošanās ratos vai uz rokām.
Bērniem no 2 līdz 4 mēnešiem noteikumi nedaudz mainās. Jūs joprojām varat izmantot swaddling un šūpuļdziesmas, ja tas palīdz mazulim aizmigt pašam. Bērns ātrāk aizmigs, ja būs nedaudz noguris: šim nolūkam pirms nakts gulēšanas viņam jābūt nomodā vismaz pusotru stundu. Šajā laikā ir iespējams un nepieciešams mazgāt bērnu, tas veicina labāku aizmigšanu un stingrāku un mierīgāku nakts atpūtu. Bērniem līdz viena gada vecumam ir spēcīgs nepieredzējis reflekss, tāpēc manekenu var izmantot saprātīgās robežās. Nipelis palīdz mazulim nomierināties un ātrāk aizmigt - ar nosacījumu, ka bērns ir sauss un labi paēdis. Ja mazulis guļ gultā un mētājas, bet neraud, nesteidzieties viņu pacelt. Palieciet tuvu, bet nerunājiet un nespēlējieties ar viņu. Ja mazulis zina, ka mamma ir tuvumā, viņš jutīsies droši un beigās mierīgi ies gulēt.
Kā iemācīt bērnam gulēt 1 gada vecumā
Daudz grūtāk ir iemācīt viengadīgam bērnam aizmigt pašam nekā bērnam. Daļēji tas ir saistīts ar faktu, ka šajā vecumā mazulim bieži ir 1 gada krīze, kuras viena no izpausmēm ir steidzama nepieciešamība pēc pastāvīgas mātes klātbūtnes. Vienu gadu vecs mazulis uztver sevi un savu māti kā vienotu veselumu un vienkārši nevar iedomāties, ka viņa kaut kur pazudīs. Kad māte atstāj istabu, viņam šķiet, ka viņa vairs neatgriezīsies. No otras puses, bērni 1 gada vecumā jau diezgan veiksmīgi manipulē ar vecākiem un piespiež viņus ievērot savus noteikumus. Tāpēc, lai izvairītos no asarām un kliedzieniem, daudzas mammas un tēti dod priekšroku bērnu stundām ilgi iemidzināt, nevis iemācīt aizmigt pašam. Bet tas var turpināties bezgalīgi, un bērns tikai nostiprināsies savā ieradumā. Tāpēc ir nepieciešams viņu atradināt no šīs aizmigšanas metodes pēc iespējas agrāk.
Lai iemācītu mazulim aizmigt pašam, vispirms viņam jāsagatavojas, pretējā gadījumā jūs varat sastapties ar ļoti asu pretestību no viņa puses. Lai to izdarītu, jums jāievēro vairāki svarīgi noteikumi:
- ja iespējams, ievērojiet dienas režīmu. Daudzi bērni viena gada vecumā jau ir diezgan spējīgi ēst, staigāt un gulēt noteiktā grafikā. Viņu mazais ķermenis ātri pierod pie šāda dzīvesveida, tāpēc šiem bērniem ir daudz vieglāk noskaņoties nakts miegam nekā tiem, kuri vienmēr iet gulēt dažādos laikos;
- mierīgi paskaidrojiet mazulim, kāpēc viņam vajadzētu aizmigt pašam un gultiņā. Pastāsti viņam, ka viņš jau ir liels, drosmīgs un visu var paveikt pats. Protams, tas nedarbojas uzreiz un ne vienmēr, taču nevajadzētu atstāt novārtā šo punktu;
- izveidojiet savu gulētiešanas rituālu. Katrā ģimenē tas notiek savādāk. Piemēram, bērns mazgājās, uzvilka pidžamu, noklausījās pasaku, noskūpstīja māti un pēc tam mierīgi aizmiga. Ja esat izdomājis tieši šo procedūru, ievērojiet to visu laiku. Tas palīdz mazulim pareizi noskaņoties. Viņš drīz sāks saprast, ka visas šīs procedūras ir saistītas ar gatavošanos gulēšanai;
- dodiet bērnam "aizsargu". Tas nozīmē, ka viņš var gulēt ar savu iecienītāko rotaļlietu. Paskaidrojiet, ka viņa “aizsargā” viņa miegu un vienmēr ir tur. Tātad viņam būs mierīgāk aizmigt un daudz patīkamāk pamosties.
Tiklīdz pamanāt, ka visi šie noteikumi tiek regulāri ievēroti, pārejiet pie nākamās darbības. Iemāciet viņam aizmigt pašam savā gultiņā.
Lai to izdarītu, atsakieties no kustību slimībām, šūpuļdziesmām, glāstīšanas, glāstīšanas un citām metodēm, kuras iepriekš aktīvi izmantojāt. Jūs vienkārši ievietojat bērnu savā gultā, novēlu viņam labu nakti, ieslēdzat nakts gaismu un izejat no istabas. Gandrīz visi bērni šajā brīdī sāk raudāt un saukt savu māti. Pagaidiet dažas minūtes un ieejiet istabā, lai bērns zinātu, ka māte nav pazudusi, vienmēr ir tuvumā un var nākt jebkurā brīdī. Atkal nolieciet mazuli un pasakiet viņam, ka ir pienācis laiks gulēt. Runājiet mierīgi un pārliecinoši. Pēc tam vēlreiz izdzēsiet. Pamazām ir jāpagarina laiks, pēc kura jūs atgriezīsities telpā. Drīz mazulis sapratīs, ka māte nekur nepazudīs, pārstās baidīties un raudāt un sāks aizmigt pati.
Šī ir Estiville nedaudz atvieglinātā metode. Tā nemainītā veidā uzņemas diezgan grūtu apmācību, bet sola, ka bērnu var iemācīt aizmigt patstāvīgi tikai 7 dienu laikā. Daudziem vecākiem Estiville metode ir nepieņemama, jo viņi domā, ka bērns ir pakļauts smagam stresam, un tas var negatīvi ietekmēt viņa nervu sistēmu. Patiesībā nav pierādījumu, ka šāda tehnika kaitētu mazulim. Vienīgā problēma ir tā, ka lielākā daļa vecāku nevar mierīgi paciest bērna asaras, kas saistītas ar atteikšanos aizmigt pašiem. Katram vecākam ir tiesības pašam izlemt, vai šī metode viņam ir piemērota.
Kā iemācīt bērnam 2-3 gadus vecu
Visi ieteikumi, kas attiecas uz patstāvīgu aizmigšanu 1 gada vecumā, ir piemērojami 2-3 gadus veciem bērniem. Bieži vien šajā vecumā mazulis tiek "pārvietots" ne tikai uz savu gultu, bet arī uz atsevišķu istabu. Viņai vajadzētu justies ērti un patīk bērnam. Neaizmirstiet par rituāliem pirms gulētiešanas. 2-3 gadus veciem bērniem tas joprojām ir aktuāls un dažreiz pat svarīgāks nekā viengadīgiem mazuļiem.
Neļaujiet bērnam aizmigt savā gultā un pēc tam pārvietojiet viņu uz bērnudārzu. Jau no paša sākuma iemāciet viņam iet gulēt savā gultā. Ir iespējams un nepieciešams mazulim ieslēgt nakts gaismu un dāvināt viņam mīļāko rotaļlietu gultiņā. Nosakiet laiku, ko pavadāt kopā ar viņu pirms gulētiešanas, un noteikti informējiet viņu par to. Piemēram: "Tagad mēs lasīsim šo pasaku, un pēc tam mēs gulēsim." Turiet solījumu. Pēc stāsta lasīšanas novēliet bērnam labu nakti un izejiet no istabas.
Bieži šajā vecumā bērniem jau ir uzmācīgas bailes, kas neļauj aizmigt vienatnē. Ja tas attiecas uz jūsu bērnu, neignorējiet viņu. Uzmanīgi klausieties un mēģiniet kliedēt viņa bailes. Ja viņš baidās no skapī vai zem gultas dzīvojošajiem "monstriem", noteikti paņemiet roku un parādiet, ka tur neviena nav. Pastāstiet savam bērnam stāstu, ka rotaļlietas ir viņa uzticamākie aizsargi, un atgādiniet viņam, ka mamma un tētis arī ir tur un vienmēr ir gatavi palīdzēt.
Esiet pacietīgs, mācot bērnam pašam aizmigt. Nekliedz un nedusmojies uz viņu, ja viņš to vēl nav paspējis. Panākumi ir atkarīgi tikai no jūsu darbībām. Pārliecība, mierīgums, pacietība, ko atbalsta bezgalīga vecāku mīlestība - tie ir nosacījumi vēlamā rezultāta sasniegšanai.
Notiek ielāde ...