Ja mazuļa rutīna ir mainījusies, un bez redzami iemesli, mazulis sāka mosties agri no rīta, kad vecāki vēl guļ, tā var kļūt par īstu problēmu. Daudzas mātes, vakarā nolikušas gulēt bērnus, turpina pabeigt mājas darbus, un gulēt dodas daudz vēlāk nekā bērni. Protams, no rīta viņi vēlas gulēt vismaz līdz pulksten 7-8, bet, diemžēl, mazais bērns jau ir aktīvs. Un, ja šāda situācija ievelkas un kļūst normāla, tad rezultāts ir acīmredzams – aizkaitināmība, nogurums, stress. Un tur tas nav tālu no depresijas. Izplatīta situācija? Šodien mēs apspriedīsim iespējamie iemesli kāpēc bērns mostas agri no rīta? Kas vecākiem jādara, kā risināt problēmu?

Pirmkārt, jums ir jāizlemj, kas ir agrīna pacelšanās. Daži cilvēki sūdzas, ka viņu bērni pamostas pirms pulksten 9, bet citi sūdzas, ka viņu bērni pamostas pulksten 5. Faktiski, ja mazulis var gulēt līdz pulksten 7:00, tas ir normāli. Lielākā daļa mazuļu pietiekami izguļas un jūtas lieliski pirms šī laika. Tomēr celšanās pirms 6.00 jāuzskata par novirzi no normas.

Bet atrunāsim, ka mazuļi visbiežāk mostas ļoti agri, no pulksten 5 līdz 6. Tas ir saistīts ar nepieciešamību ēst. Mazuļi pēc 8 mēnešiem (parasti) var pamosties naktī uz vienu barošanu, pēc tam viņi mierīgi guļ līdz pulksten 7-8 no rīta. Pēc gada nepieciešamība pēc nakts barošanas parasti pazūd, un nepārtraukta nakts miegs ilgst no 21 līdz 7-8 stundām. Tātad, agrā celšanās gadījumā (pēc noklusējuma) mēs apsvērsim pamošanos pirms pulksten 6.00.

Kāpēc bērns pēkšņi pamostas agri??

Apskatīsim galvenos bērnu agrīnas pamošanās iemeslus. Viņu ir diezgan daudz:

Bads;
Izaugsmes lēkmes;
Nepareizi organizēts režīms;
Pārmērīgs uztraukums;
Diskomforts;
Ārējie faktori;
Veselības problēmas (dzelzs trūkums).

Tagad parunāsim par katru punktu sīkāk.

Bads. Kā jau minēts, bērni līdz viena gada vecumam, kuri barojas ar mātes pienu, bieži lūdz zīdīt vairākas reizes naktī, un agrs rīts nav izņēmums. Gadās, ka pēc kārtējās barošanas vairs nevar aizmigt, īpaši, kad kāds no mājiniekiem jau staigā pa māju, gatavojas darbam, un ārā ir gaišs.

Kas notika izaugsmes spurti Populāra par veselību lasītāji var jautāt? Tie ir laika periodi, kad bērni aktīvi aug un pieaug viņu nepieciešamība pēc pārtikas. Zīdaiņi šajā periodā (vairākas dienas, dažreiz nedēļas) ir atšķirīgi labu apetīti, viņi var justies izsalkuši agri no rīta, tāpēc viņi pamostas.

Pārmērīgs uztraukums. Papildus tam, ka bērns vēlas ēst no rīta, agra pamošanās var izraisīt arī pārmērīgu pārmērīgu stimulāciju iepriekšējā dienā. Piemēram, tu biji ciemos vai atbrauca vecmāmiņa, bērns daudz spēlējās un izklaidējās. Pārmērīgas emocijas bērniem bieži provocē miega traucējumus.

Vēls gulētiešanas laiks vai neregulāra rutīna mazulis noteikti ietekmēs viņa miega kvalitāti. Daži vecāki domā, ka, noliekot meitu vai dēlu gulēt vēlāk, viņš no rītiem gulēs ilgāk. Tas ir pārpratums. Ja mazulis regulāri neguļ pietiekami daudz, viņa asinīs palielinās stresa hormons kortizols, kas noteikti ietekmēs bērna miega kvalitāti.

Diskomforts ir vēl viens iemesls, kas mums jāapsver. Ja mazulim traucē slapjš autiņš, viņam ir karsts vai auksts, tad viņš vienkārši nevar normāli gulēt. Nakts pirmajā pusē tas nav tik pamanāms, jo šajā laikā miegs ir dziļš, un no rīta tas ir virspusējs, tāpēc jebkurš diskomforts var izraisīt pamošanos.

Ārējie faktori– tas ir viegls, svešs troksnis. IN vasaras laiks Kad saule lec agri no rīta, bērni parasti pamostas ar to. Saules stari, kas iekļūst pa logu, ir signāls, ka ir pienācis rīts, kas nozīmē, ka ir pienācis laiks celties.

Kā veselības problēmas ietekmē agrīnu pamošanos? Izrādās, ka ar anēmiju, kas var rasties slēptā veidā, bērni mostas ļoti agri. Ja cita starpā pamanāt, ka mazulis naktīs nemierīgi guļ, ka snauda, ir vērts veikt feritīna testu. Tas parādīs dzelzs rezervju līmeni audos, nevis asinīs. Interesanti, ka dažreiz šis rādītājs ir ļoti zemu novērtēts, bet hemoglobīna analīze asinīs ir normas robežās.

Ko darīt, ja bērns sāk mosties agri no rīta?

Kāpēc es pamodos agri? Pamatojoties uz šo informāciju, jūs varat saprast, kā rīkoties. Pirmkārt, jums ir jāsamazina visi iespējamie diskomforta cēloņi. Tas ir, naktī izmantojiet kvalitatīvas autiņbiksītes, kas neplūst, ģērbiet mazuli ērtās drēbēs, pārliecinieties, ka telpā, kurā ievietojat bērnu, ir ērta temperatūra (20 grādi) un pieņemams mitruma līmenis (apmēram 60%). ).

Naktī mazulim jāēd. Ja mēs runājam par mazuli, tad jums viņš būs jābaro pēc vajadzības, jūs neko nevarat darīt.

Noteikti samaziniet ietekmi ārējie faktori– piekariet logiem biezus aizkarus un palūdziet vīru netrokšņot, kad viņš gatavojas darbam.

Stingri ievērojiet rutīnu, vienmēr lieciet bērnu gulēt noteiktā laikā, piemēram, 21:00. Centieties vakaros neatrasties pārpildītās vietās un neuzņemt viesus, lai mazulis nepārkāptu. Savādi, bet dažreiz pagarina rīta sapnis palīdz vairāk agrs gulētiešanas laiks.

Atcerieties, ja bērns pēc nakts miega ir dzīvespriecīgs un dzīvespriecīgs, viņš mierīgi spēlējas līdz pusdienu pārtraukumam, tad viņa rutīna ir pilnīgi normāla. Ja jūsu dēla vai meitas ikdiena ir apmaldījusies, kas rada diskomfortu ne tikai bērnam, bet arī viņa vecākiem, tad ir svarīgi saprast, kas to izraisījis, un pēc tam mēģināt novērst negatīvo faktoru.

Var gadīties, ka esat diezgan apmierināts ar mazuļa dienas miegu, bet vakarā ir nepieciešams ilgs laiks, lai viņu noliktu gulēt vai, gluži pretēji, viņš pieceļas no rīta pirms rītausmas. Parasti šīs problēmas var viegli atrisināt, ieviešot skaidru, ērtu ikdienas rutīnu, kā aprakstīts iepriekš.

Ja esat ieviesis rutīnu, bet jūsu bērns joprojām saglabā ieradumu celties agri vai vēlu gulēt, tam var būt vairāki iemesli.

1. Pirmkārt, gan pieaugušo, gan bērnu vidū ir skaidri izteikti "pūces" un "cīruļi". Tas parasti ir iedzimts, un šāda bērna pārkvalificēšana, lai ievērotu citu miega grafiku, ir gandrīz neiespējama (un nevēlama viņa veselībai). Bet nevajag izmisumā pirms laika - vairumā gadījumu vēlu aizmigšanu vai agru pamošanos izskaidro pavisam citi iemesli.

2. Iemesls varētu būt, piemēram, tas Savā ikdienas rutīnā jūs ļāvāt mazulim pārāk daudz gulēt naktī ilgu laiku. Pēc 6 mēnešiem bērni, neatkarīgi no tā, cik daudz viņi guļ pa dienu, reti guļ naktī ilgāk par 10-11 stundām.

3. Tāpēc, ja vakarā noliksit savu mazuli gulēt pārāk agri (piemēram, pulksten 19.00), tad nemaz nebūs pārsteidzoši, ka viņš no rīta pieceļas pirms jums (varbūt jau 5:00) . Nolieciet viņu gulēt vēlāk vakarā, un, ja viņš nav dabisks rīta cilvēks, viņš drīz jūs iepriecinās ar vēlāku pamošanos no rīta.

4. Un, ja bērnam ļaujat gulēt pārāk ilgi no rīta vai pa dienu, tad visticamāk viņš vakarā nav pietiekami noguris un tāpēc nevar ilgi aizmigt. Pamodiniet viņu sev ērtā laikā no rīta vai pēcpusdienā, un drīz nogurums uzvarēs - mazulis vakarā labprātīgi dosies gulēt agrāk.

5. Protams, viņam būs nepieciešams laiks, lai pierastu pie jaunā režīma, un šis laiks prasīs īpašu izpratni un pacietību no vecāku puses. Bet pacietiet mazuļa kaprīzes apmēram divas nedēļas, un viņa nakts miegs virzīsies pareizajā virzienā, viņa "iekšējais pulkstenis" pārslēgsies uz jaunu ritmu.

6. Cits iespējama kļūda ikdienas rutīnā ir nepiemērots laiks pirmajam vai pēdējam dienas snaudam. Zīdaiņi, kuri iet gulēt pārāk agri no rīta, bieži pamostas ļoti agri no rīta un pēcpusdienā guļ. Šādā gadījumā pārceliet pirmo “kluso stundu” uz vēlāku laiku. Ja jūsu mazulis guļ divas reizes dienas laikā, tad pirmo reizi viņš jāliek gulēt ne agrāk kā 2,5 stundu laikā pēc pamošanās no rīta. Un, ja viņš guļ tikai vienu reizi dienā, tad ielieciet viņu gultiņā ne agrāk kā pusdienlaikā.

7. Bērnus, kuri pa dienu guļ pārāk vēlu, parasti ir grūti iemidzināt. Vakarā. Plānojiet savu pēdējo snaudu, lai mazulis būtu nomodā pirms gulētiešanas vismaz 3-4 stundas. Bērns, kurš dienas beigās ir noguris, vakarā aizmigs ātrāk un vieglāk. agrs laiks.

8. Lai agri pamostos mazulis var būt arī tādēļ agra rīta barošana vai tāpēc Daži ģimenes locekļi ceļas agri.

9. Ja mazulis ir pieradis pie pirmās barošanas piecos no rīta, tad tukšs vēders viņu regulāri pamodinās šajā laikā. Mēģiniet atlikt rīta barošanas laiku, nomierinot mazuli citos veidos. Pēc kāda laika viņš zaudēs ieradumu ēst “agri no rīta” un, iespējams, no rīta gulēs ilgāk.

10. Rīta stundās mazulis guļ īpaši viegli, fāzes REM miegs(ar īsu pamošanos beigās) kļūst biežāki no rītiem. Un tā kā bērns pa šo laiku ir gandrīz izgulējies, aizmigšana pēc katras pamošanās viņam kļūst arvien grūtāka. Ja kādam no ģimenes ir jāceļas agri, viņš var pilnībā pamodināt mazuli ar jebkuru šalkoņu, pat ja viņš ļoti cenšas netrokšņot un staigāt uz pirkstgaliem.

11. Tādā gadījumā atliek vien nolikt mazuli vakarā agrāk gulēt, lai vismaz vakara stundās izgulētos pietiekami. Un no rīta, ja nesteidzaties, varat ņemt mazuli savā gultiņā. Mājīgs dienas sākums un maiguma deva agri no rīta uzlādēs jūs abus ar enerģiju visai dienai.

12. Viens no iemesliem, kāpēc bērns vakarā grūti aizmigt, varbūt tas ir viņa ieradums aizmigt tikai tavā klātbūtnē vai rokās.

Pamanot, ka pirms viņš paspēj aizmigt aci, jūs uzmanīgi cenšaties viņu ielikt gultiņā vai iziet no istabas, mazulis jūs nākamreiz uzmanīgi vēros, lai nepalaistu garām šo brīdi. "Ja es aizmigšu, es palikšu gultiņā (vai istabā) viens," viņa pieredze pastāstīs mazulim. Un bērns ar visu savu spēku pretosies nogurumam. Ko darīt? Ir tikai viena izeja - iemācīt viņam aizmigt bez jūsu palīdzības, vienam savā gultiņā (kā to izdarīt, tiks apspriests nākamajā nodaļā).

13. Ja mazulis, kurš viegli aizmieg vakarā atbilstošā laikā, pēkšņi kļūst neiespējami apgulties, iemesls var būt tas viņš vienkārši ir vecāks un neguļ tik ilgi kā agrāk. Apskatiet tabulu 2. nodaļā un salīdziniet sava bērna miegu ar citiem viņa vecuma bērniem. Varbūt ir pienācis laiks pārskatīt režīmu, samazinot kopējo mazuļa miega ilgumu. Lai to izdarītu, varat samazināt “kluso stundu” skaitu vai to ilgumu. Ja mazulis gulēja vienu reizi dienā, tad no dienas miega var atteikties vispār. Un, ja dienas pārtraukums un vakara atpūta jums ir vienlīdz svarīgas, tad atliek tikai pamodināt bērnu agrāk no rīta, līdz viņš pielāgojas un pats sāk mosties agrāk.

14. Vecākiem bērniem, kuri pa dienu tāpat neguļ, bet vakarā mēģina aizkavēt miega laiku ar simtiem dažādu vēlmju un ideju (nevis tāpēc, ka grib tevi sadusmot, bet tāpēc, ka vienkārši vēl nav pietiekami noguruši), diezgan Var ļaut iet gulēt stundu vēlāk. Nosacījums ir tāds, ka viņiem šī stunda jāpavada mierīgi spēlējoties savā istabā. Šajā laikā ir atļauts skatīties grāmatas, spēlēties, klausīties mūziku vai pasaku, bet nav atļauts trokšņot, lēkt, skriet vai iziet no telpas, ja vien tas nav nepieciešams. Vienojieties ar mazuli, ka pēc stundas ieradīsieties viņa istabā, lai izslēgtu gaismu un novēlētu Ar labunakti. Ja viņš to vēlas, varat viņam pastāstīt pirms gulētiešanas stāstu (bet tikai vienu, lai tas nekļūtu par jaunu laika kavēšanas veidu). Pēc tam bērnam vajadzētu palikt gultā. Tikai tad viņš drīkstēs atkal spēlēt pirms gulētiešanas nākamajā dienā.

15. Protams, šādai kārtībai ir jēga tikai tad, kad bērnam patiešām vajag mazāk gulēt un viņš var viegli piecelties īstajā laikā no rīta. Ja nē, tad pagaidiet līdz klusai spēlei pirms tam dosies gulēt kļūst par ieradumu, un mazulis pēc tam labprātīgi dosies gulēt, un tad mierīgi pārcels spēles sākumu uz agrāku laiku, lai bērns ātrāk nonāktu gultā.

16. Problēmas aizmigt vakarādažās dienās var būt saistīts ar Kā mazulis pavadīja šo dienu vai vakaru? pirms gulētiešanas.

17. Ja lielākiem bērniem apnīk aktīva, iespaidiem bagāta diena, un tad viņi labāk guļ, tad mazuļi Viņi vēl nespēj tikt galā ar lielo iespaidu plūsmu, kas uz viņiem krīt, un ātri kļūst pārlieku satraukti. Viņi sāk būt kaprīzi, raudāt, un šādā stāvoklī viņiem ir grūti aizmigt. (Jūs zināt no savas pieredzes: kad galva ir pilna ar iespaidiem un pārdzīvojumiem, pat mums, pieaugušajiem, ir grūti izslēgties, un dažreiz mēs nevaram ilgi aizvērt acis). Apsveriet, vai jūsu mazuļa dzīvē pirmajos mēnešos notiek pārāk daudz. Mēģiniet padarīt viņa dienu mierīgāku. Samazini savu ceļojumu un tikšanās laiku, pavadi vairāk laika pie dabas un svaigs gaiss. Ļoti iespējams, ka tas palīdzēs mazulim ātrāk iemigt un naktīs gulēt mierīgāk.

18. Vecāki bērni Bieži vien ir grūti aiziet gulēt pārmērīgi aktīva vakara dēļ. Pietiekami skraidījuši, lēkājuši un smējušies, viņi nevar ilgi aizmigt. Bērniem ir nepieciešams laiks, lai nomierinātos un pārietu gulēt. Tāpēc pēdējā stunda vai divas pirms gulētiešanas jāpavada mierīgā vidē. Vakarā izvairieties no spēlēm brīvā dabā, ciemiņiem un visa, kas var satraukt bērnu. Aptumšojiet gaismas, mēģiniet runāt klusi, ļaujiet mazulim saprast, ka tuvojas klusais diennakts laiks.

19. Daži bērni pēc vakara peldes labāk aizmieg. Varbūt tas palīdzēs arī jūsu bērnam.

Un noteikti runājiet ar mazuli pēc iespējas vairāk. Paskaidrojiet viņam, ka diena tuvojas beigām un viņam ir jāgatavojas gulēt. Vēlreiz runājiet par aizvadītās dienas svarīgākajiem un interesantākajiem notikumiem (“šodien tu un es pastaigājāmies pa mežu”, “mūsu vecmāmiņa ciemojās, ļoti priecājās tevi redzēt” utt.). Pēc tam pastāsti, kādi ir tavi plāni rītdienai (“rīt, kad tu pamodīsies un paēdīsi, tu un es dosimies uz veikalu, lai nopirktu tev jaunas biksītes.”). Beigās pasakiet mazulim, ka tagad viņam ir jāguļ, lai iegūtu spēku jaunam, interesantam, pilnīgam patīkami pārsteigumi diena. Pat mazulis, kurš vēl nesaprot tavus vārdus, tā sajutīs tavu mīlestību un aizmigs ar mierīgu pārliecību, ka rīt būs tāpat. Un lielākais mazulis metīsies iemigt, lai ātrāk pienāktu šī interesantā rītdiena.

Vitālika māte nolēma, ka dēls ēdīs no rīta pulksten 7 un pirmo reizi aizmigs ap pulksten 10. Lai to izdarītu, viņa sāka pakāpeniski atlikt rīta barošanu (katru dienu par 10 minūtēm), vienlaikus atliekot atkal aizmigšanu (katru dienu par 20 minūtēm). Ja mazulis raudāja, tad nomierināja citādi - glāstīja, pacēla, dziedāja dziesmas... Tā nu pēc 6 dienām puika ēda 6 no rīta, un atkal aizmiga tikai 8os. . Līdz šim ne vienmēr bija viegli viņu nomierināt, taču Vitalika māte nepadevās. Vēl pēc nedēļas noteiktais laiks tika sasniegts - mazulis pabrokastoja 7 un aizmiga 10 no rīta, kā mamma vēlējās. Arī viņa otrā snauda nedaudz mainījās laikā.

Ļoti drīz zēns vēlāk no rīta sāka mosties pats. Un pāris dienas vēlāk Vitalika “iekšējais pulkstenis” viņu pamodināja tikai pulksten 7 no rīta, īsi pirms brokastīm...

Nastjas tētis cēlās ļoti agri no rīta, lai strādātu, tāpēc viņam bija jāiet gulēt agri vakarā. Viņš nevarēja pasēdēt kopā ar sievu un meitu līdz pusnaktij. Izrādījās, ka Nastjas vecākiem vispār nebija laika viens otram. Tāpēc viņi beidzot nolēma ieviest rutīnu un iemācīt meitai vakaros agrāk aizmigt. Lai to izdarītu, viņi sāka viņu likt gulēt tikai divas reizes dienas laikā. Negulēdams pa dienu ierastajā daudzumā, Nastenka vakarā nogura un aizmiga agrāk. Pēc divām nedēļām viņa devās gulēt naktī apmēram 9 stundas...

DIENAS PADOMS ____________________

Ja mazulis pamostas no rīta vai aizmieg vakarā jums neizdevīgā laikā, tad vairumā gadījumu pietiek ar viņa rutīnas maiņu, novirzot miega laiku sev vēlamajā virzienā.

Pirmkārt, gan pieaugušo, gan bērnu vidū ir skaidri izteiktas “nakts pūces” un “cīruļi”. Tas parasti ir iedzimts, un šāda bērna pārkvalificēšana, lai ievērotu citu miega grafiku, ir gandrīz neiespējama (un nevēlama viņa veselībai). Bet nevajag izmisumā pirms laika - vairumā gadījumu vēlu aizmigšanu vai agru pamošanos izskaidro pavisam citi iemesli.
Iemesls var būt, piemēram, tas, ka savā ikdienas rutīnā esat atļāvis pārāk daudz laika mazulim gulēt naktī. Pēc 6 mēnešiem bērni, neatkarīgi no tā, cik daudz viņi guļ dienā, reti guļ naktī ilgāk par 10–11 stundām.
Tāpēc, ja vakarā noliksit savu mazuli gulēt pārāk agri (piemēram, pulksten 19), tad nemaz nebūs pārsteidzoši, ka viņš no rīta pieceļas pirms jums (varbūt jau 5.00). Nolieciet viņu gulēt vēlāk vakarā, un, ja viņš nav dabisks rīta cilvēks, viņš drīz jūs iepriecinās ar vēlāku pamošanos no rīta.
Un, ja bērnam ļaujat gulēt pārāk ilgi no rīta vai pa dienu, tad visticamāk viņš vakarā nav pietiekami noguris un tāpēc nevar ilgi aizmigt. Pamodiniet viņu sev ērtā laikā no rīta vai pēcpusdienā, un drīz nogurums uzvarēs - mazulis vakarā labprātīgi dosies gulēt agrāk.
Protams, viņam būs vajadzīgs laiks, lai pierastu pie jaunā režīma, un šis laiks prasīs īpašu izpratni un pacietību no vecāku puses. Bet pacietiet mazuļa kaprīzes apmēram divas nedēļas, un viņa nakts miegs virzīsies pareizajā virzienā, viņa "iekšējais pulkstenis" pārslēgsies uz jaunu ritmu.
Vēl viena iespējamā kļūda ikdienas rutīnā ir nepareizs laiks pirmajam vai pēdējam dienas snaudam. Zīdaiņi, kuri iet gulēt pārāk agri no rīta, bieži pamostas ļoti agri no rīta un pēcpusdienā guļ. Šādā gadījumā pārceliet pirmo “kluso stundu” uz vēlāku laiku. Ja jūsu mazulis guļ divas reizes dienas laikā, tad pirmo reizi viņš jāliek gulēt ne agrāk kā 2,5 stundas pēc pamošanās no rīta. Un, ja viņš guļ tikai vienu reizi dienā, tad lieciet viņu gulēt ne agrāk kā pusdienlaikā.
Bērniem, kuri guļ pārāk vēlu dienas laikā, parasti ir grūti iemidzināt vakarā. Plānojiet dienas pēdējo snaudu tā, lai mazulis būtu nomodā vismaz 3-4 stundas pirms gulētiešanas. Bērns, kurš dienas beigās ir noguris, ātrāk un vieglāk aizmigs vakarā agrākā laikā.
Bērns var arī agri pamosties agri no rīta barojot vai tāpēc, ka kāds no ģimenes locekļiem agri ceļas.
Ja mazulis ir pieradis pie pirmās barošanas pulksten piecos no rīta, tad tukšs vēders viņu regulāri pamodinās šajā laikā. Mēģiniet atlikt rīta barošanas laiku, nomierinot mazuli citos veidos. Pēc kāda laika viņš zaudēs ieradumu ēst “agri no rīta” un, iespējams, no rīta gulēs ilgāk.
Rīta stundās mazulis guļ īpaši viegli, REM miega fāzes (ar īsu pamošanos beigās) kļūst biežākas no rītiem. Un tā kā bērns pa šo laiku ir gandrīz izgulējies, aizmigšana pēc katras pamošanās viņam kļūst arvien grūtāka. Ja kādam no ģimenes ir jāceļas agri, viņš var pilnībā pamodināt mazuli ar jebkuru šalkoņu, pat ja viņš ļoti cenšas netrokšņot un staigāt uz pirkstgaliem.
Šajā gadījumā atliek vien mazuli vakarā gulēt agrāk, lai vismaz vakara stundās izgulētos pietiekami. Un no rīta, ja nesteidzaties, varat ņemt mazuli savā gultiņā. Mājīgs dienas sākums un maiguma deva agri no rīta uzlādēs jūs abus ar enerģiju visai dienai.
Viens no iemesliem, kāpēc mazuli ir grūti iemidzināt vakarā, var būt viņa ieradums aizmigt tikai jūsu klātbūtnē vai jūsu rokās. Pamanot, ka pirms viņš paspēj aizmigt aci, jūs uzmanīgi cenšaties viņu ielikt gultiņā vai iziet no istabas, mazulis jūs nākamreiz uzmanīgi vēros, lai nepalaistu garām šo brīdi. "Ja es aizmigšu, es palikšu viens gultiņā (vai istabā)," viņa pieredze pastāstīs mazulim. Un bērns ar visu savu spēku pretosies nogurumam. Ko darīt? Ir tikai viena izeja - iemācīt viņam aizmigt bez jūsu palīdzības, vienam savā gultiņā.
Ja mazulis, kurš vakarā var viegli iemigt īstajā laikā, pēkšņi vairs nespēj viņu iemidzināt, iemesls var būt tajā, ka viņš vienkārši ir kļuvis vecāks un tāpēc neguļ tik ilgi kā iepriekš. Apskatiet tabulu un salīdziniet sava bērna miegu ar citu viņa vecuma bērnu miegu. Varbūt ir pienācis laiks pārskatīt režīmu, samazinot kopējo mazuļa miega ilgumu. Lai to izdarītu, varat samazināt “kluso stundu” skaitu vai to ilgumu. Ja mazulis gulēja vienu reizi dienā, tad no dienas miega var atteikties vispār. Un, ja dienas pārtraukums un vakara atpūta jums ir vienlīdz svarīgas, tad atliek tikai pamodināt bērnu agrāk no rīta, līdz viņš pielāgojas un pats sāk mosties agrāk.
Vecāki bērni, kuri pa dienu tāpat neguļ, bet vakarā cenšas aizkavēt miega laiku ar simtiem dažādu vēlmju un ideju (nevis tāpēc, ka grib jūs sadusmot, bet tāpēc, ka viņi vienkārši vēl nav pietiekami noguruši) var ļaut iet gulēt stundu vēlāk. Nosacījums ir tāds, ka viņiem šī stunda jāpavada mierīgi spēlējoties savā istabā. Šajā laikā ir atļauts skatīties grāmatas, spēlēties, klausīties mūziku vai pasaku, bet nav atļauts trokšņot, lēkt, skriet vai iziet no telpas, ja vien tas nav nepieciešams. Vienojieties ar mazuli, ka pēc stundas jūs ieradīsieties viņa istabā, lai izslēgtu gaismu un novēlētu viņam labu nakti. Ja viņš to vēlas, varat viņam pastāstīt pirms gulētiešanas stāstu (bet tikai vienu, lai tas nekļūtu par jaunu laika kavēšanas veidu). Pēc tam bērnam vajadzētu palikt gultā. Tikai tad viņš drīkstēs atkal spēlēt pirms gulētiešanas nākamajā dienā.
Protams, šādai kārtībai ir jēga tikai tad, kad bērnam jau tiešām ir nepieciešams mazāk miega un viņš no rīta var viegli piecelties paredzētajā laikā. Ja nē, tad pagaidiet, līdz stunda klusas rotaļas kļūst par ieradumu un mazulis pēc tam labprātīgi dodas gulēt, un tad mierīgi pārceliet spēles sākumu uz agrāku laiku, lai bērns ātrāk nonāktu gultā.
Problēma ar aizmigšanu vakarā dažās dienās var būt saistīta ar to, kā mazulis pavadīja šo dienu vai vakaru pirms gulētiešanas.
Ja lielākie bērni ir noguruši no aktīvās, iespaidiem bagātās dienas, un tad viņi labāk guļ, tad mazuļi vēl nespēj tikt galā ar lielo iespaidu plūsmu, kas uz viņiem krīt, un ātri pārņem uzbudinājumu. Viņi sāk būt kaprīzi, raudāt, un šādā stāvoklī viņiem ir grūti aizmigt. (Jūs zināt no savas pieredzes: kad galva ir pilna ar iespaidiem un pārdzīvojumiem, pat mums, pieaugušajiem, ir grūti izslēgties, un dažreiz mēs nevaram ilgi aizvērt acis). Apsveriet, vai jūsu mazuļa dzīvē pirmajos mēnešos notiek pārāk daudz. Mēģiniet padarīt viņa dienu mierīgāku. Samazini ceļojumu un tikšanos laiku, pavadi vairāk laika dabā un svaigā gaisā. Ļoti iespējams, ka tas palīdzēs mazulim ātrāk iemigt un naktīs gulēt mierīgāk.
Vecākus bērnus bieži vien ir grūti likt gulēt pārmērīgas aktivitātes dēļ vakarā. Pietiekami skraidījuši, lēkājuši un smējušies, viņi nevar ilgi aizmigt. Bērniem ir nepieciešams laiks, lai nomierinātos un pārietu gulēt. Tāpēc pēdējā stunda vai divas pirms gulētiešanas jāpavada mierīgā vidē. Vakarā izvairieties no spēlēm brīvā dabā, ciemiņiem un visa, kas var satraukt bērnu. Aptumšojiet gaismas, mēģiniet runāt klusi, ļaujiet mazulim saprast, ka tuvojas klusais diennakts laiks.
Daži bērni labāk aizmieg pēc vakara peldes. Varbūt tas palīdzēs arī jūsu bērnam. Un noteikti runājiet ar mazuli, cik vien iespējams. Paskaidrojiet viņam, ka diena tuvojas beigām un viņam ir jāgatavojas gulēt. Vēlreiz runājiet par aizvadītās dienas svarīgākajiem un interesantākajiem notikumiem (“šodien tu un es pastaigājāmies pa mežu”, “mūsu vecmāmiņa ciemojās, ļoti priecājās tevi redzēt” utt.). Tad pastāsti, kādi ir tavi plāni rītdienai (“rīt, kad tu pamodīsies un paēdīsi, mēs ar tevi iesim uz veikalu, lai nopirktu tev jaunas biksītes...”). Beigās pasaki mazulim, ka viņam tagad vajadzētu gulēt, lai uzkrātu spēkus jaunai, interesantai, patīkamiem pārsteigumiem pilnai dienai. Pat mazulis, kurš vēl nesaprot tavus vārdus, tā sajutīs tavu mīlestību un aizmigs ar mierīgu pārliecību, ka rīt būs tāpat. Un lielākais mazulis metīsies iemigt, lai ātrāk pienāktu šī interesantā rītdiena.

Septiņus mēnešus vecais Vitaļiks katru dienu pamodināja savus vecākus pulksten 5:00. Sākumā viņš mierīgi “čivināja” gultiņā un vicināja rokas, tad sāka raudāt, prasot savu rīta pudeli. Pēc ēšanas zēns atkal aizmiga ap pulksten 6 no rīta un gulēja līdz pulksten 7. Tas nozīmē, ka viņa rīta pamošanās iemesls varētu būt agra barošana. Viņš arī atkal aizmiga pārāk agri, un tas bija jāmaina. Vitālika māte nolēma, ka dēls ēdīs no rīta pulksten 7 un pirmo reizi aizmigs ap pulksten 10. Lai to izdarītu, viņa sāka pakāpeniski atlikt rīta barošanu (katru dienu par 10 minūtēm), vienlaikus atliekot atkal aizmigšanu (katru dienu par 20 minūtēm). Ja mazulis raudāja, tad viņa viņu nomierināja citādi - glāstīja, paņēma rokās, dziedāja dziesmas... Tātad, pēc 6 dienām puika ēda 6 no rīta, un atkal aizmiga tikai 8. pulkstens. Līdz šim ne vienmēr bija viegli viņu nomierināt, taču Vitalika māte nepadevās. Vēl pēc nedēļas noteiktais laiks tika sasniegts - mazulis pabrokastoja 7 un aizmiga 10 no rīta, kā mamma vēlējās. Viņa otrā snauda arī nav...
ir daudz pārvietojies laikā. Ļoti drīz zēns vēlāk no rīta sāka mosties pats. Un pāris dienas vēlāk Vitalika “iekšējais pulkstenis” viņu pamodināja tikai pulksten 7 no rīta, īsi pirms brokastīm...

Sešus mēnešus vecā Nastenka vakarā aizmiga tikai pulksten 11 vai pat pusnaktī. Nastjas māte nevēlējās ieviest rutīnu, atstājot mazulim pašam izlemt, kad viņa vēlas gulēt. Pa dienu meitene gulēja trīs reizes, pēdējo reizi pēc pulksten 7. Un vakarā viņa negribēja iet gulēt.
Nastjas tētis cēlās ļoti agri no rīta, lai strādātu, tāpēc viņam bija jāiet gulēt agri vakarā. Viņš nevarēja pasēdēt kopā ar sievu un meitu līdz pusnaktij. Izrādījās, ka Nastjas vecākiem vispār nebija laika viens otram. Tāpēc viņi beidzot nolēma ieviest rutīnu un iemācīt meitai vakaros agrāk aizmigt. Lai to izdarītu, viņi sāka viņu likt gulēt tikai divas reizes dienas laikā. Negulēdams pa dienu ierastajā daudzumā, Nastenka vakarā nogura un aizmiga agrāk. Pēc divām nedēļām viņa devās gulēt naktī apmēram 9 stundas...

Kāpēc mans mazulis neguļ dienas laikā?– jautā daudzi vecāki.

Kā viņš guļ naktī?- pretjautājums.

Kādreiz gulēju labi, bet tagad ceļos 5 no rīta ar Sauli...

STOP! Lūk, atbilde! Viens no iemesliem, kāpēc bērni slikti guļ, ir saule. Tam ir īpaši kaitīga ietekme uz bērnu miegs naktī!

Jūs droši vien jau esat aizdomājušies: kā saule naktī var iedarboties postoši? Atbilde ir ļoti vienkārša. Katru gadu jūnijā mēs esam liecinieki visvairāk īsas naktis un garākās dienas. Ziemeļu platuma grādos saule nemaz neriet aiz horizonta. Polārā diena tur valda sešus mēnešus. Mazliet uz dienvidiem saule riet, bet tomēr pat dziļā pusnaktī dienvidos var redzēt spožas debesis:

Ko lai saka par rīta stundām, kad trijos naktī jau ir diezgan gaišs, un piecos jau no visa spēka spīd saule.

Tieši uz šo spožo gaismu reaģē bērni (un ne tikai viņi). Ar to dažkārt var izskaidrot faktu, ka agrāk (rudenī un ziemā) bērns cēlās astoņos vai deviņos no rīta, visiem nodrošinot labu miegu. Un tagad (maijs-jūnijs-jūlijs) gaisma neceļas, ne rītausma un negribas atkal iet gulēt. Viņš sāk spēlēties ar rotaļlietām, klīst pa dzīvokli un pauž godīgu neapmierinātību ar to, ka viņa vecāki joprojām “guļ”, kamēr jau ir pienākusi jauna diena. Vai tiešām ir iespējams pa dienu pagulēt?! Galu galā jau vajag paspēlēties ar rotaļlietām vai pat iet ārā.

Vai tas nozīmē, ka tuvāk rudenim viņš atkal gulēs ilgāk? Kas zina, kā saka, gaidiet un redzēsiet.

Taču arī tagad, negaidot rudeni ar tā tumšākajām naktīm, vari mēģināt apmānīt savu mazo despotu. Protams, nav labi bērnus maldināt, taču mēs nolēmām spert šo soli un saņēmām pārsteidzošus rezultātus.

Bērns pa dienu neguļ. Ko darīt?

Gadās, ka to nevar pakārt guļamistabā papildu aizkari vai žalūzijas. Iespējams, jūs dzīvojat īrētā dzīvoklī vai gatavojaties tuvākajā laikā pārcelties. Nav jēgas sākt kaut ko nozīmīgu vecā dzīvoklī.

Tomēr jūsu aizkari neturas ļoti labi. saules gaisma. Pa dienu telpa ir ļoti gaiša, tāpēc mazulis slikti guļ. No rītiem arī pirmie saules stari viņu modina ļoti agri, un vakarā tu pavadi titāniskas pūles, lai bērnu “iespiestu” gultā, kamēr ārā vēl praktiski gaiša diena. Bērns ilgi neaizmieg, bieži pamostas, agri no rīta ceļas. Varbūt viņu vienkārši traucē gaisma no logiem.

Arī mums šis kauss nav pagājis garām. Mēs dzīvojam daudzstāvu ēkā, tāpēc saules gaismas ziņā mēs, kā saka, “gūstam visu iespējamo”. Atceros, kad tikko pārvācāmies uz jaunu dzīvokli, aiz ieraduma staigāju pa māju saulesbrilles. Ar septiņiem (SEPTĪTI!) milzīgiem logiem dzīvoklī un gandrīz 270 grādu skata leņķi saule mūs vienkārši nogalināja dienā un piebeidza naktī.

Kad mums bija bērns, un tas notika maijā, sākumā mēs nepamanījām problēmu. Galu galā mazi bērni parasti guļ gandrīz pastāvīgi. Pie mums bija tāpat. Viss sākās nākamajā gadā tuvāk vasarai. Es nezinu, cik daudz gulēt bērnam vajadzētu gulēt divu gadu vecumā, bet mūsu Marika noteikti neatbilda normai. Pa dienu viņš vispār pārstāja gulēt, un naktī gulēja ļoti slikti, konsekventi pieceļoties pulksten piecos no rīta.

Kaut kas bija jādara. Es tiešām negribēju veidot caurumus sienās vai griestos, lai nodrošinātu papildu "odziņu" bieziem aizkariem. Manu problēmu risinājums bija pirkums kroku papīra aizkari. Tie ir ļoti vienkārši, viegli, bet tajā pašā laikā diezgan blīvi un veiksmīgi bloķē sauli no visa. Istaba kļūst diezgan drūma. Mani iespaidoja arī to uzstādīšanas veids - tie ir vienkārši pielīmēti pie loga rāmja. Nekādas urbšanas vai citas ilgstošas, putekļainas procedūras.

Atzīšos, pirms šīs mēs izmēģinājām dažas citas telpas aptumšošanas metodes. Piemēram, nopirku izolācijas materiālu sienām (putuplasts ar foliju no abām pusēm). No tā es izgriezu loksnes, lai tās būtu piemērotas logiem, un izgatavoju slēģus, kurus gatavojos uzlikt logiem naktī un noņemt no rīta.

Taču izrādījās, ka šis materiāls, neskatoties uz abpusējo foliju, lieliski pārraida gaismu. Tas, protams, telpā nekļūst tik gaišs, bet nebija arī pilnīgi tumšs. Man bija jāatsakās no šīs idejas.

Tad piekārām pie loga biezu segu. Procesa detaļas neaprakstīšu, bet uzreiz teikšu, ka arī tas nav īpaši ērti, it īpaši, ja segu karājat vienu pašu, saspiežot tās augšējo malu ar rāmja atlokiem. Turklāt, salaužot logu rāmju blīvgumiju, var rasties problēmas ar aukstā gaisa ieplūšanu ziemā.

Tieši šajā brīdī mēs iekritām mūsu acīs papīra aizkaru reklāma, kuras ir viegli uzstādīt un atrisina aptumšošanas problēmu par pieciem plus. Izlasot atsauksmes par šiem kroku papīra aizkariem, mēs nolēmām pievienoties šai subkultūrai, jo īpaši tāpēc, ka cena bija vairāk nekā pieņemama.

Plisētas papīra žalūzijas. Atsauksmes no reāliem īpašniekiem

Samaksājuši aptuveni 320 rubļus, no interneta veikala nopirkām divus gabalus ar kopējo garumu trīsarpus metri. Iepakojumā tie izskatās šādi, lai gan, protams, ir iespējamas arī citas iespējas.

Apskatot tos tuvāk, attēlos var redzēt instrukcijas, kā tās pakārt:

Principā nekas sarežģīts. Izgrieziet to loga izmērā, noņemiet aizsargājošo papīra lenti no līmējošā slāņa un novietojiet to uz loga. Viss ir ļoti vienkārši. Tomēr jābrīdina - lipīgais slānis “saķeras” uzreiz un ļoti spēcīgi. Tātad, ja tas ir iestrēdzis greizi, noplēšot to, var saplēst pats papīra aizkars.

Droši vien labāk ir pakārt kroku žalūzijas kopā, lai jums būtu kāds, kas turēs un pastāstītu, ja sākat tās karināt šķībi. Jūs varat pakārt kroku aizkaru ar pieciem cilvēkiem. Tad viens pakārsies, un četri dos padomu :)

Pat pirms izpļāpāšanas jums ir jādomā, kur tieši, izlemiet par vietu. Aizkarus pielīmēju pie veramās loga vērtnes un nav problēmu - logu var nedaudz atvērt (vai vispār atvērt) pat ar pilnībā nolaistu aizkaru. Bet es zinu vienu draugu, kurš tos pielīmēja pie rāmja virs atverams atloks. Es nerakstīšu par šīs pieejas "ērtībām" - jūs droši vien varat uzminēt. Es domāju, ka jums tas būs jānorauj, un tas nav droši (pašam aizkaram, protams, ne jums).

Pa labi:

Nepareizi:

Ļoti svarīgs punkts. Kad jūs pirkt papīra žalūzijas- izvēlieties melnus un tos, kas ir visblīvākie. Tie garantēti nelaidīs cauri gaismu, ko nevar teikt par baltajiem vai citiem gaišajiem kolēģiem. Kad visi trīs aizkari bija nolaisti, man nācās atzīt, ka šī bija patiešām laba un ļoti lēta ideja guļamistabas aptumšošanai.

Tikai viens papīra aizkars ir nolaists:

Visi trīs papīra aizkari ir aizvilkti:

Apzināti nelaboju apakšējo daļu, lai varētu pārliecināties, ka ārā ir diena - pa spraugām iekļūst gaisma. Ja visu izlabo un pie reizes aiztaisa iekšējās koka žalūzijas, tad telpa tiešām kļūst tumša kā oktobra nakts.

Tādējādi bērns redz, ka tiešām ir kļuvis tumšs, “nakts iestājusies” un jāiet gulēt. Patiesībā viņš sāka gulēt mazliet labāk. Naktīs ceļas retāk, no rīta ceļas ap pulksten 6-7. Ņemot vērā, ka viņš iet gulēt deviņos vakarā, tas ir vairāk vai mazāk normāls indikators bērnu miega ilgums.

Vēl vairāk mūs priecēja tas, ka Bēbis atkal sāka gulēt pa dienu. Tātad tā ir problēma" mūsu bērns slikti guļ"tika atrisināts par trīssimt divdesmit rubļiem :).

Tiesa, man jāsaka par aizmugurējā puse izmantojot kroku žalūzijas. Viņiem katru rītu jāceļas. Tam nav virvju vai citu ierīču. Ar rokām tie ir jāsamontē akordeonā. Sākumā es nevarēju pielāgoties. Aizkari turpināja izlēkt no manām rokām un atraisījās. Tomēr viss nāk ar praksi. Jau pēc pāris dienām es pie visa loga pavadīju tikai apmēram minūti.

Manuprāt, tā ir normāla samaksa par stundu vai divām gulēšanas no rīta un pāris stundām atpūtu pēcpusdienā.

Daudzi vecāki sūdzas, ka mazulis pamostas pārāk agri. Tas, vai tā ir problēma, ir atkarīgs no tā, cik agrs ir jūsu putns. Ir jānošķir bērni, kuri ceļas agri, bet neguļ pietiekami daudz, un bērni, kuri agri ceļas un pietiekami guļ, bet vecākiem ir traucēts.

Pirmkārt, iemesli

Lai noteiktu, vai mazulis saņem pietiekamā daudzumā gulēt, paskaties uz viņa uzvedību dienas laikā. Vai viņš šķiet noguris? Vai viņš jūtas miegains jau dienas pirmajā pusē? Bērnam šajā vecumā ir nepieciešamas 10 vai 11 stundas miega dienā. Ja jūsu mazulis pamostas pirms šī laika beigām, padomājiet par to un pārbaudiet, vai nav kaut kas, kas viņu aizrauj vai biedē. Varbūt viņu pamodina spoža saules gaisma vai trokšņi uz ielas, pakar tumšus aizkarus un cieši aizver logus. Ja jūsu mazulis pamostas autiņbiksīšu noplūdes dēļ, mēģiniet valkāt divas autiņbiksītes vienlaikus naktī vai iegādājieties īpašas īpaši absorbējošas autiņbiksītes. Tā vai citādi ir jānovērš cēloņi vai jāatrod kompromisi, un problēma atrisināsies pati no sevis.

Ja jūsu bērns pamostas agri no rīta un jūs domājat, ka viņam vajag vairāk atpūsties, pārliecinieties, ka viņš var atgriezties gulēt. Zīdaiņiem, kuriem vakarā nepieciešama vecāku klātbūtne gultas tuvumā, vecāki ir vajadzīgi arī no rīta. Tātad, parūpējies, lai viņš aizmigtu, ja nepieciešams, veic tās pašas procedūras kā vakarā pirms gulētiešanas - pasaka, bučošanās, līgošana. Šie nakts “miega rituāli”, pat no rīta, palīdzēs jūsu ķermenim automātiski izslēgties atpūtai. Kā ir noteikts kondicionēts reflekss pastāvīgi atkārtotām procedūrām.

Ko darīt?

Var arī gadīties, ka bērns nav pietiekami izgulējies, bet lielākā daļa Viņš pavadīja nakti atpūšoties un joprojām nevēlas gulēt. Šajā gadījumā ir vērts “ārstēt” viņa bezmiegu, tāpat kā naktī - ar visiem pieejamos veidos. Viņš drīz sapratīs, ka miegs no rīta ir neizbēgams un pamodīsies vēlāk. Ir ļoti svarīgi, lai bērns ievērotu dienas režīmu. Iet gulēt un mosties katru dienu vienā un tajā pašā laikā. Neļaujiet bērnam gulēt dienas periodos, kad tas nav plānots (ja vien bērns nav slims). Ja bērns tomēr nevar aizmigt, kad viņš no rīta pamostas, noņemiet vai saīsiniet dienas snaudu vai pārceliet gulētiešanas laiku nedaudz vēlāk. Ja jūsu mazulis iet gulēt ap pulksten 7 vai 19:30, nav pārsteidzoši, ka viņš sāk kļūt aktīvs jau pulksten 5:30 vai 6:00. Tāpēc galvenais ir pareizi sadalīt gulēšanai nepieciešamo laiku. Piemēram, divas stundas snaudai un pārējās naktij. Saskaitiet atlikušo laiku no vēlamā bērna pamošanās laika (saprātīgās robežās) un jūs saņemsiet laiku, kad vakarā vajadzētu sūtīt mazuli gulēt.

Šis ir lielisks veids, kā paziņot mazulim, kad no rīta ir pienācis laiks celties: uz noteiktu laiku ieslēdziet naktslampiņu ar taimeri; kad gaisma nodziest, varat piecelties. Ja gaisma joprojām deg, tas nozīmē, ka vēl ir nakts un jums jāguļ.

Labas naktis jums un tikai patīkamas pamošanās!