Patiesībā ļoti. Viņi nepamanīja, kā dažreiz sarunu biedrs vai vienkārši kāds tuvumā stāvošs cilvēks sāk izraisīt kairinājumu, pat ja viņš ar tevi nestrīdas, pat ja viņš neskatās tavā virzienā? Pēkšņi dzimst šķietami bezcēloņas dusmas, kas robežojas ar izplatīto izteicienu “es gribu nogalināt” vai vismaz atgrūst. Bet ir iemesls - viņš pienāca pārāk tuvu, iebruka “personīgajā teritorijā”, pārkāpa “saziņas zonas” robežas. Tuvs draugs vai radinieks šādu kairinājumu neizraisa - viņam ir atļauts atrasties tuvumā.
Galvenais iemesls komunikācijas zonu pastāvēšanai starp cilvēkiem ir dzīvnieki. Tas izklausās nepieklājīgi, izraisa noraidījumu “homo sapiens” attīstītajā domāšanas spējā, bet pēc būtības tas ir ļoti patiesi. Sakaru zonu sadalījums tika mantots no mūsu senās tālās pagātnes kopā ar citiem dzīvnieku atavismiem. Bet atšķirībā no astes kaula tas nav zaudējis savu nozīmi. Turklāt šis noteikums ir kļuvis ļoti svarīgs cilvēka garīgajai veselībai.
Paskaties, cik tālu dzīvnieki ļauj tiem tuvoties. Ja viņi ir sāncenši - teritorijā vai cīņā par mātīti - viņi ietur milzīgu distanci. Viņi to atzīmē un modri sargā robežas. Ikviens, kurš pārkāpj feromonu smaržas līniju, ir potenciāls ienaidnieks, kurš ir jāpadzen, un, ja viņš ir vieglprātīgs nekaunīgs cilvēks, tad jānogalina.
Dzīvnieku partneri ir vilki un dingo suņi medī barā un ir spiesti paciest viens otra tuvumu. Bet pat šajā gadījumā tiek ievērota pieļaujamā robeža. Ja iesitīsi kaimiņam ar asti, saņemsi brīdinājuma smīnu, pat ja medības rit pilnā sparā.
Un gadās, ka krokodils ielaiž putnu mutē. Šī ir vēl viena komunikācijas zona – merkantila. Tu - man (iztīrīsi zobus), es - tev (atļaušos apēst pārpalikumus un neēdīšu). Ir kopīgs labums, interese vienam par otru, tāpēc krokodils neaizver muti. Intīmas attiecības, protams, tiek veidotas visīsākajā attālumā.
Kā savvaļas dzīvnieki, mums noteikti ir jānošķiras. Ko darīt - pašsaglabāšanās instinkts, kas mums piemīt no dabas, nav zaudējis savu nozīmi. Mēs, cilvēki, sākām viņu ignorēt. Un viņi par to sevi sodīja. Mēs kļūstam aizkaitināti un dusmīgi, sažņaugtam dūres un sākam muļķīgus strīdus, katru dienu saņemot desmitiem spriedzes. Un mēs nesaprotam, ka iemesls vairumā gadījumu ir komunikācijas zonas robežu neievērošana. Instinkts nav pazudis. Adrenalīns izdalās asinīs neatkarīgi no tā, vai mēs to gribam vai nē. Un kaut kas ir jādara. Cīnīties vai slepkavot ir par daudz, Kriminālkodekss mūs ir atradinājis no tā, bet kliegt vienam uz otru pēc sirds patikas ir tas, ko mēs varam viegli darīt. Un mēs kliedzam, ak, kā mēs kliedzam! Uz ielas, transportā, veikalā, darbā...
Ir tautas, kas ļoti ciena dabisko instinktu. Briti, piemēram. Protams, viņi pilnībā piesavinājās dzīvnieka instinktu cilvēka koncepcija- labas manieres noteikumi. Nosaukumiem, protams, nav lielas lomas, galvenais, lai tie ievērotu šos noteikumus! Un paskaties - viņi nekliedz uz ielas, saņemot sirdslēkmi vai hipertensīvā krīze kā tas notiek pie mums...
Jā, jo pienākt pārāk tuvu cilvēkam, pieskarties viņam pat garāmejot, un nedod Dievs, nejauši pagrūst, ir šausmīgs noziegums pret cilvēku. Vai anglim ir kas sliktāks? Ēd! Uzskata par nezinošu.
Pagājušā gadsimta 50. gados amerikāņu antropologs Edvards Hols identificēja četras telpiskās komunikācijas zonas: intīmo, personisko, sociālo un publisko. Mūsdienu zinātnieki tos ir nedaudz rediģējuši, bet nozīme paliek nemainīga: katram indivīdam ir jāzina un jāievēro atļautā robežas - ja ne pašsaglabāšanās nolūkos, kā dzīvniekiem, tad vismaz veselības saglabāšanai! Un apkārtējie, protams.
Kādā attālumā vienam no otra mums vajadzētu sazināties? Zinātnieki izpētīja šo jautājumu un burtiski mērīja attālumu ar lineālu. Un viņi saņēma šos skaitļus.
SOCIĀLĀ ZONA. Speciālisti tā attālumu noteica 3,6 metrus. To var saukt arī par publisku. Publiski runājot, jums ir jātur svešinieki tādā attālumā.
PERSONĪGĀ ZONA. 1-1,5 metri. Manuprāt, pati svarīgākā zona, kuras ietvaros veidojas visi cilvēciskie konflikti. Šī ir zona, ko mēs sabiedrībā pieprasām sev personīgi. Mēs necietīsim nevienu ārpus šīs zonas. Jebkurš cilvēks, kurš pārkāpj šo zonu, tuvojoties mums tuvāk par vienu līdz pusotru metru, izraisa aizkaitinājumu, trauksmi un, pats galvenais, reakciju.
Ja vērsīsies pie priekšnieka ar jebkuru lūgumu, pārkāpjot viņa personīgo zonu, saņemsi atteikumu. Šis atteikums jūs ļoti pārsteigs: šķiet, ka viņam nevajadzēja atteikties, it īpaši, ja viņš pats par to bija ieinteresēts. "Kāpēc tas būtu, kāda muša viņu iekoda?" - tu smagi domā. Un viss ir izskaidrots vienkārši - tā ir atbilde uz jūsu iebrukumu viņa personīgajā zonā. Šajā brīdī jūs uztver kā ienaidnieku, kuram ir jādara kaut kas PRETĒJĀ atbildē. Tā viņš arī dara – pieņem lēmumu PRET tevi. Un pilnīgi NEAPZINĀTI.
Ja jūs šķērsojat kāda “neandertāliešu” kausa personīgo zonu, jūs pat varat saņemt dūri pa aci. Tā būs viņa atbilde viņam raksturīgajā primitīvajā dzīvnieciskajā manierē. Starp citu, novērojām, kā ļoti emocionāli agresīvu kāršu laikā stāvošais cīkstonis izstiepj rokas pret tuvojošos pretinieku un atgrūž viņu. Tas ir sava veida brīdinājums (bezsamaņā, protams!), kam var sekot sitiens, ja pretinieks neapstājas un neatkāpjas, atstājot personisko zonu.
TUVUMA ZONA. 25 centimetri. Šī zona nav paredzēta visiem, taču mēs joprojām tajā ielaižam dažus cilvēkus. Mēs varam tikai ļaut vecam, uzticamam draugam pieiet tik tuvu, nesabojājot mūsu psihi. Un arī mīļie radinieki un viņiem pielīdzinātās personas. Galu galā šī “izstieptas rokas” distance prasa absolūtu pārliecību par drošību.
INTIMĀ ZONA. No 0 līdz 25 centimetriem. Tikai seksuālie partneri. Viena un tā pati zona paredzēta mātei un bērnam. Tas ir viss.
Tie ir vidējie rādītāji. Tie var mainīties atkarībā no dažiem iemesliem. Galvenās no tām ir divas.
KLIMATS. Emocionālāki un bezrūpīgāki dienvidnieki var ļaut jums tuvoties viņiem. Un ziemeļnieki, kas grūtajā cīņā par eksistenci ir kaldinājuši bargāku raksturu, gluži otrādi, centīsies tevi turēt pēc iespējas tālāk no viņiem.
NACIONALITĀTE. Komunikācijā ļoti svarīgas ir nacionālās iezīmes. Piemēram, emocionālie spāņi ar atvērts veids raksturs viegli ļaus jums tuvāk, nekā tiek uzskatīts par personīgo zonu. Un vjetnamieši vispār var karāties pie jums kā rotaļlietas eglītē, tādējādi paužot savu mīlestību, pateicību un citas pozitīvas emocijas.
Tas ir jāņem vērā, sazinoties ar viņiem, jāizturas ar sapratni un līdz ar to arī piekāpīgi. Kopumā ar šādiem cilvēkiem jābūt pacietīgam.
Vajag ieturēt distanci ar somiem vai zviedriem. Šīs ziemeļu tautības ir ļoti atturīgas saziņā, tāpēc viņu personīgās zonas ir garākas par vispārpieņemtajiem standartiem. Un vispār labāk netuvoties britiem, pretējā gadījumā jūs tiksiet apliets ar nicinājumu un norakstīts kā zemākas klases cilvēki. Anglija kā pasaules uzvedības kultūras likumdevējs stingri ievēro tās radītos noteikumus.
Zinot visu veidu sakaru zonu attālumu, sarunu biedru dzīvesvietas nacionālās un klimatiskās īpatnības, nebūs grūti veidot pareizu uzvedību. Abpusējam labumam. Ja nevēlaties saņemt atteikumu vai sitienu pa seju, nepārkāpjiet savu personīgo zonu! Cieniet cilvēka tiesības uz teritoriju!
Tomēr ir brīži, kad piespiedu kārtā tiek pārkāpta sakaru zona. Piemēram, pārpildītā transportā. Tiklīdz kāds pieskaras, pagrūda vai uzkāpj uz pēdas kādam tuvumā, daži nervoza gara un ķermeņa pilsoņi sāk lēkt un skandāli. Ļoti vēlos (pat ja tas izklausās naivi), lai šie pilsoņi saprastu, ka atsevišķos gadījumos viņu personīgās telpas pārkāpšana ir piespiedu situācija, to nevajag uztvert kā iejaukšanos, tikai nedaudz jāpaciešas.
Savukārt, ja telpa ap tevi ir vairāk vai mazāk brīva, netuvojies cilvēkiem, nepārkāp viņu personīgo zonu. Pat ja jūs tos nepieskarsities ar mugursomu, tās tuvums radīs bailes un tādējādi aizkaitinās...
Cilvēka personīgā telpa ir fizioloģiska un psiholoģiska nepieciešamība pēc drošības un komforta sajūtas.
Cilvēka vajadzība pēc personīgās telpas ir tikpat universāla kā vajadzība pēc komunikācijas un mīlestības. Nelielai teritorijai ap sevi pilnībā un pilnībā jākontrolē cilvēks. Tas viņam liek justies droši un ērti. Tādējādi personīgo telpu var uzskatīt par minimālo attālumu, kurā cilvēkam ir ērti būt kopā ar sarunu biedru.
Kādi ir cilvēka personīgās telpas izmēri?
Kā komunikācijā izmantot personīgo telpu
Intīmā zona - tikai elitei
Cilvēka intīmā zona tiek aizskarta tikai divos gadījumos. Pirmajā gadījumā “iebrucējs” ir mūsu mīļotais vai mīļākais. Otrs intīmās zonas pārkāpšanas iemesls ir “pārkāpēja” naidīgajos nodomos. Sveša cilvēka iebrukums mūsu personīgajā telpā izraisa noteiktas fizioloģiskas reakcijas. Šajā laikā mūsu sirds sāk pukstēt ātrāk un atlaižas liels skaits adrenalīns. Citiem vārdiem sakot, mūsu ķermenis nonāk kaujas gatavības stāvoklī.
Esi taktisks
Ja jūs tikko esat satikuši cilvēku, jums vajadzētu viņam “tuvoties” pakāpeniski. Jebkurš draudzīgs pieskāriens vai apskāviens šajā gadījumā var tikt uztverts negatīvi, pat ja sarunu biedrs tev uzsmaida un izliekas, ka viņam tas patīk. Jūs varat pārkāpt personas personīgo telpu tikai pēc tam, kad esat nodibinājis ar viņu emocionālu kontaktu.
Ko skūpsts "pasaka"?
Pēc attāluma starp skūpstošiem cilvēkiem var spriest par viņu attiecību raksturu. Tātad, skūpstoties, viņi cieši piespiež ķermeni, iekļūstot intīmā zona viens otru. Svešinieki skūpstās pavisam savādāk. Piemēram, ja jūsu kolēģis vai draugs nolēma novēlēt jums laimīgu Jauno gadu ar draudzīgu skūpstu uz vaiga, skūpstoties viņa ķermeņa lejasdaļa atradīsies vismaz 15 centimetru attālumā no jums. Tas ir, šajā gadījumā persona nepārkāpj jūsu intīmo zonu.
Bērnam - mīļākās šūpoles, pieaugušajam - noteikts soliņš parkā vai, piemēram, galdiņš kafejnīcā... Katram no mums ir kāda mīļākā, sen iemīļota vieta. Un kļūst neomulīgi, kad viņu pēkšņi aizņem kāds cits. Ap cilvēku ir noteikts apvalks, kam ir vairāki līmeņi. To sauc par viņa personīgo telpu.
Šī tēma ir ļoti interesanta, un to bieži skar psihologi. Galu galā, ja jums ir šādas zināšanas, jums būs viegli kādu uzvarēt un iemācīties izveidot ērtu komunikāciju, nepārkāpjot personīgās telpas robežas.
Ir 4 telpas zonas:
Intīmā zona (no 15 līdz 46 centimetriem) Šī ir galvenā kosmosa zona, cilvēks sargā savu teritoriju kā lauva. Un viņš vardarbīgi un negatīvi reaģē uz mēģinājumiem iekļūt ārpus tās robežām. Viņus šķērsot drīkst tikai tuvākie cilvēki (radinieki, dzīvesbiedrs, bērni, draugi), ar kuriem cilvēks ir ciešā emocionālā kontaktā. Ir arī neliela apakšzona (15 cm), kurā var iekļūt tikai fiziska kontakta ceļā. To sauc par hiperintīmo zonu.
Personiskā zona (46 centimetri līdz 1,2 metri) Attālums, ko var ievērot ballītēs, pieņemšanās, draudzīgos vakaros. Šo telpu viņi cenšas saglabāt arī sazinoties ar darba kolēģiem un paziņām.
Sociālā zona (no 1,2 līdz 3,6 metriem) Šo distanci cilvēks ietur ar nepazīstamiem cilvēkiem, kurus redz ne pirmo reizi, bet ar viņiem nav nekādu attiecību, izņemot darbu vai citas kopīgas aktivitātes. Piemēram, jauns darbinieks darbā.
Publiskā zona (vairāk nekā 3,6 metri) Ērts attālums cilvēku grupā, darba vai mācību sanāksmēs. Ja tas tiek pārkāpts svešiniekiemšķiet, ka vietas nepietiek. Apspriežot personīgās telpas tēmu, ir nepareizi aizmirst, ka ir ierasts, ka cilvēks “iezīmē” savu teritoriju. Izmantojot dzīvnieku piemēru, mēs redzējām, kā mūsu mazākie brāļi aizstāv savu zemi, mātīti, ģimeni. Bet tā ir viņu personīgā telpa, kuru viņi zemapziņā piesavinājās un neļaus citiem sev atņemt. Ar cilvēkiem ir pilnīgi tāpat.
Uzmaniet savu ģimeni. Jūs ievērosiet, ka, piemēram, tēvam patīk vakaros sēdēt vienā krēslā, bērns spēlējas noteiktā istabas vietā, un jums ir nepatīkami, ja kāds pie galda dzer no jūsu krūzes, lai gan nav paraksts vai vārds. Šie sīkumi liecina, ka cilvēkam ir sava telpa, par kuru viņš ir gatavs cīnīties.
Līdzīga situācija ir ar fizisko tuvību. Vīrietim un sievietei, ja viņi ir tuvu viens otram, tas ir normāli. Bet starp nepazīstamiem un nepazīstamiem cilvēkiem cieša kontakta laikā (piemēram, metro vai liftā simpātiju laikā) ir jūtams apmulsums. Sievietes dažreiz sašutuši reaģē uz nepazīstamu vīriešu pieskārienu. Tāpēc ir svarīgi zināt, kādas attiecības jums ir ar cilvēku un cik tuvi jūs varat būt viņam. Izprotot personīgās telpas principu, tu vari veidot attiecības komandā, izvairīties no pārpratumiem vai otrādi, ļaujot cilvēku tuvāk, parādīt, ka tu par viņu rūpējies.
Rūpējieties par sevi un savu telpu un atcerieties, ka jums vienmēr ir tiesības uz to!
Sveiki, dārgie Valērija Kharlamova emuāra lasītāji! Es domāju, ka esat dzirdējis izteicienu "personīgā telpa" vairāk nekā vienu reizi. Bet kas tas ir? Kā to atklāt sevī vai tuvā draugā? Un, turklāt, ko ar šo informāciju darīt vēlāk?
Kādas ir personīgās robežas?
Katrai valstij ir savi likumi, normas un uzvedības noteikumi, kuru pārkāpšana paredz sodu, tajā skaitā cietumsodu. Bet kā ir ar draugu, kurš var atļauties piedzerties un piezvanīt tev trijos naktī, jo viņam ir garlaicīgi? Vai arī ar mīļoto, kurš uzskata, ka no viņa nedrīkst būt noslēpumi, tāpēc viņš atļaujas pārbaudīt darba saraksti vai draugu zvanus?
Vai arī ar kaimiņiem, kuri pirms gada “aizņēmās” tavu darba rīku un uzdrīkstas prasīt ko citu, sakot, ka tikai uz pāris dienām? Ja jūs tas viss apmierina, tā ir viena lieta, bet, ja katru reizi jūtaties nemierīgs, nemierīgs un aizkaitināts, tad ir pienācis laiks sākt aizsargāt savas robežas. Jo jūs esat atbildīgi par viņu drošību, nevis tie sliktie un slikti audzinātie cilvēki, kuri nesaprot, ka viņi rada bažas.
Jūs aizverat priekšējās durvis pirms gulētiešanas? Tātad personiskā telpa jeb robežas ir indivīda apziņa par savām īpašībām un īpašībām, izpratne par to, ka viņam ir atšķirības no citiem cilvēkiem. Tieši šī atšķirtība ir īstais “es”, kad cilvēks zina, kas viņu iepriecina, kas skumdina, kas sadusmo un kas viņam nepatīk, ko viņš vēlas vai, gluži pretēji, baidās. .
Un šīs zināšanas radās sevis atpazīšanas procesā, ja cilvēks spēj ieklausīties sevī un pamanīt sevi, nevis tāpēc, ka tā teica mamma vai sieva, priekšniekam tas patīk vai ir pieņemts sabiedrībā.
Kas ir personīgā telpa?
Ir arī zonas, kurās pilnīgi iespējams izmērīt attālumu, līdz kuram ļaujam dažādiem cilvēkiem.
- Intīmā zona. Kā norāda nosaukums, šī ir visneaizsargātākā vieta, uz kuru drīkst doties tikai tuvi cilvēki vai tie, ar kuriem vēlies fizisku kontaktu. Ir vispāratzīts, ka tas aizņem aptuveni 15 līdz 45 cm tieši no cilvēka ķermeņa.
- Personiskā zona. No 45 cm līdz 1 m, 20 cm.. Parasti šādā attālumā sazinās paziņas, kolēģi, draugi utt.
- Sociālie. Attālums no 1 m, 20 cm līdz 3 m, 60 cm Šī zona ir paredzēta cilvēkiem, kurus mēs nepazīstam. Pieņemsim, ka, nonākot vienā telpā ar viņiem, mēs neapzināti turam viņus prom.
- Publisks. Kad jūs dodaties uz koncertu, lekciju vai līdzīgu vietu, kur liels klasteris cilvēkus, centīsimies no viņiem turēties aptuveni 3 metru un 60 cm attālumā, parasti tas ir nepieciešams pašiem lektoriem un māksliniekiem, lai justos kaut nedaudz droši.
Pārkāpums
Jāpatur prātā, ka psiholoģija nav ļoti precīza zinātne, jo ir jāņem vērā katra cilvēka individuālās īpašības. Dažiem cilvēkiem ir ērti sazināties no tālienes, savukārt citi jūtas ērti, sazinoties aci pret aci. Cilvēkiem, kuriem ir paaugstinātas drošības jūtas, ir grūti, ja viņiem ir nepieciešama zināma distance no citiem. Galu galā koncertos viņi piedzīvo paniku, sabiedriskais transports aizkaitinājums, riebums un nemiers, tas pats liftā, darbā utt.
Pieņemsim, ka katrs ielaušanās ir līdzīgs sitienam pa seju, bet tagad iedomājieties, cik pļauku pa seju cilvēks piedzīvo dienas laikā? Emocionālā sfērašajā gadījumā kails cilvēks nespēj adekvāti reaģēt uz mazākajiem kairinātājiem, jo bija jāiztur un jāpiedzīvo stress, turklāt ilgstoši. Bet kā ir ar bērnu, kuru sauc par kaprīzu, bet patiesībā tika “mocīts” ar apskāvieniem un skūpstiem, kurus viņš negribēja?
Vai esat pamanījuši, ka ir cilvēki, kuriem patīk runāt, kad viņu sejas ir pārāk tuvu viena otrai? Šķiet, ka tu nedaudz attālinies vai atliecies, un šis cilvēks atkal tuvojas. Un šķiet labs cilvēks, bet es gribu ātri beigt sarunu ar viņu. Un, kad kaut kas ir jāiztur, mēs runājam par robežām. Galu galā, kas neļauj obsesīvam cilvēkam likt jums nedaudz attālināties, pretējā gadījumā jūs nejūtaties īpaši ērti?
Pārkāpumu piemēri
Bieži gadās, ka cilvēks to it kā saprot, bet ir gatavs sevi “nodot”, lai kaut ko iegūtu. Tāpēc sievietes gadiem ilgi var izturēt savu vīriešu iebiedēšanu, domājot, ka ar paklausību un upuriem iegūs savu mīlestību, kas var mainīt tirānus. Vai arī tāpēc, ka viņi baidās uzņemties atbildību un to pārkāpt Apburtais loks. Vientulība biedē to, ko citi teiks...
Vai, piemēram, darbinieks ir gatavs izpildīt jebkādus norādījumus, pat dodoties brīvā dienā, lai tikai iepriecinātu priekšniekus, kuri to novērtēs un noteikti paaugstinās. Vai jūs zināt pasakas, ka īsts draugs nekad neatstās tevi nelaimē, tāpēc jebkurā nakts laikā pamodīsies un metīsies palīgā aprakt līķi un tamlīdzīgi?
Ir daudz iemeslu, kāpēc cilvēks ignorē sevi, bet vairāk kopīgs cēlonis ir nezināšana par sevi vai tas, ka katram ir tiesības uz savu viedokli un personīgo telpu.
Nu, pieņemsim, ka man negaršo saldumi, ko man tagad darīt, piebāzt sevi ar tiem, lai attaisnotu kāda cerības? Nē, jums vienkārši jāiemācās saglabāt līdzsvaru starp savu “es” un sabiedrības prasībām.
Ko darīt?
1. Personīgie noteikumi
- Vispirms uzrakstiet sarakstu ar noteikumiem, pēc kuriem dzīvojat. Pēc tam rūpīgi pārskatiet katru punktu. Vai esi ar visu apmierināts? Ir skaidrs, ka, tā kā jūs dzīvojat šādi, jūs, visticamāk, esat apmierināts ar to, bet jautājums ir nedaudz atšķirīgs: kas tieši izraisa spriedzes, aizkaitinājuma vai apjukuma sajūtu? Pēc tam padomājiet, kā jūs varat sevi aizstāvēt, nedaudz pārveidojot šos noteikumus.
- Nākamreiz, kad komunicējat ar kādu un pamanāt, ka kaut kas nav kārtībā, paņemiet pārtraukumu, piemēram, ejot uz tualeti, un padomājiet, kas tieši jūs ietekmēja, ka reaģējāt ar dusmām, aizvainojumu utt. Kad saprotat, pievienojiet noteikumu sarakstam vēl vienu ierobežotāju.
- Atcerieties situācijas, kad jutāt diskomfortu, pierakstiet tās un katrai izdomājiet savu pieturas vārdu. Jo tā sauktajos “lauka apstākļos”, kad vēl īpaši neesi iemācījies sevi aizstāvēt, vari apjukt un nereaģēt pareizi. Bet, ja jums ir iepriekš sagatavota reakcijas veidne, tad sākumā būs daudz vieglāk tikt galā ar citu manipulācijām.
Pieņemsim, ka jūsu ģimene cenšas jūs ietekmēt, lai jūs darītu kaut ko pēc saviem ieskatiem. Varat uzkrāt šādu frāzi: "Paldies, ka rūpējāties par mani, bet es zinu, kas man jādara."
Vai arī brīvdienās ne tikai nedari darbu, bet arī nerunā par to ar mīļajiem. Sestdiena-svētdiena ir ģimenei veltītas dienas. Pēc 22:00 uz zvaniem neatbild. Ir pienācis laiks atpūsties. Tad viņi beigs jūs apgrūtināt par sīkumiem, zinot, ka tālrunis ir izslēgts. Nerunājiet par politiku, jo tas noved pie konfliktiem, kas jums ir noguruši. Vai vispār nozīme ir skaidra? Pateicoties savus noteikumus jūs varēsiet pasargāt sevi no nevajadzīga stresa, ko noteikti radīs katra ielaušanās jūsu telpā.
2. Jūtas
- Iemācieties runāt par savām jūtām. Vispirms izpētiet, kas tie ir, jo patiesībā to ir ļoti daudz. Pēc tam, ja jūtat diskomfortu un spiedienu, runājiet par to. Tad tu būsi tu pats. Kad jūs to nedarāt, tas noteikti ir biedējoši. Pat ja robežas vienmēr ir pārkāptas, nekad nav par vēlu sākt tās būvēt.
- Pat ja mīļotais cilvēks tev kaut ko lūdz, un, piekrītot, tu jūti spriedzi – tas jau ir tavas personīgās zonas pārkāpums. Esiet uzmanīgs pret savām jūtām. Šis raksts palīdzēs jums uzzināt, kā pasargāt sevi no manipulācijām.
3. Kontaktu zonas
- Atrodoties iekšā sabiedriskās vietās, mēģiniet izpētīt savas zonas, kādu attālumu jums ir ērti atļauties dažādi cilvēki? Un tad tu varēsi regulēt savu stāvokli, attālinoties vai tīši tuvojoties. Un nākamreiz būs skaidrāks, no kurienes rodas trauksme vai aizkaitinājums komunikācijas laikā un kā ar to tikt galā.
- Neaizmirstiet, ka arī citiem cilvēkiem ir tiesības būt atsevišķiem, un, ja vēlaties, lai tiktu ņemtas vērā jūsu vēlmes vai aizliegumi, jums nevajadzētu reaģēt ar aizvainojumu, saskaroties ar ierobežojumiem, pat ļoti mīļotais cilvēks. Piemēram, pastāv stereotips, ka vīrieši ir spēcīgi un var tikt galā ar jebkādām problēmām mīļotās sievietes dēļ, pat strādājot bez atpūtas. Bet, tāpat kā jebkuram cilvēkam, iespēja atpūsties un atgūties ir ļoti svarīga. Un katrs to dara savā veidā. Kāds makšķerē, kāds tamborē vai vienkārši skatās griestos. Tāpēc ir jāļauj viņam “novilkt bruņas” un pietuvoties sev ērtā veidā.
4. Iekšējā miera vērtība
Lai būtu vieglāk sevi aizstāvēt, iedomājieties, ka cilvēks, kas klāts ar netīrumiem, mēģina iekļūt jūsu mīļākajā mājā, automašīnā vai birojā, vispār, vietā, kuru jūs mīlat, sakot, ka viņš ienāks tikai uz pāris minūtēm. Un tu paskaties uz to un saproti, ka tad būs ļoti ilgs laiks, lai pēc tam visu notīrītu un nomazgātu. Ko tu darīsi? Visticamāk, palūdziet aiziet, un viņi atgriezīsies tīri. Pa labi?
Jums nebūs kauns teikt, ka netīrumi no tā pil uz jūsu tīrās grīdas vai paklāja? Kāpēc tad tu izturies pret savu dvēseli savādāk? Kāpēc jūs ļaujat tam sasmērēties un atstāt pēdas, kuras nevar nomazgāt?
Gandrīz jebkuru iebrukumu var paredzēt, iepriekš parūpējoties par sevi. Kā jau teicu iepriekš, ir stulbi naktī atstāt vaļā ārdurvis un cerēt, ka neviens neuzdrošinās iekļūt svešā īpašumā.
Negribas Brīvais laiks atrisināt darba jautājumus? Neatbildiet uz zvaniem, ja redzat, ka viņi zvana no biroja. Vai tu esi dusmīgs, ka tavi draugi tevi nemitīgi pamodina nakts vidū? Izslēdziet skaņu, un problēma ir atrisināta. Nevienam nav pienākuma rūpēties par jūsu komfortu. Tā ir tikai jūsu atbildība. Un, ja tas tiek pārkāpts visu laiku, padomājiet, kāpēc jūs to pieļaujat un kā tieši.
Secinājums
Un tas viss šodienai, dārgie lasītāji! Esiet modrs, īpaši attiecībā uz fiziskām sajūtām, ķermenis jūs nepievils, un vienmēr dos jums zināmu, ka ir neērti, ne tikai ar spriedzi, bet arī ar sliktu dūšu un sāpēm. Tāpēc pievērsiet īpašu uzmanību šādiem signāliem.
Abonējiet atjauninājumus un pievienojieties mūsu grupām sociālajos medijos. tīklus, tuvākajā nākotnē tur būs daudz Papildus informācija par cilvēka pašattīstību.
Materiālu sagatavoja Alīna Žuravina.
Psiholoģijā ir jēdziens starppersonu telpa jeb komunikācijas distance - tas ir attālums telpā starp cilvēkiem komunikācijas procesā. Sazinoties ar dažiem, mēs jūtamies ērti, mums patīk runāt, savukārt ar citiem mēs jūtam diskomfortu un vēlamies palikt malā vai vispār pārtraukt sarunu. Tas ir tieši atkarīgs no komunikācijas robežām/zonām.
Komunikācijas efektu ietekmē ne tikai statuss, psiholoģiskās īpašības, indivīda dzimums, bet arī tas, kādā attālumā viņš atrodas no jums. Ir ierobežots pieļaujamais attālums starp sarunu biedriem. Ikviens intuitīvi jūt, kad šī robeža tiek pārkāpta. Tas izraisa trauksmi vai depresiju.
Starppersonu komunikācijas zonas vai robežas.
- Intīmā zona/robeža. Šis attālums no cilvēka iekšienē 40-50 cm . Tas tiek uzskatīts par svarīgāku visiem, un ne visi tajā tiek ielaisti. Šajās robežās veidojas ļoti konfidenciālas un tuvas attiecības, piemēram, ar bērniem, vecākiem, mīļotājiem, ļoti tuviem cilvēkiem vai draugiem. Mēs ielaižam ārstus intīmajā zonā. Ja “svešinieks” šķērso šo robežu, tas izraisa noraidījumu un aizkaitinājumu.
- Personiskā vai personiskā zona/robeža . Šis attālums līmenī no 40-50 cm līdz 1,2-1,5 m . Šādā telpiskajā zonā mēs komunicējam ar draugiem un darbiniekiem, tā paredzēta neformālām un biznesa attiecībām.
- Sociālā zona/robeža . Šis attālums līmenī no 1,2-1,5 m līdz 3,0-3,5 m . Mēs ielaižam šajā telpā dažus mums pazīstamus cilvēkus, tā ir paredzēta oficiāliem vai oficiāliem mērķiem, biznesa tikšanās, sarunās, kas nav saistītas ar personiskām lietām.
- Publiskā zona/robeža . Šis attālums ietvaros vairāk nekā 3,5 m . Tas ir paredzēts lielām auditorijām: prezentācijām, lekcijām, sanāksmēm utt.
Komunikācijas robežu pārkāpšana ietekmē emocionālais stāvoklis persona. Kad viņi vēlas jūs pārliecināt vai piespiest darīt kaut ko, ko jūs nevēlaties, viņi aktīvi pārkāpj jūsu intīmo zonu. Ja viņi tajā pašā laikā ieskatīsies tavās acīs un runā pārliecinoši ar pieaugošu toni, nospiežot un nomācot, tad jūs “padosies”.
Lietišķajās attiecībās ir svarīgi zināt šīs zonas, jo... pareizi izvēlētais attālums ir tieši saistīts ar komunikācijas rezultātu.
Nedrīkst aizmirst, ka šīs robežas neattiecas uz visiem, jo... Citām valstīm vai reģioniem ir savas tradīcijas, un tāpēc starppersonu telpa ir atšķirīga.
Notiek ielāde...