Како брзо да најдете силна мотивација. Каде да добиете мотивација. Прашања за пребарување на духови

Тема која особено ја сакам е психологијата на постигнувањата. За мене, во процесот на достигнувања, најинтересно е самиот процес на движење и како се менувате во овој процес. Секој од нас има своја чудотворна напивка, своја индивидуална формула за успех, благодарение на која ги постигнуваме целите кои ни се важни. И можете да го разберете во пракса, истражувајќи се себеси.

Што те мотивира, што ти дава поттик, енергија? Што, напротив, ја поткопува верата и ве тера, за жал, да заостанувате? Што, во принцип, ве поттикнува да се движите кон вашите цели?

Со цел да си помогнеме себеси и другите да ја разберат нашата „супер серија“, во нашите курсеви создаваме платформа за истражување каде поставуваме цел со учесниците и постепено, чекор по чекор, се движиме кон неа во текот на еден месец, проучувајќи ги нашите мотивација и наоѓање се повеќе и повеќе нови решенија за вашата формула.

Традиционално, неколку недели по новите почетоци започна падот на мотивацијата. И тука започнува забавата. Кои механизми на само-мотивација за поврзување? Како да си подарите „магично пендело“?

И универзалните апчиња „за сè“ не работат овде, наша задача е да најдеме, да разбереме што ве тера, што ви овозможува да постигнете значајни резултати, што стимулира да се мобилизираат силите и да се направи одлучувачки пробив, да се заврши проектот. Оваа формула е различна за секого. А задачата на курсот е само да се најде оваа магична формула.

Дозволете ми да ви кажам како тоа функционира кај мене. И по завршувањето месечен циклус, споделете го нашиот општи заклучоции резултати.

Претходно, како човек кој е зависник, секогаш се занимавав со страст, ги поврзував сите мои ресурси и ... брзо изгорев. Беше загрижена, го остави случајот и, во најдобар случај, се врати на него по шест месеци, една година. Потоа, во процесот на самостојно учење, дојде одлука.
Саканата „Теорија на мали чекори“ стана лек. Кога воведувам нова навика во мојот живот, го користам моето богато искуство на газење на „гребло“ и мојата формула.

На почетокот, како и секогаш, ја преземам работата во големи размери, а кога ќе исчезне мотивацијата, не се откажувам, само успорувам, но не очајувам и што е најважно, не престанувам. . Секој ден продолжувам да одам, па макар и мал чекор, макар и 5 минути, се посветувам на мојата навика. Особено е важно во оваа фаза да не се изгуби инерцијата, да не се запре, а со тоа и навиката, иако 2 пати побавно од другите, но се вкорени. Во секоја навика важно е редовноста. И секогаш ќе најдам 5 минути дневно.

На пример, да го земеме истиот спорт. Во последните 15 години, во сите мои дневници за годишните цели имаше една амбициозна цел: „Воведи го спортот во мојот живот“)). Но, работата не отиде подалеку од 2-3 шок месеци во фитнес клуб. Па дури и кога самиот живот ме натера да се занимавам со спорт, преку сериозна болестнемаше мотивација. Разбирањето дека нешто големо и важно треба да се направи беше застрашувачко, а механизмите на одложување, одложување за подоцна, се вклучија. И веќе имаше трејлер чувство на вина, несигурност и други „гремлини“ кои нè проголтуваат одвнатре. Што помогна? Истражување на вашата мотивација.

Значи, кога воведувам навики, мојот внес е следниов. Секогаш ми е важно:

- Видете ги резултатите брзо

- интересно, фасцинантен процесинаку ќе се откажам)

- за навиката да не одзема многу време.

Одлуки: Ако резултатот е важен, треба постојано да ги сумирате средните резултати, да водите дневник на достигнувања, да се пофалувате, да славите, да си подарувате подароци.

Ако интересен процес е важен, треба постојано да ја храните лекцијата со нови интересни знаења, да барате нови алтернативи и да учите.

Ако не постои начин да се посвети многу време: Дали во мали блокови од 5-30 минути.

Така, мојот систем, кој беше формиран во текот на годината, сега изгледа вака:
Кога немам тренинг и имам сила, одам во теретана 3 пати неделно.

Кога имам тренинзи, најдов Алтернативна опција. Ја симнав програмата Runtastic на мојот телефон и правам склекови и сквотови секој втор ден. Зошто уште не сум скокнал? Програмата јасно ги покажува вашите резултати, вашиот напредок, целите постојано се зголемуваат, а вие постојано чувствувате зголемување на силата и енергијата. Па, забавно е да се прават склекови, со допирање на копчето на екранот со звук со носот).

Кога не се чувствувам добро или сум уморен, одам на базен само половина час. И повторно си поставив цели: 20-30-40 базени, различни типовида не се досадува.

За да ги видам резултатите, ги мерам волумените во сантиметри и водам табела за мерење. Видлив напредок.

И за да бидам инспириран кога рацете ми се целосно спуштени, правам Медас еднаш на секои шест месеци. целосна анализасоставот на телото во мед. сала за фитнес клуб. Овде можете да ги видите вистинските резултати од вашиот труд. Кога вашите индикатори се веќе во зелената зона, мускулна масарасте, а салото си оди, се додава гордоста и инспирацијата.

Така, ги затворам моите главни мотиви: резултатот, интересен процес, заштеда на време).
Но, ова е во мојот случај.

Значи, за да ги постигнете целите и да не се откажете од нив на половина пат, да воведете каква било навика, треба внимателно да ја проучите вашата мотивација.

За да ви биде полесно, можете да го испробате овој алгоритам:

1. Потсетете се на вашите достигнувања во минатото со кои се гордеете. Кога поставувате цели и ги постигнувате. Одговори ги следниве прашања:

Што те мотивираше да дејствуваш тогаш?

Кои се твоите силни страни што ти помогнаа?

Како станавте откако паднавте? Кои фактори беа „волшебното пендело“?

2. Истакнете ги и запишете ги вашите главни двигатели, мотиватори. Тоа можат да бидат: интерес, резултат, самопотврдување, статус, конкуренција, новина, стабилност, тим, ризик, самореализација итн.

Доволно е да истакнете 2-3 клучни од вашето минато и сегашно искуство.

3. Направете план за да ја достигнете целта/воведете нова навика, земајќи ги предвид овие мотиватори/двигатели кои ќе ги покријат вашите доминантни потреби.

4. Тестирајте го и рафинирајте го вашиот план.

Соберете ја вашата свинче банка. Научете ја вашата формула за успех и применете се на вашите моментални цели!

Среќно и пронајдете ја вашата „напивка за вештерки“))!

,

Имате проблеми со мотивацијата? Ова е сериозно. Треба да копаш во себе за да разбереш вистински причини. Но, сега нема да зборуваме за тоа. Во оваа статија - начини за решавање на проблемот овде и сега. Тие ќе ви помогнат да го активирате моторот. И таму, гледаш и се вклучуваш во работата. Нема да стигнете далеку до нив, но тие можат да заштедат одреден ден.

За мотивацијата сериозно

Ако проблемите со мотивацијата продолжат, овие дебели, сериозни книги ќе ви помогнат:

• "Возење. Што всушност не мотивира“, Даниел Пинк;
• "", Нил Фиоре;
• "", Тал Бен-Шахар;
• „Проток. Психологија на оптимално искуство“, Михали Чиксентмихали.

Тоа беше лирска дигресија за оние кои сакаат да критикуваат во коментарите. Ајде да дојдеме до триковите!

Трик број 1. Табла со голови

Направив табла како на д-р Хаус:

Го направив тоа за да го илустрирам моето неделно и месечно планирање, но неочекувано добив мотивациски ефект. Го закачив во близина на мојот работен простор. Секој ден ми недостасуваат моите цели. Несакајќи 100 пати дневно фрлам поглед на таблата. И добив еден вид на чешање. Би сакал брзо да ги пречкртам сите овие задачи.

Пробајте, +5% мотивација загарантирана!

Трик број 2. Брз сон

Честопати проблемите со мотивацијата се предизвикани од банален недостаток. Најлесен лек - 15 минути дневен сон. Се проверува на сопствено искуство. Повеќе долг сон- исто така добро, но тогаш не е факт дека можете да заспиете ноќе.

Трик број 3. Мапа на умот со слики

Имам . Ова се само слики кои ме мотивираат. На крајот на краиштата, познато е дека визуелните слики стигнуваат до нас многу побрзо од било што друго.

Се разбира, секој може да има свои слики:

• икона;
• татко мајка;
• дете;
• одличен спортист или бизнисмен;
• Bugatti Veyron или златен iPhone (фуу биди таков!).

Потребни се само две или три минути за да ја скенирате мапата со вашите очи. И ефектот е забележлив веднаш.

Трик број 4. Викајте си, повредете се

Помага да си викате малку на себе. Не е неопходно да се кара - само да се даде предлог.

Се случува да шетате низ собата, да викате, а проблемите со мотивацијата веднаш исчезнуваат. Затоа сакам да работам сам. Тешко е да се замислат такви разговори со повишен тонови некаде во простор за работа.

И можеш да се повредиш и себеси. На пример, силно удирајќи во ѕид од тули со тупаница. Болката помага да се размрдаат работите. Главната работа не е да се претера: дури и високо мотивирана личност нема да може да работи со скршена рака.

Го шпионирав овој трик од популарниот блогер Џон Мороу, кој советува да се воведете во состојба на изменета свест пред да ја напишете секоја статија.

Да, има книги кои се голема мотивација. Можеби нивното читање нема да потрае 15 минути, но тие можат да дадат потраен ефект. На пример, книгите од Тим Ферис и Тони Робинс го имаат овој ефект. Видеото од некој моќен мотивациски тренер функционира добро. Торентите се полни со овие работи. Нешто како ова:

Погледнете го смешното видео.

Трик број 6. Сидра

Секој човек има сидра за работа и одмор. На пример, моите сидра се вклучени интензивна работатакви:

• кафе + слатки;
• ушни приклучоци;
• темна соба.

Сето тоа го ставам на себе и се претворам во машина без умор и двоумење. Со првата точка внимавам - ми штети на здравјето.

Трик број 7. Супер детален план

Што добар планпомага, - ова е разбирливо за козата. Овде зборуваме за џвакање на вашите постапки до состојба на парична казна луто. До „вклучете го компјутерот“. Изгледа несериозно, но особено клинички случаиработи.

Уште мрзливи? Обидете се да легнете и да насликате сè додека лежите на каучот. :)

Исход

Дали ја сакате вашата работа? Дали семејството и колегите ве поддржуваат? Добра плата? И сепак не сте имуни од воздушни мотивациони јами. Во такви случаи, моите трикови дефинитивно ќе ви помогнат. Но запомнете: ова се само трикови.

Кои трикови ги користите? Кои книги ве мотивираат? Видео? Музика?

Дури и оние кои го работат она што го сакаат на саканата работа, опкружени со вредни, вредни и чувствителни колеги, не се имуни од изненадувања во животот во форма на недостаток на мотивација.

Дури и оние кои добиваат солидна награда во долари за нивната пролеана крвава пот не се заштитени од паѓање во просторот на хаосот: без стимулации, возбуда, мотивација.

Во такви ситуации, исклучително е важно да се најде спас од јамата на рамнодушноста, рамнодушноста и бесчувствителноста. Како да најдете мотивација и да продолжите да создавате удобно во животот, да работите невнимателно и компетентно да компонирате, овој мамечки лист ќе им помогне на оние кои привремено станале неактивни, инертни и тешки на нозе.

Маневри за наоѓање мотивација

За почеток, да се надеваме. Проблемите со недостатокот или недостатокот на мотивација се тешкотиите не само на киселите и празен каучи, во кои мрзеливоста се родила пред нив. Прашањето како да се најде мотивација често ги загрижува доста вредните, дисциплинирани и одговорни вредни работници.

Откопувањето на коренот на злото и можноста да се открие вистинскиот виновник за недостатокот на стимулации е корисна, но многу макотрпна и долгорочна вежба. Покрај тоа, за да се открие зошто се разгоре целата врева, честопати е потребна скапа помош од компетентен специјалист за срце и искусен смалување под маската на психолог.

Што да правите кога во животот секогаш сакате да јадете, а силата, желбата и желбата да ја скршите кичмата се целосно отсутни? Излегува дека постојат едноставни трикови и едноставни триковикако да се зголеми мотивацијата, која дејствува многу брзо и им овозможува на дури и многу скептичните критичари да ја видат иднината на хоризонтот. Ајде внимателно да ги разгледаме триковите.

Маневар 1

Пред да ја зголемиме мотивацијата, мора јасно да дефинираме зошто, всушност, ни се потребни овие стимулации и изливи на виталност. Да сфатиме и разбереме зошто воопшто правиме некакви движења на телото во животот и во која насока одиме. Тоа е, едноставно - да се поставуваат цели.

Темите на најслатките соништа за секој поединец се нивни: од ситни намери до глобални проекти. Сепак, ние мора јасно да ја дефинираме нашата мисија во животот, да ја идентификуваме крајната цел на нашите постапки и да одобриме упатства чекор-по-чекор.

Идеалната опција е да се обеси составениот " календарски планна видно место, на пример: во близина на работната површина, каде што, сакале-несака, ќе ги насочите погледите кон вашите цели.

Има доста очигледна перспектива: секојдневното досадно треперење на вашите намери едноставно ќе предизвика потреба брзо да ги пречкртате сите точки со задебелен маркер.

Маневар 2

Добар начин да се развие мотивација за уморни, преоптоварени коњи е да се надомести недостатокот на енергија со заслужена пауза за одмор во дење.

Во пракса е докажано дека целосното префрлување на друг вид активност, релаксација на мускулите, медитација за време на паузата за ручек ќе го елиминира психо-емоционалниот стрес и ќе го елиминира заморот кај храбрите работници.

Таквата триесетминутна пауза, помината надвор од канцеларија и наменета за вршење пријатни активности, ќе ве расположи, ќе ја зголеми виталноста, ќе ви даде енергија и ќе ве инспирира да остварувате нови подвизи.

Само таков „работен интервал“ треба да се потроши мудро: лежерно прошетајте по уличката покриена со снег, нахранете ги лебедите во градското езерце, во пријатна атмосфера без погледи на странци.

Маневар 3

Примитивен фокус за подигање на мотивацијата во животот, сепак, функционира многу добро. Ставете во догледниот простор слики кои инспирираат и стимулираат.

За некои ова ќе биде портрет на авторитетен политичар, познат спортист или врвен бизнисмен. За друг, таков „инспиратор“ ќе биде фотографија на насмеан потомок во прегратките на среќна убавица, која гордо ја носи титулата сопруга. За третото, „мотиватор“ е сликата на снежно бела јахта закотвена во луксузна вила на брегот на океанот.

Доволно е да го задржите вашето внимание на таквите „стимуланси“ неколку минути, па веднаш стимулот дава поттик за достигнувања, брзо залепувајќи ги крилјата дури и на подгрбавен грб.

Маневар 4

Не е сосема стандарден трик, но со ретка употреба, тој покажува феноменални резултати: да користите „морков и стап“ за да ја едуцирате вашата мотивација. Како „камшик“, понекогаш е дозволено да се забиеш: лути се, карај и викај, но не со лути и навредливи зборови и, се разбира, без странци.

По толку кратко пенење на главата, треба да се врати угледот пред себе со демонстрација на миризлив „морков“ во вид на потсетување на своите достигнувања, победи, победи и други пријатни моменти. Покрај тоа, потрошувачката на „добрите“ треба да биде многу подолга во времето од периодот на отстранување на чипови.

Како резултат на тоа, мотивите веднаш ќе се појават, бидејќи таква славна, способна и намерна личност, каква што сме ние, не може да стои, да олабави и да се обеси околу крушите.

Маневар 5

Секој човек има свои конвенционални знаци кои го насочуваат кон енергична активност или го ориентираат кон целосна релаксација. На пример: страста за создавање ремек-дела за авторката на оваа статија се јавува кога сенките на возбудените клиенти, вознемирените пациенти и уморните колеги не треперат во нејзиниот работен простор, односно во тишина и сама.

Плус парче темно чоколадо и чаша свежо цедено сок од портокал: инспирацијата и стимулот пристигнуваат без многу покана, претворајќи се во неуморен робот за советување.

Маневар 6

За многумина, тоа помага да се најде мотивација во животот со поставување јасни рокови за извршување на една или друга акција, се разбира: во разумни граници. Разбирањето дека оваа активност мора да се заврши за неколку минути, а потоа треба да се префрлите на друг бизнис навреме, ви овозможува да се фокусирате на решавање на конкретен проблем и да не се одвлекувате од глупости што ги уништуваат самите стимулации.

Затоа поставивме рокови одредена работа, формираме цел - да го исполниме договореното време, да го вклучиме тајмерот и да го оствариме планираното дело.

Сепак, таквата трка со времето не треба да предизвика внатрешна иритација и незадоволство, чувство на брзање и гужва, во спротивно, нема да има други резултати освен емоционален слом.

Маневар 7

Некои луѓе можат да бидат поттикнати на енергични дејствија во дадена насока на животот од блиското опкружување во личноста на оптимисти, одлучни, самоуверени луѓе.

Комуникација со „вечни средства за живот“ и луѓе кои заземаат престижно место во социјална хиерархијаподобрување на мотивацијата. Разговорот со издржливи и позитивни природи е неисцрпен извор на поддршка, кој ќе го сподели своето искуство како да се надмине оваа или онаа препрека, ќе дава совети како да се избегнат грешките и ќе вдишат свеж воздух во лелекачот што венее.

Маневри на крајот

• Менталното оптоварување го менуваме со физичка активност.
• Не преземаме планина тешки задачи со бура, туку ги решаваме сите проблеми постепено.
• Инспирацијата ја наоѓаме во креативноста.
• Ние црпиме сила во пазувите на природата.
• Ја враќаме енергијата со добар ноќен одмор.
• Ние јадеме корисни производии пијте доволно течности.
• Не заборавајте да се насмевнете на вашиот одраз и да се пофалите себеси за постигнатите резултати.
• Ги визуелизираме сопствените цели.
• Градиме „постамент на честа“ за себе, поправајќи позитивни дела.
• Се запознаваме со успешни приказни од животот на другите луѓе.

Главното правило. Не се занесуваме од туѓите „патерици“, туку си наоѓаме сопствено внатрешно јадро и идеи за мотивација.

Мотивацијата е многу важна за секој човек, без неа нема да можете да постигнете импресивни резултати. Но, понекогаш наоѓањето мотивација може да биде исклучително тешко. Ако имате какви било проблеми, прочитајте ја оваа статија - во неа ќе најдете мотивациони цитати и мудри мисли на големи луѓе кои ќе ви помогнат во вашиот напор.

Аристотел

Ние сме она што постојано го правиме. Значи, совршенството не е една акција, тоа е навика..

Џорџ С. Патон

Преземете пресметани ризици. Тоа е многу различно од спонтан осип..

Поговорка

Ураганите предизвикуваат дабови дрвја да се вкорени.

Свети Климент Александриски

Ако не се надевате, тогаш не можете да го најдете она што е надвор од вашите надежи.

Норман Вон

Сонувајте многу и не плашете се да не успеете.

Семјуел Смајлс

Со волја човек може да постигне се.

Ралф Валдо Емерсон

Сите ние сме пронаоѓачи, лебдат низ животот во потрага по откритија, водени од нашите сопствени картички, кои немаат дупликати. Целиот свет е порта, тоа е можност.

Хариет Бичер Стоу

Кога ќе се најдете во тешка ситуација и сè е против вас, кога веќе разбирате дека не можете да издржите ниту една минута - никогаш не се откажувајте. Затоа што токму оваа ситуација е моментот кога бранот ќе се врати назад.

Торнтон Вајлдер

Секогаш барајте го возвишеното читајќи, слушајќи и размислувајќи за големите дела секој ден.

Артур Кларк

Единствениот начин да се најдат границите на можното е да се преминат тие граници и да се достигне невозможното.

Грчка поговорка

Добриот почеток беше половина од битката.

Роберт Фрост

Најдобриот начин е секогаш исправен.

Јохан Готфрид фон Хердер

Без инспирација, сите најдобри способности на нашиот ум остануваат неактивни. Имаме гориво во нас што може да се запали само со искра.

Џош Билингс

Животот не е за добивање добри картино добро да се искористат оние кои се веќе при рака.

Јохан Волфганг фон Гете

Оној што не оди напред, се враќа назад.

Едвард Јанг

И секој може да го направи она што е веќе направено од човекот.

Семјуел Смајлс

Надежта е како сонцето, кое, како што се приближува, фрла сè поголема сенка на нашиот товар.

Волтер

Работата нè спасува од три зла: досада, порок и неволја.

Латинска поговорка

Ако ветрот не ви помогне, земете ги веслата.

Хенри Вард Бичер

Најдобрите успеси на човекот дојдоа по неговите најголеми разочарувања.

Аделаида Проктор

Ниту една ѕвезда не се губи откако ќе се види, а ние секогаш можеме да бидеме такви какви што би можеле да бидеме.

Леонардо да Винчи

Кој е врзан за ѕвезда не се враќа назад.

непознат автор

Не можете да орате нива ако го направите тоа во вашиот ум..

Вилијам Б. Спраг

Не чекајте пеглата да се загрее за да ја удрите - загрејте ја со вашите удари.

Кенет Хилдебранд

Импресивните животи се оние кои се мотивирани од динамични цели.

Семјуел Џонсон

Никогаш нема да се направи обид ако прво мора да се надминат сите пречки.

Публиј Теренс

Среќата ги фаворизира храбрите.

Ричард Хукер

Кога најдобрите работи не се можни, оние работи кои се веќе можни можат да станат најдобри.

Поговорка

Тој што се сомнева е изгубен.

Џон Б. Гоф

Ако сакате да успеете на овој свет, треба да создадете можности за себе на патот. Лицето кое чека седмиот бран да го фрли на копно може да открие дека е потребно многу долго време да се чека. Не можете да бидете поглупави од тоа да седите на страната на патот и да чекате некој да дојде и да ве одведе до богатство или влијание.

Шпанска поговорка

Дабот не се сече со еден удар.

Пубилиус господине

Во сомнителни работи, храброста е сè.

Алберт Ајнштајн

Големите мажи секогаш наидуваат на жестоко противење од просечните умови.

Елизабет Барет Браунинг

Неверојатно е како можете да го осветлите утрешниот ден со помош на денес.

Дали ви се случило лудо да посакате нешто, но да не можете да се мотивирате? Важно е некој да се држи до диета или да оди на Теретана, за другите - да започнете бизнис и да ги надминете тешкотиите на патот кон успехот. Секој човек има сон и тешкотии со мотивацијата да го оствари. Како да најдете мотивација и да не се откажувате до крај? Еве 5 едноставни тајни.

Што ве спречува на патот кон вашата цел?

Детски рани

Прво, разберете: што или кој те кочи?Погледнете ги вашите сопствени верувања. Честопати имате мисли „Никогаш нема да можам да станам таков и таков ...“, „Никогаш нема да можам да си дозволам такво и такво ...“, „Не сум достоен ...“, „Пари (среќа , љубов, итн.) е достапна само за неколку избрани“.

1. Ваквите верувања потекнуваат од детството, кога внатрешниот круг на детето се обидувал на секој можен начин да го „заштити“ од независност. Како по правило, тоа се родители или други старатели кои често велеа: „Не оди таму, таму е опасно“, „Немој да го правиш тоа - ќе боли“. Тоа е патолошката желба на возрасните да го заштитат детето од апсолутно сите опасности, неподготвеноста да му дозволат дури и да ги врзе врвките од чевлите кога ќе почне да се обидува да се стреми кон независност, што ја убива мотивацијата во коренот дури и во фазата на нејзиниот почеток.
2. Друго „сидро“ од детството кое не се менува е недостатокот на верба на родителите во детето уште од детството, омаловажувајќи го неговото достоинство со зборови како: „Ништо разумно нема да излезе од тебе, нема да постигнеш ништо во животот“. Постојат 2 типа на луѓе кои, растејќи, реагираат на овие ставови на 2 начини:

• земете ги здраво за готово, откажете се и одете со протокот цел живот;
• обидувајќи се да му докажат на целиот свет дека се достојни подобар живот, и скокнете напред.

Сетете се на вашето далечно детство: дали имавте мотивација или ја убиле другите? Сфатете го ова и разберете дека сте возрасен и сè зависи само од вашата одлука да станете среќни. Тоа е ваш избор, и покрај злите јазици од минатото кои сигурно ќе ве влечат назад.

Состојба на апатија, депресија, неможност да се промени ситуацијата

Проблеми во личен животвлијае на кариерата, можностите за слабеење, наоѓање партнер или други цели. Ова е товарот што ја зема целата енергија и целосно ја убива мотивацијата за дејствување.

Точно, постои и посебен тип на луѓе кои наоѓаат сила преку болка: тие разбираат дека тоа повеќе не може да продолжи и го префрлаат фокусот на вниманието од поплаки на вистински постапки. Станете еден од нив, не се жалете или жалете се за себе.

Болката е дел од растот. Ако не е доволно силен, нема да најдете мотивација да растете во себе. Поставките како „веќе се чувствувам добро“, „сакана сум и со таква тежина (плата)“, „Само размисли, ќе си купам нешто во продавница за втора рака“ ме лишуваат од енергија. Во нивната печка: запомнете дека одите во подобар живот.

Запомнете со што сакате да завршите

Насочете ги вашите мисли кон резултатот. Замислете се себеси како идеална личност што сакате да бидете. Искусете ги деталите: неговата облека, неговиот начин на живот, работите што ги користи, местата каде што оди.

Направете фото колаж. Во зависност од вашиот сон, соберете фотографии на Интернет. Визуелното претставување ќе помогне јасно да се претстави целта и да се најде огромна мотивација. Сакате коцки на стомакот? Зачувајте си фотографија од витка девојка/момче со извајано тело, ставете ја на вашиот десктоп на вашиот компјутер или подобро, испечатете ја и закачете ја на видно место за постојано да ве потсетува зошто работите и ги надминувате проблемите. Мора да знаете дека на крајот се ќе биде како на оваа фотографија.

Може да има многу фотографии различни областишто сакате да го преземете.

Направете план за секој ден

Планирајте што ќе јадете, пиете, како ќе настапите дневни ритуали(мијте, четкајте ги забите итн.). Задолжително запишувајте што треба да правите секој ден за да се приближите до целта.

• Планот структурира хаос во главата.
• Ќе го ублажи стресот: нема да се прекорувате повторно и повторно што не ја чистите собата или пак не се приближувате до вашиот сон. Незавршената работа ја убива енергијата, се губите и се давите во нив, а наместо тоа активно дејствовршење на бескорисни активности.
• Планот ќе ја зголеми мотивацијата: дејствијата запишани на хартија ќе ви овозможат да видите колку веќе сте направиле и колку уште треба да се направи.
• Планот ќе ви ги ослободи мислите. Ќе престанете да се сеќавате што да правите. Потребно е огромно количество енергија секој пат. Дефинирајте список со задачи еднаш и носете го со себе наместо да се обидувате да го најдете во вашата глава.

Јас користам Trello.com за планирање. Овде ги запишувам сите мои грижи и што да правам со нив. Денот го планирам од почеток до крај. Во списокот за проверка, забележувам што е веќе направено и колку задачи треба да решавам дневно. Неверојатно е, но почнав да забележувам дека многу побрзо се движам кон целта, помалку заглавував на социјалните мрежи, наоѓав време за важни работи.

Trello.com може да се користи и на десктоп компјутер и на паметен телефон поврзан на Интернет. Еве пример за тоа како може да изгледа:

Во секоја картичка, можете да креирате коментари, списоци на важни работи. Можеби нема да можете да направите се што сте планирале. Плановите може наеднаш да се променат. Не можете да се обвинувате себеси што не го следите планот. Речиси никогаш не можам да направам се што сакам. Но, и во оваа ситуација, правам многу повеќе отколку кога немав план.

Направете го тоа без да се потпирате на мотивација

Денес имате расположение за тренирање, но утре тоа може да исчезне. Мотивацијата е привремена. 100% ќе наидете на тешкотии на патот до вашата цел. И со 100% веројатност сакате да се откажете од сè поради недостаток на очекуваниот резултат. Разбирање на ова, или не започнувајте воопшто, или завршете ја работата, бидејќи дури и страшните тешкотии откако ќе ги надминете ќе ви изгледаат не толку непремостливи.

Потребна ви е волја. Тоа е како мускул што треба да се тренира. Отпрвин, неизвежбаната волја брзо се заморува: наутро сте решени да појадувате здрав и да трчате, но до вечерта ве привлекува брзата храна.

Како да тренирате волја ако мотивацијата ја нема

Избегнувајте последователни искушенија. Заврши проект или оди во кафеана со пријателите? Јадете јаболко навечер или чоколадна торта?

Мора да разберете: моменталните искушенија на кои подлегнувате се:

1. Стресот. Почнуваш да се тепаш. Не ги исполнувате роковите. Повторливата негативност ве влече назад во дупката од која се обидувате да излезете.
2. Прострација. Колку повеќе забрани и ветувања се дадени на себе си, вие прекршувате, толку повеќе силати губиш. Ова се нарекува повторено самозалажување, кое ја потпалува вербата во себе и во себе. Откако си ветивте 10 пати „утре ќе одам во теретана“, на 11-ти ќе помислите: „Зошто се залажувам, сепак нема да го сторам тоа“. Замислете: се откажувате од својот негуван сон долги месеципа дури и години!

Совет: Како да го победите заморот и секогаш да бидете енергични?за тоа како да го добиете она што го сакате што е можно поскорои добијте огромен поттик на енергија и здравје! Верувај: знаењето презентирано овде на моменти ќе ви ја подигне мотивацијата, расположението и желбата за дејствување! Проверено лично искуство;)

Кога правите макар и мал чекор, одбивајќи го искушението за доброто на целта, вие:

1. Почувствувајте ја моќта нагоре. Клучот за наоѓање мотивација е да се преземе акција. Само на дело се раѓа желбата да се продолжи понатаму, да се постигне повеќе. Ако тоа не се случи, тогаш сте избрале погрешен пат или погрешна цел. Можеби тоа ви е наметнато: роднини, пријатели, сакана личност или само убав минувач.
2. Станете интересни. Се подобрувате додека повеќето се откажуваат од целта поради страв или наметнати верувања. Привлекува луѓе, ве прави добар соговорник, помага да се создадат нови познанства и врски.

Донесувајте одлуки брзо за да останете мотивирани

Секој ден правиме голема количинаизбори. Ако предолго размислувате што да правите следно, мотивацијата се губи, волјата е исцрпена.

Што да се прави?

Автоматизирајте го донесувањето одлуки. На пример, ако прашањето е „Што да се облече денес?“, „Што да се купи за вечера?“ итн., изберете ја првата достапна опција и дејствувајте! Не трошете енергија на флуктуации. Ќе ви треба за да донесете навистина важни одлуки од кои ќе зависи вашиот напредок кон вашата цел.

Променете ја вашата околина за да најдете мотивација

1. За да започнете да вежбате, изберете теретана на непосредна близина од дома.
2. Избришете ги непотребните апликации и игри од телефонот доколку ве спречуваат да се фокусирате на некоја задача.
3. Ако одлучите да пиете 2 литри вода дневно, понесете работното местоголем капацитет за пиење во секое време.
4. блок социјалните мреживо прелистувачот додека не завршите, освен ако не го промовирате вашиот бизнис во нив.

Поставете построги правила

Како да најдете мотивација ако постојано ве привлекуваат разговори на социјалните мрежи, гледате смешни видеа и правите се освен важните работи?

Не забранувајте ги вашите задоволства: Ова ќе ја убие мотивацијата со текот на времето. Наместо тоа, поставете строги граници. На пример, трошете не повеќе од 30 минути дневно гледајќи филм или разговарајќи на социјалните мрежи. Еднаш ја донесовте таа одлука и не ја менувајте повторно. Во спротивно, ќе почнете да осцилирате, што ќе ви одземе енергија.

Користете сидра за да ви помогнат да најдете мотивација

Кога ќе поставите цел, неизбежно почнувате да размислувате за начините како да ја постигнете. Ќе размислувате за тоа под туш, на прошетка, во кревет пред спиење итн. Значи, ако видите нешто инспиративно во филм, прочитајте цитат или гледајте нечие видео на YouTube за тоа како да најдете мотивација, да започнете бизнис, да изгубите тежина и слично, започнете се со работа.

Моментите на инспирација се најмногу Најдобриот начинпочнете да се движите. Можете да започнете со:

• Направете план;
• Воспоставување на дневен/неделен распоред;
• Средба со пријател кој веќе постигнал успех.

Многу е важно да комуницирате со луѓе кои веќе ги постигнале резултатите за кои сонувате. Тие ви дозволуваат да најдете сила и мотивација, бидејќи ви помагаат да ја видите реалноста за постигнување на вашата цел.

Временски рокови и ветувања

1. Поставете прецизни временски рамки. На пример, „Изгуби 2 кг за една недела“, „Објави 10 блог статии за еден месец“ и така натаму. Поставете реални цели. Ако не успеете, тогаш наоѓањето мотивација за следниот обид ќе биде многу потешко.
2. Ветувајте им на луѓето. Кажете ни за целта што ја поставивте во точка 1. Како повеќе луѓеќе го следи спроведувањето на вашиот план, толку помалку причина да скокнете, да ја гледате омилената ТВ серија итн. Можете, на пример, да ги објавите вашите намери на вашата лична страница Vkontakte ако имате многу пријатели таму. Споделете секој ден за вашите чекори и предизвици. Пријателите кои се грижат за вас ќе ве поддржат и мотивираат. Сепак, може да има негативност од нивна страна, па филтрирајте ги троловите кои ќе навестат дека ништо нема да ви успее.

Доверете се на водата за да ја зголемите вашата мотивација

Водата е извор на живот и енергија. без неа доволночувствуваме, дури и ако спиевме доволно. Норма е еден и пол до два литри на ден. Вреди да се пие чиста вода за да се исчисти телото.

Одамна е докажано дека водата може да снима информации за емоциите. Во зависност од тоа кој влијаел, структурата на водата се менува на подобро или на полошо. Замислете колку негативност е напишана во флаширана вода во продавница или дури и во вода од чешма која минува низ десетици и стотици станови? Сето тоа се акумулира, чувствувате апатија и недостаток на мотивација.

Но, секоја вода може да се прочисти од штетни нечистотиии негативноста. Покрај тоа, можете да го наполните позитивни емоции. Кравите носат повеќе млеко во класичната музика. Растенијата стануваат посилни и поздрави ако растат до хармонична музика. Зошто? Бидејќи водата е основата на целиот живот и таа е способна да ја апсорбира енергијата на околниот простор. Водата влијае и на нашата благосостојба, влијае на мотивацијата, желбата за создавање, бидејќи и ние се состоиме од неа.

Како до најчиста вода со позитивен полнеж

1. истурање вода од чешмаво бокал со филтер. Ова е првата фаза, давајќи грубо чистење.
2. Го доведуваме до состојба на „бела зовриена вода“ - кога ќе се појават многу бели меурчиња. Главната работа е да не ја пропуштите оваа состојба.
3. Ладење и испраќање вода до замрзнувач. По 2-3 часа отстранете ја првата кора од мраз, истурете ја во друг сад и вратете ја во замрзнувач. Таа ќе остане таму околу еден ден, можеби и помалку.
4. Треба да земете парче мраз, внатре во кое ќе има мала количина незамрзната вода. Највалкано е: во него се раствораат соли и тешки метали.
5. Го пробиваме мразот и го исцедуваме, го измиваме мразот одвнатре. Треба да добиете целосно транспарентна и цврста материја.
6. Чекаме да се стопи водата. Така ќе ги стекне своите оригинални својства, ќе се ресетира на нула. Потоа можете да работите со него: вклучете пријатна мирна музика, сонувајте за целта, како веќе да се случила, живејте го во мислите животот за кој сонувате.
7. Благодарноста има прекрасен ефект врз мотивацијата. Фала му на животот за сите прекрасни работи што ти ги дал. Ако имате работа, најблиски и роднини, можете да шетате, имате домашни миленици дома, можете да јадете вкусна храна - ова е повод да кажете „Благодарам“. Ставете парче хартија под чаша вода, каде што ќе биде напишано, за што сте му благодарни на овој свет. Во експериментите со вода, докажано е дека парче хартија со рачно напишано зборот „Благодарам“ целосно ја смени структурата на течноста, правејќи ја поуредена.

Се разбира, ништо нема да се случи без активно дејствување од ваша страна. Сепак, таквата вода е заситена со позитивна енергија и ја зголемува вашата мотивација. Не верувам? Провери го! Пијте 1,5 - 2 литри прочистена и позитивно наполнета вода секој ден и видете што ќе се случи.

Храната како извор на мотивација и енергија

Прегледајте ја вашата исхрана:

• колку полупроизводи, брза храна има во него?
• колку често грицкате во движење без да се грижите за квалитетот на храната?
• дали размислувате дали храната дава есенцијални витамини, елементи во трагови?

Нема да зборувам за тоа овде. правилна исхранаМожам само да кажам дека тоа е најсилниот мотиватор. Префрлете се на исхрана претежно на растителна основа, јадете повеќе зеленчук и овошје (по можност од градината) - и ќе се чувствувате лесно, вашиот ум ќе стане бистар, ќе ви стане полесно да размислувате. Ако сакате да изгубите тежина тогаш жива храна- не само мотивација, туку и средство за постигнување цел.

Спортот како начин да се мотивирате

Спортот развива самодисциплина и помага да верувате дека можете да направите многу повеќе отколку што мислите. Останатите придобивки се во инфографикот подолу. Кликнете и прочитајте!

Сумирање

Па, како да најдете мотивација да го направите вашиот живот посреќен?

1. размисли за краен резултат, креирајте го фото колажот од вашите соништа.
2. Направете дневен план и држете се до него. Малите чекори водат до големи цели.
3. Тренирајте ја вашата волја.
4. Донесувајте мали одлуки без двоумење.
5. Поставете временско ограничување и ветете им на луѓето дека ќе го испочитувате крајниот рок.
6. Направете ја околината поудобна и помотивирачка.
7. Барајте сидра за мотивација во животот: преку филмови, видеа, успешни луѓе.
8. Пијте чиста, позитивно наполнета вода.
9. Отфрлете ја брзата храна во корист на природната храна за да ја зголемите вашата енергија.
10. Одете за спорт.