Alle vet at søvn er viktig for riktig funksjon av menneskekroppen. Dens mangel kan føre til mye mer alvorlige konsekvenser enn en reduksjon i mat- og væskeinntaket. Samtidig følger de fleste mødre, som er oppmerksomme på ernæringen til små barn, ikke nøye med spørsmålet om sunn og høyverdig barns hvile.
Betydningen av søvn for et barn
Drøm- en betydelig komponent for full utvikling av barnets kropp. Det er på dette tidspunktet viktige fysiologiske prosesser finner sted.
- Avslapping av lemmer.
- Vevsrestaurering.
- Dannelse av energireserver.
- Behandling og assimilering av informasjon mottatt under våkenhet.
- Dannelsen av melanin - hormonet som er ansvarlig for veksten av barnet.
- Dannelse og gjenoppretting av immunitet.
- Aktivt arbeid av indre organer.
Hvor mye søvn skal barn sove i året
For en god hvile trenger barn, akkurat som voksne, å sove et visst antall timer om dagen. For hver alder er denne figuren og sammensetningen av søvn forskjellig. For en ett år gammel baby er søvnvarigheten 12-14 timer. Samtidig varer nattesøvnen 10-12 timer, og daghvilen 2-3 timer. Daghvilen ved begynnelsen av det andre leveåret er fortsatt delt inn i to segmenter på 1–1,5 time hver.
For en baby på halvannet år endrer disse tallene seg litt. Den totale varigheten av søvn for et barn på ett og et halvt år bør være minst 10-12 timer. Om natten skal han sove 10-11 timer. Men daghvilen på dette tidspunktet tar 2–2,5 og er ikke delt inn i deler.
Selvfølgelig er det ikke nødvendig å kjøre et barn inn i en viss tidsramme som strengt tatt bestemmer antall timer søvn og våkenhet. Små avvik fra normen er ikke en indikator på at et barn har problemer med drømmer.
Søvnforstyrrelser
Så etter å ha bestemt hvor mye et ett år gammelt barn skal sove, kan foreldre bli veiledet av disse tallene når de fordeler hviletid og aktivitetsperioder for barna sine. Avvik fra disse grensene på en time eller to er ikke noe problem. Men hvis et barn sover mer eller mindre enn de fleste jevnaldrende i to eller flere timer, må du være på vakt. Bare ved å observere barnet ditt nøye, kan du avgjøre om dette avviket er et individuelt trekk ved babyen, eller om det er et brudd på kroppens gjenopprettingsfunksjon.
Tegn på søvnmangel hos barn 1 år gamle kan være:
Å ignorere tegnene på mangel på søvn ved 1 år kan i fremtiden føre til forstyrrelser i nervesystemet, atferdsforstyrrelser, kronisk tretthet, nedsatt immunitet, bremse hastigheten på reaksjoner og i hjernen.
For å korrigere søvnforstyrrelser hos barn i alle aldre, og spesielt hos spedbarn, må en stabil daglig rutine følges.
Daglig rutine for barn på 1 år
Når du utvikler en daglig rutine for barnet ditt, kan du følge anbefalingene fra barneleger og psykologer. Men grunnlaget for regimet til barnet i løpet av dagen bør være hans individuelle egenskaper og behov.
Daglig regime
Et ett år gammelt barn får mye ny informasjon. For en vellykket utvikling i løpet av dagen trenger han 12-14 timers hvile. Et barns nattesøvn i begynnelsen av det andre leveåret bør vare 10-12 timer. De fleste eksperter sier at det optimale tidspunktet for å sovne om kvelden er 21:00. Dette er diktert av egenskapene til barnets kropp. Søvn fra 21.00 til 1.00 regnes som den mest produktive, når det gjelder fysiologiske prosesser.
Tidspunktet for oppvåkning av barnet bør ikke tilpasses foreldrenes ønsker. Hvis en liten mann våkner om morgenen ved 6–7 tiden, er dette normalt og akseptabelt. På dagtid sover en ett år gammel baby i ca 2-3 timer. Denne tiden deles best i to deler på 1-1,5. Kroppen til et barn i denne alderen er ikke alltid klar for en lang periode med våkenhet. På 1 år er det 3-4 timer. Den første halvdelen av denne tiden er viet til aktive spill, turer i frisk luft. I andre halvdel av våkenhetsperioden er det tilrådelig å ta babyen med til mindre aktive aktiviteter (tegning, lese bøker, leke med klosser). Dette vil hjelpe ham og bruke energi under kraftig aktivitet og forberede seg på søvn på dagtid.
Ved ett år kan i de fleste tilfeller ikke et barn sovne på egen hånd og snakke om trettheten sin. Oppgaven til oppmerksomme foreldre er å legge merke til trettheten til babyen deres i tide og hjelpe ham med å sovne. Hvis du hopper over dette øyeblikket og fortsetter spillene, vil det være ganske vanskelig å legge ham. Du kan forstå om den lille er klar til å sove på en av to måter.
Du kan, ved å se spillene, identifisere handlingene til babyen, som indikerer hans tretthet:
Når du legger barnet til å sove, med fokus på anbefalingene fra spesialister, er det nødvendig å fikse tidspunktet når denne prosessen foregår så rolig og raskt som mulig. I dette tilfellet er det nødvendig å begynne å forberede seg på å sovne på forhånd, 15–20 minutter i forveien.
Generelle regler for forberedelse til søvn
For dannelsen av positive vaner hos små barn er en konstant sekvens av handlinger viktig, som må forbli den samme hver dag. Denne uttalelsen gjelder også for organisering av sunn og sunn barnesøvn.
søvn på dagtid
Fordelene og nødvendigheten av dagtidssøvn for babyens kropp per år har blitt bemerket gjentatte ganger. I løpet av daghvilen behandler barnet informasjonen som mottas om morgenen, muskler og lemmer hviler og slapper av, barnet lagrer energi for kraftig aktivitet om ettermiddagen.
Hvor mange ganger et ett år gammelt barn bør hvile i løpet av dagen avhenger av dets individuelle egenskaper og fysisk aktivitet. Opptil et og et halvt år kan veksling av en og to daglige lurer være normen. Uakseptabelt i denne alderen er den daglige avvisningen av den daglige hvileperioden. Dette fenomenet er et betydelig avvik fra normen og krever avgjørende handling fra foreldrene.
Det er flere grunner til å nekte å sovne i løpet av dagen:
Sjeldne tilfeller av søvnvegring kan ikke betraktes som et avvik. Men selv om babyen nekter å sove, bør han hvile på dagtid når kroppen er i en relativ hviletilstand. Hvis et ett år gammelt barn ikke sovner, bør han ikke gå ut av sengen og gå til spill i stedet for å sove. Søvn kan okkuperes ved å lese en bok, synge en rolig sang, fortelle et eventyr.
Det er noen enkle triks du kan bruke for å hjelpe den lille til å sovne lett. Mamma kan legge seg ved siden av ham i perioden med å sovne og stryke ham på ryggen, hodet og armene. Fysisk kontakt er beroligende og trøstende. Lufting og daglig våtrengjøring av rommet for barnesøvn er påkrevd! Det er uønsket å få babyen til å sove umiddelbart etter mating.
Kvaliteten på nattehvilen avhenger direkte av den tilstrekkelige daglige mengden.. Hvis babyen sov lite eller ikke sov i det hele tatt i løpet av dagen, vil han ikke sovne raskere om kvelden. Tvert imot, hans overspente nervesystem vil jobbe til det ytterste og vil ikke la ham roe seg ned og gå til Morpheus-riket.
Sengetid spiller en stor rolle for kvaliteten på en natts søvn. Du kan ikke justere babyens søvnplan til behovene og ønskene til voksne familiemedlemmer. Barn under ett og et halvt år bør sove innen 22 timer, uansett hvor mange ganger de sover i løpet av dagen.
Et konsekvent ritual vil bidra til å forberede seg på en natts søvn. I kveldstimene er det ønskelig med rolige leker uten aktiv bevegelse. En time før leggetid (omtrent 20–20.30) må du begynne å gjøre deg klar for sengen: samle og legg leker i seng, ta vannprosedyrer, les en bok. Som på dagtid, i ferd med å sovne, bør en av foreldrene være i nærheten (på kvelden kan det være pappa).
Nattesøvnen er sjelden uavbrutt gjennom natten. Hvor mange ganger en baby våkner i løpet av natten avhenger av de individuelle egenskapene og forholdene på barnerommet. Hvis et barn i løpet av ett år våkner 1-2 ganger om natten, er dette normalt.. Årsaken til dette kan være ønsket om å gå på toalettet, ubehag i magen, dårlige drømmer, sult. Hvis den lille ikke opplever problemer med søvn, vil han lett sovne igjen etter å ha tilfredsstilt sine behov. Men oftest kan ikke barn i året døse om natten på egenhånd. Mamma bør hjelpe dem med dette, stryke, med en stille, rolig stemme, sette barnet til å fortsette drømmene.
Separat er det nødvendig å berøre temaet babyens komfort under søvn. Natttøy skal ikke begrense bevegelsen, skal være laget av pustende materialer og være behagelig å ta på. Overholdelse av ventilasjonsmodus, fukting og rengjøring av lokalene vil også gi barnet en sunn, avslappende hvile.
Hvor mye bør et barn sove i året? En så rigid formulering av spørsmålet er kanskje ikke helt riktig, siden barnet ikke skylder andre noe. Foreldre, som stoler på anbefalingene fra spesialister og de individuelle egenskapene til barna deres, bør utarbeide en viss daglig rutine og utviklingsbetingelser der barna vil kunne slappe helt av om natten og på dagen.
Endelig har babyen din blitt ganske voksen, jeg er sikker på at du ikke engang hadde tid til å legge merke til hvor raskt han modnet. Mange har allerede lært å gå selvstendig, si noen enkle ord, som: mamma, pappa, kvinne og andre. Når det gjelder den daglige rutinen til smulene som 1-åring, så begynte alt endelig å bli bedre her. Du vet nøyaktig når han vil være spesielt aktiv, og du vil gå på lekeplassen, og når han vil sove. I dag foreslår jeg å diskutere temaet søvn, dets plass og varighet i den daglige rutinen.
La oss finne ut hvor mye et barn sover på 1 år, og hva de skal gjøre hvis han sover dårlig eller ikke sover i det hele tatt i løpet av dagen eller natten.
For barn i denne alderen er det svært vanskelig å nevne klare normer. Tross alt er de alle helt forskjellige, de selv og systemene deres utvikler seg forskjellig. Noen kan trenge mer søvn, mens andre krever hyppigere fôring. Basert på slike funksjoner, la oss se på flere alternativer for hvor mye et barn kan sove på 1 år. Så den daglige søvnnormen er 13-14,5 timer. Om natten er det 10-12 timer, og den resterende tiden fyller han opp i løpet av dagen.
Når det gjelder funksjonene i dagtidssøvnen til et barn på 1 år, er det to alternativer:
- For noen barn er det nok å sove en gang om dagen, men i 2-3 timer, resten av tiden, er de våkne, leker og nyter livet. Samtidig er de alltid blide og føler ikke mangelen på hvile.
- Samtidig er det barn som mangler en dag søvn, de blir lunefulle, det er vanskelig å distrahere dem og oppta dem med noe. I dette tilfellet er den daglige hvilen delt inn i to ganger i 1,5 timer, eller en lang søvn er mulig, for eksempel 2-3 timer, og den andre, veldig kort, i 20-30 minutter, når babyen blir sliten igjen .
Du må passe på babyen din og tilpasse seg hans behov. Hvis han ikke er klar til å sove 1 gang på dagtid, trenger du ikke tvinge ham til det. Ellers vil ikke slike endringer gi fred til verken deg eller babyen.
Søvnfunksjoner i denne perioden
I denne alderen har barn to funksjoner knyttet til søvn: en funksjon med innsovning og hyppige natteoppvåkninger. La oss se nærmere på hver av dem. Så:
- Nå har babyen din blitt ganske voksen. Tro meg, han opplever uvirkelige sensasjoner og følelser hvis han allerede har lært å gå på egenhånd. I tillegg blir denne prestasjonen også en test for nervesystemet hans, siden det har åpnet seg så mange nye horisonter for barnet som han ennå ikke har utforsket. Som et resultat av alle disse nyvinningene kan babyen ha problemer med å sovne. Tenk på hvordan du kan sove når det er så mange interessante og ukjente ting rundt. Snart vil søvnen hans bli mye sterkere og roligere igjen, dette vil skje så snart han blir vant til sine nye evner.
- Du kan igjen føle at barnet har en frykt for å flytte fra moren. Han lar deg kanskje ikke gå på lenge, krever din konstante tilstedeværelse, dette kan føre til hyppige oppvåkninger av smulene.
Hvordan hjelpe den lille til å sove bedre
- Hvis babyen krever din tilstedeværelse og våkner så snart du drar, hold deg nær ham. Snakk, fortell om morgendagens planer og lov babyen at du definitivt kommer på hans første samtale. Selvfølgelig skal løftene dine holdes, gjør du ikke dette kan den lille miste tilliten til deg.
- Glem aldri den daglige rutinen og de prosedyrene som forteller babyen at det snart er tid for hvile. Hvis han til nå ikke var interessert i bøker, så er det kanskje på tide å prøve å bli kjent med lesing på nytt. I tillegg vil noen rolige spill, som å sette sammen puslespill eller plassere leker på plassene sine og si farvel til dem, hjelpe babyen til å roe seg ned etter en travel dag. Et annet ritual - eller bare i kaldt vann er nyttig ikke bare for nyfødte, men også for eldre barn.
- Selvfølgelig, hvis du vet at noe plager babyen, for eksempel tenner, så spesielt før du legger deg, bør du hjelpe babyen og lindre ubehag med et spesielt stoff. Sørg for å sjekke med din lokale barnelege hvilket stoff som kan være riktig for babyen din. I tillegg kan babyer plage, så du må definitivt være oppmerksom.
- Veldig viktig er en slik ferdighet for en peanøtt på 1 år som å sovne selv. Så snart du ser at han allerede sovner, overfør ham til barnesengen og la ham sovne der på egen hånd. Hvis han sovner med deg bare etter reisesyke eller med en dummy, flaske eller bryst, er det verdt å gradvis avvenne ham fra slike vaner. For eksempel sovnet babyen med et bryst, våkner etter en stund, men verken du eller brystet er der. Selvfølgelig, hva kan være de neste trinnene? Selvfølgelig vil han begynne å lete etter deg, reise seg i sengen, ringe, og resten vil bli avbrutt. Derfor er det i denne alderen veldig viktig å lære å sove på egenhånd.
- Nå er babyen i en alder da han ønsker å kontrollere hele verden, og hver gang bekrefte betydningen hans. I dette tilfellet kan han kreve fortsettelsen av spillet, når det er lenge på tide å sove. For å unngå kveldskrangler og krangel, gi barnet ditt et alternativ som samtidig passer deg. Du kan for eksempel spørre barnet ditt: "Hvilken pyjamas vil du sove i i natt?" eller "Skal vi legge oss akkurat nå, eller om 5 minutter"? Uansett hvilket svar den lille velger, vil det passe deg, og babyen vil føle sin betydning og uavhengighet.
- Bruk dine våkne timer aktivt. Hvis babyen din kan leke på egenhånd, flott. Hvis han mangler selskap for moro skyld, ikke vær lat og gi smulene denne gangen. Når han spiller nok, vil søvnen hans være mange ganger sterkere og lengre.
Trenger et barn en diett ved 1 år gammel
I denne alderen er regimet ikke bare nødvendig, det er en av de viktigste titanene, som ikke bare den fysiske, men også den mentale og følelsesmessige utviklingen til den lille hviler på. Når du kjenner den daglige rutinen, føler babyen seg komfortabel og trygg.
Nattesøvn for en 1 åring
I denne alderen kan han faktisk ofte våkne om natten. Som vi diskuterte ovenfor, er årsaken til dette overeksitasjonen i løpet av dagen eller fraværet av det han sovnet med: rocking, flasker, brystvorter eller musikk. Oftest, hvis du ekskluderer disse øyeblikkene fra livsstilen din, vil rastløs hvile ikke forstyrre deg i fremtiden. Imidlertid er det et annet ubehagelig øyeblikk forbundet med søvn. Når et barn fyller 1 år, blir det ganske modent og selvstendig. Nå, i tilfelle han våkner og ikke finner deg i nærheten, kan han bestemme seg for å lete etter deg ved å prøve å klatre over rekkverket til barnesengen. Som du forstår, er slike triks ganske farlige for barn.
Derfor er det en rekke tiltak du kan ta for å holde babyen din trygg. Til dette trenger du:
- Senk madrassen. I dette tilfellet vil det være mye vanskeligere for pjokk å klatre opp på sengen. Og som 1-åring er det usannsynlig at han vil kunne overvinne en hindring med en slik høyde.
- Fjern alle leker, puter fra innsiden. Den lille kan bruke dem som trappestener for å komme til toppen.
- Følg ham i løpet av dagen. Stå på et slikt sted at du kan kontrollere handlingene til babyen, men samtidig så han deg ikke. Så snart du ser at han begynte å klatre på veggen til sengen, kom straks bort og rolig, men forklar trygt at dette ikke skal gjøres. Han husker kanskje ikke denne regelen første gang, men etter det andre eller tredje forbudet vil han slutte å gjøre det.
- Selv om babyen våknet midt på natten og ber deg leke med ham eller gå rundt eller gjøre noe annet, ikke enig. Legg babyen ned og snakk med ham en stund, prøv å forklare at nå er det på tide å hvile og alle rundt har lagt seg, inkludert alle lekene hans. Han må venne seg til og vite sikkert at nattetid er for søvn, og det kan ikke være annerledes.
Video
Jeg foreslår at du ser en kort video som forteller om alle reglene som foreldre bør følge slik at et barns søvn ved 1 år er sterk og lang. I tillegg kan du lære om mulige problemer og hvordan du løser dem.
Som den kjente barnelegen Komarovsky sier, anses en slik drøm som sunn når ikke bare barnet, men også mor og far kan sove godt, og det spiller ingen rolle hvor gammelt barnet ditt er: 1 måned eller et år.
Hvor mye bør en 1 år gammel baby sove? Alle foreldre tenker på dette spørsmålet. Det får særlig relevans når tiden kommer for å sende babyen til en førskole. Det er ingen hemmelighet at barn trenger en daglig rutine som passer for deres alder. Og det spiller ingen rolle hvor gammelt barnet er: seks måneder, et år, fem, syv eller ti år. Spesiell oppmerksomhet bør rettes mot søvn, siden mangelen negativt påvirker barnets følelsesmessige tilstand, noe som gjør ham irritabel, lunefull, aggressiv.
Litt om viktigheten av den daglige rutinen
Barn helt ned til 1 år trenger spesiell oppmerksomhet da hver dag er fylt med oppdagelser. Det er også viktig at om mindre enn ett år skal de fleste av dem gå i barnehage. Så det er på tide å begynne å jobbe med å venne seg til en ny livsstil. Etter å ha satt seg fore å finne ut, i en alder av 1, studerer unge foreldre informasjon på Internett, rådfører seg med venner og slektninger. Det er ikke uvanlig at data hentet fra ulike kilder motsier hverandre. Og så dukker spørsmålet opp foran foreldrene, hva skal være hverdagen til et ett år gammelt barn?
Det er viktig å forstå at alle er eksemplariske. Når man kompilerer det, bør man ta hensyn til ikke bare anbefalingene fra leger og psykologer, men også de individuelle egenskapene til babyen. Foreldre bør imidlertid være forsiktige med å endre sin vanlige livsstil brått, siden et barn i så ung alder ikke raskt kan tilpasse seg. Plutselige endringer kan være en kilde til stress, så endringer bør gjøres gradvis.
Grunnleggende regler
Ved å svare på spørsmålet om hvor mye et barn skal sove ved 1 år gammel, er de fleste eksperter enige om at totalt sett bør denne prosessen ta 12-13 timer. Du må bruke 8-10 timer for nattsøvn, og resten av dagen for dagsøvn. Når du setter sammen en daglig rutine for et barn, er det viktig å ikke bare følge disse anbefalingene, men også til noen få enkle regler.
- Først må du stå opp om morgenen til samme tid. Ønsket til moren om å legge seg ned i en ekstra time kan påvirke babyen negativt, som umiddelbart vil føle stemningen til foreldrene og reagere deretter.
- For det andre bør begynnelsen på en ny dag bli et ritual for babyen. Det skal være på en leken måte å lære ham å vaske, kle seg og gjøre øvelser. Prosessen kan ledsages av tematiske dikt og sanger.
- For det tredje bør du strengt overholde det valgte tidspunktet for å spise. Ikke gi slakk og la babyen hele tiden tygge noe i løpet av dagen. I barnehagen vil han ikke ha en slik mulighet.
- For det fjerde bør turer være daglige. En om morgenen, den andre - etter lunsj. Hvis været ikke er tilrettelagt for å gå, kan du gå ut på balkongen og se sammen med barnet hvordan det regner eller snør.
- For det femte bør en natts søvn innledes med visse ritualer. Du bør lære babyen å rydde opp leker etter seg, og før du legger deg kan hele familien lese et eventyr og synge en vuggevise. Dette vil tillate babyen å roe seg ned og stille seg inn på den kommende drømmen.
Halvdagsmodus
Det er bedre å vekke en ett år gammel baby mellom 6:30 og 7:00. Samtidig er det verdt å ta hensyn til vanene til andre barn, hvis de er i familien.
Frokost bør planlegges mellom kl. 07.30 og 08.00. Før det første måltidet vil barnet ha en halvtime til å vaske seg og gjøre øvelser. Når du velger mat til frokost, bør du foretrekke cottage cheese, frokostblandinger, eggerøre. Disse rettene vil ikke bare mette barnet, men også gi den nødvendige livskraften om morgenen.
På uavhengige spill bør babyen gis noen timer. Kl. 10.00-10.30 er det ønskelig å organisere en ny frokost. Eple, banan eller annen frukt, juice, yoghurt - valg av produkt avhenger av babyens preferanser. Dette måltidet bør ikke neglisjeres, fordi fordøyelsessystemet til et ett år gammelt barn fortsatt er ufullkomment, og derfor vil langvarig faste ikke være til nytte for ham.
Mellom 11.00 og 12.00 er det best å gå en tur. Utendørs lek vil sikre god matlyst under lunsjen og god middagssøvn.
Dagsplan på ettermiddagen
Lunsj bør planlegges til 12:30.
Perioden fra 12:30 til 15:00 er hviletiden. Søvnen til et barn på 1 år bør være omtrent to og en halv til tre timer.
Mellom 15.00 og 15.30 skal barnet ha en ettermiddagsmat. Etter neste måltid er det tid for lek.
16:30-17:30 - kveldstur.
Kl. 18.00 skal barnet få middag. Etter det er det tid for spill. Det er ønskelig å foretrekke aktiviteter som vil roe babyen etter en aktiv dag, stille inn på den kommende drømmen.
Fra kl 20.00 begynner forberedelsene til søvnen: vasking, klesskift, lesing av godnatthistorier.
Følger kl 21:00. Ingen grunn til å utsette en natts søvn og prøve å tilpasse barnets diett til foreldrenes vaner. ved 1 år antyder at om natten bør babyen sove minst 8 timer. Ellers vil han ikke kunne sove og neste dag vil være lunefull og spennende.
Organisering av søvn på dagtid
Når babyen fyller 1 år, begynner de fleste foreldre å overføre ham til en enkelt dagtidssøvn. Fram til dette punktet sov mange barn to eller tre ganger om dagen på dagtid. I løpet av denne perioden bør foreldre være tålmodige og ikke påtvinge en ny daglig rutine, ellers er innfall og raserianfall garantert. Hvis det er vanskelig for babyen å sovne alene, så kan moren legge seg ved siden av henne. Samtidig er det viktig å forstå at barnet ikke skal venne seg til å ligge med moren, ellers kan det få vanskeligheter i barnehagen. Ikke forvent umiddelbare resultater. Det er viktig å forstå at det vil ta mer enn én dag å venne seg til.
Forbereder for kveldssøvn
Kvelden er tiden for rolige leker. Utendørs spill er bedre å utsette til morgenen. Det er viktig at barnet stiller seg inn på den kommende søvnen, så det er best å tilby babyen aktiviteter som ikke krever høy fysisk aktivitet. Det kan være tegning, modellering, lesing av bøker. Et varmt kveldsbad er en annen måte å slappe av etter en lang dag. Hvis barnet ble avvent relativt nylig, og det fortsatt er vanskelig for ham å ikke få mat om natten, kan du gi ham et glass kefir eller varm melk før du legger deg.
Oppsummering
Bare foreldre kan bestemme hvor mye et barn skal sove ved 1 år. Ikke bare anbefalingene fra spesialister - psykologer, barneleger er viktige, men også personligheten til barnet, hans vaner og karakter. Samtidig er det viktig å være kritisk til råd fra venner og slektninger som man har funnet ut hvor mye barn sover hos.
Historier om hvordan nabogutten Vova eller jenta Lera bor vil sikkert være nyttige, men bare som et eksempel. Du kan ikke overføre vaner og funksjoner i utviklingen av ett barn til et annet. Hva babyen lever, hva interesserer ham, hvordan han sovner, hvordan han våkner - bare foreldre har denne informasjonen. Derfor er det de som skal utgjøre hverdagen til et ett år gammelt barn.
Typisk søvn i denne alderen
Barnet ditt er allerede ganske stort. Men han trenger også, som før, mye søvn. Inntil to år skal barnet sove 13-14 timer i døgnet, 11 timer av dem om natten. Resten går i søvn på dagtid. Ved 12 måneder vil han fortsatt trenge to lur, men innen 18 måneder er han klar for en (halvannen til to timers) lur. Dette regimet varer opptil fire eller fem år.
Å gå fra to lurer til en kan være vanskelig. Eksperter anbefaler å veksle mellom to lurdager med én lurdag, avhengig av hvor mye babyen din sov natten før. Hvis barnet sov en gang i løpet av dagen, er det bedre å legge det fra seg tidlig på kvelden.
I denne alderen er det nesten ingenting nytt som vil hjelpe babyen din til å bli en god sovemus. Følg strategiene du har lært så langt.
Følg et vanlig sengetidsritual
Et riktig sengetidsritual vil hjelpe barnet ditt til å gradvis roe seg ned på slutten av dagen og gjøre seg klar for senga.
Hvis barnet trenger et utbrudd av overflødig energi, la det løpe en stund før du går videre til mer fredelige aktiviteter (som en rolig lek, et bad eller en godnatthistorie). Følg samme mønster hver kveld – selv når du er borte fra hjemmet. Barn elsker når alt er skarpt og klart. Evnen til å forutsi når en hendelse vil skje hjelper dem til å kontrollere situasjonen.
Sørg for at barnet ditt har en konsekvent søvnplan på dagtid og natt
Babyens søvn vil bli mer regelmessig hvis du prøver å holde kuren konstant. Hvis han sover på dagtid, spiser, leker, legger seg hver dag til samme tid, vil det mest sannsynlig være lett for ham å sovne om kvelden.
La barnet ditt sovne av seg selv
Ikke glem hvor viktig det er for barnet ditt å kunne sovne på egenhånd hver kveld. Søvn bør ikke være avhengig av reisesyke, fôring eller en vuggevise. Hvis en slik avhengighet eksisterer, vil barnet, som våkner om natten, ikke være i stand til å sovne på egen hånd og vil ringe deg. Hva du skal gjøre hvis dette skjer er opp til deg.
I denne alderen kan barnet ha problemer med å sovne og kan også våkne ofte om natten. Årsaken til begge problemene er nye milepæler i utviklingen av barnet, spesielt stående og gå. Småbarnet ditt er så begeistret for de nye ferdighetene hans at han vil fortsette å gjøre dem, selv om du sier det er sengetid.
Hvis barnet gjør motstand og ikke vil legge seg, anbefaler de fleste eksperter å la det ligge på rommet i noen minutter for å se om han roer seg ned. Dersom barnet ikke roer seg, kan du «la barnet skrike».
Du må også bestemme deg for hva du skal gjøre hvis barnet våkner om natten, ikke kan roe seg og ringer deg. Prøv å gå inn og se: hvis han står, må du hjelpe ham med å legge seg. Men hvis barnet vil at du skal bli og leke med ham, ikke gi opp. Han må forstå at natt er for søvn.
18 til 24 måneder
Typisk søvn i denne alderen
Nå skal babyen sove omtrent 10-12 timer om natten pluss en to-timers ettermiddagshvil. Noen barn klarer seg ikke uten to kortere lur før de er to år. Hvis barnet ditt er en av dem, ikke kjempe mot det.
Hvordan innføre sunne søvnvaner?
Hjelp barnet ditt med å bryte dårlige søvnvaner
Barnet ditt skal være i stand til å sovne på egenhånd, uten reisesyke, amming eller andre søvnhjelpemidler. Hvis søvnen hans er avhengig av noen av disse ytre faktorene, vil han ikke være i stand til å sovne på egenhånd om natten hvis han våkner og du ikke er i nærheten.
Eksperter sier: "Tenk deg at du sovner liggende på en pute, så våkner du midt på natten og finner ut at det ikke er noen pute. Mest sannsynlig vil du bli forstyrret av fraværet og begynne å lete etter den, og dermed endelig våkne opp på samme måte, hvis et barn sovner hver natt og lytter til en bestemt CD, når det våkner om natten og ikke hører musikk, vil det lure på "hva skjedde?" Det er usannsynlig at et forvirret barn sovner lett. For å forhindre denne situasjonen, prøv å legge ham når han er søvnig, men fortsatt våken, slik at han kan sovne på egen hånd.
Gi barnet ditt et akseptabelt valg før sengetid
I disse dager begynner den lille å teste grensene for sin nylig oppdagede uavhengighet, og ønsker å hevde kontroll over verden rundt seg. For å kutte ned på konfrontasjoner ved sengetid, la barnet ditt ta valg når det er mulig under kveldsritualet - hvilken historie han vil høre, hvilken pyjamas han vil ha på seg.
Tilby alltid bare to eller tre alternativer, og sørg for at du er fornøyd med begge valgene. For eksempel, ikke spør: "Vil du legge deg nå?" Selvfølgelig vil barnet svare "Nei", som ikke er et akseptabelt svar. Prøv i stedet å spørre: "Vil du legge deg nå eller om fem minutter?" Barnet er glad for at det kan velge, og du vinner uansett hvilket valg det tar.
Hvilke vanskeligheter kan oppstå?
De to vanligste søvnproblemene hos barn i alle aldre er problemer med å sovne og hyppige nattlige oppvåkninger.
Denne aldersgruppen har sin egen særegenhet. En gang mellom 18 og 24 måneder begynner mange babyer å reise seg fra sengen, noe som potensielt setter seg selv i fare (å falle ut av en barneseng kan være ganske smertefullt). Dessverre, bare fordi den lille kan komme seg ut av sengen, betyr det ikke at han er klar for en stor seng. Prøv å holde ham unna skade ved å følge disse tipsene.
- Senk madrassen. Eller gjør veggene i sengen høyere. Hvis det er mulig selvfølgelig. Men når barnet blir eldre, kan det hende at dette ikke fungerer.
- Frigjør sengen. Barnet ditt kan bruke leker og ekstra puter som underlegg for å hjelpe dem med å klatre ut.
- Ikke oppmuntre barnet ditt til å komme seg ut av sengen. Hvis babyen kommer seg ut av sengen, ikke bli begeistret, ikke banne, og ikke la ham komme inn i sengen din. Forbli rolig og nøytral, si bestemt at dette ikke er nødvendig og legg babyen tilbake i sengen. Han vil lære seg denne regelen ganske raskt.
- Bruk en sengehimmel. Disse produktene er festet til barnesengene og sørger for sikkerheten til babyen.
- Følg barnet. Stå i en posisjon der du kan se babyen i sengen, men han kan ikke se deg. Hvis han prøver å klatre ut, fortell ham umiddelbart å ikke gjøre det. Etter at du irettesetter noen ganger, vil han sannsynligvis bli mer lydig.
- Gjør miljøet trygt. Hvis du ikke kan forhindre at babyen din kommer seg ut av sengen, kan du i det minste sørge for at han holder seg trygg. Myke puter på gulvet rundt sengen hans og på skuffer, nattbord og andre gjenstander han kan støte på. Hvis han er helt uvillig til å slutte å stå opp og ut av sengen, kan du senke barnesengen og la en stol være i nærheten. Da slipper du i hvert fall å bekymre deg for at han skal falle og skade seg.
Normene for mengden og varigheten av barns søvn er omtrentlige. Det betyr at dersom barnet sover mindre eller lenger, oftere eller sjeldnere, bør du ikke tvinge det til å sove, eller omvendt vekke det tidlig! Normene er bare en rettesnor for at mor skal fordele barnets dagregime korrekt.
Søvnvarigheten til alle barn er individuell.
Når det gjelder en voksen, påvirker en rekke faktorer varigheten av et barns søvn: fra psykologisk og fysisk tilstand til temperament og daglig rutine. Hvis barnet er friskt, føler seg bra, våkent og aktivt om dagen, men barnet sover mindre enn anbefalt, bør du ikke bekymre deg. Med mindre vi selvfølgelig snakker om små avvik fra de angitte normene. Det er imidlertid et mønster: jo mindre barnet er, jo mer bør det sove.
Her er gjennomsnittsverdiene for hvor mye et barn skal sove, avhengig av alder:
Fra 1 til 2 måneder skal babyen sove i ca 18 timer;
Fra 3 til 4 måneder skal barnet sove 17-18 timer;
Fra 5 til 6 måneder skal babyen sove i ca 16 timer;
Fra 7 til 9 måneder skal babyen sove i ca 15 timer;
Fra 10 til 12 måneder skal babyen sove i ca 13 timer;
Fra 1 til 1,5 år sover barnet 2 ganger om dagen: den første søvnen varer 2-2,5 timer, den andre søvnen varer 1,5 timer, nattesøvnen varer 10-11 timer;
Fra 1,5 til 2 år sover barnet 1 gang i løpet av dagen i 2,5-3 timer, nattsøvnen varer 10-11 timer;
Fra 2 til 3 år sover barnet 1 gang i løpet av dagen i 2-2,5 timer, nattsøvnen varer 10-11 timer;
Fra 3 til 7 år sover barnet 1 gang i løpet av dagen i omtrent 2 timer, nattsøvnen varer 10 timer;
Etter 7 år trenger ikke barnet å sove på dagtid, om natten bør et barn i denne alderen sove minst 8-9 timer.
Sov 0 til 3 måneder
Før 3 måneder sover en nyfødt ganske mye - omtrent 17 til 18 timer om dagen i løpet av de første ukene og 15 til 17 timer om dagen i tre måneder.
Barn sover nesten aldri mer enn tre eller fire timer på rad, dag eller natt. Det betyr at du heller ikke får sove mange timer i strekk. Du må stå opp om natten for å mate og skifte babyen din; i løpet av dagen vil du leke med den. Noen babyer sover gjennom natten så tidlig som 8 uker gamle, men de fleste babyer sover ikke kontinuerlig gjennom natten, ikke bare før 5 eller 6 måneder, men utover. Det er nødvendig fra fødselen av å følge reglene for god søvn.
Søvnregler.
Her er hva du kan gjøre i denne alderen for å hjelpe barnet ditt med å utvikle riktige søvnvaner:
Se etter tegn på tretthet hos barn
De første seks til åtte ukene vil ikke babyen din kunne holde seg våken i mer enn to timer i strekk. Hvis du ikke legger ham lenger enn denne gangen, vil han være overtrøtt og ikke få sove godt. Følg med til du merker at barnet begynner å bli trøtt. Gnir han seg i øynene, rykker i øret, vises det svake mørke ringer under øynene? Hvis du observerer disse eller andre tegn på døsighet, send ham rett til barnesengen. Snart vil du bli så kjent med babyens daglige rytmer og atferd at du vil utvikle en sjette sans og instinktivt vite når han er klar for seng.
Begynn å forklare ham forskjellen mellom dag og natt.
Noen babyer er ugler (du har kanskje allerede lagt merke til noen hint om dette under graviditeten). Og mens du ønsker å slå av lyset, kan barnet fortsatt være veldig aktivt. De første dagene vil du ikke kunne gjøre noe med det. Men når babyen din er omtrent 2 uker gammel, kan du begynne å lære ham å se forskjell på natt og dag.
Når barnet er våkent og aktivt på dagtid, lek med det, slå på lyset i huset og på rommet hans, ikke prøv å redusere de vanlige lydene på dagtid (lydene fra telefonen, TV eller oppvaskmaskin). Hvis han sovner mens han mater, vekk ham opp. Ikke lek med barnet ditt om natten. Når du kommer inn i matrommet hans, dimp lyset og støyen, ikke snakk med ham for lenge. Det vil ikke ta lang tid før babyen din begynner å forstå at natt er for søvn.
Gi ham en sjanse til å sovne på egen hånd
Når babyen din er 6 til 8 uker gammel, begynn å gi ham en sjanse til å sovne på egen hånd. Hvordan? Legg ham til sengs når han er søvnig, men fortsatt våken, råder eksperter. De fraråder reisesyke eller mating av babyen før sengetid. "Foreldre tror at hvis de begynner å lære et barn for tidlig, vil det ikke fungere," sier de, "men det er det ikke. Babyer utvikler søvnvaner. Hvis du vugger babyen din før du legger deg hver kveld de første åtte ukene, hvorfor skulle han forvente noe annerledes senere?
Hvilke søvnproblemer kan oppstå før tre måneder?
Når babyen din er 2 eller 3 måneder gammel, kan han allerede våkne mer om natten enn han burde og utvikler negative søvnassosiasjoner.
Nyfødte må våkne om natten for å få mat, men noen kan ved et uhell våkne seg selv før de virkelig trenger å mate. For å unngå dette, prøv å svøpe babyen din (pakke ham tett inn i et teppe) før du legger ham om kvelden.
Unngå unødvendige assosiasjoner til søvn - barnet ditt bør ikke være avhengig av reisesyke, mating for å sovne. Legg babyen i seng før han sovner og la den sovne på egenhånd.
Sov 3 til 6 måneder
Etter 3 eller 4 måneder sover de fleste babyer 15-17 timer om dagen, 10-11 av dem om natten, og resten av tiden er delt mellom 3 og for det meste 4 2-timers lur.
I begynnelsen av denne perioden kan du fortsatt stå opp en eller to ganger om natten for å spise, men etter 6 måneder vil babyen din kunne sove gjennom natten. Det er selvsagt ikke et faktum at han skal sove kontinuerlig hele natten, men det vil avhenge av om du utvikler søvnferdigheter hos ham.
Hvordan få et barn til å sove?
Sett en klar natt- og dagtid søvnplan og hold deg til den.
Mens babyen din var nyfødt, kunne du bestemme når du skulle legge ham fra deg om natten ved å se etter tegn på søvnighet (gni øynene, gnir øret og så videre). Nå som han er litt eldre, bør du angi bestemte tider for at han skal sove om natten og på dagen.
På kvelden er en god stund for et barn mellom 19.00 og 20.30. Senere vil han mest sannsynlig være for trøtt og det vil være vanskelig for ham å sovne. Barnet ditt ser kanskje ikke trøtt ut sent på kvelden – tvert imot kan det virke veldig energisk. Men tro meg, dette er et sikkert tegn på at det er på tide for babyen å sove.
På samme måte kan du angi lurtider – planlegg dem til samme tid hver dag, eller legg gjerne babyen i seng når du ser at han er sliten og trenger å hvile. Begge tilnærmingene er akseptable så lenge babyen får nok søvn.
Begynn å etablere et sengetidsritual
Hvis du ikke har gjort dette ennå, så i en alder av 3-6 måneder er det allerede på tide. Et sengetidsritual kan omfatte følgende: gi ham et bad, spill rolige spill med ham, les en godnatthistorie eller to, syng en vuggevise. Kyss ham og si godnatt.
Uansett hva familiens ritual innebærer, må du gjøre det i samme rekkefølge, til samme tid, hver kveld. Barn trenger konsistens, og søvn er intet unntak.
vekk barnet ditt om morgenen
Hvis barnet ditt ofte sover mer enn 10 - 11 timer om natten, er det lurt å vekke det om morgenen. Dermed vil du hjelpe ham med å gjenopprette modusen. Å holde en nattlig søvnplan kan ikke virke vanskelig for deg, men husk at barnet ditt bør sove på timeplanen og på dagtid. Å våkne til samme tid hver morgen vil hjelpe.
Hvilke søvnproblemer kan oppstå før 6 måneder?
To problemer, nattlige oppvåkninger og utvikling av negative assosiasjoner til søvn (når babyen din blir avhengig av reisesyke eller mating som en forutsetning for å sovne), påvirker både nyfødte og eldre barn. Men etter ca 3-6 måneder kan det oppstå et annet problem - problemer med å sovne.
Hvis barnet ditt har vanskelig for å sovne om natten, sørg først for at han ikke holder seg oppe for sent (som vi nevnte, et overtrøtt barn har vanskelig for å sovne). Hvis dette ikke er tilfelle, kan han ha utviklet en eller flere assosiasjoner knyttet til søvn. Nå er tiden inne for å bli kvitt dem. Barnet må lære seg å sovne på egenhånd, men det spiller ingen rolle om du mislykkes.
Noen anbefaler å vente til barnet "skriker og sovner", men hva er viktigst for deg: barnets nerver eller din egen bekvemmelighet når du legger barnet og glemmer det? Samtidig sovner noen babyer ikke bare, men er også så overspente at de vanlige metodene for lulling ikke lenger vil hjelpe deg og barnet vil våkne gråtende hele natten.
Sov 6 til 9 måneder
Barn i denne alderen trenger ca 14-15 timer søvn per natt, og de kan sove i ca 7 timer i strekk. Hvis babyen din sover lenger enn syv timer, våkner han sannsynligvis kort, men klarer å sovne igjen på egen hånd - et godt tegn. Dette betyr at du har en utmerket dormus som vokser.
Han sovner sannsynligvis i et par og en halv eller to timers lur, en gang om morgenen og en gang om ettermiddagen. Husk: en konsekvent søvnplan på dagtid og natt bidrar til å regulere søvnvanene.
Norm - 10-11 timers søvn om natten og 3 ganger i 1,5-2 timer i løpet av dagen
Hvordan få et barn til å sove?
Sett opp et sengetidsritual og følg det alltid.
Mens du sannsynligvis har etablert et slags sengetidsritual for lenge siden, begynner barnet ditt først å virkelig delta. Ritualet ditt kan omfatte å ta et bad, spille rolig, lese en godnatthistorie eller to eller en vuggevise. Husk at du må gjøre alle disse trinnene i samme rekkefølge og til samme tid hver kveld. Barnet vil sette pris på din konsistens. Små barn elsker en konsekvent timeplan de kan stole på.
Leggetidsritualet ditt vil indikere at det er på tide å gradvis roe seg ned og gjøre seg klar for søvn.
Hold en vanlig dag- og nattsøvnplan
Både du og barnet ditt vil ha nytte av å ha en fast timeplan som inkluderer både dag- og nattlur. Dette betyr at du bør prøve å holde deg til en forhåndsbestemt tidsplan. Når barnet ditt sover på dagtid, spiser, leker, legger seg til samme tid hver dag, vil det være mye lettere for det å sovne. Sørg for at du gir barnet muligheten til å sovne på egenhånd.
Barnet må lære seg å sovne på egenhånd. Legg ham i krybben før han sovner og prøv å ikke venne ham til ytre faktorer (sykdom eller mating) som en nødvendig betingelse for å sovne. Hvis barnet gråter, avhenger videre oppførsel av deg. De fleste eksperter anbefaler å vente minst noen minutter for å se om barnet virkelig er opprørt. Andre anbefaler å ikke vente til barnet brister i gråt og tar til orde for felles søvn for barnet med foreldrene.
Små barn som aldri har hatt problemer med å sove kan i denne alderen plutselig begynne å våkne midt på natten eller ha problemer med å sovne. Søvnforstyrrelser er oftere forbundet med det faktum at akkurat nå barnet ditt lærer å sitte, rulle over, krype, og kanskje til og med reise seg selv, det er ikke overraskende at han vil prøve ut sine nye ferdigheter under søvn. Babyen kan våkne om natten for å prøve å sitte eller stå igjen.
I halvsøvn setter barnet seg ned eller reiser seg, og kan da ikke senke seg og legge seg selv. Selvfølgelig våkner han til slutt og begynner å gråte og rope på moren sin. Din oppgave er å roe barnet og hjelpe det med å legge seg ned.
Hvis barnet ditt legger seg etter 20.30 og plutselig begynner å våkne i løpet av natten, prøv å sove en halvtime tidligere. Du vil bli overrasket over å oppdage at barnet begynte å sove godt.
Sov 9 til 12 måneder
Babyen din sover allerede mellom 10 og 12 timer om natten. Og to ganger om dagen i 1,5 -2 timer. Sørg for at han får nok av det - søvnens varighet spiller en stor rolle i utviklingen av barnet. Det er også viktig å holde seg til en konsekvent lurplan. Hvis denne timeplanen er flyttbar, er det sannsynlig at barnet vil ha problemer med å sovne og våkne ofte om natten.
Hvordan få et barn til å sove?
Kveldsritual
Følg et vanlig sengetidsritual. Dette er viktig: et bad, en godnatthistorie, leggetid. Du kan også legge til litt rolig lek, bare sørg for at du følger det samme mønsteret hver kveld. Barn foretrekker konsistens og føler seg trygge når de vet hva de kan forvente.
Dag- og nattsøvnmodus
Søvnen til barnet vil bli bedre hvis du følger regimet ikke bare om natten, men også om dagen. Hvis barnet spiser, leker og legger seg nøyaktig på klokken, samtidig, vil det mest sannsynlig alltid være lett for ham å sovne.
La barnet ditt sovne av seg selv. Ikke hindre ham i å praktisere denne viktige ferdigheten. Hvis en babys søvn avhenger av mating, vugging eller en vuggevise, vil det være vanskelig for ham å sovne igjen når han våkner om natten. Han kan til og med gråte.
Hvilke søvnproblemer kan oppstå?
Utviklingen av barnet er i full gang: han kan sette seg ned, rulle over, krype, reise seg og til slutt ta noen skritt. I denne alderen finpusser og trener han ferdighetene sine. Dette betyr at han kan bli for spent og ha problemer med å sovne, eller kan våkne om natten for å trene.
Hvis barnet ikke kan roe seg ned og sovne av seg selv, vil det gråte og ringe deg. Kom og trøst barnet.
Barnet ditt kan også våkne om natten på grunn av frykten for å bli forlatt, han savner deg og bekymrer deg for at du aldri kommer tilbake. Han vil mest sannsynlig roe seg ned så snart du nærmer deg ham.
Søvnnormer. Fra år til 3
Barnet ditt er allerede ganske stort. Men han trenger også, som før, mye søvn.
Sov 12 til 18 måneder
Inntil to år skal barnet sove 13-14 timer i døgnet, 11 timer av dem om natten. Resten går i søvn på dagtid. Ved 12 måneder vil han fortsatt trenge to lur, men innen 18 måneder er han klar for en (halvannen til to timers) lur. Dette regimet vil vare i opptil 4-5 år.
Å gå fra to lurer til en kan være vanskelig. Eksperter anbefaler å veksle mellom to lurdager med én lurdag, avhengig av hvor mye babyen din sov natten før. Hvis barnet sov en gang i løpet av dagen, er det bedre å legge det fra seg tidlig på kvelden.
Hvordan få et barn til å sove?
Inntil 2 år er det nesten ingenting nytt som hjelper babyen din til å sove godt. Følg strategiene du har lært så langt.
Følg et vanlig sengetidsritual
Et riktig sengetidsritual vil hjelpe barnet ditt til å gradvis roe seg ned på slutten av dagen og gjøre seg klar for senga.
Hvis barnet trenger et utbrudd av overflødig energi, la det løpe en stund før du går videre til mer fredelige aktiviteter (som en rolig lek, et bad eller en godnatthistorie). Følg samme mønster hver kveld – selv når du er borte fra hjemmet. Barn elsker når alt er skarpt og klart. Evnen til å forutsi når en hendelse vil skje hjelper dem til å kontrollere situasjonen.
Sørg for at barnet ditt har en konsekvent søvnplan på dagtid og natt
Babyens søvn vil bli mer regelmessig hvis du prøver å holde kuren konstant. Hvis han sover på dagtid, spiser, leker, legger seg hver dag til samme tid, vil det mest sannsynlig være lett for ham å sovne om kvelden.
La barnet ditt sovne av seg selv
Ikke glem hvor viktig det er for barnet ditt å kunne sovne på egenhånd hver kveld. Søvn bør ikke være avhengig av reisesyke, fôring eller en vuggevise. Hvis en slik avhengighet eksisterer, vil barnet, som våkner om natten, ikke være i stand til å sovne på egen hånd og vil ringe deg. Hva du skal gjøre hvis dette skjer er opp til deg.
I denne alderen kan barnet ha problemer med å sovne og kan også våkne ofte om natten. Årsaken til begge problemene er nye milepæler i utviklingen av barnet, spesielt stående og gå. Småbarnet ditt er så begeistret for de nye ferdighetene hans at han vil fortsette å gjøre dem, selv om du sier det er sengetid.
Hvis barnet gjør motstand og ikke vil legge seg, anbefaler de fleste eksperter å la det ligge på rommet i noen minutter for å se om han roer seg ned. Dersom barnet ikke roer seg, kan du «la barnet skrike».
Du må også bestemme deg for hva du skal gjøre hvis barnet våkner om natten, ikke kan roe seg og ringer deg. Prøv å gå inn og se: hvis han står, må du hjelpe ham med å legge seg. Men hvis barnet vil at du skal bli og leke med ham, ikke gi opp. Han må forstå at natt er for søvn.
Sov 18 til 24 måneder
Nå skal babyen sove omtrent 10-12 timer om natten pluss en to-timers ettermiddagshvil. Noen barn klarer seg ikke uten to kortere lur før de er to år. Hvis barnet ditt er en av dem, ikke kjempe mot det.
Hvordan hjelpe et barn med å sovne?
Hjelp barnet ditt med å bryte dårlige søvnvaner
Barnet ditt skal være i stand til å sovne på egenhånd, uten reisesyke, amming eller andre søvnhjelpemidler. Hvis søvnen hans er avhengig av noen av disse ytre faktorene, vil han ikke være i stand til å sovne på egenhånd om natten hvis han våkner og du ikke er i nærheten.
Ekspertene sier: «Tenk deg å sovne på en pute, for så å våkne midt på natten for å finne ut at det ikke er noen pute. Mest sannsynlig vil du være bekymret for hennes fravær og begynne å lete etter henne, og dermed endelig våkne fra søvnen. På samme måte, hvis et barn sovner hver kveld og lytter til en bestemt CD, vil han lure på "hva skjedde?" når han våkner om natten og ikke hører musikk. Et forvirret barn er usannsynlig å kunne sovne lett. For å forhindre denne situasjonen, prøv å legge ham når han er søvnig, men fortsatt våken, slik at han kan sovne på egen hånd.
Gi barnet ditt et akseptabelt valg før sengetid
I disse dager begynner den lille å teste grensene for sin nylig oppdagede uavhengighet, og ønsker å hevde kontroll over verden rundt seg. For å kutte ned på konfrontasjoner ved sengetid, la barnet ditt ta valg når det er mulig under kveldsritualet - hvilken historie han vil høre, hvilken pyjamas han vil ha på seg.
Tilby alltid bare to eller tre alternativer, og sørg for at du er fornøyd med begge valgene. For eksempel, ikke spør: "Vil du legge deg nå?" Selvfølgelig vil barnet svare "Nei", som ikke er et akseptabelt svar. Prøv i stedet å spørre: "Vil du legge deg nå eller om fem minutter?" Barnet er glad for at det kan velge, og du vinner uansett hvilket valg det tar.
Hvilke problemer med søvn og innsovning kan oppstå?
De to vanligste søvnproblemene hos barn i alle aldre er problemer med å sovne og hyppige nattlige oppvåkninger.
Denne aldersgruppen har sin egen særegenhet. En gang mellom 18 og 24 måneder begynner mange babyer å reise seg fra sengen, noe som potensielt setter seg selv i fare (å falle ut av en barneseng kan være ganske smertefullt). Dessverre, bare fordi den lille kan komme seg ut av sengen, betyr det ikke at han er klar for en stor seng. Prøv å holde ham unna skade ved å følge disse tipsene.
Senk madrassen. Eller gjør veggene i sengen høyere. Hvis det er mulig selvfølgelig. Men når barnet blir eldre, kan det hende at dette ikke fungerer.
Frigjør sengen. Barnet ditt kan bruke leker og ekstra puter som underlegg for å hjelpe dem med å klatre ut.
Ikke oppmuntre barnet ditt til å komme seg ut av sengen. Hvis babyen kommer seg ut av sengen, ikke bli begeistret, ikke banne, og ikke la ham komme inn i sengen din. Forbli rolig og nøytral, si bestemt at dette ikke er nødvendig og legg babyen tilbake i sengen. Han vil lære seg denne regelen ganske raskt.
Bruk en sengehimmel. Disse produktene er festet til barnesengene og sørger for sikkerheten til babyen.
Følg barnet. Stå i en posisjon der du kan se babyen i sengen, men han kan ikke se deg. Hvis han prøver å klatre ut, fortell ham umiddelbart å ikke gjøre det. Etter at du irettesetter noen ganger, vil han sannsynligvis bli mer lydig.
Gjør miljøet trygt. Hvis du ikke kan forhindre at babyen din kommer seg ut av sengen, kan du i det minste sørge for at han holder seg trygg. Myke puter på gulvet rundt sengen hans og på skuffer, nattbord og andre gjenstander han kan støte på. Hvis han er helt uvillig til å slutte å stå opp og ut av sengen, kan du senke barnesengen og la en stol være i nærheten. Da slipper du i hvert fall å bekymre deg for at han skal falle og skade seg.Søvnhastigheter: to til tre
Typisk søvn i denne alderen
To til tre åringer trenger omtrent 11 timers søvn om natten og én til halvannen til to timers ettermiddagshvil.
De fleste barn i denne alderen legger seg mellom 19.00 og 21.00 og våkner mellom 6.30 og 8.00. Det ser ut til at ditt barns søvn endelig minner om din, men forskjellen er at et barn under fire tilbringer mer tid i såkalt «lett» eller «REM» søvn. Resultat? Fordi han gjør flere overganger fra ett søvnstadium til et annet, våkner han oftere enn deg. Derfor er det så viktig at barnet vet hvordan det skal roe seg ned og sovne på egenhånd.
Hvordan innføre sunne søvnvaner?
Nå som barnet ditt er eldre, kan du prøve noen nye metoder for å forbedre nattesøvnen.
Flytt barnet til en stor seng og ros det når det blir i den.
I denne alderen vil den lille sannsynligvis flytte fra en barneseng til en stor seng. Fødselen til en yngre bror kan også fremskynde denne overgangen.
Hvis du er gravid, flytt babyen til en ny seng minst seks til åtte uker før termin, råder søvnekspert Jodi Mindell: seng." Hvis barnet ikke vil bytte seng, ikke forhast ham. Vent til hans nyfødte søsken er tre eller fire måneder gammel. Et spedbarn kan tilbringe disse månedene i en flettet kurv eller vugge, og det eldre barnet ditt vil ha nok tid til å venne seg til det. Dette vil skape forutsetninger for en enklere overgang fra seng til seng.
Hovedgrunnen til at du bør tenke på å flytte babyen din til sengs er på grunn av hans hyppige klatring ut av sengen og toaletttrening. Barnet ditt må stå opp om natten for å gå på do.
Når babyen din flytter inn i en ny seng, ikke glem å rose ham når han legger seg og blir i den hele natten. Etter å ha flyttet ut av sengen, kan babyen reise seg fra den store sengen sin igjen og igjen bare fordi det er behagelig for ham å gjøre det. Hvis babyen din reiser seg, ikke banne eller bli nervøs. Bare legg ham tilbake i sengen, fortell ham bestemt at det er på tide å legge seg, og gå.
Oppfyll alle forespørslene hans og ta dem med i sengetidsritualet ditt
Babyen din prøver kanskje å utsette leggetiden ved å tigge om "en gang til" - en historie, en sang, et glass vann. Prøv å etterkomme alle rimelige forespørsler fra barnet og gjøre dem til en del av sengetidsritualet ditt. Da kan du tillate barnet én ekstra forespørsel – men kun én. Barnet vil føle at han får viljen sin, men du vil vite at du faktisk står på ditt.
Et ekstra kyss og god natt
Lov barnet ditt et ekstra "godnatt"-kyss etter at du har lagt ham og puttet ham inn for første gang. Fortell ham at du er tilbake om noen minutter. Kanskje når du kommer tilbake, vil han allerede sove godt.
Hvilke søvnvansker kan oppstå?
Hvis babyen din begynner å stå opp oftere enn før etter å ha flyttet til en større seng, legg ham tilbake i sengen og gi ham et mildt kyss.
Et annet vanlig søvnproblem i denne alderen er å nekte å legge seg. Du kan løse dette problemet hvis du håndterer barnets forespørsler før sengetid. Vær imidlertid realistisk: ingen barn løper lykkelig til sengs hver kveld, så vær forberedt på kamp.
Du har sikkert lagt merke til at babyen har noen nye nattlige bekymringer. Han kan være redd for mørket, monstre under sengen, separasjon fra deg - dette er vanlig barndomsfrykt, ikke bekymre deg for mye. Frykt er en del av barnets normale utvikling. Hvis han har et mareritt, nær deg umiddelbart, roe ham ned og snakk om den vonde drømmen hans. Hvis mareritt gjentar seg, er det nødvendig å lete etter kilder til angst i barnets daglige liv. De fleste eksperter er enige om at hvis et barn virkelig er redd, kan det noen ganger slippes inn i sengen din.
Søvnpriser er omtrentlige!
Laster inn...