Bokhvete diett: fra Hellas - for nåde! Bokhvete diett: vekttap meny og resultater Hva er den mest effektive bokhvete dietten

Bokhvete diett er ganske effektivt og lett å følge. En slik diett kan vare fra 3 til 14 dager: bokhvete diett i 3 dager, bokhvete diett i 7 dager og 14 dager. De er forskjellige i kompleksitet, men alle alternativer gir et godt resultat - fra 2 til 12 kg overflødig vekttap, og med valget av et mer passende diettalternativ, hjelper vi deg.

Bokhvete diett i 3 dager: en rask måte å gå ned i vekt

Blant de mange diettene er det noen ganger vanskelig å velge den rette som er lett å tåle og effektiv. Bokhvete diett i 3 dager tilhører kategorien terapeutisk, bidrar til å rense kroppen. Hvis du trenger å gå ned et par kilo på kortest mulig tid, så er bokhvete-dietten i 3 dager det du trenger.

Bokhvete er et produkt som er ganske nyttig for kroppen - både energisk og når det gjelder tilstedeværelsen av nyttige stoffer. Den inneholder vitaminer som B1, B2, B6, PP, samt jern, magnesium, kalsium, jod, kalium, fosfor, ulike aminosyrer, mangan, fiber, protein.

Ved hjelp av bokhvete kan du forbedre tilstanden til huden din, håret, neglene, som er en viktig faktor for en kvinne. Dermed kan vi si at bokhvete-dietten ikke vil skade kroppen din, men tvert imot vil det være veldig nyttig.

Den tre-dagers bokhvete dietten er ikke veldig vanskelig. Snarere ser det ut som fastedager. For å oppnå en større effekt på å gå ned i vekt anbefales en lengre bokhvetediett, men for å forstå om det passer deg vil en tredagers bokhvetediett være det mest optimale i dette tilfellet.

Så menyen til bokhvetedagen din vil være ganske enkel. Det viktigste produktet på menyen vil selvfølgelig være bokhvetegrøt. Det må tilberedes på en spesiell måte.

Om kvelden, før du starter dietten, ta ett glass bokhvete og hell det over to glass varmt kokt vann. Etter det, pakk beholderen med bokhvete slik at den blir infundert.

Grøten vil være klar om morgenen, ingenting kan tilsettes den. Du kan spise det til du føler deg mett.

Det er også nødvendig å drikke rikelig med rent vann (minst to liter om dagen).

Hvis dette diettalternativet er vanskelig for deg, kan du legge til kefir med lite fett i dietten. Du kan drikke en liter per dag.

En slik diett innebærer å gi opp salt, sukker og krydder i tre dager. Det siste måltidet bør også være senest fire timer før leggetid.

Men hvis en slik diett virker for komplisert for deg, vil en eller to usøtede epler eller appelsiner hjelpe deg med å stille sulten. For de som vel ikke kan klare seg uten søtsaker i det hele tatt, kan du spise litt tørket frukt i stedet.

Det er tillatt å inkludere kaffe eller te i kosten (en kopp om morgenen), men også uten sukker og andre søtsaker. Te er bedre å drikke grønn.

En slik diett vil tillate deg å stabilisere vekten din og rense kroppen, fjerne noen giftige stoffer fra den.

Avslutt bokhvete dietten bør være forsiktig. Øk gradvis kaloriinnholdet i kostholdet ditt. Hvis du vil gjenta en slik diett, bør dette ikke gjøres tidligere enn en måned senere.

Nå om kontraindikasjoner. Denne dietten er ikke egnet for deg hvis du har sykdommer i mage-tarmkanalen, diabetes eller hypertensjon. Det er selvfølgelig tilrådelig å konsultere en lege.

Bokhvete diett: en oppskrift på rimelig vekttap

Bokhvete er et eksepsjonelt produkt som er både sunn, kostholdsmessig og smakfull mat. Når du tar bokhvete som grunnlag for kostholdet ditt, vil vekten din smelte foran øynene dine. Bokhvete-dietten, hvis oppskrift er ekstremt enkel, men samtidig en av de mest effektive for vekttap.

Bokhvete dietter er av flere typer:

Strenge bokhvete;
Kefir-bokhvete;
Lett bokhvete diett.

Med de to første er alt klart: det er en dampet bokhvete i kostholdet, og kefir er også lagt til kefir-bokhvete. Men det kan være flere lette:

Kostholdet inkluderer tørket frukt og bokhvete. I tillegg til bokhvete inkluderer dietten tørket frukt - tørkede aprikoser eller svisker - to eller tre stykker til hvert måltid.
Kostholdet inkluderer frukt, ost, grønnsaker og bokhvete. En slik diett anses som sparsom. I kostholdet ditt kan du bruke hvilken som helst frukt (unntatt banan, kirsebær og dadler), dampede grønnsaker og ost med lavt fettinnhold på ca. 20-30 gram.
Styrking av bokhvete diett. En slik diett gir mer variasjon, faktisk ligner den forrige varianten, men menyen inkluderer cottage cheese til frokost (ikke mer enn 125 gram tilsettes bokhvete), kokt kalvekjøtt (ca. 100 gram) og en salat som trenger krydres med soyasaus eller vegetabilsk olje til lunsj.

Porsjonene er litt store, men antall måltider bør være tre per dag.

Velg din diett bør være basert på hva du trenger for øyeblikket. For et lite vekttap og på kort tid vil en tre-dagers streng bokhvete diett hjelpe deg.

Og hvis du trenger en større effekt, så still inn på en langsiktig ernæring av bokhvete. Igjen, hvis du tåler en monoton diett i lang tid, bruk en streng diett, hvis ikke, kan du diversifisere dietten litt.

Likevel vil det være bedre enn det faktum at du om to dager vil slå deg løs og spise opp til "dumpen". Lytt til kroppen din og ikke overbelast den unødvendig, for en diett er allerede stressende. Hvis du fortsatt hadde et sammenbrudd, så fortsett dietten neste dag og ikke bebreid deg selv, alt har allerede skjedd.

Ikke glem at utgangen fra bokhvete-dietten bør være gradvis - legg til et lite produkt per dag og overvåk kaloriinnholdet (dette gjelder spesielt for langsiktige bokhvete-dietter). Husk at en fornuftig tilnærming til kosthold er nøkkelen til din suksess og stabilitet i å gå ned i vekt.

Bokhvete diett: fotooppskrifter

Bokhvete-dietten kan være ganske variert når det gjelder kostholdsplanlegging. Har du valgt en lang 14 dagers diett, så er den ganske skånsom for kroppen og mer balansert. Langsiktig bokhvete diett, bilder og oppskrifter for det - dette er det som vil bli skrevet nedenfor.

Så, hvilke matvarer kan inkluderes i kostholdet? Det kan bli:

frukt (unntatt banan, druer);
kosttilskudd grønnsakssalater;
egg;
lav-kalori yoghurt;
honning (en skje per dag);
persille, dill, løk;

En slik diett er tregere i vekttap, men mer behagelig for kroppen og din tilstand generelt.

Bokhvete diett: Oppskrifter

Vurder nå oppskriftene som kan brukes under dietten.

Kasserolle. Kok bokhvete til den er halvkokt, legg den på en bakeplate smurt med vegetabilsk olje, legg kokte revne gulrøtter på toppen, deretter friske hakkede tomater og litt stuet kål. Stek i ovnen til den er ferdig.

Bokhvetefritter. Dette er en ganske enkel rett. Vi sprer den kokte bokhvetegrøten i en beholder, tilsett litt kefir, mel og et rått egg. Bland alt og stek i olivenolje.

Passerer for bokhvete. Et slikt tilsetningsstoff vil hjelpe deg med å fortynne smaken av bokhvete: skrell løken og eplet, kutt alt. Stek i en panne og tilsett bokhvete. Retten din vil få en uvanlig smak, og maten vil ikke være så irriterende.

Slike enkle oppskrifter vil gi kostholdet ditt nok variasjon. I tillegg, etter et monotont kosthold, kan du føle smaken av mat, aromaen på en annen måte.

Bokhvete diett i 7 dager: meny for uken

En syv-dagers bokhvete diett er ganske effektiv for å gå ned i vekt. Med den riktige tilnærmingen kan du gå ned opptil syv kilo på en uke. Vurder hva en bokhvete diett er for 7 dager, dens meny og de tilgjengelige fordelene og ulempene.

Alle vet at bokhvete er et nyttig produkt. Den inneholder en tilstrekkelig mengde vitaminer og mineraler, så det er ganske trygt. Imidlertid er det kontraindisert hvis du har følgende sykdommer:

Diabetes, duodenalsår eller magesår, hypertensjon;
Kostholdet er også skadelig under graviditet eller amming;
Det anbefales å sjekke hvordan kroppen din reagerer på bokhvete før en lang diettkur. Bruk en dag på en slik diett, og hvis alt passer, fortsett videre.

Hvis vi snakker om fordelene ved dietten, kan de inkludere:

Effektivitet (vekttap per uke ca. syv kilo);
Rensing fra slagger;
Enkelheten i dietten;
Metning av kroppen med nyttige sporstoffer;
Mangel på sult (bokhvete kan spises til metning oppstår).

Selvfølgelig er det også ulemper med en slik diett:

Denne dietten sørger for fravær av salt og sukker i kostholdet, noe som fører til noen forstyrrelser i kroppen. Mangel på salt kan senke blodtrykket, noe som kan føre til hodepine, og mangel på glukose kan bremse hjernen din, noe som kan påvirke konsentrasjonsevnen. Hvis et slikt symptom oppstår, bør en skje honning legges til kostholdet, som skal fortynnes i vann og spises om morgenen på tom mage.
Du bør også vite at bokhvete-dietten ikke bør følges i mer enn to uker, gjentas først etter et par måneder, ikke tidligere.
Denne dietten (som alle andre liker den) er ganske monoton. Den inneholder ikke sukker, salt, diverse krydder. Etter en stund kan det virke som om det er helt "smakløst". Derfor bør du fylle opp ulike motivasjoner for fortsettelsen.

Hva bør være på menyen til den syv-dagers bokhvete-dietten?

La oss nå snakke om menyen til den syv-dagers bokhvete-dietten. Hovedproduktet vil selvfølgelig være bokhvetegrøt, som tilberedes på en spesiell måte: ta et glass bokhvete, hell det i en beholder og hell to glass kokende vann over det. Pakk det hele sammen og la stå over natten. Neste morgen er grøten klar.

Denne grøten vil være grunnlaget for kostholdet ditt. Du kan spise det til du er mett. Salt, sukker, krydder, som nevnt tidligere, er ikke tillatt.

Hvis slik mat virker for monoton og uutholdelig for deg, kan du legge til kefir i kostholdet (en liter per dag).

Det er verdt å drikke kefir separat - enten tretti minutter før et måltid, eller tretti minutter etter et måltid. Du kan også drikke vann i ubegrensede mengder (minst to liter per dag). Husk at siste gang du spiser bør være senest fire timer før leggetid.

Du bør forsiktig gå ut av bokhvete-dietten, gradvis legge til lett mat til menyen. Du bør ikke umiddelbart spise mye tung og søt mat. Magen din kan rett og slett ikke klare seg, og de tapte kiloene vil komme tilbake med hevn.

Hvis du bestemmer deg for at en slik diett passer deg, så begynn med en gang, uten forsinkelse!

PressFoto / arco

I følge statistikk har bokhvete-dietten vært og er fortsatt den ledende posisjonen blant de mest populære metodene for å gå ned i vekt. Vurderingene og resultatene av å gå ned i vekt på bokhvete er rett og slett fantastiske: ved hjelp av denne dietten kan du oppnå ønsket vekt. Hva er grunnen til at bokhvetegrøt ble grunnlaget?

Bokhvete er en av de sunneste frokostblandingene. Dens positive egenskaper inkluderer:

høyt jerninnhold. Hvis det registreres en nedgang i nivået av jern i kroppen, kan følgende symptomer noteres: økt og urimelig tretthet, redusert effektivitet, fravær og mangel på konsentrasjon, redusert immunitet. Kvinners skjønnhet avhenger også av koeffisienten til jern i kroppen.
lavt kaloriinnhold. Råproduktet inneholder 330 kcal / 100g, men kokte kjerner har det laveste kaloriinnholdet - 110 kcal / 100g, på grunn av hvilken bokhvete er en verdifull kostholdsingrediens.
høyt fiberinnhold. Ett glass bokhvete inneholder 20% av fiberen som trengs per dag for normal funksjon av kroppen. Men samtidig har den ikke raske karbohydrater, på grunn av hvilke regelmessig bruk av bokhvete ikke lover et sett med ekstra kilo. Det fremmer også god tarmmotilitet.
100 g rå frokostblanding inneholder omtrent 12 g vegetabilsk protein, som er nødvendig for effektivt vekttap og riktig drift av alle systemer.

Bokhvete-dietten, anmeldelser som i de fleste tilfeller har et positivt resultat, bidrar til å gradvis bringe vekten tilbake til normalen. Det er ingen svekkende sult. I prosessen med å gå ned i vekt, etter 14 dager kan du justere vekten med 4-11 kg, men samtidig er kroppen fullstendig renset for akkumulerte giftstoffer.

Bokhvete diett er egnet for de som ikke er klare for følelsen av konstant sult i ferd med å gå ned i vekt.

Ifølge de som har prøvd det, med en grundig tilnærming, er det mulig å gå ned i vekt på bokhvete. Anmeldelser om dietten til dietten er basert på effektiv bruk av rå bokhvetekjerner, som er best egnet for denne metoden.

Hva er dietten?

Denne dietten er basert på prinsippet om "spis så mye du vil, men bare bokhvete", så bruken er ikke begrenset. I bokhvete-dietten for vekttap hevder anmeldelser av de som har gått ned i vekt at 1 glass per dag vil være nok til å mette. I tillegg er det tillatt å bruke 1 liter kefir med et fettinnhold på 1%, et grønt eple eller noen spiseskjeer naturlig yoghurt. I løpet av hele diettens periode er det nødvendig å bare bruke ikke-kullsyreholdig vann.

Denne dietten må overholdes i 14 dager. Deretter tas det en pause i 14 - 30 dager. Denne tiden er gitt for god ernæring, hvoretter dietten gjennomføres igjen.

Vi lager riktig kosthold

Siste måltid bør være senest 4 - 6 timer før leggetid, med denne minimumstiden tildelt for de som legger seg tidligst ved midnatt. Hvis du føler deg veldig sulten, har du lov til å drikke 200 ml fettfri kefir, men senest en halvtime før leggetid.

Mange forskjellige modifikasjoner av bokhvete-dietten er utviklet, vurderinger som garanterer raskt vekttap.

De mest effektive bokhvete diettalternativene

Tre dagers bokhvete diett

Dette alternativet er mer egnet som fastedager. For å gjøre dette må du utelukkende spise bokhvete i den angitte tiden, og du må tilberede den i henhold til en spesiell oppskrift: 200 g bokhvete må vaskes under rennende vann og hell 400 ml kokende vann, dekk til og pakk inn i et håndkle over natten. Om morgenen kan du starte dietten.

Du kan ikke bruke sukker, salt og smør til grøt. Eventuelle sultanfall er dekorert med bokhvete.

Denne versjonen av bokhvete-dietten for vekttap, å dømme etter anmeldelser, tolereres lett, og resultatene vil være synlige umiddelbart.

Syv-dagers bokhvete diett

Denne metoden passer for de som trenger å gå ned i vekt så snart som mulig. En syv-dagers diett har enkle regler: du kan bare spise dampet bokhvetegrøt uten krydder og olje fra mat. Du kan også legge til kefir her eller bruke den separat. I løpet av dagen er det tillatt å bruke 1 liter fettfattig kefir.

For å fylle på vannbalansen kan du bruke alle drikker i ubegrensede mengder, bortsett fra: mineralvann, drikker som inneholder sukker, melk, fløte. En slik bokhvetediett gir resultater opp til minus 10 kg og bilder av de som har gått ned i vekt er bevis på dette.

Hvis du slo deg til ro med dette alternativet, husk at du kan gjenta dietten først etter 6 måneder.

Vekttap med bokhvete og tørket frukt

Svært ofte er ubehagelige ledsagende indikatorer på folk på en diett overdreven irritasjon, fullstendig likegyldighet til alt som skjer, en hengende sinnstilstand, etc. Hvis du under bokhvete-dietten har akkurat en slik symptomatologi, må menyen diversifiseres med tørket frukt. Du kan ikke bruke mer enn 150 g tørket frukt per dag, både individuelt og i kombinasjon. Slike frukter har nok sødme til å erstatte en porsjon sjokolade for en søt tann, og egner seg også som antidepressiva med utmerket evne til å forbedre tarmfunksjonen.

Ulempene med denne metoden for å gå ned i vekt inkluderer:

På grunn av søtheten i tørre frukter, er det et kraftig fall i glukoseforholdet i blodet, noe som kan provosere en økning i appetitten.
Til tross for den lille variasjonen av kosthold i form av søte frukter, blir diettmenyen kjedelig allerede på den tredje dagen.

Anmeldelser av bokhvete-dietten i 14 dager

I jakten på ønsket om å gå ned i vekt med bokhvetegrøt, er det mulig å bruke en meny med et mer variert kosthold. I tillegg til bokhvete kan du bruke følgende ingredienser:

vaktelegg;
grønnsakssalater;
honning (1 ts per dag);
fettfri yoghurt;
frukt (med unntak av druer og banan);
greener;
grønn te.

Middag må være senest kl 18.00. Det er nødvendig å drikke så mye vann og grønn te som mulig (du kan legge til jasmin eller kamille). Du kan trygt legge sitron til en varm drikke.

Med dette diettalternativet er bokhvete-dietten mye lettere å tolerere enn de presenterte mono-diettene. På grunn av et mer omfattende utvalg av ernæring reduseres sjansene for sammenbrudd og vektøkning.

makrobiotisk bokhvete diett

Den klassiske bokhvete-dietten ble tatt som grunnlag for utviklingen av en makrobiotisk versjon. Dette alternativet passer for veldig travle mennesker, og varigheten av kurset er tre dager.

En original sfærisk rett er tilberedt av bokhvetekjerner. Du må ta 250 g bokhvete og koke i lett saltet vann. Det ferdige produktet, som betyr at en myk konsistens er nådd og den kan eltes med en gaffel. Kvern deretter søt paprika og gulrøtter, tilsett fersk sitronsaft og bland med hakket bokhvete. Etter at vi ruller den resulterende konsistensen til små baller og tar den med oss på jobb.

Under oppvåkningen av appetitten legger vi den tilberedte bokhveteballen i munnen og løser den opp som godteri. Som et resultat blir kroppen lurt og metning skjer raskt nok. Selv for de som ikke kan skryte av en diett som har blitt avsluttet, kan dette alternativet være en livredder.

Hvordan komme seg ut av dietten?

Ved hjelp av en bokhvete diett er det mulig å mestre ferdighetene til disiplinert spising. Etter at den er ferdig, vil du ikke kunne spise store mengder mat. Men det er verdt å sørge for at du i det første paret ikke bryter inn i veldig kaloririke produkter: konfekt, røkt og fett. Dette er fylt med en overbelastning av fordøyelseskanalen, vant til lett ernæring.

Når du går ned mye i vekt, henger huden. Hvordan stramme huden etter vekttap.

Bokhvete diett anmeldelser og resultater av de som har gått ned i vekt

Som enhver diettmeny tolereres bokhvete også på forskjellige måter: for noen er det en økning i styrke og økt aktivitet, for andre en følelse av konstant tretthet og apatisk oppførsel. Men i resultatene er alle forent, kampen mot ekstra kilo gjøres best på bokhvete.

En tre-dagers bokhvete diett lover et resultat på minus 4 kg, som bekreftelse, brukere legger ut bilder før og etter. Startvekten spiller en viktig rolle: jo høyere den er, jo mer betydningsfull blir loddlinjen. Men ikke bygg illusjoner om at fettreservene vil forsvinne, i løpet av denne tiden vil tarmene bli fullstendig renset og overflødig væske vil forsvinne. Men som et resultat merker utøvere en reduksjon i pustelukt, en jevn tone i ansiktet og forbedret søvn. Som en svamp absorberer bokhvete overskudd uten å skade kroppen.

For en syv-dagers diett tilskrives et resultat på minus 10 kg. Et så raskt resultat vil være visuelt merkbart, fordi. alle kroppsvolumer vil bli betydelig redusert. De beste indikatorene vil være på midjenivå. Dette er ikke et lett kostholdsalternativ, fordi. monotont kosthold allerede på den tredje dagen vil forårsake avsky. Kvinner merker en betydelig nedgang i appetitten nettopp på grunn av motviljen mot å spise bokhvetegrøt. De som ikke lyttet til anbefalingene fra ernæringsfysiologer og gjentok dietten mer enn en gang hver sjette måned, hevder at alle påfølgende forsøk ikke bidrar til så raskt vekttap.

En tredagers diett med tørket frukt og bokhvete gir også gode resultater i form av minus 4 kg på 3 dager. Men mange peker på et sterkt ønske om å bli fornøyd med søte tørkede frukter i større mengder enn forventet norm på grunn av de smakløse egenskapene til bokhvete, som ikke gir full metning. Sørg derfor for å ta hensyn til porsjonsraten som foreslås av dietten.

Det er en to-ukers diett som regnes som en av de enkleste, selv til tross for varigheten. I gjennomsnitt taper en person fra 7 kg, men det er tilfeller med en maksimal verdi på minus 15 kg, mens den opprinnelige vekten var omtrent 95 kg. Det er verdt å være forberedt på at en tredjedel av vekttapet vil bli returnert innen 14 dager etter at du har forlatt dietten - og dette anses som normalt. For å forhindre at resten kommer tilbake, hold deg til linjen med riktig kosthold.

Den makrobiotiske bokhvetedietten, anmeldelser med bilder som anses som den mest effektive. Å være på et strengt regime med fraksjonert ernæring, føles ikke sulten å gå ned i vekt. Ved å spise friske grønnsaker får en person energi, og tarmene hans fungerer i full modus. Dietten viser et resultat på minus 5 kg. Allergiske personer som bruker denne typen diett rapporterer en betydelig reduksjon i rhinitt og kløe etter at dietten er over.

For vekttap er det ikke noe mer skånsomt og effektivt kosthold enn bokhvete. Dette er en rask og enkel måte å bli kvitt fedme på. Det hjelper å korrigere formen på kroppen i alle aldre, selv med en langsom metabolisme. Hovedingrediensen i diettmenyen er bokhvetegrøt. Den kombineres med ulike produkter, gjerne diett.

Høye resultater fra bokhvete-dietten skyldes de gunstige egenskapene til frokostblandinger, samt en valgt meny som mangler raske karbohydrater. Organer med denne dietten får alt de trenger for å fylle på energi, men prosessen med å splitte komplekse lipider som er avsatt på midjen, baken, korsryggen og hoftene begynner.

Tilbaketrekkingen av overflødig væske, som er en katalysator for cellulitter og ødem, begynner også. Bokhvete er rik på nyttige stoffer, tilfredsstiller perfekt sult, slik at kroppen ikke føler stress og begynner ikke å samle kalorier "i reserve". Som et resultat forbedres humør og utseende, vev renses for giftstoffer og giftstoffer, fordøyelsen normaliseres, og refleksjonen i speilet er ikke lenger stressende, men gleder.

Fordelene med bokhvete

Det er mange varianter av bokhvete diett. Det kan være en enkel mono-diett eller komplekse diettkombinasjoner. Bokhvete er lederen blant andre sunne frokostblandinger, siden den inneholder de mest fordelaktige vitaminene og mineralforbindelsene. Det bidrar til normalisering av metabolske prosesser og raskt vekttap, selv i de mest alvorlige stadier av fedme.

I sammensetningen av bokhvete nyttige elementer:

oksalsyre og sitronsyre stabiliserer alle metabolske prosesser;
vitaminer, mineraler er nødvendige for normal funksjon av organer;
naturlig fiber renser tarmkanalen kvalitativt;
aminosyrer og omega-fettsyrer på cellenivå forynger kroppen og styrker hjertet;
vegetabilsk protein er avgjørende for muskelfibre og energi;
naturlige sakkarider og stivelse metter vev, gir en følelse av metthet i lang tid, og sikrer normal vekst av friske celler.

Kokt bokhvetegrøt er veldig næringsrik, men dette forhindrer ikke at den hjelper til med å gå ned i vekt. I ganske lang tid brytes langsomme karbohydrater fra korn ned i mage-tarmkanalen, og gir en tilstrekkelig mengde glukose. Det er en utmerket erstatning for søt og stivelsesholdig mat.

Den komplekse fiberen fra bokhvete virker på sin side i magen og tarmene som en svamp, og fjerner giftstoffer og forråtnende matrester.

Det grunnleggende om bokhvete-dietten

Rik på komplekse karbohydrater og fiber, korn gir ikke akutte sultanfall.

Det kvalitativt, i lang tid, metter en person, men for å gå ned i vekt betydelig på en slik diett, bør visse regler følges:

det er bedre å dampe bokhvete med kokende vann, i stedet for å koke det i lang tid, det blir stående på et varmt sted til morgenen og spises til frokost, det er praktisk å bruke en spesiell termos til mat;
når du lager mat, er det bedre å ikke salte frokostblandingen og ikke legge til fett, margarin eller smør, det er nok til å forbedre smaken av retten ved hjelp av urter;
drikk en tilstrekkelig mengde rent vann, det er forhåndsrenset i et filter, det daglige volumet er minst 2-2,5 liter;
å spise før sengetid anbefales ikke;
for å eliminere akutt sult, kan du spise et par nøtter, tørket frukt, urter, drikke et glass kefir.

Ernæringseksperter anbefaler å forlate bokhvete-dietten jevnt og gradvis legge til kalorifattige måltider. Det viktigste er å ikke gå tilbake til søppelmat, hurtigmat og ikke å overspise om kvelden. En diett basert på bokhvete gryn varer fra 3 dager til en uke.

Noen velger bare en fastedag på kokt bokhvete og bruker den en gang i uken for en detox-rensing.

Ulemper med en mono-diett på bokhvete

En streng diett på en kokt frokostblanding har sine ulemper. Mange passer ikke de strenge begrensningene på menyen. Det er tillatt å spise bare kokt bokhvete uten salt, drikke grønn eller svart usøtet te.

Som et resultat mottar ikke kroppen viktige stoffer, med et langt kosthold begynner forstyrrelser i arbeidet til de endokrine kjertlene. Det er best å ikke sitte på en bokhvete diett i mer enn 2 uker. Da kan prosessen med å slippe overflødig fett rett og slett stoppe.

For et fullverdig liv er det også nødvendig med andre vitaminer og mineraler, i tillegg til de som finnes i korn. Hvis du ikke tar medikamenter med innholdet, kan det oppstå vitaminmangel og anemi, som viser seg i form av svimmelhet, svakhet, migrene.

Noen mennesker som er på mono-diett føler seg verre, depresjon begynner, kroniske sykdommer eller psyko-emosjonelle lidelser forverres.

Hvis en mono-diett er kontraindisert for deg, og du ønsker å gå ned i vekt, foreslår jeg at du leser artikkelen:

Fordeler med å gå ned i vekt på bokhvete

Med forbehold om alle reglene, hjelper en bokhvete-diett til å redusere vekten, forbedre helsen, øke immunstyrken, forynge kroppen og forbedre eksterne data. Sammenlignet med andre metoder for diett ernæring, bokhvete diett:

Etter en uke eller to på kokt bokhvete forbedres tilstanden til dermis og hår, humøret forbedres. Selve grøten er enkel og rask å tilberede, den er billig, den selges i et hvilket som helst supermarked eller på nærmeste marked.

Uten fysisk aktivitet lar det deg gå ned i vekt opptil 5 kg per uke. Teknikken for slik vekttap er også ideell for tilhengere av vegetarisme.

Hva du skal fjerne fra menyen

Det er viktig å utelukke mel, salt og søt mat fra kostholdet under bokhvete-dietten. Dette betyr ikke at du må gå sulten. Bokhvete er ganske tilfredsstillende, og hvis du legger til stuede grønnsaker eller andre ingredienser, vil ikke kroppen oppleve stress.

Du kan ikke bruke søte og kullsyreholdige drikker, halvfabrikata, samt pasta, hvitt brød, stivelsesholdige varianter av grønnsaker og søt frukt - bananer, druer, meloner.

Hvilke produkter er tillatt

For å gjøre det lettere å tolerere en bokhvete diett, kan du unne deg følgende produkter:

mager kefir;
ikke-kullsyreholdig rent vann;
grønn usøtet te;
alle varianter av epler;
hjemmelaget fettfattig yoghurt.

I prosessen med slanking er det bedre å ta vitamin- og mineraltilskudd for å minimere skaden fra samme type og magre kosthold.

Hvilke drikker passer

Eksperter anbefaler å drikke rent rent vann under enhver diett. Det samme gjelder for bokhvete mono-diett og dens varianter. Som andre drikker er kaffe uten sukker, usøtet grønn eller svart te, ferskpresset juice egnet. Det er forbudt å tilsette honning eller sukker, drikke juice fra poser.

Hvor mye bokhvete kan du spise per dag

En lett bokhvete diett med ekstra ingredienser sørger for inntak av 150-250 gram ukokt grøt per dag. Dette er nok for en dag for å stille sulten. Dette volumet deles best i 3-4 porsjoner. Fastelavnsyoghurt eller kefir egner seg som ettermiddagsmat eller mellommåltid.

Salting av bokhvete under matlaging er ikke verdt det. Ulike kunstige krydder, sauser, smaksstabilisatorer er også forbudt. Hvis du ikke liker usyret grøt i det hele tatt, tørre eller friske urter, tilsettes litt hvitløk.

Hvordan lage mat bokhvete

Den riktige måten å lage bokhvete på er nøkkelen til effektiviteten av dietten. Det er mest fordelaktig å ikke koke frokostblandinger over lang tid, siden de fleste næringsstoffene, mineral- og vitaminforbindelsene går tapt. Grynene vaskes på forhånd og helles med kokende vann.

Skålene er tett dekket med et lokk, pakket inn i et teppe og får stå over natten. De spiser grøt neste morgen. Du kan også bruke en spesiell mattermos.

Bokhvete diettmeny i en uke

Et slikt vekttapssystem hjelper til med å kvitte seg med 5-6 kg overflødig fett:

Den første dagen: suppe på grønnsaksbuljong uten poteter, kokt kyllingegg, bokhvete, gulrot og kålsalat, vinaigrette. Salater får fylles med en dråpe sitronsaft eller olivenolje.

Andre dag: cottage cheese med lavt fettinnhold (100-150 g), bokhvete, stuvede grønnsaker, kål med spinat og friske tomater.

Tredje dag: bakt gresskar, bokhvete, et par skiver svisker, mager rød borsjtsj.

Fjerde dag: bakt eple, bokhvete, greener, kokt asparges, kokt kyllingfilet.

Femte dag: bokhvete uten salt, fruktblanding av appelsin, kiwi og ananas, et stykke kokt fisk med lavt fettinnhold, en tallerken med fiskebuljong, brokkolisalat.

Sjette dag: mager kyllingbuljongsuppe uten pasta og poteter, kokt egg, bokhvete, friske agurker, kokte bønner, mager kefir.

Syvende dag: ferskpresset juice å velge mellom, fortynnet med rent vann, bokhvete.

Sjudagersmenyen inkluderer ingen snacks. Styrke fettforbrenning vil hjelpe fysisk trening, men ikke veldig lenge, da kroppen allerede er svekket.

Hvordan overdøve sultfølelsen

Bokhvete er et tilfredsstillende produkt, men det kan ikke alltid overdøve sultfølelsen, spesielt hvis det er en streng mono-diett. I slike situasjoner anbefaler ernæringseksperter å spise lett mat, for eksempel er den klassiske versjonen et glass kefir med lite fett. Naturell yoghurt, et eple, en skive mager ost, et par stykker tørkede aprikoser eller svisker passer. Du kan ikke gjøre noe fra mel og sukker.

Grønn bokhvete diett

En spesiell type bokhvete er med grønne kjerner. Det er veldig nyttig og rikt på essensielle stoffer som fremmer vekttap. Bokhvetekjerner av denne typen utsettes ikke for varmebehandling, så det er mer effektivt for vekttap. Grønn bokhvete er også rik på langsomme karbohydrater, fiberfibre som støtter helse og renser kroppen.

Bokhvete, i motsetning til klassisk mørkebrun, blir ikke dampet eller kokt, men malt til pulver og konsumert rå. Det er fullt mulig å spire det hjemme. De første spirene skal dukke opp, så er produktet klart til bruk. Spiret grønn bokhvete legges til grønnsakssalatblandinger, kefir. Noen spirer tas på tom mage.

Rensende bokhvete diett (vitamin)

Dette er en utmerket detox-metode som lar deg fjerne skadelige stoffer på bare ett kurs. Bokhvete i denne menyen er kombinert med svisker, tranebær, fersk kiwi, ananas, epler, sitrusfrukter og andre frukter rike på vitaminer og antioksidanter. I dietten virkelig inkludere pinjekjerner eller valnøtter. Bokhvete dampes på termos og spis 4 ss 3-4 ganger om dagen.

To ukers bokhvete diett mot cellulitter

Cellulittskorpe dannes ikke bare hos overvektige kvinner, men også hos veldig slanke. Det er veldig vanskelig å bli kvitt jettegryter og saging, men du kan bruke bokhvete. Anti-cellulitt-dietten på bokhvete sørger for en fullstendig avvisning av skadelig, fet og karbohydratrik mat.

I tillegg til grøt, må du spise friske grønnsaker, usøte varianter av frukt, drikke urtete uten sukker. Nøtter, frø (gresskar), melkeprodukter er egnet for en matbit. Salater og andre retter krydres ikke med salt, men med olivenolje eller sitronsaft. Bokhvete for en slik diett dampes med kokende vann. På menyen står kokt kyllingbryst, rå grønnsaker og fruktbiter.

Bokhvete pluss soyasaus

Dette er et godt valg for de som ikke liker kjedelig mat. Soyasaus er ikke bare et slags saltemiddel, men fremmer også lipidforbrenning. Tilleggsingrediensen skal være av høy kvalitet med malt, bønner, vann og salt. Andre tilsetningsstoffer er skadelige for kroppen.

Bokhvete er også dampet, som i andre diettalternativer. Sausen tilsettes ikke umiddelbart, men helles umiddelbart på en tallerken. Dens daglige norm er 1 spiseskje. Vanlig vann, urteinfusjon, mager kefir, grønn te legges til drikkedietten. Snack på diettyoghurt.

Bokhvete diett med naturlig honning

En diett med bokhvete og søt honning viser veldig reelle resultater. Den er designet for en uke og bidrar til å gå ned i vekt med 6-7 kg. Bokhvetegrøt er tradisjonelt dampet. I tillegg tilsettes vanlig vann og god honning fra bigården.

Det drikkes på tom mage, fortynnet i et glass rent vann. Søtvann med honning konsumeres også på ettermiddagen og før leggetid.

Bokhvete-frukt diett

Dette er et sunt og velsmakende vekttapsystem som forbedrer humøret, gir næring til kroppen med nyttige vitaminer og mineraler. Du kan ikke forvente at vekten vil gå dramatisk ned, men kroppen opplever ikke alvorlig stress. Frukt spises som snacks eller legges i biter til grøt.

Mengde per dag - ikke mer enn 2 frukter. Det er best å ikke spise dem før sengetid. Frukt spises hele, kuttes i små biter og legges til yoghurt eller kefir. Noen baker dem i ovnen, grapefrukt og eple har en spesiell smak.

Bokhvete diett med tørket frukt

Tørket frukt er en viktig kilde til glukose og vitaminer. I kombinasjon med dampet bokhvete lar de deg bryte ned lipider og korrigere figuren til det bedre, uten å føle mye ubehag og sterk sult.

Tørket frukt legges til bokhvetegrøt. I en uke på slik mat mister de opptil 4-5 kg. Dadler, fiken, svisker, tørkede aprikoser spises i små porsjoner og separat, som snacks. Selvfølgelig viser en diett på bokhvete alene de beste resultatene, og med tørket frukt er prosedyren mye mer behagelig og forårsaker ikke stress.

Bokhvete med grønnsaker for vekttap

Grønnsaker og kokt bokhvete veksler, det vil si en grønnsaksdag, etterfulgt av en bokhvetedag. Og slik kan det være i flere uker. Sterke sultanfall plager ikke. Legg til salater med grønnsaker og friske urter. De drikker rent vann, urteinfusjoner, nypeavkok, fruktavkok. Grønnsaker konsumeres kokte eller ferske.

For eksempel grønn salat, revet rødbeter, grønnsaksblanding, kål- eller gulrotsalat. De serveres vanlig eller drysset med litt olivenolje.

Ostemasse-bokhvete diett

Diett cottage cheese er en utmerket tilleggskomponent til den klassiske bokhvete-dietten. Det bidrar til å opprettholde metthetsfølelsen i lang tid og kompenserer for mangelen på kalsium og andre næringsstoffer.

Dette fermenterte melkeproduktet inneholder ikke skadelig fett og konserveringsmidler. Bokhvete dampes over natten. En porsjon fettfri cottage cheese deles opp i flere doser.

Kosthold med bokhvete og kefir

Dette er et favorittalternativ for mange mennesker for raskt å gå ned i vekt. Den velkjente fermenterte melkedrikken er populær blant ernæringsfysiologer. Det hjelper til med å takle overflødig fett, normaliserer fordøyelseskanalen, forbedrer tilstanden til dermis og gir styrke.

En bukett med kefir og bokhvete er optimal for å rense og gå ned i vekt, helbrede og forebygge sykdommer. Bokhvete brygges separat i kokende vann, og kefir drikkes separat. Noen hell og tilsett bokhvete i kefir selv og spiser det hele dagen.

Bokhvete diett med grønn te

En slik tandem er veldig nyttig for helse og kroppsforming på kort tid. Følg denne dietten i 3-5 dager. En sterk tedrikk tilberedes, den er bedre fra høykvalitets teblader, og ikke poser.

Hvis ønskelig, tilsett en dråpe honning eller malt ingefær. Menyen er tillatt å diversifisere med kokt kyllingbryst, skjæring av grønnsaker, mager bakt fisk.

Hvordan komme seg ut av bokhvete-dietten

Dette er et veldig viktig poeng under vekttap. De ekstra kiloene kommer raskt tilbake hvis du tar den gamle menyen med boller, hvitt brød og halvfabrikata. For å forhindre et sammenbrudd og å gå opp i vekt, er det nødvendig å gradvis øke kaloriinnholdet i maten, samtidig som den fysiske aktiviteten økes.

Vandring i frisk luft, sykling, besøk i bassenget og treningsstudioet er veldig nyttig. Det er tilrådelig å ikke overspise før du legger deg, ikke ta med søtsaker, mel og røkt kjøtt i menyen.

Kontraindikasjoner til begynnelsen av bokhvete-dietten

En mono-diett på bokhvete er ikke indisert hvis det er følgende sykdommer:

betennelse i bukhulen;
lidelser i nyrene og leveren;
overgangsalder;
kardiovaskulære patologier;
gastrointestinale lidelser;
ulike typer diabetes.

Tvetydig, men så populær - i dag vil emnet for artikkelen vår være bokhvete-dietten og dens variasjoner. De gunstige egenskapene til bokhvete er kjent for alle: den inneholder en enorm mengde næringsstoffer, inkludert komplekse karbohydrater. En mono-diett basert på bruk av bokhvete er en ganske populær måte å gå ned i vekt. Du har sikkert sett mer enn én gang hvordan kjendiser annonserer dette ernæringssystemet. Og dette er ingen tilfeldighet: bokhvete-dietten hjelper ikke bare med å kvitte seg med overflødig vekt, men renser også kroppen perfekt for giftstoffer og giftstoffer. Derfor, innenfor rammen av denne artikkelen, vil vi vurdere bokhvete diettmenyen i to uker, hvordan lage grøt og hvilket resultat du kan forvente.

Ernæringsfysiologer og alle de som blir kvitt overflødige kilo på denne måten kjenner til flere varianter av bokhvete-dietten. Tenk på de tre mest populære typene:

Streng mono diett. Denne typen gir i menyen kun bokhveteretter og bruk av ikke-kullsyreholdig rent vann. Mengden bokhvete er ubegrenset, og varigheten av en streng diett er 2-3 dager. Leger anbefaler ikke å strekke en slik meny over lengre tid, da dette er usunt. Litt stress for kroppen i form av en restriksjon i andre produkter i et par dager, og du kan gå ned fra 2 kg;
Kefir-bokhvete diett. Dette er den mest populære typen av disse diettene. Til bokhvete i menyen tilsettes et daglig inntak på en liter lite fett (ikke mer enn 1%) kefir. De forventede resultatene fra en slik diett er et tap på ca. 10 kg. Varigheten av overholdelse av en streng diett er minst 7 dager;
lett kosthold. Dette er den mest skånsomme og ufarlige måten for kroppen. I tillegg til bokhvete og kefir kan menyen inneholde andre sunne matvarer: magert kjøtt, friske grønnsaker og frukt, tørket frukt, honning og cottage cheese. Åpenbart vil en slik diett ikke gi et raskt resultat: ikke mer enn 2-3 kg per minus per uke. Men ifølge eksperter er dette den mest korrekte og rasjonelle måten å gå ned i vekt på.

For å minimere mulig skade på kroppen, bør repetisjonen av noen av disse diettene ikke utføres mer enn en gang hver tredje måned.

Enhver diett er stressende for kroppen, og du må ta hensyn til mangelen på næringsstoffer i denne perioden.

For å balansere kostholdet og kompensere for mangelen på sporstoffer, drikk multivitaminkomplekser. Denne dietten innebærer også mangel på sunt fett, som du kan gjøre opp for med kosttilskudd, for eksempel Omega-3. For at du ikke blir hjemsøkt av en konstant sultfølelse, og stoffskiftet ikke reduseres, prøv å bytte til seks brøkmåltider om dagen. Reduser størrelsen på én porsjon.

En annen spesialregel gjelder tilberedning av bokhvete. Det er absolutt umulig å lage bokhvete med en slik diett, siden den med en slik varmebehandling mister alle sine nyttige stoffer. Noen ernæringseksperter anbefaler å fjerne salt og krydder fra konsum. Men med mangel på natrium utvikler en person svakhet og tretthet. Bare prøv å ikke overdrive maten.

Naturligvis, i løpet av dietten, bør du helt forlate bruken av alkoholholdige drikker, sukkerholdige matvarer og sukker. Ikke drikk bokhvete med søte kommersielle juicer eller kullsyreholdige drikker. Det anbefales ikke å bruke ulike sauser, men hvis retten ikke passer i det hele tatt, så kan du fortynne den med en liten mengde soyasaus. Du kan også bruke kalorifritt syltetøy.

For å tilberede grøt trenger du ikke så mange ingredienser: bokhvete, rent vann og kefir. Matlaging gjøres på en av tre måter:

Kald. Hvis du tar 100 g frokostblanding, fyll den med 300 ml varmt rent vann og la det stå over natten. Om morgenen er grøten klar og du kan bruke den. Denne metoden lar deg lagre alle næringsstoffene og næringsstoffene i frokostblandingen;
Dampende. En raskere måte, men litt mindre nyttig. For å koke grøt legges bokhvete i en termos og helles med kokende vann i forholdet 1 til 2 og la stå i en halv time;
Bokhvete på kefir. Hvis smaken av bokhvete på vannet er sliten, kan du ta 250-300 ml kefir med en minimumsprosent fett og helle 100 g rå frokostblanding på den. Blandingen får stå over natten i rommet og er klar til bruk om morgenen. I tillegg til den kalde metoden, lar dette tilberedningsalternativet deg lagre alle de nyttige egenskapene til produktet.

Naturligvis demonstrerer mono-dietten det maksimale resultatet når bare bokhvete brukes. Imidlertid kan dette alternativet være usunt og til og med få konsekvenser. Derfor tilbyr vi deg en meny for hver dag av bokhvete-dietten i 14 dager i en enkel versjon. Basert på prinsippene for et balansert kosthold, vil ordningen hjelpe deg å miste noen få kilo på bare 2 uker. Selve menyen kan endres ved å legge til andre nyttige produkter til den. Dietten forutsetter et fullstendig fravær av sukker - dette må tas i betraktning når du nevner te eller kaffe i ernæringsordningen.

Første uke

Første dag

Morgen: bokhvete grøt, svart te med en teskje honning.
Lunsj: grønnsakssuppe.
Snack: en hvilken som helst frukt (bananer er ikke tillatt).
Middag: bokhvetegrøt med løk.

Andre dagen

Morgen: bokhvetegrøt og grønnsakssalat.
Lunsj: bokhvetesuppe kokt i melk med en minimumsprosent fett.
Snack: et glass kefir med en minimumsprosent fett.
Middag: bokhvetegrøt med ett kokt egg.

Tredje, fjerde og femte dag

Det anbefales i disse dager å kun spise bokhvete. Du kan tilberede den på en av de tre måtene som vurderes. Hvis kostholdet er vanskelig, svakhet vises og svimmelhet, er det lov å tilsette litt honning til te. Hvis du føler deg virkelig dårlig, er det bedre å slutte med dietten.

Sjette dag

Morgen: bokhvete og kaffe.
Lunsj: mager kyllingbuljong med grønt.
Snack: 1 kopp tørket frukt.
Middag: bokhvete med kålsalat.

Syvende dag

Morgen: grøt med rå grønnsaker, grønn te.
Lunsj: grønnsakssuppe.
Snack: fettfri yoghurt uten tilsetningsstoffer og fargestoffer.
Middag: bokhvete og ett kokt egg.

Andre uke

Første dag

Morgen: bokhvete, en porsjon fettfri cottage cheese og te.
Lunsj: grønnsakssalat, 100 g magert kjøtt.
Snack: fettfri kefir.
Middag: bokhvete med rå grønnsaker.

Andre, tredje og fjerde dag

Det daglige kostholdet består kun av bokhvete. Sørg for å følge drikkeregimet. Hvis dietten er ledsaget av alvorlig svakhet og ubehag, må du legge til et par spiseskjeer honning til ditt daglige kosthold. Hvis tilstanden har forverret seg sterkt, er det bedre å slutte å slanke.

Femte dag

Morgen: bokhvetegrøt med smør, kaffe.
Lunsj: grønnsakssuppe.
Snack: en kopp tørket frukt.
Middag: bokhvetegrøt med hard ost.

Sjette dag

Morgen: bokhvetegrøt, en håndfull tørket frukt og te.
Lunsj: linsesuppe.
Snack: fettfri kefir.
Middag: bokhvete + stuet sopp med grønnsaker.

Syvende dag

Morgen: bokhvetegrøt, fettfri cottage cheese og te.
Lunsj: mager buljong med urter og kokt egg.
Mellommåltid: yoghurt uten smak, 50 g nøtter.
Middag: 100 g kokt bryst og bokhvete med grønnsaker.

Før vi snakker om resultatet, la oss fremheve de viktigste fordelene og ulempene som bokhvetedietten for vekttap i 14 dager har.

Fordeler:

synlig effekt på kort tid;
rensing av kroppen på grunn av innholdet av fiber i bokhvete;
kosthold gir en følelse av letthet;
bokhvete har en høy næringsverdi, så følelsen av sult er ikke så uttalt;
ekstra kilo kommer ikke tilbake hvis du avslutter dietten på riktig måte.

Feil:

kroniske sykdommer, hvis noen, kan forverres;
vitaminmangel kan påvirke tilstanden til negler og hår;
en streng diett med bokhvete på vannet tømmer kroppen;
kombinasjonen av ukokt bokhvete med kefir er ikke godkjent av mange leger, og slik mat anses som vanskelig for fordøyelsen;
mulige stoffskifteforstyrrelser på grunn av mangel på salt og sukker i kosten.

For å unngå alle de betraktede ulempene ved dietten og bivirkningene, må du kjenne til kontraindikasjonene. En slik diett er ikke egnet i nærvær av følgende sykdommer og patologier:

Diabetes;
Hjerte- og nyresvikt;
Dysbakteriose;
Sykdommer i fordøyelsessystemet;
Graviditet og amming;
hypertensjon;
Depresjon;
Anoreksi;
postoperativ periode.

Dessuten er denne dietten forbudt for personer under 16 år. Eksperter anbefaler at kun den lette versjonen brukes i praksis, fordi den er minst skadelig for den generelle helsetilstanden. Før du starter en diett, bør du også konsultere en ernæringsfysiolog og gastroenterolog for mulige kontraindikasjoner.

Husk at det viktigste i enhver diett ikke er jakten på en slank kropp, men ønsket om å miste ekstra kilo og opprettholde helsen på samme tid. Bare en kompetent tilnærming vil tillate deg å få resultater fra enhver metode for å gå ned i vekt uten å skade kroppen.

Diskusjon: 16 kommentarer

Prøvde en stiv bokhvete diett. Det varte bare én dag. Det er en bokhvete på vannet - det er tinn. Jeg vil nå prøve din mykere diett i 2 uker.

Etter denne dietten begynte jeg å hate bokhvete. Men slik kan du faktisk gå ned i vekt. Volumene går raskt bort, det viktigste er å komme seg ut av dietten riktig og ikke overspise etter det.

På to uker gikk jeg ned 7 kg på bokhvete. Jeg var veldig glad, men jeg vil ikke håne meg selv slik lenger. Jeg kjøpte FFB manualen, som har alt for fettforbrenning. Nå prøver jeg metoden som er beskrevet der, og så langt liker jeg den veldig godt. Kjøpt for bare 290 rubler.

Jeg tok også manualen for rask fettforbrenning. Jeg snappet en andel for 290 rubler. Og du vet, alt som treneren fortalte meg om tørking er fullstendig tull. FFB Jeg har nå en skrivebordsbok til en latterlig pris. Her er eksempler på ernæring og detaljerte forklaringer på hvordan du kan gå ned i vekt uten å miste muskler.

I prinsippet liker jeg ikke bokhvete, men jeg gikk på denne dietten. Det varte bare en uke, men likevel var det et godt resultat. Og jeg kjente denne lettheten.

Hvis du raskt trenger å gå ned i vekt, er dette et flott alternativ. Bare se på kontraindikasjonene. Jeg har en venninne som nesten havnet på sykehuset. Så hun har gastritt, og hun spiste fortsatt bokhvete på vannet i 3 dager.

Du trenger ikke finne på noe. Kjøp metoden fra Kandeleria, deres FFB manual. For 290 rubler, få kunnskap om fettforbrenning for livet. Jeg kjøpte denne og angrer ikke. Nå er hun klar til å gi råd til selv trenere om hvordan de kan forbrenne fett. Og hun var i stand til å gå ned i vekt og opprettholde seksuelle former.

Bokhvete gjør underverker. Fra 70 kg gikk jeg ned i vekt til 62 på bare to uker. Det var veldig vanskelig å holde ut, men jeg prøvde. Nektet helt fra sukker, bokhvete bare på vannet. Noen ganger la jeg til grønnsaker i kosten og tørket frukt.

Hvorfor torturere deg selv? Jeg kjøpte meg en Fast Fat Burning-teknikk for bare 290 rubler, og jeg går ned i vekt med glede. Det er ikke noe komplisert, det viktigste er å nærme seg prosessen riktig. Lærte mye av denne opplæringen.

Jeg bestemte meg også for å kjøpe denne manualen til meg selv. Selv om jeg vet mye om fettforbrenning og tørking, bestemte jeg meg for å styrke kunnskapen min. Jeg lærte noe nytt, og noen ganger hjelper det å friske opp noen øyeblikk i hukommelsen.

En gang var jeg på en bokhvetediett uten å vite hvilken effektiv måte det var. Det var rett og slett ingen dumme penger, det var bare bokhvete igjen. Så jeg spiste det og noen grønnsaker. Jeg gikk raskt ned i vekt, det var letthet i kroppen.

En av fordelene med bokhvete-dietten er en knapt merkbar følelse av sult. Bokhvete metter perfekt. Men som hun kjeder seg på den tredje fjerde dagen! Den monotone menyen blir kjedelig veldig raskt, men du kan være tålmodig, for resultatet er utmerket.

Etter fødselen prøvde jeg å komme i form med denne dietten. Det hjalp veldig, selv om jeg ikke følte meg så bra. Jeg anbefaler ikke til de som har kontraindikasjoner. Selv kastet hun av seg ca 5 kg på to uker og resultatet var ikke bare på vektskålen.

Jeg prøvde denne dietten, men gikk ikke inn ((jeg kjøpte Fast Fat Burning-manualen og nå prøver jeg forskjellige metoder som er beskrevet der. Jeg kjøpte til og med meg en sportsernæring, som, som det viste seg, hjelper en mye med tørking.Jeg har gått ned ca 5 kg på en måned og føler meg bra samtidig, enda bedre enn før.

Vel, 14 dager tåler jeg ikke slik tortur. Jeg hadde bare nok for en uke. Jeg prøvde lettversjonen, og kastet av meg et par kg. Kanskje jeg tar meg sammen og prøver å holde ut litt til.

8. dag. Midjestørrelsen gikk fra 114 til 108 cm. Alt er bra. Ikke den verste maten. Perfekt med løk og persille. Du kan holde deg fritt uten spenning.

2 21307 2 år siden

Å miste overflødig vekt på kort tid med minimal skade på kroppen er ønsket til mange mennesker som lider av overflødig subkutant fett. Et ideelt alternativ når du går ned i kilo, innebærer ikke å gå ned i vekt i lommeboken. Bokhvete diett regnes som et budsjett, men veldig effektivt alternativ for å gå ned i vekt. Vi har vært vant til denne frokostblandingen siden barndommen, og med god grunn. Det viser seg at det er veldig nyttig.

Funksjoner av bokhvete dietten

I hyllene til butikkene kan du se flere typer bokhvete - i kjerner og knust. For vekttap anbefales det å bruke kjerner, fordi de har gjennomgått minimal behandling og beholdt flere næringsstoffer. Ikke vær redd for kaloriinnholdet i bokhvete - kaloriene er ganske nyttige. Og den lave glykemiske indeksen gjør denne frokostblandingen til et ideelt kosthold for vekttap.

Vanligvis konsumeres bokhvete i form av frokostblandinger og supper. Mer avanserte kokker tilbereder andre solide og til og med gourmetretter fra den. Ganske mye er kjent om de ernæringsmessige og fordelaktige mikroelementene som finnes i bokhvete.

Men det er verdt å nevne separat at bokhvete inneholder vitaminer fra gruppe B og P, folsyre, samt kalium og jern, som er så nødvendige for enhver organisme.

Bokhvete diett for vekttap er en av måtene å kjempe for en vakker figur i arsenalet til så kjente damer som den sovjetiske skuespillerinnen Tatyana Samoilova, sangerne Alla Pugacheva og Irina Ortman.

Denne dietten er virkelig allsidig i sin varighet. Du kan sitte på den i 1 dag - lossing, 3, 7 og 14 dager. Med den kan du til og med spise etter kl. 18.00, med den eneste betingelsen at det siste måltidet av mat eller drikke bør være minst 4 timer før sengetid.

Diettalternativer

En fastedag og en tredagers diett har en felles meny - bare bokhvete og et glass kefir med lite fett (1%) per dag. Noen ganger på en fastedag er det lov å drikke opptil 1 liter kalorifattig kefir. Med en slik diett kan du miste opptil 1 kg overflødig vekt per dag.

Med en diett i 7 eller 14 dager kan menyen være mer variert, grønnsaker, sur frukt og kostholdskjøtt eller fisk introduseres. På en bokhvete diett kan du gå ned opptil 10 kg per uke og 12-14 kg på to uker.

Det er mange forskjellige varianter av bokhvete-dietten, de mest kjente er:

streng;
bokhvete-kefir;
bokhvete + epler;
sparer eller helbreder;
bokhvete + grønnsaker;
bokhvete + lav-kalori meieriprodukter;
bokhvete + grønnsaker + magert kjøtt og fisk;
bokhvete + tørket frukt.

Strenge er den mest effektive, men den vanskeligste, spesielt for de som ikke liker dette produktet. Under en slik diett kan du bare bruke fersk bokhvete og vann, noen ganger et glass kefir for tarmfunksjon.

Bokhvete-kefir-dietten er også ganske streng - du kan bare spise bokhvete med kefir per dag, eller disse to produktene hver for seg. Volumet av kefir skal være 1 liter. Dens funksjon er at siste måltid og drikke bør være 6 timer før sengetid. Resten av diettalternativene er mer velsmakende og mye lettere å sitte på.

Du kan også blande dietter når du går ned i vekt på 14 dager - du kan legge til grønnsaker i maten i flere dager, bruke et par dager på en streng eller bokhvete-kefir diett, deretter legge til grønnsaker igjen eller velge et annet diettalternativ i flere dager.

Mellom hovedmåltidene kan du ta snacks, drikke vann og kefir, men alltid en halvtime eller en time før hovedmåltidet. Det anbefales ikke å drikke ytterligere drikke innen en time etter måltidet, da maten ennå ikke har rukket å fordøyes.

Fordelene med å gå ned i vekt på bokhvete

Uansett hvilket kostholdsalternativ du velger fra ovenstående, har de alle felles fordeler:

tilgjengelighet og akseptable kostnader for hovedingrediensen;
effektiviteten av vekttap - opptil 1 kg per dag;
rensing av tarmene fra giftstoffer og giftstoffer;
blod rensing;
normalisering av kolesterolnivåer;
følelse av fylde;
forbedre utseende - ikke bare en slank figur, men også sunne negler og hår, vakker hud.

Diett ulemper

Det er også ulemper med bokhvete-dietten, men listen deres er mye mindre:

for det meste er det en mono-diett;
avslag på salt, sukker, krydder fører til depresjon, aggressivitet, tretthet og økt irritabilitet;
begrensning eller avslag på andre matvarer uten å ta hensyn til kroppens individuelle egenskaper kan skade den;
en streng bokhvete diett kan forårsake forstoppelse og tarmproblemer.

Det daglige kaloriinntaket på en streng diett er mindre enn 500 kcal.
Vi tilbyr en omtrentlig meny for dagen for bokhvete-dietten med grønnsaker og magert kjøtt og fisk.

Frokost - bokhvete og kefir eller te
Lunsj - grønnsakssalat, kokt kyllingfilet eller fisk
Middag - bokhvete med grønnsaker, kefir.

Kontraindikasjoner

Å gå ned i vekt på et slikt kjent matprodukt er ikke egnet for følgende kategorier mennesker:

gravide og ammende mødre;
diabetikere;
hypertensive pasienter;
lider av sykdommer i fordøyelsessystemet;
med nyre- eller hjertesvikt;
som nylig har gjennomgått abdominal kirurgi;

Essensen og reglene for bokhvete-dietten

Overgangen til monodiett er vanskelig, men resultatet på syv dager vil overraske deg positivt. Med riktig implementering av bokhvete-dietten er minus 10 kg lett å få. Dette skjer på grunn av dyp indre rensing av alle organer - væske, giftstoffer, giftstoffer fjernes fra kroppen. Den andre uken av 14-dagers vekttap vil gi mer beskjedne resultater - du vil gå ned et par kilo til.

Essensen av bokhvete dietten

Essensen av dietten er å spise bare ett matprodukt - bokhvete i 1-2 uker. Siden denne frokostblandingen er ganske næringsrik, trenger du ikke å sulte på den. Den vanskeligste delen med slanking er å holde seg på toppen av favorittmaten din som du ikke ønsker å gå ned i vekt. For ikke å plage deg selv og kroppen din med bare bokhvete på en streng diett, kan du velge et hvilket som helst annet alternativ med tillegg av mat.

Kostholdsregler

Selv en så enkel diett som bokhvete har sine egne regler, hvis manglende overholdelse påvirker det endelige resultatet.

Metode for å lage grøt. Bokhvetekjerner må sorteres ut, vaskes og helles med kokende vann i forholdet 1: 2. Du kan lage mat på termos, eller pakke inn og sette på et lunt sted i flere timer eller over natten. På denne måten bevares alle nyttige stoffer i grøten.
Obligatorisk avvisning av krydder, sauser, oljer. Sukker, salt, krydder og smakstilsetninger er forbudt på grunn av deres skadelige effekter på kroppen - akkumulering av væske i kroppen eller provoserer en følelse av sult. Sauser og eventuelle oljer er ekstra fett som hindrer deg i å gå ned i vekt.
Streng kontroll med vannforbruket. Alt vann ved romtemperatur er tillatt, bortsett fra musserende vann. Du kan ha grønn te og noen ganger kaffe hvis du ikke kan nekte det.
Porsjonsfordeling. I den mest populære versjonen av bokhvete diettmenyen må du spise tre ganger om dagen. Mer varierte kostholdsalternativer tilbyr opptil 5 måltider.
Snacks. Mer sparsomme diettalternativer foreslår tilstedeværelsen av snacks, som bør bestå av kefir, 1 eple eller sitrus.
Obligatorisk ferskhet av produkter. Grøten tilberedes kvelden før. Hvis andre produkter tilsettes, må de være ferske, kjøpt den dagen eller et par dager før.
Glatt tilbake til normal spising. Hvis du feirer slutten på dietten med en rikelig fest, vil de tapte kiloene komme tilbake og kroppen vil oppleve et skikkelig sjokk fra lastedosen med karbohydrater og fett.

Etter slutten av dietten er det nødvendig å holde ut den første uken uten søt og stivelsesholdig mat, stekt mat. Vi forstår at dette er vanskelig å gjøre, fordi du virkelig ønsker å belønne deg selv med noe velsmakende, men du kan ikke. Du kan introdusere olje og legge til 2-3 produkter i kostholdet hver 1-2 dag. På denne måten vil resultatet av dietten bli bevart.

Overholdelse av alle disse kravene vil bidra til å opprettholde en diett, rense kroppen og gå ned i vekt. Hvis du merker en endring i hudfarge, struktur av hår og negler, er det nødvendig å introdusere et kompleks av vitaminer og mineraler i kostholdet.

I menyen for hver dag av bokhvete-dietten, i tillegg til bokhvete, er andre matprodukter tillatt i forskjellige versjoner. . Blant dem:

magre meieriprodukter: melk, kefir, cottage cheese, ost;
epler er ikke søte varianter;
alle grønnsaker som helhet, stuet eller i en salat, unntatt belgfrukter, poteter, mais;
tørket frukt - tørkede aprikoser, svisker, fiken, ikke mer enn 2-3 stykker per måltid;
mager fisk, biff;
kyllingfilet;
kokt egg - 1 stykke per dag;
soyasaus - 1 teskje;
greener;
sitronsaft;
grønn te og naturlig kaffe uten sukker;
sesamfrø;
naturlig juice uten sukker og salt;
honning - 1 teskje noen få dager.

Den daglige dosen av kalorier bør ikke overstige 1500 kcal.

Under forbudet var forskjellige innkjøpte sauser, oljer, krydder, fete, søte, melprodukter. Alkohol er strengt forbudt.

Meny i 7 dager

Bokhvete-dietten i 7 dager regnes som den mest optimale i varighet. Selv i en streng eller bokhvete-kefir-versjon av dietten, kan du holde ut i en uke. Vi tilbyr en prøvemeny for uken.

dager/måltider	Frokost	Middag	Middag
Den første	bokhvete lettmelk eller kefir	agurk, pepper, tomatsalat 100 g diettost kefir	bokhvete gulrot- og rødbetsalat med sitronsaft
Sekund	bokhvete h grønn te eller kaffe	dampet fisk - 200 g bokhvete	salat, løk og kokt eggsalat kefir
Tredje	bokhvete grønn te eller kaffe	kokt kyllingfilet - 200 g salat av tomater og agurker grønnsaksjuice	bokhvete kefir
Fjerde	bokhvete bete- eller gulrotjuice	kokt biff - 200 g dampede eller dampede grønnsaker sitrus	bokhvete grønnsakssalat drysset med sitron
Femte	bokhvete kefir	kokt kyllingfilet - 200 g bokhvete te	bokhvete
Sjette	bokhvete yoghurt	tørket biff -100 g grønnsakssalat grønnsaksjuice	bokhvete grønnsakssalat med sitronsaft
Syvende	bokhvete grønn te eller kaffe	bokhvete bakt eller dampet fisk - 200 g eple eller appelsin	kokt kylling - 200 g grønnsakssalat eplejuice

Meny i 14 dager

De strengeste diettene er strenge bokhvete og bokhvete-kefir. Det er mye lettere å opprettholde en blandet bokhvetediett i 14 dager, der hovedproduktet er supplert med grønnsaker, frukt og diettkjøtt.

Dager/måltider	Frokost	Middag	Middag
Den første	bokhvete kaffe eller te uten sukker	grønnsakssuppe	bokhvete bakte eller stuvede grønnsaker
Sekund	bokhvete kokte grønnsaker kaffe eller te uten sukker	melk bokhvete suppe	bokhvete greener kokt egg
Tredje og fjerde	bokhvete	bokhvete	bokhvete
Femte	bokhvete tørket frukt avkok av nype	bokhvete tørket frukt avkok av nype	bokhvete tørket frukt avkok av nype
Sjette	bokhvete kaffe eller te uten sukker	kyllingbuljong greener	bokhvete blomkål eller brokkoli i røren
Syvende	bokhvete grønnsaker	okroshka kokt egg	bokhvete kokt egg naturlig yoghurt
Åttende	bokhvete cottage cheese kaffe eller te uten sukker	kokt kalvekjøtt grønnsakssalat	bokhvete grønnsaker
Niende, tiende og ellevte	bokhvete på vann og kefir kaffe eller te uten sukker	bokhvete på vann og kefir kaffe eller te uten sukker	bokhvete på vann og kefir kaffe eller te uten sukker
Tolvte	bokhvete kaffe eller te uten sukker	lett grønnsakssuppe	bokhvete flere nøtterkjerner havregrynkaker
Trettende	bokhvete tørket frukt	grønnsakssuppe med linser	bokhvete med kokt eller stuet sopp og grønnsaker
Fjortende	bokhvete lavkalori cottage cheese	buljong kokt egg	bokhvete dampet kyllingbryst