Den daglige menyen for studenten. Skolemåltider. Skolekantine. Eksempelmeny. Steved kål med biff; Vinaigrette; Brød

De bekymringsløse sommerdagene er over og et nytt skoleår kommer. Hver mor prøver å gi henne alt det beste. Ernæring, i dette tilfellet, er intet unntak. I hverdagens kjas og mas er det veldig vanskelig for mor å finne tid til å planlegge en omtrentlig skolebarnmeny for et ukesbord. Tabellen nedenfor vil hjelpe mamma til å mate babyen sin ikke bare velsmakende, men også sunn mat.

Skoleelevers måltider

En skoleelevs ernæring bør ikke bare være rik på vitaminer og mikroelementer, men også variert. Monotoni i mat fører til forskjellige patologier. Den største verdien for en voksende organisme er kalium, kalsium, jern, fosfor, magnesium og selen. Produkter som inneholder viktige elementer i det periodiske systemet, må nødvendigvis være i det daglige kostholdet til en student.

Vitenskapelig bevist det faktum at, under mentalt arbeid, bruker en enorm mengde energi. Det er mulig å etterfylle energiforsyningen i barnets kropp med et rasjonelt kosthold. En prøvemeny for en student i en uke, tabellen inneholder nødvendig informasjon.

Meny for skoleelever for hver dag

Ukedager	Frokost	Middag	Ettermiddagssnacks	Middag
mandag	Hirse grøt; Brød med smør og ost; Te med sukker	Kyllingsuppe med nudler; Potetmos; Kokt kyllingbryst; Kålsalat med fersk agurk; Brød; Kissel	Bolle; Søt te; eple	Bokhvete grøt med kjøttboller; Brød; Frukt- eller grønnsaksjuice
tirsdag	Melkegrøt 5 frokostblandinger; Kokt egg; Kakao med melk og sukker	Rødbetsuppe; Bokhvete grøt med kjøttboller og tomatsaus; Gulrot salat; Brød; Tørket frukt kompott	Havremelkaker; Eplejuice; oransje	Cottage cheese gryte; Kli brød; Te med sukker og melk
onsdag	Rismelkgrøt; Smør og ost sandwich; Te med sukker	Pickle suppe; Steved kål med biff; Vinaigrette; Brød; Kissel	Ostekake med cottage cheese; Kefir	Potetpannekaker med rømmesaus; Kakao drink med sukker
Torsdag	Ostekaker 3-4 stykker; Semuljegrøt; Kakao med melk og sukker	Borscht suppe; Dumplings med poteter; Frisk grønnsaksalat med vegetabilsk olje; Brød; Tørket frukt kompott	Cottage cheese gryte med saus; Eple eller banan	Risengrøt med fiskekake; Brød; Melk
fredag	Havregrynsgrøt med melk; Sandwich med ost; Kokt egg; Te med sukker	Stekt poteter med kyllingbryst; Vegetabilsk lapskaus; Fersk agurk; Brød; Bærkompott	Pannekaker med syltetøy 2 - 4 stykker; Te med sukker; Pære	Vegetabilsk lapskaus; Kokt kjøtt; Brød; Fruktjuice
lørdag	Pannekaker med cottage cheese 1-2 stykker; Herculean melkegrøt; Brød med ost og smør; Kakao med melk og sukker	Suppe med nudler i biffbuljong; En frisk grønnsaksalat; Pilaf med kylling; Te med sukker; Brød	Ryazhenka; Kjeks; Banan	Bokhvete grøt med kyllingbryst goulash; Revet rødbeter; Brød; Melk
søndag	Melk nudler; brød med ost og smør; Te med sukker	Fersk kålsuppe; Rødbetsalat; Potetmos med kotelett; Tørket frukt kompott; Brød	Gulrotjuice; Valmuefrøbolle; eple	Kokt fisk; Revne gulrøtter; Hirse grøt; Brød; Melk

Mamma må huske at det ikke bare er tallerkenens innhold som er viktig, men også utformingen av rettene. Dekorer måltidet som tilbys barnet ditt med en kvist urter. Den unge gourmetmannen vil sikkert sette pris på oppfinnsomheten din. Overrask den lille: legg deg ut i form av et dyr. Det vil ikke være noen grense for barnets glede! Det viktigste er at rettene til eleven tilberedes med kjærlighet og mors varme. Og selvfølgelig, ikke glem fordelene og kaloriinnholdet i mat.

Elevene studerer 9 måneder i året. For dem er læring like hardt arbeid som det er for voksne. Elevene tilbringer en halv dag på skolen, og noen ganger enda mer: de utfører komplekse mentale oppgaver, bærer tunge sekker, deltar i aktive fysiske øvelser, kommuniserer og løper.

Men ikke hver skole kan skryte av deilige fulle måltider. Derfor er frokost for en student en av de viktigste komponentene i studentens helse og faglige prestasjoner, siden et voksende barns kropp stadig trenger en perfekt balansert meny. Barnets første måltid skal være næringsrikt, velsmakende og forsterket så mye som mulig. Barn som får en fyldig frokost, sammenlignet med de som forsømmer et tidlig måltid, studerer mye bedre, står sjelden overfor et slikt problem som fedme, de har praktisk talt ikke problemer med mage -tarmkanalen, de føler seg mer muntre og muntere gjennom hele skoledag ...

Når det ikke er tid

Livets virkelighet er at få foreldre kan bruke mye tid til barnet sitt om morgenen, fordi ingen har kansellert arbeidet ennå. Og ofte foretrekker mødre og fedre, uten å kjenne skolebarnet, raskt og uten store problemer, ferdige cornflakes, yoghurt, instant kakao og andre produkter som ikke tar mer enn 5 minutter å lage mat. En slik frokost kan godt være tilstede i barnets kosthold, men bare hvis flere betingelser er oppfylt:

• Kornblandingen skal være laget av full hvete eller havregryn, ikke mel.
• Som en del av en "rask frokost" bør sukkerinnholdet være minimalt.
• Grøt som helles med kokende vann gir ingen fordeler; det er bedre å lage mat som blir raskt kokt.
• Noen ganger er det bedre å erstatte "kjemi" med frukt, sjokolade eller naturlig kakao.

Hvis du har 15 minutter

Hvis mor har 15 minutter ekstra, kan du i løpet av denne tiden tilberede en ganske solid, fullverdig og velsmakende frokost for studenten. Eksperter bemerker at meieriprodukter, grønnsaker eller frukt, samt kornprodukter må være tilstede i barnets første måltid.

Grønnsaker og frukt er rike på vitaminer og fiber. Korn inneholder jern, vitamin A og D, og ​​karbohydratene de inneholder forbedrer hjernens funksjon og gir energi. Meieriprodukter inneholder kalsium, som er nødvendig for et barns voksende kropp. Du kan også inkludere tørket frukt og en liten mengde nøtter til frokost for en student. De er deilige og veldig sunne.

Sitruser, salat, bær er rike på vitamin C, bruken av dem vil bidra til å styrke barnets syn. I tillegg vil det hjelpe kroppen til lettere å takle psykisk stress og forskjellige stressende situasjoner. Bønner, egg og frokostblandinger inneholder vitamin E, sammen med andre matvarer, bør de også inkluderes i barnets kosthold.

Frokost for en student i en uke

Ikke alle voksne vil spise den samme maten hver dag, og enda et barn enda mer, så du bør ikke stoppe oppmerksomheten din på en eller to retter. Prøv å diversifisere menyen, vekke barnets appetitt, forberede noe nytt og interessant hver gang. En prøvemeny i en uke vil hjelpe deg med dette.

• Dag én: grønnsaksomelett, kakao med melk.
• Dag to: havregryn med bær, eplejuice.
• Dag tre: ostemasse med tørket frukt, en sandwich med ost, te.
• Dag fire: ostekaker, kakao.
• Dag fem: bokhvete grøt, te med sjokolade.
• Dag seks: milkshake.
• Dag sju: eggerøre, naturlig juice.

For å lette oppgaven tilbyr vi deg unike. Denne samlingen hjelper deg med å kvitte deg med de daglige tankene om hvordan du kombinerer fordelene og smaken når du tilbereder en skoleguttes frokost. Menyen er balansert, kaloriinnholdet i maten er som forventet 15-20% av barnets daglige kosthold. Husk å spise minst 15 minutter.

Hirse melkegrøt

Ingredienser:

• Ett glass hirse.
• Ett og et halvt glass melk.
• 130 gram rosiner.
• 130 gram hytteost.
• 50 gram smør.
• Sukker og salt etter smak.

Forberedelse

Sorter ut grynene og skyll grundig. Hell i rikelig med rent vann, kok opp, reduser varmen og la det småkoke i 20 minutter. Etter at tiden har gått, tøm væsken, hell i varm melk, tilsett smør, salt og sukker, kok under konstant omrøring over laveste varme i 10 minutter. Bland den tilberedte grøten med rosinene dynket i kokende vann og tørket på forhånd.

Burrito

Og denne har ikke etterlatt et eneste barn likegyldig for en skolegutt.

Ingredienser:

• To armenske lavash.
• En paprika.
• En kyllingfilet.
• Et par salatblader.
• To mellomstore tomater.
• Et stykke (100 gram) hard ost.
• 50 gram smør.
• Salt etter smak.

Forberedelse

Skjær den kokte kyllingen (du kan lage kjøttet om kvelden) i små biter, stek til de er gyllenbrune i smør. Skjær tomater og paprika i strimler, riv osten. Rør alle de tilberedte ingrediensene, salt etter smak. Legg den deilige blandingen på et stykke pitabrød, rull den til en pannekake, og stek deretter raskt.

Grønnsaksomelett

Ingredienser:

• To poteter.
• Halv courgette.
• To tomater.
• Fire egg.
• Et halvt glass melk.
• 50 gram ost.
• Grønt, salt, vegetabilsk olje, pepper.

Forberedelse

Kok poteter i skallet, skrell dem. Skjær alle grønnsakene i små terninger, stek i fem minutter i vegetabilsk olje. Visp melk, egg og krydder i en egen bolle. Hell eggeblandingen over grønnsakene, stek med lokk på pannen. Hakk osten og urter, strø over den fortsatt varme omeletten.

Banan pannekaker

Ingredienser:

• Halvannet glass kefir.
• To egg.
• En banan.
• En fjerdedel av en pakke smør.
• En skje sukker.
• Et halvt glass mel.
• Nøtter, salt, honning - etter smak.
• En klype natron.

Forberedelse

Skjær den skrellede bananen i små biter. Ha frukten i en blender, tilsett alle de andre ingrediensene, slå alt grundig. Stek i smør som pannekaker. Server honning blandet med hakkede nøtter til pannekakene.

Syrniki

Ingredienser:

• 200 gram hytteost.
• Ett egg.
• Tre skjeer mel.
• Vegetabilsk olje, salt.
• En skje sukker.
• 40 ml fløte.

Forberedelse

Rør alle ingrediensene til de er glatte. Kjevle ut pølsen fra massen, skjær de runde bitene. Stek på begge sider i vegetabilsk olje. Server med syltetøy, rømme eller revet sjokolade.

Hvis du blir vant til å lage daglig frokost for skoleelever, bruke disse oppskriftene eller andre, så vil du forstå at det faktisk ikke tar så lang tid. Men barnet ditt vil være munter, munter og godt matet til lunsj.

Ernæringen til yngre skoleelever bestemmer deres disposisjon for sykdommer og generelt deres suksess i mange år fremover. Denne faktoren er utpekt av leger som avgjørende for dannelsen av et barns kropp.

Generelt, i en alder av 8, spiser gutter og jenter allerede ikke noen spesielle retter, men de som foreldrene lager for hele familien. Fordøyelsessystemet i denne alderen regnes som allerede dannet, pluss tilstedeværelsen av tenner. Dette gjør at voksenmat kan spises.

En riktig rutine legger en disiplin hos en 8 år gammel student om måltidernes regelmessighet. Det er i denne alderen viktige ferdigheter for livet dannes. Hvis du lykkes, trenger du ikke å følge en diett i fremtiden, og vekten vil alltid være normal.

Barnet ditt bør lære seg de grunnleggende reglene for seg selv:

• spis opp om natten - lev i fremtiden på en diett;
• kjeks, kjeks og chips kan ikke betraktes som en fullverdig mat, dette er dårlige, usunne matvarer;
• måltider bør være regelmessige.

Å spise disiplin fremmer effektiv absorpsjon av næringsstoffer fra en rekke matvarer. Det er viktig å starte en refleksalgoritme for aktiviteten i barnas fordøyelsessystem klokken.

Foreldre bør lære de grunnleggende prinsippene for sunt kosthold for barna sine.

Den daglige menyen til en grunnskoleelev bør deles inn i minst 4 måltider. For store hull bør ikke tillates mellom hver av dem, ellers øker risikoen for en kraftig forverring av helsen. Dette gjelder spesielt for åtteåringer som lever en aktiv livsstil, og de som deltar på mange fritidsaktiviteter.

For eksempel trenger en ung hockeyspiller som bruker mye energi på trening mer mat enn en jente som tegner. For unge idrettsutøvere er det spesielle dietter som anbefales å følges.

Å lage en meny

Barnas kosthold bør være gjennomtenkt. Fett er nødvendig - i form av rømme, smør, kjøtt. Hver for seg skal det sies om fisk, fordi den er rik på essensielle fettsyrer, som har en utmerket effekt på hjernens aktivitet.

Mengden protein som kommer inn i kroppen med mat til barn i denne alderen bør være omtrent 60% av den totale mengden mat per dag, men ikke mer. Protein finnes i meieriprodukter, egg, ost, cottage cheese, storfekjøtt og andre animalske produkter. I en alder av 8 år endres babyens melketenner til jeksler, så det er ikke vanskelig for ham å tygge kjøttstykker.

Volumet av karbohydratforbruk per dag for et skolebarn er minst 300-400 g.

Når et barn på skolen lærer nytt materiale, og dette skjer hele tiden, øker belastningen på øynene hans. Derfor må menyen inneholde gulrøtter, tomater, kiwi, aprikoser, sitrusfrukter og fiskeolje. Du kan skjemme bort og.

Salt, røkt og hermetikk bør doseres strengt, det samme gjelder søtsaker. I stedet for barer og kaker er det bedre å sette frukt til et barn på skolen for å spise noe. Til tross for at dette rådet er åpenbart, tillater mange foreldre barnet sitt gastronomiske friheter, uten å tenke på konsekvensene.

Timemodus

Hvis sønnen eller datteren din er engasjert i fritidsaktiviteter, for eksempel går til en sportsdel eller en musikklubb, må du sørge for en matbit for ham - dette kan være en pose med juice og frukt.

Den daglige energiverdien for en åtte år gammel student bør være om lag 2350 kcal.

Dietten for barn 8 år på en ukedag er som følger (omtrentlig tid):

• hjemmelaget frokost - 7.30;
• skolefrokost –10,00;
• varm lunsj - 12.30;
• ettermiddagste - 15.30;
• middag - 18.00;
• lett matbit - 20.00.

Skolemåltider

Siden elevene bruker mye tid i timene, bør en variert og komplett meny som endres hver uke bli servert i skolens kafeteria. Til frokost kan du ofte finne manna, grøt - det som er nødvendig for aktiv mental aktivitet.

Til lunsj gir de som regel supper og salater, og for det andre - retter av poteter, fisk, pasta, kjøtt, fjærfe, etc. Fisk er et viktig produkt i kostholdet til ethvert skolebarn.

Hun oppnådde en høy vurdering av barns ernæringsfysiologer, fordi den er rik på alle de nyttige stoffene som skolebarn trenger. Sjømat har en god effekt på den mentale utviklingen til barn i alle aldre (ikke bare 8-åringer) og, viktigst av alt, opprettholder en stabil tilstand i hjernebarken, så du kan ikke klare deg uten dem i kosten. Det viktigste er å observere hygienereglene når du lager mat og utsette maten for en grundig varmebehandling.

Moderne foreldre bør ikke bare kontrollere barnets hjemmemåltider, men også skolemenyen, siden barnet ditt spiser 5-6 dager i uken på skolen. Men hvis barnet av medisinske årsaker får en diett, vil catering ikke fungere for deg.

For kvelden

I intervallene mellom lunsj og middag er barnet tillatt: ostemasse, yoghurt, litt frukt eller en bolle. Det er viktig for foreldre å spise middag med barnet sitt, mens menyen kan være felles for hele familien.

På kvelden serveres hovedretten, samt kompott eller te. For barn er bruk av kjøttprodukter til middag svært uønsket. Det er best å lage cottage cheese pannekaker, stuing grønnsaker, etc.

Før du legger deg, kan du tilby yoghurt, et glass melk eller kefir. Og ikke glem harde grønnsaker og frukt - de er gode for tennene uten å overbelaste magen.

Animalsk protein, som kan fås fra kjøtt fra storfe eller fjærfe, samt fisk, har en sentral posisjon i det balanserte kostholdet til grunnskolebarn. For riktig og full utvikling av et 8 år gammelt barn er disse produktene avgjørende. Men det bør foretrekkes magert kjøtt og magert fisk.

De beste alternativene for varmebehandling av barnas retter er damping, stuing og baking i ovnen. I denne forbindelse har ingenting endret seg siden introduksjonen av de første komplementære matvarene.

Hvis du bryter reglene som er foreskrevet av barneleger, kan du provosere metabolske forstyrrelser hos et barn og som et resultat av mage- og tarmsykdommer, problemer med studier, økt nervøsitet og overvekt.

Et viktig poeng i riktig babymat er å nyte måltidet. Du kan ikke tvinge, barnet må ønske å spise selv.

Den beste dietten er en der mat kommer inn i magen med jevne mellomrom. Det bør være intervaller mellom måltidene: minst 3 timer, og ikke mer enn 5. I kroppen til et sunt skolebarn, 4 timer etter neste måltid, slutter fordøyelsen av tidligere spist mat og magen blir tom.

Hvis et barn spiser skikkelig, bør vekten på 8 år være omtrent 29 kg. Dette gjelder både gutter og jenter. Det er klart at denne indikatoren ikke kan brukes på alle uten unntak, fordi forholdet mellom høyde og vekt også bestemmer arvelighet.

I dag kan du ofte møte problemet med overvekt i den yngre generasjonen. Om nødvendig vil legen anbefale en spesiell diett for barn, med tanke på de fysiologiske egenskapene til barnet ditt, så vel som hans medisinske historie.

Jo før du lærer barnet ditt å ha en klar daglig rutine, jo lettere blir det for ham å takle skoleaktiviteter. Generelt forutsetter en klar regulering utvikling av slike karaktertrekk som nøyaktighet, pedantikk og følgelig flid.

Hvis et lite barns regime helt avhenger av biorytmene, gjør barnehagens daglige rutine allerede sine egne justeringer. Og allerede underordner skolen alt til sin egen timeplan og rytme. Hvis barnet ikke er utsatt for en klar tidsfordeling, vil ikke hans akademiske prestasjoner være høy. Siden arbeidsmengden ikke vil gi deg muligheten til å hvile godt og konsentrere deg riktig.

I barnets daglige rutine bør det være en klar tidsfordeling for klasser, hvile, mat og søvn.

Her er en grov daglig rutine for en student:

• 7: 00-7: 35 - stå opp, trene, hygieneprosedyrer, rengjøring av sengen, påkledning;
• 7: 35-7: 50 - frokost (solid);
• 7: 50-8: 25 - veien til skolen;
• 8: 30-12: 30 - leksjoner på skolen;
• 12: 30-13: 10 - retur fra skolen eller gå med en utvidet dagsgruppe;
• 13: 10-13: 30 - lunsj;
• 13: 30-14: 35 - hvile eller søvn på dagtid (førsteklassinger);
• 14: 35-15: 10 - gå eller lek i frisk luft;
• 15: 00-16: 00 - ettermiddagsmat
• 16: 00-17: 20 - lekser;
• 17: 20-19: 00 - spill, gåtur;
• 19.00-20: 10 - middag;
• 20: 10-20: 30 - gjør deg klar for seng (hygieneprosedyrer)

Selvfølgelig bruker eldre barn mye mer tid på å fullføre leksene enn yngre studenter. Og i virkeligheten i dag inkluderer barnas daglige rutine en datamaskin og Internett. Prøv å "filtrere" informasjonen som barna får der. Tiden du bruker i nærheten av datamaskinen, bør fylles med logiske spill eller innhente nyttig informasjon. For yngre studenter er det lurt å begrense tiden på skjermen til 20-30 minutter.

Rommet må være ventilert. Men den uforanderlige regelen bør være overholdelse av regelen om 9 timer for søvn, lading og 4 måltider om dagen. En varm, solid lunsj er et must. Og også nok frukt som mellommåltid mellom spillene. Og sørg for - mer tid utendørs i aktive spill.

I grunnklassene vises eksemplariske studier og karakterer ikke bare på grunn av barns innsats, men også fra god hvile, dag og natt. Dagskuren betyr optimal fordeling av tid for bestemt arbeid og hvile i løpet av dagen.

Den daglige rutinen til en barneskoleelev har elementer:

• klasser på skolen og hjemme;
• vanlig friluftsliv;
• god ernæring;
• lyd, sunn søvn;
• uavhengige hobbyer og aktiviteter etter eget valg.

Et barn i grunnskolen skal ha minst 11 timers søvn. Hvis et barn som går på skolen, ofte lider av sykdommer, anbefales det å sove om ettermiddagen etter timene. Under søvnen vil han få styrke og energi, noe som vil bidra til å fullføre lekser.

Det er bedre å legge seg klokken 10 eller 23 slik at han får tid til å sove og gjøre seg klar til skolen om morgenen. Du kan ikke rope på barn, sverge ved sengetid, ellers blir han opprørt, nervesystemet blir begeistret, og han vil ikke kunne sove fredelig.

Det er nødvendig å spørre om den siste dagen, diskutere eksisterende problemer, ros for suksessene. Foreldre må sørge for at barnet kommer til skolen om morgenen uten hastverk.

Det består av:

1. Stryking og samling av mapper bør gjøres om kvelden.
2. Alle ting, klær, sko bør være på et permanent sted, slik at du ikke trenger å lete etter dem før timene.
3. Det er viktig å gjøre morgenøvelser med barna, noe som vil gi dem kraft, styrke, energi for hele dagen.
4. Det er best å spise frokost etter trening, 5 minutter før du går på skole.

Du må planlegge på forhånd og beregne hvor lang tid det vil ta å gjøre deg klar til skolen. På barneskolen må foreldre alltid følge barnet sitt til skolen. Du må sette av tid til å gå i et rolig tempo og samtidig ikke komme for sent til timen.

1. På den valgte ruten, forklar barnet betydningen av veiskiltene på veien.
2. Se på andre trafikanter, fortell ungen om feilene de gjør når de kjører.
3. Fortell barnet ditt hvordan du skal krysse gaten, bruk trafikklys.

Det er viktig å vite! Forklar barnet at selv om det er grønt lys fra trafikklyset, må du se deg rundt før du krysser veien.

Elevens timeplan

For å lette overholdelsen av barnets regime, kan du lage en prøveplan for skoleuken selv.

Du kan tegne en tidsplan for barnet ditt med egne hender, et bord kan hjelpe for dette og henge det på et fremtredende sted. Eller du kan kjøpe et spesielt skjema og fylle det ut. Men det er klasser som finner sted i det andre skiftet, hvor barn lærer fra lunsjtid. Det er vanskeligere for dem å tilpasse seg og venne seg til et slikt regime.

Det er nødvendig å lage riktig tidsplan for dagen slik at babyen får tid til å gjøre lekser, leke og hvile. Helsetilstanden, positive karakterer på skolen, fysisk utvikling er direkte avhengig av en godt designet daglig rutine.

Hver elev trenger et bestemt område for å fullføre lekser. Skrivebordet skal være behagelig slik at arbeidsbøker og notatbøker kan passe på det.

Størrelsen på bordet og stolen skal være passende for barnets høyde. Hvis de ikke passer, kan det oppstå en krumning av ryggraden, babyen blir fort sliten og vil ikke kunne gjøre leksene sine kompetent.

Daglig rutine under eksamen

Eksamen er en mental belastning på studentenes kropp. I løpet av denne perioden bør du nøye vurdere den daglige rutinen, periodisk endre aktiviteter og hvile. Under eksamen må du nøye overvåke den gunstige atmosfæren og miljøet i familien.

Hvile og søvn må ikke forstyrres for å forlenge psykisk stress. Dette kan alvorlig påvirke nervesystemet og den fysiske tilstanden til eleven generelt. I helger og helligdager bør dagsplanen være annerledes enn skoleuken.

På disse dagene bør du tilbringe så lang tid som mulig i frisk luft, gå til teatre, butikker, kino. I ferien er det nyttig for barn å slappe av i helseleirer og sanatorier. For sommeren er det også nødvendig å lage en daglig rutine slik at barnet kan bli frisk for det nye skoleåret.

Videregående skole rutine

Den daglige rutinen for videregående. Som i de lavere klassene er riktig daglig rutine viktig for elever på videregående skole. De er forskjellige fra hverandre. Voksne barn har lov til å holde seg våkne ved lunsjtid.

Videregående elever vil også dra nytte av å gå på gaten, fritidsidrett, for nervesystemet og muskel- og skjelettsystemet.

Timene fra 16-00 til 19-00 er en gunstig tid for lekser, hvoretter kroppen begynner å bli trøtt, hodepine og hukommelsessvikt.

Barn skal ikke bli distrahert mens de gjør lekser, de kan miste tankene og det vil være vanskelig å huske hovedideen. Akademisk prestasjon og gode karakterer avhenger i stor grad av foreldrene.

Vi må hjelpe dem med å oppfylle den daglige rutinen, forberede ting slik at han er ryddig og vant til å bestille.

Hvis en elev ikke følger riktig daglig rutine, kan timene på skolen påvirke helsen negativt:

• feil holdning ved skrivebordet forårsaker en krumning av ryggraden;
• muskelsystemet svekkes;
• blodsirkulasjonen av muskler og hjerne er forstyrret;
• hyppig stress kan forårsake nervøse sammenbrudd;
• ved slutten av treningsøktene utvikler barnet tretthet, døsighet;
• urolig mage kan oppstå på grunn av feil diett;
• syn synker.

Hvis du ikke tar vare på barna dine, kan skolen påvirke hans fysiske og mentale utvikling negativt.

Nyttig video

Lignende innlegg