Å kjærtegne deg selv er dårlig og skittent? Nei? Så hvorfor snakker ingen åpent om kvinnelig onani, mens nesten en guide skrev om mannlig?
Vi bestemte oss for å gjøre verden litt mer rettferdig og forberedt materiale om hvordan du kan glede deg selv, og hvorfor kvinners fingre i truser er vakre, naturlige og sexy, og ikke i det hele tatt pinlige.
Den kvinnelige kroppen er en mer kompleks og sofistikert mekanisme sammenlignet med den mannlige: det er ikke nok å ta klitoris i håndflaten, bevege den opp og ned i tre minutter og cum. Jenter jobber ikke sånn! Den kvinnelige orgasmen er ganske "psykologisk" og begynner i hodet - med seksuell lyst, erotiske fantasier og vakre bilder av seksuell omgang.
holdning til onani
Gjennom århundrene har folk sett denne pikante prosessen på forskjellige måter: Det var tider da onani ble fordømt, og noen ganger ble selvtilfredsstillelse ansett som normen. Etter den seksuelle revolusjonen økte antallet kvinner som onanerte fra 60 % til 80 %. Spesiell takk skal rettes til Freud, som viste at onani er helt ufarlig for helse og psyke, og noen ganger til og med nyttig!
første onani
Oftest skjer den første onanien i ungdomsårene, men selv her er guttene foran jentene - de legger dristig hendene i buksene og eksperimenterer med sensasjonene fra puberteten til nesten alderdom.
Det er vanskeligere for en jente å gi slipp på seg selv - offentlig misnøye og forlegenhet påvirker. Noen kvinner engasjerer seg fundamentalt sett ikke i selvtilfredshet. Men til ingen nytte! Sexologer anbefaler denne metoden selv om det er problemer med orgasme hos et par. Så - ned med forlegenhet!
Hvis du aldri har prøvd å glede deg selv på egenhånd, la oss gå denne veien sammen.
Onani vil føles mer behagelig hvis du gjør det i et avslappet og behagelig miljø. Et toalett på McDonald's eller en seng på et herberge vil neppe sette deg i en erotisk stemning.
Pass på at ingen vil forstyrre deg i nær fremtid. Slå på avslappende musikk, tenn lys og skap en intim atmosfære for deg selv.
Etter å ha ordnet ekstern komfort, begynn å varme opp kroppen: stryk over hele kroppen: fra hoftene til magen, fra armene til brystvortene, fra nakken og midjen. Dine erogene soner kan bare bli funnet eksperimentelt. Noen kvinner blir opphisset av berøring i brystområdet, andre - av baken eller nedre del av magen. Ikke skynd deg å gå ned.
Still inn for å utforske deg selv, føl hver tomme av huden og kartlegg de erogene sonene dine.
Når du endelig kommer til klitoris, er det den enkleste måten å få orgasme ved å bevege fingeren opp og ned forsiktig og forsiktig over den. Gni først forsiktig med én finger, og gå deretter videre til mer intens stimulering.
Hvordan onanere med fingrene
Det er ingen "riktig" måte og hemmelighet skjult bak syv seler for å oppnå orgasme. Men det er flere arbeidsteknikker som vil glede enhver kvinnelig kropp!
Opp ned
Dette er den enkleste teknikken, den er perfekt hvis du bare tar de første skrittene i å studere kroppen din.
Plasser pekefingeren eller langfingeren på klitoris og begynn å bevege den opp og ned. Ta deg god tid, utforsk området rundt klitoris, lek med trykkkraften, bevegelseshastigheten og varigheten av stimuleringen.
Langt sakte slag
Plasser en eller flere fingre på klitoris og skyv dem forsiktig opp og ned. Endre bevegelsesretningen (fra bunn til topp), hastigheten på slagene og styrken på stimuleringen.
Du opplever kanskje ikke en orgasme, men du vil utforske alle finessene i de intime områdene dine: hvor du trenger å trykke hardere, hvor du vil ha en knapt merkbar berøring. Dette kommer godt med når du ønsker å bli ferdig raskere eller søtt utsette nytelsen.
Fantastiske fire
Plasser fire fingre koblet sammen på klitoris og begynn å beskrive en usynlig sirkel med dem. Lek med størrelsen på radius: små sirkulære bevegelser vil bidra til å fokusere på klitoris, og store sirkler vil stimulere kjønnsleppene.
Dette er en av de mest effektive onaniteknikkene!
Bedøvingsteknikk
Sitt på hånden du vanligvis onanerer med og sitt på den i 15 minutter. Når nummenhet oppstår i lemmet, begynn å kjærtegne deg selv. Dette vil gi følelsen av at noen andre berører deg, og ikke du selv rører.
Klemmer skjegget
Noen kvinner er virkelig heldige - de kan oppleve en orgasme bare ved å klemme og løsne hoftene. Plutselig er du en av dem? 😉 I så fall, prøv å gjøre disse bevegelsene på offentlige steder eller på jobb - skap den nødvendige friksjonen i klitoris - og dagen blir definitivt ikke kjedelig.
Hvordan nyte onani hvis du har lav/høy klitorisfølsomhet?
Følsomheten til intime områder, inkludert klitoris, varierer fra kvinne til kvinne. For noen er selv lette berøringer smertefulle, mens andre trenger intens stimulering for å føle den minste opphisselse.
Hvis du har høy følsomhet - ikke berør klitoris direkte, men gjør bevegelser i området rundt den - klitorishetten. Dette vil lindre sårhet, men beholde seksuell opphisselse.
Hvis følsomheten er lav - tvert imot, "eksponer" klitoris ved å trekke tilbake klitorishetten og få mer tilgang til de mest "ømme" områdene.
Hvor viktig er det å få orgasme?
Jo mer du tenker på "trenger" å cum, jo mindre sannsynlighet er det for å få orgasme. Slike tanker vil legge press på deg – og i stedet for nytelse, må du oppleve en slags pliktfølelse.
Slapp av og ta onaniprosessen mer rolig: du er ikke under oppsyn av Quick Orgasm-teamet. Sensuell langsiktig nytelse vil gi mye mer glede enn en lynrask finish, hvoretter bare et dumt spørsmål gjenstår: "Hva var det? .."
Hvorfor er det bra å onanere for seg selv?
Fra den første berøringen av dine intime soner med fingrene, begynte din globale reise inn i kroppens verden. Den første vanskelige klitorisorgasmen, prøver å føle inngangen til skjeden, fingrene inne, følelsen av at "der" krymper alt ...
Jo mer du berører og utforsker deg selv, jo bedre føler du kroppen: hva berøring begeistrer, hvilke kjærtegn og stimuleringsmetoder gir mest glede, hva vil du prøve i fremtiden. Du kan føle de mest følsomme områdene på kroppen.
Selvutforskning vil også hjelpe i sex - du vil vite hvordan du skal trekke tåen på foten din, hvilken vei du skal snu, eller til og med hjelpe deg selv å gjøre det lettere å oppnå orgasme.
Et annet argument til fordel for onani: hver kvinne har øyeblikk når det ser ut til at det ikke er noen styrke til å kjempe med opphisselse.
Noen går for å løpe fem kilometer på intervall, andre går på nattklubb på jakt etter tilfeldig sex, andre "jammer" seksuelle lyster med sjokolade og kaker. Selv om det finnes en løsning - og dette er onani. Noen ganger trenger du å lindre spenninger, slappe av, puste ut.
Hvordan glede deg selv med sexleketøy?
Sexleketøyindustrien tilbyr en hel rekke enheter som hjelper kvinner å få intense orgasmer uten sex, og uten involvering av en mann. Klitorale velgere, dildo-imitatorer, onanere, buttplugger, vibrerende truser, vibrerende fingertupper...
Og dette er ikke å nevne det faktum at formene, vibrasjonsmodusene, dimensjonene og materialet til leketøyet kan velges utelukkende for deg selv. Du kan bruke enhetene dine hvor som helst, selv i lunsjpausen på jobben. Ingen vil legge merke til de litt rødmende kinnene og logrende hoftene dine, men humøret ditt blir bedre!
Ikke spar penger på din første vibrator: la den ha muligheten til å justere hastigheten og intensiteten på vibrasjonen, og materialet vil være silikon av høy kvalitet. Bruk leker med vannbasert glidemiddel hvis du føler deg tørr.
En fin bonus er vannmotstanden til onaneren - noen ganger vil du tross alt virkelig kaste deg ut i et varmt boblebad, drikke et glass rødt halvsøtt og gi deg selv glede.
Men reisen inn i selvtilfredshetens verden slutter ikke med fingre og vibratorer. 😉
Seksuell nytelse i dusjen
Onani i dusjen har blitt brukt av kvinner i flere tiår og skiller seg betydelig fra fingerkjærtegn.
Plasser deg selv under springen slik at vanntrykket blir rettet mot dine intime organer, eller bruk dusjhodet. Rennende vann vil raskt hjelpe deg med å få orgasme. Prøv det og se selv - det vil ikke være mindre glede enn fra språket til din elskede mann.
Kjærtegn under sex
Berøring av de erogene sonene dine under sex vil ikke bare øke opphisselsen din, men også slå på partneren din. Menn liker det hvis en kvinne i sengen ikke er sjenert for å kjærtegne klitoris eller trenge fingrene inn i skjeden.
Å leke med deg selv er spesielt nyttig for å lyse opp ventetiden mens partneren din tar på seg kondom eller ser etter glidemiddel.
Engasjere seg i oppbygging
Imbuilding er en treningsteknikk for å jobbe med tonen i intime muskler.
Hos kvinner, etter fødsel, blir skjedenes muskler skadet og strukket, på grunn av dette forsvinner følelsen av "tranghet" og elastisitet, og det er vanskeligere å oppnå orgasme på grunn av dårlig tilgang til G-punktet.
Kjøp deg skjedeballer - de kommer i forskjellige vekter. For nybegynnere passer de enkleste. Og bruk dem hver dag, trekk opp de intime musklene 25-30 ganger. I de tidlige stadiene av å pumpe muskler, bruk ballene hjemme, og først da kan du legge til spenning og gå nedover gaten med dem.
Imbuilding er nyttig for hver kvinne, og ikke bare etter fødsel - tross alt forverres muskeltonen med alderen.
Så du kan onanere?
Det er mulig og nødvendig! Onaner dristigere og oftere: i dusjen, hjemme foran speilet, under og etter sex. Slutt å skamme deg over kroppen din: den er vakker og verdig til nytelse. Bli begeistret, kjærtegn deg selv og åpne opp for nytelse. Dyrk en skånsom omsorgsfull holdning til kropp og onani - du fortjener definitivt lyse orgasmer.
La oss snakke om 13 gleder i livet som vanligvis blir oversett. Men til ingen nytte! De gjør livet så behagelig og gledelig som mulig.
Hvis det ser ut til at du trekker ut en "elendig tilværelse" og det er umulig å endre dette, tar du feil. Det er faktisk ikke vanskelig å nyte hvert minutt av denne dagen. Vi vil lære å nyte livet ved å bruke "improviserte midler" og små triks tilgjengelig for hver enkelt av oss.
Lære å leve lykkelig
Oppskriftene vi tilbyr for livets fornøyelser er virkelig rimelige og som regel helt gratis. Bruk dem.
Gjør natten mørk og frisk.
Du vil virkelig nyte dagen,
hvis du med kvelden sovner lett og sover godt til morgenen.
Anbefaling: Unngå alle kilder til kunstig belysning 30-40 minutter før du legger deg. Sov i stummende mørke, etter å ha ventilert rommet tidligere, og et liv med nytelse vil bli din konstante følgesvenn.
Start dagen munter og med et smil om munnen.
"Dumhet og banalitet" - vil noen tenke. Ikke i det hele tatt.Hvordan nyte livet ved å bruke denne regelen? Dette handler ikke om et kunstig tvunget smil (selv om det ofte fungerer), men om hvordan du kan gjøre morgenen virkelig hyggelig.
Anbefaling: Har du hørt om Zeigarnik-effekten? Du kan finne ut mer om ham ved å søke på nettet. La oss forklare essensen med et eksempel. Før du legger deg, gjør noe hyggelig og interessant. La oss si at du ser 10 minutter av en spennende film eller leser noen sider av en interessant historie. Gå til sengs og se en film eller les en bok om morgenen. Du vil bli overrasket over hvor raskt og hyggelig du våknet. Ved å skape en forventning om noe gledelig, kan du våkne lett og med glede og opprettholde denne tilstanden hele dagen.
Enda en anbefaling om å stå opp tidlig. Nei, du trenger ikke stå opp med de første hanene. Still bare vekk alarmen gradvis 5-10 minutter tidligere enn vanlig. Dette vil frigjøre tid til deg selv om morgenen til noe hyggelig. Rusing bidrar ikke til en god dag. En avmålt samling med en kopp kaffe og til og med lesing av nyheter vil fylle morgenen med glede.
Menyen din bør ha retter som er verdig enhver gourmet.
Det betyr ikke at du kun skal spise delikatesser.Ikke glem, vi tilbyr bare de gledene i menneskelivet som er tilgjengelige for hver enkelt av oss.
Få hyggelige følelser av å vente.
Vent og nyt, ikke være nervøs?Hvordan nyte livet og til og med nyte å vente på noe eller sitte fast i en trafikkork? Det er enkelt hvis du bruker øyeblikk med tvungen inaktivitet som en tid for hyggelig kommunikasjon med deg selv.
Anbefalinger: du bør ha våpen mot kjedsomhet for hånden: en lydbok, en hyggelig drøm som du kan visualisere i tankene dine, en vakker t-banenabo (eller rettere sagt, tanker om ham). I stedet for å være sint over omstendighetene, bruk denne tiden til noe som vil gi deg glede.
Les interessante bøker.
Anbefalinger: slike gleder i menneskelivet som bøker er tilgjengelig for alle. Ikke gi opp e-lesere hvis du foretrekker papirvolumer. Ta dem med på veien. Lytt til lydbøker hvis du ikke kan lese en papirbok.
Og bæreren av materialet vil ikke være av sentral betydning. Les høyt, spesielt hvis du har barn. Les i stillhet og i en komfortabel stol. Gjør lesingen til et spesielt ritual som gir fred og glede.
Lytt til musikken du liker.
Endre spillelister.Et utvalg musikk har en magisk evne til å påvirke humør og selvinnsikt. Lær å dykke ned i essensen ved å lytte til sanger som ikke er i bakgrunnen. Bruk tid på å lytte til verkene til klassiske komponister.
Anbefalinger: Når du hører på favorittsanger eller nye sanger, må du ikke bøye deg. Du trenger en rett rygg. Prøv å føle musikken og ordene ikke bare med hørselsorganene, men også med huden selv. Du må bli ett følsomt øre. Og så vil melodien skape magiske bilder foran deg. Du bør også konsentrere deg om følelsene av kroppen, spesielt i ryggraden.
Den deiligste drikken er vann. Det hyggeligste miljøet er vann.
Vannet er beroligende.
Det toner også, gir styrke, gir energi, vannobservasjon bidrar til å forbedre tankeprosesser.
Anbefalinger: Gjør livet til en nytelse, drikk rent ferskvann daglig. Du trenger 7-8 glass. I tillegg kan du kjøpe abonnement på bassenget, gå på sjøen eller på ditt eget bad. En forfriskende dusj vil bidra til å lindre stress og gi en helbredende massasje.
Bevegelse er livet.
Du får ikke en sunn kropp hvis du sitter på ett sted hele dagen.Ikke tving deg selv med tung fysisk anstrengelse hvis du ikke liker det. Men gi kroppen din litt glede ved å varme opp daglig.
Anbefalinger: Minimum antall skritt som bør tas daglig er 10 000. Tror du det er umulig? Du tar feil. Bruk skrittellerappene, heldigvis kan du finne dem på hvilken som helst smarttelefon. Mål avstanden tilbakelagt i løpet av dagen, og hvis den erobrede distansen viste seg å være for kort, gå ut. Bare 15-20 minutter i frisk luft, og jobben er gjort.
Prøv også å danse eller strekke ut kroppen på en annen hyggelig måte hver dag. Det viktigste er at under oppvarmingen trenes hver muskel i kroppen, som forblir inaktiv i løpet av arbeidsdagene. En populær yogastilling kalt savasana ("død" positur) bør spesielt anbefales.
Ikke gi opp på nye opplevelser.
Psyken din trenger følelsesmessig næring.
Og du er i nye følelser og inntrykk. Ellers vil du begynne å mope, og til slutt er det stor sannsynlighet for at du blir syk.
Prøv å finne lykke og fred.
Økt angst er karakteristisk for det absolutte flertallet av moderne mennesker.Hvordan bli kvitt det? Prøv å tilbringe hver dag i selskap med mennesker som er virkelig disponert mot deg.
Anbefalinger: det viser seg ofte at det er umulig å føle seg rolig selv i familiekretsen. Tross alt kan pårørende alltid krangle med hverandre. I dette tilfellet, prøv å finne likesinnede med lignende interesser. En god beslutning er et besøk.
Fyll livet ditt med seire og prestasjoner.
Ofte går folk glipp av seirene sine.Vurderer dem som ikke verdige til å ta hensyn til dem. Men til ingen nytte!
Begynn å prise deg selv for enhver fullført vellykket virksomhet. Så du kan stille inn til suksess i store begivenheter.
Anbefalinger: prøv å glede deg selv med små seire. Har du en deilig suppe? Du fortjener ros. Våknet du lett og raskt, og startet dagen et par timer tidligere? Dette er utvilsomt din seier og prestasjon. Lær å finne glede i hver dag, og livet vil bringe glede.
Bli kjent med fri vilje.
Dette er nytelse i sin reneste form.Det er noe mer enn en følelse av frihet i eller utenfor deg selv.
Anbefalinger: Du kan forstå hva som står på spill i denne saken ved å lese den strålende historien "Will" av Nadezhda Teffi. Forresten, vi har allerede sagt at det er takket være bøker at du kan gjøre livet til en sann nytelse.
Se etter betydninger.
Glede kan ikke være meningsløst.Det er en enorm forskjell mellom et liv som er viet til nytelse og nytelse og et liv som er fylt med mening, synes du ikke? Du tar imidlertid feil.
Hvis det ikke er noen mening med livet, vil ikke enhver glede gi den ønskede gleden. Husk den populære anekdoten om hvordan en mann krevde å returnere pengene sine for en "defekt" ballong, som ikke slapp luft gjennom, men rett og slett ikke ga glede ...
Anbefalinger: still deg selv noen magiske spørsmål: hvorfor og for hva? Engasjer deg i et søk etter høyere mening, med tanke på selv enkle og hverdagslige gleder og gleder. Du vil se at glede kan finnes overalt.
Å gi glede har alltid vært et veldig viktig begrep i menneskelivet. De fleste av oss er fra barndommen vant til at det er nødvendig å glede andre, det vil si å være hyggelig mot noen. Nesten alle kulturer er enige om at mennesket kommer til jorden for å lide, og derfor må avvise all personlig nytelse. Nytelse blir oftest tenkt som tilfredsstillelse av sansene, tilfredsstillelse av kroppen, dens sensualitet, seksualitet.
Til alle tider ble en åndelig person definert som en som gir, gir seg selv. Å gi seg selv har vært foreskrevet av alle religioner. Som jeg nevnte tidligere i denne boken, er tingenes naturlige rekkefølge at et barn bare tenker på seg selv i en tidlig alder, og som voksen tenker det på andre. Men denne tankeformen ble veldig dårlig tolket.
Med utgangspunkt i aksiomet om at du ikke kan gi det du ikke har, vil du forstå at det er umulig å gi eller glede andre hvis du ikke kan gi det til deg selv. Dette kan virke som et paradoks, men det er sant. Hvis du vil vie deg helt, gi deg selv til andre, må du først lære å gjøre dette i forhold til deg selv. Først da vil du være i stand til å gi gaver til andre ikke av forpliktelse, ikke av skyld, men av ren nytelse.
Hvis du ofte gir glede til andre til skade for deg selv, på bekostning av mange ofre og konstant innsats, og til og med anser deg selv som en fantastisk person, så gir du faktisk ingenting, fordi du ikke vet hvordan du skal behage deg selv. Du tilhører den typen mennesker som gir glede til andre, og regner med en gjensidig gave - de selv vet ikke hvordan de skal gjøre det. Men denne gaven er allerede i deg, bare du tror ikke på den.
Det er på høy tid at vi kvitter oss med troen som har blitt hamret inn i hodet vårt siden barndommen og som ikke tillater oss å gi oss selv glede. Det er med store vanskeligheter jeg aksepterer det faktum at de kristne religionene viser oss bildet av Jesus nesten utelukkende på korset, i smerte og lidelse, selv om denne lidelsen i virkeligheten bare varte noen få øyeblikk av hele hans liv på jorden. I stedet for å vise oss bildet av Jesus smilende, glad, munter, med åpne armer, vise oss sin store kjærlighet, viser de oss av en eller annen grunn en lidende skapning.
Å gi oss selv glede er det aspektet av livet som vi må være mest oppmerksom på. Vi må innse alle fordelene fra det faktum at vi lærer å gi oss selv glede, å gjøre forskjellige ting for nytelsens skyld for å gi glede uten å føle gjeld eller skyld. Fra tidlig barndom ble vi lært opp til å glede våre foreldre, lærere, venner og senere våre ektefeller og barn. Men ingen lærte oss å glede oss selv. Og vi kan ikke gjøre det.
Svært få av oss har noen gang hørt fra foreldrene våre: «Hør her, hva vil du ha i dag som vil gi deg glede? Tenk på det og prøv å få det til." Jeg er sikker på at svært få voksne i dag hadde slike foreldre – de visste tross alt ikke om det selv. Heldigvis er det aldri for sent å endre atferd.
Foreldrene våre var mest opptatt med å lære oss å være lydige, rimelige, lage mindre støy, holde orden; men de lot oss ikke spille for moro skyld. Vi måtte ha gode karakterer på skolen for å glede de eldste. Og hvis vi fortsatt noen ganger tillot oss selv glede, så ble voksne irritert fordi de ikke var åpne for dette aspektet av livet.
Å dømme etter hva vi ser og hører hele livet, ble vi oppdratt i frykt: vi er alltid redde for å ikke bli likt av noen, for å opprøre noen - i stedet for å lytte til våre egne behov og lære hvordan vi bygger livet vårt i en slik måte å nyte alt vi gjør.
Jeg vil minne om det som allerede ble sagt i kapittelet om tro: hver gang du oppfører deg i strid med hvordan du vil, blokkerer du ditt sterke ønske med en enda sterkere mental tro. En slik tro er at hvis du gleder deg selv, vil du bli sett på som egoistisk. Denne troen hindrer deg i å åpne opp for det som ville gi deg glede. Føler du deg skyldig når du kjøper noe til deg selv?
Det skjedde med meg - da jeg kjøpte meg en vakker kjole, der det, for å si sant, ikke var noe spesielt behov. Hvis et av barna mine kort etter dette kjøpet ba meg om penger, men jeg ville ikke gi, da forsvant all min glede: Jeg følte meg skyldig over at jeg ikke kjøpte noe til barnet og ikke gir ham penger.
En annen sterk tro vi har er at vi kun har råd til glede som en belønning for hardt arbeid. Vi er forpliktet til å være verdige gleden vår akkurat slik, å oppnå det er forkastelig. Med ankomsten av Vannmannens tidsalder bør spørsmålet om verdighet fjernes: hvem kan bestemme om denne eller den personen er verdig eller ikke verdig nytelse?
Ta for eksempel en husmor som sitter i en lenestol på høylys dag og leser en bok, selv om huset ikke er ryddet og middagen ikke er tilberedt. Har hun rett til å sitte? Hvordan tror du denne kvinnen vil føle seg hvis noen uventet kommer til henne og hvis hun selv ikke anser seg ha rett til å sitte? Har du noen gang vært i en lignende situasjon? I så fall måtte du sannsynligvis hoppe opp, og skildrer høyden på arbeidet, slik at ingen skulle tro at du brukte tiden din på nytelse? I så fall tillater du ikke deg selv gleder fordi du ikke tror på din rett til dem.
Se opp for de gangene du føler deg skyldig hvis du blir tatt "på varme": du skal spise, sove eller gjøre noe annet som gir deg glede. Hvis du er bekymret for hva andre vil synes om deg, betyr det at du ikke gir deg selv rett til å hengi deg til nytelse. For noen mennesker er denne troen så sterk at selv når alt er i orden og ingen kan dømme dem, dømmer de seg selv og gir seg ikke rett til å annullere dommen.
Noen mennesker føler seg forpliktet til å gi noe til andre i frykt for å bli sett på som utakknemlige, spesielt hvis de andre allerede har gjort dem en tjeneste eller gitt noe. De tvinger seg bokstavelig talt til å returnere gaven. Hva, kjenner du deg igjen? Eller kanskje du er en av dem som ikke får noen glede av å ta imot en gave? Kan du si "Tusen takk" og bare nyte gaven? Eller tenker du i dette øyeblikk: "Hvis jeg tar imot denne gaven, må jeg gi noe tilbake"? Hvis ja, blokkerer du din egen nytelse. Husk at hvis du synes det er vanskelig å motta og gi uten forventning, blokkerer du veien til overflod, som forklart i kapittel 5.
Og det er også viktig å forstå at det å gi og motta med glede og uten forventninger er en handling av ydmykhet.
Mange tror at en som hele tiden behager seg selv, nødvendigvis er likegyldig til andre. Dette er nok et eksempel på en populær tro der karaktertrekkene til en liten gruppe individer utvides til en masse mennesker. Jeg maner til forsiktighet med å gjøre slike generaliseringer – det er her mange fordommer kommer fra. En person liker ikke andre mennesker eller bryr seg ikke om dem, ikke i det hele tatt fordi han tillater seg selv glede.
Følgende eksempel forekommer ganske ofte; Dette har skjedd meg personlig flere ganger. Noen minutter før lunsj (eller middag) kommer plutselig bekjente. Eieren føler seg forpliktet til å invitere dem til bords. På den annen side er dette den siste dagen av vertinnens ferie, og hennes glede var å ikke lage mat denne dagen. Hvis hun sier: «Jeg hadde ikke tenkt å lage middag i dag. Hva synes du om å gå ut på restaurant sammen?» vil hun fremstå som likegyldig, verre, egoistisk.
Bak alle de ulike troene som jeg har listet opp ligger frykt - at du vil bli kritisert, at du vil bli dømt, at du ikke vil bli elsket. Som du allerede vet, er alle disse fryktene imaginære. Hvis paret er i stand til å glede seg selv, og hvis begge ektefeller er ærlige med gjestene sine, vil gjestene ikke bli fornærmet av en slik åpenhet.
Det er veldig viktig å lære å gi nytelse fra ren nytelse for å gi nytelse, uten forventninger. Hvis du opplever ekte glede når du gir glede til en annen person, så spiller det ingen rolle om han er takknemlig for deg og om han vil gi en returgave. Du trenger ikke være overbevist om at han er glad for å føle seg fornøyd; din tilfredshet kommer fra selve det å gi. Dette er et eksempel på ekte selvutgivelse.
Noen mennesker tror at å glede seg eller kose seg betyr bare å leke, kose seg, lettsind. Vi adopterte denne troen fra våre foreldre og lærere. Som barn hørte vi mer enn en gang: «Nok leking, det er på tide å gå på jobb. Livet består ikke alltid av nytelser. Å nyte betyr å gi deg selv glede, og ikke nødvendigvis å le eller hengi deg til dette. Det betyr å ha en følelse av velvære og balanse, å nyte hvert øyeblikk av ditt eget liv.
Forestillingen om nytelse som lek er så sterk at mange sier til seg selv: "Jeg har det travelt med å fullføre arbeidet mitt, slik at jeg kan ha det gøy og kose meg." Andre sier noe annet: «Jeg har nesten ikke tid til meg selv, for min egen glede». Disse menneskene isolerer nytelse fra hverdagen. Men du kan gi deg selv glede når som helst - når du jobber, leker eller ikke gjør noe. På den annen side kan vi forberede oss på en kamp veldig lenge – og ikke få noen glede av det.
Hvis en person tvinger seg til å ha det gøy ved å si: «Nå er det min tid for å ha det gøy, jeg har jobbet nok denne uken», så vil den samme personen tvinge seg til å gå på besøk eller invitere gjester. Han vil ha liten glede av dette, fordi han mest sannsynlig trenger noe helt annet, for eksempel å sitte stille i en lenestol og lese en detektivroman. Alle som forventer nytelse bare av spill, må hele tiden tvinge seg selv.
Det ideelle alternativet er å lære å nyte dine daglige aktiviteter. Slutt å tro at du ikke har tid når du gjør det og det. Spise. Alle tjuefire timer i døgnet er dine. Ingen hindrer deg i å nyte arbeidet ditt.
For meg er den største gleden å lære noe nytt. Det fyller meg, gir meg energi, gir meg en dyp følelse av velvære. Siden jeg får det meste av det nye i løpet av arbeidet mitt, er det for meg hovedkilden til glede. Akk, det er tider når mengden arbeidsglede er sterkt redusert, fordi noen situasjoner krever mer innsats; men det er en integrert del av vårt daglige liv. Man kan og skal ikke skille nytelse og arbeid, eller nytelse og hverdagsliv.
Hvis du vil lære hvordan du kan glede deg selv, må du først finne ut hva du vil ha; realisere dine ønsker.
Vi har skapt en følelsesmessig kropp for oss selv for å føle ønsker i vårt materielle liv. Vårt vesen kjenner denne typen erfaring - vi trenger det for å skape evolusjon i dette livet. Denne erfaringen hjelper oss å bli kvitt tro som ikke lenger er gunstig for oss.
Vi mennesker er ikke bevisst nok på hva som skjer på det fysiske, emosjonelle og mentale plan til å vite nøyaktig hva vi trenger for å utvikle oss videre. Men vår overbevissthet, vår indre GUD vet dette. Behovene som bor i oss overføres gradvis til vår ønskekropp, det vil si til vår emosjonelle kropp, for å manifestere seg i den fysiske verden. Dette er måten vi blir bevisste på.
Hvis du er den typen som ikke vil ha noe mer, så kan du bare dø, fordi du er fullstendig avskåret fra følelseskroppen din. For å leve et fullt og lykkelig liv på planeten Jorden, må du leve i harmoni med dine fysiske, emosjonelle og mentale kropper og bruke disse tre kroppene i den materielle verden for å manifestere GUD i materien.
Men siden nesten alle har overbevisninger som blokkerer begjær, kveles begjærene så snart de har tid til å dukke opp. Det er i dette øyeblikket du kan innse at du ikke lenger har kontroll over livet ditt, at du har latt din intellektuelle tro styre det.
Et harmonisk vesen er en som ønsker med sin emosjonelle kropp og bruker sin mentale kropp til å finne de nødvendige midlene for å manifestere disse ønskene i den fysiske verden.
Det er så vanskelig å være i kontakt med våre sanne behov at vi, på grunn av manglende bevissthet, ofte overfører våre behov til noe annet. Her er noen eksempler:
en person trenger ømhet, men er fornøyd med seksuelle forhold;
en person trenger høy selvtillit, men fyller seg med mat;
en kvinne vil forklare seg for mannen sin, men forteller venninnen om det;
en person trenger en rolig hvile, men organiserer en tur eller en fest for seg selv;
en person mangler livsglede, men han tar et glass;
en person trenger å drikke vann, men han drikker søt brennevin eller kaffe.
Som du vet, tar de fleste seg ikke tid til å sjekke om midlet de tar tak i virkelig dekker deres behov. De foretrekker det første som dukker opp. Dette er enten deres fysiske sanser – og så kontrollerer disse følelsene dem i et forsøk på å tilfredsstille visse fysiske ønsker – eller deres intellektuelle tro.
For eksempel, en kvinne som har et sterkt behov for å snakke med mannen sin, øser ut all lidelsen sin til en venn i stedet; ved å gjøre det lar det frykten som genereres av trosoppfatninger ta over. Denne frykten sier til henne: "Vent, ikke fortell mannen din om dette nå. Han vil ikke forstå deg. Bedre snakk med en av vennene dine, la dem fortelle deg hva du skal gjøre. Hennes handlinger er motivert av frykt.
Kjenner du deg igjen i et av de foregående eksemplene? Hver gang du blokkerer lysten, når det du sier, gjør eller tenker ikke samsvarer med ønsket ditt, betyr det (det er et tegn) at du for øyeblikket bukker under for en slags frykt. Frykt kveler all glede, ødelegger all nytelse.
Å legge merke til øyeblikkene når du ikke koser deg er en annen god måte å bli bevisst på din egen frykt.
Som regel er en person som ikke vet hvordan han skal glede seg selv like klønete med andre. Her er et enkelt eksempel. Sønnen ønsker å glede sin mor i anledning bursdagen hennes; han kjøper en dyr gave til henne og bestiller en overdådig middag på en restaurant. Men han gjetter ikke på å sjekke om dette virkelig vil gi moren gleden (på samme måte gjør han selvfølgelig med seg selv). Han er sikker på at moren vil bli glad og vil vise stor takknemlighet. Men dette er kanskje ikke det, og da venter en uheldig skuffelse på ham.
For å virkelig gi glede til en person, trenger du ikke spare tid og finne ut - selv fra ham - hva han vil mest av alt. Hvis helten vår spurte moren sin hva som kunne glede henne, ville han for eksempel høre at hun bare vil se ham hjemme den dagen, sitte ved bordet med ham, spille kort; Eller la han hjelpe litt med husarbeidet. Det ville vært mye hyggeligere enn å se så sløsing med penger. Det som er behagelig for en person, er ikke nødvendigvis behagelig for en annen.
Gjør du dette med barn, ektefelle, kjære? Har det noen gang falt deg inn at når du ønsker å gi noen en viss type nytelse, vil du heller få den gleden selv? Du ønsker å gi en gave - kanskje du selv ønsker denne gaven? Hvis ja, så gir du deg ikke rett til nytelse for å glede deg selv!
Når du ønsker noe, sjekk: vil det bidra til din åndelige utvikling?
Vil tilfredsstillelsen av dette ønsket hjelpe deg til å gjenopprette forbindelsen med din evne til å skape, med din egen åndelige storhet? Vil du elske deg selv mer? Hvis ønsket ditt er motivert av frykt, vil oppfyllelsen av dette ønsket ikke gi deg noen tilfredsstillelse.
For eksempel, hvis en kvinne ønsker å gifte seg fordi hun er redd for å være singel på slutten av livet, vil hun selvfølgelig oppfylle ønsket sitt, siden ethvert ekte ønske har et stort potensial for manifestasjon. Men denne kvinnens forhold til mannen sin vil ikke være gledelig, fordi hennes ønske er motivert av frykt.
For at manifestasjonen av ønsket skal gi deg glede, må den komme fra et behov, fra ditt senter, din indre GUD. Når du føler et ønske, men er avskjermet fra den indre GUD, det vil si når dette ønsket bare oppstår som en funksjon av mental aktivitet (vanligvis frykt), så vil realiseringen av dette ønsket bare gi deg en illusjon av lykke eller vel. -å være. Bare egoet ditt vil bli tilfredsstilt. Denne typen tilfredsstillelse er så flyktig og illusorisk at effekten aldri varer. Det er som effekten av et stoff: du vil ha mer og mer.
Tvert imot, hvis en kvinne som vil ha en mann sier til seg selv: «Jeg vil ha en livspartner for å lære å elske mer og vokse som person. Jeg vet at jeg har noe å lære av hver person jeg møter på veien. Jeg ønsker å utvikle mer kjærlighet i meg selv, og derfor forlater jeg universet for å ta vare på det jeg trenger mest, "på denne måten øker hun muligheten for at en gledelig test vil komme inn i livet hennes, en opplevelse som vil bringe henne stor trivsel.
Svært ofte prøver den fysiske kroppen din å vise at ønsket ditt oppstår fra frykt eller intellektuell tro, og for dette gir det deg et tegn i form av en kløe. Kløe manifesterer seg på forskjellige måter og på forskjellige steder i kroppen; disse ubehagelige følelsene på huden uttrykkes oftest med ordet "kløe". Avhengig av lokaliseringen av kløen, kan du også bestemme området der noe av ønsket ditt forblir utilfredsstilt - på grunn av overdrevne forventninger eller på grunn av ønsket om å kontrollere noe eller noen. Dette ønsket vil aldri gi deg velvære, fordi kontroll ikke kan gi ekte glede.
Det er merkelig at ordbøker definerer ordet "glede" som sensasjoner eller følelser knyttet til tilfredsstillelse av begjær, med harmonisk liv. I hjertet av dette ordet, så vel som dets antonym ("misnøye"), er en kombinasjon av vilje; nøkkelen er begrepet vilje, frihet, ublokkert streben. Med en slik språklig – eller metafysisk? - tilnærming, den samme konklusjonen oppnås: hvis en person forbyr seg selv glede, ikke reagerer på sitt sanne ønske, blokkerer han dermed veien til vilje, forblir ufri, livet hans blir uharmonisk og derfor usunt. Det er sykdommer og sykdommer.
Jeg hører ofte fra forskjellige mennesker at de ikke liker arbeidet deres; de vil ha en jobb som gir glede. Men faktum er at de selv skal skape glede og glede i eget arbeid! Og du – lærer du å vokse gjennom arbeidet ditt, gjennom menneskene du jobber med? Utforsker du nye måter å utvikle kjærlighet og kreativitet på? Hvis ikke, gå for det; da kan du se annerledes på arbeidet ditt. Du vil få mer glede av det, du vil oppleve stor arbeidslyst.
Jeg skal ikke fortelle deg at du ikke skal bytte jobb. Endring. Men husk: hvis du samtidig fordømmer henne eller fordømmer menneskene du jobbet med, venter en annen like uelsket jobb på deg. Lær å elske jobben din, nyt den og vokse gjennom den, og så, i det øyeblikket du innser at du har lært alt som kan læres i denne jobben, vil du enkelt og gjerne endre den. En slik endring vil skje både harmonisk og raskt, fordi ditt ønske er å fortsette å lære.
Ikke glem hvor viktig det er å vite hva du vil. Hvis du spør deg selv: «Hva vil jeg egentlig? Hva kan gi meg glede?» og hvis svaret ditt bare inneholder det du ikke vil ha, må du innse at du ikke har vært i stand til å uttrykke ønsket ditt. Du må absolutt fastslå nøyaktig hva du vil. For eksempel, når en person sier: "Alt jeg vet er at jeg ikke vil bli syk og ikke vil leve med en slik kone," så uttrykker han bare det han ikke vil, men ikke hva han vil. .
Kanskje du er en av dem som sier: «Hvordan kan jeg vite hva som vil gi meg glede i dette livet? Det blir aldri som jeg vil, alltid og alt ender i skuffelse. Dette skjer bare når en person ønsker å kontrollere alt. Hvis du ønsker noe, så begjær uten forventning. Fortell universet ditt ønske, og legg til at dette er ditt sanne ønske og at du på forhånd aksepterer at det du ønsker vil manifestere seg i livet ditt bare hvis det er gunstig for deg nå.
Du trenger ikke å bekymre deg for resultatene, vel vitende om at hvis forespørselen din ikke er gunstig for deg nå, vil noe bedre falle for deg. Du befaler dermed din indre GUD å manifestere i livet ditt det du ønsker, eller noe bedre. Takket være tilliten til at alt som skjer med deg i livet bare kan være til det bedre, vil det være lettere for deg å se den gode siden av de situasjonene du vil komme i og som vil vise seg å være langt unna det du ønsket. Som et resultat vil livet ditt se mer behagelig og attraktivt ut.
Alt dette gjelder også på det fysiske nivået. Hvis du bare lytter til dine fysiske sanser, er du ikke i kontakt med dine sanne behov, og gleden du opplever i slike øyeblikk kan bare være flyktig. For å sjekke om du bare lytter til følelsene dine, foreslår jeg at du tar hensyn til hvordan du spiser. For mange mennesker er mat en kilde til nytelse. Men lytter de til deres sanne behov? Ofte spiser de for mye søtsaker eller annen mat, vel vitende om at dette ikke er bra for dem. De spiser først seg mette, og føler så skyldfølelse, skjeller ut seg selv og lider av smerter i magen og andre deler av kroppen. Smerte og skyldfølelse indikerer at de ikke lyttet til deres sanne fysiske behov.
Det viktigste her er å innse at når du spiser, vil du også nyte det. Hvis du er klar over at mat kun er midlertidig nytelse og at du egentlig ikke bryr deg om dine virkelige behov, så tenk på hvilket annet behov du prøver å tilfredsstille med mat. Dette vil hjelpe deg å oppdage hvilken glede du har forbudt deg selv psykologisk, det vil si følelsesmessig og mentalt, og nå prøver du å finne kompensasjon i den fysiske verden. For de fleste overfører de til det fysiske nivået det de ikke klarte å gjøre når det gjelder følelsesmessig og mentalt. Denne tilnærmingen er et godt verktøy for å hjelpe deg å bli bevisst på gleden du kan gi deg selv på et psykologisk nivå.
Her er et eksempel: hvis du vil kjøpe noe, kan du gjøre det bare for gleden av å gjøre det - for å gi deg selv rett til å kjøpe tingen eksklusivt for deg selv? La meg minne deg nok en gang: det er veldig viktig å spore om frykt motiverer kjøpet ditt. Hvis du er redd, vil kjøpet gi deg veldig lite glede. I tillegg vil du føle behov for å kjøpe noe til noen andre, ettersom du vil føle deg skyldig over å kjøpe til deg selv. Hvis du forventer på denne måten å gjøre bot og gi noen glede, er det svært sannsynlig at du vil bli veldig skuffet.
På den annen side, hvis du på kjøpstidspunktet opplever stor glede og verdsettelse, så vil du like tingen i lang tid fremover. Hver gang du bruker den, vil du oppleve den samme gleden igjen og igjen som da du kjøpte den. Og i dette tilfellet vil det være lettere for deg å kjøpe noe til en annen person - bare for gledens skyld, vær så snill. Og selv om han sier at dette ikke er akkurat det han ønsker, vil du gi ham en kontantkvittering uten sjenanse slik at han kan bytte kjøpet til en mer passende. Gesten din vil vise at du gjorde et kjøp for gledens skyld; du lette ikke etter en indirekte måte å oppnå kjærlighet på.
Noen mennesker har glede av å hjelpe alle; husk at den mest verdifulle hjelpen er den du blir bedt om. Det er en grense mellom å hjelpe noen og å blande seg inn i deres saker. Hvordan føler du deg når noen kommer til deg med råd og forsøk på å kontrollere atferden din? Mest sannsynlig har du et ønske om å kjempe tilbake, i alle fall tenker du for deg selv: "Når jeg trenger ditt råd, vil jeg ringe deg."
Den generelle regelen er at vi alle liker å løse problemene våre på egen hånd. Bare hvis vi ser at situasjonen er utenfor våre evner, ber vi om eller aksepterer hjelp fra andre. Hvis du elsker å hjelpe andre, betyr det ikke at du vet hvordan du skal glede dem. Svært ofte skjer det motsatte. Noen som er for aktivt prøver å hjelpe anses som pushy; ofte hans ankomst kaster folk i panikk!
Hvis en person ber deg om å hjelpe ham, tilby den beste hjelpen innenfor din kunnskap og vær oppmerksom på dine egne begrensninger.
Har du noen gang oppdaget og innsett at du har påtatt deg unødvendige forpliktelser? At de krever for mye innsats fra deg? Hvis du kan nekte slike forpliktelser - nekte; Situasjoner som dette frarøver deg din velfortjente nytelse. Gi deg selv rett til å nekte. Og la denne erfaringen lære deg at overdrevne forpliktelser skyr livsgleden.
En person som er åpen for nytelse elsker en hyggelig nyhet, og han møter den stadig i livet. De som utelukkende lever på lærdommene fra fortiden og derfor bruker intellektet til å kontrollere livene sine, gjør ikke annet enn å gjenskape fortiden sin. Følgelig passerer alt nytt under nesen deres uten å bli lagt merke til eller brukt.
For å lære å gi deg selv glede, er det nok å lære å føle glede i alt du gjør. Du kan begynne med å innse de mange små gledene livet gir deg ved hver sving. Hvor mange gleder har vi fått, men vi legger ikke merke til eller virkelig setter pris på dem - soloppgangen, noens smil, gleden av ferdig arbeid, frisk luft osv. Hvis du er i stand til å realisere disse små høytidene, vil du betydelig stole mindre på andre for å tilfredsstille deg selv.
Jo mindre du forventer av andre, jo nærmere er du det som gir deg glede. Og jo lettere er det for deg å dele glede med andre, uten å spørre deg selv: "Hva ville jeg gjøre for å glede dem?" Det skjer av seg selv. Selve din tilstedeværelse er glede for andre. Bare ett eksempel på din entusiasme og livsglede vekker glede hos andre. Det er generelt akseptert at mennesker som vet å gi seg selv glede og finne glede i alt de gjør - slike mennesker er bedre enn andre på jobb, hyggelige i kommunikasjon, åpne for velvære og overflod.
For å avslutte dette kapittelet, inviterer jeg deg til å spørre deg selv hver morgen den neste uken: "Hva vil jeg nyte i dag?" Svaret ditt kan være i området "ha", "gjøre" eller "være". Bestem deg i dag for å nyte det.
Og om kvelden, før du legger deg, skriv ned alle de andre gledene du opplevde i løpet av dagen - men ikke levert av andre mennesker, men de du selv har skapt eller stimulert. Du kan for eksempel oppleve gleden av å glede noen. Dette er gledene som burde komme fra deg, fra ditt syn på verden.
Å lage en liste over dine enkle gleder kan virke som den enkleste øvelsen. Og når du begynner å gjøre det, kan du oppdage at det er mange ting og aktiviteter i verden som kan gi oss glede. Det er best å lage listen i tre trinn. Skriv ned det første du tenker på først. Forlat så ved nærmere ettertanke det du ofte gjør i hverdagen. Og til slutt, sammenlign resultatet med listen over en annen person, og få ekstra glede av likheten eller forskjellen med ham. Hvis du gjør alt dette, vil du helt sikkert se at dette er en veldig nyttig øvelse.
For det første fremkaller det behagelige opplevelser: bare erindring om det som gir oss glede fremkaller positive følelser og forbedrer vår evne til å nyte livet. For det andre hjelper det å ta hensyn til tilsynelatende ubetydelige ting, som samtidig kan gi oss stor glede. "Hensikten med øvelsen er ikke bare å finne ut at enhver handling er behagelig," forklarer kognitiv psykolog Sergei Kharitonov. "Det er viktig å forstå at valget av disse aktivitetene kan fortelle oss mye om oss selv." Denne øvelsen bør gjentas regelmessig: smaken vår endres, nye livserfaringer dukker opp, og følgelig dukker det opp nye nytelser.
Folk som fortalte oss om sine små gleder elsker hjemmeblomster og flamencodans, fysisk arbeid og lukten av våt stein... De har til felles evnen til å nyte livets forskjellige manifestasjoner og evnen til å fortelle om det med glede: å lese deres ord, jeg vil oppleve de samme følelsene og tenke på hva vi liker å gjøre selv. Ja, det er på tide å lage din egen liste.
Anatoly Leirikh, 51 år gammel, forretningsmann
Kandidat for økonomiske vitenskaper, president for to store selskaper, medlem av General Council for den offentlige all-russiske organisasjonen "Business Russia". Skrev barneeventyret «To gutter» (Kunstlaboratoriet, 2006).
Lag noe med egne hender. Tegn, skulptur, lag noe av metall... Forresten, det var slik jeg møtte kona mi: hun likte mannen jeg skåret ut i tre.
Spis frokost mens du ser utover. Jeg bor utenfor byen og elsker morgen og frokost veldig mye. Jeg setter meg alltid ned for å se inn i hagen.
Arbeid fysisk. Jeg føler meg best når jeg gjør fysisk arbeid. En gang jobbet jeg 16 timer i døgnet - i Nizhnevartovsk i oljefeltene - og kom tilbake derfra akkurat som Hercules!
Stå opp tidlig om morgenen. Når du står opp klokken fem, er kroppen fortsatt som et barn: den hadde ikke tid til å være redd for å våkne, og forstår fortsatt ikke hva som ligger foran den. Det gir meg den rette holdningen.
Se på bålet i peisen. Tiden ser ut til å stoppe, det er ingen begynnelse og slutt på denne prosessen. Selvfølgelig slukker ilden, men i brenningsøyeblikket er den evig - og dette er hypnotiserende.
Victoria Musvik, 32 år, kulturforsker
ta vare på blomstene mine. Transplanter, spray, vann, inspiser bladene, spire frøene, og sett deg så på balkongen i en lenestol en sommerkveld med et glass vin i hånden og beundre blomsterhagen.
Delta i familiesammenkomster og høytider. Jeg liker å se hvordan trekkene mine gjenspeiles i menneskene rundt meg, og lytte til historiene til de eldste om fortiden.
Snakk med din beste venn. Når jeg blir forstått og akseptert for den jeg er, begynner jeg å bedre forstå hvem jeg egentlig er.
Chat med en interessant mann. Jeg er spent på den lette usikkerheten og den gjensidige sympatien.
Vask småting for hånd. Varmt vann er beroligende. Det er noe sånt som meditasjon.
Anastasia Tikhonova, 24 år, fotokunstner
Hun ble uteksaminert fra Textile University og utviklet stoffer for kroppsrustning. Så tok hun opp fotografering. Hennes fotografiske arbeider utformet omslaget til Anna Rivelotes bok Letters from My Friends og omslaget til Wild Birds debutalbum.
Lytt til musikk mens du redigerer bilder. Jazz gir bildene mine fred og ro. Noen ganger vil jeg ha en spesiell skarphet – da slår jeg på noe piercing, for eksempel Piazzola. Ofte navngir jeg et bilde etter sangen jeg hørte på da jeg ble behandlet.
Gå rundt i byen.Å gå gir meg mot og fred.
Kommuniser med kunder. Fra en samtale om hva en person ønsker å få som et resultat, om hans holdning til fotografering og til seg selv på bildet, oppnås en ærlig samtale. Sannsynligvis ligner det på noen måter psykoterapi: det som skjer på bildet endrer noe i en person.
Å drikke kaffe. Smaken varmer meg, den gir meg en følelse av komfort og varme.
Danse. Jeg liker veldig godt flamenco, latino eller gammel rock and roll. I slike øyeblikk føler du deg sunn og vakker person.
Mikhail Litinsky, 46 år gammel, lege
Utviklet et helbredende polyuretanskumbelegg for sår. I fjor åpnet han sitt eget legefirma. Han er engasjert i å tiltrekke seg investeringer og introdusere nye medisiner innen medisin.
Tur i skogen. Jeg liker å endre situasjonen fullstendig, smelte sammen med naturen. Oftest drar jeg til Pskov-provinsen, jeg jakter eller bare går en tur.
Ri på hesteryggen. Når et stort, sterkt dyr stoler på deg, er det både stolthet over seg selv og ansvar for det.
Kjenn høyden og vinden. Du kan bare stå på toppen av et fjell, over en klippe, når en sterk vind treffer ansiktet ditt – og dette er en ubeskrivelig følelse.
Ta på en kvinne. Det gir meg spesiell glede å berøre leppene til den delikate kvinnelige huden. Til nakke, håndledd, albuer. Dette gir opphav til en salig følelse av samhold. Og bare synet av en vakker kvinnekropp gir opphav til slike opplevelser, dette er en av de sterkeste gledene.
Se på Dalis malerier. Du kan se på dem i det uendelige: Jo mer du ser, jo sterkere er denne følelsen av kulde og kiling, som fødes ved nakkevirvelen og renner ned.
Georgy Dolmazyan, 35 år, regissør
Født i Armenia, studerte til geolog. Nå jobber han ved MOST-teatret, satte opp stykket Luck for the Fiolin (det kan sees på Vysotsky-senteret på Taganka 10. mai) og forbereder premieren på Hamlet.
Våkner, se på lysekronen. Jeg liker å åpne øynene om morgenen og se på lysekronen mens jeg venter på at lyset skal tennes. Jeg vet at jeg kommer til å slå den på selv, men å være ledig og vente er en fantastisk følelse.
Lytt til vannet. En tynn bekk fra en kran, et kraftig trykk fra en dusj, en fjellbekk eller hele havet ... Dette er kanskje den vakreste lyden av alt som høres på jorden.
Lage mat. Jeg kommer med en oppskrift på en fremtidig rett på farten og vil aldri klare å gjenta det jeg allerede har laget en gang.
Husk lukter. Jeg kan lukte alle byene der jeg bodde i minst to dager. En dag i den franske byen Cherbourg fanget et regnskyll meg. Lukten av regnvåt stein... Jeg gikk opp til husene (de er nesten alle av stein) og snuste på dem.
For det moderne mennesket har stress blitt en konstant følgesvenn. Mange har mer stress i livet enn nytelse. Og dette er helt unaturlig, for hvis du ikke nyter livet, hva er da vitsen med det? For å ha det gøy trenger du ikke alltid bruke penger og tid. Vi vil gi eksempler, og du kan fortsette listen!
Finn pengene du har glemt
Når vi leter gjennom lommene på jakkene, jeansene eller veskene våre, finner vi noen ganger "overraskelser". For kvinner er dette ofte leppestift, som lenge har vært ansett som tapt, hårnåler, rabattkort og andre bagateller. Men det hyggeligste er å finne din egen ubevisst laget "stash"!
Sov til lyden av regnet
Når regnet luntende banker utenfor vinduet, blir natten koseligere og mer fabelaktig. Sengen, teppet og putene blir enda mykere og behageligere, tankene er mer romantiske, og søvnen er sterkere. Dette handler selvfølgelig om lett regn, og ikke om et tordenvær med vindkast og torden, når leiligheten begynner å virke som en hule, og urfrykten våkner inni deg.
Legg deg ned i en nyoppredd seng
I dag er det ikke alle som bruker tid på å stryke sengetøy. Men dette er en uforlignelig nytelse - etter en hard dag og en forfriskende dusj eller et avslappende bad, legg deg ned i sengen med kjølig stryketøy. Følelsene er helt annerledes enn bare fra rent sengetøy.
Drikk din første kopp om morgenen
Uansett hvor dagen begynner, er den første slurken etter søvnen alltid en fornøyelse. Enten det er forfriskende vann med sitron, duftende kaffe, oppkvikkende te eller ferskpresset juice. Valget av drikke er opp til deg, med tanke på livsstilen din. Men den første morgenkoppen, spesielt drukket ikke på flukt, er en fornøyelse.
Spis varmt brød
Duftende, ferskt brød er selvfølgelig ikke veldig sunt, men for en glede det er å bite av den sprø skorpen til en nybakt baguette eller "murstein"! Det er ikke alltid mulig å fange ferskt brød direkte fra bakeriet, så du kan også nyte varm toast. Og hvis du smører det med godt smør, syltetøy og kombinerer det med den første koppen kaffe, vil dagen din definitivt bli vellykket, og humøret ditt vil være utmerket.
Hør riktig musikk
Det skjer ikke så ofte, men noen ganger slår vi på radioen eller hører riktig sang i bilen til rett tid. Det er som å vinne det følelsesmessige lotteriet! Du er i godt humør, og bam! dansemusikk begynner å spille i nærheten. Eller alt gjør deg rasende, og plutselig hører du hard rock. Og noen ganger hender det at sangen ikke kommer ut av hodet ditt og da slår radioen på akkurat på den og helt fra begynnelsen. Glede!
Fullfør jobben
Så fint når alt går etter planen og blir etter hensikten! Å krysse ting av listen, levere jobb i tide, innse at ideen din fungerer, rydde leiligheten din - for noen kan det virke kjedelig, men innerst inne gleder vi oss alle når puslespillet om våre saker legges sammen. Å fullføre puslespillet er forresten også en fornøyelse.
Nyt utsikten
Å sitte ved bredden av en pittoresk innsjø, se deg rundt i omgivelsene fra et høyt fjell, nyte utsikten over kveldsmetropolen fra en høy etasje ... En vakker utsikt er en av de store kildene til glede. Og som psykologer legger til, hvis du har noen å dele denne skjønnheten med, så blir gleden større.
Lukt den behagelige aromaen
Husker du hvordan karakterene i tegneserier noen ganger blir så revet med av en lukt at de til og med tar av og inhalerer den? Lukter går til den delen av hjernen som er ansvarlig for hukommelsen, og det er derfor vi kan oppleve nostalgi, nytelse eller avsky fra lukter som andre kanskje ikke reagerer på. Kroppen vår husker og assosierer lukter med alle hendelsene i livet vårt, selv om vi selv ikke tar hensyn til det. Jo oftere vi inhalerer aromaer som er behagelige for oss, jo mer sannsynlig er det at humøret vårt forblir på topp.
Husk den "gode gamle"
Hvis du har venner som du har kjent i mange år, så vet du hvor flott det er å huske morsomme hendelser fra din felles fortid. Det styrker relasjoner, lader med positivt og muntrer opp. Latter er også en kilde til nytelse, som også er bra for helsa.
sprut i vannet
I følge evolusjonsteorien kom vi alle opp av vannet. Kanskje det er derfor det er så få mennesker som er likegyldige til vannleker. Badeland, svømmebasseng, elv, hav eller bare et bad - hvilket som helst vann kan raskt muntre deg opp! Selv om du er en voksen, en respektert person, ikke nøl med å få en eller to leker å leke i vannet. Det er veldig avslappende og lindrer stress.
Gjør en god gjerning
Ikke alle gleder er relatert til å glede deg selv til din kjære. Overraskende nok, når vi gjør noe fint for noen, hjelper eller gir gaver, føler vi oss selv lykkeligere. Selv å mate en katt på gaten, vil du føle det. Og det er mange grunner til å gjøre gode gjerninger! Finn det du liker og har råd til. Du kan hjelpe ikke bare økonomisk. Gi noen tid, dette er også veldig viktig.
Listen over gleder er uendelig. Å våkne og innse at du fortsatt har tid til å sove, skifte til hjemmeklær etter en arbeidsdag, ta en kald dusj på en varm dag, lukte på nyklippet gress, gå barbeint – livet er fullt av gledelige små ting! Du må bare lære deg å legge merke til dem.
Laster inn...