Подготовить свое тело к рождению ребенка без травм и разрывов, не об этом ли мечтает каждая будущая мама? Оказывается, есть процедура, которая может защитить вас во время родов от неприятных и болезненных разрывов в интимной зоне. Это интимный массаж промежности перед родами, о котором сейчас уже не стесняются говорить беременным и наблюдающие их гинекологи, а промышленность разработала специальное интимное масло для беременных, которое предназначено именно для того, что бы делать массаж промежности при беременности.
Но обо всем по порядку.
Природа создала тело женщины идеально приспособленным для рождения ребенка. Мы предназначены для этого, что бы благополучно вынашивать детей и давать жизнь новым поколениям. А если это так, то ? Почему появление малыша на свет ассоциируется с болью и кровью?
Дело в том что на природу и инстинкты наслаивается разум, мы умные, и в этом наша проблема. Женщина знает о том что роды могут быть очень болезненными, и это мешает ей расслабиться и получать удовольствие от этого, в общем-то, естественного процесса. А если расслабиться не получается, то возникает риск разрывов. Матка так устроена, она будет сокращаться пока на это способна, или ребенок родится, или будет разрыв матки, как бы вы не сопротивлялись и не зажимались. К счастью, мышцы и вообще область промежности слабее чем мощная мускулатура матки, и роды заканчиваются так, как и должны закончиться, даже если роженица всеми силами препятствует появлению крохи на свет. Правда, если мышцы промежности так и не расслабятся — это закончится разрывами в той или иной степени.
Массаж промежности во время беременности не столько делает эластичными кожу и мышцы в интимной зоне, они и так от природы прекрасно растягиваются, сколько учат будущую маму правильно расслабляться и не препятствовать давлению.
Массаж промежности для беременных имеет те же противопоказания что и : нельзя его делать при наличии , . Кроме того, его не стоит делать при наличии обострения молочницы или другом воспалительном процессе во влагалище, и не стоит начинать до 12-16 недель беременности, всё же в это время беременность уязвима, и велик шанс что к концу беременности это занятие вам так надоест, что вы его забросите в самый нужный момент, когда массаж желательно делать ежедневно.
Как делать массаж промежности
Массаж промежности при беременности можно начинать делать на любом сроке, и при этом не имеет значения, первые у вас будут роды или вторые. При повторных родах зачастую он бывает даже более важен, если первые осложнились разрывами. Разрывы оставляют в области промежности рубец, который обычно плохо растяжим, и плохие воспоминания у будущей мамы. Известно, что при повторных родах если первые роды были с разрывами или перинеотомией зачастую происходит повторный разрыв - в том же самом месте. Но его можно избежать, массаж промежности для родов помогает сделать рубец более эластичным, а у беременной проходит это ожидание обязательного второго разрыва.
Массаж промежности во время беременности стоит начинать делать . На ранних сроках беременности достаточно делать его всего 1 раз в неделю, с увеличением срока до 32 недель повторять 2 раза в неделю, в последние недели полезно если он будет ежедневным. Если у вас уже большой срок и роды совсем скоро, а вы раньше массаж не делали, начинайте с двух раз в неделю, потом делайте через день, а затем до самых родов делайте ежедневно.
Массаж промежности от разрывов - вещь глубоко интимная, семейная, и лучше всего будет привлечь к этому делу своего мужа. Самостоятельно его делать не только трудно, но и не очень эффективно, не даст нужных ощущений, правильнее, если вам будут помогать.
Нужно обязательно использовать масло для массажа промежности, оно сделает процедуру намного более приятной. Сейчас в аптеках можно купить масло для массажа промежности weleda с экстрактами розы и шалфея, предназначенное специально для беременных, но можно обойтись оливковым и даже просто растительным маслом.
Перед процедурой необходимо тщательно вымыть руки - женское влагалище во время беременности уязвимо для инфекций, а наша задача помочь а не навредить. Лучше всего делать массаж в вечернее время, приняв душ или расслабляющую теплую ванну. Перед сном, в спокойной привычной обстановке своей спальни, вам будет легко прочувствовать эту процедуру и получить от неё большое удовольствие.
Маслом нужно смазать большие и малые половые губы, вход во влагалище. При этом масло наливают на руку, а не погружают в него пальцы - так оно останется чистым в емкости.
Массаж влагалища при беременности не нужен - мы работаем только с промежностью, само влагалище травмируется крайне редко, это очень легко растяжимый орган. А значит, глубокое проникновение не имеет смысла, достаточно завести во влагалище 2 пальца всего лишь на пару сантиметров, почувствовать ими мышечное кольцо.
Муж должен давить пальцами на заднюю стенку влагалища, давление увеличивают медленно, покачивая, чувствуя как расслабляются и поддаются мышцы промежности, по направлению к прямой кишке. Женщина же в этот момент должна стараться максимально расслабиться, при правильном проведении массажа появляется покалывание и чувство натяжения промежности.
Давление нужно продолжать в течение 2-3 минут, затем отпустить, упражнение повторяется в течение 10-15 минут. С каждым днем будет возможность растягивать промежность всё больше до появления дискомфорта, и ко времени родов вы будете уметь полностью расслабиться и не воспринимать это давление совсем, не сопротивляться ему.
Когда на родах ваш малыш будет продвигаться к выходу, и его головка будет давить на мышцы промежности, вы не испытаете каких-то новых и пугающих ощущений, сумеете расслабиться и помочь малышу легко родиться.
Завершается массаж промежности повторным смазыванием половых губ маслом, массажем малых половых губ с помощью потягивания, они тоже могут легко травмироваться в родах и уделить им немного внимания при массаже промежности беременной необходимо.
Благополучных вам родов без разрывов.
Нередкие явления во время родов. Повреждения наружных половых органов женщина получает из-за большой нагрузки, которую мышцы и ткани испытывают, когда ребенок проходит через родовые пути.
Чтобы избежать травм и надрезов промежности при родоразрешении, рекомендуется на протяжении всей беременности и особенно в последнем триместре делать специальный массаж с использованием масел.
Причины разрыва промежности при родах
Появление разрывов наружных и внутренних женских половых органов при рождении ребенка происходит при неправильно оказанной роженице помощи, неверных движениях самой рожающей (неправильные или ранние потуги).
Также на частоту применения эпизиотомии и появление травм промежности влияет наследственность, конституционные особенности строения женщины, размер и вес плода, его предлежание, эластичность тканей.
Доказано, что у первородящих процент разрывов гораздо больше. Массаж промежности - прекрасная профилактика. Выполнять его можно на любом сроке, учитывая особенности течения беременности и противопоказания.
Польза массажа промежности
Массаж промежности беременным женщинам очень полезен. Он улучшает кровообращение в тканях, делая их более податливыми и эластичными, готовит их к правильному расслаблению во время родов, снижает вероятность применения к роженице такой процедуры, как эпизиотомия (разрез промежности). Повторно рожающим массаж промежности поможет избежать разрыва рубцов и швов, полученных в первых родах.
Правила выполнения массажа промежности
Чтобы добиться хороших результатов и сделать ткани промежности эластичными и податливыми, нужно соблюдать ряд простых правил:
- массаж промежности нужно проводить регулярно без пропусков;
- перед процедурой желательно опорожнить мочевой пузырь и кишечник;
- также перед массажем промежности рекомендуется принять теплую ванну или душ, чтобы размягчить ткани полового органа;
- не забудьте подстричь ногти и тщательно вымыть руки перед сеансом;
- использовать можно только стерильное или прокаленное на огне масло;
Какое масло можно использовать для массажа промежности
Для массажа промежности можно использовать различные масла, приобретенные в аптеке (стерильные). На сегодняшний день их ассортимент довольно широк, а по стоимости они доступны каждому. Можно воспользоваться:
- розовым маслом;
- ромашковым маслом;
- маслом календулы;
- оливковым маслом;
- маслом из проросшей пшеницы;
- предварительно прокипяченным подсолнечным маслом.
Не допускается использование касторового масла, поскольку оно стимулирует сократительную активность матки. Масло для массажа промежности перед родами можно приготовить и самостоятельно. Для этого возьмите траву зверобоя и обыкновенное растительное масло.
Положите зверобой в литровую стеклянную банку с крышкой, залейте маслом, чтобы трава оказалась под ним, и подогревайте на водяной бане в течение 20 минут. Когда масло прогреется, снимите его с плиты, накройте крышкой и уберите на 7 дней в темное место. Через неделю масло можно будет использовать для массажа.
Противопоказания для проведения массажа промежности
Не смотря на очевидную пользу, у массажа промежности для подготовки к родам, есть определенные противопоказания. Первое, это инфекционно-воспалительные заболевания половых органов (кольпит, вызванный , баквагинозом или условно-патогенной микрофлорой).
Сначала необходимо вылечить воспаление и только потом при хорошем анализе начинать курс массажа. Иначе получится больше вреда, чем пользы, потому что массаж будет способствовать распространению инфекции внутрь матки, что чревато осложнениями беременности.
Нельзя проводить массаж промежности при угрозе прерывания беременности, . Также не рекомендуется массировать промежность при высокой температуре и кожных заболеваниях, распространившихся на влагалище.
На каком сроке можно делать массаж промежности
В принципе начинать массаж можно со 2 триместра беременности, главное соблюдать регулярность его выполнения. На небольшом сроке рекомендуется массировать промежность раз в неделю, с 28 недели - раз в 5-7 дней, с 32 недели - раз в 3-5 дней, начиная с 36 недели массаж промежности делается через день.
К концу беременности, с 38 недели можно массировать промежность каждый день. Главное, чтобы массаж промежности не вызывал у вас дискомфорта и неприятных ощущений. Если у вас имеются какие-либо вопросы или сомнения по поводу проведения данной процедуры, проконсультируйтесь со своим гинекологом.
Техника проведения массажа промежности
Проводить процедуру массажа промежности лучше перед сном, после теплого душа, когда вы будете максимально расслаблены. Можно делать его самой, можно попросить помощи у мужа, особенно на поздних сроках, когда большой живот мешает самомассажу и не дает как следует расслабиться.
Лучшее положение для проведения массажа промежности - лежа на спине, подложив под ягодицы небольшую подушку или полусидя, поставив ногу на край стула. Поначалу вам, возможно, будет удобнее пользоваться зеркалом, чтобы видеть перед собой влагалище.
Перед массажем полейте пальцы рук маслом из емкости. Обмакивать их каждый раз не рекомендуется, чтобы не загрязнить масло и избежать инфицирования в дальнейшем. Приступаем к массажу.
Помажьте кожу промежности и влагалища маслом, затем на несколько сантиметров просуньте указательный палец внутрь и производите им давящие на заднюю стенку влагалища и в стороны движения, как будто вы растягиваете его.
Продолжайте такие движения пять-семь минут, пока не почувствуете натяжение и легкое покалывание. Подержите палец так на протяжении минуты и затем отпустите. Повторите через некоторое время.
После этого начните ритмичные движения во влагалище, попеременно ускоряя, а потом замедляя их. Через некоторое время переходите к началу промежности (направлению к анальному отверстию и назад), продолжая те же движения в течение трех минут.
Ваши движения должны быть аккуратными, но с небольшим давлением. Для женщин, активно занимающихся спортом, манипуляции могут быть слегка интенсивнее.
Упражнения для профилактики разрывов во время родов
Помимо массажа промежности для профилактики разрывов при родах рекомендуется выполнять тренировку мышц влагалища, чтобы сделать их более эластичными. Предлагаем вам несколько упражнений , которые помогут в этом:
1. Сжатия
Максимально напрягите мышцы промежности, медленно считая до трех, затем расслабьтесь. Упражняясь, постепенно увеличивайте время сжатия мышц до 15-20 и более секунд за раз. Повторяйте упражнение три раза в день по десять сжатий.
2. Сокращения
Напрягайте и расслабляйте мышцы влагалища как можно интенсивнее. Чем быстрее вы будете это делать, тем лучше. Выполняйте упражнение не менее трех раз в день.
3. Выталкивания
Слегка потужьтесь, как будто пытаетесь сходить в туалет «по-большому». Повторите несколько раз в течение дня по паре подходов.
Массаж промежности перед родами позволят избежать множественных разрывов мягких тканей. Массаж промежности с маслом может выполняться как самостоятельно, так и с помощью другого человека.
Массаж промежности перед родами не менее важен, чем все остальные профилактические меры и приёмы. Дело в том, что во время родового процесса, осложнённого большими размерами плода, возможны разрывы влагалища.
Массаж промежности нужен для того, чтобы свести ущёрб, нанесенный женскому организму родами, до минимума. Зачастую бывает так, что молодые мамы полностью поглощены заботами о своём малыше, и при этом совершенно не думают о своём теле и здоровье в целом. Массаж промежности с маслом позволяет избежать множества неприятных для здоровья последствий, которые к тому же могут повлиять на внешний вид женщины.
Так, очень часто при родах происходят множественные разрывы мягких тканей промежности, которые оставляют после себя неэстетичные шрамы. Они могут остаться также и после эпизиотомии, которая представляет собой операцию по рассечению промежности при угрозе разрыва.
Для того чтобы этого всего избежать, можно проводить специальный массаж, который позволяет подготовить организм к родам. Следует помнить о том, что масло для массажа промежности обязательно должно быть стерильным, а не купленным в первом попавшемся магазине и вовсе не предназначенным для такого деликатного дела.
Всем известно, что воздействие массажа на организм невозможно переоценить, поскольку он способствует нормализации обмена жидкостями, кровообращения и благотворно влияет на все системы внутренних органов. Кроме того, при массаже нервная система успокаивается, а эмоциональное состояние также приходит в равновесие, что очень нужно всем будущим мамам.
Врачи утверждают, что подобный массаж позволяет избежать множества проблем даже при осложнённом родовом процессе, а потому является одним из наиболее важных элементов в подготовке к такому важному событию, как роды.
Для того чтобы выполнять массаж качественно, следует узнать побольше о том, что же из себя представляет промежность. Следуя медицинской терминологии, промежностью называются мягкие мышечные ткани, расположенные на дне тазовых костей. Данный участок располагается между анусом и влагалищем.
Родовой процесс производит колоссальную нагрузку на промежность, ткани которой не отличаются особенной прочностью. Головка плода, которая перед родами опускается вниз, к днищу таза, также способна произвести растяжение этих мышц.
Сама роженица должна как можно лучше тужиться для того, чтобы ребёнок скорее прошёл по родовым путям; при этом, опять же, промежность испытывает сильное давление. Если женщина будет тужиться слишком сильно, или ей будет оказана неквалифицированная помощь, то это может повлечь за собой многочисленные разрывы мягких тканей влагалища, которые были не подготовлены к такой нагрузке.
В некоторых случаях хирургическое рассечение промежности, то есть, эпизиотомия, является единственно возможным выходом, поскольку эта операция позволяет избежать серьёзных разрывов второй и третьей степени, которые чреваты большой кровопотерей и другими неприятными явлениями. Если голова ребёнка очень велика, а положение плода поперечное, то это также может являться поводом для хирургического вмешательства.
Возможность появления разрывов и необходимость в эпизиотомии создают и некоторые другие факторы, среди которых сложение будущей мамы и эластичность мягких тканей промежности. Так, у женщин, которые рожают впервые, эти ткани достаточно жёсткие и неподатливые, а потому потребность в массаже многократно возрастает. Существенно улучшить эластичность поможет массажный курс, но для того, чтобы провести его надлежащим образом, следует изучить технику его проведения и особенности более подробно.
Существуют несколько правил, которые помогут провести даны курс правильно, а эффектом возрастает на порядок, если их постоянно придерживаться.
Первым делом стоит запомнить, что массаж – это не единоразовая процедура, а цельный курс, который необходимо проводить постоянно. Не стоит проходить процедуру сразу после еды; да и вообще, перед таким массажем хорошо бы иметь пустой мочевой пузырь и кишечник. Многократно повысить эффективность от каждой массажной процедуры помогает ванна.
Но не стоит сидеть в ней очень долго, а вода должна быть достаточно тёплой и приятной, чтобы расслабились и мышцы, и мягкие ткани. Важно проследить за тем, чтобы у человека, выполняющего массаж, ногти не царапали и были подстрижены достаточно коротко, а сами руки – тщательно вымыты. Масло для массажных процедур нужно покупать стерильное, а аромат при этом выбирать следует в соответствии с личными предпочтениями из тех, которые доступны в аптеке.
Некоторые советуют использовать также масло, которое было предварительно прокалено, но такой подход поможет сэкономить довольно незначительные суммы, а вот усилий при этом приложить нужно много. Кроме того, очень часто вследствие прокаливания и при неосторожном обращении с горячим маслом, которое ещё и долго остывает, можно получить множество ожогов.
В случае если кожа будущей мамы очень чувствительна или на слизистых оболочках есть раздражения, то для массажа лучше всего воспользоваться медицинскими стерильными перчатками.
Курс массажных процедур можно с лёгкостью выполнять самостоятельно, так и привлечь к этому желающих. Среди возможных кандидатов на место массажиста предпочтения стоит отдавать партнёру, так как это позволяет достичь состояния максимальной расслабленности и покоя.
Что до самомассажа, то он практически невозможен в последнем триместре, поскольку заметно увеличившийся живот создаёт определённые неудобства. Кроме того, во время самостоятельного массажа невозможно расслабиться, а это очень важно для всех будущих мам.
Расслабленное состояние при массаже промежности постепенно становится рефлексом и доводится до автоматизма, а во время родовых схваток также позволяет расслабиться и не чувствовать морального напряжения и физической зажатости.
Лучшей позой для проведения массажных процедур будет та, при которой расслабляется всё тело. Так, можно лечь на спину и подложить под неё маленькую подушку или покрывало. Ещё можно сесть на край дивана, кресла или стула, если массажистом выступает другой человек. во время первых сеансов. Особенно если они проводятся своими силами, можно воспользоваться зеркальцем для того, чтобы лучше видеть требуемый участок.
Очень важно перед выполнением процедуры нанести на руку и пальцы достаточно большое количество масла из ёмкости. Это нужно для того, чтобы повторное макание пальцев в бутылку, которое происходит постоянно, не привело к попаданию в жидкость грязи, среди которой могут очутиться болезнетворные микробы и различные вредоносные микроорганизмы. Саму кожу на промежности необходимо обильно смазать маслом, как и ближайший участок влагалищной впадины.
Один палец необходимо ввести внутрь влагалища, но делать это следует неглубоко, не более, чем три-четыре сантиметра. Давление нужно производить аккуратно и нежно, и только на требуемые области. В первую очередь внимание необходимо обратить на заднюю область, при этом немного растягивая его в разные стороны, пока у женщины не появится приятное ощущения покалывания.
Производить это нужно в течение одной минуты, а затем прекратить давление. Повторять последовательность действий необходимо около пяти-семи раз. Далее следует производить движения пальцев по направлению к анальному отверстию, темп нужно постепенно замедлять и снова ускоряться; время выполнения движения - около трёх минут. Стоит помнить о том, что не стоит слишком давить, а движения должны быть достаточно нежными и приятными самой женщине.
После того, как процедура подошла к концу, к промежности нужно приложить грелку с тёплой водой, что позволит увеличить эффект от массажной процедуры и дополнительно расслабить мышцы и мягкие ткани.
Такое жутковато и некрасиво звучащее слово «разрывы»…. Обидно, что оно так тесно и устойчиво ассоциируется в нашем обществе с процессом родов. Как-то очень странно, что в величественном созидающем событии – рождении новой жизни – нам часто в первую очередь видится опасность разрушения.
А как иначе, если из уст в уста передаются убедительные рассказы о количестве и расположении разрывов, о «радостях» зашивания и обработки, о невозможности нормально ходить и сидеть, о сексе, превратившемся из удовольствия в испытание… Да мало ли чего ещё можно услышать. Даже восторженное «Я родила совсем без разрывов!» звучит как чудесное избавление, исключение, которое только подтверждает правило… Эх!..
Рожать без разрывов – нормально. Организм женщины создан и идеально приспособлен для рождения детей Самой Природой. Наделяя эти ткани такими важными, очень важными (без преувеличения!) полномочиями – выпустить на свет юного человека – мудрая Природа, без сомнения, создала их прекрасно приспособленными для этого. Убедительным подтверждением тому является весь (!) живородящий животный мир, благополучно рожающий без разрывов. Стыдно, что человеку – Венцу творения - удалось стать исключением… Но в наших силах вернуться к естественному правилу, рожать без разрывов, рожать красиво.
Поразительно, как этот нежный бутон, такой маленький и уютный домик любовного экстаза, вдруг распускается, раскрывает свои изящные лепестки, открывая дорогу Чуду рождения, выпуская в мир спелую ароматную ягодку – плод любви – малыша. А, выпустив, плавно смыкается, ожидая нового удовольствия и жизнедарения. Красиво и величественно.
Современная цивилизованная жизнь не пошла на пользу естественным механизмам, это так, увы. Но это не значит, что они поломались. Это значит, что работать им стало немного труднее. Целесообразно предпринять кое-что для помощи нашим тканям, а уж они, чувствуя нашу заботу, точно постараются, не подведут! Итак, что можно делать:
Гимнастика.
Здорово, если мы сумеем преодолеть лень и диванное притяжение:-) и будем находить время для упражнений на растяжку. Они будут эффективны, если уделять им 10-15, или даже 5 минут в день, но важно заниматься ежедневно, т.е. регулярно. Что это за упражнения:
- стоя боком к спинке стула, упереться на неё руками и отводить ногу в сторону так высоко, как это комфортно – по 6-10 раз для каждой ноги.
- с таким же упором поднимать согнутую в колене ногу к животику.
- расставив широко ноги, медленно присесть и несколько секунд удерживаться в таком положении, можно попружинить. Медленно подняться и расслабиться. Можно повторить 3-5 раз.
- присесть на корточки, одну ногу выпрямить и отставить в сторону. Переносить вес с одной ноги на другую несколько раз подряд. Вытянутые вперёд руки помогут удерживать равновесие.
- «бабочка» - сесть или лечь на пол, пятки соединить и подтянуть к промежности. Согнутые в коленках ноги похожи на крылья бабочки. Помашем ими, как бабочка, часто-часто.
Если Вы уже попробовали выполнить эти упражнения, то почувствовали, что работают в них мышцы внутренней поверхности бёдер и промежности. Варьировать упражнения можно на своё усмотрение, внимательно прислушиваясь к своим ощущениям. Главный критерий в выборе упражнений и их продолжительности – ощущение комфорта и удовольствия.
Повседневные позы.
Речь идёт о положениях, в которых можно заниматься повседневными делами и просто отдыхать, но которые, вместе с тем, незаметно готовят наш организм к родам. Принимайте их почаще, чередуя между собой:
- «поза портного» - в положении сидя ноги скрестить перед собой
- «бабочка» - сидя, пятки соединить и подтянуть к промежности. Можно не шевелить ногами, просто оставаясь в таком положении, но, скорее всего «крылышки» сами пустятся в пляс. Это здорово и никак не помешает нам смотреть телевизор, читать или чистить картошку.
- «на пятках» - стать на колени, плотно соединив их, и плавно сесть назад, на пятки
- «лягушка» - находясь в положении «на пятках», раздвинуть ноги и сесть на пол между пятками.
Выбирайте комфортные для себя позы и меняйте положение, как только оно стало утомлять.
Корточки!
Специально выношу отдельным пунктом это замечательное положение. Замечательно оно тем, что во время сидения на корточках, а особенно во время движения, работают все мышцы, которые будут участвовать в родах. Пользуйтесь!
- можно просто сидеть на корточках, занимаясь своими делами
- можно (нужно!) мыть пол на корточках! Такое ежедневное занятие заменит любую гимнастику, не говоря уж о том, что мама и её Пузик будут дышать чистым, без пыли, воздухом.
- можно ходить «гуськом» - из кухни в комнату:-). А почему бы и нет?
Упражнения Кегеля.
Это упражнения непосредственно для мышц промежности и влагалища. Тренированным, привыкшим к нагрузкам тканям гораздо проще хорошенько растянуться во время родов и быстро вернуться к своим родным размерам после них.
Также Кегели помогут нам максимально избежать «чудесного» геморроя во время беременности и очень быстро избавиться от него после родов. Вот несколько уровней сложности этих упражнений:
- поочерёдно сжимать и расслаблять мышцы промежности. Это упражнение не требует особой концентрации, поэтому его можно выполнять практически в любой ситуации – никто не видит:-)
- будет чуть сложнее, если, зажав мышцы, удерживать их в таком положении 5-20 секунд, потом плавно расслабить
- «лифт» - начинаем плавный подъём на «лифте» - зажимаем мышцы чуть-чуть (1 этаж), удерживаем 3-5 секунд, продолжаем подъём – зажимаем чуть сильнее (2 этаж), удерживаем, и т. д. до своего предела – 4-7 «этажей». Вниз спускаемся так же поэтапно, задерживаясь на пару секунд на каждом этаже.
Пускай упражнения Кегеля станут повседневной практикой, делайте их понемногу, как только вспомнилось.
Массаж промежности. Делать его нужно каждый день (можно и 2 раза в день), начиная с 32-36 недели и до самых родов. Понадобится нам для этого либо гомеопатическая мазь «Арника» (противотравматический эффект), либо масло какао, либо любое растительное масло, максимально натуральное и простерилизованное на водяной бане. Массаж выполняется чистыми руками, оптимально – после ванны или душа, на ночь.
Наружный массаж:
мягкими массажирующими движениями выбранное средство втирается в кожу вокруг выхода из влагалища, особое внимание кусочку кожи, расположенному между влагалищем и анусом.
Внутренний массаж: один или два пальца вводятся в середину влагалища, и, смазывая, растягивают ткани, как бы делая «кармашек».
Длиться массаж может 5-10 минут, а может и дольше, если к подготовке подключится папа;-). Массаж не должен вызывать дискомфорта.
Пищевые помощники. После 7 месяцев беременности из рациона мамы должна медленно, но уверенно уходить соль. Чем меньше в организме соли, тем эластичнее его ткани.
Это не значит, что надо перейти на бессолевую диету - вряд ли кто-то это выдержит, но снижать количество соли можно запросто. Продукты, содержащие много кальция (в частности, твёрдый сыр и творог) отправляются вслед за солью – избыток кальция приводит к тому, что головка малыша становится чересчур твёрдой и с маленькими родничками. Это не позволяет ей достаточно сжаться, проходя родовой канал. Повышается вероятность разрывов и другого травматизма. Прислушивайтесь к своему организму: скорее всего, отказ от этих и некоторых других продуктов произойдёт сам собой. Если же отказаться не удаётся – не насилуйте себя, доверяйте своим ощущениям.
Также повысить эластичность тканей поможет мёд. Если выпить ложку меда натощак с 0,5-1 стаканом теплой воды, то дополнительно он поспособствует лучшей работе кишечника, а если пить молоко, зелёный или ромашковый чай с мёдом на ночь, то лучше будет спаться.
Кроме этих несложных мер по подготовке промежности, важно научиться правильно дышать, расслабляться и тужиться во время родов. Эти (и многие другие) премудрости можно освоить на курсах для беременных. Также обязательно нужно слушать акушерку, которая подскажет, когда нужно перестать тужиться. Есть смысл предупредить врача и акушерку о том, что вы готовили промежность.
Подготовка промежности (массаж промежности) (по материалам журнала 9 месяцев)
Массаж промежности подготовит вас к правильному расслаблению в ответ на давление плода, проходящего родовые пути. Расслабление мышц тазового два - очень полезное упражнение при подготовке к родам. К тому же массаж увеличивает эластичность влагалища и промежности, усиливая гормональные изменения, которые уменьшают жесткость соединительных тканей. Массаж значительно снижает вероятность эпизиотомии или серьезных разрывов.
Если вы заинтересованы в том, чтобы избежать хирургического вмешательства, вам следует делать массаж промежности пять-семь раз в неделю в течение последних шести недель до родов. Посоветуйтесь со своим врачом. Некоторые врачи не знакомы с таким видом массажа, поскольку он не очень распространен. Многие женщины и семейные пары считают такой массаж отвратительным и не делают его. Однако другие полагают, что он стоит труда, поскольку снижает риск разрыва или рассечения промежности. Есть женщины, которым он даже приятен, особенно, если делать его после или во время упражнения на расслаблеиие. Если у вас вагинит, герпес, какие-либо другие иифекции, вам следует предварительно вылечиться, поскольку массаж промежности может привести к обострению болезни.
Как делается массаж промежности
Массаж можете выполнять вы сами или ваш партнер. Первое время пользуйтесь зеркалом, чтобы смотреть на промежность, так вам будет легче понять, что надо делать. Ваши руки должны быть чистыми, а ногти коротко подстриженными. Если у вас или вашего партнера чувствительная кожа, то можно надеть резиновые перчатки.
Устройтесь поудобнее, полусидя (если массаж будет делать ваш партнер) или встаньте, поставив одну ногу на край ванны или стул (если будете выполнять массаж сами).
Хорошо смажьте пальцы маслом, поливая его из бутылочки или кремом на водной основе, выдавливая его из тюбика. Такой метод нанесения крема или масла лучше, чем неоднократное опускание пальцев в одну и ту же жидкость, что ведет к ее загрязнению. Иногда рекомендуют использовать масло из пророслей пшеницы с большим содержанием витамина Е, которое можно приобрести в магазинах здоровой пищи, но можно пользоваться и другими растительными маслами или какими-либо смазывающими веществами на водной основе. Не подходят для этой цели детское масло, минеральное масло, техническое масло и лосьон для рук, поскольку, как полагают, они значительно хуже впитываются кожей, чем растительные масла или водные растворы.
Нанесите достаточное количество масла или крена на кожу промежности, чтобы ваши пальцы легко скользили.
Вы можете выполнять массаж с помощью большого пальца. А ваш партнер может делать его указательными пальцами (сначала - одной руки, затем обеих, когда вы привыкнете). Вложите пальцы во влагалище (до второго сустава) и нажмите на мышцы тазового дна так, чтобы чувствовать пальцами напряжение мышц. Затем расслабьте мышцы и подвигайте пальцем во влагалище, то ускоряя, то замедляя рим движения, осторожно переходя на промежность по направлению вниз, к анусу. Массировать следует около трех минут. Такой массаж увеличивает эластичность ткани влагалища, мышц, поддерживающих влагалище, и кожи промежности. Затем около одной минуты помассируйте увлажненную кожу промежлости с помощью большого и указательного пальца (большой палец внутри - указательный наружи или наоборот). Поначалу мышцы влагалища будут немного напряжены, но со временем вы овладеете техникой массажа, и мышцы расслабятся.
При ощущении давления или растяжения сконцентрируйте внимание на расслаблении мышц. Поскольку во время массажа вы чувствуете себя комфортно, то небольшого усиления давления, которое растягивает промежность, достаточно, чтобы ощутить покалывание и жжение. (Такие же ощущения сопровождают прорезывание головки ребенка во время родов.)
Если у вас появились вопросы, посоветуйтесь со своим врачом или с женщинами, которые знают этот вид массажа.
Массаж промежности (По материалам журнала 9 месяцев)
Вы, скорее всего, уже слышали про массаж промежности. Он делается для профилактики разрывов промежности во время родов. Ткани промежности испытывают максимальную нагрузку во время прорезывания головки. Когда головка малыша встает на большой периметр (размер головки ребенка), промежность роженицы наиболее подвержена риску разрыва. Для повторнородящих женщин, которым во время первых родов делали эпизиотомию, такой массаж наиболее актуален - старый шов может потрескаться, т.к ткани утеряли свою эластичность.
Начинать делать массаж можно на любом сроке. Если срок беременности еще не велик, достаточно частоты массажа один раз в 7-10 дней. Ближе к родам - чаще. С 28 недели раз в 5-7 дней. С 32 недели раз в 3-5 дней. С 36 недели через день, а с 38 недели желательно делать массаж каждый день. Если беременность уже подходит к концу - начинайте делать массаж каждый третий день в течении недели, затем каждый второй день в течении недели, а затем каждый день до родов.
Лучше всего массаж делать вечером, после теплого душа или ванны. Можно делать самой, но лучше привлечь мужа. Хотя бы по той простой причине, что большой живот помешает.
Для массажа вам понадобится натуральное масло. Какое? Розовое, ромашковое, календуловое, касторовое, оливковое, миндальное, пшеничное. Простое подсолнечное масло использовать не рекомендуется. Сама я использовала календуловое масло с витамином Е от Weleda.
Как делать сам массаж? Обязательно вымойте руки с щеткой. Обильно смажьте область промежности снаружи и губы маслом. Затем неглубоко введите во влагалище хорошо смазанный маслом палец или два. На 2-3 сантиметра - больше не надо. И начинайте совершать давящие покачивающие движения на заднюю стенку влагалища (ближнюю к кишечнику) до ощущения чувства натяжения и покалывания. Подержите минуту - отпустите. Через несколько секунд повторите. И так минут 5-7. Конечно, гораздо лучше, если массаж делает муж. Это еще хорошо, потому что вам в этот момент лучше полностью расслабится в ответ на чувство натяжения. Попытаться отрешиться и не обращать внимания. Подобная тренировка релаксации доведет расслабление до автоматизма, и к родам в качестве реакции на схватки очень пригодится и поможет.
Затем снаружи смазать область промежности маслом от центра к бедрам еще раз. Так же важно - смажьте малые губы маслом и слегка потяните и помассируйте их. Это частая ситуация, когда во время родов лопаются малые губы, и лучше постараться заранее придать им эластичность, чем потом испытывать различного рода затруднения.
Вот нашла в интернете, может кому пригодится....
Массаж промежности во время беременности
Роды – это очень важный и ответственный момент в жизни женщины. И каждой женщине хочется, чтобы риск осложнений не только для ребенка, но и для нее самой был сведен к минимуму. Но часто, при подготовке к родам, женщины забывают о себе любимой, и думают только о малыше. Одним из неприятных последствий после родов может стать шрам после разрыва или эпизиотомии промежности. Чтобы избежать таких «случайностей», необходимо проводить массаж промежности во время беременности. Массаж сам по себе благотворно воздействует на внутренние органы, улучшает кровообращение и нормализует состояние нервной системы. А массаж промежности при беременности, кроме того, является одной из главных составляющих при подготовке к родам.
Промежность
Промежность – это мышцы тазового дна. Область ее расположения находится между влагалищем и заднепроходным отверстием. Во время родов, в период потуг, головка ребенка опускается на тазовое дно и растягивает мышцы промежности. Женщина тужится и помогает себе вытолкнуть ребенка этими мышцами. Поэтому промежность испытывает колоссальную нагрузку в родах, и любое неосторожное движение со стороны роженицы или неправильно оказанная помощь акушеркой может привести к разрывам. Также, на частоту эпизиотомий и разрывов влияют: наследственная предрасположенность, конституциональные особенности, вес и предлежание плода, эластичность тканей (у первородящих женщин ткани промежности неподатливы). Массаж промежности во время беременности позволяет уменьшить вероятность разрезов и разрывов.
Массаж промежности для беременных и правила его проведения
Для того, чтобы добиться хорошей эластичности промежности, необходимо соблюдать несколько правил:
массаж должен выполняться регулярно;
перед проведением массажа опорожнить кишечник и мочевой пузырь;
полезно перед сеансом массажа принять теплую ванну или душ (размягчает и расслабляет ткани промежности);
руки массажиста должны быть тщательно вымыты, ногти – коротко остриженными;
обязательное использование стерильного или прокаленного на огне масла;
использование стерильных медицинских перчаток, если кожа и слизистые оболочки обладают повышенной чувствительностью.
Массаж промежности для беременных: техника проведения
Массаж промежности можно проводить как самой, так и привлечь к этому процессу мужа. В поздних сроках беременности женщине мешает большой живот, а также проведение самомассажа не позволяет достигнуть максимальной степени расслабленности, что очень важно для будущих родов. Такая релаксация становится автоматической и помогает роженице в родах расслабляться во время схваток.
Оптимальное положение во время массажа: лежа на спине, подложив под поясницу небольшую подушку или полусидя (если массаж проводит муж), или поставив одну ногу на край стула (ванны). На первых порах во время сеанса самомассажа удобно пользоваться зеркалом, чтобы видеть область промежности.
Перед началом массажа необходимо обильно полить пальцы маслом из бутылочки (постоянное обмакивание пальцев в емкость с маслом ведет к его и загрязнению, и грозит инфицированием). Также следует смазать кожу промежности и ближнюю к выходу треть влагалища маслом. Затем аккуратно, неглубоко (на 3-4 см) ввести во влагалище один палец (большой или указательный) и производить им давящие движения на заднюю стенку влагалища и в стороны, как бы растягивая его, пока не возникнет чувство натяжения и покалывания. Подержать в таком положении 45-60 секунд и отпустить. После, через некоторое время повторить. Продолжать движения необходимо по 5-7 минут. Затем нужно начинать ритмичные движения во влагалище, то ускоряя, то замедляя их с последующим переходом на промежность по направлению к анальному отверстию и назад в течение трех минут. Движения должны быть нежными и одновременно слегка давящими. После проведения процедуры массажа можно к промежности приложить на 30-60 минут теплую грелку, это размягчит ткани и усилит эффект массажа. Если массаж проводится у первородящих или у женщин, активно занимавшихся спортом (гимнастика, аэробика, танцы), тогда массирующие движения должны быть более интенсивными.
Какие можно использовать масла для массажа
Сейчас в аптеках представлен довольно широкий выбор стерильных масел. По цене они доступны каждой беременной:
розовое масло;
ромашковое масло;
масло календулы;
оливковое масло;
масло из проросшей пшеницы;
можно использовать подсолнечное масло, предварительно его прокипятив;
Нельзя использовать касторовое масло, оно стимулирует сократительную активность матки.
Противопоказания для проведения массажа
Существует несколько ограничений, когда массаж промежности и беременность несовместимы. Во-первых, это все инфекционно-воспалительные заболевания влагалища (бактериальный вагиноз, молочница и прочие кольпиты). Сначала необходимо пролечить воспаление, потом заниматься массажем. Иначе массаж принесет не пользу, а вред, распространяя инфекцию вглубь влагалища, на шейку матки и в околоплодные воды. Во-вторых, склонность к угрозе прерывания беременности. В-третьих, при наличии кожных заболеваний, вовлекшие в процесс промежность, и при повышении температуры.
Сроки беременности и массаж промежности
Как было отмечено выше, массаж промежности можно начинать на любом сроке, главное, регулярность его проведения:
при небольшом сроке массаж проводится один раз в 7-10 дней;
с 28 недель массаж проводится один раз в 5-7 дней;
с 32 недель массаж необходимо делать один раз в 3-5 дней;
с 36-ой недели – через день;
начиная с 38-ой недели – ежедневно.
Loading...