O colecție mare de exerciții, o selecție de programe speciale pentru antrenament îmbunătățit, precum și o nutriție adecvată.
Introducere:
Un stil de viață sănătos este un subiect veșnic relevant, care este deosebit de popular în timpul nostru. Pentru cei care doresc să aibă un corp bun, pompat sau pur și simplu doresc să fie în formă, există o aplicație minunată numită „”. În el veți găsi atât programe specifice pentru antrenamentul muscular, cât și o listă mare de exerciții pentru diferite grupe musculare.
Funcţional:
Ecranul principal este întâmpinat cu o listă mare de categorii de exerciții care sunt create în funcție de grupele musculare care pot fi antrenate. Sunt 15 categorii în total, fiecare cu o medie de peste 5 exerciții pe care le poți face în sală (deși poți încerca unele acasă dacă ai echipamentul folosit în exerciții). În unele categorii, există o împărțire a exercițiilor pe niveluri de dificultate, între care puteți comuta făcând clic pe numerele corespunzătoare. Fiecare exercițiu este conceput sub forma unui cartonaș, unde puteți vedea două fotografii care arată clar cum să efectuați acest exercițiu, precum și o descriere de mai jos, în care este scris pe scurt, clar și fără cuvinte inutile ceea ce trebuie făcut în acest exercițiu. Pe ecranul principal, veți găsi și o bară laterală în care puteți accesa secțiunea „Nutriție”, care momentan nu este încă disponibilă, dar dezvoltatorul a promis că o va completa în următoarea actualizare, precum și în „Programe” secțiunea, care prezintă două tipuri de antrenament este antrenamentul cu greutăți și antrenamentul la uscare. În fiecare dintre ele veți găsi o descriere completă și programul exercițiilor.
Dezvoltarea dispozitivelor electronice moderne contribuie la îmbunătățirea vieții umane în majoritatea activităților sale zilnice. Zona de sănătate combinată cu un stil de viață activ nu face excepție. Un număr semnificativ de dezvoltatori de aplicații s-au ocupat de problema motivării și ajutării utilizatorilor să atingă înălțimile dorite. Astăzi există multe aplicații de fitness care sunt acceptate atât de iOS, cât și de Android.
Magazinele App Store și Play Market sunt pline de diverse software-uri pentru iubitorii de fitness. Pentru a alege ceva anume, se recomandă să pornești de la propriile obiective și interese.
Cele mai bune aplicații de fitness pentru Android și iOS
Software-ul de antrenament mobil acționează ca un mentor personal pentru cei care preferă să facă mișcare individual acasă sau în clubul de fitness. Astfel de evoluții includ un set bogat de exerciții cu raționamentul lor, acompaniament video, selectarea regulilor optime pentru implementare și recomandări suplimentare.
Antrenor de antrenament
O aplicație certificată care vă ajută să obțineți o condiție fizică impecabilă cu mii de cursuri multimedia gratuite. Include o abundență de antrenamente fără echipament special, astfel încât majoritatea cursurilor au voie să se țină acasă. Există secțiuni cu cursuri fizice pentru fanii antrenamentelor intense de crossfit și antrenamentului.
Aplicația conține multe cursuri și programe de formarePrincipalele avantaje ale software-ului:
- includerea unui widget special care poate fi plasat pe desktop și ușurează lucrul cu programul;
- posibilitatea de a adăuga exercițiile preferate la categoria favorite;
- acompaniament audio detaliat al fiecărei mișcări.
Dintre minusuri, merită remarcat:
- autentificare autorizată obligatorie la prima pornire;
- lipsa unei versiuni rusificate, care va necesita cunoașterea unei limbi străine.
Utilizați antrenorul de antrenament pentru a pierde rapid și ușor în greutate, pentru a vă dezvolta mușchi sau pentru a vă menține corpul în echilibru.
Nike + Training Club - Planuri de antrenament și fitness
NTC este întotdeauna gata să ajute atât sportivul începător, cât și profesionistul. Utilizatorul așteaptă peste 100 de antrenamente dezvoltate de experți autorizați, indiferent de nivelul de pregătire al elevului. Software-ul este liber de utilizat.
Aplicația este potrivită atât pentru începători, cât și pentru sportivii mai experimentați Beneficiile notabile includ:
- interfață plăcută și ușor de utilizat;
- nu este nevoie să achiziționați un pachet suplimentar de opțiuni;
- blocarea videoclipurilor pop-up care promovează produse străine;
- prezența unei secțiuni cu material util și completarea constantă a acesteia.
Nu fără unele dezavantaje:
- dimensiunea volumului aplicației - 195,4 MB;
- lipsa capacității de a-ți crea propriul antrenament;
- necesitatea autorizarii la prima pornire.
Nike + Training Club are un utilitar de sincronizareGoogle Potrivi... Înregistrați orice activitate, inclusiv jocul de fotbal, rolele și înotul și urmăriți-vă valorile.
BodySpace
Aceasta este o rețea de socializare pentru cei care doresc să dezvolte mușchi. Baza de dezvoltare software conține sute de instrucțiuni simple și ușor de înțeles pentru a vă ajuta să evitați rănirea. Alegeți un sistem de instruire de la experții occidentali de top, care este perfect pentru dvs.
Aplicația vă permite să împărtășiți sfaturi și rezultate cu alți utilizatori Avantajele unice ale aplicației:
- capacitatea de a cere sfaturi și de a împărtăși rezultatele cu alți utilizatori;
- Sortați exercițiile după evaluarea comunității (de la cel mai eficient la cel mai puțin util);
- Căutați tipuri de activități după grupa musculară și echipamentul disponibil.
Defecte majore:
- lipsa limbii ruse;
- pot apărea probleme de sincronizare cu site-ul, ceea ce va face imposibilă urmărirea progresului;
- trebuie să-ți creezi un profil.
BodySpace este cea mai mare comunitate de fitness din lume, ajutându-se reciproc în toate eforturile lor.
Freeletics Bodyweight - Antrenament și fitness
Un program de antrenament sportiv care poate fi ușor adaptat programului dorit, nivelului de condiție fizică a corpului și rezultatelor așteptate. Sesiuni de 15-40 de minute, inclusiv exerciții cu greutatea corporală.
Aplicația are un jurnal alimentar și acces la descărcarea videoclipurilor Aspecte pozitive de urmărit:
- a avea un jurnal alimentar care te va ajuta sa castigi masa musculara sau sa slabesti;
- acces pentru a descărca videoclipuri și a le salva pe dispozitivul telefonului;
- Suport pentru kit de sănătate.
Unii utilizatori pot găsi pentru ei înșiși o serie de dezavantaje:
- programul nu este potrivit pentru persoanele cu dizabilități;
- incapacitatea de a-ți crea propriul antrenament;
- lipsa de rusificare.
Fă testul de fitness pentru a-ți afla nivelul inițial de fitness și apoi Freeletics Bodyweight te va ajuta să devii cea mai bună versiune a ta fizic, mental și spiritual.
Antrenament de 7 minute
Antrenament în 7 minute este o aplicație sportivă bazată pe cercetare, care a devenit una dintre cele mai importante descărcări din domeniul său. Dezvoltarea se bazează pe principiul fazelor ciclice, care este o modalitate eficientă de a menține performanța musculară și aerobă.
Aplicația este dezvoltată pe baza cercetărilor științifice Avantajele notabile ale acestui tip de antrenament:
- se pare că se poate practica oriunde, nu este necesar echipament suplimentar;
- cele mai practice exerciții se potrivesc în cel mai scurt timp posibil;
- o cantitate mică de exerciții, care vă permite să perfecționați tehnica implementării lor la cea mai înaltă maiestrie după o anumită perioadă de timp.
Dezavantaje care pot ieși la iveală atunci când utilizați acest program:
- o lecție de 7 minute de același tip se poate plictisi rapid, deoarece ordinea exercițiilor și varietățile lor rămân aceeași;
- pentru începători, un curs de fitness poate fi prea intens. Unii vor avea nevoie de timp pentru a intra în ritm.
Cu ajutorul 7 Minute Workout, utilizatorul își va putea corecta propria silueta într-un mod simplu și accesibil, organizând o competiție cu el însuși.
Antrenamente de fitness de la Runtastic
Un motivator universal pentru îmbunătățirea fizică în orice direcție. Există o funcție pentru achiziționarea de lecții de program gata făcute, precum și capacitatea de a monitoriza statisticile procesului de formare. Cu toate acestea, această funcționalitate se va deschide cu o taxă suplimentară.
Aplicația vă permite să achiziționați programe gata făcute Principalele avantaje la utilizarea software-ului:
- diferențierea mișcărilor fizice în subgrupe (de bază, avansate, profesionale);
- un jurnal foto, care va deveni o opțiune pentru monitorizarea regulată și obiectivă a propriului progres;
- o abordare științifică a exercițiului oferă un stimulent sporit pentru a le efectua.
Defecte majore:
- imposibilitatea planificarii orelor;
- autorizare obligatorie;
- dimensiune impresionantă - 235,5 MB.
Oferă Runtastic doar douăsprezece săptămâni și urmărește-ți tonul și sănătatea corpului.
Sworkit
Dezvoltare software de înaltă calitate pentru Android și iOS. Întregul set de clase este disponibil pentru a fi împărțit în patru subgrupe: „Cardio”, „Forță”, „Yoga” și „Întinderi”. Autorii vă sfătuiesc să faceți mișcare zilnic timp de 5 minute (ideal 20), iar dacă nu reușiți, atunci măcar întindeți-vă pentru a vă obișnui cu cursurile viitoare.
Programele de instruire sunt împărțite în grupuri Caracteristici caracteristice pe baza cărora acest software aparține unuia dintre cele mai bune din domeniul său:
- admisibilitatea introducerii propriilor realizări în programe terțe - Apple Health App și MyFitnessPal;
- excelent rusificat și furnizat cu instrucțiuni eficiente sub forma unui videoclip;
- nu sunt necesare echipamente suplimentare sau spațiu organizat pentru antrenament.
Este posibil ca utilizatorilor să nu le placă faptul că:
- majoritatea opțiunilor, inclusiv acces nelimitat la statistici și setări de antrenament, sunt disponibile numai în versiunea PRO;
- nu există nicio funcție de vizualizare a listei și secvenței de exerciții înainte de clasă.
Sworkit funcționează excelent fără o conexiune la internet, iar reclamele pop-up nu vă deranjează în timp ce utilizați aplicația. Aceasta este o alegere excelentă pentru persoanele cărora le pasă de propria lor sănătate.
Antrenor Fitbit
Software-ul prezentat se poziționează ca o versiune accesibilă a unui antrenor de buzunar. El este gata în orice moment să motiveze utilizatorul să se ghemuiască vesel, să facă flotări sau să pompeze presa.
Aplicația poate fi sincronizată cu alte produse: FatSecret, Facebook, „Health” Avantajele utilizării:
Dintre minusuri, observăm că:
- în versiunea neplătită a programului, este posibil să lucrați numai cu acces limitat;
- aplicația este disponibilă exclusiv în limba engleză.
Ideea principală a Antrenorului Fitbit prin aceea că se va concentra pe performanța individuală a utilizatorului și va încerca să le îmbunătățească... La începerea muncii, persoanei i se va cere să răspundă la o serie de întrebări standard și să susțină un scurt test.
Punct de fitness
Programul este potrivit în primul rând pentru cei care fac exerciții în clubul de fitness. Această aplicație nu este pentru amatori, ci pentru sportivi cu experiență, cu o abordare serioasă a antrenamentului.
Aplicația este mai potrivită pentru sportivii cu experiență bună. Confortul în utilizarea software-ului specificat se manifestă în următoarele:
- nu există multe secțiuni confuze în meniul principal;
- Suport 3D Touch și sănătate.
Defecte:
- inserarea de reclame care distrag atenția de la conținutul principal;
- planurile de antrenament sunt concepute pentru bărbați și nu sunt potrivite pentru începători.
Fitness Point este o aplicație simplă pentru a vă urmări progresul în sală.
Jurnal de antrenament Fitmeup
Un instrument la îndemână pentru sportivii de toate nivelurile de calificare, care se exercită în direcția puterii și își fac propria greutate. Fitmeup este un instructor personal în fiecare oră a zilei, pe toate continentele și pe diferite dispozitive.
Fitmeup este antrenorul tău personal Avantajele aplicației:
- validitatea trainingurilor prezentate din punct de vedere științific;
- toate funcționalitățile sunt disponibile fără înregistrare;
- greutate redusă - 50,9 MB.
Principalele dezavantaje:
- prezentarea activității prin imagini separate, care vor necesita exerciții de comutare constantă;
- lipsa audio detaliat.
Fitmeup se bazează pe cele mai recente progrese în știința sportului și pe peste 20 de ani de experiență de antrenament de clasă mondială.
În general, aplicațiile au aproximativ aceeași funcționalitate și continuă să concureze între ele prin dezvoltarea de inovații revoluționare. Astfel, ușurința de utilizare a programului va deveni criteriul determinant la alegere.
O interfață clară și capacitatea de a urmări calea către perfecțiunea fizică sunt cheia pentru obținerea de rezultate reale atunci când lucrați cu aplicații de fitness.
Consultațiile antrenorului nu sunt niciodată gratuite, ceea ce este destul de normal, pentru că consultațiile fac parte din munca lui și nimeni nu vrea să lucreze „pentru mulțumiri”, așa că dacă doriți să primiți recomandări fără plată, atunci acordați atenție aplicației Android, care nu necesită plată pentru o selecție a antrenamentului optim, dar totuși, majoritatea informațiilor vor fi căutate și studiate pe cont propriu.
După lansarea aplicației gratuite, trebuie să completați un scurt chestionar, în care trebuie să vă indicați sexul, data nașterii, mărimea încheieturii mâinii, înălțimea, greutatea, precum și scopul (scăderea în greutate sau creșterea musculară).
După aceea, programul oferă zonele estimate ale frecvenței cardiace țintă, care corespund sarcinii maxime, sarcinilor anaerobe / aerobe, începutului zonei de ardere a grăsimilor și multe altele. În cele din urmă, va trebui să indicați locul antrenamentului (acasă sau sală de sport) și disponibilitatea simulatoarelor și a altor elemente sportive. Toate aceste date pot fi ajustate oricând accesând secțiunea Vestiar. Te poți antrena ca conform programului, care este compilat automat, deoarece creează-ți propriul program de antrenament pentru fiecare zi folosind baza de date internă a aplicației.
Toate planurile pot fi salvate în Google Drive în orice moment și pot fi, de asemenea, restaurate cu ușurință după reinstalarea programului / flashingul dispozitivului. Toate exercițiile sunt defalcate în funcție de grupele musculare pe care doriți să le antrenați astăzi. Pentru modul de antrenament este prevăzut un cronometru cu un sunet caracteristic, care va evita nevoia de a privi constant dispozitivul, astfel încât să puteți naviga fără probleme după sunete. Achizițiile în aplicație au fost adăugate doar pentru a dezactiva publicitatea, care, apropo, nu interferează deloc în timpul utilizării, iar orice alte funcții nu sunt adăugate după plată. Prin urmare, dacă există o mare dorință de a mulțumi dezvoltatorului pentru munca sa, atunci nu există o opțiune mai bună de găsit.
Nu există setări în program, totul funcționează corect și fără blocări, programul este adaptat pentru utilizare pe dispozitive chiar și cu ecrane mari și rezoluții. Pentru a rezuma: este puțin probabil ca o aplicație Android să fie un înlocuitor cu drepturi depline pentru un antrenor adevărat, dar programul va putea oferi câteva instrucțiuni de bază și va oferi un plan de antrenament, deși acesta poate fi ajustat fără prea mult efort.
Scuzele din serialul „a vrea dar nu a face” sunt binecunoscute: „Voi începe luni”, „abonamentul la fitness este scump”, „nu e cu cine să mergi”... Probabil că ar trebui să te lupți singur cu ele. Dar pentru cei care doresc să înceapă să se pună în ordine, Roskachestvo a efectuat o examinare a aplicațiilor mobile pentru sport și le-a identificat pe cele mai bune dintre ele. Pe baza rezultatelor unui studiu al aplicațiilor mobile de fitness, a fost alcătuit un rating, care poate (și ar trebui!) să fie folosit atunci când alegeți un asistent de buzunar pentru antrenament.
Vă prezentăm 7 aplicații de fitness pentru Android care au obținut cel mai mare scor total după 109 teste.1. Antrenor de antrenament
O aplicație care a primit un scor mare pentru informații științifice și a arătat unul dintre cele mai bune rezultate în ceea ce privește numărul de antrenamente finalizate. Există o mulțime de exerciții pentru exerciții fără echipament sportiv, așa că majoritatea antrenamentelor se pot face acasă. Există secțiuni cu exerciții pentru fanii antrenamentelor intense și antrenamentelor crossfit. Dezavantajul aplicației este lipsa rusificării, ceea ce face navigarea dificilă pentru persoanele care nu vorbesc limbi străine.Avantaje:
- Asistență Google Fit
- abilitatea de a-ți crea propriul antrenament
- capacitatea de a adăuga exerciții la favorite
- prezența unui widget de aplicație
Defecte:
- lipsa ușurinței de utilizare
- lipsa rusificării
- nivel mediu de securitate
Descarca
2. Antrenor de fitness FitProSport
Avantaje:
- un număr mare de programe de formare
- Caiet de referință pentru exerciții
- statistici avansate
- disponibilitatea exportului de date
Defecte:
- incapacitatea de a adăuga exerciții sau antrenamente la favorite
- lipsa unei componente sociale
- lipsa sunetului
Descarca
3. Nike + Training Club - antrenamente și planuri de fitness
Avantaje:
- fără achiziții în aplicație
- un număr mare de programe de formare
- Asistență Google Fit
- acompaniament audio detaliat
- posibilitatea de a descărca numai antrenamentele selectate
- design atractiv
- disponibilitatea unui program de instruire cu posibilitatea de personalizare
Defecte:
- necesitatea autorizarii la prima pornire
- greutate mare a aplicației
Descarca
4. JEFIT - antrenor personal de fitness
Aplicație pentru fitness și culturism. Există un ghid de exerciții cu filtrare avansată. Setul de instrumente avansat vă permite să păstrați statistici precise ale dezvoltării corpului. Funcționează stabil și corect. Avantaje:
- un număr mare de programe de formare
- Asistență Google Fit
- Caiet de referință pentru exerciții
- suport de orientare
- abilitatea de a-ți crea propriul antrenament
- statistici avansate
Defecte:
- lipsa ușurinței de utilizare
- necesitatea autorizarii la prima pornire
- calitate proastă a rusificării
- adaptare insuficientă pentru persoanele cu dizabilităţi
Descarca
5. Freeletics Bodyweight - Antrenament și fitness
Avantaje:
- un număr mare de programe de formare
- Asistență Google Fit
- posibilitatea de a descărca videoclipuri doar ale exercițiilor selectate
- prezența unei secțiuni cu articole utile
- lipsa materialelor promotionale
- a avea un jurnal alimentar
- design atractiv
- disponibilitatea unui program de instruire cu posibilitatea de personalizare
Defecte:
- necesitatea autorizarii la prima pornire
- lipsa rusificării
- incapacitatea de a-ți crea propriul antrenament
Descarca
6. GymUp - jurnal de antrenament și programe de fitness
Avantaje:
- greutate redusă a aplicației
- capacitatea de a-ți crea propriul antrenament sau exerciții fizice
- statistici avansate
- să aibă un jurnal foto
- utilizați fără înregistrare
- lipsa materialelor promotionale
- nivel ridicat de securitate
Defecte:
- lipsa sunetului
- demonstrarea exercițiilor sub formă de imagini separate
- lipsa sincronizării automate
Descarca
Exercițiu de 7,7 minute
Avantaje:
- ușurință în utilizare
- Asistență Google Fit
- calculul IMC
- acompaniament audio detaliat
- greutate redusă a aplicației
- grad mediu de explicare științifică a exercițiilor
Defecte:
- un număr mic de programe de formare
- incapacitatea de a-ți crea propriul antrenament
- lipsa unui ghid de exerciții
- timp lung de lansare a aplicației
- materiale publicitare care distrage atenția de la conținutul principal
Există sute de scuze pentru a evita să mergi la sală. Fără timp, fără motivație, fără program de antrenament. Lifehacker are articole despre cum să găsești și să mergi la sală. Și în această recenzie voi vorbi despre aplicația Bodybuilding pentru smartphone-urile Android, care va ajuta să faceți față ultimei scuze - lipsa unui program de antrenament.
Caracteristicile aplicației
Aplicația are două secțiuni principale: Exerciții și Antrenamente. Dacă doriți să vă creați un program de antrenament, atunci aveți nevoie de a doua secțiune. Acolo poți alege programul de 2, 3, 4 sau 5 zile care ți se potrivește, în funcție de cât de des vrei să mergi la sală. Există, de asemenea, un antrenament în circuit, în care sunt implicate toate grupele musculare simultan.
Pe măsură ce alegi antrenamentul potrivit pentru tine, vei observa că există mai multe exerciții din care poți alege pentru fiecare grupă musculară. Acest lucru este convenabil deoarece sala de sport poate să nu aibă toate echipamentele. Informații despre fiecare exercițiu propus pot fi găsite în secțiunea cu același nume. Acolo sunt sortați după grupa musculară. Fiecare exercițiu descrie tehnica, grupele musculare implicate și sfaturi suplimentare care vă pot fi utile în timpul antrenamentului.
Aplicația Bodybuilding este potrivită nu numai pentru începători, ci și pentru cei care și-au petrecut deja primul an în sală. O bază de date extinsă de exerciții cu informații detaliate despre acestea este disponibilă aici. Aceasta înseamnă că puteți utiliza această aplicație ca referință.
Culturismul vă permite să urmăriți statisticile de antrenament. Adică, un smartphone vă poate înlocui notebook-ul sau notebook-ul pentru a ține un jurnal de sport. Îți amintești că a lui? Vă recomand cu tărie să mergeți la secțiunea „Statistici” a aplicației și să faceți măsurători ale corpului. Acest lucru vă va oferi o estimare aproximativă a procentului de grăsime corporală.
Impresii de utilizare
Aplicația are un aspect atractiv - designerii au făcut tot posibilul. Dar dezvoltatorii ar trebui să remedieze unele erori. Pe Nexus 5, textul se încheie uneori într-un mod foarte urât la o nouă linie. De asemenea, nu mi-a plăcut faptul că dezvoltatorii nu folosesc butonul de control al sistemului „Înapoi”. Adică pur și simplu nu funcționează și trebuie să ajungi în sus pentru a merge la ecranul anterior. Acest lucru este neobișnuit și incomod.
Nu ar strica să faci trecerea la informațiile despre exercițiu direct din secțiunea „Antrenamente”. Astfel încât eu, după ce am ales un antrenament și exercițiul de care am nevoie, voi primi toate informațiile necesare făcând clic pe el. Acum trebuie să merg mai întâi la secțiunea „Exerciții”.
Nu prea mi-au plăcut unele dintre exercițiile pe care antrenorul meu mi le-a prescris în programul de antrenament. Cu această aplicație, am găsit o alternativă la ele. În general, mi-a plăcut aplicația Bodybuilding. Merită măcar să-l încerci în practică, mai ales că aplicația este gratuită.
Se încarcă ...