Magneziu- este un metal plastic alcalin pământos de culoare alb-argintiu (vezi foto). În tabelul periodic al lui Mendeleev este desemnat ca Mg - din lat. Magneziu. Acesta a fost numele orașului din Asia, în zona căruia au fost descoperite zăcăminte de magnezită. La sfârșitul secolului al XVII-lea în Anglia, sarea cu gust amar era extrasă din apa minerală, care are un efect laxativ. I s-a dat numele de sare epsom. De asemenea, conține magneziu. Și în forma sa pură a fost izolat deja în 1808, în aceeași Anglie, de Sir Humphrey Davy.

În natură, se găsește în cantități foarte mari în scoarța terestră sub formă de minerale (dolomită, brucită și magnezită), în apa de mare și lacurile sărate.

Se crede că compoziția chimică a corpului uman este similară cu compoziția oceanelor lumii. În consecință, magneziul participă activ la reacțiile biochimice ale oricărui organism viu.

Acțiunea magneziului, rolul și funcțiile sale în organism

Acțiunea unui oligoelement este de a participa la metabolismul corpului și, prin urmare, magneziul este unul dintre elementele principale ale vieții. Activează mai mult de trei sute de enzime și vitamine din grupul B, participă la metabolismul carbohidraților, proteinelor și lipidelor.

Magneziul este numit „metalul vieții”, deoarece fără acțiunea sa, adică fără funcțiile pe care le îndeplinește în organism, multe procese fiziologice vor deveni imposibile. Și, în primul rând, atât de importante ca funcționarea țesuturilor nervoase și musculare. Pentru aceste proprietăți, pentru toți biologii, magneziul este la fel cu oxigenul, carbonul, azotul și hidrogenul - cele mai importante elemente din toate organismele vii.

Datorită acțiunii magneziului, are loc termoreglarea corpului, schimbul de sodiu, calciu, fosfor și vitamina C. Forma sa activă este ionii pozitivi, care formează compuși organici. Aceiași ioni reglează funcționarea țesutului nervos și a mușchilor, iar la nivel celular controlează activitatea pompei de potasiu-sodiu.

Cea mai mare cantitate de oligoelement se acumulează în oase, mușchi, ficat și țesuturi ale sistemului nervos. Nu este sintetizat în organism, prin urmare sursele sale sunt alimente, sare și apă. Având un efect benefic, magneziul este eliminat de deșeurile intestinale.

Magneziul joacă un rol foarte important în organism, deoarece singur controlează toată activitatea celulelor - formarea proteinelor, metabolismul, divizarea și purificarea. Acest oligoelement este vital pentru toate procesele imune, în caz de alergii, stres, inflamație, acționează ca un factor antitoxic și anti-anafilactic.

Magneziul este un medicament puternic pentru multe boli: infarct miocardic, boli nervoase, scleroză, leucemie și alte tipuri de cancer.

În combinație cu vitamina B6, acesta sintetizează lecitina, un aminoacid care reglează cantitatea de colesterol. Și în acest fel, magneziul acționează asupra inimii și vaselor de sânge.

Deci, să rezumăm efectele magneziului asupra corpului:

Rata zilnică - care este nevoia organismului pentru un element?

Norma zilnică a unui oligoelement este în medie de 400 mg sau, mai bine zis, este calculată în proporție de 0,05% din greutatea corporală totală. Deci, pentru copii, norma va fi să luați 200 mg, pentru femeile gravide și care alăptează - 450-500 mg, iar pentru persoanele supuse unei activități fizice prelungite sau a unui antrenament, necesitatea crește la 600 mg.

Lipsa de magneziu în organism - simptome și cauze ale deficitului

Lipsa unui oligoelement în organism duce la o mare varietate de simptome, pe care mulți le pot confunda cu consecințele unei boli.

Există o astfel de expresie: „Noi suntem ceea ce mâncăm”. La urma urmei, se dovedește că schimbându-ne ușor dieta într-o direcție sau alta, putem schimba echilibrul substanțelor din organism, dăunând-o sau beneficiind-o. În cazul magneziului, aceasta este cea mai sigură politică.

Simptomele unei deficiențe de micronutrienți:

Un pic de? O mângâiere este că acestea nu apar în același timp, dar chiar și singure pot oferi senzații neplăcute. Și mai întâi de toate, merită încă să verificați nivelul de magneziu din sânge și alte elemente, înainte de a lua un tratament îngrijit pentru orice boală. Medicamentul poate fi chiar dăunător.

Apropo, este mai dificil pentru femei să tolereze lipsa de magneziu, care este asociată cu caracteristici fiziologice și hormonale. Deficiența acestui element este asociată exact cu simptomele PMS - iritabilitate, umflături, fenomene dureroase.

Pentru femei, va fi, de asemenea, important ca magneziul să nu fie ultimul element în sinteza colagenului - o proteină care stă la baza frumuseții pielii și a elasticității tendonului.

Deficiența poate fi cauzată de o dietă necorespunzătoare, cu un deficit de vitamina D, alcool și dependență de droguri, cu pancreatită și defecțiuni ale glandei paratiroide, utilizarea medicamentelor hormonale.

Motive și mai reale ale deficitului de magneziu în lumea modernă pot fi numite stres fizic și mental crescut, stres frecvent, fast-food „celebru”. Și dacă săpați mai adânc, se dovedește că terenurile noastre sunt deja grav epuizate în culturi intensive, metale, îngrășăminte organice și deșeuri toxice industriale. Conform rezultatelor cercetărilor Organizației Mondiale a Sănătății, conținutul de minerale și substanțe nutritive din produsele din plante a scăzut de 10-20 de ori.

Există o observație interesantă că în orașele cu apă dură de la robinet cu predominanță de calciu, sănătatea oamenilor este mai bună decât cu apa potabilă moale. Locuitorii au o frecvență cardiacă mai calmă, mai puțin colesterol în vase, mai puțini pacienți hipo- și hipertensivi. Mai mult, în zonele cu un conținut ridicat de magneziu din sol și apă, există un nivel record de boli ale cancerului.

Apropo, locuitorii orașelor, în special megalopolurile, trăiesc într-o stare constantă de stres, în care cea mai mare parte a magneziului arde pur și simplu, și așa apare o reacție în lanț care dezvoltă un stres și mai mare. Acestea. magneziul se consumă și determină astfel o deficiență și mai mare. Această condiție provoacă, de asemenea, pierderi mari de energie.

Lipsa de magneziu la copii

Părinții cred adesea că, cu cât copilul este mai ocupat cu studii și opțiuni suplimentare, cu atât mai bine pentru el. Și puțini oameni cred că școala însăși, secțiunile sportive și diverse cercuri pot epuiza rapid sistemul nervos și pot crea un deficit de magneziu.

Merită să acordați atenție simptomelor cum ar fi oboseala și, în consecință, problemele legate de somn și concentrare, letargie, dispoziții, convulsii. Toate acestea pot servi drept semn al unei deficiențe de micronutrienți.

Exces de magneziu - simptome

În raport cu corpul uman, este foarte important să respectăm măsura. Când vine vorba de magneziu ca urme de mineral, principiul „mai mult este mai bine” nu este cea mai bună opțiune. pentru că excesul său este la fel de dăunător ca și lipsa sa. Primele semne sunt somnolență, letargie și depresie. Acest lucru se datorează inhibării absorbției calciului de către excesul de magneziu, care determină efectul anesteziei.

Ritmul cardiac încetinește, tensiunea arterială scade, sete, vărsături, slăbiciune musculară - acestea sunt simptomele intoxicației cu magneziu.

Și motivele sunt: insuficiență renală, deshidratare, supradozaj de medicamente care conțin magneziu (mai ales atunci când se administrează intravenos), tratament termic și conservarea produselor.

Ce surse de hrană există?

Magneziul din alimente este o componentă a fiecărui lanț alimentar. Acestea. orice aliment care nu a fost gătit poate fi numit purtător de magneziu, deși în cantități diferite. Cele mai bogate în magneziu sunt boabele neprelucrate (prelucrarea „ucide” până la 80% din element), nucile și fasolea. Apa potabilă este, de asemenea, o sursă bună, cu condiția să conțină mult calciu.

Alte surse alimentare sunt semințele de susan, ierburi, spanac, cereale, lapte și produse lactate, fructe de mare, carne de vită, pâine de secară, fructe uscate (caise uscate, smochine).

De asemenea, va fi util să luați preparate de magneziu, dar acestea trebuie luate numai după consultarea unui medic, care va stabili nevoia de admitere și dozare. Cu toate acestea, este adesea suficient să schimbi principiile nutriției.

Cele mai eficiente ar trebui numite suplimente în combinație cu acid orotic, acestea vor fi utile pentru pacienții hipertensivi care iau diuretice.

Excesul de magneziu este foarte dificil de obținut datorită faptului că alimentele din dieta noastră sunt adesea sărace în magneziu, grație „tehnologiilor” moderne.

Interacțiunea cu alte substanțe

Prin interacțiunea cu alte substanțe, magneziul are două efecte polare: fie completează, fie contrazice. De exemplu, vitamina B6 ajută la absorbția acesteia, iar calciul previne absorbția în tractul gastrointestinal (raportul optim dintre calciu și magneziu este de 2: 1).

De asemenea, magneziul reduce eficacitatea antibioticelor tetraciclinice, a preparatelor de fier și a anticoagulanților, prin urmare, medicii recomandă respectarea a cel puțin trei ore între doze.

Dar grăsimile și alimentele fibroase reduc calitățile benefice ale elementului, formând săruri nedigerabile.

Când se iau acid folic și vitamina D3, crește activitatea enzimelor și a calciului și, prin urmare, necesitatea de magneziu.

Vitaminele A, B6, C, D, E și fosfor în cantități adecvate ajută bine microelementul.

O cantitate mare de zahăr determină o creștere a excreției de magneziu în urină, datorită metabolismului insulinei, precum și o dietă bogată în proteine afectează organismul, care are nevoie constant de materiale de construcție noi și de înaltă calitate (sportivi, gravide și care alăptează) femei).

Deficitul de magneziu este cauzat de administrarea de digitalice, diuretice (furosemid).

Nu uitați de sfaturile experților pentru a evita problemele de sănătate.

Indicații pentru numire

Indicații pentru numirea unui oligoelement sub formă de medicamente:

deficit de magneziu;
convulsii, oboseală;
instabilitate psihologică și emoțională, probleme de somn;
tahicardie, tulburări gastro-intestinale;
amenințarea nașterii premature;
epilepsie.

Magneziu- un element al subgrupului principal al celui de-al doilea grup, a treia perioadă a sistemului periodic al elementelor chimice ale DI Mendeleev, cu numărul atomic 12. Este desemnat prin simbolul Mg (magneziu latin). Substanța simplă magneziu (numărul CAS: 7439-95-4) este un metal ușor, maleabil, alb-argintiu.

1 element al tabelului periodic În 1695, sarea a fost izolată din apa minerală a izvorului Epsom din Anglia, care avea un gust amar și efect laxativ. Farmaciștii au numit-o sare amară și sare Epsom sau Epsom. Epsomitul mineral are compoziția MgSO4 · 7H2O. Denumirea latină a elementului provine de la numele vechiului oraș Magnesia din Asia Mică, în vecinătatea căruia există depozite de magnezită minerală.

În 1792, Anton von Ruprecht a primit un nou metal, pe care l-a numit austria, reducere cu cărbune din magnezia albă. Ulterior s-a constatat că „austria” este magneziu cu un grad de puritate extrem de scăzut, deoarece materia primă a fost puternic contaminată cu fier.

Istoria descoperirilor

În 1695, sarea a fost izolată din apa minerală a izvorului Epsom din Anglia, care avea un gust amar și efect laxativ. Farmaciștii au numit-o sare amară și sare Epsom sau Epsom. Epsomitul mineral are compoziția MgSO4 · 7H2O. Denumirea latină a elementului provine de la numele vechiului oraș Magnesia din Asia Mică, în vecinătatea căruia există depozite de magnezită minerală.
În 1792, Anton von Ruprecht a primit un nou metal, pe care l-a numit austria, reducere cu cărbune din magnezia albă. Ulterior s-a constatat că „austria” este magneziu de o puritate extrem de redusă, deoarece materia primă a fost puternic contaminată cu fier.
A fost izolat pentru prima dată sub formă pură de Sir Humphrey Davy în 1808 prin distilarea mercurului din amalgamul de magneziu, pe care l-a obținut prin electroliza unui amestec semilichid de oxid de magneziu și mercur.

Fiind în natură

Clark magneziu (în greutate) - 1,95% (19,5 kg / t). Este unul dintre cele mai comune elemente ale scoarței terestre. Cantități mari de magneziu se găsesc în apa de mare. Principalele tipuri de materii prime de magneziu sunt:

apă de mare - (Mg 0,12-0,13%),
carnalit - MgCl2. KCl. 6H2O (Mg 8,7%),
bischofit - MgCl2. 6H2O (Mg 11,9%),
kieserită - MgSO4. H2O (Mg 17,6%),
epsomit - MgSO4. 7H2O (Mg 16,3%),
kainită - KCl. MgSO4. 3H2O (Mg 9,8%),
magnezită - MgCO3 (Mg 28,7%),
dolomit - CaCO3 MgCO3 (Mg 13,1%),
brucită - Mg (OH) 2 (Mg 41,6%).
Sărurile magneziene se găsesc în cantități mari în zăcămintele de sare ale lacurilor auto-depuse. Depozitele de săruri fosile de carnalit de origine sedimentară sunt cunoscute în multe țări.

Magnezitul se formează în principal în condiții hidrotermale și aparține depozitelor hidrotermale de temperatură medie. Dolomita este, de asemenea, o materie primă importantă de magneziu. Zăcămintele de dolomiți sunt răspândite, rezervele lor sunt uriașe. Acestea sunt asociate cu straturi carbonatate, iar majoritatea sunt de vârstă precambriană sau permiană. Zăcămintele de dolomiți se formează prin mijloace sedimentare, dar pot apărea și atunci când calcarele sunt afectate de soluții hidrotermale, ape subterane sau ape de suprafață.

TABEL DE CONSUM MAGNESIU

Podea	Vârstă	Aport zilnic de magneziu, mg / zi	Limita superioară acceptabilă, mg / zi
Bebeluși	de la 0 la 6 luni	30	Nedefinit
Bebeluși	de la 7 la 12 luni	75	Nedefinit
Copii	de la 1 la 3 ani	80	145
Copii	de la 4 la 8 ani	130	240
Copii	de la 9 la 13 ani	240	590
Fetelor	de la 14 la 18 ani	360	710
Barbat tanar	de la 14 la 18 ani	410	760
Bărbați	de la 19 la 30 de ani	400	750
Bărbați	31 și peste	420	770
femei	de la 19 la 30 de ani	310	660
femei	31 și peste	320	670
Femeile gravide	de la 14 la 18 ani	400	750
Femeile gravide	de la 19 la 30 de ani	350	700
Femeile gravide	31 și peste	360	710
Femeile care alăptează	de la 14 la 18 ani	360	710
Femeile care alăptează	de la 19 la 30 de ani	310	660
Femeile care alăptează	31 și peste	320	670

Aspectul unei substanțe simple

Metal maleabil, argintiu alb

Proprietățile atomului Numele, simbolul, numărul

Magneziu / Magneziu (Mg), 12

Masă atomică
(Masă molară)

[comm 1] a. e.m. (g / mol)

Configurare electronică Raza atomului Proprietăți chimice Raza covalentă Raza ionică Electronegativitate

1.31 (scară Pauling)

Potențialul electrodului Stări de oxidare Energie de ionizare
(primul electron)

737,3 (7,64) kJ / mol (eV)

Proprietăți termodinamice ale unei substanțe simple Densitate (la nr.)

1.738 g / cm³

Temperatură de topire

650 ° C (923 K)

Temperatura de fierbere

1090 ° C (1363 K)

Ud. căldura de fuziune

9,20 kJ / mol

Ud. căldură de vaporizare

131,8 kJ / mol

Capacitatea de căldură molară

24,90 J / (K mol)

Volumul molar

14,0 cm³ / mol

Rețea cristalină a unei substanțe simple Structura rețelei

hexagonal

Parametrii rețelei

A= 0,32029 nm, c= 0,52000 nm

Raport C / a Temperatura Debye Alte caracteristici Conductivitate termică

Vă vom spune ce a determinat scrierea acestei recenzii. Să vorbim despre diferitele forme de magneziu, avantajele și dezavantajele acestora. Să trecem puțin prin formele chelate de minerale, țări producătoare și materii prime pentru droguri. Să prezentăm un tabel comparativ cu preparatele de magneziu populare pe piața CSI. Și, în concluzie, să vorbim despre de ce, de fapt, au început toate acestea.

În zilele noastre, este destul de dificil să găsești ceva demn. Nu pentru că există o concurență ridicată și o gamă largă de opțiuni, ci pentru că fie nu există informații deloc, fie prea mult inutile. În același timp, tocmai informațiile necesare și semnificative sunt blocate undeva, ascunse, tăcute. Pentru a înțelege, pentru a aprofunda o întrebare, trebuie adesea să deveniți aproape un expert în anumite probleme.

Cum alegem ce medicament să cumpărăm? Unii sunt ghidați de recomandările unui medic, alții caută informații printre prieteni, cineva încearcă să găsească răspunsuri pe forumuri de pe Internet. Acesta este cel mai bun moment. Dar de multe ori mergem doar la farmacie. Acolo întrebăm medicamentul de care avem nevoie. Dacă există și prețul ne convine, îl luăm, dacă prețul nu ne convine, urmând sfatul unui farmacist, selectăm un analog.

Apreciem lucrurile mai mult decât noi înșine.

Din anumite motive, alocăm mult mai puțin timp și efort pentru alegerea a ce bea și a trata, decât alegerea unui telefon sau a unui ceainic. În primul caz, ne preocupă cel mai mult prețul, în al doilea motiv, din anumite motive ne gândim la fiabilitate, comoditate, calitate și alți indicatori.

Puteți scrie cu aroganță totul despre lenea și ignoranța populației, lipsa de dorință de a înțelege și de a gândi. Dar, în realitate, nu totul este atât de simplu. După cum a arătat practica, este mult mai ușor să obțineți date fiabile despre caracteristicile telefonului decât să găsiți informații cu adevărat semnificative în instrucțiunile pentru un produs medical.

Cel mai valoros lucru este informația. Și pentru a obține această valoare, trebuie să încercați.

În ceea ce privește subiectul nostru, atunci când alegeți cel mai bun preparat de magneziu, veți constata că conținutul de ioni de magneziu nu este adesea indicat în instrucțiunile preparatelor. Cel mai adesea, greutatea substanței care conține magneziu este indicată acolo. Și aceste substanțe, crede-mă, sunt variate până la rușine. Apoi se poate auzi în capul meu râsul răutăcios al unui profesor de chimie al școlii, cu care ne-am certat despre inutilitatea subiectului ei în viața ei.

Cel mai bun supliment de magneziu. Criterii de selecție

Deci, ne confruntăm cu o sarcină modestă - de a găsi cel mai bun preparat de magneziu din CSI. După lungi cercetări și meditații, concluzionăm că producătorul este important pentru noi, compoziția substanței care conține magneziul de care avem nevoie, cantitatea de magneziu în sine și prețul.

Criterii:

Producător.
Conținutul tabletei.
Cantitatea de magneziu.
Preț

Vom vorbi puțin mai târziu despre motivul pentru care este important producătorul. Calitatea materiilor prime, fiabilitatea producției și disponibilitatea produsului depind de „pedigree” al producătorului.

Compoziția substanței. În imensitatea pieței noastre, s-au văzut următoarele forme: asparaginat, citrat, lactat, oxid, orotat, carbonat și așa mai departe. Fiecare formă are propriile sale caracteristici în ceea ce privește absorbția și acțiunea.

Producătorii de medicamente cred cu tărie că noi, cumpărătorii, putem calcula imediat conținutul de ioni de magneziu, putem estima absorbția și putem alege cel mai bun medicament cu magneziu pentru noi înșine, fără nicio solicitare. Modestia nu permite majorității producătorilor să scrie fraza „cantitatea de magneziu pur este”.

Nu îi vom dezamăgi în abilitățile noastre, prin urmare, acolo unde nu este scris, îl vom considera ca un calculator. Este vina ta.

Cel mai bun supliment de magneziu. Compoziția preparatelor

Să definim obiectivul. Ne-am propus să alegem cel mai bun preparat de magneziu. Nu vom inventa nimic nou. Vom folosi logica care este implicată în alegerea oricărei tehnici.

Ce se încadrează adesea în categoria „cel mai bun” pentru noi? Cel mai adesea este raportul preț-calitate. Nu ne place să plătim în exces pentru un nume sau o etichetă, dar nici nu ne place să pierdem bani cumpărând un produs dubios la un preț scăzut. Avarul plătește de două ori (și în cazul sănătății, el poate să nu plătească).

Așadar, vrem să ne mulțumim corpului cu magneziu.

Sărurile organice sunt bune pentru o mai bună biodisponibilitate și efecte suplimentare asupra organismului.

Să ne imaginăm mai întâi cele mai frecvente forme, în care magneziul se ascunde în compuși organici (formele de viață organice ar fi de acord cu mine), apoi sursele anorganice (formele de viață din silicat vor fi acuzate de rasism).

Atunci când alegem cel mai bun preparat de magneziu, luăm în considerare proprietățile sărurilor:

Citrat de magneziu. Citrat.
Malat de magneziu. Sare de acid malic.
Asparaginat de magneziu sau aspartat. Sare de acid aspartic (amino succinic).
Orotat de magneziu. Sare de acid orotic.
Lactat de magneziu. Sare de acid lactic.

Numele substanței	Valoare și rol pentru corp
Citrat de magneziu	Acidul citric este principalul intermediar în ciclul metabolic al acizilor tricarboxilici. Joacă un rol important în sistemul reacțiilor biochimice ale respirației celulare. Într-o soluție apoasă, formează complexe de chelat cu ioni de calciu, magneziu, cupru, fier etc. Când este administrat oral în doze mici, activează ciclul Krebs, care ajută la accelerarea metabolismului. Biodisponibilitatea citraților este ridicată.
Malat de magneziu	Acidul malic este un produs intermediar al ciclului acidului tricarboxilic și al ciclului glioxilat. Adică, este o substanță indispensabilă pentru respirația celulară și metabolism. Acidul malic se găsește în mere necoapte, struguri, boabe de sorba, afine, zmeură etc. Biodisponibilitatea malatelor este ridicată.
Asparaginat (ca aspartat de magneziu)	Acidul aminosuccinic este unul dintre cei 20 de aminoacizi proteinogeni din organism. Joacă un rol important în schimbul de substanțe azotate, participă la formarea bazelor de pirimidină și a ureei. Acidul aspartic și asparagina sunt critice pentru creșterea și proliferarea celulelor leucemice în unele tipuri de leucemie limfocitară. Bună disponibilitate.
Orotat de magneziu	Acidul orotic este o substanță asemănătoare vitaminei care afectează metabolismul și stimulează creșterea organismelor vii, dar nu are toate proprietățile caracteristice vitaminelor. Este sintetizat în cantități suficiente (cazurile de hipovitaminoză nu au fost încă descrise în literatură). Biodisponibilitatea este bună.
Lactat de magneziu	Acidul lactic se formează atunci când glucoza se descompune. Uneori numită „zahăr din sânge”, glucoza este principala sursă de carbohidrați din corpul nostru. În industria alimentară este utilizat ca conservant, aditiv alimentar E270. Plasticul PLA se obține prin policondensarea acidului lactic. Biodisponibilitatea este bună.
Sulfat de magneziu	Substanță anorganică. Se utilizează ca laxativ salin atunci când este luat pe cale orală. În spital - administrare intravenoasă. Nu este potrivit pentru completarea deficitului de magneziu.
Oxid de magneziu	Substanță anorganică. Practic nu se dizolvă într-un mediu neutru. În ceea ce privește biodisponibilitatea, este de zece ori inferior analogilor organici. Se descurcă bine cu sarcina de a combate constipația.

Cel mai bun supliment de magneziu. Concurs

În ceea ce privește binecunoscutul panangin și asparkam, de ce este acoperită atât de puțin din necesarul zilnic de magneziu? Instrucțiunile indică în mod clar că doza maximă este de 9 comprimate pe zi. Acest lucru se datorează probabil sării acidului aspartic. Potrivit unor surse, asparaginatul este aproape toxic pentru organism (nu este testat, dar nu îl vom testa pe noi înșine). În ceea ce privește conținutul ridicat de magneziu din oxizi, nu ar trebui să vă lingeți buzele. Biodisponibilitatea tinde la zero. Tabelul arată numărul de tablete pentru a obține un aport zilnic mediu de magneziu de 300 mg.

Nume	Forma substanței	Cantitatea de magneziu ionic	Numărul de tablete necesare pentru a obține 300 mg	Costul intrării zilnice în dolari
(STATELE UNITE ALE AMERICII)	Citrat + Malat	Mg 100 mg	3	0,32 $
Magne Express (Austria)	citrat	Mg 150 mg	2	0,94 $
Magnelis B6 forte (RF)	citrat	Mg 100 mg	3	0,39 $
Panangin Forte (Ungaria)	asparaginat	Mg 23 mg	13	1,4 $
Panangin (Ungaria)	asparaginat	Mg 14 mg	21	1,8 $
Asparkam (Toate și toate)	asparaginat	Mg 14 mg	21	0,35 $
Magnerot (Germania)	orotat	Mg 33 mg	9	1,77 $
Complivit magneziu (RF)	lactat	Mg 60 mg	5	0,41 $
Magnelis B6 (RF)	lactat	Mg 56 mg	5−6	0,41 $
Magne B6 (Franţa)	lactat	Mg 48 mg	6−7	1,69 $
Doppelherz magneziu activ + vitamine B.	oxid	Mg 400 mg	1	0,24 $
Magne Good Sleep (Franţa)	oxid	Mg 60 mg	5	1,1 $
Magne pozitiv (Franţa)	oxid	Mg 50 mg	6	1,56 $

Cel mai bun supliment de magneziu. Un pic despre chelați

Chelat de magneziu NSP este primul din tabelul de comparație, datorită opțiunilor prezentate, are o formă declarată chelată de magneziu.

De ce primul? Deoarece formele chelate au o biodisponibilitate semnificativ mai bună. Vrem să obținem ioni de magneziu și să nu-i mestecăm compușii și să-i transportăm prin tractul gastro-intestinal.

Deci, să încercăm să ne dăm seama ce sunt chelații.

Compuși chelați (din lat. chela- gheara) - compuși complexi în formă de clește, formați prin interacțiunea ionilor metalici cu liganzii. Un ligand este un atom, ion sau moleculă asociat cu un anumit centru. Chelații conțin un ion complexant central și liganzi coordonați în jurul acestuia.

Clar? Nu e bine.

Dacă spunem, fără teama de a ajunge pe cap cu un microscop, atunci un chelat este atunci când atomii de metal învelesc molecule mari suficient de strâns pentru a forma o structură stabilă. Fie ca profesorii de chimie cu părul gri și criticii de pe canapea să mă ierte. Ca rezultat, se formează un complex care protejează ionul metalic de interacțiunile inutile și asigură livrarea acestuia la locul cererii.

În medicină și agricultură, chelații sunt folosiți pentru a introduce microelemente în alimente, datorită digestibilității ridicate a complexelor de chelați în comparație cu ionii metalici liberi.

Formă chelată - livrare fiabilă de mărfuri valoroase la destinație.

De ce este acest lucru interesant în cazul nostru? Vrem magneziu. Magneziul este un oligoelement cu care se poate chela. Prin manipulări banale cu enciclopedia, aflăm că acidul citric poate fi folosit ca un aditiv slab de chelare.

S-ar părea că toți citrații de magneziu sunt complecși chelați? Și atunci de ce nu scriu? Sunt timizi? Modestia excesivă nu crește vânzările. Aceasta înseamnă că motivul este diferit.

Nu fiecare producător poate furniza o formă chelată.

Problema este următoarea: pentru a ajunge la un chelat, trebuie să încercați foarte mult în etapa de producție și să respectați un număr destul de mare de condiții (cel puțin cel mai strict raport de aditivi pentru metal și chelat). Puțini își pot permite. Prin urmare, o astfel de onestitate (deși este mai probabil datorită amplorii amenzilor pentru furnizarea de informații false). Având aceleași condimente, fiecare bucătar va pregăti un fel de mâncare în funcție de abilitățile sale.

Cel mai bun supliment de magneziu. Un pic despre producători și materii prime

Aproape toată lumea din viața lor s-a confruntat cu dilema cărui producător să-i acorde preferință. Acest lucru se datorează adesea diferenței de preț. Intern este mai ieftin, străin este mai scump. A devenit deja un obicei.

Totul este interesant la producători. Forma de organizare (OJSC, CJSC etc.). Locația sediului central și a producției este valoroasă, deoarece este posibil să se evalueze gradul de responsabilitate față de consumator. Numărul de țări în care produsele sunt prezentate în mod indirect clarifică calitatea produselor și conformitatea acestora cu diferite standarde. Optim: vânzări de produse în țara de origine și exporturi uriașe. Disponibilitatea birourilor de reprezentare ... Și multe altele.

Deci, să ne dăm seama puțin de ce este dictat prețul drogurilor. Nu vom merge adânc, nu acesta este subiectul.

De obicei ei dau vina pe nume, brand, companie. Ei spun că compania se numește "Abevegedeyka", este renumită în toată lumea și, prin urmare, încalcă prețurile în mod nerezonabil. Acesta este doar punctul? Plătim numele?

Desigur, companiile celebre au posibilitatea de a crește prețul, deoarece clienții lor vor suporta și vor cumpăra din nou un medicament familiar.

De asemenea, costul medicamentului include costul producției, amortizarea, salariile și asigurarea condițiilor de muncă (lucrători, medici, reprezentanți medicali etc.). Una dintre cele mai mari acțiuni este promovările, marketingul și promovarea produselor. Dar pentru noi nu contează. Nu putem influența acest lucru, iar calitatea pilulei în sine nu afectează în mod direct.

La ce vrem să fim atenți? Pentru materii prime pentru droguri. De foarte multe ori ne confruntăm cu faptul că producătorii autohtoni declară că materiile prime sunt străine și ambalează doar, ceea ce înseamnă că medicamentul nu este inferior celui original. Acestea prezintă o varietate de certificate de producție, premii binemeritate în vastitatea pieței.

S-ar părea că totul este în regulă. Au cumpărat materii prime, le-au orbit aici și au obținut un produs echivalent care va conecta pastilele burgheze în centură, concepute pentru a submina economia noastră.

Dar să fim sinceri. Cei care au trebuit să folosească în mod repetat originalul și analogul. De ce există adesea diferențe atât de izbitoare în ceea ce privește eficacitatea și numărul efectelor secundare? La urma urmei, materiile prime sunt germane, echipamentele sunt engleze, muncitorii sunt muncitori?

Gânduri cu voce tare: cercetarea clinică este foarte costisitoare și poate fi acordată doar de câteva firme. Cel mai adesea, acestea sunt efectuate cu medicamente originale. Prin urmare, înregistrările privind siguranța și eficacitatea analogilor nu sunt adesea susținute de experiență. Cei care au încredere în ei sunt eșantionul experimental.

Totul este simplu de insultat. Atenția noastră se concentrează asupra țării de origine a acestor materii prime. Și, în același timp, cu grația unui magician experimentat, ne îndepărtează ochii de calitatea materiilor prime.

99,99% din costul de producție al unui medicament este purificarea materiilor prime. Cu cât curățarea este mai aprofundată, cu atât sunt mai puține impurități ale compușilor similari cu ingredientul activ necesar. Într-o țară, puteți cumpăra un ingredient activ aproape pur pentru o sumă ordonată și îl puteți împacheta într-o tabletă de înaltă calitate, în aceeași țară puteți cumpăra un fel de „bulion” de compuși chimici care conțin substanța de care avem nevoie pentru cenți și face un analog.

Gradul de purificare a materiilor prime poate fi calculat doar indirect: prin studierea atentă a producătorului, faima produselor sale și recenziile experimentale.

În ambele cazuri, primim materii prime dintr-o țară dezvoltată într-o anumită zonă. Dar, în al doilea caz, economisim foarte mult.

Și sub marca comercială că materiile prime sunt bune, producția este bună, lucrătorii sunt minunați, orice producător poate crește în siguranță prețurile. Nu este nimic de găsit vina.

De fapt, asta se întâmplă în timpul nostru. Prețurile pentru analogi sunt adesea apropiate de prețurile originalelor.

Cel mai bun supliment de magneziu. Rezumând

Așadar, sperăm că cititorii dvs. vor avea impresia cum să aleagă cel mai bun supliment de magneziu pentru dvs. Nu pretindem că suntem adevărul suprem. Fiecare este ghidat de propriile criterii atunci când alege cum își va îmbunătăți viața.

Primul. Producătorul este o companie americană cu propriul laborator și calitate de producție confirmată (certificate GMP și altele). Un alt mare plus este că este o societate pe acțiuni deschisă. Adică, acțiunile companiei pot fi cumpărate liber la bursă. Ce înseamnă? Aceasta înseamnă că în fiecare trimestru toată producția este zguduită de comisioane și verificări suplimentare. Politica companiei trebuie să fie deschisă și transparentă. Nu mai este ușor să schițați în documente.
Al doilea. Materiile prime sunt utilizate în principal de origine vegetală, aproximativ 200 de teste de verificare, aproape un sfert din materiile prime sunt respinse din cauza nerespectării propriilor standarde de calitate. Nu, nu este neprofitabil pentru ei. Produsele respinse vor fi întotdeauna cumpărate de firme producătoare cu standarde de calitate mai loiale.
Al treilea. Folosesc forme de magneziu cu cea mai mare biodisponibilitate posibilă - chelat, care, pe fondul unui preț fidel, este un motiv important pentru o alegere în cunoștință de cauză.
Al patrulea. Rezultate pozitive atunci când sunt aplicate. Dar asta este cu totul altă poveste.

Așadar, vă îndemnăm să faceți o alegere în cunoștință de cauză și să acordați o atenție mai mare sănătății dvs. decât o zgârietură pe mașină.

Istoria magneziului

Magneziul ca metal a fost obținut pentru prima dată de Humphrey Davy în 1808. Un chimist englez a efectuat un proces de electroliză între un amestec umed de magnezie albă și oxid de mercur, în urma căruia a obținut un aliaj de mercur cu un metal necunoscut (amalgam). După distilarea mercurului, Davy a obținut o substanță nouă - o pulbere metalică, care a fost numită magneziu(calorizator) . Două decenii mai târziu, în 1828, francezul A. Bussy a obținut magneziu metalic pur.

Magneziul este un element al principalului subgrup II al grupei III a sistemului periodic al elementelor chimice ale D.I. Mendeleev, are un număr atomic de 12 și o masă atomică de 24,305. Denumirea acceptată este Mg(din latină Magneziu).

Fiind în natură

În ceea ce privește cantitatea de conținut din scoarța terestră, magneziul ocupă locul 8 printre minerale, este foarte frecvent. Sursele naturale de magneziu sunt apa de mare, depozitele minerale fosile si saramurile.

Magneziul este un metal ușor și maleabil, culoarea sa este alb argintiu, cu un luciu metalic distinct. În starea sa normală, este acoperit cu un film de oxid de magneziu, care poate fi distrus prin încălzirea metalului la 600-650˚С. Magneziul arde pentru a produce o flacără albă orbitoare și pentru a forma oxid și nitrură de magneziu.

Nevoia zilnică de magneziu

Nevoia zilnică de magneziu depinde de vârsta, sexul și starea fizică a persoanei. Pentru un adult sănătos, este de 400 până la 500 mg.

Alimentele conțin diferite cantități de magneziu, le vom aranja în ordinea descrescătoare a conținutului unui microelement util:

cereale (și)
produse lactate, pește,

Absorbția magneziului

Absorbția compușilor organici de magneziu apare în principal în duoden și colon, cu un consum excesiv de cofeină, alcool, iar corpul pierde o parte semnificativă din magneziu în urină.

Interacțiunea cu ceilalți

Echilibrul dintre magneziu și magneziu este important pentru organism, deoarece aceste minerale sunt responsabile de starea normală a țesutului osos și a dinților. În complexele de vitamine și minerale din farmacie, cantitatea de calciu și magneziu este conținută în cantități optime.

Lipsa de magneziu din organism poate provoca boli de rinichi, indigestie, diuretice și anumite contraceptive, alcool excesiv și cofeină. Semnele deficitului de magneziu includ insomnie, iritabilitate, amețeli, bătăi neregulate ale inimii și creșteri ale tensiunii arteriale, dureri de cap frecvente, oboseală, puncte pâlpâitoare în fața ochilor, crampe, crampe musculare, căderea părului.

Semne de exces de magneziu

Semnele excesului de magneziu sunt luate în considerare:

diaree, greață, vărsături
somnolență, ritm cardiac lent
tulburări de coordonare, vorbire
uscarea membranelor mucoase (în gură și nas).

Magneziul este esențial pentru funcționarea eficientă a nervilor și mușchilor și este esențial pentru conversia zahărului din sânge în energie. Magneziul menține dinții sănătoși, ajută la prevenirea depunerilor, a rinichilor și a calculilor biliari și asigură ameliorarea indigestiei. Corpul uman conține aproximativ 21 g de magneziu.

Magneziul normalizează activitatea sistemului cardiovascular și endocrin al corpului, funcția creierului, ajută la eliminarea toxinelor și a metalelor grele.

Utilizarea magneziului în viață

Compușii de magneziu (aliaje) sunt utilizați în fabricarea aeronavelor și a automobilelor datorită rezistenței și ușurinței aliajelor de magneziu. Magneziul este utilizat ca sursă de curent chimic în medicină, afaceri militare și fotografie.

S-a stabilit științific că magneziul este cel mai important mineral pentru inimă. Peste trei sute de enzime diferite din organism depind de magneziu... Oriunde te uiți, suntem amenințați cu pierderi din toate părțile magneziu.

Aveți crampe în picioare și vă plângeți de bătăi rapide ale inimii sau de bătăi neregulate ale inimii? Aveți o concentrare slabă? Vă mușchii sunt zvâcnitori și iritabili? Aceste simptome sunt adesea rezultatul lipsei de magneziu din organism.

Acest mineral este aproape complet absent din junk food-ul încărcat cu saxap, care reprezintă acum mai mult de 35% din dieta medie a unei persoane. Culturile sunt cultivate pe sol epuizat în mod durabil magneziu... Organismul își petrece majoritatea rezervelor sale slabe pentru a se curăța de smog, pesticide și o serie de alte substanțe toxice.

Tot ce rămâne după aceasta este transpirația și scurgerea de la noi, precum și diureticele și alte medicamente. Pentru majoritatea dintre noi, lipsa de magneziu pare a fi o perspectivă inevitabilă. Vârsta transformă această perspectivă în realitate. Pe măsură ce îmbătrânim, absorbim din ce în ce mai puțini nutrienți din alimente, inclusiv magneziu... Din cauza problemelor dentare, putem evita nucile, semințele și alte surse bune de hrană ale acestui mineral. În plus, pe măsură ce îmbătrânim, este probabil să luăm și produse farmaceutice mai epuizante.

Cu boli de inimă

Celebrul cardiolog american, dr. Atkins, crede că 98% dintre persoanele cu probleme cardiace au nevoie magneziuși că magneziul îi va beneficia pe toți. Oricine are o afecțiune cardiacă poate face următoarele cu suplimente regulate de magneziu:

Ritmurile neregulate ale inimii devin mai consistente.
Citirile tensiunii arteriale se îmbunătățesc.
Corpul menține un echilibru mai bun de potasiu, un alt mineral important pentru sistemul cardiovascular.
Inima pompează mai mult sânge fără necesități suplimentare de oxigen.
Vasele de sânge restrânse se relaxează, permițând un flux mai mare de sânge.
Crizele de angină (durere toracică) sunt mai puțin frecvente.
Prin prevenirea lipirii trombocitelor, este mai puțin probabil să formați cheaguri de sânge (trombi) care vă înfundă arterele.
Nivelul colesterolului HDL crește și concentrația colesterolului LDL scade.

Cu diabet zaharat

Cât de bine metabolizează organismul zahărul este strâns legat de conținut magneziuîn sânge. Acest fapt face ca acest mineral să fie vital pentru persoanele cu diagnostic. Fluctuațiile glicemiei cresc singure riscul deficit de magneziu, care, la rândul său, supără în continuare metabolismul zahărului.

Aditivi magneziu permite pacienților cu diabet zaharat de tip II să își regleze mai ușor glicemia. Ca urmare, nevoia lor de medicamente antidiabetice orale scade de obicei și poate chiar să dispară complet. Persoanele care sunt predispuse la episoade hipoglicemiante pot compensa, de asemenea, creșterea și scăderea bruscă a concentrației zahărului din sânge. Deși acest mineral nu are aceleași efecte dramatice asupra diabetului de tip I, acesta oferă totuși beneficii vizibile care nu trebuie neglijate.

Cu hipertensiune

Persoanele care au hipertensiune arterială cu suplimente de magneziu pot reduce sau elimina nevoia lor de diuretice și alte medicamente pentru a reduce tensiunea arterială.

Y tind să aibă niveluri mai scăzute magneziu comparativ cu cele cu valori ale tensiunii arteriale mai apropiate de o gamă sănătoasă. Suplimentele acționează ca un analog natural al unui blocant al canalelor de calciu - un alt medicament antihipertensiv standard - dar fără efectele sale dăunătoare.

Magneziul acționează simultan asupra tuturor cauzelor care stau la baza hipertensiunii arteriale - excesul de insulină din sânge, niveluri scăzute de potasiu și vasele de sânge restrânse.

Aditivi magneziu sunt deseori capabili să-și ajute copiii să facă față mai multor posibile tulburări grave ale tensiunii arteriale.

Așa cum se știe în medicină de mai bine de cincizeci de ani, magneziul este tratamentul preferat pentru preeclampsie, o complicație relativ frecventă care apare târziu în timpul sarcinii. Această complicație se caracterizează, alături de alte probleme, de hipertensiune arterială și de retenție de apă în organism.

În cazuri extreme de preeclampsie, o femeie poate suferi convulsii sau poate intra în comă. Din nou, acest mineral este un tratament foarte eficient.

Cercetătorii estimează că aproximativ 60% din aceste tipuri de complicații hipertensive ar putea fi evitate dacă femeile gravide iau suplimente alimentare care conțin magneziu.

Folosind magneziu în loc de medicamente, medicii ar putea salva și unii copii care sunt expuși riscului de hipertensiune arterială. După cum este descris într-un articol din jurnalul medical, medicii au dat magneziu șapte bebeluși după ce toate celelalte medicamente nu au reușit să-i ajute. Se aștepta ca copiii să moară, totuși injecțiile cu sulfat magneziu le-a scăzut tensiunea arterială și astfel le-a salvat viața.

Pentru cei care suferă în mod regulat de migrene, nu este nevoie să vă faceți griji dacă trebuie să consultați un medic în fiecare zi în viitor pentru a obține o îmbunătățire susținută. Suplimentele orale de magneziu pot fi o măsură preventivă excelentă.

Pentru dureri musculare și articulare

Pentru oricine trebuie să facă față durerilor musculare și articulare care caracterizează bolile reumatice, cum ar fi fibromialgia, magneziul este un ingredient valoros în tratamentul eficient. În plus, acest element este utilizat în doze de ordinul 300-600 mg în tratamentul unei afecțiuni similare - sindromul oboselii cronice.

Este posibil ca magneziul să fie mai important decât pentru prevenirea și chiar inversarea osteoporozei. Deși magneziul reprezintă doar o fracțiune din țesutul osos, acesta joacă un rol disproporționat în echilibrarea aportului calciuîn organism și prevenind excreția acestuia.

Unii oameni de știință susțin chiar că aportul nostru de magneziu este un predictor mai fiabil al densității osoase decât aportul de calciu. Cu o lipsă de magneziu și alte oligoelemente, calciu suplimentar pe care îl consumăm nu va fi depus în oase, ci în altă parte - poate în pereții arterelor noastre.

Creșterea musculară și forța fizică, în special ca rezultat al antrenamentului de forță, depind în mod clar de acest mineral. Aditivi magneziu a atras un mare interes de la participanții la Jocurile Olimpice din 1988, în special de vâsle, halterofili și reprezentanți ai altor sporturi de forță.

Reducând respirația șuierătoare și ajutând la relaxarea mușchilor bronhiilor, magneziul își îmbunătățește programul de respirație pentru bronșită, emfizem și alte boli pulmonare cronice. Când este administrat intravenos, oprește complet un atac de astm.

Spectrul altor acțiuni terapeutice magneziu foarte larg - ajută la:

cu hipersensibilitate chimică;
infecții bacteriene și virale;
crampe la picioare;
boală de calculi renali;
claudicație intermitentă - o încălcare a aportului de sânge la picioare, care provoacă durere atunci când mușchii sunt tensionați.

Consecințele unui deficit

Prolapsul valvei mitrale - o afecțiune caracterizată printr-o valvă slabă în inimă care crește ejecția magneziu din corp. Restabilirea aprovizionării cu minerale ajută:

corectarea nivelurilor scăzute de zahăr din sânge - una dintre principalele probleme asociate cu prolapsul valvei mitrale;
contracarează oboseala, care este probabil cel mai frecvent simptom al său.

Persoanele cu scleroză multiplă, parkinsonism, boala Alzheimer sau alte tipuri de demență magneziuîn sânge este semnificativ redusă în comparație cu norma medie. Mulți dintre ei au cantități neobișnuit de mari de aluminiu în creier și se știe că acest metal interferează cu metabolismul. magneziu... Pacienții din clinicile de psihiatrie au, de asemenea, niveluri scăzute din sânge ale acestui element.

Unele studii sugerează că deficitul evident de magneziu poate agrava simptomele psihiatrice și poate provoca îmbătrânirea prematură a creierului.

Oamenii de știință nu au efectuat încă studii directe asupra omului pentru a stabili relațiile posibile între ele magneziuși cancer, dar alte dovezi sugerează o relație puternică. De exemplu, la animalele cu o dietă săracă în magneziu se pot dezvolta tumori. Pe de altă parte, incidența mai mare a cancerului la om pare să fie în regiunile în care solul și apa conțin cele mai mici concentrații ale acestui mineral. În plus, radioterapia și medicamentele anti-cancer epuizează rezervele corpului de acest mineral.

Magneziul ar trebui să facă parte din orice program dietetic pentru îmbunătățirea somnului. Nu numai că promovează o odihnă mai completă, ci și combate bruxismul - măcinarea involuntară a dinților în timpul somnului.