Procedura de baie este o întreagă știință, care are propriile reguli. Baia ameliorează oboseala și stresul, curăță pielea, relaxează mușchii și îmbunătățește circulația sângelui. Baia are un efect benefic asupra sistemului respirator, asupra activității sistemului cardiovascular și crește tonusul fizic. Știi cum să faci o baie de aburi pentru ca efectul procedurii asupra corpului să fie cel mai eficient?
Trebuie să mergeți la baie nu mai devreme de o oră și jumătate după ce ați mâncat. Băuturile alcoolice nu trebuie consumate înainte de începerea procedurilor de baie. Dacă după efort fizic intens trebuie să vă odihniți puțin, atunci după munca mentală puteți merge imediat la baia de aburi. Când intrați în baie, trebuie să vă îndepărtați bijuteriile, ochelarii și, de preferință, lentilele de contact. Nu este nevoie să vă agitați în baie. Doar o atmosferă calmă și fără grabă va ajuta la relaxare și la odihnă sistemului nervos. Este mai bine să faceți o baie de aburi dimineața. Dimineața, la orele 9-10, corpul tău este plin de energie, așa că poate suporta cu ușurință stresul pe care îl primește inima. Baia de aburi este un fel de antrenament care în unele cazuri înlocuiește activitatea fizică.
Ce să iei cu tine la baie?
Mergând la baia de aburi, trebuie să iei cu tine două prosoape din țesătură, un halat de baie, o mătură, șampon, papuci. Un prosop este necesar pentru uscare, iar celălalt pentru a sta în baia de aburi. Acest lucru este important mai ales dacă vizitați o baie publică sau o saună. In ciuda dezinfectarii obligatorii dupa fiecare vizita, nu este recomandat sa stai pe banca fara a pune un prosop sau cearceaf pe ea. La baie, este indicat să purtați o pălărie care să protejeze capul de supraîncălzire. Astăzi producătorii oferă pălării speciale pentru băi și saune de orice design și tăiere. Mănușile de baie de lână, care pot fi achiziționate ca set, vor ajuta la curățarea pielii stratului cornos.
O mătură pentru procedurile de îmbăiere merită o atenție specială. Se crede că masajul cu mătură ajută pielea să-și recapete o culoare sănătoasă, ameliorează spasmele și durerile la nivelul coloanei vertebrale, iar substanțele rășinoase eliberate de mătură dezinfectează aerul din baia de aburi, ajută la bronșită, răceală și gripă.
la cuprinsulCum să faci o baie de aburi
Înainte de a începe procedura, trebuie să vă spălați, să ștergeți pielea uscată și să intrați în camera de aburi. Dacă ți-e frig, trebuie mai întâi să-ți cobori picioarele într-un recipient cu apă caldă, adăugând treptat apă mai fierbinte. Abia după ce te încălzești poți intra în baia de aburi. Corpul trebuie să fie pregătit pentru căldură, așa că nu urcați direct pe rafturile superioare.
Este mai bine să începeți să gătiți la abur la o temperatură de 60 ° C. Este destul de usor sa te adaptezi la aceasta temperatura, dupa 3-4 minute poti creste temperatura. Deoarece temperatura din baie fluctuează în funcție de nivelul raftului, după ridicarea gradelor, te poți coborî pe banca de jos. Este mai bine să stai întins în camera de aburi, astfel încât corpul să primească o cantitate uniformă de căldură. După ce ai transpirat bine, trebuie să părăsești baia de aburi și să clătești cu apă. Pentru a întări corpul, puteți deschide un duș rece timp de 5-10 secunde sau vă puteți scufunda în piscină.
Ia o mătură cu tine pentru a doua intrare în baia de aburi. Dacă este proaspătă, doar clătiți-l puțin și este gata. După clătire, o mătură uscată trebuie pusă într-un vas cu apă caldă. După aceea, va deveni moale și va apărea un miros plăcut în baia de aburi. Dacă există umiditate ridicată în baie, mătura poate fi pusă pe raftul cel mai înalt, unde se va aburi singur. Când folosiți o mătură, trebuie să pompați aer în corp cu ea și să nu o bateți cu ea, așa cum fac mulți. Trebuie să lucrezi fără probleme, ca un ventilator. Trebuie să începeți cu picioarele: trec de-a lungul picioarelor, picioarelor, feselor, spatelui și brațelor și apoi înapoi. Abia după ce corpul s-a obișnuit cu mătura, poți să o atingi ușor. Frunzișul trebuie să adere strâns pe piele, pentru a face acest lucru, apăsați-l pe corp.
Pentru a crește căldura în baie, trebuie să stropiți cu apă fierbinte pe pietre fierbinți, câte 200-300 de grame fiecare. Într-o baie încălzită și uscată, temperatura nu trebuie să crească, ci trebuie adăugată doar cantitatea de abur. Trebuie amintit că la umiditate ridicată este mai greu de respirat deoarece aerul devine greu. Cel mai bine este să mențineți un raport optim de umiditate (20-40%) și temperatură (60-80 ° C).
la cuprinsulCaracteristicile vapingului într-o baie rusească
Este mai bine să faceți împreună o baie de aburi într-o baie rusească. În camera de aburi, trebuie să respiri pe nas, deoarece în timpul respirației nazale, aerul uscat este umezit, iar aerul fierbinte este răcit. Ar trebui să faceți o baie de aburi în mai multe treceri, crescând treptat timpul băii de aburi. Înainte de prima intrare, trebuie să faceți un duș, a cărui temperatură este de 35-38 ° C. La sfârșitul procedurii, trebuie să utilizați săpun pentru a spăla grăsimea de pe piele. O baie tradițională rusească este, desigur, o baie cu mătură.
la cuprinsulCe mătură să alegi pentru baie?
Stejarul este de multă vreme renumit pentru proprietățile sale antiinflamatorii. Curăță perfect porii, face pielea elastică și mată. O mătură de stejar este potrivită pentru persoanele cu pielea problematică. În plus, stejarul ameliorează stresul, calmează sistemul nervos, previne creșterea tensiunii arteriale în baia de aburi, așa că este indicat să folosești o astfel de mătură pentru persoanele predispuse la hipertensiune.
O mătură de urzici este cel mai bine folosită după exercițiu. Ajută la ameliorarea oboselii musculare și a durerilor articulare. Acest efect al măturii este asociat cu efectul iritant local al urzicii. O mătură de urzici este scufundată în apă fierbinte pentru câteva secunde și aburită cu ea numai după ce corpul este încălzit. Trebuie să bateți cu mișcări ușoare, altfel se va disloca rapid.
Mătura de eucalipt este o excelentă prevenire a răcelilor. Vaporii de eucalipt tratează durerile în gât, nasul care curge și tusea. Frunzele de eucalipt conțin 1-3% ulei esențial, care îi asigură proprietățile medicinale. În baie, se recomandă să presați mătura aburită pe față și să respirați pe nas timp de 5 minute. Dezavantajul unei mături de eucalipt este forma sa. Are frunze lungi, iar ramurile sunt flexibile și subțiri, așa că este incomod să lucreze. Având în vedere proprietățile vindecătoare ale măturii de eucalipt, aceasta trebuie să fie prezentă cu siguranță în „arsenalul” unui iubitor de proceduri de baie, dar pentru călătorii frecvente la baia de aburi, puteți folosi o mătură de mesteacăn.
După o parka cu mătură de mesteacăn, pielea devine urâtă și curată. Mesteacănul accelerează vindecarea rănilor, are un efect calmant și curăță pielea cu probleme. O mătură de mesteacăn îmbunătățește ventilația și evacuarea sputei. O astfel de mătură este indispensabilă pentru fumători și astmatici, după prima procedură va deveni mai ușor de respirat. Frunzele de mesteacăn sunt bogate în uleiuri esențiale, vitamina C, taninuri. Îți poți spăla părul cu o infuzie de mătură, aceasta va da părului tău putere și va elimina mătreața.
la cuprinsulMăști de baie și uleiuri esențiale
Este util să aplicați măști speciale înainte de a intra în baia de aburi. Îmbunătățesc transpirația, hrănesc și curăță pielea.
Masca cremoasă cu miere previne uscarea pielii. Pentru a-l pregăti, veți avea nevoie de 250 g de miere, 250 g de smântână sau smântână, un praf de sare. Masca se aplică cu mișcări circulare pe abdomen și coapse. Sarea în acest caz acționează ca un scrub, curățând porii de impurități. După 15 minute, masca este spălată.
Se aplică pe față o mască de fulgi de ovăz. Pentru a-l pregăti, trebuie să înmuiați 1 parte din fulgi și să amestecați cu 1 parte de smântână. Aplicați timp de 10-15 minute, apoi clătiți cu apă.
Pentru a albi pielea, puteți pregăti o mască de brânză de vaci (1 lingură. Lingură) și alge uscate (1 lingură. Lingură). Trebuie să-l aplicați timp de 10-15 minute, clătiți cu apă.
Măștile de păr au rezultate bune. Multe șampoane din farmacie conțin drojdie de bere. Puteți pregăti singur un astfel de amestec medicinal. Pentru aceasta va fi nevoie de 1 gălbenuș de ou, 1 lingură. lingura de drojdie de bere, 1 lingurita de brusture sau ulei de floarea soarelui. Masca se aplică cu mișcări de masaj timp de 15 minute, se spală cu apă caldă.
Este util să folosiți uleiuri esențiale în baie. Acestea vă vor ajuta să vă îmbunătățiți starea de bine, să vă îmbunătățiți starea de spirit și să vă întineriți pielea. Pentru raceli sunt utile aromele de lavanda, eucalipt, pin conifer, arbore de ceai, menta, lamaie. Acestea trebuie aplicate în proporție de 2-3 picături pe 5 metri pătrați. m. Cel mai bine este să puneți câteva picături de ulei esențial într-un polonic cu apă și să stropiți pietrele fierbinți. Această apă poate fi turnată pe rafturi, va servi ca o dezinfecție excelentă. Într-o cameră cu o concentrație mare de uleiuri esențiale, nu trebuie să stați mai mult de 20 de minute.
Lemnul de santal și uleiurile de lavandă vor ajuta la calmarea sistemului nervos. Uleiurile de rozmarin, cedru, lamaie, ghimbir, pin, ienupar, lamaie, nucsoara si portocale au proprietati tonice. Uleiurile esențiale de cuișoare, chiparos, melisa și tuia vor ajuta la restabilirea forței după antrenament.
Pentru dezinfectarea aerului din baie sau saună, se recomandă utilizarea unui amestec de uleiuri de mușețel, eucalipt, ceai verde și oregano.
la cuprinsulDe câte ori pe săptămână poți vizita baia?
Totul depinde doar de starea ta de bine și de starea corpului. Pentru unii este suficient o dată la două săptămâni, în timp ce alții se obișnuiesc să viziteze baia de aburi de 2-3 ori pe săptămână. Contraindicațiile pentru procedurile de îmbăiere frecvente sunt exacerbările regulate ale bolilor cronice, tulburările autonome severe, hipertensiunea arterială, durerile de cap frecvente.
Într-o oră petrecută în baia de aburi, o persoană pierde în greutate de la 0,5 la 1,5 kg. Acest lucru se datorează transpirației abundente, prin urmare, atât în baie, cât și după baie, trebuie să bei multe lichide. Împreună cu transpirația, pierzi toxinele, iar folosind sucuri proaspete de fructe și legume după baie, saturezi organismul cu substanțe biologic active.
Și tipurile sale, precum și determinarea asta bun pentru tine, ofer un mic program educativ „spălare” despre cele mai populare băi de aburi naționaleși cum să te comporți corect în ele.
Pentru că, din păcate, de multe ori credem doar că știm, în loc să știm de fapt.
Toleranța băii de către diferite persoane depinde de starea lor psihologică, starea generală de sănătate, caracteristicile individuale de obișnuire cu baie.
Prin urmare, durata șederii în baie și ordinea procedurilor efectuate nu pot fi aceleași pentru toată lumea, dar există prevederi generale.
sauna ruseasca
Să începem cu populara baie rusească... Într-o baie umedă (sau rusească), temperatura nu trebuie să depășească 60 de grade la 70-90% umiditate.Pentru a determina acești indicatori, fiecare baie trebuie să fie echipată cu un higrometru.
Înainte de a intra în baia de aburi, clătiți-vă la duș (femei, spălați-vă machiajul!). Dar în niciun caz nu vă udați capul, pentru a nu provoca supraîncălzirea acestuia în baia de aburi.
După o spălare ușoară, înainte de a merge pe raftul saunei, trebuie să te usuci cu un prosop, deoarece umiditatea de pe corp previne transpirația. Da, și nu uitați că baia nu este un eveniment social. Toate bijuteriile trebuie lăsate în dressing.
Prima alergare
Intrând în baia de aburi, nu vă grăbiți să urcați pe raftul de sus și cel mai fierbinte, deoarece pielea, sistemele respiratorii și cardiovasculare nu sunt încă pregătite pentru temperatură ridicată. Cum să o facă? Există multe opțiuni și metode.
Tu, evident, ai acordat atenție modului în care sportivii se pregătesc pentru start: mai întâi, frământă bine mușchii cu alergări ușoare, apoi freacă articulațiile.
Această parte introductivă se numește încălzire, scopul ei este să pregătească diferite organe și sisteme ale corpului astfel încât munca depusă să fie făcută mai bine și cu mai puțin efort, iar riscul de accidentare să fie minimizat, dacă nu chiar zero.
„Încălzirea” în baie are scopuri similare. Preîncălzirea corpului la o temperatură a aerului relativ scăzută, de regulă, provoacă expansiunea necesară a vaselor pielii, „activează” transpirația. Când această etapă este finalizată, puteți începe să aburiți direct.
Unii scăldatori sunt de părere că prima intrare în baia de aburi ar trebui să fie reglată de un anumit număr de picături de sudoare care coborau din nas.
Dar dacă procedăm de la aceasta, unii oameni vor trebui să stea așteptând astfel de picături timp de 15-18 minute, ceea ce poate duce la supraîncălzire. Unii încep să transpire (în condiții egale) în al treilea minut, alții au nevoie de 8-10 minute pentru asta.
În plus, pe baza observațiilor pe termen lung, s-a stabilit că dacă oamenii au convenit în prealabil să meargă la baie, i.e. s-au pregătit psihologic și s-a adunat o companie prietenoasă, apoi mecanismele transpirației încep să acționeze mai repede.
Vaporii sofisticați sunt cei mai buni mai întâi întinde-te pe raftul din mijloc, la capul și picioarele erau la același nivel... Este și mai bine ca picioarele să fie puțin mai sus decât corpul și capul (în băile de aburi moderne, pe rafturi sunt instalate suporturi speciale pentru picioare sub formă de șipci).
Acest aranjament ușurează inima.... Dacă condițiile băii nu vă permit să faceți baie în timp ce sunteți întins, atunci trebuie să stați fără să vă atârnați picioarele de bancă, dar păstrați-le pe bancă. Poziția corpului în baia de aburi este nefiziologică dacă picioarele sunt coborâte.
A într-o poziție în picioare, în general, vă expuneți riscului de insolație deoarece temperatura aerului la nivelul capului este cu 10-20° mai mare decât la nivelul corpului și mai ales al picioarelor; in plus, muschii si articulatiile tale sunt intr-o pozitie tensionata, ceea ce nu ar trebui permis.
Pentru a încălzi uniform toate părțile corpului, este necesar după un timp schimba postura- mai întâi, întinde-te pe o parte, apoi pe spate, pe cealaltă parte și pe burtă, înlocuind alternativ unele sau alte părți ale corpului cu aburul fierbinte. Și mai departe: în baia de aburi, ar trebui să respiri întotdeauna pe nas.
În timpul respirației nazale, aerul fierbinte care trece prin nazofaringe este răcit, iar prea uscat este umidificat.
După încălzire timp de 5-7 minute, nu te ridica brusc în picioare - tu risc pierde momentan echilibrul și chiar conștiința.
Așezați-vă cu un minut înainte de a părăsi baia de aburi dacă erați întins pentru a vă pregăti sistemul circulator pentru o poziție în picioare. Este interesant, de altfel, de observat că atunci când sunt înălțați întinși și cu mături, astfel de fenomene nu se observă.
Dacă nu ți-e frică de frig, atunci după baia de aburi poți turna peste tine un lighean cu apă cu gheață sau, după ce te clătești într-un duș cald, poți scufunda într-o piscină rece pentru câteva secunde.
Manipulările de întărire vor îmbunătăți metabolismul, vor întări corpul în ansamblu și vor stimula sistemul nervos. Schimbarea contrastului de temperatură stimulează metabolismul, ceea ce înseamnă că ajută la slăbit dacă există probleme cu excesul său.
Principalul lucru este să nu se răcească prea mult. Buzele albastre și pielea de găină vă semnalează că exagerați ușor.
Cum să vă verificați întărirea?
Există un test simplu de către medicul german Kestner. Aplicați o bucată de gheață de 2-3 cm pe antebraț timp de 10 secunde. Îndepărtați gheața și urmăriți modificările culorii pielii.Dacă roșeața a apărut în 1-2 secunde de la îndepărtarea plăcii și a dispărut aproape imediat: felicitări, ești o persoană călită!
Dacă roșeața nu a apărut imediat, ci după o jumătate de minut sau mai târziu și a durat mult mai mult de 2 secunde, nu ești încă suficient de temperat pentru a te scufunda în apă înghețată sau a sari în zăpadă.
Dar dacă antrenezi în mod regulat vasele de sânge cu ajutorul unei băi, atunci după un timp pielea ta va reacționa diferit la acest test simplu.
O condiție prealabilă este să mergi în camera de relaxare după o ședere de 5-7 minute în baia de aburi și să te odihnești 7-10 minute. Puteți face o baie în piscină în prealabil.
Dacă vrei să continui să transpiri foarte mult după ce pleci - scufundați-vă picioarele într-un lighean cu apă caldă- transpirația va curge într-un curent.
Un val gros de abur parfumat pare să învăluie corpul cu o compresă fierbinte, asigurând, pe lângă încălzire, efectul de inhalare a căilor respiratorii cu uleiuri esențiale.
Pe parcurs, nazofaringele este curățat, bronhiile se extind, ceea ce îmbunătățește respirația și, în consecință, crește consumul de oxigen. În momentul de a da abur, este mai bine să te întinzi. În acest caz, efectul va fi mai mare, iar sarcina asupra inimii este mai mică.
Oamenii care visează să slăbească mai ales trebuie să țină cont de acest lucru, deoarece se pierde mult mai mult lichid în decubit decât stând în picioare sau în picioare.
Înainte de fiecare vizită ulterioară la baia de aburi (și pot fi de la 3 până la 6 astfel, în funcție de starea corpului și de obiectivul stabilit), trebuie să vă odihniți timp de 15-20 de minute. Timpul de odihnă trebuie mărit după fiecare vizită ulterioară.
Nu e de mirare că înțelepții au spus: „O persoană ar trebui să se odihnească înainte de a obosi și nu numai după ce obosește”.
Aburi cu o mătură!
Dacă decideți să vă aburiți cu o mătură, atunci cel mai bine este să faceți acest lucru în a doua sau a treia vizită. Oamenii instruiți sunt aburiți de până la 3 ori. Între vizitele la baia de aburi se iau proceduri contrastante.
Întreaga procedură de baie nu trebuie să dureze mai mult de 3-3,5 ore și, în total, puteți sta în camera de aburi nu mai mult de 40-50 de minute, indiferent de numărul de vizite.
Trebuie amintit cu fermitate că durata procedurii de baie și mai ales șederea în baia de aburi este determinată nu de oră, așa cum se face adesea, ci de starea de sănătate: fiecare persoană ar trebui să simtă când ar trebui să înceteze să ia abur. baie.
Chiar și în baie, vrei cu adevărat să bei - sub influența căldurii și umidității, unele minerale, în special sărurile de calciu, potasiu și sodiu, sunt „spălate” din organism cu transpirație.
Mulți oameni, desigur, rezolvă această problemă cu berea. Dar personal, această opțiune nu mi se pare optimă. Este mult mai bine să-ți potolești setea cu sucuri naturale - în acest caz, pierderea acestor substanțe este completată.
Dar dacă abordați problema cu toată responsabilitatea, atunci nu există băutură mai bună pentru o baie decât ceai proaspăt fierbinte din plante... Este o chestiune simplă - să bei acasă și să-l aduci într-un termos, iar plăcere - marea. Da si beneficii
Și de multă vreme, medicina populară a folosit o băutură „miraculoasă” - un amestec de sucuri de morcovi, ridichi și sfeclă roșie cu adaos de o cantitate mică de miere.
Și, desigur, atingerea finală a procedurii - exfoliaza si hraneste pielea, precum și măști de păr... De obicei, pielea este „decojită” în timpul ultimei vizite la baia de aburi sau după aceasta. În același timp, se aplică diverse măști.
saună finlandeză
Pe lângă baia rusească răspândită printre noi și (o considerăm și „a noastră” la modă veche). Căldura saunei este mai ușor de tolerat datorită umidității scăzute a aerului (10-20%).În același timp, o persoană transpira puternic și activ, dar transpirația se evaporă instantaneu de pe suprafața corpului, răcindu-l. Este imposibil să „amesteci aceste două meșteșuguri” - băi rusești și finlandeze. Într-o baie finlandeză nu „cedează” - adică nu stropesc apă pe aragaz, acest lucru poate duce la arsuri ale pielii supraîncălzite de abur.
Ei stau în saună, transpira, se încălzesc. În acest caz, o șapcă de pâslă sau o pălărie groasă de lână trebuie pusă pe cap pentru a proteja creierul de supraîncălzire. Și părul trebuie să fie uscat: în niciun caz nu trebuie să vă udați capul înainte de a intra în baia de aburi.
Prima alergare- încălzire, 3-4 minute, apoi câteva minute într-o piscină cu apă rece (până la 18 ° C), o scurtă odihnă - și a doua alergare timp de 8-10 minute (cât timp poți rezista) . Corpul devine înroșit, iar apa deja rece (10-12 ° C) este percepută ca răcoare cerească.
Apoi odihnește-teși vizite repetate- cât și cât - în funcție de dorința și bunăstarea ta.
În ciuda faptului că din timpuri imemoriale baia s-a bucurat de o reputație în rândul oamenilor ca fiind cel mai bun medicament, el, ca orice medicament, necesită respectarea unor reguli obligatorii.
- Este indicat să mergeți la baie cu dispoziție bună, fără foame (dar nu pe stomacul plin) și Doamne ferește, beat!
O cerință generală importantă este principiul gradualității. Aburirea trebuie precedata de un fel de incalzire care pregateste organismul si mai ales vasele de sange pentru intrarea in baia de aburi.
Timpul petrecut în baia de aburi nu trebuie să fie prea lung (3-5 vizite, câte 8-10 minute fiecare). Supraîncălzirea este inacceptabilă.
Nu trebuie să vă udați capul - părul uscat protejează mai bine capul de supraîncălzire.
Trebuie să beți în baie exclusiv ceai obișnuit sau din plante, sucuri, apă minerală, infuzie de kombucha.
Dulceul nu a înșelat - pădurea de-a lungul râului stătea puternică, de pin, mirosea a mușchi uscat și zguduia în vânt cu trunchiuri zvelte de un secol. Era cam un kilometru de la hotarul câmpului până la apă, așa că nu era nevoie să se teamă peste pădure: un sat de șapte metri nu este capabil să strice astfel de desișuri nici pentru lemne de foc, nici pentru anexe, chiar dacă încearcă foarte mult. greu. Lumpun s-a dovedit a fi un pârâu destul de decent: cinci metri lățime, cu apă limpede și fund nisipos, peste care plutea peștișori. Andrei și-a dorit imediat să meargă la pescuit - dar habar nu avea dacă în secolul al XVI-lea existau lucruri atât de simple precum un fir de pescuit sau un cârlig? Deși - poți oricând să comanzi un cârlig de la un fierar și să folosești o sfoară subțire în loc de fir de pescuit. Puteți obține cu siguranță o plată - deoarece există un scârțâit, trebuie să existe plumb.
Întorcându-se cu sârguință de la ciuperci și unt - ce va face cu ele aici? - Matyakh a mers câțiva kilometri de-a lungul coastei, apoi s-a întors înapoi în sat, s-a oprit la marginea unui câmp galben de secară.
- Moșia mea! – spuse el solemn și ascultă ce se întâmpla în sufletul lui.
Nimic. Cum se simțea ca un sergent recrutat de douăzeci de ani, a rămas. Am vrut să merg acasă. Imbratiseaza-te pe mama, imbata-te si imbratiseaza-te pe Verka din apartamentul de vizavi, conduce "Formula 1" pe computer, cazi intr-un club de noapte. Dă-i în frunte unui ticălos care și-a imaginat că este cool Rambo. În sufletul meu era un sentiment constant că mai erau doar șase luni până la comandă. Slujba este pe cale să se încheie - și ciocăn-cioc, brazi de Crăciun fulgeră pe ferestrele trenului rapid.
Andrey clătină din cap, se deplasă de-a lungul câmpului până la cea mai apropiată graniță și se întoarse spre Porez. A mers deja cinci ore. Sfârșitul verii este în curte. Se va întuneca în curând.
Adevărat, sergentul calculase prost timpul și, când a ajuns acasă, chiar a început să se întunece.
- Tată! - L-am văzut din pridvorul din Lukerya. - Suntem deja alarmați. Varka a oprit baia așa cum i s-a comandat, ea arde lumânările. Cum să te demnesc prin patronimul tău, boierule?
În primul moment, Andrei a fost surprins că o femeie de aproape o dată și jumătate mai în vârstă decât el avea să se adreseze pe nume și patronimic, era pe cale să o ia de la capăt - dar s-a prins la timp. La urma urmei, el nu este doar un vecin, ci un boier. Maestru. Și Lukerya, apropo, este sclavul lui, oricât de ciudat ar suna. Boyarin Touchable a dat-o.
Pe numele boierului a ales al doilea nume:
- Andrei Ilici! - În acest caz, puteți spune întotdeauna că nu și-a amintit de tatăl său, ci și-a dat numele în onoarea salvatorului său.
- Deci aș fi pășit să fac o baie de aburi, Andrei Ilici. Nu ai nici un ajutor, dar apa se răcește.
- Deci, în spatele casei, tată. Între meri, ca, Doamne ferește, să nu se extindă focul în casă...
S-a dovedit că baia nu se vedea de pe șosea din cauza casei, care o întuneca, împreună cu întreaga grădină, prin dimensiunea ei enormă. Ușa, luminată din interior, ieșea în evidență ca un dreptunghi strălucitor, iar sergentul a fost din nou surprins de cât de strălucitoare păreau lumânările în întuneric. În dressing, și-a aruncat setul de curele, s-a dezbrăcat, a apucat o lumânare și a băgat picioarele goale în baia de aburi. Nu era atât de cald, dar aragazul alungit cu un ceaun în mijloc a furnizat suficientă căldură pentru a vă relaxa și a transpira după pofta inimii. Dar de îndată ce s-a întins pe raft, ușa de la intrare s-a trântit zgomotos. Matyakh se ridică pe coate, blestemându-se că nu a luat arma și se uită prin cameră. Două găleți de lemn, trei găleți, o cadă, un jgheab. Puteți încerca cumva să-l ștergeți cu o găleată, dacă inamicul este singur și fără o suliță sau sabie ...
Dar două siluete goale s-au scurs rapid înăuntru, ambele fiind deja destul de cunoscute lui Andrei.
- Uh... Ce faci? – întrebă el răgușit, acoperind rușinea cu mâinile. Între timp, „dizgrația”, care nu mai văzuse trupul unei femei de un număr necunoscut de luni, a încercat cu disperare să iasă, să se întindă, s-a încordat din toate puterile, încercând să privească măcar o margine de carne.
„Suntem noi”, a anunțat Varya vesel, de parcă ar fi explicat ceva, iar ea a stropit cu ceva pe aragaz de lângă coș. S-a auzit un șuierat amenințător, camera era încețoșată cu nori de abur acrișor cu miros de bere, iar acum a devenit foarte cald în baie.
- Acum vom aburi... - Foșni Lukerya cu o mătură, s-a apropiat, l-a așezat hotărât pe sergent care nu știa cum să acționeze pe raft, a pășit cu frunze fierbinți pe piele. - Varya, uite, granița este cumva înrădăcinată la fața locului. Aici suntem atenți...
Andrei a simțit ramurile unei mături gâdilându-i scrotul, atingându-i bărbăția, deja gata să explodeze de la îndelungata abstinență și de un asemenea abuz inuman.
- Andrei Ilici, - Varya s-a apropiat, și-a alunecat sfarcurile roz peste umăr cu sâni mari de fetiță, dar bine modelați, l-a tras de pe raft. - Tu și cu mine, băieți, cu o mătură...
Ea îi întoarse spatele lui Matyakh, se aplecă, aproape împingându-și fundul încă rece și roz, iar sergentul nu mai suportă. Predându-se instinctelor vechi, cu o lovitură puternică s-a repezit la carnea chematoare și, dacă ar rata, probabil că ar străpunge-o pe țăranca din tot sufletul. Varya urlă, zgârie peretele umed cu unghiile – dar era prea târziu pentru a cere milă. Andrei nu s-ar fi putut opri acum nici măcar de durere de moarte, a luptat înainte și iar, simțind cum totul din abdomenul inferior părea să se întărească, să se întărească, să devină insensibil - până când a explodat brusc de beatitudine fierbinte, luându-și toate putere până la ultima picătură.
Matyakh s-a retras, s-a așezat pe rafturi, nemaiputând să fie jenat, nici să se bucure, nici să se bucure - și Lukerya a luat imediat stăpânire pe el:
- Așteaptă câteva adaugă... De la bine... Și o mătură, o mătură...
Istoma a făcut loc căldurii, căldura plăcerii. Și între timp, de câteva ori l-au matlasat ușor cu crengi de mesteacăn, l-au stropit, l-au răsturnat, l-au sculptat din nou și l-au stropit. De data aceasta a reușit să se rostogolească peste sine.
- Granița nu se vede deloc... - cântă încet femeia umflată și șopti repede ceva la ureche fetei. Ea a chicotit, s-a apropiat, a turnat apă fierbinte pe capul lui Andrei, s-a rezemat pe piept, lipindu-și în același timp mâna dreaptă de scânduri:
- A, boierule, barbă nu e deloc. Dar ne vom spăla părul, ne vom peri părul, ne vom pieptăna...
Sub glumele ei, Matiah a simțit cum cineva arăta din nou un interes viu și destul de palpabil pentru bărbăția lui. Iar acesta din urmă răspunde rapid în natură. Dar nu putea respinge nepoliticos fata care se ocupa cu părul. Mai mult decât atât, nu am experimentat încă niciun sentiment neplăcut. Mai degrabă, opusul este adevărat. Deși, desigur, nu și-a manifestat interes pentru Lukerye. Dar nici el nu s-a sfiit. Andrey a încetat rapid să înțeleagă deloc - este mângâiat sau violat?
Cu toate acestea, unul dintre principalele organe ale corpului, așa cum se întâmplă adesea, și-a avut propria opinie asupra acestei chestiuni și, în curând, un val de plăcere s-a răspândit din nou în sus, măturând gândurile stupide. Varya a turnat mai multă bere pe aragaz, ea și gazda au început să se spele alternativ reciproc cu mături, să se toarne. Și când, după ceva timp, și-au amintit din nou despre proprietarul terenului, Matiakh și-a revenit aproape complet.
- Uite cum crește... - Lukerya dădu din cap către fată, mângâind bărbăția tânărului cu o spontaneitate obscenă.
- De ce să se ofilească... - Fără să aştepte să i se facă altceva, Andrei sări de pe raft, o îmbrăţişă pe Varvara, o puse la locul lui, mângâie încet un sân, pe celălalt, îşi strecură palma în jos între picioare. . Bucătăreasa scârțâi jalnic, dar nu îndrăzni să reziste. Sergentul și-a despărțit genunchii, a intrat la fel de încet și a început să dea lovituri scurte și puternice unui scop necunoscut, dar dorit, mângâindu-i în același timp părul, atingându-i sfarcurile, umerii și buzele cu vârful degetelor. Acum era rândul fetei să geme de neputință și plăcere, iar sentimentul de putere nesfârșită asupra ei a permis să explodeze din nou cu o dulceață incomensurabilă și să se înece într-o beatitudine fericită.
După ce a ajuns la un pic pentru a treia oară, Matiah s-a clătit în grabă și a părăsit baia de aburi. Și-a dat seama că nu va rezista mult timp la o asemenea „spălare”. Sănătatea nu este suficientă. Cu greu să distingă drumul în întuneric, a ajuns în verandă, s-a ridicat, s-a scufundat în baldachin, a bâjbâit spre stânga, a găsit un pat cu stacada și s-a întins pe el la toată înălțimea.
Lumânarea din prag a apărut când aproape că moțea.
- Să aduci capete de știucă, Andrei Ilici? - recunoscu vocea lui Varin.
- Adu-l, - Matyakh se ridică, clătină din cap, alungând somnul. - Și mi-au ordonat să fac un pat.
„O voi face, Andrei Ilici”, dădu fata ascultătoare din cap, iar în capul sergentului apăru brusc un gând vesel și plin de veselie:
„E bine să fii proprietar de pământ...”.
Baia rusească este considerată cea mai umedă, deoarece se încălzește până la temperaturi ridicate (60 C și peste) cu 100 la sută umiditate. Din acest motiv, pulsul ajunge la 200 de bătăi pe minut, presiunea crește și nu trebuie să stai în camera de aburi mai mult de 5-7 minute.
În timpul construcției, baia rusească este învelită în interior cu tipuri de lemn „de baie”, precum: mesteacăn, pin, tei, stejar, care, atunci când baia este aprinsă, încep să elibereze uleiuri medicinale și rășini.
În Rusia, toți, tineri și bătrâni, mergeau la băi, dar în Europa luminată au preferat să astupe aromele corpului cu parfum, decât să se spele.
În timpul șederii lui Petru I la Paris în 1717, din ordinul țarului Petru, chiar pe malul Senei a fost ridicată o baie pentru soldații ruși. Au aburit în ea, apoi s-au repezit să înoate în râu. Când francezii au întrebat dacă soldații vor răci, țarul a răspuns că aerul francez îi înmoaie, iar baia rusească îi întărește.
Baie în negru, una dintre varietățile băii rusești. Diferă prin faptul că nu există coș de fum în sobă, iar fumul trece în interiorul băii, așezându-se pe pereți, încălzindu-i și dezinfectându-i. Se dovedește că pe vremuri, bebelușii erau făcuți în astfel de băi, pentru că ei considerau baia neagră cel mai steril loc!
Mătura de baie este o invenție primordial rusească. Doar în baia rusească cei aburinți se biciuiesc cu mătura ca să alunge zgura.
Primele băi publice pentru orășeni au început să fie construite prin decret al țarului Alexei Mihailovici în secolul al XVIII-lea. Ei aparțineau unor persoane particulare.
Însoțitorii de baie condimentați nu beau bere și alte băuturi alcoolice: alcoolul și mustul greu cresc deshidratarea și blochează eliminarea toxinelor.
Străinii s-au întrebat întotdeauna cum rușii, după o baie, mai ales iarna, aleargă și se cufundă în gaura de gheață. Se pare că o astfel de baie arde până la 1000 de calorii.
Cu un secol în urmă, a numi o femeie „însoțitor de baie” era considerat o insultă teribilă, deoarece mai devreme cuvintele „însoțitor de baie” și „prostituată” erau sinonime.
În Rusia, din 1743, printr-un decret al Senatului, era interzis bărbaților să se spele cu femeile în băile „de comerț”. De aceea, Rusia a evitat o epidemie de sifilis care a cuprins toată Europa.
Înainte de nuntă, în sate era tradiția de a se aburi împreună pentru mama mirelui. Arăta cât de sănătoasă și virgină era viitoarea noră.
După o baie de aburi bună, o persoană care efectuează corect toate procedurile de baie pierde până la 2 kg în greutate într-o singură vizită.
Puteți vorbi mult și mult timp despre beneficiile băii rusești, dar așa că toată lumea știe asta..
Pe langa igiena, baia ajuta la prevenirea multor boli, ajuta la eliminarea toxinelor si a toxinelor.
În Rusia a fost numit „alungă boala”
Expresia „Bucurați-vă de aburi” este un salut și o urare de sănătate pentru cei care tocmai au făcut o baie de aburi sau s-au spălat.
Există două versiuni ale originii acestei cifre de afaceri:
1. În băile rusești, cel mai fierbinte loc era aproape chiar sub tavan, unde era o platformă de raft, pe care se abureau. Din pietrele fierbinți turnate cu apă se ridicau aburi. Le-au dorit celor care au mers la baie să aibă un abur ușor, adică un abur care se ridică repede din pietrele fierbinți în sus.
2. În băi, aburul se putea amesteca cu monoxidul de carbon, de care oamenii se îmbolnăveau adesea. Acest abur, spre deosebire de aburul ușor, bun, a fost numit greu. Prin urmare, și-au dorit o pereche ușoară.
Să mergem la baie, câteva reguli importante
Nu este un secret pentru nimeni că baia are efect de vindecare.
Dar cum să faci o baie de aburi într-o baie rusească pentru a obține rezultatul dorit? La urma urmei, uneori, o persoană care vine la baie și nu cunoaște elementele de bază ale aburirii, își poate răni corpul cu o sarcină nebunească într-un singur pas și poate spune pentru totdeauna „nu” unui remediu atât de miraculos precum o mătură de mesteacăn sau stejar.
Pentru a preveni acest lucru, luați în considerare, mai întâi, câteva reguli simple:
☀ Înainte de baie, nu vă supraîncărcați corpul cu alimente. Pentru supresoarele poftei de mâncare, mâncați ceva ușor.
☀ Din motive de igienă, înainte de a începe procedurile de baie - faceți un duș, dar nu vă udați capul, altfel riscați să îl provocați supraîncălzirea.
☀ Dacă este posibil, îndepărtați toate accesoriile
Când intrați în baia de aburi, nu uitați să vă puneți o pălărie sau șapcă pe cap, ceea ce va preveni și posibilitatea supraîncălzirii.
☀ Cel mai bun moment pentru procedurile de îmbăiere este individual și depinde de ceasul dumneavoastră biologic. Cu toate acestea, se crede că dimineața organismul este cel mai pregătit pentru acest tip de procedură. Nu uitați că baia, cu abordarea corectă, poate sta alături de activități fizice precum alergarea și mersul pe jos.
Mături
Dacă decideți să urmați întreaga procedură și să obțineți efectul maxim, nu uitați de mătură. Alegerea unei mături este o întreagă știință, desigur, este mai bine dacă o pregătiți singur în iunie-iulie. Dar dacă nu aveți o astfel de oportunitate, o puteți cumpăra alegând după culoare și mărime - toată calitatea, așa cum se spune, „pe față”.
În acest moment, există multe varietăți de mături de baie: tei, mesteacăn, stejar, eucalipt, conifere ... Și toate diferă prin efectul lor. De exemplu:
O mătură de mesteacăn funcționează bine pe piele, strângând porii și are un efect de vindecare. Aburul măturii de eucalipt ajută la combaterea răcelilor și a bolilor tractului respirator superior. ETC. ETC.
☀ După ce ați ales o mătură care se potrivește părerii dvs., nu uitați să o „aburiți” înainte de a începe procedurile de baie.
Pentru aceasta, se toarnă o cantitate suficientă de apă fierbinte în bazin, unde se pune o mătură pentru înmuiere. Odată ce mătura ta este moale, este gata de plecare.
☀ Acordați suficient timp pentru baie, astfel încât, în timp ce vă aflați în baia de aburi, să nu vă grăbiți și să vă bucurați de mai multe vizite.
☀ Mergeți la baia de aburi de 2-3 ori cu pauze scurte, după care neapărat aveți nevoie de o odihnă lungă.
☀ Dacă nu te simți bine, este mai bine să amâni baia pentru data viitoare.
☀ În baie, principalul lucru este o încărcare treptată, așa că nu ar trebui să aruncați imediat o jumătate de lighean de apă pe pietrele fierbinți.
☀ Dacă cineva se bucură de contrastul temperaturilor, se poate scufunda în piscină sau poate fi lovit de zăpadă.
☀ Se încurajează uscarea naturală, adică stând în dressing fără a folosi un prosop, ar trebui să vă uscați singur.
☀ După părăsirea băii de aburi, trebuie să dureze cel puțin 20 de minute înainte de a ieși la aer curat. În acest timp, vă puteți face timp să vă spălați, să faceți un duș, să vă adunați lucrurile.
☀ Durata intrării optime în baia de aburi la o temperatură de 90 de grade și o umiditate de 10 la sută este de 10 minute, urmată de o pauză de 10 minute.
☀ Mătura este luată cu ei la a doua intrare în baia de aburi.
☀ Pe pietre se toarnă apă cu o linguriță specială de 0,2 litri. Este important să nu exagerați, deoarece umiditatea aerului crește, devine dificil să respirați.
☀ Multora le este sete după baia de aburi. Prin urmare, puteți bea kvas, apă minerală. Ceaiul verde este foarte util în astfel de cazuri. Dar cei care vor să slăbească nu ar trebui să bea lichide după o baie timp de 2 ore.
Cum să aburiți corect
Mângâierea, mângâierea, biciuirea cu mătura seamănă cu un adevărat masaj care stimulează circulația sângelui, crește transpirația și energizează. Mișcările trebuie să fie moi, flexibile, iar mătura să atingă ușor corpul, doar pompând căldura. Este important să-l păstrați tot timpul umed și pufos.
Intensitatea aburului este determinată de temperatura din camera de aburi. Dacă este înalt, bateți-l ușor cu o mătură, dacă nu foarte măturator. De obicei, încep cu mișcări de mângâiere de la picioare la șolduri și abdomen, piept și gât. Apoi picioarele, abdomenul, pieptul și brațele sunt lipite viguros. Terminați prin frecare: cu o mână țin mânerul măturii, cu cealaltă - presează frunzișul de corp. Respirați-i des aroma, va deveni un adevărat masaj pentru plămâni.
Transpirația elimină cantitatea maximă de substanțe inutile și dăunătoare din organism. Apropo, așadar, însoțitorii de baie cu experiență nu îl șterg, ci îl curăță cu raclete speciale, astfel încât transpirația să nu se absoarbă înapoi.
Și de aceea trebuie să bei mult în baie: tot lichidul care intră va ieși, luând cu el toxinele, poluarea și alte murdărie. În plus, căldura ameliorează tensiunea, relaxează mușchii și calmează.
Ce și cum se servește în baia de aburi
Infuziile din plante nu numai ca dau un miros placut, dar au si un efect benefic asupra organismului. Moleculele de eter încălzite ale plantelor își înmulțesc activitatea, datorită cărora părăsim camera de aburi literalmente saturată de beneficii.
De exemplu, aburul de eucalipt conține 40 de ingrediente benefice. Menta îmbunătățește starea de spirit și calmează nervii. Teiul crește transpirația de multe ori și vindecă răceala. Sunt iubitori de bere, de dospit și chiar de abur de tutun. Fumul de țigară este rău pentru sănătatea ta, dar tutunul preparat poate vindeca problemele pielii.
În primul rând, se stropește cu apă fierbinte pietrele pentru a le răci ușor. Apoi - o infuzie diluată, apoi apă din nou. Infuzia poate fi presarata si pe pereti si podele. Dar nu udați cei prezenți - amestecând cu transpirație, va da un miros neplăcut.
Pe o notă
Supraîncălzirea se datorează adesea transpirației scăzute.
Cert este că transpirația ne răcește pielea, intrând în așa-numitul lanț de termoreglare.
Dacă nu apare, temperatura corpului și tensiunea arterială cresc brusc. Și corpul semnalează acest lucru cu amețeli.
Pentru a activa transpirația, masați-vă corpul cu o mănușă sau un prosop moale. De asemenea, mierea ajută.
Acizii săi de fructe exfoliază pielea, eliberează porii de impurități și facilitează transpirația.
În principiu, orice procedură de exfoliere ajută (cel mai simplu este să te decojești sub duș chiar înainte de a intra), precum și ceaiurile diaforetice.
Este mai bine să nu bei ceai negru și cafea în baie: ele excită sistemul nervos, care este absolut inutil pentru un corp relaxat.
Berea este disprețuită și de însoțitorii de baie experimentați: alcoolul și mustul greu din această băutură cresc deshidratarea și blochează eliminarea toxinelor. Este mai bine să bei apă minerală sau ceai de plante în baie.
Ei bine, cui nu-i place o baie? Doar cel care nu a fost niciodată acolo, pentru că, după ce a fost măcar o dată în baie, o persoană nu mai poate rezista și merge din nou acolo. Și din motive întemeiate. La urma urmei, baia este foarte utilă atât pentru sănătate și bunăstare, cât și pentru frumusețe.
Nu e de mirare că baia era foarte populară în Rusia. Acum această baie poartă numele rusesc, deoarece are o serie de diferențe față de alte băi similare. În primul rând, diferă în lemnul pereților, precum și în modul de încălzire în acesta. Pe lângă baia rusească, există și o baie finlandeză, japoneză, turcească. Toate, având același înțeles, diferă unele de altele. Și semnificația băii este următoarea - este infinit de utilă.
Trebuie să mergeți la baie cât mai des posibil, desigur, nu în fiecare zi, dar o dată sau de două ori pe săptămână va fi suficient. Baia vă va permite să vă relaxați și să vă odihniți corpul și sufletul de necazurile și dificultățile de zi cu zi. In plus, placerea morala pe care o vei primi dintr-un sejur de o ora si jumatate in baia nu poate umbri nimic pentru o perioada foarte lunga de timp.
Pe lângă faptul că baia are un efect pozitiv asupra stării psihice a unei persoane, are un efect foarte pozitiv asupra sănătății sale. Când corpul este încălzit cu abur, se eliberează o cantitate mare de transpirație, în timp ce porii sunt curățați, se eliberează zguri, pielea devine mai elastică și mai elastică, capătă o culoare uniformă, frumoasă.
Baia este utilă pentru răceli, deoarece aburul încălzește întregul corp, elimină toate bacteriile împreună cu transpirația, astfel încât o persoană își revine mai repede. Și încă un lucru, o baie este o modalitate excelentă de a pierde în greutate. Împreună cu transpirația, zgura și grăsimea sunt, de asemenea, îndepărtate, metabolismul este accelerat. Drept urmare, fără a depune eforturi mari, dar vizitând regulat baia, puteți slăbi foarte mult chiar și decent.
O parte integrantă și tradițională a băii este o mătură. Cel puțin, creează mirosuri grozave de iarbă și verdeață pe care nu le simți întotdeauna nici măcar vara. Iar la maxim, o mătură este un masaj excelent care sporește de mai multe ori efectul băii. Trebuie să alegeți o mătură în funcție de preferințele personale. Poate fi stejar, mesteacăn, tei, conifere, eucalipt etc.
Ele diferă prin caracteristicile lor de acțiune asupra corpului uman. Deci, o mătură de mesteacăn ajută la eliminarea pielii de diferite vulturi și cosuri de pe spate și piept, promovează vindecarea rapidă a rănilor, calmează și relaxează. Mirosul de mesteacăn îți ridică moralul și dă putere, ameliorează stresul. În plus, o mătură de mesteacăn ar trebui folosită pentru răceli - ajută la îndepărtarea mai rapidă a mucoasei și vă permite să respirați liber.
O mătură de stejar are un efect foarte pozitiv asupra pielii, o curăță bine, favorizează eliminarea toxinelor și are și efect de scrub, eliminând celulele moarte de pe piele.
Se știe că decoctul de tei este folosit în tratamentul rinichilor. Prin urmare, dacă aveți astfel de probleme, nu va strica să folosiți o mătură de tei în baie. Are un efect diuretic, care are un efect pozitiv asupra organismului, în timp ce îi va ajuta pe cei care încearcă să slăbească. În plus, mătura de tei funcționează bine în tratarea răcelilor. Pentru a vă pune rapid în formă, a scăpa de stres și a scăpa de o dispoziție proastă, ar trebui să folosiți o mătură de urzici în baie. Are un miros pronunțat care va tonifica întregul corp. O mătură de urzică este folosită pentru a calma durerea în sciatică, iar o baie cu o astfel de mătură este folosită în tratamentul osteocondrozei și osteoporozei.
După ce ați aburit în baie, vă puteți spăla, îndepărta toată murdăria și praful de pe tine și, de asemenea, spălați transpirația și substanțele îndepărtate cu ea.
Și încă un lucru de reținut înainte de a intra în baie - este imperativ să scoți bijuteriile și bijuteriile, deoarece acestea se încălzesc sub influența aburului și pot arde pielea.
Baia a fost întotdeauna considerată una dintre cele mai bune metode de tratament, recuperare și relaxare, așa că să nu neglijăm moștenirea secolelor, și noi.
Se încarcă ...