Ce vitamine sunt bune pentru pielea feței? Vitamina D în cosmetice Vitamina D și pielea umană

Desigur, trebuie să faceți plajă: la soare moderat, la momentul potrivit și nu pentru mult timp. Din păcate, indiferent dacă vă bronzați sau nu, între 20 și 70 de ani, pielea noastră pierde aproximativ 75% din capacitatea sa de a produce vitamina D. În plus, utilizarea de protecții solare reduce capacitatea organismului de a sintetiza vitamina D. De exemplu, cu SPF-8 cu 95%, iar dacă utilizați sanskrin cu SPF-15, atunci această cifră crește la 98%.

În plus, pielea este ultimul organ care primește vitamine și antioxidanți din alimentele și suplimentele utilizate. Corpul nostru are propriile sale priorități, iar vitamina D primită este utilizată în primul rând pentru a menține nivelul corect de calciu din sânge, procesele de formare osoasă și funcțiile neuromusculare. Dar când se utilizează preparate cu vitamina D direct pe piele, capacitățile sale de protecție se vor extinde și se va obține un efect de întinerire.

Aplicarea pe cale cutanată a analogilor de vitamina D determină o scădere a citokinelor antiinflamatorii și, în același timp, uniformizează expresia peptidei antimicrobiene catelicidină LL-37. Această peptidă majoră, produsă de keratinocite, are multe funcții importante necesare pentru menținerea funcției pielii. Controlează flora microbiană, atrage celulele sistemului imunitar adaptiv, promovează restaurarea epitelială și susține procesele de angiogeneză. Toate acestea sunt necesare pentru alimentarea cu sânge și furnizarea celulelor pielii cu oxigen și substanțe nutritive. Importanța acestei peptide este evidențiată de faptul că în boli precum dermatita atopică, psoriazisul, rozaceea, eczemele și ulcerele trofice ale picioarelor, exprimarea corectă a acesteia este afectată. De exemplu, este bine cunoscut faptul că aplicarea topică a suplimentelor cu vitamina D reduce inflamația și modificările morfologice ale petelor și plăcilor de psoriazis.

Creme cu vitamina D3

Acum, câteva despre ce opțiuni există pentru completarea vitaminei D direct în piele. Probabil, mulți au observat că, în timp ce suntem în vacanță pe mare, dacă facem plajă moderată, fără arsuri, pielea noastră arată mai sănătoasă și mai densă, în ciuda arsurilor solare „dăunătoare”. Expunerea zilnică moderată la soare, când corpul este saturat cu vitamina D și începe să dea exces pielii, are beneficii vizibile pozitive. Arătăm înviorați, întinși și energici. Desigur, nu toată lumea are ocazia să se bronzeze moderat în fiecare zi, iar linia dintre un bronz sănătos și expunerea excesivă la soare este foarte ușor de traversat. Prin urmare, utilizarea produselor cosmetice cu vitamina D3 devine o necesitate sigură. Keratinocitele noastre activează acest precursor în forma sa activă, direct în piele.

Deci, din păcate, există încă puține opțiuni pentru astfel de produse cosmetice pe piață. Cea mai faimoasă este Life Flo Vit D3 Body Cream, o apăsare a pompei ne va oferi 1000 de unități de vitamina D3.

Este mult? Deloc. De exemplu, când suntem la soare timp de 20-30 de minute vara, pielea noastră este capabilă să producă 10.000 - 20.000 UI de vitamina D. Atunci când se completează un deficit, se tratează osteoporoza și cancerul, dozele, calcitriolul standard utilizat intern, variază de la 50.000 și mai multe unități internaționale. Utilizarea externă, în comparație cu administrarea orală, nu este capabilă să mărească semnificativ nivelul de vitamina D din interiorul corpului și, practic, toate beneficiile sunt direct asupra pielii.

O altă opțiune bună este Vitamina D3 Cream 10.000 UI, de multe ori dispare de pe piață și nu poate fi cumpărată de pe Iherb. Să sperăm că într-o zi îl vor include în baza lor.

Opțiunile cu Formula Lichidă Vitamina D3 pot fi adăugate câteva picături cremelor preferate pentru față și corp sau pot fi crescute în Crema de corp Life Flo Vit D3. De exemplu, Thorne Research D / K2 produce soluții bune de ulei, 2.000 UI - zece picături de astfel de concentrat conțin 5000 UI de vitamina D și 1 mg de vitamina K2.

Sau, de exemplu, vitamina D3 naturală, sintetizată cu lichen - Vitamina D3 Vegan. O doză măsurată conține 1000 UI. Aceasta este formula mea preferată. În primul rând, există o vitamină naturală și, în al doilea rând, nu este dizolvată în trigleceride cu lanț lung (uleiuri obișnuite), ci în cele cu lanț mediu.

Moleculele de trigleceridă cu lanț mediu sunt mult mai scurte decât cele petroliere. Uleiurile uleioase nu sunt complet absorbite în piele și rămân o peliculă strălucitoare pe ea. Ca orice ulei vegetal, să zicem, ulei de porumb sau ulei de floarea soarelui.

Lanțul mediu nu lasă o senzație de grăsime atunci când este aplicat pe piele - se simte ca mătase și este absorbit fără urmă. Ideal pentru zonele sub ochi sau gât. Câteva picături din această vitamină D pot fi folosite și ca hidratant pentru mâini.

Și în interior, astfel de trigleceride sunt absorbite de un mecanism complet diferit care nu necesită consum de energie. Deoarece molecula este scurtă, ea doar difuzează. Orice lucru ascuns în trigliceridele cu lanț mediu va fi alimentat în țesuturi aproape instantaneu.

Iarna, se recomandă utilizarea concentrațiilor mai mari de vitamina D, în special pe acele zone ale pielii care sunt întotdeauna închise de lumina soarelui. Bineînțeles, astfel de formule lichide pot fi luate și pe cale orală.

Aport intern de vitamina D3

Principala funcție a vitaminei D în organism este homeostazia calciului. Este bine cunoscută importanța utilizării sale în prevenirea și tratamentul osteopeniei și osteoprozei. Aceasta este una dintre principalele modalități de a obține calciu direct în os și nu în vasele de sânge. Pentru femeile care au intrat în menopauză, administrarea unor astfel de medicamente devine vitală. De asemenea, vor fi, fără îndoială, mulțumiți că vitamina D este capabilă să schimbe compoziția corpului, și anume, să reducă la minimum cantitatea de grăsime care este depusă pe organele din partea abdominală a corpului și în brațele superioare.

Următoarea formulă este de dorit pentru femeile din perioada perimenopauzei pentru prevenirea osteopeniei și osteoporozei. SEDDS, vitamina D3 + Ca. Vitamina D cu calciu, care este absorbită în mod corect datorită sistemului de livrare a medicamentelor autoemulsionate. SEDDS este un sistem destul de nou și multe companii farmaceutice îl folosesc pentru a absorbi mai bine ingredientele insolubile în grăsimi.

Și iată forma naturală a vitaminei D, sintetizată de ciuperci sau drojdie. Source of Life Garden Vit D3 conține 2500 UI pe capsulă și este bun pentru uz intern în timpul iernii. Acest supliment este, de asemenea, completat cu amestecuri organice de legume, ciuperci, plante și ingrediente enzimatice. Toate acestea vor avea un efect benefic asupra corpului și vă vor permite să obțineți cât mai multe schimbări pozitive posibil. O cumpărare foarte bună, vitaminele sintetizate natural sunt de obicei foarte scumpe. Și o alegere excelentă pentru completarea deficitului de vitamina D în orice moment, atât pentru adulți, cât și pentru copii.

Aș dori, de asemenea, să menționez formele lipozomale ale vitaminei D - Vitamina D. lipozomală. Lipozomii sunt forme speciale de lipide care conțin fosfor și sunt complet analogi fosfolipidelor care alcătuiesc membranele celulare. Lipozomii sunt adesea folosiți pentru a crește biodisponibilitatea și a îmbunătăți absorbția, livrarea în sânge și chiar în celulele diferitelor medicamente, peptide, vitamine sau substanțe nutritive. Fosfolipidele formează o membrană specială în jurul moleculelor livrate. Această înveliș de protecție va respinge substanțele care le pot deteriora, drept urmare absorbția lipozomală poate ajunge la 90%.

Formele lipozomale ale medicamentelor sunt, fără îndoială, mai eficiente și sunt capabile să crească foarte repede nivelul de vitamina D din organism. În cazul bolilor severe, chimioterapiei, problemelor de absorbție, forma lipozomală a vitaminei D este cea mai bună alegere în comparație cu cea obișnuită.

Îmbătrânirea pielii și ridurile apar din cauza pierderii de nutrienți. Acesta poate fi un factor de vârstă, stres sau tulburări metabolice individuale. Lipsa substanțelor provoacă distrugerea elastinei și a colagenului, motiv pentru care apare o pliere a pielii - rid. Cea mai corectă și mai fiabilă soluție sunt vitaminele pentru față împotriva ridurilor.

Ce fel de vitamine sunt necesare?

Deficiența oricărei vitamine sau minerale afectează negativ sănătatea pielii. Dacă corpul nu primește ceva, va „distribui” substanțele numai pentru ajustarea muncii interne.

Pielea strălucitoare, părul strălucitor și unghiile puternice nu sunt la fel de importante pentru corp ca stabilizarea organelor și a sistemului endocrin.

Cu toate acestea, este realist să identificăm de ce substanțe are nevoie pielea și să suplinim cât mai mult deficiența lor. Pentru față, ce vitamină pentru riduri este cea mai potrivită? El este departe de a fi singur.

Următoarele vitamine sunt necesare pentru riduri:

Vitamina E. Cu lipsa sa, pielea devine foarte uscată și fragilă, activitatea glandelor sebacee este întreruptă. Fără tocoferol (vitamina E), absorbția vitaminei A este dificilă.
Vitamina A. Este o cantitate suficientă din această vitamină care ajută organismul să producă colagen pe cont propriu. Cu un deficit de acetat de retinol (vitamina A), pielea își pierde elasticitatea și fermitatea, devine afectată de inflamații și erupții cutanate și regenerarea scade. Apariția petelor de vârstă, a vergeturilor apare și din cauza lipsei de vitamina A.
Vitamina C. De asemenea, responsabilă pentru producerea de colagen. Deficiența sa perturbă producția de celule noi, apare fragilitatea vaselor de sânge și apare o acumulare de radicali liberi.
Vitamina D. Deficiența sa este direct responsabilă de menținerea tinereții pielii și a funcțiilor sale regenerative.
Vitamine din grupa B. Cele mai esențiale B1, B12, B7 și B5. Fără ele, celulele pielii suferă de deficiențe nutriționale și deshidratare. În general, celulele nervoase sunt distruse în organism și orice stres se manifestă mai puternic.

Se pare că vitaminele de pe ridurile de pe față îndeplinesc aceleași funcții, dar cu lipsa uneia, întregul sistem de neoplasm celular și îndepărtarea morților este perturbat. Prin urmare, este foarte important ca organismul să fie saturat cu fiecare dintre ele.

Unde le găsești?

Cele mai bune vitamine antirid sunt substanțele naturale. Cei care pot satura corpul din interior și el distribuie deja în mod independent materialul necesar pe tot corpul. Cel mai bine se obțin din alimente. Mai mult, orice produs le conține în compoziția sa, dar unele mai multe și altele mai puțin.

Aportul zilnic de vitamina E este de 15 mg, iar mai multe se pot obține din alimente. Sunt renumiți pentru conținutul lor ridicat de tocoferol:

Uleiuri vegetale;
Pești cu apă sărată cu conținut scăzut de grăsimi;
Fructe de mare;
Nuci;
Ouă;
Lapte;
Varză de Bruxelles;

Fasole;
Avocado;
Prune uscate;
Caise uscate;
Spanac;
Sparanghel;
Măcriș;
Viburnum;
Cătină;
Șold de trandafir;
Crupe de ovăz;
Grâu de orz;
Grâu.

Tocoferolul nu numai că previne îmbătrânirea pielii, ci este esențial pentru sănătatea femeilor. Substanța afectează fundalul hormonal: activitatea ovarelor și producerea de estrogen. Aportul suplimentar de tocoferol restabilește ciclul feminin, iar pielea devine elastică. Bariera naturală împotriva radiațiilor UV crește, inflamația este eliminată.

Această substanță este esențială atât pentru întinerirea pielii, cât și pentru sănătatea părului. Doza zilnică este de 1 mg. Vitamina A pentru riduri se găsește în următoarele alimente:

Ficat;
Morcov;
Șold de trandafir;
Ardei gras;
Cătină;
Ouă;
Spanac;
Pătrunjel.

Particularitatea retinolului este că poate fi absorbit exclusiv cu grăsimi și este combinată cu aportul simultan de tocoferol. Și în alimentele bogate în retinol, trebuie să adăugați ulei vegetal sau smântână. Retinolul uniformizează culoarea pielii, o face elastică. Este un „bloc de construcție” în structura elastinei și a colagenului. În plus, această vitamină este esențială pentru o bună viziune.

Acidul ascorbic dă vigoare întregului corp, iar pielea îmbătrânită are nevoie de energie nouă. Doza zilnică de vitamina C este de 75 mg. Conținutul său cel mai mare este în:

Măceșe;
Cireașă;
Ardei dulce (bulgar);

Cătină;
Coacăz negru;
Pătrunjel;
Mărar;
Kiwi;
Căpșune;
Citrice;
Merele.

Conform unei concepții greșite obișnuite, nu citricele conțin cel mai mult acid ascorbic, ci cireșele și șoldurile proaspete. Această substanță creează o barieră naturală pentru organism împotriva radicalilor liberi care accelerează procesul de îmbătrânire. Participă la crearea colagenului și a altor țesuturi conjunctive. De asemenea, întărește perfect sistemul imunitar și salvează depresia.

Este produs exclusiv în epidermă atunci când este expus la lumina soarelui. Este foarte dificil să-l obții din alimente și deficitul său este cel mai frecvent. Doza zilnică de colecalciferol este de 600 UI sau 15 μg. Puteți umple stocurile:

Ficat de cod;
Ficat de halibut;
Hering și alți pești grași;
Ouă;
Unt.

Cea mai optimă sursă este uleiul de pește. Deficitul acestei substanțe interferează cu absorbția mineralelor de vitamina A, calciu și magneziu. Dar cel mai bun mod de a-ți satura pielea este să fii la soare.

Vitamine B

O altă substanță antirid foarte importantă. O deficiență a acestor substanțe distruge fibrele nervoase și celulele încetează să mai primească alimente. Doza zilnică de B1 - 2 mg, B12 - 3 mg, B7 - 200 μg, B5 - 0,8 g.

B1 conține:

B12 se găsește în:

Biotina (B7) este inclusă în:

Ficatul de vită și drojdia de bere sunt cele mai bogate surse ale întregului grup B. Este adesea prescris pentru diverse probleme neurologice și cu stres frecvent. De asemenea, ajută la regenerarea părului de pluș și la prevenirea căderii excesive a părului.

Ajutor farmacie

Rareori este posibil să obțineți suficiente substanțe din alimente: unele dintre acestea se descompun în timpul tratamentului termic, unele produse nu sunt disponibile pentru noi, altele pe care noi înșine nu le putem mânca. Atunci cea mai bună cale de ieșire este de a lua vitamine din ridurile de pe față din interior.

Cel mai simplu complex AEvit.
Conține doar 2 substanțe, dar cele mai esențiale pentru piele. Cel mai bine este să completați deficitul de vitamine B cu drojdie de bere în tablete. Pot fi folosite și pentru măști cosmetice. Luarea de ulei de pește ajută, de asemenea, foarte mult. Există o gamă întreagă de vitamine și mulți aminoacizi esențiali.

Atunci când alegeți vitaminele antirid, luați orice complex pentru păr, unghii și piele. Cel mai adesea, are un conținut mai mare de vitamina D și calciu. În plus, pot fi incluse și alte minerale.

Amintiți-vă aportul zilnic de substanțe necesare și vedeți câte dintre acestea sunt conținute în preparat.

Instrumente cosmetice

Trebuie să evidențiați cremele care conțin substanțele E și A. Puteți cumpăra o cremă gata făcută numită „AEvit” sau o puteți pregăti singură adăugându-le la orice cremă. Când alegeți creme gata preparate, uitați-vă la conținutul% al acestor componente - ar trebui să fie de cel puțin 1%.

Cosmetologii oferă vitamine faciale pentru injecții antirid. O procedură foarte utilă pentru a hrăni pielea. Mezoterapia funcționează foarte bine - preparatele conțin un complex util de substanțe.

Dacă acționați cu vitamine pe piele nu numai din interior, dar aplicați și agenți externi în combinație, efectul nu va întârzia să apară. Cele mai populare măști sunt adăugate de vitamina D. liposolubilă. Migdalele sunt cunoscute din produse ca fiind cel mai bogat purtător de tocoferol. Orice miez de piatră este bogat în această substanță, cum ar fi nucile și boabele germinative. Tocoferolul ajută la întârzierea formării expresiei și a îmbătrânirii ridurilor.

Transformați migdalele în făină folosind un blender sau o mașină de tocat carne. Consistența trebuie să fie deosebit de subțire, ca făina. Adăugați vitamine în fiole pentru față împotriva ridurilor în pasta rezultată. De exemplu, vitamina E. Se amestecă bine. Aplicați amestecul pe riduri, țineți-l timp de aproximativ 10 minute, clătiți fără săpun cu apă până la 40 de grade.

Cu ajutorul unei astfel de paste, puteți face un masaj facial de curățare și întinerire. Pregătește-ți fața în avans - spală și demachiază. După masaj, îndepărtați restul amestecului cu un șervețel, apoi spălați și aplicați crema nutritivă preferată.

Dacă aveți capsule de tocoferol, atunci găuriți ușor o capsulă și amestecați conținutul cu o linguriță de suc de aloe. Sucul trebuie să fie proaspăt. Această compoziție se aplică ridurilor și se lasă 30 de minute. Este imperativ să spălați o astfel de mască.

Dacă nu există stacojiu, puteți face un analog al produselor din magazin folosind vitamina E din capsule și glicerină. O astfel de mască poate fi făcută pentru utilizare ulterioară, depozitată în frigider. Se toarnă conținutul a trei până la cinci capsule într-o sticlă de glicerină - vitamine pentru pielea feței din riduri, E sau A. Aplicați amestecul timp de 10 minute în fiecare seară. Vă rugăm să rețineți - aplicăm toate măștile pe pielea curățată anterior. După un curs intensiv de o săptămână, aplicați masca la fiecare trei zile.

Celebrul albire de pătrunjel - stoarceți sucul din pătrunjelul măcinat într-un blender, amestecați cu tocoferol din câteva capsule, aplicați pe pielea de sub ochi timp de zece minute. Pielea va fi mai strălucitoare și mai fină. Chiar și aplicarea măștii de câteva ori pe săptămână poate scăpa de problemele de sub ochi.

Nu uita de somnul bun! Somnul adecvat este esențial pentru tratamentele revitalizante ale pielii.

Dacă ați achiziționat un complex de vitamine A și E "Aevit" într-o farmacie, atunci utilizați-l! Puneți conținutul a câteva capsule într-o lingură de piure de cartofi proaspeți, aplicați pe pielea de sub ochi și spuneți adio umflăturilor și umflăturilor. Ridurile vor scădea treptat, iar pielea va deveni albă și tânără.

Există o mulțime de măști în care vitaminele sunt aplicate împotriva ridurilor de pe față, care au grijă de piele. Este important să le aplicați în mod regulat. Puteți evalua rezultatul durabil după câteva luni. Antrenează-te să ai grijă de pielea ta în fiecare zi, nu va dura mult, dar vei arăta mult mai bine.

Menținerea tinereții, sănătății și frumuseții pielii este principala sarcină pe care fetele și-o impun. După 30 de ani, pielea noastră necesită atenție și îngrijire suplimentară. Printre numeroasele metode de întinerire (masaj, peeling, botox, chirurgie, produse cosmetice), aportul de ingrediente naturale este adesea cel mai eficient. Deci, este dificil să supraestimezi valoarea vitaminei D pentru piele.

Rolul vitaminei D în sănătatea și frumusețea pielii

Lupta pentru o piele îngrijită atinge uneori proporții de neimaginat. O persoană poate cheltui sume uriașe de bani pe produse și proceduri de îngrijire a pielii care nu aduc un rezultat pozitiv, fără să știe măcar că esența problemei constă în deficiența obișnuită de vitamina D.

Vitamina D sau calciferol este o vitamină care prelungește tinerețea corpului. Fără această vitamină, absorbția normală a calciului și a fosforului este imposibilă. Efectul principal al calciferolului asupra pielii:

prevenirea tuberculozei cutanate;
prevenirea cancerului de piele;
reducerea simptomelor psoriazisului (roșeață, descuamare, mâncărime a pielii);
încetinirea procesului de îmbătrânire a pielii, hidratare, creșterea elasticității, tinereții și tonusului acesteia;
lupta împotriva acneei;
efect fotoprotector;
vindecarea rănilor.

Se știe că vitamina D este produsă prin expunerea la lumina soarelui. Cu toate acestea, atunci când este necesar să se umple rapid deficitul de calciferol din organism, acestea recurg la o dietă bogată în alimente care conțin această vitamină în cantități mari sau să ia medicamente.

Următoarele alimente sunt bogate în calciferol: ulei de pește, pește, ficat, ouă, ulei de floarea-soarelui, lapte. Se găsește și în alge marine, drojdie și pătrunjel. Necesarul zilnic de vitamina D este de aproximativ 10-25 mcg pentru copii și puțin mai puțin pentru adulți.

Este calciferolul care ajută la reducerea creșterii ulcerelor în psoriazis și îmbunătățește răspunsul imun la această boală. O deficiență acută a acestei vitamine duce la o încetinire a creșterii celulelor pielii, provoacă dezvoltarea cancerului și crește transpirația pielii. S-a constatat că vitamina D face față bine modificărilor pielii legate de vârstă și îi prelungește tinerețea.

În doze excesiv de mari, vitamina D este toxică. Prin urmare, nu trebuie abuzat.

Controlul adecvat al conținutului de calciferol din corp va menține pielea proaspătă, curată, frumoasă și atractivă.

Utilizarea corectă a vitaminei D pentru problemele pielii

Problema pielii este un fenomen destul de comun. Toată lumea poate face pielea sănătoasă. Dar, din păcate, nu toată lumea știe cum să-i ofere în mod corespunzător un aspect fermecător.

Calciferolul este la fel de benefic atât la administrarea orală, cât și la utilizarea externă.

Pentru orice boli ale pielii (psoriazis, erupții cutanate, eczeme, dermatite, neurodermatite, lupus eritematos), vitamina D trebuie prescrisă în terapia complexă. Doza zilnică permisă este determinată de medicul curant (alimente, medicamente, expunere la lumina soarelui). Datorită calciferolului, zona erupției cutanate în psoriazis scade, solzii dispar.

Pentru tratamentul psoriazisului se folosesc și creme și unguente speciale care conțin calciferol sau analogii acestuia. Înainte de a aplica crema pentru oricare dintre bolile de mai sus, mâinile se spală bine cu săpun, se aplică pe pielea afectată, se freacă și se lasă la macerat timp de 20-30 de minute. A se utiliza timp de cel puțin 3 săptămâni.

O mască făcută dintr-un decoct de pătrunjel și o capsulă de vitamina D va reîmprospăta și revigora pielea feței. Aproximativ 100 de grame de pătrunjel tocat se amestecă cu smântână și o capsulă de vitamina D3, amestecul rezultat se aplică pe pielea curățată, se păstrează timp de 10-15 minute și apoi se spală cu apă caldă. Masca se aplică pe piele cel puțin o dată pe săptămână.

În cazurile în care, cu probleme ale pielii, nu se observă un rezultat vizibil timp de 2-3 săptămâni, este totuși mai bine să consultați un medic.

Preparate și produse cosmetice care conțin vitamina D

Industria farmaceutică se dezvoltă destul de rapid. Nu este deloc dificil să obții vitaminele care lipsesc, necesare. Vitamina D este disponibilă în tablete, capsule, soluții de ulei și apă, este inclusă în multe suplimente alimentare pentru uz intern și este, de asemenea, utilizată în diverse loțiuni, creme de protecție solară și anti-îmbătrânire, balsamuri, rujuri igienice, luciu de buze, anti- seruri de îmbătrânire., unguente pentru uz extern.

Astăzi sunt populare următoarele complexe de vitamine care conțin vitamina D: Aquadetrim, Videhol, urși Vita, Vitrum, Complivit, Centrum, Multi-Tabs, soluție de ulei Etalf, Natekal, Xamiol și Silkis unguent pentru tratamentul psoriazisului, complexe de vitamine preventive și minerale cu vitamina D Wittree, Alphadol.

Dragee, tablete și picături sunt consumate în timpul sau după mese (1-2 capsule sunt spălate cu o cantitate mică de apă), soluția de ulei poate fi întinsă pe o felie mică de pâine, prăjituri, adăugată în terci și consumată.

O piele frumoasă și sănătoasă atrage privirile admirative ale oamenilor din jur și îți oferă încredere în sine. În ciuda faptului că în zilele noastre există multe produse cosmetice promițătoare pentru îngrijirea pielii, utilizarea vitaminelor va fi întotdeauna cea mai eficientă. Nu uitați, vitamina D este una dintre cele mai importante pentru piele!

Asimilarea vitaminei D3

Primul precursor al vitaminei D3 se numește colesterolul pielii, care, sub acțiunea undelor ultraviolete de 280 nm, intră într-un lanț de transformări, trecând în 7-dehidrocolesterol și apoi în colecalciferol. Această reacție chimică durează aproximativ două zile. Unicitatea sa constă în faptul că transformările nu implică enzime, dar are loc fotoliza (se folosește energia fotonilor luminoși). Cu cât pielea este mai închisă, cu atât este mai sintetizată și mai slabă vitamina D3.

Apoi, colecalciferolul, asociat cu o transcalciferină proteică de transport specială, este transferat de sânge în ficat, unde este transformat în calcidiol. După aceea, aceeași proteină de transport prin plasma sanguină transferă substanța la rinichi și acolo se obține deja forma activă, calcitriolul.

Colecalciferolul care intră în organism din produse este absorbit în partea inferioară (distală) a intestinului subțire. Pentru asimilarea substanței este necesară bila. Colecalciferolul absorbit se leagă de moleculele proteice - albumina sau alfa-2-globuline și este trimis în ficat, unde este biotransformat în metaboliți activi cu proprietăți hormonale. Acești metaboliți sunt transportați cu flux de sânge și distribuiți în organe și țesuturi. Acolo ele fac parte din membranele celulelor, nucleelor celulare și mitocondriilor, parțial vitamina D3 este depusă în ficat.

După absorbția vitaminei D3, indiferent de sursa de aport - din alimente sau prin piele, concentrația sa maximă în organism apare după 5 ore, după care scade ușor și apoi rămâne stabilă mult timp. Dacă în sânge există o concentrație insuficientă de calciu și fosfor, organismul sintetizează mai mult calcitriol, care este capabil să extragă minerale din țesutul osos. Atunci când există prea multe minerale, sinteza enzimei hidroxilază, care este responsabilă pentru conversia vitaminei D3 în forma sa activă, scade.

Produsele metabolice ale colecalciferolului, reziduurile nedigerate, revin în intestin, unde, în prezența bilei, pot fi reabsorbite, circulând între ficat și intestine. Excreția reziduurilor se efectuează cu urină și fecale.

Rolul biologic al substanței: de ce este necesară vitamina D3

Rolul principal al vitaminei D3 este de a controla echilibrul de calciu și fosfor din sânge. Să vedem cum se întâmplă acest lucru și de ce este important un astfel de echilibru:

calciul este o parte a acizilor nucleici ADN și ARN din nucleele celulare, astfel încât mineralul să poată pătrunde în celulă, membranele sunt echipate cu molecule speciale - pompe de calciu;
pompa de calciu captează 2 ioni de calciu și 1 moleculă de adenozin trifosfat (ATP) din sânge. Are loc o reacție chimică, iar fosforul din ATP furnizează energie pentru pătrunderea calciului în celulă;
calcitriolul este singurul hormon capabil să asigure mișcarea ionilor de calciu în celulă prin membrana sa;
datorită vitaminei D3, în sânge se menține un echilibru între 2 și 1 între particulele de calciu și fosfor. Încălcarea acestui echilibru duce la disfuncționalități în activitatea celulelor și apoi a organelor în general.

Receptorii pentru vitamina D3 se găsesc în celulele pielii, pancreasului, intestinelor, rinichilor, creierului, hipofizei, sistemelor de reproducere feminine și masculine, ceea ce înseamnă că aceste organe au nevoie de calcitriol.

În celulele intestinale, cu participarea calcitriolului, sunt sintetizate proteine care sunt capabile să transporte calciu prin fluxul sanguin către orice țesuturi. Datorită vitaminei D3, se menține o concentrație constantă de ioni de calciu în lichidul intercelular, astfel încât țesutul osos să le poată absorbi atunci când este necesar. Vitamina începe un ciclu de absorbție secundară de calciu și fosfor în rinichi pentru asimilarea lor completă. Dacă vitamina D3 nu este suficientă, atunci formarea cristalelor de hidroxiapatită și săruri de calciu este perturbată în țesutul osos, adică se dezvoltă rahitismul și osteomalacia.

Activitatea vitaminei D3 este strâns legată de activitatea glandelor paratiroide, care produc hormoni paratiroizi. Acest hormon este responsabil pentru creșterea concentrației de calciu din sânge și scăderea fosforului. În caz de eșecuri în aprovizionarea cu vitamina D3 și o scădere a nivelului de calciu, hormonul paratiroidian începe să fie intens sintetizat ca răspuns și extrage calciul din rezervele intracelulare, reducând simultan absorbția fosforului în fluidul extracelular. Există dovezi că vitamina D3 poate regla metabolismul hormonilor paratiroizi.

Vitamina D3 este, de asemenea, asociată cu alți hormoni: în timpul sarcinii, estrogenul, progesteronul și androgenii stimulează sinteza crescută a calcitriolului, deoarece sunt necesare calciu și fosfor suplimentar pentru a forma scheletul copilului nenăscut.

Funcțiile substanței

Cea mai importantă funcție a vitaminei D3 este de a controla metabolismul calciului, deoarece o modificare a concentrației de calciu din sânge cu cel puțin 1% determină o serie de tulburări în organism:

excitabilitatea terminațiilor nervoase se schimbă;
conducerea musculară este afectată;
pătrunderea mineralelor în celule se înrăutățește;
activitatea multor enzime scade;
reglarea hormonală a metabolismului este perturbată.

Fără participarea activă a vitaminei D3, următoarele procese în organism sunt imposibile:

formarea celulelor osoase ale osteoblastelor;
activitatea celulelor imune;
conducerea impulsurilor de excitație prin fibrele nervoase și musculare;
activitatea musculaturii scheletice;
activitatea mușchiului cardiac;
procesele metabolice din celulele pielii.

Vitamina D3 este implicată în procesele de creștere, divizare și diferențiere a celulelor; este considerată un factor important în prevenirea neoplasmelor maligne. Există dovezi că vitamina controlează producția de colesterol și previne formarea plăcilor de colesterol în vase, prevenind ateroscleroza.

Funcția cheie a vitaminei D3 pentru corpul unui copil este de a preveni dezvoltarea rahitismului. Dacă vitamina nu este suficientă, oasele bebelușului se înmoaie și se deformează, dinții cresc slab și se formează o mușcătură incorectă.

Lipsa vitaminei D3 la o vârstă fragedă duce la o postură și o curbură incorecte a coloanei vertebrale la copiii mai mari, devine cauza tulburărilor de mobilitate articulară la copiii de 30 de ani și a dezvoltării artritei la persoanele de vârstă matură.

Norma vitaminei D3 pentru consum și conținut în organism

Aportul de vitamina D3 variază în funcție de vârsta persoanei, regiunea de reședință și chiar culoarea pielii. Este supus corectării în prezența bolilor concomitente care afectează absorbția vitaminei.

Odată cu vârsta, nivelul de 7-dehidrocolesterol din piele scade, prin urmare, pielea persoanelor în vârstă nu sintetizează prost vitamina D3, ceea ce afectează echilibrul calciului din organism și, prin urmare, se recomandă creșterea ratei aportului de vitamine .

Persoanele cu pielea întunecată și întunecată au nevoie de expunere la soare mai prelungită sau de aport suplimentar de vitamina D3, deoarece pigmentul de melanină conținut într-o cantitate mare interceptează fotonii solari, împiedicând pielea să le folosească pentru sinteza vitaminelor.

Activitatea producției de vitamina D3 de către piele depinde de latitudinea geografică și de perioada anului: unghiul de incidență a soarelui în regiunile mai apropiate de nord și iarna pe banda de mijloc nu permite pielii să capteze suficient de fotoni pentru sinteza colecalciferolului, prin urmare se recomandă suplimentarea normei substanței din produse și aditivi alimentari.

Necesarul zilnic de vitamina D3 la diferite vârste (conform recomandărilor nutriționiștilor americani, 2010)

În ceea ce privește aportul suplimentar de vitamina D3 de către femeile însărcinate, medicii sunt prudenți, deoarece există date despre penetrarea calcitriolului prin bariera placentară și despre activitatea crescută a hormonului în timpul sarcinii. Un exces de vitamina D3 este plin de afectarea dezvoltării intrauterine a copilului. Prin urmare, viitoarei mame i se recomandă să o primească în timpul plimbărilor zilnice și cu mâncare. Dacă medicul recomandă preparate cu vitamina D3, atunci conținutul său nu trebuie să depășească 200-500 UI.

Copiilor din primul an de viață li se prescrie o vitamină pentru a preveni rahitismul, deoarece mecanismele de sinteză a substanței de către piele sunt încă imperfecte. Numirea și dozarea depind însă de starea bebelușului și a mamei sale, de natura hrănirii, de regiune și anotimp și de alți factori.

Studii recente resping opinia că poți să „faci provizii” de vitamina D3 în lunile de vară cu soare activ și apoi să nu cunoști problemele în timpul iernii. O persoană are nevoie de reaprovizionare constantă a conținutului de vitamine. Sinteza sa este posibilă numai pe zonele deschise ale pielii fără haine, dar o plimbare zilnică de o oră și jumătate în aer curat cu fața și mâinile deschise este suficientă pentru a obține norma de vitamina D3.

Simptomele unei deficiențe și a unui exces de vitamina D3 în organism

Motivele pentru carența vitaminei D3 în organism, pe lângă încălcarea asimilării acesteia din cauza bolilor interne, sunt aportul anumitor medicamente (antiacide, diuretice etc.), utilizarea frecventă a cremelor solare, respingerea cărnii produse din dietă.

Aceștia vorbesc despre primele manifestări ale deficitului de vitamina D3, privind aspectul unghiilor fragile și capetelor despicate, discutând exacerbările acneei de pe față, amintind de vizitele frecvente la dentist pentru cariile recurente și dinții fragili. În aceste cazuri, medicii stomatologi și cosmetologii recomandă revizuirea dietei în favoarea alimentelor bogate în vitamina D3 și adăugarea de preparate farmaceutice colecalciferol.

O manifestare a deficitului de vitamina D3 la copii este rahitismul, o boală caracterizată prin niveluri scăzute de calciu și fosfor în sânge, ceea ce duce la afectarea mineralizării osoase. În stadiile inițiale ale rahitismului, se poate suspecta prezența acestuia la un bebeluș din cauza lacrimii și iritabilității, a apetitului slab, a creșterii lente a fontanelei, a transpirației severe și a clapei ușor turtite caracteristice cu părul uzat (transpirația pielii de pe cap copilul freacă tare cu ceafa). Rachitismul progresiv perturbă formarea oaselor și a dinților, provoacă curbura membrelor, defecte toracice, tulburări de vedere. Cu un tratament adecvat cu preparate de vitamina D, manifestările de rahitism dispar cel mai adesea până la adolescență.

La adulți, deficitul de vitamina D3 provoacă osteomalacie, când oasele nu au calciu și fosfor și sunt slăbite structural. Mersul și postura unei persoane sunt perturbate, mușchii își pierd tonusul și se atrofiază, oasele suferă, apar frecvent fracturi complexe. Terapia cu preparate de vitamina D3 ajută la ameliorarea simptomelor și, în stadiile incipiente ale bolii, le ameliorează complet.

Efectele secundare ale unui exces de vitamina D3 în organism sunt slăbiciune și dureri de cap, greață și vărsături, slăbiciune generală și iritabilitate. O supradoză de colecalciferol determină o concentrație crescută de calciu în sânge și accelerează excreția sărurilor minerale în urină. Aceste procese se manifestă prin urinare frecventă cu sete intensă, constipație, calcificare a țesuturilor moi. Simptomele mai grave ale unui supradozaj cu vitamina D includ:

ritm cardiac deranjat;
o scădere puternică a greutății corporale până la anorexie;
formarea pietrelor la rinichi;
nefrocalcinoză;
tensiune arterială crescută;
perturbarea rinichilor.

Hipervitaminoza cronică, când s-au luat doze mari de vitamina D3 timp de mai mult de 2 săptămâni, amenință cu disfuncții ale inimii, rinichilor, plămânilor, intestinelor din cauza depunerii de săruri de calciu în ele, ceea ce poate duce la un rezultat fatal.

Prima acțiune necesară în tratamentul unei supradoze de vitamina D3 este anularea medicamentului și limitarea severă a expunerii la soare. Se recomandă administrarea vitaminelor A și a acidului ascorbic, care reduc toxicitatea colecalciferolului, refuzul alimentelor și a suplimentelor alimentare care conțin calciu.

Tratamentul hipervitaminozei necesită afecțiuni spitalicești, unde este prescrisă terapia cu perfuzii cu diuretice, potasiu și magneziu, în cazuri severe, se administrează un curs scurt de corticosteroizi.

Alimentele care conțin vitamina D3 nu vor putea acoperi pe deplin nevoia organismului de colecalciferol, deoarece conținutul său este mic: cea mai mare parte a vitaminei se găsește în peștele gras din ocean, puțin în carne și organe, o cantitate mică în unele fructe și legume .

Peste si fructe de mare		Produse animale		Produse pe bază de plante
Halibut (ficat)	2500	Gălbenuș de ou de pui	7	Chanterelles	8,8
Ficat de cod)	375	Ou de gaina	2,2	Ciuperci morel	5,7
Grăsime de pește	230	Vită	2	Ciuperci de stridii	2,3
Acnee	23	Unt	1,5	Mazăre	0,8
Șpriți în ulei	20	Ficat de vita	1,2	Ciuperci albe	0,2
Heringul Atlanticului	17	Brânză olandeză	1	Grapefruit	0,06
Macrou	15	Brânză de vacă	1	Champignon	0,04
Caviar negru	8,8	Smântână	0,1	Pătrunjel	0,03
Caviar roșu	5	Lapte	0,05	Mărar	0,03

Colecalciferolul tolerează cu ușurință tratamentul termic, deci este foarte mult chiar și în pește, conservat cu ulei. Acizii grași, care sunt bogați în pești de mare, contribuie la o mai bună absorbție a vitaminei D3.

Un ou de pui va putea asigura 20% din aportul zilnic de vitamina D3 și există foarte puțin colecalciferol în ouă de prepeliță, gâscă, curcan. Produsele din carne sunt sărace în vitamine, doar ficatul de miel și carne de vită și rinichii conțin cantități semnificative din aceasta. Există puține vitamine în produsele lactate, dar cu o utilizare frecventă în cantități mari, brânza, brânza de vaci și untul vor ajuta la menținerea nivelului de colecalciferol (aportul zilnic de substanță este într-un kilogram de brânză de vaci).

Unele ciuperci sunt bogate în vitamina D3 - dar numai cele care au crescut sub soare (pădure, câmp) și nu în condiții de seră sau industriale. Unele ierburi - coada calului, lucerna, urzica conțin și unele colecalciferol.

Beneficiile vitaminei D3

Vitamina D3 este necesară pentru a crește permeabilitatea pereților celulari și a mitocondriilor, care sunt organite celulare care sunt necesare pentru producerea de energie. Datorită colecalciferolului, substanțele nutritive trec cu ușurință prin membranele celulare și mitocondriale, iar produsele metabolice sunt excretate.

În epiteliul intestinal, cu participarea vitaminei D3, se îmbunătățește pătrunderea cationilor de calciu, a fosfaților și a altor minerale prin membranele celulare, captarea și asimilarea lor de către țesuturile osoase. Vitamina D3 este utilă pentru întărirea smalțului dinților.

Beneficiile colecalciferolului sunt incontestabile pentru formarea dinților și a oaselor scheletice la copii. Substanța este necesară pentru absorbția fosforului, fără de care se întrerupe sinteza acizilor nucleici ADN și ARN, fosfolipide, enzime și aminoacizi.

Beneficiile vitaminei D3 sunt confirmate atunci când se prescrie un aport suplimentar pentru femei în perioada perimenopauzală: odată cu aceasta, simptomele climacterice sunt ameliorate, osteoporoza este prevenită. Vitamina este utilă pentru unele boli dermatologice inflamatorii: calcitriolul ajută la refacerea microflorei sănătoase a pielii.

Contraindicații pentru administrarea preparatelor cu vitamina D3

Administrarea vitaminei D3 este contraindicată în condiții asociate cu un exces de calciu în organism și absorbția afectată - hipercalcemie, hipercalciurie, nefrourolitiază de calciu.

Dozele mari de colecalciferol sunt interzise cu imobilitatea prelungită a pacientului. În același timp, doze mici, dacă este necesar (dacă vorbim despre fracturi), sunt prescrise și monitorizate de către un medic.

Cu prudență și sub controlul analizelor de sânge, vitamina D3 este prescrisă pentru afecțiuni precum:

leziuni cardiace organice (ischemie, miocardită, miocardiopatie, boli de inimă);
boli acute și cronice ale ficatului, rinichilor;
ulcer peptic al stomacului și intestinelor;
hipotiroidism.

Într-o măsură limitată și pentru indicații directe, vitamina D3 poate fi prescrisă femeilor însărcinate și persoanelor în vârstă.

Efectele secundare ale substanței

Efectele secundare la administrarea preparatelor cu vitamina D3 sunt semne tipice de intoxicație - dureri de cap, greață, tulburări de scaun. Efectele secundare mai grave ale colecalciferolului sunt iritarea rinichilor - durere în regiunea lombară, urinare dureroasă, urină întunecată și tulbure, febră pe fondul durerii la rinichi, tensiune arterială crescută, umflături sub ochi.

La pacienții cu tuberculoză pulmonară, o exacerbare a procesului este probabil pe fondul administrării colecalciferolului.

Instrucțiuni speciale pentru administrarea vitaminei

Dacă preparatul de vitamina D3 este prescris în scop profilactic, trebuie să vă amintiți despre riscul supradozajului, care este deosebit de periculos pentru copiii cu funcție renală afectată și dezvoltarea insuficienței renale. Copiilor li se permite să ia nu mai mult de 10-15 mg de colecalciferol pe an.

Când se tratează cu preparate de vitamina D3, este imperativ să se controleze nivelul de calciu din urină și sânge, cu o atenție specială - dacă se prescriu simultan diuretice tiazidice.

În timp ce luați preparate cu vitamina D3, este necesar să limitați expunerea la aer liber, sub soarele activ, pentru a evita hipervitaminoza.

Preparate cu substanță

Medicamentul numit "Vitamina D3" este produs în soluție de ulei, apă și alcool cu un volum de 20 până la 50 ml cu un capac special pentru picături. O soluție apoasă este recomandată mai des copiilor. Este activ în rahitism, se absoarbe rapid și creează o concentrație mare în ficat. Este convenabil să diluați o astfel de soluție într-o lingură de apă sau lapte și să o dați bebelușului. Soluția de ulei nu este recomandată pentru pancreatita ulcerului intestinal, enterocolita cronică. De asemenea, este diluat în apă sau picurat pe un cub de zahăr. O soluție alcoolică este rareori recomandată din cauza pericolului concentrației sale crescute atunci când lichidul se evaporă.

Ca înlocuitor al medicamentelor "vitamina D3" sunt prescrise Akvadetrim, Videhol, Osteokea.

Medicamentul "Cholecalciferol" este disponibil sub formă de picături pentru administrare orală și soluție pentru injecții intramusculare. Aceleași medicamente - Vigantol, Videin 3, Vitamina D3 BON. Utilizarea lor este convenită cu medicul.

Calcipotriolul este un unguent cu un analog sintetic al vitaminei D3. Este prescris pentru psoriazis și alte dermatoze inflamatorii.

"Alpha D3-Teva" - capsule cu o soluție de ulei de vitamina D3 în interior, conțin forma sa sintetică.

„Calciul D3 Nycomed Forte” - tablete care conțin o doză zilnică de vitamina D3 și calciu, cu gust de mentă, portocală sau lămâie.

Complexe de vitamine și minerale cu vitamina D3 - Complivit Calcium D3, Duovit, Pikovit. Primirea lor trebuie convenită cu un medic, în special în ceea ce privește copiii, pentru a preveni o supradoză de vitamină.

Interacțiunea vitaminei D3 cu alte substanțe

Vitamina D3 în combinație cu alte vitamine liposolubile îi slăbește efectul toxic, utilizarea combinată cu vitaminele A și previne riscul de hipervitaminoză. În cazul rahitismului la copii, administrarea grupului de vitamine C și B îmbunătățește sinteza colagenului în țesutul osos și îl întărește. În acest caz, doza de vitamina D3 trebuie redusă.

Utilizarea medicamentelor cu un conținut de calciu pe fondul unui conținut crescut de vitamina D3 prezintă un risc de hipercalcemie crescută, magneziul în prezența unei vitamine este absorbit mai bine și mai repede.

Interacțiuni ale vitaminei D3 cu anumite medicamente

Retinoizi	Reduceți toxicitatea vitaminelor
Vitamina E	Îmbunătățește metabolismul vitaminelor
Anticonvulsivante (difenină), barbiturice	Deteriorează absorbția vitaminelor
Substanțe pentru scăderea colesterolului (colestiramină), medicamente hiperlipidemice	Întrerupeți absorbția vitaminei D3 liposolubile, astfel încât acestea nu pot fi combinate
Laxative sintetice	Reduceți eficiența asimilării
Glicozide cardiace	Vitamina D3 le afectează activitatea
Corticosteroizi	Interferă cu absorbția vitaminei și o îndepărtează intens din organism, perturbând în același timp schimbul de calciu
Medicamente anti-TB (paraaminosalicilat)	Întrerupeți echilibrul de calciu și fosfor, forțând vitamina D3 să se activeze

Odată cu aportul simultan de vitamina D3 și medicamente de slăbit care inhibă lipaza, vitamina nu este practic absorbită.

Indicații pentru utilizarea vitaminei

Preparatele cu vitamina D sunt prescrise de un medic dacă sunt diagnosticate următoarele anomalii de sănătate:

crampe musculare (tetanie);
osteoporoză;
hipocalcemie;
încălcarea sintezei hormonului paratiroidian;
înmuierea țesutului osos (osteomalacia);
vindecarea întârziată a fracturilor;
cariile frecvente și dinții fragili;
diagnosticat cu calciu osos scăzut.

Vitamina D este prescrisă pentru prevenirea și tratarea rahitismului și a bolilor asemănătoare rahitismului (nefropatii ereditare etc.).

Instrucțiuni generale de utilizare și dozaje

Preparatele de vitamina D3 în soluție de apă și ulei sunt recomandate pentru administrare profilactică, o picătură pe zi. Soluția este picurată pe un cub de zahăr sau diluată într-o lingură de apă, luată indiferent de masă. Doza medicală este prescrisă de medic.

Luarea preparatelor de vitamina D3 pentru diferite indicații presupune aproximativ următoarele doze de substanță.

Cauză	Dozare	Durata admiterii
Prevenirea hipovitaminozei	- adulți sub 60 de ani - 400 UI; Peste 60 de ani - 600 UI;	O dată pe zi timp de 2-3 săptămâni conform indicațiilor medicului
Prevenirea rahitismului pentru copiii sub 5 ani	200.000 - 400.000 UI	Intramuscular de 1 dată în 6 luni
Tratamentul rahitismului, hipocalcemiei, spasmofiliei	200.000 UI + preparate de sare de calciu	Intramuscular 1 dată pe săptămână cu un interval de 2 săptămâni, durata este prescrisă de medic în funcție de rezultatele testului
Tratamentul osteoporozei, osteomalaciei	200.000 UI	Intramuscular la fiecare 15 zile timp de 3 luni
Prevenirea atacurilor tetanice	Până la 1.000.000 UI	Zilnic, durata este determinată de medic

Vitamina D3 din capsule este prescrisă adulților și copiilor cu vârsta peste 6 ani care pot înghiți capsula fără a mesteca. Alocați să înghițiți 1-2 capsule pe zi după mese cu multă apă.

Tabletele cu vitamina D3 au, de asemenea, restricții de vârstă: nu se administrează copiilor cu vârsta sub 6 ani. Un comprimat pe zi trebuie supt sau mestecat cu sau după mese.

Vitamina pentru piele și păr

Deja în timpul sintezei colecalciferolului în piele, atunci când este expus la lumina soarelui, stratul său cornos se îngroașă, pielea devine mai densă. După ce substanța a fost transformată în forma sa activă în rinichi, moleculele sale revin parțial la piele, deoarece celulele sale sunt echipate cu receptori pentru legarea cu calcitriol și au nevoie de ea. Sarcina calcitriolului este regenerarea proprietăților de barieră ale pielii deteriorate, reînnoirea epidermei, controlul diviziunii și diferențierii celulare și activarea apărării imune. Există dovezi că vitamina D3 contribuie la refacerea microflorei sănătoase în inflamația pielii.

Datorită vitaminei D3, pielea își păstrează elasticitatea și netezimea, o culoare sănătoasă și o umiditate bună. În prezența acneei, elementele inflamatorii se vindecă mai repede în prezența unei vitamine. Pentru păr, vitamina D3 este importantă ca agent de întărire și regenerare, cu care creșterea se îmbunătățește, foliculii de păr sunt întăriți și fragilitatea este prevenită.

Analiza pentru vitamina D3

Este necesar un test de sânge pentru conținutul de vitamina D3 pentru a clarifica probabilitatea de hiper- sau hipovitaminoză, precum și pentru a monitoriza succesul terapiei cu această vitamină.

De obicei, orice test de sânge pentru vitamina D examinează nivelul metabolitului său cel mai activ și stabil - 25 (OH) D3 - adică colecalciferol. Prin urmare, pentru a afla nivelul de vitamina D3 în lista testelor de laborator, este selectat un studiu convențional pentru vitamina D.

Pentru analiză, se ia sânge venos, care se administrează dimineața pe stomacul gol. Valorile de referință pentru vitamina D3 sunt de la 20 la 70 ng / ml, dacă 5-10 ng / ml este un deficit sever, mai mult de 150 ng / ml - vorbim despre intoxicație.

Un indicator de diagnostic suplimentar al hipervitaminozei este creșterea concentrației de fosfor și calciu în sânge și urină, creșterea nivelului de calcitonină și scăderea valorilor hormonului paratiroidian.

Vitamina D3 și calciu lucrează împreună pentru a întări țesutul osos, a accelera vindecarea fracturilor și a preveni osteoporoza. Pentru mai multe informații despre obținerea vitaminei D3 din alimente, sub influența soarelui, consultați videoclipul de mai jos.

Vitamina D este numită pe bună dreptate solară. Și totul pentru că partea principală a acestuia poate fi obținută sub influența radiațiilor ultraviolete, a căror sursă naturală este soarele. De ce este vitamina D atât de importantă pentru pielea feței? Care este riscul unei deficiențe a acestei vitamine și cum poate fi evitată?

S-a dovedit că fără vitamina D calciul nu este absorbit, ceea ce duce în primul rând la deteriorarea stării dinților, unghiilor, părului și oaselor. De asemenea, participă la metabolismul lipidelor, îmbunătățește imunitatea și reduce riscul de obezitate. Și această vitamină este necesară și pentru tinerețea și frumusețea pielii noastre. Conform cercetărilor recente, protejează membranele celulare de distrugere, crescând astfel fermitatea și elasticitatea pielii noastre.

Cum să obțineți suficient din ea și să nu vă dăunați sănătății? La urma urmei, se știe de mult că razele ultraviolete nu sunt numai benefice, ci și periculoase. Să vorbim despre acest lucru în articolul nostru.

De ce este importantă vitamina D pentru pielea feței?

Cel mai faimos fapt despre această vitamină este că este necesar pentru metabolismul mineralelor din organism. Datorită lui, calciu și fosfor pot fi în mod normal absorbite și depozitate în oase. Odată cu aceasta, vitamina D este importantă pentru pielea feței datorită faptului că asigură funcționarea normală a glandelor sebacee, stimulează anumiți factori necesari pentru suprimarea proceselor inflamatorii din țesuturi. Odată cu lipsa acesteia, pot apărea hiperhidroză, dermatită etc. Este sintetizat sub acțiunea razelor ultraviolete, nivelul său optim face pielea noastră radiantă, elastică, ajută la rezistența la îmbătrânire și la apariția ridurilor, reduce manifestările și favorizează vindecarea rănilor.

Soarele este principala sursă de vitamina D

După ce oamenii de știință au confirmat că dozele mari de radiații ultraviolete pot fi dăunătoare sănătății, oamenii au început să petreacă mai puțin timp la soare și să folosească în mod activ creme de protecție solară. Moda bronzării a început să dispară. Și acum experții se confruntă cu o altă problemă - o deficiență a vitaminei D. Anterior, se credea că, pentru a-și completa rezervele, era necesar să petreceți doar câteva minute pe zi la soare. Adică, o persoană care se află zilnic pe stradă nu poate avea o astfel de problemă în principiu.

Cu toate acestea, cercetările recente au arătat că câteva minute nu sunt suficiente. Se pare că vitamina D se acumulează în țesuturi numai după ce nivelul său atinge 20 ng / ml. Pentru o întreținere optimă a vitaminei D, puteți face plajă sau vizita un solar.

De asemenea, rata producției depinde de culoarea pielii. Cu cât o persoană este mai întunecată, cu atât mai mult trebuie să fie la soare. De exemplu, persoanele cu pielea deschisă au nevoie de 10-20 de minute, dar persoanele cu pielea închisă la culoare au nevoie de 90-120 de minute pentru a sintetiza aceeași cantitate de vitamină.

Vitamina D și alimente

Ce alimente conțin vitamina D? Acestea sunt ouă, ficat, caviar, pește gras. Și, de asemenea, pătrunjel, drojdie, ciuperci, urzică, lucernă. Cu toate acestea, în produsele de origine vegetală, este mult mai puțin, ceea ce ar trebui luat în considerare de vegetarieni. Majoritatea vitaminei D se găsește în uleiul de ficat de cod.

În unele țări, alimentele precum margarina, produsele lactate și uleiurile vegetale sunt îmbogățite cu această vitamină. Dar totuși, primim partea principală sub influența soarelui. Comparativ cu astfel de metode, o cantitate relativ mică de vitamină D pătrunde în organism odată cu alimentele. Prin urmare, nutriționiștii recomandă suplimentarea cu suplimente de vitamina D.

Vitamina D - un remediu pentru depresie

Oamenii de știință au descoperit că vitamina D este implicată în reglarea tirozinei hidroxilazei. Este o enzimă necesară pentru a sintetiza hormoni importanți, cum ar fi adrenalina, dopamina și norepinefrina. Nivelurile normale ale acestor hormoni sunt responsabile pentru buna noastră dispoziție. Astfel, s-a dovedit că previne depresia.

Vitamina D în cosmetologie

Această vitamină este adesea utilizată în cosmetologie. Ca parte a produselor cosmetice, această vitamină promovează sinteza de celule noi, keratinizarea și exfolierea.

Dar, din moment ce vitamina D este o substanță care acționează simultan ca vitamină și ca hormon, formele sale active sunt interzise de utilizare în cosmetice. Prin urmare, se folosește de obicei calciferol, adică D3. Formele artificiale ale substanței sporesc efectul vitaminei D, care este produsă pe piele sub influența razelor solare și provine și din alimente sau medicamente.

Vitamina soarelui este foarte importantă pentru frumusețea și sănătatea noastră. Dar, ca în toate, este necesar să respectați măsura: expunerea moderată la soare fără creme de protecție, urmați dieta corectă și echilibrată.

Dozajul vitaminei D.

Doza profilactică oficială de vitamina D este de 800 U. Dar cu un deficit pronunțat al acestei vitamine, doza poate fi mult mai mare. În majoritatea studiilor, apare o doză terapeutică de 2000 U. Unora dintre pacienți li se prescrie 5000 U. În practică, totul este foarte individual.