Frecvența de reînnoire a corpului uman. Cât de des sunt reînnoite celulele corpului tău Reînnoirea completă a celulelor în corpul uman

Copiați codul și inserați-l în blogul dvs.:

admin / all-yoga.ru

Se știe că celulele din corpul nostru sunt reînnoite. Dar cum se întâmplă asta? Și dacă celulele se reînnoiesc constant, atunci de ce vine bătrânețea și tinerețea veșnică nu durează?

Neurologul suedez Jonas Frisen a descoperit că fiecare adult are, în medie, cincisprezece ani și jumătate! Dar dacă multe dintre „detaliile” corpului nostru sunt actualizate în mod constant și, ca urmare, se dovedesc a fi mult mai tinere decât proprietarul lor, atunci apar câteva întrebări. De exemplu, de ce pielea nu rămâne netedă și roz toată viața, ca cea a unui bebeluș, dacă stratul superior al pielii are întotdeauna două săptămâni? Dacă mușchii au aproximativ 15 ani, atunci de ce o femeie de 60 de ani nu este la fel de flexibilă și mobilă ca o fată de 15 ani?

Frisen a văzut răspunsurile la aceste întrebări în ADN-ul din mitocondrii (aceasta este o parte a fiecărei celule). Ea acumulează rapid diverse tipuri de daune. De aceea pielea îmbătrânește în timp: mutațiile mitocondriilor duc la o deteriorare a calității unui material constitutiv atât de important al pielii precum colagenul.

Potrivit multor psihologi, îmbătrânirea apare datorită acelor programe mentale care ne sunt inerente încă din copilărie.

Aici vom lua în considerare momentul reînnoirii unor organe și țesuturi specifice, care sunt prezentate în figuri. Deși totul este scris acolo atât de detaliat încât acest comentariu poate fi inutil.

Reînnoirea celulelor de organ

Creier

Celulele creierului trăiesc cu o persoană de-a lungul vieții sale. Dar dacă celulele ar fi reînnoite, informațiile care erau încorporate în ele - gândurile, emoțiile, amintirile, abilitățile, experiența noastră - ar dispărea odată cu ele.

Modul de viață greșit - fumatul, drogurile, alcoolul - toate acestea într-o măsură sau alta distrug creierul, ucigând unele dintre celule.

Și totuși, în două zone ale creierului, celulele sunt reînnoite.

Unul dintre ele este bulbul olfactiv, care este responsabil de percepția mirosurilor.

Al doilea este hipocampul, care controlează capacitatea de a asimila informații noi pentru a le transfera apoi în „centrul de stocare”, precum și capacitatea de a naviga în spațiu.

inima

Faptul că celulele inimii au și capacitatea de a se reînnoi a devenit cunoscut abia recent. Potrivit cercetătorilor, acest lucru se întâmplă doar o dată sau de două ori în viață, așa că este extrem de important să păstrăm acest organ.

Plămânii

Pentru fiecare tip de țesut pulmonar, reînnoirea celulară are loc într-un ritm diferit. De exemplu, sacii de aer situati la capetele bronhiilor (alveole) sunt regenerati la fiecare 11 pana la 12 luni.

Dar celulele de la suprafața plămânilor sunt reînnoite la fiecare 14-21 de zile. Această parte a organului respirator preia majoritatea substanțelor nocive care provin din aerul pe care îl respirăm.

Obiceiurile proaste (în primul rând fumatul), precum și o atmosferă poluată, încetinesc reînnoirea alveolelor, le distrug și, în cel mai rău caz, pot duce la emfizem pulmonar.

Ficat

Ficatul este campionul regenerării printre organele corpului uman. Celulele hepatice sunt reînnoite aproximativ la fiecare 150 de zile, adică ficatul „renaște” o dată la cinci luni. Ea este capabilă să se recupereze complet, chiar dacă, în urma operației, o persoană a pierdut până la două treimi dintr-un organ.

Acesta este singurul astfel de organ din corpul nostru.

Desigur, o astfel de rezistență a ficatului este posibilă cu ajutorul tău pentru acest organ: ficatului nu-i plac alimentele grase, picante, prăjite, afumate. În plus, munca ei este foarte complicată de alcool și de majoritatea drogurilor.

Și dacă nu acordați atenție acestui organ, acesta se va răzbuna cu cruzime pe proprietarul său cu boli teribile - ciroză sau cancer. (Apropo, dacă renunți la consumul de alcool timp de opt săptămâni, ficatul tău poate fi complet curățat).

Intestinele

Pereții intestinului sunt acoperiți din interior cu cele mai mici vilozități care asigură absorbția nutrienților. Dar sunt sub influența constantă a sucului gastric, care dizolvă alimentele, astfel încât nu trăiesc mult. Termenele reînnoirii lor sunt de trei până la cinci zile.

Schelet

Oasele scheletului sunt reînnoite continuu, adică în fiecare moment al timpului există atât celule vechi, cât și celule noi în același os. Este nevoie de aproximativ zece ani pentru a reînnoi complet scheletul.

Acest proces încetinește odată cu vârsta, când oasele devin mai subțiri și mai fragile.

Reînnoirea celulelor țesuturilor corpului

Păr

Parul creste in medie cu un centimetru pe luna, dar parul poate fi inlocuit complet in cativa ani, in functie de lungime. Pentru femei, acest proces durează până la șase ani, pentru bărbați - până la trei.

Firele de păr ale sprâncenelor și genelor cresc înapoi în șase până la opt săptămâni.

Ochi

Într-un organ atât de important și fragil precum ochiul, doar celulele corneene sunt capabile să se reînnoiască. Stratul său superior este înlocuit la fiecare 7 până la 10 zile. Dacă corneea este deteriorată, procesul are loc și mai repede - se poate recupera într-o zi.

Limba

10.000 de receptori sunt localizați pe suprafața limbii. Ei sunt capabili să distingă gusturile alimentelor: dulce, acru, amar, picant, sărat. Celulele limbii au un ciclu de viață destul de scurt de zece zile.

Fumatul și infecțiile orale slăbesc și inhibă această capacitate și, de asemenea, scad sensibilitatea papilelor gustative.

Piele

Stratul superficial al pielii este reînnoit la fiecare două până la patru săptămâni. Dar numai dacă pielea este îngrijită corespunzător și nu primește radiații ultraviolete în exces.

Fumatul are și un efect negativ asupra pielii - acest obicei prost accelerează îmbătrânirea pielii timp de doi până la patru ani.

Unghiile

Cel mai faimos exemplu de reînnoire a organelor sunt unghiile. Ele cresc 3 până la 4 mm în fiecare lună. Dar asta este pe mâini, pe picioare, unghiile cresc de două ori mai încet.

O unghie este complet reînnoită în medie în șase luni, pe un deget de la picior - în zece.

Mai mult, pe degetele mici, unghiile cresc mult mai încet decât altele, iar motivul pentru aceasta rămâne încă un mister pentru medici.

Utilizarea medicamentelor încetinește regenerarea celulară în întregul organism!

Acum ți-ai dat seama ce afectează reînnoirea celulară a organismului?

Trageți propriile concluzii!

TRIMITE:


Citește @chaskor

Bătrâni, tâlhari

Cancer și îmbătrânire: două fețe ale aceleiași monede

Relația dintre cancer și bătrânețe nu este simplă. Îmbătrânirea este considerată principalul factor de risc pentru dezvoltarea tumorilor și, în același timp, principala strategie de apărare împotriva acestora. Dar această contradicție dispare dacă ne imaginăm că bătrânețea și cancerul, ca dr. Jekyll și domnul Hyde, nu sunt complet opuse, ci unul și același lucru.

Nu-eu înăuntru

Cum îmbătrânește imunitatea umană?

Când vine vorba de bătrânețe, adesea ne imaginăm corpul ca pe un set de părți uzate, care nu își pot îndeplini funcțiile directe. Acest lucru este valabil doar parțial pentru sistemul imunitar. Oamenii în vârstă se îmbolnăvesc mai des, de exemplu, de infecții respiratorii și o tolerează mai greu decât tinerii, dar deloc pentru că celulele și organele lor imunitare nu funcționează. Dimpotrivă, lucrează zi și noapte, pur și simplu sunt ocupați cu o chestiune mult mai importantă - lupta cu propriul corp.

Toți murim

Este posibilă bătrânețea fără boală?

Bătrânețea este un factor de risc pentru multe boli grave. Bolile cardiovasculare și neurologice, riscul de a dezvolta cancer, infarct și diabet sunt însoțitorii fideli ai persoanelor în vârstă. Unii oameni de știință speră că într-o zi vom învăța cum să tratăm toate aceste boli deodată, dar principalul lucru este să ne ocupăm de procesul de îmbătrânire. Cine are dreptate?

Mama pentru nepot

Ce să faci dacă bunica ta încearcă să-ți crească copilul în felul ei

Fiecare părinte ar trebui să înțeleagă ce roluri joacă bunicile în familie: dădacă, profesor, consilier, oaspete rar... Adesea, această înțelegere vine în acest proces, deoarece nașterea unui copil este apariția unui puternic „Agent al Schimbării”, care înseamnă că întregul sistem de familie se schimbă. Îți cunoști părinții ca nimeni altcineva și îți poți imagina ce dificultăți te vor aștepta. Dacă unele momente în comunicarea cu bunicile au devenit neașteptate pentru tine, nu ar trebui să faci o mare tragedie din asta, dar trebuie să înțelegi motivele și să găsești o soluție sănătoasă.

Viața activă a vârstnicilor

Ce este îmbătrânirea și cum să îmbătrânești cu plăcere

Îmbătrânirea a devenit un subiect popular în ultima vreme. Pe fondul tendințelor globale obiective de îmbătrânire a populației, creșterea speranței de viață și procentul persoanelor în vârstă, tot mai mulți oameni se îndreaptă către această problemă. Olga Yurievna Strizhitskaya, candidată la științe psihologice, profesor asociat la Universitatea de Stat din Sankt Petersburg, vorbește despre ce este îmbătrânirea și cum poți îmbătrâni cu plăcere.

Îmbătrânirea este inevitabilă. Creșterea selectivă.

Bătrânii de obicei nu regretă ceea ce au făcut, se întristează pentru ceea ce nu au avut timp să facă.

Pentru a trăi cu adevărat, trebuie să visezi, trebuie să-ți cunoști obiectivele și în fiecare zi să găsești ceva nou și amuzant în viață. Vă aducem în atenție o poveste interesantă despre o bătrână care și-a urmat visul până la capăt.

Unul a zburat peste cuibul Alzheimer

Desenul social spaniol „Riduri” a fost prezentat la Moscova

Nu este obișnuit să vorbim despre modul în care oamenii „supraviețuiesc” și despre bolile senile. În același timp, această problemă privește fiecare familie. Animatorii spanioli s-au angajat să ridice un subiect complex și să vorbească despre el ușor și clar. Regizorul Ignacio Ferraz și scenaristul Angel de la Cruz au filmat o poveste emoționantă despre viața într-un azil de bătrâni și boala Alzheimer.

Nu vei fi plin de onoare

Schimbați atitudinile față de bătrânețe: vor fi suficiente griji pentru toată lumea

Pe 9 octombrie a început a II-a Conferință Națională „De la societatea îmbătrânită la societatea tuturor vârstelor”. A sosit timpul să înțelegem și să acceptăm cu sobru faptul că viața nu se termină într-adevăr cu o pensie, ci începe și să decidem cum să echipați viața și securitatea socială a pensionarilor de toate vârstele, în orice stare de sănătate și în toată Rusia. Sesiunea plenară din prima zi a conferinței a fost dedicată economiei îngrijirii: ce este, cum se întâmplă în Rusia și cât poate costa.

Vechiul mit despre 10% din creier

Sau adevărul despre conținutul craniului și modalități simple de a-l actualiza

Oamenii sunt obișnuiți să creadă că undeva în adâncurile necunoscute ale corpului uman există superputeri pe care natura le dezvăluie doar câtorva aleși. De fapt, totul este mult mai prozaic: eforturile intenționate și victoria asupra lenei deschid o cale nesfârșită de autoperfecționare. Da, încă nu este prea târziu să realizezi potențialul nu numai al copilului tău, ci și al propriilor resurse ale creierului.

Corpul nostru este magnific și ingenios. Ceea ce ne trebuie doar este să nu interferăm cu munca lui. Și, desigur, nu-l hrăniți cu gunoi otrăvitor.

După ce am renunțat la otrăvuri și am început să mâncăm alimente sănătoase, după un timp vom obține un organism complet sănătos, cu excepția cazului în care, desigur, nu am mai avut nicio boală foarte gravă până acum. Dar oamenii mei de știință preferați spun că chiar și bolile grave pot fi atenuate și vindecate semnificativ în timp prin trecerea la o alimentație adecvată.

Deci despre asta mă refer.

Toate celulele corpului nostru sunt în mod constant reînnoite și avem, cu o oarecare periodicitate (fiecare organ are propria sa perioadă), organe complet noi.

Piele: stratul exterior al pielii care este în contact cu mediul înconjurător se reînnoiește cel mai repede. Celulele epidermice sunt reînnoite la fiecare 2-3 săptămâni. Straturile mai profunde sunt puțin mai lente, dar, în medie, un ciclu complet de reînnoire a pielii are loc în 60-80 de zile. Apropo, informații interesante: organismul produce aproximativ două miliarde de celule noi ale pielii pe an.

Dar atunci apare întrebarea, de ce pielea unui copil de un an și a unei persoane de 60 de ani arată complet diferit. Sunt multe care nu sunt studiate în corpul nostru, dar până acum se crede că pielea îmbătrânește din cauza deteriorării (de-a lungul anilor) în producția și reînnoirea colagenului, cu care aceasta este încă în studiu.

În prezent, s-a stabilit doar că factori precum alimentația necorespunzătoare și deficitară (lipsa grăsimilor și lipsa proteinelor), precum și influențele prea agresive ale mediului sunt foarte semnificative.

Ele afectează producția și calitatea colagenului. Un exces de radiații ultraviolete afectează negativ și regenerarea pielii. Dar, 20-30 de minute la soare este considerată o doză terapeutică care are un efect benefic asupra multor procese din organism, inclusiv asupra reînnoirii pielii.

Celulele epiteliului care acoperă stomacul și intestinele intră în contact cu mediul cel mai agresiv (sucurile gastrice și enzimele care procesează alimentele) și devin mai subțiri, alimentele trecând constant prin ele. Sunt actualizate la fiecare 3-5 zile!

Structura membranei mucoase a limbii este foarte complexă și nu vom intra în detalii. Rata de reînnoire a diferitelor celule care alcătuiesc membrana mucoasă a limbii (receptorii) este diferită. simplificat putem spune că ciclul de reînnoire a acestor celule este de 10-14 zile.

Sânge- lichidul de care depinde întreaga noastră viață. Aproximativ jumătate de trilion de celule sanguine diferite mor în corpul unei persoane obișnuite în fiecare zi. Ei trebuie să moară la timp pentru ca alții noi să se nască. În corpul unei persoane sănătoase, numărul de celule moarte este egal cu numărul de nou-născuți. Reînnoirea completă a sângelui are loc în 120-150 de zile.

Bronhii și plămâni de asemenea, vin în contact cu un mediu agresiv, prin urmare își reînnoiesc celulele relativ rapid. Celulele exterioare ale plămânilor, care sunt primul strat de apărare împotriva agresorilor, sunt reînnoite în 2-3 săptămâni. Restul celulelor, în funcție de funcțiile lor, sunt actualizate la ritmuri diferite. Dar, în general, organismul are nevoie de puțin mai puțin de un an pentru a reînnoi complet țesuturile pulmonare.

Alveole ale bronhiilor actualizat la fiecare 11-12 luni.

Păr cresc în medie cu 1-2 cm pe lună. Adică după ceva timp avem părul complet nou, în funcție de lungime.

Ciclul de viață al genelor și sprâncenelor este de 3-6 luni.

Unghiile cresc pe degete cu o rată de 3-4 mm pe lună, ciclul de reînnoire completă este de 6 luni. Pe degetele picioarelor, unghiile cresc cu o rată de 1-2 mm pe lună.

Ficat, cu adevărat cel mai magic organ din corpul nostru. Nu numai că ne curăță toată viața de tot acel gunoi pe care îl punem în corpul nostru, dar este și un campion al regenerării. S-a stabilit că chiar și cu pierderea a 75% din celulele sale (în caz de intervenție chirurgicală), ficatul este capabil să se refacă complet, iar după 2-4 luni avem volumul complet.

Mai mult, la vârsta de până la 30-40 de ani, regenerează volumul chiar și cu dobândă - cu 113%. Odată cu vârsta, recuperarea ficatului are loc doar 90-95%.

Reînnoirea completă a celulelor hepatice are loc în 150-180 de zile. De asemenea, s-a stabilit că, dacă se abandonează complet produsele otrăvitoare (chimice, medicamente, prăjeli, zahăr și alcool), ficatul în mod independent și complet (!) este curățat de efectele nocive în 6-8 săptămâni.

Sănătatea noastră depinde foarte mult de sănătatea ficatului. Dar chiar și un organ atât de rezistent precum ficatul, noi (încercând) îl putem ucide. Cantități mari de zahăr sau alcool pot provoca efecte ireversibile la nivelul ficatului sub formă de ciroză.

Rinichi și celule splinei actualizat la fiecare 300-500 de zile.

Schelet corpul nostru produce sute de milioane de celule noi în fiecare zi. Se regenerează în mod constant și are în structură atât celule vechi, cât și celule noi. Dar reînnoirea celulară completă a structurii osoase are loc în 7-10 ani. Cu dezechilibre nutriționale semnificative, celulele sunt produse mult mai puțin și de calitate inferioară și, drept urmare, de-a lungul anilor, avem o astfel de problemă precum osteoporoza.

Celulele tuturor tipurilor de țesut muscular complet reînnoit în 15-16 ani.

Inimă, ochi și creier sunt încă cele mai puțin studiate de oamenii de știință.

Multă vreme s-a crezut că mușchii inimii nu sunt reînnoiți (spre deosebire de restul țesutului muscular), dar descoperirile recente au arătat că aceasta este o concepție greșită, iar țesutul muscular al inimii este reînnoit în la fel ca și restul mușchilor.

Studiile tocmai au început, însă, conform datelor preliminare, se știe că sunt complete reînnoirea mușchilor inimii are loc aproximativ (încă nu există date exacte) timp de 20 de ani. Adică de 3-4 ori într-o viață medie.

Misterul este încă faptul că lentila ochiului nu se actualizează deloc, sau mai bine zis, de ce obiectivul nu este actualizat. Numai celulele corneei ochiului sunt restaurate și reînnoite. Ciclul de actualizare este suficient de rapid - 7-10 zile. În caz de deteriorare, corneea se poate recupera în doar o zi.

Cu toate acestea, acest lucru nu anulează faptul că celulele cristalinului nu sunt deloc reînnoite! Partea centrală a cristalinului se formează în a șasea săptămână de dezvoltare intrauterină a fătului. Și pentru tot restul vieții, celulele noi „cresc” în partea centrală a lentilei, ceea ce o face mai groasă și mai puțin flexibilă, deteriorând calitatea focalizării de-a lungul anilor.

Creier- asta e o ghicitoare...

Creierul este organul cel mai puțin studiat din corpul nostru. Desigur, acest lucru este asociat cu o serie de factori obiectivi. Creierul unei persoane vii este foarte greu de studiat fără a-l răni. Experimentele pe oameni sunt interzise în țara noastră (cel puțin oficial). Prin urmare, studiile sunt efectuate pe animale și pe voluntari umani în stadiu terminal, ceea ce nu este deloc echivalent cu o persoană sănătoasă, care funcționează normal.

Până de curând, se credea că celulele creierului nu se reînnoiesc niciodată. În principiu, lucrurile sunt încă acolo. Creierul, care controlează întregul nostru sistem complex numit organism, creier, care dă semnale de regenerare tuturor organelor noastre, în sine nu se reînnoiește deloc... Hmm.

În anii 60 ai secolului trecut, Joseph Altman a descoperit neurogeneza (nașterea de noi neuroni) în talamus și cortexul cerebral. Lumea științifică, ca de obicei, a reacționat la această descoperire foarte sceptic și a uitat de ea. La mijlocul anilor '80, această descoperire a fost „redescoperită” de un alt om de știință - Fernando Notteboom. Și din nou liniște.

Dar de la sfârșitul anilor 90 ai secolului trecut, au început în sfârșit studiile la scară completă ale creierului nostru.

În prezent (în cursul ultimelor cercetări), au fost făcute mai multe descoperiri. S-a stabilit deja în mod sigur că hipocampul și bulbul olfactiv, totuși, își reînnoiesc în mod regulat celulele. La păsări, vertebrate inferioare și mamifere, rata de apariție a noilor neuroni este destul de mare. La șobolanii adulți, aproximativ 250.000 de neuroni noi sunt formați și înlocuiți în decurs de o lună (aceasta este aproximativ 3% din numărul total).

Corpul uman reînnoiește și celulele acestor părți ale creierului. De asemenea, sa stabilit că, cu cât activitatea fizică și a creierului este mai activă, cu atât mai activ se formează noi neuroni în aceste zone. Dar încă în studiu. Așteptăm, domnule...

În ultimii 20 de ani, știința a făcut progrese uriașe în studierea nutriției noastre și a dependenței de aceasta pentru sănătatea noastră. Am aflat în cele din urmă că un rol important în corect nutriția adecvată joacă un rol în activitatea organelor. S-a aflat în mod fiabil - ce trebuie să mâncăm și ce nu merită să mâncăm dacă vrem să fim sănătoși. Dar în general? Ce iese in general? Și rezultă că „în detaliu” ne reînnoim fără oprire, toată viața. Deci, ce ne îmbolnăvește, îmbătrânim și murim?

Zburăm în spațiu, ne gândim la cucerirea și colonizarea altor planete. Dar, în același timp, știm atât de puține despre corpul nostru. Oamenii de știință, atât în cele mai vechi timpuri, cât și în prezent, nu au absolut nicio idee de ce, cu o capacitate atât de mare de reînnoire, îmbătrânim. De ce apar ridurile și starea mușchilor se înrăutățește. De ce ne pierdem flexibilitatea și oasele noastre devin fragile. De ce devenim surzi și proști... Nimeni, ca înainte, nu poate spune nimic inteligibil.

Unii oameni spun că îmbătrânirea este în ADN-ul nostru, dar această teorie nu are nicio bază de dovezi care să o susțină.

Alții cred că îmbătrânirea este inerentă creierului și psihologiei noastre, că noi, parcă, ne forțăm să îmbătrânim și să murim. Că în subconștientul nostru există programe de îmbătrânire. De asemenea, doar o teorie fără nicio dovadă sau confirmare.

Alții (teorii foarte recente) cred că acest lucru se datorează „acumulării” anumitor mutații și leziuni în ADN-ul mitocondrial. Dar de ce există o acumulare a acestor daune și mutații, ei nu știu.

Adică, se dovedește că, contrar teoriei evoluției tovarășului Darwin, celulele, reînnoindu-se din nou și din nou, reiau o versiune deteriorată a lor, în loc de una îmbunătățită. Ciudat...

„Alchimiștii” optimiști cred că suntem înzestrați cu elixirul tinereții de la naștere și nu este nevoie să-l căutăm pe o parte. El este în noi. Trebuie doar să alegeți cheile potrivite pentru corpul nostru și să învățați cum să vă folosiți corect și pe deplin creierul.

Și atunci corpul nostru va fi, dacă nu nemuritor, atunci foarte, foarte longeviv!

Să ne hrănim corpul corect. Îl vom ajuta puțin, sau mai bine zis, nu îl vom amesteca cu tot felul de otrăvuri, iar în schimb ne va mulțumi cu muncă bună și o viață lungă, SĂNĂTOASĂ! publicat de

Yul Ivanchey

P.S. Și amintiți-vă, doar schimbându-ne consumul - împreună schimbăm lumea! © econet

Putem noi adulții să creștem în mod conștient noi neuroni în creierul nostru? Sună fantastic, dar neurologul Sandrine Thuret spune că este posibil.

Bazându-se pe cele mai de vârf cercetări științifice din neuroștiință, ea oferă sfaturi utile despre cum putem îmbunătăți starea de spirit, memoria și prevenirea îmbătrânirii creierului.

Pe scurt, ideea este că creierul nostru se reînnoiește constant, construind noi celule pentru el însuși, în loc să le moare. Și putem influența rata la care are loc neurogeneza.

Iată cele mai importante gânduri și concluzii de la platforma TED.

Multă vreme, oamenii de știință care studiau creierul uman și sistemul nervos au fost convinși că „ celulele nervoase nu se regenerează". Dar, după cum se dovedește, ele nu sunt doar restaurate. Toate celulele creierului unui adult sunt în mod constant reînnoite! Procesul și-a primit numele științific: neurogeneza.

Până de curând era greu de crezut, dar acum neurologii știu: creierul adult poate genera noi celule nervoase... Procesul de actualizare a acestora are loc deosebit de rapid în hipocampus care joacă un rol critic în lucruri precum memorie, dispoziție și emoții... Jonas Frisen de la Institutul Karolinska a calculat că noi producem 700 de neuroni noi pentru hipocamp în fiecare zi.

Poate părea puțin în comparație cu miliardele de celule care alcătuiesc creierul. Dar până când devenim 50 , in creierul nostru nu va exista nici o singura celula dintre cele cu care ne-am nascut! Cu alte cuvinte, peste 50 de ani creierul se reproduce din nou in intregime!

Și ce dacă?

În primul rând, oamenii de știință știu că este foarte important pentru învățare și memorie... De fiecare dată când înveți ceva nou, creierul se întreabă unde să-l plaseze. Pentru a face acest lucru, are nevoie de noi neuroni. Dacă nu sunt acolo, informațiile vor „dispără” pur și simplu din capul tău. Capacitatea ta de a naviga în spațiu și de a face mental trasee dificile în capul tău va avea de suferit mai mult decât alții.

În al doilea rând, neurogeneza este esențială calitate memorie. Cu cât ai mai multe celule „libere”, cu atât mai multe detalii despre evenimentul pe care îl amintește capul tău.

În al treilea rând, acest proces are influență directă asupra stării dumneavoastră de spirit... Încetinirea neurogenezei este una dintre cele mai importante cauze ale depresiei. Puteți începe să mâncați antidepresive, dar acest lucru nu va face ca procesul de noi neuroni să crească mai rapid. În plus, medicamentele pot deveni ineficiente dacă neurogeneza se oprește.

Următoarea întrebare este: putem controla neurogeneza? Raspunsul este da.

Unul dintre principalele studii pe această temă a fost realizat de specialiști de la Institutul Salk. Ei au demonstrat că rata de formare de noi neuroni activitatea ta fizică este primordială... Experimentele pe șobolani de laborator au arătat că cei dintre ei care se aflau într-o cușcă goală, creierul s-a reînnoit mai lent decât acele animale care alergau în interiorul „roatei”.

În al doilea rând, ceea ce mănânci contează foarte mult.

Cercetările arată că restricțiile privind aportul de calorii accelerează neurogeneza cu 20-30%... În general, calculați de câte aveți nevoie pentru înălțimea și greutatea dvs. și nu depășiți dimensiunea porției.

Procesul de formare a celulelor noi în creier este, de asemenea, accelerat în acele cazuri în care noi gustare des... Scurtați intervalele dintre mese!

Pentru a accelera neurogeneza, puteți, de asemenea crește aportul de flavonoide(se gasesc in ciocolata neagra si afine) si acizi grasi omega-3 (somon si alti peste gras). În schimb, o dietă bogată în grăsimi saturate va oferi negativ influență asupra neurogenezei.

Etanol- alcoolul găsit în toate băuturile alcoolice - de asemenea, încetinește neurogeneza. Se poate face o excepție pentru vin: Contine resveratrol care promoveaza supravietuirea de noi neuroni. Așa că data viitoare când ești la o cină, limitează-te la această opțiune „neutră”.

Și ultimul punct legat de mâncare.

Studiile japoneze pe această temă au arătat că alimentele moi, ușor de mestecat, reduc rata de formare de noi celule. Creierul tău are nevoie de mâncare crocantă că trebuie să mesteci mult timp!

Toate aceste concluzii pe care oamenii de știință le-au făcut pe baza studiilor lor pe animale de laborator. Au aflat că dieta chiar modulează starea de spirit și memoria... Restricționarea aportului de calorii crește capacitatea de memorie, în timp ce o dietă bogată în grăsimi agravează inevitabil simptomele depresiei. Prin urmare, acordați atenție conținutului de calorii și texturii alimentelor pe care urmează să le consumați.

- În corpul nostru, există celule cu durată scurtă de viață care se reînnoiesc rapid, și există unele cu viață lungă care nu sunt înlocuite deloc. Se dovedește o răspândire foarte largă: unele pe viață, altele - doar pentru câteva zile, o săptămână sau câteva luni. Investigăm motivele care determină o astfel de diferență în durata de viață a celulelor, și anume, genele a căror activitate poate crește și reduce durata de viață a unei celule, spune un profesor la Harvard Medical School și la Universitatea de Stat din Moscova. Lomonosov, șeful laboratoarelor de cercetare în domeniul îmbătrânirii Vadim Gladyshev. Omul de știință a raportat despre rezultatele obținute la recenta conferință internațională „Moduri de atingere a longevității active” de la Kazan, care a reunit cercetători de frunte din întreaga lume.

Echipa Harvard a lui Gladyshev a studiat datele despre 20 de tipuri de celule umane și a descoperit: expresia (adică activitatea de lucru) a căror gene corespunde vieții lungi a celulelor din interiorul corpului și care - unei durate de viață mai scurte. „Am construit modele și am numit acest model semnătura longevității. Auth.), - explică profesorul. - Un astfel de algoritm vă permite să vedeți ce gene trebuie activate pentru ca celulele să trăiască mai mult. Următoarea etapă este selectarea condițiilor, a substanțelor care vor schimba activitatea genelor necesare în direcția necesară, adică să prelungească viața celulei (astfel încât, desigur, să rămână sănătoasă și să nu degenereze într-un tumoră.- Auth.) ”. De fapt, vorbim despre testarea potențialilor geroprotectori, adică a compușilor, a medicamentelor care pot încetini îmbătrânirea și pot prelungi viața unei persoane însăși, explică experții.

- Apropo, în cursul unei astfel de „testări genetice” poate fi dezvăluită o circumstanță importantă: același compus „anti-îmbătrânire” va fi util în ceea ce privește longevitatea pentru un organ/tip de celulă al unei persoane și în același timp inutil sau chiar dăunător pentru alte celule (adică nu le va prelungi, ci chiar le va scurta viața. Auth.), - notează omul de știință. - Aceasta poate însemna că astfel de medicamente „pentru bătrânețe” nu pot fi luate sub formă de tablete sau injectate în sânge, astfel încât să nu ajungă în toate organele.

- Poate că va fi posibil să se aplice metoda care este folosită acum pentru a trata anumite tipuri de cancer - injecții țintite într-un anumit loc, un anumit organ?

- Da, teoretic aceasta este una dintre abordările posibile.

O dată și pentru toată viața

Pe Internet, puteți găsi multe texte și videoclipuri colorate care asigură că corpul nostru „se reînnoiește complet în 7-10 ani”. Este o prostie completă, profesorul Gladyshev clătină din cap. Cel puțin pentru că celulele celor mai importante organe ale noastre - centrul de control al întregului organism, adică creierul și motorul principal, adică inima, practic nu sunt reînnoite deloc. „Neuronii (celulele nervoase din creier) apar în timpul dezvoltării embrionare, iar până la 4-5 luni de sarcină, majoritatea acestor celule se formează la copilul nenăscut”, explică omul de știință. „După naștere și până la sfârșitul vieții unei persoane, neuronii mor în mare parte.” Din păcate, conform ultimelor date științifice, noi celule nervoase din creier apar în cantități microscopice în timpul vieții.

Într-un cuvânt, biologie-anatomie-medicină a făcut o întorsătură în spirală, iar după cercetări profunde cu cele mai noi metode, s-au întors la teza că celulele nervoase practic nu se refac. Aceasta înseamnă că acestea trebuie protejate cu putere.

ESTE PERFECT

Cum să prelungești viața celulelor nervoase

1. Mai mult oxigen!

O bună sursă de oxigen este necesară pentru o bună nutriție a celulelor creierului. Activitatea fizică aerobă ajută la îmbunătățirea acesteia, dintre care cel mai sigur, pentru orice stare de sănătate și vârstă, este mersul într-un ritm alert: cât mai repede posibil, fără respirație scurtă.

2. Mai puține dulciuri

Desigur, vă amintiți din copilărie că celulele creierului au nevoie de glucoză, dar dacă vă hrăniți adesea neuronii cu zahăr pur din dulciuri și prăjituri, atunci vor începe procese nefavorabile care dăunează vaselor de sânge din creier. Este mult mai sigur și mai util să furnizezi creierului glucoză, care se formează în timpul asimilării carbohidraților lenți (complexi), adică: cereale cu procesare minimă (fulgi de ovăz de mănăstire, orez negru); pâine și paste integrale; legume. Este indicat să înlocuiți produsele de cofetărie cu fructe.

3. Lipsa somnului - nu

Nu vreau să vă adaug stres, dar s-a dovedit că cu lipsa somnului crește producția de substanțe, a căror acumulare poate provoca inflamații și moartea în continuare a neuronilor. Și în timpul unui somn plin, dimpotrivă, curățarea creierului de resturile acumulate este cea mai activă. Cea mai valoroasă din punct de vedere al „curățării” este faza somnului cu unde lente profunde, ea reprezintă 15 - 20% din durata totală a somnului tău, iar în mod ideal ar trebui să fie de cel puțin 1,5 - 2 ore.

OUĂ: ȘI CUPELE ÎNCĂ BICAȚE

La fel ca neuronii, ouăle sunt date unei femei o dată pentru toată viața. Aceasta înseamnă că, din cauza pierderilor naturale lunare, aprovizionarea cu celule germinale feminine este epuizată și complet epuizată în medie până la vârsta de 40 până la 55 de ani. Pentru cei care intenționează să aibă copii, dar din anumite motive întârzie cu sarcina, medicina modernă sugerează congelarea ouălor și depozitarea lor într-o criobancă (la Moscova, costul procedurilor necesare pentru colectarea și depozitarea celulelor reproductive feminine poate ajunge la 170 - 175 mii de ruble). ).ruble plus aproximativ 15-17 mii de ruble pe an pentru depozitare într-o criobancă).

Un alt tip de celule cele mai importante și, din păcate, neregenerabile sunt cardiomiocitele, sau celulele mușchiului inimii (miocard). La fel ca neuronii, ei pot fi reumpleți ușor în timpul vieții, dar numărul de cardiomiocite nou apărute este atât de mic încât nu este nevoie să vorbim serios despre reînnoirea inimii, explică Vadim Gladyshev. Și acesta este un alt motiv pentru a avea mare grijă de sănătatea „motorului”.

FA ASTA

Pentru ca inima să devină un ficat lung

Cardiolog, candidat la științe medicale, terapeut șef al spitalului Ilyinsky Yaroslav Ashikhmin sfatuieste:

- Controlează-ți tensiunea arterială (TA): în afara activității fizice, aceasta ar trebui să fie întotdeauna sub 130 („superioară”) și 85 („inferioară”) mm Hg. Dacă valorile TA sar peste 140 și 90 mm Hg. - faceți urgent o programare la un terapeut sau cardiolog.

- Scapa de excesul de greutate. Pentru o inimă sănătoasă, indicele normal de masă corporală (IMC) este o cifră sub 25. Pentru a calcula IMC, pătrați înălțimea (în metri), apoi împărțiți greutatea (în kg) la numărul rezultat.

- Renunță la fumat și nu abuza de alcool. În absența contraindicațiilor (boli digestive, sarcină etc.), 1 pahar de vin uscat pe zi nu mai mult de 5 ori pe săptămână pentru femei și până la 2 pahare pe zi nu mai mult de 5 ori pe săptămână pentru bărbați este considerat relativ. sigur.

- Încercați să vă mișcați cât mai mult posibil: conform ultimelor recomandări internaționale pentru sănătatea inimii și a vaselor de sânge, cel puțin 150 de minute de activitate fizică moderată (30 de minute 5 zile pe săptămână) sau cel puțin 75 de minute de intensitate ridicată activitatea fizică (15 minute pe zi, 5 zile pe săptămână) este necesară săptămânal).

PIELEA SE SCHIMBA UȘOR O dată pe lună? NU VA FĂ FĂRUT

Majoritatea celorlalte celule din corpul nostru, unele mai rapide, altele mai lente, sunt reînnoite într-un fel sau altul. De exemplu, celulele adipoase trăiesc 7,5 - 8 ani, celulele hepatice hepatocitele în medie 327 de zile, celulele epiteliale (mucoasa interioară a intestinului) 2 - 4 zile, celulele pielii 10 - 30 de zile, iar durata de viață a spermatozoizilor este de 2 luni.

Cu toate acestea, chiar și aici, nu totul este atât de simplu pe cât își imaginează autorii numeroaselor imagini și videoclipuri de pe Internet, avertizează profesorul Gladyshev. Nu te amăgi că ficatul tău este complet reînnoit în fiecare an și toată pielea se schimbă ușor o dată pe lună.

- Totul este adesea simplificat, dar în viață multe se întâmplă altfel: să zicem, unele celule sunt capabile biologic să se reînnoiască, dar de fapt o astfel de celulă trăiește în propriul organ și, dacă o scoți, va fi înlocuită cu o altă celulă la cel puțin în timpul zilei, iar dacă nu îl atingeți - puteți sta timp de 10 ani și nu se schimba. De asemenea, se întâmplă ca unul și același tip de celule dintr-un loc al corpului să se schimbe complet de ceva timp, iar în alt loc să trăiască de parcă nimic nu s-ar fi întâmplat. Cei factori influențează acest lucru este încă în mare măsură un mister al autoreglării interne a corpului.

PROIECT MUSCLE PHANTOM

- Există două moduri cunoscute de reînnoire celulară. Prima este diviziunea, după care celula mamă moare și este înlocuită cu una nouă, fiică. A doua modalitate este transformarea celulelor stem (universale. - Auth.) în celule ale anumitor țesuturi și organe, - explică participantul la conferința „Moduri de a obține longevitatea activă”, cercetător principal la Institutul RIKEN (Japonia), șef. al laboratorului de la Universitatea Federală Kazan (KFU), candidat Științe, geneticianul Oleg Gusev. - Mușchii noștri și alte organe sunt înconjurate de bazine (grupuri) de celule stem, care „se transformă” în celule specializate atunci când este nevoie.

De-a lungul timpului, rezervele de celule stem din organism se epuizează, celulele în diviziune se degradează treptat ( vezi mai departe „Întrebare-marginea”).

- Din aceste și alte motive, sarcopenia se dezvoltă odată cu vârsta, adică pierderea masei musculare, ceea ce duce la o deteriorare a calității vieții: o persoană slăbește, se mișcă mai rău, crește riscul de căderi, vânătăi, fracturi. Pentru a salva oamenii de astfel de probleme, pentru a-și întineri efectiv mușchii, lansăm un proiect internațional de amploare al institutului japonez RIKEN, al Universității Federale din Kazan și al Institutului de Genetică Generală al Academiei Ruse de Științe „Fantoma musculară”. Mai mult, este planificat ca Rusia să joace rolul principal în cercetare.

HISTORIA MUSCHILOR FACIALI

- Ce vor face mai exact oamenii de știință?

- În primul rând, vom analiza varietatea mușchilor. Se crede că o persoană are doar trei tipuri de mușchi: cardiaci (miocard), mușchi netezi și scheletici. Dar există peste 600 de mușchi scheletici numai! Până în prezent, nu se știe ce le face similare și diverse. Aparent, există un fel de program genetic special: în ciuda faptului că toate acestea sunt mușchi scheletici în general, au propriile lor componente care determină ce fel de specii devin.

- De ce este atât de important să afli?

- Amintiți-vă, celebrul a murit recent omul de știință Stephen Hawking? A avut un stadiu sever de scleroză laterală amiotrofică (o tulburare moștenită a sistemului nervos care este însoțită de atrofie musculară. - Auth.)... Este izbitor că, cu paralizia completă, Hawking și-a păstrat expresiile faciale. Dar boala este ereditară, ceea ce înseamnă că mutația este aceeași în toate celulele corpului. Cu toate acestea, după cum s-a dovedit, nu toate tipurile de mușchi suferă distrofie (pierdere) odată cu vârsta - fie cu o boală, precum cea a lui Stephen, fie cu persoanele în vârstă sănătoase. În special, s-a dovedit că mușchii ochiului și ai feței la oameni sunt cei mai stabili. Și acum este important să înțelegem: de ce, de exemplu, mușchii membrelor devin primele victime ale distrofiei (cu vârsta sau cu boală. - Auth.), În timp ce alte tipuri de mușchi nu o fac. Ce este atât de special la ei? Dacă se înțelege acest lucru, există perspective pentru utilizarea terapiei genice pentru a restabili mușchii îmbătrâniți la o stare bună. Acesta este scopul proiectului nostru.

Comparând rezultatele studiilor la primate și la oameni, pe diferiți mușchi și la diferite vârste, cercetătorii intenționează să creeze cel mai mare atlas al muncii diferitelor tipuri de mușchi. Și calculați factorii care afectează modificările și super-stabilitatea mușchilor.

ÎNTREBARE-COSTĂ

De ce îmbătrânim reînnoindu-ne?

- În primul rând, stocurile de celule stem sunt epuizate și, în al doilea rând, este important să înțelegem că diviziunea celulară nu trece neobservată, - explică geneticianul Oleg Gusev.- În orice caz, diviziunea duce la acumularea de erori, mutații. Celula părinte transferă ADN-ul cu unele defecte către celula copil. Pe lângă gene, o parte din materialul biologic din celula mamă intră și în celula fiică, de exemplu, fragmente de proteine vechi și alte moșteniri nefavorabile. Deci, celulele noi sunt deja puțin „vechi”, iar fiecare ulterioară este condiționat parțial mai proastă decât cea anterioară, mai ales pe măsură ce vârsta persoanei crește.

- Desigur, în corpul nostru există instrumente de reparare, adică corectarea daunelor care apar în ADN-ul celulelor mamă și fiice, - adaugă biologul Vadim Gladyshev.- Totuși, cu cât organismul este mai în vârstă, cu atât mecanismele de reparare funcționează mai lent și mai rău și se acumulează tot mai multe defecte. Procesul de acumulare a unor astfel de modificări nefavorabile este îmbătrânirea, iar manifestările sale externe sunt decrepitudinea și bolile care se dezvoltă odată cu vârsta. Cu toate acestea, din punct de vedere biologic, nu avem obstacole care să nu ne permită să intervenim în conducta îmbătrânirii și să o încetinim - așa cum am învățat deja să încetinim și să vindecăm multe boli grave.

Autorul articolului mulțumește pentru asistența copreședintelui comitetului de organizare al conferinței internaționale „Moduri de atingere a longevității active” Fania Maganovși director științific al conferinței, membru corespondent al Academiei Ruse de Științe Alexey Moskalev.

Spun tot timpul că corpul nostru este magnific și ingenios. Ceea ce ne trebuie doar este să nu interferăm cu munca lui. Și, desigur, nu-l hrăniți cu gunoi otrăvitor.

Deci despre asta mă refer.

Toate celulele corpului nostru sunt în mod constant reînnoite și avem, cu o oarecare periodicitate (fiecare organ are propria sa perioadă), organe complet noi.

Piele: cea mai rapidă reînnoire este stratul exterior al pielii în contact cu mediul. Celulele epidermice sunt reînnoite la fiecare 2-3 săptămâni. Straturile mai profunde sunt puțin mai lente, dar, în medie, un ciclu complet de reînnoire a pielii are loc în 60-80 de zile. Apropo, informații interesante: organismul produce aproximativ două miliarde de celule noi ale pielii pe an.

Structura membranei mucoase a limbii este foarte complexă și nu vom intra în detalii. Rata de reînnoire a diferitelor celule care alcătuiesc membrana mucoasă a limbii (receptorii) este diferită. În termeni simpli, putem spune că ciclul de reînnoire a acestor celule este de 10-14 zile.

Alveole ale bronhiilor actualizat la fiecare 11-12 luni.

Păr cresc în medie cu 1-2 cm pe lună. Adică după ceva timp avem părul complet nou, în funcție de lungime.

Ciclul de viață al genelor și sprâncenelor este de 3-6 luni.

Unghii mâinile cresc cu o rată de 3-4 mm pe lună, ciclul de reînnoire completă este de 6 luni. Pe degetele picioarelor, unghiile cresc cu o rată de 1-2 mm pe lună.

Mai mult, la vârsta de până la 30-40 de ani, regenerează volumul chiar și cu dobândă - cu 113%. Odată cu vârsta, recuperarea ficatului are loc doar 90-95%.

Reînnoirea completă a celulelor hepatice are loc în 150-180 de zile... De asemenea, s-a stabilit că, dacă se abandonează complet produsele otrăvitoare (chimice, medicamente, prăjeli, zahăr și alcool), ficatul în mod independent și complet (!) este curățat de efectele nocive în 6-8 săptămâni.

Rinichi și celule splinei actualizat la fiecare 300-500 de zile.

Celulele tuturor tipurilor de țesut muscular complet reînnoit în 15-16 ani.

Inimă, ochi și creier sunt încă cele mai puțin studiate de oamenii de știință.

Creier- asta e o ghicitoare...

Dar de la sfârșitul anilor 90 ai secolului trecut, au început în sfârșit studiile la scară completă ale creierului nostru.

În ultimii 20 de ani, știința a făcut progrese uriașe în studierea nutriției noastre și a dependenței de aceasta pentru sănătatea noastră. În cele din urmă, am aflat că o alimentație adecvată joacă un rol important în buna funcționare a organelor. S-a aflat în mod fiabil - ce trebuie să mâncăm și ce nu merită să mâncăm dacă vrem să fim sănătoși. Dar în general? Ce iese in general? Și rezultă că „în detaliu” ne reînnoim fără oprire, toată viața. Deci, ce ne îmbolnăvește, îmbătrânim și murim?

Unii oameni spun că îmbătrânirea este în ADN-ul nostru, dar această teorie nu are nicio bază de dovezi care să o susțină.

Și atunci corpul nostru va fi, dacă nu nemuritor, atunci foarte, foarte longeviv!

Să ne hrănim corpul corect. Îl vom ajuta puțin, sau mai bine zis, nu îl vom amesteca cu tot felul de otrăvuri, iar în schimb ne va mulțumi cu muncă bună și o viață lungă, SĂNĂTOASĂ!