Destul de des, toată lumea se simte deprimată și copleșită atunci când activitățile lor preferate și comunicarea cu cei dragi nu oferă absolut nicio plăcere. În cele mai multe cazuri, această stare depresivă este însoțită de blues, descurajare, apatie, depresie și chiar gânduri de sinucidere.
O astfel de dispoziție mohorâtă este foarte periculoasă pentru corpul uman, deoarece afectează negativ nu numai sănătatea mintală, ci afectează și activitatea tuturor organelor și sistemelor interne. În acest articol, vă vom spune ce cauzează o dispoziție deprimată și cum să scăpați de ea fără a recurge la ajutorul unui psiholog profesionist.
Ce stare mentală suprimă orice activitate mentală și fizică a unei persoane?
Psihoza reactivă este aproape întotdeauna o afecțiune reversibilă, care necesită o anumită perioadă de timp pentru a se recupera. În ciuda faptului că în situații dificile această boală este însoțită de înnorarea conștiinței, apariția iluziilor și halucinațiilor, precum și tulburări afective și de mișcare, în majoritatea cazurilor răspunde bine la tratament și dispare fără urmă, după care persoana revine la activitatea sa obișnuită de viață și muncă.
Simptome și semne ale depresiei
În majoritatea cazurilor, o stare de spirit deprimată este însoțită de următoarele semne:
Cauzele depresiei
Pot exista foarte, foarte multe motive pentru o astfel de stare în care cineva nu vrea să facă nimic, iar viitorul apare exclusiv într-o lumină mohorâtă. În majoritatea cazurilor, este o consecință a așa-numitei dungi negre, în care o persoană are probleme în toate domeniile vieții.
Ce să faci și cum să faci față unui blues într-o stare de spirit deprimată?
În cazurile severe, atunci când o persoană nu poate face față în mod independent unei stări de spirit deprimate și a unei dispoziții proaste, este necesar să se consulte un psiholog sau psihoterapeut. Un specialist calificat va evalua obiectiv starea generală a corpului, va înțelege cauzele descurajării și vă va ajuta să scăpați de bluesul epuizant cu ajutorul diferitelor metode de psiho-corecție și cu utilizarea medicamentelor necesare.
De regulă, puteți face față singur psihozei reactive, depresiei și altor tulburări mentale care duc la starea de depresie în stadiul inițial.
Pentru a face acest lucru, trebuie să urmați recomandări utile precum:
Unii psihologi susțin că starea de depresie, anxietate și tristețe fără speranță apare la o persoană din trândăvie. Desigur, această opinie este controversată, cu toate acestea, există un anumit sens în această afirmație. La urma urmei, dacă o persoană este constant ocupată cu afacerea sa preferată, nu are timp pentru blues și descurajare, ceea ce înseamnă că se poate distrage de la toate problemele sale și nu se poate gândi la ele.
Când sunt oprimați, oamenii se simt prinși într-o capcană care îi întrerupe din mediul lor familiar, împiedicându-i astfel să răspundă în mod adecvat la acesta și să interacționeze cu alte persoane. Plângerile tipice pentru persoanele aflate în această stare sunt pierderea bucuriei în viață, tristețe, vinovăție și lipsa de valoare. Ei experimentează - pierderea de energie și interes, somn tulburat, apetitul și greutatea tulburate, tulburarea simțului timpului, lipsa dorinței de a comunica cu alte persoane, ca urmare a faptului că sunt distruse relațiile de familie, precum și legăturile personale și sociale, ca regulă, eșueze, deci cum o persoană se simte nesigură în toate domeniile vieții și, uneori, nu este capabilă să iasă din închisoare, sau i se dă prin eforturi foarte mari asupra sa, care depinde de gradul stării de opresiune.
Deoarece există surse scrise, există indicii că oamenii au suferit în permanență depresie. În secolul al VIII-lea î.Hr., Homer a descris suferința depresivă în Iliada. El a povestit cum Bellerophon rătăcea fără țintă și gemea de angoasă și disperare:
A rătăcit în jurul câmpului Alei, singur,
Inima roade-se, scăpând de urmele unei persoane ...
În așa-numitele note ale lui Hipocrate, se spune că, dacă frica și tristețea durează mult timp, poți vorbi despre o stare melancolică. Vechii greci numeau durerea mentală „melancolie”, adică bilă neagră, în Evul Mediu numele său era Acedia și a fost înțeles ca letargie și lene, odată cu apariția științelor naturale în secolul al XIX-lea, termenul depresie a început să se întărească și a fost înțeleasă ca opresiune. Schimbările care apar într-o stare de melancolie sau depresie sunt practic comparabile și este incontestabil că a existat întotdeauna o experiență depresivă.
Să vorbim despre unele dintre aspectele care însoțesc starea de depresie. Și să începem cu tristețe.
Sentimentul de tristețe este familiar pentru mulți. Nu toată lumea înțelege tristețea profundă, durabilă, invalidantă a unei persoane. Starea deprimată, când se simte ca o „lămâie stoarsă”, și lacrimile - vindecându-se cu tristețea obișnuită - se usucă în ochi înainte ca acestea să poată fi vărsate. Începutul stării asuprite și tristețea însoțitorului său pot fi diverse motive: pierderea unei persoane semnificative, posesie sau statut, în modul în care acordăm importanță conceptelor, sentimentelor, idealurilor și circumstanțelor noastre, într-un sentiment de lipsă sau pierdere a emoții pozitive, cum ar fi iubirea, stima de sine și sentimentul de satisfacție, în sentimente de lipsire, pesimism și autocritică. În timp ce tristețea este un răspuns normal și sănătos la orice eșec și este comună, tristețea care nu se diminuează în timp este patologică. Persoanele care suferă de tristețe normală sunt de obicei capabile să vorbească despre asta, știu de ce sunt triste și totuși adăpostesc speranța că tristețea se va risipi. Depresia apare atunci când schimburile normale sunt absente sau semnificativ slăbite.
Tristețea este urmată imediat de „pierderea bucuriei”, „incapacitatea de a se bucura”, „lipsa de plăcere”. Oamenii deprimați dezvoltă o incapacitate de a se bucura. Acest lucru, de regulă, le afectează relațiile în primul rând cu rudele, hobby-urile devin plictisitoare, percepția artei și a muzicii de care se bucurau anterior, își pierde atractivitatea, lumea naturii și sunetele își pierd diversitatea. Acest lucru le provoacă anxietate, ei știu că bucuria a dispărut, dar nu pot înțelege unde și cum să o recupereze, apoi că o persoană nu găsește plăcere în lucruri sau oamenii îl conduc la înstrăinarea emoțională față de activități și oameni care ar în mod normal ar stimula-o. Sentimentele profunde de izolare care apar într-o stare de opresiune îngreunează de obicei comunicarea, ceea ce devine o povară. În cazul depresiei severe, o persoană este înghițită de sentimente de vinovăție și lipsă de valoare: „Eu nu am valoare”, „lumea nu are sens”, „viitorul este fără speranță”. Transgresiunile și omisiunile minore pot fi exagerate în încălcări gigantice ale standardelor morale, adică, atunci când sunt suprimate, sentimentele noastre obișnuite de îndoială devin exagerate.
Stima de sine suferă și atunci când este deprimat. Stima de sine este gradul în care o persoană se simte valoroasă, demnă și competentă. Stima de sine scăzută, însoțită cel mai adesea de sentimente - nefericire, furie, sentimente de amenințare, oboseală, retragere, stres, frustrare, sentimente de constrângere, conflict și inhibare. Există o relație strânsă între căldura părinților, acceptarea, respectul și un set de limitări definite în mod explicit și stima de sine pozitivă la copii. Putem spune că persoanele cu stimă de sine ridicată păstrează părinții iubitori, iar persoanele cu stima de sine scăzută păstrează părinții iubitori. Persoanele care au o stimă de sine scăzută sau aprecierea celorlalți tind să se simtă imediat neputincioși sau fără speranță în fața pierderii.
Când o persoană începe să alunece, blocarea într-o stare de tristețe inepuizabilă, tristețe, lipsa bucuriei din viață, pierderea interesului, desigur, o atmosferă caldă de înțelegere și sprijin în familie este de un mare ajutor, dar un ajutor profesional al un psihoterapeut este de asemenea important și necesar, ceea ce va ajuta la găsirea celui pierdut, apoi bucuria.
Depresia ca tulburare de ritm
Din cercetările din domeniul depresiei, se știe că trăsăturile sale caracteristice sunt, gândirea, activitatea de vorbire, precum și capacitatea unei persoane de a acționa într-o stare de depresie devine inhibată. Dar s-a constatat, de asemenea, că, într-o stare de depresie, se schimbă și ritmul somnului.
Se știe că, în starea de somn, există două tipuri de activare a acestuia, care sunt fundamental diferite una de cealaltă. Unul dintre ele este „somnul lent”, care, spre deosebire de starea de veghe, nu prezintă modele de excitație rapidă și, în funcție de adâncimea somnului, este caracterizat de valuri mai mult sau mai puțin lente pe EEG. Al doilea tip de somn este așa-numitul „somn paradoxal”, care, conform imaginii biocurenților cerebrali, este aproape de starea de veghe, deși persoana care doarme nu s-a trezit și nu și-a schimbat postura. Anterior, această fază a somnului, numită și faza REM, a fost atribuită viselor.
Înregistrările EEG realizate cu depresie arată o reducere a perioadei de „somn cu undă lentă” și, în special, a fazei sale profunde și, în paralel, apare un număr mare de perioade de veghe. Aceste descoperiri reflectă, în limbajul electroencefalografiei, senzația precisă de somn superficial, intermitent, a pacienților deprimați. Schimbările în somnul paradoxal sunt și mai indicative. Pe de o parte, acest tip de somn, care este aproape de veghe, este mai frecvent la persoanele depresive. Cu toate acestea, este distribuit în timp diferit decât la persoanele sănătoase. Prima fază a somnului REM apare de obicei la aproximativ 70-110 minute după ce ați adormit. La persoanele aflate într-o stare de depresie, acest timp este redus brusc și variază de la 20 la 60 de minute. Acest fenomen este văzut atât de des încât servește de fapt ca un indicator fiabil al depresiei. Dimpotrivă, acest fenomen nu apare la persoanele care, deși nu sunt deprimate, suferă de insomnie sau prezintă modificări ușoare ale dispoziției depresive doar pentru o perioadă scurtă de timp.
Și astfel, ca urmare a studiilor efectuate utilizând o electroencefalogramă, sa stabilit că o persoană sănătoasă doarme profund la începutul nopții, iar somnul REM apare nu mai devreme de o oră și jumătate mai târziu. Și majoritatea somnului REM apare în a doua jumătate a nopții, când somnul devine mai superficial. Pe de altă parte, la o persoană aflată într-o stare de depresie, somnul REM apare în decurs de jumătate de oră după ce a adormit și durează mult timp. Somnul profund este absent aproape toată noaptea. Secreția hormonală la o persoană aflată într-o stare de depresie este semnificativ modificată: creșterea secreției de cortizol în timpul depresiei este mai timpurie decât la o persoană sănătoasă, în timp ce hormonul de creștere, care este secretat la o persoană sănătoasă, în principal la începutul nopții, este puternic redus. În concluzie, se poate observa că, fără îndoială, tulburările de ritm rămân unul dintre principalele semne biologice ale persoanelor aflate într-o stare de depresie. Din cauza lipsei de somn profund, sarcina asupra corpului în ansamblu crește, deoarece o persoană aflată într-o stare de depresie este forțată să rămână trează mai mult timp și astfel iese din ritmul obișnuit al vieții. O astfel de sarcină insuportabilă, la persoanele aflate într-o stare de depresie, duce la o eliberare crescută a hormonului de stres cortizol.
Svetlana Fomina
Mulți oameni știu direct ce este o stare deprimată și cât de deprimantă este. Pentru a ieși din el, trebuie să înțelegeți de ce a apărut. Doar eliminând factorii care o cauzează, vei putea să te bucuri din nou de viață.
Ce este o stare deprimată?
Când o persoană își pierde interesul pentru lumea din jur, simte o defecțiune, echilibrul mental dispare, putem spune că este „capturat” de un stat oprimat. Nu vrea să meargă la muncă, să cunoască prieteni, nu este dependent de nimic, situațiile stresante sunt neliniștitoare.
O astfel de apatie apare din anumite motive:
Unii oameni nu își recunosc problemele mult timp și, prin urmare, nu le rezolvă. În timp, disconfortul interior și starea depresivă crește, iar scăderea acestuia este mult mai dificilă. O persoană începe să-și „prindă” anxietatea sau să o înece cu alte obiceiuri proaste. Dar aduc o ușurare temporară, deci este important să recunoaștem problema și să găsim „rădăcina răului”.
Care este pericolul unei astfel de afecțiuni?
Când povara emoțională devine copleșitoare, ea creează lipsa de speranță. Acest lucru blochează activitatea persoanei și duce la apatie și depresie. „Se îneacă” în lipsa sa de acțiune și viața încetează să-i placă. Aceasta este o stare mentală periculos suprimată și deprimată.
Atunci când o persoană trăiește prin inerție, fără a-și stabili obiective, este puțin probabil să poată obține rezultate. Nu mai visează, nu are nevoie de nimic, devine indiferent la ceea ce obișnuia să provoace bucurie sinceră.
Acest lucru duce la o depresie persistentă severă, cu care o persoană nu poate face față singură.
Aruncarea încărcăturii
Cu el încep toate problemele. Când povara problemelor nerezolvate devine copleșitoare, este necesar să scăpați de ea. Un roi de gânduri mohorâte duce la anxietate și incertitudine, provoacă supărare emoțională.
Credem în lucruri bune!
O previziune pesimistă, de regulă, apare datorită faptului că o persoană se concentrează prea mult pe ceva rău, pierzând din vedere tot binele care i se întâmplă.
O anxietate imaginară poate deranja o persoană chiar mai mult decât una reală, deoarece se înfășoară și își prețuiește experiențele.
Când există multe astfel de predicții, această condiție apare în timp. O persoană nu caută modalități de a rezolva probleme și se justifică spunând că oricum nu va funcționa nimic. El își mută responsabilitatea pentru viața sa către ceilalți sau soarta, dând vina pe coincidențe întâmplătoare pentru toate adversitățile.
Am vrut, am vrut, am aspirat, dar nu am realizat - stare de frustrare, Nu pot atinge obiectivul - problema este - depresie depresivă
Atunci când o persoană nu atinge niciun obiectiv, chiar și cel mai mic, are o stare psihologică depresivă depresivă, depresivă - frustrare.
Salutări, dragi cititori ai blogului psihanalistului Oleg Matveev, vă doresc sănătate mintală.
Categorie: Auto-ajutor
Suprimată depresie și starea depresivă de frustrare datorită obiectivelor inaccesibile
În fiecare zi oamenii își stabilesc obiective, sarcini, dar nu sunt întotdeauna atinse sau realizate. Motivul pentru aceasta poate fi diverse obstacole care apar pe calea către atingerea obiectivului - nu există o stare de resurse.În funcție de semnificația obiectivului atins pentru o persoană, de atitudinea sa față de acesta și de obstacolele în sine, mulți au stare de frustrare, adică experiențe mentale de altă natură în legătură cu un scop neatins - depresie, depresie, pierderea forței (vezi emoțiile negative ale unei persoane - depășirea descărcării)
Pe baza psihofiziologiei unei persoane, a temperamentului său, a caracterului și a altor trăsături de personalitate, precum și a frecvenței stărilor de depresie, declin, depresie - frustrare, există pericolul de nevroze.
Pentru a evita acest lucru, este necesar să se utilizeze activ diverse tehnici și tehnici pentru depășirea și prevenirea stărilor de frustrare suprimate, oprimate, atunci când obiectivul nu este atins.
Stare de frustrare - depresie, depresie, declin
În caz de eșec în atingerea obiectivului și apariția unei stări de depresie (frustrare) oprimată psihologic, individul activează mecanismele de apărare psihologică. Apărările fiecărei persoane sunt diferite, în funcție de temperament și de accentuarea caracterului.
Pentru a depăși frustrarea și stările asociate de depresie (depresie, stres, furie, iritație, anxietate etc.), este necesar să depășim apărarea psihologică.
Buna ziua. Vă rog să-mi spuneți ce să fac. Am 40 de ani. Om. Căsătorit. Fizic mă simt bine. Nimic nu doare și nu deranjează. Problema este următoarea. De foarte mult timp am fost într-o stare de depresie. Nici nu știu cum să o descriu. Pierderea completă a sensului în viață. Fără interes, fără bucurie în viață. Nu mă bucur de nimic. Tot prin forță. Trezind dimineața imediat întrebarea - de ce?! De ce să te ridici, de ce să mergi la serviciu, de ce să faci ceva? Totul este pe pilot automat. Lucrez, trăiesc, fac lucrurile prin forță. Doar pentru că trebuie. Nimic nu aduce satisfacție, pace, bucurie. Nu știu ce înseamnă aceste cuvinte de mult timp. Am uitat cum să-l experimentez și să-l simt. Singura întrebare din capul meu este de ce. Nu pot să mă odihnesc, să mă relaxez, să primesc nici cea mai mică plăcere sau bucurie din viață. Fac totul prin eforturi mari. În viață, totul este normal în sens material. Spațiu de locuit extins, reparații bune, locuri de muncă profitabile. Dar nimic nu face plăcere, dimpotrivă, deprimă. Oamenii cumpără un apartament nou - o bucurie, un eveniment! Pentru mine, dimpotrivă. Iată apartamentul și ce - de ce am nevoie de el? Reparații, frământări - de ce? Am cumpărat o mașină nouă, deci ce?! Din nou întrebarea - de ce?! Nici un raspuns. Neclar. Toate acțiunile vieții se fac prin eforturi infernale asupra sinelui, numai datorită responsabilității în fața sinelui și a familiei. Evit întâlnirile de familie, întâlnirile etc. Comunicarea cu oamenii este foarte enervantă - trebuie să spui ceva, să zâmbești, dar de ce?! Capul începe să doară după cinci minute de discuții cu orice persoană. Evit contactul cu oamenii în orice mod posibil. Mai mult sau mai puțin mă simt confortabil numai în singurătate completă. Dacă sună la telefon, atunci 80% din timp nu voi răspunde, deși am nevoie - există o mulțime de apeluri la locul de muncă, dar nu pot face nimic. Dacă sună soneria și sunt singur acasă, nu o voi deschide 100% din timp. Nu înțeleg de ce fac asta. La serviciu, anticipez și probleme, dar până acum reușesc să le evit numai prin eforturi de voință. La locul de muncă, trebuie să comunicați cu oamenii - cu subordonații, cu clienții. Dar încetul cu încetul încerc să evit comunicarea. Încerc să amân, să anulez ședințele programate, deși înțeleg că mai trebuie să mă întâlnesc și să fac, dar nu pot face nimic cu mine. Pierderea stimei de sine progresează, a devenit nesigură, suspectă. Un sentiment constant de probleme iminente și necazuri, deși nu există condiții prealabile pentru aceasta. Problemele minore cresc la dimensiunea unei catastrofe. În familie, până acum totul este în ordine extern. Zâmbesc, ascult, da. Și eu însumi mă gândesc - de ce?! Nu inteleg. Soția spune ceva, vorbește - ascult, zâmbesc, dar de multe ori pierd firul conversației și mă doare capul din vocea ei. Râsul doar mă omoară. Îmi explodează în cap cu durere. De parcă taie. Pur și simplu nu suport, dar zâmbesc înapoi. Fotofobie. Dacă este posibil să nu aprind lumina, atunci nu o aprind decât ultima. Nu suport soarele. O jumătate de oră în soarele strălucitor și sunt stors ca o lămâie, până la ură. Casa este amurg, din fericire, soția lui o tolerează calm. Pur și simplu nu știu ce să fac. Dar simt că toate acestea progresează. Nu vei rezista mult pe cont propriu. Și așa trag de câțiva ani. Ajutor cu sfaturi. Cu cine să contactăm? Și ce să faci?
Se încarcă ...