Burtica îmi este foame - așa îi semnalăm de obicei de la serviciu prietenului nostru că este timpul să mergem la prânz. Poate bubui în stomac, dar foamea își are originea în cap - reglementată de un sistem complex de compuși chimici care transmit semnale între creier și restul corpului.
Celulele din hipotalamus coordonează secreția compușilor chimici, care la rândul lor reglează cantitatea și tipul de alimente pe care le consumați. Producția lor stimulează, de asemenea, mirosul, aspectul și gustul vaselor care ajung pe farfurie.
Aminoacizii, acizii grași și glucoza vă reglează hormonii precum insulina, care stimulează procesele celulare. Aceste substanțe trimit semnale creierului că aveți nevoie de acest aliment. Atunci când corpul nu are energie, neurotransmițătorii sunt eliberați. Una dintre ele este neuropeptida Y (NPY), care joacă un rol important în transmiterea mesajelor către zone specifice ale creierului.
Explorează hormonul foamei
Nivelurile scăzute de glicogen și zahăr din sânge determină o creștere bruscă a concentrației de grelină și o mai mare activitate NPY în hipotalamus. Și când vine vorba de stimularea NPY - apetit crescut.
De exemplu, în timp ce dormi, corpul tău consumă depozite de glicogen și zahăr, iar creierul eliberează NPY. Dacă nu luați micul dejun, în jurul prânzului, nivelul NPY va crește la un nivel care va provoca foamea severă de carbohidrați. Această dorință copleșitoare de a mânca ceva dulce nu se datorează lipsei de voință. Aceasta este o reacție naturală înnăscută a corpului.
Explorează hormonul sațietății
Imediat după masă, nivelurile de leptină cresc, inhibând secreția de NPY. Acest lucru ne face să ne simțim plini. Dar dacă a trecut ceva timp de la ultima masă, nivelul de glucoză din sânge scade din nou, împreună cu nivelul de leptină, iar grelina care intră din nou în sânge provoacă foamea.
Timpul de concentrație mare de grelină depinde de momentul în care luați masa principală. Oamenii care mănâncă mese mari au vârfuri de grelină în momente diferite decât persoanele care mănâncă mese mari seara.
Faceți cunoștință cu ... alți hormoni din corpul vostru
Galaninul este eliberat atunci când depozitele de grăsime ale corpului trebuie completate. Seara, nivelul acestui hormon din sânge crește de obicei. Cel mai probabil, în acest fel, corpul se asigură cu suficiente calorii pentru a supraviețui noaptea.
Când mănânci, mâncarea intră în stomac și apoi se deplasează prin tractul gastro-intestinal. Pe măsură ce este absorbită, celulele epiteliale eliberează colecistochinina, ceea ce te face să te simți plin și să satisfaci foamea.
Oamenii de știință susțin că anorexia și bulimia afectează negativ compușii chimici care reglează pofta de mâncare. La persoanele care suferă de bulimie, mecanismul de funcționare a CCK este întrerupt sau sistemul care reglează secreția compușilor chimici intră într-o stare de pasivitate, astfel încât buleimicii consumă cantități uriașe de alimente mai repede decât creierul este capabil să trimită un semnal. de sațietate.
Situația opusă apare în anorexice - mecanismul secreției CCK este atât de sensibil încât se simt pline după câteva mușcături. De obicei, atunci când pacienții cu bulimică și anorexici încep să mănânce normal, funcționarea CCK revine la normal.
După cum știți, trebuie să cunoașteți inamicul din vedere. Iată-l - în fața ta. Foamea și toate chipurile ei.
Foamea ta este un mister. Ecuație cu toate necunoscutele. Un mister acoperit cu frisca si cartofi prajiti. Foamea nu poate fi înțeleasă și, cel mai important, este absolut imposibil să fii de acord cu ea: uneori mănânci repede și fără sentimentalitate inutilă mănânci tot ce este în farfurie, fără să-ți amintești desertul ratat și uneori (zilele negre ale calendarului) nu poți lasa masa ore. Uneori ai impresia că cineva te-a înlocuit. Tu și stomacul tău, care acum seamănă cu un butoi fără fund și cu îndemnurile sale flămânde nu îți permite să ieși din frigider. Bineînțeles, un astfel de roller coaster nu poate decât să vă afecteze starea de spirit (nu este nicăieri mai rea) și talia (nu este nicăieri mai largă).
De fapt, sunteți întotdeauna între două focuri - foamea (nevoia fizică de a mânca) și apetitul (dorința de a mânca). Dar problemele încep doar în momentul în care apare confuzie - greșești dorința de a mânca ceva gustos pentru nevoia urgentă de hrană a corpului tău. Greșit - și voila, ești prins. Capcana s-a închis - ușa frigiderului s-a deschis. Pentru a nu deveni victima propriului stomac, este important să învățați cum să descifrați corect mesajele pe care vi le trimite corpul. Și pentru aceasta, nu numai că trebuie să știi ce tipuri de foame există în principiu, ci să poți distinge și ele. Iată-l, primii zece.
1. Foamea adevărată
Nu există plângeri cu privire la foamea reală și nu poate fi - ne semnalează că organismul are nevoie urgentă de reîncărcare pentru a continua să funcționeze fără probleme și fără întreruperi. O astfel de foame se poate manifesta sub forma transpirației crescute și a nivelului scăzut de zahăr din sânge, precum și a durerilor de cap, a slăbiciunii și a bubuitului din abdomen. S-ar părea că aruncați totul și alergați să luați masa de prânz cât mai curând posibil, dar nu - mulți oameni preferă să reziste la ultimul și să aștepte până când genunchii încep să cedeze, iar gândul la va rămâne singurul gând din cap . Nu este surprinzător faptul că, în cele din urmă, ajungând la masă, o persoană începe să absoarbă absolut tot ceea ce poate ajunge. Rezultatul poate fi descris în trei cuvinte :, kilograme, depresie. Amintiți-vă: foamea reală poate fi satisfăcută doar - este mai scump să o combateți. În plus, întârzierea în această chestiune mărește cantitatea consumată de multe (foarte multe) ori. Concluzia este simplă: mâncați des, dar încetul cu încetul, purtați-o cu voi și nu aduceți situația la spasme.
2. Foame TV
3. Foamea „plictisitoare”
Ați demontat deja lucrurile din dulap, le-ați spălat și ați curățat întregul apartament. Ei bine, acum este momentul să vedem ce avem în frigider - încă nu mai avem nimic de făcut. Inutil să spun că, după un astfel de audit unic, trebuie să mergeți din nou la magazin și să colectați un coș uriaș de alimente pentru o săptămână. Plictiseala este un lucru insidios și periculos și nu are nicio legătură cu foamea. Scopul tău principal nu este să umple plictiseala cu nimic, ci să înveți cum să-l transformi în relaxare. Citiți, mergeți la, cumpărați un bilet la teatru sau pur și simplu faceți o plimbare (apropo, ați dorit întotdeauna să închiriați și să mergeți cu mașina în parc. Deci, a sosit timpul). Amintiți-vă, cu care dintre prietenii dvs. nu ați vorbit inimă cu inimă de mult timp - este foarte posibil să fi venit momentul să vă amintesc de voi? Astfel, nu sunteți doar fără scop în timp ce sunteți departe de prețioase ore libere, ci le umpleți de noi experiențe și emoții. Și dacă plictiseala obișnuită este epuizantă, atunci o astfel de odihnă, dimpotrivă, dă putere și energizează pentru noi realizări.
4. Foamea „malefică”
6. Foame "nervoase"
Devenim complet nediscriminatori atunci când suntem nervoși. Deci, înainte de a ajunge la pieptul de pui de pe raftul superior al frigiderului, veți fi curățat tot ce vedeți pe rafturile de mai jos. Dar foamea poate fi rezolvată și: opriți-vă și concentrați-vă asupra beneficiilor gustării alese. Poate fi ca o reducere, există și o pierdere a excesului de greutate. Astfel, creierul tău îți „reformatează” tendința destul de naturală de a înghiți ceva nesănătos și bogat în calorii într-o dorință de a gusta alimente sănătoase și hrănitoare. Și încearcă să te îndepărtezi de prânz și cină în principiu și să găsești alte modalități de a face față anxietății tale. De exemplu, sportul este antidotul perfect împotriva stresului (datorită endorfinelor pentru asta!). Și dacă sala de gimnastică este departe, iar nervii tăi sunt deja la limită, atunci ridică-te și stai până când dai drumul.
7. Foamea PMS
Hotărârea ta de a mânca corect și de a face exerciții fizice în fiecare lună este sfărâmată de aceste trei litere. PMS. O schimbare a hormonilor - și sunteți deja o persoană diferită. O persoană al cărei apetit este complet imposibil de îmblânzit și a cărui foame este inutil să lupți. Adevărul dur este că PMS este într-adevăr imposibil de luptat - trebuie doar să supraviețuiești, să îl aștepți și, oricât de trist ar suna, mănânci în exces. Ascultă semnalele corpului tău și, dacă vrei să mănânci puțin mai mult decât de obicei, atunci nu-ți refuza acest lucru (inutil). Nu uitați să includeți mai multe legume în dieta dvs. și să înlocuiți toate dulciurile cu fructe. În orice caz, după câteva zile, simptomele vor dispărea și totul va reveni la normal.
8. Foamea psihologică
Ce se întâmplă dacă nu ți-e foame sau chiar obosit, ci înnebunit de foame? Ce dacă ai lua prânzul acum câteva ore, dar la fiecare cinci minute alergi în bucătărie în căutarea unei gustări? Și cel care caută, după cum știi, găsește întotdeauna. În timpul următorului raid la frigider, puneți-vă întrebarea: "Ce vreau să obțin din această mâncare?" Ați întrebat? Ascultă acum răspunsul subconștientului tău. Este foarte posibil ca gustările frecvente să nu fie rezultatul apetitului adoptat, ci dorința de a amâna implementarea unor sarcini neplăcute, dar obligatorii. Da, salut ,! Și acum beți cea de-a patra ceașcă de ceai și pentru a cincea oară coborâți la automatul cu mâncare. În acest caz, trebuie să lupți nu cu foamea, ci cu tine însuți. Iar principiul pentru combaterea amânării este același ca și pentru combaterea plictiselii: acceptați faptul că încercați să amânați munca neplăcută și folosiți acest timp ca o oportunitate de relaxare și câștig de forță. Veți vedea, după 10 minute veți avea un al doilea vânt (și, în cele din urmă, ușa frigiderului se va închide) și vă veți ocupa de toate problemele urgente - și nu așa - de una sau de două ori.
Pentru mulți, problema foametei este abstractă, ceva din istoria de la începutul secolului trecut. Cu toate acestea, lumea modernă se poate confrunta cu această problemă în viitor. Acest lucru se datorează creșterii populației și scăderii zonelor utile: deșerturile și oceanele sunt în creștere, iar terenul fertil scade.În prezent, problema foametei se confruntă nu numai cu țările lumii a treia, ci și cu țări dezvoltate precum China. Cu alte cuvinte, orice țară în care populația crește foarte rapid are potențialul de a face față problemei foamei.
Corpul uman este un sistem perfect echilibrat, care poate face față multor dificultăți și poate supraviețui în situații dificile. Datorită structurii sale, corpul uman este capabil să supraviețuiască mult timp în condiții de foame. Datorită imposibilității de a efectua experimente pe oameni, este dificil să se dea cifre exacte. Dar se știe că, cu o cantitate minimă de mâncare, o persoană poate rezista până la o lună.
În același timp, nu va pierde nici mental, nici fizic. Necesarul zilnic este de douăsprezece până la cincisprezece mii de kilojoule. Pentru a menține o stare adecvată, o persoană trebuie să primească cel puțin două mii de kilojoule.
Dacă nici măcar un astfel de minim nu intră în corp, moartea poate avea loc numai după o lună. Această perioadă depinde în mare măsură de condițiile și de starea sănătății umane. Datorită faptului că organismul începe în primul rând să ardă grăsimi, apoi consumă mușchi, o grevă a foamei de până la o lună poate trece pentru corp fără vătămări grave.
Există exemple izolate care judecă după care putem spune că o persoană poate supraviețui fără hrană până la două luni. CU există cazuri când această perioadă a ajuns la două sute de zile. Această categorie de oameni include călugări și pustnici care pot supraviețui fără hrană timp de câteva luni. Din păcate, acestea nu aparțin majorității, ci mai degrabă sunt cazuri excepționale.
Cum se comportă corpul în timpul postului
Prima senzație este foamea. Chiar și atunci când o persoană a mâncat dimineața și a sărit doar o masă la prânz afectează deja negativ performanța și concentrarea.Și seara, această masă ratată este în mod necesar rambursată.
În timp, senzația de foame devine mai puțin vizibilă, dar apar alte simptome neplăcute. Printre ei: slăbiciune, amețeli, puls rapid, sufocare, slăbirea acuității conștiinței, indiferență. Dacă greva foamei continuă, leșinul, caderea memoriei, delirul, halucinațiile sunt posibile.
Când deficiențele de nutrienți continuă, foamea se poate întoarce. Dar conștiința slăbită nu mai poate rezista. O persoană are aceleași simptome cu boala de altitudine. Istoria cunoaște cazuri în care mamele și-au mâncat copiii, în timp ce se aflau și nu au putut fi conștienți de ceea ce se întâmpla. Aparent, în astfel de situații dure, instinctul de autoconservare este declanșat și o persoană face totul pentru a supraviețui, ghidată de aceasta și nu de moralitate.
Conștiința suferă iremediabil de greve ale foamei prelungite. Mulți dintre cei care au trecut prin lagăre de concentrare și închisori nu au putut niciodată să se întoarcă în starea lor trecută. Conștiința le aruncă surprize nu foarte plăcute, variind de la bucuria maniacală de la mâncare și terminând cu anxietate la vederea mâncării pe care o consumă alții. Există povești conform cărora o persoană a ascuns biscuiți prin casă până la o vârstă matură și nu s-a putut abține.
Etape de post
- Foame acute. Această etapă durează primele câteva zile. Poate exista un sentiment de anxietate, depresie. Greutatea poate fi redusă cu un kilogram pe zi.
- A doua etapă începe în jurul celei de-a cincea zile a grevei foamei. Se caracterizează printr-o îmbunătățire a stării generale. Senzația de foame dispare, starea de spirit se îmbunătățește. Conștiința încetinește puțin - puteți observa ceva letargie. În plus, puteți observa slăbiciune, amețeli. Pe limbă apare un înveliș gri. Corpul începe să-și folosească propriile țesuturi pentru a umple resursele. În primul rând, se consumă grăsimi și țesuturi inutile. Apoi mușchii. Organele vitale sunt consumate ultima. În a doua etapă, corpul poate pierde până la un sfert din greutatea sa. Când această etapă se încheie, senzația de foame reapare. Corpul a consumat tot ceea ce ar putea fi cheltuit fără consecințe și semnalează creierului despre o situație critică.
- Dacă la sfârșitul celei de-a doua etape a grevei foamei, corpul nu primește nutriție, începe să folosească țesuturi și organe importante. În acest stadiu, moartea nu este posibilă din cauza foametei, ci, de exemplu, din cauza stopului cardiac. Deoarece inima este un mușchi, și anume, din care corpul ia energie după țesutul adipos.
Efectele postului
O greva a foamei lungă este întotdeauna stresantă pentru organism. Grevele foamei se desfășoară în scopuri medicinale, dar pot fi la fel de dăunătoare pe cât de benefice.În termen de zece zile, corpul poate începe să piardă țesuturi care nu pot fi refăcute.
Consecințele unei greve a foamei pot fi critice: slăbirea imunității, întărirea inflamațiilor existente. Pentru a obține proteine, corpul poate începe să proceseze organele interne.
Ce să mănânci în timpul foamei
Mulți oameni din lumea modernă practică postul curativ. Esența sa este să nu mănânci deloc nimic. Când corpul începe să-și folosească propriile rezerve, el își garantează tot ceea ce are nevoie într-un mod echilibrat. Prin urmare, chiar și nevoia de vitamine dispare. În timpul unei greve a foamei medicale din primele zile, puteți bea apă cu miere, dar trebuie să îndepărtați și mierea. În plus, nu puteți bea alcool și medicamente.
Neplăcut, care distrage atenția de la gânduri și de la chestiuni importante - senzația de foame. Poate fi numit un fel de forță motrice care ne face să mâncăm. Acesta este ceea ce contribuie la primirea nutrienților de către corpul nostru. Aceste informații constituie practic toate informațiile despre foamete. Dar se pare că nu știm absolut nimic despre el, iar foamea este diferită.
Ce este foamea
Există mai multe tipuri de foame. Diferiti factori determina diferite tipuri... În același timp, unele tipuri de foame sunt mai severe decât altele și trebuie tratate și în mod diferit. Să aruncăm o privire asupra celor mai frecvente tipuri de foame, despre ce o provoacă și despre cum să facem față acesteia.
Foamea psihologică. Se întâmplă să nu mâncăm mult timp, dar în același timp să nu simțim un sentiment special de foame. În acest caz, creierul nostru simte o „captură”, deoarece ni se pare că ar trebui să ne fie foame după un astfel de timp. În aceste perioade, acest tip de foame apare ca unul psihologic, creat la nivelul subconștientului nostru. Dacă nu faceți nimic, mai ales, nu alergați imediat la masă și nu vă concentrați asupra foamei de atenție, cel mai probabil va trece rapid.
Foame cognitive... Acesta este un fel de foame foarte simplu de înțeles. Adesea primim semnale de foame de îndată ce vedem mâncare delicioasă sau miros miros bun. Este demn de remarcat faptul că astfel de semnale pot fi foarte puternice, chiar mai puternice decât foamea normală. Poate doriți să mâncați la vederea felului de mâncare preferat aproape imediat după un prânz consistent și gustos. Și este întotdeauna foarte dificil să faci față acestor senzații. Experții recomandă să acordați o atenție deosebită foametei cognitive, mai ales dacă este dificil să renunțați la un tratament preferat. Acest tip de foame duce adesea la consecințe neplăcute, și anume la obezitate.
Foamea dobândită- o consecință a unui program special de masă. Dacă o persoană este obișnuită să ia micul dejun, prânzul și cina pentru o perioadă lungă de timp la o oră strict definită, se va gândi întotdeauna la mâncare în aceste ore. Pe de o parte, pare să fie în regulă, mâncați-vă la un moment dat și nu vă gândiți la nimic. Pe de altă parte, o astfel de foame poate fi foarte periculoasă dacă săriți mesele principale. În acest caz, amenință din nou să consume o porție suplimentară.
Foamea biologică- aceasta este o foame reală care apare imediat ce stomacul este gol. Oamenii de știință au studiat mult timp acest tip de foame pentru a-l înțelege. Pentru aceasta, au fost efectuate numeroase studii, au fost invitați voluntari. Unele studii au arătat rezultate bune, deoarece au evaluat relația dintre foamete și plinătatea stomacului, ceea ce a dus la dezvoltarea unor diete eficiente. Au existat, de asemenea, studii care au legat foamea de nivelul glicemiei și au analizat relația dintre foamete și funcția creierului. În general, dacă simțiți foamea biologică, este mai bine să luați o gustare. Dar nu ar trebui să mănânci prea multă mâncare, chiar dacă foamea este prea puternică.
Foamea este absolută... Este considerat cel mai periculos tip de foame pentru oameni. O experimentăm cu diete stricte sau când alimentele sunt rare. De-a lungul timpului, acest tip de foame nu dispare, persistă constant, deoarece organismul necesită pur și simplu substanțe nutritive. Este foarte periculos să nu umpleți rezervele de substanțe nutritive ale organismului, deoarece acest lucru va duce nu numai la pierderea în greutate, ci și la o scădere a masei musculare și, în plus, organele interne pot scădea în mod vizibil. Deci, dietele stricte sunt departe de modalitatea ideală de a slăbi. Cu rezultate rapide, puteți provoca daune ireparabile corpului dumneavoastră.
Foamea, după cum puteți vedea, nu este doar o nevoie fiziologică a unei persoane, ci adesea, doar o problemă psihologică. Odată ce ați învățat cum să identificați foamea reală sau foamea biologică de foamea „falsă”, silueta dvs. nu va avea nevoie de diete suplimentare. Dar până acum, mulți nu înțeleg că este necesar să se hrănească mai întâi nu stomacul, ci capul.
Se poate manifesta ca o senzație de goliciune în abdomen, sunete caracteristice în stomac, precum și slăbiciune generală, amețeli, fulgere de muște în fața ochilor, tremurături la nivelul membrelor. Dacă senzațiile sunt adevărate, astfel de simptome apar de obicei numai după o perioadă destul de lungă de timp după ultima masă. În acest caz, putem vorbi despre un sentiment puternic de foame.
Cu toate acestea, în unele cazuri, astfel de simptome sunt un semn al scăderii nivelului zahărului din sânge sau al lipsei de substanțe nutritive din organism, care poate fi cauzată de aderarea prelungită la o dietă excesiv de strictă sau de boli, cel mai adesea asociate cu o încălcare a metabolismul glucidic. În această stare, o persoană vrea mai ales să mănânce ceva dulce și, după ce mănâncă, se calmează, starea sa se stabilizează.
Senzație ușoară de foame
De obicei, nu este intruziv și deseori dispare chiar și fără aport suplimentar de alimente. Uneori, foamea ușoară poate fi eliminată prin mâncarea unui măr sau pur și simplu prin consumul unui pahar cu apă sau cu o ceașcă de ceai.
Unii experți tind chiar să considere o ușoară senzație de foame ca pe o stare normală a corpului, care trebuie menținută în sine. Într-adevăr, recomandarea „păstrează-ți picioarele calde, capul rece și stomacul flămând” are o anumită semnificație. Cu toate acestea, principalul lucru în acest caz este să nu exagerați.
Foamea ușoară este exact starea când ai nevoie doar de câteva linguri de mâncare înainte de stadiul de sațietate. Nu degeaba nutriționiștii recomandă să se ridice de la masă cu o senzație de ușoară foame. Faptul este că semnalele de sațietate care intră în centrele alimentare cerebrale fac acest lucru cu o oarecare întârziere. Din acest motiv, pentru a evita supraalimentarea, ar trebui să lăsați corpul să se simtă ușor subnutrit. După 20-30 de minute, această senzație va trece și te vei simți complet plin.
Senzație frecventă de foame
Acesta este determinat nu atât de nivelul de glucoză din sânge, cât de motivele pe care de obicei nu le luăm în serios:
- este modul în care se consumă mâncarea;
- acesta este calitatea și conținutul de calorii al alimentelor consumate;
- acestea sunt produsele care se află pe farfuria noastră.
Apariția foamei poate fi influențată de o multitudine de factori externi, care includ mese și băuturi împreună la birou, trândăvie prelungită sau vizionare prelungită a televizorului, obiceiul de a mânca în afara bucătăriei sau a mesei, nu la masă, ci pe alergatul sau pe canapea. Apropo, obiceiurile noastre alimentare aparent inofensive sunt tocmai acele motive inconștiente care contribuie la apariția acestui simptom, mâncare excesivă și sănătate slabă ulterioară și un set de kilograme în plus.
Sentimentul frecvent de foame se formează treptat, începând cu momente simple și aparent frivole:
- dacă nu vă puteți imagina o petrecere de ceai fără prăjituri, dulciuri sau sandviș;
- îți permiți adesea să mănânci în exces;
- ați prefera să mâncați un hamburger sau să mestecați chipsuri decât un măr;
- ești obsedat de slăbit;
- ești predispus la stres, adesea nervos, calmându-te ulterior cu utilizarea „gustosului”;
- bei multă cafea;
- nu poți să te uiți la televizor sau să citești o carte fără să iei ceva de mestecat cu tine;
- rareori mănânci la masa de cină, preferând o canapea, o masă pentru computer sau, în general, îți place să mănânci în deplasare.
Desigur, acestea sunt departe de toate motivele, cu toate acestea, factorii de mai sus sunt foarte, foarte frecvenți, așa că ar trebui să le acordați cu siguranță atenție.
Supt foamea
De ce foamea este asociată cu senzația de „supt” în stomac? Care este motivul pentru aceasta?
Foamea suptă se exprimă prin apariția senzațiilor nu foarte plăcute care se deranjează în zona proiecției stomacului. De regulă, această senzație este denumită „supt” în stomac. Dacă foamea este puternică, atunci starea poate fi agravată prin adăugarea de greață, slăbiciune și pierderea generală a forței.
Senzația de „supt” în stomac este asociată cu stomacul gol. Când stomacul este plin, nu va exista o astfel de senzație. Uneori, cu senzația patologică de foame care apare cu stomacul plin, se pot observa manifestări generale ale foamei, bazate pe excitația centrului alimentar din creier. În același timp, nu se observă nici o „supt” caracteristică.
Simțiți foame înainte de menstruație
Sindromul premenstrual cunoscut de toate femeile este apariția oboselii crescute, dureri la nivelul abdomenului inferior, iritabilitate și cefalee. Cu toate acestea, pentru majoritatea femeilor, principalul simptom al sindromului premenstrual este foamea.
Sentimentul de foame înainte de menstruație se datorează modificărilor hormonale ciclice din corpul femeii. În faza II a ciclului, progesteronul începe să fie sintetizat activ printre hormonii feminini, care este responsabil pentru o posibilă sarcină și încearcă să facă totul pentru ca organismul să fie pregătit pentru aceasta. În special, una dintre sarcinile progesteronului este acumularea și reținerea nutrienților în organism, astfel încât țesuturile să nu moară de foame, iar embrionul să se dezvolte normal. Sub influența progesteronului, organismul începe să ne ceară hrană suplimentară pentru a face provizii de toate substanțele necesare în caz de sarcină.
Dacă nu a apărut sarcina, atunci nivelul progesteronului scade treptat și, după 2-3 zile de menstruație, dispare senzația crescută de foame.
Se încarcă ...