Aplicație de urmărire și analiză a somnului pentru Apple Watch. Dormi în Apple Watch. Revizuire-comparare a celor mai bune aplicații de analiză a somnului Faze de somn apple watch 4

Somnul este necesar pentru o sănătate și bunăstare excelente, toată lumea știe acest lucru. Totuși, de unde știi dacă dormi bine și suficient de mult? Fitness trackers ca Fitbit fac o treabă excelentă la acest lucru, dar ce zici de? Gadgetul „măr” oferă un pedometru și multe altele, dar iată un tracker de somn ... Ce nu este, nu este. Din fericire, există multe aplicații terțe disponibile pentru a vă monitoriza calitatea somnului cu ceasul inteligent Apple.

Înainte de a ne uita la aplicațiile menționate mai sus, există câteva lucruri de clarificat. În primul rând, dacă doriți să vă urmăriți somnul utilizând Apple Watch, trebuie să vă culcați cu ceasul la încheietura mâinii, ceea ce nu este foarte convenabil. În al doilea rând, în timp ce dormi, ecranul gadgetului se va aprinde de fiecare dată când ridici încheietura mâinii. Lumina excesivă și inconvenientele de la sine vor avea deja un efect negativ asupra calității somnului. Dar dacă decideți, vă sfătuim să dezactivați funcția de activare a afișajului ridicând mâna. Pentru a face acest lucru, în aplicația Watch de pe iPhone, deschideți Setări -> Principalul -> Activarea ecranuluiși opriți funcția „Când ridici încheietura mâinii”.

Un alt inconvenient este consumul suplimentar de baterie (10-20%). Singura soluție este să încărcați ceasul dimineața în timp ce faceți duș, luați micul dejun etc. În jumătate de oră, bateria va fi încărcată suficient pentru ca gadgetul să vă servească pe tot parcursul zilei. Alternativ, puteți încărca Apple Watch în timp ce vă pregătiți pentru culcare.

AutoSleep

Pentru a calcula cât ați dormit, trebuie să vă puneți un ceas înainte de a vă culca, nu? Și asta este opțional! AutoSleep funcționează chiar și atunci când nu purtați gadgetul. Când puneți ceasul la încărcare înainte de a merge la culcare, aplicația începe să numere și se oprește imediat ce îl puneți pe mână. Desigur, în acest fel puteți determina doar numărul de ore de somn, dar nu și calitatea somnului. Cu toate acestea, dacă vă puneți Apple Watch înainte de culcare, AutoSleep determină durata și calitatea somnului, vă monitorizează ritmul cardiac, înregistrează nivelul de anxietate etc. Datele colectate sunt afișate în stilul aplicației standard Health.

Sleep Tracker

Sleep Tracker are două avantaje față de aplicația anterioară. În primul rând, este mai ieftin și, în al doilea rând, este mai ușor de înțeles. Programul vă permite să determinați separat durata fazelor REM și a somnului profund, să calculați timpul petrecut adormind etc. Un alt bonus este ceasul deșteptător „inteligent”, care funcționează numai atunci când ești într-o fază de somn rapid. Acest lucru facilitează trezirea, menținând în același timp vigoarea și buna dispoziție.

Ce fel de aplicații de urmărire a somnului folosiți, dragi cititori? Vă rugăm să ne spuneți în comentarii.

Lansat recent Apple Watch a devenit un gadget indispensabil pentru mulți, combinând capacitățile uimitoare ale lumii high-tech și, mai important, dimensiunile modeste. Acest dispozitiv rămâne la proprietar chiar și în timp ce dormi dacă dorește să aibă o înțelegere largă a acestui proces în mare parte inconștient și, prin urmare, foarte misterios.

Cum funcționează aplicația de urmărire și analiză a somnului pentru Apple Watch

Metoda de urmărire și analiză a somnului utilizând Apple Watch se poate baza pe diferiți indicatori:

• ritmul cardiac, despre care se știe că variază în funcție de fază;
• mișcarea somnului.

Nu există încă informații despre utilizarea primei opțiuni, deși este prezentă pe iWatch. Este folosit de romantici care schimbă indicatorii inimii lor cu sufletul pereche. O altă opțiune este deja utilizată de programele disponibile în App Store.

Foto: Analiza somnului pe Apple Watch

Ce este astăzi?

Cea mai populară aplicație din acest segment este Sleep ++. Senzorii care înregistrează mișcări în timpul somnului vă permit să determinați cât de des utilizatorul aruncă și se întoarce și, în consecință, cât de adânc a fost odihna sa. Acest tracker de somn pentru Apple Watch este simplu:

• trebuie să puneți dispozitivul pe încheietura mâinii;
• lansați aplicația înainte de culcare;
• apoi, când te trezești, oprește urmărirea folosind un buton special.

Ceasurile inteligente, datorită Sleep ++, pot afișa fazele de somn și calitatea acestora prin grafice. Este destul de remarcabil faptul că, într-o actualizare relativ recentă, aplicația a schimbat nu numai designul, ci și algoritmul de analiză. Sleep ++ se integrează acum cu HealthKit, care este o veste excelentă pentru utilizatorii mult așteptați.

Monitorizarea somnului pe iWatch poate fi acum evaluată sub formă de statistici detaliate, care vă permit să vizualizați tendințele și activitatea de utilizare la diferite intervale de timp, cum ar fi:

• săptămâni;
• luni.

Capacitățile programului nu se termină aici, Sleep ++ chiar a învățat să recunoască fluctuațiile din fusurile orare pentru a urmări somnul și în timpul călătoriilor.

Prognozele

Trebuie să spun că acum 1,5 ani, echipei de dezvoltare Apple Watch i s-a alăturat Roy Reiman, specialist în îmbunătățirea calității somnului fără droguri. Acest pas sugerează că compania ar putea intenționa nu numai să optimizeze dispozitivele pentru programele „adormite”, ci și să le creeze propriile, care vor întruchipa o interfață ușor de utilizat și capabilități uimitoare ale electronicii moderne.

Este probabil ca în curând o aplicație numită „iSleeping” să câștige inimile a milioane de utilizatori din întreaga lume, oferind tuturor oportunitatea de a urmări fazele a lui dormiți pe Apple Watch, precum și asigurarea unui nivel profesional, deși un examen medical superficial, dar semnificativ. Poate că acesta va fi un alt plus în favoarea întrebării eterne.

Astăzi aceasta este o problemă destul de acută: oamenii muncesc mai mult și dorm mai puțin. Este posibil să îmbunătățim calitatea somnului dacă nu putem crește durata acestuia? Calitatea somnului nu numai că poate fi îmbunătățită, dar trebuie lucrat. Gadgeturile moderne vă vor ajuta să faceți față acestei sarcini.

Am examinat aplicații mobile, trackere de somn și brățări de fitness cu senzor de somn încorporat. Înainte de a examina gadgeturile, trebuie să înțelegeți cum gadgeturile de înaltă tehnologie pot ajuta la combaterea insomniei și vă pot face să vă treziți ușor dimineața?

Ce urmăresc urmăritorii somnului și cum vă pot ajuta să dormiți mai bine?

Urmăritorii somnului te vor învăța să te trezești și să te culci la timp, ajută la combaterea sforăitului și „aspectului ridat” dimineața. Unele gadgeturi au o funcție de urmărire a impactului mediului asupra utilizatorului care dorm.

Principalul avantaj al urmăritorilor de somn este că aceștia analizează în mod constant calitatea somnului. Acest lucru este important, deoarece nu închidem ușor ochii și nu ne culcăm, creierul nostru se oprește inconștient. Există două etape ale somnului: somnul profund și somnul activ. În timpul somnului profund, creierul nostru se oprește cu adevărat, iar corpul și creierul sunt în repaus. Când dormim și ne întoarcem în somn, ne trezim, creierul nostru practic nu se odihnește, acesta este stadiul activ al somnului și este mai puțin util.

Cei mai avansați trackere de fitness oferă utilizatorilor un raport zilnic despre modul în care au petrecut noaptea, câte ore au fost bine petrecute și cât de mult au irosit. Gadgeturile vă vor ajuta, de asemenea, să aflați cauza acestor probleme. De exemplu, somnul prost poate fi cauzat de: un pahar de bere înainte de culcare, de lucru târziu la computer, de vecini zgomotoși ...

Dr. Anatom, autorul articolelor, își împărtășește experiența: „Folosesc sistemul de urmărire a somnului Jawbone UP și cu ajutorul acestuia am realizat că trebuie să-mi limitez consumul de alcool. De fiecare dată când am băut alcool, a arătat statistici teribile privind somnul sănătos și dimineața m-am simțit cu adevărat zdrobit. Acum nu beau mai mult de 3 sticle de bere, iar somnul meu s-a îmbunătățit dramatic. "

Cum diferențiază urmăritorii de somn de somnul profund de somnul activ?

Accelerometrele și monitoarele de ritm cardiac sunt mai fiabile. Primul dintre cele menționate poate fi fixat pe încheietura purtătorului sau pus pe o pernă, în timp ce va urmări cele mai mici mișcări ale unei persoane. Cu cât te miști mai mult, cu atât dormi mai prost.

Cu monitorul de ritm cardiac, totul este încă clar, este de obicei utilizat cu senzori suplimentari, cum ar fi un altimetru sau tonemaster, care vă permite să obțineți statistici mai precise. Acești senzori urmăresc creșterea ritmului cardiac, care este un semn al trezirii din somnul profund.

Senzorii de somn înregistrează, de asemenea, alte semne de somn slab: sforăit și amăgiri nocturne.

Aici este din nou utilă înregistrarea audio: un senzor de sunet înregistrează toate sunetele în timp ce dormi și transferă fișierele pe telefon. Aplicația instalată în smartphone analizează toate datele colectate și vă organizează sforaitul, delirul și chiar somnambulismul.

O surpriză plăcută este capacitatea de a asculta toate sunetele pe care le faci noaptea. Desigur, localizatorii nu vă vor vindeca sforăitul sau problemele nervoase, dar vă vor da seama de toate problemele și vă vor face să credeți că este timpul să consultați un medic sau un neurolog.

Recenzie completă Jawbone UP24 (video)

Alarma inteligentă este o altă caracteristică unică pe care o au trackerii de somn. Ai observat că în unele zile te trezești ușor și în alte zile nici măcar nu vei fi trezit de un tun? Această impermanență depinde și de etapele somnului. Dacă alarma sună în timp ce sunteți într-un somn profund, este puțin probabil să urcați la numărul de trei.

Dar dacă vă aflați în stadiul de somn activ, atunci vă veți trezi revigorat și energic. Funcția principală a unui ceas cu alarmă inteligent este tocmai de a urmări debutul acestei etape, când corpul tău este gata să se trezească. Cu toate acestea, nu puteți seta un anumit timp de trezire, alarma ar trebui să fie setată la un interval de jumătate de oră în care trebuie să vă treziți!

Urmele moderne de somn pot urmări nu numai calitatea somnului, ci și condițiile în care dormi. În zilele noastre, aproape toate dispozitivele sunt echipate cu senzori de temperatură a camerei, senzori de praf care pot calcula procentul de oxigen sau dioxid de carbon din aer. Probabil știți din copilărie regula de aur că înainte de culcare trebuie să ventilați camera pentru a dormi mai bine. Este adevărat, într-adevăr, că unii dintre factorii externi pot duce la coșmaruri, la propriu și la figurat.

Acum că am discutat despre scopul urmăritorilor de somn, este timpul să trecem la o prezentare generală a celor mai populare dispozitive care vin cu aceste caracteristici.

Sleep trackers de pe telefonul dvs. cele mai populare 3 aplicații

Creatorii de aplicații pentru smartphone spun de mult că orice telefon poate fi transformat într-un senzor de somn simplu. Astăzi Apple Store și Android Market oferă aproximativ 50 dintre aceste aplicații, iar majoritatea sunt plătite și folosesc accelerometrele încorporate în smartphone.

Toate funcționează cam la fel. Trebuie să plasați smartphone-ul, cu aplicația instalată, pe o pernă lângă capul unei persoane care doarme. Senzorul de mișcare încorporat va analiza toate mișcările pe timp de noapte și va distinge între somn profund și somn activ.

Cu toate acestea, ca orice sistem, au dezavantajele lor. În primul rând, senzorii celor trei aplicații nu reușesc dacă există o altă persoană sau pisică în pat. În al doilea rând, telefonul trebuie să fie conectat la încărcător pentru toată noaptea, altfel dimineața veți găsi 80-40% din încărcarea bateriei. În al treilea rând ... există și electromagnetism! Este o plăcere dubioasă să ai un smartphone lângă cap toată noaptea dacă locuiți într-o lume a dispozitivelor de înaltă tehnologie!

Dar ce beneficii vom obține dacă suportăm radiația, bateria telefonului s-a epuizat și îi trimitem partenerului să doarmă pe canapea? Utilizatorii notează că în toate cele trei aplicații, opțiunea de alarmă inteligentă este o prioritate. Dar ce ar trebui să entuziasmeze atât de mult clienții?

Centru

ProgramRuntastic Dormi Mai bine explorează modul în care alcoolul, cafeaua și învățarea vă afectează calitatea somnului. În fiecare zi, utilizatorul înregistrează tot ceea ce face pe parcursul zilei, aplicația procesează aceste date și dezvăluie tiparul modului în care stilul de viață afectează calitatea somnului tău. Programul monitorizează fazele lunii și oferă sfaturi despre când este cel mai bun moment pentru a merge la culcare. De asemenea, puteți păstra un jurnal de vis. Această funcție este special concepută pentru cei care nu își pot aminti visele și, din această cauză, este foarte frustrantă. Aplicația are o versiune de încercare și o versiune premium, iar ratingul său mediu este de 4,0

Dormi Ciclu o altă aplicație. Va trebui să plătiți doar un dolar pentru acesta, ceea ce este semnificativ mai mic decât ar trebui să plătiți pentru concurenții săi. Pe Google Play, utilizatorii evaluează aplicația destul de ridicată de 4,5 stele. Pe lângă ceasul cu alarmă inteligentă și analiza somnului, există și o opțiune pentru înregistrarea „sunetelor de noapte”. Această caracteristică ajută la deosebirea sforăitului de ronțăitul felinelor și sunetul unui camion care circulă pe stradă, de la sunetul soneriei. Ce altceva poate face Sleep Cycle? Aplicația are toate aceleași funcții ca și alte trackere ... puteți păstra un jurnal de vis, aplicația evaluează efectul cafelei și al dietei asupra somnului ... Deși nu urmărește fazele lunii ca aplicația Runtastic .

Asta este tot ce am vrut să vă spunem despre aplicațiile mobile. Sunt accesibile, ieftine, practice, dar capacitățile lor sunt mult mai modeste decât cele ale gadgeturilor profesionale.

Brățări de fitness cu senzori de somn încorporați

Indiferent cât de mult evaluează utilizatorii aplicațiile mobile, brățările de fitness au o serie de avantaje față de ele:

1. Senzorul este situat pe mână și garantează acuratețea accelerometrului. Spre deosebire de un smartphone, nu vă va provoca disconfort, nu vă veți face griji cu privire la faptul că vă poate cădea de pe pernă pe podea și vă va urmări cele mai mici mișcări ale corpului.
2. Un alt avantaj al alarmelor inteligente este că nu emit bipuri puternice. Majoritatea fitness trackerilor îi ajută să-și trezească purtătorii folosind vibrațiile. Acest semnal nu vă va trezi cealaltă jumătate (spre deosebire de un apel mobil puternic)

1. Deoarece brățările de fitness sunt amplasate pe încheietura mâinii și nu lângă cap, la fel ca aplicațiile, vă pot urmări ritmul cardiac, temperatura corpului, aceste date sunt, de asemenea, introduse în „raportul de noapte”

Astfel, avantajele acestor dispozitive sunt evidente. Acum este momentul să treceți la o prezentare generală rapidă a tiparelor specifice și să aflați care dintre ele vă controlează mai bine somnul. Dar mai întâi de toate, trebuie stabilită gama actuală de preț, care va fi cuprinsă între 15 și 100 USD. Vom începe comparația cu cel mai redus model, Xiaomi mi Band.

Xiaomi mi Grup brățară inteligentă

Acesta este un alt tracker de fitness care este foarte popular printre clienți. Brățara a primit 4 stele de la utilizatori. Nu are caracteristici moderne, cum ar fi un monitor de ritm cardiac sau orice altceva: brățara măsoară pur și simplu activitatea dvs., urmărește cheltuielile calorice, monitorizează somnul și oferă câteva sfaturi despre un stil de viață sănătos.

Această brățară inteligentă vă va costa mult mai puțin decât concurenții săi (de la 13,32 USD), motiv pentru care este atât de populară. În ceea ce privește avantajele care ne interesează: o durată lungă de viață a bateriei (până la 720 de ore, trebuie să o încărcați doar o dată pe lună), ușor de reglat pentru a se potrivi tuturor și impermeabil (astfel încât să o puteți folosi în timp ce înotați).

Utilizatorii notează următoarele dezavantaje ale acestui model: pedometrul este inexact, clema este slab reglabilă, volumul gadgetului. Cu toate acestea, ne interesează în primul rând controlul somnului. Ce feedback există în această privință?

Unii clienți Amazon au observat că după ora 22:00, orice inactivitate este detectată automat ca somn. Chiar dacă vă jucați pe computer, brățara de fitness va presupune că dormiți.

Ceasul cu alarmă inteligentă nu este în general criticat, în ciuda faptului că unii utilizatori consideră că este incomod, deoarece fitness tracker-ul va fi al lor mai devreme decât sunt obișnuiți.

Majoritatea clienților recunosc că le-a devenit mult mai ușor să se trezească în fiecare dimineață și să se simtă mult mai bine cu banda Xiaomi mi.

Jawbone UP acesta este un adevărat bestseller. Dispozitivele Jawbone sunt bine cunoscute pentru că sunt cele mai bune în urmărirea somnului. Unul dintre avantajele sale este prețul său (care începe de la 59,99 USD) și faptul că, judecând după feedback, este un fel de analog al trackerului de somn Android. Evaluarea generală de către utilizatorii acestui gadget pe site-ul Amazon nu este ridicată, ci doar 3.0.

Toate comentariile utilizatorilor sunt legate de monitorizarea somnului. Ei spun că defecțiunile sunt frecvente, bateria și impermeabilitatea lasă mult de dorit. Dimpotrivă, laudă senzorul de somn și ceasul deșteptător inteligent. Aproape jumătate din recenzii susțin că senzorul de somn este principalul avantaj al dispozitivului. Singura reclamație cu privire la această problemă este că gadgetul nu surprinde întotdeauna momentul real al adormirii. Cu toate acestea, în acest caz, puteți nota întotdeauna timpul aproximativ pentru a adormi dimineața. După cum vă amintiți, Dr. Anatom a fost, de asemenea, foarte mulțumit de senzorul de somn al acestui dispozitiv.

Withings Aura recenzie. Magic Sleep Tracker (video)

Clienții Amazon subliniază că Jawbone Up i-a învățat cum să se trezească corect și i-a făcut mai energici (chiar dacă vorbim despre trezirea devreme în weekend). Utilizatorul Martin, de exemplu, afirmă în recenzia sa că se trezește în fiecare dimineață la 6:45, proaspăt și activ doar datorită acestei brățări de fitness. Veți găsi mai multe recenzii Jawbone UP pe Amazon.com.

Fitbit Flex Activitate wireless și brățară Sleep

Începem cu cele mai prețioase trackere și finalizăm rezumatul cu cei mai scumpi senzori de somn. Aceasta este cea mai populară trupă de fitness de pe Amazon - FitBit Flex, redusă cu 79,99 USD. A devenit un bestseller în principal datorită gamei sale largi de caracteristici utile, inclusiv urmărirea somnului. Utilizatorii susțin că este ușor de utilizat, trebuie doar să apăsați brățara de câteva ori pentru a adormi. Cu toate acestea, alții se plâng că comutatorul manual este foarte incomod, deoarece dimineața, în grabă, uită să schimbe modul brățară Fitbit de la „somn” la „activ”.

Apropo, Fitbit Flex poate distinge cu ușurință între somn și veghe noaptea prin mișcarea încheieturii mâinii pe care este amplasată brățara. Astfel, dacă nu sunteți foarte activ în timpul somnului, rezultatele vor fi mai exacte. Oricum ar fi, Fitbit Flex vă va urmări loviturile de noapte noaptea și le va raporta dimineața.

O alarmă silențioasă care vă va face plăcerea trezirii este un beneficiu semnificativ. Nu trebuie să vă treziți la o melodie de alarmă puternică pe telefonul smartphone când aveți Flexul la încheietura mâinii. Aflați mai multe citind 13.000 de recenzii ale clienților pe Amazon.com despre această brățară.

Rezumând, Trebuie remarcat faptul că, achiziționând o brățară de fitness bună, cu un tracker de somn încorporat și un ceas cu alarmă inteligent, nu este nevoie să cheltuiți mulți bani. Există un număr imens de modele ieftine pe piață care vă controlează cu succes nu numai activitatea fizică și dieta, ci și somnul.

Sisteme de somn multifuncționale

Iată un adevărat analizor de somn.

Withings Aura Smart Sleep System

Acesta este un întreg complex, situat lângă pat, care vizează îmbunătățirea calității somnului, costând 299,95 USD. Elementele acestui sistem sunt o lampă muzicală, o saltea cu un senzor care trebuie ascuns sub o foaie și un modul software. Dispozitivul vă monitorizează activitatea și o corelează cu factori externi care vă afectează somnul, cum ar fi iluminarea camerei, zgomotul și chiar calitatea aerului.

Seara, camera este iluminată cu o lumină portocalie plăcută (ca amurgul) și se joacă diverse cântece de leagăn. Dimineața, se aprinde o lumină albastră, care stimulează o urcare ușoară. Aparent, acest lucru afectează producția hormonului melatonină, care este responsabilă pentru ciclul somn-veghe.

Aura face distincția între trei faze ale somnului (nu două!): Pe lângă etapele de somn profund și activ, există și etapa REM (mișcare rapidă a ochilor), în timpul căreia visăm. Există o funcție de alarmă inteligentă, Aura își trezește proprietarul cu sunetele naturii și nu cu vibrațiile. Aceasta nu este o idee bună, deoarece mulți oameni ar dori să adoarmă la astfel de sunete și să nu se trezească. Cu toate acestea, orice pistă descărcată de pe Internet poate fi utilizată ca ceas cu alarmă.

Câteva cuvinte despre senzorii de somn Aura. Acest tracker de somn monitorizează mișcarea corpului, ciclurile de respirație și vă înregistrează ritmul cardiac folosind o saltea. Adăugați la aceasta statisticile senzorilor externi, care includ controlul iluminării spațiului, controlul temperaturii și un recorder de noapte.

Cu toate acestea, Amazon evaluează în mod democratic gadgetul la 3. Utilizatorii se plâng că gadgetul este teribil de dificil de reglementat. Trebuie să efectuați retuuri voodoo pentru a-l face să funcționeze, puteți seta modul de somn timp de 30 de minute, dar vă oferă o funcționalitate puțin mai mare decât o bandă de fitness obișnuită. Capacitatea gadgetului de a calma și relaxa utilizatorul este discutabilă; monitoarele pot fi găsite și în gadgeturile mai ieftine. În general, citiți recenziile de pe site-ul Amazon și decideți dacă aveți nevoie de acest sistem - un analizor inteligent al somnului dvs. prețios.

Pastila Sense-Sleep

Acesta este un alt exemplu de sistem specializat de monitorizare a somnului. Până în prezent, acesta este doar un proiect, dar a strâns deja 2 milioane de dolari pe Kickstarter. Acest mic senzor se atașează la pernă cu un clip și monitorizează activitatea de somn a persoanei (conversații de întoarcere, somn etc.). Senzorul este format dintr-un giroscop cu 6 axe care surprinde cele mai mici mișcări ale utilizatorului.

Sense monitorizează stimulii externi precum umiditatea, temperatura aerului și praful din cameră, iluminatul camerei și nivelurile de zgomot ambiental. Ne-a impresionat cel mai mult senzorul de praf. Producătorii susțin că senzorul poate detecta atât particule fine, cât și particule grosiere. De asemenea, sistemul poate detecta dacă polenul aerian este prezent și poate raporta rezultatele utilizatorilor săi. În general, acesta este cel mai avansat gadget în ceea ce privește senzorii încorporați.

Striiv Fusion: 2 în 1 Tracker și vizionare de fitness (videoclip)

O altă caracteristică interesantă realizată de dezvoltatori este că somnul dvs. este evaluat la 100. Există instrucțiuni pentru evaluare care indică ce trebuie schimbat pentru a îmbunătăți utilitatea somnului. Eticheta de preț a produsului este atractivă: puteți precomanda Sense pentru 129 USD. Cu toate acestea, deoarece pastila Sense-Sleep nu este încă de vânzare, toate complimentele față de dispozitiv sunt strict teoretice.

Este o tendință la modă în zilele noastre, motiv pentru care aceste lucruri sunt vândute. Dorim să vă prezentăm câteva dispozitive interesante:

• Pălărie Dormi ciobanesc(149,99 dolari) a fost inventat pentru cei cu probleme de somn. Producătorii promit că dispozitivul vă va ajuta să încetiniți activitatea creierului, astfel încât să vă puteți relaxa și să adormiți. Utilizatorii au fost sceptici la început, dar pălăria Sleep Shepherd i-a ajutat cu adevărat să adoarmă.

• Dacă nu vrei să porți ceva pe cap, atunci există o brățară liniștitoare pentru tine. DREAMATE SLEEP AID pentru 54,94 USD. Vă relaxează mușchii și vă ajută să adormiți mai repede, mai ales dacă o purtați 30 de minute înainte de culcare ... Brățara este testată de utilizatorii Dreamate Sleep Aid.

• un asistent, un dispozitiv mic care îți normalizează respirația și te calmează cu lumină ușoară, costă 50,33 USD.

• Pentru cei care iau somnul cu adevărat în serios, există l Personal Sleep Manager Zeo pentru 549,99 USD. Acest sistem ar trebui să vă urmărească somnul și să facă recomandări cu privire la ceea ce trebuie făcut pentru a îmbunătăți calitatea somnului și a scăpa de factorii negativi care îl înrăutățesc.

Dacă tot nu puteți decide ce tracker de somn trebuie să cumpărați, citiți recenziile clienților Amazon.

Vă mulțumim pentru like-urile de pe site! Fii întotdeauna o persoană fericită, atletică și activă! Scrie ce crezi despre asta, ce gadgeturi folosești și de ce?

Vrei să afli mai multe? Citit:

• 
  
• 
  
• 
  Fitbit Ionic Review: Cele mai bune modele FITBIT Smartwatch ...
• 
  Cum funcționează: Cum măsoară fitness tracker-ul tău ...
• 
  Calculul caloriilor cu electronice purtabile: sfaturi pentru ...

Apple Watch Series 3 Este ultima generație de ceasuri inteligente de la gigantul tehnic Cupertino. Spre deosebire de seria 2, acestea sunt echipate cu un modul LTE autonom care funcționează printr-un eSIM încorporat (care nu este încă acceptat în Rusia), astfel încât pot fi utilizate chiar și fără un smartphone. Dar va fi totuși necesar să activați dispozitivul.

Cum să activați Apple Watch Series 2, 3?

Pentru al porni, apăsați și mențineți apăsat butonul lateral „lung” (nu rotund!) Până când pe afișaj apare sigla producătorului.

Dacă după 10-15 secunde de menținere a butonului lateral lung, ecranul nu clipește și dispozitivul nu pornește, asigurați-vă că este suficient încărcat. Conectați „încărcătorul” și lăsați-l 30 de minute. După aceea, puteți încerca să porniți din nou dispozitivul.

Cum se configurează Apple Watch Series 2, 3?

Pentru configurarea inițială, veți avea nevoie și de un smartphone actualizat la cea mai recentă versiune iOS, cu Bluetooth activat și o conexiune activă la Internet (printr-o rețea mobilă sau Wi-Fi).

Cum se face configurarea inițială

Pentru a configura inițial un ceas inteligent, aveți nevoie de un iPhone cu acces la internet. Cum să împerecheați aceste două dispozitive:

• Includeți-le;
• Aduceți ceasul pe iPhone. Așteptați un timp până când pe ecranul telefonului apare un mesaj care vă solicită să utilizați smartphone-ul pentru a face setări. În acesta, faceți clic pe „Următorul”. Dacă nu apare, verificați Bluetooth - ar trebui să fie activat. De asemenea, puteți deschide aplicația corespunzătoare și faceți clic pe butonul Creați perechea;
• După aceea, o animație specială va apărea pe ecranul ceasului, iar smartphone-ul va porni camera prin care o va recunoaște. Poziționați afișajul dispozitivului însoțitor în centrul vizorului, așa cum se arată în instrucțiuni. Dacă nu are loc recunoașterea automată, faceți clic pe butonul Creați asocierea manuală. Expertul vă va arăta instrucțiuni pentru asocierea dispozitivelor;
• Alegeți pe ce mână intenționați să purtați ceasul;
• Sunt de acord cu toți termenii de utilizare;
• Introduceți parola Apple ID.

Cum se conectează Apple Watch 2, 3 la WiFi?

Ceasul inteligent, la activarea inițială, copiază profilul de setări de pe smartphone-ul conectat. Adică, dacă Wi-Fi, GPS, Siri etc. sunt activate pe iPhone, acestea sunt activate automat pe dispozitivul însoțitor. Parolele wireless vor fi, de asemenea, transmise împreună cu restul datelor.

Puteți activa WiFi pe Apple Watch 3, precum și dezactiva sau configura alte setări, direct în fereastra corespunzătoare a Expertului de configurare pentru prima dată.

Ce altceva poti face?

În Expertul de pornire rapidă, puteți, de asemenea:

• Setați o parolă pentru autentificare. Acesta va fi activat când scoateți acest accesoriu din mână;
• Configurați un serviciu de plată de marcă;
• Instalați aplicații din AppStore.

În timpul configurării inițiale, diverse sfaturi de utilizare vor fi afișate pe ecranul smartphone-ului.

Caracteristici cheie ale Apple Watch Series 2, 3

Analiza activității Apple Watch Series 2, 3

Programul de urmărire a indicatorilor fizici se numește „Activitate” și este preinstalat cu watchOS, adică este gata să funcționeze imediat după configurarea inițială.

Interesant

Instrucțiunile despre cum să activați sau să dezactivați urmărirea activității sunt afișate direct în expertul de configurare pentru prima dată de pe telefonul dvs. smartphone. Există sugestii în aplicația însăși.

Interfața graficului de gogoși afișează următoarele valori:

• Numărul de calorii arse în timpul mișcării (parametrul „Mobilitate”);
• Durata totală a mișcărilor (parametrul „Exerciții”);
• Numărul de ore din ziua curentă, în care v-ați mutat timp de cel puțin 1 minut (parametrul „Cu încălzire”).

Pentru a vizualiza informații detaliate despre fiecare parametru, trebuie să glisați în sus pe ecran cu diagrame.

Opțiunile de exercițiu și încălzire nu sunt configurabile. „Mobilitatea” poate fi modificată printr-o atingere puternică pe orice ecran - după aceea se va deschide un ecran cu setările pentru numărul de calorii care trebuie arse pentru a atinge obiectivul zilnic.

Mementourile despre necesitatea „mersului pe jos” sunt configurate în aplicația de control de pe smartphone, în fila „Ceasul meu” - „Activitate”.

Cum se măsoară presiunea pe Apple Watch Series 2, 3?

În nici un caz. Acest model, ca și precedentele, nu este echipat cu un monitor de tensiune încorporat și, prin urmare, nu poate măsura tensiunea arterială.

Măsurarea ritmului cardiac pe Apple Watch 2, 3

Pentru a vă măsura ritmul cardiac, trebuie să porniți programul Pulse din meniul de aplicații. În plus, dispozitivul analizează constant ritmul cardiac atunci când este activ modul „Antrenament”, precum și la 3 minute după finalizarea acestuia.

Când deschideți programul Pulse pentru prima dată, aplicația vă solicită să activați notificările despre ritmul cardiac crescut dacă nu sunteți activ fizic. Această funcție poate fi activată dacă este necesar.

Variabilitatea ritmului cardiac Apple Watch

Pentru a măsura ritmul cardiac, se utilizează tehnologia fotopletismografiei, adică pulsul este analizat prin gradul de transmitere a luminii de sânge în vasele de sub piele.

Ca rezultat, calitatea măsurării ritmului cardiac poate varia în funcție de modul în care fotocelulele aderă la piele, de culoarea pielii, de starea de sănătate a utilizatorului și de alți factori. Valoarea exactă poate diferi cu mai multe bătăi pe minut de valoarea măsurată, atât în ​​sus, cât și în jos.

Analiza somnului în Apple Watch Series 2, 3

Nu există instrumente încorporate pentru monitorizarea calității și fazelor somnului în acest dispozitiv însoțitor. Prin urmare, pentru urmărire, se recomandă utilizarea unui software terță parte care poate fi descărcat din AppStore - cum ar fi Sleep ++, AutoSleep, Sleep Better, Sleep Tracker etc.

Cum să urmăriți somnul pe Apple Watch 2, 3 utilizând software de la terți

Principiul de funcționare al diferitelor programe software terțe este aproximativ același. O sa ai nevoie:

1. Instalați trackerul de somn dorit din AppStore;
2. Deschideți Sleep Tracker și începeți modul de urmărire.

Alarma inteligentă pentru Apple Watch Series 2, 3

Pentru a utiliza ceasul ca alarmă inteligentă, va trebui, de asemenea, să instalați software terță parte care acceptă această funcție. De exemplu, Sleep ++ sau similar din lista de mai sus.

Cum folosesc Apple Pay pe Apple Watch 2, 3?

Pentru ca serviciul de plată de marcă să funcționeze, va trebui să setați un cod de parolă. Acest lucru este descris în instrucțiunile pentru configurarea inițială a dispozitivului. În plus, chiar în același meniu, puteți conecta cardul cu care intenționați să plătiți pentru achiziții.

Pentru a configura serviciul, dacă acest element a fost omis în meniul de configurare inițială, veți avea nevoie de:

1. Deschideți aplicația Watch pe telefonul smartphone;
2. Deschideți fila „Ceasul meu”;
3. Deschideți articolul „Portofel și Apple Pay”;
4. Dacă nu este setată o parolă pe ceas, aplicația vă va solicita să o instalați chiar acum. Fă-o;
5. Faceți clic pe „Adăugați un card”;
6. Selectați un card din lista celor deja conectate - sau introduceți datele pentru unul nou;
7. Introduceți codul de securitate al cardului;
8. Faceți clic pe „Următorul” și așteptați informații de la banca emitentă;
9. Faceți clic pe Următorul.

Gata, serviciul de plată de marcă va funcționa.

Pentru a plăti într-un magazin, trebuie să apăsați rapid butonul lateral de pe ceas de două ori și apoi să îl aduceți cu ecranul în jos la terminal. Acestea vibrează ușor atunci când sunt activate.

Trebuie să știu

Dacă dimensiunea tranzacției depășește 1000 de ruble, va trebui să introduceți codul PIN al cardului conectat de pe terminal pentru a plăti.

Deblocați Mac cu Apple Watch

Ceasul poate debloca numai computerele și laptopurile Mac care rulează macOS High Sierra și acceptă o conexiune fără fir Bluetooth. În plus, toate dispozitivele companiei trebuie să fie asociate cu același cont. Pentru a configura deblocarea, trebuie să faceți următoarele:

1. Pe un computer sau laptop, deschideți aplicația „Setări”, selectați elementul „Protecție și securitate”, apoi „De bază”;
2. Bifați caseta de lângă „Deblocați Mac cu ceasul”;
3. Introduceți parola contului;
4. A confirma.

Tot. Acum computerul se va debloca automat.

Cum încarc Apple Watch Series 2, 3?

Pentru a încărca, trebuie să utilizați încărcătorul wireless inclus. Este suficient să îl conectați la rețea și să puneți ceasul cu partea din spate pe suprafața sa activă. Încărcătorul este echipat cu magneți speciali care îl aliniază automat.

Se poate utiliza și încărcarea fără fir AirPower.

Cum să încărcați Apple Watch în afara casei

Pentru încărcare, puteți utiliza nu numai rețeaua de uz casnic. Cablul de alimentare se poate conecta și la porturile USB ale unui computer, laptop, baterie externă (powerbank) sau orice încărcător similar.

Cum se actualizează Apple Watch 2, 3?

Actualizarea software-ului (watchOS) se realizează prin intermediul unui smartphone iPhone conectat. Instrucțiuni:

1. Setați ceasul să se încarce. Până la finalizarea actualizării, nu puteți elimina din taxă;
2. Asigurați-vă că sunt încărcate mai mult de 50%;
3. Deschideți aplicația Watch pe telefonul smartphone, în ea - fila „My Watch”;
4. Selectați elementul „Basic”, în el - „Actualizare software”;
5. Descărcați actualizarea. Dacă este necesar, va trebui să introduceți o parolă pentru contul dvs.;
6. Actualizarea se va instala automat;
7. Instalarea actualizării poate dura ceva timp. Așteptați finalizarea. Indicatorul corespunzător va informa despre aceasta.

Puteți scoate ceasul de la încărcare numai după finalizarea actualizării.

Apple Watch poate fi conectat la Android?

Nu. Apple Watch nu funcționează cu telefoanele Android. Nu există nicio aplicație terță parte care să imite software-ul iOS corespunzător.

Cu toate acestea, comunitatea de utilizatori caută un mod diferit de a asocia aceste două dispozitive. Dar, în acest moment, răspunsul la întrebarea „Apple Watch funcționează cu Android” este nu, nu.

Apple Watch Series 2, 3 Ghid rapid

Cum să verificați autenticitatea Apple Watch 2, 3

Mai întâi, asigurați-vă că este un ceas, nu un ceas inteligent iWatch sau ceva de genul acesta.

Cum să verificați Apple Watch la cumpărare:

1. Efectuați o inspecție vizuală. Asigurați-vă că carcasa nu conține conectori, inclusiv sloturi pentru cartele SIM sau carduri de memorie, conectori pentru încărcare etc.;
2. Porniți dispozitivul. Asigurați-vă că, în principiu, pornește;
3. Încercați să vă conectați la telefonul smartphone. Dacă, în timpul configurării inițiale, dispozitivul v-a solicitat să introduceți datele contului dvs., puteți introduce. Principalul lucru este că nu există un ecran „Activate Watch”.

Cum se dezactivează GPS-ul pe Apple Watch 3

GPS-ul nu se oprește. Poate fi dezactivat pe telefon, apoi numărul de solicitări de geolocalizare va scădea ușor.

Apple Watch Series 2, 3 nu se va încărca - ce să faci?

Dacă Apple Watch nu se va încărca, puteți încerca următoarele:

1. Asigurați-vă că sursa de alimentare este conectată la o priză și că este alimentată. Încercați o altă priză;
2. Asigurați-vă că încărcătorul wireless este în contact cu ceasul și că magneții sunt aliniați. Încercați să vă reconectați. Încercați să răsturnați încărcătorul;
3. Asigurați-vă că încărcătoarele (inclusiv modulul wireless, cablul și sursa de alimentare) sunt originale și furnizate;
4. Încărcătorul nu trebuie să aibă o bandă de expediere pe ambele părți;
5. Încărcătorul și ceasul trebuie să fie curate;
6. Încercați să forțați reporniți ceasul. Apăsați butoanele rotunde și laterale și țineți-le apăsate timp de 10 secunde. După repornire, puneți din nou sarcina;
7. Încercați un alt cablu, o altă sursă de alimentare sau un alt încărcător wireless.

Dacă tot nu încarcă, duceți-i la un centru de service.

Cum se resetează Apple Watch la setările din fabrică

Cel mai simplu mod de resetare este să ștergeți de la distanță toate datele personale prin intermediul serviciului iCloud:

1. Deschideți site-ul icloud.com pe computer;
2. Conectați-vă cu contul dvs.;
3. Selectați „Găsiți iPhone”;
4. Alegeți ceasul dintre dispozitivele disponibile;
5. Faceți clic pe „Ștergeți” și apoi selectați „Următorul” până când procesul este finalizat;
6. De asemenea, faceți clic pe butonul „Ștergeți” (pictograma cu o cruce) de lângă numele ceasului.

Prin intermediul aplicației este puțin mai complicat. Mai multe despre acest lucru vor fi scrise mai târziu în acest manual în limba rusă (în secțiunea „Cum se sparge o pereche”).

Pentru a reseta ceasul (pentru a efectua așa-numitul „Apple Watch Restore”), iPhone-ul asociat trebuie să fie conectat la Internet printr-o conexiune mobilă sau Wi-Fi.

Cum să încărcați Apple Watch fără încărcare originală

Dispozitivul însoțitor de a treia generație (Apple Watch seria 3) are suport limitat pentru încărcarea fără fir Qi și poate fi compatibil cu unele încărcătoare. Încercați să îl așezați înapoi pe un încărcător activ cu Qi, timp de câteva secunde. Dacă se încarcă, acest dispozitiv poate fi utilizat.

Cum se desparte Apple Watch 2, 3

Înainte de a vinde ceasul, va trebui să eliminați propriile acreditări de pe ceas. Cum să deconectați Apple Watch de la ID-ul Apple:

1. Deschideți aplicația de control de pe telefon;
2. Deschideți fila „Ceasul meu”;
3. Deschideți meniul „Informații” (notat cu simbolul i într-un cerc lângă numele ceasului);
4. Selectați „Break pair”;
5. Dacă este utilizat un plan tarifar, faceți clic pe „Ștergeți tariful”;
6. Introduceți parola contului;
7. Reafirmă-ți dorința de a sparge perechea.

Deconectarea se resetează și la setările din fabrică.

Nu primesc notificări pe Apple Watch Series 2, 3

Acest lucru se poate datora următoarelor:

• Smartphone-ul la care este conectat smartwatch-ul este în prezent utilizat. Apoi sunt afișate notificări pe acesta;
• Ceasul are o blocare a ecranului sau modul Nu deranjați. Deblocați sau dezactivați acest mod prin Centrul de control;
• Ceasul este deconectat de la telefon. Acest lucru este raportat în centrul de control cu ​​o pictogramă specială. Porniți Wi-Fi și Bluetooth pe telefonul dvs. și, pe ceas, activați mai întâi modul Avion și apoi opriți-l.

Cum deblocați Apple Watch 2, 3

Pentru a debloca ceasul, atingeți ecranul acestuia sau apăsați scurt orice buton, apoi introduceți codul de acces setat anterior.

Cum să schimbați banda pe Apple Watch 2, 3

Mulți utilizatori s-au întrebat ce să facă acum cu vechile lor ceasuri inteligente. Este puțin probabil ca primele generații de Apple Watch să fie scumpe de vânzare și nu doriți să acordați dispozitivului o sumă mică.

Dar chiar și pentru utilizarea de zi cu zi, acestea sunt deja sincer slabe. Aplicațiile durează prea mult pentru lansare, se blochează constant și repornește.

Este mai indicat să folosiți un ceas vechi ca tracker de somn. Așadar, veți putea justifica achiziția odată râvnită și mult așteptată.

Având în vedere că Apple folosește o singură platformă pentru schimbul de date fiziologice pentru un utilizator, HealthKit, veți primi toate informațiile de la noul Apple Watch și datele despre noaptea petrecută și calitatea somnului de la cele vechi.

Și toate acestea într-o singură aplicație.

Cele mai bune trackere de somn pentru Apple Watch

Există destul de multe programe diferite în App Store care transformă urmărirea somnului într-un rezumat statistic fascinant.

Iată câteva dintre ele:

Câteva cuvinte despre fiecare aplicație.

În mai 2017, Apple a achiziționat dezvoltatorul aplicației Beddit. De atunci, nu au existat actualizări și actualizări. Se pare că, în viitor, dezvoltatorii Apple vor integra algoritmi Beddit în setul standard de funcții iOS. Între timp, trebuie să descărcați o aplicație separată.

Sleep Cycle este un tracker foarte popular cu o aplicație separată pentru Apple Watch. Necesită pornirea și oprirea manuală a sesiunilor de somn.

AutoSleep, Pillow, Slepp ++ - tracker-uri de punere și uitare. Ei înșiși vă monitorizează somnul și vă oferă informații detaliate despre noaptea trecută.

Nu uitați să creați un model de somn

Pasul 1. Adormiți vechiul dvs. Apple Watch înainte de al utiliza ca tracker. Deci, vă protejați de notificări, apeluri și includerea constantă a afișajului.

Pasul 2.În aplicația Ceas, deschideți fila Ceasul meu și activați funcția de comutare automată, astfel încât să nu trebuie să îi spuneți iPhone-ului dvs. ceasul pe care îl purtați.

Pasul 3. Dacă vechiul dvs. Apple Watch acceptă watchOS 5 și ați actualizat deja, dezactivați alerta automată când ritmul cardiac crește.

Acest lucru este necesar pentru că în timpul somnului ritmul cardiac va fi semnificativ mai mic decât atunci când ești treaz. Dezactivați notificări similare (pentru ritm cardiac scăzut sau ridicat) și pe iPhone.

Pasul 4.În Centrul de control de pe Apple Watch (glisați de sus în jos), activați pictogramele pentru măști, lună și clopotul tăiat.

Vechiul Apple Watch este acum gata să acționeze ca un tracker de somn. [