Cum să nu fii o persoană retrasă și necomunicativă. Cum să scapi de izolare

Mulți s-au întrebat, cel puțin o dată, cum să scapi de izolare... Dacă te poți compara cu cel puțin unul dintre aceste cuvinte: timid, modest, retras, nesigur, excesiv de agitat, atunci cu un grad mare de probabilitate, poți fi catalogat drept fobie socială.

Potrivit statisticilor, fiecărei a 9-a persoană din lume îi este frică să fie în preajma oamenilor și se simte calm doar acasă. De obicei, fobilor sociali le este frică să nu fie agreați de oamenii din jurul lor, le este frică să nu fie respinși. Este posibil să nu fii conștient de problema lor, chiar și atunci când ești lângă ei. În acest articol, vei învăța cum să depășești îndoiala de sineși scăpați de el o dată pentru totdeauna.

În special, acest articol merită să acordați atenție oamenilor foarte notori, precum și tuturor celor care doresc să depășească îndoiala de sine. Și părinților care nu înțeleg ce se întâmplă cu copilul lor iubit, dar chiar doresc să-l ajute.

Tratamentul complex și eficient al fobiei sociale a apărut relativ recent. Pregătește-te pentru ca gradul mediu să fie tratat mai mult de o lună. Iar tratamentul cazurilor complexe de fobie socială poate dura mai mult de un an, deoarece procesul nu este rapid și necesită consolidarea constantă a succesului.

De ce suntem îngrijorați?

Emoția este un semn sigur de apropiere, de un fel de pericol. Pentru o persoană nesigură, pericolul cel mai mare este să nu fie acceptat în societate, să fie înțeles greșit și respins. Îi este teamă că entuziasmul lui va fi observat și nu va fi înțeles. Unele gânduri rele se suprapun cu alte gânduri negative, iar din aceasta entuziasmul crește cu o nouă putere mai mare. Principalul lucru este să înțelegeți acest lucru și să depășiți prin toate mijloacele izolarea în sine.

Cele mai frecvente situații de frică de societate sunt, fără îndoială, vorbirea în public, frica de a folosi toaletele publice, frica de a mânca sau de a bea în prezența unor străini. Toate aceste situații sunt legate doar de un singur lucru, teama de condamnare a cuiva necunoscut.

Gândurile sunt principalele motive pentru grijile noastre

Daca ai inceput sa citesti acest articol inseamna ca intelegi ce ti se intampla, ceva nu este in regula. Cum să scapi de izolare, a devenit o problemă presantă pentru dvs. Principalul motiv al izolării se află în capul nostru, deoarece convingerile tale sunt foarte schimbate. Cel mai rău lucru în această situație este faptul că ești negativ cu tine și îl proiectezi asupra celorlalți.

Poți scăpa de izolare, doar crezând în tine, în forțele tale.

Rădăcinile cresc direct din copilărie. Trebuie să-ți amintești de la cine ai primit un mesaj negativ, cine ți-a insuflat neputința - părinții tăi, prietenii sau doar mediul tău. După ce îți dai seama cine a făcut-o, doar lasă această persoană să plece, iartă și nu-i purta nicio ranchină. Și vei simți imediat cum îți va deveni mai ușor. La urma urmei, nu contează cine sau ce te-a condus la o stimă de sine scăzută, singurul lucru important este calea pe care o alegi pentru a o depăși. Principalul lucru este să înțelegi singur că gândurile tale sunt cele care au cauza principală a frustrărilor și grijilor tale. Gândurile, nu oamenii și acțiunile lor.

Adesea, fără să observăm noi înșine, alungăm această conștientizare de la noi înșine. Sarcina ta principală este să te așezi, să te calmezi și să te gândești, să compari și să cântărești gândurile tale, care dintre ele aduc emoții pozitive în viața ta și care oferă doar negative.

După ce îți dai seama de gândurile negative, gândește-te la ce este timpul să te schimbi. Că este timpul să gândim și să acționăm altfel. Acesta va fi punctul principal al terapiei tale.

Cum să scapi de izolare?

Sarcina ta cea mai importantă este să crezi în tine! Că toate drumurile sunt deschise înaintea ta, că oamenii nu-ți doresc rău. Dacă tu însuți crezi în asta, atunci alții vor crede în tine. Dacă te consideri o persoană nesigură, notorie, atunci așa vei fi considerat de toți cei din jurul tău. La urma urmei, principalul lucru este să crezi și atunci cu siguranță va funcționa.

După cum am spus, timiditatea poate fi depășită doar în moduri complexe. Amintiți-vă că pastilele nu pot ajuta aici, deoarece cel mai important ajutor este lucrul asupra ta și asupra gândurilor tale.

Mai jos, vom scrie câteva sfaturi despre cum să scapi de timiditate, cum să nu-ți fie frică de alții și să crezi în tine și în puterea ta:

Forțați-vă să faceți ceea ce este înfricoșător. Scrie o listă cu 40 sau mai multe probleme sau situații în care se manifestă fobia ta socială. Clasează-le în ordinea scăderii fricii, începând cu cea mai gravă fobie. Lasă-l pe acesta din urmă, cel mai neînsemnat, ceea ce te face doar puțin îngrijorat.

În continuare, sarcina ta este să iei ultima frică și să creezi situații în care ai experimenta-o din nou și din nou. Luați în considerare un exemplu, să presupunem că vă este frică să vorbiți cu un străin, atunci sarcina dvs. este să mergeți la magazin și să întrebați vânzătorii despre produs sau să vă urcați în autobuz și să întrebați unde merge.

Începeți doar să acumulați experiență socială. Repetând operațiunile pe care ți-e frică să le faci de multe ori, te temperezi și, prin urmare, îți depășești frica. Doar acționează și vei reuși!

Acordați atenție exact la ce momente de emoție vă vizitează, amintiți-le. Va fi mai bine dacă ții un jurnal în care vei intra în toate astfel de situații. Și o dată pe săptămână, definește-ți o zi, citește și regândește ceea ce ai simțit.

De exemplu, intrarea ar putea arăta astfel: Situație - ți-am cerut să cobori la următoarea stație, în autobuz. Motivul este că sunt îngrijorat, vocea îmi tremură și dispare, mi-e teamă că toți oamenii se vor uita la mine. Gradul de experiență este de 8 puncte din 10.

Principalul lucru în această situație este să nu vă amintiți experiențele negative și eșecurile. La urma urmei, dacă totul a fost rău în trecut, atunci viitorul nu trebuie să fie așa! Amintiți-vă și înțelegeți acest lucru.

Ai încredere că ești fericit.Într-adevăr, pentru ca toată lumea să creadă că este pozitiv, nu este necesar să fie așa. Fă o regulă să mergi cu spatele drept cu mândrie, ținându-ți picioarele ferm pe picioare. Poți fi foarte îngrijorat în interior, dar în exterior trebuie să devii, chiar calmul și calmul. Și cel mai important este că după un timp tu însuți vei crede în asta. Credeți că funcționează.

Încercați să vorbiți mai încet, pentru că este mai probabil să pronunțați totul clar în perioadele de entuziasm intens. Principala caracteristică a persoanelor care suferă de timiditate excesivă este graba vorbirii. Gândurile sunt înaintea vorbirii și din cauza acestui discurs este grăbit și de neînțeles. Cu cât vorbiți mai pe îndelete, cu atât aveți mai multe oportunități de a vă structura discursul mai atent. Faceți mișcare acasă în fața unei oglinzi. Rostiți-vă frazele cu atenție, de exemplu, luați un ziar și citiți știrile cu voce tare. Pe măsură ce câștigați experiență, încercați mai întâi să faceți acest lucru cu un public mic, apoi complicați treptat lucrurile.

Pentru a scăpa de izolare, permiteți-vă să vă faceți griji uneori. Să știți că este în regulă să vă faceți griji. Toți oamenii sunt îngrijorați și îngrijorați de ceva. Excitarea poate fi moderată, dar în niciun caz nu trebuie să te copleșească. La urma urmei, chiar și artiștii care urcă pe scenă pentru a miea oară încă experimentează entuziasm. Vă faceți griji, acest lucru este normal. La urma urmei, acesta este singurul mod prin care poți scăpa de izolare.

Cum să scapi de izolare, și foarte simplu, nu te compara cu nimeni. La urma urmei, fiecare persoană este individuală, tu ești singurul. Doar zâmbește mai des și toată lumea te va iubi.

Nu ești mai rău și nici mai bun decât alții, fiecare este unic, fiecare persoană este o persoană. Acceptă-te pe tine, cu toate neajunsurile tale, iar restul te va accepta și te va iubi la fel. După ce te-ai acceptat, îți va deveni mult mai ușor să depășești izolarea din tine. Iar cea mai importantă regulă este să zâmbești mai des, pentru că zâmbind este imposibil să rămâi posomorât și deprimat.

Amintiți-vă că zâmbetul este un semn al unei persoane încrezătoare. Exersează în fața oglinzii și vei reuși. Doar că nimeni nu vede încă, chiar și câteva încercări vor schimba totul. Zâmbește tuturor și vei observa cum oamenii vor fi atrași de tine!

Pentru a scăpa de timiditate, pentru a-ți consolida deja rezultatul, vizitează antrenamentele de grup. Să nu credeți că antrenamentele se țin doar în orașele mari ale țării, aceasta este o amăgire. Puteți ajunge la antrenament chiar dacă nu locuiți într-un oraș mare. Vă rugăm să rețineți că un antrenament bun nu va dura 3 zile. Va fi optim pentru tine daca antrenamentul dureaza 1-2 luni, 1 lectie in fiecare saptamana. Îți va fi mult mai ușor să te deschizi dacă ești înconjurat de oameni care te înțeleg. Și vei putea depăși timiditatea mult mai repede.

Gândește-te la tine doar pozitiv, ajunge-te chiar și pentru mici succese. Lauda-te si te rog. Stând în fața oglinzii, spune-ți mai des: sunt grozav, mă descurc, sunt puternic, sunt bun și așa mai departe.

Acceptă, doar temporar, entuziasmul tău. Amintește-ți că în lupta împotriva complexelor tale, gândurile rele nu sunt aliații tăi. Unele gânduri negative atrag doar alte gânduri negative. Nu ar trebui să taci și să te retragi în tine, pentru că acesta este un semn sigur că ai renunțat. Iar suferința ta nu te va duce decât mai mult în colțul emoțiilor tale. Doar acceptă această stare. Crede, și totul cu tine se va schimba cu siguranță în bine!

Amintiți-vă că toată lumea nu poate fi plăcută imediat. Nu încerca să faci pe plac cuiva. Să presupunem că faptul că poți, cuiva nu-i place. La urma urmei, nu există o singură făptură vie care ar fi plăcută de toată lumea fără excepție. Pur și simplu nu se poate, va exista întotdeauna o persoană care nu te va plăcea. Și dacă cineva nu te place, sau tu doar cineva te displace, amintește-ți. Acest lucru este complet normal! Și există o singură modalitate de a evita acest lucru fără a înțelege, este să închizi și să stai acasă. Ce s-ar putea să faci chiar acum. Comunicarea implică întotdeauna diferite emoții față de tine. Amintiți-vă, tuturor le place, nu este posibil!

Dacă ai ocazia, schimbă-ți locul de reședință. La urma urmei, mutarea vă va permite să vă începeți viața de la o nouă frunză. În plus, cu cât mergi mai departe, cu atât mai bine. Schimbați-vă țara sau chiar continentul! Într-un loc nou, vei avea un al doilea vânt, te vei simți mult mai ușor și mai încrezător, din moment ce în apropiere nu este nimeni care să te cunoască. Aceasta înseamnă că încrederea ta va crește semnificativ.

Ce să faci dacă copilul tău crește timid

Cel mai important lucru este să înțelegi că un copil timid nu este o propoziție. Și ești deja pe drumul cel bun dacă citești acest articol.

Timiditatea unui copil poate fi exprimată în moduri diferite și este posibil să nu știi despre asta. Deoarece este posibil ca acasă copilul să se comporte deschis cu părinții săi și rudele apropiate, dar atunci când comunică cu adulții el devine izolat și nu ia contact. Dacă copilul dumneavoastră merge deja la școală, un profesor sau un profesor vă va ajuta să aflați.

Este de remarcat faptul că un copil timid are o stimă de sine scăzută. Și aici este important ca părinții să se gândească care a fost motivul. De cele mai multe ori, părinții înșiși sunt sursa stimei de sine scăzute a copilului. De exemplu, tirania unuia dintre părinți poate contribui la acest lucru. Sau doar un cadru crud în creșterea unui copil. Poate că copilul a fost adesea criticat și, ca urmare, și-a pierdut complet încrederea în sine.

Dacă acesta nu este un caz neglijat și nu foarte vechi, atunci problema poate fi corectată în câteva săptămâni. Nu-ți mai critica copilul iubit, înconjoară-l cu grijă și afecțiune. Chiar dacă copilul a comis un fel de infracțiune, nu ar trebui să-i spui: „ Esti rau, nu esti bun etc.", poți doar să spui" Fapta ta m-a supărat, m-a supărat», « Mi-aș dori să nu se mai întâmple».

În niciun caz, nu permite în discursurile tale cele mai groaznice cuvinte pentru un copil " Idiot, confuzie, idiot, prost și altele asemenea».

Amintește-ți pentru totdeauna că, chiar dacă ai spus o glumă și poate chiar iubind „proști”, cu acest cuvânt ai provocat un rău ireparabil dezvoltării stimei de sine la un copil. În primul rând, trebuie să contactați un psiholog pentru copii și să vorbiți singur cu el. La urma urmei, ai nevoie de ajutor în primul rând.

Luptă pentru copilul tău, deoarece forma adolescentă de fobie socială amenință cu probleme ireversibile pentru copilul tău. La urma urmei, adolescența este cea care aduce schimbări globale în cercul social al copilului tău.

Luptă pentru copilul tău și vei reuși!

Înțelegeți diferența dintre retragere și timiditate. Există o diferență între un introvertit și cineva care este atât de timid încât nici măcar nu poate vorbi cu cineva la o petrecere. Introversia este o trăsătură de personalitate, este ceea ce te face fericit și te face să te simți confortabil. Timiditatea este cu totul altă problemă, vine din sentimentul de frică sau anxietate în legătură cu interacțiunea cu alți oameni. Dacă poți identifica cine ești - un introvertit sau doar o persoană timidă, atunci asta te poate ajuta să „ieși din carapace”.

Transformă îndoiala de sine în introspecție. Când ai senzația că cei din jur te examinează cu atenție, este greu să ieși din „coaja ta”. Dar cercetările arată că de cele mai multe ori noi înșine jucăm rolul propriilor noștri judecători, iar cei din jurul nostru nici măcar nu observă acele neglijeri care ni se par catastrofale. Învață să-ți examinezi acțiunile în termeni de înțelegere și acceptare, mai degrabă decât în termeni de critică.

Îndoiala de sine provine din sentimente de rușine și stângăcie. Ne facem griji că alții ne judecă la fel de aspru precum ne judecăm noi înșine pentru greșeli și eșecuri.
De exemplu, o persoană nesigură s-ar putea gândi: „Nu pot să cred că am spus asta. Arătam ca un complet idiot.” Acest gând judecător nu vă va ajuta la nimic în viitor.
O persoană care își analizează acțiunile se poate gândi: „Oh, am uitat complet numele acelei persoane! Trebuie să găsim o modalitate pentru a reține mai bine numele.” Acest gând indică faptul că ați făcut o greșeală, dar nu faceți sfârșitul lumii din asta. De asemenea, arată că poți învăța și acționa diferit în viitor.

Ține minte, nimeni nu te privește la fel de atent ca tu tu. Acei oameni care se confruntă cu dificultăți și nu pot ieși din „coaja” lor suferă adesea de ideea că alții le urmăresc fiecare mișcare și se așteaptă doar la eșec. Când ești într-o companie de oameni, îți petreci tot timpul urmărind fiecare mișcare a tuturor celor din cameră cu tine? Bineînțeles că nu - ești prea ocupat cu lucrurile care sunt importante pentru tine. Si ghici ce? Majoritatea fac la fel.

Combate autocritica. Poate că ți-e frică să fii eliberat amintindu-ți constant că orice vei face nu va face decât să strice situația socială. Poate că ești copleșit de gânduri: „Am fost prea tăcut”, „Singurul comentariu pe care l-am făcut a fost complet idiot” sau: „Cred că am jignit cutare și cutare...”. Cu toții facem uneori greșeli în societate, dar nu uităm de ceea ce ni se dă cu succes. În loc să înnebunești după toate cele mai rele lucruri pe care le-ai făcut sau pe care nu le-ai făcut, concentrează-te pe pozitiv. Amintește-ți că ai reușit să-i faci pe ceilalți să râdă, cât de sincer au fost fericiți să te vadă sau că ai reușit să faci un punct.

Filtrarea este o altă tulburare cognitivă comună. În același timp, persoana se concentrează doar pe ceea ce a mers prost și ignoră ceea ce a mers bine. Aceasta este o trăsătură naturală a omului.
Combateți această filtrare concentrându-vă pe realizările dvs. și știind în mod activ ce faceți corect. Poți avea un mic blocnotes pe care să-l iei cu tine, să-l iei în jur și să notezi toate lucrurile bune care se întâmplă, oricât de nesemnificative ți s-ar părea. Puteți chiar să vă creați un cont Twitter sau Instagram pentru a surprinde acele mici momente.
Când te trezești că te concentrezi pe negativul din mintea ta, scoate-ți lista cu toate lucrurile pozitive și reamintește-ți cât de bine le-ai făcut pe toate. Și la ce nu ești deosebit de bun încă, poți învăța!

Fă o listă cu toate acele calități de care ești într-un fel mândru în tine.
Nimic nu este prea „nesemnificativ” pentru această listă! Ne obișnuim adesea să ne minimizăm propriile talente și realizări (un alt tip de tulburare cognitivă) presupunând că cunoștințele și realizările noastre nu sunt la fel de grozave ca ale altcuiva. Dar nu toată lumea știe să cânte la ukulele, să facă omleta perfectă sau să obțină cele mai bune oferte. Ar trebui să fii mândru de tot ce poți face.

Imaginează-ți succesul.Înainte de a merge oriunde, imaginează-ți că intri în cameră cu mândrie și ții capul sus, toți cei din jurul tău sunt sincer bucuroși să te vadă, ceea ce face ca răspunsul lor la interacțiunea cu tine să fie pozitiv. Nu trebuie să te vizualizezi în lumina reflectoarelor (cel mai probabil, acesta este ultimul lucru la care visezi!), Dar ar trebui să vizualizezi totul așa cum ți-ai dori. Acest lucru te va ajuta să obții ceea ce îți dorești.

Partea 2

Consolidarea încrederii de sine

Atinge măiestrie. O altă modalitate de a vă dezvolta încrederea în sine și de a vă conecta mai ușor cu oamenii este să învățați ceva nou. Poate fi orice, de la patinaj artistic la descrieri literare ale bucătăriei italiene. Nu trebuie să fii cel mai bun din lume la nicio activitate; cel mai important lucru este să lucrezi la el și să fii conștient de succesele tale. Învață ceva nou pentru a-ți construi încrederea, extinde-ți lista de subiecte cu care te poți conecta și fă-ți noi prieteni în domeniu.

Ieși în afara zonei tale de confort. Să stai în carapacea ta poate fi confortabil. Știi la ce te pricepi și nu trebuie să faci niciodată lucruri care să te sperie sau să te incomodeze. Concluzia este că a fi în zona ta de confort distruge complet creativitatea și curiozitatea. Fă ceea ce nu ai făcut înainte ca să ieși din carapace.

Stabileste-ti obiective usoare. Una dintre modalitățile de a nu reuși în societate este să te aștepți la perfecțiune imediată. În schimb, construiește încrederea în tine prin stabilirea unor obiective provocatoare, dar realizabile. Pe măsură ce încrederea în sine crește, îți vei stabili obiective mai provocatoare pentru tine.

Acceptați posibilitatea de a face greșeli. Nu orice interacțiune va decurge așa cum era de așteptat. Nu toată lumea va răspunde bine încercărilor tale de a lega. Uneori ceea ce spui va eșua. Este în regulă! Acceptarea incertitudinii și a rezultatelor care nu se dovedesc a fi ceea ce ați planificat vă va ajuta să rămâneți deschis la comunicarea cu ceilalți.
- Luați orice eșec sau dificultate ca pe o experiență. Când ne considerăm greșit eșec, ne pierdem voința de a continua să încercăm, așa că la ce ne folosește? În schimb, analizează ce poți învăța din fiecare situație, chiar dacă a fost incomodă sau nu a decurs așa cum ai sperat.
- De exemplu, ați încercat să vă întâlniți și să porniți o conversație cu cineva la o petrecere, dar acea persoană nu a fost interesată de conversație și a plecat. Din păcate, știi ce? Acesta nu este un eșec; aceasta nu este o greșeală reală, mai ales că ai avut perseverența și curajul să o faci. Din astfel de cazuri, poți învăța și ceva nou, de exemplu, semne că cineva nu este interesat de conversație în acest moment și să realizezi că nu ești de vină pentru acțiunile altor persoane.
- Ori de câte ori vă simțiți inconfortabil în legătură cu ceva, amintiți-vă că toată lumea face greșeli. Poate ai întrebat pe cineva ce mai face prietena lui, deși toată lumea din jurul tău știe că l-a părăsit acum câteva săptămâni. Poate ți-ai dat seama că vorbești prea mult despre hobby-urile copilăriei cu dihorul. Toate acestea sunt normale - toți o facem. După ce a eșuat, este important să nu renunți. Nu lăsați nicio greșeală socială să vă împiedice să încercați în viitor.

Partea 3

Deveniți mai sociabili

Poziționează-te ca o persoană prietenoasă. Când oamenii încep să manifeste interes pentru a comunica cu o persoană, acesta este un semn că acesta iese din „cochilia” lui. S-ar putea să te surprindă că oamenii vorbesc despre tine ca fiind arogant și nepoliticos și totul se datorează faptului că ești atât de timid încât nu poți da un răspuns pozitiv. Acest lucru poate fi schimbat astăzi. Data viitoare când cineva se apropie de tine sau începe o conversație, zâmbește-i larg acelei persoane, stai drept și îndreptează-ți umerii, apoi întreabă-i cu mare interes ce mai face. Dacă obișnuiești să te ascunzi în carapacea ta, atunci va dura timp și practică, dar efortul merită rezultatul.
Puneți oamenilor întrebări deschise. Odată ce ați început o conversație cu o persoană, cel mai bine este să puneți câteva întrebări simple despre sine, despre planurile sale sau despre subiectul cu care a început conversația. Întrebările sunt considerate o formă mai ușoară de interacțiune socială, deoarece poți spune puțin despre tine, dar, prin urmare, arătați-vă interesul și continuați conversația. Nu trebuie să inundeți cealaltă persoană cu întrebări sau să arătați ca un detectiv, ceea ce o va face să se simtă inconfortabil; pune doar o întrebare prietenoasă când există o pauză în conversație.
Începe să vorbești despre tine. De îndată ce începi să te simți mai confortabil în comunicare sau chiar cu prietenii tăi, apoi treptat începe să te deschizi față de ei. Bineînțeles, nu este vorba despre faptul că trebuie să-ți dezvălui toate secretele cele mai lăuntrice de la bun început, ci treptat, încetul cu încetul, începe să spui ceva. Relaxa. Spune o poveste amuzantă despre un profesor de-al tău. Arată interlocutorilor tăi o imagine drăguță cu Cupcake, iepurele tău de companie. Dacă cineva vorbește despre călătoria sa la Sankt Petersburg, povestește-ne despre excursia ridicolă acolo cu familia ta. Principalul lucru aici este să nu vă grăbiți și să avansați cu pași mici.
- Când oamenii își împărtășesc experiențele, poți începe să te deschizi cu cuvinte precum: „Și eu” sau: „Te înțeleg. Odată și eu...”.
- Chiar și spunând glume stupide sau mici detalii, vei ieși din ce în ce mai mult din „coaja ta”. Când oamenii din jurul tău arată o reacție pozitivă la cuvintele tale, îți va fi mai ușor să te deschizi din ce în ce mai mult.
- Nu trebuie să distribui mai întâi. Așteptați ca încă câțiva oameni să facă asta.
- Atât izolarea completă, cât și vorbărea excesivă despre sine pot părea nepoliticoși. Dacă o persoană împărtășește multe cu tine și poți spune doar „Uh-huh...” poți spune, atunci cel mai probabil va fi jignit, hotărând că nu vrei să împărtășești nimic. Simplu „Și eu!” Arată persoanei că sunteți implicat în conversație.
- Când vorbiți cu oameni noi, numiți-i pe nume. Acest lucru îi va face să se simtă că sunt importanți pentru tine.
- Folosiți solicitări pentru a începe o conversație. Dacă o persoană poartă o șapcă de baseball, atunci îl poți întreba care este echipa sa preferată sau cum a devenit fan al acestui sport.
- Puteți face o afirmație simplă după întrebare. De exemplu, spuneți: „Imaginați-vă că din cauza ploii am fost acasă tot weekendul. Am ajutat-o pe mama cu o grămadă de lucruri de făcut. Si tu? Ai făcut ceva mai interesant?”
Învață să „citești” oamenii. Citirea oamenilor este o abilitate socială care te poate ajuta să devii mai sociabil și să ieși din carapace. Dacă înveți să captezi starea de spirit a interlocutorului - poate fi agitat, distras de ceva sau pur și simplu într-o dispoziție proastă - îți va fi mai ușor să înțelegi despre ce să vorbești și dacă să vorbești deloc.
- De asemenea, este important să înțelegeți starea de spirit a companiei; Poate că într-un anumit grup de oameni înțeleg doar glumele „lor”, iar străinii nu sunt acceptați în această companie. Învățând să identifici acest aspect, vei ști să te pui într-o situație dată.
- Dacă cineva zâmbește și merge pe îndelete fără un scop aparent, atunci este mai probabil ca persoana respectivă să aibă o conversație decât cineva care răstoarnă cu furie mesajele text pe telefon sau se plimbă nervos dintr-un colț în colț.
Concentrează-te pe moment. Când vorbești cu oamenii, concentrează-te asupra a ceea ce se întâmplă: subiectul conversației, expresia facială a interlocutorului, cine participă la conversație și așa mai departe. Nu vă faceți griji pentru ceea ce ați spus cu 5 minute în urmă sau spuneți în următoarele 5 minute când există posibilitatea de a comenta. Amintiți-vă partea despre introspecție. Acest lucru se aplică nu numai gândurilor tale de zi cu zi, ci mai ales modului tău de a gândi în timp ce vorbești.
- Dacă ești prea ocupat să-ți pese de tot ce ai spus sau spus, atunci probabil că vei acorda mai puțină atenție conversației și vei participa mai puțin la ea. Dacă ești distras sau nervos, alți oameni vor vorbi.
- Dacă descoperiți că sunteți cu adevărat distras sau nervos în legătură cu conversația, numărați-vă pentru dvs. până când ajungeți la 10 sau 20 (fără a pierde firul conversației, desigur!). Acest lucru vă va ajuta să vă concentrați asupra momentului și să nu vă mai faceți griji pentru detaliile nesemnificative ale a ceea ce se întâmplă.

Data viitoare când cineva îți cere ceva, întreabă-te – spui nu, nu dintr-un motiv întemeiat, ci din frică sau lene? Dacă frica te ține, atunci nu „nu” și pleacă!

Nu trebuie să spui „da” unei oferte de la o fată necunoscută de a merge la clubul „bug-lovers” sau să fii de acord cu absolut tot ceea ce ți se oferă. Doar fă-ți scopul de a spune da mai des. O poți face.

Faceți mai multe invitații. Este important nu numai să fii de acord cu ceva, ci și să devii mai proactiv. Dacă vrei să arăți mai sociabil, atunci ar trebui să începi să inviți oameni la diverse evenimente sau la tine acasă. Începeți mic - invitați un prieten să joace un nou joc de consolă sau să bea o ceașcă de cafea. Înainte să ai timp să te uiți în urmă, vor începe să vorbească despre tine ca pe o persoană sociabilă și prietenoasă.

În astfel de momente, teama de respingere poate crește. Da, oamenii refuză uneori invitațiile, dar se întâmplă adesea pentru că sunt ocupați.
Când inviți oameni la tine, sunt șanse să te invite în schimb.

Înțelege că nu poți in totalitate Schimbare. Dacă ești extrem de timid sau introvertit, atunci da, este puțin probabil ca după o lună să te transformi într-un zburător. Introvertiții nu se pot transforma cu adevărat în extrovertiți, mai ales într-o perioadă scurtă de timp, dar își pot schimba cu siguranță comportamentul și atitudinile. În plus, nu trebuie să fii un extrovertit pasionat sau cel mai prietenos din clasa ta pentru a ieși din carapace și a-ți evidenția cele mai bune calități.

Așa că nu te descuraja dacă nu te poți convinge să începi să dansezi pe mese și să captivezi pe toți cei aflați în vedere. S-ar putea să nu vrei asta oricum.

Nu uitați să „reîncărcați”. Dacă ești un introvertit tipic, atunci ai nevoie de timp pentru a-ți reîncărca energia după comunicare sau doar așa. Extravertiții tipici sunt energizați de alți oameni, în timp ce introvertiții de fapt consumă energie atunci când comunică. Iar dacă ți-au epuizat „bateriile” și ai nevoie de reîncărcare, este suficient să fii singur câteva ore.

Este bine să petreci mult timp cu oamenii, dar nu uita niciodată să incluzi „timpul privat” în programul tău din când în când, chiar dacă pare dificil.

Treceți peste disconfort. Dacă întâmpinați dificultăți în a ieși din carapace, poate fi pentru că părăsiți locul cât mai curând posibil când vă simțiți inconfortabil. S-ar putea să scapi, să-ți ceri scuze pentru plecarea ta devreme sau pur și simplu să pleci în liniște, să te trezești în situații în care nu cunoști mulți alții, nu ești implicat activ în eveniment sau te simți deplasat. Ei bine, nu mai plec. Privește-ți disconfortul în ochi - lasă-l să treacă prin tine și vei vedea că totul nu este atât de înfricoșător pe cât pare.

Cu cât te obișnuiești mai mult să te simți deplasat, cu atât îți vei face mai puține griji mai târziu. Respiră adânc, spune-ți că nu este sfârșitul lumii și găsește o modalitate de a iniția o conversație sau doar pretinde că te distrezi de minune.

Oamenii nu te vor recunoaște ca persoană dacă nu vorbesc cu tine! Dacă arăți plăcut și prezentabil, atunci cei din jur se vor simți mai confortabil cu tine! Zâmbet!

Închiderea este de obicei privită ca o trăsătură negativă de caracter care provoacă multe neplăceri proprietarului său. O persoană introvertită îi este greu să ia contact, își face noi cunoștințe, îi este frică de străini, nu se adaptează bine unei noi echipe, îi este greu să-și deschidă sufletul către ceilalți. Și toate acestea nu sunt deloc din dragoste pentru singurătate: uneori astfel de oameni doresc în mod special să ia legătura cu ceilalți, doar cu acest lucru apar dificultăți.

Motive de izolare

Psihologii consideră retragerea drept o problemă a copilăriei. Atunci, de regulă, unii băieți devin sociabili și relaxați, în timp ce alții - Cu toate acestea, copilul crește, iar problemele cresc cu el și adesea singurătatea și izolarea merg mână în mână.

Adesea, copiii se retrag în ei înșiși din cauza certurilor frecvente ale părinților lor care au loc chiar în fața ochilor lui. Iar dacă și copilul este atras de astfel de lupte, problemele pot fi și mai grave. Copilul poate încerca să devină discret, secret, să aibă probleme de comunicare. Pentru a preveni acest tip de izolare, este de multe ori suficient doar pentru a îmbunătăți microclimatul în familie.

Acei copii care suferă de o lipsă de comunicare cresc și ei pentru a fi retrași. Copiii care locuiau înconjurați de alți copii, mergeau în mod regulat la plimbări sau merg la grădiniță, de regulă, nu au astfel de probleme. Dar dacă copilul petrece mult timp cu adulți care sunt mereu ocupați cu propriile afaceri și, mai rău, îl îndepărtează, atunci izolarea este scenariul cel mai evident. Se obișnuiește cu faptul că nimănui nu-i pasă de el și se obișnuiește să se joace cu el însuși.

Cel mai bine este să începeți să corectați izolarea chiar și atunci când apare primul semnal - copilul refuză să comunice cu părinții săi și cu oricine altcineva. În plus, se poate dezvolta frica de străini și probleme majore în viitor. În unele cazuri, este necesar ajutorul unui psiholog.

Cum să scapi de izolare?

Din păcate, nu există un răspuns unic la întrebarea cum să depășim izolarea. Mai întâi trebuie să încerci să afli de unde provine, de la ce oră și cum progresează. Dacă problemele vin din copilărie profundă, atunci cel mai probabil nu vei putea face față fără ajutorul unui psihanalist.

Adesea, această trăsătură poate fi asociată cu complexele dumneavoastră. De exemplu, la prima vedere, completitatea și izolarea sunt slab legate, dar în realitate totul este mult mai grav: din cauza fricii de condamnare, te retragi în tine. În acest caz, trebuie să lupți cu complexe și, în acest fel, să-ți depășești lipsa de comunicare.

Adesea, fetele, chiar si cele cu un aspect foarte placut, nu pot admite acest lucru, iar din aceasta cauza tind sa-si limiteze comunicarea. În acest caz, aspectul este cel care trebuie schimbat, totul trebuie făcut pentru ca acesta să ți se potrivească cât mai mult, iar atunci izolarea ta va dispărea de la sine.

Ai grijă de tine, de exemplu, schimbă-ți coafura sau fă-ți o manichiură, fă măști cosmetice - toate acestea îți vor da treptat încredere în aspectul tău. Simțiți-vă liber să purtați haine frumoase, și blugi vechi. Monitorizați-vă mersul și postura.

Oricine comunică cu ușurință cu cei cu care interesele lui sunt asemănătoare. Prin urmare, un pas obligatoriu este participarea la orice grup de hobby, frecventarea oricăror cursuri sau cursuri. Acolo puteți găsi oameni cu gânduri similare și puteți stabili cu ușurință comunicarea cu ei. Și după faptul că cercul tău de conexiuni a crescut semnificativ, îți va fi mai ușor să contactezi alte persoane.

Cel mai dur, dar cel mai eficient mod de a depăși reticența constă în a trece în mod deliberat peste temerile tale. Dacă vă este frică să vorbiți cu un străin, abordați oamenii de pe stradă și cereți timpul. Dacă vă este jenă să faceți cunoștință - exersați pe site-uri de întâlniri. Făcând ceea ce îți era frică înainte, îți învingi frica.

Erofeevskaya Natalia

Într-o măsură sau alta, astfel de calități ale unui caracter uman, cum ar fi izolarea și îndoiala de sine, potrivit psihologilor, sunt inerente fiecărei persoane. Formele ușoare de manifestare sunt naturale, nu interferează cu viața și nu necesită eforturi suplimentare asupra lor, dar dacă izolarea devine un obstacol serios în calea realizării de sine, a comunicării și a stabilirii contactelor cu alte persoane, formarea de conexiuni cu lumea exterioară, atunci acesta este un motiv pentru a începe o luptă grea.

Închidere și - ca două surori gemene: prima urmează de obicei din a doua. Lipsa încrederii în sine este cea care duce la o percepție subconștientă sau conștientă de către o persoană despre sine ca fiind de mâna a doua, nedemnă de binecuvântările vieții și/sau atitudinea respectuoasă a celorlalți.

Un alt motiv extrem pentru apariția izolării unei anumite persoane este idealizarea lui a aspectului, caracterului, stilului său de viață etc. Timiditatea și îndoiala de sine nu subjugează o astfel de persoană în ochii săi, ci o ridică atât de sus deasupra celorlalți membri ai societății, încât nu-și mai observă propriile neajunsuri, pe care le are adesea un ban pe duzină. Astfel de oameni provoacă o atitudine negativă față de ei înșiși: sunt considerați aroganți și zadarnici, dar de fapt poziția lor idealizată în raport cu ei înșiși este doar o consecință a nesiguranței patologice și a încercărilor de a o acoperi într-un mod ideal în ochii celorlalți.

Motive pentru apariția izolării

Dacă izolarea a început să provoace neplăceri în viața personală, socială și în implementarea carierei, atunci ar fi bine să aflăm motivele apariției sale. Izolarea a fost stabilită inițial ca o trăsătură caracteristică și s-a manifestat încă din copilărie într-o oarecare autosuficiență? Printre copiii mici, sunt mulți cărora nu le plac jocurile zgomotoase, participarea la competiții pe echipe, evită grupurile vesele de copii, preferându-i unui colț retras cu o carte sau o pereche de jucării preferate.

Este o altă chestiune dacă retragerea și îndoiala de sine au apărut într-o etapă ulterioară (în adolescență sau la vârsta adultă) și au devenit rezultatul unor situații de viață negative, resentimente, agresiune de către semeni, umilire de către adulți și diverse eșecuri independente. Trauma morală este o cruce grea, pe care o persoană nu trebuie să o poarte pe spate toată viața: cu scopul de autodezvoltare a individului, este foarte posibil să o renunțe prin propriile eforturi și să lucreze pe sine sau cu ajutorul specialiștilor psihologi în cazurile severe.

O persoană închisă se caracterizează și prin apariția acelei imagini ideale despre sine, care se formează treptat în cap, devine clară și șlefuită cu fiecare nouă situație neplăcută. Poziția „Dacă aș fi puternic, deștept, frumos etc., atunci aș putea asta și asta” mărturisește timiditatea excepțională a unei persoane și o pune sub ceilalți, iar mai încrezător „Sunt puternic, deștept și frumos” permite tu să închizi ochii asupra propriilor neajunsuri și să se poziționeze incorect deasupra celorlalți. În această etapă, ar trebui să înțelegeți că oamenii sunt diferiți și fiecare, fără îndoială, are propriile neajunsuri (este o altă problemă cum îi tratează o anumită persoană).

Persoanele autonome suferă de faptul că comunicarea cu străini și persoane necunoscute le este oferită cu mare dificultate - sentimentul de disconfort se adună în același timp și pierderea sentimentului de încredere îi împinge să nu rezolve problema, ci a refuza comunicarea cu alte persoane. Într-o conversație, sunt încordați, le este frică să pară amuzanți și ridicoli pentru ceilalți, rămân în umbra companiei, evită să vorbească pe orice subiect și, dacă intră într-o conversație, dacă este necesar, se limitează la cel mai mult fraze laconice, fără un zbor de gând și cuvânt. Astfel de oameni sunt secreti, nu se răspândesc despre ei înșiși și despre viața lor, temându-se să devină și mai vulnerabili.

Cum să scapi de defectele inventate

Inspirați și expirați calm și imparțial, priviți-vă din exterior, renunțând la emoțiile inutile și dragostea (sau antipatia) pentru dvs. Stima de sine obiectivă nu este cel mai ușor lucru în relație cu tine, dar după mai multe încercări te poți apropia mult de înțelegerea propriei esențe. Autocritică binevoitoare, nu autoflagelare, o atitudine plină de umor față de propriile neajunsuri și o percepție calmă a calităților bune, să te iubești așa cum ești, să-ți înțelegi pe ale tale - aceasta este abordarea care va ajuta la autocunoaștere și autoacceptare .

O astfel de persoană este recomandată să vorbească cu cei care îi sunt cu adevărat dragi: rude, un prieten apropiat (chiar și o persoană foarte limitată în comunicare va găsi unul), copii, soț etc. sau cereți sfatul unui psiholog sau psihoterapeut. Este important să fii sigur că celălalt va da o evaluare corectă, nu va minți și nu va înfrumuseța situația, ci își va exprima viziunea din exterior.

Cum să depășești izolarea?

Comportamentul unei persoane închise este de obicei de natură depresivă sau contemplativă: nu participă activ la viața societății, nu caută să stabilească noi contacte sau să mențină cunoștințe și conexiuni stabilite anterior. Cursul vieții lui variază de la calm măsurat la un mic pârâu care curge sub rafalele vântului, dar nu se va transforma niciodată într-un flux fierbinte de circumstanțe și contacte cu lumea exterioară.

Cel mai probabil, chiar și cu o muncă minuțioasă asupra sinelui, nu va fi posibil să obțineți o relaxare completă a sufletului și a corpului, dar renașterea momentelor plăcute în memorie va fi utilă în orice caz pentru starea psihologică. Este recomandat să ne amintim momentele pozitive ale comunicării, manifestarea cu succes a inițiativei, situațiile în care o decizie luată sau o frază rostită în timp util a stârnit aprobarea în societatea din jur - toate acestea vor ajuta la restabilirea stimei de sine corecte.

Pentru adolescenți, uneori este suficient să reamintiți răspunsul corect dat în clasă la tablă sau realizările sportive, chiar dacă la scară școlară locală. Ești un mare dansator, artist sau cântăreț? Sau poate un tânăr geniu al gândirii tehnice? Deci, lăsați-i pe ceilalți să știe despre asta: în copilărie - aceasta este baza pentru o persoană în viața sa viitoare și dezvoltarea profesională.

Apropo, sportul este un medic grozav care este specializat în a scăpa de izolare și de îndoiala de sine. În același timp, se recomandă să alegeți sporturi de echipă - acest lucru nu vă va permite să vă angajați în auto-săpare cu identificarea propriilor deficiențe, așa cum poate fi în cazurile de eșecuri individuale. Comunicarea la fotbal, volei, baschet etc. va deveni o necesitate și va permite unei persoane să se adapteze mai organic la un nou cerc social. Sprijinul coechipierilor din echipă în cazul unor greșeli (fără de care nimeni, chiar și un sportiv profesionist, nu se poate descurca) te va face să te simți necesar, responsabil de propriile acțiuni și să te poziționezi pe picior de egalitate cu ceilalți jucători.

Începe cu tine și cu cei mai apropiați

Dacă izolarea nu este înnăscută, atunci se bazează de obicei pe complexe care au apărut din cauza circumstanțelor. Cum și în ce ordine să facem față unei astfel de izolare și îndoială de sine?

Ți-e rușine de propria ta înfățișare sau silueta? Priviți-vă mai des în oglindă, notându-vă propriile merite: obțineți o nouă coafură, actualizați-vă garderoba, vizitați centrul spa sau începeți un antrenament în sală. Femeile nu ar trebui să se îmbrace în blugi plictisiți și blugi uzați - haine care subliniază demnitatea figurii și mersul și postura corecte, se fac mai încrezătoare și mai atractive pentru ceilalți.
Evaluează-te ca: un specialist competent, o mamă sau fiică blândă și atentă, un soț iubitor etc. - cu siguranță va fi ceva pentru care alții te apreciază.
Este recomandat să vă extindeți treptat propriul cerc de contacte: nu începeți imediat cu o companie mare - una sau două persoane din cercul dvs. interior vă vor ajuta să vă simțiți mai încrezători și, treptat, va deveni posibilă o comunicare liberă relaxată cu numeroși prieteni. și cunoscuți.
Învață să te comporți cu încredere cu cunoscuții și apoi cu străinii. Da, este dificil și s-ar putea să fii nevoit să te uiți în ochii interlocutorului prin forță, să menții o postură dreaptă, să vorbești clar, tare și să nu mormăi, să-ți exprimi propriul punct de vedere în mod rezonabil și politicos, chiar dacă acesta diferă din cea asteptata.

5. Nu vă fie teamă de atenția celorlalți: probabil ați ridicat mâna în clasa școlii și ați răspuns corect la întrebarea profesorului - responsabilitatea pentru acțiuni și cuvinte va învăța încrederea în sine și relaxarea sănătoasă la vârsta adultă.

6. Observă mai des oamenii publici încrezători în sine: cum se comportă politicienii, cum se comportă vedetele de teatru, film și televiziune, găsește o astfel de persoană în propriul tău mediu și aruncă o privire mai atentă - experiența de observare va ajuta să răspunzi în mod adecvat la barburile, ridiculizarea , situații non-standard și în cele din urmă vor îmbunătăți calitatea vieții.

7. Scapa de tensiunea musculara fizica in momentele de frica si frica de lucruri noi. Exercițiile de respirație, exercițiile simple te vor ajuta să te relaxezi fizic și să te calmezi psihologic. Iată un alt motiv să ai grijă de propria sănătate, nu întâmplător se spune: „Într-un corp sănătos – o minte sănătoasă!”

8. Pentru părinții și cei dragi ai unui copil închis, se recomandă să dea dovadă de răbdare, sensibilitate și atenție constantă față de nevoile acestuia. Jocurile psihologice, sarcinile, antrenamentele vor ajuta la accelerarea eliberării unui astfel de copil.

Închiderea nu este neapărat o trăsătură negativă a unei persoane: dacă o considerăm ca o direcție a gândurilor unei persoane către propriile fantezii și idei, atunci oamenii care trăiesc în propria lor lume interioară sunt văzuți într-o lumină diferită. Ei notează o predispoziție la a gândi în afara cutiei, gânduri creative, soluții originale la situații și probleme de viață.

31 martie 2014

Închiderea este o reticență sau o incapacitate de a comunica. Oamenii introvertiți evită societatea, se comportă deoparte în echipă, nu își împărtășesc impresiile sau opiniile. Izolarea, motivele pentru care sunt discutate în articol, poate deveni o problemă serioasă atât în creșterea carierei, cât și în plăcerea vieții. Pentru a învăța cum să depășiți această stare, mai întâi trebuie să aflați care sunt motivele izolării unei persoane?

Închiderea comunicării, potrivit psihologilor, constă în:

Caracteristici psihologice și trăsături de personalitate;
Starea emoțională actuală a unei persoane;
Nevoia de spațiu personal;
Psihotraumele copiilor;
Anomalii mentale;
Lipsa dragostei de sine.

Având în vedere izolarea, motivele acestei stări, nu vom vorbi despre anomalii psihice. Articolul se va concentra pe oameni sănătoși din punct de vedere mintal, dar oameni care sunt excesiv de cufundați în ei înșiși și sunt mai mult de 90% dintre ei

Principalele motive

Când apare izolarea? Motivele sunt cel mai adesea următoarele:

Relație dificilă cu părinții. Problema poate avea rădăcini în copilăria timpurie, dacă copilului nu i s-a acordat suficientă atenție și dragoste. Se crede că ceea ce vine din copilărie, cel mai adesea rămâne cu o persoană până la sfârșitul vieții. Dar acest lucru nu este în întregime adevărat și mai jos voi explica de ce.
Complexe. Sunt la fel de variate și abundente ca frunzele de pe copaci. Unul poate fi îngrijorat de aspect, altul - vorbirea neclară, al treilea - sărăcia, al patrulea - statutul social. Șomeri, singuri, fără copii, fără mașină - toate acestea pot provoca izolarea în comunicare .
Timiditate excesivă. Din nou, apare din lipsa de încredere în abilitățile lor.
Vulnerabilitate, hipersensibilitate. Mulți astfel de oameni își păstrează constant atenția asupra persoanei lor, ca un aspirator care adună părerile altora - nimeni nu gândește rău despre ei.
Frica de comunicare. Tăcerea, izolarea pot fi rezultatul unor experiențe negative din trecut, când o persoană a fost ridiculizată sau ignorată. Aceasta se numește traumă.
Incapacitate banala de a comunica, lipsa de indemanare. Ce să spui, cum să răspunzi, ce întrebări să pui.
sau alte temeri, iar aceasta este o neîncredere banală în tine și în faptul că poți face față dificultăților.
Experiente personale. Dacă o persoană este supărată de ceva sau este preocupată de probleme, atunci nu are timp pentru conversații.
Disconfort fizic, oboseală. Totul este clar aici. După o tură zilnică nervoasă și tensionată, o astfel de oboseală învinge încât, darămite să vorbești, uneori nu vrei să respiri.

Se întâmplă ca problema timidității unei persoane să se manifeste într-un anumit cerc, în timp ce cu ceilalți este vesel și sociabil. Atunci asta înseamnă că o companie în care o persoană se comportă prea reținut este neplăcută pentru el sau nu corespunde normelor sale de comportament.

În fiecare caz, motivul izolării poate fi diferit, special.

Reacție inconștientă

Se pare că retragerea nu este doar o trăsătură de caracter, ci o reacție inconștientă învățată. Evitarea oamenilor este o decizie irațională care vine din copilărie. S-a întâmplat ceva, din cauza căruia copilul a decis să evite situațiile în care ar comunica cu oamenii din jurul său. Poate cineva l-a certat, poate cineva l-a atacat. Copilul a crescut, dar reacția de a evita oamenii a rămas. Chiar și oamenii puternici din punct de vedere fizic, care au succes în afaceri, au un loc de muncă bun, acasă și familia se pot teme de oamenii din jurul lor. Această frică sfidează argumentele raționale... Dar totul este doar o iluzie. Reacțiile și evenimentele din copilărie (psihotraumă) dispar ușor și rapid.

Să luăm în considerare împreună dacă traumele copilăriei pot afecta într-adevăr comportamentul adulților și iată câteva exemple:

Când un băiat este bătut în copilărie de mama lui, va atrage cu adevărat faptul că o cârpă va crește din el (la urma urmei, chiar și o femeie îl poate jigni)?
Și dacă un copil s-a descris ca fiind speriat, înseamnă oare că un laș va crește?
Furtul în copilărie presupune ceea ce va fura la maturitate?
Dacă un copil plânge când îi este foame, atunci nu va putea rezista dorințelor sale de moment ca adult?

Clarificarea mea:

Să ne dăm seama care este diferența dintre o persoană deschisă și cea închisă?

Persoană deschisă când vorbește, este concentrat pe interlocutor, este interesat de ceea ce i se întâmplă. Închis peste mine, așa cum arăt.
O persoană sociabilă intră bucuroasă în petrecere, concentrată pe fetele/băieții care sunt acolo, pe cunoștințe cu care nu s-a mai văzut de mult, într-o atmosferă de distracție. Introvertit, egocentric. Nu arăt prost și stau ca un idol? Cum pot să vorbesc și să nu par prost?
Sociabil atunci când întâlniți o fată este concentrat asupra ei. Cum să-i transmiți emoție, cum să-i transmiți căldura ta. Cum să creezi o comunicare plăcută. Introvertit, egocentric. Indiferent cum mă dau afară, cum pot să-i iau telefonul, cum să-i fac pe plac?