Çıplak ayaklarınızın altındaki bu hoş çimen veya sıcak kum hissini hatırlıyor musunuz? Çıplak ayakla yürürken insan doğayla etkileşime girer, onun gücünü, sıcaklığını veya nemini hisseder. Hemen hemen herkes çıplak ayakla yürümekten hoşlanır, özellikle de ayaklarının altında temiz kum, çimen veya deniz kıyısı varsa.
Ayaklarımız doğa tarafından yalın ayak yürümek için yaratılmıştır (Bernd Wegener'in ifadesi). Ayakta hassasiyet sağlayan birçok reseptör vardır. Ayakkabılar birçok hissi bastırır. Çıplak ayakla yürürken, bacakların tüm küçük kasları, ayakkabı giymekten daha farklıdır.
Çıplak ayak yürümek vücudu iyileştirir ve iyileştirir. Alman fizyoterapist Sebastian Kneipp, etkili tedavi için tüm hastalarına yalın ayak yürümesini tavsiye etti.
Çıplak ayakla yürümek duygusal sıkıntı ve depresyonu tedavi edebilir. Çıplak ayakla yerde yürürken, ayaklar yavaş yavaş düz olmayan yüzeylere uyum sağlar. Bu süreç bacak kaslarını güçlendirir ve eğitir.
Çıplak ayakla yürüyebiliyorsanız, bir insanın neden ayakkabıya ihtiyacı var? Her durumda, bir kişi ayakkabısız yapamaz. İstikrar, güvenlik sağlar, yani. kayalık veya kirlenmiş alanlarda yürümenizi sağlar. Ayrıca ayakkabı ayakları soğuktan ve sıcaktan korur.
Çıplak ayakla yürümek ve koşmak
Uzmanlar günde en az 15 dakika (bahçede çimen) çıplak ayakla yürümeyi tavsiye ediyor. Bir çimenlikte veya yumuşak bir orman açıklığında çıplak ayakla yürümek sağlığınızı iyileştirir. Bununla birlikte, birçok insan günlük olarak yalınayak yürüme fırsatına sahip değildir veya sadece yapmak istemez. Çıplak ayakla yürümenin veya koşmanın bağışıklık sistemini, bacak kaslarını güçlendirdiğini anlamak, ayakkabılar hakkında söylenemez.
Çıplak ayakla koşmaya başlarsanız, antrenmanın 30 dakikadan uzun sürmemesi gerektiğini unutmamalısınız. Ayrıca çıplak ayakla koşu haftada 2 defadan fazla yapılmamalıdır. Vücut önce bu sürece alışmalı, uyum sağlamalı. Zamanla, yalın ayak frekansınızı ve koşu sürenizi artırabilirsiniz.
Kontrendikasyonlar: artrit, böcek alerjisi.
Çıplak ayakla koşarken yere, çime dikkat etmelisiniz. Yerde keskin döküntüler, böcekler, dikenli otların varlığında dikkatli olun. Zeminin ve çimin sıcaklığı çok soğuk veya sıcak (kum) olmamalıdır. Ayrıca kontaminasyonu önlemek için (yaban hayatı, orman) tetanoza karşı aşı yapılması tavsiye edilir.
Çıplak ayak yürümenin faydaları
Çıplak ayakla yürümek bedeninizi ve zihninizi rahatlatmaya yardımcı olur, böylece stres ve gerginliği azaltabilirsiniz. Ancak çıplak ayakla yürürken yere dikkat etmelisiniz. üzerinde keskin nesneler (metal, cam) olabilir. Bahçede, ormanda veya temiz bir çayırda çıplak ayakla yürümek daha iyidir.
Hipokrat, "En iyi ayakkabı, ayakkabısızlıktır" demiştir. Çıplak ayakla yürümek, sağlığı geliştirmenin eski ve kanıtlanmış bir yoludur. Çıplak ayakla düzenli yürümek kan dolaşımını iyileştirir, "soğuk ayaklar", kabızlık, uykusuzluk, çeşitli baş ağrıları, sinirlilik, sinirlilik, yorgunluk semptomlarını ortadan kaldırır.
Çıplak ayakla yürümek, üzerinde birçok sinir ucunun bulunduğu ayaklara masaj yapar. Masajın iç organlar ve tüm vücut üzerinde olumlu etkisi vardır.
Çıplak ayakla yürümek sadece baldır kasları üzerinde değil, aynı zamanda üzerinde de faydalı bir etkiye sahiptir. Ayrıca bacaklardaki damar hastalıklarının (varisli damarlar) gelişmesini önlemeye yardımcı olur ve ayak mantarına karşı profilaksi görevi görür. Ayak derisinin yerle teması sinir hücrelerini harekete geçirir ve beyni endorfin üretmesi için uyarır.
Birçok kadının benimle aynı fikirde olacağını düşünüyorum, bazen bacaklarım bir gün içinde dar topuklu ayakkabılarla o kadar yoruluyor ki, bu ayakkabıları çok uzaklara atmak ve asfaltta çıplak ayakla eve gitmek istiyorum. Çıplak ayakla yürümenin çok faydalı olduğu, ancak sıcak ve kirli asfaltta çıplak ayakla yürümenin çok zararlı olduğu ortaya çıktı. Ve neyin iyi neyin kötü olduğunu anlamak için yardım için uzmanlara başvuracağız.
1. iyi olan nedir
Ayak yüzeyinde biyolojik olarak aktif birçok nokta ve bölge olduğunu hepimiz biliyoruz. Birkaç bin yıl önce, Mısır firavunları zamanında bile ayak masajının (Mısır firavunları arasında) çok popüler olduğu kesin olarak bilinmektedir. Ayakların belirli bölgelerini uyarmanın bazı iç organların işleyişini iyileştirebileceğini ve ayrıca vücudun bağışıklığını artırmaya ve hatta depresyon ve stresi ortadan kaldırmaya yardımcı olabileceğini kesinlikle biliyorlardı. Firavunların modern kadınlarla aynı çılgın ritimde yaşadıklarından emin değilim, ama onlara yardımcı olduysa, neden sen ve beni denemiyorsun?!
Çıplak ayakla yürümek, ayaktaki birçok aktif bölgeyi harekete geçirmenize ve böylece bir bütün olarak tüm vücut üzerinde faydalı bir etkiye sahip olmanıza izin verir.
Yumuşak çimlerde yürümek stresi azaltır, psikolojik ruh halini olumlu etkiler ve hatta geleceğe güven verir. Sıcak zeminde ayakkabısız düzenli yürüyüşler, sıcak kum felç, kalp krizi, anjina pektoris ve hipertansiyonu önlemeye yardımcı olur.
Doktorlar, çimenlerde yürümeyi kum veya çakıl taşları üzerinde yürümeyi değiştirmeyi önerir. Bu, doğanın yardımıyla gerçekleştirilen akupunktur için harika bir fırsat. Islak çim üzerinde yürümek özellikle yararlıdır ve arka bahçenizdeki çiy, son yağmur veya yapay olarak sulanmış çim olması fark etmez. Vücut için çok faydalı olan bu egzersiz sadece kan dolaşımını iyileştirmekle kalmayacak, aynı zamanda bir bütün olarak vücudun tüm organları ve sistemleri üzerinde olumlu bir etkiye sahip olacaktır.
Modern ortopedistler, yetişkin nüfusun %90'ının az ya da çok düz tabana sahip olduğunu iddia etmektedirler. ayağın deformasyonu. Düztabanlığın kendisi ölümcül bir tanı değildir, ancak kendimden biliyorum ki bacaklar bir gün içinde inanılmaz derecede yorulur, akşamları baldırlarda ve ayağın kendisinde aşırı derecede ağrılı kramplar olur ve hatta bazen kalp bölgesinde refleks ağrıları ortaya çıkar. . Katılıyorum, biraz hoş. Durumu düzeltmek için, ayak kemerini tutan kasların refleks olarak kasılmasını sağlayan ve böylece onları güçlendiren kabartma zeminde çıplak ayakla yürümek son derece yararlıdır. Kaba kum, pürüzsüz çakıl taşları, hatta köknar kozalakları bile yapacaktır. Şehir dışında çıplak ayakla yürümek mümkün değilse, evde bir sağlıklı yaşam alanı düzenleyebilirsiniz - geniş tabanlı bir havzada temiz kum veya çakıl toplayın (bir akvaryum için özel pürüzsüz çakıl taşları bile satın alabilirsiniz), ılık su dökün ve Her akşam 20 dakika bir leğende "yürümek" Elbette böyle bir çevre insanı gülümsetir ama hem sağlığınıza iyi gelir hem de bacaklarınız dinlenir. Çıplak ayakla suda (oda sıcaklığında) yürümek vücut üzerinde harika bir etkiye sahiptir, böyle bir prosedür tüm vücudu bir bütün olarak sertleştirir, kan dolaşımını harekete geçirir, mesanenin, böbreklerin ve sinir sisteminin işleyişini iyileştirir. Şaşırtıcı bir şekilde, bu basit egzersiz baş ağrılarını hafifletir, nefes almayı kolaylaştırır ve uykuyu iyileştirir.
|
|
Yatmadan önce Akdeniz kıyılarında veya sessiz ve sakin bir nehirde yürüyüşe çıkmayı göze alabiliyorsanız harika, ancak benim gibi bir "metropol vatandaşı" iseniz, o zaman su üzerinde yürüyebilirsiniz. dairenizde sıradan bir banyo. Katılıyorum, çok romantik görünmüyor ama etkisi harika. Ve her üç günde bir su sıcaklığını bir derece düşürürseniz, yukarıda açıklanan mucizevi sonuçlara ek olarak, vücudun soğuğa karşı direncini de artırabilirsiniz. Bir yıldan fazla bir süredir temperlenmiş kişilerin influenzaya karşı bağışıklık kazandığı ve mevsimsel salgınlarda bile böyle şanslı kişilerin birlikte alınan tüm virüs ve basillere hapşırmak istedikleri fark edildi.
2. Kötü olan nedir
Ve her zamanki gibi, “eğer her şey yolundaysa, o zaman hiçbir şey bilmiyorsun”, aynı ifade çıplak ayakla yürümenin şifa yöntemi için oldukça kabul edilebilir. Çıplak ayakla yürümek konusunda hiçbir koşulda ihlal edilmemesi gereken birkaç tabu vardır:
Çok yüksek ve kalın otlarla kaplı açıklıklarda çıplak ayakla yürümemek daha iyidir, ilk olarak: bu tür yerlere keneler ve diğer mucizeler - böcekler hayrandır ve ikincisi: yanlışlıkla bir şişe veya paslı bir parçaya basma tehlikesi vardır. çivi.
Kendinizi hemen donmuş zemine veya kar üzerine çıplak ayakla atamazsınız, çünkü vücutta böyle bir kızarıklık hareketi ciddi strese neden olur ve bu da böbrek, boğaz ve burun hastalıklarına neden olur. Alternatif olarak, ayakların veya ayak parmaklarının donması. Tıbbi amaçlarla karda çıplak ayakla yürümek için yeterince uzun ve düşünceli bir hazırlık gereklidir.
Fayanslar, porselen taş eşyalar üzerinde ayakkabısız yürümek kesinlikle önerilmez, bu şüphesiz güzeldir, ancak soğuk zemin ayağın hipotermisine katkıda bulunur ve sonuç olarak pelvik organların ve genitoüriner sistem hastalıklarına neden olur.
Büyük taşların yüzeyinde uzun süre çıplak ayakla yürümemek daha iyidir, şimdi doğal, doğal taşlardan bahsediyoruz, çünkü feng shui felsefesine göre bir insandan hayati enerji "çekiyorlar".
Sentetik halılar, muşamba, statik elektrik biriktirebilen her şey insan biyoenerjisini de kötü etkiler. Bu nedenle, evde muşamba üzerinde çıplak ayakla yürümek, evde aynı muşamba üzerinde terliklerle yürümekten çok daha kötüdür. Bunu aklında tut. Çıplak ayakla yürümek için en ideal yüzeyler parke, mantar veya doğal halılardır.
Yazın başlamasıyla birlikte metropol sakinleri, ayakkabılarını çıkarıp yeşil çimenlerde, kumsalda kumda veya deniz çakıllarında yalın ayak yürüyüşe çıkmanın hayalini kurar. Ancak, önlemleri unutmayınız. Uzmanımız, nörolog Mikhail Krovkin tavsiye veriyor.
Mihail Aleksandroviç, kumun üzerinde bile koşabilmeniz gerektiği ortaya çıktı. Lütfen bize nasıl doğru bir şekilde yapacağımızı söyleyin.
Sadece ön ayak parmaklarına ve enine kemere yaslanarak ıslak kum üzerinde koşmalısınız. Islak kumda koşarken topuk desteği genellikle küçük bir çürük ve uzun süreli, aylarca süren topuk ağrısına neden olur. Koşsan bile ayak bileğine kadar suda. Bu durumda, su sönümleme özelliği kazanır ve ayağın su tabakasının altındaki kum üzerindeki etkisi önemli ölçüde yumuşar. Islak kum ayağınızın altında küflenmez yani ayağınızın şeklini almaz. Islak kum olan sert bir yüzeyde ayağın kavisleri düzleşir ve ayağın bağları gereksiz yere gerilir. Bu nedenle, nehir kıyısında uzun, hatta sakin, çıplak ayakla yürümek, ertesi gün ayakta dökülen bir ağrıya dönüşebilir.
Ve ıslak kumda çıplak ayakla yürümek başka neleri etkileyebilir?
Islak nehir kumu, ılık, güneşli bir günde bile nehir suyunun sıcaklığına sahiptir. Ayakların lokal olarak soğutulması, kural olarak, soğuk kumda yürüdükten sonraki gün vazomotor rinitte kendini gösteren nazofarenks damarlarının refleks spazmına neden olur. Bu nedenle, çıplak ayaklarınızla ıslak kum hissetmek istiyorsanız, hissedin, ancak uzun sürmez, ortopedik tabanlı sandaletler giyin ve sağlığınıza yürüyüşe çıkın.
Bazen çıplak topuklu çimlerde koşmak istersiniz. Umarım güvenlidir?
Alçak, temiz çimenler üzerinde yalın ayak yürümenin, sadece şehir çimenlerinin iğdiş edilmiş çimenlerine aşina olan şehirli bir insan için çekiciliği, doğal doğanın ve çocukluğun unutulmuş bir gerçeğinin kavranmasında yatar. Bunun için herhangi bir kontrendikasyon yoktur. Bununla birlikte, terk edilmiş ormanlarda yılanlara ve şehir dışında - kırık şişe camına dikkat edilmelidir. Dolayısıyla sonuç: şu anda çimlerde çıplak ayakla yürümek egzotik bir olaydır, bildiğiniz açık bir alanda yapılmalıdır. Çim üzerinde yapacağınız uzun yürüyüşlerin geri kalanında çıplak ayakla bile olsa sandalet, spor ayakkabı veya spor ayakkabı giymelisiniz.
Mihail Aleksandroviç, deniz çakıllarında dolaşmayı daha çok seviyorum. Doktor bile böyle yürüyüşler yapmamı tavsiye etti. Bu konuda herhangi bir kontrendikasyonunuz, tavsiyeniz var mı?
Deniz çakıllarında yalın ayak yürüme motivasyonu, sizi çimenlerde veya nehir kumu kenarında yalınayak yürümeye iten motivasyona benzer. Bu durumda, çakıl taşları küçük olmalıdır, çünkü büyük çakıl taşları üzerinde yürümek, sıcak parke taşları üzerinde okumak şeker değildir.
Refleksologlar bize küçük çakıl taşları üzerinde yürümenin kalıcı faydalarını anlatıyor. Tüm iç organlarınızın izdüşümlerinin sunulduğu rölyef üzerinde ayağınızın tabanını coğrafi bir harita olarak size ilhamla anlatacaklar ve bu bölgelere küçük taşlarla masaj yaparak şifa seansı gerçekleştirdiğinizi, bazı Chi enerjisini bir meridyenden diğerine çevirmek. Belki öyle, ama ılık, yumuşak bir denizin kıyısında gerçek veya olası hastalıkları konuşmak ve düşünmek ne kadar yorucu! Sonuçta, sağlık tedavi edilmez! Öyle düşünmeyin, ilkel özgürlüğün tadını çıkarın, tuza, deniz suyuna dalın, deniz çakıllarında yalınayak yürüyün.
Ve barut gibi görünen yol tozlarında yalın ayak yürümeyi sevenlere ne söyleyebilirsiniz?
Rutubetleri ılık tozla dolu bu tür asfaltsız, kuru, sürülen yollar, yalnızca orta Rusya'nın taşralarında, Nizhny Novgorod bölgesinde, Kuban ayçiçeği tarlaları arasında ve Kırım'ın güneşte pişmiş bozkırlarında hayatta kaldı. Fiolent. Yağmur bu tekerlek izlerine çamur döker, yaz güneşi altında kurur ve büzüşen tekerlekleri toza dönüşür. Sıkıcı faydaları düşünmeyin, gidin, çünkü önünüzde sonsuz bir hayat var!
Her gün deniz çakıllarında yalın ayak yürümek, odanın iki metrekaresine yerleştirilmiş, - birçok iç organ hastalığının mükemmel önlenmesi.
Sağlığı korumanın bu basit kuralı, Tayvan doğumlu bir doktor tarafından öğretiliyor. Thomas Tseng, Ulan Batur'daki Refleksoloji Merkezi Müdürü.
Dr. Tseng, sağlıklı yaşam refleksolojisinin uzmanların yardımı olmadan evde bile uygulanabileceğinden emindir.
Ayak masajı yardımıyla hastalıkların tedavisi eski Mısır, Hindistan ve Çin'de biliniyordu. Kahire yakınlarındaki Saqqara mezar kompleksindeki bir mezardan 4 bin yıllık bir duvar resmi, kölelerin (figürleri daha koyu renklidir) efendilerine nasıl bir refleksoloji seansı yürüttüğünü gösteriyor: ikisi ayaklarıyla meşgul, ikisi - diğer ikisi ayaklarıyla meşgul. onların avuç içi.
1900'de Avrupalı doktorlar Shelley Riley ve William Fitzgerald, Tedavi Alanlarının bir atlasını yayınladılar. 1930'ların başında, Dr. Riley ile birlikte çalışan Eunice Ingan, refleksolojiyi Batı tıbbıyla ilişkilendirdi.
Bedene karşı yüksek bir kültüre sahip bir şehir devleti olan Singapur'da, yer olmamasına rağmen, dünyanın en zengin mega kentlerinin imrenebileceği o kadar çok bahçe ve park var ki.
Singapur parklarının yolları ve yolları küçük çakıl taşlarıyla dolu. Parka gelenler bu patikalarda yalın ayak yürümenin keyfini çıkarıyor. Singapurlular önleyici refleksoloji seanslarını bu şekilde yürütürler.
Ayakların tüm noktalarını tahriş ederek tüm organların çalışmasını harekete geçirirler. 10-15 dakikalık böyle bir yürüyüş, her organın çalışmaya dahil olduğu bir saatlik antrenmana eşdeğerdir.
"Vücudumuz," diye açıklıyor Thomas Tseng, "en iyi hastane. Organlar için gerekli tüm ilaçları, doğal, zararsız geliştirir ve zamanında adrese ulaştırır. Refleksoloji görevi görür), toksinleri atmak için yeterince su için. ve kan dolaşımını artırın."
Bugün sağlık mağazalarında refleksoloji eğitmenleri satın alabilirsiniz. Bu, "ayak" düzlemine dik yuvarlak dikey çubuklara sahip bir ayak modelidir. Çubuklar istenilen alanlara yerleştirilir ve farklı yüksekliklere sahiptir. Böyle bir simülatöre adım attığınızda, birçok noktada güçlü bir baskı yaşıyorsunuz.
İlk denemede, nadiren kimse dikenlerin üzerinde yarım dakikadan fazla durur. Ancak bu prosedürü tekrarlarsanız, bir hafta içinde iki hafta içinde bir dakikaya ulaşacaksınız - iki ila beş dakika (vücudun sağlık ve zindelik durumuna bağlı olarak). 15 dakikadan fazla tabanlara basmaya değmez - aşırı gayretli sporcularda olduğu gibi aşırı antrenman sadece sağlığa zarar verir.
Ancak Dr. Tseng, evde yapılabilecek bir şey satın almaya gerek olmadığını söylüyor. Ayakların kendi kendine masajı için en basit egzersiz makinesi, üzerine deniz çakılları dökmeniz gereken masa büyüklüğünde bir dikdörtgendir. Sadece sivri uçlu ve iğneye benzer çıkıntılara sahip taşlarla karşılaşmadığınızdan ve çakılların boyutlarının bezelyeden yumurtaya kadar değişiklik gösterdiğinden emin olmanız gerekir.
Bu simülatör ön bahçeye, avluya, bahçeye, odanın köşesine veya balkona yerleştirilebilir. Ana şey, kendinizi günde birkaç dakika yuvarlak çakıl taşları üzerinde çıplak ayakla çiğnemeye alıştırmaktır.
Ayakların kendi kendine masajı, olası birçok hastalığı önlemenin ve mevcut olanları tedavi etmenin mükemmel bir yoludur. Korkacak bir şey yok: Bilgisayar klavyesindeki tuşlara rastgele basarsanız, elbette sorunu çözemezsiniz, ancak bilgisayarı kesinlikle kıramazsınız - herhangi bir tuşa basmayı kabul edecek şekilde programlanmıştır. Vücudumuz da bir bilgisayardır, ancak kişisel bir bilgisayardan çok daha akıllıdır. Onunla oynamaktan korkmayın - sadece daha iyi çalışacaktır.
Ve Dr. Tseng'den bir önemli uyarı daha: her kendi kendine masaj seansından sonra oda sıcaklığında bir bardak temiz (mineral veya yüksek kaliteli filtrelenmiş) su için.
Ayak uçlarını tahriş ederek organları daha aktif çalışmaya zorlarsınız. Aynı zamanda, organlar biriken cürufları kan ve lenf içine atar (şehirlerde yaşam boyunca bu cürufların miktarı ölçek dışına çıkar). Su onları vücuttan atmaya yardımcı olur. Kendi kendine masajdan sonra, su içmemek bir apartmanda yeri süpürmek, ancak çöpleri atmamak gibidir.
Kendi kendine masaj, gıda alımından en az yarım saat uzakta olmalıdır, böylece gıda ile aşırı yüklenen, ayaklardaki ilgili noktalara basılarak aktive olan mide, sindirilmemiş gıdaları bağırsaklara veya yemek borusuna geri vermez.
Kendi kendine masaj seansından sonra, sigara içmek kategorik olarak yasaktır: aktive edilmiş organlar toksinleri daha güçlü bir şekilde emer ve içilen bir sigara, öldürücü etki açısından bütün bir pakete eşit olabilir.
Ayaktaki bölgeleri uyarmak kadar, yatmadan önce ılık ayak banyoları da sağlığın iyileştirilmesi için önemlidir. Bacaklar, 40-50 ° C'de su bulunan bir leğene ayak bileği derinliğine daldırılır, 15 ila 30 dakika tutulur, periyodik olarak sıcak su eklenir. Bu işlemin amacı yatmadan önce kan dolaşımını artırmaktır. Organlarımız gün içinde biriken toksinlerden ve toksinlerden uyku sırasında arınır.
Sabah uyandığınızda en az iki bardak su için (yine süzülmüş, oda sıcaklığında). Bu prosedürün iki anlamı vardır. İlk olarak, gece boyunca kan ve lenf içine atılan toksinler, yeterli su olduğunda vücuttan daha kolay atılır. İkincisi, ılıman bir iklime sahip bir bölgede yaşamak, neredeyse hepimiz su tüketim oranının gerisinde kalıyoruz - 2,5 litre. İki sabah gözlüğü bu eksikliği kısmen giderir.
Thomas, "Teyzem Çin'de yaşıyor. 97 yaşında mükemmel bir yüzücü ve tırmanıcı. Uzun ömürlülüğünü ve mükemmel formunu her sabah altı bardak su ile başlama alışkanlığına borçlu" diyor.
Akşamları ayak banyoları ve sabahları temiz su, Dr. Tseng'e göre bağışıklığın artmasını garanti ediyor. Bu iki koşul altı ay boyunca düzenli olarak karşılanırsa, insan sağlığı düzelir, böylece vücut bir grip salgınına hastalıkla tepki vermez.
Gördüğünüz gibi, eski ve aynı zamanda çok modern önleme ve tedavi yöntemi göründüğünden daha kolay ve erişilebilir. Bu nedenle sağlığımızın elimizde olduğunu güvenle söyleyebiliriz. Daha doğrusu bacaklarda.
Daniel Zemlyak
"Yaşam Tarzına" Katılın
Sabah yataktan kalkarken çoğumuz hala uyku halindeyiz ama terlikleri bulmayı unutmuyoruz: beyin hala yarı uykuda ama ayaklarımız terlikleri kendi kendine hissediyor - bu bir şartlı refleks. Doğru, bazıları apartmanda çıplak ayakla dolaşıyor, ancak bu tür insanlar giderek daha az yaygın ve sokakta çıplak ayakla yürümek hakkında, bugün birçok insan bunun uygunsuz olduğuna dair kesin bir kanaate sahip.
Ancak çoğu zaman çıplak ayakla gitmiyoruz ve çocukları başka nedenlerle yasaklıyoruz: soğuk algınlığından, mantardan, incinmekten ve enfeksiyon kapmaktan korkuyoruz - bu korkular oldukça anlaşılabilir. Tabii ki, büyükanne ve büyükbabalarımız genellikle çıplak ayakla yürüdüler, ancak bugün zamanın gerçekten farklı olduğunu unutmayın ve bu, yalınayak bir kişinin etrafındakilerde belirli dernekleri uyandırmasıyla ilgili değil - yoksulluk, özensizlik vb. Ne yazık ki, şehirlerimiz avlularda bile yalınayak yürümeye adapte değil - kendinizi kesmek ve bir enfeksiyona bulaşmak kesinlikle kolaydır ve mevcut iklimimizde üşütmek uzun sürmeyecektir.
Yine de, nerede ve ne zaman karşılayabileceğinizi biliyorsanız, çıplak ayakla yürümek buna değer. Doğada dinlenirken bile çoğumuz ayakkabılarımızı çıkarmaya korkarız - ama bu zaten boşuna, çünkü yalın ayak yürümenin faydaları zarardan çok daha fazlasını elde edebilirsiniz, çoğu durumda hayali. Erken çocukluktan itibaren her zaman ayakkabılarla yürümeye alıştık ve çoğumuz serin ve yumuşak çimenleri, ılık kumları veya sadece güneşin ısıttığı toprağı ayaklarımızla hissetmenin ne anlama geldiğini hayal bile etmiyoruz - bu hisler bize yabancılar.
Çıplak ayak yürümenin faydaları
Neden yararlıdır? Ayaklarımızın biyolojik olarak aktif birçok noktası olan bir bölge olduğunu zaten biliyoruz; Doğu'da bu özellik yüzlerce yıldır hekimler ve şifacılar tarafından çeşitli hastalıkların etkili tedavisi için kullanılmaktadır. Bu alanlar düzenli olarak uyarılırsa bağışıklık sistemi güçlenir, birçok iç organın çalışması iyileşir, psiko-duygusal durum normale döner, hayat daha kolay ve eğlenceli hale gelir.
Doğu ülkelerinin bu konuda kendi görüşleri vardır: sözde böbrek kanalının tam olarak tabanda başladığına inanılmaktadır - genitoüriner sistem, üreme ve cinsel işlevler, doğum, su ve minerallerin bulunduğu bu kanala özel bir enerji bağlıdır. metabolizma, kemik dokusu bağlantılıdır, beyin ve omurilik ve buna bağlı olarak bilinç ve düşünme süreçlerimiz. Böbrek kanalı hasar gördüğünde, bir kişinin duygusal durumu daha da kötüye gider - kaygı, korku, depresyon vb.
Düzenli yalınayak yürümek Sık sık gevşek toprak ve kum üzerinde yürürseniz düztabanlıktan bile kurtulabilirsiniz. Aynı zamanda, ayak üzerindeki baskı azalır ve kaslar daha az gerilir - böylece düzensiz ayak şeklindeki yüklerin neden olduğu ağrı azalır.
Sertleşme, çıplak ayakla yürümenin bir başka artısıdır. Aynı zamanda, vücudun direnci ve özellikle soğuk algınlığı gibi doku ve hücrelerin tonusu artar.
Ama bacaklarımız hassas ve yumuşaksa, ayakkabılarınızı nasıl çıkarıp çıplak ayakla yürüyebilirsiniz - sonuçta, onlara bakmak için çok hevesliyiz, banyo, pedikür ve diğer kozmetik işlemleri yapıyoruz; ama neden sivri taşların veya dikenli dalların üzerinde yürüyesiniz? Kumda, yumuşak zeminde, çimenlerde, çakıllarda, hatta ahşap zeminde yürümek - zaten böyle bir yürüyüş vücudunuza birçok fayda sağlayacaktır.
Resmi tıp, yalınayak yürümenin faydalı olduğunu inkar etmez. Kumda veya çimende çıplak ayakla yürümek, kalp krizi ve felç, hipertansiyon, anjina pektoris ve diğer kardiyovasküler hastalıkların önlenmesini sağlayabilir, soğuk algınlığı ve grip gibi problemler genellikle geçmişte kalır.
Çıplak ayakla yürürken neden sinirleniriz? Başta belirtildiği gibi, yaşamımız ve faaliyetimiz şartlı reflekslerle belirlenir - esas olarak. Gereksiz reflekslerden kurtulabilir, faydalı olanları edinebilirsiniz; Örneğin, sabah çiyinde çıplak ayakla yürümek ve ayak derisinin reseptörlerine etki ederek, hızlı bir şekilde ısı üretmesi gerektiğinde vücudun şartlandırılmış bir refleksini oluşturabilirsiniz. Banyo yaparsanız, suyun sıcaklığını düşürürseniz benzer bir etki gözlenir, ancak çiyde yürümek daha etkilidir - sadece düşük sıcaklık vücudu değil, aynı zamanda çimenleri, kumları, küçük taşları, dalları da etkiler - refleksojenik bölgeler ise ayaklar uyarılır.
Çıplak ayakla düzenli yürümek, ayak derisinin stratum korneumunun kalınlaşmasına yol açar - bu yavaş yavaş olur. Korkmak için acele etmeyin - bunlar mısır veya nasır değildir; onları sadece ayakkabı giydiğimizde alıyoruz - ayaklarımızın çok çekici göründüğü çok zarif yüksek topuklu ayakkabılar. Azgın hücre tabakası kalınlaştığında, ayaklar esnekliğini ve çekiciliğini kaybetmez, ancak daha kalın cilt bizi hipotermiden korur ve vücudun birçok dış uyaranlara duyarlılığını azaltır - karda yalınayak yürümeyi bile öğrenebilirsiniz.
Bazı ülkelerde, çeşitli hastalıkları tedavi etmek için çıplak ayakla yürümenin kullanıldığı sanatoryumlar vardır: hastalar asfalt yollarda yürürler - soğuk ve sıcak, kum, çimen, anız, taşlar, yapay buz vb. İklim sayesinde, insanların geleneksel olarak yalın ayak gezdiği ülkelerde - örneğin, Güneydoğu Asya'da, gelişmiş ülkelerde birçoğu olan kronik hastalıklar nadirdir ve ayağın şekli neredeyse herkes için kesinlikle doğrudur.
Yavaş yavaş yalın ayak yürümeye başlamanız gerekir - bu, herhangi bir eğitim ve sertleştirme prosedürü için geçerlidir, ancak bunu düzenli ve sistematik olarak yapın. Yaz aylarında evde başlamak daha iyidir - temiz bir zemin veya doğal halılar, paspaslar üzerinde çıplak ayakla 10-15 dakika yürümek için günde en az 2 kez; muşamba, sentetik halı ve benzeri kaplamalar sağlığa elverişli değildir.
Biraz alışınca dışarı çıkabilirsiniz; soru nerede? Peki, bir kır evinde veya kır evinde yaşıyorsanız, ülkeye gitme fırsatınız var, ama değilse? Bazı meraklılar, şehrin park alanında, evinizin avlusundaki çimenlikte, oyun alanında çıplak ayakla yürümenizi tavsiye ediyor - oraya dağılmış teneke kutu, şişe cam, sigara izmaritleri ve diğer çöpler yoksa mümkündür, ancak şehirlerimizde bu, ne yazık ki, nadirdir. Kışın, yeni düştüğünde karda koşmak, temiz olduğu için daha kolaydır ve ayrıca tüm döküntüleri ve kiri örter. Bununla birlikte, sıcak mevsimde yine de çıplak ayakla yürümeyi öğrenmeniz gerekir, bu nedenle çok temiz olmayan bir bölgede yaşıyorsanız, tek bir çıkış yolunuz vardır - daha sık doğaya çıkmak.
Bu konuda uzmanların tavsiyelerine uymak genellikle zordur. Küçük çakıl taşları veya biçilmiş çimenler üzerinde yürürseniz iyileştirici etkisinin daha güçlü olacağına inanılır - bu yüzeyler ayak derisi üzerinde daha aktif hareket eder. Yüzey tipinin değiştirilmesi tavsiye edilir: önce çakıl taşları üzerinde, sonra ılık kum, çimen, taze kesilmiş anız, daha sonra yumuşak yol tozu veya toprak yol boyunca koşun.
Kabul edelim ki, şehir koşullarında, özellikle taze kesilmiş çim veya deniz çakılları olan versiyonda, kendiniz için böyle bir çeşitlilik düzenlemek çok zordur.
Bunu ülkede yapabilirsiniz - "kombine" bir yol düzenleyin, alternatif çim, kum, çakıl taşları, sıradan toprak ve üzerinde önce yavaşça, sonra daha hızlı ve daha hızlı yürüyün. Yolun üzerine su dökebilirsiniz - ılık suyla başlayın ve yalnızca vücut yeterince uyum sağladığında soğuk su kullanın.
Yazlığa da gidemiyorsanız veya hiç yoksa, o zaman evde kendinize bir mini yol ayarlayabilirsiniz, ancak bunun için yine de biraz deniz veya nehir çakıl taşı getirmeniz gerekir - yaklaşık 2 kilogram. Düz ve geniş bir havza alın, içine yıkanmış çakılları koyun ve oda sıcaklığında suyla doldurun - oyun alanı küçüktür, ancak günde 10-15 dakika üzerinde “yürümek” oldukça mümkündür - özellikle küçük çocuklar bundan hoşlanır .
Gataulina Galina
kadın dergisi web sitesi için
Materyali kullanırken ve yeniden basarken, kadınların çevrimiçi dergisine aktif bir bağlantı gereklidir
Yükleniyor ...