Magnezyum- gümüşi beyaz renkli bir alkali toprak plastik metaldir (fotoğrafa bakın). Mendeleev'in periyodik tablosunda lat'den Mg - olarak belirlenmiştir. Magnezyum. Bu, bölgede manyezit yataklarının keşfedildiği Asya'daki şehrin adıydı. 17. yüzyılın sonunda İngiltere'de, müshil etkisi olan maden suyundan acı bir tada sahip tuz elde edildi. Ona epsom tuzu adı verildi. Ayrıca magnezyum içerir. Ve saf haliyle 1808'de aynı İngiltere'de Sir Humphrey Davy tarafından izole edildi.

Doğada yerkabuğunda mineraller (dolomit, brusit ve manyezit), deniz suyu ve tuz göllerinde çok büyük miktarlarda bulunur.

İnsan vücudunun kimyasal bileşiminin, dünya okyanuslarının bileşimine benzer olduğuna inanılmaktadır. Buna göre magnezyum, herhangi bir canlı organizmanın biyokimyasal reaksiyonlarında aktif rol alır.

Magnezyumun etkisi, vücuttaki rolü ve işlevleri

Bir eser elementin etkisi, vücudun metabolizmasına katılmaktır ve bu nedenle magnezyum yaşamın ana unsurlarından biridir. B grubunun üç yüzden fazla enziminin ve vitamininin çalışmasını aktive eder, karbonhidrat, protein ve lipit metabolizmasına katılır.

Magnezyum "yaşam metali" olarak adlandırılır, çünkü eylemi olmadan, yani vücutta gerçekleştirdiği işlevler olmadan birçok fizyolojik süreç imkansız hale gelecektir. Ve her şeyden önce, sinir ve kas dokularının işleyişi gibi önemli olanlar. Bu özellikler için, tüm biyologlar için magnezyum, tüm canlı organizmalardaki en önemli elementler olan oksijen, karbon, azot ve hidrojen ile eşittir.

Magnezyum etkisi sayesinde vücudun termoregülasyonu gerçekleşir, sodyum, kalsiyum, fosfor ve C vitamini değişimi gerçekleşir. Aktif formu, organik bileşikler oluşturan pozitif iyonlardır. Aynı iyonlar sinir dokusunun ve kasların işleyişini düzenler ve hücresel düzeyde potasyum-sodyum pompasının çalışmasını kontrol eder.

Bir eser elementin en büyük miktarı sinir sisteminin kemiklerinde, kaslarında, karaciğerinde ve dokularında birikir. Vücutta sentezlenmez, bu nedenle kaynakları gıda, tuz ve sudur. Yararlı bir etki sağlayan magnezyum, bağırsak atık ürünleri tarafından uzaklaştırılır.

Magnezyum vücutta çok önemli bir rol oynar, çünkü tek başına hücrelerin tüm çalışmalarını kontrol eder - protein oluşumu, metabolizma, bölünme ve saflaştırma. Bu eser element, tüm bağışıklık süreçleri için hayati öneme sahiptir, alerji, stres, iltihaplanma durumlarında, anti-toksik ve anti-anafilaktik bir faktör olarak işlev görür.

Magnezyum birçok hastalık için güçlü bir ilaçtır: miyokard enfarktüsü, sinir hastalıkları, skleroz, lösemi ve diğer kanserler.

B6 vitamini ile birlikte kolesterol miktarını düzenleyen bir amino asit olan lesitini sentezler. Ve bu şekilde magnezyum kalp ve kan damarlarına etki eder.

O halde magnezyumun vücut üzerindeki etkilerini özetleyelim:

Günlük oran - vücudun bir elemente ihtiyacı nedir?

Bir eser elementin günlük normu ortalama 400 mg'dır veya daha doğrusu toplam vücut ağırlığının %0,05'i oranında hesaplanır. Bu nedenle, çocuklar için norm, hamile ve emzikli kadınlar için 200 mg'ın benimsenmesi olacaktır - 450-500 mg ve uzun süreli fiziksel aktivite veya eğitim alan kişiler için ihtiyaç 600 mg'a çıkar.

Vücutta magnezyum eksikliği - eksiklik belirtileri ve nedenleri

Vücutta eser element eksikliği, birçok kişinin bir hastalığın sonuçlarıyla karıştırabileceği çok çeşitli semptomlara yol açar.

Böyle bir ifade var: "Biz ne yiyorsak oyuz." Sonuçta, diyetimizi bir yönde biraz değiştirerek, vücuttaki maddelerin dengesini değiştirebileceğimiz, ona zarar verebileceğimiz veya fayda sağlayabileceğimiz ortaya çıktı. Magnezyum durumunda, bu en kesin politikadır.

Mikro besin eksikliğinin belirtileri:

Birazcık? Bir teselli, aynı anda görünmemeleri, ancak tek başlarına bile hoş olmayan duyumlar verebilmeleridir. Ve her şeyden önce, herhangi bir hastalık için dar hedefli bir tedavi almadan önce kandaki magnezyum seviyesini ve diğer elementleri kontrol etmeye değer. İlaç zararlı bile olabilir.

Bu arada, kadınların fizyolojik ve hormonal özelliklerle ilişkili olan magnezyum eksikliğini tolere etmesi daha zordur. Bu elementin eksikliği, PMS semptomları - sinirlilik, şişme, ağrılı fenomenlerle tam olarak ilişkilidir.

Kadınlar için, magnezyumun, cilt güzelliğinin ve tendon elastikiyetinin temeli olan bir protein olan kolajen sentezindeki son unsur olmaması da önemli olacaktır.

Eksikliğe uygun olmayan beslenme, D vitamini eksikliği, alkol ve uyuşturucu bağımlılığı, pankreatit ve paratiroid bezi bozuklukları, hormonal ilaçların kullanımı neden olabilir.

Modern dünyada magnezyum eksikliğinin daha da gerçek nedenleri, artan fiziksel ve zihinsel stres, sık stres, "ünlü" fast food olarak adlandırılabilir. Ve daha derine inerseniz, topraklarımızın yoğun mahsuller, metaller, organik gübreler ve endüstriyel toksik atıklar açısından zaten ciddi şekilde tükendiği ortaya çıkıyor. Dünya Sağlık Örgütü tarafından yapılan araştırma sonuçlarına göre bitkisel ürünlerdeki mineral ve besin içeriği 10-20 kat azalmıştır.

Kalsiyumun baskın olduğu sert musluk suyuna sahip şehirlerde, insan sağlığının yumuşak içme suyundan daha iyi olduğuna dair ilginç bir gözlem var. Sakinlerin daha sakin bir kalp atış hızı, damarlarda daha az kolesterol, daha az hipo ve hipertansif hastaları var. Ayrıca, toprakta ve suda magnezyum içeriği yüksek olan bölgelerde kanser hastalıkları rekor düzeyde düşüktür.

Bu arada, şehir sakinleri, özellikle de megalopolisler, magnezyumun büyük kısmının basitçe yandığı sürekli bir stres durumunda yaşarlar ve bu, daha da fazla stres geliştiren bir zincirleme reaksiyonun ortaya çıkmasıdır. Onlar. magnezyum tüketilir ve bu nedenle daha da büyük bir eksikliğe neden olur. Bu durum da büyük enerji kayıplarına neden olur.

Çocuklarda magnezyum eksikliği

Ebeveynler genellikle, çocuk derslerle ve ek seçmeli derslerle ne kadar meşgul olursa, onun için o kadar iyi olduğunu düşünürler. Ve çok az insan okulun kendisinin, spor kulüplerinin ve çeşitli çevrelerin sinir sistemini hızla tüketebileceğini ve magnezyum eksikliği yaratabileceğini düşünüyor.

Yorgunluk ve buna bağlı olarak uyku ve konsantrasyon sorunları, uyuşukluk, ruh halleri, kasılmalar gibi semptomlara dikkat etmeye değer. Bütün bunlar mikro besin eksikliğinin bir işareti olarak hizmet edebilir.

Aşırı magnezyum - belirtiler

İnsan vücudu ile ilgili olarak, önlemi gözlemlemek çok önemlidir. Bir eser mineral olarak magnezyum söz konusu olduğunda, “daha fazlası daha iyidir” ilkesi en iyi seçenek değildir. Çünkü fazlalığı da yokluğu kadar zararlıdır. İlk belirtiler uyuşukluk, uyuşukluk ve depresyondur. Bunun nedeni, anestezi etkisine neden olan aşırı magnezyum tarafından kalsiyum emiliminin inhibisyonudur.

Kalp hızı yavaşlar, kan basıncı düşer, susuzluk, kusma, kas zayıflığı - bunlar magnezyum zehirlenmesinin belirtileridir.

Nedenleri ise böbrek yetmezliği, dehidrasyon, magnezyum içeren ilaçların aşırı dozda alınması (özellikle damardan verildiğinde), ısıl işlem ve ürünlerin korunmasıdır.

Hangi besin kaynakları var?

Gıdalardaki magnezyum, her besin zincirinin bir bileşenidir. Onlar. pişirilmemiş herhangi bir gıda, değişen miktarlarda da olsa magnezyum taşıyıcısı olarak adlandırılabilir. Magnezyum açısından en zengin olanlar işlenmemiş tahıllardır (işleme elementin %80'ine kadar "öldürür"), fındık ve fasulyedir. İçme suyu da bol miktarda kalsiyum içermesi şartıyla iyi bir kaynaktır.

Diğer besin kaynakları susam, otlar, ıspanak, tahıllar, süt ve süt ürünleri, deniz ürünleri, sığır eti, çavdar ekmeği, kuru meyveler (kuru kayısı, incir).

Magnezyum müstahzarları almak da faydalı olacaktır, ancak bunlar yalnızca kabul ve dozaj ihtiyacını belirleyecek bir doktora danıştıktan sonra alınmalıdır. Bununla birlikte, beslenme ilkelerini değiştirmek genellikle yeterlidir.

En etkili olanı orotik asit ile kombinasyon halinde takviyeler olarak adlandırılmalıdır, diüretik alan hipertansif hastalar için faydalı olacaktır.

Modern "teknolojiler" sayesinde diyetimizdeki gıdaların başlangıçta düşük magnezyum içermesi nedeniyle fazla magnezyum elde etmek çok zordur.

Diğer maddelerle etkileşim

Diğer maddelerle etkileşime giren magnezyumun iki kutupsal etkisi vardır: ya tamamlar ya da çelişir. Örneğin, B6 vitamini emilmesine yardımcı olur ve kalsiyum gastrointestinal kanalda emilimini önler (kalsiyumun magnezyuma optimal oranı 2: 1'dir).

Ayrıca magnezyum, tetrasiklin antibiyotiklerinin, demir preparatlarının ve antikoagülanların etkinliğini azaltır, bu nedenle doktorlar dozları arasında en az üç saatlik bir aralık gözlemlenmesini önerir.

Ancak yağlar ve lifli gıdalar, elementin faydalı özelliklerini azaltarak sindirilemeyen tuzlar oluşturur.

Folik asit ve D3 vitamini alındığında enzimlerin ve kalsiyumun aktivitesi ve dolayısıyla magnezyum ihtiyacı artar.

A, B6, C, D, E vitaminleri ve yeterli miktarlarda fosfor, mikro elemente iyi yardımcı olur.

Çok miktarda şeker, insülin metabolizması nedeniyle idrarda magnezyum atılımında bir artışa neden olur ve ayrıca yüksek proteinli bir diyet, sürekli olarak yeni ve yüksek kaliteli yapı malzemelerine (sporcular, hamile ve emzikli) ihtiyaç duyan vücudu etkiler. Kadınlar).

Magnezyum eksikliğine digitalis, diüretik (furosemid) alınması neden olur.

Sağlık sorunlarından kaçınmak için uzman tavsiyesini unutmayın.

Randevu için endikasyonlar

İlaç şeklinde bir eser elementin atanması için endikasyonlar:

magnezyum eksikliği;
konvülsiyonlar, yorgunluk;
psikolojik ve duygusal dengesizlik, uyku sorunları;
taşikardi, gastrointestinal bozukluklar;
erken doğum tehdidi;
epilepsi.

Magnezyum- ikinci grubun ana alt grubunun bir elementi, DI Mendeleev'in periyodik kimyasal element sisteminin üçüncü periyodu, atom numarası 12. Mg (Latin Magnezyum) sembolü ile gösterilir. Basit madde magnezyum (CAS numarası: 7439-95-4), hafif, dövülebilir, gümüşi beyaz bir metaldir.

Periyodik tablonun 1 elementi 1695 yılında, İngiltere'deki Epsom kaynağının maden suyundan, acı bir tada ve müshil etkisi olan tuz izole edildi. Eczacılar buna acı tuz ve Epsom veya Epsom tuzu adını verdiler. Mineral epsomit, MgSO4 · 7H2O bileşimine sahiptir. Elementin Latince adı, çevresinde mineral manyezit yataklarının bulunduğu Küçük Asya'daki antik Magnesia kentinin adından gelir.

1792'de Anton von Ruprecht, Avusturya adını verdiği, beyaz magnezyadan kömürle indirgenen yeni bir metal aldı. Daha sonra, "Avusturya"nın, başlangıç materyali demirle yoğun şekilde kirlenmiş olduğundan, son derece düşük bir saflık derecesine sahip magnezyum olduğu bulundu.

keşif geçmişi

1695'te, İngiltere'deki Epsom kaynağının maden suyundan, acı bir tada ve müshil etkisi olan tuz izole edildi. Eczacılar buna acı tuz ve Epsom veya Epsom tuzu adını verdiler. Mineral epsomit, MgSO4 · 7H2O bileşimine sahiptir. Elementin Latince adı, çevresinde mineral manyezit yataklarının bulunduğu Küçük Asya'daki antik Magnesia kentinin adından gelir.
1792'de Anton von Ruprecht, Avusturya adını verdiği, beyaz magnezyadan kömürle indirgenen yeni bir metal aldı. Daha sonra "Avusturya"nın son derece düşük saflıkta magnezyum olduğu bulundu, çünkü başlangıç materyali demirle yoğun bir şekilde kirlenmişti.
İlk olarak 1808'de Sir Humphrey Davy tarafından, yarı sıvı bir magnezyum oksit ve cıva karışımının elektrolizi ile elde ettiği magnezyum amalgamdan cıvanın damıtılmasıyla saf halde izole edildi.

Doğada olmak

Clark magnezyum (ağırlıkça) - %1,95 (19,5 kg/t). Yerkabuğunun en yaygın elementlerinden biridir. Deniz suyunda büyük miktarlarda magnezyum bulunur. Magnezyum hammaddelerinin ana türleri şunlardır:

deniz suyu - (Mg 0.12-0.13%),
karnalit - MgCl2. KCl. 6H2O (Mg %8.7),
bischofite - MgCl2. 6H2O (Mg %11.9),
kieserit - MgSO4. H2O (Mg %17.6),
epsomit - MgSO4. 7H2O (Mg %16.3),
kainit - KCl. MgS04. 3H2O (Mg %9.8),
manyezit - MgCO3 (Mg %28.7),
dolomit - CaCO3 MgCO3 (Mg %13.1),
brusit - Mg (OH) 2 (Mg % 41.6).
Magnezyum tuzları, kendiliğinden biriken göllerin tuz birikintilerinde büyük miktarlarda bulunur. Tortul kökenli fosil karnalit tuzlarının tortuları birçok ülkede bilinmektedir.

Manyezit esas olarak hidrotermal koşullarda oluşur ve orta sıcaklıktaki hidrotermal yataklara aittir. Dolomit de önemli bir magnezyum hammaddesidir. Dolomit yatakları yaygındır, rezervleri çok büyüktür. Karbonat tabakaları ile ilişkilidirler ve çoğu Prekambriyen veya Permiyen yaşındadır. Dolomit yatakları tortul yollarla oluşur, ancak kireçtaşları hidrotermal çözeltilere, yeraltı veya yüzey sularına maruz kaldığında da ortaya çıkabilir.

MAGNEZYUM TÜKETİM TABLOSU

Zemin	Yaş	Günlük magnezyum alımı, mg / gün	Kabul edilebilir üst sınır, mg / gün
Bebekler	0 ila 6 ay arası	30	tanımsız
Bebekler	7 ila 12 ay arası	75	tanımsız
Çocuklar	1 ila 3 yıl	80	145
Çocuklar	4 ila 8 yaş arası	130	240
Çocuklar	9-13 yaş arası	240	590
kızlar	14 ila 18 yaş arası	360	710
Genç adam	14 ila 18 yaş arası	410	760
erkekler	19 ila 30 yaş arası	400	750
erkekler	31 yaş ve üstü	420	770
Kadınlar	19 ila 30 yaş arası	310	660
Kadınlar	31 yaş ve üstü	320	670
Hamile kadın	14 ila 18 yaş arası	400	750
Hamile kadın	19 ila 30 yaş arası	350	700
Hamile kadın	31 yaş ve üstü	360	710
Emziren kadınlar	14 ila 18 yaş arası	360	710
Emziren kadınlar	19 ila 30 yaş arası	310	660
Emziren kadınlar	31 yaş ve üstü	320	670

Basit bir maddenin görünüşü

Dövülebilir, gümüşi beyaz metal

atom özellikleri İsim, sembol, numara

Magnezyum (Mg), 12

atom kütlesi
(molar kütle)

[iletişim 1] a. em. (g / mol)

Elektronik konfigürasyon atom yarıçapı Kimyasal özellikler kovalent yarıçap iyon yarıçapı elektronegatiflik

1.31 (Pauling ölçeği)

Elektrot potansiyeli oksidasyon durumları İyonlaşma enerjisi
(ilk elektron)

737.3 (7.64) kJ/mol (eV)

Basit bir maddenin termodinamik özellikleri Yoğunluk (m.a.'da)

1.738 g / cm³

Erime sıcaklığı

650 °C (923 K)

kaynama sıcaklığı

1090 °C (1363 K)

Ud. füzyon ısısı

9.20 kJ / mol

Ud. buharlaşma ısısı

131,8 kJ / mol

Molar ısı kapasitesi

24,90 J / (K mol)

molar hacim

14.0 cm³ / mol

Basit bir maddenin kristal kafesi Kafes yapısı

altıgen

kafes parametreleri

a= 0.32029 nm, C= 0,52000 nm

C / bir oran Debye sıcaklığı Diğer özellikler Termal iletkenlik

Bu incelemenin yazılmasına neyin neden olduğunu size söyleyeceğiz. Magnezyumun farklı formları, avantajları ve dezavantajları hakkında konuşalım. Biraz şelatlı mineral formlarından, üreten ülkelerden ve ilaçlar için hammaddelerden bahsedelim. BDT pazarında popüler olan magnezyum müstahzarlarının karşılaştırmalı bir tablosunu sunalım. Ve sonuç olarak, aslında tüm bunların neden başlatıldığından bahsedelim.

Günümüzde, değerli bir şey bulmak oldukça zor. Yüksek rekabet ve geniş seçenek olduğu için değil, ya hiç bilgi olmadığı ya da çok fazla yararsız olduğu için. Aynı zamanda, bir yere sıkıştırılmış, gizli, sessiz olan tam olarak gerekli ve önemli bilgilerdir. Anlamak, bir soruyu derinlemesine incelemek için çoğu zaman bir konuda neredeyse uzman olmanız gerekir.

Hangi ilacı alacağımızı nasıl seçiyoruz? Bazıları bir doktorun tavsiyeleri tarafından yönlendirilir, bazıları arkadaşlar arasında bilgi arar, birileri internetteki forumlarda cevaplar bulmaya çalışır. Bu en iyisidir. Ama çoğu zaman eczaneye gideriz. Orada ihtiyacımız olan ilacı soruyoruz. Varsa ve fiyatı bize uygunsa alıyoruz, fiyatı bize uymuyorsa eczacı tavsiyesine uyarak analogunu seçiyoruz.

Eşyalara kendimizden daha çok değer veririz.

Nedense, ne içeceğimizi ve ne tedavi edeceğimizi seçmek için telefon ya da su ısıtıcısı seçiminden çok daha az zaman ve çaba harcıyoruz. İlk durumda, fiyat konusunda en çok endişeleniyoruz, ikincisinde nedense güvenilirlik, rahatlık, kalite ve diğer göstergeleri düşünüyoruz.

Nüfusun tembelliği ve cehaleti, anlama ve düşünme isteksizliği hakkındaki her şeyi kibirli bir şekilde yazabilirsiniz. Ama gerçekte, her şey o kadar basit değil. Uygulamanın gösterdiği gibi, telefonun özellikleri hakkında güvenilir veriler elde etmek, tıbbi bir ürünün talimatlarında gerçekten önemli bilgiler bulmaktan çok daha kolaydır.

En değerli şey bilgidir. Ve bu değeri elde etmek için denemeniz gerekir.

Konumuza gelince, en iyi magnezyum preparatını seçerken, magnezyum iyonlarının içeriğinin genellikle preparatların talimatlarında belirtilmediğini göreceksiniz. Çoğu zaman, magnezyum içeren maddenin ağırlığı burada belirtilir. Ve bu maddeler, inanın bana, utanç verici derecede çeşitlidir. O zaman, konusunun hayatındaki yararsızlığı hakkında tartıştığımız bir okul kimya öğretmeninin kötü niyetli kahkahası kafamda duyulabilir.

En iyi magnezyum takviyesi. Seçim kriterleri

Bu nedenle, mütevazı bir görevle karşı karşıyayız - BDT'de en iyi magnezyum preparatını bulmak. Uzun bir araştırma ve meditasyondan sonra, üreticinin bizim için önemli olduğu, hangi maddenin ihtiyacımız olan magnezyumu içerdiği, magnezyumun kendisi ve fiyatı olduğu sonucuna varıyoruz.

Kriterler:

Üretici firma.
Tabletin içeriği.
Magnezyum miktarı.
Fiyat

Üreticinin neden önemli olduğu hakkında biraz sonra konuşacağız. Hammaddelerin kalitesi, üretim güvenilirliği ve ürün bulunabilirliği, üreticinin "soyağacına" bağlıdır.

Maddenin bileşimi. Pazarımızın enginliğinde şu formlar görüldü: asparaginat, sitrat, laktat, oksit, orotat, karbonat vb. Her formun özümseme ve eylem açısından kendine has özellikleri vardır.

İlaç üreticileri, alıcıların magnezyum iyonlarının içeriğini hemen hesaplayabileceğimize, emilimini tahmin edebileceğimize ve herhangi bir istem olmadan kendimiz için en iyi magnezyum ilacını seçebileceğimize kesinlikle inanıyor. Alçakgönüllülük, çoğu üreticinin "saf magnezyum miktarı" ifadesini yazmasına izin vermez.

Onları yeteneklerimizde hayal kırıklığına uğratmayacağız, bu nedenle yazılmadığı yerde onu bir hesap makinesi olarak kabul edeceğiz. Bu senin kendi hatan.

En iyi magnezyum takviyesi. Müstahzarların bileşimi

Hedefi tanımlayalım. En iyi magnezyum preparatını seçmek için yola çıktık. Yeni bir şey icat etmeyeceğiz. Herhangi bir tekniğin seçiminde yer alan mantığı kullanacağız.

Bizim için genellikle “en iyi” kategorisine giren nedir? Çoğu zaman bu fiyat-kalite oranıdır. Bir isim veya etiket için fazla ödeme yapmaktan hoşlanmıyoruz, ancak aynı zamanda şüpheli bir ürünü düşük bir fiyata satın alarak para harcamayı da sevmiyoruz. Cimri iki kez öder (ve sağlık durumunda ödemeyebilir).

Bu yüzden vücudumuzu magnezyum ile memnun etmek istiyoruz.

Organik tuzlar, daha iyi biyoyararlanım ve vücut üzerinde ek etkiler için iyidir.

Önce magnezyumun organik bileşiklerde (organik yaşam formları benimle aynı fikirde olacaktır) ve ardından inorganik kaynaklarda (silikat yaşam formları ırkçılıkla suçlanacak) saklandığı en yaygın formları hayal edelim.

En iyi magnezyum preparatını seçerken, tuzların özelliklerini dikkate alıyoruz:

Magnezyum sitrat. Sitrat.
Magnezyum malat. Malik asit tuzu.
Magnezyum asparaginat veya aspartat. Aspartik (amino süksinik) asit tuzu.
Magnezyum Orotat. Orotik asit tuzu.
Magnezyum laktat. Laktik asit tuzu.

Madde Adı	Vücut için değer ve rol
Magnezyum sitrat	Sitrik asit, trikarboksilik asitlerin metabolik döngüsündeki ana ara maddedir. Hücresel solunumun biyokimyasal reaksiyonları sisteminde önemli bir rol oynar. Sulu bir solüsyonda kalsiyum, magnezyum, bakır, demir vb. iyonları ile şelat kompleksleri oluşturur. Ağızdan küçük dozlarda alındığında metabolizmayı hızlandırmaya yardımcı olan Krebs döngüsünü aktive eder. Sitratların biyoyararlanımı yüksektir.
magnezyum malat	Malik asit, trikarboksilik asit döngüsü ve glioksilat döngüsünün bir ara ürünüdür. Yani hücresel solunum ve metabolizma için vazgeçilmez bir maddedir. Malik asit olgunlaşmamış elmalarda, üzümlerde, üvez meyvelerinde, kızamıklarda, ahududularda vb. bulunur. Malatların biyoyararlanımı yüksektir.
Asparaginat (magnezyum aspartat)	Aminosüksinik asit, vücuttaki 20 proteinojenik amino asitten biridir. Azotlu maddelerin değişiminde önemli bir rol oynar, pirimidin bazları ve üre oluşumuna katılır. Aspartik asit ve asparagin, bazı lenfositik lösemi türlerinde lösemik hücrelerin büyümesi ve çoğalması için kritik öneme sahiptir. İyi biyoyararlanım.
Magnezyum Orotat	Orotik asit, metabolizmayı etkileyen ve canlı organizmaların büyümesini uyaran, ancak vitaminlerin tüm özelliklerine sahip olmayan vitamin benzeri bir maddedir. Yeterli miktarlarda sentezlenir (literatürde henüz hipovitaminoz vakaları tanımlanmamıştır). Biyoyararlanım iyidir.
magnezyum laktat	Glikoz parçalandığında laktik asit oluşur. Bazen "kan şekeri" olarak adlandırılan glikoz, vücudumuzdaki ana karbonhidrat kaynağıdır. Gıda endüstrisinde koruyucu, gıda katkı maddesi E270 olarak kullanılır. PLA plastik, laktik asidin polikondenzasyonu ile elde edilir. Biyoyararlanım iyidir.
Magnezyum sülfat	İnorganik madde. Ağızdan alındığında salin müshil olarak kullanılır. Hastane ortamında - intravenöz uygulama. Magnezyum eksikliğini gidermek için uygun değildir.
Magnezyum oksit	İnorganik madde. Pratik olarak nötr bir ortamda çözünmez. Biyoyararlanım açısından, organik analoglardan on kat daha düşüktür. Kabızlıkla mücadele görevi ile iyi başa çıkıyor.

En iyi magnezyum takviyesi. Yarışma

İyi bilinen panangin ve asparkam ile ilgili olarak, neden günlük magnezyum ihtiyacının bu kadar azı karşılanıyor? Talimatlar, maksimum dozajın günde 9 tablet olduğunu açıkça belirtir. Bu muhtemelen aspartik asit tuzundan kaynaklanmaktadır. Bazı kaynaklara göre, asparajinat vücut için neredeyse toksiktir (test edilmemiştir, ancak kendi üzerimizde test etmeyeceğiz). Oksitlerdeki yüksek magnezyum içeriği ile ilgili olarak, dudaklarınızı yalamamalısınız. Biyoyararlanım sıfır olma eğilimindedir. Tablo, günlük ortalama 300 mg magnezyum alımı elde etmek için gereken tablet sayısını göstermektedir.

İsim	madde formu	iyonik magnezyum miktarı	300 mg elde etmek için gereken tablet sayısı	Günlük giriş ücreti $ cinsinden
(AMERİKA BİRLEŞİK DEVLETLERİ)	Sitrat + Malat	100 mg	3	0,32 $
Magne Ekspres (Avusturya)	sitrat	150 mg	2	0,94 $
Magnelis B6 forte (RF)	sitrat	100 mg	3	0,39 $
Panangin Kalesi (Macaristan)	asparajinat	23 mg mg	13	1,4 $
panangin (Macaristan)	asparajinat	mg 14 mg	21	1,8 $
asparkam (Her biri)	asparajinat	mg 14 mg	21	0,35 $
Magnerot (Almanya)	orotat	mg 33 mg	9	1,77 $
Complivit magnezyum (RF)	laktat	mg 60 mg	5	0,41 $
Magnelis B6 (RF)	laktat	mg 56 mg	5−6	0,41 $
Magne B6 (Fransa)	laktat	mg 48 mg	6−7	1,69 $
Doppelherz aktif magnezyum + B vitaminleri	oksit	mg 400 mg	1	0,24 $
Magne İyi Uykular (Fransa)	oksit	mg 60 mg	5	1,1 $
Magne Pozitif (Fransa)	oksit	mg 50 mg	6	1,56 $

En iyi magnezyum takviyesi. Şelatlar hakkında biraz

Magnezyum Şelat NSP karşılaştırma tablosunda ilk sıradadır, sunulan seçenekler nedeniyle, beyan edilmiş bir şelatlı magnezyum formuna sahiptir.

Neden ilki? Çünkü şelatlı formlar önemli ölçüde daha iyi biyoyararlanıma sahiptir. Magnezyum iyonlarını almak istiyoruz, bileşiklerini çiğnemek ve gastrointestinal kanaldan geçirmek değil.

Öyleyse, şelatların ne olduğunu bulmaya çalışalım.

Şelatlı bileşikler (lat. şela- pençe) - metal iyonlarının ligandlarla etkileşimi ile oluşan kıskaç şeklindeki kompleks bileşikler. Ligand, belirli bir merkezle ilişkili bir atom, iyon veya moleküldür. Şelatlar, merkezi bir kompleks oluşturan iyon ve bunun etrafında koordine edilmiş ligandlar içerir.

Açık? İyi değil.

Mikroskopla başa çıkma korkusu olmadan dersek, şelat, metal atomlarının büyük molekülleri kararlı bir yapı oluşturacak kadar sıkıca sarmasıdır. Kır saçlı kimya profesörleri ve divan eleştirmenleri beni bağışlasın. Sonuç olarak, metal iyonunu gereksiz etkileşimlerden koruyan ve talep yerine teslim edilmesini sağlayan bir kompleks oluşur.

Tıpta ve tarımda, şelat komplekslerinin serbest metal iyonlarına kıyasla yüksek sindirilebilirliği nedeniyle mikro elementleri gıdaya sokmak için şelatlar kullanılır.

Şelatlı form - değerli kargoların varış noktasına güvenilir bir şekilde teslimi.

Bizim durumumuzda bu neden ilginç? Magnezyum istiyoruz. Magnezyum, şelatlanabilen bir eser mineraldir. Ansiklopedi ile önemsiz manipülasyonlar yaparak, sitrik asidin zayıf bir şelatlayıcı katkı maddesi olarak kullanılabileceğini öğreniyoruz.

Görünüşe göre tüm magnezyum sitratlar şelat kompleksleri mi? Sonra neden yazmıyorlar? Utangaçlar mı? Aşırı tevazu satışları artırmaz. Bu, nedeninin farklı olduğu anlamına gelir.

Her üretici şelatlı bir form sağlayamaz.

Sorun şudur: Bir şelat elde etmek için, üretim aşamasında çok denemek ve oldukça fazla sayıda koşulu (en azından metal ve şelat katkı maddelerinin en katı oranı) gözlemlemek gerekir. Çok azı bunu karşılayabilir. Dolayısıyla böyle bir dürüstlük (her ne kadar yanlış bilgi vermek için verilen para cezalarının büyüklüğünden kaynaklansa da). Aynı baharatlara sahip olan her şef, yeteneğine göre bir yemek hazırlayacaktır.

En iyi magnezyum takviyesi. Üreticiler ve hammaddeler hakkında biraz

Hemen hemen herkes, hangi üreticinin tercih edileceği ikilemiyle karşı karşıya kaldı. Bu genellikle fiyat farkından kaynaklanır. Yerli daha ucuz, yabancı daha pahalı. Bu zaten bir alışkanlık haline geldi.

Üreticilerde her şey ilginç. Organizasyon şekli (OJSC, CJSC, vb.). Genel merkezin ve üretim tesislerinin konumu, tüketiciye karşı sorumluluk derecesini değerlendirmenin mümkün olması açısından değerlidir. Ürünlerin dolaylı olarak sunulduğu ülke sayısı, ürünlerin kalitesi ve çeşitli standartlara uygunluğu konusunda netlik kazandırmaktadır. Optimal: menşe ülkede ürün satışı ve büyük ihracat. Temsilciliklerin mevcudiyeti ... Ve çok daha fazlası.

Öyleyse, ilaçların fiyatının ne tarafından belirlendiğini biraz anlayalım. Derine inmeyeceğiz, konumuz bu değil.

Genellikle adı, markayı, şirketi suçlarlar. Şirketin adının "Abevegedeyka" olduğunu, dünyaca ünlü olduğunu ve bu nedenle fiyatları makul olmayan bir şekilde kırdığını söylüyorlar. Mesele sadece bu mu? İsim için para mı ödüyoruz?

Tabii ki, ünlü şirketler fiyat etiketini yükseltme fırsatına sahipler, çünkü müşterileri muhtemelen tanıdık bir ilaca katlanıp tekrar satın alıyor.

Ayrıca ilacın maliyeti, üretim maliyetini, amortismanı, ücretleri ve çalışma koşullarının sağlanmasını (işçiler, doktorlar, tıbbi temsilciler vb.) içerir. En büyük paylardan biri promosyonlar, pazarlama ve ürün tanıtımıdır. Ama bizim için önemli değil. Bunu etkileyemeyiz ve hapın kalitesini doğrudan etkilemez.

Neye dikkat etmek istiyoruz? İlaçlar için hammaddeler için. Çok sık, yerli üreticilerin hammaddelerinin yabancı olduğunu beyan ettikleri ve sadece paketledikleri gerçeğiyle karşı karşıyayız, bu da ilacın orijinalinden daha düşük olmadığı anlamına geliyor. Pazarın genişliğinde çeşitli üretim sertifikaları, hak edilmiş ödüller gösterin.

Görünüşe göre her şey yolunda. Hammadde satın aldılar, onları burada kör ettiler ve ekonomimizi baltalamak için tasarlanmış, burjuva haplarını kemere takacak eşdeğer bir ürün aldılar.

Ama dürüst olalım. Orijinali ve analogu tekrar tekrar kullanmak zorunda kalanlar. Etkililik ve yan etkilerin sayısında neden genellikle bu kadar çarpıcı farklılıklar vardır? Ne de olsa hammaddeler Alman, ekipman İngiliz, işçiler çalışkan mı?

Sesli düşünceler: Klinik araştırmalar çok pahalıdır ve sadece birkaç firma tarafından karşılanabilir. Çoğu zaman, orijinal ilaçlarla gerçekleştirilirler. Bu nedenle, analogların güvenlik ve etkinliğine ilişkin kayıtlar genellikle deneyimle desteklenmez. Onlara güvenenler deneysel örneklemdir.

Hakaret etmek için her şey basit. Dikkatimiz bu hammaddelerin menşe ülkesine odaklanmıştır. Aynı zamanda tecrübeli bir sihirbazın zarafetiyle hammaddenin kalitesinden gözlerimizi alıyorlar.

Bir ilacın üretim maliyetinin %99,99'u hammaddelerin saflaştırılmasıdır. Temizlik ne kadar kapsamlı olursa, gerekli aktif bileşene benzer bileşiklerin safsızlığı o kadar az olur. Bir ülkede, düzenli bir miktar için neredeyse saf bir aktif bileşen satın alabilir ve yüksek kaliteli bir tablette paketleyebilirsiniz, aynı ülkede, sent için ihtiyacımız olan maddeyi içeren bir tür kimyasal bileşik "et suyu" satın alabilir ve hazırlayabilirsiniz. bir analog.

Hammaddelerin saflaştırma derecesi yalnızca dolaylı olarak hesaplanabilir: üreticiyi, ürünlerinin şöhretini ve deneysel incelemeleri dikkatlice inceleyerek.

Her iki durumda da belirli bir alanda gelişmiş bir ülkeden hammadde alıyoruz. Ancak ikinci durumda, çok tasarruf ediyoruz.

Ve hammaddelerin iyi olduğu, üretimin iyi olduğu, işçilerin harika olduğu, herhangi bir üreticinin güvenli bir şekilde fiyatları yükseltebileceği ticari markası altında. Hata bulacak bir şey yok.

Aslında bizim zamanımızda olan da budur. Analogların fiyatları genellikle orijinallerin fiyatlarına yakındır.

En iyi magnezyum takviyesi. Özetliyor

Umarım okuyucularınız sizin için en iyi magnezyum takviyesini nasıl seçeceğinize dair bir izlenim edinir. Nihai gerçek olduğumuzu iddia etmiyoruz. Herkes hayatını nasıl iyileştireceğini seçerken kendi kriterlerine göre yönlendirilir.

Öncelikle. Üretici, kendi laboratuvarına ve onaylanmış üretim kalitesine (GMP sertifikaları ve diğerleri) sahip bir Amerikan şirketidir. Bir diğer büyük artısı ise açık anonim şirket olmasıdır. Yani şirketin hisseleri borsada serbestçe satın alınabilir. Bunun anlamı ne? Bu, her üç ayda bir tüm üretimin ek komisyonlar ve kontrollerle sarsıldığı anlamına gelir. Şirket politikası açık ve şeffaf olmalıdır. Belgelerde eskiz yapmak artık kolay değil.
İkinci. Hammaddeler ağırlıklı olarak bitkisel kaynaklıdır, yaklaşık 200 doğrulama testi yapılır, hammaddelerin neredeyse dörtte biri kendi kalite standartlarına uymadıkları için reddedilir. Hayır, onlar için kârsız değil. Reddedilen ürünler her zaman daha sadık kalite standartlarına sahip imalatçı firmalar tarafından satın alınacaktır.
Üçüncü. Mümkün olan en yüksek biyoyararlanımı olan magnezyum formlarını kullanırlar - sadık bir fiyatın arka planına karşı bilinçli bir seçim için önemli bir neden olan şelatlı.
Dördüncü. Uygulandığında olumlu sonuçlar. Ama bu tamamen farklı bir hikaye.

Bu nedenle, bilinçli bir seçim yapmanızı ve sağlığınıza arabanızda bir çizikten biraz daha fazla dikkat etmenizi öneririz.

Magnezyum tarihi

Magnezyum metal olarak ilk kez 1808'de Humphrey Davy tarafından elde edildi. Bir İngiliz kimyager, ıslak bir beyaz magnezya ve cıva oksit karışımı arasında bir elektroliz işlemi gerçekleştirdi ve bunun sonucunda bilinmeyen bir metal (amalgam) ile bir cıva alaşımı elde etti. Davy, cıvayı damıttıktan sonra yeni bir madde elde etti - bir metal tozu. magnezyum(kalorizatör) . Yirmi yıl sonra, 1828'de Fransız A. Bussy saf metalik magnezyum elde etti.

Magnezyum, D.I.'nin periyodik kimyasal elementler sisteminin III. grubunun ana alt grubunun II'sinin bir elementidir. Mendeleyev'in atom numarası 12 ve atom kütlesi 24.305'tir. Kabul edilen atama Mg(latinceden Magnezyum).

Doğada olmak

Yerkabuğundaki içerik miktarı açısından, magnezyum mineraller arasında 8. sırada yer alır, çok yaygındır. Doğal magnezyum kaynakları deniz suyu, fosil mineral yatakları ve tuzlu sulardır.

Magnezyum hafif ve dövülebilir bir metaldir, rengi gümüşi beyazdır ve belirgin bir metalik parlaklığa sahiptir. Normal durumunda, metali 600-650˚С'ye ısıtarak yok edilebilen bir magnezyum oksit filmi ile kaplanmıştır. Magnezyum, kör edici beyaz bir alev üretmek ve magnezyum oksit ve nitrür oluşturmak için yanar.

Günlük magnezyum ihtiyacı

Günlük magnezyum ihtiyacı kişinin yaşına, cinsiyetine ve fiziksel durumuna bağlıdır. Sağlıklı bir yetişkin için 400 ila 500 mg'dır.

Gıdalar farklı miktarlarda magnezyum içerir, bunları yararlı bir mikro elementin içeriğine göre azalan düzende düzenleyeceğiz:

tahıllar (ve)
süt ürünleri, balık,

Magnezyum emilimi

Organik magnezyum bileşiklerinin emilimi esas olarak aşırı kafein, alkol tüketimi ile duodenum ve kolonda meydana gelir ve vücut idrarda magnezyumun önemli bir bölümünü kaybeder.

Başkalarıyla etkileşim

Magnezyum ve magnezyum arasındaki denge vücut için önemlidir, çünkü kemik dokusunun ve dişlerin normal durumundan sorumlu olan bu minerallerdir. Eczane vitamin ve mineral komplekslerinde, optimal miktarlarda kalsiyum ve magnezyum miktarı bulunur.

Vücutta magnezyum eksikliği böbrek hastalığına, hazımsızlığa, diüretik ve bazı doğum kontrol haplarının alınmasına, aşırı alkol ve kafein bağımlılığına neden olabilir. Magnezyum eksikliği belirtileri uykusuzluk, sinirlilik, baş dönmesi, düzensiz kalp atışları ve kan basıncında dalgalanmalar, sık baş ağrıları, yorgunluk, gözlerin önünde titreyen noktalar, kramplar, kas krampları, saç dökülmesi olarak kabul edilir.

Aşırı magnezyum belirtileri

Aşırı magnezyum belirtileri kabul edilir:

ishal, bulantı, kusma
uyuşukluk, kalp atış hızının yavaşlaması
bozulmuş koordinasyon, konuşma
mukoza zarının kuruması (ağızda ve burunda).

Magnezyum, sinirlerin ve kasların verimli çalışması için gereklidir ve kan şekerini enerjiye dönüştürmek için gereklidir. Magnezyum sağlıklı dişleri korur, tortuları, böbrek ve safra taşlarını önlemeye yardımcı olur ve hazımsızlıktan kurtulmayı sağlar. İnsan vücudu yaklaşık 21 g magnezyum içerir.

Magnezyum, vücudun kardiyovasküler ve endokrin sistemlerinin aktivitesini, beynin işlevini normalleştirir, toksinlerin ve ağır metallerin yok edilmesine yardımcı olur.

Magnezyumun yaşamda kullanımı

Magnezyum bileşikleri (alaşımları), magnezyum alaşımlarının mukavemeti ve hafifliği nedeniyle uçak ve otomobil imalatında kullanılmaktadır. Magnezyum, tıpta, askeri ilişkilerde ve fotoğrafçılıkta kimyasal bir akım kaynağı olarak kullanılır.

Magnezyumun kalp için en önemli mineral olduğu bilimsel olarak kanıtlanmıştır. Vücuttaki üç yüzden fazla farklı enzim, magnezyum... Nereye bakarsanız bakın, her taraftan kayıpla tehdit ediliyoruz. magnezyum.

Bacaklarınızda kramplar var ve hızlı kalp atışından veya düzensiz kalp atışından şikayet ediyor musunuz? Konsantrasyonunuz zayıf mı? Kaslarınız seğiriyor ve sinirleniyor mu? Bu semptomlar genellikle vücuttaki magnezyum eksikliğinin bir sonucudur.

Bu mineral, şu anda ortalama bir insanın diyetinin %35'inden fazlasını oluşturan saksap yüklü abur cuburda neredeyse yok. Mahsuller, sürdürülebilir şekilde tükenen topraklarda yetiştirilir magnezyum... Vücut, kıt rezervlerinin çoğunu kendini duman, böcek ilacı ve bir dizi başka toksik maddeden temizlemek için harcar.

Bundan sonra geriye kalan tek şey, diüretikler ve diğer ilaçların yanı sıra bizden terleme ve boşalmadır. Çoğumuz için magnezyum eksikliği kaçınılmaz bir ihtimal gibi görünüyor. Yaş, bu bakış açısını gerçeğe dönüştürür. Yaşlandıkça, yiyeceklerden daha az besin alırız. magnezyum... Diş problemleri nedeniyle, bu mineralin fındık, tohum ve diğer iyi besin kaynaklarından kaçınabiliriz. Ayrıca, yaşlandıkça, muhtemelen daha fazla tüketen ilaçlar da alıyoruz.

Kalp hastalığı olan

Ünlü Amerikalı kardiyolog Dr. Atkins, kalp şikayeti olan kişilerin %98'inin kalp masajına ihtiyacı olduğuna inanıyor. magnezyum ve bu magnezyum hepsine fayda sağlayacak. Düzenli olarak magnezyum takviyesi alan kalp rahatsızlığı olan herkes şunları yapabilir:

Düzensiz kalp ritimleri daha tutarlı hale gelir.
Kan basıncı okumaları iyileşir.
Vücut, kardiyovasküler sistem için önemli olan bir başka mineral olan potasyumun daha iyi bir dengesini korur.
Kalp, ek oksijen gereksinimi olmadan daha fazla kan pompalar.
Daralan kan damarları gevşer ve daha fazla serbest kan akışına izin verir.
Angina (göğüs ağrısı) atakları daha az yaygındır.
Trombositlerin birbirine yapışmasını önleyerek atardamarlarınızı tıkayan kan pıhtıları (trombüs) oluşturma olasılığınız azalır.
HDL kolesterol seviyesi yükselir ve LDL kolesterol konsantrasyonu azalır.

şeker hastalığı olan

Vücudun şekeri ne kadar iyi metabolize ettiği içerikle yakından ilişkilidir. magnezyum kan içinde. Bu minerali teşhis konulan insanlar için hayati kılan da bu gerçektir. Kan şekerindeki dalgalanmalar tek başına riski artırır magnezyum eksikliği, bu da şeker metabolizmasını daha da bozar.

katkı maddeleri magnezyum Tip II diyabet hastalarının kan şekerlerini daha kolay düzenlemelerine izin verin. Sonuç olarak, oral antidiyabetik ilaçlara olan ihtiyaçları genellikle azalır ve hatta tamamen ortadan kalkabilir. Hipoglisemik ataklara yatkın kişiler, kan şekeri konsantrasyonundaki keskin artışları ve düşüşleri de telafi edebilir. Bu mineral Tip I diyabet üzerinde aynı dramatik etkilere sahip olmasa da yine de ihmal edilmemesi gereken gözle görülür faydalar sağlar.

Hipertansiyon ile

Magnezyum takviyeleri ile yüksek tansiyonu olan kişiler, kan basıncını düşürmek için diüretik ve diğer ilaçlara olan ihtiyaçlarını azaltabilir veya ortadan kaldırabilir.

Y daha düşük seviyelere sahip olma eğilimindedir magnezyum sağlıklı bir aralığa yakın kan basıncı okumaları olanlarla karşılaştırıldığında. Takviyeler, bir başka standart antihipertansif ilaç olan kalsiyum kanal blokerinin doğal bir analogu gibi davranır, ancak zararlı etkileri yoktur.

Magnezyum, hipertansiyonun altta yatan tüm nedenlerine aynı anda etki eder - kandaki aşırı insülin, düşük potasyum seviyeleri ve daralmış kan damarları.

katkı maddeleri magnezyum genellikle çocuklarının birkaç olası ciddi kan basıncı bozukluğuyla başa çıkmasına yardımcı olabilirler.

Tıpta elli yıldan fazla bir süredir bilindiği gibi, magnezyum, hamileliğin sonlarında ortaya çıkan nispeten yaygın bir komplikasyon olan preeklampsi için tercih edilen tedavi yöntemidir. Bu komplikasyon, diğer problemlerle birlikte, yüksek tansiyon ve vücutta su tutulması ile karakterizedir.

Aşırı preeklampsi vakalarında, bir kadın nöbet geçirebilir veya komaya girebilir. Yine, bu mineral çok etkili bir tedavidir.

Araştırmacılar, hamile kadınların magnezyum içeren diyet takviyeleri almaları durumunda bu tür hipertansif komplikasyonların yaklaşık %60'ının önlenebileceğini tahmin ediyor.

Doktorlar, ilaçlar yerine magnezyum kullanarak, yüksek tansiyon riski taşıyan bazı bebekleri de kurtarabilirler. Bir tıp dergisi makalesinde anlatıldığı gibi, doktorlar diğer tüm ilaçlar onlara yardımcı olmayınca yedi bebeğe magnezyum verdi. Çocukların ölmesi bekleniyordu, ancak sülfat enjeksiyonları magnezyum tansiyonlarını düşürerek hayatlarını kurtardı.

Düzenli olarak migrenden muzdarip olanlar için, sürekli iyileşme elde etmek için gelecekte her gün bir doktora görünmek zorunda kalma konusunda endişelenmelerine gerek yoktur. Oral magnezyum takviyeleri mükemmel bir önleyici tedbir olabilir.

Kas ve eklem ağrıları için

Fibromiyalji gibi romatizmal hastalıkları karakterize eden kas ve eklem ağrılarıyla baş etmek zorunda olan herkes için magnezyum etkili tedavide değerli bir bileşendir. Ek olarak, bu element, benzer bir rahatsızlığın - kronik yorgunluk sendromunun tedavisinde 300-600 mg'lık dozlarda kullanılır.

Magnezyumun osteoporozu önlemek ve hatta belki de tersine çevirmek için olduğundan daha önemli olması mümkündür. Magnezyum kemik dokusunun sadece bir kısmını oluştursa da, alımı dengelemede orantısız bir rol oynar. kalsiyum vücuda girer ve atılımını engeller.

Hatta bazı bilim adamları, magnezyum alımımızın kalsiyum alımından daha güvenilir bir kemik yoğunluğu göstergesi olduğunu iddia ediyorlar. Magnezyum ve diğer eser elementlerin eksikliği ile tükettiğimiz ek kalsiyum kemiklerde değil, başka bir yerde, belki de atardamarlarımızın duvarlarında birikecektir.

Özellikle kuvvet antrenmanının bir sonucu olarak kas büyümesi ve fiziksel güç, açıkça bu minerale bağlıdır. katkı maddeleri magnezyum 1988 Olimpiyat Oyunlarına katılanlar, özellikle kürekçiler, halterciler ve diğer kuvvet sporlarının temsilcilerinden büyük ilgi gördü.

Magnezyum, hırıltıyı azaltarak ve bronşların kaslarını gevşetmeye yardımcı olarak bronşit, amfizem ve diğer kronik akciğer hastalıkları için solunum programını geliştirir. Damardan verildiğinde astım krizini tamamen durdurur.

Diğer terapötik eylemlerin spektrumu magnezyumçok geniş - şu konularda yardımcı olur:

kimyasal aşırı duyarlılık ile;
bakteriyel ve viral enfeksiyonlar;
bacak ağrısı;
böbrek taşı hastalığı;
aralıklı topallama - kaslar gerildiğinde ağrıya neden olan bacaklara kan akışının ihlali.

Bir açığın sonuçları

Mitral kapak prolapsusu - kalpte ejeksiyonunu artıran zayıf bir kapakla karakterize bir durum magnezyum vücuttan. Mineral arzını geri yüklemek yardımcı olur:

düşük kan şekeri seviyelerinin düzeltilmesi - mitral kapak prolapsusu ile ilgili ana sorunlardan biri;
muhtemelen en yaygın semptomu olan yorgunluğa karşı koymak.

Multipl skleroz, parkinsonizm, Alzheimer hastalığı veya diğer demans türleri olan kişiler, magnezyum Kandaki ortalama norm ile karşılaştırıldığında belirgin şekilde azalır. Birçoğunun beyinlerinde alışılmadık derecede fazla miktarda alüminyum bulunur ve bu metalin metabolizmaya müdahale ettiği bilinmektedir. magnezyum... Psikiyatri kliniklerindeki hastalarda da bu elementin kan seviyeleri düşüktür.

Bazı araştırmalar, belirgin magnezyum eksikliğinin psikiyatrik semptomları şiddetlendirebileceğini ve erken beyin yaşlanmasına neden olabileceğini düşündürmektedir.

Bilim adamları, aralarındaki olası ilişkileri anlamak için henüz doğrudan insan çalışmaları yapmadılar. magnezyum ve kanser, ancak diğer kanıtlar güçlü bir ilişki olduğunu gösteriyor. Örneğin, düşük bir diyetle beslenen hayvanlarda magnezyum tümörler gelişebilir. Öte yandan, insanlarda daha yüksek kanser insidansı, toprak ve suyun bu mineralin en düşük konsantrasyonlarını içerdiği bölgelerde görünmektedir. Ayrıca radyasyon tedavisi ve kanser önleyici ilaçlar vücudun bu mineral rezervlerini tüketir.

Magnezyum, uykuyu iyileştirmek için herhangi bir diyet programının parçası olmalıdır. Sadece daha fazla dinlenmeyi teşvik etmekle kalmaz, aynı zamanda uyku sırasında istemsiz diş gıcırdatması olan bruksizme de karşı koyar.