Adho Mukha Svanasana, daha çok bilinen adıyla aşağı bakan köpek- gezegende en sık uygulanan yoga pozlarından biri. Her yoga stilinin ayrılmaz bir parçasıdır. İlk bakışta, aşağı bakan köpek pozu hiç de zor değil, ancak yalnızca ustalaşmaya çalışan bir kişi, Adho Mudha Svanasana'nın doğru şekilde uygulanması için güç, esneklik ve dayanıklılık gerektirdiğini anlayacaktır.
Bu yoga pozu vücuttaki hemen hemen her kası güçlendirir, ancak aşağı bakan bir köpeğin tek faydasından çok uzaktır. Her gün aşağı doğru köpek pozu alırsanız ne olur?
Aşağı Bakan Köpek: Vücuda Faydaları
Üst vücudunuzdaki tüm kasları güçlendireceksiniz.
Giderek daha fazla masalar, bilgisayarlar ve cep telefonları üzerinde kambur oturuyoruz. Bu, göğsü ve sırtın üst kısmını zorlar ve mevcut nesil için "bilgisayar kamburluğu" olarak adlandırılan yeni bir sorun yarattı.
İşte burada aşağı bakan köpek- Göğüs ve sırt kaslarını germek ve bu tür gerginlikleri gidermek için harika bir poz. Üst bedeninizi stabilize ederek kollarınızdaki, göğsünüzdeki, sırtınızdaki ve omuzlarınızdaki kasları devreye sokar ve güçlendirirsiniz.
Bacaklarınızı sıkılaştıracak ve güçlendireceksiniz.
Kalça kaslarında, uyluklarda ve baldırlarda gerginlik günlük bir olaydır ve son derece yaygındır. Poz aşağı bakan köpekler kalçalardan baldırlara kadar yukarıdaki kas gruplarını gevşetmeye yardımcı olur, ayrıca kuadriseps ve dizleri güçlendirir.
Çekirdek kaslarınızı güçlendireceksiniz
Aşağı bakan köpek bir tür ters çevrilmiş tekne pozudur. Bu poza aşina iseniz, tüm karın bölgesini güçlendirmek ve tonlamak için en iyi yoga pozlarından biri olduğunu çok iyi bilirsiniz.
Ek olarak, karın kaslarını devreye sokmak ve göbeği omurgaya doğru çekmek, sindirim sistemini uyararak sindirimi iyileştirmeye yardımcı olur.
Elleriniz ve ayaklarınız iyi durumda olacak
Poz aşağı bakan köpekler kolları ve bacakları güçlendirmeye yardımcı olmak için ağırlık çalışmasının yanı sıra amuda kalkma ve ayakta yoga pozlarına hazırlanmayı içerir. Adho Mukha Svanasana parmakları, elleri ve bilekleri çalıştırır ve ayağınızı yere bastırırken Aşil tendonunu, kemerini ve ayak parmaklarını güçlendirmeye yardımcı olur.
Kemiklerinizi ve eklemlerinizi güçlendireceksiniz
Aşağı bakan köpek Osteoporozun önlenmesinde önemli bir faktör olan kemikleri güçlendirmeye ve yoğunluğunu artırmaya yardımcı olur. Bu yoga pozu özellikle tüm gün bilgisayar başında çalışan kişiler için önemli olan ayak bileği ve bilek eklemlerini güçlendirmede etkilidir.
Bu pozda, bileklerin ve ayak bileklerinin açısı yaklaşık 45 derecedir, bu da aşırı gerilmeye karşı koruma sağlar.
Kan dolaşımını iyileştireceksin
Böyle bir poz efekti aşağı bakan köpekler Başınız kalbinizin altında olduğu için ters çevirme ile elde edilir. Adho Mukha Svanasana, tıpkı başucu gibi, vücuttaki kan akışını iyileştirir ve beyne kan akışını sağlar.
Geliştirilmiş kan akışı, toksinlerin vücuttan atılmasına yardımcı olur, bağışıklığı artırır ve kan basıncını düzenlemeye yardımcı olur.
Aşağı Bakan Köpek: Ruh İçin Faydaları
Gerginliği giderecek ve stresten kurtulacaksınız
Servikal omurgayı ve boynu germek, omurgadaki gerginliği gidermeye yardımcı olur. Gerginliği gidermeye ve stresten kurtulmaya yardımcı olur.
Ayrıca beyne giden kan akışı sinir sistemini sakinleştirir, hafızayı ve konsantrasyonu geliştirir, stresi azaltır, baş ağrısı, uykusuzluk, yorgunluk ve depresyondan kurtulur.
Bilinçli nefes alabileceksiniz
Bu yoga pozunu yaparken konsantre olabilirsiniz. nefesinde, ki bu çok önemli. Sonuçta doğru nefes almak yoganın temelidir, doğru nefes almıyorsanız yoga yapmıyorsunuz demektir. Ve aşağı bakan bir köpek, nefesinizi stabilize etmenize yardımcı olacaktır.
İlginizi çekebilir: Günde 5 dakikada mükemmel göbek!
Makalede, küçük olanlar da dahil olmak üzere çeşitli cins köpekler için fiziksel egzersizler hakkında konuşacağım. Neden yapılması gerektiğini açıklayayım. Köpeğin arka bacaklarını ve sırtını nasıl geliştirip güçlendireceğini egzersizlerle anlatacağım.
Fiziksel egzersizler, fiziksel gelişim amacıyla sistematik hale getirilmiş temel hareketler, bunlardan oluşan motor eylemler ve bunların kompleksleridir.
Bir köpeğin neden egzersiz yapması gerekir?
Köpek zindeliği, modern ve modaya uygun bir popüler trenddir.
Köpek zindeliği birkaç sorunu çözer:
- vücudun kaslarını güçlendirmek sağlığı korumak için;
- kas kütlesi oluşturmak spor ve sergi performansını geliştirmek;
- hastalıktan sonra rehabilitasyon;
- önleyici amaçlar için evcil hayvan belirli hastalıklara eğilimli ise.
Evcil hayvanınızı sıkı bir şekilde eğitmeye başlamadan önce, fiziksel sağlık ve artan strese hazır olma konusunda bir veterinere danışmalısınız.
Belirli sınıflara geçmeden önce şunlara dikkat edilmelidir:
- köpeğin dinlenmek için zamanı olması için yavaş yapılmalı, egzersiz ve tekrar sayısı kademeli olarak artırılmalıdır;
- sınıfların yükünü ve süresini kademeli olarak artırın;
- Vurgu her zaman nicelik değil nitelik olmalıdır (çok ama niteliksel olarak değil, birkaç tekrar yapmak, ancak doğru bir şekilde yapmak daha iyidir);
- eğitim sırasında evcil hayvanın durumunu dikkatlice izleyin (sağlığı ve yorgunluk derecesi);
- köpeği egzersiz yapmaya zorlamak, dersler sırasında ona bağırmak ve hatta onu dövmek kesinlikle yasaktır;
- evcil hayvanı ikramlar, övgü ve okşama veya sarılma ile teşvik ettiğinizden emin olun;
- Tüm dersler oyun temelli bir teşvik biçiminde yürütülmelidir.
Bir köpeğin arka bacaklarının gelişimi ve güçlendirilmesi için sınıflar
Uzuvlar üzerindeki egzersizler ek ekipman (platformlar, fitball, ağırlıklar) ile veya bunlar olmadan yapılabilir.
Özel ekipmanı olmayan sınıflara örnekler:
- Arka ayaklar üzerinde durun. "serve" komutu ile gerçekleştirilir. Köpeğin arka ayakları üzerinde yükselmesi için, onu bir parça muamele (örneğin, bir köpek maması peleti) ile çağırabilirsiniz. Tekrar sayısı ve ayakta durma süresi kademeli olarak artırılmalıdır. İlk kez, köpeğin kaç saniye boşta kalacağını, zamanı not edin, ardından her seferinde tekrarlamak için bir saniye ekleyin. “Serve” komutunun üç uygulamasıyla başlayabilirsiniz.
- zıplamak bir köpek nesnesini fırlatarak veya bir ödülle cezbederek düzenlenebilir. Köpeğin yorulana kadar birçok kez acele etmesi gerekiyor.
- Yüzme. Yazın su kütlelerine veya yıl boyunca havuza erişiminiz varsa, suda egzersiz yapmak kol ve bacak kaslarınızı güçlendirmenin harika bir yoludur. Ders bir oyun şeklinde olmalıdır. Suya bir sopa veya top atabilir ve ekipten getirmesini isteyebilirsiniz. Köpeğin kendi başına kıyıya yüzebileceğinden %100 emin olana kadar hemen uzağa fırlatmanıza gerek yok. Her antrenmanda, yüzme mesafesi ve kademeli olarak artma sayısı.
- yokuş yukarı koşu. Oynak bir şekilde yüzmekle aynı şekilde yapılır, favori bir köpek nesnesini dağa fırlatır. Köpek her seferinde onu getirmelidir. Köpek yorulana kadar birçok kez tekrarlayın.
- Merdiven tırmanma. Çok katlı bir binada köpekle birlikte yürüyebilirsiniz. Ancak en iyi seçenek, örneğin bir parkta uzun bir şehir merdiveni olacaktır. Ders, yokuş yukarı koşmakla aynı şekilde gerçekleştirilir. Sahibi köpek oyuncağını merdivenlerden yukarı atar, köpek peşinden koşar ve sonra sahibine geri verir. Sonra nesne tekrar atılır.
Köpek yorulana kadar oynayabilirsiniz.
Sırt Güçlendirme Egzersizleri
Omurganın kas korsesini güçlendirmek için en iyi ve en etkili egzersizler şunlardır:
- Yüzme. Hidroterapi, sırt kaslarını güçlendirmek de dahil olmak üzere, bir köpeğin tüm vücudu için benzersiz ve karmaşık bir egzersizdir. En sevdiğiniz oyuncakları suya atarak bir hayvanı suda eğitebilirsiniz. Köpek zevkle yüzecek ve onları geri getirecek.
- Çalıştırmak. Mükemmel bir egzersiz, 4-5 kilometre boyunca bir köpekle günlük ortak yarışlar olacaktır.
- Kinesiyoterapi yönteminin uygulanması. Köpeği vücudu zıt yönlerde bükmeye teşvik etmek için tasarlanmıştır. Bu tür hareketleri elde etmek için, köpeği bir taraftan, sonra diğer taraftan bir oyuncakla veya tırmalama veya gıdıklama ile kızdırmanız gerekir. Köpeğin nasıl tepki vereceğine bağlı olarak. Hareketler sık ve defalarca tekrarlanmalıdır. Köpek sıkılana veya saldırganlık göstermeye başlayana kadar devam edin.
- sürükle ve bırak. Köpek dişlerini bir ipe veya paçavraya sokmayı seviyorsa, aynı zamanda dişlerini ondan uzaklaştırmak için, böyle bir egzersiz harika bir seçenek olacaktır. Şu şekilde yapılır: köpek ipi bir yönde, eğitmen diğerinde çeker. Evcil hayvan yorulana veya saldırganlık göstermeye başlayana kadar çekin. Bu ders sadece güçlü kalıcı dişlere sahip yetişkin evcil hayvanlar üzerinde gerçekleştirilir. Yavru köpeklerde kötü ısırık olabilir.
- Fitball egzersizleri. Birkaç yolla yapılır. İlk olarak, yatarak. Köpeği topa koymanız (eğer yapabilirseniz) ve fitball'u biraz yuvarlamaya başlamanız gerekir. Böylece köpek dengeyi korumak için kaslarını zorlamak zorunda kaldı. Yeterince sabrı olana kadar köpeği yuvarlamak gerekir. Aynı zamanda, iyi niyetli bir tonlama ile sevgi dolu sözlerle tezahürat yaptığınızdan emin olun. İkincisi, ayakta. Köpek büyük değilse, onu topun üzerine koyabilir ve evcil hayvanın dengeyi sağlamaya ve dengeyi korumaya çalışacağı bir konumda tutmaya çalışabilirsiniz.
Makalede köpekler için egzersiz hakkında konuştum. Neden yapılması gerektiğini açıkladı. Bir köpeğin sırt ve arka ayaklarının nasıl geliştirilip güçlendirileceğini egzersizlerle anlattı.
Aşağı bakan köpek egzersizi
Adho mukha svanasana veya aşağı bakan köpek... Yogaya aşina mısınız sevgili okuyucular? Uzmanlar, bronşit, kolit, böbrek hastalığı, kamburluk ve nefes darlığı için yardımcı bir egzersiz olarak genitoüriner sistemin enflamatuar süreçleri olan erkekler ve kadınlar için bu asana'yı önermektedir.
Bu egzersiz temel temel yoga pozudur. Yapılacak pozun doğal olduğunu söyleyemem. Baş aşağı durduğunuzu, vücudunuzu farklı yönlere gerdiğinizi, bir insanın aksine, bu pozdan gerçekten hoşlanan bir germe köpeği tasvir ettiğinizi hayal edin ...
Aşağı bakan köpek bu egzersizin adıdır ve ters çevrilmiş yoga pozlarını ifade eder. Adho Mukha Svanasana tam anlamıyla ne anlama geliyor? "Adho" - aşağı indirmek için, "mukha" - yüz ve "shvana" - bir köpek olarak tercüme edilmiştir.
Böylece ortaya çıkıyor: uzmanların orta zorlukta bir egzersize atfedilen, ellere dayanan, namlulu bir egzersiz köpeği.
Aşağıya Bakan Köpek Egzersizinin Faydaları Nelerdir?
Bu egzersiz, ters duruşları veya asanaları ifade eder. Güçleri, yerçekimi kuvvetini değiştirmeleri, baş aşağı bir konumda olmaları, yerçekiminin tüm ağırlığının kafaya düşmesidir.
☀ Kan dolaşımını iyileştirir . Bu pozisyonda baş, kalp seviyesinin altındadır. Bu egzersiz, bir amuda veya omuz bıçaklarında bir stand ile aynı faydaları sağlar - huş ağacı, sadece gerçekleştirilmesi biraz daha kolaydır. Egzersiz, kanın damarlardaki hareket sürecini artırarak beyne akışını sağlar.
Bu, yalnızca kafanın hücrelerine oksijen beslemesini iyileştirmekle kalmaz, aynı zamanda metabolizmayı (beslenmeyi) ve toksinlerin ve çürüme ürünlerinin uzaklaştırılmasını da etkinleştirdiği anlamına gelir. Vücudun sağlıklı hücreleri koruyucu işlevlerini güçlendirir, bağışıklık artar ve basınç normalleşir.
☀ Üst vücut kaslarını güçlendirir. Adho mukha svanasana pozu, üst sırt ve göğüs kaslarını gererek içlerindeki gerilimi yavaş yavaş giderir. Bu pozisyonda kol ve omuz kasları eğitilir ve güçlendirilir.
☀ Bacak kaslarını güçlendirir ve sıkılaştırır Bu, yerleşik yaşam tarzımızda çok önemlidir. Kural olarak, küçük pelviste idrar-genital sistemin sağlığını etkileyen kan durgunluğu vardır. Asana köpeğinin yüzü aşağı dönük olması, kalçalardan baldır kaslarına kadar statik gerginlik yaratır, kuadrisepsleri güçlendirir.
☀ Karın kaslarını güçlendirir. Bu egzersiz, çekirdek (kalça-femoral bölge grubu) ve karın kaslarını güçlendirmede en iyilerden biri olarak kabul edilir. Karın boşluğu kaslarının kasılması sırasında, sindirim süreci üzerinde olumlu bir etkisi olan iç organların ve bağırsakların doğal bir uyarımı meydana gelir.
☀ El ve ayak kaslarını ve eklemlerini güçlendirir. Adho mukha svanasana pozunda, ayaklar ve avuçlar ağırlık taşır, profesyonel olarak yoga yapan insanlar için bu önemli bir noktadır, çünkü egzersiz Aşil tendonunu, ayak parmaklarını ve ayak kemerini, eklemleri ve kasları güçlendirir. metacarpus ve bilek.
☀ Eklemleri ve kemikleri güçlendirir. Aşağıya dönük köpek egzersizi kollarda ve bacaklarda statik gerginlik yaratır ve kan dolaşımını artırarak eklemleri ve kemik yapısını güçlendirmeye yardımcı olur. Bu nedenle, osteoporozun iyi bir önlenmesi olarak kabul edilir. Bu egzersiz özellikle çalışma zamanlarının çoğunu masa başında geçiren kişiler için yararlıdır.
☀ Stresi giderir. Aşağıya bakan köpek pozu, servikal omurgayı gererek gerginliği giderir. Bu stresi azaltmaya yardımcı olur. Serebral kortekse kan akışı:
- sinir sistemi üzerinde faydalı etki,
- yorgunluğu ve baş ağrısını giderir,
- depresyon ve uykusuzluğu gidermek
- hafızayı ve konsantrasyonu geliştirir.
☀ Bilinçli solunum geliştirir. Bu duruşta kişi, yoga asanaları yaparken önemli bir nokta olan nefes almaya konsantre olabilir. Bilinçli nefes vücudu iyileştirir, tüm organ ve sistemlerin çalışmasını düzenler, refahı iyileştirir.
☀ Omurgadaki kompresyonu ortadan kaldırır. Aşağı bakan köpek asanası, sadece sırt değil, tüm vücut (kollar, bacaklar, tendonlar) gerildiğinden, kuvvet antrenmanından sonra bir streç olarak kullanılır. Omurgadaki baskıyı gidermek için - sinir köklerini sıkmak ve sıkıştırmak için mükemmel bir egzersizdir.
☀ Asana'nın terapötik değeri: Bu asana, bronşit, adet bozuklukları, prostat hastalığı, kadın iltihabı, kolit, böbrek hastalığı, kamburluk ve nefes darlığı için yardımcı bir egzersiz olarak önerilir.
Egzersiz tekniği
İlk pozun ısınması ve uygulanması
Mindere oturun, bacaklarınızı öne doğru uzatın. Derin bir nefes alın ve nefes verirken eğilin ve başınızı dizlerinizin üzerine koyun. Kollarınızı öne doğru uzatın ve parmaklarınızı ayak tabanlarınızın arkasında kapatın. Elinizden gelenin en iyisini yapın, kendinizi acıya çekmeyin, her şey yeteneğinizin ve yeteneklerinizin en iyisine kadar.
Bacak, kalça, sırt kasları gerilir. Mümkün olduğunca rahatlamaya ve stres atmaya çalışın. Nefes almak eşit ve sakin, bu pozisyonda 15 saniye ile 1 dakika arasında kalabilirsiniz. Yavaş bir nefesle başlangıç pozisyonuna dönün.
Aşağıya bakan köpek asana egzersizi için iyi bir hazırlık, başlangıç pozu sayılabilecek çocuk pozu (balasana) olabilir. Fotoğrafa bakın (sağda) ve bu asanayı yaparken tüm kıskaçları çıkarmaya çalışın. Çocuğun duruşu sırttaki gerginliği giderir, omurgayı esnetir, kan dolaşımını iyileştirir ve bacak yorgunluğunu giderir.
Geçiş tahtası pozu
3 noktaya vurgu yapılan geçişin nasıl yapıldığına dair fotoğraflara bakın: avuç içi, diz ve ayak parmakları (soldaki fotoğraf, aşağıda).
Dizlerinizi düzeltin ve Plank duruşuna geçin. Başını aşağıda tut, boynunu dik tut. Parmaklar, vurgu parmaklarda değil, bilekte olacak şekilde birbirinden ayrılmalıdır. Planck egzersizi yapmak, vücudu aşağı bakan köpek asanasının doğru şekilde uygulanması için hazırlar (sağda, üstte fotoğraf).
Kötü olanlar için, bir sandalyenin yardımına başvurabilir ve dizlerin altındaki tendonların nasıl gerilmesi gerektiğini hissedebilirsiniz.
Veya bir sandalyenin arkasına odaklanın (eğitimsizler için). Sandalyenin arkası, kalça ve kollardaki gerilimi azaltır, ancak sırt ve bacaklar düzdür. Bu tür cihazları kullanarak, köpeği namlu aşağıdayken doğru şekilde nasıl gerçekleştireceğinizi yavaş yavaş öğreneceksiniz.
nasıl gelişmiş
Dirsek ve dizlerdeki kollar düzdür, kollar vücut çizgisinin devamıdır, parmaklar birbirinden ayrılmıştır. Baş, boyun ve karın gevşetilmelidir.
Ve kaslar çalışır: kollar, sırt, gluteal, uyluk kasları ve baldır kasları. Asana 1 dakikaya kadar tutulur, köpek namlu nefes verirken aşağı gelecek şekilde çıkarılır. Kendinizi bir çocuğun pozisyonuna indirmek, rahatlamak ve dinlenmek daha iyidir.
Hamilelikte Aşağıya Dönük Köpek Egzersizi Yapmak
☀ Hamilelik sırasında, omurga, fetüsün karın içindeki gelişimine uyum sağlayarak değişikliklere uğrar. Omurganın sıkılığı ve hareketsizliği, bir noktada rahatsızlık, rahatsızlık, yorgunluk, ağrıyan ağrıyı getirir.
☀ Hamilelik sırasında köpek namlusunu aşağı doğru egzersiz yapın, omurlardaki gerginliği gidermenizi sağlar, kasları gevşetir, duygu ve düşünceleri dengeler. Öne eğilmeler, sırt kaslarını çalıştırarak, onları daha güçlü ve daha elastik hale getirir; bu, bir çocuğun doğumundan sonra, kollarında taşınması gerektiğinde bir kadın için yararlıdır.
☀ Egzersiz, servikal ve torasik omurgayı gevşetmeye yardımcı olur, bacak kaslarında gerginlik yaratır, onları güçlendirir, güçlendirir.
☀ Hamileliğin tüm aşamalarında bacaklarınızı normalden daha geniş koyun.
☀ Sırtınızı ve bacaklarınızı dik tutmakta zorlanıyorsanız, dizlerinizi bükebilir veya ellerinizi duvara dayalı bir sandalyeye koyabilirsiniz (hareket etmesin diye).
☀ Pelvik kemikleri çok yükseğe kaldırmayın, aksi takdirde fetüs akciğerlere baskı yapacak ve nefes alması zorlaşacaktır.
Tüm insanları ilgilendiren kontrendikasyonlar ve uyarılar
Egzersizi yaparken, refahınızı izleyin. En ufak bir rahatsızlıkta, yukarıda açıklanan daha hafif varyasyona geçin. Egzersizi elleriniz bir sandalyede gerçekleştirin.
İnsanlara aşağı bakan köpek egzersizi yapmak yasaktır:
- nefes darlığı ile, yüksek tansiyonu olan herkes,
- kalp hastalıkları ve osteokondrozun alevlenmesi ile,
- serebral damarların aterosklerozu ve diğer vasküler hastalıklar,
- epilepsi ve glokom,
- retina, sinüzit ve otitis media hastalıkları.
- Diyaframın nefes almayı engelleyebilecek güçlü baskısı nedeniyle hamile kadınların bu egzersizi hamileliğin 28 ila 36. haftaları arasında yapmaları önerilmez.
- Bu egzersiz rinit (hamile burun akıntısı) için kabul edilemez.
Yukarı bakan köpek egzersizi - Urdva mukha svanasana
Bu egzersiz, yukarı bakan köpek, başı yukarıda olan bir esneme köpeğe çok benzer. Bu, kollara vurgu yaparak sırtın maksimum bükülmesidir.
Egzersizi yapmak için, başınızı yana çevirirken, bacaklar düz bir şekilde birbirine bağlıyken karnınıza yatmanız gerekir. Avuç içlerini doğrudan omuzların altına yerleştirin, vücudun üst kısmını uzanmış kollara kadar kaldırın. Tüm vücudunuzu yukarı çekin. Gluteal kaslar, kalçalar ve dizler gergindir. Vücut ağırlığınızı bileklerinizde ve metatarsınızın üstünde tutun. Dizlerinizi düz tutun, omurgada ağrı olmamalıdır.
Egzersizin Faydaları:
- Bel bölgesindeki ağrılarla savaşır ve yok eder.
- Omurgayı iyileştirir ve gençleştirir, daha hareketli hale getirir.
- Pelvik kemiklerde kan dolaşımını aktive eder.
- Omurilik, kamburluk, lumbago, lomber siyatik yer değiştirmesi için kullanışlıdır.
- Böbrek hastalığı, omuz eklemlerinin artriti, kısırlık ve skolyoz için önerilir.
Downward Dog ve Upward Dog egzersizleri vücudun esnekliğini geliştirir ve ardından vücutta hafiflik hissi verir. Bazen sadece böyle bir pozisyonda durmak istersiniz, vücudun kendisi bunu gerektirir. Güzellik ve sağlık için başka bir faydalı asana var -.
Aşağı bakan köpek asanasının nasıl düzgün şekilde gerçekleştirileceğine dair kısa bir video izleyin:
Blog makaleleri, İnternet'teki açık kaynaklardan gelen resimleri kullanır. Yazarınızın fotoğrafını aniden görürseniz, form aracılığıyla blog editörüne bildirin. Fotoğraf kaldırılacak veya kaynağınıza bir bağlantı yerleştirilecek. Anlayışınız için teşekkürler!
(Bölüm 2).
Eğitimin iki ana kuralı.
Herhangi bir kişiye gelince, köpekler, kediler, atlar, genel olarak tüm hayvanlar ile ilgili olarak, fiziksel egzersizler söz konusu olduğunda iki temel kural geçerlidir. İlk kuralı "İki Rs Kuralı" olarak adlandırabilirsiniz. Bu tutarlılık ve tutarlılık ile ilgilidir.
"Sıralama" ile, tüm fiziksel egzersizlerin, bunların en hafif, hazırlık varyasyonlarıyla başladığını ve köpeğin fiziksel durumunu ve fiziksel yeteneklerini dikkate alarak yükün kademeli olarak arttığını kastediyoruz. Yani, en kolay seçenekle başlarsınız ve yalnızca köpek onunla "mükemmel" başa çıktığında, ortaya çıkan yükü karmaşıklaştırır ve artırırsınız. "Mükemmel", köpeğinizin kendini rahat hissettiği, yorgunluk belirtisi göstermediği ve genel olarak neşeli ve neşeli olduğu anlamına gelir, mevcut yük seviyesi ile baş eder ve bir sonrakine geçiş hakkında söylenecek bir şey yoktur.
"Süreklilik" ile, sonuçlara ulaşmak istiyorsanız, egzersizlerinizin sabit olması, yani katı bir programa göre yapılması gerektiğini kastediyoruz. Haftada üç kez diyelim. Böyle bir senaryo, köpeğin bütün hafta apartmanda kuyruğunu tekmelediği ve hafta sonları onunla çarpışmak için kırıldığın tamamen kabul edilemez. Eşit ve sürekli olarak, egzersizler arasında eşit aralıklar olması ve bunun gerçekten bir program olması, yani "bu hafta bir kez ve gelecek hafta dört çalışacağız" - bu çok kötü.
İkinci kural kulağa "Isınmayı Hatırla" gibi geliyor. Antrenmana başlamadan önce, köpekle 5 dakika top oynayın (sadece bir top, uzağa atmayın) veya 10 dakika koşun, köpeğin ısınmasına izin verin. Eğitiminiz sona erdikten sonra, köpeğe bir "Vuruş" - yaklaşık 5 dakika sakin bir tempoda koşma veya hızlı bir adım atma - iyi bir çözüm olacaktır.
Bu yüzden size hatırlatıyoruz: başlangıçta ısınma, sonunda aksama, tutarlılık ve sabitlik. Sadece bu basit kuralları izleyemiyorsanız, hiçbir şey yapmaya başlamamak daha iyidir.
Bu arada, bu insanlar için de geçerlidir - fitness eğitmenleri bizi okursa, benimle aynı fikirde olacaklarını düşünüyorum.
Ve bir şey daha: Düzenli olarak yük alan köpekler Aktiv yemi yerler veya doğal bir diyet yapıyorsanız alınan yükleri dikkate alarak bir diyet oluşturursunuz.
Bir köpeği eğitirken kontrendike olabilir.
Herhangi bir sağlık sorunu olan köpeklerin hemen uzaklaştırıldığı ve veterinerin "Hadi gidelim! Herhangi bir sapma ile, köpeğiniz yeni üşütmüş olsa bile, almadığı anlamına gelir. yükler, hastalık dönemi boyunca beden eğitiminden "serbest" olur ve bir hafta sonra, her şey insanlarda olduğu gibidir.Yaralanmalardan sonra, aşılardan sonra, bir veterineri içeren herhangi bir manipülasyondan sonra - tüm bu durumlarda, yük geçici olarak sınırlıdır. Ama sadece geçici olarak Köpeğiniz iyileştiğinde veya iyileşmeye başladığında, yavaş yavaş normal eğitim hızına geri dönüyorsunuz.
Sahipleri için biraz daha az belirgin olan, bir yaşına kadar olan köpek yavrularının güç yükleri ve ağır kardiyo istememesidir. İstenmeyen bile değil, pratik olarak kontrendikedir. Yani, bir erkekle koş - lütfen. Ancak ortalama bir insandan daha hızlı koşmak (yani bisiklet vb.) zaten gereksizdir. Lastik, kızak taşımak, herhangi bir şey taşımak - hayır! Zıplama, zıplama, eklemlerinize baskı yapan herhangi bir spor - hayır! Bu çok basit bir şekilde açıklanır: yavrularda, yaklaşık üç veya dört aylıkken dişler değişmeye başlar ve kural olarak, yoğun büyüme aşamasının meydana geldiği üç ila dört aydan bir yıla kadar olan süre boyunca. Yaşlı köpeklerde eklemler genç hayvanlardaki kadar güçlü değildir. Bu nedenle, köpeklerle spor ve fizik tedavi konusunda uzun yıllara dayanan deneyime sahip bir profesyonel değilseniz - müdahale etmeyin, köpeğin vücudunun kendi kendine büyümesine ve gelişmesine izin verin. Dengesiz yükler ile tüm köpeği kırmak ve eklemleri mahvetmek son derece kolaydır.
Adil olmak gerekirse, eklemlerin normal gelişim için onlara ihtiyacı olduğu için, büyüme döneminde yük olmadan da yapmanın imkansız olduğuna dikkat edilmelidir. Ancak bu durumda yükler altında, sadece bir kişiyle koşmayı kastediyoruz. Gereksiz katkı maddeleri olmadan, bisiklet olmadan, köpek sahibini bir tasma üzerinde sürüklemez, ancak serbestçe koşar. Bir seçenek olarak - aktif oyunlar, ancak yine, eklemler üzerinde aşırı stres olmadan, pençelerle zıplamadan ve itmeden.
Yüzme her yaştan tüm köpeklere gösterilir. İstediğin kadar. Derin karda koşmak (köpek kendi yolunda çalışmak zorunda olduğu yerde) - aynı zamanda.
Köpekler için kardiyo.
Aslında, bir köpek için doğal kardiyo çalışıyor. Köpeklerin spor ayakkabı giymemesine ve pedlerinin asfaltta sürekli koşmak için tasarlanmamasına özellikle dikkat ediyoruz. Evet, köpeğiniz asfaltta dahil her gün yürüyor ama koşmak sıradan bir yürüyüş değil, sadece köpeğinizin patilerini kanla sileceksiniz. Park alanlarında veya köpeğinizin çimen, kir veya kar üzerinde koşabileceği her yerde koşun.
Koşmak "Kolay" versiyonda olabilir, yani sadece bir kişiyle koşmak: çoğu orta boy köpek için bu çok yorucu değildir. Çok yavru bir yaştan itibaren koşmaya başlayabilirsiniz ve kesinlikle köpeğe yanınızda koşmayı öğretmeniz gerekir (asıl olan her zaman bir yandandır ve önünüzde bir tasma üzerinde sallanmaz. Dikkat! unuttum, bir köpek yavrusu için böyle bir yük için maksimum süre, ay cinsinden yaşının beşle çarpılmasıdır (iki aylık bir köpek yavrusu için 10 dakika, üç aylık bir köpek yavrusu için 15 dakika, vb.).
Bir köpek yavrusuna diş çıkarma döneminde ve yoğun büyüme döneminde ve ayrıca yaşlı köpeklerde verebileceğiniz tek egzersiz, bir kişinin yanında koşmaktır. Büyük bir dikkatle, hayvanın nasıl hissettiğini gözlemleyerek, sıçramaları ve ani sıçramaları tamamen hariç tutun.
Karmaşıklığın bir sonraki aşaması yokuş aşağı koşmak, yani yokuş yukarı koşmak olacaktır. Bir köpek yavrusu için bu zaten oldukça zordur ve bunu en az sekiz aylık olana kadar yavrularla yapmamak daha iyidir. Bu tür yükün en yakın analogu, aynı nedenlerle yavru köpekler ve yaşlı köpekler için kontrendike olan merdiven koşusu olacaktır. Yavru köpeğiniz dışarı çıktığında mümkün olduğunca birinci kattan iniyorsa bu normaldir ancak her gün birkaç uçuş yapıyorsa bu çok ama çok ciddi bir risktir. İkinci katta bile yaşıyorsanız, köpeği ya kucağınızda taşıyın ya da asansörle birinci kata çıkın.
Yetişkin sağlıklı köpekler için yokuş yukarı koşmak çok faydalıdır (tabii ki, yavaş yavaş başlarsanız ve hemen dik bir uçuruma tırmanmazsanız.
Koşmak için başka bir seçenek bisiklet sürmek. Lütfen dikkat: bisikletin arkasında veya yanında, ancak köpeğin bu bisikleti sürüklediği seçenek değil, çünkü ağırlıkla çalışmak sadece kardiyo değildir. Ortalama bir hızda bir kilometre ile başlayın ve ne sıklıkla egzersiz yaptığınıza ve köpeğinizin mevcut yükü ne kadar iyi tuttuğuna bağlı olarak, örneğin her hafta 500 metre ekleyerek mesafeyi kademeli olarak artırın. Bu tür bir yük, bir yaşından küçük köpekler için de kontrendikedir.
"Run for the Ball" serisinden köpekli tüm oyunlar sözde patlayıcı yüktür. Ayrıca ancak sekiz ay sonra ve kademeli olarak dahil ediyoruz. Hayır, yerde bir top yuvarlamak veya birkaç metre mesafeden bir şey fırlatmak (örneğin bir apartman dairesinde) aynı şey değildir, bir köpek yavrusu için mümkündür. Topun veya tabağın fırlatabildiğiniz kadar uzağa fırlatıldığı ve köpeğin atılan nesnenin peşinden koştuğu oyunlardan bahsediyoruz. Burada yavrularla böyle oyunlar gerekli değildir. Daha yaşlı köpeklerle de çok dikkatli olun: yalnızca gençliklerinde aktif ve sağlıklı bir yaşam tarzı sürdüren köpekler, sağlıklarına zarar vermeden bu tür bir egzersizi karşılayabilir. Üç ila dört atışla başlayın. Diyelim ki on beşe ulaşana kadar kademeli olarak artırın. Daha fazlası işe yaramaz.
Ve bir hatırlatma olarak: herkes yüzebilir!
Bir köpekle kuvvet antrenmanı.
Güç ile, çoğu zaman, köpeğin ağırlıklarla çalıştığı bu tür yükleri kastediyoruz: bir kızağı sürüklemek, bir koşum takımı üzerinde bir lastiği sürüklemek veya örneğin, tekerlekli bir şeyi (bir bebek arabası veya bisiklet gibi) sürüklemek, bu ayrıca kayakçı ve canicross çekmeyi de içerir. Bütün bunlar profesyonel bir sinolojik spordur, her versiyonda sayısız küçük nüans vardır.
Önemli! Bu yazıda, profesyonel sporlardan hiç bahsetmiyoruz: ağırlık çekme, kızak, bisiklet sürme veya cani-cross ile ciddi şekilde ilgilenmek istiyorsanız, o zaman şehrinizde profesyonellerden oluşan bir topluluk aramalısınız. ayrıntıları bulacak ve en önemlisi pratikte , bunun için bir köpeğin nasıl uygun şekilde hazırlanacağını gösterecek. Mühimmat nasıl kullanılır, nasıl doğru seçilir ve köpeğinize nasıl uyarlanır, yüklerin nasıl planlanacağı - tüm bunlar eğitmen tarafından yönlendirilecektir. Burada basit bir nedenden dolayı evrensel tavsiyeler vermeyi taahhüt etmeyeceğim: evrensel tavsiyeler mevcut değil. Her vaka benzersizdir çünkü her köpeğin benzersiz bir başlangıç özellikleri, "Alet Seti" (cins), mizaç ve sağlık vardır. Bir kişi için işe yarayan, bir başkası için devre dışı bırakılabilir. Kelimenin tam anlamıyla. Bu nedenle, yeterli ve sağlıklı bir insansanız, internetteki makalelerden ciddi sporları öğrenmeyecek ve köpeğiniz üzerinde deney yapmayacaksınız.
Ama ya kış geldiyse ve köpeği kızağa bağlamak ve örneğin çocukları gezintiye çıkarmak istiyorsanız? Aslında, yeni bir şey yok. Bir koşum takımı satın alın, yavaş yavaş köpekle egzersiz yapmaya başlayın, ağırlığı çok dikkatli bir şekilde artırın. 10 yaşın altındaki ortalama bir çocuktan daha ağır olan kızakta hiçbir şey olmadan bir kilometre ile başlayın. Zamanla, mesafeyi artırın ve hatta daha sonra - ağırlığı artırabilirsiniz, ancak hemen söylüyorum: kışın çoğu yıl sürdüğü bir bölgede yaşamıyorsanız, bir kışın olacağını beklememelisiniz. köpeği, tek başına bir yetişkinle kolayca kızağı çekebilecek bir duruma getirebilir. Bir köpeğin yetişkin bir erkeği sağlığa zarar vermeden sürüklemesi bir veya iki aydan fazla sürekli eğitim alacaktır. Yani, eğer bir köpeğe binmek istiyorsanız - korkarım size giden yol, kızak eğitmenlerine. Aynısı, köpeğin bir şeyi sürüklemesi gereken herhangi bir spor için de geçerlidir. Bu tür yükler ya profesyonel bir spordur ya da köpeğinizin buna hiç ihtiyacı yoktur.
Diğer bir yaygın uygulama, "kabartmayı oluşturmak" için köpekleri koşum takımına özel ağırlıklarla yüklemektir. Belki birisine komik ve güzel görünebilir, ancak böyle bir planın sapkınlıkları hakkında, her şeyden önce, aşağıdakileri hatırlamalısınız: bunlar, bir köpek için doğal olmayan yüklerdir ve hayvanın çoğu zaman basitçe olmadığıdır. uyarlanmış. Bu gereksiz, tamamen gereksiz, çoğu zaman insanlar kibirlerini böyle şeylerle eğlendirirler. Bu insanlara, hayvanlarının pahasına değil, kendilerini tatmin etmelerini tavsiye edebilirim. Spor salonuna git ve kendin için kas yap. Daha fazla anlam olacak.
Çok fazla yük.
Bazı işaretler, köpeğinizin yorgun olduğunu ve yaptığınız her şeyin durması ve köpeğinize bir mola vermesi gerektiğini size bildirecektir. Egzersizden sonra, bu işaretler köpeği fazla eğittiğinizi ve bir dahaki sefere yükün azaltılması gerektiğini gösterir.
Bu işaretler şunları içerir:
* egzersiz sırasında veya sonrasında çok ağır nefes alma;
* yoğun susuzluk;
* Köpeğin eskiden sorunsuz yaptığı hareketleri yaparken herhangi bir topallık veya belirsizlik;
* köpek aşırı yorgun görünüyor ve normalden daha uzun ve daha sık uyuyor;
* Köpek hiçbir yere gitmek istemez, coşku duymadan yürüyüşe çıkar ve sizinle oynamaz;
* Süreçteki köpek "Donuyor" ve çok iyi bildiği komutları bile yerine getirmiyor.
Köpeğiniz yukarıdakilerden herhangi birini sergiliyorsa, muhtemelen çok yorgundur ve siz bunu abartmışsınızdır.
Her yaşta ve her koşulda bir köpek, bir kişi spor yapabilir. Sadece yoğunluğu ve çeşitleri değişir. Ana şey kurallara uymaktır: ısınma, aksama, tutarlılık ve sabitlik.
Fizik tedavi ve rehabilitasyon dışında herhangi bir spor ve egzersizin asla köpeğe empoze edilmemesi gerektiğini, köpeğe acı değil zevk getirmesi gerektiğini unutmayın. Bir köpekle spor yapma isteğinizin, köpeğinizin pahasına kendini kanıtlama girişimleriyle değil, yalnızca evcil hayvanınızın sağlığıyla ilgili endişelerle belirlendiğini umuyoruz. Ancak sporunuzun amacı sağlık, neşe ve birlikte vakit geçirmekse, kendi sağlığınıza ve evcil hayvanınızın sağlığına zarar verecek sonucu kovalamaz, sadece sürecin tadını çıkarırsınız. Biraz sonra, sporcularımızı yakalamayı ve onları önyargılı bir şekilde sorgulamayı başardığımızda, size çeşitli kinolojik spor türleri hakkında daha fazla bilgi vermeye çalışacağız, ancak şimdilik - spor çalışmalarınızda iyi şanslar ve iyi tatiller! dogford makaleleri.
Arka ayaklar için köpek için egzersizler. Gösteri köpekleri için dengeli yüzeylerde egzersiz yapın
Tek seviyeli alıştırmalar: taşıma elemanları ile statik:
Sergi standı bir süre için bir uçakta (30 saniyeden 2 dakikaya kadar). Bir kronometreye odaklanın veya bir zamanlayıcı ayarlayın ve köpeği duruşta kontrol edin. Bir köpek için bu çok yorucudur, yani evcil hayvan 2 dakika ayakta durabiliyorsa, büyük adımlar atmışsınız demektir. Evcil hayvan bu sırada beslenebilir.
Çok seviyeli egzersizler: aktif kas kasılması
- Squats (30 saniyeden 1 dakikaya kadar). Miktar açısından, köpeğin yeteneklerine rehberlik edin. İkinci seviyenin yüksekliği, diz veya karpal eklemin yüksekliğidir (ön bacaklar yükseltilmiştir). Boy daha büyükse, köpek rahatsızlık hissedecek ve eğitim artık aktif kas kasılması üzerinde değil, germe üzerinde olacaktır. Squatların hızı mümkün olduğunca yavaş olmalıdır.
- Şınav (30 saniyeden 1 dakikaya kadar). Bu sefer arka ayaklar yükseliyor. Adım yüksekliği önceki alıştırma ile aynıdır. Şınavları doğru bir şekilde yapması için köpeğinize bir ödül maması ile rehberlik edebilirsiniz. Şınav sırasında köpeğin dirseği vücut boyunca yönlendirilmelidir.
Çok seviyeli egzersizler: koordinasyon yükü
Yüzeye tırmanma (15 saniyeden 1 dakikaya kadar). Adımlar kullanılır (yaklaşık 6), ancak slayt kullanılmaz. Hız önemli değildir, ancak hem çıkışta hem de inişte oldukça yavaş bir tempo korunmalıdır. Basamak yüksekliği yaklaşık olarak kancanın yüksekliğine eşittir.
Köpekler için uygunluk, bir köpek yavrusunun sırtını güçlendirmek için egzersizler. Gösteri köpekleri için 3 çeşit temel uygunluk
1. Sabit yüzeylerde (sallanmayan herhangi bir şey). Bir köpeğin sabit durması çok zordur, bu nedenle dengeli yüzeylerde başarılıysanız bu harikadır, ancak ilerlemeniz ve diğer eğitmenleri dahil etmeniz gerekir. Egzersizler şunlar olabilir:
- Tek seviyeli: taşıma elemanları ile statik (örneğin, yeterince uzun bir süre boyunca düz bir yüzey üzerinde bir sergi standı).
- Çok seviyeli: aktif kas kasılması, koordinasyon yükü.
2. Özel kararsız simülatörlerde (şaşırtan her şey). Egzersizler şunlar olabilir:
- Tek seviyeli (taşıma elemanları ile statik, koordinasyon yükü). Simülatörün yüksekliği, köpeğin karpal ekleminden daha yüksek olmamalıdır. Kanepe, şilte vb. Bir yastık olabilir.
- Çok seviyeli (derin kasların aktif çalışması).
- Çok eksenli (küçük kasların güçlendirilmesi, eklem-bağ aparatı).
3. Karışık simülatörlerde (her ikisinin kombinasyonu). Egzersizler ayrılır:
- Tek seviyeli (işleme elemanları ile statik).
- Çok seviyeli (tüm kas gruplarının aktif çalışması, eklem-bağ aparatının güçlendirilmesi).
Antrenmanınıza “değişen” yükleri dahil etmek önemlidir! Vücudun bir kısmına yönelik birkaç egzersizi arka arkaya yapamazsınız.
Kasları ve eklem-bağ aparatını çalıştırmayı amaçlayan egzersizler var ve sergi tırısının kendisini çalıştıran egzersizler var (temelde bunlar, birbirinden belirli bir yükseklikte ve mesafede olan kavaletti çubuklarıdır, en az 4 barlar ve maksimum 20 - 5 kez 4).
Her 3 egzersizden sonra "anahtarlama" yükleri gereklidir. Şunlar. göğüs, sırt, boyun üzerinde çalıştı - vaşak çalışmasına "geçti". Hala çalıştı - tekrar "anahtarlandı".
Kavaletti için tahtalar olarak jimnastik çubukları kullanabilir veya doğaçlama malzeme kullanabilirsiniz (örneğin, süpürgelerden veya paspaslardan gelen çubuklar - evde ne bulursanız). İstediğiniz yüksekliği oluşturmak için bunları kitapların üzerine yerleştirebilirsiniz. Ana şey, travmatik olmamaları gerektiğidir, yani. Böylece köpek bir hata durumunda patisiyle onları kolayca yere serebilir ve aynı zamanda kendine zarar vermez. Çubuklar statik ise, yüksek bir morarma veya başka yaralanma olasılığı vardır.
Rahat bir süratli için çubuklar arasındaki mesafe, köpeğinizin glenohumeral ekleminden kalça eklemine kadar olan mesafeye eşittir.
Barın yüksekliği, köpeğin karpal ekleminden daha yüksek olmamalıdır.
"Anahtarlama" yükleri de koordinasyonu iyi sağlar. Örneğin, 4 bar cavaletti koştunuz, arkanızı döndünüz ve onları ters yöne koştunuz - köpek bu şekilde dönüşlerde kendini "taşımayı" öğreniyor. Hem sabit bir yüzeyde hem de kararsız bir simülatörde kendi ekseni etrafında dönüşler sunmak mümkündür.
Sırt kasları, omurganın kaslarını içerir - servikal, torasik, lomber ve kaudal bölgeler.
Bu kasların neredeyse tamamı omurganın sırt kaslarına aittir - yani omurlara arkadan bağlıdırlar. Ventral (karın tarafından), boynu yanlara çevirme işlevini yerine getiren boynun sadece bazı kasları bağlanır.
Sırtın kas sistemi birkaç kas katmanından oluşur.
Boyun ve sırt kaslarının yüzeysel tabakası, başın kemer (sıva benzeri) kası tarafından oluşturulur. Atlasın kanat seviyesinden (ilk servikal omur) T3 - T4'ün (torasik omur) spinöz süreçlerine kadar uzanır. Katılımı ile boyun bükülür, baş kaldırılır ve düzeltilir. Kısmen boynun dönme hareketlerinde görev alır.
Orta tabaka iliak kostal ve longissimus kaslarından oluşur. Bu iki kas, oksipital kemikten sakruma kadar omurların spinöz ve enine süreçleri arasındaki boşluğu tamamen doldurur. Bağlanma yerine bağlı olarak longissimus kası bölümlere ayrılabilir - başın en uzun kası, boyun, göğüs, alt sırt.
Derin tabaka semispinöz ve spinöz kasları ve multifidus kaslarını içerir. Multifidus kasları çok katmanlıdır, her iki omurda bir seri olarak bağlanırlar, bir sonraki katman omurları bir (birinci ve üçüncü) ve başka bir katman omurları üç (birinci ve beşinci) aracılığıyla bağlar.
Ayrıca, sırt kasları kısa kasları içerir - enine, interspinöz ve rotator kaslar.
Köpeklerde en hareketli olan servikal ve lomber bölgelerdir. Torasik omurga daha az hareketlidir, bükülme ve bükülme genliği ile sınırlıdır, omurlar ayrıca sarı bağ tarafından stabilize edilir. Bu nedenle, daha sık olarak, servikal veya lomber bölgelerde intervertebral disklerin yaralanmaları veya hastalıkları teşhis edilir.
Rehabilitasyon terapistlerinin veya sporcuların çalıştığı bir grup kas için “paraspinal kaslar” ortak bir adı vardır. Bu grup multifidus, semispinöz ve spinöz kasları ve kısmen en uzun kası içerir. Ayrı olarak, servikal bölge için egzersizler düşünülür.
Köpeklerde omurga yürüyüşü egzersizleri. patolojik fizyoloji
En sık travmada gözlenen gözyaşlarının daha ciddi sonuçları vardır, çünkü bu durumda sinir dokusunun bütünlüğünün gerçek bir ihlali, yani gerçekten tam bir yaralanma vardır. Omurilikte tam işlevsel işlev bozukluğu olan hayvanlarda bu tür yaralanmalarda işlevin iyileşmesi için prognoz daha temkinlidir. Bazı durumlarda, altta yatan hastalığın cerrahi tedavisi, sahibinin mali kısıtlamaları veya diğer tıbbi durumlar nedeniyle mümkün değildir. Örneğin, omurga kırığı ile sonuçlanan bir yaralanmadan sonra, hayvan uzun süreli anesteziyi engelleyen ciddi bir aritmi geliştirebilir veya hayvan sahibi cerrahi stabilizasyonu sağlayamayabilir. Bu gibi durumlarda, daha fazla hasar olmadığında rehabilitasyondan kurtarma hala mümkündür. Sonraki yaralanmanın altında yatan mekanizmalar, tekrarlayan sarsıntıya ve omurilik kompresyonuna ve devam eden şiddetli omurilik kompresyonuna yol açan instabiliteyi içerir. Bununla birlikte, spinal instabilite basit harici splintleme ve tedavi ile yönetilebilir, ancak fizyoterapist her zaman daha fazla yaralanma riskinin farkında olmalıdır. Ek olarak, intervertebral foramenlerden çıkış noktasında sinir köklerinin sürekli sıkıştırılmasının etkisi her zaman dikkate alınmalıdır. Sinir kökü basısı şiddetli ağrıya neden olabilir ve bu tür vakaların tedavisinde sınırlayıcı bir faktör olabilir.
Bir köpeğin arka ayaklarını güçlendirmek için egzersizler. Bir köpeğin arka bacaklarının gelişimi ve güçlendirilmesi için sınıflar
- Arka ayaklar üzerinde durun. "serve" komutu ile gerçekleştirilir. Köpeğin arka ayakları üzerinde yükselmesi için, onu bir parça muamele (örneğin, bir köpek maması peleti) ile çağırabilirsiniz. Tekrar sayısı ve ayakta durma süresi kademeli olarak artırılmalıdır. İlk kez, köpeğin kaç saniye boşta kalacağını, zamanı not edin, ardından her seferinde tekrarlamak için bir saniye ekleyin. “Serve” komutunun üç uygulamasıyla başlayabilirsiniz.
- Sıçrayışlar, bir köpek nesnesini fırlatarak veya bir ödülle cezbederek düzenlenebilir. Köpeğin yorulana kadar birçok kez acele etmesi gerekiyor.
- Yüzme. Yazın su kütlelerine veya yıl boyunca havuza erişiminiz varsa, suda egzersiz yapmak kol ve bacak kaslarınızı güçlendirmenin harika bir yoludur. Ders bir oyun şeklinde olmalıdır. Suya bir sopa veya top atabilir ve ekipten getirmesini isteyebilirsiniz. Köpeğin kendi başına kıyıya yüzebileceğinden %100 emin olana kadar hemen uzağa fırlatmanıza gerek yok. Her antrenmanda, yüzme mesafesi ve kademeli olarak artma sayısı.
- Yokuş yukarı koşu. Oynak bir şekilde yüzmekle aynı şekilde yapılır, favori bir köpek nesnesini dağa fırlatır. Köpek her seferinde onu getirmelidir. Köpek yorulana kadar birçok kez tekrarlayın.
- Merdiven tırmanma. Çok katlı bir binada köpekle birlikte yürüyebilirsiniz. Ancak en iyi seçenek, örneğin bir parkta uzun bir şehir merdiveni olacaktır. Ders, yokuş yukarı koşmakla aynı şekilde gerçekleştirilir. Sahibi köpek oyuncağını merdivenlerden yukarı atar, köpek peşinden koşar ve sonra sahibine geri verir. Sonra nesne tekrar atılır.
Köpek için Video Egzersizleri. Bir köpek yavrusu ile ne yapmalı.
Son zamanlarda, köpeklerin fiziksel gelişimi konusu çok popüler hale geldi. Çoğu köpek sahibi, onları sağlıklı tutmak için köpeklerde kas yapmak için özel egzersizlerin kullanıldığını duymuştur. Bu nedenle birçok kişi köpekleri ile birlikte köpek sporunu denemek ister. İnternette, yalnızca gelişmiş köpekler için uygun olan basitten çok karmaşığa kadar birçok egzersiz bulabilirsiniz. Sıklıkla nereden başlamanın daha iyi olduğu ve yeni başlayanlar için hangi egzersizlerin uygun olduğu sorulur.
Öncelikle veterinere gitmeli ve köpeğinizin sağlıklı ve ona yapacağınız egzersize hazır olup olmadığını kontrol etmelisiniz. Bir veteriner-fizyoterapisti ziyaret etme şansınız varsa, köpeğin sağlık durumunun egzersiz yapmasına izin verdiğinden emin olmak için ona danışmanızı tavsiye ederim. Yani köpeğiniz sağlıklıysa ve veterineriniz köpek fitness yapmanıza izin verdiyse, egzersiz yapmaya başlayabilirsiniz. Başlamak için en iyi yer neresidir?
Aşağıda 6 temel egzersiz bulacaksınız. Neredeyse tüm sağlıklı köpekler için uygundurlar (yine bir veteriner ile köpeğin sağlığını kontrol edin). Köpeğiniz bu 6 egzersizde ustalaştıktan sonra bunları yapmaya devam edebilirsiniz, ancak zorluk seviyesini artırmanız gerekecek.
Hatırlanması gereken kurallar:
- Yavaş çalış, bu bir yarış değil. Köpeğin kendine zarar vermediğinden emin olmanız gerekir.
- Nitelik nicelikten daha önemlidir! Paws Okulu Büyücüsü'nden Debbie Torraca'ya kalitenin önemini bize sürekli hatırlattığı için çok teşekkür ederiz.
- Yorgunluk belirtilerine dikkat edin. Onları görürseniz (köpek dirseklerini içe veya tersine dışa doğru çeker; yarı çömelme pozisyonu vb.), hemen durun!
1. En önemli egzersiz ayakta dururken dengedir. 30 saniye boyunca düz bir yüzeyde durmaya başlayın. Köpek ağırlık taşımadan, pozisyon değiştirmeden (oturmayarak) ve patilerini hareket ettirmeden hareketsiz durmalıdır. Göründüğü kadar kolay değil! Bu egzersiz, fitness yapan herkesin temelidir, bu yüzden ona bolca zaman verin ve acele etmeyin! Düz bir yüzeyde durmak artık sorun yaratmadığında, dengesiz bir yüzey eklemeyi deneyin. Hacimli bir köpek yatağı veya özel bir dengeleme yastığı olabilir.
2. Konum değişikliği: otur-kalk ve ayakta-otur. Köpeğinize her iki vardiya türünü öğretmek çok yararlıdır. Gerçek şu ki, pozisyon değiştirirken arka ve ön bacaklarda farklı kas grupları çalışır ve bu farklı beceriler gerektirir. Arka veya ön bacakların hareketsiz kalmasına dikkat edin. a) Arka ayaklarda değişiklik. Bu değişimde köpek oturduğunda ağırlığını arka ayaklarına verir, kalktığında ise ileri doğru hareket eder. b) Önden değiştirin. Köpek oturduğunda arka ayaklarını öne doğru çeker ve kalktığında ön ayakları yerinde kalır, sadece arka ayakları hareket eder.
3. Geriye doğru yürümek Tavşan gibi zıplamak yerine geriye doğru yürümek harika bir egzersizdir. İlk olarak, köpeğin nasıl hareket ettiğini iyi gösterir ve geriye doğru hareket ederken birçok nüansı görebilirsiniz. Geriye doğru hareket ederken, üst çizgisinin doğal kalması için köpeği yere daha yakın bir yerde ödüllendirmek daha iyidir.
4. Başınızı kaldırın! Köpeğe başını ayakta durma pozisyonunda kaldırmasını öğretiyoruz. Bu, çekirdek kaslar için çok faydalı bir egzersizdir. İlk olarak, köpek 1 numaralı egzersizi (ayakta denge) yapmayı öğrenmelidir. Köpek ayakta dururken, bir ödül alın ve köpeği başı hafifçe yukarı gelecek şekilde cezbedin. Köpek başını kaldırdığında, çekirdek kaslar kasılır ve otomatik olarak arka bacaklara daha fazla ağırlık aktarılır. Bunu arka arkaya birkaç kez yapın. Fotoğraftaki köpek deneyimlidir, bu onun ilk mesleği değildir.
5. Ağırlık transferi Ayakta denge (1. maddeye bakın) bu egzersizin temelidir. Açık elinizle omuza, uyluğa veya her ikisine aynı anda hafifçe bastırın. Göğsüne hafifçe bastırabilirsiniz. Avuç içi ile bastırdığımız kuvvet, köpeğin kımıldamayacağı şekilde seçilmelidir ve elbette, köpek düşecek şekilde itemezsiniz! Kaslar yoğun bir şekilde çalışırken vücudun hareket etmemesine ihtiyacımız var!
6. Pençenizi kaldırın! Bu, ayakta durma pozisyonundan "Pençe ver"! Evet, yine her şey ayakta denge ile ilgili. Köpeğinize, ideal olarak hem ön hem de arka olmak üzere patilerini sırayla kaldırmasını öğretin. Bir pençe havadayken, geri kalanı hareketsiz kalmalıdır. Bu egzersizi daha zor hale getirmek için dengesiz yüzeyler kullanılabilir.
Unutmayın: egzersizlerin her biri yavaş ve dikkatli bir şekilde yapılmalıdır. Acele etmeyin! Ve lütfen köpek fitness egzersizlerinin köpek için eğlenceli olduğundan emin olun!
Ana kural, antrenmanın ruh hali olarak adlandırılabilir. Hem köpeğe hem de sahibine her zaman zevk vermelidir. Bu, bir evcil hayvanla her zaman olumlu olması gereken başka bir iletişim türüdür. Sahibi havasında değilse, eğitimi daha iyi bir zamana kadar tamamen ertelemek daha iyidir.
Yeni bir komut öğrenmeye yönelik bir yaklaşım, köpeğin dikkatinin zayıflamaması için kelimenin tam anlamıyla 5-10 dakika yeterince kısa olmalıdır. Köpek birkaç denemeden sonra komutları takip etmezse, ödüllendirilmesine gerek yoktur. İlk önce, uzun süredir öğrenilen birkaç basit komutu hatırlayın ve ardından yeni "şeyleri" tekrar edin.
Ayrıca antrenmanı olumlu bir notla, yani onun iyi tanıdığı ve bu nedenle performansı için bir ödül alacağı bir takımda bitirmeniz gerekir. Dersten sonra “Yürü” komutuyla onu serbest bırakın. Eğitimde zorlama ve olumsuz duygulara yer yoktur. Köpeğe bağırmak, dövmek, çekiştirmek zararlıdır. Bundan, komutları daha iyi hatırlamayacak, ancak yalnızca sahibinden korkacak ve ne istediğini anlamadan kafası karışacak.
Her köpeğin temel teslim komutlarını bilmesi gerekir: “Bana”, “Otur”, “Yat”, “Sonraki”, “Ayağa kalk”. Ayrıca ona ek komutları da öğretebilirsiniz: "Dur", "Ver", "Yeter", "Sessiz". Eğitim sırasında köpek iyi motive edilmelidir. Onu yiyecek parçalarıyla ödüllendirirseniz, köpek eğitimden önce aç olmalıdır.
Onu övgü ve oyunla teşvik ederseniz, eğitim ayrılıktan sonra köpekle tanışmak için zamanlanmalıdır. Örneğin, sahibi işten eve geldiğinde. Bir köpeğe bir tasma üzerinde "yatmak" ve "durmak" gibi komutlar öğretildiğinde, bu, koşup yürüyüşe çıktıktan, "buharı salıverdikten" sonra yapılmalıdır. Aksi takdirde hiperaktif bir bebeğin hareketsiz oturması çok zor olacaktır.
Hedefler:
Köpek ve yavrusu hakkındaki bilgileri pekiştirmek - bir köpek yavrusu.
"Büyük-küçük" kavramları hakkında istikrarlı fikirler oluşturmak,
"bir-çok".
Renkleri (kırmızı, sarı, yeşil, mavi) ayırt etmeyi öğrenin.
Konuyla ilgili kelime dağarcığınızı genişletin.
Çocuklara şiiri dikkatlice dinlemeyi öğretmeye devam edin.
Resmin ayrıntılarını doğru yere yapıştırmayı, parmaklarınızla çizmeyi, düz ve dairesel yuvarlama ile şekillendirmeyi öğrenmeye devam edin.
Konsantrasyon, kararlılık ve dikkati değiştirme yeteneği geliştirin.
Sesin gücü olan doğru konuşma solunumunun gelişimi üzerinde çalışmaya devam edin.
Teçhizat:
Oyuncaklar "köpekler", kaseler, toplar, kemikler, kilimler - kumaş artıkları.
Bir köpeğin resmi, topların ve güneşlerin kağıt görüntüleri, yapışkan bir kalem.
Parmak boyası. Metalofonlar.
Bir beyaz karton kağıda yapıştırılmış kırmızı ve yeşil renkli kabinler; aynı renkteki her kabin için üçgenler-çatılar ve kareler-kapılar.
Burun olmadan bir köpeğin başını ve boynunu gösteren bir resim. Hamuru, boncuklar veya makarna "tekerlekleri". Köpek resmi olan resimler.
Küçük yapı malzemesi.
Beyaz kartondan kesilmiş irili ufaklı kemikler, irili ufaklı dairelerin yapıştırıldığı kağıtlar.
Kalın kartondan kaseler, çok renkli mandallar.
Pamuklu çubuklar, bandajlar.
Dinamik duraklama için donatım: yol, sıra, tünel, su birikintileri.
Ses kayıtları: köpek havlaması, "Köpeğim bütün gün sızlanıyor" (Zheleznova), "Bir köpek yavrusu hakkında."
Ders ilerlemesi:
Tebrik "Merhaba, altın güneş!"
Merhaba altın güneş!
(Uzanmış parmaklarla eller yukarı - güneş ışınlarının taklidi)
Merhaba mavi gökyüzü!
(Eller gökyüzüne "bulutlar" çizer)
Merhaba özgür esinti!
(Ebeveynler bebeklerin başlarına hafifçe üfler)
Merhaba küçük arkadaş!
(bebeğin başını okşayın)
Aynı bölgede yaşıyoruz, hepinizi selamlıyorum!
(Öğretmen her çocuğa elini uzatır ve selam verir)
Sürpriz an "Sesle tanıyın"
İşte sandıkta bugünün misafirlerimizi sakladı. Dinleyin ve konuklarımızın kim olduğunu seslerinden tahmin etmeye çalışın. (Köpekler havlar).
Evet, bugün ziyarete gelen köpeklerimiz var. Sandığı aç ve köpeğini seç.
Didaktik oyun "Köpeğin sahip olduğu şey"
İşte köpek - bekçi köpeğimiz -
Beyaz alın, siyah burun.
Sadık köpek gece uyumadı -
Avlu korkusuzca korunuyordu,
Ve şimdi gerçekten istiyor
Kemiklerin tadı sulu.
İşte köpek Barbos. Bir halısı var. Köpek paspası ne için? üzerinde uyumak.
Köpeğin ayrıca bir kasesi var. Bir köpek için bir kase nedir? Ondan yemek için.
Köpeğin de bir kemiği var. Köpeğin kemiği ne için? Onu çiğnemek için.
Köpeğin de bir topu var. Köpek için top ne için? Onunla oynamak için.
Çocuklar teker teker karşılık gelen nesneleri önlerine koyarlar.
Uygulama "Güneşi ve topu yapıştırın"
Çocuklar güneşe ve topa yapışmaya davet edilir.
Hem güneş hem de top yuvarlaktır. Güneşi resmin üstüne ve topu köpeğin pençelerinin yanına yapıştırın.
Didaktik oyun "Köpekler için kabinleri bitirin"
İşte köpek kulübeleri, ama sadece onlar bitmemiş. Onları inşa edelim. Her kabin için aynı renkte bir çatı ve bir kapı seçin. Kabinin kendisi gibi.
Bir köpeğin resmini alın ve kırmızı bir kabine koyun. Köpek yeşil kutuya koştu.
Parmak boyama "Yündeki lekeler"
Çocuklar parmaklarını siyah, kahverengi, turuncu boyaya batırır ve leke izleri bırakır.
Dinamik duraklama "Köpek eğitimi"
Küçük köpek yavrularının da öğretilmesi - eğitilmesi gerekir. Köpeği köprüden geçirin, su birikintisinin üzerinden atlayın, yol boyunca yürüyün, onunla tünele tırmanın. ("Köpeğim biraz görünüyor" müziğine seslendirildi).
A. Barto'nun "Köpek" şiirini okumak
Verandada tüylü köpek
Burnu patilerinin arasında yattı.
Sessizce, barışçıl bir şekilde burnunu çekiyor,
Belki uyukluyor, belki uyuyor.
Ve sunya hırsızını dene -
Tüm bahçede anında havlar.
Didaktik oyun "Köpek havlıyor"
Büyük köpeğin havlamasını dinleyin: “Af-af-af!”. Köpek havladığında ağzını sonuna kadar açar.
Öğretmen bir oyuncak yardımıyla masaya tırmanmaya çalışan bir köpeğin hareketlerini taklit eder. Bir oyuncak köpeği parmağıyla tehdit ediyor ve sert bir şekilde şöyle diyor: “Fu. Uh!"
Sonra köpek bir kez daha “masaya tırmanmaya çalışıyor”, çocuklar “fu!” yasağını tekrarlıyorlar. öğretmenle birlikte ve bağımsız olarak.
Ama küçük köpek yavrusu sessizce "tyaf-tyaf" diye havlıyor.
Kısma modelleme "Burun ve güzel yaka"
Çocuklar dairesel bir yuvarlanma ile bir burun topunu şekillendirir ve resimde köpeğin burnunun olması gereken yere bastırır. Daha sonra, doğrudan yuvarlanarak bir sosis tasması yapılır ve köpeğin boynuna yatay olarak bastırılır ve daha sonra tasma süslenir - boncuklar veya makarnalar preslenir.
Nefes egzersizleri "Köpekler"
Sosis kokuyordu ve köpek onların kokusunu aldı. Havayı köpekler gibi kokluyoruz - gürültülü, hızlı. İki kez kokluyoruz (“koklama-koklama”) ve dinleniyoruz. Bana bak ve burnumu çekerken dinle.
Çene hafifçe kaldırılır, inhalasyon sırasında havanın sesi duyulur ve burun deliklerinin nazal septuma nasıl yaklaştığı görülür.
Didaktik oyun "Köpek kemiklerini besle"
Önlerinde plakalı bir resim var. Kaseleri sayın. Bir iki.
Kaç tabak? İki tabak. Bu kaseler aynı mı? Hiçbir plaka farklı değildir. Bir tabak büyük, diğeri küçük. Bana büyük tabağı göster. Bana küçük bir tabak göster.
Ve işte köpek - kemikler için ikramlar. Kemikler de farklıdır - büyük ve küçük. Büyük kemikleri büyük bir tabağa, küçük kemikleri küçük bir tabağa koyun.
Müzikli dramatizasyon oyunu "Köpeğim bütün gün sızlanıyor"
Aynı isimdeki şarkıya, çocuklar köpeğe vurur ve acır, ağrılı pençeyi pamuklu bir bezle yağlayın, bir bandajla sarın.
Mandallı oyun "Köpek için Kemikler"
İşte mandallı bir köpek kasesi. Köpeğinizin kemiklerini besleyin. Köpek bir kemik yedi - mandalı çıkarın.
"Mongrel Evi" Tasarlamak
Sizinle basitçe oynayalım:
Barbos için bir ev inşa ediyoruz.
Güçlü ev, sıcak ev,
Barbosik içinde yaşayacak.
orada eğlenmek için
Herkesi yeni eve taşınma partisine davet ediyoruz.
Çocuklara Barbos için bir ev inşa edecekleri bir dizi küçük yapı malzemesi sunulur.
Müzikal ritmik egzersiz "Bir köpek yavrusu hakkında"
Aynı isimli müziğe çocuklar metalofonlarda ritmi yendi.
Yükleniyor...