Özellikle sevdiğim bir konu başarı psikolojisidir. Benim için başarı sürecinde en ilginç olan şey, hareket sürecinin kendisi ve bu süreçte nasıl değiştiğinizdir. Her birimizin kendi mucize iksirimiz, kendi başarımız için kendi formülümüz var, bu sayede bizim için önemli hedeflere ulaşıyoruz. Ve pratikte, kendinizi inceleyerek anlayabilirsiniz.
Sizi motive eden, size güç ve enerji veren nedir? Aksine, inancı zayıflatan ve sizi ne yazık ki geride bırakan nedir? Prensip olarak, sizi hedeflere doğru ilerlemeye iten nedir?
Kendimizin ve diğerlerinin "süper karışımımızı" anlamalarına yardımcı olmak için, kurslarımızda biz ve katılımcıların bir hedef belirlediğimiz ve bir ay boyunca adım adım ona doğru ilerlediğimiz bir araştırma platformu oluşturuyoruz, motivasyonumuzu birlikte inceliyoruz. formülünüz için daha fazla yeni çözüm bulmanın yolu.
Geleneksel olarak, yeni başlangıçlardan sadece birkaç hafta sonra motivasyondaki düşüş başladı. Ve eğlence burada başlıyor. Bağlanmak için hangi öz motivasyon mekanizmaları? Kendinize "sihirli bir pendel" nasıl verilir?
Ve “her şey için” evrensel haplar burada çalışmıyor, görevimiz sadece sizi neyin harekete geçirdiğini anlamak, bu da önemli sonuçlar elde etmenizi sağlayan, sizi güçleri harekete geçirmeye ve kararlı bir atılım yapmaya teşvik eden projeyi tamamlamak. Ve bu formül herkes için farklıdır. Ve kursun görevi sadece bu sihirli formülü bulmak.
Benim için nasıl çalıştığını anlatacağım. Ve aylık döngünün sonunda genel çıkarımlarımızı ve sonuçlarımızı paylaşacağım.
Daha önce, bağımlı bir kişi olarak, her zaman tutkuyla işe başladım, tüm kaynaklarımı birbirine bağladım ve ... çabucak tükendim. Endişeli, davayı arka brülöre attı ve en iyi ihtimalle altı ay, bir yıl içinde ona geri döndü. Ardından, kendini keşfetme sürecinde bir çözüm ortaya çıktı.
Sevgili "Küçük Adımlar Teorisi" her derde deva oldu. Hayatıma yeni bir alışkanlık kazandırarak, "tırmık" üzerine adım atma konusundaki zengin deneyimimi ve formülümü kullanıyorum.
Başlangıçta, her zaman olduğu gibi, büyük ölçekte işe başlıyorum ve motivasyon kaybolduğunda bırakmıyorum, sadece yavaşlıyorum ama umutsuzluğa kapılmıyorum ve en önemlisi durmuyorum. . Her gün yürümeye devam ediyorum ve biraz adım atayım, 5 dakikamı alışkanlığıma ayırayım. Bu aşamada özellikle ivme kaybetmemek, durmamak önemlidir ve bu nedenle alışkanlık diğerlerinden 2 kat daha yavaş da olsa aşılanır. Herhangi bir alışkanlıkta düzenlilik önemlidir. Ve her zaman günde 5 dakika bulacağım.
Örneğin, aynı sporu ele alalım. Son 15 yıldır, yıllık amaçlarla tüm günlüklerimde iddialı bir hedef vardı: "Hayatıma sporu dahil et")). Ama konu fitness kulübünde 2-3 şok aydan öteye geçmedi. Ve hayatın kendisi ciddi bir hastalık yüzünden beni spor yapmaya zorladığında bile, hiçbir motivasyon yoktu. Büyük ve önemli bir şeyin yapılması gerektiği anlayışı korkuttu ve erteleme ve erteleme mekanizmaları harekete geçti. Ve zaten bir fragman vardı, bizi içeriden yutan bir suçluluk, belirsizlik ve diğer "gremlinler" hissi vardı. Ne yardımcı oldu? Motivasyonunuzu keşfetmek.
Bu yüzden alışkanlıkları tanıtırken tanıtımlarım şu şekildedir. Benim için her zaman önemlidir:
- sonucu hızlı bir şekilde görün,
- ilginç, heyecan verici bir süreç, yoksa vazgeçeceğim),
- böylece alışkanlık uzun sürmez.
Kararlar: Sonuç önemliyse, ara sonuçları sürekli olarak özetlemeniz, bir başarı günlüğü tutmanız, kendinizi övmeniz, kutlamanız, kendinize hediyeler vermeniz gerekir.
İlginç bir süreç önemliyse, dersi sürekli olarak yeni ilginç bilgilerle beslemeniz, yeni alternatifler aramanız ve öğrenmeniz gerekir.
Çok zaman ayırmak mümkün değilse: 5-30 dakikalık küçük bloklar halinde yapın.
Böylece bir yılda oluşan sistemim şu anda şöyle görünüyor:
Antrenmanlarım olmadığında ve gücüm olduğunda haftada 3 kez spor salonuna gidiyorum.
Eğitim aldığımda bir alternatif buldum. Telefonuma Runtastic programları indirdim ve gün aşırı şınav ve squat yaptım. Neden hala atlamadım? Program, sonuçlarınızı, ilerlemenizi, hedeflerinizin sürekli arttığını ve sürekli olarak güç ve enerjinizde bir artış olduğunu açıkça gösterir. Eh, şınav yapmak eğlenceli, ekrandaki düğmeye burnunuzla bir sesle dokunarak).
Kendimi kötü veya yorgun hissettiğimde havuza sadece yarım saat yüzmeye giderim. Ve yine kendime hedefler koydum: 20-30-40 havuz, farklı türler, sıkılmamak için.
Sonuçları görmek için hacimleri bir santimetre ile ölçüyorum ve bir ölçüm plakası tutuyorum. İlerleme görülebilir.
Ve ilham almak için, ellerim tamamen cesareti kırıldığında, her altı ayda bir "Medass" yapıyorum, baldaki vücut kompozisyonunun tam bir analizini yapıyorum. fitness kulübünün ofisi. Orada emeklerinizin gerçek sonuçlarını görebilirsiniz. Göstergeleriniz zaten yeşil bölgeye girdiğinde, kas kütlesi büyür ve yağ kütlesi gider, gurur ve ilham artar.
Böylece ana nedenlerimi kapatıyorum: sonuç, ilginç bir süreç, zaman tasarrufu).
Ama bu benim durumumda.
Bu nedenle, hedeflere ulaşmak ve onları yarı yolda bırakmamak, herhangi bir alışkanlık kazandırmak için motivasyonunuzu dikkatlice incelemeniz gerekir.
Bunu kolaylaştırmak için şu algoritmayı deneyebilirsiniz:
1. Geçmişte gurur duyduğunuz başarılarınızı hatırlayın. Hedefler belirlediğinizde ve onlara ulaştığınızda. Aşağıdaki soruları cevaplayın:
- O zaman seni harekete geçiren ne oldu?
- Size yardımcı olan güçlü yönleriniz nelerdir?
- Düştükten sonra nasıl kalktın? "Sihirli pendel" hangi faktörlerdi?
2. Ana itici güçlerinizi, motivasyonlarınızı vurgulayın ve yazın. Bunlar şunlar olabilir: ilgi, sonuç, kendini onaylama, statü, rekabet, yenilik, istikrar, takım, risk, kendini gerçekleştirme vb.
Geçmiş ve şimdiki deneyiminizden 2-3 anahtarını ayırmanız yeterlidir.
3. Baskın ihtiyaçlarınızı karşılayacak bu motivasyonları/etkinlikleri göz önünde bulundurarak, bir hedefe ulaşmak/yeni bir alışkanlık kazandırmak için planınızı yapın.
4. Planınızı test edin ve iyileştirin.
Kumbaranızı toplayın. Başarı formülünüzü keşfedin ve mevcut hedeflerinize uygulayın!
İyi şanslar ve "sihirli iksirinizi") bulun!
Motivasyon sorunları? Bu ciddi. Gerçek nedenleri anlamak için kendinizi araştırmanız gerekecek. Ama şimdi bundan bahsetmiyoruz. Bu makale, sorunu burada ve şimdi çözmenin yollarını içerir. Motoru çalıştırmanıza yardımcı olacaklardır. Ve orada, görüyorsunuz ve işe dahil oluyorsunuz. Fazla ileri gitmeyeceksiniz, ancak belirli bir günü kurtarabilirler.
Motivasyon konusunda ciddiyim
Motivasyon sorunları devam ederse, bu kalın, ciddi kitaplar size yardımcı olacaktır:
- "Sürmek. Bizi gerçekten motive eden şey, ”Daniel Pink;
- "", Neil Fiore;
- "", Tal Ben-Shahar;
- "Akış. Optimal Deneyimin Psikolojisi, Mihai Csikszentmihalyi.
Yorumlarda eleştirmeyi sevenler için lirik bir konu oldu. Hilelere devam!
Püf Nokta 1: Hedeflerle tahta
Dr. House gibi bir beyaz tahta yaptım:
Haftalık ve aylık planlamamı netleştirmek için yaptım ama beklenmedik bir şekilde motive edici bir etkisi oldu. İşyerimin yanına astım. Her gün hedeflerimi özlüyorum. Farkında olmadan, tahtaya günde 100 kez bakıyorum. Ve bir tür kaşıntı geliştirdim. Tüm bu görevleri hızla silmek istiyorum.
Deneyin, +% 5 motivasyon garantili!
2. numara REM uykusu
Motivasyon sorunları genellikle banal bir eksiklikten kaynaklanır. En basit çözüm 15 dakikalık şekerlemedir. Kendi deneyimlerimiz üzerinde test edilmiştir. Daha uzun bir uyku da iyidir, ancak o zaman geceleri uyuyabileceğiniz bir gerçek değildir.
Numara # 3. Resimlerle Zihin Haritası
Sahibim . Bunlar sadece beni motive eden fotoğraflar. Sonuçta görsel imgelerin bize her şeyden çok daha hızlı ulaştığı biliniyor.
Tabii ki, herkesin kendi resimleri olabilir:
- simge;
- baba anne;
- çocuk;
- büyük sporcu veya iş adamı;
- Bugatti Veyron veya altın iPhone (ah!).
Haritayı gözlerinizle gözden geçirmek sadece iki veya üç dakika sürer. Ve etkisi hemen fark edilir.
Numara 4: Kendinize Çığlık Atın, Kendinize Zarar Verin
Kendinize biraz bağırmak yardımcı olabilir. Azarlamanıza gerek yok - sadece bir öneride bulunun.
Odada dolaşıyorsunuz, bağırıyorsunuz ve motivasyonla ilgili sorunlar hemen ortadan kalkıyor. Bu yüzden yalnız çalışmayı seviyorum. Bir ortak çalışma alanında bir yerde böyle yüksek tonlu konuşmaları hayal etmek zor.
Ayrıca kendinize zarar verebilirsiniz. Örneğin, yumruğunuzla bir tuğla duvara sertçe vurmak. Acı, işleri sarsmaya yardımcı olur. Ana şey aşırıya kaçmamaktır: yüksek motivasyonlu bir kişi bile kırık bir kolla çalışamaz.
Bu numarayı, her makaleyi yazmadan önce kendinizi değişmiş bir bilinç durumuna sokmanızı tavsiye eden popüler blog yazarı Jon Morrow'dan aldım.
Evet, büyük motivasyon sağlayan kitaplar var. Belki onları okumak 15 dakika sürmez, ancak daha kalıcı bir etki verebilirler. Örneğin Tim Ferris ve Tony Robbins'in kitapları bu etkiye sahiptir. Bazı güçlü motivasyon eğitmenlerinin videosu iyi çalışıyor. Torrentler bunlarla dolu. Bunun gibi bir şey:
Bak, video komik.
Numara # 6. Çapalar
Her insanın iş ve oyun için çapaları vardır. Örneğin, ağır iş çapalarım:
- kahve + tatlılar;
- kulaklarda kulak tıkacı;
- karanlık oda.
Bütün bunları kendime "giyiyorum" ve yorulmadan ve tereddüt etmeden bir arabaya dönüşüyorum. İlk noktaya dikkat ediyorum - sağlığım için zararlı.
Numara 7. Süper Ayrıntılı Plan
Keçi iyi bir planın işe yaradığını anlıyor. Burada, hareketlerinizi ince bir şekilde dağılmış bir yulaf ezmesi durumuna nasıl çiğneyeceğinizden bahsediyoruz. "Bilgisayarı aç" a kadar. Anlamsız görünüyor, ancak özellikle klinik durumlarda işe yarıyor.
Yine de tembellik? Kanepede yatarken uzanmaya ve her şeyi boyamaya çalışın. :)
Sonuç
İşini seviyor musun? Aileniz ve meslektaşlarınız sizi destekliyor mu? İyi maaş? Ve yine de hava motivasyon deliklerinden muaf değilsiniz. Bu gibi durumlarda, hilelerim kesinlikle size yardımcı olacaktır. Ama unutmayın: bunlar sadece hileler.
Hangi hileleri kullanıyorsun? Hangi kitaplar sizi motive eder? Video? Müzik?
Sevdiği işi severek yapanlar, çalışkan, çalışkan ve duyarlı iş arkadaşlarıyla çevrili olsalar bile, hayatta motivasyon eksikliği şeklinde sürprizlerden muaf değiller.
Kanlı terleri için dolar bazında önemli bir ödül alanlar bile kaos alanına düşmekten korunmuyorlar: teşvikler, heyecanlar, motivasyonlar olmadan.
Bu gibi durumlarda kayıtsızlık, kayıtsızlık ve duyarsızlık çukurundan bir can simidi bulmak son derece önemlidir. Motivasyon nasıl bulunur ve hayatta rahat bir şekilde yaratmaya nasıl devam edilir, kaygısız çalışır ve yetkin bir şekilde inşa edilir, bu hile sayfası geçici olarak hareketsiz, atıl ve tırmanması zor olanlar için yardımcı olacaktır.
Motivasyon bulmak için manevralar
Umutla başlayalım. Motivasyon eksikliği veya eksikliği ile ilgili sorunlar, yalnızca önlerinde tembel olarak doğan ekşi ve tembel tembel insanların zorlukları değildir. Motivasyonun nasıl bulunacağı sorusu genellikle oldukça çalışkan, disiplinli ve sorumlu çalışkanları endişelendiriyor.Tüm kötülüklerin kökünü kazmak ve teşvik açığının gerçek suçlusunu ortaya çıkarmak ödüllendiricidir, ancak çok zaman alıcı ve zaman alıcıdır. Ayrıca, tüm yaygaraların alevlenmesine neyin neden olduğunu bulmak için, genellikle bir psikolog kılığında yetkin bir kalp uzmanından ve deneyimli bir beyin avukatından oldukça pahalı yardım gerektirir.
Hayatta her zaman yemek yemek istediğinde ne yapmalı, ama omurgayı kırma gücü, arzusu ve arzusu tamamen yok mu? Motivasyonu artırmak için çok hızlı hareket eden ve çok şüpheci eleştirmenlerin bile ufukta ufku görmelerini sağlayan basit hileler ve basit tekniklerin olduğu ortaya çıktı. Gelin hilelere daha yakından bakalım.
manevra 1
Motivasyonu artırmadan önce, aslında neden bu uyaranlara ve canlılık dalgalanmalarına ihtiyacımız olduğunu açıkça tanımlamalıyız. Genel olarak hayatta herhangi bir bedensel hareketi neden yaptığımızı ve hangi yönde yürüdüğümüzü anlamak ve anlamak. Yani, basitçe - hedef belirlemek. Her birey için en tatlı rüyaların nesneleri farklıdır: küçük niyetlerden küresel projelere. Ancak, hayattaki misyonumuzu doğru bir şekilde tanımlamalı, eylemlerimizin nihai hedefini belirlemeli ve adım adım yönergeleri onaylamalıyız.
İdeal seçenek, hazırlanan "takvim planını" göze çarpan bir yere asmaktır, örneğin: masaüstünün yakınında, ister istemez bakışlarınızı hedeflerinize yönlendireceksiniz.
Oldukça açık bir olasılık var: niyetlerinin günlük can sıkıcı yanıp sönmesi, tüm noktaları hızlı bir şekilde kalın bir işaretle geçme ihtiyacına neden olacaktır.
manevra 2
Yorgun, bunalmış atlar için motivasyon geliştirmenin iyi bir yolu, gün içinde hak edilmiş bir dinlenme molası vererek enerji açığını kapatmaktır. Öğle tatilinde başka bir aktivite türüne, kas gevşemesine, meditasyona tamamen geçişin, cesur işçilerde psiko-duygusal stresi ortadan kaldıracağı ve yorgunluğu ortadan kaldıracağı pratikte kanıtlanmıştır.
Ofis dışında geçireceğiniz ve keyifli aktivitelere ayıracağınız böyle bir otuz dakikalık mola sizi neşelendirecek, zindeliği artıracak, enerji verecek ve yeni başarılara imza atmanız için size ilham verecektir.
Sadece böyle bir "çalışma molası" akıllıca yapılmalıdır: karla kaplı sokakta yavaş bir yürüyüşe çıkın, yabancıların gözleri olmadan rahat bir atmosferde şehir göletindeki kuğuları besleyin.
manevra 3
Hayatta motivasyonu yükseltmek için ilkel bir numara, ancak harika çalışıyor. İlham veren ve teşvik eden görüntüleri görünür bir alana yerleştirin. Bazıları için saygın bir politikacının, ünlü bir sporcunun veya derecelendirme iş adamının portresi olacak. Bir başkası için, böyle bir "ilham", mutlu bir güzelliğin kollarında, gururla eş unvanını taşıyan, gülümseyen bir torun fotoğrafı olacaktır. Üçüncüsü için, "motivatör" okyanus kıyısında lüks bir villaya demirlemiş kar beyazı bir yatın resmidir.
Bu tür "uyarıcılara" birkaç dakika dikkat etmek yeterlidir, bu nedenle uyaran hemen başarılara ivme kazandırır, kanatları kambur bir sırta bile hızla yapıştırır.
manevra 4
Oldukça standart bir numara değil, ancak nadiren kullanıldığında olağanüstü sonuçlar verir: motivasyonunuzu eğitmek için "havuç ve sopa" kullanın. Bir "kırbaç" olarak, bazen kendine bir dayak atmasına izin verilir: sinirlenmek, azarlamak ve bağırmak, ancak kızgın ve aşağılayıcı sözlerle ve elbette yabancılar olmadan. Başınızı bu kadar kısa bir süre sabunladıktan sonra, başarılarınızı, zaferlerinizi, kazançlarınızı ve diğer keyifli anlarınızı hatırlama şeklinde kokulu bir "zencefilli kurabiye" göstererek itibarınızı kendiniz geri kazanmalısınız. Ayrıca, "lezzet" tüketimi, talaşların çıkarılması süresinden çok daha uzun olmalıdır.
Sonuç olarak, motifler hemen ortaya çıkacaktır, çünkü olduğumuz gibi şanlı, yetenekli ve amaçlı bir insan hareketsiz duramaz, atlayamaz ve armut oynayamaz.
Manevra 5
Her insanın, kendisini güçlü bir aktiviteye yönlendiren veya onu tam bir rahatlamaya yönlendiren kendi geleneksel işaretleri vardır. Örneğin: Bu makalenin yazarı, endişeli müşterilerin, endişeli hastaların ve yorgun meslektaşlarının gölgeleri çalışma alanında, yani sessizce ve yalnız başına titremediğinde başyapıtlar yaratma heyecanına sahiptir. Ayrıca bir parça bitter çikolata ve bir bardak taze sıkılmış portakal suyu: ilham ve teşvik sizi yorulmak bilmeyen bir tavsiye veren robota dönüştürür.
Manevra 6
Pek çoğu için, elbette bir eylemi gerçekleştirmek için net son tarihler belirleyerek yaşamda motivasyon bulmaya yardımcı olur: makul sınırlar içinde. Bu dersin birkaç dakika içinde yapılması gerektiğini ve ardından zamanında başka bir işe geçmeniz gerektiğini anlamak, belirli bir sorunu çözmeye odaklanmanıza ve teşvikleri yok eden saçmalıklarla dikkatinizin dağılmamasına izin verir. Bu nedenle, belirli bir işin tamamlanması için son tarihleri belirliyoruz, bir hedef oluşturuyoruz - kararlaştırılan süreyi karşılamak için zamanlayıcıyı başlatıyoruz ve planlanan eylemi gerçekleştiriyoruz.
Bununla birlikte, zamana karşı böyle bir yarış, içsel tahrişe ve hoşnutsuzluğa, acele ve yaygara hissine neden olmamalıdır, aksi takdirde duygusal bir çöküşün yanı sıra başka bir sonuç olmayacaktır.
manevra 7
Bazı insanlar iyimser, kararlı, kendine güvenen kişilerin şahsında yakın çevre tarafından belirli bir yaşam yönünde enerjik eylemlerde bulunmaya teşvik edilebilir. "Ebedi zhivchik" ve sosyal hiyerarşide prestijli bir yer işgal eden insanlarla iletişim motivasyonu arttırır. Neşeli ve pozitif tabiatlı bir sohbet, şu ya da bu engelin nasıl aşılacağı konusunda deneyimlerini paylaşacak, hatalardan nasıl kaçınılacağını tavsiye edecek ve boşa giden mızmızlığa yeni bir soluk getirecek tükenmez bir destek kaynağıdır.
Kapanış manevraları
- Zihinsel stresi fiziksel aktivite ile değiştiriyoruz.
- Zor görevlerden bir dağı fırtına gibi almıyoruz, tüm sorunları yavaş yavaş çözüyoruz.
- Yaratıcılıkta ilham buluyoruz.
- Doğanın bağrına güç çekiyoruz.
- Tam bir gece istirahati ile enerjiyi yeniliyoruz.
- Sağlıklı yiyecekler yiyoruz ve yeterince sıvı içiyoruz.
- Yansımamıza gülümsemeyi ve elde edilen sonuçlar için kendimizi övmeyi unutmayın.
- Kendi hedeflerimizi görselleştiririz.
- Olumlu eylemleri kaydederek kendimize bir "şeref kaidesi" inşa ediyoruz.
- Başkalarının hayatlarından başarı hikayeleriyle tanışıyoruz.
Motivasyon her insan için çok önemlidir, onsuz etkileyici sonuçlar elde edemezsiniz. Ancak bazen motivasyon bulmak son derece zor olabilir. Herhangi bir sorununuz varsa, çabanızda size yardımcı olacak harika insanlardan motive edici alıntılar ve bilge düşünceler için bu makaleyi okuyun.
Aristo
Biz her zaman yaptığımız şeyiz. Dolayısıyla mükemmellik bir kerelik bir eylem değil, bir alışkanlıktır..
George S. Patton
Hesaplanmış riskler alın. Spontan döküntü eylemlerinden çok farklıdır..
Atasözü
Kasırgalar meşe ağaçlarının kök salmasını sağlar.
İskenderiye Aziz Clement
Umut etmezsen, umutlarının ötesinde olanı bulamazsın.
Norman Vaughan
Büyük hayaller kurun ve başarısızlıktan korkmayın.
samuel gülümsüyor
İrade ile bir kişi her şeyi başarabilir.
Ralph Waldo Emerson
Hepimiz, hiçbir kopyası olmayan kendi haritalarımız tarafından yönlendirilen keşif arayışı içinde hayatın içinde yüzen mucitleriz. Bütün dünya bir kapıdır, bir fırsattır.
Harriet Beecher Stowe
Kendinizi zor durumda bulduğunuzda ve herkes size karşı olduğunda, bir dakika daha dayanamayacağınızı zaten anladığınızda, asla pes etmeyin. Çünkü dalganın geri döneceği an işte bu durumdur.
Thornton Wilder
Her gün büyük eserler okuyarak, dinleyerek ve tefekkür ederek daima yüceyi arayın.
Arthur Clarke
Mümkün olanın sınırlarını bulmanın tek yolu, o sınırları aşıp imkansıza ulaşmaktır.
Yunan atasözü
İyi bir başlangıç, savaşın yarısıdır.
Robert Frost
En iyi yol her zaman dosdoğrudur.
Johann Gottfried von Herder
İlham olmadan, zihnimizin en iyi yetileri hareketsiz kalır. İçimizde sadece bir kıvılcımla ateşlenebilecek bir yakıt var.
Josh Billings
Hayat iyi kartlar almakla ilgili değil, elinizdekileri iyi kullanmakla ilgilidir.
Johann Wolfgang von Goethe
İleri gitmeyen geriye gider.
edward genç
Ve zaten insan tarafından yapılmış olanı herkes yapabilir.
samuel gülümsüyor
Umut güneşe benzer, yaklaştıkça üzerimize düşen yükün gölgesini daha da düşürür.
Voltaire
Çalışmak bizi üç kötülükten kurtarır: can sıkıntısı, ahlaksızlık ve yokluk.
Latince atasözü
Rüzgar sana yardım etmiyorsa, kürekleri al.
Henry Ward Beecher
Bir kişinin en iyi başarıları, en büyük hayal kırıklıklarından sonra gelir.
Adelaide Proctor
Hiçbir yıldız görüldükten sonra kaybolmaz ve her zaman olabileceğimiz kişi olabiliriz.
Leonardo da Vinci
Yıldıza bağlanan geri dönmez.
yazar bilinmiyor
Aklından yaparak tarlayı süremezsin.
William B. Sprague
Vurmak için ütünün ısınmasını beklemeyin - tekmelerinizle ısıtın.
Kenneth Hildebrand
Etkileyici hayatlar, dinamik hedefler tarafından motive edilen hayatlardır.
samuel johnson
Önce tüm engellerin aşılması gerekiyorsa hiçbir girişimde bulunulmayacaktır.
Publius Terence
Şans cesurlara eşlik eder.
Richard Fahişe
En iyi şeyler mümkün olmadığında, en iyi şeyler zaten mümkün olanlar haline gelebilir.
Atasözü
Kuşku duyan kaybeder.
John B. Gough
Bu dünyada başarılı olmak istiyorsanız, yol boyunca kendiniz için fırsatlar yaratmanız gerekir. Yedinci dalganın kendisini karaya atmasını bekleyen bir kişi, onu beklemenin çok uzun sürdüğünü görebilir. Yol kenarında oturup birinin gelip sizi zenginliğe veya nüfuza götürmesini beklemekten daha fazla aptallık yapamazsınız.
İspanyol atasözü
Bir meşe tek vuruşta devrilmez.
ergenlik efendisi
Şüpheli konularda cesaret her şeydir.
Albert Einstein
Büyük insanlar her zaman vasat beyinlerin şiddetli muhalefetiyle karşılanır.
Elizabeth Barrett Browning'in fotoğrafı.
Bugünün yardımıyla yarını nasıl ateşleyebileceğiniz şaşırtıcı.
Bir şeyi gerçekten isteyip de kendinizi motive edemediğiniz hiç başınıza geldi mi? Bazıları için bir diyete bağlı kalmak veya spor salonuna gitmek önemlidir, diğerleri için ise bir işe başlamak ve başarıya giden yolda zorlukların üstesinden gelmek önemlidir. Her insanın bir hayali ve onu gerçekleştirme motivasyonuyla ilgili zorlukları vardır. Motivasyon nasıl bulunur ve sonuna kadar pes edilmez? İşte 5 basit sır.
Hedefinize giden yolda sizi engelleyen nedir?
çocuk yaraları
Önce anlayın: seni ne veya kim tutuyor? Kendi inançlarınıza bakın. Sık sık “Asla böyle olamayacağım ..”, “Asla böyle ve böyle para kazanamayacağım…”, “Ben layık değilim…”, “Para (şans, aşk) diye düşünürsünüz. , vb.) yalnızca seçkinler tarafından kullanılabilir ”.
- Bu tür inançlar, çocuğun yakın çevresinin onu bağımsızlıktan “kurtarmak” için mümkün olan her şekilde denediği çocukluktan gelir. Kural olarak, bunlar genellikle “Oraya gitme, orası tehlikeli”, “Yapma - acıtacak” diyen ebeveynler veya diğer koruyuculardır. Yetişkinlerin, çocuğu kesinlikle tüm tehlikelerden korumaya yönelik patolojik arzusu, bağımsızlık için çabalamaya başladığında ayakkabı bağlarını bile bağlamasına izin verme isteksizliği, motivasyonu daha başlangıç aşamasında kökünden öldürür.
- Çocukluğun değişikliklerden uzak duran bir diğer “çıpası” ise, anne babanın çocukluktan itibaren çocuğa olan inancının olmayışı, “Senden mantıklı hiçbir şey çıkmayacak, hayatta hiçbir şey elde edemeyeceksin” gibi sözlerle onun haysiyetini küçümsemesidir. Bu tutumlara 2 şekilde yanıt verecek şekilde büyüyen 2 tip insan vardır:
- onları hafife almak, vazgeçmek ve hayatları boyunca akışına bırakmak;
- daha iyi bir yaşama layık olduklarını tüm dünyaya kanıtlamaya ve ilerlemeye çalışıyorlar.
Uzak çocukluğunuzu hatırlayın: Motivasyonunuz var mıydı yoksa çevrenizdeki insanlar onu öldürdü mü? Bunu anlayın ve bir yetişkin olduğunuzu ve her şeyin sadece mutlu olma kararınıza bağlı olduğunu anlayın. Geçmişten gelen ve sizi kesinlikle geri çekecek kötü dillere rağmen bu sizin seçiminiz.
Kayıtsızlık, depresyon, durumu değiştirememe durumu
Kişisel yaşamınızdaki sorunlar kariyerinizi, kilo verme becerinizi, kendinize bir eş bulma veya diğer hedeflerinizi etkiler. Bu, tüm enerjiyi alan ve harekete geçme motivasyonunu tamamen öldüren yüktür.
Doğru, acı yoluyla güç bulan ayrı bir insan türü de var: Artık bu şekilde devam edemeyeceğini anlıyorlar ve dikkatin odağını şikayetlerden gerçek eylemlere kaydırıyorlar. Onlardan biri olun, şikayet etmeyin ve kendinize acımayın.
Ağrı büyümenin bir parçasıdır. Yeterince güçlü değilse, büyümek için motivasyon bulamazsınız. “Kendimi iyi hissediyorum zaten”, “Beni bu kadar kiloyla seviyorlar (maaş)”, “Düşün, ikinci elden kendime bir şey al” gibi tavırlar sizi enerjiden mahrum bırakıyor. Fırınlarına: Daha iyi bir hayata gideceğinizi unutmayın.
Neyle bitirmek istediğini hatırla
Düşüncelerinizi sonuca doğru yönlendirin... Kendinizi görmek istediğiniz ideal kişi olarak hayal edin. Ayrıntıların tadını çıkarın: kıyafetleri, yaşam tarzı, giydiği şeyler, gittiği yerler.
Bir fotoğraf kolajı yapın... Hayalinize bağlı olarak, İnternetten fotoğraflar alın. Görsel temsil, hedefi net bir şekilde sunmanıza ve muazzam bir motivasyon bulmanıza yardımcı olacaktır. Biraz göbek küpü ister misin? Kendine, kalkık gövdeli ince bir kızın / erkeğin fotoğrafını kaydedin, masaüstünüze koyun veya daha iyisi, yazdırın ve göze çarpan bir yere asın, böylece neden çalıştığınızı ve sorunların üstesinden geldiğinizi size sürekli hatırlatır. Bilmelisiniz ki sonunda her şey bu fotoğraftaki gibi olacak.
Pompalamak istediğiniz farklı alanlardan birçok fotoğraf olabilir.
Her gün için bir plan yapın
Ne yiyeceğinizi, içeceğinizi ve günlük ritüellerinizi (yıkama, dişlerinizi fırçalama vb.) nasıl yapacağınızı planlayın. Hedefinize yaklaşmak için her gün yapmanız gerekenleri yazdığınızdan emin olun.
- Plan kafadaki kaosu yapılandırır.
- Stresi azaltacaktır: Odayı tekrar temizlemediğiniz veya hayalinize bir kez daha yaklaşmadığınız için kendinizi tekrar tekrar suçlamayacaksınız. Bitmemiş işler enerjiyi öldürür, içinde kaybolur ve boğulursunuz ve aktif eylemler yerine gereksiz faaliyetlere girersiniz.
- Plan motivasyonu artıracak: kağıt üzerinde kaydedilen eylemler, ne kadarını yaptığınızı ve daha ne kadar yol kaldığını görmenizi sağlayacaktır.
- Plan düşüncelerinizi özgürleştirecek. Ne yapacağınızı hatırlamayı bırakacaksınız. Her seferinde muazzam miktarda enerji alır. Yapılacaklar listesini bir kez tanımlayın ve onu kafanızda bulmaya çalışmak yerine yanınızda taşıyın.
Planlama için Trello.com'u kullanıyorum. Tüm endişelerimi ve bunlarla ilgili ne yapmam gerektiğini buraya yazıyorum. Günümü baştan sona planlıyorum. Kontrol listesinde, daha önce nelerin yapıldığını ve günde kaç görevin çözülmesi gerektiğini not ederim. Harika ama hedefime çok daha hızlı ilerlediğimi, sosyal ağlara daha az takıldığımı, önemli şeylere vakit bulduğumu fark etmeye başladım.
Trello.com hem masaüstü bilgisayarda hem de internete bağlı bir akıllı telefonda kullanılabilir. İşte nasıl görünebileceğine dair bir örnek:
Her kartta yorumlar, önemli şeylerin listeleri oluşturabilirsiniz. Belki de planladığınız her şey için zamanınız olmayacak. Planlar aniden değişebilir. Plandan vazgeçtiğin için kendini suçlayamazsın. Yapmak istediğim her şeyi yapmak için neredeyse hiç zamanım olmuyor. Ama öyle bile olsa, planım olmadığı zamanlardan çok daha fazlasını yapıyorum.
Motivasyona güvenmeden yapın
Bugün antrenman havanız var, ancak yarın kaybolabilir. Motivasyon geçicidir. Hedefe giden yolda %100 zorluklarla karşılaşacaksınız. Ve %100 olasılıkla, beklenen sonucun olmaması nedeniyle her şeyden vazgeçmek isteyeceksiniz. Bunu anlamak, ya hiç başlamayın ya da konuyu sona erdirmeyin, çünkü üstesinden geldikten sonra korkunç zorluklar bile size o kadar aşılmaz görünmeyecektir.
iradeye ihtiyacın var. Eğitilmesi gereken bir kas gibidir. İlk başta, eğitimsiz bir kişi çabuk yorulur: Sabahları sağlıklı bir kahvaltı yapmaya ve koşmaya kararlısınız, ancak akşamları fast food'a çekiliyorsunuz.
Motivasyon bittiğinde irade nasıl eğitilir
Sıralı ayartmalardan kaçının. Bir projeyi bitirmek mi yoksa arkadaşlarla bir bara gitmek mi? Akşamları elma mı yoksa çikolatalı kek mi yersin?
Anlamalısınız: Yenildiğiniz anlık ayartmalar şunlardır:
- Stres... Kendini kırbaçlamaya başlarsın. Son teslim tarihlerini karşılayamazsınız. Tekrarlayan olumsuzluk, çıkmaya çalıştığınız deliği geri çeker.
- Secde... Kendinize ne kadar çok yasak ve söz verirseniz, o kadar çok enerji kaybedersiniz. Buna, kendine ve kendine olan inancını yakan tekrarlanan kendini aldatma denir. Kendinize 10 kez “yarın spor salonuna gidiyorum” sözünü verdikten sonra, 11'inde, “Neden kendimi kandırıyorum, zaten yapmayacağım” diye düşüneceksiniz. Hayal edin: aziz hayalinizden aylarca ve hatta yıllarca vazgeçiyorsunuz!
Tavsiye: Yorgunluğun üstesinden nasıl gelinir ve her zaman enerjik olunur?İstediğiniz şeyi mümkün olan en kısa sürede nasıl elde edeceğiniz ve muazzam bir enerji ve sağlık yükü elde edeceğiniz hakkında! İnan bana: burada sunulan bilgiler zaman zaman motivasyonunuzu, ruh halinizi ve harekete geçme arzunuzu yükseltecektir! Kişisel deneyimle doğrulandı;) 
Hedefin iyiliği için ayartmaktan vazgeçerek küçük bir adım bile attığınızda:
- Gücün yükselişini hisset... Motivasyonu bulmanın anahtarı harekete geçmektir. Devam etme, daha fazlasını başarma arzusu ancak eylemde doğar. Bu olmazsa, yanlış yolu veya yanlış hedefi seçtiniz. Belki de size dayatıldı: akrabalar, arkadaşlar, sevilen biri veya sadece yoldan geçen biri.
- Daha ilginç ol... Çoğu kişi korkudan veya dayatılan inançlardan dolayı hedefi terk ederken, siz xiulian uyguluyorsunuz. İnsanları cezbeder, sizi iyi bir sohbetçi yapar, yeni tanıdıklar ve bağlantılar kurmanıza yardımcı olur.
Motive olmak için hızlı kararlar verin
Her gün çok sayıda seçim yapıyoruz. Bundan sonra ne yapacağınızı çok uzun süre düşünürseniz, motivasyon kaybolur, irade tükenir.
Ne yapalım?
Karar vermeyi otomatikleştirin. Örneğin, soru “Bugün ne giyilir?” ise, “Akşam yemeğinde ne alınır?” vs., karşınıza çıkan ilk seçeneği seçin ve devam edin! Enerjiyi titreştirerek boşa harcamayın. Hedefe doğru ilerlemenizin bağlı olacağı gerçekten önemli kararlar almak için ona ihtiyacınız olacak.
Motivasyon bulmak için ortamınızı değiştirin
- Egzersiz yapmaya başlamak için evinize yürüme mesafesinde bir spor salonu seçin.
- Elinizdeki işe odaklanmanızı engelliyorsa, gereksiz uygulamaları ve oyunları telefonunuzdan kaldırın.
- Günde 2 litre su içmeye karar verirseniz, istediğiniz zaman içmek için çalışma alanınıza büyük bir kap getirin.
- İşletmenizin tanıtımını yapmıyorsanız, işiniz bitene kadar tarayıcınızdaki sosyal medyayı engelleyin.
Daha katı kurallar belirleyin
Sürekli sosyal ağlarda sohbet etmeye, komik videolar izlemeye ve önemli şeyler dışında her şeyi yapmaya ilgi duyuyorsanız motivasyon nasıl bulunur?
Kendinize hoş olmayı yasaklamayın: bu zamanla motivasyonu öldürür. Bunun yerine katı bir çerçeve ayarlayın. Örneğin, bir film izleyerek veya sosyal ağlarda sohbet ederek günde 30 dakikadan fazla harcamayın. Bu kararı bir kez verdin ve bir daha değiştirme. Aksi takdirde, tereddüt etmeye başlayacaksınız, bu da enerjinizi alacaktır.
Motivasyon bulmanıza yardımcı olması için çapaları kullanın
Bir hedef belirlediğinizde, kaçınılmaz olarak ona ulaşmanın yollarını düşünmeye başlarsınız. Bunu duşta, yürüyüşte, yatmadan önce yatakta vs. düşüneceksiniz. Bu nedenle, bir filmde ilham verici bir şey görürseniz, bir alıntıyı okuyun veya motivasyon bulma, iş kurma, kilo verme vb. konularda birinin Youtube videosunu izleyin, işe koyulun.
İlham anları, başlamanın en iyi yoludur. Şunlarla başlayabilirsiniz:
- Plan oluşturma;
- Gün / hafta için bir program oluşturma;
- Zaten başarıya ulaşmış bir tanıdıkla buluşma.
Hayal ettiğiniz sonuçlara zaten ulaşmış insanlarla bağlantı kurmak çok önemlidir. Güç ve motivasyon bulmanızı sağlarlar çünkü hedefinize ulaşmanın gerçekliğini görmenize yardımcı olurlar.
Zaman çerçeveleri ve vaatler
- Kesin zaman dilimleri ayarlayın... Örneğin, “Haftada 2 kilo verin”, “Bir ayda 10 blog yazısı yayınlayın” vb. Gerçekçi hedefler belirleyin. Başarısız olursanız, bir sonraki girişim için motivasyon bulmak çok daha zor olacaktır.
- İnsanlara bir söz ver... Bize 1. paragrafta belirlediğiniz hedeften bahsedin. Planınızın uygulamasını ne kadar çok insan izlerse, atlamak, en sevdiğiniz TV dizisini izlemek vb. için daha az neden olur. Örneğin, niyetlerinizi kişisel olarak ilan edebilirsiniz. Vkontakte sayfası, eğer çok arkadaşınız varsa. Her gün adımlarınızı ve zorluklarınızı paylaşın. Sizi önemseyen arkadaşlar sizi destekleyecek ve motive edecektir. Ancak, kendi taraflarında bir olumsuzluk olabilir, bu nedenle başarılı olmayacağınızı ima edecek olan trolleri filtreleyin.
Motivasyonu Artırmak İçin Suya Güvenin
Su yaşamın ve enerjinin kaynağıdır. Yeterince uykumuz olmasa bile, yeterli olmadığımızı hissederiz. Günde bir buçuk ila iki litre normdur. Vücudu temizlemek için temiz su içmeye değer.
Suyun duygular hakkında bilgi kaydedebildiği uzun zamandır kanıtlanmıştır. Kimin etkilediğine bağlı olarak, suyun yapısı iyi veya kötü yönde değişir. Bir mağazadaki şişe suyunda, hatta onlarca yüzlerce dairenin içinden geçen bir muslukta ne kadar olumsuzluk kaydedildiğini hayal edin? Hepsi birikir, ilgisizlik ve motivasyon eksikliği hissedersiniz.
Ancak herhangi bir su, zararlı kirliliklerden ve olumsuzluklardan arındırılabilir. Dahası, onu olumlu duygularla suçlayabilirsiniz. İnekler klasik müziğe daha çok süt getirir. Bitkiler uyumlu bir müzikle büyüdüklerinde daha güçlü ve sağlıklı büyürler. Niye ya? Çünkü su tüm canlıların temelidir ve çevredeki alanın enerjisini emebilir. Su aynı zamanda refahımızı da etkiler, motivasyonu, yaratma arzusunu etkiler, çünkü biz de ondan oluşuyoruz.
Pozitif yük ile en saf su nasıl elde edilir
- Musluk suyunu filtreli bir sürahiye dökün. Bu, kaba bir temizlik sağlayan ilk aşamadır.
- Bir sürü beyaz baloncuk yükseldiğinde onu "beyaz kaynar su" durumuna getiriyoruz. Ana şey bu durumu kaçırmamaktır.
- Suyu soğutup dondurucuya gönderiyoruz. 2-3 saat sonra ilk buz kabuğunu çıkarın, başka bir kaba dökün ve tekrar dondurucuya koyun. Orada yaklaşık bir gün, belki daha az kalacak.
- İçinde az miktarda donmamış su olacak bir parça buz almanız gerekir. En kirli olanıdır: içinde tuzlar ve ağır metaller çözülür.
- Buzu kırarız ve süzeriz, buzu içeriden durularız. Tamamen şeffaf ve katı bir madde almalısınız.
- Suyun çözülmesini bekliyoruz. Böylece orijinal özelliklerini kazanacak, sıfırlanacak. O zaman onunla çalışabilirsiniz: hoş, sakin bir müzik açın, bir hedefin çoktan gerçekleşmiş gibi hayalini kurun, düşlediğiniz hayatı düşüncelerinizle yaşayın.
- Minnettarlığın motivasyon üzerinde mucizevi bir etkisi vardır. Sana verdiği tüm harika şeyler için hayata teşekkür et. Bir işiniz, sevdikleriniz ve sevdikleriniz varsa, yürüyebilirsiniz, evde evcil hayvanınız varsa, lezzetli yemek yiyebilirsiniz - bu “Teşekkür ederim” demek için bir neden. Bir bardak suyun altına, dünyaya ne için minnettar olduğunuzun yazılacağı bir kağıt parçası koyun. Suyla yapılan deneylerde, elle yazılmış “Teşekkür ederim” yazılı bir kağıdın, sıvının yapısını tamamen değiştirdiği ve daha düzenli hale getirdiği kanıtlandı.
Tabii ki, sizin tarafınızdan aktif eylem olmadan hiçbir şey olmayacak. Ancak bu su pozitif enerji ile doyurulur ve motivasyonunuzu arttırır. Bana inanmıyor musun? Bunu kontrol et! Her gün 1,5 - 2 litre arıtılmış ve pozitif yüklü su için ve ne olduğunu görün.
Motivasyon ve enerji kaynağı olarak gıda
Diyetinizi gözden geçirin:
- İçinde kaç tane yarı mamul, fast food var?
- Yemeğinizin kalitesi hakkında endişelenmeden hareket halindeyken ne sıklıkla bir şeyler atıştırırsınız?
- Yiyeceklerin gerekli vitaminleri, mikro elementleri sağlayıp sağlamadığını düşünüyor musunuz?
Burada doğru beslenmeden bahsetmeyeceğim, sadece bunun en güçlü motive edici olduğunu söyleyeceğim. Ağırlıklı olarak bitki bazlı bir diyete geçin, daha fazla sebze ve meyve yiyin (tercihen bahçeden) - hafiflik hissedeceksiniz, bilinciniz netleşecek ve düşünmeniz daha kolay hale gelecek. Kilo vermek istiyorsanız, canlı yiyecekler sadece motivasyon değil, aynı zamanda bir amaçtır.
Motive olmanın bir yolu olarak spor
Spor öz disiplini geliştirir ve düşündüğünüzden çok daha fazlasını yapabileceğinize inanmanıza yardımcı olur. Artıların geri kalanı aşağıdaki infografiklerde. Tıklayın ve okuyun!
özetleyelim
Peki hayatınızı daha mutlu kılmak için motivasyonu nasıl buluyorsunuz?
- Sonucu düşünün, hayalinizdeki fotoğraf kolajını oluşturun.
- Günlük bir plan yapın ve ona bağlı kalın. Küçük adımlar büyük hedeflere yol açacaktır.
- İrade gücünüzü eğitin.
- Tereddüt etmeden küçük kararlar verin.
- Bir zaman sınırı belirleyin ve insanlara zamanında geleceğinize söz verin.
- Ortamı daha rahat ve motive edici hale getirin.
- Hayatta motivasyon için çapalar arayın: filmler, videolar, başarılı insanlar aracılığıyla.
- Temiz, pozitif yüklü su için.
- Enerjiyi artırmak için doğal gıdalar lehine fast food kaçının.
- Spor yapmak için içeri girin.
Yükleniyor ...