Kendi görünümüne özen gösteren her insan sadece yüzünü değil vücudunu da iyileştirmeye çalışır. Sıkı göğüsler, sıkı kalçalar, "eşekarısı" bel, kadınların hayallerindeki en son noktadır. Daha güçlü seks için orta derecede pompalanan kaslar ve güçlü abs tercih edilir.
Karın bölgesindeki deri sarkması oldukça yaygın bir estetik problemdir. bu en ince figürü bile mahvedebilir. Genellikle sağlıksız bir yaşam tarzının bir işareti olarak kabul edilir ve aslında, fiziksel aktivite eksikliği ile birlikte yanlış beslenme, bu kusurun oluşumuna büyük ölçüde katkıda bulunur.
Ancak ideal bir diyet ve düzenli spor salonuna gitmek bile, özellikle hamilelikten sonra aşırı kilo kaybı veya karın dokularının gerilmesi sonucu ortaya çıktıysa, sarkan cildi her zaman gidermekten uzaktır.
Modern estetik tıbbın, masaj ve donanım etkilerinden plastik cerrahiye kadar, vücut şekillendirme için geniş bir yöntem cephaneliği vardır. Bu durumda hangileri uygundur? Sorunu daha ayrıntılı olarak ele alalım.
Karın derisi neden sarkar?
Karınımızın estetiği üç ana faktörden oluşur: yağ birikintilerinin olmaması, cilt tonusu ve karın boşluğunun kas tonusu (basın). Bunlardan en az birinde sorunlar ortaya çıkarsa, artık düz ve pürüzsüz bir mideye güvenemezsiniz. Bunun olmasının birkaç ana nedeni vardır:
- Fazla kilo almak. Sağlıksız beslenme, hareketsiz yaşam, düzenli stres, hormonal bozukluklar ve benzeri faktörler belimize son derece zarar verir ve burada oluşan fazla yağlar göbeği aşağı çeker.
- ... ve sonraki kilo kaybı. Kilo alımı sırasında karın derisi gerilir ve kilo verdikten sonra artık eski boyutuna küçülemez. Ek olarak, "yağ tuzakları" denilen en sık belde oluşur - diyetler ve sporlarla çıkarılması neredeyse imkansız olan tortular. Tabii ki kesinlikle göbeği boyamazlar.
- Hamilelik - bu dönemde vücut ayrıca kilo alır ve buna ek olarak dokular ve karın kasları da fetüsün baskısı altında gerilir. Sonuç olarak, doğum yaptıktan sonra hemen hemen her kadının karnında sarkmış deri fazlalığı vardır.
- Karın kaslarının önemli ölçüde zayıflamasına ve karın "şişmesine" yol açan hareketsiz, hareketsiz bir yaşam tarzı
- Cildin doğal yaşlanması, bunun sonucunda elastikiyetini kaybeder. Bu durumda, sorunun ağırlık dalgalanmaları ile ilgisi yoktur ve uzun yıllardır uyum standardı olanlarda bile ortaya çıkabilir.
 |
Ne yazık ki, başlangıçtaki sebepler ne olursa olsun, durumu geleneksel yöntemlerle düzeltmek çok zordur. Genellikle, sarkık bir göbeği gidermek için insanlar, özellikle karın kaslarına yaslanarak fiziksel egzersize yönelirler. Ancak bu yaklaşım, yalnızca en basit durumlarda, örneğin, uzun bir yerleşik yaşam tarzı nedeniyle figürün hafifçe "yüzdüğü" durumlarda yardımcı olabilir.
Daha ciddi cilt kıvrımlarının, yalnızca spor salonunun yardımıyla orijinal formlarına "sıkılması" neredeyse imkansızdır. Bununla birlikte, bu durumda midenize yardımcı olabilirsiniz - dahası, cerrahın neşteri seçeneklerden sadece biri olacaktır.
Ameliyatsız sarkık göbek nasıl giderilir?
Modern kozmetik, can sıkıcı kıvrımlardan kurtulmanın birçok etkili yolunu sunar. Her şeyden önce, sorunun nedenlerini doğru bir şekilde belirlemek gerekir:
- Sarkma yalnızca cildin durumundan kaynaklanıyorsa, sıkılaştırma etkisi olan prosedürlere ana dikkat gösterilmelidir.
- Buna ek olarak, midede "yağ tuzakları" varsa, öncelikle onlardan kurtulmak gerekecektir.
Bununla birlikte, modern tekniklerin geliştiricileri bu anı dikkate aldı - aynı anda lipoliz ve kaldırmanın etkilerini birleştiren birkaç prosedür var. Onların yardımıyla fazla yağı çıkarabilir ve gerdiği cildi hemen sıkılaştırabilirsiniz.
| prosedür | Nasıl yardımcı olur? |
| Cildimize ton ve elastikiyet veren kolajen ve elastin proteinlerinin aktif üretimini uyarır | |
| Genellikle "kavitasyon" olarak adlandırılır. Esas olarak yağ birikintilerini gidermeye yöneliktir, ancak yeni nesil cihazlar, RF kaldırmaya benzer bir şekilde paralel cilt sıkılaştırmaya izin verir. | |
| Selülitle mücadele için en uygun olan, ancak aynı zamanda deri altı yağ hacmini azaltmaya yardımcı olan ve aynı zamanda genel bir kaldırma etkisine sahip olan vakum-mekanik eylem | |
| Prosedür, "sorunlu" alanların hacmini azaltmaya izin veren bir elektrik akımı ile yağ dokusu üzerinde bir etkidir. Sıkıştırma etkisi zayıf | |
| miyostimülasyon | Kozmetik bir işlemden çok tıbbi bir işlemdir. Cilt ve dokular üzerinde olumlu, "sağlığı iyileştirici" bir etkiye sahiptir, bunun sonucunda iç durumları ve sonuç olarak görünümleri iyileşir. Ancak belirgin bir estetik etkiye güvenmemelisiniz. |
| el masajı | Manüel masajı sargılarla birlikte modellemek, mikro dolaşımı ve metabolizmayı harekete geçirir, böylece cildi sıkılaştırır ve biraz yağ alır. Yalnızca "en hafif" durumlarda etkilidir |
Kozmetolojiyi soruna öncelikli bir çözüm olarak düşünürsek, kanıtlanmış tüm etkinlikleri için bu prosedürlerin mucizevi olmadığını anlamaya değer. Ve eğer önemli ölçüde fazla deriden bahsediyorsak, daha ciddi önlemler gerekli olacaktır.
Sarkık göbekten kurtulmanın cerrahi yolları
Karın bölgesindeki hem fazla yağ hem de deri kıvrımlarını gidermenin en radikal ve en etkili yolu plastik cerrahidir. Tabii ki, dezavantajlar da var - ilk olarak, bu seçenek bir dizi kontrendikasyonun varlığından dolayı herkes için uygun değildir ve ikincisi, cerrahi müdahale uzun ve oldukça zor bir iyileşme dönemi gerektirir.
Deri altı yağını birkaç yoldan biriyle (lazer, radyo frekansı, su jeti vb.) çıkarma tekniği. Hastanın toplam kilosu normale yakın ise karın hacmini azaltmak için kullanılır ancak diğer seçenekler (spor, diyet, kozmetik) istenilen sonucu vermez. Belirgin bir karmaşık etki sağlayarak, yukarıdaki kaldırma prosedürleriyle ideal bir şekilde birleştirilir. Ancak liposuction ancak yeterli cilt elastikiyeti ile mümkündür, yani bu operasyon genç ve orta yaşlı kişiler için uygundur.
Bu, günümüzde sarkmış bir karından kurtulmanın en etkili yolu ve en ciddi değişiklikleri - örneğin, çoğul gebeliklerin veya önemli (birkaç on kilogram) kilo kaybının neden olduğu - düzeltmek için tek olası seçenektir ve ayrıca , cilt elastikiyetinin azalması nedeniyle liposuction kontrendikedir. Fazla cilt sorunu çok basit bir şekilde çözülür: çıkarılırlar. Yağ birikintileri de çıkarılır ve gerekirse, doğal ve çekici bir karın şekli oluşturmak için karın ön duvarının kasları gerilir.
Ameliyattan sonra bile tamamen "rahatlamanın" mümkün olmayacağı akılda tutulmalıdır. Uzun süreli (aslında ömür boyu) etkisine rağmen, figürünüze ve doğru beslenmeye dikkat etmezseniz önceki duruma dönmek çok kolaydır.
| Sarkık bir göbek nasıl kaldırılır | ||||
| Yol | Belirteçler | Notlar (düzenle) | ||
| Diyetler, spor, genel fiziksel aktivite | Fazla kilolu olmaya yatkınlık | Sarkmayı önlemek ve en hafif vakalarda düzeltmek için kullanılır. | ||
| Lipoliz etkisi ile kozmetik prosedürleri | Karında şeklini bozan az miktarda fazla yağ oluşumu | Modern prosedürlerin etkinliği minimalden cerrahi liposuctiona oldukça benzerdir. Yüz yüze muayene sırasında belirli bir tekniğin seçimi bir uzmana emanet edilmelidir. | ||
| Kaldırma etkisi olan kozmetik prosedürler | Karın üzerinde küçük aşırı cilt | Her tür liposuction'ı mükemmel şekilde tamamlar, bazı durumlarda kendi başlarına etkilidirler (örneğin, orta derecede kilo kaybından sonra) | ||
| Kozmetik lipoliz benzeri | Karın bölgesindeki yağ birikintilerinden kurtulmanızı sağlar, ancak cilt sarkması sorununu çözmez. Tam teşekküllü bir sonuç için, onu kaldırma prosedürleriyle birleştirmek gerekir. | |||
| Karında belirgin deri fazlalığı ve/veya yağ fazlalığı | En zor durumlarda bile belirgin bir sonuç sağlayan en etkili operasyon. Karın üzerinde, iç çamaşırının altına saklanması kolay, ancak tamamen görünmez olmayan yatay bir iz kalır. Uzun bir rehabilitasyon dönemi varsayar | |||
Genellikle, ince bir figür için mücadelede, kızlar çeşitli diyetler, egzersiz kompleksleri dener, ancak ellerin sarkan ve sarkan derisiyle baş edemezler.
Önkoldaki el derisinin sarkması, özellikle hızlı kilo kaybı sırasında, yağın yandığı ve cildin hacminin azalmadığı durumlarda fark edilir. Ne yapalım?
Biseps kası (pazı) ve omuzun triseps kası (triceps) elin güzel şeklinden sorumludur. Elinizdeki sarkan cilt nasıl sıkılaştırılır? Bu kaslara bir yük vermek ve aşağıda açıklanan diğer etkili yöntemleri uygulamak gerekir.
Isınmak
- Eller omuz genişliğinde, çene hafifçe kaldırılmış, omuzlar düzleştirilmiş. Ellerimizi kaldırıp indiriyoruz.
- Bir çaba ile elleri dirseklerden sıkarak kasları zorlarız.
- Kollarınızı yere paralel olarak kaldırın ve indirin.
- Fırçaları önce bir yöne, sonra diğer yöne çevirin.
Videoda gösterilen tüm vücut ısınmasını yapabilirsiniz:
Tüm hareketleri keyfi bir hızda yapıyoruz. Isındıktan sonra daha zorlu el egzersizlerine hazırsınız.
5-Move Sarkık Kol Egzersizi
Öyleyse, bizi ilgilendiren asıl soru şudur: Sarkan kollar evde nasıl sıkılır? Kas sarkması sorunuyla başa çıkanlar, zafere giden ilk adımın bir dizi özel olması gerektiğini belirtiyorlar. Egzersizlerin en iyi etkiyi vermesi için başlangıçta hafif bir ısınma yapmak.
Bu nedenle, kadınlar için sarkık kollar için etkili egzersizleri dikkatinize sunuyoruz.
1. "Kale" Egzersizi
- Düz duruyoruz, bir elimizi kaldırıyoruz ve iki elimizi de arkamıza koyuyoruz;
- Bir elin parmaklarını diğerinin parmaklarıyla çıkarıyoruz;
- Parmaklarımızı kilide bağlarız.
2. Çekiç kaldırma
Bu egzersizde pazı çalışır, kolların güzel bir çizgisi oluşur.
- Her elimizde 0,5 kg ağırlığında bir dambıl alıyoruz;
- Dizlerde bükülmüş bacaklar omuz genişliğindedir;
- Omuz bıçakları bir araya getirilir, kollar dirsek eklemi kullanılarak yavaşça kaldırılır ve indirilir.
Daha fazla ayrıntı için videoyu izleyin:
15 kez 3 set çekiçle kaldırın.
3. Otururken bir dambıl ile kolların uzatılması
- dik duruyoruz duruşunu izle;
- Ellerimizi yanlara kaldırıyoruz, yere paralel tutuyoruz;
- Küçük bir genlik ile dairesel hareketler yapıyoruz.
Videoda daha fazlası:
3 set 10 devir yapıyoruz.
Bu ilginç! Fiziksel aktivite, elinizdeki sarkık ve sarkan ciltle mücadelenin çok önemli bir parçasıdır. Örneğin yaralanan ve alçıya alınan kişiler, bir süre sonra çalışmayan bir kasın zayıflamaya ve sarkmaya başladığını gözlemledi. Ancak alçı çıkarıldığında ve kas aktif olarak çalışmaya başladığında hacmi geri döndü.
- Herhangi bir egzersiz yapmak nefes verme çabası, nefes alırken gevşerken;
- Kendinize bir hedef belirleyin. Motivasyonun varlığı, amaçlanan sonuçların hızla elde edilmesine yardımcı olacaktır;
- Dersleri kaçırmamaya çalışın! Egzersiz sadece kasları güçlendirmekle kalmaz, aynı zamanda ruh hali ve stres direnci üzerinde de faydalı bir etkiye sahiptir;
- Her egzersizi size hoş gelen bir hızda sorunsuzca gerçekleştirin;
- Yükleri kademeli olarak artırın;
- Fiziksel egzersize ilk kez başlıyorsanız, yaklaşma sayısını kovalamayın. Deneyimli eğitmenler, üç ila dört sette üç egzersiz yapmaya başlamanızı tavsiye eder. Aksi takdirde ertesi gün;
- Vücut zaten strese adapte olduğunda, yaklaşımların sayısı artırılabilir. Daha iyi bir eğitmenden tavsiye almak- yükün her biri için ayrı ayrı doğru ve etkili bir şekilde hesaplanmasına yardımcı olacaktır;
- Ders yaptığınız oda sıcak olmalı, kılcal damarlar ve kan damarları genişlediğinde ve kaslar ısındığında egzersizleri yapmak daha kolaydır;
- Derslerden sonra hoş bir yorgunluk hissetmeli ve aşırı efordan ayaklarınızı düşürmemelisiniz;
- Toplam egzersiz süresi değişebilir - yarım saatten bir saate kadar... Bu göstergeler, yaşa ve sağlık durumuna bağlı olarak herkes için bireyseldir;
- Dersleri düzenli olarak yürütün. Ortalama olarak, haftada üç veya dört kez, "ara sıra" değil.
Sarkan kollarla baş etmenin daha etkili 3 yöntemi
Sarkık kollara yönelik "saldırı stratejisi" üç ana yönde geliştirilmiştir:
- Her şeyden önce, ellerdeki yüke vurgu yapan özel bir dizi alıştırmanın uygulanması;
- Sağlıklı, akılcı beslenme ilkelerinin uygulanması;
- El bakım işlemlerini yapmak.
Bu sorunla mücadelede herhangi bir yön uygulamak, tam bir başarı beklemeyin. Tüm fonları kullanmanız gerekiyor ve ardından istediğiniz hedefe ulaşacaksınız. Egzersiz dışında evde sarkık kollardan nasıl kurtulurum? dikkat et su tedavileri.
1. Kontrast duş
Kontrast duş kullanımı iyi sonuçlar verir - cildi ve kan damarlarını tonlandırır. uygulamanız yeterli dikkatlice- ayaklarınızı ıslatarak başlayın ve birkaç gün sonra dizlerinize ulaşabilirsiniz.
Böylece, yavaş yavaş, vücut adapte olduğunda, tüm vücudun zıt dokunuşlarına geçebilirsiniz.
Soğuk suyla arkadaş değilseniz, kendinizi ellerin sorunlu bölgelerinde zıt dokunuşlarla sınırlamanız önerilir.
Bu tür prosedürleri uygularken, aşağıdaki kuralları hatırlamanız gerekir.
- İşlem sıcak su ile başlamalı ve soğuk su ile bitirilmelidir;
- "Soğuk" etki sürmeli birçok kez daha kısa"sıcak" etkiden çok;
- Döktükten sonra, neşe ve canlılık hissetmelisiniz, üşüme ve uyuşukluk hissetmemelisiniz;
- Egzersiz ve kontrast duşları, düzenli olarak kullanırsanız iyi ve kalıcı sonuçlar verecektir.
Zıt su prosedürlerinin kullanılması kan damarlarını uyarır, kan akışını ve lenf drenajını iyileştirir, dokular oksijenle doyurulur ve metabolizma iyileşir. Duş akışı güçlüyse, kontrast efektlerinin faydalarını artıran bir masaj etkisi de vardır.
Not! Cildin en belirgin şekilde sarktığı omuzdan dirseğe kadar olan bölgeye daha fazla özen gösterilmelidir - düzenli olarak masaj ve vücut sargılarına.2. Masajlar ve sargılar
Elinizdeki deri gevşekliğinden endişe ediyorsanız basit bir masaj yapabilirsiniz. Bu yöntem özellikle 50 yaş üstü kadınlar için uygundur. evde yap Çok basit... Sevdiğiniz yağdan bir damla alıp sorunlu bölgeye aşağıdan yukarıya dairesel hareketlerle masaj yapmanız gerekir. Bu masaj sarkmış ciltler için idealdir.
Sargılar yapmak zor ve hoş değildir. Prosedürün etkisini arttırmak için önce bir peeling veya ovma kullanabilirsiniz. Daha sonra eczaneden aldığınız yosunları buharda pişirin, yarım saat önkolun sorunlu bölgelerine uygulayın, üstüne selofan sargı ile sarın ve bir battaniye ile sarın.
Ardından maskeyi yıkayın ve besleyici kremi ellerinize yayın. Yosun yerine zaman zaman yüzünüzde kullandığınız maskeleri ellerinize uygulayın.
İki ay sonra düzenli karmaşık etkiler, ilk sonuçları görebilirsiniz - cilt daha tonlu hale gelir, kas rahatlaması özetlenir. Ancak, çabaladığınız sonuçlara ulaşmak için, ellerin sorunlu kısmına eğitim ve bakım yapmak, bunu sürekli yapmanız gerekir.
Not! Prosedür kompleksinin başlangıcında, cilt ince kırışıklıklar ve düzensiz pigmentasyon ile kuru görünür. Ancak her yeni prosedürde, cilt durumunun nasıl daha iyiye doğru değiştiğini görmekten mutluluk duyacaksınız.3. Doğru beslenme
Dikkatsizce uygulanan diyetler bir kişi zayıf, yorgun hissediyor Bunun nedeni vücudun ihtiyacı olan mineral ve vitaminleri besinlerden almamasıdır. Cilt soluk, pigmentli ve kuru hale gelir. Ayrıca yağ birikintilerinin hızlı yanması nedeniyle cilt sarkmaya başlar.
Bunun olmasını önlemek için kilo kaybı kademeli olarak gerçekleşmeli, menünüzde vücut için gerekli tüm maddeleri, vücut için yapı malzemesi olan tüm maddeleri içermelidir.
Beslenme uzmanları tavsiye zor diyetlerden vazgeç, ancak sadece yüksek kalorili yiyecekleri sınırlamak için - un ve şekerleme ürünleri, yağlı et, hayvansal yağlar.
Yağsız tavuk eti, taze sebze salataları, fermente süt ürünleri tercih edilmelidir. En sevdiğiniz pasta ve gözlemeler ile sadece tatil günlerinde kendinizi şımartabilirsiniz.
Diyetler sonucu zarar görmüş cilt, kırışıp sarktığı için uygun şekilde bakıma ihtiyaç duyar.
- Kilo vermek için diyetleri akılsızca kullanmayın, vücuda zarar verirler, "korkmuş" vücut, metabolizma bozulduğu için diyet uygulandıktan sonra ileride kullanmak üzere kalori depolamaya başlar;
- Fazla kilo vermek ister misiniz - Diyetinizde yüksek kalorili yemekleri sınırlayın, yağlı yiyeceklerden vazgeç, daha çok hareket et, jimnastik yap;
- Bitkisel yağlar, fermente süt ürünleri, bal içeren ellerin sorunlu bölgesi için düzenli olarak maskeler uygulayın. Kullanımları cildin elastikiyetini ve gençleşmesini artırmaya yardımcı olur;
- Haftada bir tüm vücudunuza peeling yapın. Krema ile karıştırılmış kaba tuz bunun için iyi çalışır.
Kendine iyi bak, vücuduna sevgiyle davran ve sağlıklı ol!
Güzel bir erkek ve kadın vücudu her zaman elastik ve tonlu formlarla ilişkilendirilir. Bu ideale ulaşma yolunda birçok engel var: ağırlıklı olarak hareketsiz bir yaşam tarzı ve çalışma, eğitim için yeterli zaman, uygunsuz beslenme, çoğunlukla sağlıksız yiyecekler yediklerinde ve tam öğünler, atıştırmalıkların yerini alıyor.
Rakam sadece önemli aşırı kilo ile bozulmaz. İnsanlar, fazla kilolarla ciddi sorunları olmasa bile, silueti bozan kusurlara sahip olabilirler. Bunlardan biri, en sık sorunlu bölgelerde oluşan cilt sarkmasıdır. Benzer bir kusur birçok nedenden dolayı ortaya çıkar ve midenin tekrar gergin ve düz hale gelmesi için ondan kurtulmak çok zordur. Ancak, hangi tekniklerin kullanılacağına dair net bir fikre sahip olarak her türlü çabayı gösterirseniz, sarkan bir göbeği çıkarmak mümkündür.
Sarkık bir göbek sadece fazla kiloluları değil, aynı zamanda ince insanları da etkiler. Sarkık cilt, sıkı bir karın sağlayan üç temel faktörün dengesizliği nedeniyle oluşur. Bu önemli noktalar şunları içerir: yağ kalınlığı, cilt tonu ve kas tonusu. Bu faktörlerden herhangi birinin sapması, midenin sarkmasına, siluetin çekiciliğini kaybetmesine ve kişinin kıyafet seçiminde bazı zorluklar yaşamaya ve sahilde çok rahatsız hissetmeye başlamasına neden olabilir.
Aşağıdaki nedenler, çekici olmayan bir mide şeklinin elde edilmesine yol açar:
- Derinin altında biriken çok kalın yağ tabakası. Yağ dokusunun yapısı, hücreleri altmış kat büyüyebilen bir ağ ağına benzer. Böyle bir değişiklik, ağırlıklı olarak hareketsiz bir yaşam tarzı, hormonal dengesizlik, doğru beslenmenin temellerinin ihlali, sürekli stresli durumlar ve diğer faktörler nedeniyle oluşur. Artan yağ hücreleri sarkmaya başlayan cildi gerer. Özellikle böyle bir estetik kusur, karın, uyluk, kalça gibi sorunlu bölgelerde hızla kendini gösterir.
- Çok miktarda kilo kaybedildiğinde kilo vermek. Fazla kilolu kişilerde sorunlu bölgelerdeki cilt her zaman gerilir. Kilo kaybı sonucu cilt altı yağları kaybolduğunda cilt sarkık kalır. Bu, çok kilo vermiş birçok insanın çok çekici görünmemesinin nedenlerinden biri haline gelir.
- Hamilelik sırasında kilo alımı.Çocuğu taşıyan bir kadında, fetüsün uyguladığı baskı nedeniyle cilt ve kasların tonusu kaybolur. Doğumdan sonra dermis restore edilmez, ancak sarkık kalır. Göbek sarkmasını tamamen önlemek veya en aza indirmek için hamilelik boyunca uygun cilt bakımı sağlarsanız ve orta düzeyde fiziksel aktivite yaparsanız bu mümkündür.
- Zayıf gelişmiş karın kasları. Gerekli fiziksel aktivite eksikliğinin arka planına karşı ağırlıklı olarak aktif olmayan bir yaşam tarzı, kas tonusunda bir azalmaya yol açar.
- Yaşlanma nedeniyle cilt elastikiyeti kaybı. Belli bir yaşta aşırı kilo veya sarkık göbek problemini hiç yaşamamış kadınlar, dermisin elastikiyetini kaybettiğini görebilir.
Karın üzerindeki deri sarkması, zaten netleştiği gibi, her zaman obezitenin bir sonucu değildir. Sorunlu bölgelerde elastikiyet kaybı çeşitli nedenlerle ortaya çıkabilir, bu nedenle bu estetik kusurla başa çıkma yöntemleri çeşitlilik gösterir, ancak kombinasyon halinde en etkilidir.
Sarkık bir göbekle nasıl baş edilir?
Cildi çeşitli yöntemlerle eski elastikiyetine kavuşturabilirsiniz, ancak sorunun temel nedenini ortadan kaldırmaya yardımcı olanlar etkilidir. Yaşam tarzınızı dikkatlice analiz etmeniz ve sarkık bir göbeğin ortaya çıkmasına neyin ivme kazandırdığını bulmanız gerekir. Sebep fazla kilodaysa ve obezite ileri bir aşamaya geçmemişse masaj, spor eğitimi ve diyetin gözden geçirilmesi sorunu çözmede yardımcı olabilir.
Tamamen farklı bir durum, aşırı kütlenin felaket ölçeğine ulaştığı zamandır, çünkü böyle bir durumda bir kişi aktif olarak antrenman yapmaya başlayamaz ve masajlar ve beslenme ayarlamaları sadece küçük iyileştirmeler getirir. Böyle bir durumda sarkık deriden kurtulmanın tek yolu, fazla dermis ve yağ alındığında cerrahi müdahaledir ve bir kişi figürünü düzeltme fırsatı bulur.
Sezaryen veya hamilelikten sonra cilt mideye asılmaya başlarsa, fiziksel aktivite kurtarmaya gelecektir. Güzellik salonlarında sunulan yağ birikintilerinden kurtulmak için çeşitli prosedürler özellikle dikkate değerdir:
- Ultrasonik kavitasyon. Ultrason kullanarak yağ hücreleriyle savaşmak için bir tekniktir. İşlem, sonucu yağ hücrelerinin yok edilmesi olan özel bir aparat kullanılarak gerçekleştirilir.
- Vücut sargısı ile masaj yapın. Kan dolaşımını uyarmayı amaçlarlar, bunun sonucunda doku beslenmesi ve metabolizma kalitesi artar ve cilt sıkılaşır.
- Elektrolipoliz. Elektriksel darbeler yoluyla vücut yağıyla savaşmak için bir teknik.
Salon prosedürleriyle sınırlı olmak gerekli değildir, kozmetoloji ürünleri de ovma, ısınma merhemleri ve diğer ürünler dahil olmak üzere iyi sonuçlar verebilir. Özellikle cildin dış durumu için faydalıdırlar, dermise bakımlı bir görünüm kazandırırlar.
Sarkık göbek ve cildi sıkılaştırmak için nasıl yenir
Diyet ayarlamadan fazla vücut yağını ortadan kaldırmak imkansızdır. Diyetin tamamen revize edilmesi ve kendi menünüzü faydalı ve sağlıklı olacak şekilde oluşturmanız gerekir. Yenilen yiyecekler vücuda gerekli tüm mineral ve vitaminleri sağlamalıdır. İçme rejimini gözlemlemek zorunludur. Yiyecekler vücutta kolayca emilmelidir. Aşağıdaki ürünler bu kriterleri karşılamaktadır: tavşan eti, tavuk, fermente edilmiş az yağlı ve sıradan süt ürünleri, sebzeler, meyveler, meyveler, karabuğday ve mercimek, yumurta akı.
Nar, alabalık, ton balığı, pisi balığı, uskumru, greyfurt, zeytinyağı ve yeşil çay sadece sindirilebilir değil aynı zamanda yağ yakıcı besinlerdir. Tuzlu, unlu, kızarmış, baharatlı, yağlı menünüzden tamamen çıkarmanız gerekir. Alkollü ve gazlı içeceklerden vazgeçmek gerekir. Günlük diyet altı küçük öğüne bölünmelidir. Öğünler arasında mümkünse eşit zaman aralıklarını korumak en iyisidir. Son yemek yatmadan en geç iki saat önce olmalıdır. Bu önerilere uyarsanız metabolizma normalleşecek, yağlar yakılmaya başlayacaktır.
Sarkık bir göbeği hızla çıkarmanın etkili yolları
Bir ayda sorunu çözmek mümkün değil. Durum ne kadar ihmal edilirse, o kadar uzun sürer. Süreci hızlandırmanın tek etkili yolu, özellikle oldukça çeşitli oldukları için bir dizi önlem kullanmaktır.
Sarkmış bir göbekle mücadele için bir dizi önlemin içinde yer alması önerilen en etkili tekniklerden biridir. Masaj hareketleri dokulara kan akışını uyarır, bu da yağ hücrelerinden çürüme ürünlerinin ve sıvının çıkışını normalleştirmeye yardımcı olur. Tabii ki, böyle bir fırsat varsa, belirli bir durumda hangi tekniğin uygulanacağını belirleyecek profesyonel bir masaj terapisti ile iletişime geçmek daha iyidir.
Masajı kendiniz yapabilirsiniz. Ana şey, seansların düzenli olarak yapılmasıdır. Önce temizlenmiş cilde bir krem veya yağ sürülür, ardından okşama hareketleri ovalama, hafif çekme ve karıncalanmaya dönüşmeye başlar. İşlemin süresi en az 15 dakika olmalıdır. Sorunu ağırlaştırmamak için, hareketler sadece cildin minimum gerilme çizgileri boyunca yapılmalıdır.
ev sarma
Prosedür yağ birikintilerini yakmayı amaçlar, çok çeşitli ürün ve ürünler kullanılarak sıcak veya soğuk olabilir. Bir sargı seansı, kilo verme sürecinde önemli bir rol oynayan ruh halinizi rahatlatmaya ve iyileştirmeye yardımcı olur. Prosedür, kullanılan araçlardan bağımsız olarak, aşağıdaki kurallara uyulmasını gerektirir:
- Paketlemeden önce, özellikle çok miktarda yiyecek yemeyin.
- Sadece seanstan hemen önce hazırlanan taze kompozisyonu kullanmanız gerekir.
- İşlem süresi en fazla yarım saat olmalıdır.
- Soyulma veya sıkışma belirtileri varsa, sarmayı reddederler.
- Cildi çok sıkı sıkmayın. Bu, doğal kan dolaşımının bozulmasına yol açacaktır.
En etkili ev sargıları:
- Kelp. Kelp eczaneden satın alınabilir. Dört yemek kaşığı yosun kaynar suda şişene kadar demlenir ve daha sonra sorunlu bölgeye uygulanır ve bir film ile sabitlenir. Kendinizi sıcak bir battaniyeye sarmanız ve kendiniz için rahat bir pozisyon almanız gerekir. Yarım saat sonra banyo yapın ve cildi krema ile yağlayın.
- Bal ile. Arıların doğal atık ürününe (birkaç yemek kaşığı) biraz kakao tozu eklenir. Karışıma birkaç damla herhangi bir narenciye esansiyel yağı ve tarçın (toz) ekleyebilirsiniz. Prosedürün diğer şeması, yosun kullanırken yapılana benzer.
Cildin durumu üzerinde olumlu bir etkiye sahiptirler. Fonlar bir eczanede veya mağazada hazır olarak satın alınabilir. Etkili kozmetik ürünler de evde elde edilir. En popüler aşağıdaki bileşimlerdir:
- 3: 1 oranında herhangi bir bitkisel yağ ve kırmızı biberi (toz) karıştırın, 15 dakika demlenmeye bırakın. Maske 20 dakika uygulanır ve daha sonra sabun kullanılarak yıkanır, cilt bir selülit önleyici kremle tedavi edilir.
- 1: 2 oranında alınan öğütülmüş kahve ve baldan iyi bir ev yapımı ovma yapabilirsiniz. Bu ilaç en iyi duş alırken kullanılır. Ovma, masaj hatları boyunca hafif sürtünme hareketleriyle uygulanır.
- Baldan mükemmel bir masaj kremi elde edilir. Ürün hiçbir şeyle karıştırılmamakta, saf haliyle kullanılmaktadır. Duştan sonra uygulanır ve ardından uygulama yapılan alana hafifçe vurarak emilmeyen kalıntıları yıkayın.
Görevi büyük ölçüde basitleştiren egzotik ürünler kullanmaya gerek yoktur.
Çok fazla kilo vermiş insanlar burada durmamalıdır. Kilo vermek için çok çaba sarf ettikten sonra, sadece bir adım daha atmanız gerekir - sarkan cildin üstesinden gelmek için ve şekil istenen ana hatları elde edecektir.
Karnınızı bir çemberle nasıl düzleştirir ve sıkıştırırsınız?
Hula-hoop rotasyonu, karın kaslarını çalıştıran, peritonun tonunu artıran, cildi sıkılaştırmaya yardımcı olan ve sorunlu bölgedeki yağ birikintilerinden kurtulmaya yardımcı olan bir egzersizdir. Kasnağı 10 dakikadan itibaren döndürmeye başlamalı ve ardından günde 45 dakikaya ulaşana kadar yükü artırmalısınız. Yeni başlayanlar için, önce hafif bir plastik olanla pratik yapmak ve daha sonra hula hoopu masaj ağızlarıyla metal olana geçmek daha iyidir. Eklerin hazırlıksız cilde zarar vermemesi için ilk derslerde kendinizi bir havlu veya özel bir lastik kemer ile sarmanız gerekir.
Evde karın sıkılaştırma egzersizleri
Karın kaslarının egzersizi ve eğitimi, sarkık bir göbekten kurtulmanın önemli bir unsurudur:
- Sırtları sağlam ve düz bir yüzeye uzanır ve sonra düz bacaklarını yukarı kaldırır ve mümkün olduğunca uzun süre bu durumda tutarlar.
- Pozisyonu değiştirmeden, karşı bükülmüş dirsek ve diz dönüşümlü olarak birbirine doğru çekilir.
- Klasik asansörler, bacaklar düzleştirilmediğinde, dizlerde büküldüğünde ve yere sabitlendiğinde gerçekleştirilir.
Vücut esnekliği gibi nefes egzersizlerinin yanı sıra havuzda düzenli koşu ve yüzme, karın boşluğunun kaslarının tonunu ve elastikiyetini geri kazanmaya mükemmel şekilde yardımcı olur.
Fiziksel aktivite ihmal edilemez. Beslenme düzeltmesi ve kozmetik prosedürler, sarkan göbeği sıkılaştırmak için yeterli değildir. En etkili egzersizleri seçmek ve düzenli olarak pratik yapmak gerekir, çünkü yalnızca entegre bir yaklaşım düz ve tonlu bir karın bulmanızı sağlar.
Yaşlandıkça cildimiz elastikiyetini kaybeder. Bu tür değişikliklerin sonuçları sadece yüzdeki kırışıklıklar veya ellerde görünen damarlar değil, aynı zamanda vücudun her yerinde gevşek deridir. Mide özellikle sorunlu bir alan haline gelir. Sürekli kilo değişimi, hamilelik, yaşa bağlı değişiklikler, vücudun bir zamanlar elastik olan bu kısmını önceki durumunda bırakmaz. Şimdi kadın yeni bir zorlukla karşı karşıya - gevşek.
Oluş nedenleri
Bir sorunu çözmek için acele etmeden önce, gerçek nedenlerini bulmanız gerekir, çünkü bunlar davranış stratejisini büyük ölçüde belirler. Peki, karnınızın sarkık olmasının 5 nedeni
Soruna çözümler
Karın dönüşümündeki ana koşul, soruna entegre bir yaklaşımdır. İşte evde sarkık göbek nasıl çıkarılır sorusunun cevapları.
faydalı egzersizler
Kilo verdikten sonra sarkık bir midenin nasıl çıkarılacağına dair mükemmel bir çözüm, basit fiziksel egzersizler yapmaktır. Kendinizi dairenin dönüşüyle sınırlamak veya ip atlayarak kendinizi yormak gerekli değildir. Sadece birkaç egzersiz - ve cilt önceki durumuna geri dönecek.
Alternatif üst ve alt pres
Yere yatın, dizlerinizi bükün, ellerinizi başınızın arkasında kapatın ve belinizi yerden kaldırmadan vücudunuzu yukarı kaldırın. Yüzüstü pozisyonda kalın, kollar başınızın arkasında, bacaklar uzatılmış. Yükü artırmak istiyorsanız sırayla bir bacağınızı, ardından diğerini veya her ikisini birlikte kaldırın. Bu, üst karın kaslarınızı güçlendirecektir.
Çocukluktan ve bisikletten en sevdiklerinizi yapın, böylece gevşek bir göbeği nasıl çıkaracağınızla ilgili sorunlar artık ortaya çıkmasın. Özünü unutanları birlikte anıyoruz. İlk egzersiz için yere yatmanız, ellerinizi dikiş yerlerine koymanız veya başınızın arkasına koymanız, bacaklarınızı germeniz ve kaldırmanız ve ardından bir şeyi kesiyormuş gibi hareketler yapmanız gerekir. İkinci durumda, aynı zamanda yerde yatarken, bükülmüş dizlerinizi kaldırın ve bisiklet sürmeyi taklit edin. Böylece pompalarsın
Eğik kas egzersizleri
Büküm harika bir egzersizdir. Yüzüstü pozisyonda kalın, ellerinizi başınızın arkasına koyun ve parmaklarınızı kilide kapatın. Dirsekler gövdeye dik olmalıdır. Şimdi, vücudunuzu döndürerek ve ayağa kaldırarak, sağ dirseğinizle sol dizinize dokunmaya çalışın ve bunun tersi de geçerlidir.
Ayrıca pozisyonu değiştirebilir ve kollar yerine bacaklarınızı vücuda çekebilirsiniz. Bir haftalık günlük eğitimden sonra sonuç farkedilir olacaktır.
Ve bu tür yükler için henüz hazır değilseniz, basit yan kıvrımlar veya gövde pivotları ile başlayın. Bu egzersizler kasları ısıtmak için de kullanılabilir.
maske tarifleri
Cilt tonunu artırmaya yönelik etkili önlemler, halk ilaçları yardımıyla sarkık bir göbeği çıkarıyoruz.
En basit maskeler tuz ve limondan yapılır. İlki için, bu prosedürün tadını sonuna kadar çıkarmak için haftada üç gün ücretsiz sıcak su ve deniz tuzu banyosuna ihtiyacınız olacak. Ancak ikincisi için limon suyunu sıkın, katlanmış bir bandajı onunla doyurun ve sorunlu cilde yarım saatten fazla sürmeyin.
Ayrıca sarı kil maskesi kullanmayı da alışkanlık haline getirin. Eczanede, ılık sütle karıştırılması ve gevşek cilde yoğun bir tabaka halinde uygulanması gereken bir toz şeklinde satılmaktadır. Birkaç hafta boyunca her gün veya gün aşırı kullanabilir, ardından ara vererek işleme devam edebilirsiniz.
Masaj hakkında biraz daha
Etkili bir masaj için, etkiyi artıracak özel bir krem yapın. Tarifi basittir: eşit miktarda bebek kremi, A ve E vitaminlerini karıştırın ve birkaç damla uçucu yağ ekleyin. Herhangi biri olabilirler, ancak örneğin portakal veya limon gibi narenciye aramak daha iyidir.
Ve şimdi masajın kendisi. Ellerinize biraz krem sürün ve ritmik hareketlerle sorunlu bölgeyi saat yönünde ovalamaya başlayın. Cildinizin yeterince ısındığını hissettiğinizde, avuç içlerinizin kaburgalarını sağdan sola doğru yukarıdan aşağıya doğru hareket ettirebilirsiniz. Ayrıca kendinizi biraz çimdikleyebilir ve hafifçe vurabilirsiniz.
Sarkık bir göbek nasıl kaldırılır? Tekniklerin gözden geçirilmesi
En etkili yol nedir? Bu sorunla karşılaşan birçok kadının incelemelerine dayanarak, sonucun birkaç faktöre bağlı olduğu ortaya çıkıyor. Elastikiyet kaybı yeterince belirgin değilse, maskeler ve masajlar, beslenmenin gözden geçirilmesinin yanı sıra etkili olacaktır. Midenin formda olmadığı fark edilirse, fiziksel egzersizleri denemeye değer. Ve eğer cilt sarkıyor ve görünümü bozuyorsa, o zaman bir dizi önlem bile problemin sadece yarısı ile başa çıkacaktır. Kalıntıların cerrahi olarak çıkarılması gerekecektir. Her durumda, dikkat etmeniz gereken ilk şey beslenmedir. Bu, gevşek bir karın sahiplerinin çoğunun geldiği sonuçtur.
İlginç bir şekilde, kadınların yarısı havuzun faydaları konusunda hemfikir. Etkisi, ikinci ve sonraki çocukların doğumundan sonra zor durumlarda bile görülebilir. Koşma, ip atlama ve çember ile yapılan egzersizlerle birlikte kısa sürede gözle görülür sonuçlar elde edebilirsiniz.
Tek bir sonuç var - kendinize iyi bakın, sağlıklı bir yaşam tarzı sürün ve kaslarınızı güçlendirin.
Çözüm
Şimdi, sarkık bir göbeğin nasıl çıkarılacağı sorunu o kadar da çözülmez görünmüyor. Sadece sabırlı olmanız, iyi bir ruh hali içinde olmanız ve hedefinize tam olarak ulaşmak için doğru motivasyonu seçmeniz gerekir. Ve talihsizlikteki arkadaşların deneyimi ve tavsiyesi bu zor konuda yardımcı olacaktır.
Yükleniyor ...