Kalp cerrahı Nikolai Mihayloviç Amosov, sağlıklı bir yaşam tarzının ilk destekçilerinden biriydi. Bu konuda çok şey yazdı ve kişisel örneklerle sağlıklı yaşam tarzı yöntemleri hakkındaki hipotezini doğruladı.
İlgili malzemeler:
Amosov'un sağlıklı bir yaşam tarzı ilkeleri
Nikolai Mihayloviç Amosov (1913-2002) - Sovyet ve Ukraynalı göğüs cerrahı, kardiyoloji ve göğüs cerrahisinde yenilikçi tekniklerin yazarı, sağlığa sistematik bir yaklaşımın yazarı ("kısıtlamalar ve yükler yöntemi"), gerontoloji üzerine tartışma makaleleri, sorunları yapay zeka ve kamusal yaşamın rasyonel planlaması ("sosyal mühendislik"). Ukrayna SSR Bilimler Akademisi (1969) ve Ukrayna Ulusal Bilimler Akademisi akademisyeni.
Sağlıklı bir yaşam tarzının ilkeleri ve yöntemleri N.M. Amosov'un "Sağlık Üzerine Düşünceler" adlı kitabında (Moskova: Fiziksel kültür ve spor, 1987, 64 s.). Kısaca şifa, aktif ve uzun yaşam yöntemlerinin ana fikirleri şu şekildedir:
- Sağlık, duyularınıza, vücudunuzun bilgeliğine güvenirken kendiniz elde edilmelidir. İlaçlar, haplar ile sağlık kontrol altına alınamaz, hastalıkların tedavisine yöneliktir.
- Sağlığı garanti eden bir yaşam tarzı, Amosov bir kısıtlama ve yük modu çağırdı - vücudunuzu zorlamak (ama akıllıca!) Ve gereksiz rahatlık için özlemi sınırlamak için. “Modern uygarlık, insana sağlıklı ve uzun bir yaşam için sınırlamalardan çok daha fazla fırsat sunuyor. Bunları kullanabilmeniz gerekir: fazla yiyecekleri ve ısıyı reddedin, fiziksel aktivitedeki eksiklikleri telafi edin ve aşırı zihinsel uyaranları söndürün. Kısıtlamalar ve yükler yönteminin özü budur” diye yazdı.
- Amosov N.M.'ye göre aktif uzun ömür üç faktör tarafından belirlenir: ortak formüle göre ağırlık - "boy eksi 100-105", düzenli egzersiz ve zihin durumu (zihinsel sağlık).
- Hiçbir durumda emekliler ilginçse işten ayrılmamalıdır. Dedi ki: "Bu beden eğitiminden daha önemli!"
N.M. Amosov'un iddia ettiği gibi, bir kişi dezavantajları genellikle açık olan bir kısıtlama ve yük modunda yaşamalıdır: şu anda zorlamak için çok tembelsiniz, şu anda lezzetli bir şey istiyorsunuz.
Amosov'un kardiyo egzersizi
N.M.'ye göre. Amosov'a göre optimal olan, antrenman etkisi veren, fiziksel performansı artıran, organ, sistem ve fonksiyon üzerinde maksimum uyarıcı etkiye sahip olan veya en iyi klinik etkiyi veren fiziksel aktivitedir.
- Kardiyovasküler ve solunum sistemlerinin rezervlerini arttırmak.
- İyi bir kas ve eklem fonksiyonunu korumak. Eklemler için egzersizin yoğunluğu, durumlarına göre belirlenmelidir.
Amosov tarafından geliştirilen jimnastik, birinci ve ikinci görevlerin aynı anda çözülmesine izin veriyor.
Jimnastik 10 basit egzersizden oluşur: şınav, öne eğilir, yanlara doğru, bükülmüş kollarla sarsıntı hareketleri, ağız kavgası, yerinde koşma ve evde yapılabilecek her şey (dambıl dahil uygun egzersizleri "" makalesinde bulacaksınız). Özellikle Amosov vurgulanan tempolu yürüyüş ve koşu.
Nikolai Mihayloviç, hayatı boyunca, sağlık durumuna, yaşa bağlı olarak kompleksi birkaç kez modernize etti: bazı egzersizler, örneğin şınav, "saban" ekleyerek veya çıkararak. Amosov, her egzersizi 100 kez ve hatta hızlı bir şekilde gerçekleştirdi! Sadece son on harekette bağların mümkün olduğunca yavaşlamasına ve gerilmesine izin verildi. Tüm egzersiz seti 25 dakika sürdü.
Günlük Amosov'un jimnastiği, yaklaşık 80 yaşındayken,% 50'si dambıl olan 3000 hareketten oluşuyordu. Ve 5 km koşmak için koşmak. Böylece akademisyen üç yıl eğitim aldı. Ardından sağlık koşulları nedeniyle bir yıl boyunca yaptığı jimnastiği günde 1000 harekete indirdi. Ve zamanla 3000 harekete geri döndüm.
N.M. Amosov, herkesin - kendisinin yaptığı gibi - birkaç bin hareket yapması gerekmediğine inanıyordu, ancak 20'den az yapmak işe yaramaz. Jimnastiği yarıya indirerek, yaşlılar için yerinde koşu eklemeniz gerekir.— kardiyovasküler ve solunum sistemleri üzerinde yeterli stresi sürdürmek için tempolu yürüyüş yapın ve en az 10 dakika egzersiz yapın.
Ayrıca, tekniğin yazarı, kas inşa etmek ve gücü artırmak için dambıl ve bir genişletici kullanılmasını tavsiye etti. Z Genişletici üzerinde zaman kaybetmeyen herkesin otobüsü beklememesi, hızlı yürümesi tavsiye edilir.
Çoğu hastalıkta suçlanacak olan doğa ya da toplum değil, sadece insanın kendisidir. Çoğu zaman tembellikten ve açgözlülükten, bazen de mantıksızlıktan hastalanır. Ancak doğa merhametlidir: Günde 20-30 dakika beden eğitimi yeterlidir, ancak öyle ki boğulursunuz, terlersiniz ve nabzınız iki katına çıkar. Bu süre iki katına çıkarsa, genellikle mükemmel olacaktır.
- N.M. Amosov
Nabız
En azından 40'ın üzerinde olanlar için dakikada 150 vuruştan fazla bir nabza izin vermemelisiniz. Başlangıç olarak, kabul edilebilir 100-110 vuruşluk bir yük. N.M. Amosov, yaşlıların yürürken nabzının dakikada 110-120 atımını geçmemesi gerektiğine inanıyordu.
Özetle, Nikolai Mihayloviç Amosov tıp bilimleri doktoru, SSCB Bilimler Akademisi'nin ilgili bir üyesi, Ukrayna Ulusal Bilimler Akademisi'nde profesör, ülkemizde kalp kullanan ilk kalp cerrahı. -akciğer makinesi pratikte. 1955'te Kiev'de bir kalp cerrahisi kliniği kurdu ve 1983'te Kardiyovasküler Cerrahi Enstitüsü'ne dönüştürüldü. 80 yaşındayken Nikolai Amosov, "günde üç bin hareket formülü" olarak bilinen yaşlılığın üstesinden gelmek için kendi "tarifini" buldu.
Amosov sisteminin üç ayağı:
- Maksimum fiziksel aktivite. Gençliğe inanç. Gıda kısıtlaması.
Sovyetler Birliği'nin tamamı Amosov'un beden eğitimini duydu, sağlıklı bir yaşam tarzı hakkındaki kitapları milyonlarca kopya halinde satıldı ve dünyanın 30 dilinde yayınlandı. İçlerinde ifade edilen fikirler, bir Sovyet insanı için yeni ve sıra dışıydı. Resmi tıpla çelişmeksizin, yine de o yıllara göre tıp ve yaşam hakkında oldukça "kışkırtıcı" bir görüş ortaya koydu: mümkün olduğunca az doktorlara danışın, ağrıyı fiziksel aktivite ile tedavi edin ve vücudun iç rezervleri nedeniyle hastalığın üstesinden gelin. , onun varsaydığı gibi, paralel bir güç tarafından "yakıtıldılar". Sistemini koşulsuz olarak takip etmek mümkün mü? Uzmanlarımız bugün bunu tartışıyor.
Egzersiz Yaşı Aşar
Amosov, genç yaşlarında özel olarak egzersiz yapmadı. Yüzmeyi, dans etmeyi veya bisiklete binmeyi bile öğrenmedi. Omurga ile ilgili sorunların cerrah olarak mesleğine son verebileceğini hissettiğinde, neredeyse 40 yaşında beden eğitimini düşündü. Sezgisel olarak, ilacın yardım etmeyeceğini, sadece hastalığın seyrini ağırlaştıracağını anladı ve bu nedenle kendi kendine savaşmaya karar verdi. Koşmak, egzersiz yapmak, kuvvet antrenmanı - kendi sistemini geliştirerek, kuvvetle, acıyla büyük bir yoğunlukla yaptı: günde 1000 hareket ve 2 km koşu.
Yaşlılığın yaklaştığını hissederek bir deney yapmaya karar verdim: Yükü üç kez artırdım. Şimdi jimnastiği, yarısı dambıllı 3.000 hareket ve ayrıca 5 km koşudan oluşuyordu. Aynı zamanda aort kapak defekti olduğunu biliyordu ancak buna önem vermedi. İyilik yaklaşık üç yıl sürdü, sonra nefes darlığı ve anjina pektoris ortaya çıktı.
ne konuda haklı
Genetik yaşlanma performansı düşürür, kaslar zayıflar, gerekli kütleyi kaybeder ve vücutta "ikinci kalp" olarak işlevini kaybeder. Gerçekten de 700 kasımızın tamamı, 400 tendon ve bağımız kan dolaşımı sürecinde yer alır. Ve çalışmayı bıraktıklarında, tüm kan pompalama yükü küçük kalbe düşer. Doğal olarak baş edemez, kan damarlarıyla ilgili sorunlar başlar, mikrosirkülasyon kötüleşir. Yaşlılık ilerliyor. Kısır döngüyü kırmak için hareket etmeniz gerekir. Amosov'un doğru bir şekilde belirttiği gibi, "kalp herhangi bir beden eğitimi ile çalışır."
Yanlış olan ne
Artan fiziksel aktivite tehlikelidir. Sonuçta, bir kişi kendi telafi edici yeteneklerinin eşiğini aşar aşmaz, rezervlerin tükenmesi başlar ve hareket artık yardımcı olmaz, aksine tam tersine vücuda zarar verir ve hızla tüketir. Amosov'un deneyi sırasında tam olarak olan buydu. Omurga hastalığından kurtuldu, ancak kalbini kurtarmadı. 1986'da Nikolai Mihayloviç bir kalp pili aldı ve 1998'de - yapay bir kapak ve iki şant. Almanya'daki bir ameliyat sırasında, kalp hacminin 3 kat arttığı bulundu - herhangi bir kişi için tamamen kabul edilemez bir şey ve yükü azaltmanın gerekli olduğu anı kaçıran bir kalp cerrahı için daha da fazlası.
Nasıl
İyileştirici sadece hareket değil, yaş, kilo ve mevcut hastalıklar dikkate alınarak bireysel olarak seçilen doğru ve dozlanmış olanıdır. Bu dozu sadece bir profesyonel belirleyebilir. Ağrıyan kaslarla ilgilenen bir doktor-kineziterapistimiz var. Kas dokusunun durumunu belirler ve önce omurganın ve eklemlerin derin bağlarını restore etmeye yardımcı olan eğitim sistemini seçer, nefes alır ve ancak o zaman kasları kademeli olarak normale yükseltir.
Her gün antrenman yapmalısın
Amosov'a göre yük sistemi, yarısı beş kilogram dambıl ve günde 5 km koşu olan 3000 harekettir. Kısıtlamalar sistemi - minimum miktarda gıda tüketimi, tercihen etin reddedilmesi, çiğ gıda diyeti.
ne konuda haklı
Hiç kimse vücudun her gün bir yüke ihtiyacı olduğunu iddia etmez. Kaslarımız, bağlarımız ve tendonlarımız günlük kahvaltı, öğle ve akşam yemeği gerektirir. Ancak aşırı yemek zararlı olduğu gibi, aşırı eğitim de zararlıdır. Bu nedenle, Amosov, yüklerin yoğunluğundaki ve süresindeki artışın kademeli olması gerektiğini öne sürerek kesinlikle haklıydı.
Yanlış olan ne
Çok sayıda hareket ve hatta ağırlıklar bile bağları ve kasları yıpratır. Bu tür yükler, telafi edici mekanizmalarda bozulmalara ve dokularda mikro dolaşımın bozulmasına yol açar. Kasların dinlenmeye ihtiyacı var: bazıları - 24 saat, diğerleri - 48, üçüncü - 72. Bu nedenle, yükü artırmak değil, değiştirmek doğru. Amosov'un vejetaryenlik çağrısı da çok tartışmalı olarak kabul edilebilir. Bu yaşam tarzı ile hayvansal proteinden kaçınmak fiziksel yorgunluğa neden olabilir. Normal beslenen bir insanı bile tehdit eden eser element ve vitamin eksikliğinden bahsetmiyorum bile.
Nasıl
Tamamen yüklerseniz kasların dinlenmesi gerekir. Eğitimli bir kişi için, eğitimsiz bir kişi için simülatörlerde 30 - 45 dakika eğitim - bir buçuk saate kadar. Haftada üçten fazla bu tür egzersiz olmamalıdır. Ve her gün 10-15 dakika pratik yapabilirsiniz, ancak çok yoğun ve değişken egzersizlerle.
Doktorlara yakalanmamaya dikkat edin
Amosov, doktorlara göre, bir kişinin sadece acil durumlarda gitmesi gerektiğini savundu.
ne konuda haklı
Hiçbir hap veya ameliyat sorunu çözmenin tek yolu olarak görülmemelidir. Gereksiz yere doktorlara koşmamalısınız, sağlığınızı iyileştirmeniz gerekiyor. Ne de olsa, nüfusun büyük bir kısmı, hastalığın klinik belirtileri olmadığı sürece tıbbın sağlayamayacağı yardıma ihtiyaç duyuyor.
Yanlış olan ne
Sadece kendinize güvenmek tamamen doğru değil. Sırf başkalarına yardım etti diye belli bir şifa sistemini körü körüne takip etmek de yanlıştır. Sağlıklı bir yaşam tarzı büyük ölçüde bireysel bir kavramdır ve hangi "sağlık programının" sizin için doğru olduğunu yalnızca bir uzman belirleyebilir.
Nasıl
İnsanların sadece %5-7'si kesinlikle sağlıklı kabul edilir. Nüfusun %72 - 75'i sadece şartlı olarak sağlıklıdır. Bunlar, bağışıklığı azaltılmış, kronik hastalıkları remisyonda olan, hastalık öncesi bir durumda olan, patolojik süreç zaten gelişmekte olan, ancak klinik olarak henüz kendini göstermemiş kişilerdir. Ve sağlığın iyileştirilmesine en çok ihtiyaç duyanlar - tam teşekküllü sağlıklı beslenme, vitaminler ve hareket.
Hiçbir şey yaşlanmaya istekli olmaktan daha fazla yaşlanmaz
ne konuda haklı
Tek başına antrenman yaparak sağlığınızı iyileştiremezsiniz, buna uygun bir tutum olmalıdır.
Yanlış olan ne
Herhangi bir slogan fikri - bir hedef belirleyin, gayretli olun, yolunuza çıkanla savaşın - belirli, bireysel bir kişi için geliştirilmiş bireysel bir felsefedir. Tüm iğrenç yöntemlerin yazarları ortak bir dezavantajdan muzdariptir - elbette ilk aşamada belirli bir hedefe ulaşmak için yardımcı olan kendi "dinlerini" yaratırlar, ancak daha sonra zarar vermeye başlar.
Nasıl
Bu tür sistemlerin ve öğretilerin ortaya çıkmasını hoş karşılamayan geleneksel dinden ayrılmamalısınız. Yaşlılık insanın doğal halidir, yeryüzündeki yolumuz sonsuz değildir. Bu nedenle, bunu yapmak için yapılan tüm girişimler hala başarısızlığa mahkumdur. Psikologlar, aksine, yaşlılığın sevilmesi gerektiğini ve kişinin gücünün ve enerjisinin yaşam kalitesini iyileştirmeye yönlendirilmesi gerektiğini söylüyor.
kadın jimnastiği
Boş zamanı olmayan kadınlar için şınav, çömelme ve karın kaslarını güçlendirme, kas tonusunu korumak ve selülitle başa çıkmak için çok faydalıdır.
| Egzersizler | Miktar | periyodiklik | yürütme tekniği |
| ağız kavgası | Kaslarda yanma hissine kadar 50 kez 3 seri | haftada 2 kez | Topuklarınızı yerden kaldırmadan düz bir sırtla çömelin ve yüksek bir "ha-a" sesiyle nefes verin. Çömelme Derinliği: Uyluk çizgisinin zemine paralel olduğu bir seviyeye. |
| Şınav | 10 bölüm 10 kez | haftada 2 kez | Avuç içi arasındaki mesafe 20 cm'dir; göğsünüzle zemine dokunmadan şınav yapın, sırtınızı dik tutun. |
| Karın antremanı | 3 bölüm 20 kez | haftada 2 kez | Yatay bir çubuk üzerinde dizleri bele veya göğse kaldırmak gibi herhangi bir karın egzersizi. |
| Dikkat! Önerilen yaklaşım sayısını gözlemleyerek, her egzersizin tekrar sayısını kademeli olarak artırın. |
Kardiyolog, akademisyen Nikolai Mihayloviç Amosov büyük bir coşkuyla insanları sağlıklı bir yaşam tarzı sürmeye teşvik etti. Bu bölümde, devasa bir iş yaptı. Kendisi öncelikle fiziksel egzersizlerin insan ömrünü uzattığının, canlılık ve güç getirdiğinin, kişiyi daha dayanıklı ve zararlı çevresel faktörlere karşı dirençli hale getirdiğinin açık bir örneğiydi. Son olarak insan vücudunda bir güvenlik payı oluştururlar.
İşte ne yazıyor: "İlkel insan pek yürümez, koşardı, tüm hayvanlar gibi. Medeniyet onu bir adım öteye taşıdı. Doğanın insanda yarattığı bu mükemmel rezervler bizde çok kurnazca programlanmıştır. Rezervler, ancak bir kişi bunlardan en iyi şekilde yararlandığı sürece var olur, egzersizler. Ancak egzersiz durur durmaz rezervler erir. Bu uzun zamandır bilinmektedir. Sağlıklı bir insanı bir ay boyunca yatağa koymaya çalışın, böylece bir an bile kalkmaz - yürümeyi unutmuş bir engelli alacaksınız. Onu ayağa kaldırmak ve korkunç kalp atışlarını sakinleştirmek yarım ay sürecek."
Kırk yaşında bile, bir röntgen filmi Amosov'un uzun süreli operasyonlar nedeniyle omurlarında değişiklikler gösterdiğinde, Nikolai Mihayloviç jimnastiği geliştirdi: her biri 100 hareket içeren 10 egzersiz. Köpek evde göründüğünde, jimnastiğe sabah koşusu eklendi. Hareket sistemini gıda kısıtlamalarıyla destekledi: 54 kg ağırlığını korudu. Bu, yaygın olarak bilinen "kısıtlamalar ve yükler modu" idi.
Nikolai Mihayloviç Amosov bir kardiyolog cerrah, Lenin Ödülü sahibi, Sosyalist Emek Kahramanı, Ukrayna SSR Bilimler Akademisi Akademisyeni, Tıp Bilimleri Akademisi Sorumlu Üyesi, Lenin Nişanı sahibi, Ekim Devrimi, Onurlu Bilim Adamı . Tıbba geldi ve çok geçmeden onu kesin bilimler düzeyine yükseltmenin acil ihtiyacını hissetti. Savaş işini yarıda kesti.
Nikolai Amosov, 6 Aralık 1913'te Arkhangelsk bölgesinin kuzeyindeki bir köyde doğdu. Anne ebe olarak çalıştı, baba Birinci Dünya Savaşı'na gitti, yakalandı, günlüklerini gönderdi, bir daha ailesine dönmedi. Üniversiteden mezun olduktan sonra, 1932-1933'te Amosov, Arkhangelsk'te bir kereste fabrikasındaki bir elektrik santralinde çalıştı. Yazışma endüstrisi enstitüsüne, ardından Arkhangelsk Tıp Enstitüsü'ne girdi. İlk yıl iki dersten mezun oldum, mehtap öğretmenliği. Mezun olduktan sonra fizyoloji okumak istedim, ancak yüksek lisans pozisyonu sadece cerrahide boştu. Geçerken, üretime kabul edileceğini umarak buhar türbinli bir uçak projesini tamamladı. Kabul etmediler ama mühendislik derecesi verdiler.
İlk bakışta, bu genç bir adamın devrim sonrası yıllardaki olağan kaderidir. Ancak Amosov mümkün olan en kısa sürede iki meslek edinmeyi başardı ve her birine hayatı buna bağlıymış gibi davrandı. Sıradan bir mühendis, büyük bir mekanizmanın dişlisi olmak istemiyordu ve tıpta bölgesel bir hastanede ikamet etmenin sağladığından daha büyük fırsatlar gördü. Bu kariyercilikle ilgili değil, hırsla da ilgili değil, sadece o zaman bile Amosov ana fikrini ortaya atıyordu. 1939'da Nikolai Amosov tıp enstitüsünden mezun oldu ve aynı yılın Ağustos ayında ilk ameliyatı yaptı - boynundaki bir tümörü çıkardı.
Büyük Vatanseverlik Savaşı başladı ve Nikolai Mihayloviç hemen sahra hastanesinin önde gelen cerrahı olarak atandı. Kendini savaşın ortasında bulduğu her seferinde şanslıydı. Moskova yakınlarında taarruz başladığında, yüzlerce ağır yaralı Amosov'a gelmeye başladı ve hepsi kurtarılamadı. Ana tanılar enfeksiyonlar, eklem yaralanmaları ve kalça kırıklarıdır. Modern ağrı kesiciler, modern ilaçlar yoktu.
Doktor sadece yaralı askerin doğasına, vücudunun gücüne güvenebilirdi: yapmazsa yapmaz. Cerrahlarımız ve askerlerimiz yabancı değil, Pirogov ve Sklifosovsky zamanlarını hatırlayalım ... Cerrah Tanrı değildir. Ne yazık ki, şansı daha çok başarısızlıklar izledi. "Kemikli" Amosov'un gelişine asla alışamadı. Yaralıların ölüm oranını bir dereceye kadar azaltan kendi operasyon yöntemlerini geliştirdi. Nikolai Mihayloviç, Almanya'ya karşı zafer kazanana kadar savaşın sonuna kadar gitti ve ardından Japonya ile savaşa katıldı. Savaş için dört emir aldı. Öndeki yaşam koşullarında ilk tezini yazma fırsatı buldu. Buradaki askeri cerrahın deneyimi, paha biçilmez bir kader armağanı oldu.
Nikolai Mihayloviç bu sefer "Biyografim" makalesinde şöyle anlatıyor:
“43. yıl. 46. Ordu, Bryansk Cephesi. Ugolnaya köyü, ana yoldan bir kar yağışı ile kesildi. Soğuk kulübelerde altı yüz yaralı var. Yüksek ölüm oranı, uygun ruh hali. Yıkılan köyler, çadırlarda çalışma, elektrik yok. Donmuş yaralılar, açık kamyonlarda tüm sütunlarda ön hattan bize getirildi. Arabalardan sadece yatanları çıkardık ve hareket edebilenler başka bir hastaneye sevk edildi. Ambulans treni yaklaştığında, 2.300 yaralı birikmişti ...
1944 yılı nispeten kolaydı. Trenler düzenli olarak çalıştı ve tahliyede herhangi bir zorluk yaşanmadı. Aynı zamanda ameliyathanedeki kız kardeş Lida Denisenko ile evlendim ... Beyaz Rusya'daki birliklerimizin yaz atılımı. Birlikler hızla ilerledi, birkaç geçişten sonra Doğu Prusya sınırına yaklaştılar. Zafer Bayramı, Elbing şehrinde kutlandı... Volga'yı geçtiğimizde, terhis olma umutları eriyip gitti.
Rusya'nın her yerini dolaştıktan sonra Primorsky Bölgesi'ne indik. Ağustos ayında Japonya'ya savaş ilan ettiler. Sınırda hafif yara aldık ve Mançurya'ya taşındık. Bu sırada Amerikalılar atom bombası attılar, Japonya teslim oldu. Eylül ayında Vladivostok bölgesine nakledildik. Burada hastane dağıtıldı: emirler ayrıldı, sonra hemşireler ve doktorlar ... "
Savaş yıllarında Nikolai Mihayloviç engin bir deneyim kazandı, virtüöz bir cerrah oldu. Uzak Doğu'da birkaç bilimsel eser, ikinci tez yazdı. İçinden 40 binden fazla yaralı geçti, yaklaşık yedi yüz öldü: bir araya getirirseniz büyük bir mezarlık ... Ordu dağıtıldıktan sonra tekrar Mançurya'da sona erdi ve bir savaş esirinde tifüs hastalarını tedavi etti. 1946'da Amosov terhis edildi.
Kolay olmadı, S.S. yanlışlıkla yardım etti. Yudin, Sklifosovsky Enstitüsü başkanı. Yudin'den sonra uluslararası sınıf bir cerrahımız yoktu: Büyük Britanya, ABD, Prag, Paris, Katalonya derneklerinin onursal üyesi, Sorbonne doktoru. Sibirya sürgününde ihbar üzerine 1948'den 1952'ye kadar, aç biri gibi dönen operasyonlara atıldı. 1954'te Ukrayna cerrahlarının Simferopol'deki kongresinden sonra öldü. EKG'ye göre - bir kalp krizi, ancak koroner damarlarda kan pıhtısı bulunamadı. O sadece 62 yaşındaydı.
S.S.'nin himayesinde. Yudin Amosov Moskova'da kaldı. Askeri kayıt ve kayıt ofisi iki ay boyunca erzak verdi - biraz tahıl, birkaç kutu konserve yiyecek ve birçok somun ekmek. Karısı Lida, Pedagoji Enstitüsü'nde okumak için geri döndü. Neredeyse her gün Amosov tıp kütüphanesine gitti ve yabancı cerrahi dergileri okudu. Aralık ayında S.S. Yudin, ekipmanı düzene sokmak için Amosov'u ana işletme binasından sorumlu tuttu. Mühendislik uzmanlığını hatırlamam gerekiyordu: Hastanede bir tür kalıcı ekipman vardı ve kırılmıştı. Ona ameliyat teklif etmediler ve gurur istemesine izin vermediler.
Bu süre zarfında üçüncü doktora tezimi yazdım: "Diz yaralarının birincil tedavisi." Neyse ki, Şubat 1947'de Amosov, Bryansk'tan bir hastane hemşiresi olan eski bir tanıdıktan bir mektup aldı. Bölge hastanesinde baş cerrahı aradıklarını yazdı. Tüm askeri deneyiminin işe yaradığı yer burası: mideleri, yemek borusu, böbrekleri ... diğer iç organları ameliyat etmek zorunda kaldı. Özellikle apse, kanser ve tüberküloz ile akciğerlerin rezeksiyonu konusunda iyiydi. Nikolai Mihayloviç kendi operasyon yöntemini geliştirdi.
1949'da Amosov doktora tezi için konuyu seçti: "Tüberküloz için akciğerlerin rezeksiyonu." Bu konuda bir rapor hazırlamak ve operasyonun tekniğini göstermek için Kiev'e gönderildi. Raporu beğendim. Döndükten sonra klinikte çalışmaya ve hemen Tıp Enstitüsü bölümündeki dersleri okumaya davet edildi. Hayaller gerçeğe dönüştü. 1952'de karısı Lida, cerrahi bir kariyer hayaline takıntılı olarak Kiev Tıp Enstitüsü'ne girdi. Aynı zamanda, Amosov, Tüberküloz Enstitüsündeki kliniğe başkanlık etmeye davet edildi ve doktora tezi zaten savunma için sunuldu.
10 Kasım'da Bryansk'a veda etme zamanı gelmişti. İlk başta, Kiev'de ameliyat uzun süre iyi geçmedi. Akciğerlerini ve yemek borusunu ameliyat etmek için Bryansk'a gitti. Ocak 1953'te patolog olan arkadaşı Isaac Asin'den bir mektup aldı: “Gelme. Dikkat etmek. Başın büyük belada." Amosov hakkında soruşturma başlatıldı. Bryansk hastanesinde beş yıl boyunca kanser, süpürasyon ve tüberküloz için 200 akciğer rezeksiyonu yaptı. Çıkarılan tüm materyal formalin varillerde saklandı. Müfettiş namluyu mühürledi ve Ashin'den Amosov'un sağlıklı insanların ciğerlerini çıkardığını itiraf etmesini istedi.
Departman hızla cinayetler hakkında açıkça konuşmaya başladıkları bir parti toplantısı düzenledi. Ve kimse Amosov'u savunmak için dışarı çıkmadı. Daha sonra, bir araştırmacı olan bir hastane hemşiresinin kocasının, bir ceza cerrahını ortaya çıkarmak için Amosov'da kariyer yapmak istediği ortaya çıktı. Bundan hemen önce, Vinogradov başkanlığındaki bir grup Kremlin "zehirlenme terapisti" Moskova'da tutuklandı ve gazetelerde sabotajları hakkında haberler yaptı. Neyse ki, Stalin 5 Mart 1953'te öldü, dava düştü. Suçlamanın dayandığı ifadeye dayanan Kremlin hastanesinden doktor önce Lenin Nişanı aldı, sonra ortadan kayboldu.
Meksika'yı bir cerrahi kongrede ziyaret ettikten ve en karmaşık kalp ameliyatlarını gerçekleştirmeyi mümkün kılan bir kalp-akciğer makinesini (AIC) gördükten sonra Nikolai Mihayloviç, kliniği için de aynısını yapmaya hevesliydi. Kiev'e döndüğünde AIK'nin eskizleri için oturdu. Mezun bir mühendisin bir zamanlar büyük bir uçak tasarladığını hatırladım. Bir haftada çizim yaptı, aparat iki ayda yapıldı. 1958'in başında, zaten bir köpeğin kalbini kapatmaya çalıştılar ve yılın sonunda bir kişiye geçme riskini aldılar. Sadece üçüncü hasta Nisan 1960'ta ameliyat edildi.
O zamandan beri kliniğinde AIK'nin yardımıyla konjenital kalp hastalığı ve diğer patolojileri olan hastalarda düzenli olarak ameliyat yapmaya başladılar. Aynı zamanda, Ukrayna SSR Bilimler Akademisi Sibernetik Enstitüsü'nde biyolojik sibernetik bölümünün başkanlığına atandı. 1964'te Valery Ivanovich Shumakov bir buzağı kalbi nakletti, ardından Bernard bir insan kalbi nakletti. Amosov'un profesyonelliğine, cevap verecek hiçbir şeyi olmadığı bir meydan okumaydı.
Eylül 1967'de Nikolai Mihayloviç Amosov, bir sonraki Uluslararası Cerrahlar Kongresi için Avusturya'ya gitti. Bu zamana kadar, cerrahlar arasındaki konumu yüksekti. Yapay dolaşımlı kalp cerrahisi, ülkedeki en büyük ve en iyi istatistiksel sonuçlarla yoğun bir şekilde gelişmiştir. Aort kalp kapakçığının protezini devreye soktu.
1969'da Amosov'un "Düşünceler ve Kalp" kitabı ABD'de yayınlandı. İncelemeler mükemmeldi ve Look dergisi ona bir muhabir ve fotoğrafçı gönderdi. Ve yazma, trajik bir olaydan sonra başladı.
“1962 sonbaharında bir gün, bir ameliyat sırasında hasta bir kızın ölümü çok kötüydü. Sarhoş olup birine şikayet etmek istedim. Oturup günü anlattım. “Düşünceler ve Kalp” kitabında “İlk Gün” bölümü bu şekilde ortaya çıktı. Uzun süre karar verdim, bekledim, şüphelendim. Arkadaşlarıma, tanıdıklarıma okudum, herkes beğendi. Science and Life dergisinde yayınladılar, sonra kitap olarak yayınladılar.Rus asıllı bir Amerikalı olan yazar St. George'un İngilizce'ye çevrilmiş, hemen hemen tüm Avrupa dillerine çevirileri olmuştur.
Sadece yazmaya başlayın, o zaman durmayacaksınız - bu bir tür psikanalizdir, uyuşturucu gibi bağımlılık yapar. Sonra kurgunun yerini bilim kurgu, anı, gazetecilik aldı: "Gelecekten Notlar", "PPG-22-66", "Mutluluk ve Talihsizlik Kitabı", "Zamanın Sesleri" ve son olarak "Sağlık Üzerine Düşünceler". "
1983 yılında Amosov kliniği Kardiyovasküler Cerrahi Enstitüsü'ne dönüştürüldü ve burada cerrahi görevlere ek olarak yöneticilik görevlerini de yerine getiriyor. 7 Ocak 1986. Nikolai Mihayloviç'in yüksek tansiyonu ve neredeyse sürekli bir baş ağrısı var. Sabahları basınç 200 ve akşamları - hepsi 220. Nabız hızı dakikada 34 vuruşa düştü. Kalp pili ihtiyacı ortaya çıktı. 14 Ocak'ta Kaunas'ta Yu.Yu. Bredikis, Amosov'a bir uyarıcı dikiyor ve yaşam kalitesi artıyor. Hatta koşabilirsin. Ve fiziksel aktiviteye devam ediyor, onları sınıra getiriyor.
6 Aralık 1988'de Nikolai Mihayloviç, 36 yıl çalıştığı ve 56 bin kalp ameliyatının yapıldığı Enstitü müdürlüğü görevinden gönüllü olarak ayrıldı. Ekipten ve hastadan ayrılmak zordu. Ancak, 75 yaştır. Daha dün 5 saatlik bir operasyonu savunmama rağmen, bu hala fiziksel gücüm olduğu anlamına geliyor. Ama insanların acılarına ve ölümlerine dayanacak daha fazla güç yoktu. Zihinsel gücü yoktu... Dört yıl geçti. 1992'de Amosov, sakatlığın nasıl amansız bir şekilde yaklaştığını keskin bir şekilde hissetti.
Kendisi için zor bir karar veriyor: cerrahi uygulamadan ayrılmak. Aynı zamanda kendini düşünmez, hastalar için endişelenir, fiziksel durumu ameliyatların sonuçlarını etkileyebileceğinden onları tehlikeye atmak istemez. Daha önce olduğu gibi 1000 hareketini, günlük 2 km koşuyu gerçekleştirmeye devam ediyor. 79 yaşındaki Amosov, hasta kalbine rağmen paradoksal bir karar verir. Fiziksel aktiviteyi azaltmak yerine üç katına çıkarmaya karar verir.
Ayrıca nabzın 140 ve üstüne çıkarılması gerektiğini, aksi takdirde egzersizlerin verimsiz olduğunu söylüyor. Deneyinin anlamı şudur: yaşlanma performansı düşürür, kaslar zayıflar, bu hareketliliği azaltır ve böylece yaşlanmayı şiddetlendirir. Döngüyü kırmak için kendinizi çok fazla hareket etmeye zorlamanız gerekir. Amosov, bunun için yarısı dambıl ile 3000 hareket ve ayrıca 5 km koşu yapmanız gerektiğini hesapladı. Böylece yaşlılığın üstesinden gelme deneyi başladı. İlk altı ayda on yıl gençleşti, daha iyi hissetmeye başladı, baskı normale döndü.
Üç yıl daha geçti. 1995 yılında vücut arızalanmaya başladı: nefes darlığı, anjina pektoris ortaya çıktı, kalp kusurunun ilerlediği anlaşıldı. Nikolai Mihayloviç artık koşamadı, halterleri bir kenara koydu, jimnastiği kesti. Ama yine de ruhu kırılmadı. Uzun ömür mücadelesi devam ediyor. Almanya'dan Profesör Körfer, Amosov'u ameliyat etmeyi üstlendi. Yapay bir kapak dikildi ve iki koroner arter baypas grefti yerleştirildi.
Böyle bir operasyondan sonra Nikolai Mihayloviç'in yükü en aza indirmesi gerektiği görülüyordu. Ama Akademisyen Amosov öyle değil! İnsan vücudunun telafi edici yeteneklerinin sınırlarını belirlemek amacıyla pes etmedi ve deneyi kendi üzerinde sürdürdü. Ve yine egzersizler. Önce hafif jimnastik, ardından 1000 hareket ve ardından tüm yük tam olarak. Ve böylece, günden güne, yılda 360 gün, haftada yedi gün, kendini şımartmadan Dr. Amosov nişanlandı. Amosov, bir kişinin yaşlılığın yıkıcı etkisini askıya alıp alamayacağını, fiziksel aktivitenin vücudun yaşlanmasını erteleyip ertelemediğini belirlemek istedi.
89 yıldır aktif olarak yaşamış olan bir kişinin sadece yaşlanmayı yavaşlatmakla kalmayıp, kalp hastalığı gibi ciddi bir hastalığı bile yenebileceğini tam olarak kanıtladı. Açıkçası, kalp hastalığı olmasaydı, Amosov çok daha uzun yaşayacaktı. Nikolai Mihayloviç Amosov 12 Aralık 2002'de öldü.
M. Shoyfet'in "Yüz Büyük Doktor" kitabından
"Bir adam bir kaşık ve bir çatalla kendi mezarını kazıyor" - efsanevi doktor Nikolai Mihayloviç Amosov'un bu sözü, yıllar önce benim tarafımdan duyuldu ve nedense hafızama kazındı.
Amosov'un yaşlılığa karşı savaşla ilgili deneyi, yoğun fiziksel efor sayesinde alışılmadık derecede ilginç görünüyor. Hangisine başarılı denebilir - kötü bir kalbe rağmen (bu çok ironi ...) doktor 89 yıl yaşadı.
Bu sistemin bize, yogilere, yaşam tarzımıza bu kadar yakın görünmesi de şaşırtıcı. Bir yogi, doktor veya sadece sağlığının bilincinde olan bir kişi olmanıza bakılmaksızın, olduğu gibi belirli bir genel gerçeğin olduğu kesindir!
"... Eğitimin özü hakkında konuşursak, o zaman bu bir kısıtlama ve yük modudur (RON). Bu benim güçlü noktam. Ancak orijinal bir şey bulamadım. Üç ana nokta:
Birincisi, minimum yağ, günlük 300 gr sebze ve meyve içeren ve ağırlığın (büyüme eksi 100) kilogramın üzerine çıkmaması için besindir.
İkincisi beden eğitimi. Bu daha karmaşık. Başta çocuklar ve yaşlılar olmak üzere herkesin buna ihtiyacı var. Artık işyerinde neredeyse hiç kimse fiziksel olarak zorlanmadığı için, teorik olarak, iyi bir sağlık için herkesin günde bir saat yapması gerekir. Ancak normal bir insanın bunun için bir karakteri yoktur. Bu nedenle - en az 20 - 30 dakika jimnastik, bu, tercihen 2 - 5 kg dambıl ile yaklaşık 1000 harekettir. Zaman kazanmak için haberler açıkken TV karşısında egzersiz yapmanızı tavsiye ederim. Beden eğitimine ek olarak, yürüyüş, işe gidiş ve dönüş için her seferinde bir kilometrelik bir alan tahsis edilmesi tavsiye edilir. Zayıf ulaşım göz önüne alındığında faydalıdır ve sinirleri kurtarır. Koşudan bahsetmiyorum - bu gerçekçi değil. Ama işe yarar.
Üçüncü nokta belki de en zoru: zihinsel kontrol. "Kendini yönetmeyi öğren." Ama ah, ne kadar zor! Meditasyon dahil birçok tarif var, tarif etmeyeceğim. Kendim basit bir teknik kullanıyorum: Ateş yükseldiğinde ve çok fazla adrenalin salındığında dikkatimi ritmik ve nadir nefes alıp vermeme veririm ve kaslarımı gevşetmeye çalışırım. Böyle anlarda yapılacak en iyi şey güçlü jimnastik yapmaktır, ancak durum genellikle buna izin vermez. Ama hepsi aynı, izin verir vermez - çalışın. Egzersiz sırasında fazla adrenalin yakılır ve bu sayede damarlar ve organlar spazmlardan kurtarılır. Hayvanlarda stres, koşarak veya dövüşerek çözülür, ancak insanların buna izin vermesine izin verilmez."
Yemek konusunda çok ilginç. Temel ilkeler aşağıdaki gibidir (bu arada, sezgisel olarak da benzer sonuçlara vardık!):
Gıda, UDC'yi artırmanın bir yolu değildir
Bir kişinin yaptığı ana hata, gıdada zihinsel rahatlığı artırmanın bir yolunu aramasıdır - UDC. Bu nedenle, fazla kilolu olmakla ilgili tüm sağlık sorunları: diyette ölçüsüzlük, aşırı yeme ve oburluk.
İlk olarak, kilonuzu izlemeniz, obeziteyi veya zayıflığı önlemeniz gerekir. Amosov, optimal kilonuzu hesaplamanıza yardımcı olacak basit bir forma uymanızı tavsiye etti: boy - 100. Akademisyen 60 yaşında 168 cm - 63 kilogram yüksekliğinde ve yaşlılıkta “büyüme azaldığında” ağırlığındaydı. 165 cm - 55 kilogram yüksekliğinde. Her ne kadar kendisi bunun büyümesi için yeterli olmadığını belirtti.
İkincisi, Amosov, nöropsikolojik faktörün bir kişinin ağırlığı üzerinde oynadığı role dikkat çeken ilk kişilerden biriydi. Kaçının gergin olduklarında heyecanlarını "ele geçirmeye" başladığını hepimiz biliyoruz. Amosov, sinirsel heyecanın bağırsakların ve midenin çalışmasını bozduğunu söyledi. Bu nedenle, olgun bir yaşlılığa nasıl yaşanacağının koşullarından biri olan Nikolai Amosov, mutlu bir yaşam dedi.
Diyet
Ne kadar garip görünse de, Amosov diyete sıkı sıkıya bağlı kalmayı önermedi. Günde 4 - 5 kez yemek yemeyi önerdi, ancak aynı zamanda kategorik olarak "önleyici" öğünlere karşıydı - bir kişi yemek için oturduğunda, çünkü yemek zamanı geldi ve yemek istediği için değil. Nikolai Amosov'un kendisi asla "önlemek için" yemek yemedi ve başkalarına bunu yapmalarını tavsiye etmedi.Ana prensip DAHA AZ! Amosov, düzensiz beslenmenin sağlıklı bir insan için iyi olduğunu söyledi! Düzensizlik metabolizmayı tetikleyen mekanizmadır.
Ne kadar çok öğün atlarsanız, vücudunuz için o kadar iyi olur. Ancak yazar bunu zorla yapmayı önermedi (diyet yapmak, boşaltma ve açlık grevi yapmak). Kısıtlamalar sistemi, aşırı yememek için kendinizi durdurabilmeniz gerektiği gerçeğinden oluşur. Doymuyorsanız ve aç hissederek masadan kalkıyorsanız, günde kaç kez veya günün herhangi bir saatinde yemek yediğiniz önemli değil. 6'dan sonra yemeyin kuralı fazla yemek yiyenler için yapılmıştır.
Kitapları çevrimiçi olarak indirebilirsiniz, birçok sitede vardır.
SAĞLIK ALGORİTMASI
“Çoğu hastalıkta suçlanacak olan doğa ya da toplum değil, yalnızca insanın kendisidir. Çoğu zaman tembellikten ve açgözlülükten, bazen de mantıksızlıktan hastalanır. "
Önde gelen bir bilim adamı, tanınmış bir cerrah, sibernetikçi olan NM Amosov, bu kitapta sağlıklı bir yaşam tarzı, fiziksel kültür ve fiziksel aktiviteyi inandırıcı bir şekilde öne sürüyor. Okuyucu şu soruların cevaplarını bulacaktır: neden hastayız, sağlık nedir ve uzun yıllar nasıl korunur.
ZAMANLARIN SESİ
“Bu kitap kendini tanımakla ilgili. Kimdi, nasıl değişti, geriye ne kaldı ... ”Bu kadar mütevazi bir şekilde yazar, bu kadar uzun ve parlak bir yaşam hakkında daha yüksek bir değerlendirme yapma hakkına sahip olmasına rağmen, anılarının görevini tanımlar.
NM Amosov'un anıları, keskin, çok kişisel bir itiraf ve aynı zamanda dönemin hacimli bir portresi: savaş, altmışların umutları, dünyayı sarsan tıbbi keşifler, yine seksenlerin sonunda umutlar ve hayal kırıklıkları, "sesler" toplantıları ve çağdaşların yaşam portreleri - seçkin cerrahlar S. S. Yudin, A. N. Bakulev, A. A. Vishnevsky, akademisyen Sakharov, politikacılar ve kültür çalışanları.
SAĞLIK SİSTEMİ
Gelelim sağlık konusuna. "Sağlık nedir?" diye sormak gülünçtür. Herkes hissediyor: hastalık yok, sağlık, çalışabilirim. Akademik tanımları var elbette ama ben onları vermeyeceğim. Dünya Sağlık Örgütü (WHO) tarafından benimsenen bu mudur: sağlık, yalnızca hastalığın olmaması değil, fiziksel, ruhsal ve sosyal açıdan tam bir iyilik halidir.
Sağlık önemli mi? Herkes cevap verecek: "Elbette!" Hatta şöyle demeyi severler: "Asıl olan sağlıktır!"
Ancak, gerçekten bu kadar önemli mi? Birkaç yıl önce Komsomolskaya Pravda, Nedelya ve Literaturnaya Gazeta gazeteleri aracılığıyla küçük anketler yaptım. "Seni daha çok ne endişelendiriyor?" diye sordu. Cevaplar şu şekildeydi: birincisi, ekonomi, ikincisi, suç, üçüncüsü, siyaset, dördüncüsü, aile ve toplum ve yalnızca beşincisi sağlık. Ama ... öyleyken - sağlık - öyle. Tek başına insanı mutlu etmez. Alışkanlık. Diğer endişeler daha önemlidir.
Ama olmadığında, hastalıklar geldiğinde, hemen her şey arka planda kaybolur. Ve yaşlılık ve ölüm çok uzakta olmadığında... Ama yaşlılıktan bahsetmek için bekleyelim.
Ulusal ölçekte sağlığın önemi şu kişisel değerlendirmelerle tutarlıdır:
sağlık harcamaları gayri safi milli hasılanın (GSMH) %3-8'ini oluşturmaktadır. Askeri-sanayi kompleksi, polis, ordu ile karşılaştırmayın, genellikle hesaplanamayan aptal politikalara yapılan harcamalardan bahsetmiyorum bile ...
O yüzden abartmayalım! Ama hastalanmak çok kötü... Ve çocuklar hastalandığında bu bir pipodur.
Genel sağlık, ciddiye almaya değer bir konudur.
DÜŞÜNCELER VE KALP
Tıptan bahseden, kalp üzerinde çalışan bir cerrahın yaratıcılığının özünü ortaya çıkaran yazar, yenilmez bir yolda yürüyen, arayan, şüphe eden, yanılan bir insanın dünyadaki en kutsal şey - insan hayatı için mücadelede nasıl kazandığını gösterir. .
Tıptan, yaşamdan ve ölümden ve nihayet kendisinden bahseden yazar, acımasızlık derecesinde açık sözlüdür, kendi vicdanıyla konuşuyor. Bu da size daha doğru ve derin düşünmeyi öğretiyor, nasıl yaşayacağınızı düşündürüyor.
DENEY. BÜYÜK EGZERSİZLE CANLANMA
Son yıllarda Amosov çok hastaydı, ciddi bir ameliyat geçirdi, ancak kendisi hakkında şu sözleri yazdığı kitaplar yazmaya devam etti: “Ben 88 yaşındayım, ayrıca kötü bir kalp (stimülatör, kapak protezi, koroner baypas greftleri).
Doğru, yaşlılığın üstesinden gelmek için bir deney yapıyorum: iki saat jimnastik, bir saat yürüyüş, diyet, ancak beklentiler şüpheli. Egzersizlerimin kompleksi jimnastiği içeriyor - 1.5 binini dambıl ile yaptığım 2.5-3 bin hareket. Dürüst olmak gerekirse, halter harika. "
Kitap, yaşlılığı geciktirmek ve hatta belki gençleşmek için büyük fiziksel aktivite kullanma konusundaki kişisel deneyiminin bir özetidir.
Ünlü cerrah, bilim adamı, yazar Nikolai Mihayloviç Amosov (1913-2003), insan vücudunun yapısı, işleyişi ve arızaları hakkındaki bilgileri yaygınlaştırmak için zamanında çok şey yaptı.
Bunu neden hatırladık? Gerçek şu ki, yayınları, eski şarkılar, geçmiş yılların hitleri ("Karanlık Gece", "Moskova Geceleri" vb.) herhangi bir insan faaliyeti türünde klasikler denir.
Kişinin kendi sağlığına bakmanın herkesin kişisel işi olduğu ve tüm fantastik yetenekleriyle tüm tıbbın hastanın iradesi iyileşmeye bağlı değilse hiçbir şey olmadığı şeklindeki ana fikri, yıllar içinde modası geçmiş değil, hatta güçlendi. daha çok doktorların ve hastaların kafasında ama ne yazık ki hepsinin değil. Birçok insan, sağlıklı olmak için "... kendi çabalarınıza ihtiyacınız olduğunu anlamıyor - sürekli ve önemli. Onları hiçbir şeyle değiştiremezsiniz ..." (bundan sonra Nikolai Mihayloviç'in eserlerinden alıntılar).
Görünüşe göre insan vücudu bir eve benziyor. Ev süpürülür, temizlenir, zamanında tadilat yapılır, genel olarak bakım yapılırsa bu evde hayat normal devam eder. Eğer tersi ise, o zaman sonuç olarak evde bir örümcek ağı ve vücutta yaralar vardır. Ancak, yine de, "... Bir insan o kadar mükemmeldir ki, gerilemesinin hemen her noktasından sağlığı geri kazanılabilir. Sadece yaşlılık ve hastalıkların derinleşmesi ile bu artış için gerekli çabalar ...". N.M. Amosov'un iddia ettiği gibi, - bir kişi, dezavantajları genellikle açık olan bir kısıtlama ve yük modunda yaşamalıdır: şu anda zorlamak için çok tembelsiniz, şu anda lezzetli bir şey istiyorsunuz.
Farklı fitness seviyelerinde kafes düzeni
Hastalanmama anlamındaki avantajlar ne yazık ki uzak ve şimdi gerçek görünmüyor ve bir kişi ne kadar gençse, onun için o kadar az belirgindir. N.M. Amosov, kitaplarının ve makalelerinin çoğunun sayfalarında, kısıtlama ve yükleme yöntemini doğrulamaya çalıştı.
"... İnsan güçlüdür. Biyoloji ile çelişen sosyal yaşam koşullarının bir sonucu olarak, "çalışma" işlevlerinin kısıtlanması ve "düzenleyicilerin" aşırı eğitilmesinden kaynaklanan sıkıntılar ortaya çıkar. Modern uygarlık, bir kişiye sağlıklı ve uzun bir yaşam için çok daha fazlasını sunar. sınırlamalardan ziyade fırsatlar onları kullanmak: fazla yiyecekleri ve ısıyı reddetmek, fiziksel aktivitedeki eksiklikleri gidermek ve aşırı zihinsel uyaranları söndürmek.Bu, kısıtlama ve yükleme yönteminin özüdür.Ayrıntılar önemli değildir.
Karşılığında ne alabilirsin? Hastalıktan kurtuluş? Evet ve bu. Ömür uzatma? Sorunlu, ancak mümkün. Ama asıl mesele, kendi üzerindeki güçtür. Yemek, sıcaklık ve tembelliğe yönelik bedensel arzuları kontrol ederek kişi şu düşünceyi kontrol etmeyi öğrenebilir: ... "barış ve irade". Yetmez mi?..."
Sağlık dergimiz. "Neden hastalık hakkında konuşuyorsun?" - okuyucu söyleyecektir. "Fakat hastalıklar olmasaydı, kim sağlığı düşünürdü ki? Bu nedenle, tam tersinden gitmeniz gerekir - yolları ana hatlarıyla belirtmek için hangi hastalıkların ortaya çıktığını göstermek, onlardan nasıl kurtulacağınızı. Hayır, hayır. sadece ilaçlarla değil, aynı zamanda aktiviteyle de."
Hastalık ve sağlık konuları farklı düzeylerde analiz edilmelidir: hücrelerde biyokimya, organlarda ve tüm vücutta fizyoloji. Moleküler düzeyde hücrelerden başlayalım. Tüm tıp moleküler biyolojiye umutla bakar.
Bir hücrenin aktivitesi, her biri kendi proteininin - bir enzimin - etkisi altında ilerleyen sayısız kimyasal reaksiyona indirgenir. Proteinler, şablonlara göre ribozomlarda sentezlenir - bir genin DNA ile kopyalanmasıyla elde edilen RNA ile temsil edilen örnekler. "Bir gen - bir protein" derler. Bu nedenle, genler her tür protein için bir dizi model içerir - hücre enzimleri ve ayrıca birçok özel gen - hücrenin aktivitesine bağlı olarak belirli proteinlerin sentezini açan ve durduran "talimatlar".
Biyokimyacılar ilginç bir gerçeği ortaya koydular: tüm canlı proteinler sabit bir hızla basit moleküllere parçalanır. Değeri, radyoaktif izotop örneklerinin "yarı ömrü" olarak tanımlanır. Kalp kasının proteinleri için yaklaşık 30 gündür - bu, 30 gün sonra 200 g proteinden sadece 100 g, 30 gün sonra - yeni moleküller varsa - 100/2 = 50 vb. bu süre zarfında sentezlenmedi ...
Bir hücrede ve birçok hücreden oluşan bir organda meydana gelen iki tür süreci anlamak önemlidir.
Birincisi eğitim. Dış uyaran güçlüyse, "çalışan" elementlerin tüm moleküllerini maksimum voltajla çalışmaya zorlar, DNA ribozomlarına maksimum "sentez isteği" verir ve ayrıca mümkün olduğunca yeni proteini sentezler. Bu durumda, "eski" protein sabit bir oranda bozulmaya devam eder. Ağır yük altında, sentez çürümeyi sollar ve protein kütlesi artar ve işlevin gücü de artar.
Doktorlar "Hipertrofi" diyor. En basit örnek, bir sporcuyu eğitmektir: yük ne kadar büyükse, kas kütlesi o kadar büyük ve kaldırılan yük o kadar ağır olur.
İkinci süreç detraining. Dış uyaranın keskin bir şekilde zayıfladığını, işlevin azaldığını ve yeni moleküllerin "sentez talebinin" azaldığını varsayalım. Aynı zamanda büyük bir fonksiyonla biriken protein kütlesi de aynı oranda bozulmaya devam eder. Ayrışma sentezi geçer, toplam protein kütlesi azalır (atrofi). Sporcu antrenmanı bıraktı, kasları eridi ve daha önce kaldırdığı yükün yarısını bile kaldıramıyor.
Protein çalışma yapılarının bu eğitim ve detraining mekanizmaları tüm hücreler için evrenseldir - tüm işlevleri için kas, sinir veya glandüler.
Hücre, genlerinde verilen kendi programlarına göre yaşar. Planların herhangi bir zorlukta gerçekleştirilmesini sağlamak için esnek programlara sahip iyi bir bilgisayar tarafından yönetilen modern bir büyük fabrikaya çok benzer. Çevre koşulları hücre için elverişsiz hale gelirse, işlevleri yavaş yavaş zayıflar ve sonunda yaşamın kendisi donar.
Hücre sağlığı nasıl ifade edilir? Bu, yaşam programlarının uygulanmasıdır: beslenme, büyüme, belirli işlevler, üreme. "Sağlık düzeyi", hücre yapılarının uygunluğu ile belirlenen, normal çevresel koşullar altında yaşam belirtilerinin yoğunluğudur. Başka bir tanım daha var: "Sağlık miktarı, yaşamın devam ettiği dış koşullarda meydana gelen değişikliklerin sınırlarıdır." "Sağlık miktarı", "yedek kapasite" olarak ifade edilebilir. Örneğin, düz bir yolda normal hızda sürerken, bir araba motoru 15 beygir gücü gerektirir ve maksimum gücü 75 beygir gücüdür. Bu, yokuş yukarı veya kötü bir yolda sürmek için kullanılabilecek beş katlı bir güç rezervi olduğu anlamına gelir ... Aynı şey bir kafes veya organda (şemaya bakın).
Teoride hücre, normal bir enerji ve yapı malzemesi kaynağına sahip olduğu, dışarıdan kendisine iyi bir eğitim veren uyaranları periyodik olarak aldığı ve kontrolleri - DNA - olduğu sürece "zarar vermemelidir". sıradadır. Aslında hücrenin tüm yapıları yenilenir, DNA'da - genlerde bulunan programlara göre yeni "ayrıntılar" yapılır. Kötü olsa ve hücre "hastalansa" bile, onun için normal koşullar yaratın ve bir süre sonra yapılarını yenileyecek ve sadece genler uygunsa iyileşmelidir. Moleküler genetikçiler, genlerin nadiren hasar gördüğünü söylüyor. Ne kadar iyi olduğunu düşün!
Bununla birlikte, birçok hastalık vardır ve hepsi öncelikle hücrelerde kendini gösterir.
Karmaşık bir organizmanın hangi hücresini hasta kabul ederiz? Vücut sistemlerinden gelen normal tahrişe yanıt olarak yeterli fonksiyon üretmeyen, bölünme programlarını yerine getirmeyen, kimyası bozulan ve diğer hücrelere zararlı olan eksik metabolik ürünler üreten.
Genel olarak, tüm organizmanın bakış açısından, hücresi, kendisi için gerekli olan işlevlerle - hareketi gerçekleştirme, hormon salma, sinir uyarıları üretme - başa çıkmıyorsa hastadır. Karmaşık bilimin ormanına girmemek için hücre patolojisinin olası nedenlerini listeleyeceğiz.
eğitimden arındırma... Hücre periyodik olarak büyük yükler almıyorsa, yükü azaltır ve normal bir uyarana azaltılmış bir işlev verir (şemaya bakın). Uyaran, elde edilen uygunluk sınırını aşarsa, hücre patolojik bir rejime girer - kimyasal reaksiyonlar tamamen gitmez ve ürünleri hücrede birikir. Geleneksel olarak "girişim" olarak adlandırılabilirler.
Yetersiz tedarik: kanda yeterli enerji veya yapı malzemesi yoktur - glikoz molekülleri, yağ asitleri, amino asitler, vitaminler, eser elementler, oksijen, ilgili organlar tarafından dış ortamdan emilir.
Bazen bu, kan ve hücre arasında hücreler arası yapıların bir bariyeri - bağ dokusu ürünleri - ortaya çıktığında veya kılcal damarlardan kan dolaşımı bozulduğunda (mikro sirkülasyon olarak adlandırılır) olur.
Mikrobiyal toksinler veya enzimlerin etkisini engelleyen diğer toksik maddelerle hücrelerin "zehirlenmesi" de vardır. Hücre metabolizmasının son ürünlerinin birikmesi, dolaşım bozuklukları ("cüruflar") nedeniyle atılmazlarsa da etki edebilir.
Son olarak, genlere doğrudan zarar vermek mümkündür - radyasyondan, zehirlenmeden, virüsler tarafından verilen yeni DNA bölümlerinin girmesinden veya mutasyonların bir sonucu olarak. Bu en şiddetli patolojidir, çünkü enzim yapma planları ihlal edilir. Doğru, hücrenin kendisi, ipliklerinden biri etkilenirse, ancak yalnızca bölünme sürecinde DNA'nın çift sarmalını "onarma" yeteneğine sahiptir.
Hücreler "sıralanan nedenlerden herhangi birinden ağrıyabilir ve farklı insan hastalıkları için farklı nedenler en önemli hale gelir."
Bu nedenle, söylenenleri araştırırsak, sonuç kendini gösterir: insan pratikte ebedidir! En azından doğa bunun ön koşullarını yaratmıştır. Tüm organların proteini sürekli parçalanıyor mu? Ne olmuş! Ayrıca genetik programlara göre sürekli olarak yeniden sentezlenir. Bunun için sadece gerekli kompozisyondaki yiyecekleri almak, herhangi bir kasın gerilmesini önlemek ve sağlıklı bir ruha sahip olmak yeterli gibi görünüyor. En azından. Fakat bu nasıl başarılabilir? Bunun için ne yapmanız gerekiyor? Tam olarak - yapmak için! Zaten "NM Amosov'dan" gelen bu küçük miktardaki bilgiden, bir şeyler yapmanın gerekli olduğu açıktır!
Dergimiz, olumsuz kardiyolojik durumu göz önünde bulundurarak okuyucularına doğru hareketlerin öğretilmesinde yardımcı olmaktadır. Bir araba kullanmaktan bahsediyorsak, o zaman sürücülerin ve sürücü okullarının hizmetlerinde ve hareketin kuralları ve arabanın cihazı hakkında birçok literatürün hizmetinde olduğu bir sır değil. Ancak, vücudunuzu hayatın labirentlerinde en az sağlık kaybıyla nasıl süreceğinizi öğretmek için sadece ihmal edilebilir hedefli araçlar var. Ve "Kendine yardım et" modunda bir kişinin nasıl iyileştiğine dair en değerli bilgiler, doktor muayenehanelerini hastaya bırakır. Ve bunu nereye bildirecek? Sonunda "kalpler", sayfalarında sadece şifacıları dinleyemeyeceğiniz, aynı zamanda talihsiz yoldaşlara ve dolayısıyla KENDİNİZE yardım etmek için kolektif zihni açabileceğiniz bir dergiye sahip! Kendi kendini iyileştirmenle ilgili hikayelerin olduğu mektuplarını bekliyoruz.
N.M.'nin çalışmalarına dayanarak. Amosova
Yükleniyor ...