Pulmoner amfizem için nefes egzersizleri. Pulmoner amfizem, bronşiyal astım, akciğer tüberkülozu için egzersiz tedavisi ve masaj. Pulmoner amfizem formları

Pulmoner amfizem neden oluşur? Özel jimnastik yardımı ile hastalığı tedavi etmek mümkün mü? Amfizem tedavisinde hangi egzersizler yardımcı olabilir?

Amfizem nedir?

Bu, hava kabarcıklarının genişlemesidir. Aynı zamanda, ekshalasyon sırasında pulmoner veziküller çökmez ve inhalasyon sırasında buna göre pratik olarak artmazlar: sonuçta zaten genişler. Gaz değişimi bozulur, vücut daha az oksijen alır. Sadece akciğerler değil, diğer organlar ve dokular da etkilenir. Her şeyden önce - kan damarları ve kalp. Oksijen eksikliği, bağ dokusunun akciğerlerde ve bronşlarda hızla gelişmeye başlamasına katkıda bulunur. Bu durumda bronşların lümeni daralır, akciğerlerin yapısı bozulur. Oksijen vücuda daha da az girer ve doktorların dediği gibi bir "kısır döngü" gelişir.

Neden ortaya çıkıyor?

Amfizemin nedeni- zamanında tedavi edilmemiş,. Bütün bu rahatsızlıklar, hastaların her zaman dikkat etmediği bir öksürük ile kendini gösterir. Göğüs büyüdüğünde bile doktora gelirler, namlu şeklini alırlar ve hastanın kelimenin tam anlamıyla nefes alacak hiçbir şeyi yoktur: sonuçta, tüm pulmoner veziküller hava ile taşar ve vücudun oksijen ihtiyacını karşılamaz.

Amfizem nasıl kendini gösterir?

Göğüs şeklindeki değişikliklere ek olarak, amfizem öksürük, halsizlik ve yorgunluk ile kendini gösterir. Oksijen eksikliği nedeniyle, bir kişinin sıradan fiziksel aktiviteyi bile gerçekleştirmesi zorlaşır. Nefes alırken, hasta genellikle yanaklarını şişirir. Mavi dudaklar, burun, parmak uçları olabilir.

Amfizem nasıl tedavi edilir?

Tedavi ederken, bu hastalığa neden olan faktörleri etkilemek önemlidir. Bronşit, astım, zatürree veya silikoz ise, onlardan kurtulmak veya en azından alevlenme sayısını azaltmak için önlemler almanız gerekir. Eğer pulmoner amfizem- Doğuştan bir durum, o zaman ameliyat genellikle yardımcı olur: Akciğerin etkilenen kısmı çıkarılır ve kişi tekrar sağlıklı hissetmeye başlar.

Ancak hasta sigara içerse tüm önlemler işe yaramaz: sonuçta sigara içmek bronş ağacının iltihaplanmasına neden olur.

Bronşlarda ve akciğerlerde iltihaplanma alevlenmesi ile doktor antibiyotik reçete eder. Bunları kendi başınıza kullanmamalısınız, kendinize zarar verebilirsiniz. Bir kişi astım ataklarından muzdaripse, bunları gidermek için ilaçlar reçete edilir (atrovent, berodual, teofilin, vb.). Balgam söktürücü ilaçlar (bromheksin, ambroben), balgamın daha iyi boşalmaya başlamasına, bronşların ve akciğerlerin temizlenmesine katkıda bulunur. Tüm bu önlemler durumu iyileştirmeye yardımcı olacak, ancak daha fazlası değil. Akciğerlerin amfizemi tedavi edilemeyen bir hastalıktır... En azından tüm akciğerler etkilenmişse.

Nefes egzersizleri

Amfizemde pulmoner veziküllerin yapısı bozulduğu için hastalarda solunum kasları yorulur. Gerçekten de, vücuda bir şekilde oksijen sağlamak için artan direncin üstesinden gelmeleri gerekir. Bu nedenle, normal kas fonksiyonunu destekleyen egzersizler yapmak önemlidir.

Her şeyden önce, göğüs ve karın boşluklarını ayıran diyaframı eğitmeniz gerekir. Diyafram yatarken ve ayakta dururken eğitilmiştir.

Hasta bacakları birbirinden ayrı durur; kollarını yanlara alarak nefes alır, sonra kollarını öne doğru hareket ettirip aşağı doğru bükerek yavaş bir nefes verir, bu sırada karın kaslarının içeri çekilmesi gerekir.

Hasta sırt üstü yatıyorsa, ellerini karnına koyar ve uzun süre nefes verir, havayı ağzıyla üfler; bu sırada elleriyle karın ön duvarına bastırarak ekshalasyonu arttırır.

Nefesi doğru yerleştirmek önemlidir. Akciğer hastalıklarından muzdarip hastaların yanı sıra opera sanatçıları da bu egzersizlerle uğraşmaktadır. Doğru nefes alma, uzun süre not almalarını sağlar.

Yavaş bir tam nefes almak, havayı kısa bir süre tutmanız ve yanaklarınızı şişirmeden, bir tüpe katlanmış dudaklardan kısa güçlü sarsıntılarla nefes vermeniz gerekir. Böyle bir nefes alma balgamın geçişini kolaylaştıracaktır.
Tam bir nefes almak, onu tutabilirsiniz ve sonra keskin bir çabayla açık ağızdan "dışarı itin", nefes vermenin sonunda dudakları kapatın. İki veya üç kez tekrarlayın.
tam bir nefes al, havayı birkaç saniye tutun. Gevşemiş kollarınızı hemen öne doğru uzatın, ardından parmaklarınızı yumruk haline getirin. Gerginliği sınıra kadar artırın, yumruklarınızı omuzlarınıza çekin, ardından duvarları itiyormuş gibi yavaşça ve kuvvetle kollarınızı yanlara doğru açın ve ellerinizi hızla omuzlarınıza geri getirin. Son hareketleri 2-3 kez tekrarlayın ve ardından gevşeyerek, ağızdan kuvvetli bir şekilde nefes verin. Sonra ilk egzersizi yapın
Baş etmek solunum problemleri olan yardım edecek yoga egzersizleri: 12 saniye nefes almanız, ardından 48 saniye nefesinizi tutmanız ve 24 saniye hava vermeniz gerekir. Bu egzersizi bir kez değil, arka arkaya iki veya üç kez yapmak en iyisidir.
Ayrıca yararlı olarak kabul edilir Yaratılış yoluyla nefes almak sözde pozitif son inspiratuar basınç... Bunu başarmak o kadar da zor değil: bunun için çeşitli uzunluklarda hortumlar (hastanın nefes alacağı) ve bir su sızdırmazlığının (su dolu bir kutu) takılması gerekir. Yeterince derin nefes aldıktan sonra, hortumdan su dolu bir kavanoza mümkün olduğunca yavaş bir şekilde nefes verin. Bütün bunlar solunum kaslarını eğitmenize izin verir.

Ne zaman doktora görünmeliyim?

Gün içinde uzun süreli (birkaç hafta) öksürüğünüz varsa.
Sabah öksürükten rahatsız olmaya başlarsanız (sigara içenler istisna değildir, aksine kendilerine özel dikkat göstermeleri gerekir!).
Öksürme sırasında çok miktarda balgam (özellikle pürülan veya kanlı) salgılanırsa.
Öksürüğünüzün doğasını değiştirdiyseniz: örneğin sabah öksürüğünden kalıcı hale geldiyse veya şiddetli bir gece öksürüğü eklendi.
Efor sırasında nefes darlığı hissediyorsanız.
Zaman zaman öksürük veya nefes darlığı çekiyorsanız ve bu atakların neyle ilişkili olduğunu anlayamıyorsanız.
Sağlık kartınızda bir tanı varsa: kronik pnömoni, bronşektazi, kronik obstrüktif akciğer hastalığı. Bu durumda mutlaka yılda en az 1-2 kez doktora görünün (önlem için!). Uygulama gösteriyor: Düzenli ve zamanında tedavi edilen insanlar nadiren amfizem ile hastalanırlar.

Spesifik olmayan alt solunum yolu hastalığının yaygın bir şekli pulmoner amfizemdir. Genellikle hastalık gelişir Kronik obstrüktif bronşit sonrası... Solunum organlarını içeriden kaplayan bağ dokusu elastikiyetini kaybederek yavaş yavaş fibröz dokuya dönüşür. Akciğerler tamamen büzülmeyi bırakır, boyutları artmaya başlar, bu duruma yol açar.

Göğüs neredeyse hareketsiz, nefes alma sığlaşır... Özellikle tehlikeli olan, gelen oksijenle yetersiz kan teminidir, karbondioksit vücuttan neredeyse hiç atılmaz. Bu patoloji, akut kalp yetmezliğinin nedenidir.

Önemli! Doktorlar, pulmoner alveollerin iç ventilasyonunu artırmaya, nefes darlığı semptomlarını azaltmaya ve solunum organlarının kaslarını oluşturmaya yardımcı olan amfizem ile özel solunum egzersizleri yapılmasını önerir.

Solunum jimnastiği, basın, sırt, interkostal bölge kaslarını güçlendirmeye yardımcı olan jimnastik egzersizleri, nefes tekniklerinin bir kombinasyonudur. Kas Koordinasyonunu Geliştirmeye Yardımcı Olur, kişinin kendi nefesini bilinçli olarak gözlemlemesi, genel refahı artırır.

Jimnastik egzersizleri de sağlıklı bir insan için faydalı olacak, canlılığın artmasına yardımcı olacak ve oksijen açlığı semptomlarını en aza indirecektir.

Neden nefes egzersizlerine ihtiyacınız var?

Pulmoner amfizem ile solunum yetmezliği, vücuda yetersiz oksijen verilmesi ve karbondioksitin uzaklaştırılması nedeniyle gelişir. Jimnastik egzersiz öncelikle önlemeye yöneliktir bu durumun ortaya çıkması. Görevlerin doğru bir şekilde yerine getirilmesiyle, akciğerlerin kasları ritmik olarak kasılmaya başlar. Hastanın nefes darlığı kaybolur.

Hastalığın ana özelliği- ekshalasyondan sonra kalan hava, gaz değişiminde bozulmaya yol açar. Jimnastik aşağıdaki hedeflere ulaşmayı amaçlar:

nasıl düzgün bir şekilde nefes alınacağını öğretin, konsantre olarak nefes verin;
uzun bir ekshalasyon eğitin;
akciğerlerde gaz değişimi sürecini iyileştirmek;
diyaframla nefes almayı öğretmek, bu etkili gaz alışverişine katkıda bulunur;
amfizemli hastanın psiko-duygusal durumunu normalleştirmek;
solunum sürecine dahil olan kasları güçlendirmek;
Fiziksel çalışma yaparken evde nefes almayı kontrol etmeyi öğretin.

Hakikat! Jimnastik egzersizleri, ortaya çıkan tutarsızlıkları telafi etmeye yardımcı olur, bir kişinin azalmış akciğer işlevselliği koşullarında düzenli olarak nefes almayı öğrenmesine yardımcı olur.

Tıp uzmanları, nefes egzersizleri sırasında dinlenme duraklamaları ile alternatif egzersizler önermektedir. Hasta bir kişinin vücudu fiziksel aktiviteyi kabul etmekte zorlanıyor, nefes darlığı başlar, jimnastik görevleri küçük dozlarda yapılır.

Solunum egzersizlerinin yüksek kalitede yürütülmesi, büyük ölçüde pulmoner amfizemli hastanın aldığı ilk pozisyona bağlıdır. Gerçekleştirilen görevlerin etkinliği, başarısı buna bağlıdır. Doktorlar en iyi sonuçların, hastalar "yatar", "ayakta" pozisyonlarını kullanarak egzersiz yaptıklarında elde edildiğini belirlediler. O zaman solunum organlarının aktivitesi en uygunudur.

Doğru nefes egzersizleri şunlara yol açar:

akciğer hacminde bir artış;
hastaya doğru nefes almayı öğretmek;
çeşitli hastalıkların tedavisi;
yaşam kalitesini iyileştirmek;
güçlü bağışıklık oluşumu;
vücudun koruyucu fonksiyonlarının aktivasyonu;
artan canlılık.

Özel egzersiz kompleksi

Statik egzersizler:

Ekshalasyon sırasında ünsüzlerin telaffuzu (3-4 dakika). Sırtlı bir sandalyeye rahatça oturun. Bu pozisyon otomatik olarak ekspirasyonu uzatır, sternum titremeye başlar, bu öksürük görünümüne, balgamın akciğerlerden çıkarılmasına yol açar. Bu egzersiz, inhalasyon, ekshalasyon zamanını eğitmeye yardımcı olur.
Uzun süreli ekshalasyon ile nefes alma. 6 defaya kadar tekrarlayın. Görev oturma pozisyonunda gerçekleştirilir. Çok güçlü bir ekshalasyon yapmak gerekir, paralel olarak mümkün olduğunca çok sayı saymaya çalışın. Bu görev, ekshalasyon sırasında sternum bölgesine elinizle bastırmayı içerir.
Sert sesli harflerin telaffuzu "o", "a", "ve", "y" ekshalasyon anında (3-4 dakika). Görev "ayakta" pozisyonu kullanılarak gerçekleştirilir. Ünlü sesleri çok yüksek sesle telaffuz edilir, çekilir. Bu aşamada ekshalasyonu uzatmaya çalışırlar.
Diyafram bölgesinde nefes alma. 7 defaya kadar tekrarlayın. "Bir, iki, üç" diye sayın ve güçlü bir nefes alın. Göğüs genişler, karın daha derine çekilir. "Dört" nefes verirken, göğüs aşağı inecek, mide dışarı çıkacaktır.

Aşağıda listelenen her dinamik egzersizin 6 kez tekrarlanması önerilir:

Yatma pozisyonu, vücudu öne doğru bükerek. Sert bir yüzeye yatın, havayı soluyun, üst gövdeyi kaldırın, mümkün olduğunca öne doğru bükün, üst uzuvları geri getirin, nefes verin.
Sırtüstü pozisyonu kullanarak şınav. Alt uzuvları dizlerden bükün, ellerinizle tutun. Güçlü bir nefes alın. Diyaframı kullanarak nefes verin, aynı anda mideyi dışarı çıkarın ve alt uzuvları düzeltin.
"Bir taburede oturma" pozisyonunu kullanarak döndürme. Dizlerinizi mümkün olduğunca yanlara doğru yaymaya çalışın. Ellerinizi göğüs hizasına kaldırın, dirsekler birbirinden ayırın, ellerinizi çene hizasına yerleştirin. Nefes alın, sola çevirin, nefes verin - başlangıç \u200b\u200bpozisyonuna dönün. Sonra nefes alın, sağa dönün, nefes verin, başlangıç \u200b\u200bpozisyonuna dönün.
Ayakta durma pozisyonu kullanarak germe. Kollarınızı yukarı kaldırın, şu anda onları biraz geri getirmeye çalışın, bir nefes alın. Başını çevir, ellerine bak. Ekshalasyonla eşzamanlı olarak, üst uzuvları indirin, sağ bacağınızı dizinden bükün, kollarınızı etrafına sarın ve mümkün olduğunca göğse doğru çekin.
Yürüme. En az 3 dakika boyunca gerçekleştirilir. Hastanın fiziksel durumu göreve izin veriyorsa, merdivenleri çıkmak genel refahı hızla iyileştirmeye yardımcı olur. Teneffüs ettikten sonra, hasta 2 adım yükselir, nefes verir - 4 adımın daha üstesinden gelir.

Hakikat! Bu görevi yerine getirirken, nefes alma ritmini, derinliğini dikkatlice izlemelisiniz.

Merdivenleri tırmanmak mümkün değilse, görev şu şekilde gerçekleştirilir: nefes alma, 4 adımdan geçme, nefes verme - 8 adım, yani iki katı kadar. Bu görevin bir haftalık sistematik performansından sonra, kolları yukarı kaldırarak, nefes vererek - kolları aşağı indirerek bir inhalasyon ile desteklenir.

Dikkat! Küçük, orta kas gruplarının çalışmaya dahil olduğu jimnastik görevleri, büyük kas gruplarının katılımıyla - 1-3 kez, özel egzersizler - 3.4 kez 3-6 kez tekrarlanır. Her durumda, hız yavaş olmalıdır.

Yürüme, ritmik nefes alma: nefes al - 2 adım, nefes ver - 4 adım.
Karnına yat. Lomber omurgada bükün, alt uzuvları paralel olarak kaldırın, baş ve teneffüs edin. Nefes verin, başlangıç pozisyonuna dönün, tüm kasları gevşetin.
Ayakta durun, üst uzuvları sternumun alt kısmına yerleştirin. Nefes alın ve ayak parmaklarında yükselin, nefes verin - tüm ayağı aşağı indirin, sternumu ellerinizle sıkın.
Alçak bir bankta oturun, üst uzuvları yanlara doğru yayın. Üst gövdeyi dönüşümlü olarak zıt yönlerde döndürün: bir taraf güçlü bir inhalasyon, diğer - ekshalasyon anlamına gelir.
"Bir sandalyede otururken" bir pozisyon alın, arkaya yaslanın, nefes alın. Ellerini karnına katla. Derin nefes verme anında mideyi kendinize çekin, ellerinizle üzerine bastırın.
"Bir sandalyede otururken" bir poz alın, arkaya yaslanın, ellerinizi karnınıza katlayın. Nefes alın, dirseklerinizi mümkün olduğunca geriye alın, derin nefes verin - dirseklerinizi birbirine yaklaştırın, parmak uçlarınızı karın duvarlarına bastırın.
Sırtüstü bir pozisyon alın. Diyaframla nefes alın, nefes verme süresini kademeli olarak artırın.
Sırtüstü bir pozisyon alın. Nefes verin, dizlerinizi bükün, kollarınızı etrafına sarın, göğsünüze mümkün olduğunca bastırın; soluma - orijinal durumuna geri dönmek için.
Sırtüstü bir pozisyon alın. Nefes verin, oturun, mümkün olduğunca öne doğru eğin, parmak uçlarınızla uzanın; soluma - orijinal durumuna geri dönmek için.

Solunum jimnastiği: video

Jimnastik video eğitimi:

İyileştirici Jimnastik İlkeleri

Pulmoner amfizem için jimnastik egzersizleri yatakta bile yapılabilir, ilgili hekim tarafından yarım yatak istirahati önerilir. Bu durumda, hasta yatakta yatar veya yatakta, sandalyede oturma pozisyonu alır, dirseklerine yaslandığınızdan emin olun. Egzersizler ayakta yapılırsa idealdir.

Hakikat! Jimnastik solunum egzersizleri kompleksi ekspiratuardır, yani. gerçekleştirilen görevler hastada tam, kaliteli bir hava soluması oluşturur, peritonun, gövdenin kaslarını güçlendirmeye yardımcı olur ve göğsün hareketliliğini oluşturmaya izin verir.

Tıp uzmanları, özel bir dizi nefes egzersizi sırasında aşağıdaki ilkelere uymanızı tavsiye eder:

Görevler, 16-20 dakika boyunca günde 4,5 kez gerçekleştirilir. Oda önceden havalandırılmalıdır.
Görevleri yerine getirirken nefes ritmine dikkat edin, sürekli aynı olmalıdır.
Bireysel egzersizler en az 3 kez yapılır.
Ekshalasyonun süresi inhalasyondan daha uzun olmalıdır.
Görevleri aceleye getirmek, aşırı stres yapmak gibi zararlı olabilir.
Solunum görevlerini gerçekleştirirken tempo orta olmalıdır.
nefesini tutmak yasak.
Diyaframın daha iyi çalışması için büzülmüş dudaklardan nefes alın, burun boşluğundan nefes verin.
Bu durumda akciğerlerin alveolleri hızla gerildiği için hızlı nefes almak yasaktır.
Kompleks 2 tür egzersizden oluşur: statik, dinamik.
Akciğerlerin amfizemi ile nefes egzersizleri her zaman statik görevlerle başlar; bu, yürütme sırasında her zaman dinamik egzersizlerin unsurları ile dönüşümlü olarak dinlenmek için duraklar.
Bu teşhisi olan kişilere sağlıklı bir yaşam tarzı izlemeleri tavsiye edilir: uzun süre yürümek, yüzmek, sağlıksız yiyecekleri, sigarayı, alkollü içecekleri bırakmak.
İlkbahar veya sonbaharda deniz kıyısında, örneğin Kırım'da yıllık konaklama zorunludur. Yaz aylarında, sıcak dönemlerde denizde dinlenmek istenmez.

Önemli! Görevlerin yürütülmesini atlamaya izin vermemelisiniz, bu, sonucu duraklatabilir.

Günlük özel nefes egzersizleri egzersizleri, amfizemli hastanın hastalığın şiddetli seyrini hafifletmesine yardımcı olur ve genel refahı iyileştirmeye yardımcı olur. Görevlerin sistematik olarak yürütülmesi, minimum sürede olumlu bir sonuç elde edilmesine yardımcı olur, elde edilen sonucun uzun süre düzeltilmesine yardımcı olur.

Akciğerlerin amfizemi, tam nefes almayı engelleyen oldukça rahatsız edici bir patolojidir. Zamanla, uygun yardım olmadan organın boyutu artar ve tek tek parçaların pnömosklerozu ve diğer birçok hoş olmayan sonuç gelişebilir. Bu nedenle, akciğerlerin amfizemi ile doktorlar her zaman sadece akciğerlerin havalandırılmasını arttırmak, nefes darlığını azaltmak için değil, aynı zamanda hastanın genel olarak refahını iyileştirmek için nefes egzersizleri reçete eder.

Amfizem hastalığında akciğer hücreleri değişir ve organda boşluklar oluşur, bu da genellikle solunum için gerekli olan faydalı hacmi azaltır. Bu boşluklarda gaz değişimi sağlıklı akciğerlere göre çok daha yavaştır, bu nedenle hastalar nefes darlığı ve solunum yetmezliği yaşarlar. Solunum egzersizlerinin görevlerinden biri, akciğer kapasitesi sınırlı olan bir kişiye doğru nefes almayı öğretmektir.

Düzenli egzersiz ile aşağıdaki gibi faydalı etkiler vardır:

Artan inspiratuar uzunluk;
Egzersiz sırasında nefes kontrolü;
Psiko-duygusal durumu iyileştirmek;
Solunum sisteminin sağlıklı organlarının etkinliği artar;
Solunum sürecine dahil olan kaslar güçlendirilir;
Soluma ve ekshalasyon daha bilinçli hale gelir, bu da solunum yetmezliğinin etkilerini yumuşatmaya yardımcı olur.

Pulmoner amfizemi olan kişiler için nefes egzersizleri bu hastalığın tedavisinin ayrılmaz bir parçasıdır.

Kullanım endikasyonları

Bir solunum egzersizleri kompleksi için endikasyonlar, üst solunum yollarının çeşitli hastalıklarını içerir, örneğin:

Astım;
Sık ve uzun süreli burun akıntısı;
adenoidler;
Gastrointestinal rahatsızlıklar;
Aşırı kilolu olmak;
Sistematik soğuk algınlığı;
Alerji;
Deri hastalıkları.

Bu liste tam olmaktan uzak. Yani, nefes egzersizleri sadece amfizeme yardımcı olmakla kalmaz, aynı zamanda bir bütün olarak vücudun durumu üzerinde olumlu bir etkiye sahiptir. Elbette her derde deva değil, ancak ciddi semptomları hafifletebilir ve tehlikeli komplikasyon riskini azaltabilir.

Egzersiz ilke ve kuralları

Amfizem için solunum jimnastiği, tam bir nefes almaya, periton ve gövde kaslarını güçlendirmeye ve ayrıca solunum sürecine dahil olan diğerlerine, sternumun hareketliliğini geri kazandırmaya yardımcı olan egzersizleri içerir. Yarım yatak ve hatta yatak istirahati egzersiz yapmaya engel değildir. Ayakta jimnastik yapmak elbette en uygunudur, ancak mümkün değilse, uzanma veya sandalyede oturma seçenekleri de uygundur.

Büzülmüş dudaklardan yavaşça nefes alın ve burnunuzdan nefes verin. Bu diyaframın çalışmasını sağlayacaktır. Alveollerin gerilmesine neden olacağı ve hastaya zarar verebileceği için hızlı bir şekilde nefes almak imkansızdır. Solunum egzersizleri günde dört kez 15 dakika yapılır, her egzersiz de üç kez yapılır. İstenirse, sayı artırılabilir, ancak azaltmamalısınız, aksi takdirde efekt görünmez. Seanstan önce, havanın taze olması gerektiğinden odayı havalandırmak gerekir.

Egzersizleri yapma sürecinde nefesin ritmik olmasını sağlamak önemlidir. Ekshalasyon kademeli olarak uzatılmalıdır, amfizemde olduğu gibi hava genellikle tamamen solunmaz. Çok hızlı nefes alamıyorsunuz ve nefesinizi tutabiliyorsunuz, tüm egzersizler gün içinde değişmeyen ortalama bir hızda yapılıyor. Jimnastiğe daha az yük içeren statik egzersizlerle başlamaya ve ardından dinamik olanlara geçmeye değer.

Bir dizi nefes egzersizi

Amfizemli hastalar için çok çeşitli egzersizler vardır. Düzenli uygulanmaları ile hastaların sağlıkları çok daha iyi hale gelir.

Statik egzersizler

Ekshalasyonda oturma pozisyonunda, ünsüzler 2 - 3 dakika çağrılmalıdır. Egzersiz doğru yapılırsa göğsün titreşimi hissedilecek ve ekshalasyon otomatik olarak uzayacaktır.

Ellerinizi göğsünüzün altına yerleştirin. Nefes alırken ayak parmaklarınızın üzerinde yükselin, nefes verirken topuklarınızla yere dokunun. Ekshalasyonu arttırmak için göğsünüzü ellerinizle sıkın.

Oturun, kollarınızı iki yana açın ve vücudunuzu sağa ve sola çevirin. Salınım genliğini artırmak için birinden yardım isteyebilirsiniz.

Bir sandalyeye oturun, arkaya yaslanın, ellerinizi karnınıza katlayın. Derin bir nefes alarak karnınızı içeri çekin ve ellerinizle sıkın.

Bir sandalyeye oturun, sırtınıza yaslanın, eller karnınıza. Nefes alırken dirsekler geri çekilir, nefes verirken öne doğru birleştirilir. Bu durumda, parmakların mideye bastığı ortaya çıkıyor.

Sırt üstü yatın ve tüm diyaframınızla derin nefes alın.

Dinamik

En basit egzersizlerden biri yürümektir. Yürürken iki sayımda nefes alın ve beşte nefes verin.

Bir sonraki egzersiz için bir jimnastik duvarına veya başka bir rahat ve güvenilir desteğe ihtiyacınız olacak. Desteği ellerinizle göğüs hizasında tutmanız ve çömelmeniz gerekir, böylece aşağı doğru yönlendirildiğinde nefes verin ve yukarı doğru yönlendirildiğinde nefes alın.

Sırtüstü pozisyondan nefes verirken dizlerinizi göğsünüze doğru kaldırın, nefes alırken orijinal pozisyonlarına geri getirin.

Sırt üstü yatarak, vücudu kaldırın ve öne doğru eğin, nefes verirken ellerinizle ayak parmaklarınıza ulaşmaya çalışın, nefes alırken başlangıç \u200b\u200bpozisyonuna dönün.

Karnınızda yatarken, nefes alırken alt sırtta bükün, ayak parmaklarınızla başınıza ulaşmaya çalışın, nefes verirken önceki pozisyona dönün.

Patoloji tedavisinde solunum eğitmenleri

Nefes simülatörleri, egzersizleri kendi başına yapamayanların yardımına gelir, örneğin yaşlı bir kişi her şeyi yapamaz. Ayrıca nefes alma makineleri, egzersiz için harcamanız gereken süreyi azaltır ve gücünüzü düzgün bir şekilde dağıtmanıza yardımcı olur. Simülatörlerin kullanımı ile jimnastik süresi günde 3 - 30 dakikaya düşürülür ve etkinlik aynı kalır.

Yükte kademeli bir artış içeren simülatör eğitimi için geliştirilmiş özel teknikler vardır. 3 ila 4 aylık düzenli egzersizden sonra gözle görülür bir etki ortaya çıkar.

Amfizem için nefes egzersizlerinin özellikleri

Solunum simülatörü kullanamayanlar veya kullanmak istemeyenler için de oldukça fazla teknik var. Bunlardan en yaygın olanı Strelnikova'nın jimnastiği ve Buteyko sistemine göre nefes almasıdır.

Bu teknik az sayıda alıştırmadan oluşur. İlk üç ile başlamaya değer ve ardından yavaş yavaş bir tane daha ekleyin. Bu tür jimnastiği günde iki kez yapmanız önerilir. İlk aşamada, hareketler arasında 10 saniyelik bir dinlenmeye izin verilir, daha sonra sadece birkaç saniye sürmelidir. Burundan kısa, keskin ve derin nefes almak gerekir. Daha sonra ağızdan pasif ekshalasyon.

Ayağa kalkın, kollarınızı omuz hizasına kaldırın, keskin bir şekilde nefes alın, kollarınızın çapraz olmaması için omuzlarınızdan sarılın. 8 - 12 hareket yapmak en uygunudur, ancak zorsa, en az 4 yapmasına izin verilir.
Düz durun, ayaklarınızı omuz genişliğinde açın. Bu pozisyondan hafif bir çömelme ile keskin bir nefes alınır ve sağa doğru yüzer. Ardından başlangıç pozisyonuna dönün ve sağa benzer bir dönüş yapın. Bu durumda, sırt düzdür, vücut bele döner, dizler hafifçe bükülür, eller bir şey tutmaya çalışıyor gibi görünmektedir. Ayrıca 8 - 12 hareket yapmanız gerekiyor.
Başlangıç pozisyonu önceki egzersizdekiyle aynıdır, ancak kollar vücut boyunca indirilir. Daha sonra nefes alırken hafif bir öne eğilme yapılır, eller yere uzanır, ancak onu almak gereksizdir. Ekshalasyonda, bir kişi düzelir, ancak tamamen değil. Optimum hız, dakikada 100 küçük eğimdir. Egzersiz ayrıca 8 - 12 kez tekrarlanmalıdır.

Temelde ustalaştıktan sonra, tek tek yeni egzersizler ekleyebilirsiniz. Bunlar şunları içerir:

Başını çevirir, sağa nefes alır, başlangıç pozisyonuna döner - nefes verir, sonra sola - nefes alır. Egzersize inhalasyonla başlamanız gerekir. Başlangıç \u200b\u200bpozisyonu - düz, bacaklar omuzlardan daha dar;
Baş eğilir. Başlangıç pozisyonu aynıdır. Başı sağa yatırın - nefes alın, geri dönün - nefes verin, sola - nefes alın, omzunuza kulakla dokunmaya çalışırken;
Baş eğilir. İleri nefes al, geri ver - nefes ver, geri - nefes al;
Başlama pozisyonu: düz, sağ bacak arkaya yaslandı. Vücut ağırlığı sol bacağa verilir, sağ bacak bükülür ve ayak parmağına konur. O zaman güçlü bir nefes alarak sol bacağınıza oturmanız gerekir. Bacakları değiştirin ve egzersizi tekrarlayın;
Öne çık. Bacaklarınız omuzlarınızdan daha dar olacak şekilde düz olun. Ayak parmağı aşağı doğru uzanırken, dizinde bükülmüş sol bacağını karın seviyesine kaldırın. Gürültülü bir inhalasyon ile sağ bacağınızın üzerine oturun. Başlangıç pozisyonuna dönün, bacaklarınızı değiştirin ve egzersizi tekrarlayın. Geri adım atmak. Sol bacak dizden bükülür, böylece topuk kalçaya ulaşır. Nefes alırken sağ bacağınızın üzerine oturun. Geri gel, bacaklarını değiştir, tekrar et. 8 kez 8 nefes almak en uygunudur.

Buteyko sistemine göre nefes alma

Bu teknik, tamamen sığ hale gelene kadar solunum derinliğinde kademeli bir azalmadan oluşur. Bir dizi egzersiz çok az hazırlık gerektirir. İlk önce, sırtınızı düz tutarak herhangi bir sert yüzeyin kenarına oturmanız gerekir. Eller dizlerinizin üzerine konur, bakışlar göz seviyesinin hemen üstüne yönlendirilir. Ardından diyafram tamamen gevşer.

Şimdi nefes almaya başlayabilirsiniz. Yüzeysel ve sessiz olmalıdır. Doğru yapılırsa, yakında oksijen eksikliği hissedeceksiniz. Bu egzersizin önerilen süresi 10-15 dakikadır. Daha derin bir nefes almanız gerekiyorsa, sadece sternumun üst kısmı ile de yapılır. Nefesinizi derinleştiremezsiniz. Bu hazırlıkları tamamlar ve alıştırmaların sırası gelir.

İlki şudur: nefes alın, nefes verin, duraklatın, eylemlerin her biri için 5 saniye. 10 kez tekrarlayın. Yaparken, sadece üst akciğerler kullanılmalıdır.
Bir sonraki egzersizde, tüm göğüs ve diyafram ile tam bir nefes almanız gerekir. İnhalasyon 7,5 saniye boyunca gerçekleştirilir, böylece yavaş yavaş diyaframdan sternuma yükselir. Sonra nefes verin - ayrıca 7,5 saniye. 5 saniye ara verin, egzersizi 10 kez tekrarlayın.
Nefesinizi tutun ve burundaki noktalara masaj yapın. Bu egzersiz sadece bir kez yapılır, tekrarı yoktur.
Egzersiz 2'yi tekrarlayın, sağ veya sol burun deliğini sıkıştırın, her burun deliği için 10 tekrar yapın.
Egzersiz boyunca karın içeri çekilirken 2. egzersizi tekrarlayın.
Akciğerlerin tam ventilasyonu. Bunu yapmak için, her biri 2,5 saniyeden fazla sürmeyen 12 maksimum derin nefes alınır. Egzersiz 1 dakika sürer ve ardından ekshalasyonda mümkün olan maksimum duraklama yapılır.
Dört seviyeli solunum. İlk önce 60 saniyelik egzersiz 1 yapılır, ardından nefes al, ara, nefes ver, ara, her aşama da 5 saniye uzunluğundadır. 2 dakika sürer. Bundan sonra, aşamaların her biri 7,5 saniyeye uzatılır. Süre 3 dakika. Sonra nefes al, duraklat, nefes ver, duraklama 10 saniye sürer. Dakikada 1.5 egzersiz vardır. Yürütmenin toplam süresi 4 dakikadır. Zamanı kademeli olarak artırarak, dakikada bir nefesin sonucu için çaba sarf etmeniz önerilir.
Nefes alın, nefesinizi mümkün olduğunca uzun süre tutun, nefes verin, tekrar nefesinizi mümkün olduğunca uzun süre tutun. Bu egzersiz sadece bir kez yapılır.

Sonunda, hazırlık egzersizi tekrarlanır. Tarif edilen egzersizleri aç karnına, düşünceli ve konsantrasyonla, süreçte hiçbir şey tarafından dikkati dağıtmadan yapmak önemlidir.

Kontrendikasyonlar

Nefes egzersizlerinin tüm faydalarına rağmen, kontrendikasyonları vardır. Bunlar şunları içerir:

İnsüline bağımlı diabetes mellitus;
Bir kişinin tam olarak ne yaptığını anlamadığı zihinsel anormallikler ve zihinsel hastalıklar;
Diş hastalıkları;
Kronik bademcik iltihabı;
Şiddetli kanama;
Bulaşıcı hastalıkların akut aşaması;
anevrizma;
Kalp ameliyatı sonrası rehabilitasyon dönemi.

Hamilelik sırasında nefes egzersizlerinin kullanımı bir doktorla tartışılmalıdır, bir uzman anne adayı için gerekli egzersizleri önerecektir.

3.1. Terapötik fiziksel kültür, şiddetli kardiyovasküler yetmezliğin yokluğunda kullanılır. Fiziksel egzersizlerin sistematik performansı, akciğerlerin elastikiyetini arttırmaya, göğsün hareketliliğini korumaya, bir bütün olarak kardiyovasküler sistemin kompanzasyon durumunu korumaya yardımcı olur, çünkü bunlar hemodinamik yardımcı mekanizmalarının işlevini arttırır, kalp kasını güçlendirir. . Gaz değişim süreçlerinin ve kan dolaşımının işlevinin iyileştirilmesi ile birlikte, dozlanan kas aktivitesi, merkezi sinir sistemi ve diğer organ ve sistemler üzerinde tonik bir etki sağlar. Tüm kas grupları için genel tonlama egzersizleri, ritmik nefes alma ile birleştirerek ortalama veya yavaş bir hızda yapılmalıdır.

Akciğer dokusunda geri dönüşü olmayan değişiklikler meydana geldiğinden, terapötik fiziksel kültür, her şeyden önce, akciğer ventilasyonunda bir iyileşme ve bunlarda gaz değişiminde bir artış sağlayan telafi edici mekanizmalar oluşturma sorununu çözmelidir. Bu, ekshalasyon kaslarını güçlendirerek, göğsün hareketliliğini artırarak ve özellikle diyafragmatik solunumun gelişimini artırarak ve uzun süreli ekshalasyon ile solunum mekanizmasında ustalaşarak elde edilir. Diyaframın solunum fonksiyonunun eşzamanlı aktif mobilizasyonu ile uzun süreli ekshalasyon, artık hava miktarını azaltır ve böylece gaz değişimini iyileştirir. Göğsün hareketliliğinde bir artış ve diyaframın yerinden çıkması da kalbin çalışmasını kolaylaştıran koşullar yaratır. Bunun için vücudun eğimleri, dönüşleri ve dönüşü kullanılır. Torasik omurgadaki hareketlilik artışı, üstten başlangıç pozisyonunda sağlanır.

Kalp yetmezliği ile komplike olan akciğerlerin amfizemi ile, tıkanıklıkta belirgin bir azalma döneminde fizik tedavi reçete edilir. Sınıflar, vücut kaldırılmış olarak başlangıç pozisyonunda düşük yük (ekstremitelerin distalindeki hareketler), yavaş ve orta hızda yapılan egzersizleri içerir. Bu egzersizler periferik dolaşımı iyileştirmeyi amaçlamaktadır. Ek olarak, kalbe ölçülü venöz akış sağlayan egzersizleri içerirler (yavaş bir hızda tamamlanmamış genlik ile gerçekleştirilen ritmik uzuv hareketleri). Hareketler, dinlenme duraklamaları ve uzun bir ekshalasyon ile nefes egzersizleri ile değiştirilmelidir. Ekshalasyonda karın duvarının retraksiyonu ile diyafragmatik solunum aktive edilmelidir. Daha sonra, gelişmiş bir ekspiratuar faz ile nefes alma ile hareketlerin bir kombinasyonuna geçerler. Göğsün hareketliliği önemli ölçüde sınırlıysa, egzersiz sırasında nefes verirken elinizle sıkmanız önerilir. Kas gevşeme egzersizleri de kullanılır.

Seans yoğunluğu düşüktür ve sık dinlenme duraklamaları vardır. Nefes darlığı ve siyanozun artmasıyla birlikte egzersizin toplam yükü azaltılmalıdır.

Dolaşım yetmezliği fenomeninin ortadan kaldırılmasıyla, ilk oturma ve yatma pozisyonundan egzersizler yapabilirsiniz. Hastaların fiziksel aktiviteye uyum yeteneğinin önemli ölçüde azaldığı göz önüne alındığında, büyük kas gruplarını içeren egzersizler başlangıçta sadece 2-4 kez tekrarlanmalı ve hareket açıklığı kademeli olarak artırılmalıdır. Göğüs hareketliliğini artırmaya yönelik egzersizler, genellikle dinlenme duraklamaları da dahil olmak üzere yavaş bir hızda yapılmalıdır.

Hastaların durumunun iyileştirilmesi ve fiziksel aktiviteye adaptasyonlarının artmasıyla, motor rejim genişler: büyük kas gruplarını kapsayan hareketler eklenir, egzersizler ilk pozisyondan yatarken, otururken ve ayakta dururken, terapötik mesafeden gerçekleştirilir. yürüme yavaş yavaş artar.

3.2. Sağlıkta bozulma veya ciddi kardiyovasküler yetmezlik olmadığında egzersiz tedavisi uygulanır. Sınıfta, düşük ve orta şiddette egzersizler kullanılır. Sadece küçük kas gruplarının katılımıyla, yüksek hız ve hız gücü doğasına sahip egzersizler çok sınırlı bir şekilde kullanılır. Tersine, orta derecede fiziksel aktivite, daha uzun süreli olmasına rağmen (özellikle hareketler yumuşak, ritmik, nefes alma ile koordineli olarak yapıldığında), hasta üzerinde faydalı bir etkiye sahiptir. Nefesinizi süzmek ve tutmak kabul edilemez. Genişletilmiş bir ekshalasyon ile statik ve dinamik tipte nefes egzersizleri kullanılır; nefes verme vurgusunu arttırmak için seslerin telaffuzu ve ses kombinasyonları ile bazı egzersizler de yapılır. Bazı durumlarda (özellikle yaşlı hastalarda) hem inhalasyonu hem de ekshalasyonu eşit olarak geliştirmek gerekir. Ekshalasyonu arttırmak için, ekshalasyonun ikinci yarısında göğüs yanlardan (hastanın kendisi veya egzersiz terapisi metodolojisi uzmanı) sıkılır. Diyafram nefesi eğitimine ve göğüs ve omurganın hareketliliğini artırmak için egzersizlere çok dikkat edilir: dış solunum işlevini iyileştirmeye ek olarak, kalbin çalışmasını kolaylaştırırlar. Bu egzersizler, serbest nefes alma ile birlikte gövdenin bükülmeleri, bükülmeleri ve dönüşleridir. Hastalarda kardiyovasküler yetmezlik ile ağırlaşan solunum yetmezliği geliştiği ve hastanın durumunun ağırlaştığı durumlarda egzersiz tedavisinin doğası değişir. Dersler yatakta yapılır. Fiziksel aktivite minimumdur: uzuvların distal kısımlarındaki hareketler, yavaş bir şekilde ve daha sonra yükseltilmiş bir üst gövde ile yatar pozisyonda ortalama bir hızda gerçekleştirilir. Egzersizler, dinlenme duraklamaları ve uzun bir ekshalasyon ile nefes egzersizleri ile değişir. Diyafram solunumu etkinleştirilir. Bazı egzersizlere ekshalasyonun son aşamasında göğsü sıkarak (egzersiz hocası) eşlik eder. Dersin yoğunluğu düşüktür; organizmanın fiziksel aktiviteye adaptasyonu geliştikçe SP değişir. (oturma ve ayakta durma) ve yapılan egzersizlerin doğası (orta ve büyük kas grupları çalışmaya dahil olur); tekrar sayısı ve egzersizlerin sayısı artar; nefes alma ve genel gelişim egzersizlerinin oranı 1: 2'dir. Gelecekte, durum düzeldiğinde, hastaya dozlu yürüyüş reçete edilebilir; başlangıçta 50-100 m yavaş bir hızda, uzun süreli bir ekshalasyon ile birlikte; kademeli olarak mesafe 200-300 m'ye çıkar.

Metinde kullanılan semboller: IP - başlangıç konumu; TM - yavaş tempo; TS - ortalama hız.

1. Hız değişikliği ile yerinde yürümek. 30 saniye. Nefes almak eşittir.

2. IP - ayakta, yanlara kollar. Vücudun sağa ve sola dönmesi. TM. Her yönde 6-8 kez.

3. IP - ayakta, kemerin üzerinde eller. Sağa ve sola yatırır. TS. Her yönde 5-7 kez.

4. IP - ayakta. Eller yanlara - nefes alın, vücudu öne doğru eğin, göğsü sıkarak - nefes verin. TS. 4-6 kez.

5. IP - ayakta, kemerin üzerinde eller. Sağ bacağınızı düzeltin, kollarınızı öne doğru çekin - nefes alın; IP'ye dönün - nefes verin. TS. Her bacakla 5-7 kez.

6. IP - oturma. Kollarınızı yanlara doğru çekin - nefes alın, öne doğru eğin - nefes verin. TM. 4-6 kez.

7. IP - ayakta, kemerin üzerinde eller. Sağa ve sola yatırır. TS. Her yönde 5-7 kez.

8. IP - eller omuzlara. Ellerin ileri geri dönmesi. Her yönde 5-8 kez. TS.

9. IP - sandalyenin sol tarafıyla ayakta durmak. Soldan sağa eğilir. TS. Her yönde 4-6 kez.

10. IP - ayakta. Sol bacağınızı geri alın, kollarınızı yukarı kaldırın - nefes alın; IP'ye dönün - nefes verin. Diğer bacakla aynı. TS. Her bacakla 5-7 kez.

11. IP - ayakta. Eller yukarı - nefes alın; başın eğikliği, omuzlar (eller aşağı) - nefes verin. TM. 4-6 kez.

12. IP - oturma. Eller omuzlara - nefes al; alt dirsekler, öne doğru eğin - nefes verin. TM. 4-6 kez.

13. IP - ayakta. Eller yukarı - nefes alın; oturun - nefes verin. TM. 5-7 kez.

14. IP - ayakta, arkadan jimnastik sopası. Elleri geri alarak; aynı zamanda bükün. TM. 4-6 kez. Nefes almak eşittir.

15. IP - öne eğilmiş ayakta durmak. Vücudun sağa ve sola dönmesi. TS. Her yönde 5-7 kez.

16. IP - ayakta, eller yukarı. Öne doğru eğilmek. TM. 4-6 kez.

17. Odada 30-60 saniye dolaşmak.

Akciğerlerin amfizemi. Hastalık, alveollerin genişlemesi, alveolar septanın atrofisi, akciğer dokusunun elastikiyetinin azalması ile ilişkilidir. Bu hastalığın kalıcı semptomları nefes darlığı, öksürüktür. Fizik tedavi, nefes almayı (özellikle ekshalasyonu) iyileştirmeye, diyaframın hareketliliğini artırmaya, interkostal kasları ve karın kaslarını güçlendirmeye yardımcı olur.