Konuyla ilgili ders saati:
"Sağlıklı bir yaşam tarzı seçiyorum" (ders - rekabet)
Yarışmanın amacı : öğrencilerin sağlıklı bir yaşam tarzı için ihtiyaçlarını oluşturmak.
Görevler:
öğrencilerin sağlıklarına karşı makul bir tutumun önemini anlamalarına yardımcı olmak;
çocukların sağlığını geliştirmek;
grup çalışması becerileri, iletişim becerileri, dikkat, hayal gücü, yaratıcılık, yaratıcılık, konuşma geliştirmek;
Gruplar halinde çalışırken bir davranış ve iletişim kültürü geliştirin.
Dolap dekorasyonu:
"Sağlıklı olmak harika!" yarışma programının başlığını taşıyan bir afiş.
tahtada öğrencilerin çizimleri;
ofisin çevresi boyunca, aile duvarı gazeteleri "Sağlıklı bir yaşam tarzı için varız!"
iki takım için masalar.
Teçhizat: bilgisayar; Z, D, O, P, O, B, L, E harfli sayfalar; atasözleri olan kartlar; onun için sandık ve eşyalar; atama sayfaları; Keçeli kalem; diplomalar.
Öğretmen : Merhaba sevgili çocuklar! "Sağlıklı olmak için sağlıklı!" ismiyle düzenlediğimiz sağlık bayramımızda sizleri de görmekten mutluluk duyuyorum.
Birlikte: Merhaba! Hepinize sağlık diliyoruz!
Öğretmen: İnsan sağlığı hayattaki en önemli değerdir. Sağlık parayla satın alınamaz. Hasta olmak, hayallerinizi gerçekleştiremeyecek, hayati sorunları çözemeyeceksiniz. Hepimiz güçlü ve sağlıklı büyümek istiyoruz. Sağlıklı olmak, bir kişinin doğal bir arzusudur, er ya da geç herkes sağlığını düşünür. Her birimiz onun ne kadar paha biçilmez bir hazine olduğunun farkında olmalıyız. Sağlık nedir, sağlıklı yaşam nedir birlikte düşünelim.
Oğlan:
Bizi güzelleştirmek için
Sızlanmamaları için,
Böylece herhangi bir iş elinde
Dostça tartıştılar, yaktılar ...
Kız:
Şarkıları daha yüksek sesle söylemek için
Hayatı bizim için daha ilginç kılmak için...
Erkek ve kız:Güçlü, sağlıklı olmalısın.
Öğretmen: Yarışmamızın adı "Sağlıklı olmak harika!" Ve bugün bunu birbirimize ve kendimize kanıtlamaya çalışacağız. Oyun 2 takım içerir. İlk oyun masası - takım ______________________________________;
ikinci oyun masası takımdır.
Yarışmamız, ________________________________________________________________________________________________________________________ üyelerden oluşan sıkı bir jüri tarafından izlenecektir.
O halde yarışma programımıza başlayalım. İlk yarışmaya "Sağlık" denir.
Yarışma "Sağlık"
"Sağlık" kelimesindeki her harf için sağlık, sağlıklı bir yaşam tarzı ile ilgili başka kelimeler seçmeniz gerekir. Her kelime takıma bir puan kazandıracak. Görevi tamamlamak için bir dakika verilir. (Komutlar çalışırken müzik çalar.)
Yarışma "Halk bilgeliği diyor"
Takımlar bitmemiş atasözleri içeren kartlar alır. Katılımcıların görevi sağlıkla ilgili atasözlerini tamamlamaktır. Yarışmanın sonunda, takımların temsilcileri atasözlerinin sonlarının versiyonlarını okurlar. Her doğru cevap için takım bir puan alır.
Saflık - ___________________________________________.
(Cevap: Sağlığın garantisi.)
Sağlık düzenli - ________________________________.
(Cevap: Şarj ettiğiniz için teşekkürler.)
Sağlıklı olmak istiyorsanız - ________________________________.
(Cevap: öfke.)
Sağlıklı bir vücutta - ____________________________________.
(Cevap: sağlıklı bir zihin.)
Öğretmen: Bu arada takımlar da cevap veriyor, taraftarlarla oynayalım. Bana katılıyorsanız, koroda dostane bir şekilde "Bu benim, bu benim, bunların hepsi benim arkadaşlarım" yanıtını verin. Bu seninle ilgili değilse, sessiz ol, gürültü yapma.
"Bu benim, bu benim, hepsi benim arkadaşlarım" oyunu (hayranlar için)
Öğrenciler için sorular:
hanginiz doktorsuz yaşamaya her zaman hazırsınız;
sağlıklı, dinç, ince ve neşeli olmak istemeyen;
aranızda kasvetli yürümeyen, sporu ve beden eğitimini seven;
dondan korkmayanlar patenlerde kuş gibi uçar;
peki, kim öğle yemeğine sakız ve birkaç tatlıyla başlayacak;
domatesi, meyveyi, sebzeyi, limonu seven;
günde iki kez düzenli yemek yiyen ve dişlerini fırçalayan;
hanginiz küçükler kulaktan kulağa pis yürüyor;
programa göre kim egzersiz yapar;
Kim, sizden bilmek istiyorum, şarkı söylemeyi ve rahatlamayı seviyor?
"Sağlığı satın alamazsınız - aklı verir" yarışması
Takımlara olumlu veya olumsuz olarak cevaplanması gereken sorular verilir. Her doğru cevap için takım bir puan alır. Sorular:
1. Egzersizin bir canlılık ve sağlık kaynağı olduğuna katılıyor musunuz?
(Cevap: evet.)
2. Sakızın dişleri koruduğu doğru mu? (Cevap: hayır.)
3. Dişlerin günde bir kez fırçalanması gerektiği doğru mu? (Cevap: hayır.)
4. Muzun sizi neşelendirdiği doğru mu? (Cevap: evet.)
5. Havucun vücudun yaşlanmasını yavaşlattığı doğru mu? (Cevap: evet.)
6. Sigarayı bırakmak kolay mı? (Cevap: hayır.)
7. Güneş eksikliğinin kötü bir ruh haline neden olduğu doğru mu? (Cevap: evet.)
8. Yaz aylarında bir yıl boyunca vitamin depolayabileceğiniz doğru mu? (Cevap: hayır.)
9. Her gün iki bardak süt içmeniz gerektiği doğru mu? (Cevap: evet.)
10. Kötü bir ruh halinin sağlığı etkilediği doğru mu? (Cevap: evet.)
Öğretmen: Sağlıklı olmak için çok şey bilmeniz ve yapabilmeniz gerekir. Bir sonraki yarışma sırasında, soruları da cevaplamanız gerekecek.
Her doğru cevap için takım, 2 puan.
Yarışma "Bilgi Güçtür"
Cevaplanması gereken sorular verilir. Sorular:
1. Donun insan vücudu üzerindeki etkisinin adı nedir? (Cevap: donma.)
2. Bir kişiye kuduza kim bulaştırabilir? (Cevap: hayvanlar.)
3. İnsan sağlığını bozan içeceklerin isimleri nelerdir? (Cevap: alkol.)
4. Pansuman malzemesinin adı nedir? (Cevap: bandaj.)
5. Yangının neden olduğu travmanın adı nedir? (Cevap: yanmak.)
6. Vücudun sertleşmesine ne katkıda bulunur? (Cevap: güneş, hava, su.)
"Günlük rutin hakkında bilmeceler" yarışması
Bulmacalar:
1. Sağlıklı olmaya karar verdiniz, bu yüzden gözlemleyin ... (cevap: rejim);
2. Sabah saat yedide neşeli arkadaşımız ısrarla çalar ... (cevap: çalar saat);
3. Tüm arkadaşlarımız egzersiz yapmak için kalktılar... (cevap: aile);
4. Tabii ki rejimi bozmayacağım - kendimi soğukta yıkıyorum ... (cevap: duş);
5. Duş ve egzersizden sonra beni sıcak bir şey bekliyor... (cevap: kahvaltı);
6. Ellerimi her zaman sabunla yıkarım, bizi aramanıza gerek yok... (cevap: Moidodyr);
7. Öğle yemeğinden sonra tatlı bir uyku çekebilirsiniz ya da bahçede de yapabilirsiniz ... (cevap: oyun);
8. Akşam yemeğinden sonra eğlence - elimize dambıl alıyoruz, babamızla, annemizle spor yapmaya gidiyoruz ... (cevap: gülümsüyoruz);
9. Ay penceremizden dışarı bakıyor, bu da uzun süre uyumamız gerektiği anlamına geliyor ... (cevap: zamanı geldi).
hayranlar için
Öğretmen:
Arkadaşlar size şiirlerim var.
Ama onları okumaya yardım edeceksin.
Elimi kaldırır kaldırmaz,
"Sağlık" kelimesi herkes tarafından telaffuz edilir!
____________ yasalarını bilmeliyiz!
____________'nizi koruyun ve koruyun!
Çok şey ifade ediyor!
Hepsi daha önemli!
Kaptanlar Yarışması.
Öğretmen: Şimdi bilmeceleri cevapla. Sizden sözlü bir ipucu istenecek ve bunun ne olduğunu tahmin etmelisiniz. İpucunu dikkatlice dinleyin:
1. Karakteristik keskin kokulu bu bitkiler, soğuk algınlığının önlenmesi için iyi bir çaredir (cevap: soğan, sarımsak);
2. Güçlü ilaçlar alıyorsanız tüketilmesi gereken maddeler (cevap: vitaminler);
4. Sıvı, su değil, beyaz, kar değil (cevap: süt).
Yarışma "Sağlıklı yaşam tarzı şıktır!
Öğrenciler sağlıklı bir yaşam tarzının kurallarını kağıda yazmalıdır. Takımlar müziğe çalışır, ardından kurallarını okurlar. Takım her kural için bir puan alır.
Kız: Şimdi biraz dinlenelim. Herkesin ayağa kalkmasını rica ediyorum. Çoraplarınızı düzeltin, ellerinizi arkanızda kenetleyin ve birkaç kez çömelin. Gözlerini kapat, gözlerini aç (5 kez). Omuzlarınızı sırayla (5 kez) kaldırın. Kemerdeki eller, sağa, sola doğru eğilir. Şu anda yaptığımız şeye ne diyebilirsin? Bu doğru, ısınma, egzersiz, yani sağlığı iyileştirmeye yardımcı olan aktif bir yaşam tarzına öncülük ediyoruz.
(Jüri, yarışma sonuçlarını özetler ve takımlara diploma verir.)
Oğlan:
Bir adam dünyaya doğdu,
Ayağa kalktım ve gittim!
Rüzgarla, güneşle arkadaş oldum,
Böylece iyi nefes al!
Kız:
kendime düzenli olmayı öğrettim
Sabah erkenden kalktı.
Neşeyle egzersizler yaptı,
Soğuk bir duş aldım.
Oğlan:
Her gün koştu, zıpladı,
Çok yüzdüm, top oynadım,
Yaşam için güç kazanmak
Ve sızlanmadı, hastalanmadı.
Kız:
sekiz buçukta yattım,
Çok çabuk uykuya daldım.
ilgiyle okumaya gittim
Ve beşlik aldı.
Oğlan:
Sabah erken kalk,
serin bir duş al,
Göreve başla,
Yulaf lapası ve tereyağı ile kendinizi yenileyin!
Öğretmen: Sağlık, herhangi bir insanın hayatında paha biçilmez bir servettir. Her birimizin güçlü ve sağlıklı olma, hareketliliği, canlılığı, enerjiyi mümkün olduğunca uzun süre koruma ve uzun ömür elde etme arzusu vardır. Umarım bugünkü oyun boşa gitmemiştir ve ondan çok şey öğrenmişsinizdir. "Sağlıklı olacaksın - her şeyi alacaksın" demelerine şaşmamalı. Öyleyse sağlıklı olun, hoşçakalın!
Hedefler:
- sağlıklı bir yaşam tarzının temellerini vermek,
- kendi sağlığınıza değer vermeyi ve korumayı öğretin,
- ufuklar ve bilişsel aktiviteler geliştirin.
Teçhizat:çocuk çizimleri, keçeli kalemler, kağıt yaprakları, çizim - düzgün taranmış bir kişinin posteri ve kötü alışkanlıkların havai çizimleri
Küçük oğul babasına geldi.
bebeğe sordum:
"Ne iyi
Ve kötü olan nedir?"eğer egzersiz yaparsan
salata yersen
Ve çikolatayı sevmiyorsun -
O zaman bir sağlık hazinesi bulacaksınız.Kulaklarını yıkamak istemiyorsan
tuvalete gitmiyorsun
Bir sigarayla arkadaşsınız -
Bu şekilde sağlık bulamazsın.
Gerekli, sabah ve akşam ders çalışmak gerekiyor.
Yıkanmak, tavlamak, spor yapmak,
Sağlıklı olmaya çalışın.
Sadece ihtiyacımız var.
1. Giriş konuşması.
Yüzyıllar boyunca, insanların sağlıklı olmanın ne anlama geldiğine dair fikirleri değişmedi. Sağlık, insanın doğal hali olarak Doğu'da da Batı'da da aynıdır. Antik çağın doktorları ve filozofları, haklı olarak, insanın etrafındaki dünyanın ayrılmaz bir parçası olduğuna inanıyorlardı.
Rusya'da II. Catherine bile genç neslin sağlıklarına dikkat etmeyi öğrenmesinin ne kadar önemli olduğunu anladı. Öğrencilerin sağlıklarına nasıl dikkat edeceklerinin zaten öğretildiği şehir halk okullarını onayladı.
Sizce sağlık nedir?
1783 yılında ders kitabının yazarı şöyle yazmıştır: “Vücudumuzun tüm eksikliklerinden ve hastalıklardan arınmış olduğu duruma, vücudumuzun sağlığına devlet deriz”. Modern sözlüklerde sağlık, bir kişinin şu veya bu fiziksel durumu anlamına gelir.
Sağlık kelimesiyle ilgili hangi ifadeleri biliyorsunuz? (Sağlık için başladım ve barış için bir araya getirdim, sağlık, sıhhat vb.)
Sağlığımızı ne etkiler ve neye bağlıdır?
2. Oyun-rekabet.
Önünüzde bakımsız bir hasta kişinin görüntüsü var. Şimdi hangi kötü alışkanlıkların onu bu görünüme götürdüğünü bulmaya çalışacağız. Sorularım size doğru cevap verirseniz kötü alışkanlık ortadan kalkar ve yavaş yavaş kişi normal sağlıklı bir görünüme kavuşur.
Neden bir kurşun kalemin veya tükenmez kalemin ucunu kemiremiyorsunuz? (Dişler düzensiz olacaktır)
Sigara içmek neden yasaktır? (Nefes, sarı dişler, öksürük, topallama)
Alkollü içeceklerin tüketimi sağlığı nasıl etkiler? (Vazodilatasyon, kırmızı burun, karaciğer hastalığı, mide hastalığı, zayıf hafıza)
Saçınızı ne sıklıkla ve neden yıkamanız gerekir? (Saçların temiz olması, bitlenmemesi için 5-6 günde bir yıkayınız).
Neden tırnaklarını ısıramazsın? (Çivilerin altında çeşitli hastalıkların patojenleri, helmint yumurtaları bulunur).
Yenmeyen nesneleri ağzınıza alma alışkanlığı nelere yol açabilir? (Bir cismi yutabilir, damak veya yanağı delebilir, hastalıklara yakalanabilirsiniz)
Kıyafet ve ayakkabı değiştirmek, başkalarının şapkalarını giymek neden imkansız? (cilt enfeksiyonları ile enfekte olabilirsiniz)
Neden saatlerce televizyon izleyip bilgisayar başında oturamıyorsun? (Görme bozulur)
Çözüm:
Başkalarının elbiselerini almayın
Tırnaklarınızı da yemeyin,
Sigarayla arkadaş olmayın
Yani sağlık bulunamaz.
3. Yaratıcı görev.
Evde, "Sağlıklı bir yaşam tarzı için varız" konulu bir çizim yapma görevi verildi. Herkes çiziminin anlamını açıklamalıdır. (Çizimlerin tartışılması)
4. Sınav.
1. Hangi yaygın böcek, kaplanmamış yiyecekleri kirleterek mikrop taşıyıcısı görevi görür? (Uçmak)
2. El yıkama, kişisel hijyenin temel kuralıdır. Gıda güvenliğini sağlamak için ellerin yıkanması gerektiğinde dört kez söyleyin. (Yemek yemeden önce, tuvaleti kullandıktan sonra, evcil hayvanlara dokunduktan sonra, çiğ ete dokunduktan sonra).
3. Hangi bitkiler alerjiye neden olur? (kavak, kızılağaç, kuş kirazı, pelin)
4. Bu sebze çok havalı,
Etrafındaki her şeyi öldürür.
Fitokitler yardımcı olur,
Ve çiçek hastalığı ve vebadan.
Ayrıca onlar için soğuk algınlığını tedavi edebiliriz. (Soğan)
5. Sertleştirme araçlarını adlandırın. (Güneş, hava, su)
6. Neden başkalarının kedilerini ve köpeklerini sevemiyorsunuz? (Solucan yumurtası, pire, yoksun bırakma ile olası enfeksiyon)
7. Kalemin ucunu neden kemiremiyorsunuz? (Dişler düzensiz olacaktır, mikrobiyal kontaminasyon mümkündür)
8. Kıyafet, ayakkabı, şapka değiştirmek neden imkansız? (cilt ve bulaşıcı hastalıklarla enfekte olabilirsiniz).
9. Siyah nokta ve sivilcelerin sıkılması nelere yol açabilir? (kan zehirlenmesinden ölüme kadar enfeksiyonların ortaya çıkması ve yayılmasına kadar)
5. Kapanış konuşmaları.
Sağlıklı tutmak düzenli bir iştir. Artık genç ve sağlıklısın. Ancak kendinizi kandırmayın - sağlığı korumayı her zaman hatırlamalısınız. Sonuç olarak, sağlık kodunun ana hükümlerini oluşturmaya çalışacağız.
Sağlıklı olmak için hangi kurallara uyulmalıdır? (Çocuklara kod dağıtma)
Sağlık Kodu:
Sigara içilmez, alkollü içki içilmez.
Spor yapmak.
Daha sık balık, sebze, meyve yiyin.
Temiz hava solumak için.
Su, süt, meyve suları, çay için.
Mümkün olduğunca yürüyün.
Yeterince uyu.
Nezaket göster.
Daha sık gülümsemek.
Hayatı sevmek.
Bu sağlık kuralına uymaya çalışın, gençliğinizi ve güzelliğinizi uzun yıllar koruyacaksınız.
6. Öğrencilerin kapanış konuşmaları.
1 inci. Dünyada uzun süre yaşamak için doğduk:
2. Üzülmek ve şarkı söylemek, gülmek ve sevmek.
3 üncü. Ama tüm hayalleri mümkün kılmak için,
5. Kendinize sorun: çalışmaya hazır mısınız -
6. Aktif olarak hareket edin ve ölçülü bir şekilde yiyip için?
7. Sigarayı atmak mı? Sigara izmaritini atmak mı?
9. Etrafınıza bir göz atın: güzel doğa
10. Bizi onunla barış içinde yaşamaya çağırıyor.
11. Elini ver dostum! sana yardım edelim
Sağlıklı bir yaşam tarzı seçiyorum
Hazırlanmış
MBOU "Verkhnenalimskaya orta öğretim okulu"
Tataristan Cumhuriyeti Zainsk belediye bölgesi
Abzalova Alfiya Rafisovna
- “Fiziksel sağlığın bağlı olduğu ana şey ahlaki sağlıktır ... sağlığınızı korumak için başkalarının sağlığını düşünün” Likhachev DS
- "Sağlık, bir kişinin bir kez ve ömür boyu aldığı bir hediye değil, her bireyin ve toplumdaki herkesin bilinçli davranışlarının sonucudur."
- Makarenko A.Ş.
- Sigarayı bırakmak. Alkollü içeceklerin reddedilmesi. Uyuşturucudan reddetme. Beden eğitimi ve spor, fiziksel aktivite. Dengeli beslenme.
- Sigarayı bırakmak.
- Alkollü içeceklerin reddedilmesi.
- Uyuşturucudan reddetme.
- Beden eğitimi ve spor, fiziksel aktivite.
- Takım kaptanları bir çiçekten bir taç yaprağı seçer - yedi çiçek. Bu yapraklarda - "ısınma" görevleri. Kağıtta sporun adı yazılıdır.
- Bir takım pandomim gösteriyor, diğerleri ne tür bir sporun gösterildiğini tahmin ediyor.
- Pandomim için takım 1-3 puan alır. Sporu ilk tahmin eden takım 1 puan alır.
- Yarışmaya her takımdan 4 kişi katılır. Her ekip üyesinin özel bir görevi vardır:
- Birincisi "geriye doğru" koşuyor
- İkincisi "dev adımlarla" koşuyor
- Üçüncü - çalışan "çömelme"
- Dördüncü - "yanlara doğru" koşmak
- 1. A.P. Çehov şöyle dedi: "Sigara içen bir kadını öpmek ..."
- 2. Eski Yunanlılar uyuşmuş bir kişiye ne derlerdi?
- 3. Aralık 2000'de, bu şehrin şehir yetkilileri, dünyada ilk kez, halka açık yerlerde, işyerinde, kafede, barda, restoranda sigara içilmesini yasaklayan en katı sigara yasasını kabul etti. Halka açık yerlerde sigara içtiği için fail bir yıl hapis veya 1000 dolar para cezası ile cezalandırılır. Bu yasa nereden çıktı?
- 4. İngiliz atasözünü tamamlayın: "Sigara içen, düşmanın ağzına girmesine izin verir, kim kaçırır ..."
- 5. Ünlü doktor P. Bragg 9 doktor olduğunu söyledi. Dördüncüden itibaren ise doğal beslenme, oruç tutma, spor, rahatlama, iyi duruş ve zihindir. Bragg'in bahsettiği ilk üç doktorun adını söyleyin.
- 6. Sertleştirme ilkeleri nelerdir - "Üç Ps"
- 7. Böcekleri adlandırın - bir kişinin hijyen becerileri eksikliğinin göstergeleri
- 8. Hangi atasözü bize doğru beslenmeyi öğretir?
- 9. "Baykuşlar" ve "tarlakuşları" kimlerdir? (
- 10. 15 yaşından küçük çocuklar neden halter yapmasın?
- 11. Bir insan günde kaç saat uyumalı?
- 12. Boğaz ağrısı ve burun akıntısını önlemek için neden soğuk ayak banyoları yapılır?
- 13. Duruşunuzu şekillendirmek için ne tür sporlar yapmalısınız?
- kötü alışkanlıkların reddedilmesi; optimal motor rejimi; dengeli beslenme; sertleşme; kişisel temizlik; pozitif duygular; çevredeki insanlara, topluma, doğaya karşı yüksek ahlaki tutum.
- kötü alışkanlıkların reddedilmesi;
- optimal motor rejimi;
- dengeli beslenme;
- sertleşme;
- kişisel temizlik;
- pozitif duygular;
- çevredeki insanlara, topluma, doğaya karşı yüksek ahlaki tutum.
Herkes sağlıklı bir yaşam tarzı gibi bir kavramı duymuştur. Ancak birçoğu, bu geniş konsepti bir şekilde tek taraflı olarak görüyor, sadece fiziksel egzersiz, sağlıklı beslenme ve kötü alışkanlıklardan vazgeçme sunuyor. Bu kısmen doğru. Bununla birlikte, yalnızca bu üç ilke üzerinde durmak, sağlıklı bir yaşam tarzının daha az önemli bileşenleri olmayan geri kalanı hakkında sessiz kalmak anlamına gelir. Medya, sağlığınıza değer vermenin ve onu korumanın ne kadar önemli olduğunu söylüyor. "Evet, iyi yaşamak iyidir," diye hemfikir insanlar. Ama neden hala çok azı sağlıklı bir yaşam tarzına bağlı kalıyor? Ve bunun için ne kadar gerekli?
Sağlıklı bir yaşam tarzı nedir?
Sağlık bizim mutlu hayatımız, zenginliğimizdir. Sağlığınıza tek taraflı yaklaşırken, bu sağlığın olgun bir yaşlılığa kadar yeterli olacağından emin olmanız imkansızdır. Yemek için bazen çiğ sebze ve meyve yemek ya da yılda bir kez denize “sağlık” gezisi yapmak, tatillerde “sadece” alkol içmek ve haplarda vitamin almak, bazıları sağlıklı bir yaşam tarzı ilkelerine bağlı olduğuna inanıyor. Ancak bu hiçbir şekilde sağlığın ve problem çözmenin garantisi değildir. "Sağlıklı yaşam tarzı" kavramı çok yönlüdür ve onsuz yaşamımızın uyumlu, doyurucu, sağlıklı ve mutlu olarak adlandırılamayacağı birçok önemli bileşene sahiptir.
Kendi yaşam tarzımıza çok alışkınız. Hayatımızdaki hiçbir şeyi değiştiremeyecek kadar meşgul, çok tembel ve çok korkak durumdayız. Kötü alışkanlıklar, yanlış yiyecekler bizim irademizi bağladı ve onların iradelerini dikte etti. Bu sürece bilinçli olarak boyun eğiyoruz ve ancak ciddi bir hastalıkla karşılaştığımızda hatalarımız ve alışkanlıklarımız için kendimize sitem ediyoruz. Öyleyse neden hayatını değiştirmiyorsun? Sağlık, Tanrı'nın insana paha biçilmez bir armağanıdır. Şaşırtıcı derecede iyi düzenlenmiş bir kişi, kendisine ücretsiz olarak verilenleri genellikle takdir etmez. Sağlığını, sağlığını ihmal ederek ve kendisini ve sevdiklerini uzun, üretken, mutlu bir yaşamdan mahrum ederek, geçici “yaşam tatilleri” ile geçirir.
Sağlıklı bir yaşam tarzı nedir? Neden gerekli? Bugün sağlıklı bir yaşam sürmek mümkün mü? Yoksa sağlıklı bir yaşam tarzı, sağlığın garantisi değil midir? Sağlıklı bir yaşam tarzı, yeni ve ilginç bir yaşamın, yeni neşenin ve yeni sağlığın anahtarıdır. Kendimizi yeni, faydalı alışkanlıklara alıştırarak, mutlu ve uyumlu bir hayata adım adım ilerliyoruz.
Sağlığın Sekiz Anahtarı
Sağlıklı olmakta fayda var. Ama nasıl? Sağlık felsefesinin temelini oluşturan yaşam için gerekli olan sekiz temel faktör vardır. Onlar neler? Dengeli beslenmek, egzersiz yapmak, yeterince su içmek, güneş ışığı ile dostluk, temiz açık hava, iyi dinlenme, perhiz ve kötü alışkanlıkların reddi, inanç - bunlar sağlığın sekiz anahtarıdır. Kolay mı, değil mi? Aşağıdaki soruları yanıtlamaya değer: Bugün su içmek neden “moda değil”? Sade su neden şekerli alkolsüz içecekler, kahve, çay, bira veya şişe soda ile değiştirilir? Yemek neden bugün bir külte dönüşüyor ve pratikte hiçbir şenlikli şölen alkolsüz tamamlanmadı? Neden sağlıklı olmak istiyorsun ama bunun için hiçbir şey yapmak istemiyorsun? Hayat neden bu kadar ucuz?
Bugün hayat bir yarış gibidir; insanlar acele eder, telaşlanır, yeni kazanımlar, eğlence ve zevkler için çabalar, buna daha iyi ve daha ilginç yaşama şansı derler. Haste, hayatın modern ritmini belirler. Bugün evde ve işte, okulda, ulaşımda ve yürüyüşte bir şeyler atıştırmak gelenekseldir. İyi organize edilmiş aile öğle ve akşam yemekleri nadir hale geldi. Aceleyle yenen sandviçler, yeniden ısıtılmış fast foodlar - ve tüm bunlar işi kesintiye uğratmadan - gerçek durum bu. Bu nedenle hazımsızlık, şişkinlik, mide ekşimesi ve diğer mide problemleri. Sağlıklı beslenme hakkındaki düşünceler neden ancak korkunç teşhislerden sonra ortaya çıkıyor? Ne de olsa, birçok hastalığın beslenmeyle ilişkili olduğu, taze, iyi hazırlanmış, çeşitli bitkisel gıdaların vücuda ihtiyaç duyduğu tüm yağları, proteinleri, lifleri ve diğer önemli maddeleri sağladığı uzun zamandır bir sır değildi. Sebzeler, meyveler, kök sebzeler, tahıllar, baklagiller, kuruyemişler, lezzetli ve sağlıklı yiyeceklerin gerçek kileridir. Zevkler insana doğuştan verilmez, zamanla gelir, büyütülür. Değiştirilebilirler. Ve seçtiğimiz her iyi alışkanlık, bir yaşam biçimi haline gelene kadar azim, sabır, inançla defalarca tekrarlanmalıdır.
Fiziksel aktiviteden bahsetmişken, bugün hareket etmenin tembelleştiği gerçeğini not etmekte başarısız olamaz. Bugünün çocukları dışarıda koşmuyor, ağaçlara tırmanmıyor, kaymıyor ya da saklambaç oynamıyor. TV ve bilgisayar artık değerli zamanınızı alıyor. Hareketsiz bir yaşam tarzı vücudun işlevlerini zayıflatır ve erken ölüme giden en kısa yoldur. İstiyoruz
yaşamak, sağlık, enerji, çalışma yeteneği, ilginç bir hayat yaşamak ve sürdürmek. Bu noktada arzular sona erer, çünkü hareket etmek sıkıcı hale gelir. Ancak bize dinçlik hissi veren, iyi bir ruh hali veren, kalbi güçlendiren, depresyonun üstesinden gelmeye ve birçok hastalıkla savaşmaya yardımcı olan, çalışma kapasitesini artıran ve normal kiloyu koruyan fiziksel egzersizdir. Yürüyüş, koşu, yüzme, bisiklete binme, bahçe işleri, dağcılık ve kayak, hayatı uzun ve ilginç hale getirmeye yardımcı olabilir. Güneş ışığı bağışıklık sistemini güçlendirirken, temiz hava sinirlilik, baş ağrısı ve uykusuzluğu yatıştırır ve giderir.
Bugünün zamanı, ne kadar zor olursa olsun, yaşam için harika! Biraz iyimserlik ve hayata karşı olumlu bir tutum, vücudun savunmasını ve bağışıklık sistemini de güçlendirecektir. Bilim adamları, olumsuz duyguların - korku, öfke, kızgınlık, kızgınlık, nefret, üzüntü, kıskançlık - uzun süre biriktiğinde, bunun insan vücudunu koruyan "savaşçı hücrelerin" sayısında azalmaya yol açabileceğini bulmuşlardır. Bunların hiçbiri yeni değil. Kral Süleyman bize şunu öğretir: “Neşeli bir yürek iyidir, ama hüzünlü bir ruh kemikleri kurutur” (Süleymanın Meselleri 17:22).
Yeni başlangıç
Sağlık her şey değildir. Ama onsuz, her şey hiçbir şeydir. Zorluklar ve sinirsel gerilimlerle dolu modern yaşamda, insanlar o kadar sık stres, hayal kırıklığı, acı ve umutsuzluk yaşarlar ki, sağlıklarını ve hatta yaşamlarını kendilerine en azından geçici bir rahatlama getirecek herhangi bir şeyle takas etmenin cazibesini hissederler. Ama yaşam sevinci ve huzur eczanede satılmaz. Bu sır, imanda açığa çıkar.
gerçek, aşık. Umut, kişisel inançtan gelir ve inanç, olgun güvenle eş anlamlıdır. Hayatımızdaki böyle bir umut, baharın vaadi gibidir. İnanç, sağlığın en büyük garantisidir, sağlam zemine dokunmanıza engel olan psikolojik bir teknik değildir. İnanç, sorular, şüpheler, cevap arayışıdır. Cevaplar mantıklıysa, o zaman inanç bilinmeyene bir sıçrama değil, büyüyen bir sevgi ve birlik halidir. İnancın sorduğu sorulardan biri de "Hayatın amacı nedir ve biz nereden geldik?" sorusudur. Yeni gerçeğin keşfi, hayattaki en büyük başarı olacak.
Biz çok değerliyiz. Tanrı bizi sağlık ve refah için yarattı. Bu nedenle, bizi mutluluğa doğru sağlıklı, gerçekten nazik bir yola götürecek olan başlangıca, hayatta yeni bir başlangıca gitme zamanıdır. Bir çıkış var. Ve bu çıkış yolu, sağlıklı bir yaşam tarzına öncülük etmek için bilinçli seçimimizde! Notlarında! Dikkat! Mart!
Inna Belonozhko
Hedefler: Alkol, uyuşturucu bağımlılığı, tütün içimi öğrencileri tarafından istikrarlı bir ret oluşturmak. Sağlıklı bir yaşam tarzını teşvik edin.
Form: Yarışma programı.
Katılımcılar: Sınıf öğrencileri, öğretmen.
hazırlık aşaması: Ders saatine hazırlanırken, "Sağlıklı bir vücutta - sağlıklı bir zihin", "Hobilerimin dünyası", "Sağlıklı çocuklar gezegende olmalı" vb. bir fotoğraf sergisi hazırlayabilir ve öğrencileri davet edebilirsiniz. öğretmenin tartışılan soruna karşı tutumunu belirlemesine yardımcı olacak isimsiz bir anketin sorularını cevaplamak.
Öğrencilerin katıldığı ifadenin karşısına "+" işareti koymalısınız, katılmıyorum - "-" işareti koymalısınız.
Alkol. Sigaralar. İlaçlar:
Seni neşelendiriyorlar.
Güven verir.
Ayarlanmış iletişim.
Can sıkıntısını giderin.
Eylemleri üzerindeki kontrolü kaybederler.
Hayatı kısaltın.
Ciddi hastalıklara yol açar.
Yavruları zayıflatın.
Aileye, topluma, devlete zarar vermek.
Bir özgürlük duygusu verin.
Olgunlaşmayı teşvik eder.
Bir biyoloji öğretmeni, psikolog, veli veya diğer sınıflardan öğrencilerden oluşan bir jüri de seçilmelidir.
ders saati
Lise öğrencilerinin kötü alışkanlıkların insan sağlığına zararları hakkında kesin bilgilere sahip oldukları göz önüne alındığında, öğretmen onları ders saatinin konusunun ne kadar alakalı olduğunu açıklamaya davet eder.
Öğrencilerin cevaplarını özetleyen öğretmen, sağlıklı bir yaşam tarzının gençler arasında giderek daha popüler hale geldiği gerçeğine dikkat çekiyor, ancak çoğu kişinin kendisine, kendisiyle nasıl ilişki kurduğuna, geleceğine bağlı.
Problemi gruplar halinde tartışabilirsiniz. Tartışmadan sonra öğrenciler, sağlıklı bir yaşam tarzının ana bileşenlerinin şunlar olduğu sonucuna varırlar:
Sigarayı bırakmak.
Alkollü içeceklerin reddedilmesi.
Uyuşturucudan reddetme.
Beden eğitimi ve spor, fiziksel aktivite.
"Kötü alışkanlık yok!" konulu sosyal afiş yarışması
Posteri değerlendirme kriterleri:
Belirli bir konu çerçevesinde tasvir edilen durumun alaka düzeyi ve önemi.
Metnin tasvir edilen duruma uygunluğu.
Metnin özlülüğü ve okuryazarlığı.
Posterin kompozisyon çözümü.
Posterin kalitesi.
Jüri, yarışma çalışmasına yaklaşımda özgünlüğü teşvik etmek için ek puan kullanma hakkına sahiptir.
bilgi yarışması
1. A.P. Çehov şöyle dedi: "Sigara içen bir kadını öpmek ..." (... kül tablasını öpmekle aynı şeydir).
2. Bulgarca'daki yangın güvenliği kurallarından biri şöyledir: "Legloto'yu zorlama!" Rusçaya çevir. (Yatakta sigara içmeyin.)
3. Eski Yunanlılar uyuşuk bir kişiye ne derlerdi? (Yunan narkından bir uyuşturucu bağımlısı - uyuşukluk, mani - çekicilik.)
4. Aralık 2000'de, bu şehrin şehir yetkilileri dünyada ilk kez sigara içilmesi, halka açık yerlerde, işyerinde, kafede, barda, restoranda sigara içilmesini yasaklayan en katı yasayı kabul etti. Halka açık yerlerde sigara içtiği için fail bir yıl hapis veya 1000 dolar para cezası ile cezalandırılır. Bu yasa nereden çıktı? (Bu yasa New York yetkilileri tarafından kabul edildi.)
5. İngiliz atasözünü tamamlayın: "Sigara içen, düşmanın ağzına girmesine izin verir, kim kaçırır ...". (Beyin.)
6. Ünlü doktor P. Bragg 9 doktor olduğunu söyledi. Dördüncüden itibaren ise doğal beslenme, oruç tutma, spor, rahatlama, iyi duruş ve zihindir. Bragg'in bahsettiği ilk üç doktorun adını söyleyin. (Güneş, hava ve su.)
Rekabet "En zorlayıcı argüman"
Bir dakika içinde, takım kaptanlarının sağlıklı bir yaşam tarzının gerekliliği konusunda en ikna edici argümanı ortaya koyması gerekiyor.
Jüri, yarışmanın sonuçlarını özetler.
bilgi konferans salonu
1. Sağlıklı bir yaşam tarzının bileşenleri
a) Doğru nefes alma.
Her zaman burnunuzdan nefes almanız çok önemlidir. Burun pasajlarında hava temizlenir, ısıtılır ve nemlendirilir. "Yoga" adı verilen sağlığı geliştirici jimnastikte "doğru nefes alan tek bir nesil insanlığı canlandıracak ve hastalıkları o kadar nadir hale getirecek ki, bunlara olağanüstü bir şeymiş gibi bakılacağı" kabul edilmektedir.
Elbette soluduğumuz havanın temiz olması da önemli.
b) Akılcı beslenme.
Ünlü Rus yayıncı ve edebiyat eleştirmeni D.I. Pisarev güvence verdi: "Bir kişinin yemeğini değiştirin, tüm kişi yavaş yavaş değişecektir." İnsan sağlığı büyük ölçüde gıda, diyet miktarı ve kalitesi ile belirlenir. Çoğu insanın modern diyeti, çok fazla karbonhidrat içeren gıdaların yüksek tüketimi ile karakterizedir. Sonuç aşırı yeme ve obezitedir. Tıbbın babası olan antik Yunan doktor Hipokrat, "Ilımlılık doğanın müttefikidir" dedi. Evet, yiyecekler ılımlı, ancak çeşitli ve besleyici olmalıdır.
Yiyecekler vitamin içermelidir! Taze sebze ve meyveler, bal, kuru kayısı, fındık, kuru üzüm, karabuğday, yulaf ezmesi, darı - bunlar vücudun hayati aktivitesini artıran ürünlerdir. Bunları diyetinize dahil etmeniz gerekir. İnce undan yapılan ekmek, makarna, sosis, sosis, kızarmış patates, biyolojik olarak aktif maddelerin çoğundan yoksundur. Böyle bir diyet vücudun hayati fonksiyonlarını azaltır. Çeşitli koruyucular, tatlandırıcılar ve renkler içeren gıdaların sağlıksız ve hatta sağlığa zararlı olduğunu hatırlamak da önemlidir.
c) Fiziksel aktivite, beden eğitimi ve spor, olumlu duygular ve sertleşme.
Fiziksel aktivitenin (günde en az 30 dakika) sağlıklı bir yaşam tarzının bileşenlerine ait olduğunu da eklemek gerekir. Tüm hayati organların işleyişini iyileştirir. Fiziksel aktivite olmadan sağlık olamaz. Romalı şair Horace, “Sağlıklıyken koşmazsanız, hastalandığınızda koşmak zorunda kalırsınız” diye inanıyordu.
En kullanışlı ve erişilebilir sporlar: yüzme, bisiklete binme, jimnastik, yürüyüş.
Sağlıklı bir yaşam tarzı için olumlu duygular da gereklidir: neşe, mutluluk, yaşam doyumu, nezaket.
Sağlığı yok eden olumsuz duygular: öfke, korku, küskünlük, kaygı, özlem, şüphecilik, açgözlülük. Bu tür duygulardan kaçınmaya çalışın ve çevrenizdeki insanları onlardan koruyun.
2. İnsan sağlığını olumsuz etkileyen faktörler
a) Tütün içimi.
Genellikle kötü alışkanlıklar olarak anılır ve bu kimyasal bağımlılık denilen tehlikeli hastalıklardan biridir. Dünya istatistiklerine göre, her yıl yaklaşık 2,5 milyon insan sigara içenler arasında erken ölmektedir. Tütün dumanında 40'ı kanserojen etkiye sahip yaklaşık 400 bileşen vardır, yani. kansere neden olabilir. En tehlikelisi radyoaktif polonyum-210'dur.
Sigara içmek, bir kadının vücudu üzerinde özellikle zararlı bir etkiye sahiptir. Bir kadın hamilelik sırasında sigara içerse, düşük yapma olasılığı artar, fetüsün ağırlığı azalır ve erken doğum meydana gelebilir. Böyle bir kadının çocuğunun hastalanma olasılığı daha yüksektir. Bir kadın emzirirken sigara içerse, çocuk zayıflar, ağrılı hale gelir ve gelişme gerisinde kalır. Sigara içmek çocuklar ve ergenler, erkek ve kız çocukları için çok zararlıdır. Sonuçta, tüm yaşama hizmet etmesi gereken bir organizmanın nihayet oluştuğu ergenlik dönemindedir. Sigara sadece içen kişinin kendisi için değil, etrafındaki insanlar için de tehlikelidir. Bir kişinin dumanlı bir odadayken dumanı teneffüs etmeye zorlanması durumunda, sözde "pasif içicilik", vücut üzerinde sigara içmenin kendisi ile aynı olumsuz etkiye sahiptir.
b) Alkolizm.
"Alkolizm, üç tarihi belanın bir araya gelmesinden daha fazla yıkım yapar: kıtlık, veba, savaş."
W. Gladstone
Eski zamanlarda, insanlar bazı içeceklerin olağandışı eğlenceli etkisi ile tanıştılar. En yaygın süt, bal, meyve suları, güneşte durduktan sonra sadece görünüşlerini, tatlarını değiştirmekle kalmadı, aynı zamanda heyecanlandırma, hafiflik, dikkatsizlik, esenlik hissi uyandırma yeteneğini de kazandı. İnsanlar ertesi gün kişinin baş ağrısı, yorgunluk ve kötü bir ruh hali ile ödeme yaptığını hemen fark etmediler. Uzak atalarımız ne kadar korkunç bir düşman edindiklerini bilmiyorlardı.
Çoğu alkollü içeceğin ana bileşeni etil alkoldür. Dahili olarak alındığında 5-10 dakika sonra kan dolaşımına emilir ve tüm vücuda yayılır. Alkol herhangi bir canlı hücre için zehirdir. Hızla yanarak doku ve organlardan oksijen ve suyu alır. Alkolün etkisi altında vücuttaki hemen hemen tüm fizyolojik süreçler bozulur ve bu da ciddi hastalıklara yol açabilir. Tüm alkollerin en hızlısı ve en yıkıcısı beyin hücrelerine etki eder, böbrek dokuları, kalp, kan damarları ve karaciğer yeniden doğar.
Alkolün etkisi altındaki kan damarları önce genişler ve alkolle doymuş kan şiddetle beyne akar ve sinir merkezlerinin keskin bir şekilde uyarılmasına neden olur - bu, sarhoş bir kişinin aşırı neşeli ruh hali ve havasının geldiği yerdir. Serebral kortekste artan uyarımı takiben, inhibisyon süreçlerinde keskin bir zayıflama olur. Korteks, beynin (alt) subkortikal bölgelerinin çalışmasını kontrol etmeyi bırakır. Bu nedenle, sarhoş bir kişi kendi üzerindeki kontrolünü ve davranışlarına karşı eleştirel bir tavrı kaybeder. Kısıtlamayı ve alçakgönüllülüğü kaybederek, ayık bir halde söylemeyeceğini ve yapmayacağını söyler ve yapar. Alkolün her yeni kısmı, sinir merkezlerini sanki onları bağlar ve beynin keskin bir şekilde uyarılmış alt kısımlarının kaotik aktivitesine müdahale etmelerine izin vermezmiş gibi giderek daha fazla felç eder.
Ünlü Rus psikiyatrist S.S. Korsanov bu durumu şöyle anlatıyor: “Sarhoş, sözlerinin ve eylemlerinin sonuçlarını düşünmez ve onlara son derece anlamsız davranır… Tutkular ve kötü saikler, herhangi bir örtü olmadan ortaya çıkar ve az çok vahşi eylemlere neden olur. Ancak normal bir durumda, aynı kişi iyi huylu, mütevazı, hatta utangaç olabilir. Yetiştirilme tarzının, edep becerilerinin zapt ettiği kişiliğinde her şey sızar gibi görünür. Bir sarhoşluk durumunda, bir kişi herhangi bir sırrı söyleyebilir, uyanıklığını kaybeder, dikkatli olmayı bırakır. "Ayık birinin aklından geçen, ayyaşın dilindendir" denmesi boşuna değildir.
Bira bazen göründüğü kadar zararsız değildir. Sağlıklı bir ürün olan arpadan yapılır. Bu içecek karbonhidratlar, proteinler, yağlar ve hatta vitaminler içerir. Ancak bira demleme sürecinde, fermantasyon mikropları tüm faydalı bileşenleri yok eder, bu nedenle hafifçe söylemek gerekirse, ondan çok az faydası vardır. Ayrıca 0,5 litre bira 60-80 gr votkaya tekabül etmektedir. Alman psikoterapist E. Kraepelin'in gözlemlerine göre hastalarının %45'i düzenli ve çok fazla bira içmeleri sonucu alkolik olmuştur. Ayrıca, bunun çok yüksek kalorili bir içecek olduğunu unutmayın. Düzenli bira tüketicileri hızla şişmanlar.
c) Bağımlılık.
Genellikle uyuşturucuya ilk adım meraktan atılır. Uyuşturucu bağımlılarının yaklaşık %60'ı uyuşturucuları bu şekilde "denemiştir". Uyuşturucu bağımlılığı çok hızlı gelişir, süreci o kadar hızlıdır ki, 30-40 yaşında bir uyuşturucu bağımlısı zaten çok yaşlı bir adamdır. Psikolojik bağımlılıktan fiziksel bağımlılığa sadece 2-3 ay sürer.
Narkotik maddelerin insan vücudu üzerinde son derece belirgin bir etkisi vardır. Sinir hücreleri yanmış gibi görünüyor, vücudun koruyucu işlevleri keskin bir şekilde azaldı. Savunmasız bir organizma birçok hastalık tarafından saldırıya uğrar. Vücudun tüm organları ve sistemleri etkilenir: kalp kası etkilenir, gastrit, peptik ülser hastalığı, pankreatit, karaciğer sirozu, safra taşı ve böbrek taşı hastalığı, pnömoni, plörezi, hepatit, AIDS oluşur.
Her türlü metabolizma ihlal edilir: protein, karbonhidrat, yağ. Kişilik değişiklikleri ilerleyici bozulma ile ifade edilir ve genellikle bunamaya dönüşür.
Yükleniyor ...