ما هو معدل ضربات القلب في التربية البدنية. نبضات القلب هي المعيار لمعدل ضربات القلب. فيديو

يرمز HR إلى معدل ضربات القلب. معدل ضربات القلب- هذا عدد معين من الانقباضات التي يحدثها القلب في دقيقة واحدة.

يتقلب متوسط معدل ضربات القلب عندما يكون الشخص في حالة راحة من 60-80 نبضة في دقيقة واحدة- هذا المؤشر هو القاعدة. في كثير من الأحيان ، يمكن أن يتجاوز هذا الرقم عتبة 100 نبضة في الدقيقة ، ولكن عادةً ما تحدث هذه القيمة في الأشخاص في منتصف العمر الذين يعيشون نمط حياة مستقر وغير مستقر.

الرياضيون الذين يتدربون كل يوم لديهم الحد الأدنى من معدل الانكماش من 28-40 نبضة في الدقيقة... في حالة الشخص غير المدرب ، يزيد معدل ضربات القلب بشكل أسرع.

ما الفرق بين معدل ضربات القلب ومعدل النبض؟

يوضح معدل ضربات القلب عدد الانقباضات التي أحدثتها الأجزاء السفلية من القلب في دقيقة واحدة.

نبضهو عدد توسع الشرايين حيث يدفع القلب الدم للخارج. من المعتاد أيضًا حسابه في الدقيقة من الوقت. الدم الذي يمر عبر الأوعية ، أثناء الانقباض ، يخلق نوعًا من الانتفاخ في الشرايين. والتي يمكن رؤيتها تمامًا بالعين المجردة أو اللمس. في كثير من الأحيان ، يتزامن معدل ضربات القلب مع معدل ضربات القلب لدى الأشخاص الأصحاء.

في مثل هذه الحالات ، لن تتطابق قيم الموارد البشرية والموارد البشرية. يحدث هذا عندما يكون هناك نوع من المرض ، على سبيل المثال ، عدم انتظام ضربات القلب. في الطب ، هناك مصطلح يعرّف هذه الظاهرة - عجز النبض. في مثل هذه الحالة ، من الضروري الاستماع إلى نبضات القلب باستخدام المنظار الصوتي.

معدل والجدول

بالنسبة للبالغين ، يعتبر معدل ضربات القلب هو المعيار من 60 نبضة إلى 80 نبضة في الدقيقة.

في حالة الراحة ، سيختلف معدل ضربات القلب عن المؤشرات التالية:

عمر الشخص
حجم جسده
اللياقه البدنيه.

طاولة:

سن	معدل ضربات القلب في الدقيقة	سن	معدل ضربات القلب في الدقيقة	سن	معدل ضربات القلب في الدقيقة
مولود جديد	135-140	5 سنوات	93-100	11 سنة	78-84
6 اشهر	130-135	6 سنوات	90-95	12 سنة	75-82
سنة واحدة	120-125	7 سنوات	85-90	13 سنوات	72-80
سنتان	110-115	8 سنوات	80-85	العمر 14 سنة	72-78
3 سنوات	105-110	9 سنوات	80-85	15 سنة	70-76
4 سنوات	100-105	10 سنوات	78-85	16 سنة	68-72

إذا تدرب الشخص ، فسيكون معدل ضربات قلبه في حدود 50 نبضة ، وهو أقل من المعدل الطبيعي. إذا كان الشخص يعيش أسلوب حياة خامل وغير نشط ، فإن معدل ضربات قلبه أثناء الراحة يصل إلى 100 نبضة.

إذا قارنا هذا المؤشر بين الرجال والنساء ، إذن النساء لديهن 6 نبضات أكثر من معدل ضربات القلبويزيد وقت الحيض. تعتبر قيمة طبيعية ، وهي 80 نبضة في الدقيقة لشخص مسن يتمتع بصحة جيدة. إذا زاد هذا الرقم إلى 160 ، فهذا نذير مرض خطير.

متى يتغير معدل ضربات القلب؟

يزيد معدل ضربات القلب حتى مع أدنى مجهود بدني. إذا تم ، عند إنهاء النشاط البدني ، استعادة معدل ضربات القلب إلى قيمته السابقة ، فهذه عملية طبيعية. أحيانًا تكون تغيرات معدل ضربات القلب خطيرة جدًا على جسم الإنسان. يحدث هذا في حالة المرض ، والمجهود البدني الكبير ، والمواقف العصيبة ، وما إلى ذلك.

قائمة الأمراض التي تؤدي إلى تغيرات في معدل ضربات القلب:

أمراض القلب؛
أمراض الغدة الدرقية.
في انتهاك التمثيل الغذائي للبوتاسيوم والمغنيسيوم في الجسم.
آثار السموم على الجسم.
إصابة.

عندما تنشأ حالة مرهقة ، يبدأ القلب على الفور في الخفقان بشكل أسرع. إذا تعرض القلب في كثير من الأحيان لمثل هذا الإجهاد ، فإن هذا يؤدي إلى حدوث أمراض خطيرة.

أيضًا ، يتغير معدل ضربات القلب لدى الرياضيين المحترفين. الرياضة باعتدال مفيدة للجسم. لا يمكن قول الشيء نفسه عن الرياضات المحترفة. في أغلب الأحيان ، تصيب أمراض القلب الأشخاص الذين كانوا في السابق يمارسون نشاطًا بدنيًا شديدًا.

أسباب تسرع القلب وبطء القلب

تسرع القلبهي حالة خاصة يتجاوز فيها تكرار الانقباضات 90 نبضة في الدقيقة. مع هذا المرض ، يحدث تركيز استثارة عضلة القلب ، حيث يتم إنتاج النبضات العصبية بسرعة عالية. هذا يؤدي إلى زيادة تقلص البطينين. تعتمد طبيعة الحالة بشكل مباشر على حجم الآفة.

أسباب تسرع القلب هي كما يلي:

يمكن أن تكون الأسباب الفسيولوجية هي الإجهاد العاطفي والنشاط البدني والاستعداد الخلقي.

بطء القلبهو نوع من عدم انتظام ضربات القلب يكون فيه معدل ضربات القلب أقل من 60 نبضة في الدقيقة. بالنسبة للرياضيين ، هذا المؤشر هو المعيار ، لكنه بالنسبة لشخص عادي هو نذير لنوع من الانتهاك.

أعراض:

ضعف؛
فقدان الوعي؛
يتم إلقاء الشخص في عرق بارد ؛
دوخة؛
ألم في منطقة القلب.

أسباب بطء القلب:

خلل التوتر العصبي الدائري.
العصاب.
زيادة الضغط داخل الجمجمة.
القرحة الهضمية في المعدة ، وكذلك قرحة الاثني عشر.
احتشاء عضلة القلب؛
عضلة القلب.
تصلب القلب.

عندما يحدث تلف في مسارات عضلة القلب ، لا يمكن لبعض النبضات الوصول إلى البطينين ، ويتطور بطء القلب. يمكن أن يكون سبب بطء القلب دواء ، وكذلك تسمم الجسم. تؤدي التغيرات في الجسم المرتبطة بالعمر إلى بطء القلب. في كثير من الأحيان ، لا يمكن تحديد أسباب بطء القلب.

كيف تحدد معدل ضربات القلب بشكل صحيح عند الرجال؟

لقياس معدل ضربات القلب الرجل يجب أن يكون في راحة وفي غرفة دافئة... قبل إجراء العملية بساعة ، من الضروري استبعاد الإجهاد البدني والعاطفي وعدم التدخين. يحظر تعاطي المخدرات والكحول. للقياس ، يستلقي المريض أو يجلس. بعد اتخاذ وضع الجسم المطلوب ، يجب أن تمر خمس دقائق.

يجب أن يضع المساعد يده على سطح الصدر أسفل الحلمة اليسرى مباشرة. عليك أن تشعر بضربات قلبك. بعد ذلك ، تحتاج إلى تشغيل ساعة الإيقاف والبدء في عد دقات القلب لمدة دقيقة. إذا كان هناك إيقاع غير منتظم ، فيجب زيادة الوقت إلى 3 دقائق.

يمكن قياس معدل ضربات القلب في تلك الأماكن التي تظهر فيها الشرايين على السطح ، ويتم الشعور بالنبض ، وهي:

على الرقبة
في المعبد
على الفخذ
على الكتف.

للحصول على نتائج أكثر دقة ، يجب إجراء العملية على جانبي الجسم ومقارنتها.

أقصى معدل لضربات القلب عند الرجال

الحد الأقصى لمعدلات ضربات القلب عند الرجال هو أكبر عدد من النبضات التي يصدرها القلب في دقيقة واحدة. غالبًا ما يستخدم الرياضيون هذه القيمة لمعرفة الحد الأقصى للحمل الذي يمكن تطبيقه.

يمكن تحديد الحد الأقصى لمعدل ضربات القلب للرجال باستخدام الصيغة التالية:

الحد الأقصى لمعدل ضربات القلب للرجال = 220 - العمر.

لن تكون هذه القيمة فائقة الدقة ، ولكنها تقريبية.

ميزات العمر

يقدم الجدول معلومات حول كيفية تأثير العمر على معدل ضربات القلب. هذه البيانات مأخوذة من شخص سليم في حالة راحة. تحت تأثير بعض العوامل ، يمكن أن يزيد معدل ضربات القلب وينقص.

طاولة:

سن	نبضة min-max	يقصد	معدل ضغط الدم (الانقباض / الانبساط)
			نساء	رجال
0-1 شهر	110-170	140	60-80/40-50
من شهر واحد تصل إلى عام	102-162	132	100/50-60
1-2 سنة	94-155	124	100-110/60-70
4-6	86-126	106
6-8	78-118	98	110-120/60-80
8-10	68-108	88
10-12	60-100	80	110-120/70-80
12-15	55-95	75
البالغين أقل من 50	60-80	70	116-137/70-85	123-135/76-83
50-60	65-85	75	140/80	142/85
60-80	70-90	80	144-159/85	142/80-85

آثار التمارين والطعام

مع زيادة الحمل ، يتغير التنفس ، كما يرتفع معدل ضربات القلب. عندما يقوم الشخص بعمل لا يؤدي إلى الإرهاق ، فإن معدل ضربات القلب يكون في حالة ثبات دون تغيير.

عند القيام بأنشطة بدنية كبيرة ، يرتفع معدل ضربات القلب باستمرار. كلما زاد النشاط البدني ، ارتفع معدل ضربات القلب. من خلال فحص هذه العلاقة بالتفصيل ، يمكن تحديد أقصى حد ممكن للتحميل.

للقيام بذلك ، في بعض الفترات ، يتم حساب معدل ضربات القلب وعرضه على الرسم البياني. بعد رسم الخط ، تظهر صورة كاملة للتفاعل بين معدل ضربات القلب والنشاط البدني.

تشمل الأطعمة التي تسبب زيادة في معدل ضربات القلب الشاي والقهوة ومشروبات الطاقة والمشروبات المحتوية على الكافيين. وهي ممنوعة مع زيادة معدل ضربات القلب ، لأنها تؤدي إلى زيادة أكبر في معدل ضربات القلب المرتفع بالفعل.

استنتاج

يؤدي ارتفاع معدل ضربات القلب إلى الإصابة بمرض عدم انتظام دقات القلب وانخفاض معدل ضربات القلب إلى بطء القلب. من خلال مراقبة معدل ضربات القلب ، من الممكن تحديد ومنع تطور العديد من الأمراض في الوقت المناسب. تتطلب بعض التغييرات استشارة الطبيب. كن بصحة جيدة.

kakbog.com

النبض هو أحد أهم معايير صحة الإنسان ، فهو يظهر الإيقاع ومعدل ضربات القلب ، ويمكن استخدامه للحكم على مرونة الأوعية الدموية ، حالة عضلة القلب.

مع المجهود البدني والعواطف القوية ، يبدأ القلب في الخفقان بشكل أسرع ، ويتسارع النبض. في الشخص السليم ، لا تستمر هذه الحالة لفترة طويلة ، في غضون 5-6 دقائق يتم استعادة إيقاع القلب. لا يهم تواتر الانقباضات فحسب ، بل إيقاعها أيضًا. تشير التقلبات غير المنتظمة إلى الحمل الزائد العاطفي والاضطرابات الهرمونية وتعاطي القهوة.

ما الذي يحدد معدل ضربات القلب الطبيعي:

يحدث انخفاض في معدل ضربات القلب أثناء الراحة الليلية ، في وضع أفقي - بينما لا تُعزى هذه الحالة إلى بطء القلب.
يعتمد معدل ضربات القلب على الوقت من اليوم ، حيث تكون أدنى المعدلات في الليل ، ويبدأ معدل ضربات القلب في الزيادة في الصباح ، ويصل إلى قيمته القصوى بحلول وقت الغداء.

يبدأ القلب في الانقباض بشكل مكثف تحت تأثير الشاي والقهوة والمشروبات الكحولية. يمكن أن تسبب بعض الأدوية تسرع القلب.
يحدث تسرع القلب دائمًا أثناء العمل الشاق والتدريب الرياضي.
يحدث خفقان القلب مع مشاعر إيجابية وسلبية قوية.
إذا كان الشخص يعاني من ارتفاع في درجة الحرارة ، يكون الجو حارًا في الخارج ، ثم يرتفع معدل ضربات القلب.

في النساء ، يكون معدل ضربات القلب أعلى قليلاً منه عند الرجال. أثناء انقطاع الطمث ، غالبًا ما يحدث تسرع القلب ، والذي يحدث بسبب التقلبات الهرمونية. يختلف نبض الشخص غير المدرب عن نبض الرياضي ؛ مع النشاط البدني المنتظم ، ينخفض معدل ضربات القلب.

ما هو النبض الطبيعي للإنسان

يعتمد معدل ضربات القلب على الجنس والعمر واللياقة البدنية والاستقرار العاطفي.

جدول متوسط قيم معدل ضربات القلب حسب العمر

يبلغ معدل ضربات القلب الطبيعي عند الأطفال حديثي الولادة 140 نبضة في المتوسط. مع تقدمهم في السن ، تنخفض المؤشرات ، في مرحلة المراهقة ، يبلغ متوسط معدل ضربات القلب 75 نبضة.

بالنسبة للنساء ، كانت المؤشرات أعلى في المتوسط بـ7-8 نقاط. مع انقطاع الطمث المبكر لدى النساء اللائي تتراوح أعمارهن بين 35 و 40 عامًا ، غالبًا ما يبدأ تسرع القلب ، والذي لا يشير دائمًا إلى وجود أمراض قلبية - هكذا يتفاعل الجسم مع انخفاض محتوى هرمون الاستروجين في الدم.

يعتبر الضغط والنبض الطبيعي عند البالغين مفهومًا نسبيًا ، وتتأثر المؤشرات بعوامل خارجية وداخلية مختلفة.

العوامل التي تؤثر على عدد دقات القلب لدى الأشخاص الأصحاء:

النساء أكثر عاطفية ، لذلك فإن نوبات تسرع القلب لديهن أكثر من الرجال.
يضخ القلب خلال فترة الحمل 1.5 لترًا إضافيًا من الدم. ما هو معدل النبض الطبيعي للحامل؟ يُسمح بزيادة المؤشرات حتى 110 نبضة / دقيقة. عند ممارسة الرياضة - ما يصل إلى 140 وحدة. يزيد معدل ضربات القلب أثناء التسمم المبكر.
يُسمح بانخفاض مستقر في الأداء بنسبة 10٪ للرياضيين الذين يفضلون الراحة النشطة.
إذا كانت الرياضة تنطوي على قدرة خاصة على التحمل ، فيمكن تقليل عدد ضربات القلب إلى 45 نبضة / دقيقة.
في الأشخاص طوال القامة ، تكون معدلات النبض أقل بقليل من الرجال والنساء قصار القامة.

مع زيادة طفيفة في معدل ضربات القلب ، يمكنك تطبيعها بمساعدة قطرات الزعرور ، الفاوانيا ، الأم ، كورفالول.

يتم تحديد معدل ضربات القلب عن طريق النبضات في الشرايين. من الأفضل الشعور بها على الجانب الداخلي من الرسغ ، حيث أن الجلد رقيق هنا ، وتقع الأوعية بالقرب. إذا كان هناك انحراف عن القاعدة ، فمن الضروري إجراء قياسات بكلتا اليدين. يمكنك أن تشعر بالنبض في الشريان السباتي ، في الشريان العضدي تحت الترقوة.

للتحقق من معدل ضربات القلب ، تحتاج إلى وضع إصبعين على الشريان ، والضغط قليلاً. في وضع الاستلقاء ، سيتم الاستهانة بالمؤشرات إلى حد ما. لتتبع الديناميات ، يجب إجراء القياسات في نفس الوقت.

يعد الفحص وقياس درجة الحرارة والنبض وجمع سوابق الدم مراحل إلزامية للتشخيص الأولي. أي انحرافات عن القاعدة لا تقدم معلومات دقيقة حول التشخيص ، فهي تساعد الطبيب فقط في تحديد الأسباب المحتملة لسوء الصحة.

غالبًا ما يكون تسرع القلب المرضي مصحوبًا بالدوار والإغماء ، مما قد يشير إلى حدوث انتهاك لتدفق الدم إلى الدماغ. في حالة انتهاك الدورة الدموية التاجية ، يحدث ألم في القص. مع زيادة معدل ضربات القلب ، غالبًا ما يكون هناك ضيق في التنفس وضعف بصري وزيادة التعرق والضعف وارتعاش الأطراف.

الأسباب المحتملة لتسرع القلب:

العيوب الخلقية والمكتسبة في القلب والأوعية الدموية.
تسمم؛
أمراض الجهاز التنفسي المزمنة.
تجويع الأكسجين
عدم التوازن الهرموني.

غالبًا ما يزداد معدل ضربات القلب في حالة وجود الأورام الخبيثة والتغيرات المرضية في الجهاز العصبي المركزي والعمليات الالتهابية والحمى ومتلازمة الألم الشديد. عند النساء ، قد ينقبض القلب بشكل متكرر مع فترات غزيرة.

النبض وضغط الدم ليسا مترابطين دائمًا ، فهناك بعض الاستثناءات. مع ضغط الدم الطبيعي ، يمكن أن تكون الزيادة في عدد ضربات القلب علامة على عيب الحاجز البطيني ، وغالبًا ما يحدث هذا مع التسمم الشديد أو ارتفاع درجة الحرارة. يحدث ارتفاع ضغط الدم مع النبض السريع مع التعب العاطفي والجسدي لأمراض الغدد الصماء ومشاكل القلب والأوعية الدموية.

مؤشرات انخفاض ضغط الدم وارتفاع معدل ضربات القلب هي أخطر تركيبة تحدث في الأمراض الخطيرة. تحدث هذه المؤشرات مع فقدان كبير للدم ، صدمة قلبية. كلما انخفض الضغط وارتفع النبض ، زادت صعوبة حالة الشخص. في هذه الحالة ، يجب عليك الاتصال على الفور بسيارة إسعاف.

ماذا يشير بطء القلب؟

لتقييم الحالة الصحية ، من الضروري معرفة ليس فقط عدد ضربات النبض الطبيعي ، ولكن أيضًا ما قد يشير إليه انخفاضه الحاد. إذا كان الشخص لا يمارس الرياضة بانتظام ، فلا ينبغي أن يكون معدل ضربات قلبه منخفضًا جدًا.

أسباب انخفاض عدد ضربات القلب:

نقص الأكسجة.
التسمم بالمواد الكيميائية.
التهاب السحايا ، وجود ورم أو وذمة دماغية ، إصابة في الدماغ ؛
جرعة زائدة من المخدرات؛
تسمم الدم وتلف الكبد وحمى التيفود.

يحدث بطء القلب المرضي مع النوبة القلبية والتهاب عضلة القلب والتسمم. يمكن أن يؤدي ارتفاع الضغط داخل الجمجمة والقرحة واضطرابات الغدد الصماء و VSD إلى انخفاض معدل ضربات القلب. النبض ينخفض بشكل ملحوظ بعد تناول أدوية الديجيتال.

يعد انخفاض ضربات القلب مع ارتفاع ضغط الدم أمرًا شائعًا لدى مرضى ارتفاع ضغط الدم الذين يتناولون حاصرات بيتا.

سيساعد القياس الذاتي للنبض في الوقت المناسب على التعرف على الأعطال في الجسم ، لمنع تطور الأمراض الخطيرة. بعد 45 عامًا ، من الضروري قياس معدل ضربات القلب - في هذا العمر ، تبدأ الأوعية في فقدان مرونتها ، مما يؤثر على عمل القلب.

gipertonia03.ru

لماذا يتغير النبض مع تقدم العمر

في حالة الهدوء ، يجب أن يدفع البطين كمية كبيرة من الدم إلى الشريان الأورطي في دقيقة واحدة. في الأطفال حديثي الولادة ، يكون القلب صغيرًا ، ويزن 20-24 جرامًا فقط ، وهو قادر على دفع ما لا يزيد عن 2.5 مل من الدم. في البالغين ، يزن القلب 200-300 جرام ، وفي حالة انقباض واحد يمكنه دفع 70 مل من الدم. لذلك ، عند الأطفال ، يجب أن يضرب في كثير من الأحيان.

مع زيادة كتلة القلب ، يصبح النبض أقل تواتراً. بالإضافة إلى ذلك ، في الأطفال الذين تقل أعمارهم عن 7 سنوات ، يتطور المركز العصبي الذي ينظم عمل القلب فقط ، وهذا يساهم في زيادة ضربات القلب.

مع نمو الطفل وتطوره ، يتغير معدل ضربات القلب أيضًا. بخير:

إذا ارتبطت زيادة ضربات القلب في مرحلة الطفولة بنمو الطفل وتطوره ، فعندئذٍ في الشيخوخة يكون هذا بسبب عملية فسيولوجية لا رجعة فيها - الشيخوخة. لذلك ، بعد 60 عامًا ، يعتبر معدل ضربات القلب من 90 إلى 95 نبضة في الدقيقة أمرًا طبيعيًا. في الواقع ، بسبب الشيخوخة في الجسم ، تحدث تغيرات لا رجعة فيها في عضلة القلب ، وسرير الأوعية الدموية:

تقل قدرة عضلة القلب على الانقباض بسبب تمدد الخلايا.
لم يعد بإمكان القلب إخراج الحد الأدنى المطلوب من الدم إلى الشريان الأورطي.
عدد الشعيرات الدموية العاملة يتناقص. إنها تمتد ، وتصبح متعرجة ، ويزيد طول السرير الوعائي بشكل كبير.
تصبح الأوعية أقل مرونة ، ويتم نقل المواد الأقل أهمية إلى الخلايا من خلالها.
تزداد حساسية المستقبلات للأدرينالين ، وتزيد كمية صغيرة منه من معدل ضربات القلب وضغط الدم.

يتم تعويض نقص الدورة الدموية الناجم عن كل هذه التغيرات من خلال زيادة معدل ضربات القلب ، وهذا يؤدي إلى تسارع تآكل القلب. في الشيخوخة ، يتم شد البطينين ، وأحيانًا يتم استبدال الخلايا العضلية بخلايا دهنية ، مما يؤدي إلى الإصابة بأمراض القلب. خفقان القلب يؤدي فقط إلى تفاقم الظروف الصحية.

من المهم أن تعرف!أصبحت جميع أمراض الجهاز القلبي الوعائي أصغر سناً. إذا كان احتشاء عضلة القلب قبل 20 عامًا في سن الخمسين يعتبر شيئًا غير عادي ، فإن مرضى القلب الذين يبلغون من العمر 30 عامًا والذين يعانون من مثل هذا التشخيص لم يعد يفاجئ أي شخص. لتجنب أمراض القلب ، تحتاج إلى مراقبة نبضك ؛ عند أدنى انحراف عن القاعدة ، يجب عليك استشارة الطبيب.

ما يعتبر النبض طبيعيا

عند البالغين ، يكون معدل ضربات القلب أثناء الراحة 60-80 نبضة في الدقيقة. مع المجهود البدني في شخص غير مدرب ، يرتفع إلى 100. يحدث هذا لأن الحجم الدقيق للدم المنتشر يجب أن يزداد لتزويد الجسم بالمواد الضرورية. في حالة الشخص المدرب ، يكون القلب قادرًا على دفع الكمية المطلوبة من الدم إلى الشريان الأورطي في انقباض واحد ، وبالتالي لا يزيد معدل ضربات القلب.

كما يزيد معدل ضربات القلب نتيجة التوتر العصبي. عندما يكون الشخص قلقًا أو قلقًا ، يكون الجهاز العصبي الودي متحمسًا ، ويتسارع تنفسه ، ويزيد معدل ضربات قلبه.

بالإضافة إلى الإجهاد والتوتر ، هناك العديد من العوامل التي تؤثر على عمل القلب:

عند النساء ، قد يرتفع معدل ضربات القلب بسبب التغيرات الهرمونية المرتبطة بالدورة الشهرية والحمل.
عند الرجال بعد سن الأربعين ، الذين يعانون من اضطرابات في إنتاج هرمون التستوستيرون ، تحدث تغيرات لا رجعة فيها في عضلة القلب.
يؤدي الوزن الزائد إلى حقيقة أنه ليس فقط العضلة ذات الرأسين ، فإن العضلة ثلاثية الرؤوس تتدهور. يتم أيضًا استبدال عضلات القلب الملساء بالخلايا الدهنية.
في المراهقين ، يعتبر عدم انتظام ضربات القلب أمرًا طبيعيًا ، عندما يزداد النبض أثناء الاستنشاق ويبطئ أثناء الزفير.
يزداد معدل ضربات القلب مع الإصابة بأمراض مختلفة. يتسارع النبض مع ارتفاع درجة حرارة الجسم. تؤثر أمراض الجهاز العصبي والغدد الصماء بشكل خاص على عمل القلب بشكل سلبي.
في الغرف المزدحمة ، على ارتفاع حيث يوجد القليل من الأكسجين ، يتم تعويض نقص الأكسجين عن طريق زيادة معدل ضربات القلب.
الإفراط في تناول المشروبات المحتوية على الكافيين ، وتناول الأدوية التي تحفز نشاط القلب.
السموم وأملاح المعادن الثقيلة تؤثر سلبا على عمل القلب.

على الرغم من الأحمال ، فإن معدل النبض الذي يصل إلى 100 نبضة في الدقيقة يعتبر طبيعيًا ، لكن معدل ضربات القلب هذا يؤثر سلبًا على القلب ، ويؤدي إلى تطور:

تضخم البطين.
عدم انتظام ضربات القلب.
اعتلال عضلة القلب.
احتشاء عضلة القلب؛
سكتة قلبية.

كما أن معدل ضربات القلب الذي يقل عن 60 نبضة في الدقيقة يؤثر سلبًا على الصحة. في الواقع ، في هذه الحالة ، لا يتفوق القلب على الحجم المطلوب من الدم ، وتبدأ جميع الأعضاء في المعاناة من نقص المغذيات والأكسجين. وهذا يؤدي إلى مجموعة متنوعة من الأمراض ، تتراوح من خلل في الغدد الصماء وتنتهي بالاعتلال الدماغي.

لكي تعيش لفترة طويلة ولا تمرض ، يجب أن تعتني بنفسك ، وانتبه إذا انحرف النبض عن القاعدة. ولكي ينبض القلب بالتردد المطلوب ، عليك اتباع قواعد معينة.

للحفاظ على النبض الطبيعي

حتى لا يبلى القلب في وقت أبكر من تاريخ الاستحقاق ، حتى يعمل بشكل منتظم وصحيح ، لمدة 100 عام على الأقل من الإعلانات التجارية ، لا حاجة إلى أي شيء خاص. يكفي اتباع قواعد بسيطة:

للسير في الخارج. هذا نشاط بدني ، ويتلقى الجسم الكمية المطلوبة من الأكسجين.
راقب وزنك. لا تؤدي التغذية السيئة فقط إلى السمنة ، بل يزيد وزن الجسم من أمراض الغدد الصماء. يمكن أن يختلف وزن الشخص البالغ السليم في غضون بضع مئات من الجرامات. يشير فقدان الوزن أيضًا إلى أمراض مختلفة.
مارس التمارين. لا يدرب النشاط البدني العضلة ذات الرأسين فحسب ، بل يدرب أيضًا عضلة القلب.
ممنوع التدخين ، ممنوع تعاطي الكحول.
يمكنك شرب القهوة ولكن فقط في الصباح وبكميات قليلة. لم يتم اختراع فناجين القهوة الصغيرة الخاصة لتغطيتها بالغبار في الخزانة الجانبية.

حسنًا ، وأهم قاعدة:

أبق إصبعك على النبض ، إذا انحرف معدل ضربات القلب عن المعتاد ، استشر الطبيب.

odavlenii.ru

نبض طبيعي في شخص بالغ

في الطب ، هناك قيم محددة لهذا المؤشر ، يتشكل معدل ضربات القلب عند البالغين اعتمادًا على عمر الشخص وحالته الصحية. النبض هو اهتزاز في جدران الأوعية الدموية يحدث بسبب تقلص عضلة القلب. سيختلف معناها باختلاف الدول. يسمح هذا للأطباء ، بمعرفة النبض الذي يعتبر طبيعيًا ، بتقييم عمل القلب.

الفترات الفاصلة بين الانقباضات (النبضات) في الشخص السليم هي نفسها دائمًا ، والضربات غير المتكافئة - وهذا من أعراض بعض الاضطرابات في أداء جسم الإنسان. يبلغ المتوسط بالنسبة للبالغين 60-90 نبضة في الدقيقة ، ولكن هناك حالات يتم فيها ملاحظة تغيير قصير المدى. تشمل العوامل الرئيسية ما يلي:

ضغط عصبى؛

سن؛

زيادة درجة حرارة الجسم

الافراج عن الهرمونات.

النبض هو القاعدة عند النساء

بسبب الخصائص الفسيولوجية للجسم الأنثوي ، فإن معدل ضربات قلبها يختلف عن معدل ضربات القلب عند الرجال. كقاعدة عامة ، يكون لدى الفتيات 7-10 سكتات دماغية أعلى من الأولاد ، لكن هذا ليس انحرافًا. النبض طبيعي عند النساء بشرط أن تكون بصحة جيدة وفي حالة راحة نسبية ، هو:

النبض هو المعيار للأعمار عند الرجال

المعدل الطبيعي للذكور أقل من النساء بمتوسط 7-9 سكتات دماغية. يجب التمييز بين القيم المقبولة للرجال البالغين وأطفال الأولاد. يجب أن يتم قياس النبض مع الأخذ في الاعتبار ما كان الشخص يفعله من قبل ، ومدة تناوله ، والوقت من اليوم. كل من هذه العوامل يمكن أن تؤدي إلى معدلات أعلى أو أقل. يوجد أدناه جدول يعتبر النبض طبيعيًا عند الرجال بشرط أن يكون صحيًا تمامًا:

			ضغط الدم الطبيعي (الانقباض / الانبساط)

نبض طبيعي عند الطفل

ينمو جسم الطفل بسرعة كبيرة ، لذلك يتم قياس مؤشرات حالته في كثير من الأحيان. يتغير النبض الطبيعي للطفل مع زيادة الطول والوزن. على سبيل المثال ، تنخفض مؤشرات القاعدة بعد شهر واحد من حياة الطفل. في المراهقين (من سن 12 عامًا) ، تكون القيم هي نفسها بالفعل عند البالغين. يتم التعرف على القيم العادية التالية في حالة الهدوء:

			ضغط الدم الطبيعي (الانقباض / الانبساط)

من شهر واحد تصل إلى عام

النبض عند المشي أمر طبيعي

تتأثر هذه القيمة بالمشي العادي أو الرياضي أو الطبي. يصف العديد من الأطباء مثل هذه النزهات كوسيلة وقائية وعلاج لأمراض الأوعية الدموية. ستتغير خصائص النبض اعتمادًا على شدة الحمل والعمر. هذه هي الرياضة الأكثر رقة والتي ليس لها تأثير إضافي على نظام القلب والأوعية الدموية المشترك.

يجب أن يكون معدل النبض الطبيعي عند المشي لدى شخص بالغ حوالي 100 نبضة في الدقيقة. في المبتدئين غير المدربين ، يمكن رفع القيمة إلى 120 ، مما يعني أنه لا ينبغي للمريض أن يمشي لمسافات طويلة بعد. لسنوات ، القاعدة عند المشي هي:

25 سنة - 140 ؛
45 سنة - 135 ؛
70 سنة - 110.

معدل ضربات القلب أثناء الراحة

يساعد هذا المؤشر في المستقبل على تتبع أي تغييرات ستطرأ على الشخص. معدل ضربات القلب الطبيعي أثناء الراحة هو القيمة المرجعية لعمل القلب. قد يختلف معدل ضربات القلب اعتمادًا على الوقت من اليوم (يكون أعلى في المساء) ، ووضع الجسم. لوضع جدول زمني ، من الضروري القياس أثناء الجلوس كل يوم في الساعة 10 صباحًا. معدل ضربات القلب لدى شخص بالغ أثناء الراحة يساوي:

للرجال - 60-80 ؛
للنساء - 68-90 ؛
كبار السن - 65 ؛
عند المراهقين - 80 ؛
الأطفال من سنة إلى سنتين - 100 ؛
المولود - 140.

معدل ضربات القلب الطبيعي عند الجري

هذا هو أحد أكثر الخيارات كثافة للضغط على نظام القلب والأوعية الدموية. يتوافق معدل ضربات القلب الطبيعي مع هدفك. على سبيل المثال ، لفقدان الوزن ، يجب أن يكون الشخص في القطاع العلوي من الحد الأقصى لمعدل ضربات القلب المسموح به أثناء الركض. إذا كان الهدف هو تقوية الأوعية الدموية فقط ، فيجب أن يكون المؤشر عند مستوى 60٪ من الحد الأقصى. بالنسبة لشخص سليم ، يتم حساب الحد الأقصى للقيمة باستخدام معادلة بسيطة: 200 مطروحًا من عمرك.

على سبيل المثال ، بالنسبة لرجل يبلغ من العمر 25 عامًا ، سيكون الحد الأقصى المسموح به لمعدل ضربات القلب دون الإضرار بالجسم هو 185 نبضة. لحرق الدهون بشكل مكثف سيكون معدلها 165-170 جلطة. إذا كنا نتحدث فقط عن زيادة القدرة على التحمل ، فيجب أن يكون معدل ضربات القلب 140-150 نبضة في الدقيقة. عند الضغط الطبيعي ، ستكون هذه المؤشرات مقبولة ولن تتسبب في حدوث بطء القلب وعدم انتظام دقات القلب.

نبض طبيعي أثناء الحمل

كل الفتيات يحدث لهن زيادة في موجات النبض خلال هذه الفترة وهذا هو المعيار. إن حمل الجنين يضع ضغطًا إضافيًا على القلب ، مما يؤدي إلى ضخ الدم بشكل أكثر نشاطًا. هذه الحقيقة لا يمكن إلا أن تؤثر على النبض الطبيعي أثناء الحمل. يزداد عدد موجات النبض بمقدار 10-15 ، وستبقى القيمة عند مستوى 110 نبضة قلب في الدقيقة. إذا كانت الفتاة تمارس الرياضة ، يمكن أن يرتفع معدل ضربات قلبها إلى 140.

ستلاحظ زيادة في متوسط معدل ضربات القلب في الثلث الثاني من الحمل. يتم تسجيل القيم القصوى بين 27 و 32 أسبوعًا ، وتتناقص قبل 4 أسابيع من الولادة. سيكون المتوسط خلال هذه الفترة عند مستوى 70-80 ، لكن في النصف الثاني من الحمل ، يمكن أن ترتفع القيمة إلى 85-90. في بعض الحالات ، بسبب الحمل الإضافي ، يرتفع معدل ضربات القلب في وضع الاستلقاء إلى 120.

نبض تحت الحمل - طبيعي

يجب على الشخص في البداية كتابة القيمة عند الراحة. يجب قياسه من خلال تحسس وريد في الذراع أو شريان في الرقبة. سيساعدك هذا في حساب معدل ضربات القلب الطبيعي أثناء التمرين. يمكن أن تكون شدة النشاط مختلفة ، على سبيل المثال ، عند المشي ، لا يرتفع معدل ضربات القلب عن 100 ، ولكن الجري يرفع معدل ضربات القلب أعلى بكثير.

يجب حساب مؤشر القاعدة للشخص بشكل فردي ، ولكن هناك مؤشرات متوسطة يمكن اعتبارها نقطة انطلاق للمقارنة ، على سبيل المثال:

بمعدل ضربات قلب 100-130 ، يكون الحمل صغيرًا نسبيًا بالنسبة لك ؛
140-150 - متوسط كثافة التدريب ؛
170-190 هي القيم القصوى المسموح بها والتي لا يمكن الحفاظ عليها لفترة طويلة.

النبض بعد الأكل طبيعي

يؤثر تناول الطعام على الدورة الدموية ، حيث يزيد القلب من التدفق إلى المعدة ، وبالتالي يرتفع معدل ضربات القلب قليلاً. في المتوسط ، تكون التقلبات من حالة الراحة من 5 إلى 10 ضربات. عند بعض الناس ، بعد تناول الطعام ، تبدأ علامات بطء القلب ، وتسرع القلب ، مما يشير إلى ضعف الدورة الدموية أو أمراض القلب. نبض بعد الأكل - سيتم انتهاك القاعدة عندما:

السكرى؛
بدانة؛
علم أمراض عضلة القلب
العمليات المرضية للمعدة.
تشوهات في الغدة الدرقية.

معدل ضربات القلب الطبيعي أثناء النوم

تختلف قيم معدل ضربات القلب ليلا ونهارا. معدل النبض الطبيعي أثناء النوم أقل مرة ونصف تقريبًا من النهار. هناك مرحلة نوم يصل فيها معدل ضربات القلب إلى أقل معدل ممكن - 4 في الصباح. لهذا السبب ، فإن أعلى مخاطر الإصابة بنوبة قلبية تحدث في الصباح الباكر. وذلك بسبب نشاط العصب المبهم الذي يثبط عمل عضلة القلب في الليل. لوحظ انخفاض موجات النبض في الساعات الأولى بعد الاستيقاظ.

ضع في اعتبارك أنه لإجراء فحص كامل ، تحتاج إلى قياس المؤشرات في كلتا يديك. يجب أن يكون معدل ضربات القلب هو نفسه ، إذا كانت هناك اختلافات ، فهذا يدل على وجود اضطرابات في الدورة الدموية ، وصعوبة في تدفق الدم إلى الطرف. تحدث هذه الظاهرة عندما:

تضيق فتحة الشريان المحيطي.
تضيق الأبهر؛
التهاب المفاصل.

معدل ضربات القلب القصوى للرياضي. ما هذه القيمة؟ هذا هو الحد الأقصى لمعدل ضربات القلب لرياضي معين يمكنه تحقيقه بأقصى جهد في التمرين (أقصى قوة أو شدة). يُعطى الحد الأقصى لمعدل ضربات القلب للجميع منذ الولادة ، ويتناقص مع تقدم العمر ولا يمارس الرياضة. في الأطفال ، معدل ضربات القلب هو الحد الأقصى. أعلى من البالغين. لذلك ، من المهم جدًا في عملية التدريب عند القيام بعمل مكثف التركيز على المؤشرات النسبية وليس على المؤشرات المطلقة.

على سبيل المثال:يعمل اثنان من الرياضيين بمعدل نبض يبلغ 160 نبضة / دقيقة. يبدو أن شدة العمل هي نفسها ، وكلاهما له معدل ضربات قلب مطلق يبلغ 160 نبضة في الدقيقة. ولكن إذا كنت تعتقد أن معدل ضربات القلب الأول هو الحد الأقصى. = 210 نبضة / دقيقة ، وعند معدل ضربات القلب الثاني كحد أقصى. = 180 نبضة / دقيقة ، فإن الحمل لكل رياضي سيكون مختلفًا تمامًا. الأول يعمل في المنطقة الثانية (معدل التحدث) ، والثاني يعمل في المنطقة الرابعة (منطقة تطوير IPC). اشعر بالفرق كما يقولون.

من المهم جدًا لكل رياضي تحديد معدل ضربات القلب بشكل فردي (وضبطه بانتظام).

يمكنك استخدام الطرق المعملية عند الاختبار لتحديد كثافة المعادن بالعظام ، أي اختبار الفشل.
يمكنك التركيز على الحد الأقصى لقيم معدل ضربات القلب أثناء المنافسة. ولكن يجب أن تكون هناك مسافات قصيرة وقوة عمل عالية جدًا.
يمكنك استخدام اختبارات التدريب في الميدان. على سبيل المثال:الركض صعودًا لمدة 2-3 دقائق بأقصى طاقة. بعد الإحماء ، نقوم بإجراء جزأين. أعلى قيمة HR يمكن أن تسمى HR max. من الممكن استخدام أعمال أخرى للحد من القوة. على سبيل المثال:بعد الإحماء ، يقوم الرياضي بأداء تمارين محددة لبعض الوقت (الجري ، التزلج ، ركوب الدراجات ، السباحة ، التجديف ، إلخ) مع شد بنسبة 70-80٪ من الحد الأقصى ، ثم يزيد من شدتها إلى 80-95٪ من الحد الأقصى وينتهي بأداء التمرين بأقصى شد ، على شكل إنهاء التسارع "إلى أقصى حد" ، لمدة 20-30 ثانية. أعلى معدل لضربات القلب تم تسجيله أثناء التسارع يتوافق مع معدل ضربات القلب بحد أقصى. رياضي.

من المهم أن نلاحظ ذلك تتطلب جميع الاختبارات دافعًا قويًا للغاية لتحقيق أقصى نتيجةودعم قوي من المراقبين والمشجعين. والأهم من ذلك ، يجب أن يتمتع الرياضي بصحة جيدة وقت الاختبار.

طالما أن هناك رياضة حديثة ، فهناك العديد من المحاولات بين العلماء على أساس التجارب أو الإحصائيات للعثور على الصيغة "المثلى" لحساب الحد الأقصى لمعدل ضربات القلب. اليوم الصيغة شائعة جدا HR كحد أقصى. = 220 - (العمر)... يعزو معظم ظهوره إلى عالم الفسيولوجيا الفنلندي مارتي كارفونين. استخدمها في أعماله لحساب مناطق الشدة. ومع ذلك ، لا يوجد تأكيد دقيق لأي من أعماله يتم حسابه. هو نفسه أكد هذا. ولكن هذا ليس نقطة.

لذلك لن أعذبكم بدراسات مختلفة ، العديد من العلماء المحترمين. سأقدم فقط جدولًا موجزًا مع خيارات مختلفة لمحاولة تحديد الصيغ العامة لحساب معدل ضربات القلب كحد أقصى. فيما يلي 38 صيغة مختلفة (في العمود الخامس).

إذا أخذنا هذه الحسابات والعينات واشتقنا الصيغة المتوسطة ، نحصل على ما يلي:

HR كحد أقصى. = 208.754 - 0.734 × (العمر). متوسط فرق الأرضية Sxy = 7.2 نبضة في الدقيقة.

هناك صيغ أكثر تعقيدًا للحساب. على سبيل المثال: حاول العالم بي آر لونديري استنتاج تعدد الاعتماد على الجنس والعمر والبلد والنشاط ونوع جهاز الاختبار. إليك ما حدث (عدة خيارات لعلماء الرياضيات).

ولكن بغض النظر عن مدى محاولتك ملاءمة الصيغة للاستخدام العام ، ستظهر الأخطاء دائمًا. لأننا جميعًا مختلفون. على الرغم من أن الخطأ في المتوسط ± 2 نبضة في الدقيقة عند العمل حقًا حتى الفشل. لذلك ، يمكننا التركيز بأمان على البيانات التجريبية أو المحسوبة ، نظرًا لأن جميع أوضاع حمل التدريب لا يتم حسابها في حدود 1-2 ضربات ، ويضمن الدخول إلى منطقة الكثافة المخطط لها.

الاستنتاجات:

اليوم لا توجد طريقة مثبتة علميًا لتحديد الحد الأقصى لمعدل ضربات القلب.
إذا كنت بحاجة إلى حساب معدل ضربات القلب كحد أقصى. إذن الصيغة الأكثر دقة هي كما يلي: HR كحد أقصى. = 205.8 - 0.685 × (العمر).ومع ذلك ، يوجد خطأ أرضية (Sxy = 6.4 نبضة في الدقيقة) وتجدر الإشارة إلى أنه مرتفع جدًا.
خطأ في الوصول إلى الحد الأقصى لمعدل ضربات القلب. عند اختبار IPC (اختبار إلى الفشل) بمعدل أقل من ± 3 نبضة في الدقيقة. ومع ذلك ، تجدر الإشارة إلى أنه بالنسبة للرياضيين الذين لديهم معدل ضربات قلب بحد أقصى. يصل إلى أكثر من 200 نبضة في الدقيقة. الخطأ أصغر.
هناك حاجة إلى مزيد من البحث لإنشاء صيغ متعددة الاعتماد.
HR كحد أقصى. يعكس بدقة شديدة قدرة الجسم على الوفاء بالحمل الأقصى للطاقة. القيمة "المثلى" لمعدل ضربات القلب القصوى. لدى الرياضيين نطاق من 180 إلى 200 نبضة / دقيقة (لكن لكل منا معدل ضربات قلبه بحد أقصى). القيم الأعلى ، التي تتجاوز 200 نبضة / دقيقة ، تصبح غير فعالة من الناحية الديناميكية الدموية ، نظرًا لقصر مدة الانبساط ، فليس لدى بطينات القلب الوقت الكافي ليمتلئ بالدم تمامًا ويبدأ حجم الدم في الانخفاض.
إذا كان من الممكن تحديد الحد الأقصى لمعدل ضربات القلب. في المختبر أو في الميدان ، فأنت بحاجة إلى استخدام هذا ، لأنك تحصل على أرقام حقيقية.
يجب أن يكون الاعتماد على الصيغ هو آخر شيء وفقط للمبتدئين أو الهواة الذين لا يشاركون في المسابقات ولا يقومون بأعمال عالية الكثافة.

المراجع: مقتبس من R.A. Robergs، R. Landwehr (Journal of Exercise Physiology، 2002)

الطريقة التي يجب استخدامها لتحديد الحد الأقصى لمعدل ضربات القلب. انت صاحب القرار. علاوة على ذلك ، فإن الأخطاء صغيرة. ولكن لمعرفة هذه القيمة ، فإن معدل ضربات قلبك هو الحد الأقصى. مهم جدا. نتيجة لذلك ، سوف تحصل على عملية تدريب منظمة بشكل صحيح.

يتبع.

يشير تباطؤ أو زيادة معدل ضربات القلب إلى تطور عدم انتظام ضربات القلب بسبب التعرض لعوامل معينة. إذا لم تفعل شيئًا ، فيمكن أن تظل المخالفات في ضربات القلب على أساس دائم ، بل وتزداد سوءًا بمرور الوقت. من أجل تجنب مثل هذه المشاكل ، من الضروري معرفة ميزات قياس نبض الأوعية الدموية ومعايير العمر. إذا تم تحديد تشوهات خطيرة ، يجب عليك استشارة الطبيب.

يتم ترجمة النبض من اللاتينية على أنه إيقاع أو دفع. هو تذبذب وعائي يحدث بسبب دورات عضلة القلب. هناك 3 أنواع من معدل ضربات القلب إجمالاً:

شرياني.
الأوردة؛
شعري.

في الشخص السليم ، يجب أن "تتأرجح" الأوعية بعد فترة زمنية متساوية. يتم ضبط الإيقاع بواسطة معدل ضربات القلب (HR) ، والذي يعتمد بشكل مباشر على العقدة الجيبية. تتسبب النبضات التي يرسلها الجهاز في تقلص الأذينين والبطينين بالتناوب. إذا كان النبض المكتشف ضعيفًا جدًا أو غير منتظم ، فيمكننا التحدث عن تطور العمليات المرضية في الجسم. إن أبسط طريقة هي تحديد النبض الشرياني. يتم تحديد التذبذبات في الشعيرات الدموية والأوردة في المستشفى وفقًا للإشارات الفردية.

قياس

عادة ما يتم أخذ قياسات معدل ضربات القلب من المعصم. يكفي أن يحسب الشخص عدد موجات النبض في دقيقة واحدة. للحصول على بيانات أكثر دقة ، يوصى بالقياس على كلا الطرفين. كفحص شامل في المستشفى ، يكتشف الطبيب أولاً معدل ضربات القلب ، ثم يحسب عدد حركات التنفس (RR) في دقيقة واحدة ويحدد نوع التنفس. المؤشر الناتج مهم بشكل خاص لتقييم نمو الطفل.

عند قياس النبض ، يجب الانتباه إلى إيقاعه. يجب أن تكون الهزات بنفس القوة وفي فترة زمنية متساوية. إذا لم تكن هناك انحرافات ، فيكفي إعطاء الإجراء 30 ثانية ، ثم ضرب النتيجة في 2. إذا تم العثور على انتهاك واضح لضربات القلب ، فمن الأفضل قضاء دقيقة واحدة على الأقل في القياس والاستشارة طبيب. سيصف الأخصائي طرق فحص مفيدة. أهمها هو تخطيط القلب الكهربائي (ECG). سيقيم النشاط الكهربائي للقلب ويحدد العامل المسبب لعدم انتظام ضربات القلب. بالإضافة إلى ذلك ، يتم وصف الاختبارات التالية:

تسمح لك المراقبة اليومية لتخطيط القلب برؤية التغييرات في عمل القلب على مدار اليوم تحت تأثير العوامل المختلفة.
يوصف اختبار المطحنة لتقييم معدل ضربات القلب تحت تأثير النشاط البدني.

في بعض الأحيان يكون من الضروري حساب موجات النبض في الشرايين الأخرى بسبب مشاكل أو إصابات الأوعية الدموية. يمكن تحسس الرقبة بدلاً من الرسغ. الاهتزازات ستأتي من الشريان السباتي.

اعتماد معدل ضربات القلب على عوامل مختلفة

يجب أن يظل معدل ضربات القلب الطبيعي للإنسان في حدود 60-90. قد يزيد تردده أو ينقص بسبب عوامل معينة.
إذا لم تكن مرتبطة بالعمليات المرضية التي تتطور في الجسم ، فسيتم اعتبار الانحراف الناتج غير ضار. الإجهاد والإرهاق والإفراط في تناول الطعام وتأثيرات درجة الحرارة المنخفضة ، على سبيل المثال ، بعد المشي لمسافات طويلة في الطقس البارد ، لن يؤدي إلا إلى تعطيل الإيقاع المعتاد للقلب بشكل مؤقت.

قد يختلف تواتر الانقباضات تبعًا للوقت من النهار (صباحًا ، ليلاً). بعد الاستيقاظ ، يكون نبض الشخص هو الأدنى ، وفي المساء يكون أقرب إلى الحد الأعلى. من المهم أيضًا مراعاة اللياقة البدنية. عند الرياضيين ، يكون عدد موجات النبض عند الراحة أقل قليلاً من المعدل الطبيعي. ترتبط هذه الظاهرة بالتدريب المكثف ، مما يجبر القلب على ضخ المزيد من الدم.

لا يختلف معدل ضربات القلب للرجال والنساء بشكل خاص. الفرق هو 5-7 نبضة في الدقيقة. تم الكشف عن الانحرافات الكبيرة فقط بسبب خصائص النظام الهرموني. أثناء انقطاع الطمث الذي يحدث في سن الخمسين إلى الستين ، وأثناء الحمل ، قد تعاني المرأة من تسرع القلب وارتفاع طفيف في الضغط.

النبض يعتمد بشكل كبير على الخصائص العمرية:

عند الأطفال ، يكون معدل ضربات القلب ، حتى في حالة الهدوء ، أعلى بكثير من معدل ضربات القلب لدى البالغين. يحدث الانحراف بسبب النمو المكثف للكائن الحي.
قد يعاني الأطفال المراهقون من عدم انتظام دقات القلب بسبب سن البلوغ ومظاهر خلل التوتر العضلي الوعائي (VVD). يحدث على خلفية التوتر والقلق ، خاصة في المدرسة الثانوية (قبل الامتحانات).

في كبار السن ، لا يكون نظام القلب والأوعية الدموية في أفضل حالة بسبب البلى التدريجي ، لذلك هم أكثر عرضة للإصابة بأمراض مختلفة. على خلفية التغيرات المرتبطة بالعمر ، يمكن أن يكون معدل ضربات القلب من ثمانين إلى مائة نبضة في الدقيقة حتى أثناء الراحة ، وعادة ما يكون رد الفعل تجاه النشاط البدني أكثر وضوحًا.

معدل ضربات القلب عند الكبار: الجدول حسب العمر

النبض الطبيعي لشخص بالغ حسب السنوات (الأعمار) موضح في الجدول:

عند البالغين ، تختلف معايير معدل ضربات القلب حسب العمر والحدود المسموح بها لمعدل ضربات القلب لدى الطفل الأقل من 15 عامًا بشكل كبير ، وهو ما يمكن رؤيته في الجدول التالي:

سن	الحد الأقصى والحد الأدنى	يقصد
تصل إلى 3-4 أسابيع	115-165	135
من 1 إلى 12 شهرًا	105-160	130
1-3 سنوات	90-150	122
3-5 سنوات	85-135	110
5-7 سنوات	80-120	100
7-9 سنوات	72-112	92
9-11 سنة	65-105	85
11-15 سنة	58-97	77

معرفة النبض الطبيعي عند النساء والرجال حسب العمر ، يمكنك تجنب العديد من الأمراض. يجب إجراء القياس أثناء الراحة. تحت تأثير العوامل الأخرى (الرياضة ، الحمل) ، من الممكن حدوث انحرافات طفيفة.

معدل ضربات القلب عند المشي

هناك زيادة طفيفة في معدل ضربات القلب أثناء المشي. يعتمد عدد ضربات القلب في الدقيقة على لياقة الشخص. بالنسبة للأشخاص الذين يعيشون حياة خاملة ، يمكن أن يقفز معدل ضربات القلب إلى 120 ، وبالنسبة لأولئك الذين يحبون المشي ، سيظل في حدود 90-100. لحساب الحد الأقصى المسموح به ، اطرح عمر الشخص من 180.

يكون معدل ضربات القلب المسموح به عند المشي كما يلي:

15 سنة - 165 ؛
35 سنة - 145 ؛
55 سنة - 125 ؛
75 سنة - 105.

يستريح نبضات القلب

يتم تحديد معدل ضربات القلب أثناء الراحة في الصباح. يحتاج الشخص إلى الجلوس على كرسي وحساب النبض. لا ينصح بتغيير وضعية الجسم أو أخذ القياسات في المساء ، لأن النتيجة النهائية ستكون مشوهة.

القواعد المقبولة عمومًا عند الراحة:

البالغين - 60-80 ؛
كبار السن - 70-90 ؛
المراهقون - 70-80 ؛
الأطفال حتى عمر سنتين - 90-100 ؛
المواليد الجدد - 130-140.

نبض أثناء الجري

أثناء الجري ، يقع الكثير من الضغط على القلب. يجب على الأشخاص الذين يتطلعون إلى إنقاص الوزن أن يحافظوا على معدل ضربات قلبهم بالقرب من الحد الأقصى. إذا كان الهدف هو تقوية نظام القلب والأوعية الدموية ، فمن الضروري التوقف عند مؤشر لا يتجاوز 60-70 ٪. لحساب القاعدة ، تحتاج إلى طرح عمرك من 200:

إذا ظلت مؤشرات الضغط طبيعية ، على خلفية زيادة النبض (ضمن الحدود المسموح بها) ، فلن يتبع ذلك تطور الأمراض. يحتاج كبار السن إلى توخي الحذر بشكل خاص. أجسامهم غير قادرة على تحمل الأحمال الثقيلة.

تحمل معدل ضربات القلب أثناء الحمل

لدى المرأة التي تتوقع مولودًا معدل ضربات قلب متزايدًا يقترب من 5 أشهر. ترتبط هذه الظاهرة بزيادة حجم الدورة الدموية على خلفية نمو الجنين. عادة ما تكون الزيادة غير مهمة وتعود المؤشرات تدريجياً إلى الحد المقبول:

في الفترة من 14 إلى 26 أسبوعًا ، هناك زيادة قدرها 10-15 تخفيضات عن القاعدة ؛
تحدث الزيادة القصوى بين 27 و 32 أسبوعًا ؛
يحدث التطبيع التدريجي بالقرب من ولادة الطفل.

أسباب تسرع القلب

يتجلى عدم انتظام دقات القلب من خلال زيادة معدل ضربات القلب وينقسم إلى فسيولوجي ومرضي. يحدث الشكل الأول تحت تأثير العوامل التالية:

أحاسيس مؤلمة
الحمل البدني والعقلي
تناول الأدوية

ضغط عصبى؛
طقس حار
عادات سيئة؛
شرب القهوة ومشروبات الطاقة.

يمر تسرع القلب الفسيولوجي من تلقاء نفسه ونادرًا ما يسبب مضاعفات. ينتج الشكل المرضي عن أمراض واختلالات مختلفة في الجسم:

مرض القلب الإقفاري (CHD).
ارتفاع ضغط الدم (ارتفاع ضغط الدم).
أمراض الجهاز العصبي.
أمراض الأورام.
تشوهات عضلة القلب.
الأمراض التي تسببها العدوى.
اضطرابات الغدد الصماء
فقر الدم (فقر الدم).

قد يكون سبب عدم انتظام دقات القلب عند النساء هو غزارة الطمث. هو عدم انتظام في الدورة الشهرية ، والتي تتميز بفقد كبير للدم أثناء الحيض.

خلال فترة المراهقة ، يكون السبب الرئيسي لخفقان القلب هو الفشل اللاإرادي. يتطور تحت تأثير العوامل المزعجة (الإجهاد والإرهاق) والزيادات الهرمونية. المشكلة تمر من تلقاء نفسها في نهاية فترة التطور الجنسي.

ملامح بطء القلب

يُطلق على إبطاء النبض إلى 50 نبضة وما دون ذلك اسم بطء القلب. إنها علامة على العوامل الفسيولوجية والمرضية. في الحالة الأولى ، تكون قائمة أسباب انخفاض معدل ضربات القلب كما يلي:

أثناء النوم ، يتباطأ التمثيل الغذائي للشخص ، وتنخفض درجة حرارة الجسم قليلاً ، وينخفض معدل ضربات القلب بنحو 10٪ من المعدل الطبيعي. سبب التغيير في المؤشرات هو الاسترخاء التام للجسم.
عن طريق تحفيز مناطق الانعكاس (مقل العيون ، الشريان السباتي) ، يمكن أن تتسبب عن غير قصد في تباطؤ طفيف في النبض.
عند كبار السن ، يمكن أن يكون بطء القلب نتيجة لتصلب القلب المرتبط بالعمر. مناطق النسيج الضام المنتشرة فوق عضلة القلب تؤدي إلى تفاقم انقباض القلب ، مما يساهم في انخفاض معدل ضربات القلب
مع التعرض الطويل للبرد ، يتباطأ معدل ضربات القلب كرد فعل دفاعي. يبدأ الجسم في توفير الموارد من أجل مقاومة الآثار الضارة لفترة أطول.
النشاط البدني المستمر يجبر القلب على العمل بجهد أكبر مما ينبغي. يبدأ تضخم الأنسجة ، والذي يتطور ضده بطء القلب. بالنسبة للرياضيين المحترفين ، يعتبر معدل ضربات القلب في حدود 40-45 نبضة في الدقيقة أمرًا طبيعيًا.

الشكل المرضي لبطء القلب هو نتيجة لمثل هذه العوامل:

أمراض التهابية في عضلة القلب.
احتشاء عضلة القلب؛
تناول الأدوية الخافضة للضغط.
انتهاك التوصيل النبضي ؛
قصور الغدة الدرقية (نقص هرمونات الغدة الدرقية) ؛
انخفاض ضغط الدم (انخفاض ضغط الدم).
قرحة المعدة؛
ارتفاع الضغط داخل الجمجمة.

في حالة عدم وجود فرصة لتحديد العامل المسبب ، يتم تشخيص "بطء القلب مجهول السبب". إذا لم تكن مصحوبة باضطرابات أخرى ولم تكن الأعراض واضحة بشكل خاص ، فإنها تكون أيضًا مساوية للأشكال الفسيولوجية.

أعراض خلل في ضربات القلب

تعتبر الأشكال المرضية من عدم انتظام ضربات القلب خطيرة بشكل خاص. إنها تعبر عن نفسها بشكل واضح وغالبًا ما تؤدي إلى حدوث مضاعفات خطيرة. بالإضافة إلى علامات تباطؤ أو تسارع ضربات القلب ، قد تحدث أعراض العملية المرضية الأساسية.

يتميز تسرع القلب بالصورة السريرية التالية:

الخفقان.
دوخة؛
ألم وضغط في الصدر.
ضيق التنفس؛

زيادة الضغط
الشعور بالقلق
نبض الأوعية الدموية في الرقبة.
التهيج؛
الأرق؛
قلة الهواء.

يتجلى بطء القلب مع انخفاض في معدل ضربات القلب إلى 40 نبضة في الدقيقة وتحت الأعراض التالية:

نوبة من الدوخة
خفة.
ابيضاض الجلد
ضعف متزايد
ألم صدر؛
التعب السريع
نوبات تشنجية
انتهاك وظيفة الجهاز التنفسي.

إجراءات فشل معدل ضربات القلب

لا تتطلب حالات عدم انتظام ضربات القلب الفسيولوجية دورة علاجية. يكفي تجنب العامل المسبب. يتم التعامل مع الأشكال المرضية عن طريق القضاء على السبب الأساسي أو إيقافه. بغض النظر عن نوع الفشل ، يوصى بالاتصال بأخصائي أمراض القلب لإجراء الفحص ، وفقًا لنتائج التشخيص.

مع بطء القلب ، سوف تحتاج إلى تناول الأدوية التي تحفز القلب. من المستحسن دمجها مع العلاجات الشعبية القائمة على الأعشاب الطبية. من الممكن زيادة معدل ضربات القلب أثناء النوبة بسبب النشاط البدني الخفيف والكافيين وقطرات Zelenin والأقراص التي تعتمد على مستخلص البلادونا.

يمكن أن تساعد الراحة في منطقة جيدة التهوية في تقليل معدل ضربات القلب وشدتها. قبل ذلك ينصح بالغسل بالماء البارد وخلع الملابس التي تشد منطقة الرقبة. بالإضافة إلى ذلك ، يمكنك القيام بتمارين التنفس وأخذ صبغة حشيشة الهر.

في كلتا الحالتين ، يوصى بإجراء التصحيح الغذائي والرياضة والمشي في الهواء الطلق. إذا لم يكن من الممكن وقف النوبة وتزايدت الأعراض ، فأنت بحاجة إلى استدعاء سيارة إسعاف. يجب إخبار الأخصائيين الزائرين بالإجراءات المتخذة للتخفيف من الحالة.

يجب على جميع الأشخاص الذين يرغبون في تجنب أمراض القلب والأوعية الدموية معرفة معدل النبض حسب العمر. يمكن أن تكون الانحرافات عن الحدود المقبولة ذات طبيعة فسيولوجية ومرضية. في الحالة الأولى ، لا يوصف أي علاج. يكفي أن يتعرف المريض على طرق القبض على النوبات. يهدف مسار العلاج لفشل مرضي في ضربات القلب إلى القضاء على العامل المسبب.

ملخص يستند إلى "معدل ضربات القلب وتدريب اللاكتات والقدرة على التحمل" (يانسن بيتر)

في الرياضة ، يستخدم معدل ضربات القلب (HR) لتقييم شدة التمرين. توجد علاقة خطية بين معدل ضربات القلب وكثافة التمرين (الرسم البياني 13).

يجب إجراء تدريب التحمل في ما يسمى بالمنطقة الهوائية اللاهوائية ، عندما يكون نظام نقل الأكسجين بأكمله متورطًا. مع هذه الشدة ، لا يحدث تراكم حمض اللاكتيك. تتراوح حدود المنطقة الهوائية اللاهوائية في مختلف الأشخاص بين 140 و 180 نبضة / دقيقة. غالبًا ما يتم إجراء تدريب التحمل بمعدل ضربات قلب يبلغ 180 نبضة في الدقيقة. بالنسبة للعديد من الرياضيين ، يكون معدل ضربات القلب هذا أعلى بكثير من المنطقة الهوائية اللاهوائية.

طرق حساب معدل ضربات القلب

يُحسب معدل ضربات القلب في الرسغ (الشريان الرسغي) أو الرقبة (الشريان السباتي) أو الصدغ (الشريان الصدغي) أو على الجانب الأيسر من الصدر.

15 طريقة الضرب

من الضروري لمس النبض في أي من النقاط المشار إليها وتشغيل ساعة التوقيت أثناء ضربات القلب. ثم يبدأ عد النبضات اللاحقة وتوقف ساعة الإيقاف عند الضربات 15. لنفترض أن 20.3 ثانية قد مرت خلال 15 ضربة. ثم سيكون عدد النبضات في الدقيقة: (15 / 20.3) × 60 = 44 نبضة / دقيقة.

طريقة 15 ثانية

إنها أقل دقة. يحسب الرياضي عدد النبضات في الدقيقة لمدة 15 ثانية ويضرب عدد النبضات بمقدار 4 للحصول على عدد النبضات في الدقيقة. إذا تم حساب 12 نبضة في 15 ثانية ، يكون معدل ضربات القلب: 4 × 12 = 48 نبضة / دقيقة.

حساب معدل ضربات القلب أثناء التمرين

أثناء التمرين ، يتم قياس معدل ضربات القلب باستخدام طريقة 10 ضربات. يجب أن تبدأ ساعة الإيقاف أثناء الإضراب (ستكون هذه "الضربة 0"). أوقف ساعة الإيقاف عند "ضرب 10". يمكن تحديد معدل ضربات القلب من الجدول 2.1. فور انتهاء الحمل ، ينخفض معدل ضربات القلب بسرعة. لذلك ، فإن معدل ضربات القلب المحسوب باستخدام طريقة 10 ضربات سيكون أقل قليلاً من معدل ضربات القلب الفعلي أثناء التمرين.

الجدول 2.1. طريقة الضرب 10.

الوقت ، ق	معدل ضربات القلب ، نبضة / دقيقة	الوقت ، ق	معدل ضربات القلب ، نبضة / دقيقة	الوقت ، ق	معدل ضربات القلب ، نبضة / دقيقة

مؤشرات معدل ضربات القلب الأساسية

لحساب شدة التدريب والتحكم في الحالة الوظيفية للرياضي ، يتم استخدام معدل ضربات القلب أثناء الراحة ومعدل ضربات القلب الأقصى واحتياطي معدل ضربات القلب وانحراف معدل ضربات القلب.

معدل ضربات القلب أثناء الراحة

الأشخاص غير المدربين لديهم معدل ضربات قلب أثناء الراحة من 70-80 نبضة / دقيقة. مع زيادة القدرة الهوائية ، ينخفض معدل ضربات القلب أثناء الراحة. يتمتع رياضيو التحمل المدربون تدريباً جيداً (راكبو الدراجات ، عدائي الماراثون ، المتزلجين) بمعدل ضربات قلب أثناء الراحة من 40-50 نبضة / دقيقة. في النساء ، يكون معدل ضربات القلب أثناء الراحة أعلى بـ 10 نبضات منه لدى الرجال في نفس العمر. في الصباح ، يكون معدل ضربات القلب أثناء الراحة أقل بعشر نبضات منه في المساء. بالنسبة لبعض الناس ، العكس هو الصحيح.

يتم حساب معدلات ضربات القلب أثناء الراحة في الصباح قبل النهوض من السرير للتأكد من دقة القياسات اليومية. بنبض الصباح ، لا يمكن الحكم على درجة لياقة الرياضي. ومع ذلك ، يوفر معدل ضربات القلب أثناء الراحة معلومات مهمة حول تعافي الرياضي من التدريب أو المنافسة. يرتفع نبض الصباح في حالة الإفراط في التدريب أو الإصابة بمرض معدي (البرد والأنفلونزا) وينخفض مع تحسن الحالة الجسدية. يجب على الرياضي تسجيل معدل ضربات القلب في الصباح (الرسم البياني 14).

أقصى معدل لضربات القلب

الحد الأقصى لمعدل ضربات القلب (HRmax) هو الحد الأقصى لعدد الانقباضات التي يمكن أن يحدثها القلب في دقيقة واحدة. يمكن أن يختلف الحد الأقصى لمعدل ضربات القلب بشكل كبير من شخص لآخر.

بعد 20 عامًا ، سينخفض معدل ضربات القلب بشكل تدريجي - بمعدل نبضة واحدة في السنة. يتم حساب HRmax بالصيغة: HRmax = 220-age. هذه الصيغة ليست دقيقة.

لا يعتمد نظام HRmax على مستوى أداء الرياضي. يبقى HRmax دون تغيير بعد فترة التدريب. في حالات نادرة ، في الرياضيين المدربين تدريباً جيداً ، ينخفض معدل ضربات القلب بشكل طفيف تحت تأثير التدريب (الرسم البياني 15).

لا يمكن تحقيق HRmax إلا بصحة جيدة. الشفاء التام بعد التمرين الأخير ضروري. يجب أن يسخن الرياضي جيدًا قبل الاختبار. يتبع الإحماء حمولة مكثفة تستمر من 4 إلى 5 دقائق. يتم تنفيذ آخر 20-30 ثانية من الحمل بأقصى جهد. عند تنفيذ الحد الأقصى للحمل ، يتم استخدام جهاز مراقبة معدل ضربات القلب لتحديد معدل ضربات القلب. لا يعطي حساب معدل ضربات القلب يدويًا نتائج دقيقة بسبب الانخفاض السريع في معدل ضربات القلب فورًا بعد التمرين. من المستحسن تحديد HRmax عدة مرات. ستكون أعلى قراءة هي أقصى معدل لضربات القلب.

يمكن للرياضي أن يصل إلى 203 نبضة في الدقيقة أثناء الجري ، ولكن فقط 187 نبضة في الدقيقة عند استخدام الدواسة. يوصى بقياس HRmax لكل نوع من أنواع النشاط.

معدل ضربات القلب المستهدف هو معدل ضربات القلب الذي يجب ممارسة الرياضة. في HRmax 200 نبضة / دقيقة ، سيكون معدل ضربات القلب المستهدف لكثافة تدريب 70٪ HRmax: الهدف HR = 0.7 x HRmax = 0.7 x 200 = 140 نبضة / دقيقة.

الجدول 2.2. مناطق شدة الأحمال التدريبية كنسبة مئوية من HRmax.

مناطق الشدة	كثافة (٪ من HRmax)
منطقة التعافي (R)
المنطقة الهوائية 1 (A1)
منطقة الأيروبيك 2 (A2)
منطقة التطوير 1 (E1)
منطقة التطوير 2 (E2)
المنطقة اللاهوائية 1 (An1)

احتياطي معدل ضربات القلب

لحساب شدة الحمل ، يتم أيضًا استخدام طريقة احتياطي معدل ضربات القلب ، والتي طورها العالم الفنلندي كارفونين. احتياطي الموارد البشرية هو الفرق بين HRmax و HR أثناء الراحة. بالنسبة للرياضي الذي يبلغ معدل ضربات القلب أثناء الراحة 65 نبضة / دقيقة ومعدل ضربات القلب بحد أقصى 200 نبضة / دقيقة ، سيكون احتياطي معدل ضربات القلب مساويًا لـ: احتياطي معدل ضربات القلب = معدل ضربات القلب الحد الأقصى لمعدل ضربات القلب أثناء الراحة = 200-65 = 135 نبضة / دقيقة.

يتم حساب معدل ضربات القلب المستهدف على أنه مجموع معدل ضربات القلب أثناء الراحة والنسبة المئوية المقابلة لاحتياطي معدل ضربات القلب. على سبيل المثال ، سيكون معدل ضربات القلب المستهدف لشدة 70٪ من احتياطي معدل ضربات القلب لنفس الرياضي هو: معدل ضربات القلب المستهدف = معدل ضربات القلب أثناء الراحة + 70٪ احتياطي معدل ضربات القلب = 65 + (0.7 × 135) = 65 + 95 = 160 نبضة / دقيقة.

الجدول 2.3. مناطق شدة الأحمال التدريبية كنسبة مئوية من معدل ضربات القلب

مناطق الشدة	كثافة (٪ من HRmax)
منطقة التعافي (R)
المنطقة الهوائية 1 (A1)
منطقة الأيروبيك 2 (A2)
منطقة التطوير 1 (E1)
منطقة التطوير 2 (E2)
المنطقة اللاهوائية 1 (An1)

قد يختلف معدل ضربات قلب اثنين من الرياضيين الذين يجرون بنفس السرعة. ومع ذلك ، سيكون من الخطأ القول إن الرياضي الذي يتمتع بمعدل ضربات قلب أعلى يتعرض لمزيد من التوتر. على سبيل المثال ، معدل ضربات قلب أحد العداءين هو 210 نبضة / دقيقة ، بينما كان معدل ضربات قلبه أثناء الجري 160 نبضة / دقيقة (50 نبضة أقل من HRmax). أقصى معدل لضربات العداء الآخر هو 170 نبضة / دقيقة ، ومعدل ضربات قلبه أثناء الجري بنفس السرعة كان 140 نبضة / دقيقة (30 نبضة أقل من HRmax). إذا كان للعدائين نفس معدل ضربات القلب أثناء الراحة - 50 نبضة / دقيقة ، فإن قوة حملهم من حيث النسبة المئوية كانت 69 و 75 ٪ على التوالي ، مما يعني أن العداء الثاني يعاني من حمولة أكبر.

نقطة الانحراف

مع كثافة التمرين العالية ، تختفي العلاقة الخطية بين معدل ضربات القلب وكثافة التمرين. يبدأ معدل ضربات القلب من نقطة معينة في التأخر عن شدته. هذه هي نقطة الانحراف (مطور الموارد البشرية) ، يظهر انحناء ملحوظ على الخط المستقيم الذي يمثل هذا الاعتماد (الرسم البياني 16).

تشير نقطة الانحراف إلى الحد الأقصى لشدة العمل التي يكون فيها مصدر الطاقة حصريًا بسبب الآلية الهوائية. ثم يتم تشغيل الآلية اللاهوائية. نقطة الانحراف تتوافق مع العتبة اللاهوائية. أي حمل تزيد شدته عن انحراف معدل ضربات القلب يؤدي إلى تراكم حمض اللاكتيك. يتمتع رياضيو التحمل المدربون جيدًا بنطاق معدل ضربات قلب كبير جدًا يتم خلاله توصيل الطاقة الهوائية.

التغيرات الوظيفية ومعدل ضربات القلب

تحت تأثير التدريب ، تزداد قدرة الرياضي على العمل ، وهو ما ينعكس في المؤشرات الوظيفية للياقة البدنية.

تحول نقطة الانحراف

التغيير الأكثر أهمية مع تدريب التحمل المنتظم هو التحول في نقطة الانحراف نحو معدل ضربات قلب أعلى.

على سبيل المثال ، الشخص غير المدرب لديه انحراف في معدل ضربات القلب يبلغ 130 نبضة / دقيقة. بعد فترة من تدريب التحمل ، يتغير انحراف معدل ضربات قلبه من 130 إلى 180 نبضة في الدقيقة (الرسم البياني 15 ، انظر أعلاه). هذا يعني أن قدرته الهوائية قد تحسنت ويمكنه الآن أداء نشاط مستمر بمعدل ضربات قلب أعلى.

إزاحة منحنى اللاكتات

تختلف العلاقة بين معدل ضربات القلب ومستويات اللاكتات بين الأشخاص وقد تتغير في نفس الشخص مع تغير حالتهم الوظيفية.

الرسم البياني 17 بالنسبة لشخص غير مدرب ، فإن انحراف معدل ضربات القلب هو 130 نبضة / دقيقة ، وللشخص المدرب 180 نبضة / دقيقة. الشخص غير المدرب قادر على أداء العمل لفترة طويلة بمعدل ضربات قلب يبلغ 130 نبضة / دقيقة ، وشخص مدرب بمعدل ضربات قلب يبلغ 180 نبضة / دقيقة. تسمى هذه العتبة بالعتبة اللاهوائية وتتوافق مع مستوى حمض اللاكتيك البالغ 4 مليمول / لتر. تؤدي التمارين التي تزيد عن العتبة اللاهوائية إلى زيادة حادة في حمض اللاكتيك في الجسم.

زيادة كثافة المعادن بالعظام

VO2 max (الحد الأقصى لاستهلاك الأكسجين) هو أكبر كمية من الأكسجين يمكن للشخص أن يستهلكها خلال أقصى حمل للطاقة. يتم التعبير عن VO2 max باللتر في الدقيقة (لتر / دقيقة). أثناء الحمل على مستوى IPC ، يتم تزويد الجسم بالطاقة عن طريق المسارات الهوائية واللاهوائية. نظرًا لأن إمدادات الطاقة اللاهوائية ليست غير محدودة ، لا يمكن الحفاظ على شدة الحمل عند مستوى VO2 الأقصى لفترة طويلة (لا تزيد عن 5 دقائق). لهذا السبب ، يتم إجراء تدريب التحمل بكثافة أقل من VO2 كحد أقصى. تحت تأثير التدريب ، يمكن أن يزيد VO2 max بنسبة 30٪. عادة ، هناك علاقة خطية بين معدل ضربات القلب واستهلاك الأكسجين.

الجدول 2.4. العلاقة بين معدل ضربات القلب واستهلاك الأكسجين.

٪ من HRmax	٪ من IPC
50	30
60	44
70	58
80	72
90	86
100	100

نظرًا لأنه لا يمكن الحفاظ على حمل الطاقة الأقصى إلا لمدة 5 دقائق ، فإن VO2 max ليس مؤشرًا مميزًا لقدرات التحمل الوظيفية للرياضيين. أنسب معيار لتقييم القدرات الوظيفية لرياضيي التحمل هو العتبة اللاهوائية أو اللاكتات.

تتوافق العتبة اللاهوائية مع الحد الأقصى من التمرين الذي يمكن للرياضي الحفاظ عليه لفترة طويلة من الزمن دون تراكم حمض اللاكتيك. يمكن التعبير عن العتبة اللاهوائية كنسبة مئوية من كثافة المعادن بالعظام أو HRmax.

الرسم البياني 18. يوضح المحور الرأسي الأيمن التحول في انحراف معدل ضربات القلب بعد فترة من التدريب. قبل بدء التدريب ، كان انحراف معدل ضربات القلب 130 نبضة / دقيقة. بعد عدة أشهر من التدريب ، زاد انحراف معدل ضربات القلب إلى 180 نبضة / دقيقة. يُظهر المحور الرأسي الأيسر الزيادة في VO2 max ، وخاصة النسبة المئوية لـ VO2 max ، أو HRmax ، حيث يمكن الحفاظ على العمل لفترة طويلة من الزمن.

العوامل المؤثرة في معدل ضربات القلب

يمكن أن تؤثر العديد من العوامل على معدل ضربات القلب. يجب على الرياضيين والمدربين مراعاة هذه العوامل عند التخطيط لأداء التدريب والمنافسة.

سن

مع تقدم العمر ، ينخفض معدل ضربات القلب تدريجيًا. هذا الانخفاض ليس له علاقة محددة بالحالة الوظيفية للشخص. في عمر 20 عامًا ، يمكن أن يكون معدل ضربات القلب HRmax 220 نبضة / دقيقة. في سن الأربعين ، لا يتجاوز معدل ضربات القلب في كثير من الأحيان 180 نبضة / دقيقة. بين الأشخاص من نفس العمر ، هناك فرق كبير في HRmax. قد يكون الحد الأقصى لرياضي واحد يبلغ من العمر 40 عامًا هو 165 نبضة في الدقيقة ، في حين أن الحد الأقصى لمعدل ضربات القلب لرياضي آخر من نفس العمر قد يكون 185 نبضة في الدقيقة. هناك علاقة خطية بين HRmax والعمر (انظر الرسمين البيانيين 19 و 20).

مع تقدم العمر ، ليس هناك فقط انخفاض مباشر في HRmax ، ولكن أيضًا نفس الانخفاض المباشر في المؤشرات الأخرى: معدل ضربات القلب أثناء الراحة ، وانحراف معدل ضربات القلب ، والعتبة اللاهوائية. توضح الأشرطة الرأسية في الرسم البياني 19 الاختلافات المحتملة بين الأشخاص من نفس العمر.

الاسترداد والإفراط في التدريب

مع الشفاء التام للرياضي ، فإن مؤشرات معدل ضربات قلبه - HRmax و HRdefault و HR أثناء الراحة - تكون ثابتة إلى حد ما.

في اليوم الذي يلي تمرين مكثف أو منافسة ، قد يرتفع معدل ضربات القلب في الصباح ، مما يشير إلى عدم كفاية التعافي. المؤشرات الأخرى للشفاء الناقص هي انخفاض انحراف معدل ضربات القلب و HRmax. بالنظر إلى هذه المقاييس ، من الحكمة تخطي التمارين المكثفة للسماح للجسم بالتعافي. التمرين سيقلل من الوظائف.

اعتمادًا على نوع الإفراط في التدريب ، يمكن أن يكون معدل ضربات القلب في الصباح إما مرتفعًا أو منخفضًا جدًا. نبض 25 نبضة / دقيقة ليست استثناء. عادة ، أثناء التمرين ، يرتفع معدل ضربات القلب بسرعة كبيرة إلى قيمه القصوى ، ولكن في حالة الإفراط في التدريب ، يمكن أن يتأخر معدل ضربات القلب عن شدة التمرين الذي يتم إجراؤه. لم يعد من الممكن تحقيق HRmax مع الإفراط في التدريب.

الجدول 21 و 22 و 23. كان راكب الدراجة مرتاحًا جيدًا قبل السباقين 1 و 3 - لقد شعر بالراحة أثناء السباقات ، حيث وصل إلى أقصى معدل لضربات القلب في كل منهما. في السباق 2 ، ركض دون تعافٍ كافٍ. كان الدراج يعاني من ألم في ساقيه ولم يتم الوصول إلى جهاز HRmax الخاص به.

الأهمية!!!أظهرت بيانات معدل ضربات القلب التي سجلها الرياضيون خلال مرحلة سباق فرنسا للدراجات انخفاضًا واضحًا في معدل ضربات القلب و HRdev. أثناء سباق فرنسا للدراجات ، يكون بيلوتون بأكمله في حالة من الإفراط في التدريب ، أو على الأقل تعافي منه.

عندما يكون معدل ضربات القلب في الصباح مرتفعًا ولا يمكن تحقيق معدل ضربات القلب المقابل للنشاط الهوائي الطبيعي أو يتم تحقيقه على حساب جهد لا يصدق ، فإن أفضل حل هو الراحة الكاملة أو التدريب على التعافي.

معدل ضربات قلب الرياضي أقل من 50 نبضة / دقيقة هو علامة على وجود قلب مدرب. أثناء النوم ، يمكن أن ينخفض معدل ضربات القلب إلى 20-30 نبضة / دقيقة. معدل ضربات القلب المنخفض هو تكيف طبيعي للجسم مع أحمال التحمل الشديدة ، وهو أمر غير خطير. يتم تعويض انخفاض معدل ضربات القلب من خلال حجم السكتة الدماغية للقلب. إذا لم يكن لدى الرياضي أي شكاوى صحية وأظهرت الاختبارات زيادة كافية في معدل ضربات القلب ، فإن هذه الحالة لا تتطلب العلاج.

ولكن إذا اشتكى رياضي من الدوار والضعف ، فمن الضروري التعامل مع هذه المشكلة بجدية أكبر. في هذه الحالة ، قد يشير معدل ضربات القلب المنخفض جدًا إلى الإصابة بأمراض القلب. من المهم جدًا أن تكون قادرًا على التمييز بين هاتين الحالتين.

تغذية

يمكن للتغذية تحسين الأداء البدني لرياضيي التحمل. مع اتباع نظام غذائي عادي ، كان متوسط معدل ضربات القلب لعشرة أشخاص أثناء التمارين الهوائية 156 ± 10 نبضة / دقيقة ، بينما بعد تناول 200 جرام من الكربوهيدرات بنفس الحمل ، كان متوسط معدل ضربات القلب 145 ± 9 نبضة / دقيقة (الرسم البياني 24 ).

ارتفاع

في الساعات الأولى من الارتفاع ، ينخفض معدل ضربات القلب أثناء الراحة ، لكنه يرتفع مرة أخرى بعد ذلك. على ارتفاع 2000 متر ، يزيد معدل ضربات القلب أثناء الراحة بنسبة 10 ٪ ، وعلى ارتفاع 4500 متر - بنسبة 45 ٪. بعد بضعة أيام ، ينخفض معدل ضربات القلب إلى القيم الطبيعية أو يقل عن هذه القيم. تشير العودة إلى الوضع الطبيعي إلى تأقلم جيد.

يمكن لكل شخص تتبع درجة التأقلم. يوصى بتسجيل قراءات معدل ضربات القلب في الصباح لعدة أسابيع قبل المغادرة وأثناء إقامتك على ارتفاع جديد.

الجدول 25. مخطط تأقلم الرياضي مع الارتفاع.

الأدوية

تعمل حاصرات بيتا على تقليل معدل ضربات القلب أثناء الراحة وأقصى معدل لضربات القلب ، كما تقلل القدرة الهوائية بنسبة 10٪. في بعض الألعاب الرياضية ، تُستخدم حاصرات بيتا كعوامل لتحسين الأداء. يُعتقد أن حاصرات بيتا لها تأثير مفيد على التصوير عن طريق تقليل اهتزاز اليد. بالإضافة إلى ذلك ، يتداخل معدل ضربات القلب المنخفض مع الهدف بدرجة أقل.

اضطراب إيقاع الساعة البيولوجية

تتأثر معظم العمليات في الجسم بالإيقاع اليومي. عندما ينتقل رياضي من منطقة زمنية إلى أخرى ، يتم تعطيل الإيقاع اليومي (الإيقاع الحيوي) لجسمه. الانتقال إلى الغرب أسهل في النقل منه إلى الشرق. يؤثر انتهاك الإيقاع اليومي سلبًا على الأداء. يوصى بقضاء يوم واحد من التأقلم لكل ساعة من فارق التوقيت. على سبيل المثال ، إذا كان الفارق الزمني 7 ساعات ، يلزم وجود فترة تكيف أسبوعية.

يمكنك البدء في التكيف مبكرًا - اذهب إلى الفراش مبكرًا أو متأخرًا عن المعتاد. عند الوصول ، يجب اتباع روتين يومي جديد. الأحلام القصيرة أثناء النهار تبطئ التكيف.

خلال فترة التأقلم ، يتم زيادة معدل ضربات القلب أثناء الراحة ومعدل ضربات القلب أثناء التمرين. عندما ينخفض معدل ضربات القلب إلى المستوى الطبيعي ، يكتمل التكيف ويمكن للرياضي العودة إلى تدريبه الطبيعي.

أمراض معدية

ليس من غير المألوف أن يواصل الرياضيون روتينهم التدريبي لأنهم يقللون من أهمية أعراض المرض أو يخشون التأخر في التدريب بسبب الراحة. قد يستمر الأشخاص في المهن الأخرى في العمل إذا كانوا مصابين بنزلة برد. ولكن حتى البرودة الخفيفة تقلل الأداء الرياضي بنسبة 20٪.

الأهمية!!!ينصح الرياضيون بالراحة وتقليل عبء التدريب بشكل كبير في حالة الأمراض المعدية. فقط في هذه الحالة يكون للجسم فرصة للتعافي تمامًا. يمنع منعا باتا أي نشاط رياضي في حالة ارتفاع درجة الحرارة.

عندما ترتفع درجة الحرارة بمقدار 1 درجة مئوية ، يزيد معدل ضربات القلب بمقدار 10-15 نبضة / دقيقة. خلال فترة الشفاء بعد الإصابة بمرض معد ، يزداد معدل ضربات القلب أثناء الراحة.

لمراقبة حالة الأداء ، يوصى بإجراء اختبارات وظيفية بانتظام. يمكنك استخدام اختبار بسيط على جهاز الجري أو مقياس سرعة الدراجة ، ويتكون من 3 سلاسل كل منها 10 دقائق ، حيث يتم تنفيذ الحمل بمعدل ضربات قلب ثابت - 130 و 140 و 150 نبضة / دقيقة. أثناء الاختبار ، يتم تسجيل المسافة والسرعة المقطوعة. في حالة الإصابة ، سيُظهر الاختبار الوظيفي انخفاضًا في الأداء - انخفاض في المسافة / السرعة.

بعد إصابته بمرض مُعدٍ ، يجب على الرياضي أداء أنشطة التعافي فقط أو التدريبات الهوائية الخفيفة. عندما يعود الأداء إلى طبيعته ، كما هو موضح في الاختبار الوظيفي ، يمكن زيادة مدة وشدة التمرين تدريجياً.

ضغط عاطفي

يؤثر الضغط العاطفي على معدل ضربات القلب. قد يكون العمل العقلي الجاد مرهقًا. إذا تم تنفيذ هذا العمل في بيئة صاخبة أو بعد ليلة بلا نوم ، فإن التأثير الضار على الجسم يكون أقوى.

درجة حرارة الهواء والرطوبة

الرسم البياني 26. ديناميات معدل ضربات القلب خلال سباق نصف الماراثون لعداء يبلغ من العمر 43 عامًا مع انحراف في معدل ضربات القلب بمقدار 175 نبضة / دقيقة. في أول 40 دقيقة كان الجو جافًا ، كانت درجة حرارة الهواء 16 درجة مئوية. تمت تغطية هذا الجزء من المسافة عند مستوى أدنى بقليل من HRdev. في غضون 35 دقيقة ، بدأ هطول الأمطار وانخفضت درجة الحرارة. كان العداء شديد البرودة ، ولم يستطع الحفاظ على معدل ضربات قلبه عند نفس المستوى المرتفع ، مما أثر على سرعة الجري.

الرسم البياني 27. تأثير تغير درجة الحرارة المحيطة على معدل ضربات قلب المجدف أثناء الراحة.

الجدول 28. ارتفاع درجة الحرارة وارتفاع رطوبة الهواء تؤدي إلى زيادة معدل ضربات القلب في الساونا.

يعتمد النشاط البدني على التفاعلات الكيميائية المعقدة في أنسجة العضلات والأعصاب. هذه التفاعلات الكيميائية حساسة للغاية للتقلبات في درجة حرارة الجسم الأساسية. في درجات حرارة الجسم المرتفعة ، تستمر العمليات الكيميائية بشكل أسرع ، في درجات حرارة منخفضة - أبطأ.

بالنسبة للأحمال ذات المدة والشدة المختلفة ، هناك أفضل درجة حرارة محيطة ورطوبة الهواء. يُعتقد أن درجات الحرارة التي تصل إلى 20 درجة مئوية هي الأكثر ملاءمة لرياضيي التحمل. درجات الحرارة المرتفعة - 25 إلى 35 درجة مئوية - مواتية للعدائين ورماة القافز والقفز الذين يحتاجون إلى قوة تفجيرية.

أثناء الراحة ، ينتج الجسم حوالي 4.2 كيلوجول (1 كيلو كالوري) لكل كيلوجرام من الوزن في الساعة ، أثناء النشاط البدني - حتى 42-84 كيلوجول (10-20 كيلو كالوري) لكل كيلوجرام في الساعة. عند ارتفاع درجة حرارة الجسم ، تزداد الدورة الدموية في الجلد ، ويزيد إفراز العرق ، مما يؤدي إلى زيادة معدل ضربات القلب. مع نفس كثافة التمرين ، ولكن درجات حرارة الجسم مختلفة بين 37 و 38 درجة مئوية ، فإن الفرق في معدل ضربات القلب هو 10-15 نبضة / دقيقة. يمكن أن تصل درجة حرارة الجسم إلى 42 درجة مئوية في حالة الكثافة العالية ومدة التمرين ، فضلاً عن ارتفاع درجة الحرارة والرطوبة.

قد تحدث ضربة الشمس في درجات حرارة أعلى من 40 درجة مئوية. أسباب ضربة الشمس أثناء التمرين هي: ارتفاع درجات الحرارة المحيطة ، وارتفاع رطوبة الهواء ، وعدم كفاية تهوية الجسم ، وفقدان السوائل بسبب التعرق والتبخر.

في الحرارة ، بعد 1-2 ساعة من التمرين ، يمكن أن يتراوح فقدان السوائل من 1 إلى 3٪ من وزن الجسم. عندما يتجاوز فقدان السوائل 3٪ من وزن الجسم ، ينخفض حجم الدورة الدموية ، ويقل توصيل الدم إلى القلب ، ويزيد معدل ضربات القلب ، ويزداد احتمال حدوث حالة مهددة للحياة.

الأهمية!!!من المهم تعويض فقدان السوائل أثناء التمرين بشرب 100-200 مل من الماء على فترات قصيرة.

الرسم البياني 29. ديناميات معدل ضربات القلب أثناء التمارين الهوائية عند مستوى 70٪ VO2 كحد أقصى في ظروف الرفض الكامل للشرب وعند تناول 250 مل من السائل كل 15 دقيقة. درجة حرارة الهواء 20 درجة مئوية. تم إيقاف الاختبار عندما كان الرياضي منهكًا تمامًا. مع رفض الشرب ، لوحظ ارتفاع معدل ضربات القلب. حافظ تناول السوائل أثناء التمرين على معدل ضربات القلب عند مستوى ثابت. يمكن للرياضي القيام بالتمرين لمدة نصف ساعة أطول.

التبريد في الأجواء الحارةيسمح للرياضي بالحفاظ على الحمل لفترة أطول. سرعة الدراج أعلى من سرعة العداء ، وبالتالي يكون هواء التبريد أثناء ركوب الدراجة أعلى بكثير. بوتيرة منخفضة من الجري ، ينخفض تدفق الهواء إلى الجسم ويزداد فقدان السوائل. عند تبريده بالماء شديد البرودة ، يمكن أن يحدث تشنج في الأوعية الدموية ، مما يؤدي إلى ضعف انتقال الحرارة. أفضل طريقة لتجنب التعب المبكر عند ممارسة الرياضة في الأجواء الحارة هي الشرب بانتظام وترطيب جسمك بإسفنجة رطبة بشكل دوري.

الجدول 30. تم اختبار الرياضي مرتين على مقياس سرعة دراجة بفاصل 4 أيام بين الاختبارات. تم إجراء الاختبار الأول بدون تبريد ، وخلال الاختبار الثاني ، تم تبريد الجسم باستخدام إسفنجة مبللة ومروحة. كانت الظروف الأخرى في كلا الاختبارين متطابقة: كانت درجة حرارة الهواء 25 درجة مئوية ، وكانت الرطوبة النسبية ثابتة ، والمدة الإجمالية لاختبار الدراجة كانت 60 دقيقة. في الاختبار بدون تبريد ، زاد معدل ضربات القلب تدريجيًا من 135 إلى 167 نبضة / دقيقة. في الاختبار مع التبريد ، تم الحفاظ على معدل ضربات القلب بثبات عند نفس المستوى البالغ 140 نبضة / دقيقة.

ما هو معدل ضربات القلب؟ دعونا نلقي نظرة فاحصة على هذه المسألة. الصحة هي إلى حد بعيد أهم جزء في حياة أي شخص. هذا هو السبب في أن مهمة الجميع هي التحكم في حالتهم والحفاظ على صحة جيدة. للقلب أهمية كبيرة في الدورة الدموية ، حيث تثري عضلة القلب الدم بالأكسجين وتضخه. لكي يعمل هذا النظام بشكل صحيح ، يلزم المراقبة المستمرة لحالة القلب ، بما في ذلك معدل النبض والتقلصات ، وهي مؤشرات متكاملة مسؤولة عن عمل القلب. كيف تقيس معدل ضربات القلب؟

المفاهيم الأساسية لدقات القلب

معدل ضربات القلب هو خاصية فسيولوجية تعكس الإيقاع الطبيعي لضربات القلب ، وتستخدم على نطاق واسع في كل من مجال الطب والرياضات الاحترافية. يتم تحديد معدل ضربات القلب من خلال عدد من العوامل ويمكن أن يتقلب بشكل كبير بسبب تأثير الأسباب المختلفة ، ومع ذلك ، من المهم ألا تتجاوز هذه المؤشرات الحدود الموضوعة. غالبًا ما يؤدي انخفاض أو زيادة وتيرة تذبذبات القلب في شكل مرضي إلى تفاقم أمراض الغدد الصماء والجهاز العصبي والقلب والأوعية الدموية ، ويمكن أن يتسبب أيضًا في عواقب صحية خطيرة.

ما الفرق بين معدل ضربات القلب ومعدل ضربات القلب؟

يعتقد معظم الناس أنهم نفس الشيء. ولكنه ليس كذلك. يعكس معدل ضربات القلب عدد الانقباضات التي يقوم بها القلب ، وتحديداً من قبل البطينين (الأقسام السفلية) ، في دقيقة واحدة. معدل النبض ، أو النبض ، هو عدد التوسعات الشريانية أثناء إفراز الدم من القلب ، أيضًا في دقيقة واحدة. عندما يمر الدم عبر الأوعية الدموية ، أثناء ضربات القلب ، يحدث انتفاخ في الشرايين يمكن اكتشافه عن طريق اللمس. يمكن أن يكون معدل ضربات القلب والنبض متساويين في الحجم ، ولكن هذا نموذجي فقط بالنسبة للشخص السليم. على سبيل المثال ، مع الاضطرابات الإيقاعية ، يبدأ القلب في الانقباض بشكل غير منتظم. عندما يتم تقليله مرتين على التوالي ، لا يكون لديه وقت ليمتلئ بالدم. وبالتالي ، يحدث الانكماش الثاني بالفعل مع البطين الفارغ ، ولا يتم إخراج الدم منه إلى الأوعية المحيطية وفي الشريان الأورطي. في هذا الصدد ، لن يشعر النبض في الشرايين ، على الرغم من حدوث ضربات القلب. أثناء الرجفان الأذيني وعدد من الأمراض الأخرى ، هناك تباين بين معدل النبض ومعدل ضربات القلب. هذه الظاهرة لها اسم ، وفي مثل هذه الحالات يصبح من المستحيل تحديد معدل ضربات القلب عن طريق قياسات معدل ضربات القلب. لا يمكن القيام بذلك إلا من خلال الاستماع إلى دقات القلب ، على سبيل المثال ، باستخدام المنظار الصوتي. من المهم معرفة كيفية قياس معدل ضربات القلب بشكل صحيح.

مؤشرات القاعدة

في البالغين ، يتراوح معدل ضربات القلب الطبيعي من 60 إلى 80 نبضة في الدقيقة. مع تكرار أقل من 60 ، تسمى هذه الظاهرة بطء القلب ، أكثر من 80 - عدم انتظام دقات القلب. معدل ضربات القلب حسب العمر مبين أدناه.

في حالة الراحة ، سيختلف المؤشر اعتمادًا على العوامل التالية:

سن؛
جنس الشخص
اللياقه البدنيه؛
مقاس الجسم.

في الأطفال حديثي الولادة ، غالبًا ما يتراوح هذا المؤشر من 120 إلى 140 نبضة في الدقيقة. في حالة الطفل الخديج ، تكون القيمة أعلى - من 140 إلى 160. وبحلول العام تنخفض وتصل إلى 110-120 ، في سن الخامسة - حتى 100 ، حتى سن العاشرة - حتى 90 ، في الثالثة عشر - حتى 80. سيساعد معدل ضربات القلب حسب العمر على فهم هذا ...

في شخص مدرب

إذا كان الشخص يتدرب باستمرار ، فإن معدل ضربات قلبه يكون أقل من المعدل الطبيعي ويبلغ متوسطه حوالي 50. إذا تم إجراء نمط حياة مستقر ، فيمكن تحقيق ما يصل إلى 100 نبضة أثناء الراحة. معدل ضربات القلب لدى النساء أعلى بنحو ست نبضات من معدل ضربات القلب لدى الرجال ، ويزداد أكثر حتى قبل بداية الدورة الشهرية. غالبًا ما يكون معدل ضربات القلب الطبيعي لدى شخص مسن سليم 80 نبضة. مع زيادة هذا الرقم إلى 160 ، يمكن للمرء أن يحكم على وجود علم أمراض خطير.

يهتم الكثير من الناس بتقنية قياس معدل ضربات القلب.

متى يتم ملاحظة التغييرات؟

في أوقات مختلفة من اليوم ، القيمة ليست هي نفسها. يمكن تتبع التغيير في المؤشر على مدار اليوم بسبب تأثير العوامل المختلفة:

في لحظات الخوف والإثارة والغضب والعواطف الأخرى ؛
مع النشاط البدني
بعد الوجبة؛
اعتمادًا على وضع الجسم (الوقوف أو الجلوس أو الاستلقاء) ؛
بعد استخدام عدد من الأدوية.

يزيد معدل ضربات القلب بعد الأكل ، وخاصة البروتين والوجبات الساخنة. إذا ارتفعت درجة حرارة الجسم إلى 37 درجة ، يزداد التردد بمقدار عشرين نبضة. عندما ينام الشخص ، ينخفض بمعدل خمس إلى سبع نبضات. لوحظ زيادة في معدل ضربات القلب بنسبة عشرة بالمائة تقريبًا في وضعية الجلوس وعشرين بالمائة في وضع الوقوف.

يزداد تواتر التأثيرات أيضًا:

في المواقف العصيبة
مع مجهود بدني
عندما تكون في غرفة حارة وخانقة.

دعنا نلقي نظرة على كيفية قياس معدل ضربات قلبك.

كيف يتم أخذ القياسات؟

يجب أن يتم ذلك في غرفة دافئة وهادئة أثناء الراحة. لتنفيذ الإجراء ، ستحتاج إلى مساعد وساعة توقيت. ما يقرب من ساعة واحدة قبل القياس ، من الضروري الإقلاع عن الإجهاد العاطفي والجسدي ، وكذلك التدخين. من غير المستحسن تناول الأدوية وشرب المشروبات الكحولية. يمكن للشخص الذي سيقيس معدل ضربات القلب أن يجلس أو يستلقي. بعد أن يتخذ الشخص الوضع المطلوب ، يجب أن تجلس بهدوء أو تستلقي لمدة خمس دقائق. في هذا الوقت ، يضع المساعد كفًا جافًا ونظيفًا على الصدر في منطقة معينة ، والتي تعتمد على الجنس: للرجل - أسفل الحلمة اليسرى ، للمرأة - تحت الغدة الثديية. كيف تحدد معدل ضربات قلبك؟

من الضروري أن تشعر بالضرب في الجزء العلوي من القلب على الصدر ، أي أنه يسمع في نصف الأشخاص الأصحاء في وضع الوقوف في الفضاء الوربي الخامس. إذا كان من المستحيل تحديد ذلك ، فيمكن الحكم على أن الضربة تقع على الحافة. ثم يتم أخذ ساعة توقيت ويتم احتساب دقات قلب الشخص لمدة دقيقة. إذا كان الإيقاع خاطئًا ، فسيتم ذلك في غضون ثلاث دقائق ، وبعد ذلك يتم قسمة الرقم الناتج على ثلاثة.

ومع ذلك ، لا يعرف الجميع ما هو معدل ضربات القلب.

أماكن أخرى لقياس عدد دقات القلب

يمكن أيضًا قياس المؤشر في أماكن أخرى تقع فيها الشرايين بالقرب من السطح. التموج محسوس بشكل جيد:

على الرقبة
في المعبد
تحت الترقوة
على الفخذ
على الأكتاف.

تحتاج إلى قياس النبض على جانبي الجسم للحصول على نتائج أكثر دقة. شرحنا الفرق بين معدل ضربات القلب ومعدل ضربات القلب.

أقصى معدل

يعكس معدل ضربات القلب الأقصى عدد النبضات في الدقيقة التي يمكن للقلب إيصالها. يتم استخدام هذا المؤشر من قبل الرياضيين لتحديد الحد الأقصى للحمل الذي يمكن أن يُعطى للقلب. من الأفضل تحديد معدل ضربات القلب سريريًا ؛ يجب أن يتم ذلك بواسطة طبيب قلب باستخدام مخطط كهربية القلب أو باستخدام جهاز المشي. هناك طريقة بسيطة أخرى لتحديد قدرات قلبك وهي حساب الحد الأقصى لقيمة معدل ضربات القلب باستخدام الصيغة التالية (النتيجة في هذه الحالة تقريبية):

بالنسبة للرجال ، يتم طرح العمر من 220 ؛
تحتاج النساء لطرح العمر من 226.

الآن نحن نعرف ما هو الحد الأقصى لمعدل ضربات القلب في الشخص السليم. استمر.

ما الذي يسبب تسرع القلب وبطء القلب؟

إذا كان معدل ضربات القلب لا يتوافق مع القاعدة في حالة الهدوء ، فيمكن للمرء أن يحكم على وجود مرض معين. في معظم الأحيان ، يتم ملاحظة المظاهر المرضية الأخرى.

عندما يترافق مع عدم انتظام دقات القلب مع أعراض مثل ضيق التنفس ، والدوخة ، والإغماء ، والضعف ، لا يمكن استبعاد:

مرض قلبي؛
الأمراض المعدية؛
بداية السكتة الدماغية.
اضطرابات جهاز الغدد الصماء.
امراض الجهاز العصبي؛
فقر دم؛
عمليات الورم.

يمكن أن يكون بطء القلب طبيعيًا في مثل هذه الحالات:

40 ضربة - للرياضيين ؛
في الأشخاص الذين يمارسون أعمالًا بدنية شاقة ؛
عند استخدام عدد من الأدوية.

قد تشير أيضًا إلى الأمراض التالية:

نوبة قلبية؛
تسمم؛
قصور الغدة الدرقية؛
قرحة المعدة؛
التهاب عضلة القلب.

سيكون من الصحيح قياس معدل ضربات القلب أثناء التمرين.

عدم انتظام دقات القلب

يتميز هذا النوع من عدم انتظام ضربات القلب بتسارع ضربات القلب. تسرع القلب نوعان:

الجيوب الأنفية ، والتي تحدث بسبب النشاط المفرط للعقدة CA ، والتي ترسل نبضات كهربائية تتسبب في انقباض القلب ؛
الانتيابي أو خارج الرحم - يظهر نتيجة النبضات ليس من العقدة CA ، ولكن من البطينين أو الأذينين.

يمكن أن يكون تسرع القلب الانتيابي ، اعتمادًا على مصدر النبض ، بطينيًا وفوق بطيني. إذا كان عدم انتظام ضربات القلب فوق البطيني ، فإن عضلة القلب تبدأ في الانقباض في الأذينين ، أي فوق البطينين. تسرع القلب من هذا النوع له الأنواع التالية:

فسيولوجي - زيادة في معدل ضربات القلب أثناء المجهود البدني (هم القاعدة ولا يحتاجون إلى علاج) ؛
متبادل ، عندما يحدث الممر الدائري للنبضة الانقباضية بمعدل متسارع ؛
البؤري - لا يأتي الدافع الانقباضي من العقدة الجيبية ، ولكن من مصدر أقوى ؛
الرجفان والرفرفة - تقلص أذيني قوي وغير منتظم.

مع عدم انتظام دقات القلب في المعدة يحدث الدافع الانقباضي في البطينين. غالبًا ما يكون هذا النوع أكثر خطورة. هناك الأنواع التالية:

extrasystoles - انكماش غير عادي لقوة أكبر مقارنة بالقوة المعتادة ، مع التكرار المتكرر يؤدي إلى عدم انتظام دقات القلب ، على الرغم من أنه في حد ذاته لا يشكل تهديدًا ؛
متلازمة فترة QT الطويلة - لا يمكن الكشف إلا عن طريق مخطط كهربية القلب (إذا كان المؤشر مرتفعًا ، تتطور أنواع مختلفة من عدم انتظام ضربات القلب) ؛
رفرفة ورجفان البطينين - تقلص قوي وفوضوي.

بشكل عام ، فإن تسرع القلب له أعراض أساسية مثل ضربات القلب القوية والسريعة والضعف العام وضيق التنفس.

من أجل تحديد ذلك ، تحتاج إلى معرفة كيفية حساب معدل ضربات القلب من تخطيط القلب.

بطء القلب

يتميز هذا النوع من عدم انتظام ضربات القلب بتكرار تقلصات عضلة القلب. تتميز الأنواع التالية من بطء القلب:

الفسيولوجية ، التي يتم ملاحظتها مع الراحة الكاملة أو في الليل ، لا ينخفض النبض كثيرًا ، ولا يعتبر عدم انتظام ضربات القلب هذا من الأمراض ، ولا يتطلب العلاج ؛
السمبتاوي - بطء القلب ، المرتبط بالعصب المبهم ؛ غالبًا ما تضطرب الهجمات في الليل ، في بعض الحالات بعد الأكل أو النشاط البدني المكثف ؛
متلازمة ضعف عقدة CA - مع انتقال بطيء للإشارات إلى عضلة القلب بواسطة العقدة الجيبية الأذينية ، فيما يتعلق بتباطؤ في الإيقاع ؛
الكتل الأذينية البطينية ، والتي تظهر بسبب عيوب في تزامن الإيقاع الانقباضي ، إذا تم التعاقد على الأذينين أكثر من البطينين.

تجدر الإشارة إلى أن بطء القلب يمكن أن يحدث أحيانًا بدون أعراض على الإطلاق ، ويمكن أن يسبب إزعاجًا كبيرًا. في بعض الحالات ، يمكن أن يسبب صدمة عدم انتظام ضربات القلب ويؤدي إلى الوفاة. من النادر جدًا وجود متلازمة يحدث فيها تسرع القلب وبطء القلب في وقت واحد ، وتتبع ضربات القلب البطيئة والسريعة بعضها البعض.

لقد غطينا كيفية قياس معدل ضربات قلبك.