هل من الممكن تصحيح الانحناء الزائف للساقين بالتمارين. لماذا الساقين ملتوية؟ أرجل رفيعة وأجنحة إضافية

ساقي مثل. رقيقة ، ليست الأكثر سوءًا ، لكن لا يمكنك الاتصال بها تمامًا. لا أعرف ما إذا كان بإمكان باركر التباهي بمزيج من هذا القبيل ، لكنه زودني بهذا الشكل. عندما أقف مسترخيًا ، تستدير ركبتي إلى الداخل وربلي للخارج ، وتحت الركبتين مباشرة توجد مسافة كبيرة نسبيًا بين الساقين. وحتى أقل من ذلك ، تلتقي ساقي مع كاحلي مكدستين إلى الداخل ، وتشكلان زوايا ملحوظة إلى حد ما.

لماذا الساقين ملتوية؟

يعد الانحناء الشديد منذ الولادة حالة نادرة: كقاعدة عامة ، اكتسب معظم الساخطين ساقين "غير ناجحة" خلال فترة المراهقة. "بينما ينمو الشخص ولم تكتمل العظام بعد ، فإن عادة المشي والوقوف بشكل غير صحيح - على سبيل المثال ، نقل الوزن على ساق واحدة - يؤدي إلى تفاقم القدم المسطحة ويسبب اضطرابات في منطقة نمو العظام ،" يقول ALIVE! معلم. أخصائي جراحة العظام رافي كومار. "كلاهما يصبح سبب انحناء شكل الساقين."

لاحقًا ، أحذية ضيقة وغير مريحة (أحبها كثيرًا أنا وسارة!) ، ميزات خاصة للمهنة (على سبيل المثال ، قفز رياضي أو سائق سيارة ذات ناقل حركة أوتوماتيكي ، يستخدم ساق واحدة أكثر بكثير من الأخرى ) يمكن أن تلعب أيضًا دورًا. وكذلك الوزن الزائد ، خاصة إذا زاد بشكل كبير: تحت وطأة "الهيكل" بأكمله ، الذي يضغط ليس فقط من الأعلى ، ولكن أيضًا من الزوايا ، يمكن للمفاصل أن تتحرك. توضح معلمة اليوغا يوليا ماكاروفا: "إنها مثل كومة من الكتب إذا دفعتها بزاوية".

من المعتقد أنه بين النساء هناك عدد أكبر من أصحاب الأرجل "X": هذا الشكل ، الذي يحظى بشعبية خاصة بين بطلات حنف القدم في الأنمي ، يُطلق عليه حتى وضع الغنج الأنثوي. شكل "o" أكثر شيوعًا عند الرجال الذين كانوا يجلسون في مجموعة حيوان منذ زمن بعيد. لكن ، بشكل عام ، هذا التقسيم مشروط. تقول يوليا ماكاروفا: "أكثر الأرجل نعومةً التي رأيتها في حياتي هي تلك الخاصة بالأقدام الهندية". - يمشون كثيراً - يعني أن المفاصل متحركة والساقين قوية. يسمح المناخ الدافئ لهم بالسير في النعال طوال العام وعدم الشعور بضغط الأحذية الضيقة ". لم تكن أنا وسارة جيسيكا باركر محظوظين في هذه الحياة مثل pedicabs ، لكن يمكننا إصلاح الموقف - هناك طرق لتحسين شكل أرجلنا!

أرجل ملتوية: بلاستيك

تقدم الجراحة التجميلية شفط الدهون أو تشكيل الدهون: يمكن إزالة الدهون في المناطق التي تعاني من مشاكل أو ، على العكس من ذلك ، زيادتها عن طريق الضغط عليها من البطن أو الفخذين. تستغرق العملية حوالي ساعة ، ويستغرق الشفاء التام ما يصل إلى أسبوعين. إذا لم يساعد ذلك ، يمكنك تثبيت غرسات السيليكون: يتم إدخالها في شق أسفل الركبة وتوضع بين عضلات أسفل الساق. لكن العواقب هنا بالفعل سخيفة تمامًا: الغرسات ، معذرةً ، يمكن أن تخرج ببساطة ، وسيتعين إزالتها ، والأهم من ذلك ، يجب ألا تمارس الرياضة معهم مرة أخرى! بشكل عام ، لم أجد هنا أي شيء مفيد لنفسي.

أعوج الأرجل: جراحة العظام

لمدة عامين من العمل في نادي "LIVE!" لقد طورت عادة ، عادة ليست نموذجية لدى الشباب ، ألا أفكر أحيانًا في المظهر فقط ، ولكن أيضًا في الصحة. وفي حالة الساقين ، لطالما اشتبهت في أن الانحناء البطيء ، يومًا بعد يوم ، يضر الجسم كله. "نعم ، إنه مؤلم - العمود الفقري والمفاصل ، وعلى سبيل المثال ، الجهاز العصبي - أكد رافي كومار. - يمكن عكس السبب والنتيجة هنا. على سبيل المثال ، من ناحية ، يمكن أن يؤدي تلف المفاصل إلى انحناء في شكل الساقين ، ومن ناحية أخرى ، يمكن أن يؤدي التشوه نفسه إلى التهاب المفاصل أو أمراض المفاصل الأخرى ".

يمكن لأطباء القدم علاج أسباب انحناء الساقين ، مثل تشوهات المفاصل والأقدام المسطحة. يجب ارتداء النعال ، وأجهزة تقويم العظام ، والضمادات ، والأجهزة الأخرى لمدة عام ، ولمدة عشر سنوات أخرى - حتى تختفي الأعراض. فكرت ، "كنت أسير بالنعال في المدرسة وأنا الآن أبدو" ، وكنت سأطلب مواد إنقاذ لساقي بسعر 2500 روبل. لكن تبين أن الأوان قد فات. "بعد 18 عامًا ، عندما يكون قوس القدم قد تشكل بالفعل ، فإن النعال لن تصلح أي شيء ،" جعلني رافي كومار سعيدًا. - يتم وصفها فقط للألم الناتج عن وضع القدم غير المناسب. بالنسبة لبقية البالغين ، نوصي بألعاب الجمباز لتصحيح شكل أرجلهم ".

أرجل ملتوية: اللياقة البدنية

مدرس "LIVE!" تنصح تاتيانا ليسيتسكايا بركوب الدراجة أكثر ، والسباحة على الصدر وتعلم ركوب الخيل مع انحناء على شكل حرف X. وعلى الأرجل ذات الشكل O ، من الأفضل التزلج والتزلج والرقص على الجسم والسباحة أيضًا. كل هذا يساعد في القضاء على اختلال التوازن العضلي في الساقين ، وتثبيت المفاصل ، وتحسين المشي عن طريق شد عضلات الساق. هناك أيضًا حالات خاصة - فقط للحالات التي يكمن فيها سبب انحناء الساقين في القدم المسطحة.

كيف أصلح ساقي؟ تمرين منزلي!

أيضا في على شكل Oتساعد الساقين:

تمارين لعضلات الفخذ المقربة (رفع الساقين ورفعها أثناء الوقوف على المناشف ؛ رفع الساقين إلى الجانب المستلقي أو الوقوف جانبًا على الدعم ؛ الضغط على أرجل الكرسي بالركبتين والكاحلين) ؛

أي تمرين للجلوس مع دعم الذراعين من الخلف (على سبيل المثال ، رفع الساقين) ؛

تمارين البطن مع حلقة بيلاتيس متساوية التوتر بين الساقين ؛

تمارين لانقلاب القدم من رقص الباليه (على سبيل المثال ، القرفصاء في وضعيات مقلوبة) والمشي في وضع الأصابع متباعدة.

وإذا كان لديك أرجل على شكل حرف X ، فجرب:

القرفصاء في وضع تكون فيه الأرجل متباعدة بمقدار عرض الكتفين ، والقدمان متوازيتان ، والركبتان فوق القدمين ؛

تمارين في وضع الجلوس الشرقي ، "الفراشة" (الركبتان على الجانبين ، باطن القدمين متصلتان) ؛

المشي على قوس القدم الخارجي.

يوجا

من بين اليوغيين ، يهتم أتباع مدرسة Iyengar بشكل خاص بمشكلة شكل الساقين: في موسكو توجد فصول دراسية وندوات تسمى "Smooth Legs". بعد أن ذهبت إلى اثنين من هذه الصفوف ، لم أقم بالطبع بتغيير أي شيء بشكل جذري ، لكن الفتيات في المجموعة شاركن أنهن يمارسن منذ أكثر من عام وكان التأثير ملحوظًا.

يحاول اليوغيون أيضًا ، من خلال محاذاة أرجلهم ، القضاء على عدم التوازن في الأنسجة. تقول يوليا ماكاروفا: "العضلات والأربطة والأوعية الدموية والجلد والعظام تغير موقعها بسبب التغيرات في وضع المفاصل: على سبيل المثال ، يمكن أن تعود عظام الساق السفلية ، الملتفة إلى الداخل حول محورها ، إلى مكانها". . - ولكي نؤثر على هذا الهيكل نسعى جاهدين لجعل الجسد متجانسًا كما كان. من التطرف إلى الأمثل: نقوم بإرخاء المناطق الصعبة ، وتقوية المناطق الرخوة. افحص واشعر بالأسطح الخارجية والداخلية للساقين - فهي أكثر كثافة من الخارج ، مثل الدرع الواقي. وكلما كانت الأرجل أكثر اتساقًا ، أصبحت أكثر سلاسة ".

في الوقت نفسه ، يُعتقد أن العظام يمكن أن تتغير أيضًا بشكل طفيف بسبب الممارسة. تقول يوليا ماكاروفا: "يتم تجديد الخلايا ، مما يعني أنه يمكن تشكيل شكل جديد".

في الفصل الدراسي ، يتم ممارسة العديد من الوضعيات المألوفة ، لكن التركيز على محاذاة الأرجل يضاف إليها. أبسط مثال على ذلك هو الوقوف في tadasana ، والضغط على لبنة بين الركبتين ، وتثبيته ، وربط مفاصل الساقين في خط واحد. توفر الدعائم في تقنية Iyengar قدرًا كبيرًا من التباين للمحاذاة في مختلف الوضعيات: يتم سحب الأرجل قليلاً مع الأشرطة وسحبها بالأوزان. لكن يجب تعلم قوس القدم على التمسك بمفرده - بحيث يمكنك المشي والوقوف بشكل صحيح لاحقًا ، دون أي تعديلات في الحياة اليومية.

ولكن هنا تحتاج إلى معرفة متى تتوقف. تقول يوليا ماكاروفا: "لا يمكنك الذهاب بعيدًا جدًا: إذا قمت بتوسيع مشط القدم بقوة شديدة باستخدام أقدام مسطحة طولية ، فسيظهر عرض مستعرض". - لا تبالغ في تمديد ساقيك. يمكن أن تكون العضلات متوترة ومسترخية وحالتها الثالثة في حالة جيدة. نحن نعمل من أجل هذه الحالة بالذات ".

لذا ، السباحة ، رقص الباليه ، التزلج ، التزلج واليوغا - مثل هذه الاحتمالات مرضية للغاية بالنسبة لي ولساقي. بالإضافة إلى ذلك ، منذ أن أصبحت مهتمًا بهذه المشكلة ، غالبًا ما أقوم بتصحيح وضع المفاصل والقدمين عند المشي أو الوقوف.

هل حاولت تغيير شكل ساقيك؟ هل تعرف أي طرق؟

اعوجاج الساقين هو عيب يحدث في كثير من النساء والرجال. في الطفولة ، هذا طبيعي. ولكن بمرور الوقت ، عند الفتيات والنساء ، يمكن أن يؤدي عيب مثل الساقين الملتوية والقبيحة إلى حدوث الكثير من الإزعاج والمجمعات. يميز الأطباء بين الساقين على شكل O (انحناء التقوس) وانحناء الساق على شكل X (أروح).

قد لا يعني شكل الساق غير الكامل أن لديك أرجل ملتوية. لذلك ، تحتاج أولاً إلى معرفة ما إذا كان لديك بالفعل مثل هذا العيب. يمكنك تحديد وجود الانحناء في المنزل بنفسك. قف بشكل مستقيم مع وضع ظهرك بالكامل على الحائط (يجب الضغط بقوة على الكتفين والأرداف والكعبين).

ألق نظرة فاحصة على انعكاسك في المرآة. تعتبر الأرجل هي القاعدة التي تتلامس مع بعضها البعض في أربعة أماكن: منتصف الفخذ والركبتين ومنتصف الساق والكعب. في بعض الحالات ، يمكن أن يؤثر النحافة المفرطة أو الامتلاء على الصورة المرئية ويمكن أن يكون هناك عدد أقل أو أكثر من "النوافذ".

إذا لم تكن هناك انحرافات وفقًا للمؤشرات المشار إليها ، فمن المرجح أن تكون المشكلة قيد النظر بعيدة المنال. ما لا يمكن قوله إذا كان عدد الفجوات أكثر أو أقل. في هذه الحالة ، تحتاج إلى زيارة الطبيب الذي يمكنه تحديد المشكلة. تم وصف أنواع انحناء الساقين في الجدول.

يمكن أن تتنوع أسباب حدوث تقوسات الساق.

السبب الرئيسي هو الوراثة. إذا كان أحد الوالدين يعاني من عيب مماثل ، فإن احتمالية إصابة الطفل بساق ملتوية تكون عالية جدًا. يمكن أن يؤدي نقص الكالسيوم وفيتامين د في الجسم أيضًا إلى تشوهات في الساق.

في مرحلة البلوغ ، يمكن أن يظهر المرض عند النساء نتيجة الحمل. توفر الأرجل على شكل X دعمًا أفضل للحوض عند الحمل. عند الرجال ، غالبًا ما تكون الأرجل على شكل X ناتجة عن السمنة. أيضًا ، يمكن أن ترتبط الأرجل على شكل X عند الرجال برفع الأثقال بانتظام.

يمكن أن تؤدي ممارسة بعض الرياضات أيضًا إلى الخلل المعني (على سبيل المثال ، عند لاعبي كرة القدم الذكور). يعد الضعف الخلقي أو المكتسب في عضلات وأربطة الأطراف السفلية من الأسباب الشائعة التي تثير ظهور المشكلة. يعد قلة النشاط البدني المنتظم ونمط الحياة المستقرة من العوامل الرئيسية التي يبدأ بسببها تطور المرض.

ملامح الانحناءات على شكل X و O

تعتبر الأرجل على شكل X وانحناء الساق على شكل O من المشاكل الشائعة جدًا بين ملايين البالغين. الأرجل الملتوية ليست مجرد عيب تجميلي. بالإضافة إلى القلق والتركيز المفرط على عيب مثل الساقين الملتوية ، يمكن أن يكون له أيضًا تأثير سلبي خطير على صحة الجسم كله.

الحقيقة هي أنه مع مثل هذا التشوه ، يتم توزيع الحمل على مفاصل الركبة بشكل غير متساو ، مما يؤدي إلى تآكل جانب واحد من الغضروف. يمكن أن يسبب إعاقة الشخص. الانحناء بالحرف X أو O يمكن أن يثير أيضًا ظهور أقدام مسطحة.

الانحناء الخفيف للركبتين إلى الداخل أمر طبيعي. تبلغ زاوية انحراف أسفل الساق عند الرجال حوالي 7 درجات. في النساء أعلى - ما يصل إلى 10 درجات. مع الانحناء على شكل X ، تكون الركبتان متجاورتين بإحكام ، وهناك مسافة كبيرة بين الكاحلين. يتميز انحناء الساق على شكل O بملامسة الأطراف فقط في منطقة القدمين.

تعتبر الأرجل الملتوية طبيعية بالنسبة للطفل. يتشوه مفصل الركبة بحيث تنحني نهايات عظم الفخذ والساق إلى الداخل أو الخارج. لكن من الضروري مراقبة تطور علم الأمراض باستمرار وإجراء الفحوصات بانتظام مع الطبيب. حتى سن 14 عامًا ، يمكن تعديل الهيكل العظمي للطفل بمساعدة التمارين الخاصة والتدليك وأجهزة تقويم العظام.

لديك بالنسبة للنساء والرجال البالغين ، يتم تصحيح الخلل فقط بمساعدة العملية. يتميز الانحناء الكاذب للساقين بانحناء الأنسجة الرخوة بدلاً من العظام. حجم العضلات غير الكافي يشوه بصريًا الساقين ويفسد مظهرها. في مثل هذه الحالات ، يتم استخدام التمارين في صالة الألعاب الرياضية لضخ العضلات غير المعلنة أو الضعيفة.

من المستحيل بناء عضلات تحت الركبة. لذلك ، يتم ملء التجويف بزرع سيليكون ، يتم تثبيته أثناء الجراحة التجميلية. لكن هذه العملية اختيارية تمامًا ، ولا يتم تنفيذها إلا إذا كانت هناك عيوب تتعارض مع حياة الشخص. التدخل الجراحي للانحناء الحقيقي ضروري في معظم الحالات.

كان جهاز إليزاروف هو الأداة الرئيسية في مكافحة هذه المشكلة لعقود عديدة. قبل تركيب الجهاز ، يتم تشريح العظم ، ثم يتم تثبيته بهذا الجهاز في الوضع الصحيح من الناحية التشريحية.

إنه لأمر جيد أن لا يكون لدى الشخص أي عقدة حول مظهره ، لكنه ملزم بالاهتمام بجسده. في أدنى مظهر وأعراض مقلقة ، يجب عليك استشارة الطبيب. هذا مهم بشكل خاص في الطفولة ، عندما لا يزال من الممكن تصحيح الوضع دون اللجوء إلى الجراحة.

في كثير من الأحيان ، يتم تشخيص الأطفال الذين بالكاد يبلغون من العمر عامين بأرجل على شكل حرف X. حتى قبل 25-35 عامًا ، لم تكن هذه المشكلة حادة جدًا ، إما بسبب عدم وجودها على هذا النحو ، أو بسبب عدم إرسال الأطفال إلى الفحص المنهجي من قبل أخصائي تقويم العظام. في كثير من الأحيان ، تكتشف العديد من الأمهات فجأة أن طفلهن يعاني من تشوه أو آخر في الأطراف السفلية. ما الذي يمكن عمله حيال هذا وكيفية إصلاح الساقين على شكل حرف X في الطفل؟

يُطلق على شكل الأطراف السفلية اسم طبيعي ، حيث يمكنك رسم خط مستقيم وهمي يمر من رأس عظمة مفصل الورك عبر منتصف الرضفة والفجوة بين إصبع القدم الأول والثاني. يعتبر الانحراف في اتجاه أو آخر غير طبيعي. قد يكون هذا:

1. أروح أروح تعني أن الساقين ، مجتمعتين عند الركبتين ، لها مسافة تزيد عن 5 سم في منطقة القدمين ، أي أنها على شكل x. عند عرضها بالكامل ، فإن صورتها الظلية تشبه الساعة الرملية أو الحرف X.
2. تشوه التقوس هو انحناء على شكل O في الساقين. في هذه الحالة ، يؤثر علم الأمراض على الجزء الأوسط من أسفل الساق ، والذي ينحرف للخارج ، ولا يمكن ربط مفاصل الركبة ببعضها البعض. نتيجة لذلك ، تتطور الركبتان بشكل غير متساو. يوجد ضغط في الغضروف المفصلي وتوسيع مساحة المفصل من الجانبين الداخلي والخارجي.

يمكن أن تكون هذه الأمراض:

• خلقي.
• مكتسب؛
• فسيولوجي.

بعد الولادة مباشرة ، غالبًا ما يعاني الأطفال من تشوه على شكل O في الساقين. علاوة على ذلك ، مع نموها ، تستوي الأرجل تدريجياً. ومع ذلك ، خلال فترة بداية المشي ، يمكن أن تؤدي زيادة الوزن ونقص العضلات المتطورة وعوامل أخرى إلى ظهور شكل أو آخر من أشكال تقوس الساقين. السن الأكثر شيوعًا لتطور المرض لدى الطفل هو 2-4 سنوات.

إذا لم يتم تصحيح المشكلة في الوقت المناسب ، في مرحلة البلوغ ، فإن التوزيع المستمر غير الصحيح للحمل على الركبتين والكاحل يؤدي إلى انحناء هذه المفاصل وتطور داء مفصل الركبة ، وهو التهاب مفصلي مشوه غير التهابي. كل هذا يضعف بشكل ملحوظ نوعية الحياة البشرية. علاوة على ذلك ، فإن النساء أكثر عرضة لهذه الأمراض.

تبدأ التغييرات الأولية في إبهام القدم الأروح في مفاصل الركبة - تنمو اللقاحات الداخلية بشكل أسرع من الخارج ، وتكون مساحة المفصل ضيقة من الخارج وعريضة من الداخل. ونتيجة لذلك ، فإن الأربطة التي توفر الثبات للركبة تتمدد من الداخل دون داع. يمكن ملاحظة هذا التشوه في الساقين في الملف الشخصي عن طريق الانحناء عند الركبتين.

لا ينتهي تطور العملية عند هذا الحد ، ففي عمر عام واحد بالفعل ، قد تواجه الفتات تغيرًا مسطحًا في أروح القدمين ، أي أقدام مسطحة مع انحراف الكعب إلى الخارج. علاوة على ذلك ، تتطور مشية غير مؤكدة ، وغالبًا ما يتعثر الطفل ويسقط ، ويشكو أيضًا من إرهاق الساقين. بدون علاج ، يتطور تقوس العمود الفقري تدريجياً.

أسباب علم الأمراض

تشمل الأسباب ما يلي:

1. بداية مشي الطفل مبكرًا. الطفل ، الذي بدأ للتو في الوقوف ، يدرب عضلاته تدريجياً. يلعب الزحف أيضًا دورًا مهمًا هنا ، مما يساعد في تكوين وتقوية الأربطة. إذا فات الطفل هذه المرحلة من التطور ، فقد يكون الحمل مفرطًا ، وبالتالي تنحني الأرجل الهشة. يؤكد أخصائيو تقويم العظام على الدور السلبي الذي يلعبه الأطفال الذين يمارسون رياضة المشي لمسافات طويلة ، والتي تم تصميمها لتخفيف الحمل على أرجل الأطفال. ومع ذلك ، لا يوجد حمل - لا تدريب.
2. وزن كبير. غالبًا ما يكون وزن الأطفال الذين يتغذون بحليب الأم يزيد عن المتوسط. ومع ذلك ، لن يكون من الممكن حرمانهم من الطعام ، فالخيار الوحيد هو تقليل محتوى الدهون في النظام الغذائي للمرأة. يمكنك ضبط تغذية الأطفال على الرضاعة الصناعية أو على الأطعمة التكميلية. لفقدان الوزن ، يوصى باستخدام مهروس الخضروات ، وليس عصائر الحبوب.
3. الضعف الخلقي في الجهاز العضلي الرباطي. إلى حد ما ، يمكن أن تلعب الوراثة دورًا. إذا كان لدى الأطفال نوع جسم وهن ، فإنهم يتميزون بالنحافة والعضلات غير المتطورة. مشكلة أخرى هي أي مرض يسبب هذا المرض.
4. الأمراض المصاحبة لاضطرابات استقلاب الكالسيوم ، والتي تؤدي إلى انخفاض في قوة العظام. يمكن أن يكون مرض الكلى أو الكساح.
5. الاستعداد الوراثي. إذا كان لدى أحد الوالدين أرجل X ، فمن المحتمل أن يكون للطفل انحراف مماثل بعد الولادة. ومع ذلك ، فإن الغالبية العظمى من الأطفال حديثي الولادة لديهم انحناء على شكل O.
6. التشوهات الخلقية في النمو - خلل التنسج في أحد مفاصل الورك أو كليهما ، خلع الورك ، تخلف مفاصل الركبة ، وغيرها. بعد ذلك ، قد يحدث هنا تشوه أحادي الجانب في أسفل الساق.
7. كسور وإصابات داخل المفصل.
8. الأورام الحميدة والخبيثة في أنسجة العظام والغضاريف في الأطراف السفلية.

وفقًا للإحصاءات ، فإن الفتيات ، بسبب التركيب التشريحي لعظام الحوض ، لديهن أرجل X في كثير من الأحيان ، والأولاد لديهم أرجل على شكل O.

بالمناسبة ، يمكن للطبيب تشخيص تشوه الساق على شكل حرف X الزائف. على عكس العيب الحقيقي ، لوحظ وجود خلل خارجي بسبب خصائص موقع العضلات والرواسب الدهنية ؛ العلاج غير مطلوب.

إذا كان الطفل الذي يبلغ من العمر عامين يتعب بسرعة أثناء المشي ، ولا يريد المشي بأرجل ، ولديه مشية غير مستقرة وغالبًا ما يسقط من اللون الأزرق ، يجب أن ترى طبيب عظام ويخضع للعلاج المناسب. من حيث المبدأ ، يمكن للوالدين أن يروا أنه عندما تلمس الركبتان ، لا ينغلق كاحلا الطفل. يمكنك قياس المسافة بين القدمين 4-5 سم باستخدام المسطرة.

لا يستحق الأمر تأجيل زيارة الطبيب والتفكير في أن كل شيء سيختفي من تلقاء نفسه ، لأن تطور العملية يمكن أن يؤثر ليس فقط على أربطة الركبتين ، ولكن أيضًا على مفاصل الكاحل ، وحتى العمود الفقري. بعد الفحص والقياسات الخارجية ، سيطلب طبيب العظام من الطفل المشي حافي القدمين على الأرض. في هذه الحالة ، سيتضح ما إذا كان هناك تثبيت مسطح للقدمين. إن وجود تغييرات بلانوفالغوس في القدمين واضح للعيان في علم النبات. يمكن أن يكون هذا نموذجًا مرئيًا أو بالحبر أو الكمبيوتر للدراسة. في الإصدار الأخير ، يتم فحص الجزء الأخمصي من القدمين أثناء الراحة وتحت ظروف الحمل الوظيفية. سيحسب الكمبيوتر المعلمات المورفولوجية ويعطي تقريرًا عن نوع القدم المسطحة التي تمت ملاحظتها - طولية أو عرضية أو مختلطة.

تستخدم الأشعة السينية لمفاصل الركبة للتشخيص. توضح الصورة عدم استواء مساحة المفصل. بالإضافة إلى ذلك ، تحتوي الأرجل على شكل X عند الأطفال على أقواس داخلية أكثر تطوراً ، والأرجل الخارجية بها شطبة. إذا كان انحناء الأروح موروثًا ، فستظهر الأشعة السينية حوافًا غامضة للأجزاء المتحجرة من اللقمات الخارجية.

بعد إجراء التشخيص ، يأتي تصحيح علم الأمراض في المقدمة. الأطفال حتى سن 3-4 سنوات مناسبون تمامًا للتدليك والعلاج الطبيعي وتمارين العلاج الطبيعي. كلما كان الطفل أكبر سنًا ، كانت العواقب أكثر وضوحًا - المشية غير المتكافئة ، والتعب السريع في الساقين ، والألم في القدمين ، والوضعية السيئة وانحناء العمود الفقري. في المستقبل ، قد يواجه الشخص البالغ تغيرات في عظام الصدر والحوض ، بالإضافة إلى اختلال وظيفي في بعض الأعضاء.

تعتبر الأرجل السينية في الطفل حتى عمر سنة ونصف هي القاعدة الفسيولوجية. هذا يتطلب مراقبة منهجية من قبل جراح العظام. حتى لا تفوت المرحلة الأولى من المرض. تعتبر أبسط طريقة للتصحيح هي التدليك العلاجي. أعط الأفضلية فقط للمدلكين ذوي الخبرة ، وإلا فإن الإجراء قد يؤدي إلى ضرر وليس منفعة. عادة ، يتم إجراء دورة من 12 إلى 15 جلسة ، تليها استراحة لمدة شهرين وتكرار. خلال العام ، يتم إجراء التدليك مع العلاج الطبيعي في المتوسط ​​4 مرات. يتضمن هذا النوع من التدليك تقوية العضلات الموجودة في الجزء الداخلي من أسفل الساق وإرخاء الأربطة الخارجية المجهدة. يؤثر الإجراء على الأرداف والظهر والقدمين والأمام والخلف من الأطراف السفلية. من المهم أن تجلب حركات المدلك الفرح للطفل وليس الألم ، وإلا فلن يرتاح.

وفقًا لوصفة الطبيب ، يمكن إرسال الطفل لإجراءات الإحماء باستخدام البارافين والرحلان الكهربي مع كلوريد الكالسيوم. يلعب ارتداء أحذية تقويم العظام المطلوبة بشكل خاص دورًا مهمًا للغاية وذات ظهر صلب مرتفع ونعل صلب يقاوم القدم المسطحة. تساعد هذه الأحذية أو الأحذية في تشكيل الموضع الصحيح للقدم والميل الطبيعي للجسم. عادة ، ينصح الأطباء بارتداء مثل هذه الأحذية في المنزل وخارجه ، مع استراحة للنوم والجمباز.

إذا لم تساعد الطرق المحافظة ، فيوصى باستخدام قوالب الجبس أو أجهزة تقويم مفصلية أو جبائر قابلة للإزالة. تتراوح فترة التقديم من 3 أسابيع إلى عدة أشهر. هذا النوع من العلاج غير مناسب للأطفال مفرطي النشاط والأطفال الصغار الذين يعانون من تشوهات عصبية.

في الحالات الشديدة ، يوصى بإجراء عملية جراحية. إذا تأثرت ساق واحدة فقط ، يمكن استخدام جهاز إليزاروف للتصحيح مع قطع عظم الساق المتنوع المتزامن. هذا صحيح بشكل خاص بعد الإصابة بجروح وكسور في الساقين. يمكن أن تستغرق فترة التصحيح من شهرين إلى عام. تتكون مرحلة التعافي بعد الجراحة من التدليك والعلاج بالتمارين والعلاج الطبيعي. في المستقبل ، يمارسون الجمباز لتقوية الجهاز العضلي الرباطي واستعادة نطاق الحركة تمامًا.

علاج إبهام القدم الأروح عملية طويلة جدًا ، وأحيانًا تتطلب سنوات عديدة من الجهد والمثابرة من الأطفال والآباء. من بين أمور أخرى ، من المفترض أن يصحح نمط حياة الطفل:

1. تأكد من أن الطفل لا يقف مع ساقيه متباعدتين ، لأن هذا الوضع يزيد من انحراف مفاصل الركبة إلى الداخل. الوضع الأكثر فائدة هو أن تكون الأرجل مغلقة بإحكام.
2. يحتاج الأطفال ذوو الأرجل على شكل حرف X إلى راحة متكررة أثناء الألعاب النشطة أو للمشي. ليس من قبيل الصدفة أن يتم وضع الأطفال في رياض الأطفال على مقاعد البدلاء "كعقاب على العصيان".
3. يُنصح بحضور النوادي الرياضية المتخصصة أو الرقص أو السباحة أو تسجيل الطفل في روضة أطفال لتقويم العظام ، حيث سيجرون دورات علاج طبيعي وتدليك يومية.

يُنصح في المنزل بأداء مجموعة بسيطة من التمارين كل يوم:

1. لتصحيح أروح إبهام القدم عند الأطفال ، يعد المشي على اللوح بروح "يمشي ثور يتأرجح ..." ممتازًا. مرة أخرى يمكنك أن تلعب السيرك والمشي على حبل موضوع على الأرض ، مثل التوازن الحقيقي.
2. سيساعد القرفصاء المنتشر وركوب الدراجات في تطوير مجموعات العضلات الصحيحة.
3. العب لعبة "الدب الحنفاء يمر عبر الغابة". انشر الألعاب على السجادة ، ثم امش خارج القدم واجمع الأشياء.
4. يمكن أن تتنوع المقاعد التركية مع العديد من الألعاب الإضافية. دحرجوا كرة لبعضهم البعض ، واجلسوا في هذا الوضع ، أو تصوروا فقيرًا شرقيًا يستحضر ثعبانًا.
5. من المفيد أن تكون هناك فرصة في المنزل لبناء جدار سويدي وسلم وأرجوحة وتعليق حبل. بالإضافة إلى تقليل الوزن الزائد ، فإن التمارين الرياضية تقوي عضلات وأربطة الساقين والركبتين والقدمين.
6. دع الطفل يمشي حافي القدمين على الرمال والعشب والحصى خلال العطلة الصيفية. يمكن أن تساعد مثل هذه التمارين في علاج القدم المسطحة.

يكون الطفل الذي يبلغ من العمر 1.5 إلى 2 عامًا أكثر عرضة لعلاج الساقين على شكل X ، بشرط اتباع نهج ثابت وصبور للإجراءات. في الغالبية العظمى ، يستغرق التخلص من الأمراض من 2 إلى 7 سنوات ، لكن لا يزال يتعين عليك عدم الاستسلام. لا يعتبر إبهام القدم الأروح عيبًا تجميليًا. بعد ذلك ، يمكنه إثارة مجموعة كاملة من الاضطرابات الهيكلية ، بما في ذلك تطور التهاب المفاصل في الركبتين والقدمين. التمرين الصحيح ، والتوازن بين اللعب النشط والراحة ، وارتداء أحذية تقويم العظام والمراقبة المنتظمة من قبل أخصائي تقويم العظام ستحمي الطفل من العواقب غير السارة في سن أكبر.

شكل الساقين ليس فقط أحد المعالم الرئيسية لجمال الأنثى وجاذبيتها ، ولكنه أيضًا عنصر مهم للغاية لما يسمى عادة بنوعية الحياة. لا يجب أن يكون المالك السعيد للأرجل النحيلة معقدًا على الشاطئ ، ويقتصر على أنماط الملابس ، ويخجل من التنانير القصيرة والفساتين.

لسوء الحظ ، ليست كل النساء محظوظات ببنية مثل هذا الجزء المهم من الجسم. أرجل ملتوية - ماذا تفعل وكيف يمكنك تصحيح هذا الخلل غير السار؟وفقًا للإحصاءات ، فإن كل ممثل ثانٍ للجنس العادل يهتم بهذه المسألة بدرجة أو بأخرى. وبين الرجال هناك الكثير ممن يريدون تصحيح بياناتهم الطبيعية.

الانحناء الحقيقي والخطأ للساقين. انحناء على شكل X و O

من الناحية الجمالية ، تعتبر الأرجل صحيحة ، وعندما يتم تجميعها بالكامل ، يتم لمسها في أربع نقاط: منتصف الفخذ والركبتين ومنتصف الساق والكعب. تنقسم الانحرافات عن هذا القانون إلى انحناءات على شكل X و O. بأرجل على شكل X ، تلامس الركبتين وتتباعد في الجزء السفلي ، مع شكل O ، لا تلمس سوى الكعبين ، وهناك فجوة بين الركبتين والساقين.

في الوقت نفسه ، فإن طبيعة انحناء الساقين لها أهمية كبيرة أيضًا في التصحيح اللاحق: صحيح أو خطأ. الانحناء الحقيقي هو نتيجة لعيوب في هيكل الهيكل العظمي ، وفي هذه الحالة يكون التصحيح بدون جراحة العظام أمرًا مستحيلًا. خطأ بسبب بنية الأنسجة الرخوة - هنا يكون اختيار العلاج أوسع ، ويمكن الحصول على النتيجة بدون جراحة ، على سبيل المثال ، باستخدام مجموعة من التمارين الخاصة. لحسن الحظ بالنسبة لمعظم النساء ، يتم تشخيص هذا النوع من الانحناء في غالبية الحالات.

تمارين لتصحيح انحناء الساقين بدون جراحة

بمساعدة التمارين البدنية ، من الممكن تصحيح الانحناء الخاطئ للساقين إلى حد معين عن طريق زيادة كتلة العضلات في مناطق المشاكل. عادةً ما تتضمن هذه المجمعات تحميل العضلات المستهدفة جنبًا إلى جنب مع التمدد.

تستخدم التمارين التالية لزيادة حجم العجول:

• رفع ربلة الساق (مع أو بدون وزن إضافي)
• اضغط على الساق على الساق
• صعود الدرج مع صعود أصابع القدم في كل خطوة

ومع ذلك ، هناك حقيقة غير سارة: عضلات الربلة هي من بين العضلات الأقل استجابة للتدريب بشكل ملحوظ. من الصعب للغاية زيادة السيقان المسطحة منذ الولادة بأكثر من 1-2 سم. قد يكون هذا الحجم كافياً وقد لا يكون كافياً لتصحيح الشكل المناسب.

سيعطي العمل مع عضلات الساق بشكل عام نتيجة جيدة أيضًا: يجب إضافة تمارين القرفصاء ، بالإضافة إلى ثني وتقويم الساقين على جهاز المحاكاة ، إلى التمارين المذكورة أعلاه. يتم توزيع الكتلة العضلية المتزايدة قليلاً بشكل متساوٍ على العظام ، مما يجعل الساقين تبدو أكثر نعومة.

بجانب، حتى الشكل الصحيح للساقين يمكن أن يبدو ملتويًا نتيجة للخصائص الفردية لوضعها... عادة المشي مع ركبتيك إلى الداخل أو العكس - للخارج يؤدي إلى تشويه الشكل الحقيقي للساقين. ربما يكون هذا العيب هو الأسهل في الإصلاح: أي تمارين ذات حمل على الجزء السفلي من الجسم مناسبة ، يكفي عند القيام بها (وكذلك أثناء المشي العادي) للحفاظ على توازن الساقين والقدمين. تدريجيًا ، سيصبح الإعداد الصحيح عادة ويختفي الانحناء "المكتسب".

كيفية اصلاح اعوجاج الارجل بضمان؟

إذا كانت التمارين لا تعطي النتيجة المرجوة ، أو إذا كنا نتحدث عن الانحناء الحقيقي الناجم عن بنية عظام الساقين ، فإن المخرج الوحيد هو إجراء عملية جراحية: تجميلية أو تقويمية.

يرى الكثيرون مثل هذه الأساليب الجذرية مع جزء من السلبية ، لأننا نتحدث عن تدخل جاد وفترة نقاهة طويلة (وفي حالة جراحة العظام ، أيضًا الحاجة إلى تحمل الألم لبعض الوقت). ومع ذلك ، في هذه الحالة ، الهدف يبرر الوسيلة بنسبة 100٪ - أي ، حتى حالات الانحناء الأكثر صعوبة يمكن تصحيحها ، والنتيجة التي تم الحصول عليها ستستمر مدى الحياة.

تسمى الجراحة التجميلية التي تسمح لك بتصويب شكل الساقين... يظهر بشكل أساسي مع انحناء كاذب ويتكون من تركيب غرسات سيليكون تزيد من الحجم وتصحح شكل الجزء السفلي من الساق. لا تستغرق العملية أكثر من ساعة ، وتكون فترة إعادة التأهيل من 1.5 إلى شهرين ، وبعد ذلك يمكنك العودة إلى روتينك المعتاد. هناك أيضًا خيار أكثر رقة -. بدلاً من الزرع ، يتم حقن المريض بخلاياه الدهنية ، لكن هذه الطريقة لها حدودها: فهي مناسبة فقط لإزالة الانحناء الطفيف ، بالإضافة إلى أنها تتطلب وجود دهون "حرة" في جسم المريض.

جراحة تقويم الساق

الطريقة الوحيدة لتصحيح الانحناء الحقيقي للساقين هي من خلال جراحة العظام. سيكون أيضًا الخيار الأمثل للمرضى الذين يعانون من انحناء زائف ، ولكن في نفس الوقت ، القامة الصغيرة والساقين الكبيرة نسبيًا - في حالتهم ، يمكن لكتلة العضلات الإضافية أو الغرسات تصحيح الشكل ، ولكن من الناحية الجمالية ، فإن النتيجة سوف لن تكون جيدة جدًا ، لأن الأرجل ستصبح "أثقل".

التصحيح الجراحي لشكل الساقين نفذت باستخدام جهاز إليزاروف- جهاز خاص يسمح لك بالتصرف مباشرة على بنية العظام. تتمثل العملية في تشريح العظم ، وبعد ذلك يتم تثبيت أجزائه بواسطة الجهاز ودمجها تدريجيًا في الموضع المطلوب.

من الضروري ارتداء هذا التصميم لمدة 2-3 أشهر ، ولكن بعد 3-4 أسابيع يمكن للمريض التحرك بشكل مستقل والقيام بأي أنشطة يومية (باستثناء النشاط البدني). في الوقت نفسه ، فإن أجهزة Ilizarov الحديثة مدمجة للغاية ، مما يقلل من الإزعاج وعدم الراحة المرتبطين بارتدائها.

طريق	دواعي الإستعمال	ملاحظاتتصحيح
بدون جراحة:
	لا يرجع التأثير الخارجي للانحناء إلى بنية الساقين ، ولكن بسبب خصائص وضعها.	فعالة ، لكنها مناسبة فقط لمن لديهم أرجل مستقيمة
		إمكانات محدودة وكفاءة منخفضة
	انحناء كاذب	مناسب فقط للانحناء الطفيف
	انحناء كاذب	من الضروري وجود رواسب دهنية في أجزاء أخرى من الجسم. قد تكون هناك حاجة لإجراءات الصيانة الدورية
جراحيًا:
جراحة تجميلية ()	انحناء كاذب ، نقص الأنسجة الرخوة في أسفل الساق	طريقة فعالة للغاية بسبب القدرة على اختيار غرسة فردية بحجم وشكل فردي ، ومع ذلك ، فإن لها مؤشرات محدودة
	الانحناء الحقيقي ، حالات منعزلة من الانحناء الزائف	يساعد في الحالات التي لا تعطي فيها الطرق الأخرى النتيجة المرجوة

كم يكلف تقويم ساقيك؟

التكلفة النهائية ، التي ستكلف تصحيح انحناء الساقين ، تعتمد على العديد من العوامل: التقنية المختارة والمتخصص ، الحالة الأولية ، الجغرافيا ، إلخ. يمكن رؤية معايير السعر التقريبية أدناه.

متوسط ​​أسعار الطرق الرئيسية لتصحيح انحناء الساقين
طريق	ما هو مدرج في التكاليف	التكلفة المتوقعة
بدون جراحة:
تمارين للضبط الصحيح للركبتين والقدمين	الاشتراك في صالة رياضية أو قسم متخصص (رقص ، جمباز ، إلخ) ، ساعات مدرس	تباين كبير في التكلفة ، اعتمادًا على الموقع الجغرافي والحالة وسياسة التسعير للمؤسسة
تمارين ربلة الساق
تمارين لبناء الكتلة العضلية الكلية في الساقين
	التحليلات والاستشارات الأولية ؛ جمع الخلايا الدهنية ووضعها في المنطقة المرغوبة ؛ الإجراءات التصحيحية والداعمة	80-150 ألف روبل
جراحيًا:
جراحة تجميلية ()	التحليلات والاستشارات الأولية ؛ تكلفة الزرع تخدير؛ عمل الجراح مستشفى	80-200 ألف روبل
جراحة العظام (جهاز إليزاروف)	التحليلات والاستشارات الأولية ؛ التخدير ؛ عمل الجراح تركيب وإزالة الجهاز. إجراءات إعادة التأهيل؛ مستشفى	40-100 ألف روبل

يحدث المرض المرتبط بتشوه مفاصل الأطراف السفلية بالتساوي عند الرجال والنساء. تتضمن هذه المشكلة تكوين مجمعات جمالية أو تؤدي إلى تدهور الصحة.

أسباب انحناء الساقين

في كثير من الأحيان ، يتم توريث تشوه المفصل بسبب الخصائص الوطنية. يمكن ملاحظة تقوس الأطراف في سن مبكرة. لتصحيح الوضع ، يجب استشارة الطبيب لمنع التدهور.

تشمل أسباب ظهور انحناء الساقين عوامل:

• الكساح وعواقبه الناشئة عن الظروف غير المواتية أثناء نمو الطفل ؛
• العمليات المرضية في أنسجة العظام ، مما يؤدي إلى ترقق بنية العظام ؛
• الموقف غير المناسب أثناء الوقوف أو الجلوس ؛
• ممارسة بعض الألعاب الرياضية في مرحلة الطفولة أو المراهقة ؛
• انتهاك التمثيل الغذائي للمعادن.
• زيادة الوزن وعدم النشاط.
• ضعف الجهاز الرباطي.
• أسباب الغدد الصماء.

أنواع تقوس الساقين

هناك عدة أنواع من التشوه:

1. حقيقي.

يتغير عندما يكون عظم الفخذ والساق على شكل قوس. في الأساس ، سبب هذا المرض هو الاستعداد الوراثي أو المرض الناجم عن نقص الفيتامينات والمعادن. لتصحيح الوضع ، من الضروري استشارة جراحة العظام.

1. خاطئة.

مع الانحناء الخاطئ للساقين ، يكون للعظم الشكل الصحيح. يرتبط مصدر المشكلة بضعف نمو الأنسجة العضلية. لمس الركبتين والكاحل ، مما يشكل انحناءًا في الكاحل. يمكنك التخلص من الحالة بمساعدة دورة من التمارين.

1. على شكل O ، التقوس.

يشبه هذا العيب شكل بيضاوي ، حيث يبدأ المرض من الوركين ويصل إلى مفصل الكاحل. مفاصل الركبة ليست على اتصال مع بعضها البعض.

1. أروح على شكل X.

خلل في الركبتين لا يجتمعان والكاحلين. يشبه مظهر الساقين الحرف X.

طريقة تحديد نوع الانحناء

لتحديد شكل الأطراف وتحديد الانتهاكات المحتملة ، يجب اتباع الخطوات التالية:

• قف بشكل مستقيم أمام المرآة واثني ساقك:
• إذا تحولت الركبة إلى الداخل ، فهذا يشير إلى تشوه O ؛
• تحركت الرضفة للخارج - عرض انحناء X ؛
• ضع يديك على خصرك (المسافة بين القدمين والكتفين) ، قم بعمل القرفصاء:
• مع عيب O ، تتباعد الأرجل إلى الجانبين ؛
• نوع X - الأطراف متصلة ؛
• الشكل الصحيح هو الانحناء بالتوازي مع القدمين.

لتأكيد التشخيص أو استبعاده تمامًا ، يجب إجراء الأشعة السينية. تحدد حالة العظام نوع المشكلة وحلها.

تصحيح الانحناء الزائف

هذا التشوه لا يضر بالصحة ولا يحمل سوى جانب جمالي. لتصحيح الحالة ، تحتاج إلى ممارسة الرياضة والتخلص من الوزن الزائد وبناء الأنسجة العضلية. مع اختيار التمرين الصحيح ، ستختفي التغييرات التجميلية تدريجياً. يمكنك أداء مجموعة من الفصول في المنزل وفي صالات الألعاب الرياضية.

انحناء حقيقي

الانحناء الحقيقي يكمن في خلل في عظام الساقين ، وفي بعض الأحيان يصعب التعامل معه إلا بمساعدة العلاج بالتمارين الرياضية.

تدخل جراحي

هناك نوعان من الجراحة:

أ. تركيب جهاز إليزاروف في أسفل الساق.

الإجراء له تقدم سريع إلى حد ما ، وهو ما يمكن ملاحظته بعد شهرين.يمكن إجراء العمليات من سن 14. بعد إزالة الهيكل ، يُمنع تحميل الأحمال لعدة أسابيع. هذه التقنية تقليدية وتستخدم في معظم الحالات.

المضاعفات المحتملة:

• التهاب في الأنسجة الرخوة.
• العمليات المعدية
• ظهور التقلص.
• الضرر في منطقة التصحيح.

ب- الجراحة التجميلية - جراحة التجميل.

تتم العملية بطريقتين:

• وضع الزرع في منطقة أسفل الساق بالشكل المطلوب ؛
• حقن الدهون من الخلايا الدهنية في البطن أو الأرداف.

تتم العملية تحت تأثير التخدير العام في المستشفى. إعادة التأهيل تستمر لمدة شهرين ، وتشمل عيوبها إزاحة الحشوة وتشويه شكل الساقين. الأنشطة الرياضية محظورة.

رسالة

جلسات التدليك مهمة منذ الولادة وحتى سن الثالثة. سيساعد الإجراء في تصحيح الساقين الملتوية فقط في مرحلة الطفولة المبكرة.

بالنسبة للبالغين ، يتم استخدام العلاج اليدوي والتأثير على أسفل الظهر ، إذا كان جوهر الخلل يكمن في منطقة العجز. لن يكون من الممكن إزالة التشوه تمامًا ، لأن النسيج العظمي المتكون لا يصلح للتدليك جيدًا.

استقامة على جهاز المحاكاة

مبدأ هذه التقنية هو السحب الأفقي للعمود الفقري والأطراف السفلية.

يساعد انتظام التمرين في تخفيف التشنجات العضلية الناتجة عن الانحناء واستعادة تدفق الدم وإطالة ملحوظة في أسفل الساق.

أحزمة التصحيح

يتكون الإجراء من ربط الساقين في عدة نقاط بأحزمة خاصة وأداء التمارين الموصوفة بهذا الشكل.

الإصلاح اليدوي

تسمح لك هذه التقنية بإزالة العيوب:

• الركبة بالارض جدا أو مفترق.
• تشوه على شكل حرف O ؛
• انحناء عظم الفخذ.

استعادة وظائف مفاصل الركبة:

• من الضروري كل يوم لمدة دقيقة أن تربت على مناطق الغضروف المفصلي بكيس مملوء بمادة سائبة (ملح أو رمل): من الداخل به عيب O ، من الخارج بنوع X.
• يجدر الضرب مع زيادة تدريجية في القوة مرتين في اليوم.

تصحيح انحناء ربلة الساق:

• يتم تنفيذ التمرين بنفس الطريقة - من خلال النقر على المناطق المعيبة. جوهر هذه التقنية هو تطبيق microtraumas وتحسين تدفق الدم وظواهر التمثيل الغذائي. بعد الضربات ، هناك تحسن بصري.

القضاء على عيب عظم الفخذ:

• اجلس على كرسي واضغط على كرة صغيرة بين فخذيك.

مع هذا التمرين ، تنمو الأنسجة العضلية.

يأتي تأثير التمرين في حوالي 6 أشهر.

يوجا

يستخدم التمرين لبناء قوة العضلات. يتم التخلص من التشوه بمجموعة من الوضعيات الخاصة التي تعمل على إرخاء مناطق الضيق.

تأثير بصري

إجراءات إزالة انحناء الساقين طويلة جدًا ، لذا يمكنك تصحيح عيب تجميلي باستخدام الحيل التالية:

• تراكبات.

يتم توصيل أجهزة سيليكون خاصة بأسفل الساق ، ثم يتم ارتداء الجوارب الضيقة أو السراويل الضيقة.

• ملابس.

يمكن لعنصر خزانة ملابس تم اختياره بشكل صحيح تصحيح المشكلة وتقويم ساقيك بصريًا. للارتداء اليومي ، يجب أن ترتدي بنطالًا بفتحة من الفخذ ، وأحذية طويلة الساق ، وفساتين وتنانير بطول أقصى للكاحلين.

مجموعة من التمارين لتصحيح الساقين

ستساعد الأنشطة التالية في جعل الأطراف مستقيمة:

• المشي على الجانبين الداخلي والخارجي للقدم ، ورفع أصابع القدم والانتقال إلى الكعب عند التخفيض ؛
• الجري بأرجل عالية
• القرفصاء.
• plie (تبدو الجوارب والركبتان في اتجاهات مختلفة) ؛
• الاختطاف إلى الجانب بساق واحدة تقف بالتناوب عند الدعم ، يمكنك استخدام شريط مطاطي رياضي ؛
• رفع الساقين المستقيمة بالتناوب ؛
• وضع كل ساق بالتناوب مع القرفصاء (يجب أن يقع تغيير الوزن على منطقة الكعب) ؛
• تمرين المقص
• تصغير وربط الأطراف في وضعية الاستلقاء.

مارس رياضة الجمباز 3 مرات على الأقل في الأسبوع ، مع الإحماء المسبق للعضلات.

تمارين لضبط الساقين

مجموعة بسيطة من التمارين لجعل ساقيك أكثر سلاسة:

• المشي خارج القدم والركوع ؛
• اختطاف إلى جانب الأطراف مع تمدد القدم نحو نفسها ؛
• اندفع اليسار واليمين.
• القرفصاء مع كرة مثبتة بين الفخذين ؛
• تمارين ثابتة
• استلقي على بطنك ، اصنع "فراشة": اربط قدميك وافرد ركبتيك على الجانبين. انتظر لمدة 5-10 دقائق.

مع وجود عيب على شكل X ، من المفيد السباحة أو ركوب الدراجات.

ممارسة العلاج لتشوه التقوس

مجموعة من التمارين لتصحيح انحناء الساقين:

• المشي على الكعب ، الجزء الداخلي من النعل ؛
• ارتفاعات سريعة للركبتين مع هبوط على الجوارب ؛
• القرفصاء (مفاصل الركبة معًا) ؛
• تأرجح إلى الجانب عند الدعم ؛
• رفع الأطراف المستقيمة أثناء الاستلقاء على جانبها ؛
• "المقص" يجلس على الأرض ، ويتكئ على الحائط ؛
• دواسة تقليد ركوب الدراجة ؛
• توصيل وفصل الساقين أثناء الاستلقاء على الظهر ؛
• خيوط عرضية.

تمارين لإبهام القدم الأروح

قائمة تقريبية بالفئات:

• المشي على الأقواس الخارجية للنعل ؛
• المشي في الركبة
• يتأرجح على الجانبين بالجوارب الممتدة ؛
• طعنة جانبية؛
• القرفصاء عند أدنى مستوى ممكن مع الكرة في مواجهة الحائط ؛
• الجلوس في وضع "باللغة التركية" ، اضغط على مفاصل الركبة أو حاول الوصول إليها على الأرض ؛
• استلقي على بطنك ، واجمع قدميك معًا وافرد رجليك على الجانبين.

يجب أداء جميع التمارين عدة مرات في الأسبوع. إذا شعرت بألم أو انزعاج آخر ، يجب عليك إبلاغ طبيبك بذلك. بعد انتهاء اليوم الدراسي ، من المفيد أن تأخذ حمامًا دافئًا مع إضافة الزيت العطري إلى الماء.

تمارين للطفل

يجب تصحيح عيوب الرضيع حتى سن سبع سنوات. من الضروري الجمع بين دورات التدليك المنتظمة والجمباز.

المشي

تجول في أرجاء الغرفة ، أولاً على أصابع القدم ، ثم على القدم من الداخل والخارج. للحصول على أفضل النتائج ، قم بإجراء التمرين مع تثبيت الكرة بين الساقين.

في وضعية الانبطاح

استلقِ على ظهرك ، وأطرافك السفلية متباعدة بمقدار عرض الكتفين ، والقدمان مقلوبة إلى الداخل.

قم بالضغط على أصابعك عدة مرات. بعد ضم الرجلين وتقليدهما بالرفرفة.

على الركبتين

متكئًا على راحة اليد ومفاصل الركبة ، يسحب الطفل ساقه للخلف ، ويستقيم إصبع القدم.

على البطن

ثني مفاصل الركبة حتى يصل الكعب إلى الأرداف.

الوقاية

لمنع الانحناء ، يجب اتباع عدة قواعد:

1. المشي المنتظم في منطقة المنتزه والحصول على ما يكفي من فيتامين (د) من أجل التنمية.
2. حسن توقيت المهارات - لا يجب تعليم الطفل الزحف أو المشي مبكرًا ، لأن العضلات الهشة والجهاز الرباطي يؤديان إلى تغيير في شكل الجزء السفلي من الساق.
3. نظام غذائي متوازن.
4. الأنشطة في المسبح.

لتصحيح الانحناء الخاطئ ، يجب اتباع التوصيات:

• لا تنم على معدتك. في هذا الوضع يكون الظهر متوترًا وينعكس ذلك على طول الأطراف السفلية.
• لا ترمي رجليك فوق بعضهما البعض أثناء الجلوس على كرسي.
• قف بشكل مستقيم.
• تجنب المشي بأحذية عالية أو ضيقة أو غير مريحة.
• علاج الأمراض في الوقت المناسب.
• ممارسة الرياضة بانتظام.
• التغذية السليمة الغنية بالفيتامينات والمعادن.
• الذهاب إلى المسبح أو ركوب الدراجات.

إن التخلص من تقوس الأطراف السفلية ليس عملية سريعة ، وإذا كنت تشك في وجود عيوب لدى الطفل فمن الضروري البدء في تصحيحها دون تأخير زيارة الطبيب.