الإرهاق العصبي هو حالة نفسية عاطفية خاصة للشخص ، والتي تتشكل في فترات صعبة من الحياة: الإجهاد ، والعمل الجاد ، والدراسة ، وكميات كبيرة من المعلومات ، خاصة ذات الطبيعة السلبية ، وما إلى ذلك ، العمل ، والتواصل الاجتماعي والاسترخاء. يمكن أن يكون عرضًا وسببًا للاكتئاب.
الأسباب
يمكن أن يؤدي التوتر الجسدي والعصبي المطول إلى جانب الأرق في أقصر وقت ممكن إلى استهلاك مخزون الشخص من الاحتياطيات الداخلية ، مما يؤدي نتيجة لذلك إلى استنزاف الجسم. تشمل أسباب الإرهاق العصبي ما يلي:
- الإجهاد البدني الشديد ، مثل الولادة.
- إرهاق نتيجة العمل المطول.
- التوتر والقلق المتكرر.
- مستوى عال من المسؤولية.
- تأجيل مرض خطير.
- العمليات الجراحية.
- الصدمة العاطفية.
- زيادة الضغط النفسي.
نظرًا لحقيقة أن الشخص لديه احتياطي فردي من القوة ، لا يمكن لجميع الأسباب المذكورة أعلاه أن تساهم في زيادة استهلاك الاحتياطيات. بالإضافة إلى ذلك ، عليك أن تعرف أن الإرهاق العصبي هو حالة تتطور ببطء في الجسم ، والتي تظهر في المرحلة الأولى فقط من خلال الضعف والتعب والتهيج الطفيف. تدريجيًا يؤدي إلى الاكتئاب ، وفي غياب الراحة الطبيعية يتحول إلى إرهاق عصبي شديد.
أعراض
يمكن أن تظهر علامات الإرهاق العصبي المختلفة بشكل مستقل أو تصاحب بعضها البعض. تشمل الأعراض الرئيسية ما يلي:
- التعب المزمن (التعب المتراكم).
- حالة من اللامبالاة وفقدان الاهتمام بالناس والأحداث من حولهم.
- النعاس ، الشعور بنقص النوم المزمن حتى بعد ليلة طويلة من الراحة.
- الأفكار السلبية المستمرة.
- التعب الشديد.
- نوم قصير الأمد ، حساس ، لا يجلب الراحة والراحة.
- كوابيس.
- الأرق رغم الرغبة المستمرة في النوم.
- القلق والشك.
- انخفاض الأداء.
- التهيج المفرط لجميع العوامل الخارجية تقريبًا ، من نبرة الصوت إلى روائح الطعام ، إلخ.
- صداع شديد ، غالبًا في الجبين والمعابد.
- ألم في المفاصل أو العضلات.
- طنين الأذن والهلوسة السمعية.
- اضطرابات في الجهاز الهضمي تتمثل في القيء والغثيان والإسهال أو الإسهال.
- اضطرابات التوجه في الفضاء وتنسيق الحركات.
- الضعف الجنسي لدى الرجال والنساء.
- التهابات الجهاز التنفسي الحادة المتكررة أو الالتهابات الفيروسية التنفسية الحادة بسبب انخفاض المناعة.
- يقفز في ضغط الدم ، عدم انتظام دقات القلب ، ارتفاع ضغط الدم ، عدم انتظام ضربات القلب ، ألم في الصدر.
- ظهور التعرق.
- الشعور بالبرودة والخدر في الأطراف.
- انتهاك جهاز الكلام.
- نوبات غضب مفاجئة.
أعراض الإرهاق العصبي لدى النساء والرجال ، والتي تتجلى من خلال علامات خلل التوتر العضلي الوعائي (ضغط الدم غير المستقر ، تسرع القلب ، إلخ) ، قد تكون مصحوبة أيضًا بانخفاض شديد في درجة حرارة الجسم ، في بعض الحالات يصل إلى 35 درجة. يشير هذا إلى الضعف الجسدي بسبب اضطراب الجهاز العصبي المركزي.
مع الإرهاق العصبي ، قد يصرف الانتباه وما يسمى بمتلازمة "النسيان المزمن". يصبح من الصعب على الشخص أن يتذكر ويتعلم حتى أبسط برنامج تدريبي.
تأثيرات
- مشاكل الاتصال. تتدهور شخصية الشخص بشكل كبير ، ويتغير إدراك العالم من حوله والتقييم العاطفي للأحداث تمامًا. يصبح المريض غاضبًا وغاضبًا ، وهناك مشاكل في التواصل ، بما في ذلك مع أقرب الناس وأفضل الأصدقاء. نتيجة لذلك ، ينغلق الشخص على نفسه ويصبح ناسكًا.
- فقدان الهوية. مع شكل حاد من الإرهاق ، يبدأ الموقف من المواقف الحياتية والحياة بشكل عام ، والأمراض العقلية تبدأ. تظهر حالات الهوس والأفكار المتهورة والهواجس. تبدأ شخصية الشخص في التدهور لدرجة الجنون.
- أمراض خطيرة. يستلزم الإرهاق العصبي الشديد تطوير دسباقتريوز ، القلاع ، الهربس ، أمراض الفم والبلعوم. بالإضافة إلى ذلك ، تسبب هذه الاضطرابات اضطرابًا في أنظمة الغدد الصماء والأوعية الدموية في الجسم. على خلفية استنفاد الجهاز العصبي ، يمكن أن تحدث أمراض الغدة الدرقية ، ويمكن أن تحدث قفزات حادة في نسبة السكر في الدم ومستويات الكوليسترول ، فضلاً عن التغيرات المتكررة في وزن الجسم.
- عادات سيئة. يحاول بعض الأشخاص إغراق تجاربهم بمساعدة الكحول والنيكوتين والمخدرات وما إلى ذلك. لن يخفف هذا النهج من الحالة ، ولكنه سيؤدي فقط إلى تفاقم الموقف ، مما يؤدي إلى إصابة الشخص بالاكتئاب لفترات طويلة ، والذي يستحيل الخروج منه بدون دواء وعلاج نفسي. إن استخدام العقاقير المخدرة يهدد تطور الإدمان الشديد الذي يكاد يكون من المستحيل التخلص منه.
اقرأ أيضًا عن كيفية تخفيف التوتر أو التوتر العصبي بمفردك بسرعة باستخدام طرق لطيفة.
علاج او معاملة
يمكن أن يسبب الإرهاق العصبي ضررًا كبيرًا للإنسان ، لذلك لا يكون العلاج دائمًا سهلاً ، وفي بعض الحالات ، يلزم علاج المرضى الداخليين. كعلاج دوائي ، يتم وصف العديد من الأدوية ، بما في ذلك:
- نوتروبيكس (سيراكسون ، نوتروبيل ، بيراسيتام ، بيفرين ، إلخ).
- مضادات الاكتئاب.
- المهدئات (موذرورت ، فاليريان ، فيتوسيد ، نوفوباسيت ، إلخ).
- الأدوية الموسعة للأوعية (تاناكان ، ميكسيدول ، إلخ).
- مجمعات فيتامين (Duovit ، Polivit ، Milgamma ، إلخ).
تحتوي جميع مجموعات الأدوية المدرجة على عدد كبير من موانع الاستعمال والآثار الجانبية ، لذلك لا يتم اختيار الدواء والجرعة إلا من قبل الطبيب ، اعتمادًا على الحالة العامة للجسم وشدة المرض.
بالإضافة إلى ذلك ، عند تشخيص حالة الإرهاق العصبي ، قد يصف الطبيب الأدوية ذات التأثير النفساني التي تثبط الجهاز العصبي المركزي (Nosepam ، Valium ، Chlosepid ، Diazepam ، Ativan ، إلخ). هذه الأدوية لها خصائص مهدئة ومنومة ومضادة للاختلاج ومرخية للعضلات ، كما أنها تقلل من مشاعر الخوف والقلق.
بالإضافة إلى العلاج التقليدي للإرهاق العصبي ، غالبًا ما تستخدم العلاجات المثلية ، مثل Nux Vomica و Barita Karb و Lycopodium ، إلخ.
تغذية
يؤدي نقص العناصر الغذائية في الجسم إلى اختلال التوازن في عملية التمثيل الغذائي ، وإلى الانتهاك اللاحق للحالة العاطفية للشخص. تساعد التغذية السليمة ، بما في ذلك الكمية المطلوبة من الفيتامينات والمعادن ، على استئناف العمل عند استنفاد الجهاز العصبي.
يجب أن تكون القائمة اليومية للإرهاق العصبي متنوعة وتشمل الأطعمة النباتية والحبوب والمأكولات البحرية. لتقليل الضغط على الجهاز العصبي ، من الضروري تقليل استهلاك الأطعمة الدهنية والكربوهيدرات البسيطة ، وكذلك الأطعمة المالحة. بالإضافة إلى ذلك ، من الضروري استبعاد المنتجات شبه المصنعة والنقانق والكافيين والشوكولاتة والكحول والتوابل الساخنة من النظام الغذائي. من المشروبات ، يجب إعطاء الأفضلية للعصائر الطازجة وتسريب ثمر الورد والكومبوت.
الوقاية
قلة النوم ، والروتين اليومي غير اللائق ، وقلة النوم المتكررة تدمر الجسم وتؤدي إلى تطور الأمراض العصبية.
لمنع ذلك ، كإجراء وقائي ، يجب عليك الالتزام بالقواعد التالية:
- تناوب بشكل صحيح بين وقت الراحة والعمل.
- تأكد لنفسك من نوم سليم وصحي. يجب أخذ قسط من الراحة أثناء الليل على محمل الجد ، لأن قلة النوم المستمرة تؤدي إلى الإرهاق والإرهاق.
- كل بانتظام.
- التمرين - النشاط البدني يخفف من التوتر ويساعد على الاسترخاء ويزيد من الحيوية.
العلاج بالعلاجات الشعبية
سيساعد الحقن والاستخلاص المصنوع من الأعشاب الطبية في التغلب على اضطرابات الجهاز العصبي. يهدئ شاي المريمية الطازج ، ويخفف التوتر. مغلي ثمر الورد يشبع الجسم بفيتامين C ، الذي يقوي جهاز المناعة البشري ، ويساعد تسريب الليمون على القضاء على الإثارة العصبية المفرطة. Astragalus ، Motherwort ، الحرف الأولي ، knotweed ، حشيشة الهر ، نبتة سانت جون لها أيضًا تأثير مهدئ.
هل واجهت مثل هذا المفهوم مثل الإرهاق العصبي؟ المرض له المرادفات:وهن عصاب ، وهن عصبي ، وإرهاق عصبي ، وضعف عصبي ، تعب مزمن.
هذا أحد أشكال العصاب الشائع جدًا في عالمنا الحديث.
يُعرَّف بأنه نوع من الحالة النفسية والعاطفية التي تحدث نتيجة للإجهاد ، وزيادة الضغط الفكري أو العاطفي. يمكن اعتبار الإرهاق العصبي (NI) عرضًا ونذيرًا للاكتئاب الشديد.
تؤثر هذه الحالة سلبًا على الإدراك والذاكرة والقدرة البدنية والمؤشرات البيولوجية الأخرى.
بشكل عام ، يمنع NI الشخص من العمل بشكل طبيعي والراحة والتواصل مع الناس - العيش!
لماذا يحدث الإرهاق العصبي؟
إذا لم يتأقلم جسمك مع الإجهاد المطول ، أو الأحمال الثقيلة (العاطفية والجسدية) ، أو تأقلم ، ولكن حتى وقت معين ، ثم يتخلى عن الركود ، عندها يبدأ الإرهاق العصبي.
يمكن أن تكون الأسباب التي تثير الإرهاق العصبي هي الأكثر متنوع:
- مستوى غير طبيعي من النشاط البدني ، والذي يرهق الجسم تمامًا ؛
- النشاط العقلي المنتظم المرتبط بالعمل الرتيب والممل: مدقق لغوي ، عامل ، محاسب ؛
- ساعات العمل غير المنتظمة
- وجود مهيجات مستمرة في الحياة ؛
- قلة النوم المزمنة
- نظام غذائي غير متوازن (يثير نقص الفيتامينات) ؛
- الالتهابات؛
- تدخل جراحي؛
- صدمة؛
- التسمم (الكحول والتدخين والمخدرات والأدوية) ؛
- أمراض جسدية
- خلال فترة ما بعد الحمل.
تثير العمليات المذكورة أعلاه اضطرابات كيميائية في الدماغ.
يمكن أن يطلق على حالة الوهن العصبي ، للحصول على وصف أكثر دقة ، "نضوب" قوى الجسم.
أهم أعراض الإرهاق العصبي
للتعرف على هذا المرض - ليس سهلا... وكل ذلك لأنه غالبًا ما يتم الخلط بينه وبين الاكتئاب أو الكسل أو المزاج السيئ أو المرض الطبي. 
لذلك اتضح أن الشخص يحاول علاج الاكتئاب ، ولكن في الواقع ، لا يزيل السبب ، بل يقضي على التأثير (الوهن العصبي).
والحالة ، بالطبع ، لن تتحسن حتى يتم علاج مشكلة الجذر.
العلامات التالية العصبية إنهاك:
- زيادة التهيج وعدم الاستقرار العاطفي والانفعال ؛
- في بعض الأحيان يمكن للشخص أن يكون مبتهجًا جدًا من الخارج ، ولكن في نفس الوقت يتحدث باستمرار عن "لا شيء" ، ولا يكون على دراية بمشاكله وأخطائه ؛
- نفاد الصبر: يصبح المريض عدوانيًا جدًا بسبب الانتظار (هل لاحظت مدى اختلاف طوابير نقل الأشخاص؟) ؛
- الموقف غير المناسب تجاه حشد كبير من الناس ؛
- فقدان روح الدعابة.
- الشعور المستمر بالضعف والتعب: حتى بعد النوم ؛
- صداع منتظم
- عدم القدرة على التركيز ، والتشتت المستمر عن طريق عوامل خارجية (الضوء والصوت والأفكار الخاصة) ؛
- رنين في الأذنين ، عدم وضوح الرؤية.
- فقدان الوزن والشهية.
- انخفاض الانجذاب إلى الجنس الآخر أو العجز الجنسي ؛
- الأرق: لا يستطيع الشخص النوم من تيار الأفكار ، ويعاني من الكوابيس ؛
- زيادة مستوى القلق والرهاب.
- النسيان المزمن ، ضعف التنسيق ، الكلام.
- صعوبة في التنفس؛
- أمراض الجسم المصاحبة: الالتهابات وآلام الظهر أو غيرها من المشاكل التي يكون لدى الشخص استعداد لها ؛
- العادات السيئة كعرض من أعراض أن الشخص يحاول التغلب على الظروف السلبية ؛
- تدني احترام الذات وفقدان الثقة بالنفس.
كما ترون ، يمكن أن "يرتدي هذا المرض قناعًا" للعديد من الاضطرابات الأخرى في الجسم ، نظرًا لتعدد مظاهره.
عند الذهاب إلى الغابة ، اعتني بالحماية من القراد. خلاف ذلك ، يمكنك استلامه.
Betaserc دواء صداع العواصف الرعدية - مراجعات للمرضى والأطباء التي قمنا بجمعها وتحليلها في مادتنا.
ما الأمراض التي يمكن الخلط بينها وبين الإرهاق العصبي؟
غالبًا ما تتشابه أعراض الإرهاق العصبي لدى النساء والرجال مع هذه الأعراض الأمراض:
- الرؤية: تشنج الإقامة.
- الأمراض المعدية والجلدية: كريات الدم البيضاء المزمنة ، الهربس ، التهاب الجلد العصبي ، الصدفية ، التهاب اللوزتين (نتيجة لنقص المناعة) ؛
- أمراض النساء: تآكل عنق الرحم ، القلاع.
- الجهاز العضلي الهيكلي: تنخر العظم في العمود الفقري العنقي ، آلام العضلات ، مشاكل المفاصل.
- نظام القلب والأوعية الدموية: عدم انتظام ضربات القلب ، عدم انتظام دقات القلب ، خلل التوتر العضلي الوعائي ، اضطراب الدورة الدموية في الدماغ.
- نظام المكونة للدم: انخفاض الهيموغلوبين.
- اضطرابات الغدد الصماء: داء السكري ، والعجز الجنسي.
- الجهاز الهضمي: اضطرابات وظيفية في الجهاز الهضمي ، غثيان ، قيء ، دسباقتريوز ، التهاب معوي مزمن ، قرحة.
اتضح أنه مع الوهن العصبي ، يمكنك الذهاب عن طريق الخطأ إلى طبيب أعصاب ، معالج ، طبيب عيون ، طبيب أمراض جلدية ، جراحة عظام ... كل هؤلاء الأطباء ، على الأرجح ، سيرون "مرضهم" ويعالجونه.
ومع ذلك ، لن يؤدي ذلك إلى حل مشكلتك ومن غير المرجح أن تتحسن حالتك العامة. علاج شيء واحد - الاضطرابات في الجسم لن تتوقف.
يُنصح بطلب المساعدة من معالج نفسي مختص إذا كنت تعرف وتدرك أن أسباب الوهن العصبي موجودة بالفعل في حياتك.
عواقب الإرهاق العصبي
بالتأكيد ستؤثر حالة الكائن الحي بعد ظهور الإرهاق سلبًا على عمل جميع أنظمته تقريبًا (بشكل انتقائي).
للمقارنة ، فكر فيما إذا كانت السيارة يمكن أن تبدأ بدون البنزين؟ هل يعمل جهاز التحكم عن بعد مع البطاريات الفارغة؟ الإنسان ، بطبيعته ، "ينهار" أيضًا عندما ينفد أحد أنظمته من الإمدادات.
ومع ذلك ، فإن الكثيرين يبذلون جهودًا إرادية معينة ، أو بسبب العادة ، يقودون نمط حياة يسبب المزيد والمزيد من الضرر كل يوم.
للأسف ، نحن لسنا أبديين ، والإرهاق العصبي يصل أيضًا إلى ذروته تنص على:
- الاكتئاب اللامبالي ، حيث يكون الشخص غير قادر على فعل أي شيء ؛
- تفاقم الأمراض المزمنة.
- المرض العقلي (حتى الخطير ، المرتبط باضطراب الشخصية أو سوء الفهم للعالم ، حالات الهوس والوسواس) ؛
- انتحار
- العواقب الاجتماعية: تدهور العلاقات مع أحبائهم ، مشاكل في العمل ؛
- عدم القدرة على العيش بشكل كامل وسعادة.
هناك شك في أن لا أحد يريد مثل هذه الدول لنفسه.
بالطبع ، عندما تشعر بأول أعراض الإرهاق العصبي ، يجب أن تبدأ العلاج بالتأكيد. ومع ذلك ، فمن الأسهل بكثير القيام بكل شيء من جانبنا حتى لا نصاب بالوهن العصبي على الإطلاق.
وصدقني الإجراءات الوقائية بسيطة للغاية... يجب أن تصبح عادة لدى كل شخص.
اجراءات وقائية
وهذا يمكن تحقيقه تحت أي ظرف من الظروف! تم تصميم الشخص بطريقة تمكنه من التغلب على عدد كبير من العقبات والحفاظ على موقف إيجابي.
وانت ايضا التكاليف:
الشيء الرئيسي هو أن تعتني بنفسك وتنتبه لجميع إشارات جسمك! لا تأخذ مشاكلك إلى أقصى الحدود!
علاج الوهن العصبي
عادة ما يتم علاج الإرهاق العصبي والقضاء على عواقبه وأعراضه بطريقة متكاملة. يمكن للأطباء وصف الأعشاب والأدوية التي تعمل على تطبيع الجهاز العصبي.
لكن الشيء الرئيسي هو تغيير نوعي في نمط الحياة المعتاد والضار.
هذا نوم عادي ، راحة جيدة ، أكل صحي ، التخلص من عوامل التوتر ، إجراءات المياه ، نظام غذائي (ليس لفقدان الوزن ، ولكن ببساطة استبعاد الأطعمة الضارة من النظام الغذائي) ، إجازة منتظمة.
إذا كنت تحب وتحترم نفسك ، فلا تواجه مشاكل ولا تدفع نفسك إلى العمل ، فلن تتأثر صحتك.
لا تكن عدوك!
فيديو: الإرهاق العصبي وأعراضه
طبيب أعصاب يتحدث عن أعراض وأسباب متلازمة مثل الإرهاق العصبي. حول أسباب المرض ، وعن تمويهه المتكرر وطرق العلاج.
إن الإرهاق العصبي لدى النساء والرجال ليس أكثر من إرهاق عاطفي ناتج عن الضغوط المتكررة ووتيرة الحياة المحمومة والسعي وراء السلع المادية.
نتيجة لذلك ، هناك إرهاق مزمن وغضب ولامبالاة وعدم الرضا عن النفس والآخرين. فيما يلي العلامات الشائعة للإرهاق العصبي وكيفية علاجه.
كيفية التعرف على الإرهاق العصبي
من الصعب تعريفه ، لأن الهزال غالبًا ما يتم الخلط بينه وبين المرض الجسدي.
غالبًا ما تكون أعراض الإرهاق العصبي هي الصداع والاكتئاب وعسر الهضم والمزاج السيئ وغير ذلك. العَرَض الخفي يفرض معالجة المشكلة المرئية ، بينما يبقى الإرهاق في الجسم ويتدفق إلى شكل مزمن.
أسباب الإرهاق العصبي
الضغط العصبي والجسدي المستمر له تأثير سلبي على الموارد الداخلية للشخص. تشمل الأسباب المحتملة للهزال ما يلي:
- إرهاق في العمل.
- قلق مزمن.
- فرط المسؤولية عن كل ما يحدث.
- المرض والجراحة المؤجلة.
- ضغط ذهني.
- الإجهاد البدني ، مثل الولادة.
ليس كل ما سبق يسبب الهزال. يدرك كل كائن حي ما يحدث بطريقته الخاصة ، كل شيء يعتمد على الإدراك الفردي لمشكلة معينة.
أعراض تدل على الإرهاق العصبي
زيادة التهيج
لا يمكن لأي شخص التعامل مع المشاعر السلبية ، حتى أكثر المواقف تافهًا تثير حنقه. الأشخاص المقربون هم أول من يعاني من ردود الفعل العنيفة.
التعب السريع
يعاني الشخص من نقص دائم في القوة ، حتى لو استيقظ للتو. يعاني بشكل يومي من مشاعر الضعف وعدم التنظيم. يبدو أن القوات تركت جسده.
التسرع المستمر
لا يستطيع الشخص المصاب بالإرهاق العصبي الوقوف بهدوء في مكان واحد لعدة دقائق. يجب أن يكون دائمًا في حالة تنقل ، وأحيانًا تكون الإجراءات فوضوية وغير مدروسة.
ألم في الرأس والعضلات
في كثير من الأحيان ، يصاحب الإرهاق النفسي صداع لا يعتمد على عوامل خارجية. النشاط الفكري هو صفر.
يصعب على الشخص التركيز والتعامل مع المهام الأساسية. وهذا يثير النسيان والقفز من حالة إلى أخرى.
أرق
الأفكار المهووسة تمنع الشخص من النوم ، فهو يمرر الأحداث واللحظات غير السارة في رأسه ، ويخشى ما قد لا يكون.
إذا تمكنت من النوم ، فإن الشخص ينام قليلاً ، ويمكن لأدنى حفيف أن يوقظه. بعد هذا الحلم يشعر المرء بالضعف.
تكون الحالة العصبية مصحوبة بما يلي:
- يخاف
- القلق،
- ألم في الظهر
- مشاكل الجهاز الهضمي ،
- العمليات الالتهابية.
تظهر متلازمة النسيان المزمن ، ومن الصعب تذكر المعلومات البسيطة.
من الأسهل التعامل مع الإرهاق العصبي في المرحلة الأولية من خلال ربط الأقارب والأشخاص الآخرين المهتمين بالشفاء العاجل.
عواقب اضطراب عقلي
لا يمكن تجاهل أعراض الاضطراب ؛ فلها عواقب.
يؤثر الجهاز العصبي المحطم على التواصل مع الآخرين. يُنظر إلى أي موقف بالعداء والغضب وحتى الغضب.
يرفض الشخص التواصل مع أحبائه ، معتقدًا أنه سيكون أفضل للجميع.
نوع حاد من الإرهاق يغير المواقف تجاه الحياة ويثير مشاكل عقلية. تكون مصحوبة بأفكار وسواس هوس. يحدث تدهور في الشخصية.
لا يخفى على أحد أن الأمراض العقلية تثير أمراضًا مختلفة. تشكو العديد من النساء من داء المبيضات والهربس واضطراب جهاز الغدد الصماء. يؤدي استنزاف الجهاز العصبي إلى اضطراب في الغدة الدرقية ، ويتقلب الوزن.
الإحباط يحرض على اللجوء إلى العادات السيئة ، مثل: التدخين والكحول وحتى المخدرات. هذه الأموال لا تؤدي إلا إلى تفاقم الوضع ، مما يؤدي إلى اكتئاب طويل الأمد.
العلاج والشفاء
ينعكس إيقاع الحياة المعتاد في الحالة النفسية للإنسان. انتبه إلى مدة وجودة النوم والطعام والراحة والمشي.
- تعتمد رفاهية الإنسان ومزاجه على التغذية. يجب أن يكون النظام الغذائي متوازنًا ، حيث يحتوي على فيتامينات وعناصر أخرى تساهم في تطوير وظائف الحماية في الجسم.
- اذهب إلى الفراش فقط عندما تشعر بالتعب. لا تجبر نفسك على النوم إذا لم يكن جسمك بحاجة إلى الراحة. قراءة الكتب ومشاهدة التلفاز والأشياء الأخرى التي يمكن القيام بها في أي مكان ولكن في السرير لا تساهم في النوم العميق.
- قم بالسير في الهواء الطلق كل يوم. أعط الأفضلية للمشي في المساء. بدلاً من الجلوس في المقهى ، اذهب مع الأصدقاء إلى الريف ، حيث يمكنك قضاء وقت مليء بالنشاط والمرح. اذهب لممارسة الرياضة وممارسة اليوجا والسباحة في المسبح. يهدئ النشاط البدني ، ويؤهلك لإيجابية.
- لا تدع العمل يأخذ كل وقت فراغك. حدد الأولويات بشكل صحيح ، واقض وقت فراغك بشكل مفيد.
في بعض الحالات ، المرض يحتاج إلى دواء. استخدم مضادات الاكتئاب فقط وفقًا لتوجيهات طبيبك ، وإلا فقد تؤدي إلى تفاقم الوضع وتقويض صحتك. هذه الأدوية تضعف مشاعر القلق والخوف. لها تأثيرات مهدئة ، منومة ، مضادة للاختلاج.
نظام غذائي متوازن
تعتمد الحالة العاطفية على التغذية ، ونقص المكونات المفيدة يؤدي إلى اضطرابات نفسية. يساعد تناول الفيتامينات والمعادن بانتظام على تحسين الجهاز العصبي.
أضف مجموعة متنوعة إلى قائمتك اليومية ، والتي يجب أن تشمل الأطعمة النباتية والحبوب والمأكولات البحرية.
انسَ الكربوهيدرات البسيطة والأطعمة الدسمة والمخللات والأطعمة الجاهزة والنقانق والحلويات والمشروبات الكحولية.
ما يجب تذكره
- بدل بين العمل والراحة.
- احصل على نوم جيد ليلاً ؛ قلة النوم تؤدي إلى تهيج ومشاكل أخرى.
- تناول نظامًا غذائيًا متوازنًا. راجع اختصاصي تغذية إذا لم تكن متأكدًا من كيفية تكوين نظامك الغذائي.
- كن استباقيًا. ممارسة الرياضة وتخفيف التوتر.
عندما يكون الشخص بصحة جيدة ، يكون لديه مزاج رائع وسلوك مستقر ورغبة في الحياة. بمجرد أن يبدأ في الشعور بحالة قمعية غير مفهومة في نفسه ، لم يعد مهتمًا بأي شيء ، ولم يعد العالم من حوله قلقًا.
لا يمكن للدماغ أن يرتاح تمامًا ، ويشعر الجسم بالتعب والضعف.
أي جسم بشري لديه إمداد فردي بالعناصر الضرورية والفيتامينات والهرمونات. عندما يظهر محفز قوي ، مثل الإجهاد ، يبدأ استهلاك هذا الإمداد في حالات الطوارئ. الحالة العاطفية القوية ، والراحة السيئة ، والجراحة يمكن أن تكون أيضًا مصدر إزعاج.
عندما يستهلك الجسم موارد الطوارئ بالكامل دون القضاء على المسبب للتهيج ، ينضب الجهاز العصبي ، وبعد فترة ينضب الجسم تمامًا. في هذه الحالة ، لا يلزم مساعدة الأطباء فحسب ، بل هناك حاجة أيضًا إلى علاج منهجي خاص.
الأسباب
عوامل الاستفزاز الرئيسية:
- الأرق المستمر.
- ضغط عاطفي قوي.
- الآثار طويلة المدى للتوتر.
- كآبة.
- الأمراض الخطيرة التي تتطلب علاجًا طويل الأمد.
- الإجهاد المرتبط بالعمل العقلي والجسدي.
إذا كان الشخص في موقف مرهق لفترة طويلة ، فإن تطور الإرهاق العصبي ممكن تمامًا. عادة ما يتم ملاحظة هذه الحالة نتيجة الإرهاق الشديد لجسم الإنسان. ليس لديه الوقت الكافي للتعافي.
من المعروف أنه أثناء النوم يجدد الشخص قوته المستمدة من الموارد الشخصية.
تتطور هذه الحالة نتيجة لعدة لحظات سلبية في حياة المريض. يمكن أن يظهر الإرهاق مع قلة النوم المستمرة والتعب الشديد ونقص الفيتامينات والمعادن.
يطلق الأطباء على خلل في الجهاز العصبي المركزي بداية للاكتئاب ، لكن الإرهاق نفسه يمكن أن ينشأ نتيجة لذلك.
أعراض
نظرًا لأن هذه الحالة تثير إجهادًا عصبيًا وعقليًا ، فإن الأعراض تتجلى في اللحظات التالية:
- يشعر الشخص بالقلق باستمرار بشأن شيء ما ، وقد ينفجر فجأة ، والعواطف في حدودها. علاوة على ذلك ، يمكن أن يحدث التهيج ليس فقط من خلال الاتصال بالناس ، ولكن أيضًا بسبب الوضع الحالي ببساطة.
- الشعور بالتعب والاكتئاب المستمر في الصباح.
- نفاد الصبر والتهيج من كل شيء صغير ، حتى الانهيار ، بسبب تأخر الشخص عن الاجتماع.
- يؤلم الرأس باستمرار ، إذا لم يتم تشخيص الشخص بأي مرض في نفس الوقت ، فإن الأحاسيس المؤلمة قد تثيرها الإرهاق العصبي.
- أرق . يفقد الشخص النوم ، يفكر باستمرار في شيء ما ، ولا يمكنه التجريد من المشاكل الحالية والشؤون المتراكمة. إنه منزعج حتى من أصوات الشارع التي يعتقد أنها تمنعه من النوم.
- يتشتت الانتباه ، ويبدأ المريض في الاندفاع بين الأشياء المختلفة ، بينما لا يستطيع إكمال أي منها ، تنخفض إنتاجية العمل ، مما يجعله يشعر بمزيد من الاكتئاب.
- نتيجة لعدم القدرة على قبول وتنفيذ كل شيء بدقة وبشكل صحيح ، يبدأ احترام الذات لدى الشخص في الانخفاض. بدأ يشعر وكأنه فشل.
- تفشي مرض مزمن. يلجأ المريض على الفور إلى المتخصصين في العيادة ، مع وجود شكاوى من أعراض الجهاز الهضمي أو نظام القلب والأوعية الدموية. سيتمكن الأخصائي المختص من تحديد الإرهاق العصبي وإرسال المريض إلى طبيب نفساني.
الأخطار
غالبًا ما يؤدي استنزاف الجهاز العصبي إلى الاكتئاب. في بعض الأحيان يمكن أن يكون مصحوبًا بذعر شديد ، وهذا هو السبب في أن حالة المريض تزداد سوءًا. بمرور الوقت ، يمكن أن يتطور هذا إلى رهاب. إذا لم يتم علاج هذه الحالة ، فقد يصاب الشخص بأمراض عصبية نفسية.
وفقًا للأطباء ، تعتمد الأعراض والعلاج لمثل هذا التشخيص بشكل أساسي على الخصائص الفردية لجسم الإنسان.
يمكن أن تؤثر الحالة على جميع أعضاء وأنظمة الجسم تقريبًا:
- الجهاز العصبي... الإجهاد النفسي والجسدي والأرق والتوتر ينشط إفراز هرمونات التوتر بكميات كبيرة. وهذا يؤثر سلبا على صحة الجسم.
- قلب... أي هرمونات توتر لها تأثير سلبي على نظام القلب والأوعية الدموية. يشعر المريض بألم في منطقة القلب ، والضغط "يقفز" ، ويلاحظ عدم انتظام ضربات القلب.
- الجهاز الهضمي... غالبًا ما يكون سبب الأمراض مثل التهاب المعدة والتهاب القولون وقرحة المعدة هو التهاب الجهاز العصبي. يمكن أن تكون الاضطرابات في عمل الهضم ، وكذلك زيادة الوزن أو فقدان الوزن ، نتيجة قلة النوم والراحة.
لقد قمنا بإدراج بعض النتائج الجسدية لهذا المرض. ومع ذلك ، يمكن توقع خطر كبير من المجتمع ومن التغيرات في نوعية الحياة. مع التعب الشديد ، لا يمكن للإنسان أن يعمل بكفاءة وأن يكون رجل أسرة جيد. كل تهيج ، عادة ما يصيب هؤلاء الأشخاص المقربين.
علاج الإرهاق العصبي بالطعام والأدوية والطرق الشعبية
لفهم سبب هذه الحالة ، يجب عليك زيارة طبيب نفساني. سيساعدك أيضًا في إيجاد طريقة للخروج من الموقف الذي نشأ. ستساعد الجلسات المنتظمة ، التي يحددها أخصائي ، على تهدئة بيئة الحياة التي تجبرك على الدوران دون راحة.
يجب أن تبدأ العلاج بالذهاب في إجازة. بل من الأفضل أن يذهب المريض إلى المصحة ، حيث يمكنه النوم والاسترخاء بشكل كامل. بالإضافة إلى ذلك ، يمكنك هنا إجراء البحث الذي تحتاجه. إذا لزم الأمر ، سيصف المتخصصون الأدوية والتمارين الخاصة والجلسات مع طبيب نفساني.
تغيير نمط الحياة
إذا تم اكتشاف هذه المشكلة في الوقت المناسب ، فيمكن حلها دون استخدام الأدوية. في هذه الحالة ، يجب على الشخص تغيير أسلوب حياته تمامًا. إذا اتبعت جميع التوصيات ، فيمكنك التأكد من الشفاء التام.
لكي تكون بصحة جيدة ، يجب أن تتخلى عن العادات السيئة. لقد ثبت منذ فترة طويلة أن تعاطي الكحول والتدخين يستنزفان الجسم بشكل كبير. من المفيد أكثر أن تمشي لمدة ساعتين في اليوم في الهواء الطلق. إذا كنت تعاني من الأرق ، يمكن إعادة جدولة المشي في المساء.
من أجل تسهيل تعامل الجسم مع هذا الشرط ، من الضروري إنشاء نظام. يجب أن يستمر النوم بالليل ثماني ساعات ، وتحتاج إلى النوم والاستيقاظ في نفس الوقت. جدول العمل لا يقل أهمية. علاوة على ذلك ، سوف تضطر إلى نسيان النوبات الليلية والمعالجة حتى الشفاء التام.
من المهم جدًا خلق جو مريح من حولك يساعدك على الاسترخاء. افعل شيئًا يثير اهتمامك ويصرفك عن اللحظات غير السارة. يمكن أن يكون هذا هو الاستماع إلى الموسيقى وقراءة الأدب والتأمل واليوجا. ينصح الخبراء بزراعة نبات إبرة الراعي في منزلك. يساعد على تحسين الحالة البيئية للغرف ، وله أيضًا تأثير مفيد على الجهاز العصبي.
التغذية السليمة والفيتامينات
من أجل الأداء الطبيعي للجسم كله ، من الضروري اتباع نظام غذائي متوازن. الأطعمة المختلفة التي يتم تناولها أثناء التنقل ضارة بشكل خاص. من الأفضل تناول وجبات صغيرة 5-6 مرات في اليوم. يجب أن يشمل النظام الغذائي بشكل أساسي الفواكه والخضروات الطازجة وأطباق الحبوب واللحوم والأسماك. منتجات الحليب المخمرة مفيدة جدا.
علاج الإرهاق العصبي مستحيل دون التقيد بالتغذية التي يتلخص جوهرها في تقليل استهلاك الأطعمة المالحة والحامضة والمدخنة. نوّع نظامك الغذائي بالأطعمة الغنية بالمغذيات الدقيقة والفيتامينات.
من المعروف أن فيتامينات المجموعات أ ، د ، هـ ، ب لها تأثير مباشر على الجهاز العصبي ، لذلك يجب تناول جميع الأطعمة التي تحتوي على مجموعة من هذه الفيتامينات وقت العلاج. مع الإجهاد الذهني المستمر أو الإجهاد ، يوصى باستخدام العلاج بالفيتامينات المعقد.
في هذه الحالة ، قد يصف الطبيب مستحضرات خاصة بالفيتامينات التي لها تأثير مفيد على الجهاز العصبي. وهي تشمل: الثيامين (ب 1) ، الريبوفلافين (ب 2) ، النياسين (ب 3) ، البيريدوكسين (فيتامين ب 6) ، حمض الفوليك (ب 9) ، إلخ. من أجل العثور على الدواء المناسب ، تحتاج إلى زيارة الطبيب. بالإضافة إلى ذلك ، سيراقب طبيبك علاجك.
دواء
العلاج الدوائي مناسب أيضًا للإرهاق العصبي ، حيث يصف الطبيب الأدوية التي يهدف عملها إلى تحسين تدفق الدم إلى خلايا الدماغ. يشمل العلاج المعقد مضادات الاكتئاب والفيتامينات وفي بعض الحالات أدوية منشط الذهن.
تعمل Nootropics على زيادة تغذية الدماغ ، لكنها تتطلب استخدامًا خاصًا: فقط في بداية اليوم. يصف الطبيب هذه الأدوية ، لما لها من تأثير يحفز عمل الجهاز العصبي. يجب أن تؤخذ نوتروبيكس بعناية فائقة.
تساعد الأدوية لتحسين التمثيل الغذائي في أنسجة المخ على تطبيع عمل خلايا الدماغ. نتيجة لهذه العملية ، يتم استعادة قدرة الشخص على العمل. هناك حاجة إلى الأدوية الموسعة للأوعية لتخفيف آلام الرأس وتحسين تغذية الخلايا. نادرًا ما توصف مضادات الاكتئاب.
طرق الانتعاش الشعبية
غالبًا ما تستخدم المشروبات والشاي والحقن العشبية كعلاج شعبي.
إنها تهدئ الجهاز العصبي تمامًا وتجعلك تنام جيدًا. عندما ينضب ، يوصى باستخدام مغلي من النباتات مثل النعناع ، والبابونج ، و Motherwort ، وما إلى ذلك.
يمكن شراء الأعشاب الطبية ليس فقط من الصيدلية ، ولكن أيضًا في المتاجر الكبيرة. يجب تناول العلاجات العشبية كل يوم لمدة شهر. إذا لزم الأمر ، يمكن تكرار العلاج ، ولكن بعد استراحة من 15 إلى 20 يومًا.
تعتبر الطريقة الشعبية فعالة للغاية. في هذه الحالة يجب استخدام الأعشاب لاستعادة القوة العصبية والجسدية. هناك مجموعة واسعة من هذه النباتات معروضة للبيع: عشب الليمون ، والبابونج ، ووركين الورد ، ونبتة سانت جون ، إلخ.
التكهن والمضاعفات المحتملة
مع المرض الشديد ، تتغير نظرة المريض إلى الحياة. لديه أفكار وسواسية مع انحرافات جنونية. تدريجيا ، يبدأ الشخص في الحط من شخصيته. إذا لم تعالج الإرهاق العصبي ، فقد تسبب هذه الحالة أمراضًا مختلفة: الغدة الدرقية ، ونظام الغدد الصماء ، وتقلبات الوزن.
بادئ ذي بدء ، يجب القول أن هناك أمراضًا عضوية ووظيفية. تشمل الآفات العضوية تلك الآفات التي يحدث فيها تغيير في بنية الأعضاء والأنسجة التي يمكن رؤيتها وقياسها ووصفها. هذه ، على سبيل المثال ، التهاب المعدة التقرحي التآكلي ، الانتباذ البطاني الرحمي ، الورم الغدي الليفي المنتشر للثدي ، الأورام الخبيثة ، فقر الدم والعديد من الأمراض الأخرى.
في كل حالة ، يمكنك رؤية التغييرات في الهياكل المقابلة للجسم.
على الجانب الآخر، توجد تغييرات وظيفية، حيث لا يوجد كسور في الجسم يمكن الشعور بها. تشمل هذه التشخيصات إجهاد الجهاز العصبي أو متلازمة الوهن الدماغي.
من الصواب أن نقول ليس "الإرهاق" بل الضعف. في علم وظائف الأعضاء ، يشير "الإرهاق" إلى رفض المنعكس المشروط لتكرار التجربة بتردد عالٍ. يمكن أن يختلف ضعف الأعصاب من حيث البنية والأسباب.
ما هو الوهن الدماغي
كما تعلم ، ينقسم الجهاز العصبي إلى مركزي (دماغ ، نخاع شوكي) وطرف (أعصاب ، ضفائر ، عقد). بالإضافة إلى ذلك ، هناك تقسيم وظيفي للتنظيم العصبي إلى أجزاء:
- حيوان أو جسدي- يتعامل مع الحركة والإحساس الواعي ؛
- نباتي أو نباتي... هي ، بدورها ، تنقسم إلى قسمين متعاطفين و باراسمبثاوي.
يحدث استنزاف الجهاز العصبي المركزي في أمراض وحالات مختلفة. في أغلب الأحيان ، تحدث هذه الحالة بعد أمراض خطيرة (على سبيل المثال ، الدفتيريا أو التهاب السحايا) ، حيث يتعرض الجسم بأكمله والهياكل العصبية للسموم.
بالإضافة إلى ذلك ، هناك عامل خطير في ظهور الوهن الدماغي وهو الإجهاد المزمن ، وكذلك إدمان الكحول وإدمان المخدرات ، حيث يكون الوهن الدماغي ثانويًا.
علامات استنفاد الجهاز العصبي المركزييتم التعبير عنها في الأعراض التالية:
- التهيج؛
- البكاء.
- قدرة المزاج
- قلة النوم في الليل والنعاس أثناء النهار ؛
- انخفاض الأداء
بالطبع هذه الأعراض نموذجية للعديد من الأمراض المزمنة ، لذلك يحتاج الطبيب إلى استبعاد إمكانية الإصابة بالمرض.
الخلل الخضري
يحدث استنزاف الجهاز العصبي اللاإرادي في أغلب الأحيان. في هذه الحالة ، يعيش النظام النباتي أو النبات كما لو كان "بمفرده" ، ومن الممكن حدوث "انحراف" بين الأجزاء المتعاطفة وغير السمبتاوي منه. المصطلح الثاني والمعروف هو VVD ، أو خلل التوتر العضلي الوعائي ، والذي يعني نفس الشيء. يمكن أن تتنوع أعراض استنفاد الجهاز العصبي اللاإرادي بشكل كبير. وتشمل أهمها:
- ارتفاع أو انخفاض ضغط الدم.
- شحوب وبرودة الجلد ، أو "الهبات الساخنة" وإلقاء الحرارة ؛
- التعرق أو جفاف الجلد
- الإمساك بالتناوب مع الإسهال.
- الاعتماد الواضح على الأرصاد الجوية ؛
- حدوث انقطاعات في القلب.
العلامات التي تدل على استنفاد الجهاز العصبي ستكون غير مكتملة دون ذكر انخفاض في المناعة. بعد كل شيء ، فإن الجهاز العصبي ، باعتباره الجسم المتحكم الرئيسي ، يتعامل مع حماية الجسم. وفي هذه الحالة ، إذا كان هناك "فشل" في المكتب المركزي، ثم قد تتطور الأمراض التالية:
- داء السكري؛
- الانسمام الدرقي.
- نقص المناعة.
هناك الكثير من الأدلة على أن الإرهاق الشديد والدائم للجهاز العصبي يمكن أن يؤدي ليس فقط إلى مرض خطير ، ولكن حتى الموت.
أبسط الأمثلة وأكثرها فعالية من هذا النوع هو الأرق المستمر والمطول. إذا لم يُسمح للشخص بالنوم لمدة 4-5 أيام ، فإن احتمال الإصابة بمرض خطير مرتفع ، وبعد أسبوع من الأرق ، سيكون استنفاد الجهاز العصبي قوياً لدرجة أن العلاج سيكون عديم الفائدة.
كيف تتعامل مع الوهن الدماغي؟
كيف نعالج هزال الجهاز العصبي بشكل صحيح؟ بادئ ذي بدء ، تحتاج إلى القضاء على عامل الصدمة. يمكن أن يكون هذا ضغطًا أو تسممًا مزمنًا (إدمان الكحول) أو قلة النوم أو مجرد فترة تعافي من الالتهاب الرئوي الحاد. تشمل الطرق غير الدوائية لعلاج الوهن الدماغي:
- نوم صحي وطويل
- وضع المحرك
- التغذية الجيدة؛
- المشاعر الايجابية.
يتم استخدام العلاج الطبيعي والتدليك والعلاج بالمياه المعدنية في العلاج. العلاج بمياه البحر والاستحمام والتواصل مع الحيوانات والمشي لمسافات طويلة لها تأثير جيد.
ما هي الأدوية الموصوفة لنضوب الجهاز العصبي؟
يشمل العلاج الدوائي تعيين محولات. وتشمل هذه العلاجات مثل جذر الجينسنغ ، صبغة إليوثيروكوكس ، شيساندرا. يمكنك شرب القهوة باعتدال. إذا كان لديك نبيذ جاف جيد ، يمكنك شربه أيضًا ، وتقتصر على كأس واحد في اليوم.
مع الوهن الدماغي واستنزاف الجهاز العصبي عرض الفيتامينات... بادئ ذي بدء ، تحتاج إلى وصف الفيتامينات الموجه للأعصاب ، أو الفيتامينات من المجموعة "ب". وتشمل هذه الثيامين والبيريدوكسين والسيانوكوبالامين ، أو الفيتامينات B1 و B6 و B 12.
بالإضافة إلى هذه الفيتامينات ، من المهم تناول مكملات البوتاسيوم والفوسفور والمغنيسيوم لتحسين وظائف القلب.
حول الوقاية
تتطلب أعراض إرهاق الجهاز العصبي علاجًا إلزاميًا بمجرد ظهورها. يؤدي الإجهاد المزمن إلى تفاقم الوهن الدماغي ينشأ بسبب:
- الحضور المستمر في العمل.
- الظروف السيئة والمتضاربة في الأسرة ؛
- الموقف الرتيب الرتيب ، يرافقه توتر عضلي ؛
- الالتهابات المزمنة طويلة الأمد ، بما في ذلك نزلات البرد.
لكي تكون لديك أعصاب قوية تتبع جميع أوامرك بدقة ، فأنت بحاجة إلى محاولة الحصول على المزيد من المشاعر الإيجابية ، وعيش حياة نشطة ، والتخلي عن العادات السيئة ، وكذلك تدريب عقلك ، وعدم تركه كسولًا. وفي هذه الحالة ، لن تكون جراحة رأب المخ وخلل التوتر الوعائي رفقائك المؤلمين والمزعجين أبدًا.
تحميل ...