منذ عام 2002 ، بمبادرة من منظمة الصحة العالمية (WHO) ، يتم الاحتفال باليوم العالمي للمناعة في 1 مارس ، والغرض منه هو التذكير بالمشاكل المرتبطة بأمراض المناعة المختلفة ، وكذلك الحفاظ على المناعة وتقويتها .
المناعة هي قدرة الجسم على المقاومة ، والجهاز المناعي يعمل على تحييد الخلايا الغريبة ، والعدوى والفيروسات المختلفة ، ومن ثم تدميرها.
علامات ضعف المناعة
نزلات البرد المتكررة والحمى لفترات طويلة ومتلازمة التعب المزمن وآلام المفاصل والعضلات واضطرابات النوم والصداع المتكرر وظهور الطفح الجلدي - كل هذه مظاهر اضطرابات في عمل جهاز المناعة وأسباب البدء في تقوية دفاعات الجسم واستشارة الطبيب ...يعتمد جهاز المناعة البشري نصفه على الوراثة حيث يبدأ في التكون في الرحم و 50٪ على طريقة الحياة. الحيتان الثلاثة التي تدعم مناعة الإنسان هي النوم الصحي والتمارين الرياضية والتغذية المتوازنة. عادة ، يفكر الشخص في دور وإمكانيات الحفاظ على المناعة فقط خلال نزلات البرد الشديدة ، في حين أنه في حد ذاته نتيجة لنقص المناعة.
لذلك ، فإن حماية الصحة وتقوية المناعة أمران مهمان للجميع ، خاصة في غير موسمها عشية الربيع - هذا هو الوقت الذي يحتاج فيه الجسم بشكل خاص إلى الدعم. من المهم أيضًا الانتباه إلى المناعة لأولئك الذين عانوا من التهابات الجهاز التنفسي الحادة أو الالتهابات الفيروسية التنفسية الحادة أو الأنفلونزا والذين يعانون من مجهود بدني كبير.
من الممكن استعادة المناعة والحفاظ عليها بمساعدة عوامل تقوية المناعة الخاصة ، ولكن هناك العديد من الطرق الإضافية لتقوية الجسم.
فجل روبيان ، روبيان وورق الغار
التغذية هي مفتاح الحماية من الفيروسات والأمراض وأهم عامل يساعد على تحسين دفاعات الجسم. يجب أن تكون التغذية عقلانية قدر الإمكان من الناحية الكمية والنوعية. يجب أن يكون البروتين من أصل حيواني ونباتي موجودًا في قائمتك. توجد البروتينات الحيوانية في اللحوم والأسماك والبيض والحليب ، وتوجد البروتينات النباتية في البازلاء والفول والحنطة السوداء ودقيق الشوفان. كبد البقر والمأكولات البحرية - الروبيان وبلح البحر والحبار لها تأثير مفيد على نشاط جهاز المناعة.
لا ينبغي بأي حال من الأحوال تناول المنشطات المناعية بمفردك. لكي يكون مؤهلاً لوصف هذه الأدوية ، يجب على الطبيب: أولاً التأكد من أن العلاج القياسي لم يحقق التأثير المطلوب ؛ دراسة مناعة المريض لديهم خبرة طويلة الأمد في استخدام المنشطات المناعية ، بناءً على أمور من بينها تقييم الآثار طويلة المدى للأدوية الموصوفة.
تدعم التوابل جهاز المناعة جيدًا - الزنجبيل والبرباريس والقرنفل والكزبرة والقرفة والريحان والهيل والكركم وورق الغار والفجل.
نستخرج الفيتامينات
الفيتامينات والمعادن ضرورية لتقوية جهاز المناعة. يمكن تعويض نقصها بمساعدة مجمعات الفيتامينات ، ولكن بشكل عام من الأفضل الحصول على الفيتامينات والمعادن بشكل طبيعي.
يمكن الحصول على فيتامينات أ من الجزر والعنب والأعشاب - فهي موجودة في جميع الفواكه والخضروات الحمراء والبرتقالية. تم العثور على فيتامين ج في الحمضيات ، والوركين ، والتوت البري ، والتوت البري ، والملفوف ، وخاصة مخلل الملفوف. يوجد فيتامين هـ في زيوت عباد الشمس أو الزيتون أو الذرة. يوجد العديد من فيتامينات ب في البقوليات والحبوب والبيض وأي نباتات خضراء والمكسرات.
من العناصر الدقيقة ، الزنك والسيلينيوم لهما تأثير إيجابي على جهاز المناعة. يوجد الزنك في الأسماك واللحوم والكبد والمكسرات والفول والبازلاء. يجب "استخلاص" السيلينيوم من الأسماك والمأكولات البحرية والثوم.
توجد المعادن - الحديد والنحاس والمغنيسيوم والزنك - في الكبد والكلى والقلب والمكسرات والبقوليات والشوكولاته.
أحمر جاف
لا يقوض التدخين والكحول جهاز المناعة فحسب ، بل يقتلانه أيضًا. ولكن إذا كان كل شيء مع التبغ بسيطًا ولا لبس فيه - فأنت بحاجة إلى الإقلاع عن التدخين وتجنب دخان التبغ ، ثم مع الكحول - وضع مختلف. النبيذ الأحمر الجاف مفيد للمناعة ، لكن الجرعة اليومية القصوى المسموح بها هي 50-100 جرام.
تدريب بارد
من الضروري الاستعداد مسبقًا لأي تفشي ، أولاً وقبل كل شيء تعزيز الحماية غير المحددة. يعلم الجميع عن طريقة مثل التصلب ، لكن معظمهم على يقين من أن التصلب يعتاد على البرد ، على سبيل المثال ، المشي على الثلج في السراويل القصيرة. ولكن في الواقع ، يكمن جوهر التصلب في تدريب الأغشية المخاطية على الاستجابة بسرعة للتغير الحاد في درجة الحرارة.
يمكن أن يكون التمرين بسيطًا للغاية - صب الماء البارد والساخن بالتناوب على الساعدين - من اليد إلى الكوع. درجة حرارة الماء البارد - +20 درجة مئوية ، ساخن - +35 درجة مئوية - هذا هو الفرق الأكثر احتمالًا وهو 15 درجة مئوية.
يجب أن يتم الصب يوميًا - لمدة 5-7 دقائق يوميًا ، في الصباح أو في المساء. هذا الإجراء جيد بشكل خاص للأطفال.
الهدوء والهدوء فقط!
إذا كنت تعاني غالبًا من نزلات البرد والتهابات فيروسية حادة في الجهاز التنفسي ، فحاول تقوية الجسم بعصير كالانشو.
سيساعد التقسية على تقوية قوة الجسم. أسهل طريقة هي أخذ حصيرة مطاطية صغيرة ، وترطيبها بالتسريب البارد للنباتات التي تزيد من المناعة ، والوقوف عليها حافي القدمين.
الخميرة الغذائية لها تأثير جيد في تحفيز المناعة ، وهو أمر موصى به بشكل خاص للأطفال. يجب تناولها في غضون شهر (50 جرامًا على الأقل في الأسبوع) ، مع تخفيف جزء صغير في الماء المغلي بدون سكر.
من بين المواد النباتية ذات التأثير المناعي الواضح ، يجدر الانتباه إلى دفعات إليوثيروكوكوس والجينسنغ وكرمة ماغنوليا الصينية.
يمكن أن يظهر النعاس والمزاج السيئ والاكتئاب الخفيف حتى عندما تكون بصحة جيدة ، سواء في الصحة أو في الحياة. من أين أتوا؟ يحدث فقدان القوة بسبب انخفاض في دفاع جهاز المناعة. الأرق وقلة النوم والإرهاق في العمل ونمط الحياة المستقرة والعديد من العوامل الأخرى هي سبب ضعف الدفاع عن الجسم.
دعونا نلقي نظرة فاحصة على أسباب خفض المناعة ، وطرق زيادتها ، بما في ذلك القوم ، والحديث عن الوقاية من أجل جسم صحي.
أسباب نقص المناعة. كيف وكيف ترفع مناعة الشخص البالغ في المنزل
للإجابة على هذا السؤال ، دعونا نتذكر ما هي المناعة. وظيفة الحماية للجسم ، التي تهدف إلى مقاومة التهديدات الخارجية (البكتيريا والفيروسات والكائنات الحية الدقيقة) والداخلية (عدوى خلاياها) ، تسمى جهاز المناعة ، أو باختصار - المناعة. في فصل الشتاء ، يمكن للجسم المتصلب أن يتعامل بسهولة مع السبب الجذري لنزلات البرد والإنفلونزا ، لأن مناعته مستقرة تمامًا. إذا لم يكن التصلب عبارة فارغة بالنسبة لك - تزور حمام السباحة ، وتقوم بالتمارين ، وتسكب الماء في الصباح - سوف تمرض بشكل أقل.
ما هي الأسباب الرئيسية لانخفاض دفاعات الجسم؟
- التغذية غير السليمة: الحياة من الوجبات الخفيفة إلى الوجبات الخفيفة ، الاستهلاك المتكرر للوجبات السريعة ، قلة الخضار والفواكه في النظام الغذائي ستؤدي عاجلاً أم آجلاً إلى إضعاف جهاز المناعة ، لأنه لا يحصل على الفيتامينات والمعادن التي يحتاجها.
- زيادة الأحمال أو الجانب السلبي - الخمول البدني.
- مما يؤدي إلى عصاب وتهيج. إذا كنت تنام أقل من سبع ساعات في اليوم ، وتستيقظ وتنام في أوقات مختلفة ، فمن المرجح أن تبدأ بالتعب والاستسلام للاكتئاب.
- العادات السيئة: يؤدي التدخين والكحول بشكل لا رجعة فيه إلى انخفاض المناعة.
- بيئة سيئة.
الآن نعود للسؤال: كيف تقوي المناعة في المنزل؟ بادئ ذي بدء ، تخلص من الأسباب المحتملة لانخفاض دفاعات الجسم: قم بتطبيع التغذية والنوم والنشاط البدني وستشعر أنت نفسك كيف سيتحسن مزاجك وستظهر القوة والمتعة من الحياة. إذا كانت هناك فرصة ورغبة كهذه ، فتوقف عن التدخين والكحول أو قلل من استخدامها إلى الحد الأدنى.
الخطوة التالية هي تمارين خاصة. على سبيل المثال ، ستجعلك التمارين اليومية أو اليوجا أو الركض أكثر ثباتًا ، وستستيقظ بشكل أسرع. أضف إلى هذه القائمة الغمس بالماء أو السباحة أو الاستحمام البارد - سيبدأ الجسم في التصلب ومقاومة التأثيرات الخارجية للفيروسات والجراثيم من نزلات البرد. الشيء الرئيسي ، كما هو الحال في أي عمل ، هو معرفة متى تتوقف ، لأن التجاوزات يمكن أن تؤثر سلبًا على الحالة العامة.
إذا لم تكن هناك موانع لدرجات الحرارة المرتفعة - فلا تتردد في الذهاب إلى الحمام! يحسن مجمع إجراءات الاستحمام الدورة الدموية ويقلل من مخاطر الأمراض المعدية ويسرع نمو الغلوبولين المناعي ويزيل السموم من الجسم. ليس من أجل لا شيء أن الحمام مشهور حتى يومنا هذا.
اشرب أكثر من لتر من الماء النظيف يوميًا. ليس الشاي أو القهوة أو العصير ، ولكن الماء النقي ينظم عملية التمثيل الغذائي ويزيل منتجاته من الجسم.
أول شيء يستحق الانتباه إليه هو التغيير المفاجئ في الجسم والرفاهية. إذا بدأت في ملاحظة أنك تتعب في وقت أبكر من المعتاد أو تصبح عصبيًا في كثير من الأحيان ، اشعر بالعلامات الأولى لنزلات البرد أو الأعراض ، واشترِ فورًا مركبًا من الفيتامينات وحلل نومك ونظامك الغذائي. إذا وجدت أن هناك شيئًا ما ينقصه الطعام أو أنك تنام أقل من سبع ساعات في الليلة ، فقم بإصلاحه في أسرع وقت ممكن.
الاستخدام المتكرر للمضادات الحيوية وسوء الوراثة والتوتر والتلوث البيئي يضعف الجسم ويؤثر سلبًا على جهاز المناعة.
أحد العلاجات الشعبية للمناعة هو جذر الزنجبيل. يخلط الزنجبيل المبشور مع العسل وعصير الليمون والمشمش المجفف ويؤكل عدة ملاعق كبيرة في اليوم.
يمكن تمييز البهارات والقرفة والكركم وورق الغار والفلفل. لن يضيفوا نكهة إلى طبقك فحسب ، بل سيصبحون أيضًا وسيلة وقاية عالية الجودة للحفاظ على المناعة.
يجب ألا ننسى الثوم والبصل اللذين يمكن أن يضع الإنسان على قدميه في وقت قصير. تمنع المبيدات النباتية والزيوت الأساسية دخول الفيروسات والميكروبات إلى البلعوم الأنفي ، وبالتالي تطهير الجسم.
يحتوي عصير الصبار على عدد من فيتامينات B و C و E والأحماض الأمينية التي يحتاجها الجسم لعملية التمثيل الغذائي الجيدة. من الأفضل مزج العصير مع العسل بنسبة 50/50 ، وإلا يكون طعمه مرًا جدًا. لسوء الحظ ، جميع المواد المفيدة الموجودة فيه تعيش ليوم واحد فقط ، لذلك من الأفضل طهيها قبل الاستخدام.
لمنع أحد أسباب انخفاض المناعة - الإجهاد - يمكنك استخدام مغلي المهدئ. ليس لديهم تأثير محفز للمناعة ، لكنهم سيساعدونك على الهدوء والنظر إلى الموقف برأس خفيف.
بعد استشارة الطبيب ، يمكنك البدء في استخدام الأعشاب الطبية: إشنسا بوربوريا ، والجينسنغ ، والهندباء ، وعرق السوس ، ونبتة سانت جون وغيرها. تعمل الأعشاب على تحسين الذاكرة والدورة الدموية وزيادة الكفاءة والنعومة والهدوء. يجدر الاستشارة لسبب احتواء العديد من الأعشاب على سموم والتأثير المعاكس ممكن من الاستخدام.
زيادة المناعة بالعلاجات الشعبية أمر جيد في مرحلة الوقاية. في هذه المرحلة ، ستكون بعض الأطعمة مفيدة جدًا للصحة العامة. دعنا نكتشف أيها يجب أن تبقى على مكتبك كل يوم.
عسل
ليس من أجل لا شيء أنها تحظى بشعبية كبيرة خلال أمراض الشتاء. يحتوي العسل على عدد من فيتامينات المجموعات أ ، ب ، ج ، هـ ، ك وحمض الفوليك. لكن ميزته الرئيسية هي محتوى الفلافونويد - المواد التي تؤثر على نشاط الإنزيمات في الجسم.
من المهم فقط أن نتذكر أن العسل يجب أن يكون طبيعيًا وليس صناعيًا. من المفيد الاقتراب من شرائها بعناية ، لشرائها فقط في الأماكن الموثوقة.
المكسرات
أحماض أوميغا 3 الدهنية ، والتي ، للأسف ، لا ينتجها الجسم ، ولكنها ضرورية لعمله ، توجد في الجوز أو مخاليطها. والبروتينات النباتية تشبه البروتينات الموجودة في اللحوم. فقط الجسم لا يتخبط في نفس الوقت ، بل على العكس يزيل السموم القديمة. المعادن المفيدة - البوتاسيوم والمغنيسيوم والكالسيوم والفوسفور - ستدعم نظام المناعة الصحي مع الاستهلاك اليومي للمكسرات. في الوقت نفسه ، يقومون بتنظيف أوعية البلاك ، ومقاومة أمراض القلب ، وتقليل خطر الإصابة بالسكتة الدماغية وتصلب الشرايين ، وذوق جيد بشكل عام.
منتجات الألبان
لزيادة المناعة ، من الأفضل استخدام الحليب المخمر أو الكفير أو الأسيدوفيلوس. وجود البروبيوتيك فيها يحسن عملية الهضم ويساعد على إزالة المواد الضارة من الجسم. من الأفضل تناول منتجات الألبان سواء في المساء أو في الصباح الباكر على معدة فارغة.
التوت: شوكيبيري ، زبيب ، عنب
تحسين حالة نظام الغدد الصماء ، ومرونة جدران الأوعية الدموية ، وخفض الكوليسترول وإثراء الجسم بكمية كبيرة من الفيتامينات والعناصر الدقيقة - هذه هي مزايا chokeberry. يمكن أن تستهلك في شكل توت ، وفي شكل أوراق ، وفي شكل صبغات.
للزبيب تأثير إيجابي في علاج السعال وسيلان الأنف والتهاب الشعب الهوائية. المعيار الموصى به للاستهلاك هو 200 جرام في اليوم ، والحد الأدنى هو 50 جرامًا. لتحسين أداء القلب والرئتين ، تُنقع حفنة من الزبيب في ماء بارد ، وتُترك طوال الليل ثم تُشرب فور الاستيقاظ من النوم.
يقلل العنب من خطر الإصابة بجلطات الدم ، ويعزز وظيفة القلب والأوعية الدموية الجيدة ، ويزيد من مستويات الهيموجلوبين ، ويطهر الدم ويحسن وظائف الكبد.
يمكنك شراء كل ما سبق من أي متجر بقالة ، مما يجعل طريقة الوقاية هذه ميسورة التكلفة وسريعة.
في حالة عدم إمكانية الحفاظ على المناعة باستخدام العلاجات أو المنتجات الشعبية ، إذا كنت بحاجة إلى التأثير على المناعة بسرعة ، فإنهم يلجأون إلى مساعدة علم الأدوية. ما الأدوية التي يجب تناولها لتعزيز المناعة؟
- الحقن العشبية- أول شيء يجب الانتباه إليه. إنها تحشد الخلايا الليمفاوية التائية ، وتعزز التدمير السريع للكائنات الحية الدقيقة الضارة ، وهي غير مكلفة ومتاحة في أقرب صيدلية.
- الانزيمات البكتيرية- استخدام هذه الأدوية يولد تأثير اللقاح - يتم تنشيط الخلايا الليمفاوية التائية والبائية ، الغلوبولين المناعي IgA. يزيد استخدام هذه الأدوية من الفعالية ويقصر مدة العلاج المعقد ، ويقلل من الحاجة إلى المضادات الحيوية.
- الأدوية التي تزيد من المناعة.
- المنشطات الحيوية- منتجات من أصل بيولوجي تهدف إلى زيادة مقاومة جهاز المناعة.
- الأدوية الهرمونية.
لتقوية المناعة ، تحتاج إلى الحصول على الفيتامينات التالية:
- فيتامين أ أو الريتينول. من أهم الفيتامينات - يساهم في الأداء الطبيعي لأجهزة الرؤية والدورة الدموية والقلب والأوعية الدموية. يؤثر بشكل إيجابي على الحالة العامة للحصانة.
- حمض الأسكوربيك أو فيتامين سي يعزز تدمير الكائنات الحية الدقيقة الضارة ، وله تأثير مفيد على عملية التمثيل الغذائي ، ويزيل المواد الضارة.
- يلعب فيتامين ب دورًا مهمًا في العمليات الكيميائية الحيوية ، ويزيد من مقاومة اختراق الأجسام الغريبة. من الأفضل تناول هذه المجموعة من الفيتامينات إما بعد الجراحة أو في حالة الإجهاد المتكرر.
- يعمل فيتامين هـ في إنتاج أجسام مضادة خاصة لمقاومة تغلغل الفيروسات.
- يوفر فيتامين د الدعم لنمو العظام وقوتها. يتم إنتاجه ، من بين أمور أخرى ، عن طريق الجلد عند تعرضه لأشعة الشمس. أولئك الذين لم يحالفهم الحظ مع عدد الأيام المشمسة في العام يمكنهم تناول الأسماك واللحوم والجبن والجبن والبيض لتجديد هذا الفيتامين.
يعد جهاز المناعة للإنسان من أهم الأجهزة ، فبفضله يتم حماية الإنسان من مختلف أنواع الفيروسات والالتهابات وجميع أنواع الأمراض والتأثيرات البيئية السلبية.
تم تصميم عمل جهاز المناعة لدينا بحيث أنه عندما يظهر أدنى تهديد للجسم ، فإنه يتفاعل على الفور ويحاول تدميره أو إزالته من الجسم. لذلك ، فإن حماية الصحة وتقوية المناعة أمران مهمان للجميع ، خاصة في غير موسمها عشية الربيع - هذا هو الوقت الذي يحتاج فيه الجسم بشكل خاص إلى الدعم.
من المهم أيضًا الانتباه إلى المناعة لأولئك الذين عانوا من التهابات الجهاز التنفسي الحادة أو الالتهابات الفيروسية التنفسية الحادة أو الأنفلونزا والذين يعانون من مجهود بدني كبير.
عند الولادة ، يُعطى الإنسان 60٪ من المناعة ، و 40٪ يُكتسب أثناء الحياة ، بعد الأمراض والتطعيمات. مع تقدم العمر ، يضعف جهاز المناعة.
المناعة القوية هي مفتاح الصحة الجيدة ، ولكن إذا ضعفت المناعة ، يصبح الإنسان أعزل ضد الفيروسات والبكتيريا التي تحيط به في الحياة اليومية.
إن حالة الجهاز المناعي هي التي تحدد ما إذا كان الشخص يمرض عند الاتصال بأي عدوى وكيف سيستمر المرض.
تعتمد المناعة الجيدة على العوامل الخارجية والداخلية.
من بين داخلييشمل ضعف الجهاز المناعي الخلقي ، والذي ورث استعدادًا للإصابة بأمراض معينة: سرطان الدم ، والفشل الكلوي ، وتلف الكبد ، والسرطان ، وفقر الدم. أيضا مريض بفيروس نقص المناعة البشرية والإيدز.
من بين خارجيتشمل الظروف:
- الوضع البيئي
- اتباع أسلوب حياة غير صحي (الإجهاد ، والنظام الغذائي غير المتوازن ، والكحول ، وتعاطي المخدرات) ؛
- نقص في النشاط الجسدي؛
- نقص الفيتامينات والعناصر الغذائية.
تؤثر الظروف المذكورة على تكوين دفاع مناعي ضعيف ، مما يعرض صحة الشخص وأدائه للمخاطر.
علامات انخفاض المناعة:
التعب المزمن
... الضعف والتعب.
... النعاس أو الأرق.
... الصداع دون سبب واضح.
... أوجاع وآلام في العضلات والمفاصل.
إذا لم تنتبه لهذه العلامات في الوقت المناسب ولا ترفع المناعة ، يمكن أن تكون النقاط التالية هي الهربس على الشفاه ونزلات البرد المتكررة ، والأكثر خطورة ، تطور الأمراض المزمنة والمضاعفات.
بالإضافة إلى ذلك ، لن يكون الجسم قادرًا على مكافحة الفيروسات والالتهابات بشكل كامل.
أي الأطباء للاتصال لفحص المناعة: اختصاصي المناعة ، الحساسية.
لماذا تنخفض مناعة الإنسان؟
فيما يلي أكثرها شيوعًا:
العمر: عند الأطفال وكبار السن ، تكون المناعة أضعف منها لدى الأشخاص في منتصف العمر ، مما يعني أنه يجب إيلاء المزيد من الاهتمام لصحتهم.
البيئة السيئة: تلوث الهواء والماء والمبيدات الحشرية والنويدات المشعة ومبيدات الأعشاب.
نظام غذائي غير لائق: طعام رديء الجودة أو فاسد ، أطعمة بها الكثير من المثبتات ، الأصباغ ، المواد الحافظة ، عوامل التخمر ، السكر أو المحليات. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن يكون الصيام والنظام الغذائي المختار بشكل غير صحيح سببًا في انخفاض المناعة.
زيادة الوزن أو نقص الوزن.
موسم. تكون المناعة في الصيف أقوى بكثير من أي وقت آخر من العام - ويرجع ذلك أساسًا إلى زيادة كمية الخضار والفواكه الطازجة في النظام الغذائي للإنسان. لذلك ، في الخريف والشتاء والربيع ، ينبغي إيلاء اهتمام خاص للصحة ، خاصة خلال فترات الأوبئة.
العادات السيئة: التدخين (الإيجابي والسلبي) ، الإكثار من شرب الكحول ، المخدرات.
نظام مضطرب أو قلة النوم ، قلة النوم المزمنة.
نقص الفيتامينات والعناصر الدقيقة والكبيرة.
الإجهاد والضغط النفسي المستمر.
الحمل العقلي والجسدي. في الوقت نفسه ، يؤثر الخمول البدني أيضًا سلبًا على عمل جهاز المناعة.
المضادات الحيوية والاستخدام غير المنضبط للأدوية الأخرى.
إن تقليل عدد هذه العوامل في حياة الإنسان هو الخطوة الأولى نحو رفع المناعة الضعيفة. لكن هذا لا يكفى.
تغذية
يجب أن تبدأ بالتغذية. قلل من الاستهلاك أو تجنب الأطعمة المقلية والمالحة والمدخنة. قلل من تناول السكر والمحليات. أضف المزيد من الأطعمة التي تحتوي على المعادن والفيتامينات إلى النظام الغذائي ، خاصةً A ، B ، C ، D ، E ، PP.
1. أ- يزيد من قوة استجابة الجسم المناعية لغزو المستضد. محولة من بيتا كاروتين الموجود في الأطعمة النباتية الحمراء والصفراء (البطيخ والطماطم واليقطين والجزر والفلفل الأحمر).
2. فيتامينات ب - تنشط جهاز المناعة أثناء الإجهاد ، بعد الجراحة أو الإصابة. يحتوي على البذور والمكسرات والبقوليات والفطر والجبن والحنطة السوداء والخبز الكامل.
3. ج- يسرع إنتاج الخلايا المناعية. ومع ذلك ، فإن جرعة زائدة من هذا الفيتامين تثبط جهاز المناعة. يحتوي على كميات كبيرة من الكشمش الأسود وورود الورد والحمضيات ونبق البحر والبقدونس والليمون ومخلل الملفوف.
4. د- يوفر استجابة سريعة للجهاز المناعي للتهديد. لتزويد الجسم بهذا الفيتامين يكفي زيارة الشمس بانتظام أو تناول الأسماك الدهنية (السلمون والرنجة) والبيض.
5. ه- يحمي الخلايا من التلف. الكثير في البذور والمكسرات والحبوب المنبتة.
6. PP (حمض النيكوتينيك) - يقلل من تأثير الإجهاد ، الذي له تأثير مفيد على مناعة الإنسان. أفضل مصادر الغذاء لهذا الفيتامين هي البنجر وكبد البقر ولحم البقر وخميرة البيرة والسلمون.
هواء نقي
كما يعمل الهواء النقي على تحسين المناعة. لا يمكن وصف الهواء في المدينة بأنه نظيف ، لذا فإن الرحلات خارج المدينة والمشي في منطقة المنتزه ستكون ذات فائدة كبيرة. بالإضافة إلى ذلك ، من المهم التحكم في الرطوبة في الغرفة. عندما يجف الغشاء المخاطي للأنف ، لا يمكن أن يوفر الحماية ضد الفيروسات والبكتيريا.
رياضة
النشاط البدني. تساعد التمارين اليومية على تقوية دفاعات الجسم وزيادة قدرته على التحمل. إذا لم يكن من الممكن الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية أو ممارسة رياضة الجري ، فيمكنك قصر نفسك على التمارين الصباحية واستبدال بعض الرحلات بالسيارة أو وسائل النقل العام بالمشي.
نوم صحي. يحتاج الشخص البالغ إلى النوم حوالي 7-8 ساعات في اليوم والطفل 9-10 ساعات. في هذه الحالة ، من المهم أن يكون النوم ليلًا.
منتجات الألبان
من الأفضل أن يصاحب تناول المضادات الحيوية استخدام منتجات الألبان المخمرة - الكفير ، والحليب المخمر ، والزبادي والزبادي الطبيعي. إنها تقلل من التأثير السلبي للأدوية على البكتيريا المعوية بسبب محتوى البروبيوتيك والبريبايوتكس.
العقاقير والأدوية
يمكنك استخدام الأدوية لرفع المناعة ، ولكن ضع في اعتبارك أن استهلاكها غير المنضبط يمكن أن يؤدي إلى الإصابة بأمراض الحساسية وأمراض المناعة الذاتية. من الأفضل عدم شرائها بدون توصية الطبيب.
تصلب
لا ينصح العديد من العلماء بإجبار الجسم على التعود على البرد. الهدف الأساسي من التصلب هو جعل الخلايا المناعية تتحرك بشكل أسرع وأكثر نشاطًا لمقاومة البكتيريا. للقيام بذلك ، يكفي أخذ دش بلون مغاير مرة واحدة يوميًا ، ثم فرك الجسم بمنشفة خشنة. بطبيعة الحال ، يجب أن تتلامس مع الماء المثلج تدريجياً. ابدأ بالمياه الباردة وقلل درجة الحرارة تدريجيًا من يوم لآخر.
اقطع الطريق
تعمل Motherwort و valerian و Peppermint بشكل أفضل لهذا الغرض ، ولكن من المهم أن نفهم أن جميع الأدوية تقريبًا لها موانع الاستعمال وليست مخصصة للاستخدام على المدى الطويل. في بعض الأحيان يمكنك فقط تكريس نفسك نصف ساعة في اليوم وتقضيها في صمت تام ، بالطبع ، إذا كانت هناك فرصة كهذه.
نبذ العادات السيئة
هذا مفيد ليس فقط لتعزيز وظائف الحماية للكائن الحي بأكمله ، ولكن أيضًا لتحسين أداء جميع الأعضاء تقريبًا.
هذه النصائح للأشخاص من جميع الأعمار. من الصعب المبالغة في تقدير أهمية المعلومات حول كيفية زيادة المناعة بشكل فعال لشخص بالغ أو طفل أو شخص مسن.
رئيس القسم العلاجي في مستوصف رقم 1 للكي جي بي رقم 3 - شارونوفا
منذ الخريف الأول ، تم تضمين كلمة "مناعة" بقوة في أعلى استفسارات محرك البحث. بحلول كانون الأول (ديسمبر) ، بلغ "الاندفاع المناعي" ذروته. في الواقع ، فإن المناعة (حارس شخصي ، "مدمج" بطبيعته لحماية الجسم من الآثار الضارة للبيئة) ملزمة بالعمل بدون أيام عطلة وعطلات ، بغض النظر عن الموسم. وإذا حافظت بشكل منهجي على "مؤهلاته" عند المستوى المناسب ، فسيكون من السهل والبسيط المطالبة بأداء واجبات رسمية مباشرة.
تتمثل المهمة الرئيسية للمناعة في جعل الشخص محصنًا من الأجسام البيولوجية الغريبة.
حسنًا ، إذا سمح المالك لأمنه بالعمل وفقًا لمبدأ "الجندي نائم - الخدمة قيد التشغيل" ، فإن الكائنات الدقيقة المسببة للأمراض ، التي لا تتلقى الرفض المناسب ، تبدأ في السيطرة على الجسم ، كما هو الحال في المنزل. الكائنات الحية الدقيقة ، والمركبات السامة من أصل نباتي أو حيواني ، والخلايا الميتة أو المتحللة من الكائن الحي نفسه غريبة على الكائن الحي. "أجنبي" يمكن أن يخترق من الخارج (بكتيريا ، أوالي ، أو فطريات ، أو فيروسات ،) أو يتشكل في الجسم نفسه (ورم ، متحلل ، خلايا ميتة). كل خلية بشرية لها ملصق يعرّفها على أنها تنتمي إلى المضيف. يجب تدمير أي شيء لا يحتوي على مثل هذه العلامات (العوامل الخارجية أو الخلايا المعدلة الخاصة بهم). تتمثل المهمة الرئيسية لجهاز المناعة في الحفاظ على ثبات البيئة الداخلية للجسم.
مدرسة الحصانة
لا أحد ، حتى الحارس الشخصي الأكثر موهبة ، يولد على هذا النحو. وهو بالتأكيد يمر بدورة دراسية. بالنسبة للحصانة ، فإن مثل هذه "المدرسة" هي وقت الاتصالات الأولى مع العوامل البيئية للعدو - من ولادة الطفل حتى 8-10 سنوات. دائمًا ما يكون تكوين المناعة فرديًا ، نظرًا لأن ما يقرب من 50 ٪ من معدل وقوة إنشاء آلية وقائية تعتمد على عوامل وراثية ، وبخلاف ذلك ، فإن قضايا التغذية العقلانية ، والنمو البدني والنفسي المتناغم ، ورد الفعل على اللقاحات الوقائية ، والنظافة المهارات ذات أهمية كبيرة. نقطة منفصلة هي الفطرة السليمة للوالدين في الوقاية والعلاج من أمراض الطفولة الحتمية.
عن ماذا يتكلم؟ نعم ، إن العزلة الكاملة للطفل عن المجتمع في مرحلة الطفولة المبكرة محفوفة بالعواقب الأكثر ملاءمة في المستقبل. منذ مئات السنين ، كتب الأطباء الصينيون: "إذا كنت تريد أن يكبر طفلك بصحة جيدة ، فليكن مخاطًا طوال الوقت في طفولته". وإذا نشأ الطفل مع جدته قبل المدرسة ، وسار بمفرده ، لأن "هناك إصابة واحدة في الملعب وفي رياض الأطفال" ، فإن العملية النشطة لتكوين المناعة ستقع في المدارس الابتدائية والثانوية.
وأيضًا أنه ليس من الضروري أن يبدأ أي طفل بالعطس دون حسيب ولا رقيب ("ماذا يعرفون ، هؤلاء الأطباء") لعلاجه بأدوية فعالة. من المألوف بشكل خاص اليوم المضادات الحيوية ، التي "تقضي" على أساسيات المناعة ، وتدمر الكائنات الحية الدقيقة المسببة للأمراض والمفيدة في طريقها.
إذا تم إنشاء ظروف طبيعية لتطوير وتشغيل جهاز المناعة ، فسيتم الحفاظ على المناعة تلقائيًا عند المستوى المناسب. المبدأ الرئيسي لتحفيز دفاعات الجسم لدى الطفل هو ضمان الظروف الطبيعية لتطور وعمل جهاز المناعة (مفهوم نمط حياة صحي).
ما الذي يمكن عمله إذا كانت مناعة الطفل تعمل "بنقص واضح"؟
يمكن للأم أن تشك في اضطرابات المناعة لدى طفلها إذا:
غالبًا ما يكون الطفل مريضًا (ARVI في كثير من الأحيان 8 مرات في السنة).
المسار المعتاد للطفل صعب ، مع العديد من المضاعفات (التهاب الأذن الوسطى ، التهاب اللوزتين).
لا يستجيب الطفل للعلاج بشكل جيد ، يستمر المرض لفترة أطول من المعتاد.
إذا كانت جميع النقاط المذكورة أعلاه موجودة في الحياة اليومية لعائلتك ، فأنت بحاجة إلى الاتصال بأخصائي. لأن الجهاز المناعي معقد ، متعدد المكونات ، ذاتي التنظيم ، معقد للتعلم الذاتي. لها كشافاتها وجنودها وصواريخها الاعتراضية ومقرها الرئيسي وراداراتها وقوات رد الفعل الفوري وأسلحة تكتيكية واستراتيجية. ولكن الأهم من ذلك ، أن جهاز المناعة يخلق كل هذه الأنواع من القوات العسكرية على وجه التحديد ضد كل عدو. ونتيجة لذلك ، اتضح أن المناعة هي مجموعة من عدة آلاف من الحصانات الفردية. وببساطة لا يوجد "جهاز لوحي عالمي" لجعله يعمل.
وإذا كنت تشك في أن الحارس الشخصي لطفلك يعمل "بهدوء" ، فيجب إجراء تقييم مؤهل ومهني لحالة المناعة. ووفقًا لـ "الثغرات" المحددة - اختيار طريقة التصحيح المناعي.
كيف يتم تقييم الحالة المناعية؟
بادئ ذي بدء ، استشر أخصائي المناعة. إذا كان طفلك مريضًا كثيرًا ، فسوف يحيلك طبيب الأطفال إلى عيادة متخصصة للاستشارة. خاصة إذا أظهرت وعيك وحثته على ذلك. سيتحدث اختصاصي المناعة معك ، ويفحص السجل الطبي للطفل من أجل تقييم تواتر الأمراض المعدية ، وطبيعة مسارها ، ورد فعل درجة الحرارة ، ويسأل عن اللقاحات التي تم إجراؤها ، والأدوية التي استخدمتها لعلاج الأمراض لدى الطفل. ينظر إلى نتائج الاختبار. سيكون مهتمًا بمحتوى الخلايا المحببة ، والخلايا الوحيدة ، والخلايا الليمفاوية ، ووجود / عدم وجود البكتيريا والفيروسات. بعد ذلك ، بناءً على نتائج الإدخال الأول ، سيرسل لإجراء فحص دم من الوريد (immunogram) ، والذي سيقيم نوعًا وكميًا النشاط الوظيفي للخلايا ذات الكفاءة المناعية.
وبناءً على البيانات التي تم الحصول عليها بالفعل ، سيصف الطبيب (إذا لزم الأمر) الأدوية التي يمكن أن تنظم المناعة (أجهزة المناعة).
لماذا لا يستحق القيام بـ "التصحيح الذاتي" للمناعة؟
نعم ، تقول ، بالطبع. يجدر بك قضاء بعض الوقت في رحلة إلى العيادة ، والمال في الاختبارات ، عندما لا يتحدث الحديد فقط عن المنشطات المناعية المعجزة "الآمنة". تتوافر الأدوية التي تعمل على "تحسين المناعة" في نطاق واسع في شبكة البيع بالتجزئة للصيدليات ، وكقاعدة عامة ، يتم صرفها بدون وصفة طبية. وفي الرعاية الصحية العملية (اقرأ ، في عيادة المنطقة) ، يوصى باستخدام وسائل "تحسين المناعة" دون استثناء.
يمكنك أن تكون مقتنعًا بـ "ضرر" هذه الأموال إذا قرأت بعناية النقاط "الآثار الجانبية" و "التعليمات الخاصة" و "الاحتياطات" في تعليمات استخدامها. وهذا وجه واحد فقط للعملة. والثاني هو أنه ليس بالضرورة أن تكون جميع أوضاع الحالة المناعية مرتفعة. ربما يكون طفلك من أجل الأداء الطبيعي لدفاعات الجسم ، وبعضها ، على العكس من ذلك ، يحتاج إلى خفض ، أي لضبط التوازن. ومن المستحيل عمليا القيام بذلك "بشكل أعمى".
خاصة إذا كان "من أجل الإخلاص" لاستخدام عدة وسائل في وقت واحد. "نعم ، نحن الآن نأخذ الأسرة بأكملها ، حتى لا تمرض ، ثم نتبع قائمة من العناصر من 4-5 تنتمي إلى فئات مختلفة ، ومعدلات المناعة / المنشطات / المصححات. علاوة على ذلك ، فإن أكثر من نصف القائمة تتكون من المكملات الغذائية ، والتي لا تعتبر بشكل عام مؤثرات مناعية (تؤثر على خلايا جهاز المناعة). ما إذا كانت المناعة سترتفع ، وما إذا كان من الضروري "رفعها" في ممثلين عن عائلة معينة - يبقى السؤال مفتوحًا ، لكن ردود الفعل التحسسية (هذه أيضًا الاستجابة المناعية للجسم) يمكن لمثل هذا المزيج أن يعطي تنوعًا واسعًا.
ما الذي يمكنني فعله لتقليل مرض طفلي؟
لا تنجذب للعدوى.أي خلال فترات انتشار الأوبئة ، حاول تقليل حضور طفلك للمناسبات العامة في الغرف المغلقة. إذا ذهب إلى روضة الأطفال ، وأتيحت لك الفرصة في هذه اللحظة لـ "الاحتفاظ به في المنزل" - لا تحرم نفسك من هذه المتعة.
نفس.جهاز المناعة حساس للغاية لمستويات الأكسجين الطبيعية. لذلك ، اصطحب طفلك في نزهة في الهواء الطلق ، ولا تخف من التجميد ، وتذكر أنه لا يوجد طقس سيء ، فهناك ملابس سيئة. تهوية الشقة. تذكر ، المسودة هي عدو العدوى!
استنشق.بضع قطرات من زيت شجرة الشاي أو زيت الأوكالبتوس الأساسي ستجعل الهواء في منزلك صحيًا حقًا.
لا تنكر Hypnos و Nikta و Morpheus ، أي نوم ليلة سعيدة ، تأكد من حصول الطفل على قسط كافٍ من النوم.
ارتدي ملابس حكيمة.ترتبط معظم نزلات البرد بالملابس الخاطئة. لا تغلف أطفالك. بعد الركض قليلاً والتعرق مرتدياً معطف الفرو / البدلة الاصطناعية / السراويل القطنية / قبعة الفرو ، يصبح الطفل "حلقة ضعيفة" وسرعان ما يتم تبريده بسرعة فائقة.
تناول أطعمة لذيذة وصحية.المكسرات مفيدة بشكل خاص. منتجات الألبان المخمرة ، وخاصة تلك "الحية" المخصبة بالبكتيريا المشقوقة والمأكولات البحرية وعسل النحل والخضروات والفاكهة الغنية بـ C و A.
يشرب!الماء ، شاي الأعشاب والفواكه: التفاح ، البرتقال ، التوت البري ، الفراولة ، البابونج ، إلخ.
اعتني بفيتاميناتك.فيتامين د مهم بشكل خاص للأطفال (استشر طبيبك حول الجرعات ونظام الجرعات).
لا تخف من الاستحمام المتباين. تمرين رائع لجهاز المناعة هو التناوب بين درجات الحرارة العالية والمنخفضة. تأثير تصلب ممتاز في الحمامات والساونا. إذا لم يكن من الممكن الذهاب إلى الحمام أو الساونا ، فإن الدش المتباين العادي سيفي بالغرض.
اغسل البلعوم الأنفيالعودة إلى المنزل (خاصة إذا كانوا مسافرين بوسائل النقل العام ، وكانوا موجودين في الأماكن المزدحمة). بعد كل شيء ، تتراكم الغالبية العظمى من العوامل المسببة للأمراض. مغلي البابونج مع قليل من الملح والمياه المعدنية الدافئة ومحلول ملح البحر سيفي بالغرض. الاستنشاق الوقائي مفيد أيضًا للبلعوم الأنفي خلال "موسم المرض". على سبيل المثال ، مع قشر الليمون الطازج ، فص ثوم ، إلخ.
كن مبتهجا وهدئ نفسك ولا تخيف الطفلحقيقة أنه يمكن أن يمرض. لا تستسلم للذعر العام من "الأوبئة" ، "الأوبئة" ، إلخ. تذكر أن المزمن يضعف الجسم ، ويجعله عرضة للإصابة بالأمراض!
ستسمح لك هذه القواعد البسيطة (بدلاً من ذلك ، أسلوب الحياة الصحية الذكية النشطة) بالبقاء على قيد الحياة في جميع مواسم الأنفلونزا ونزلات البرد دون خسارة كبيرة. وإذا كنت تشك في أن طفلك يعاني من مشاكل مناعة خطيرة ، فأنت تحتاج فقط إلى تكليف الأطباء بحلهم. هذا ليس بالأمر الصعب ، خاصة إذا كنت تعيش في مدينة كبيرة. في موسكو ، على سبيل المثال ، هناك العشرات من معاهد البحوث والعيادات والمراكز التي تتعامل مع قضايا المناعة. والمدن الإقليمية لا تتخلف عن العاصمة.
بعد كل شيء ، غالبًا ما يعتمد الحارس الشخصي لأهم شخص في العالم - طفلك - على المدرسة التي سيخوضها الحارس الشخصي في مرحلة الطفولة. هل سينمو بصحة جيدة ، أو حرا ، أم سيضطر إلى "العمل على الحبوب طوال حياته" ...
المناعة حاجز طبيعي أمام الميكروبات: الفيروسات والبكتيريا والفطريات. الكفاح من أجل تحسين المناعة مهم في أي وقت من السنة.
في الربيع يأتي وقت نقص الفيتامينات ، وفي الشتاء تشتد الأنفلونزا ، وفي الخريف يتم التغلب على الكثير من نزلات البرد * وبالتالي فإن أكثر الأوقات خصوبة لتقوية جهاز المناعة هو الصيف ، ولهذا السبب ، هناك نثر كامل للأساليب في تخزين هذا في حصالة الطب التقليدي.
كيفية استعادة وتقوية المناعة بعد المرض
علامات ضعف الجهاز المناعي
الإشارة إلى ذلك أن الجهاز المناعي يحتاج إلى مساعدة عاجلة ، قد يكون هناك: التعب المستمر. التعب: الأرق أو. على العكس من ذلك ، النعاس: الأمراض المزمنة. آلام دورية في المفاصل والعضلات. نزلات البرد المتكررة ،
طرق لتقوية المناعة
1/ أولا! خطوة نحو الصحة التخلص من العادات السيئة.
التدخين ، نمط الحياة المستقرة ، المواقف العصيبة ، الإرهاق - كل هذا يجب أن يقول وداعا. يجب استبدالها المشاعر الإيجابية والتغذية السليمة والالتزام بالروتين اليومي والنشاط البدني المعتدل والمشي المنتظم في الهواء الطلق.
- سيكون الجسد شاكرا
- 2. إذا كانت القائمة اليومية تتضمن منتجات لزيادة المناعة. من بينها: الجزر والبروكلي ومنتجات الألبان والفراولة والكيوي والسلمون والصنوبر واليقطين وزيت الزيتون والكوسا. الاسكواش والحمضيات والخضر. بالإضافة إلى ذلك ، لا تنس الأحماض الدهنية غير المشبعة الموجودة في الأسماك والمأكولات البحرية الأخرى. من المهم معرفة أن المعالجة الحرارية المطولة تدمرها.
- موجود
— 3- الأدوية لتقوية المناعة ... وتشمل هذه الأدوية المناعية التي يصفها الطبيب ، مسترشدة ببيانات استجواب وفحص المريض.
- كثير من الناس يفضلون تناول الفيتامينات لتحسين المناعة. الشيء الرئيسي هنا بالطبع. هو. يجب على الشخص أن يستلمها من الخارج كل يوم. ولكن حتى في هذا الصدد ، ستكون هناك حاجة إلى استشارة متخصصة: يمكن أن تصبح بعض الأمراض عقبة في طريق استقبالها. يجب أن تكون حريصًا عند تناول الفيتامينات بنفسك: فبعض الفيتامينات ضرورية في حالتك ، وبعضها الآخر. إذا كنت تأخذهم دون تفكير. يمكن أن يضر (على سبيل المثال ، وجود فائض من الفيتامينات أ. O وعدد من الفيتامينات الأخرى خطيرة للغاية).
- من العلاجات الطبيعية
— 4. يمكن الاستفادة من الأعشاب الطبية ... و ، وعرق السوس ، و- هذه ومئات من النباتات الطبية الأخرى تم إعطاؤها لنا بطبيعتها. ومع ذلك ، يجب على المرء أن يتذكر. هذا الاستخدام غير المنضبط على المدى الطويل للكثيرين يمكن أن تتسبب الأعشاب في نضوب الجسم بسبب الاستهلاك المكثف للإنزيمات ... بالإضافة إلى ذلك ، مثل بعض الأدوية ، يمكن أن تسبب تهيجًا.
- في الآونة الأخيرة تحظى بشعبية كبيرة
- 5. أصبح المعالجة المثلية وسيلة لتقوية جهاز المناعة. تحظى المعالجة المثلية بشعبية خاصة لتعزيز المناعة عند الأطفال. يتم وصف الأدوية حصريًا من قبل طبيب المعالجة المثلية وفقط بعد التشخيص الدقيق. يمكن لمثل هذه الأموال أن تريح الطفل والبالغ من الحساسية والإنفلونزا ونزلات البرد لفترة طويلة.
أفضل علاج لتعزيز المناعة
6- التصلب والنشاط البدني ... خذ حمامًا متباينًا. صب الماء البارد ، اذهب إلى المسبح ، قم بزيارة الحمام. يمكنك البدء في التصلب في أي عمر. في الوقت نفسه ، يجب أن تكون منهجية وتدريجية ، مع مراعاة الخصائص الفردية للكائن الحي ومناخ المنطقة التي تعيش فيها. لا يمكنك القيام بإجراءات التقوية بعد ليلة بلا نوم ، وضغط جسدي وعاطفي كبير ، مباشرة بعد الأكل وعندما تكون مريضًا. الركض في الصباح والتمارين الرياضية واللياقة البدنية واليوجا لا غنى عنها لتعزيز المناعة. من المهم أن يتم تنفيذ إجراءات العلاج التي تختارها بانتظام ، مع زيادة تدريجية في الحمل.
- هناك و
- 7- نظام غذائي خاص لتعزيز المناعة ... يفترض الاستثناء من النظام الغذائي: اللحوم المدخنة ، واللحوم الدهنية ، والنقانق ، والنقانق ، والأطعمة المعلبة ، ومنتجات اللحوم نصف المصنعة. من الضروري تقليل استهلاك الأطعمة المعلبة والتوابل والتوابل. على الطاولة كل يوم يجب أن يكون هناك المشمش المجفف والتين والتمر والموز. يمكنك تناول وجبة خفيفة عليها خلال النهار.
- من المتطلبات الأساسية لتكوين مناعة قوية صحة الأمعاء ، لأن معظم خلايا الجهاز المناعي تتواجد في الجهاز اللمفاوي. العديد من الأدوية ، ومياه الشرب ذات الجودة الرديئة ، والأمراض ، والشيخوخة ، والتغير الحاد في طبيعة الغذاء أو المناخ يمكن أن يسبب خلل التنسج المعوي. مع الأمعاء المريضة ، لا يمكن تحقيق مناعة جيدة. يمكن للأطعمة الغنية باللاكتو والبكتيريا المشقوقة وإجراءات العافية التي تحتوي على البروبيوتيك أن تساعد هنا.
- من الأفضل استخدام طرق تعزيز المناعة معًا. هنا يجب أن تتذكر بالتأكيد و
- 8. حول الطب التقليدي.
زيادة المناعة
تتطلب زيادة المناعة بالعلاجات الشعبية قدرًا معينًا من الصبر والمثابرة. إذا لم تكن كسولًا وحاول اتباع واحد منهم على الأقل ، تخلص من الشعور اليومي بالتعب أو نزلات البرد المستمرة أو الأمراض. .
لذلك ، العلاجات الشعبية لزيادة المناعة:
- صب 2 ملعقة كبيرة. ل ... أوراق 500 مل من الماء المغلي ، اتركه لمدة 8-10 ساعات. من الأفضل استخدام الترمس لهذا الغرض. اشرب التسريب يوميًا لمدة ربع كوب. من المفيد أيضًا تناول 4-6 حبات من المكسرات خلال اليوم.
- علاج فعال لتقوية المناعة - يشرب من ... لتحضيره تحتاج 2 ملعقة كبيرة. ل. اشطف المواد الخام في الماء المغلي ، ثم اسكب كوبًا من الماء المغلي واتركه يطهى لمدة 20 دقيقة. اتركه للشراب لمدة نصف ساعة ، يصفى. اشرب كوبًا من المرق يوميًا. يمكنك إضافة القليل من العسل إليها. لا يمكنك الشرب على الفور ، وتقسيم الحجم بأكمله إلى عدة أجزاء.
تحميل ...