إيكولوجيا الحياة: لقد سمع كل منا هذه العبارة مرات عديدة - "وضع ميؤوس منه". عادة ، في مثل هذه الحالات ، نتحدث عن شيء مزعج للغاية ، والذي ، كما يبدو ، لا يمكن تجنبه.
لقد سمع كل واحد منا هذه العبارة مرات عديدة - "وضع ميؤوس منه". عادة ، في مثل هذه الحالات ، نتحدث عن شيء مزعج للغاية ، والذي ، كما يبدو ، لا يمكن تجنبه.في حد ذاته ، "الوضع اليائس" ملائم للغاية: هنا وضع "ميؤوس منه" - هذا كل شيء ، ولا يمكن فعل أي شيء حيال ذلك. إنها هكذا ، إنها "ميؤوس منها" ، وأنا ، جيدة ، بيضاء ورقيقة ، لا علاقة لي بها.
لا توجد أسئلة ، في بعض الأحيان يحدث ذلك بالفعل ، ومع ذلك ، حتى في هذه الحالة ، لا يترتب على ذلك على الإطلاق أنك تحرر نفسك من القضاء على عواقب "الوضع اليائس" المشؤوم ، وربما المتطلبات الأساسية لمثل هذا. بالنهايهاتضح أن "وضعك اليائس": أولاً ، ليس ميؤوسًا منه ، وثانيًا ، يعتمد عليك إلى حد كبير. ايليا Pozhidaevخصوصا ل يقترح النظر في هذه المشكلة باستخدام أمثلة نموذجية أكثر أو أقل ...
تخيل موقفًا: جاءت إدارة جديدة إلى الشركة التي تعمل بها - وأعلنت عن "تسريح" ضخم لعدد من الموظفين ، وأنت من بين "تسريح العمال" المؤسف. اكتب "على طريقتك الخاصة" - واخرج من الشركة.
رد الفعل الأول بالطبع هو الصدمة والشعور باليأس. ولكن بعد ذلك يمكنك تجميع نفسك معًا وفهم ما يحدث بالفعل.إذا كان الرؤساء الجدد مع ذلك غير كافيين على الأقل ، فيمكنك التحدث معه حول ما يمكنك الاتفاق عليه معه. انظر ، كل شيء سوف يتم تسويته. ستبقى بلا مشاجرات وفضائح.
ومع ذلك ، إذا أعلن قائد مخبول حديثًا في عينيك أن ابن شخص ما (على سبيل المثال ، ابنه) مخطط لمكانك ، لكنك لا تزال بحاجة إلى هذا المكتب ، تخويف رئيسك الجديدمكتب المدعي العام ومفتشية العمل وشيء آخر من هذا القبيل. علاوة على ذلك ، إذا كنت موظفًا دقيقًا وفعالًا دون أي شكاوى.سيخاف المدير بشكل رهيب وسيتركك خلفك ، الضمان 146٪. والوضع ، الذي يبدو للوهلة الأولى غير قابل للذوبان بشكل قاتل ، هو في الواقع قابل للحل للغاية ، وبطريقة مفيدة لك.
تأمل في مثال افتراضي ثانٍ "ميؤوس منه" - الخيانة.لا يهم من: زوجة ، عشيقة ، صديق ، قريب ، شريك عمل ، شخص آخر. ولا يهم بالضبط ما تم التعبير عن هذه الخيانة. هناك ببساطة أمر مفروغ منه: فأنت تواجه خسة وظلم شخص ليس غريباً عليك.
موقف يبدو ميؤوسًا منه ، لا يمكن إصلاحه ، إلخ. إلخ. ولكن… أولاً ، هذا درس جيد:عليك أن تكون على الأقل أكثر تمييزًا تجاه الناس. ثانيًا ، ربما تكون هذه فرصة للتخلص أخيرًا من الأشخاص غير المناسبين لك تمامًا أو حتى غير المناسبين لك على الإطلاق. أو ربما هذا ثالثًا ، لقد فعلت شيئًا خاطئًا- إذن فقط افهم ذلك - وحاول ألا تفعل ذلك في العلاقات مع الناس في المستقبل.
المثال الافتراضي الثالث "ميؤوس منه" - لقد تعرضت للسرقة أو السرقة.كما تفهم أنت بنفسك ، فإن احتمالية أن تجد وكالات إنفاذ القانون الشجاعة نفسها المجرم ، بعبارة ملطفة ، ضئيلة. الذهول يفسح المجال للذعر والذعر يتحول بسلاسة إلى هستيريا. سرقوا مليونا. يبدو أنه مأزق كامل. لكن لا!
أولاً ، يعتمد الأمر عليك فيما إذا كنت ستثير وكالة إنفاذ القانون المختصة ذات الصلة أم لا (صدقوني ، فهم يخشون تقديم الشكاوى إلى مكتب المدعي العام!). ثانيًا ، عندما يتم العثور على اللص (ومع العمل المختص للسلطات ، الذي تقدمه ، من بين أشياء أخرى ، من المؤكد أنه سيتم العثور على الشرير) ، يمكنك أن تطلب المال المسروق منك من اللص. نشاط أكثر بقليل - واتضح أن الموقف مرة أخرى لديه طريقة أكثر أو أقل للخروج.
من حيث المبدأ ، يمكنك الاستمرار إلى أجل غير مسمى. المعنى العام هو: إذا فهمت خصوصيات وعموميات الوضع "غير القابل للحل" الناشئ ، وخاصة أسباب ظهور مثل هذا ، وفي نفس الوقت تتصرف بكفاءة وفعالية بطريقة بناءة - فالمستحيل يتحول إلى كن صغيرا.
في الواقع ، هناك حالة واحدة ميؤوس منها تمامًا وواضح - الموت ،بما في ذلك العنف (على الرغم من أنه في بعض الحالات يعتمد عليك أيضًا ما إذا كنت تتجول في الأزقة المظلمة أم لا). حسنًا ، في بعض الأحيان لا تزال هناك عمليات أخرى ، قليلة للغاية ، تتطور وفقًا لبعض منطقها الداخلي الخاص ، وبالتالي لا تعتمد علينا على الإطلاق. إن إعلان أن كل شيء في أيدينا بشكل عام لا يزال على الأرجح نوعًا من الافتراض.
سيكون ممتعًا بالنسبة لك:
ولكن بشكل عام ، هناك طريقة مقبولة بالنسبة لك في 99٪ من الحالات ، بغض النظر عن مدى خطورة المشكلة بالنسبة لك. ولكن حتى لو اصطدم تطور الأحداث بعناد بنفس المصير المشؤوم 1٪ ، - كل نفس ، إذا كنت ترغب ، حتى من ذلك ، يمكنك استخراج حصة إيجابية. على الأقل في شكل تجربة الحياة.ومن أجل الله ، لا تتسرعوا في إعلان أن الوضع "ميؤوس منه": في الواقع ، هناك عدد قليل جدًا جدًا من "المواقف اليائسة"!
مثال على كيفية الخروج من حالة ميؤوس منها! طريقة للخروج من وضع ميؤوس منه ، أين هو؟ هل هناك طريقة للخروج في وضع ميؤوس منه؟ وقع الكثير من الناس وأنت ، بما في ذلك عندما بدا لك ، في موقف ميؤوس منه ، لكنهم توصلوا بعد ذلك إلى حل وتم حل كل شيء. أهم شيء هو عدم الاستسلام للذعر ، فهو بداخلنا ولا يسمح لنا بالتركيز والاسترخاء من أجل تقييم الموقف برصانة. تمت المطالبة بهذه المقالة من خلال مكالمة صباحية اليوم من امرأة مشتركة وقارئ للمدونة القانونية "قانون RAA". تحدثت عن وضعها الصعب واتفقنا على أنها سترسل لي نسخًا من بعض المستندات.
سبب المكالمة هو العبارة التي استخدمتها في صفحة معلومات المدونة. هزت هذه العبارة الشخص إلى العمل وأعطت الأمل في مخرج من وضعه اليائس.
ما هو القانون؟
القانون هو الوضع الموصوف من وجهة نظر القانون نفسه. إذا غيرت هذا الموقف في اتجاه أو آخر ، فسينقلب القانون في اتجاه أو آخر. تذكر: - في وضع ميؤوس منه ، هناك طريقة للخروج من موقف آخر ، وما إذا كان سيكون مناسبًا لك يعتمد على كيفية الاستعداد له.
فكرت لفترة طويلة في كتابة مقال ، مثل ورقة الغش أو تعليمات للخروج من المواقف اليائسة. لكن بعد ذلك قررت أنني سأخبرك قصتي فقط (هناك العديد من القصص ، لكنني سأخبرك واحدة فقط).
قبل عدة سنوات ، جمعت أنا وزوجتي المستندات اللازمة وقدمتها للمشاركة في البرنامج لعائلة شابة. ثم كان هذا البرنامج قد بدأ للتو ، أو أنه قد مضى عام على إطلاقه ، لكن هذا ليس هو الهدف. بعد عام أو عام ونصف ، مررت بهذا المكتب ، حيث قدمنا المستندات. قررت البحث والسؤال عن خطي ، لأن الجميع وعدوا بشهادة بمبلغ معين من المال ، اعتمادًا على عدد الأشخاص. في حالتي ، كان العدد حوالي أربعمائة ألف. تخيل مثل هذا المبلغ مجانا من الدولة. بالطبع ، بالطبع لا توجد الهدية الترويجية ولم يكن هناك مطلقًا. في كل برنامج ، وحتى أكثر من ذلك في الولاية ، هناك شروط وشروط قاسية للغاية. في حالتي ، كان كل شيء كذلك. لن أقوم بتسويف الكلمات ، لكنني سأصل إلى النقطة. لم أحترم الموعد النهائي ولم أتقدم بطلب للحصول على الشقة التي كان من المفترض أن أشتريها. ونتيجة لذلك ، فقدها في الوقت المناسب من لم يستخدم الشهادة لعائلة شابة. بطبيعة الحال ، لدي ذعر ، كما أعتقد. ماذا علي أن أفعل الآن ، ولا أريد أن أخسر المال على الإطلاق.
هنا وضع ميؤوس منه وجدت نفسي فيه. وإذا كنت تريد أن تعرف كيف وجدت طريقة للخروج من وضعهم اليائس ، فاقرأ ...
في البداية كنت في حيرة من أمر حل لهذه المشكلة ، ثم شعرت بألم في رأسي. منذ أن عملت في مجال العقارات لأكثر من 6 سنوات ، وفي هذا المجال هناك نقطة إيجابية واحدة: من الأفضل أن نتفق على أن نعاني. الاستفادة من هذه القاعدة ، إذا جاز التعبير ، عدت إلى هذا المكتب. شرح وضعي بأنني فاتني للتو الموعد النهائي والآن أخشى أن أفقد الشهادة لعائلة شابة (وتريد أن تعرف كيف يمكنك صرف الشهادة). توصلنا مع امرأة إلى الحل ، أو بالأحرى اقترحته لي.
ما هو السبيل للخروج من الموقف اليائس الذي تم اقتراحه لي؟
عند وصولي إلى المنزل ، أخذت شهادة لعائلة شابة ووضعتها تحت مجرى الماء ، مبللة قليلاً ، والورق سميك ، حتى لا يبتل على الفور. ثم يفرك هذا المكان بإصبعه حتى يختفي النص والجودة في مكان واحد (يمكن أن يكون المكان موجودًا).
ثم كتب بيانًا أنه عندما عاد إلى المنزل وجد تسربًا من السقف. نتيجة لذلك ، وصلت المياه إلى الطاولة حيث وضعت شهادة لعائلة شابة. ثم أخذ الطلب المكتوب والشهادة إلى المكتب. هناك قبلوا كل شيء مني وبعد فترة أصدروا شهادة جديدة بمدة ممتدة لفترة أخرى. كما لو كنت قد تلقيت للتو شهادة لعائلة شابة.
بعد ذلك ، استخدمت الشهادة لبرنامج الأسرة الشابة.
لذا ، سيداتي وسادتي المياه ، بدا الأمر وكأنه وضع ميؤوس منه ، لكن اتضح أن هناك مخرجًا وحصلت عليه حيث يكون المدخل تقريبًا.
وما هي المواقف اليائسة التي وجدت فيها نفسك ، وكيف وجدت طريقة للخروج من الموقف اليائس؟ سيكون الأمر ممتعًا جدًا بالنسبة لي ، مثل العديد من الأشخاص الآخرين الذين سيجدون أنفسهم في هذه الصفحة ، حيث يوجد مخرج من وضع ميؤوس منه.
في الأعمال والمخاوف اليومية ، نادرًا ما يفكر أي شخص في أمنه. كقاعدة عامة ، نبدأ في "عبور أنفسنا" و "وضع القش" عندما يضرب الرعد بالفعل ، عندما يتعين علينا التراجع ليس إلى المواقف المعدة ، ولكن إلى المجهول ، إلى اللامكان.
غالبًا ما يبدو الأمر وكأنه في الهاوية. تحتوي الأغنية الشهيرة على عبارة "... الحب سيأتي بدون قصد ، وكل مساء سيصبح على الفور جيدًا بشكل مدهش". وماذا لو حدثت مشكلة عن غير قصد؟ الشمس تموت ، والأرض تنزلق من تحت أقدامنا ، ويبدو أن لا أحد ولا شيء سينقذ أو يساعد أو ينقذ.
في حالة تعاسته ، يصبح الشخص ضعيفًا ، وتبدأ المشاكل في "التمسك" به حرفيًا. يقولون في مثل هذه الحالات: "المشكلة لا تأتي وحدها". ينشأ سؤالان روسيان أساسيان أمام شخص مرتبك ويبدأ في تعذيبه: "ماذا أفعل؟" وعلى من يقع اللوم؟" بل على العكس: "على من يقع اللوم؟" وعندها فقط - "ماذا أفعل؟" لا يزال معظمنا يبدأ في تحليل الموقف بالعثور على الجاني في محنتنا ، وليس بأي أفكار وخطوات بناءة.
إذن ، القاعدة الأولى التي علمتني إياها الحياة - لا تبحث عن المذنب ، اغفر لكل من تريد إلقاء اللوم عليه ، ونفسك في المقام الأول. ستكون القوات مفيدة في البحث والقتال والخروج من الموقف والتعافي.
بالطبع ، يمكنك إلقاء اللوم على العالم كله ، والاختباء في الزاوية والانتظار حتى يتم حل الموقف من تلقاء نفسه. كل الأطفال يفعلون هذا. إنهم لا يحاولون أبدًا حل المشاكل التي يواجهونها ، لكنهم يحاولون "نسيانها" ووضعها في أذهانهم في الضواحي انتظارًا لنتيجة ناجحة ، ساحرًا في مروحية زرقاء أو معجزة. لا شيء جيد يترتب على مثل هذا الموقف. لهذا السبب يجب على الآباء تكوين علاقات ثقة مع الأطفال من أجل أن يكونوا دائمًا على دراية بمشاكلهم ويأتوا للإنقاذ في الوقت المناسب ، مع توضيح سبل الخروج من المواقف الصعبة. وليس على الإطلاق لاتخاذ إجراءات على شكل عقوبات وعقوبات أخرى.
لذا ، اجمع نفسك معًا. استجمع قواك. حلل الموقف. اتصل بكل شخص يمكنك المساعدة. ولا تظن أن مشاكلك غير مبالية لمن هم قريبون منك. إنهم يحبونك وسيساعدونك بالنصائح والأفعال الملموسة. من المهم جدًا أن يكون هناك شخص يمكنك الاعتماد عليه بجانبه. لكن هذا لا يحدث دائما.
"اسألوا تعطوا لك" تذكر؟ لا تسأل فقط الأقارب والأصدقاء والمعارف. بادئ ذي بدء ، اطلب وصلاة من أجل معونة الرب وأعلى رعاتك. ابحث عن معبدك إذا لم يكن لديك معبد بالفعل. إذا كان ذلك ممكنًا ، فانتقل إلى كل ما هو قريب ، وفي مكان تريد الإقامة فيه.
أو ربما تجد مكانك بالقرب من الرمز الأقرب لروحك في المعبد الوحيد بالقرب من منزلك. يجب أن يكون هذا المكان هناك ، وسوف تدفعه الروح ، وتستجيب له. الشيء الرئيسي هو أن تذهب وتسأل. اطلب المغفرة ، المساعدة ، الشفاعة ، المحسوبية. اقرأ الصلوات (أو التأكيدات إذا كنت ملحدًا) بدلاً من الخوض في الأفكار الكئيبة أو الإحباط. بمعنى آخر ، تحكم في أفكارك. لا يمكنك التفكير في شيء مثمر - تقرأ الصلوات ، وسوف يتضح وعيك بالتدريج وستتبادر إلى ذهنك القرارات والأفكار والافتراضات والآمال الضرورية.
تعلم الاسترخاء عاطفيًا وجسديًا. مارس التأمل. هناك طرق عديدة لتحقيق الاسترخاء. يمكنك تركيز الانتباه
- أولا ، في أنفاسك.
- ثانياً - عند استرخاء الجسم (أولاً ، يتم عمل شد لجميع العضلات ، ثم الاسترخاء ، ويتم ذلك تدريجياً ، بدءاً من القدمين وانتهاءً بعضلات الرقبة والوجه.) ؛
- ثالثًا - على أي صورة بصرية أو صوت (قد تكون هذه صورة أمواج البحر التي تجري على الشاطئ أو غناء بعض الأصوات "أوم" ، "أأ". في كتاب روبن شارما "الراهب الذي باع سيارته الفيراري" هناك هو وصف لتقنية "الإعجاب بالورد").
إذا كنت ترغب في ذلك والإمكانيات الحالية للإنترنت ، يمكنك التقاط العديد من هذه التقنيات - أي واحدة تحبها أكثر من غيرها ، توقف عند تلك التقنية. تساعد اليوجا كثيرًا ، سواء كنت تمارسها في المنزل أو في نادٍ متخصص. اختر بعض التمارين لنفسك وقم بأدائها بموسيقى ممتعة ، وهناك أيضًا تسجيلات للاسترخاء مع أصوات الطبيعة: الغابة والبحر.
وكذلك الماء. مياه عادية. بدلا من ذلك ، إجراءات المياه. حمامات مختلفة - للاسترخاء ، مهدئة ، بحر ، صنوبر ، بزيوت عطرية ، إلخ. ساونا أو غرفة بخار. عطلة حقيقية للجسد ستريح روحك. حمام السباحة. أنت تسبح لنفسك مثل سمكة ، ومن خلال الحمل العضلي ، تأتي الأعصاب والأفكار بالترتيب. الغمر. دش.
المشي. إذا كان هناك رفيق ، فهو المحاور - جيد. إذا لم يحدث هذا فجأة - فلا بأس ، اذهب في نزهة بمفردك. يُنصح فقط باختيار سرعة حركة متوسطة أو سريعة ، اعتمادًا على مستوى لياقتك ، والعودة مع القليل من التعب الجسدي. إنه لأمر رائع أن يسير طريقك على طول ضفاف النهر ، والمتنزه ، والشوارع الهادئة والاضطرابات.
إن العناية بالحديقة تؤثر بشكل كبير على حالتنا العقلية: الزراعة ، الزرع ، إزالة الأعشاب الضارة وجميع أنواع الأعمال الروتينية الأخرى. افتح كتبك وكتالوجاتك وأطالس عن زراعة الأزهار ، وانظر إليها ، واستمتع بجمال الطبيعة.
هناك طريقة أخرى لإلهاء أفكارك عن المواقف الصعبة وغير السارة وهي مشاهدة أفلامك المفضلة ، وقراءة الكتب التي كانت تمنحك متعة كبيرة في يوم من الأيام.
إذا كانت لديك مشاكل صحية متراكمة لفترة طويلة ولم تكن هناك فرصة للتعامل معها ، فقد حان الوقت الآن. ابدأ دورة العلاج الوقائي لداء العظم الغضروفي والتهاب المعدة والصداع النصفي. حتى لو لم يكن هناك تفاقم. وغالبًا ما يحدث في المواقف العصيبة بوجود أمراض مزمنة ، ومن ثم يجب تأجيل العلاج.
هناك طريقة أخرى جيدة للتعامل مع الضغوط التي تصاحب ظروف الحياة الصعبة ، وقد أثبتت نفسها بشكل مثالي ، خاصة بين النساء ، لكنها يجب أن تساعد الرجال أيضًا: التسوق. بمعنى آخر ، اذهب للتسوق ، أو ابحث عن شيء كنت تحلم به لفترة طويلة (كروشيه فريد أو خطاف صيد) ، أو اشتر لنفسك هدية من تلقاء نفسها.
أحببت شيئًا الآن - اشتر واستمتع. أقراط مرصعة بالماس ، خاتم فضي ، فستان جميل ، ربطة عنق ، سيارة أو ... لعبة. كافئ نفسك. وإذا لم تظهر أي رغبات على الإطلاق ، فعندئذ يكون أحد أفراد أسرته أو طفله أو أي شخص آخر.
حقق حلمك بالخطة غير الملموسة. لفترة طويلة كنا نحلم بالقفز بالمظلة ، وركوب الترام النهري ، والسير حافي القدمين في الماء ، وقول كلمة طيبة لأحد الجيران ، وغرس شجرة ، وإلقاء خدمة مزعجة ، والوقوف على رؤوسنا ، وتعلم اللحن. بيانو مع أوركسترا ، يتبنى قطة أو جرو ، الذهاب إلى باريس أو الريف؟ أبدي فعل.
الشيء الرئيسي هو عدم التعلق بالمشكلة ، وليس الخوض فيها بتهور ، ولكن لإدراك الفرصة لترتيب أفكارك ومشاعرك ، والبدء في التحليل واتخاذ خطوات معقولة لحل الموقف أو إدراك الحاجة لتعيش في ظروف جديدة.
وأثناء الصلاة ، والتأملات ، والمشي ، والسباحة ، والبستنة ، وأثناء مشاهدة الأفلام ، سيقودك وعيك تدريجياً إلى الطريق الصحيح. الظروف غير المواتية في السابق ستقلب الجانب الآخر ، وستبدأ الأحداث المبهجة والضرورية في الحدوث. ستبدأ التغييرات للأفضل في حياتك ، وستظهر فرص وفرص جديدة للنجاح.
بعون الله وبمشاركة الأحباء وموقفك الهادئ والإيجابي سيفتح لك الباب الذي لم تكن تعرفه حتى قبل فترة.
ولن يكون هذا الباب مخرجًا من موقف صعب في الحياة فحسب ، بل سيكون أيضًا مدخلًا إلى حياة جديدة ورائعة وضخمة وسعيدة.
من وقت لآخر نواجه مواقف وظروف تبدو لنا إما مستعصية على الحل أو غير قابلة للحل على الإطلاق.
في مثل هذه الحالات ، في محاولة يائسة لإيجاد طريقة للخروج من هذا الموقف ، نحتاج بشكل خاص بشكل عاجل إلى نظرة موضوعية ورصينة من الخارج. لكن أين تجده ، هل هذا رأي مهتم ومدروس؟ أين يمكن أن نجد شخصًا حكيمًا حقًا سيساعدنا ، في الأوقات الصعبة ، في هذا الطريق الوحيد ، خيط أريادن ، ويخبرنا كيف نخرج من الحلقة المفرغة؟
غالبًا ما نعهد بهذا القرار المهم إلى أقاربنا أو أصدقائنا. هذا له مزاياه. أولا ، نحن بالتأكيد نثق بهم. ثانيًا ، يمكن للمرء أن يأمل في أن تكون "رؤيتهم الخارجية" أكثر دقة في تقييم الوضع. وثالثاً ، نحن ببساطة لا نعرف من نلجأ إليه طلباً للمساعدة. عيوب مثل هذا الحل واضحة أيضًا: من غير المحتمل أن يكون حل أحبائك هو الأفضل ، فقط لأنهم لا يعرفون عمق المشكلة بالكامل ، كل ظلالها وفروقها الدقيقة. هذا معروف لك فقط. ولكن ما العمل في مثل هذه الحالات ؟!
هناك مخرج. والشيء الأكثر روعة هو أنك تعرفه. أنت تعرف كيف تحل أصعب مشكلة ، وكيف تجد طريقة للخروج من أصعب المواقف وأكثرها إرباكًا. هل هناك حل. وإذا وجدت صعوبة في تصديق ذلك ، ففكر إذن في الطريقة التي تبحث بها عن مفاتيح لم تكن في مكانها المعتاد. أنت تعلم أنهم في المنزل. أنت تعرف بالتأكيد أنهم يكذبون في مكان ما. ومن الواضح لك أيضًا أنك ستجدهم عاجلاً أم آجلاً. لكن أين هم؟
من أجل إيجاد حل لمشكلة تتحدى أكثر المنطق يأسًا ، نحن من الضروري السير في طريق متناقض: لجعل الأمر يبدو كما لو أن المشكلة لها حل ، كما هو الحال في الكتب المدرسية عن الفيزياء والجبر ، يتم تقديم جميع الإجابات على المشكلات. ما عليك سوى العثور على الصفحات ذات الصلة التي تحتوي على كل هذه الحلول واختيار الإجابة الفعلية. ومن أجل العثور على هذه الصفحات التي تحتوي على إجابات لجميع أسئلتنا ، نحتاج إلى ما يسمى بتقنية الرجل الحكيم: تمرين نفسي يسمح لنا بتقليل البحث عن حلول لأصعب المشاكل اليومية إلى الحد الأدنى.
يتم تنفيذ تقنية الرجل الحكيم مرة واحدة فقط ، وبعد ذلك تحصل على إجابات لأي من أصعب الأسئلة المتعلقة بترتيب الحياة. ومع ذلك ، لكي يحدث هذا حقًا ، يجب تنفيذ التقنية بدقة شديدة وجدية. يكمن في حقيقة أنك تخلق في مخيلتك صورة شخص حكيم يساعدك في حل جميع مشاكلك. هذه الصورة ترافقك أيضًا كتعويذة. سيبدو مثل الجني الذي يمكنك الاتصال به من الزجاجة في الأوقات الصعبة. وسيأتي دائمًا لمساعدتك بمجرد أن تسأله عن ذلك.
كيف يتم خلق الحكيم? خيال الشخص قوي جدًا لدرجة أنه قادر على ابتكار كل شيء تقريبًا يمكن للمرء أن يتخيله. إذا كنت تريد أن تتخيل لمدة دقيقة كيف ستبدو شجرة عيد الميلاد الوردية ، فيمكنك فعل ذلك. يمكنك بسهولة إنشاء الصور والصور التي تريدها. يمكنك أيضًا تذكر وتشغيل أصوات الألحان المفضلة لديك ، وتهميش دوافعها لنفسك. يمكنك سماع صوت: ذكر أو أنثى ، بصوت عالٍ أو هادئ ، مرتفع أو منخفض. إذا أردت ، يمكنك رؤية الصورة وسماع كيف قد تبدو: على سبيل المثال ، الكرة التي ترتد على الأرض ليس فقط لها لون وشكل معين ، ولكنها تصدر أيضًا بعض الأصوات عندما ترتد عن الأرض. نقوم بكل هذا آلاف المرات كل يوم: تخيل الصور ، تسمع أصواتًا ، بل وتشاهد أفلامًا كاملة الألوان بمشاركتنا الخاصة.
من أجل إنشاء شخص حكيم ، تحتاج بالضبط إلى القدرة على الرؤية بالعين الداخلية والسماع بأذنك الداخلية. أنت لا تحتاج إلى أي خيال خارق للطبيعة ومدهش. الحكمة كقاعدة تقاس والنعومة والهدوء في كل شيء. ومع ذلك ، إذا كان رجلك الحكيم يرتدي سروال جينز برتقالي اللون وشعره مصبوغ باللون الأزرق اللزج ، فلن أفاجأ على الإطلاق. لأن شخصك الحكيم يمكن أن يكون أي شيء. يمكن أن يكون بلا لحية أو لحية ، يمكن أن يكون امرأة أو رجلاً. قد يكون هذا الشخص كبيرًا في السن أو ، على العكس من ذلك ، صغيرًا جدًا. إذا كان فقط يفي بقاعدة واحدة مهمة: مظهر هذا الشخص يتوافق تمامًا مع فكرتك عن الحكمة والتنوير.
قد يستغرق الأمر بعض الوقت لإنشاء شخص حكيم. لا تدخرها ، ستجلب لك فوائد كبيرة ، والتي يمكن حسابها بعد ذلك لشهور وسنوات ، إذا كان الأمر يتعلق بالوقت الذي نقضيه في البحث عن هذا الحل أو ذاك. من الأفضل ألا يزعجك أحد في هذا الوقت ، ويمكنك أن تكون بمفردك مع شخصك الحكيم. إذا وجدت مثل هذه الفرصة ، يمكنك البدء في تنفيذ هذه التقنية.
الخطوة رقم واحد. سوف تحتاج إلى قلم وقطعة من الورق. جهز كل هذا ، ثم حاول الاسترخاء. ليس عليك فعل أي شيء ، يمكنك الجلوس بهدوء على كرسي أو حتى الاستلقاء. ستحتاج إلى تذكر شيء من تجاربك السابقة ، وسيكون الأمر سهلاً ، حيث سيتعين عليك تذكر الأشياء الممتعة. من فضلك تذكر عدة مرات في حياتك عندما وجدت طريقة للخروج من هذا الموقف الصعب. يمكن أن تكون أي شيء ، خذ أكثرها وضوحًا التي تتبادر إلى ذهنك. كيف كان شعورك في تلك اللحظات عندما كسرت الحلقة المفرغة ، عندما تم حل الموقف بأمان؟ تحدث أيضًا إلى نفسك حول دورك ومزاياك: ما الذي توصلت إليه بالضبط لكي يسير كل شيء في مكانه الصحيح؟ بمجرد أن تتذكر هذا وتقوله ، ضع علامة أو صليبًا عقليًا ، كما يفعل الناس ، لف خيطًا حول أيديهم أو ارسم علامات في راحة يدهم لتذكرها - وتابع ، إلى حالة أخرى بنتيجة مماثلة. مهمتك هي أن تتذكر خمس (أكبر عدد ممكن) من هذه الحالات وأن تضع تقاطعات ذهنية: يقولون ، نتذكر ، نتذكر. بمجرد الانتهاء ، اكتب كل شيء على قطعة من الورق. صِغ شيئًا كالتالي: "لقد فعلت هذا وذاك ، وتم حل مشكلتي كذا وكذا بنجاح." أو: "خطرت لي كذا وذاك ، وبعد ذلك سقط كل شيء في مكانه".
الخطوة الثانية.هناك أنواع مختلفة من الحكماء ويمكن أن يكونوا مختلفين جدًا لكل شخص. يقتنع البعض باللحية ، والبعض الآخر بنظارات ذات إطار قرن. يمكن للعقل أن يؤكد على ملابس معينة ، أو العمر ، أو وجود بعض التفاصيل. بمعرفة هذا ، تخيل ما هو - رجلك الحكيم؟ كيف سيبدو لو قابلته؟ كيف سيرتدي؟ ربما يذكرك حتى بشخص ما؟ كيف سيبدو صوته؟ تخيل بجرأة ، بحرية ، استمع لمشاعرك. يمكنك تدوين الملاحظات على قطعة من الورق ، مع تحديد أهم ميزاتها أو خصائصها. يمكنك رسمه إذا كان يمكنك الرسم قليلاً على الأقل. يجب عليك أيضًا تحديد مكان الاجتماع لشخصك الحكيم. ربما سيكون مكتبًا هادئًا ومظلمًا ، أو صحراء حارة ، أو غابة خريفية. إذا كنت لا تستطيع تخيل شيء ما ، فما عليك إلا التفكير في الشكل الذي سيبدو عليه إذا كنت تعرف كيفية القيام به. الحمد لله ، من السهل التفكير في الشكل الذي قد يبدو عليه الناس أو الأشياء. من السهل التفكير في الشكل الذي سيبدو عليه الشخص الحكيم.
في نهاية الخطوة الثانية ، سيكون لديك صورة كاملة لشخصك الحكيم. ستعرف أيضًا مكان لقائك معه: مكان يمكنك دائمًا إما تخيله أو التفكير فيه حتى يملأ انتباهك. يمكنك أيضًا وصف شخص حكيم على الورق. لا تشعر بالأسف للكلمات ، صِفها بأكبر قدر ممكن من التفاصيل.
الخطوة الثالثة.بعد أن تتمكن من تمثيل رجلك الحكيم متى احتجت إليه (فقط أغمض عينيك واذهب إليه ، أو دعه يأتي إليك ، أو سيظهر أمامك بمجرد أن تفكر في الأمر) ، ارجع إلى قائمة بتلك الأشياء والمواقف التي وجدت فيها حلاً جيدًا وخرجت بأمان ، وأضف موقفًا آخر من هذا القبيل إلى هذه القائمة. سيكون الأمر سهلاً ، لأننا نجد الكثير من الحلول المماثلة في حياتنا. كرر كل شيء بالطريقة نفسها تمامًا: تذكر الحل الجيد الذي توصلت إليه ، وكيف شعرت بعد خروجك من الموقف مباشرة ، ثم ضع صليبًا عقليًا ، كما في الحالات السابقة ، ثم أضف هذه الحالة إلى القائمة.
الخطوة الرابعة. بعد الانتهاء من الخطوة الثالثة ، حاول الاسترخاء مرة أخرى: اجلس أو استلق. أغمض عينيك وفكر في الموقف الصعب الموجود في زمن المضارع. ركز عليها لمدة دقيقة ، فهذا يكفي. بعد ذلك ، قابل حكيمك ، وبمجرد ظهوره أمامك ، اطرح عليه سؤالاً واحداً: ماذا تفعل في هذا الموقف؟
بمجرد أن تطرح سؤالاً على الشخص الحكيم ، ستتلقى إجابة على الفور. يمكن أن يكون من أي خاصية: ذاكرة ، صورة ، صورة ، صوت ، عبارة ، وأي شيء آخر. فكر فيما حصلت عليه. يمكنك كتابتها أو رسمها أو نطقها بصوت عالٍ. لقد تلقيت بعض المعلومات الهامة التي تحتوي على إجابة لسؤالك. عليك فقط أن تفهم ما أراد الرجل الحكيم أن يقوله بإخبارك بهذه المعلومات.
في المستقبل ، عندما تقابل شخصًا حكيمًا مرة أخرى ، يمكنك الاتفاق معه حول طرق تبادل المعلومات. يمكنك معرفة اسمه ، ولهذا عليك فقط أن تسأله عنه. يمكنك أيضًا سماع صوته ، وبعد ذلك ، عند طرح أسئلتك ، عليك فقط الاستماع إلى ما سيقوله. قد لا تسمع صوتًا عندما تلتقي ، ولكن بعد ذلك تكون لديك أفكار تجيب على أسئلتك. هذه هي إجابات رجلك الحكيم. تذكر أن تشكره على مقابلتك ومحاولة مساعدتك.
لا توجد قيود على مقابلة شخص عاقل. يمكنك الاتصال به للحصول على المساعدة في أي وقت تراه مناسبًا. بعد كل لقاء معه ، انتبه أيضًا للحلم الذي حلمت به. في الحلم ، يمكنك الحصول على معلومات مهمة للغاية من شأنها أن تساعدك على اتخاذ القرار الصحيح. كل التوفيق لك! وبفضل رجلك الحكيم الذي ستلتقي به في المستقبل القريب جدًا. شكرا له على الاستماع إلى كل هذا بعناية.
فيت تسنيف
- < Техника «Разговор с ребенком»
- أربع تقنيات - كيفية التخلص من الأفكار السلبية>
يوجد في حياة الإنسان العديد من المواقف الصعبة واليائسة أحيانًا. وغالبا ما لا يعرف الناس ماذا يفعلون وكيف يخرجون من المأزق.
اليوم ، في موقع المساعدة النفسية في مواقف الحياة الصعبة موقع، سوف تقرأ توصيات طبيب نفساني وتتعلم كيفية إيجاد طريقة للخروج من المواقف اليائسة الحرجة للوهلة الأولى في الحياة.
الوضع اليائس هو طريق مسدود في الحياة
في معظم طرق الحياة المسدودة ، ينتهي الأمر بالناس. وفي كثير من الأحيان ، لا يعتبر أي موقف ميؤوس منه إلا من قبل الشخص نفسه ، tk. في هذه اللحظة الحرجة والمليئة بالضغوط ، لا يمكنه ، بكل قوته ، استخدام عقله ومعرفته ومهاراته.
عندما يكون الشخص تحت الضغط - يفكر بشكل نمطي وفي العواطف - يكون غاضبًا أو مكتئبًا.
ما هو الجمود ، حالة ميؤوس منها في حياة الإنسان؟
المأزق النفسي ، أو الموقف اليائس في الحياة - ويسمى أيضًا الجمود - هو عندما لا يتمكن الشخص من اتخاذ القرار الصحيح في الحياة ، أو لا يستطيع إيجاد حل لمشكلة ما ، أو بشكل عام ، لا يعرف ماذا يفعل تحت أي ظروف صعبة أو حرجة.
إنه يعاني من ضغوط أو اكتئاب أو عصاب في هذه اللحظة ، لذلك لا يمكنه التفكير والتصرف بشكل مناسب للوضع "هنا والآن".
ماذا لو وجدت نفسك في موقف حرج وصعب من الحياة؟
أول شيء يجب القيام به في حالة الأزمات ، وهو حالة الجمود هو أن تفهم مقدمًا لنفسك أنه لا توجد مواقف ميؤوس منها.
يمكنك دائمًا إيجاد طريقة للخروج من الظروف الحالية واختيار ما يناسبك.
منع الأزمات والمواقف اليائسة في الحياة
لمنع حالات الأزمات - بحيث يكون هناك أقل عدد ممكن منها في الحياة - تحتاج إلى توسيع نطاق إدراكك للعالم باستمرار - لجعل نموذج العالم أوسع ، خريطة الواقع.
وألا تعيش باستمرار في ركود ، في "منطقة الراحة" الخاصة بك.
بعبارة أخرى ، حتى لا تواجه عقبات خطيرة في الحياة ، فأنت بحاجة إلى الانخراط باستمرار في النمو الشخصي وتطوير الذات.
"باستمرار" هي كل الحياة. ثم لا يتعين عليك البحث عن مخرج من المأزق - فأنت ببساطة لن تسقط فيه.
كيف تجد طريقة للخروج من حالة ميؤوس منها
إذا وجدت نفسك بالفعل في طريق مسدود ، أو أزمة ، فأنت بحاجة إلى الخروج منه على الفور. الخطوة الأولى هي تخفيف التوتر وتغيير الموقف تجاه المشكلة نفسها.
كيف تجد طريقة للخروج من المأزق ، والوضع اليائس؟
- يمكنك تخفيف التوتر على الفور تقريبًا ، على سبيل المثال ، عن طريق الاسترخاء بمساعدة التدريب النفسي ، أو التنفس العميق ، أو عن طريق تغيير أفكارك السلبية حول المشكلة إلى أفكار أكثر إيجابية أو محايدة ؛
- بعد تطبيع التفكير والعواطف ، ستكون قادرًا على تقييم المشكلة ووصفها بشكل مناسب (غالبًا ، فقط عن طريق تغيير موقفك ، تختفي المشكلة من تلقاء نفسها) ؛
- إذا كان لديك عدد قليل من الخيارات الواضحة ، على سبيل المثال ، خياران فقط ، فستكون قادرًا على توسيع نطاق إدراكك للعالم بشكل عقلاني ومناسب (بدون أعصاب) ورؤية الاحتمالات الأخرى لحل المشكلة ؛
- إذا كانت كل الاختيارات شريرة ، فمن بين عدة شرور يتم اختيار الأقل ؛
- إذا لم تتمكن من الخروج من وضع ميؤوس منه بمفردك ، فالجئ للمساعدة ...
مساعدة في مواقف الحياة الصعبة
عندما لا يستطيع الناس الخروج من طريق مسدود في الحياة بمفردهم - يكونون في حالة توتر ، اكتئاب ، "على الأعصاب" - عندئذ يحتاجون هنا إلى مساعدة مهنية ونفسية في حالات الأزمات.
بعد إزالة الأعراض العصابية ، سيكون من الممكن إيجاد طريقة للخروج من أي موقف يائس تقريبًا.
استشر عبر الإنترنتعالم النفس والمحلل النفسي ماتفيف أوليج فياتشيسلافوفيتش
جار التحميل ...