تأثير الماء على كائن بالغ. قيمة الماء في الحياة البشرية وأنواعها وخصائصها. ما هي أنواع المياه الموجودة وكيف تؤثر المياه الفضية على الصحة

الماء جزء من الأقمشة، بدونه، من المستحيل أن يعمل بشكل طبيعي من الجسم، وتنفيذ عملية التبادل، والحفاظ على الرصيد الحراري، وإزالة منتجات التمثيل الغذائي، إلخ. تجفيف الجسم بضع في المئة فقط يؤدي إلى انتهاك لسبل عيشها. إن عدم وجود مياه خلال اليوم (خاصة في المناطق الساخنة) قد يؤثر سلبا بالفعل على الحالة الأخلاقية للشخص، مما يقلل من قدراته القتالية والصفات الطوفية، يسبب التعب السريع.

فقدان كميات كبيرة من الماء أمر خطير على الحياة البشرية. في المناطق الساخنة بدون ماء، يمكن أن يموت شخص ما في غضون 5-7 أيام، وبدون طعام، بحضور الماء، يمكن للشخص أن يعيش لفترة طويلة. حتى في الأحزمة الباردة للحفاظ على الأداء الطبيعي، يحتاج الشخص إلى حوالي 1.5-2.5 لتر من الماء يوميا.

كمية المياه اللازمة للحفاظ على توازن المياه الطبيعي في الجسم

متوسط \u200b\u200bدرجة حرارة الهواء، ° € حاجة الحد الأدنى للمياه، لتر
32 - 3
26 - 1,9
21 - 1,5
15 - 1,4
10 - 1,3
4 - 1,2

إذا وصل كمية المياه التي تفقد الشخص إلى 10٪ من وزن الجسم يوميا، فهناك انخفاض كبير في الأداء، وإذا كان يزداد إلى 25٪، فهذا يؤدي ذلك إلى الموت. ومع ذلك، حتى مع الكثير من فقدان المياه، يتم استعادة جميع العمليات المضطربة في الجسم بسرعة إذا تم تجديد الجسم بالماء إلى طبيعته. معرفة علامات تشير إلى عدم وجود مياه في جسم الإنسان، يمكن للمرء تحديد النسبة المئوية للجفاف بالنسبة إلى وزن الجسم. علامات تشير إلى نقص المياه في جسم الإنسان: 1-5٪ - العطش، الرفاه الفقراء، تباطؤ الحركات، النعاس، احمرار في بعض الأماكن الجلدية، درجة الحرارة، الغثيان، اضطراب في المعدة؛ 6-10٪ - الأمام، الصداع، وخز في الساقين واليدين، ونقص اللعاب، وفقدان القدرة على التحرك وانتهاك منطق الكلام؛ 11-20٪ - هراء، تشنجات العضلات، تورم اللسان، السمع مثير للسخرية والرؤية، تبريد الجسم.

في درجة حرارة الهواء المحيط + 30 ° С قانون، من السهل نقل 20-25٪ من نزح المياه في 10 ^ -15٪، ولكن في درجة حرارة الهواء أعلى. بدون طعام، يمكنك العيش بعد شهر تقريبا، بدون ماء - 3 أيام.

بالمكرر، يضع الشراب المفرط Dimpair Digestion، ويخلق حمولة إضافية على نظام القلب والأوعية الدموية والكليتين، ويؤدي إلى زيادة في الاختيار من خلال الكلى والعرق الغدد لعدد من المواد القيمة (على سبيل المثال، ملح الطبخ). حتى وقت التحميل الزائد مع الماء ينتهك ظروف العضلات، يؤدي إلى التعب السريع، وأحيانا يسبب التشنجات. انتهاك عدم كفاية استهلاك المياه أيضا الحياة الطبيعية للجسم: قطرات وزن الجسم، تزداد لزوجة الدم، وزيادة درجة حرارة الجسم، ويزيد النبض والتنفس، وينشأ العطش والشعور بالغثيان، يتم تقليل الأداء. يتم تحديد شعور العطش بحقيقة أن كمية السوائل ينخفض \u200b\u200bفي الجسم، وتركيز الأملاح والمركز العطش يشير إلى الحاجة إلى استهلاك المياه. يعتمد الحد الأدنى من كمية المياه المطلوبة للحفاظ على رصيد ملح المياه خلال اليوم (قاعدة الشرب) على الظروف المناخية، وكذلك طبيعة العمل وشدة العمل. للظروف المناخية للشريط الأوسط من روسيا، مع الحد الأدنى من التمارين الرياضية، من الضروري استهلاك 3.5 لترات من السوائل مع الشراب والطعام؛ مع العمل المادي للجدية المعتدلة - ما يصل إلى 5 لتر؛ مع العمل في الهواء الطلق شديدة - ما يصل إلى 6.5 لتر. من الضروري أن تأخذ في الاعتبار أن التفاح والفواكه معادلة بالماء. ملجأ التفاح يؤكل يساوي 1/2 لتر من السائل.

يعد وضع الشرب المناسب مهم بشكل خاص مراعاة الظروف التي تضيع فيها كمية كبيرة من السوائل. يحدث هذا في كثير من الأحيان في مناخ ساخن، عند العمل في المحلات التجارية الساخنة، مع مجهود بدني طويل ومهالي (على سبيل المثال، في التدريب والمسابقات، تسلق الجبال، في مارس، إلخ). يمكن لسكان المناطق ذات المناخ الساخن أن يثمثوا تماما بعد تناول الطعام وحد من استقبال السوائل على فترات من الطعام. من الأفضل استخدام الشاي الذي يزيد من اللعاب وإلغاء الفم الجاف، وكذلك إضافة عصائر الفاكهة والخضروات إلى الماء ومخلصاتها. في ورش العمل الساخنة، من المفيد أن تشرب المياه الغازية أو الفاكهة المجففة. يوصى بالرياضيون لإخماد العطش فقط بعد نهاية التمرين. في عملية إجراء التدريبات، يجب توالت الفم والحلق. التفكير في التعطش مع ASEWERS الجبل مفيد فقط خلال الإصلاحات الكبيرة. بحيث لا يوجد مشروب فوضوي وإدخال السوائل المفرطة أثناء الرحلات أو المسيرة، فمن الضروري أن تشرب 1-2 نظارة من السائل قبل الأداء، والامتناع عن الشرب في العراءات الصغيرة الأولى والثانية، ثم لا تشرب أكثر من 1 -2 نظارات من الماء لمدة 3/0 و 4. يمكنك في حالة سكر على خصم كبير.

إذا لوحظ وضع الشرب بشكل صحيح، فلن يتم الحفاظ على أداء الأداء والجسم والجسم لن يتم تجفيفه ولا مثقل مع السائل.

أجزاء مختلفة من جسم الإنسان تحتوي على كمية الطريق G ^ من الماء: يتكون الجسم الزجاجي للعين من 99٪ من الماء، ويحتوي على 83٪ في الأنسجة الدهنية - 29٪ في الهيكل العظمي - 22٪ وحتى في المينا طب الأسنان -0.2 ٪.

المياه ذات المواد غير العضوية العضوية المذابة فيها ضرورية للنشاط الحيوي للخلايا. إنه 80٪ من وزن الطفل ووزن البالغ 70٪ للبالغين. جزء منه في الداخل. الخلايا تسمى السائل داخل الخلايا. حوالي 30٪ من مياه الجسم موجودة في مادة الخلايا الخلايا. هذا هو مقطوع، أو الخلالي والسائل. البلازما الدم هي 5٪ من وزن الجسم (حوالي 3 لتر) ويوفر التسليم إلى أنسجة المغذيات والأكسجين، والتي تأتي إلى الخلايا الفردية من خلال السائل الخليجي.

تحظيم حصة خارج الخلية الخبيثة أو الخلالية والسوائل حوالي 12 لترا. إنها بيئة خلية خارجية تتم إزالتها من أملاح تكنولوجيا المعلومات والأموال والأكسجين والتي يبرزون منتجات التبادل.

السائل داخل الخلايا حوالي 50٪ من وزن الجسم. إنه داخل الخلايا، يحتوي على حالات كهربائية (البوتاسيوم والفوسفات) والمواد الغذائية (الجلوكوز والأحماض الأمينية) وبسبب النشاط الإنزيمي المستمر يضمن عمليات التمثيل الغذائي.

يحدث تبادل سائل النسيج على النحو التالي: من ناحية، هيدروستاتيكي، أو ميكانيكي، ارتفاع ضغط البلازما أعلى مقارنة بالسوائد المنفصلة، \u200b\u200bوبالتالي فإنه يسعى إلى تجاوز الشعيرات الدموية في الدم. من ناحية أخرى، فإن بروتينات البلازما التي لا يمكن أن تخترق السائل الخلوي تخلق ضغطا كبيرا من النمو، بسبب حريصة السائل من الأنسجة أن يعود إلى تدفق الدم. عند الطرف الشرياني للشعيرة الشعيرات الدموية، يكون الضغط الهيدروستاتيكي أعلى من التموز، وبالتالي يذهب السوائل إلى الأنسجة. في النهاية الوريدية، ينخفض \u200b\u200bالضغط الهيدروستاتيكي، والزيادات الاسمتارية، لذلك يعود السائل V. Kapillary. عادة، حجم السوائل التي تترك الشعيرات الدموية أكبر من إدخالها مرة أخرى. الزائدة المتميزة من السائل الخلوي من الأنسجة من خلال النظام اللمفاوي.

يعتمد التبادل بين السوائل الخلايا الداخلية والخلايا ليس فقط على ضغط التموز، ولكن أيضا في نفاذية الخلية الانتخابية. الأغشية، التي هي بحرية جارية لمثل هذه السفن، مثل الأكسجين وثاني أكسيد الكربون واليوريا. تتمتع المواد الأخرى بتركيزات مختلفة داخل الخلية والخارج، والتي ترتبط بنقلها النشط من خلال غشاء الخلية. على سبيل المثال، تتراكم البوتاسيوم بشكل رئيسي في السوائل داخل الخلايا، والصوديوم من الجانب الآخر:<леточной мембраны. (Калий и натрий - электролиты.) Человек за день теряет примерно 2600 мл воды: 1500 мл - с мочой, 600 мл - через кожу, 400 мл - через легкие, 100 мл - с калом. Таким образом, за день необходимо выпить примерно 2,6 л воды, из них для образования мочи - 1,5 л. Образование меньшего количества мочи может привести к повреждению мочевых путей и к образованию камней в почках. Без воды человек не может злтть более трех недель. И если физиологическим сигналом голода служит снижение количества глюкозы в кро-зи. то чувство жажды возникает из-за увеличения в крови концентрации соли и глюкозы, которое быстро нормализуется при питье воды.

المياه تنقية الجسم من السموم، الضرورية لعمليات الهضم، الشفط، الدورة الدموية والتخصيص. يساهم في نقل العناصر الغذائية في الجسم، ويساعد على استعادة الخلايا والأنسجة.

مع جميع الأمراض الحادة والإسهال والدول المحموم التي تسبب درجة حرارة عالية؛ مع نبض مرتفع، لأن كمية كبيرة من الماء يتم استهلاكها مع الجسم في هذه الفترات (من خلال الضوء والجلد، مع البول، إلخ)؛

مع تدقات الدم للأجهزة الداخلية (القلب، الضوء، الكبد، الطحال، المعدة) وعند التهاب فيها؛ مع تدقات الدم لأعضاء البطن بشكل عام إلى الجزء السفلي من الجسم، على سبيل المثال، مع البواسير والتسمم الكبد والكلى وما إلى ذلك؛

مع التأخير في الدورة الدموية وتوزيع الدم غير السليم، مع غرزة في الغدد، مع الأورام الداخلية والخارجية، الخراجات، الاورام الحميدة، الخراجات، النمو، الرواسب؛

لإزالة الصفراوات مع اليرقان وحمض اليوريك في الأمراض المفصيلة؛

عندما تتراكم في الجسم من منتجات التحلل والاستيتابولية.

بمساعدة السوائل - عرق - يتميز العديد من الخبث من السموم من الجسم، كل أنواع منتجات العادم من الأيض. يتم تنظيف الجسم من خلال المسام بكفاءة كما من خلال أنظمة إفراز أخرى. سباريل والعرق ضروريون أيضا من أجل تحرير الجسم من الحرارة المفرطة، والحفاظ على درجة حرارة طبيعية في الجسم. يلعب الماء دورا مهما للغاية في جميع عمليات الحياة ليس فقط جزءا لا يتجزأ من الخلايا وأنسجة الجسم، ولكن أيضا كبيئة تدفق فيها مختلف التحولات الفسيولوجية المتعلقة بالنشاط الحيوي للجسم. الأشخاص الذين يستخدمون كمية غير كافية من السوائل، وغالبا ما يعانون من فقر الدم واضطراب الهضم. في هذه الحالة، تكون الأمعاء المستقيمة ملوثة، وتضطر الجسم إلى امتصاص المنتجات المدللة.

المياه الزائدة التي دخلت في الجسم يؤدي إلى الوذمة. على العكس من ذلك، زيادة اختيار المياه، على سبيل المثال، مع الإسهال (أو) القيء، يسبب الجفاف المرضي. الأكسجين الوارد في الماء أمر ضروري لأكسدة الطعام. علاوة على ذلك، فمن الضروري لجميع عمليات التمثيل الغذائي تقريبا في الجسم وتوفير سبل عيشهم.

إنه ضار بشرب الكثير من الماء على معدة فارغة، مباشرة بعد التمرين وخاصة بعد الحمام على معدة فارغة. لا ينبغي أن يكون مياه الشرب في عجلة من امرنا، SIPS الصغيرة. الماء ابتلع، حاول حمله لفترة من الوقت في فمك. طريقة الشرب هذه مفيدة للغاية. من الضار أن تشرب الماء البارد للغاية، وإذا لم يكن هناك طريقة أخرى، فأنت بحاجة إلى شرب هذه المياه بعد أن تضم عددا كافيا من الطعام.

الماء ينتمي دورا كبيرا في الطبيعة. بعد كل شيء، كان البحر الذي أصبح مهدا من الحياة على الأرض. الأمونيا والكربوهيدرات المذابة في مياه البحر والكربوهيدرات على اتصال مع بعض المعادن بضغوط عالية بما فيه الكفاية والتعرض للتصريفات الكهربائية القوية يمكن أن تضمن تشكيل مواد البروتين، على أساس أبسط الكائنات الحية التي نشأت. وفقا ل K. E. Tsiolkovsky، ساهم وسط المياه في حماية الكائنات الحية الهشة وغير الكاملة في البداية من الأضرار الميكانيكية. أصبح التجفيف والغلاف الجوي في وقت لاحق المكان الثاني للعيش في الكائنات الحية.

في غلاف المياه الأولية في العالم من الماء كان أقل بكثير من الآن (لا يوجد أكثر من 10٪ من إجمالي كمية المياه في المسطحات المائية والأنهار في الوقت الحاضر). ظهرت كمية إضافية من الماء في وقت لاحق نتيجة لإصدار المياه، وهي جزء من تحت الأرض الأرضية. وفقا للخبراء، فإن ماء المياه من الماء أكثر من 10-12 مرة أكثر مما كانت عليه في المحيط. بمتوسط \u200b\u200bعمق 4 كم، يغطي المحيط العالمي حوالي 71٪ من سطح الكوكب ويحتوي على 97.6٪ من احتياطيات العالم العالمية المعروف بنا. يحتوي الأنهار والبحيرات على 0.3٪ من احتياطيات عالمية في العالم.

الأنهار الجليدية هي مرافق تخزين الرطوبة الكبيرة، وهي تتركز على 2.1٪ من احتياطيات المياه العالمية. إذا قدمت للحظة التي ذابت جميع الأنهار الجليدية فجأة، فإن مستوى المياه على الأرض سوف يرتفع 64 م وحوالي 1/8 من سطح السوشي في غمرتها المياه. في عصر جلدة أوروبا وكندا وسيبيريا، وصل سمك غطاء الجليد في المواقع الجبلية إلى كيلومترين. حاليا، بسبب ارتفاع درجة حرارة مناخ الأرض، الحدود التدريجية للأنهار الجليدية. هذا يحدد زيادة مستوى المياه البطيء في المحيطات.

يركز الغلاف الجوي 0.0005٪ من إجمالي مخزون المياه المجانية. يحدث تدفقه بشكل أساسي بسبب التبخر من سطح البحار والمحيطات - حوالي 86٪، و 14٪ فقط بسبب التبخر من سطح السوشي. كمية بخار الماء في سطح الهواء السطح غير متناثل. مع ظروف التبخر المواتية بشكل خاص من السطح الأساسي، يمكن أن يصل إلى 2٪. على الرغم من ذلك، فإن طاقة حركة المياه في البحار ليست أكثر من 2٪ من الطاقة التيارات الجوية. يحدث ذلك لأن أكثر من 1/3 من تنفق الحرارة الشمسية التي تمتصها الأرض التبخر والمرور في الغلاف الجوي. بالإضافة إلى ذلك، يدخل كمية كبيرة من الطاقة الجو بسبب امتصاص الدراسة الشمسية وانعكاس هذا الإشعاع يمر عبرها. ذهب عبر سطح الماء الطاقة المشرقة للأشعة الشمسية والقوس السماوي يقلل -.

بدون العناصر الغذائية، يمكن للشخص أن يعيش بضعة أسابيع، بدون ماء يمكن أن يعيش أكثر من 3 أيام. لضمان وجود طبيعي، يجب أن يدخل الشخص في جسم الماء حوالي 2 مرات أكثر من وزن العناصر الغذائية.

في المتوسط، يحتوي الكائن الحي الحيواني والنبات على أكثر من 50٪ من الماء.في جسم قنديل البحر، يصل إلى 96٪، في ولاية المياه 95-99٪، في النزاعات والبذور من 7 إلى 15٪. في التربة هناك ما لا يقل عن 20٪ من الماء، في جسم جسم الإنسان حوالي 65٪ (في جسم حديثي الولادة إلى 75٪، في شخص بالغ 60٪). فقدان المياه من قبل الجسم أكثر من 10٪ يمكن أن يؤدي إلى الموت.

ما مقدار الماء الذي يحتاج إلى استخدام شخص؟

كل شخص، اعتمادا على العمر يتكون من 60٪ -80٪ \u200b\u200bمن الماء. كل كائن حي على هذا الكوكب لديه في تكوين هذا السائل العالمي. من أجل أن يكون الشخص في نغمة، ونتيجة لذلك، شعر بصحة جيدة أنه يحتاج إلى استخدام يومي معين عدد الماءوبعد مرة أخرى، اعتمادا على عصر الجسم، من الضروري استخدام كمية مختلفة من هذا السائل. في حل هذه المسألة، فإن آراء العلماء من مختلف البلدان متباينة. يجادل العلماء الروس أنه من أجل أن يكون الشخص بصحة جيدة لاستخدام 1.5 لتر من الماء يوميا، يجادل زملائهم اليابانيون بأن المبلغ المطلوب هو 3 لتر.

تنفذ المياه في الجسم وظائف مختلفة، على الاعتبار التفصيلي ستكتشف أدناه.

• يعرض الخبث من الجسم، والخبث - المواد الضارة للجسم، وهو عدد كبير منها يؤثر على رفاهية الإنسان.
• يعطل العناصر الغذائية اللازمة للخلايا.
• يذوب المواد اللازمة في الجسم، والذي يشارك في عملية الهضم.

الاستنتاج هو - كلما أكل الأشخاص الغذاء في نظامها الغذائي، زادت الحاجة إلى الشراب كميةماءوبعد يعرف عشاق المشروبات الكحولية أنه في الصباح لم يضر الرأس، فأنت بحاجة إلى استخدام كمية كبيرة من الماء قبل النوم.

تعتمد خلافات العلماء الروس واليابانيا على حقيقة أنه في هذين البلدين، يتم تناول منتجات مختلفة تماما. النسبة ضرورية الغرض من الماء الجسم يدور حول هذا - كلما تم استخدام المزيد من الطعام في الطعام، زادت حاجة إلى شرب السوائل. إذا كان الشخص، فيجب استهلاك الماء أقل.

بسبب نقص المياه في الجسم قد تكون هناك عواقب وخيمة مختلفة - صرخة في المفاصل، والبشرة الجافة، ومظهر الحجارة في الكلى. يجب أن تشرب المياه فقط تنقية أو كافية بعناية.

على ال نقص المياه في الجسم يشير إلى العديد من العوامل مثل البول الصباحي لديه رائحة سيئة قوية أو رائحة عرق لا تطال. هذه العوامل تحتاج إلى إيلاء اهتمام جاد. عندما يكون مستوى المياه في الجسم بكمية كافية، فإن العرق سيكون عديم الرائحة تماما وسيكون من الممكن التسجيل حول مزيلات العرق. نظرا لأن العرق يخرج أنواعا مختلفة من السموم من الجسم، فهذا لهذه الرائحة السيئة. عندما يشرب الشخص الكمية المطلوبة من الماء، فإن هذا السائل يأخذ وظيفة إخراج هذه المواد الضارة.

يختار كل شخص لنفسها كم يحتاج إلى تناول الماء ويشعر نقص المياه في الجسموبعد ولكن عندما تكون الأعراض المذكورة أعلاه، فمن الضروري زيادة كمية المياه المستهلكة.

هناك حالات يمكن أن تكون الماء ضارة. إلحاق يجلب كمية كبيرة من السوائل، لأنه يحتوي على انزيمات مختلفة، بسبب كمية كبيرة في الجسم هناك تسمم سام.

يسأل الناس عن علماء التغذية الكثير من الأسئلة المتعلقة باستخدام المياه، وسوف يستجيبون في الطابق السفلي لبعضهم.

هل تحتاج إلى شرب الماء قبل شرب الطعام؟ قبل تناول الطعام، فإن كوب الشرب من الماء سوف يملأ حجم المعدة، ولكن لا توجد سعرات حرارية في الماء وليس من الممكن أن تكون مشبعة بالماء. ومع ذلك، فإن المياه المستهلكة لن تعطي الفرصة للجلوس أكثر من اللازم ونتيجة لذلك، لاكتساب كيلوغرامات غير ضرورية. في عملية التخسيس، لا غنى عن المياه - فهو يقود الخبث الإضافية والسموم من الجسم، وذلك بسبب هذا، يمكن أن تسرع بشكل كبير عملية الاحتراق الدهون.

المطلوبة كذبة اشرب ماء في حالة من التسمم الكحولية؟ في هذه العملية، استشارة عيد التغذية على وجه السرعة كوب من الماء مع نظارات الشرب. يجب تنفيذ هذا الإجراء من أجل منع تجفيف الجسم، خاصة في الصيف. الجفاف من الجسم هو ظاهرة خطيرة إلى حد ما، في بعض الحالات يمكن أن تؤدي إلى عواقب وخيمة حتى الموت. كما ذكر أعلاه من أجل عدم الشعور بعواقب عيد أمس قبل النوم، فمن الضروري أن تشرب كمية كبيرة من الماء.

ما مقدار المياه التي يجب أن تشرب في دورة الطيران من العام؟ في فصل الصيف، يبدأ كمية المياه الواردة في الجسم، من خلال تفريغ العرق في الانخفاض، نتيجة لذلك، يتم تقليل كمية الدم التي تعممها السفن. هذا يؤدي إلى ظهور تجلط الدم، وتحول إلى نوبة قلبية وسكتة دماغية. لحماية جسمك من هذه العواقب السلبية، من الضروري مراقبة توازن المياه في الجسم بعناية. يجب زيادة كمية شرب المياه بما يتناسب مع الزيادة في درجة الحرارة. إذا كانت درجة الحرارة المحيطة في غضون 20-22 درجة مئوية، فمن الضروري شرب ما لا يقل عن 1.5 لتر من العجلة، في 26-28 درجة - لزيادة إلى اثنين من لتر في اليوم، وإذا كان 32-34 يمكن أن يأكل ثلاثة لتر ثلاثة على الأقل لإنغالي! هذا صحيح بشكل خاص للأشخاص الذين لديهم ارتفاع ضغط الدم.

هل أحتاج إلى أكل سائلة على وجه التحديد، حتى لو كنت لا أريد؟ يقوم جسم الإنسان نفسه بالتقارير عندما تكون هناك حاجة إلى المياه، فإن الشعور بالعطش هو المسؤول عن ذلك إذا كان كذلك ماء قيادة تأكد إذا لم يكن من الضروري للعطش. ولكن يجب أن نتذكر أنه بعد صنع الطعام لتحسين الهضم ماء قيادة من الضروري.

كيف يفرز الماء من جسم الإنسان؟ يتم عرض المياه بالطرق التالية:

• من خلال الكلى - أكبر مبلغ، حوالي واحد ونصف لتر يوميا.
• من خلال الرئتين - ما يصل إلى 400 ملليلتر.
• من خلال الأمعاء - ما يصل إلى 200 ملليلتر.
• من خلال المسام، خاصة في موسم الصيف - من 300 إلى 400 مليلتر، في فصل الصيف، تزداد القيمة هذه، أيضا إذا كان الشخص يشارك في عمالة جسدية شديدة أو رياضة، فإن تعرق المزيد ومقدار الماء الذي يأتي من الجسم في يشتفع شكل العرق أيضا.

في دورة الطيران من العام، يوصي الخبراء بشدة بصرامة الشرب مع الأعشاب، أو الشاي الأخضر الدافئ، فهي تعطش رائعة. كما ينبغي تذكر أنه في حرارة الرجل يخسر ليس فقط كمية كبيرة من الماء، ولكن أيضا الملح، لذلك تحتاج إلى شرب مياه معدنية مملحة قليلا.

كم من المياه تحتاج إلى شرب لانقاص الوزن؟ كما ذكر أعلاه، فإن الماء يخدع الجسم - لا يوجد أقل ويزيل مواد ضارة منه. النسبة المثالية للمياه المستهلكة هي 30 ملليلتر لكل كيلوغرام من الوزن. المعايير الأكثر سرعة غير مستحسن. يمكن لكل شخص حساب المبلغ المطلوب بسهولة. طوال اليوم، يجب توزيع استخدام اليوم على النحو التالي - شرب كوب من الماء في الصباح إلى طقم، يجب تقسيم المبلغ المتبقي طوال اليوم - لمدة نصف ساعة قبل بدء الأكل وبعد 1، 1.5 ساعة بعد ذلك. لفقدان الوزن، من الضروري استخدام مياه الشرب فقط - الشاي والعصائر وغيرها من السوائل لا تعتبر.

إذا لم يتم استخدام الجسم لتزعار الكثير من الماء لأنه ضروري للصيغة، فلن تحتاج إلى إجبار نفسك، يجب زيادة كمية شرب المياه تدريجيا. قريبا سوف تعتاد الكائن الحي على استهلاك كمية مناسبة من السوائل.

عدم نسيان القبول التالي ماء، يتبع الحاوية معها، وضعت في مكان بارز. كما ينبغي تذكر أن تفقد الوزن مع مياه واحدة لن تعمل، تحتاج إلى تذكر الرياضة والمتوازنة.

حقائق مثيرة للاهتمام حول الماء.

• أنظف مياه الشرب في فنلندا.
• إذا لم يشرب الشخص الماء لفترة طويلة، فسيبدأ الجفاف من الجسم، ونتيجة لذلك - الموت. سكان المناطق الصحراوية على دراية تماما بهذه الحقيقة.
• الأشخاص الذين يشربون 5-7 نظارات المياه يوميا تقلل من خطر نوبة قلبية. نظرا لأن المياه تزيد من قدرة الدم على التعميم في الأوعية ودورها تمنع تجلط الدم.
• الماء هو الناقل من الأمراض الشديدة. كل عام، يموت 20 مليون شخص من هذه الأمراض.
• لا يمكن لأكثر من مليار شخص على الكوكب الوصول إلى مياه الشرب عالية الجودة. هذه هي سكان الكوكب بشكل رئيسي في المناطق التطويرية أو الطعن، هناك مياه شرب عالية الجودة لوزن الذهب. من خلال استخدام مياه الشرب ذات النوعية السياسية في هذه المناطق، يتم إصلاح عدد أكبر من الأمراض.
• لا يزال العلماء لا يستطيعون الإجابة على السؤال لماذا في الجليد أسرع ماءتم تنفيذ هذه التجربة في عدد كبير من المختبرات في جميع أنحاء الكوكب.

ماء - السائل لا غنى عنه لجسم الإنسان. مع نقصها، لا يمكن للشخص أن يكون بصحة جيدة. لديها عدد من الميزات المحددة والفريدة. ولكن يجب أن نتذكر أيضا أنك بحاجة إلى اتباع جودة مياه الشرب، تحتاج إلى الدفاع عنها أو تصفية - هذه الأيام ليست مشكلة. هذا السائل هو مصدر حيوية والطاقة لأي جسم على كوكبنا.

كل يوم، يظهر أي شخص تماما الحاجة إلى الماء. أثبت العلماء أن الشخص الذي يستخدم مياه الشرب النظيفة أكثر صحة من الشخص الذي يستخدم المشروبات الأخرى للجسم.

من المهم ملاحظة أنه لا يوجد مشروب آخر يحتوي على العديد من المكونات مثل مياه الشرب البسيطة. ينصح الأطباء بأن الأداء الطبيعي لجسم الإنسان، من الضروري استخدام ما لا يقل عن 1.5-2 لتر من مياه الشرب البسيطة يوميا.

الشخص الذي يستخدم الكمية المطلوبة من مياه الشرب يوميا أكثر صحة ويبدو أفضل من تلك التي لا تمتثل لهذا الوضع. لمكتب استقبال واحد، من الضروري أن تشرب حوالي 300 مل من الماء على فترات من 2-3 ساعات. مع الطقس الحار أو الجهد البدني الكبير، بشكل طبيعي، يجب استخدام المياه أكثر من المعتاد.

مياه الشرب الطبيعية

يحتوي الماء على كمية كبيرة من المواد المستفيدة من المواد البشرية. بالإضافة إلى حقيقة أن الماء يعطي الجسم التشبع اللازم للسائل، فإنه يعطي أيضا طاقة الرجل، البهجة، يتوافق مع هضم الطعام الجيد ويؤثر بشكل جيد على عمل الدماغ.

ينصح الأطباء التغذيةيون أن ينصح هؤلاء الأشخاص الذين يرغبون في فقدان الوزن، واستخدام الكثير من الماء، حيث يساعد الماء على تسريع عملية التمثيل الغذائي في الجسم لحرق الدهون الأكثر كفاءة. يساعد استخدام مياه الشرب المنتظمة على التخلص من الوذمة.

ما يهدد الاستخدام غير الكافي للمياه في الجسم؟

1) في جسم أي شخص يستهلك كمية غير كافية من مياه الشرب، تحدث نسبة كتلة المياه في خلايا جسم الإنسان مع كتلة من الماء في الفضاء الخلوي. إنه يتأثر بشكل سيئ بالخلايا، وكذلك على الدماغ والمعدة والكلى والكبد والجلد البشري.

2) هناك جفاف من الجسم (الجفاف). هذا يؤدي إلى فشل المواد. مع الجفاف، يبدو الوذمة على الوجه واليدين والساقين.

3) مع كمية غير كافية من الماء أو غيابها، تبدأ الكلى في المخزون بالماء، مما يؤدي إلى تهيئة الولادة. وأيضا في الجسم يظل مواد ضارة - يتخشيم التي يجب استخلاصها عند التبول.

4) هناك شعور بالعطش الرهيب، الذي يعطي عدم الراحة الجسم البشري.

أي نوع من الماء تستهلك؟

من أجل أن يبقى جسمك بصحة جيدة دائما، يدفع المزيد من الاهتمام قليلا لاستهلاك مياه الشرب الطبيعية. وتذكر أن موقف الرعاية تجاه جسده يؤدي دائما إلى الرفاه الجيد والنتائج الإيجابية! إذا كنت ترغب في الحفاظ على صحتك وأحبائك، فإن الاستفادة من هذا التسليم للمياه مثل

في الآونة الأخيرة، نسمع بشكل متزايد العبارة: "نحن بحاجة إلى شرب المزيد من الماء - ما لا يقل عن 2 لتر في اليوم."بقدر ما يكون هذا صحيحا، قررت معرفة ذلك، وبناء على ذلك، فهم ما قيمة المياه في حياة الشخص وما هو استخدام المياه للجسم، كم تحتاج إلى شرب الماء يوميا، ماذا من الأفضل شرب الماء وكيفية القيام بذلك بشكل صحيح. آمل أن تكون هذه المعلومات مفيدة لك.

شخصيا، أنا أشرب القليل من الماء، وبصراحة، تخيل ضعيفا كيف يمكنك شرب مثل هذه الكمية، لأنه بالإضافة إلى الماء، يمكنك أيضا استخدام سائل آخر (الشاي والقهوة والعصائر). الشيء الوحيد الذي علمت نفسي - هذا هو

الماء \u003d الحياة \u003d الصحة هل يمكن وضع هذه الكلمات بجانب علامة المساواة؟

قيمة المياه في حياة الرجل

الحقيقة الشهيرة - الماء هو مصدر الحياة على الأرض. الشخص هو جزء من هذه الحياة، وليس من المستغرب أن يتكون الجسم أيضا من الماء. لا يوجد رقم دقيق، لأنه يعتمد على العديد من العوامل. على سبيل المثال، من عمر الشخص - يتكون الجنين من 97٪ من الماء، شخص في منتصف العمر - 65 - 70٪ والرجل الأكبر سنا، النسبة المئوية للمياه في جسمها أقل. يعتمد كمية السوائل على اللياقة البدنية لشخص - مما هو أكمل، فإن السوائل أقل.

حرفيا، كل عضو لدينا يحتوي على ماء، في مكان ما أكثر، في مكان ما أقل. على سبيل المثال، في الدم - 83٪، في العظام - 15 - 20٪، الدماغ والقلب والعضلات - 76٪.

لذلك، لا تعمل عملية واحدة في الجسم بدون ماء:

• الماء يساعد على تحويل الطعام إلى طاقة،
• يسلم العناصر الغذائية في جميع الخلايا من الجسم،
• يشارك في تنقية السفن والمفاصل،
• يذوب الأملاح المعدنية وإزالة السموم، الخبث،
• ينظم درجة حرارة الجسم.

أثبت العلماء، استكشاف الدم، أن سبب العديد من الأمراض الحديثة الجفاف للجسم.

ما أفضل لشربه بالمياه التي احسبناها، الآن ليست لحظة غير متوفرة - كيفية شرب الماء بشكل صحيح وفي أي وقت من اليوم هو أفضل.

كيف تشرب الماء خلال اليوم

بالطبع، يمكنك شرب الماء والفوضي، ولكن إذا كنا نريد أن تجلب الماء إلى جسمنا، فمن المستحسن الالتزام ببعض التوصيات:

• لا تشرب المياه بسرعة، وكسر أفضل؛
• يجب أن يكون أول كوب من الماء مباشرة بعد النوم على معدة فارغة؛
• إذا قمت بذلك في تهمة الصباح - اشرب كوبا من الماء بعد التدريب. إذا حدث التدريبات في وقت آخر من اليوم، فمن المستحسن شرب الماء قبل وبعد الفصول البدنية، لا يحظر على الشراب وأثناء التدريب؛
• لا تشرب الماء أثناء تناول الطعام، يوصي الأطباء بشرب ما لا يقل عن نصف ساعة قبل الوجبات وليس في وقت سابق من 40 دقيقة بعد الوجبات؛
• تقديم المشورة لشرب كوب من الماء بعد كل رحلة إلى المرحاض؛
• لا تشرب المياه الباردة والساخنة جدا؛
• يوصي لشرب كوب من الماء لمدة نصف ساعة قبل النوم.

هل هو ضار لشرب الكثير من الماء

1. يعتقد أن كمية كبيرة من المياه المستهلكة تجعل العمل الكلى. السؤال هو كم كبير؟ اتضح أن الكلى السليم يمكن أن تخطي ما يصل إلى 20 لترا من السوائل يوميا. أعتقد أن كبار الكلاب لا يشربون مثل هذا العدد من الماء. القيود ممكنة فقط للأشخاص الذين يعانون من أمراض الكلى الخطيرة والقلوب. في هذه الحالة، يجب تنسيق نظام المياه مع الطبيب الذي يحضره.
2. ويعتقد أن كمية كبيرة من المياه التي تستهلك يغسل من الجسم لا يخرج فقط، ولكن أيضا عناصر تتبع مفيدة أيضا. نعم، في الواقع، هذا ممكن، ولكن إذا كنت تشرب ما لا يقل عن 6 لترات من الماء يوميا. نفس الشيء ليس حجم صغير.
3. يعتقد أن استهلاك المياه المتكرر يسبب الشعور بالجوع. حصة الحقيقة هناك، ولكن يتم تزويد ذلك بأنك سوف تشرب الماء البارد. درجة حرارة الماء هي بالضبط دور "حشو" المعدة، والسعرات الحرارية في الماء، كما نعلم، لا، وهذا يعني أنه لا يوجد أي ضرر لشخصيتنا من مثل هذه "حشو". حتى أن علماء التغذية ينصحون، إذا كان هناك شعور بالجوع - مياه الشرب، فغالبا ما يكون عطشا للجوع بشعور من الجوع وغالبا ما يتم تغذية هذا الشعور.

قلت لك عن معنى الماء في حياة الشخص وما هو استخدام الماء للجسم، كم تحتاج إلى شرب الماء يوميا، ما أفضل لشرب الماء وكيفية شرب الماء في غضون اليوم وبعد وأعتقد أنك كنت مقتنعا بأن الماء يعطي جيدا لجسمنا. وهذا جيد متاح للجميع، فأنت بحاجة فقط إلى بدء تشغيل المزيد من العادة المفيدة الأخرى - ومقدار ما تحتاجه لشرب الماء يوميا نعرفه الآن.

ملاحظة. إذا كنت قد زرعت هذه المقالة وقررت اتخاذ هذه العادة المفيدة، ولكن في صخب اليوم نسامح أن تشرب المياه، لا تتجاوز أي حالة "شعور الذنب" بأي شكل من الأشكال ولا يلحق بها مفتقد. هذا لن يحضره، والذمة، والداخلية والخارجية، سوف تساعد في كسب. دعونا نذهب نذهب في اليوم الماضي بالامتنان، وفي اليوم التالي لا تنس أن لديك الآن عادة مفيدة جديدة - شرب المزيد من الماء.

كما قال الدكتور دوندلار:

في الطبيعة، لا يوجد شيء من هذا القبيل من شأنه أن يشفي جميع الأمراض، ولكن إذا كانت كذلك، فستكون ماء في الاستخدام السليم.

اعتني بنفسك وأحبائك وتكون صحية!

إيلينا كاساتوفا. أراك من الموقد.

1. أولا وقبل كل شيء، من الضروري أن نتذكر أن جسم الإنسان هو 60-70٪ يتكون من الماء. لذلك، تعتمد جودة صحتك مباشرة على جودة المياه المستهلكة.

2. الأوروبيون يشربون المياه المعبأة في زجاجات 15-20 مرات أكثر من الروس. ليس من المستغرب أن متوسط \u200b\u200bالعمر المتوقع في أوروبا يبلغ من العمر 82 عاما، وليس من العمر 65 عاما، كما هو الحال في روسيا. بالإضافة إلى المشروبات المختلفة، شرب ما لا يقل عن 2 لتر من الماء العادي يوميا.

3. تأكد من شرب كوب من الماء في الصباح: في الليلة، يفقد جسمنا من 600 إلى 1000 مل من السائل، يجب أن يملأ هذا الأسهم قبل البدء في تناول الطعام. لا تحل محل شاي الماء، والقهوة، والعصير أو الحليب!

4. لماذا نشرب القليل من الماء؟ اتضح أن الإشارات التي توفرها الدماغ على قلة المياه تشبه إلى حد كبير الإشارات حول الجوع. وبالطبع، نحن، بدلا من شرب كوب من الماء "المذاق"، مع أخذ شيء لذيذ حسب الذوق، شرب شيء حلو. المياه أيضا لم تتلق الجسم.

5. التخسيس بدون ماء مستحيل! الجسم، وليس تلقي في الكميات الواجبة، غير قادر على معالجة الدهون بشكل فعال. لن تؤدي الطبقات على حلقة مفرغة أو رفض الحلو إلى النتيجة المرجوة، إن لم تكن تشرب المياه بكميات كبيرة.

polsov.com.

العناوين:

"2. الأوروبيون يشربون المياه المعبأة في زجاجات 15-20 مرة أكثر من الروس".
والمياه القوقازة الطويلة في زجاجات المشروبات في زجاجات أقل بكثير من الروس. إذن ما الذي يتبع من هنا؟
قبل ما يتعذر عليهم تجار المياه المعبأة في زجاجات. بعد كل شيء، من الواضح أن الأحمق هو أن متوسط \u200b\u200bالعمر المتوقع في روسيا يرجع إلى حقيقة أن الروس يشربون الكثير من الكحول وأرزانه.

"تأكد من شرب كوب من الماء في الصباح: بين عشية وضحاها يخسر جسمنا من 600 إلى 1000 مل من السوائل، ويجب ملء هذه الأوراق المالية قبل بدء استقبال الطعام. لا تحل محل شاي الماء أو القهوة والعصير أو الحليب!
أكاذيب نظيفة. في الليل ومع وجود وجبات منخفضة من السعرات الحرارية في الجسم، يتم استهلاك الجليكوجين وتتشكل الماء.
"عند التبديل إلى نظام غذائي منخفض السعرات الحرارية، يبدأ الجسم في استخدام احتياطيات الجليكوجين، والماء الذي تم إصداره مع البول. الماء" يغرق "وكيلوغرامز: للأسبوع الأول من قوة السعرات الحرارية المنخفضة، يمكن للشخص أن يخسر ما يصل إلى 4 -4.5 كجم. وهذا هو السبب في أن الوجبات الغذائية منخفضة السعرات الحرارية تعطي نتيجة فورية، ولكن هذا "النجاح" لا يتم الحفاظ عليه لفترة طويلة. "
"يتم تخزين الجليكوجين في الجسم ليس في شكل نقي، ولكن مع المرتبط بالماء، وبالتالي فإن حرق الجليكوجين يرافقه فقدان الوزن السريع (يتم إفراز الماء من الجسم)." كلا ونقلت من هنا http://zazdorovie.ru/01-005-00.html
اقتباس من الكتاب المدرسي "فسيولوجيا طبيعية من رجل" Tkachenko B.I. (http://www.alleng.ru/d/bio/bio032.htm) الصفحة 635:
"كل غرام من الجليكوجين، على سبيل المثال، يحتوي على 1.5 مل من الماء، كل غرام من البروتين - 3 مل من الماء. في مشاركتها، يتم تشكيل أغشية الخلايا، وجزيئات النقل في الدم، التكوينات الكبيرة والكائنات الدموية.
في عملية التمثيل الغذائي وأكسدة الهيدروجين المنفصل عن الركيزة، يتم تشكيل "مياه الأكسدة" الداخلية، وعددها يعتمد على نوع ركائز التفكك ومستوى عملية التمثيل الغذائي. لذلك، في راحة في أكسدة 100 غرام من الدهون، يتم تشكيل أكثر من 100 مل من الماء، 100 غرام من البروتين - حوالي 40 مل من الماء، 100 غرام من الكربوهيدرات - 55 مل من الماء. تؤدي الزيادة في Catabolism وتبادل الطاقة إلى زيادة في حجم الماء الداخلي الذي تم تشكيله ".
حتى مياه الشرب في الصباح لا معنى له.

يحتوي العصير والحليب على حوالي 85-95٪ من الماء، وفي الشاي والقهوة يحتوي على حوالي 100٪ من الماء نفسه، وهو ما يعادل تماما الماء من أي مصدر آخر، حتى من الطعام.

"4. لماذا نشرب الماء القليل؟ اتضح أن الإشارات التي تتغذى عليها الدماغ حول نقص المياه تشبه إلى حد كبير الإشارات حول الجوع".
إذا كان جسم الإنسان من شأنه أن يعطش مع الجوع، فسوف توفي البشرية منذ فترة طويلة. تخيل أن الشخص الذي يمشي عبر الصحراء مع إبريق وحقيبة من المراهنين، مربوطا مع الجوع وبدلا من المفرقعات التي أكلتها الماء. سوف يموت بسرعة دون مغادرة النسل من هذا الأحمق.
من الضروري، في تاريخ التطور بالكامل، الإنسانية وأجداده شربوا المياه وفقا للعطش، وفي الوقت نفسه لا يزال البشرية لم تنقرض. وفجأة هناك بعض "المعلم" الأمريكي (كل الغباء في التغذية عادة ما يأتي عادة من الولايات المتحدة الأمريكية) وإخبار المصاصين السذاجة التي لا تزال الإنسانية وتغذيتها ورأيت الماء بشكل غير صحيح وأنه من الضروري تناول الطعام والشراب بشكل مختلف. نعم، من يأخذوننا؟ عن البلهاء الجولة، أو ماذا؟

"الجسم، وليس تلقي الكميات الواجبة، غير قادر على معالجة الدهون بشكل فعال".
غالبا ما تفتقر توايز وغيرها من القبائل في صحراء الصحراء إلى المياه، لكن لم يسمع أحد عن الوفرة بينها.
يعالج الجسم الدهون ليس بالماء والهرمونات.
انحلال الشهون (الدهون) تعزيز بعض المواد المنتجة في الجسم: كاتيكولامينات، الجلوكاجون، والخرافة (هرمون الغدة الدرقية)، والجلوكورتيكويدات، والهرمونات النمو، والكثير، وكذلك ممارسة، الإجهاد، الجوع، التبريد، التبريد. والصلاحية (تشكيل الدهون) من البروستاجلاندين الحمض والنيكوتيني والأنسولين، يتم تعزيز إنتاج أي الكربوهيدرات. لا يوجد ماء في هذه القائمة. يمكن العثور على مزيد من المعلومات حول هذا في كتب علم وظائف الأعضاء والكيمياء الحيوية للطلاب.
مختلف الناس لديهم مستويات أساسية مختلفة من هرمونات تشكيل الدهون والدهون والمواد النشطة الفسيولوجية، وهذه المستويات في مختلف الناس غالبا ما تختلف كثيرا، لذلك يتمتع مختلف الأشخاص بقدرات مختلفة لإنفاق وتشكيل الدهون.
لهذا السبب هناك أشخاص في العالم تحظى بشعبية شعبهم: "ليس في علف الحصان". هذه هي أولئك الذين يأكلون ثلاثة حناجرين، بغض النظر عن وقت اليوم، لا يشاركون في أي رياضة، لكنهم يبقى نحيفا كماعز جبلي.

حسنا، قال شخص ما بشكل صحيح: "في الفائدة الحديثة في الصحة والأمية الكاملة للسكان في هذا السؤال هي سبب ظهور العديد من الأخطاء المرتبطة بالصحة". مقالك هو توضيحي رائع.

كان جورج برنارد شو هو "الطبيعة" الصحيحة "لا تتسامح مع الفراغ: حيث لا يعرف الناس الحقيقة، فهم ملء الفجوات من المضاربة".
"لا تبني دائما المشاكرات حول ما يمكن أن تعرفه." (القانون دي نسيسا)