هناك أكثر من 200 نوع من الصداع. هل أنت طبيب أعصاب؟ إذا لم يكن الأمر كذلك ، فسيكون من الصعب عليك أن تفهم سبب تألم رأسك بعد الجري (الخفقان ، الضغط ، الطعن). يمكنك التخلص من الانزعاج جانبًا ومواصلة الجري بعناد مع الصداع.
إذا كان لديك ألم أولي بعد الإجهاد ، فسوف يهدأ بسرعة. ماذا لو تجلى صداع الرأس كأحد أعراض أزمة ارتفاع ضغط الدم الوشيكة؟ ثم يتبقى لديك خطوتان للإصابة بنوبة قلبية.
المشكلة ملحة ، لأن كل عداء خامس يعاني من صداع متفاوت الشدة. نسارع إلى طمأنتك على الفور: ليس الدماغ هو الذي يؤلم ، لأنه ببساطة لا يحتوي على مستقبلات للألم. يحدث الصداع كرد فعل لتهيج الألياف العصبية في الأنسجة الرخوة للرأس.
قد يختلف الصداع في طبيعة الإحساس بالألم:
- إذا ركض الرياضي بعد يوم شاق مليء بالعواطف ، فقد يعاني بعد التدريب مما يسمى بألم توتر العضلات. ضعيف أو متوسط الشدة ، يشد الجمجمة مثل الطوق ، ويغطي مؤخرة الرأس ، والمعابد ، والجبهة ؛
- "ألم خفيف ، مستمر ، ضاغط ، خاصة في مؤخرة الرأس" - هكذا يصف الشخص المصاب بأمراض الأوعية الدموية حالته بعد الجري ؛
- الأحاسيس المؤلمة ذات طبيعة نابضة ، موضعية في الأجزاء الأمامية والزمنية من الرأس ؛
- يغطي حرق الرأس الذي لا يطاق نصف الوجه ، ويمكن أن تدمع العيون والأنف. على مقياس من 1 إلى 10 ، يمكن تخصيص 8 أو حتى 9 نقاط للألم العنقودي دون تردد ؛
- يصبح مزعجًا ومملًا ، مصحوبًا بالغثيان والدوار وطنين الأذن. يستمر الهجوم من 2-3 دقائق إلى ساعة.
- يصبح الرأس "ثقيلاً" ويبدأ بالألم قليلاً.
كما ترون ، يتخذ الرأس أشكالًا متنوعة بحيث يصعب على شخص بعيد عن الطب تحديد السبب الجذري له. وهذا يجب أن يتم.
لأي غرض؟ بادئ ذي بدء ، لمعرفة ما إذا كان بإمكانك متابعة التدريبات الجارية أو أنك بحاجة إلى زيارة الطبيب على وجه السرعة.
دعونا نقسم جميع الأسباب المحتملة للصداع التي يمكن أن يثيرها التدريب على الجري إلى فئتين كبيرتين: تلك التي لا تهدد صحة وحياة رياضي والتي تشير إلى علم الأمراض. فقط من خلال النظر في كل من هذه الأسباب والتخلي عن واحد تلو الآخر الذي لا ينطبق عليك ، يمكنك تحديد سبب الشعور بالصداع في كل مرة تقوم فيها بالجري.
أسباب الصداع التي لا تهدد الحياة والصحة
- نقص الأكسجة المؤقت. بعد المجهود البدني ، يزداد تدفق الأكسجين إلى الأعضاء الداخلية بشكل كبير. عندما يدخل رياضي إلى غرفة مزدحمة ، لا يملك دماغه الوقت لإعادة التنظيم ويعاني من الجوع بالأكسجين. يختفي Cephalalgia مباشرة بعد تهوية الغرفة ؛
- أسلوب التنفس غير السليم عند الجري. إذا كنت تتنفس بسرعة وبشكل سطحي (من خلال أنفك فقط) ، فسيؤدي ذلك إلى صداع وطعن في جانبك ، وستنفد قوتك بسرعة ؛
- إجهاد عضلات العنق والرأس. أكثر من نصف شكاوى الصداع ناتجة عن الركض المفرط أو أي نشاط بدني آخر. اطلب من المدرب إنشاء جدول زمني فردي لك والتدرب وفقًا له ؛
- يمكن أن يسبب الإجهاد العاطفي والتعب الشديد صداع عرضي. تثير هذه العوامل تشنج الأوعية الدماغية ونقص الأكسجة. بعد أن ينام الشخص جيدًا ليلاً ونومًا وراحة ، يختفي الألم.
الأهمية. يجب فصل الصداع النصفي إلى مجموعة منفصلة. الألم النابض موضعي في المنطقة الأمامية والصدغية من الوجه ، بشكل رئيسي في جانب واحد. ترتبط الأحاسيس المؤلمة مع هذا المرض بحقائق مختلفة ، بما في ذلك تهيج العصب ثلاثي التوائم. نهاياته تفرز بروتينات موسعة للأوعية تسبب التهابًا معقمًا (بدون مشاركة الميكروبات). هذا هو الذي يسبب صداعًا شديدًا.
أسباب الصداع خطيرة على الحياة والصحة
في الجدول أدناه ، قمنا بتلخيص قائمة بجميع الأسباب المحتملة (الأمراض) التي قد يكون لديك بسببها صداع بعد الجري. يتم سرد الأعراض المصاحبة هنا أيضًا لتقليل احتمالية الخطأ في تنبؤاتك.
| أسباب آلام الرأس بعد الجري | نوع الألم ، الأعراض المصاحبة |
| ارتفاع ضغط الدم (ارتفاع ضغط الدم) | مع النشاط البدني (الجري) ، يحدث ألم ضاغط في مؤخرة الرأس. قد يكون مصحوبًا بنزيف في الأنف وألم في العين وغثيان. |
| التهاب الجيوب الأنفية أو التهاب الجيوب الأنفية | يصعب على العداء التنفس ، وعيناه مائيتان ، ويشعر بألم حاد في الخفقان في منطقة الجبهة ، يتفاقم بسبب الضغط على الجيوب الأنفية الأمامية أو عندما ينحني الجسم إلى الأمام. |
| الداء العظمي الغضروفي | هناك ألم خفيف في مؤخرة الرأس والمعابد. يبدأ من جانب واحد ، ثم يمتد إلى الرأس بالكامل. إنه ذو طبيعة انعكاسية ، لأن سبب الأحاسيس غير السارة هو الأعصاب والأوعية الدموية المحصورة بين فقرات العمود الفقري العنقي. |
| تصلب الشرايين | عند الجري ، يحدث صداع في الجبهة والقفا. وقد يكون مصحوبًا بضيق في التنفس ، ودوخة ، وطنين في الأذن. والسبب هو تغيير في هندسة الأوعية الدموية بسبب لويحات الكوليسترول وفقدانها لمرونتها. |
| خلل التوتر العضلي الوعائي | يحدث الصداع أثناء الإحماء ، عندما تنحني لأسفل ، تخفض رأسك أسفل صدرك. إنه نابض بطبيعته ، مصحوبًا بطنين في الأذنين. |
| زيادة الضغط داخل الجمجمة | إذا شعر الشخص ، أثناء الجري ، بألم شديد في الجبهة والتاج (في كثير من الأحيان أقل في الصدغين) ، ولم يتم إزالتها بواسطة مسكنات الألم ، فقد تشير هذه الأعراض إلى زيادة الضغط داخل الجمجمة. يقوي عند الانحناء ، القرفصاء ، التسريع. |
| العدوى (الانفلونزا ، ARVI) | يترافق مع الحمى والحمى والصداع المتفجر المنتشر. |
| صدمة | يتم تشخيص الألم المصحوب بالدوار وطنين الأذن وضعف السمع والبصر والحساسية للضوضاء لدى المرضى الذين عانوا من إصابات مختلفة في الرأس والرقبة. |
نأمل أن تكون قد وجدت جذور كل الشرور وأن تتمكن الآن من تحديد سبب إصابتك بالصداع أثناء الجري. الشيء الوحيد المتبقي هو زيارة الطبيب أو حل المشكلة بمساعدة راحة جيدة وحفنة من مسكنات الألم.
متى ترى الطبيب
أنت تقوم بالبرنامج الذي وضعه المدرب ، وتحاول ألا ترهق نفسك ، لقد أتقنت تقنيات التنفس والجري الصحيحين - وكل شيء يذهب سدى. بعد كل شوط ، تشعر أن رأسك ينقسم إلى ألف قطعة صغيرة.
يزداد الأمر سوءًا عندما يكون الصداع مصحوبًا بفقدان الوعي ، وتنميل الأطراف ، والارتباك ، والغثيان ، والاضطرابات العقلية ، ونزيف الأنف. هذه الأعراض هي إشارات غامضة تشير إلى أحد أمراض الجهاز العصبي المركزي. في هذه الحالة ، يجب أن تكون زيارتك الأولى لطبيب أعصاب سيحدد علم الأمراض الذي كان السبب الجذري للصداع.
شحوب الجلد ، ألم حاد في الرأس والرقبة ، علامات على العصب القذالي أو العنقي؟ اتصل بسيارة إسعاف أو اذهب إلى المستشفى - يمكن أن تكون هذه الحالة نذير السكتة الدماغية.
وأخيرا ، فإن "ملكة" الصداع هي الصداع النصفي. لسوء الحظ ، لم يجد الطب الحديث حتى الآن علاجات فعالة لهذا الألم النابض من جانب واحد. ننصحك بالاتصال بطبيب أعصاب - سيساعدك في اختيار العلاج الذي سيساعدك.
لكن يجب أن تكون التمارين الهوائية ، التي تشمل الجري ، محدودة - فهي أحد مسببات الصداع النصفي. ومع ذلك ، هناك رأي مفاده أن نوبة الصداع النصفي لا تحدث بسبب زيادة الدورة الدموية ، ولكن بسبب توتر عضلات الوجه. حاول إرخاء وجهك قدر الإمكان أثناء الجري (تم تضمين هذه النقطة في وصف أسلوب الجري الصحيح).
كيف تتخلصين من الصداع
5 حالات فقط من الصداع من أصل 100 تتطلب التدخل الطبي وحتى الاستشفاء. في الـ 95 المتبقية ، يمكنك إيقاف (أو تخفيف) نوبة الصداع بشكل مستقل بعد الجري. هناك عدد من الإرشادات العامة التي يمكن أن تساعدك في ذلك.
- الراحة هي أفضل دواء للصداع ، خاصة إذا كان ناتجًا عن الإجهاد العاطفي. من ساعة إلى ساعتين في غرفة شبه مظلمة وجيدة التهوية ، بدون أدوات وأجهزة تلفزيون ، ستؤدي حتى إلى انحسار الصداع النصفي المؤلم.
- الكمادات. إذا أصبح الشخص شاحبًا أثناء نوبة الصداع (VSD ، وتصلب الشرايين ، والذبحة الصدرية) ، فيمكن أن تساعد الكمادات الساخنة على الوجه. ويمكن لبضع قطع من الثلج ملفوفة في الشاش أن تخفف من حالة الرياضي مع زيادة ضغط الدم. إذا كانت أسباب الألم غير واضحة ، ضع كمادة من الخل - بلل قطعة من القماش بهذا السائل اللاذع وضعها على جبهتك. سيخفف الخل التوتر من عضلات الرأس الأمامية والصدغية.
- هل الألم ناتج عن تنخر العظم؟ إذا كنت تقوم بتدليك عضلات منطقة الصدر وعنق الرحم بانتظام (10 جلسات كل ستة أشهر) ، فإن توتر ووجع عضلات الرأس والرقبة سيتوقفان عن الإزعاج.
- أولئك الذين يعانون من نوبات الصداع النصفي المؤلمة يعرفون أنه إذا بدأت الأضواء في الوميض أمام أعينهم ، وتضاعف المسار تحت أقدامهم ، فإن أفضل ما يجب فعله هو التوقف فورًا عن الركض والعودة إلى المنزل ، والاستلقاء في غرفة مظلمة. في المرحلة الأولى من الصداع النصفي ، يتم شرب الأدوية الموسعة للأوعية ، في المرحلة الثانية - أدوية تضيق الأوعية. الحمامات بالزيوت العطرية تساعد كثيرًا.
الوصفات الشعبية
في كثير من الأحيان ، يمكن أن يكون علاج الصداع بالطب التقليدي أكثر فعالية من المسكنات. نلفت انتباهك إلى الوصفات التي تم اختبارها عبر الزمن.
الوصفة رقم 1
- Bearberry - 2 ملعقة صغيرة (ملاعق صغيرة) ؛
- جذر فاليريان - 2 ملعقة صغيرة
- الزعرور (الفاكهة) - 2 ملعقة كبيرة. ل.
- Motherwort بخمس شفرات - 2 ملعقة صغيرة.
يتم خلط جميع المكونات بالجرعة المحددة وتسكب في وعاء من المينا. صب كوبًا من الماء المغلي والإصرار لمدة ساعة تحت غطاء مغلق بإحكام. الأطباق ملفوفة في منشفة. يتم ترشيح التسريب وشربه في ثلث الكوب بعد الوجبات. يؤخذ إذا ارتفع ضغط الدم بعد الجري.
* يتم شراء مكونات تحضير التسريب في الصيدلية على شكل نباتات معبأة جافة.
الوصفة رقم 2
- ثمر الورد (فواكه مهروسة) - 4 ملاعق صغيرة.
- Motherwort الأشعث - 2 ملعقة صغيرة
- مجفف فطر - 2 ملعقة صغيرة
- النعناع - 2 ملعقة صغيرة
تخلط المكونات وتوضع في وعاء زجاجي أو مينا. صب 200 مل من الماء المغلي. تغطية الأطباق والعزل. الإصرار لمدة ساعة تقريبًا. اشرب نصف كوب قبل الوجبات بساعة. التسريب علاج ممتاز للصداع مع إصابات الرأس والاكتئاب والإرهاق.
رقم الوصفة 3
أسهل وصفة وبأسعار معقولة. صب 1 ملعقة كبيرة. ل. بذور الشبت (أو 3-4 مظلات مجففة) 300 مل من الماء المغلي واترك المرق يشرب لعدة ساعات. يصفى ويشرب 100 مل 3 مرات في اليوم (قبل الوجبات).
الوقاية من الصداع بعد التمرين
بعد الجري ، يجب أن نشعر بالانتعاش والصحة. لا يعمل؟ لا تحتاج إلى التوقف عن ممارسة الرياضة على الفور. محاولة:
- تقليل شدة التدريبات الخاصة بك. غالبًا ما يرفع الرياضيون المبتدئون المستوى. ابدأ بالجري لمدة 15-20 دقيقة ؛
- اشرب كوبًا من الماء قبل التمرين وبعده. يمكن أن يسبب الجفاف الصداع.
- حافظ على رأسك مرتفعًا ومستقيمًا أثناء الجري. يجب إرخاء العنق والكتفين ؛
- راقب أسلوب التنفس الخاص بك. إذا شعرت بعدم وجود أكسجين كافٍ ، فاستنشق الهواء من خلال أنفك وفمك في نفس الوقت. يجب أن يكون الزفير ضعف مدة الشهيق.
الشعور بالصحة والنحافة والقوة ليس مفيدًا فحسب ، بل إنه لطيف أيضًا! لهذا السبب قررنا ذات يوم أن نبدأ في حضور صالة الألعاب الرياضية ، والجري في الحديقة وعلى المضمار. أو حتى مجرد القيام بتمارين الضغط وتقاسم المنافع في المنزل. لكن يا لها من مفاجأة غير سارة يصبح الصداع بعد التمرين. اذا ماذا الان؟ هل تتخلى عن الاهتمام بصحتك أو تستمر في الشعور بالألم لتحقيق هدفك؟
لماذا يؤلم رأسي بعد التدريب؟
يمكن أن يمرض الرأس ليس فقط بعد مجهود بدني ، ولكن أيضًا أثناء ذلك. هناك عدة أسباب لحدوث ذلك:
1) بالنسبة لأي نشاط بدني أعلى من النظام المعتاد ، تشارك العديد من عضلات الجسم بطريقة أو بأخرى ، بما في ذلك عضلات الرقبة. إذا كنت تعانين من تنخر العظم ، وخاصة العمود الفقري العنقي ، فعند رفع الأثقال ، قد يحدث تشنج في عضلات عنق الرحم عند رفع الأثقال ، وهو أقصى حمل للطاقة في الوقت الحالي. وهذا يعني ألمًا مؤلمًا ينتشر في مؤخرة الرأس ، وتقييدًا لحركة الرقبة ، وعدم القدرة على قلب أو إمالة الرأس.
2) من المحتمل أنه مع تنخر العظم ، تضغط أملاح الكالسيوم على الشرايين الفقرية. كونك في حالة هدوء ، فإن تدفق الدم قوي بما يكفي لتزويد الدماغ بالمواد الضرورية والأكسجين. تحت الحمل ، تزداد حاجة العضلات للأكسجين والتغذية ، ويبدأ القلب في ضخ الدم بشكل أسرع وأسرع عبر الأوعية ، والتي تضطر بطريقة ما إلى التوسع. وبما أن هذا لا يمكن القيام به بسبب ترسبات الملح ، فإن الدم يبدأ في توسيع الأوعية والضغط على النهايات العصبية الموجودة في جدرانها. نتيجة لذلك ، يظهر الألم - الضغط ، الانفجار ،. غالبًا ما يكون مصحوبًا بدوار ، واغمق أمام العينين ، وإحساس بالصمم وطنين في الأذنين.
3) مع أي نشاط بدني ، يرتفع الضغط بشكل طبيعي. عادة ، السفن لديها الوقت للتكيف مع التغييرات. ولكن إذا تم زيادته بالفعل ، فإن الحمل الزائد على الدورة الدموية يسبب ضغطًا مؤلمًا. احتمالية حدوث نزيف في الأنف. في بعض الأحيان ، يمكن أن تتسبب التمارين الرياضية في حدوث أزمة ارتفاع ضغط الدم ، حيث يظهر الغثيان والقيء.
4) هذا ينطبق أيضا على أولئك الذين لديهم تصلب الشرايين الدماغي. تصبح الشرايين غير مرنة وغير قادرة على التوسع والتقلص. التقوية والعكس بالعكس ، إضعاف قوة تدفق الدم يسبب صداعًا خفيفًا في الجبهة ومؤخرة الرأس ، وغالبًا ما يقلقك الشعور بالثقل والامتلاء. في بعض الأحيان ، لا تسمح لك هذه الآلام بالنوم ، بل توقظك في الليل.
5) التهاب الجيوب الأنفية ، وتراكم الإفرازات في العظام الغربالية ، حيث تنتقل أجنحة الأنف إلى الخدين ، والأمراض الحادة أو المزمنة المصاحبة (التهاب الجيوب الأنفية ، التهاب الجيوب الأنفية الجبهي) يمكن أن تسبب الصداع أثناء أو بعد التمرين. عند الانحناء والقفز ، يزداد الألم ، وهناك إحساس بالضغط والألم في الجبهة والأنف والخدين ، في بعض الأحيان.
6) أمراض الأذن الداخلية والوسطى (التهاب الأذن الوسطى ، التهاب تيه الأذن) يمكن أن تحول التدريب إلى عذاب. إطلاق النار ، ينتشر الألم المؤلم على نصف الرأس ، ويشع إلى التاج والحلق والمؤخرة. في بعض الأحيان تكون الأذن مسدودة و / أو تقرع عليها.
7) إذا زاد الضغط داخل الجمجمة ، فليس من المستغرب أن تصاب بالصداع بعد الجري. قد يكون الشعور بالامتلاء في الجبهة أو تاج الرأس دليلاً على ركود السائل الدماغي النخاعي. يمكن أن تكون هذه السمات الخلقية لتوتر الأوعية الدموية ، وعواقب إصابات الدماغ أو الأمراض التي أدت إلى التهاب السحايا (التهاب العنكبوت ، التهاب السحايا).
8) اضطراب عمل الجهاز العصبي اللاإرادي والجهاز العصبي المركزي ، أو بطريقة أخرى خلل التوتر العضلي الوعائي ، يفسد أيضًا حياة الأشخاص الذين يعانون منه كثيرًا. عند الانحناء وبعد أي حركة تتطلب وضعًا للرأس أسفل مستوى الصدر ، يصبح الألم ، الذي عادة ما يكون متقلصًا بطبيعته ، أكثر حدة ويصل إلى الخفقان. في مثل هذه اللحظات ، لا يدرك الشخص الواقع المحيط جيدًا ويبدو منعزلاً. قد يشعر بالدوار ، ورنين في أذنيه ، ويشعر باحتقان في إحدى الأذنين وكلتا الأذنين ، وضعف ، ويصبح مشية مهتزة.
9) من الشائع أن يحدث الصداع مرة واحدة مع حمل خطير ، أو يظهر بشكل غير متكرر. هذا يعني أنك مجهد للغاية.
ماذا تفعل وما لا تفعله مع الصداع بعد النشاط البدني
إذا شعرت بصداع أثناء التدريب أو العمل المكثف في الحديقة ، فتوقف والتقط أنفاسك. إذا أمكن ، قم بقياس ضغطك.
أثناء ممارسة الرياضة في صالة الألعاب الرياضية ، لا تتسرع في زيادة الوزن. فيما يتعلق بتمارين القوة ، من الأفضل عدم ممارستها إذا كنت تعاني من ارتفاع ضغط الدم. وإذا قمت بذلك ، تجنب تلك التي تجعلك تضغط بقوة ، واحبس أنفاسك. في هذه الحالة ، يعد تمرين القلب المعتدل مثل الركض أو الدراجة الثابتة أفضل بالنسبة لك.
بعد التدريب ، للتخفيف من تشنج الأوعية الدموية ، قم بإزالة حمض اللاكتيك المتراكم الذي يسبب الألم وتوتر العضلات ، خذ حمامًا دافئًا للاسترخاء. يمكنك إضافة الزيوت الأساسية من اللافندر والريحان والإيلنغ يلانغ وزهر البرتقال والياسمين والبرغموت - ما يصل إلى 10 قطرات. أو حفنة من ملح البحر. أو ، قم بتخمير الأعشاب المهدئة مثل قشور الناردين أو الحمضيات وصب المرق في حوض الاستحمام.
يساعد التدليك بنفس الزيوت المضافة إلى الزيت الأساسي أو الكريم أيضًا على الاسترخاء وتخفيف الألم. يمكنك أيضًا الاستحمام باستخدام طائرة نفاثة كهربائية. كما تتعامل أدوات تطبيق الإبرة المختلفة بشكل جيد مع هذا المرض.
يمكن تناول الأعشاب المهدئة داخليًا إذا لم تكن لديك حساسية منها. صب ملعقة صغيرة من نبتة العرن المثقوب مع كوب من الماء الساخن (وليس الماء المغلي). بعد 20 دقيقة ، عند النقع ، يمكنك شرب نصف كوب ثم تناول الطعام. يمكن شرب هذا الشاي 2-3 مرات في اليوم.
لا تشرب الشاي أو القهوة بانتظام بعد التمرين إذا كنت تعلم أنك قد تعاني من الصداع. من الأفضل تحضير بضع أوراق من النعناع ، بل يمكنه التعامل معها.
قد يكون من الجيد أنه بعد بدء التدريب في الأسبوعين الأولين ، سيؤذي الرأس ، ولكن بعد ذلك ، عندما تعتاد السفن على الحمل ، ستختفي المشكلة.
إذا لم يكن الصداع الذي تعاني منه بعد التدريب متكررًا ، ولم تكن لديك مشاكل صحية خاصة ، فيمكنك استخدام مسكنات الألم المعتادة (analgin ، spazmalgon ، citramone).
إذا فشل كل شيء آخر ، فهذا سبب لاستشارة الطبيب: طبيب أعصاب ، أخصائي الأنف والأذن والحنجرة. يحتاج الداء العظمي الغضروفي أيضًا إلى العلاج - بالعلاج اليدوي والأجهزة المختلفة والأدوية التي تعيد المفاصل والأقراص الفقرية.
قبل البدء في ممارسة الرياضة ، من الأفضل معرفة ما إذا كان لديك أي مشاكل صحية ، وما الأحمال التي يجب تفضيلها وأيها يجب الامتناع عنه. يمكن للمدربين والأطباء ذوي الخبرة مساعدتك في الإجابة على هذه الأسئلة. إذا لم يكن النشاط البدني مرتبطًا بالتدريب ، فابحث عن معلومات حول كيفية القيام بنفس العمل ، ولكن مع إجهاد أقل ، أو ، إن أمكن ، استبدله بشيء أقل كثافة في العمل.
النشاط البدني ضروري للصحة الطبيعية وللحفاظ على الشكل. يختار الجميع نوع النشاط الذي يحلو لهم ، ولكن سواء كان ذلك تمارين المصارعة أو التمارين الرياضية المنتظمة ، يمكن أن يحدث الصداع بعد التمرين. لا تتعلق هذه المشكلة فقط بالذين يمارسون الرياضة بشكل احترافي ، ولكن أيضًا أولئك الذين يهتمون بصحتهم.
تظهر نتائج الأبحاث الطبية أن غالبية حالات الصداع بعد التمرين ناتجة عن تقلصات الأوعية الدماغية ذات الشدة المختلفة. هذا هو مصدر الصداع الناتج عن خلل التوتر العضلي الوعائي ، والصداع النصفي ، وما إلى ذلك.
بالنسبة للأشخاص في منتصف العمر وكبار السن ، يمكن أن يكون الصداع نتيجة لأمراض مختلفة ، ويمكن أن تتفاقم الحالة مع المجهود البدني.
- جميع المعلومات الموجودة على الموقع هي لأغراض إعلامية فقط وليست دليلًا للعمل!
- قدم تشخيصًا دقيقًا يمكنك القيام به فقط طبيب!
- نطلب منك التفضل بعدم العلاج الذاتي ، ولكن حدد موعدًا مع أخصائي!
- الصحة لك ولأحبائك!
على أي حال ، وبغض النظر عن العمر ، فإن الصداع بعد ممارسة الرياضة يشير إلى وجود خلل في أداء الجسم ويتطلب تحديدًا إلزاميًا للأسباب والقضاء عليها.
إذا لم تكن الآلام عرضية ، ولكنها منتظمة وتحدث بعد كل (أو معظم) تمرين ، فأنت بحاجة إلى استشارة الطبيب ، لإخباره عن الآلام التي تنشأ ، وأين يتم توطينها ، وبعدها تظهر التمارين ، وبعد مرور الوقت.
الأسباب
هناك العديد من الأسباب التي تجعلك تشعر بعد التمرين بحالة أسوأ وتصاب بالصداع. تتم مناقشة أهمها وأكثرها شيوعًا في الجدول.
| سبب | وصف |
| ضغط دم مرتفع |
|
| زيادة برنامج المقارنات الدولية |
|
| ألم ناجم عن مجهود بدني |
|
| تصلب الشرايين في الأوعية الدماغية | مع هذا المرض ، تفقد الأوعية مرونتها ، ولا يمكن أن تتوسع وتضيق ، لذلك عندما تتغير قوة تدفق الدم ، يحدث صداع خفيف في الأجزاء الأمامية والقذالية. يمكن أن يستيقظ هذا الألم في الليل ، ويتداخل مع النوم. |
| الداء العظمي الغضروفي |
|
| خلل التوتر العضلي الوعائي | يزداد الألم سوءًا عند الانحناء أو أي تمرين يتطلب خفض الرأس تحت مستوى الصدر. في هذه الحالة ، يزداد الألم (عادة ما يكون متقلصًا) ، ويبدأ في النبض. غالبًا ما يقترن بالدوخة والاحتقان والطنين في الأذنين والضعف والمشية غير المؤكدة. |
| حدوث ألم لمرة واحدة | إذا لم يظهر الألم بشكل منهجي ، لكنه ظهر مرة واحدة بعد تدريب مكثف ، فإن هذا يعتبر طبيعيًا ويتحدث فقط عن الإجهاد المفرط. |
أعراض خطيرة
يمكن أن يكشف النشاط البدني عن أمراض خطيرة لم يكن الشخص يعرفها أو يذكرها بإصابات سابقة. على سبيل المثال ، يمكن أن يصاحب التهاب الجيوب الأنفية أو التهاب الجيوب الصداع عندما يميل الرأس إلى أسفل.
هناك عدد من العلامات ، في وجودها لا بد من استشارة الطبيب:
- عندما تكون هناك علامات اضطراب في الوعي ، واضطرابات عقلية.
- مع ظهور سريع للألم (في جزء من الثانية) وشخصية شديدة ؛
- في حالة الغثيان والقيء.
- مع خدر في نصف الوجه أو الجذع.
الأعراض المماثلة نموذجية للأمراض التي تهدد الحياة.
علاج او معاملة
يُنصح باستخدام المحاولات المستقلة للتخلص من الصداع إذا كنت متأكدًا من أنه ليس ناتجًا عن أمراض خطيرة (وهذا ما تؤكده الاختبارات) ، فالألم معتدل ولا يظهر بشكل منتظم.
من بين الأدوية المتوفرة ، والتي تكون دائمًا في حقيبة الإسعافات الأولية ، يمكنك التوقف عند "Citramone" أو "Analgin".
إذا لم تكن هناك رغبة في استخدام الأدوية ، فيمكنك اللجوء إلى الطرق التالية:
- فقط إجلس و إسترخ. لا تستمر في أن تكون نشطًا. أحيانًا تكون أفضل طريقة للتخلص من الصداع هي النوم بشكل طبيعي.
- تساعد دروس اليوجا على الاسترخاء وتخفيف الصداع ؛
- سيساعد حمام ملح البحر في تخفيف التوتر ؛
- شاي الأعشاب وشاي الأعشاب المحضرة وفقًا لوصفات الطب التقليدي ؛
- تدليك العنق.
يمكن أيضًا استخدام التمارين قليلة الشدة ، مثل تمارين التنفس ، لتخفيف الصداع.
- إذا كنت تعاني من صداع أثناء التمرين ، خذ قسطًا من الراحة ، وامنح جسمك فترة راحة. يوصى بقياس الضغط فورًا أو بعد انتهاء الجلسة.
- تجنب تمارين القوة إذا كنت تعاني من ارتفاع ضغط الدم. من الأفضل اختيار الركض أو ممارسة الدراجة.
- يمكن أن يساعد الاسترخاء في الحمامات الدافئة بالزيوت الأساسية من الإيلنغ والبرغموت والياسمين أو ملح البحر في تخفيف التوتر بعد التمرين. يمكنك أيضًا إضافة مغلي من الناردين.
- يمكن استخدام نفس الزيوت للتدليك عن طريق إضافتها إلى الكريم.
- من الأفضل رفض الشاي والقهوة بعد التمرين. يمكن أن يساعد النعناع المسلوق في تخفيف الصداع.
- إذا كانت المشكلة تكمن في عدم استعداد الأوعية ، فهناك احتمال أن يمر الصداع في غضون أسابيع قليلة ، عندما تعتاد السفن على الأحمال الجديدة.
- في أي حال ، التشاور مع أخصائي الأنف والأذن والحنجرة ، لن يكون طبيب الأعصاب ضروريًا. يتطلب الداء العظمي الغضروفي أيضًا علاجًا - لهذا ، يتم استخدام العلاج اليدوي.
الوقاية
لتقليل احتمالية الإصابة بالصداع أثناء ممارسة الرياضة ، تحتاج إلى التحكم في تنفسك. القواعد الأولية حول الاستنشاق والزفير ، التي حاول مدرس التربية البدنية نقلها ، والتي بدت خالية من أي معنى ، أصبحت الآن ذات صلة. أثناء تدريب القوة ، لا تحبس أنفاسك ، وتجنب التمارين التي تتطلب شدًا مفرطًا.
التحكم في شدة التمرين ، يجب أن يزداد الحمل تدريجياً. إذا كنت تمارس رياضة الركض ، فأنت بحاجة أولاً إلى المشي ، وتسريع وتيرتك ، ثم البدء في الجري. سيعطي هذا قلبك وأوعيتك الدموية وقتًا للاستجابة للحمل المتزايد.
عند تدريب القوة ، خذ وقتك في تحمل الكثير من الوزن على الفور.
انتبه لنظامك الغذائي. مع النشاط البدني المنتظم ، تزداد قيمة الجودة الغذائية. يشمل النظام الغذائي الكامل والحيوي الزبادي والمكسرات والموز والبروتين.
إذا كنت ترغب في تحقيق أقصى استفادة من التدريبات الخاصة بك ، والتي ستنعكس على شكل جسمك ، فتحدث إلى مدربك حول المنتجات المناسبة لك.
في كثير من الأحيان ، يحدث الصداع على خلفية الجفاف. هذا الموقف مهم بشكل خاص عند ممارسة الرياضة. لذلك ، قبل البدء في التمرين ، يجب أن تشرب كوبًا من الماء ، وبعد التدريب ، يُسمح بالشرب في موعد لا يتجاوز نصف ساعة.
يجب أن تكون المياه نظيفة وليست مكربنة. وجود كمية كافية من السوائل للحفاظ على ضغط الدم الطبيعي ، وبالتالي يقل خطر الإصابة بالصداع.
يمكن أن يؤدي الموقف السيئ وعدم الامتثال لتقنية أداء التمارين أيضًا إلى حدوث الصداع. من المهم تقوية عضلات الرقبة ، لأن حالة نظام الأوعية الدموية في الدماغ تعتمد عليها أيضًا.
الصداع الأولي هو أكثر الأعراض شيوعًا عند الأطفال. وهذا يشمل الصداع النصفي ، صداع التوتر ، الآلام العنقودية. أولئك. هذه ليست أسبابًا خطيرة للألم وغالبًا ما تكون ناجمة عن الإرهاق أو الجفاف أو جوع الأكسجين أو سوء التغذية أو الجوع ، إلخ.
صداع ثانوي. وهي مقسمة إلى 8 مجموعات:
- صدمة.
- أمراض الهياكل غير الوعائية في تجويف الجمجمة.
- معد؛
- بسبب المواد والأدوية المختلفة ، وكذلك التوقف عن تناولها ؛
- ناشئة عن انتهاك للتكوين الطبيعي للدم ؛
- بسبب مرض في هياكل الوجه والقحف.
- المرتبطة بالاضطرابات النفسية.
آلام الأعصاب القحفية وآلام الوجه ومتلازمات الرأس الأخرى.
حتى لا نثقل كاهلك بالمعلومات ، سنقوم بهذا التصنيف. دعونا نقسم الأسباب التي أدت إلى إصابة الطفل بالصداع إلى أمراض:
- حميدة ، ونادرًا ما تؤدي إلى حالات مهددة للحياة.
- بحاجة إلى تدابير عاجلة للمساعدة ، والتي يمكن أن تؤدي إلى مضاعفات خطيرة ، إذا لم يبدأ التشخيص في غضون 24-48 ساعة.
- تتطلب إجراءات عاجلة (في الدقائق القادمة) تهديدًا مباشرًا للحياة.
أسباب الصداع أثناء المجهود
التمرين هو الطريق إلى الصحة وطول العمر. ولكن في كثير من الأحيان أثناء التمرين ، وأداء العمل المرتبط برفع الأشياء الثقيلة أو الحركات الشديدة ، يحدث الشعور بالضيق. المرض الأكثر شيوعًا هو الصداع مع المجهود الشديد ، والذي في غيابه يتوقف. ما هو سبب هذه الظاهرة؟ ما الأعراض بخلاف الصداع الحاد التي يجب أن تنبهك؟
مع الصداع الذي يظهر بعد التمرين ، يجب أن تكون أكثر انتباهاً لنفسك ، حيث قد تكون هناك عدة أسباب وراء ذلك. من المهم هنا أن يتم فحصها في الوقت المناسب والتعرف عليها من أجل منع تطور العملية المرضية.
أي نشاط بدني هو إجهاد للجسم يتفاعل معه بطرق مختلفة. تبدأ العضلات التي كانت في حالة راحة لفترة طويلة في التطور بنشاط ، مما يؤدي إلى حالة معينة. لذلك ، يتم تنشيط عضلات الرقبة عند الجري ، وفي حالة تنخر العظم الموجود ، قد يشعر الشخص بعد التدريب وأثناء التدريب بألم ذي طبيعة مختلفة.
السبب التالي هو أملاح الكالسيوم التي تضغط على الشرايين الفقرية. تزيد ممارسة الرياضة من الضغط الواقع على الجسم وتتطلب ضخ الدم بسرعة. يسرع القلب عملية الإنتاج ، وبالتالي يزيد الضغط على جدران الأوعية الدموية والنهايات العصبية.
لذلك ، يؤلم الرأس بعد التمرين ، على سبيل المثال بعد الجري والمشي. يمكن أن تكون طبيعة الأحاسيس ملحة أو نابضة أو حادة. من الممكن ظهور أعراض مثل الدوخة وتغميق لون العين وحتى فقدان الوعي.
أسباب الصداع "غير الخطير"
هذه الأمراض هي السبب الأكثر شيوعًا للصداع عند الأطفال. هذا يشمل:
- صداع نصفي؛
- صداع التوتر
- الصداع العنقودي؛
- صداع مع التسمم.
- تناول بعض أدوية القلب.
- الصداع المرتبط بالتهاب العصب الثلاثي التوائم.
- الألم الناجم عن التسمم قصير المدى (على سبيل المثال ، عند استنشاق رائحة بعض الزهور ، والأبخرة من رقائق الخشب ، والبلاستيك ، والسجاد). كقاعدة عامة ، في هذه الحالة صداع في الجبين.
الصداع النصفي هو الصداع:
- يمر بعد النوم
- يتطور بعد أن لم يكن لدى الطالب وقت لتناول الطعام في الصباح أو في المدرسة ؛
- يظهر بعد قلة النوم أو المجهود البدني ؛
- قد تتطور بعد تناول الشوكولاتة والمكسرات والجبن والحمضيات ؛
- يحدث "في الطقس" ؛
- شعرت في نصف الرأس - في منطقة الجبهة والصدغ ، حول العين ، يمكن أن تبدأ في منطقة القذالي ، ثم تنتقل إلى الصدغ والجبهة ؛
- يظهر بعد نوبة ضعف ، مزاج سيء ، حساسية متزايدة للأصوات والروائح ، ضعف في الأطراف ، "الذباب" ، قشعريرة ، تشويه في شكل الأشياء ؛
- يتزامن مع الحيض.
في الأطفال الأصغر سنًا ، يتطور الصداع النصفي في كثير من الأحيان في النصف الثاني من اليوم ، مع النوبات الأولى ، يؤلم الرأس في كلا الجانبين. بعد البلوغ ، تتطور النوبات في الصباح ، وتؤثر على نصف الرأس.
صداع التوتر هو ألم ذو طبيعة ضاغطة أو ضيقة يشعر به كلا جانبي الرأس. عند الشعور بهذا الألم ، سيقول الطفل "كان الأمر كما لو تم وضع قبعة أو خوذة ضيقة على رأسه". تظهر هذه الأعراض:
- بعد عبء العمل المفرط في المدرسة ؛
- بعد إقامة طويلة في غرفة خانقة ؛
- بعد الضغط العاطفي ، على سبيل المثال ، بعد السيطرة ؛
- بعد الجلوس على طاولة أو على مكتب لفترة طويلة في وضع غير مريح ؛
- بعد "محادثة" طويلة مع الأدوات.
لا يتفاقم صداع التوتر بسبب المجهود البدني - فقط من خلال المجهود العقلي. لذلك ، هناك حتى مصطلح منفصل "ألم 8 سبتمبر": عندما يعود الطفل ، الذي كان يستريح في إجازة ، إلى المدرسة ، ثم في اليوم الثامن من التوتر المتزايد ، يبدأ رأسه بالأذى.
الصداع العنقودي تشخيص آخر. خصائصه كالتالي:
- هي قوية
- شعرت على جانب واحد من الرأس - دائمًا ؛
- تتكرر في شكل نوبات تدوم 15-180 دقيقة - لا أكثر ؛
- تستمر الهجمات واحدة تلو الأخرى بتردد معين (من عدة أسابيع إلى عدة أشهر) ؛
- بعد سلسلة من الهجمات ، أعقب ذلك فترة من الهدوء.
- يرافقه القلق والعدوان.
- في الوقت نفسه ، يتم دائمًا انسداد نصف الأنف ، أو على العكس من ذلك ، يخرج الكثير من المخاط من فتحة الأنف ؛
- أثناء الهجوم ، يتم إفراز العرق على جانب واحد من الجبهة والوجه ؛
- احمرار العين على جانب الصداع.
عادة ما يكون لدى الأطفال الذين يعانون من هذا النوع من الصداع بنية رياضية. يلاحظ الأطباء أن لديهم أيضًا سمة شخصية مشتركة: التردد عند اتخاذ القرارات.
لماذا يؤلم رأسي بعد وأثناء الجري؟
يشكو كثير من الناس من الصداع بعد الجري. اعتاد الجميع على حقيقة أن النشاط البدني يضيف الصحة فقط وهو مصدر لطول العمر. في الواقع ، يؤكد الأطباء أن النشاط البدني ، الذي يتم إجراؤه بانتظام وبكثافة كافية ، هو شرط أساسي للحفاظ على الأداء الطبيعي لجسم الإنسان بأكمله. وهكذا ، بفضل الجري ، سيشعر الشخص بالرضا.
ومع ذلك ، فإن جميع فوائد الجري سوف تتلاشى إذا كان الشخص يعاني باستمرار من الصداع. ماذا لو بدأ الصداع بعد الجري المنتظم؟ تعتبر هذه الأعراض بعد النشاط البدني ظواهر مرضية نادرة جدًا. إنها تحد من الحياة الطبيعية للإنسان.
أهم أعراض الصداع بعد الجري
يمكن أن ينتج الصداع بعد الجري والأنشطة البدنية الأخرى عن مجموعة متنوعة من الإصابات والإصابات والأمراض الخطيرة. في هذه الحالة ، من الضروري تدخل الطبيب. على سبيل المثال ، إذا حدث ألم في الرأس بعد انحناء الشخص للأمام ، فهذه إشارة إلى أنه يعاني من التهاب الجيوب الأنفية أو التهاب الجيوب الأنفية.
يمكن أن يكون الصداع حادًا أو نابضًا أو سريعًا أو مستمرًا. في بعض الحالات ، تبدأ الرقبة أيضًا في الشعور بالألم. في بعض الأحيان يشعر المريض بنبض في الرقبة أو الصدغ. إذا أصيب شخص ، فمن الممكن أن يسوء النشاط الحركي للرقبة.
يحظر تجاهل الأحاسيس المؤلمة إذا بدأ الشخص يعاني من اضطرابات في الوعي ، وتغيرات في الشخصية تظهر وانحرافات نفسية مختلفة. بالإضافة إلى ذلك ، هناك حاجة ملحة لاستشارة الطبيب إذا تطور الألم في جزء من الثانية واختلف في شدته. الأمر نفسه ينطبق على نوبات الغثيان والقيء.
بالإضافة إلى ذلك ، هناك حاجة إلى عناية طبية إذا أصيب الشخص بالخدر. في بعض الحالات ، قد يصاب جزء واحد فقط من الجسم أو بعض الأطراف بالخدر. كل هذه الأعراض هي إشارات إلى إصابة الشخص بأمراض خطيرة ، لذلك يجب معالجتها على الفور.
أسباب صداع التوتر
فلماذا تؤلم رأسك بعد الجري؟ هناك العديد من العوامل التي تسبب الألم في رأس الشخص ، خاصة بعد المجهود البدني. علاوة على ذلك ، هناك الكثير منها بحيث يمكن للأطباء قضاء الكثير من الوقت في محاولة تحديد الأسباب. هناك حاجة إلى طرق تشخيص مختلفة لتحديد العوامل التي تسبب آلام الرأس.
على سبيل المثال ، قد يكون لدى الشخص زيادة في الضغط داخل الجمجمة. يتم إخفاء الدماغ بشكل موثوق للغاية في الجمجمة ومحمي بواسطة هياكل عظمية كثيفة من الأضرار الميكانيكية المختلفة. يُطلق على السائل الموجود في الدماغ اسم السائل الدماغي النخاعي. يدور في الفضاء العنكبوتي ، في بطين الدماغ وأجزاء أخرى منه.
بالإضافة إلى ذلك ، قد يعاني المريض من ارتفاع ضغط الدم. في كثير من الأحيان ، يفسر هذا الانزعاج بعد التدريب. خلال الحياة اليومية العادية ، لا ينتبه الشخص حتى لحقيقة إصابته بارتفاع ضغط الدم. ومع ذلك ، يصبح النشاط البدني عاملاً يسبب الألم.
بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن يسبب الصداع مشاكل عصبية مختلفة. وبالتالي ، قد يعاني الشخص من الاكتئاب أو يعاني من ضغوط عاطفية شديدة. يمكن أن يسبب الألم العصبي الألم.
يعتقد العلماء أن معظم حالات الصداع ناتجة عن تقلصات في الأوعية الدموية. في أغلب الأحيان ، تحدث مثل هذه الآلية لتطور الألم لدى الأشخاص الذين يعانون من خلل التوتر العضلي الوعائي.
علاج متلازمة الألم
إذا كان الألم معتدلاً بدرجة كافية ، ونادرًا ما يظهر أو كان ذا طبيعة دورية ، فيمكنك محاولة التعامل مع هذه المشكلة بنفسك.
في معظم الحالات ، تساعد الأدوية التي لها خصائص مسكنة. ومن أمثلة هذه الأدوية Citramon و Analgin. يمكن للأشخاص الذين لا يرغبون في تعاطي المخدرات اتباع نصيحة الأطباء. الراحة ستساعد في التغلب على آلام الرأس بعد التمرين.
على سبيل المثال ، يمكنك الاسترخاء أو النوم. بالإضافة إلى ذلك ، هناك تمارين علاجية خاصة ويوجا تساعد في التخلص من الصداع المتكرر. عند اختيار التمارين ، عليك أن تفهم أن شدتها يجب أن تكون في حدها الأدنى. يمكنك استخدام تمارين رقبة منتظمة وبسيطة للمساعدة على استرخاء العضلات. تمارين التنفس رائعة أيضًا.
عندما تكون أحاسيس الألم دائمة ، ولم تعد الإجراءات السابقة تساعد في التخلص منها ، فأنت بحاجة إلى استشارة الطبيب. يمكن أن تكون الأسباب المختلفة للأمراض الخطيرة. لذلك من الأفضل استشارة الطبيب في الوقت المناسب ومنع تطورها.
الوصفات الشعبية
للصداع بعد ممارسة رياضة الجري ، يوصى باستخدام مستحضرات عشبية مختلفة. أثبت مغلي نبتة العرن المثقوب نفسه جيدًا. ستحتاج إلى ملعقة من المواد الخام لصنع كوب من الماء. يُسكب نبتة العرن المثقوب بالماء المغلي ويُسكب لمدة نصف ساعة. ثم يجب تجفيف العامل وشربه بثلث كوب قبل الوجبات 3 مرات في اليوم.
يمكنك تحضير مغلي مع الأم وزوجة الأب. للقيام بذلك ، تحتاج إلى ملعقتين كبيرتين من المواد الخام ، وسكب كوب من الماء المغلي وانتظر 40-50 دقيقة. ثم يتم ترشيح المشروب. يُسمح لمرق مثل هذا بشرب ملعقتين كبيرتين قبل الوجبات 3 مرات في اليوم.
لتجنب الصداع بعد الجري ، يوصى بشرب الشاي المدعم بالنعناع العادي. بالمناسبة ، إذا حدث صداع بعد الجري ، فيمكن حل هذه المشكلة باستخدام إسفين الليمون. أولاً ، يجب إضافته إلى الشاي. وثانياً ، يجب وضع شريحة من هذه الحمضيات على الجبهة لمدة نصف ساعة. ثم يجب على الشخص أن يصمت ويسترخي تدريجيًا.
سيساعد الاستحمام مع إضافة ملح البحر على التخلص من الحالة المؤلمة بعد الجري. يوصى أيضًا بإضافة مغلي من جذور حشيشة الهر إلى الماء. سيساعدك هذا العلاج على الاسترخاء.
ومع ذلك ، فإن أفضل علاج للصداع عند الجري وأنواع النشاط البدني الأخرى هو النوم. تأكد من الحصول على قسط كافٍ من النوم كل يوم. من المفيد أيضًا تدليك فروة الرأس. ثم سيقل الألم.
إذا لم تكن العلاجات الشعبية قادرة على التعامل مع الصداع الذي يحدث بعد النشاط البدني ، فمن الضروري استشارة الطبيب ومعرفة أسباب هذه التشوهات المرضية.
من الأفضل عدم تأخير التشخيص والعلاج حتى لا تكون هناك عواقب وخيمة. سيتمكن الطبيب المؤهل فقط من تحديد سبب المرض واختيار العلاج اللازم بشكل فردي لكل مريض.
التمرين المنتظم هو أحد المكونات الأساسية لنمط حياة صحي. لسوء الحظ ، غالبًا ما تكون مشغولة ...
نحن هنا ندرج شروطًا مثل:
- التهاب الجيوب الأنفية.
- الزرق؛
- جنف العمود الفقري العنقي.
- متلازمة أرنولد كياري
- تسرب السائل الدماغي النخاعي (السائل النخاعي) عبر الأنف أو الأذن ، عندما يكون سبب الصداع هو انخفاض شديد في الضغط داخل الجمجمة ؛
- مجهول السبب (نشأت لأسباب غير معروفة) زيادة في الضغط داخل الجمجمة.
- السكتة الدماغية . سمع الجميع أنه الآن "أصغر سنا". هذا صحيح: يقوم الأطباء بتشخيص النزيف في الحيز تحت العنكبوتية وامتصاص الدم في الدماغ أمر مهم حتى عند الرضع. يحدث هذا أحيانًا نتيجة لإصابة في الرأس ، وأحيانًا يحدث ذلك بشكل عفوي ، إذا كانت هناك أوعية متصلة بشكل غير صحيح داخل الجمجمة ، وكان الطفل أيضًا عصبيًا.
- التهاب السحايا لا تقل التشخيصات الرهيبة المصحوبة بالصداع عن التهاب السحايا والتهاب الدماغ. وغالبًا ما لا يصاحبهم نوع من الطفح الجلدي.
- أورام الدماغ. نادر جدًا في الطفولة ، ولكن قد يتطور ورم في المخ. يمكن أن تنمو وتضغط الهياكل المجاورة ، مما يتسبب في زيادة تدريجية في الضغط داخل الجمجمة. يمكن أن يتفكك الورم - ثم تظهر أعراض لا تختلف كثيرًا عن السكتة الدماغية.
- استسقاء الرأس- حالة لا يتمكن فيها السائل النخاعي من مغادرة تجويف الجمجمة بشكل طبيعي ، وتفيض بطيني الدماغ.
- تشريح جدار الشريان الفقري أو السباتي.
- أمراض الأوعية الدموية:تجلط أحد الجيوب الوريدية ، مرض مويا مويا ، تشوهات الأوعية الدموية ، التهاب الأوعية الدموية.
- ارتفاع ضغط الدم الشرياني، بما في ذلك الخبيثة (عندما لا ينخفض الضغط تقريبًا تحت تأثير الأدوية).
- نقص الأكسجة هو حالة لا يوجد فيها ما يكفي من الأكسجين في الدم. يتطور نقص الأكسجة الحاد على خلفية الالتهاب الرئوي الحاد وتسمم الأنسجة (بما في ذلك السيانيد) وأمراض القلب. مزمن - مع أمراض القلب والجهاز التنفسي المزمنة وعيوب القلب والربو القصبي.
- فرط ثنائي أكسيد الكربون هو زيادة في كمية ثاني أكسيد الكربون في الدم. هذا ممكن مع التسمم بأول أكسيد الكربون ، القصبات الهوائية (نوبة ربو حادة) ، نوبات الهلع.
- إصابات في الدماغ.
يجب ملاحظة كل هذه الأمراض في أقرب وقت ممكن. وعلى الفور اتصل بالطبيب.
ركز على الأعراض التالية:
- صداع حاد (كما لو كان مصابًا بخنجر) أو صداع شديد الشدة في أقل من دقيقة ؛
- الهذيان والنقص.
- عندما يؤلم الرأس ويشعر بالغثيان ، في أغلب الأحيان ، مع ارتفاع في درجة الحرارة ، عادة بعد نزلة برد ؛
- "الذباب" أمام العيون.
- تشنجات على خلفية الصداع ، والتي يمكن أن تحدث مع ارتفاع درجة الحرارة وبدونها ؛
- النعاس على خلفية الصداع.
- كلام غير واضح؛
- صداع شديد: يكمن الطفل في وضع قسري ، ولا يظهر حماسًا لعروض اللعب ومشاهدة الرسوم المتحركة ؛
- عدم تناسق الوجه.
- السمع الشديد أو ضعف البصر ؛
- ضعف الاطراف من جهة حتى الشلل.
- ظهور أي طفح جلدي على الجسم مع صداع.
- صداع على خلفية الأعراض مثل السعال وضيق التنفس والصفير أثناء التنفس وعدم انتظام ضربات القلب وألم في الصدر والشعور بأن القلب "ينقلب" ؛
- صداع بعد إصابة في الرأس أو الإجهاد.
- إذا كان الرأس يؤلم باستمرار ، بينما يفقد الطفل وزنه دون سبب ؛
- يزداد الصداع في وضع معين ، وكذلك عند السعال والإجهاد والعطس.
فيديو قصير عن اسباب الصداع عند الاطفال
الصداع مألوف لدى الجميع. حتى الأطفال عرضة للإصابة بهذا المرض. ماذا يمكن أن يكون سبب كثرة ...
يحدث الصداع عند الأطفال في أغلب الأحيان لسببين: ضعف تدفق الدم أثناء المجهود أو ...
- تهوية الغرفة في كثير من الأحيان ؛
- وضع شطيرة وكعك وتفاحة لمدرسته ؛
- تأكد من أنه لا يجلس على الأدوات ؛
- فور الاستيقاظ من النوم لممارسة الجمباز والركض ؛
- تأكد من أنه ينام 9 ساعات على الأقل في اليوم ؛
- احرصي على إطعامه الخضار والفواكه الطازجة يوميًا.
إذا أصبت بنوبة صرع ، فاستخدم وصفة بسيطة: اجعل طفلك غرفة هادئة ومظلمة ، ضع قطعة قماش مبللة مبللة بالماء البارد على الجبهة. سوف ينام الطفل ويشعر بتحسن. فقط تأكد من عدم وجود أعراض خطيرة أولاً.
ماذا يمكن أن يفعل الأطفال للصداع؟ حبوب منع الحمل الوحيدة للأطفال الذين يعانون من الصداع هي "ايبوبروفين" و "باراسيتامول". لا يمكن تناول أي شيء آخر بدون وصفة طبية من الطبيب. حتى لو كنت متأكدًا من إصابته بالصداع النصفي ، فمن الخطير جدًا إعطاء أدوية تحتوي على قلويدات الإرغوت دون إذن طبي!
ما هي الأمراض التي تسبب الصداع؟
ظاهرة طبيعية تمامًا هي زيادة ضغط الدم أثناء المجهود البدني. ولكن عندما يزداد الضغط بالفعل ، سيكون من الصعب على الأوعية التكيف مع الحمل الإضافي. هذه الحالة مزعجة وخطيرة للغاية - غالبًا ما يؤلم الجزء القذالي ، ويمكن أن يحدث نزيف في الأنف وقد يصاب بأزمة ارتفاع ضغط الدم ، وسيصاب الشخص بالغثيان الشديد.
مع تصلب الشرايين في الأوعية الدماغية ، سيظهر صداع خفيف في الجبين والقفا. ومع التهاب الجيوب الأنفية والتهاب الجيوب الأنفية الجبهية والتهاب الأنف ، من الأفضل التخلي عن النشاط البدني تمامًا ، لأن الألم الشديد بالفعل في الجيوب الأنفية سيزداد حدة.
مع التهاب الأذن الوسطى أو التهاب التيه ، ليس مجرد صداع بعد التدريب ، ولكن التمارين نفسها تتحول إلى تعذيب. الألم شديد ، ينكسر ، يبدأ إطلاق النار من الأذن ويشع فوق الرأس بالكامل ، خاصة في مؤخرة الرأس.
الداء العظمي الغضروفي والضغط داخل الجمجمة
إذا كنت تعاني في كثير من الأحيان من صداع بعد تدريب الملاكمة ، فقد يشير ذلك ليس فقط إلى الإصابات ، ولكن أيضًا إلى زيادة الضغط داخل الجمجمة. يتسبب السائل الموجود في الدماغ في الشعور بعدم الراحة ، والذي يزيد مع المجهود البدني. في مثل هذه الحالات ، من الضروري تقوية عضلات الرقبة ، ثم يكون الحمل على الرأس أقل.
مع تنخر عظم عنق الرحم والفتق الفقري ، قد يتدهور السمع ، وقد يظهر طنين الأذن ، وتضغط الأوعية ، ويحدث ألم نابض لا يطاق. مع ظهور مظاهر المتلازمة على المدى القصير ، من الممكن أن يتم تقليل الحمل بحيث يكون لدى الجسم الوقت للتكيف ، وإذا لم يساعد ذلك ، فأنت بحاجة إلى الخضوع لفحص طبي.
غالبًا ما يصاب بالصداع بعد التدريب أثناء الاستلقاء بسبب التشنجات الشديدة في أوعية الدماغ.
في الوقت نفسه ، يجب أن تعلم أنه بغض النظر عن العمر ، إذا كنت تعاني من صداع بعد التدريب ، فهذه إشارة على وجود اضطرابات في أداء الجسم ، والتي تحتاج إلى الفحص والعلاج.
لا يجب أن تأخذ الكثير من الوزن في تمارين القوة. في أحسن الأحوال ، يجب التخلي عن مثل هذا التدريب أو تجنب تمارين حبس النفس والأنشطة التي يتعين عليك فيها الضغط بقوة.
قبل الذهاب لممارسة الرياضة أو عند ظهور أعراض الاكتئاب الأولى ، تحتاج إلى طلب مشورة أحد المتخصصين ومعرفة التدريبات المناسبة والأنشطة التي من الأفضل رفضها.
يصبح جسد الشخص الذي يقود أسلوب حياة غير نشط مكانًا لتراكم السموم. أثناء التمرين ، تبدأ هذه المواد في الدخول إلى مجرى الدم ، مما يؤدي إلى إحساس مزعج ، خاصة في الصفوف الأولى.
غالبًا ما يعاني الأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن من الصداع. في هذه الحالة ، تحتاج إلى مراجعة البرنامج التدريبي ، بدءًا من 20 دقيقة يوميًا وزيادة المدة يوميًا.
يجب أن يشرف على جميع الدروس مدرب متمرس.
إجراءات إحتياطيه
من المهم أثناء التمرين مراقبة حالتك واتخاذ الإجراءات عند حدوث أي تغييرات. يتم تنفيذ أي معقد تدريجيًا بحمل معتدل ، بحيث يكون للقلب والعضلات الأخرى وقت للتكيف.
يلعب النظام الغذائي المتوازن دورًا مهمًا - يجب أن تكون منتجات الألبان المخمرة والمكسرات والفواكه موجودة في النظام الغذائي.
من المهم شرب أكبر قدر ممكن من الماء النقي - 200 مل على الأقل قبل التمرين ، وبعد التدريب ، من الأفضل شرب أي سائل بعد نصف ساعة. يعمل الماء على تطبيع ضغط الدم.
عندما يؤلم الرأس بعد التمرين في اليوم التالي ، فإنه يسبب انزعاجًا كبيرًا للشخص ، فهو لا يسمح بالحركة النشطة والشعور بالثقة.
تحديد سبب الألم من خلال العرض الرئيسي
| لا توجد درجة حرارة | مع درجة حرارة |
في الجبين |
|
مع التسممثم يظهر في الخلفية:
| التهاب الجبهات: يبدأ بالتأذي في الجزء الأمامي على خلفية البرد أو بعده. ألم الرأس أسوأ عند الانحناء للأمام |
| ارتفاع ضغط الدم داخل الجمجمة.شخصية قوية جدًا ومتفجرة ، تنفجر في المعابد ، وأحيانًا إلى منطقة العين تتفاقم بسبب الجري ، والهبوط ، والتعرض لأشعة الشمس لفترات طويلة ، والانحناء لأسفل يصحبه قيء: في البداية بعد الأكل ، تناول الدواء ، ثم السائل ، ثم ينشأ من تلقاء نفسه ، دون غثيان | |
الرأس والعينان تؤلمان | |
| صداع نصفي تلتقط نصف الرأس ، وتقع في الجبهة والمعابد ، حول العين ، ويمكن أن تبدأ في منطقة القذالي ، ثم تنتقل إلى الصدغ والجبهة. هام: جانب الألم يتغير مع النوبات. إذا كان يؤلم دائمًا جانبًا واحدًا ، فاستبعد وجود ورم في المخ! | التهاب الجيوب الأنفية: التهاب الجيوب الأنفية الجبهي ، التهاب الوريد أو الإيثويد. التهاب محتمل للعديد من الجيوب في وقت واحد (التهاب الجيوب الأنفية) تكون متلازمة الألم قوية بشكل خاص عند الاستيقاظ ، وتتفاقم بسبب الانحناء ، وهز الرأس ، ونفث أنفك |
| صداع عنقودي قوي ، دائمًا في نفس الاتجاه ، مصحوبًا بالقلق والعدوان. يترافق مع احتقان الأنف أو سيلان الأنف ، تعرق في الجبين / الوجه ، عيون دامعة ، احمرار في العين. يستمر من 15 إلى 180 دقيقة. | الأنفلونزا ، في كثير من الأحيان - الالتهابات الفيروسية التنفسية الحادة الأخرى يرافقه آلام في العضلات والعظام وسيلان الأنف |
| نصفي نصفي انتيابي يتم تحديد الإحساس بالألم على جانب واحد ، وتستمر من 2 إلى 30 دقيقة ، مصحوبة باحمرار العين ، واحتقان الأنف على جانب الألم ، والتعرق في الجبهة والوجه على جانب الصداع. وهو يختلف عن الرأس العنقودي فقط في المدة القصيرة للهجوم | التهاب السحايا وهو صداع شديد يصاحبه غثيان خارج الوجبات وأحيانًا طفح جلدي. يحدث بشكل رئيسي بعد أعراض الزكام |
| ألم عصبي أحادي قصير المدى لديهم نفس الأعراض - احمرار الجفن ، احتقان الأنف / سيلان الأنف ، تورم الجفن من جانب الألم - كما هو الحال في متلازمة العنقودية والنقص النصفي الانتيابي. الفرق بينهم هو أن جميع الهجمات تختلف في الوقت المناسب. | |
| يتميز بإحساس وخز ، يستمر لبضع ثوان ، وقد يظهر على شكل حقنة واحدة أو عدة حقن | |
| قصر النظر لا يرى الطفل جيدًا ما هو مكتوب على السبورة. يحدث الصداع بعد يوم من العمل الشاق في المدرسة | |
| أمراض العيون الالتهابية (التهاب قزحية العين ، التهاب القزحية والجسم الهدبي ، الهربس النطاقي في العصب الثلاثي التوائم) تمزق ، ألم عند فتح العين ، بسبب محاولة إغلاق العين باستمرار ، تورم الجفن | |
| وهنوبيا يبدأ الألم بعد حمل طويل من جهاز الرؤية: القراءة ومشاهدة الرسوم المتحركة | |
| هجوم الجلوكوما العين لا تؤلم فقط ، إنها تشعر بالضغط. بعد ذلك ، قد يبدأ الصداع ، والذي يترافق مع ظهور "الذباب" ، وتشوش الرؤية ، والقيء ، وانخفاض معدل ضربات القلب ، والقشعريرة. | |
معابد مؤلمة |
|
| صداع عنقودي | التهاب الأذن الوسطى صديدي يمتد الألم إلى الأذن ويلاحظ منها إفرازات. إطلاق النار ، والطعن ، والخفقان الألم |
| نصفي نصفي انتيابي | التهاب الخشاء بدأ الألم في الأذن ، واستولت على المناطق الزمنية والجدارية. يوجد تورم واحمرار أسفل الأذن |
| صداع التوتر قد يترافق مع ألم في القلب والبطن والمفاصل. يترافق مع ظهور الخوف والشعور بالتعب واضطراب النوم والشهية | |
| صداع خياطة أساسي | |
الجزء الخلفي من الرأس يؤلم |
|
| ارتفاع ضغط الدم يظهر الألم بعد الإجهاد والإرهاق والمشاعر السلبية قد يكون مصحوبًا بغثيان وضوضاء في الأذنين أو الرأس وظهور "الذباب" أمام العينين. | التهاب السحايا والتهاب الدماغ |
| انخفاض الضغط داخل الجمجمة مترجمة في التاج والقفا. يزداد مع القفز والسعال والمشي ويزيد أثناء النهار يصبح الأمر أسهل عند خفض الرأس ، وثني الرأس للأمام ، والاستلقاء بدون وسادة | |
| جنف عنق الرحم | |
رأسي يؤلمني ويشعر بالدوار |
|
| الصداع النصفي القاعدي يحدث عند الفتيات في سن المدرسة الثانوية. يتجلى على أنه ألم نابض مع ضعف في الرؤية ، وطنين الأذن ، ومذهل ، وزاحف اليدين والقدمين ، والدوخة | التهاب السحايا يكون الصداع شديدًا مصحوبًا بالغثيان. يحدث في الخلفية أو بعد نزلة برد |
| صداع التوتر | أي مرض معدي مصحوب بتسمم شديد |
الصداع والغثيان |
|
| صداع نصفي | أي مرض معدي يصاحبه تسمم: إلتهاب اللوزتين ، إلتهاب رئوي ، إلتهاب الجيوب الأنفية |
| الصداع النصفي البطني - ألم نابض انتيابي في منتصف البطن. شدتها متوسطة. المدة - من 1 ساعة إلى 3 أيام. يترافق مع غثيان وقيء لوحظ في سن 5-10 سنوات | التهاب السحايا في هذه الحالة ، يكون الألم قويًا جدًا. |
| صداع التوتر | |
وجع المعدة والرأس |
|
| صداع نصفي | عدوى معويةمصحوبًا بالتسمم على الأرجح يجب أن يكون هناك إسهال و / أو قيء |
| الصداع النصفي البطني | التهاب السحايا الفيروسي المعوي يحدث في شهري أغسطس وسبتمبر ، في أغلب الأحيان - بعد رحلة إلى البحر. قد يترافق مع الإسهال |
لماذا يؤلم رأسي بعد التمرين (تمرين بدني)؟
الوصفات الشعبية
بالإضافة إلى الأسباب المذكورة أعلاه ، قد يؤلم الرأس في المسبح بسبب نوعية المياه الرديئة. من أجل التأكد ، تحتاج إلى استشارة كيفية أخذ المياه وتسليمها بشكل صحيح لتحليل موسع. سيتم فحص التركيبة بحثًا عن وجود شوائب ضارة ، بما في ذلك الشوائب التفاعلية.
كما أن ضعف الرقبة وانخفاض ضغط الدم من أسباب الصداع بعد تدريب السباحة.
قد يظهر الألم أيضًا لدى الشخص الذي أكمل مؤخرًا دورة تناول المضادات الحيوية أو غيرها من الأدوية القوية. يجب أن يتعافى الجسد ، لذلك لا يستحق تحميله ، فهذا لن يؤدي إلا إلى تفاقم الوضع. إذا كان الشعور بالضيق مصحوبًا بدوخة وغثيان وحمى ، يجب استشارة الطبيب فورًا.
إذا حدث خلل في الجهاز العصبي أثناء التمرين ، حيث تحتاج إلى خفض رأسك ، فقد يحدث ألم نابض ودوار وضعف شديد واضطراب في المشي. ومع خلل التوتر العضلي ، غالبًا ما يؤلم الصداع بعد تدريب المصارعة.
للإصابات السابقة أيضًا تأثير سلبي وتجعلها تشعر أثناء المجهود ، خاصةً إذا لوحظ التهاب أغشية الدماغ أو حدث ركود في السائل في النخاع الشوكي.
في الواقع ، يؤكد الأطباء أن النشاط البدني المنتظم ، الكافي في شدته ، هو شرط أساسي للحفاظ على الأداء الفسيولوجي السليم للجسم ورفاهية الإنسان الطبيعية.
ومع ذلك ، يمكن أن تتضاءل جميع فوائد ممارسة التمارين الرياضية بانتظام إذا كان الشخص يعاني من نوبات الصداع النصفي بعد هذه الأنشطة ، مثل صداع بعد الجري.
الشعور بالصداع الذي يحدث بعد مجهود بدني هو ظاهرة مزعجة للغاية ، مما يحد بشكل كبير من نشاط حياة أي شخص ، وغالبًا ما يكسر نمط الحياة الطبيعي.
لماذا يحدث هذا؟ كيف تتعامل مع المشكلة؟ ربما هناك تمارين معينة للصداع ، أم أنه من الضروري محاربة المرض بمساعدة الأدوية؟
لقد أثبت علماء الطب منذ فترة طويلة أن الغالبية العظمى من الصداع الذي يصيب الأشخاص في سن مبكرة هو نتيجة للتشنجات (بدرجات متفاوتة الشدة) في أجزاء معينة من الأوعية الدماغية. هذه هي آلية تطور الألم لدى الأشخاص الذين يعانون من الأوعية الدموية الخضرية. خلل التوتر العضلي ، والصداع النصفي ، وما إلى ذلك ...
في منتصف العمر ، يمكن أن تكمن أسباب الصداع بعد المجهود البدني في مجموعة متنوعة من الأمراض ، لأن التدريب يمكن أن يؤدي إلى حد ما إلى تفاقم مسار المرض.
ولكي تكون قادرًا على مساعدة الشخص على التعامل مع مثل هذه المشاكل ، من أجل شفاء الجسم بالكامل ، فمن المستحسن أن نفهم بالتفصيل الأسباب المحتملة لهذه المشكلة.
الأسباب الأساسية
لا شك أن هناك اليوم عددًا لا يُصدق من الأسباب التي تثير الصداع بعد التمرين.
ويمكن للممارسين الطبيين إنفاق قدر كبير من الوقت والمال على التشخيص وتحديد عوامل استفزاز محددة.
للتوضيح ، قررنا سرد أكثر هذه العوامل شيوعًا والتي تؤثر بشكل مباشر على توعك الأشخاص المشاركين في الرياضة في الجدول أدناه.
| عامل مسبب | وصف السبب |
|---|---|
| زيادة الضغط داخل الجمجمة |
أنسجة المخ البشري بطبيعتها محمية بشكل موثوق من التلف الميكانيكي بواسطة السائل الدماغي (السائل النخاعي). ينتج السائل الدماغي النخاعي ويدور في بطينات الدماغ ، في الحيز العنكبوتي ، وما إلى ذلك. يبدأ الرأس في الإزعاج. التمرين المفرط أو إصابة في الرأس أثناء مثل هذا التدريب هي سبب شائع لزيادة الضغط داخل الجمجمة. |
| مرض مفرط التوتر | في كثير من الأحيان ، تعتبر الأمراض بعد التدريب المكثف من سمات المرضى الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم الأساسي. في الواقع ، مع إيقاع مُقاس للحياة ، لا يلاحظ الشخص في كثير من الأحيان زيادة في ضغط الدم والمجهود البدني والصداع بعد ذلك ، في هذه الحالة ، يتحول إلى نوع من العلامات التي تجبر على قياس مؤشرات ضغط الدم. |
| آلام الإجهاد الجسدي |
لا يجوز الحكم على تطور الألم في رأس المجهود البدني إلا إذا كنت متأكدًا من عدم وجود أمراض عضوية معينة ، وهو ما يؤكده التشخيص المناسب. يحدث هذا النوع من الصداع بسبب التوتر المفرط في عضلات العمود الفقري العنقي والرقبة وعضلات الرأس. قد يرتبط تطور هذا النوع من الألم بالأداء غير السليم لتقنية بعض التمارين ، مع كثافة تدريب تم اختيارها بشكل غير صحيح ، إلخ. هذا النوع من الصداع له طابع ضاغط أو مقيد. وفقًا للإحصاءات ، يعاني ما يقرب من 50٪ من الأشخاص الذين يزورون الصالة الرياضية بانتظام من صداع التوتر البدني. |
| أسباب أخرى | تشمل العوامل المسببة الأخرى التي تسبب الصداع بعد الأنشطة الرياضية ما يلي:
|
الأهمية!لكن أهم شيء يجب أن يتذكره كل شخص يواجه المشاكل الموصوفة بعد ممارسة الرياضة هو أنه إذا أصبح الصداع شديدًا وطويل الأمد ، إذا ظهر الألم بعد كل زيارة للصالة الرياضية ، فعليك زيارة الطبيب في أسرع وقت ممكن. .
الأعراض التي يجب أن تنبهك
في كثير من الأحيان ، من خلال هذا النوع من الأمراض ، يمكن أن تظهر العواقب الخطيرة للإصابات التي تم تلقيها سابقًا ، والأمراض الخطيرة التي تتطلب علاجًا إلزاميًا للأطباء.
توصي إلينا ماليشيفا بالعلاج والوقاية من الصداع النصفي. يحتوي على 16 نباتًا طبيًا مفيدًا وهي فعالة للغاية في علاج الصداع النصفي والدوخة وتطهير الجسم ككل.
على سبيل المثال ، قد يشير الصداع عندما ينحني الرأس إلى الإصابة بالتهاب الجيوب الأنفية أو التهاب الجيوب الأنفية.
تعليقات من القارئ أولغا نيستيروفا
قرأت مؤخرًا مقالًا يتحدث عن مجموعة من مجموعة دير الأب جورج للتخلص من الصداع النصفي والصداع. هذه المجموعة تنظف الأوعية الدموية وتهدئ الجهاز العصبي وتحسن الحالة العامة.
لم أكن معتادًا على الوثوق بأي معلومات ، لكنني قررت التحقق من العبوة وطلبتها. لقد لاحظت التغييرات بعد أسبوع: ضعف ، صداع مستمر عذبني من قبل - انحسر ، وبعد أسبوعين اختفوا تمامًا. جربها بنفسك ، وإذا كان أي شخص مهتمًا ، فإليك رابط المقالة أدناه.
- مصحوبة بعلامات اضطرابات في الوعي وتغيرات في الشخصية واضطرابات عقلية.
- تتطور في جزء من الثانية وتكون شديدة جدًا.
- يرافقه غثيان شديد وقيء غزير.
- مصحوبًا بتنميل في جانب واحد من الوجه أو حتى في الجسم.
من المهم أن تتذكر أن جميع الأعراض الموصوفة أعلاه والتي تحدث بعد التمرين المكثف ، عالميًا ، تتطلب إلزامية طلب المساعدة الطبية المؤهلة.
هذا يرجع إلى حقيقة أن مثل هذه المظاهر قد تشير إلى تطور حالات مرضية طارئة تهدد الحياة.
كيف تتخلصين من آلام ما بعد التمرين؟
إذا كان الألم خفيفًا ولا يزعجك إلا بشكل دوري ، يمكنك محاولة التعامل مع المشكلة بنفسك.
من المقبول تمامًا تخفيف الألم بالمسكنات المعتادة للكثيرين - على سبيل المثال ، حبوب "أنجين" ، "سيترامون" ، إلخ.
بالنسبة لأولئك الذين لا يرغبون في تعاطي المخدرات على الفور ، قد تكون نصائح الرعاية الصحية البديلة مثالية.
على سبيل المثال ، يمكن التعامل مع الصداع الخفيف بعد التمرين عن طريق:
- راحة عادية. على سبيل المثال ، يمكن أن يهدأ صداع المجهود البدني بعد نوم صحي.
- اليوجا للصداع.
- حمام دافئ بملح البحر.
- شاي الأعشاب موصى به في الطب التقليدي.
- تدليك العنق.
عند اختيار التمرين لعلاج الصداع ، من المهم أن تتذكر أن شدته يجب أن تكون في حدها الأدنى. يمكن أن تكون هذه تمارين أولية لإرخاء عضلات الرقبة وممارسات تنفس كاملة.
هل ما زلت تعتقد أنه من المستحيل التخلص من MIGRAINE!؟
هل سبق لك أن واجهت صداعًا شديدًا لا يمكنك تحمله! إذا حكمنا من خلال حقيقة أنك تقرأ هذا المقال الآن ، فأنت تعرف ما هو:
- صداع شديد جدا في المنطقة الامامية او الزمنيه ...
- الألم ينبض أو ينفجر ويتفاقم بأدنى حركة ...
- يترافق الألم بغثيان وأحياناً حتى قيء ...
- الضوء والأصوات مزعجة ...
- وأنت تتناول مجموعة من الأدوية لفترة طويلة ...
الآن الإجابة على السؤال: هل يناسبك؟هل يمكن تحمل جميع هذه الأعراض؟ وكم من الوقت كنت "ضائعة" بالفعل على علاج غير فعال؟ بعد كل شيء ، عاجلاً أم آجلاً ، سوف تتراجع الحالة. ويمكن أن يؤدي ذلك إلى عواقب أكثر خطورة ، مثل حالة الصداع النصفي والسكتة الدماغية.
هذا صحيح - حان الوقت للبدء في إنهاء هذه المشكلة! هل توافق؟ لهذا السبب قررنا نشر القصة الشخصية لـ Natalia Budnitskaya ، والتي تحدثت فيها عن كيفية تعاملها مع MIGRAINE المزمن ، وتخلصت أيضًا من مجموعة كاملة من الأمراض.
تحميل ...