ماذا تفعل أثناء نوبة الهلع. الإجراءات في لحظة نوبة الهلع. الأدوية في علاج نوبات الهلع

يشير نوبة الهلع إلى حالة من الخوف غير المعقول لدى الأشخاص لا يمكن السيطرة عليها. في بعض الأحيان تستمر النوبات لعدة دقائق ، بينما قد تستمر النوبات الأخرى لساعات. في مثل هذه الحالة ، من المهم عدم الضياع وفهم ما يجب فعله في حالة حدوث نوبة هلع.

أثناء النوبات ، يكون الناس في حالة قلق ، ويريدون الهروب ، ويخشون التواصل مع الآخرين. تظهر مخاوف غير معهود ، ضجة ، رغبة في مغادرة المكان الذي بدأ فيه الهجوم.

أعراض:خفقان القلب ، زيادة معدل ضربات القلب ، تعرق شديد ، قشعريرة ، مصافحة ، انزعاج في البطن ، صداع ، غثيان ، ارتعاش الأطراف ، حالة تشنج ، قلة الهواء ، ظهور كتلة في الحلق ، تغيرات في المشي.

الأسباب

غالبًا ما يكون سكان المدن الكبرى عرضة لنوبات الخوف التي لا يمكن السيطرة عليها. يعزو الخبراء ذلك إلى زيادة مستويات التوتر ووجود العديد من المشاكل التي لم يتم حلها. النوبات المزمنة خطيرة لأنها قد تتطور إلى الاعتماد على المؤثرات العقلية. هذه طريقة لإصلاح المشكلة.

للتفاعل بشكل فعال مع هذا المرض ، تحتاج إلى فهم أسباب حدوثه ، والتي تستند إلى ما يلي:

علاقات الصراع والصعوبات التي لم تحل... بسببهم ، يكون المرضى دائمًا في حالة توتر وتوتر عصبي. هذا يجعل الجهاز العصبي يتفاعل مع نوبات الهلع.
حدث غير سار ينتظر المرضى ،قبل ذلك يشعرون بالخوف. يتمكن الجسم من تذكر هذا الإحساس ثم إعادة تشغيله فجأة.
الرهاب الاجتماعي- الخوف من شخص معين أو مجموعة من الناس.

كيف تذهب النوبة؟

إذا كان المريض أو أحبائهم يتعرضون باستمرار للتوتر ، فأنت بحاجة إلى فهم كيفية حدوث النوبة. غالبًا ما يختفي الذعر في ظل هذه الظروف. حدثت النوبة بعد حادثة غير سارة أو موقف مرهق أو إجهاد عصبي.

إذا كانت الحالة طبيعية الآن ولم تظهر أي صعوبات ، فسيظل الجسم قادرًا على الاستجابة لمثل هذه المواقف العصبية بنوبة هلع.

يشعر الناس بالقلق الشديد أثناء حالة الاكتئاب أو تطور أي أمراض ، ولهذا السبب يكونون أكثر عرضة للإجهاد. تحدث نوبات الهلع مع مجموعة متنوعة من العيوب النفسية ، مثل الاكتئاب أو الاضطرابات ثنائية القطب.

هلع في الصباح والمساء

يمكن أن يكون حدوث النوبات الليلية والصباحية نتيجة لتغيرات كبيرة في حياة الناس. تغيير مكان الإقامة أو العمل ، فقدان الأحباء. نوبات الهلع أكثر شيوعًا في المرضى الذين يعانون من زيادة ضبط النفس... يحاول هؤلاء المواطنون التصرف بشكل صحيح في المجتمع ومحاولة منع المشاعر السلبية من الهروب.

يتم الحفاظ على ضبط النفس فقط خلال النهار. في الصباح أو المساء ، عندما يرتاح الجسم ويتعرض قليلاً لتأثير الصور النمطية السلوكية ، تنفجر المشاعر المكبوتة في الوعي.

يمكن للمريض أن يستيقظ في المساء بنوبة هلع ، وتحديد العلاقة بين حالته وقلة النوم. ولكن ليس في جميع الحالات ، تسبق النوبات مثل هذه الكوابيس. يمكن أن يحدث الذعر في الصباح بسبب الحاجة إلى النهوض والعودة إلى العمل. تتفاقم الحالة الصحية غير السارة بعد رنين المنبه ، والذي يشير بعد مرور بعض الوقت على مستوى اللاوعي إلى إشارة إلى نوبة هلع.

تثير النوبة المسائية أو الصباحية الخوف من النوم. ربما هناك خوف من عدم سماع المنبه والتأخر عن العمل. يظهر الحلم على شكل عرضي. بسبب مشاكل النوم المنتظمة ، يزداد الحمل على الجسم ، وتزداد النوبات عند الأشخاص.

غالبًا ما يحاول المرضى التخلص من التوتر والتعامل مع اكتئابهم بالكحول. يجد مدمنو الكحول دائمًا حلًا سريعًا لمشكلة الإصابة بنوبة هلع عن طريق زيادة الجرعة. للكحول تأثير سلبي على الجهاز العصبي.

عدد نوبات الهلع آخذ في الازدياد. لذلك ، فإن الكحول لا يؤدي إلا إلى تفاقم رفاهية المرضى. في وقت القضاء على الاضطراب والخضوع لدورة العلاج ، يجب التخلي عن الكحول.

كيف يمكن مساعدة المريض؟

يأتي المرضى المعرضون لنوبات الهلع إلى متخصصين موثوق بهم يحافظون على علاقة ثقة معهم. فيما يتعلق بهم ، يتم تنفيذه مع مراعاة الأدوية الأساسية والعلاج النفسي والتسمم الدبق.

أثناء النوبة ، يمكن أن تكون مساعدة أحبائك والأشخاص من حولك فعالة. لتحسين رفاهية المريض ، من الضروري توفير الدعم النفسي ، والتشتيت ، والعلاج الطبيعي ، واستخدام الأدوية.

الدعم النفسي

يمكن للأشخاص المهتمين المختلفين تقديم الدعم العاطفي للمريض. في الوقت نفسه ، يجب أن تفهم أن الكلمات ذات الصياغة لن تساعد في حل المشكلة ، ولن يستجيب الشخص لطلب عادي للتهدئة ، وأن يكون قوياً ، وأن يكون قوياً ، ولا داعي للقلق.

من المستحسن أن يظل الأشخاص من حوله واثقين وهادئين ، والاقتناع بأن كل ما يحدث لا يشكل تهديدًا للحياة ، سيكون قادرًا على التعامل مع الموقف. من الضروري إظهار كيفية مراقبة إيقاع التنفس بشكل مستقل في حالة نوبات الهلع.

استخدام تقنيات العلاج الطبيعي: إجراءات التدليك ، الاستحمام المتباين ، إرخاء العضلات. تتمثل أهداف إجراءات التدليك في إرخاء أنسجة العضلات التي يحدث توترها أثناء لحظات الإجهاد. يستخدم في الفرك والعجن. في كثير من الأحيان ، يمكن تحقيق تأثير ناجح نتيجة تدليك الرقبة والكتفين والمناطق الانعكاسية.

يساعد الاستحمام المتباين على استقرار الخلفية الهرمونية وتقوية صحتك. يتيح لك تغيير الماء الساخن إلى الماء البارد بعد 30 ثانية علاج الجسم بالكامل والرأس وكبح الأعراض الأولى للذعر. الجمباز التنفسي ، الاستنشاق بالمعدة ، يتأخر بعد دخول الهواء إلى الرئتين ، واستخدام كيس لتقليل كمية الأكسجين في الدم أثناء عمل الرئة المكثف.

تستند التمارين البدنية المريحة إلى تخفيف التوتر من أنسجة العضلات... في وضعية الجلوس ، تتوتر عضلات الربلة والفخذين والذراعين ، يليها استرخاء قوي. تمارين الوجه رائعة لتخفيف التوتر. يحتاج الشخص إلى فتح عينيه على اتساعهما وتمديد شفتيه حتى يصدر صوت حرف "o". بعد 10 ثوانٍ ، يلزم الاسترخاء التام والابتسامة. تحتاج إلى القيام بهذا التمرين عدة مرات.

يعد الإلهاء عن القلق أمرًا مهمًا للغاية عندما يركز الناس على الأشياء السلبية أثناء الهجمات. جنبا إلى جنب مع المرضى ، يتم اتباع التوصيات التالية:

فكر في شيء لطيف أو مألوف.
قم بعمل روتيني يومي.
غنِ أغانيك المفضلة التي تثير المشاعر السارة.

يمكن استخدام القرص الخفيف للجلد أو الصفع لصرف الانتباه عن التجارب الصعبة مع الألم البسيط. تتطلب الألعاب دائمًا الخيال. يحتاج المرضى إلى تخيل الحالة كمقياس حرارة ، ثم محاولة خفض درجة حرارته عقليًا.

ماذا تفعل عندما تبدأ النوبة؟

من الممكن تحديد أي من الطرق المقترحة سيكون الأنسب لكل مريض بشكل تجريبي فقط. لذلك ، يمكن للمرء أن يعتمد بشكل مشروط على توصيات الأطباء بهذا المعنى. تحتاج إلى محاولة استخدام كل شيء ، واختيار بشكل دوري ما الذي سيسهل العلاج بشكل أفضل.

في دفتر ملاحظات ، غالبًا ما يكتبون جميع التقنيات المستخدمة ويعطونهم نوعًا من التقييم لفعاليتها. يتم التخلص من بعضها بهذه الطريقة على الفور. من الممكن بل ومن الضروري تبديل طرق التعامل مع النوبات والجمع بينها.

يقدم الأطباء لمرضاهم خطة عمل تقريبية ، ولكن عليك اختيار الخيار المناسب وفقًا لتقديرك الخاص. كل هذا يتوقف على عمر المريض وصحته العامة.

يمكنك حبس أنفاسك لمدة 10 ثوانٍ. تُستخدم الحقيبة الورقية في حالة دخول الكثير من الأكسجين إلى مجرى الدم أثناء فرط نشاط الرئة وضربات القلب الشديدة. يسمح لك ثاني أكسيد الكربون الموجود في كيس ورقي بتنظيم هذا المؤشر ، والذي له تأثير مفيد على الجهاز العصبي. عليك أن تتخيل كيف تُحدث الأمواج والبحر ضوضاء.

يمكن تنظيم هذا بطرق مختلفة. في الشارع ، يمكنك إحصاء الأشخاص الذين يمرون بالقرب منك ، والعملاء بالقرب من كشك الآيس كريم ، والمركبات ، وما إلى ذلك. يحتاج الناس إلى الاختيار ، مع مراعاة العمليات النفسية الجسدية التي تنشأ في المواقف المختلفة.

لا داعي للذعر ومغادرة هذا المكان... غريزيًا ، غالبًا ما يتخذ الناس أبسط القرارات على ما يبدو. إذا بذلت جهودًا إرادية ، فأنت بحاجة إلى تعلم القيام بما تم القيام به حتى الآن ، والعمل ، والمشي ، والتحرك في الاتجاه الصحيح ، وبعد النوبة ، يمكنك تناول شيء لذيذ من أجل إرضاء الجسم بهذه الطريقة.

الأعراض بين النوبات

عندما يعاني المرضى من الذعر ، تظهر الأعراض نفسها دائمًا بين النوبات ، والتي قد تكون واضحة أو خفية. غالبًا ما يكون من الصعب تحديد مكان حدوث مثل هذه النوبة وفي أي نقطة تبدأ فترة ما بعد الأزمة.

نسرد الأعراض: هاجس معقد (الشعور بالضغط النفسي) ، الخوف من إعادة زيارة موقع النوبة (يمكن أن تتسع هذه المنطقة إلى أجل غير مسمى) ، حدوث الرهاب ، الاكتئاب ، يصعب على المرضى البقاء في مكان واحد ، المنطق السلبي المزعج باستمرار ، الهستيريا ، ضعف الجسم ، التعب.

الارتباك في المجتمع - يخشى المريض التحدث مع الأشخاص الذين كانوا معه في نفس الوقت أثناء النوبة ، للتنقل في أنواع المركبات التي تحدث فيها النوبة.

اليوم ، لا توجد فترة محددة يتم خلالها علاج هذه الاضطرابات. متوسط مدة دورة العلاج مع التحكم الطبيعي في نوبات الهلع يتوافق مع 6 أشهر. مع تطور أكثر تعقيدًا للمرض ، يمكن أن يستمر العلاج لمدة تصل إلى 9 أشهر.

استنتاج

من المفيد معرفة ما يجب فعله بنوبة الهلع. في موقف صعب ، قد يكون الشخص بمفرده ، ولن يكون هناك أشخاص حوله يمكنهم مساعدته... يحتاج الأشخاص الذين يجدون أنفسهم باستمرار في ظروف صعبة إلى فهم كيفية إدارة نوبات الهلع بشكل فعال.

قبل البدء في العلاج الذاتي ، من الضروري تحديد سبب ظهور مثل هذه الحالة. يمكن أن ينشأ الذعر نتيجة مشاكل نفسية أو نوع من الأمراض. لتحديد أسباب ظهور الاضطراب ، تحتاج إلى الاتصال بأخصائي طبي.

عندما تكون نوبات الهلع ناجمة عن اضطرابات أخرى ، عليك اتخاذ خطوات لمعالجتها. في الوقت نفسه ، تحتاج إلى الخضوع للعلاج لمكافحة النوبات. يحتاج المرضى إلى فهم أن نوبات الهلع ناتجة عن الإجهاد أو الانهيار العصبي.

نوبة الهلع (PA) هي نوبة مؤلمة غير مبررة لسوء الحالة الصحية للمريض ، مصحوبة بالخوف أو القلق بالاشتراك مع العديد من الأعراض اللاإرادية (الجسدية). لطالما استخدم الأطباء المحليون مصطلحات "الأزمة الخضرية" ، و "أزمة الودي الوعائي" ، و "داء القلب" ، و "VVD (خلل التوتر العضلي الوعائي) مع مسار الأزمة" ، و "الأمراض غير المعدية - خلل التوتر العضلي العصبي" ، مما يعكس أفكارًا حول اضطرابات الجهاز العصبي اللاإرادي. تحظى مصطلحات "نوبة الهلع" و "اضطراب الهلع" باعتراف عالمي وتم تضمينهما في المراجعة العاشرة للتصنيف الدولي للأمراض.

ويكيبيديا

ينشأ نوبة الهلع ، وفقًا للخبراء ، كرد فعل للجسم على الإجهاد ، باعتباره انعكاسًا لصراع الشخص الداخلي مع المظاهر العدوانية للعالم الخارجي. بالإضافة إلى ذلك ، تعتبر الصراعات النفسية المكبوتة التي لا تجد مخرجًا ، ولا يمكن إدراكها وحلها من قبل شخص لأسباب مختلفة ، سببًا مهمًا لاضطراب الهلع. تكون نوبات الهلع أكثر شيوعًا عند الأشخاص الذين يعانون من ضعف في نظام الدفاع عن الإجهاد ، عندما يفتقر الجهاز العصبي إلى مواد خاصة (السيروتونين والنورادرينالين) تساعد في تحمل الانزعاج الجسدي والعاطفي. كقاعدة عامة ، حتى نقطة معينة ، يتمكن هؤلاء الأشخاص من الحفاظ على التوازن النفسي والعاطفي ، ولكن عندما تصل المشكلات والضغوط إلى الكتلة الحرجة ، فإن نوبات الهلع تقع عليهم في الموجة التاسعة.

وفقًا للأطباء ، يمكن أن يكون العامل المثير للذعر في هذه الحالة أي شيء - من أي موقف مهم عاطفياً إلى قلة النوم البسيطة. المثير للاهتمام من وجهة نظر نفسية هو حقيقة أن حالات الذعر عادة لا تظهر نفسها في لحظات التهديد الموضوعي ، وبالتالي ، بالنسبة لـ "حامليها" فهم في البداية لا يمكن تفسيره تمامًا. على سبيل المثال ، يخطو شخص على سلم متحرك في مترو الأنفاق ، وفجأة يبدأ قلبه في الخفقان ، وتتعرق راحة اليد ، ويلهث ، وتشبك ساقيه. بعد فترة ، يتكرر هجوم مماثل ، مرارًا وتكرارًا ، حتى يتحول الذعر أخيرًا إلى مشكلة حقيقية: لا يمكن لأي شخص إدخال نفسه إلى مترو الأنفاق ، حيث يقع في قبضة الخوف من الهجوم التالي.

وفقًا لأحدث البيانات الصادرة عن علماء النفس ، فإن أكثر من 5٪ من سكان المدن الكبرى يتعرضون لنوبات هلع. في هذا الصدد ، يرى الخبراء أنه من المهم للغاية شرح ذلك للمرضى المعرضين لنوبات الهلع الحياة ليست خطرة.

من أجل القول بشكل موثوق أن الشخص يعاني من نوبات الهلع ، يجب مطابقة عدة عوامل.

أثناء الهجوم ، لوحظ ما لا يقل عن أربعة من الأعراض التالية:

الخفقان ، الخفقان ، النبض السريع.

التعرق.

قشعريرة ، رعشة ، شعور بالارتعاش الداخلي.

الشعور بنقص الهواء وضيق التنفس.

الاختناق أو ضيق التنفس.

ألم أو إزعاج في الجانب الأيسر من الصدر.

غثيان.

الشعور بالدوار أو عدم الثبات أو الدوخة أو الدوار.

الشعور بالغربة عن الواقع وتبدد الشخصية.

الخوف من الجنون أو ارتكاب فعل لا يمكن السيطرة عليه.

الخوف من الموت.

الشعور بالخدر أو الوخز (تنمل) في الأطراف.

الشعور بحرارة أو موجات باردة تمر عبر الجسم.

هناك أعراض أخرى غير مدرجة في القائمة: ألم في البطن ، ورم في الحلق ، واضطراب في المشي ، وضعف في الرؤية أو السمع ، وتشنجات في الذراعين أو الساقين ، واضطراب في الحركة.

حاليًا ، يعتقد الخبراء أن أفضل طريقة للتعامل مع نوبات الهلع هي الجمع بين الأدوية (بمساعدة الأدوية) والعلاج غير الدوائي. تتمثل الطريقة الطبية في اختيار الطبيب المناسب لمضاد الاكتئاب ، والذي عادة ما يتم تناوله على مدى فترة طويلة من الزمن - من ثلاثة أشهر.

بالنسبة لطرق العلاج غير الدوائية ، ينبغي للمرء أولاً وقبل كل شيء أن يسلط الضوء على استشارات المعالج النفسي ، فضلاً عن التنظيم العقلاني لنظام الحياة - تحت شعار "ضغوط أقل ، مشاعر أكثر إيجابية!" كقاعدة عامة ، تعمل هذه الطرق مجتمعة مع إثارة ضجة. بينما توفر الأدوية الأساس للعمل الطبيعي للجهاز العصبي اللاإرادي ، يمكن أن يساعد العلاج النفسي في العثور على الأسباب الجذرية للتوتر وتدريب العميل على التحكم في عواطفه. وقريبًا ستتمكن من أن تقول لنفسك مرة واحدة وإلى الأبد: "لا داعي للذعر!"

الإسعافات الأولية لهجوم الذعر! أو ماذا تفعل؟

إذا بدا لك أنك تعاني من الاختناق ، فهذا ليس كذلك ، فعلى الأرجح يكون ذلك بسبب فرط التنفس في الرئتين ، فقط خذ أي كيس في متناول اليد ، من الورق إلى البلاستيك ، واستنشقه بهدوء ، الشيء الرئيسي هو المحاولة للزفير لأطول فترة ممكنة.
يبتسم! شد وجهك بابتسامة ، وسيتبع مزاجك عضلات وجهك ، وسيساعدك على الهدوء.
ركز انتباهك على التنفس ، واحسب عدد المرات التي يمكنك فيها العد بهدوء أثناء الشهيق والزفير. أيهما أطول: الشهيق أم الزفير؟ الآن تنفس عددًا متساويًا من المرات ، وفقًا للمخطط 4 + 2 + 4 + 2 (شهيق ، وقفة ، وزفير ، وقفة) ، على سبيل المثال.
حوّل انتباهك من الأحاسيس والأفكار الجسدية إلى واقع خارجي مستقر. على سبيل المثال ، عد بعناية الأشجار من حولك ، الخطوات ، الأوراق على فرع ، كل ما يأتي في مجال رؤيتك.
إذا استطعت ، غيّر حالة القلق ، وانهض وغادر المبنى والمجتمع وما إلى ذلك.
أثناء نوبة الهلع ، حاول ملاحظة الكلمات والأصوات والظروف المحددة التي تعاني منها هذه الحالة وإدراكها. حدد المصدر - ما نوع الخوف الذي يسبب لك الذعر.
لمدة ثلاثة أشهر ، يمكنك تناول مهدئ غير مسبب للإدمان حسب توجيهات الطبيب. لكن لم يعد كذلك! في موازاة ذلك ، يجب عليك بالتأكيد استشارة طبيب نفساني ، يجب أن تتعلم كيف تراقب وتنظم عواطفك بنفسك ، بالطبع. يمكن القيام بذلك في الغالبية العظمى من الحالات دون اللجوء إلى المخدرات.
صدق في نفسك ، أثناء نوبات الهلع ، لا تموت ، حسنًا ، بالتأكيد أبدًا ، أي أنك على الأرجح ستموت يومًا ما ، ولكن بالتأكيد ليس الآن وليس من نوبة هلع.
الرقص واليوجا والسباحة هي ما يجب عليك فعله خلال هذه الفترة ، والاهتمام بجسمك وإطلاق الأدرينالين والطاقة من خلال التمرين ، هذا بالضبط ما تحتاجه الآن.
موقف إيجابي تجاه الحياة ، والرغبة في تغيير وتغيير حياتك ، لتصبح سعيدًا! هذا مهم للغاية ، وهذا ما سيخرجك من هذه المشاكل.
إذا وجدت نفسك بجوار شخص يعاني من نوبة هلع ، حافظ على هدوئك وثقتك بنفسك ، وتنفس بشكل متساوٍ ، وأزل "أهمية" و "جدية ما يحدث ، إذا كان ذلك مناسبًا ، مزحة ، لا تخف نفسك ،" كل شيء بخير ، عانق الشخص ، خذه بقوة من يده وقل: "أنا معك"!

وتذكر أن الدواء لا يمكن إلا أن يخفف من المشكلة ؛ يمكنك أخيرًا فك هذه العقدة الجوردية فقط عن طريق العمل الداخلي العميق. وستكون المكافأة هي حياة عاطفية أكثر ثراءً ، خالية من المخاوف اللاصقة والسلطة الفلسطينية.

نوبة الهلع (أو القلق الانتيابي العرضي) هو اضطراب عقلي في شكل نوبة مؤلمة لا يمكن تفسيرها من القلق الشديد ، والتي يصاحبها الخوف وأعراض جسدية مختلفة. يمكن أن تكون نوبات القلق إما مرضًا منفصلاً أو مظهرًا من مظاهر اضطراب آخر ؛ ومن المستحيل التنبؤ بحدوثها. يساعد العلاج الطبي والنفسي بنجاح في مكافحة الأمراض ، ويمكن إجراء الإجراءات الوقائية بشكل مستقل في المنزل.

أعراض

في النساء ، تحدث نوبات الهلع 3-4 مرات أكثر من الرجال. يمكن أن يستمر الهجوم من عدة دقائق إلى عدة ساعات ، ولكن في المتوسط - 10-20 دقيقة. في هذا الوقت ، يتم إطلاق هرمون الإجهاد الأدرينالين وغيره من الكاتيكولامينات ، وهي مواد نشطة بيولوجيًا لها تأثير محفز على الجسم ، في الدم. لديهم تأثير مضيق للأوعية ويسبب الشروط التالية:

الهبات الساخنة أو البرودة والتعرق المتزايد.
كثرة التبول والغثيان والقيء والإسهال.
تأخر سيلان اللعاب ، جفاف الفم.
زيادة الضغط - على خلفية ارتفاع ضغط الدم ، يكون الغربة عن الواقع ممكنًا عندما لا يفهم الشخص مكانه وما الذي يحدث له.
زيادة معدل ضربات القلب (عدم انتظام دقات القلب) - يمكن أن تسبب ضيقًا في التنفس ، وشعورًا بنقص الأكسجين ، وألمًا في القلب ، مما يؤدي إلى تفاقم الخوف.
زيادة شدة التنفس (فرط التنفس) - يحاول المريض التنفس بشكل أعمق وفي كثير من الأحيان ، بينما ينخفض مستوى ثاني أكسيد الكربون في الدم ويختل التوازن الحمضي ، مما يسبب الدوار والضعف وتنميل الأطراف. يتراكم حمض اللاكتيك (اللاكتات) ، وهو منشط للقلق ، في الأنسجة.

وبالتالي ، فإن آلية بدء الهجوم تشير إلى حلقة مفرغة - فكلما زاد الذعر ، زادت قوة الأعراض (الاختناق والخدر) ، مما يزيد من حدة الخوف.

من بين العلامات النفسية للاضطراب ، تسمى هذه المخاوف المفاجئة:

شعور بالخطر
الخوف غير المبرر ، بما في ذلك الخوف من الموت ؛
تصلب أو تململ.
تورم في الحلق.
عدم القدرة على إبقاء نظراتك على شيء واحد ؛
الشعور بعدم واقعية ما يحدث (تشويه الأصوات ، الخطوط العريضة للأشياء ، بعد الإدراك) ؛
الاستيقاظ ليلا أثناء النوم.

هناك أيضًا نوبات هلع بدون خوف - ما يسمى بالقلق المقنع أو الذعر الألكسيثيمي ، عندما يكون الضغط العاطفي والأعراض الجسدية غائبًا عمليًا ، وتحدث الاضطرابات المؤقتة التالية:

فقدان الصوت (فقدان الصوت) ؛
الصمت (عدم وجود رد فعل على جاذبية الآخرين) ؛
amaurosis (نقص أو غياب كامل للرؤية) ؛
ترنح (ضعف تنسيق الحركات) ؛
لف اليدين.

الآراء

تلقائي- يحدث فجأة دون سبب.
الظرفية- تتجلى في ظروف معينة مؤلمة لشخص ما أو نتيجة لتوقعه لموقف مشابه.
ظرفية مشروطة- ينشأ نتيجة تعرض المريض لمنشط كيميائي أو بيولوجي (كحول ، تغيرات في مستويات الهرمونات) ، بينما لا يتم دائمًا تتبع الاتصال بوضوح.

أسباب الحدوث

يلاحظ معظم الأطباء أن نوبة الهلع تحدث كرد فعل للجسم للتوتر - وهو نوع من انعكاس صراع الشخص الداخلي مع المظاهر العدوانية للعالم الخارجي. كما أن سبب اضطراب الهلع هو الصراعات النفسية التي لم يتم حلها والتي لا يدركها الشخص.

الأشخاص الذين يعانون من ضعف نظام الحماية من الإجهاد ، والذين يفتقر نظامهم العصبي إلى مادة السيروتونين والنورادرينالين ، والمواد التي تساعد على تحمل الإجهاد البدني والعاطفي ، يكونون عرضة للنوبات.

يمكن أن يكون سبب نوبات الهلع أي حدث مهم عاطفياً أو حتى قلة النوم ، ويمكن أن تظهر النوبات في أي وقت ، بغض النظر عن وجود تهديد فوري.

يتم الجمع بين العوامل المسببة للاضطرابات في عدة مجموعات:

مرض عقلي

في هذه الحالة ، تظهر الأعراض العاطفية ، والمظهر الرئيسي هو الخوف غير المعقول ، الذي لا يمكن السيطرة عليه ، والشلل - شعور بمشكلة وشيكة.

تحدث الهجمات غالبًا على خلفية الأمراض التالية:

الرهاب (الخوف من شيء ما) - مصحوب بنوبات هلع في 20٪ من الحالات.

الاكتئاب - في هذه الحالة ، غالبًا ما تثير النوبات سلوكًا انتحاريًا.

المرض العقلي الداخلي (خاصة الفصام ، والجنون العظمة الحادة ، والاضطرابات الفصامية).
اضطراب الوسواس القهري - أفكار الخوف الوسواسية (على سبيل المثال ، الخوف من العدوى أو الحريق) التي تسبب أفعال الوسواس (الغسيل المستمر لليدين ، فحص الأسلاك الكهربائية).
اضطراب ما بعد الصدمة - يحدث عادة بسبب الحروق الشديدة ، وحوادث المرور ، والكوارث.
اضطراب التكيف.

الأمراض الجسدية

لا يتم التعبير عن المظاهر العاطفية ، تسود الأعراض الجسدية. عوامل الاستفزاز الرئيسية هي:

أمراض القلب والأوعية الدموية (احتشاء عضلة القلب ، الذبحة الصدرية ، أمراض القلب التاجية).
أمراض الغدد الصماء - آفات الغدد الكظرية (ورم القواتم) والغدة الدرقية (الانسمام الدرقي).
بعض الحالات الفسيولوجية التي يعتبرها الجسم ضغوطًا (البلوغ ، بداية النشاط الجنسي ، انقطاع الطمث ، الحمل ، الولادة).
تناول مسببات القلق ، والأدوية التي يكون للقلق من آثارها الجانبية.

أسباب اجتماعية

تعتبر نوبات الهلع أكثر شيوعًا بين الأشخاص ذوي المستوى المعيشي المرتفع ، وتؤثر بشكل أساسي على سكان الحضر ، بدلاً من سكان المناطق الريفية. لذلك ، فإن أسباب الاضطراب هي أيضًا التقدم التقني ، وتيرة الحياة السريعة ، وعدد كبير من المواقف العصيبة.

العوامل التي تسبب النوبات هي:

نقص في النشاط الجسدي؛
عادات سيئة؛
العديد من النزاعات التي لم تحل ؛
قلة النوم والراحة المناسبة.

التشخيص

يتم التشخيص على أساس النوبات المتكررة التي تظهر بشكل مفاجئ وغير متوقع مع تواتر من عدة مرات في الأسبوع إلى مرة واحدة في ستة أشهر. المعيار هو عفوية بداية نوبة الهلع في غياب تهديد موضوعي ، وكذلك عدم وجود حالة قلق واضحة بين الهجمات.

تستخدم أيضًا في التشخيص:

مقاييس لتحديد مستوى القلق والاكتئاب.
اختبارات لتحديد المخاوف ؛
المراقبة السريرية
دراسة التاريخ الطبي (تحديد الأمراض والضغوط والتغيرات في الحياة التي أدت إلى تطور الاضطراب).

لاستبعاد الأمراض الأخرى ، يتم فحصها من قبل طبيب القلب ، وأخصائي الغدد الصماء ، وطبيب الأورام ، والطبيب النفسي ، مع مراعاة التأثير المحتمل للأدوية.

لماذا هم خطرون؟

يمكن أن يكون لاضطراب الهلع عواقب سلبية:

إن ظهور الأعراض غير السارة يدفع الناس إلى اللجوء إلى الطب التقليدي ، وتناول الأدوية ، وحقن الأدوية المختلفة ، دون فهم أسباب النوبة وتوافق الأدوية. في كثير من الأحيان ، يتصل المرضى بسيارة إسعاف ويطلبون حقنة لنوبة قلبية أو ارتفاع ضغط الدم أو يصفون أدوية القلب والأوعية الدموية.

نوبات الهلع تزيد من حدة الرهاب الكامن وتثير أنواعًا جديدة - يخاف الضحايا من هجوم ثان ويتجنبون الخروج من المنزل أو على العكس من ذلك ، أن يكونوا بمفردهم. مثل هذه المخاوف تعقد حياة الشخص بشكل كبير وتؤدي إلى اضطرابات عقلية أخرى.

يؤدي ظهور أعراض الاضطراب إلى تشويش الشخص ، ويفقد السيطرة على نفسه ، ولا يمكنه القيام ببعض الإجراءات (على سبيل المثال ، قيادة السيارة).
على خلفية نوبات الهلع ، تتفاقم الأمراض المزمنة.
يمكن أن يؤدي القلق المصحوب باضطرابات عقلية أخرى إلى الانتحار.

ماذا تفعل وقت الهجوم

هناك بعض الخطوات البسيطة التي يمكنك اتخاذها للمساعدة في تخفيف الحالة والتخلص من نوبة الهلع بشكل أسرع:

عندما تشعر بنقص الأكسجين ، من المهم جدًا تهدئة تنفسك وجعله متساويًا وقياسًا. يمكنك العد إلى 8 أثناء الشهيق والزفير ، أو أخذ الكيس والتنفس فيه ، والزفير بعمق قدر الإمكان.
يُنصح بمحاولة إرخاء عضلات الوجه (على سبيل المثال ، الابتسامة ، حتى من خلال القوة) والجسم (الفرك ، والتدليك ، والقرص).
يجب أن نتذكر أنه لا يوجد خطر حقيقي ، يمكنك تكرار الكلمات المشجعة لنفسك أو حمل قطعة من الورق بنص مهدئ (على سبيل المثال ، "الذعر مجرد نسج من خيالي ، سوف يزول الآن ، يمكنني التعامل معها!").

من الضروري التحول من التجارب الداخلية إلى ما يحدث في الوقت الحالي - لحساب المارة أو الطيور ، أو قراءة النقوش من اليمين إلى اليسار ، أو محاولة العودة إلى العمل الذي تم إنجازه قبل الهجوم.

يمكنك أن تتخيل عقليًا حجم قلقك وكيف ينخفض مستوى الذعر فيه تدريجيًا.
عند وصف بعض الأدوية ، يجب أن تحملها معك - فهذا بالفعل له تأثير مهدئ. إذا لم تساعد جميع الطرق المذكورة أعلاه ، فأنت بحاجة إلى تناول الدواء.

علاج او معاملة

حبوب الدواء

ل الإغاثة من هجومتناول الأدوية المضادة للتيانيان بآلية عمل سريعة - المهدئات من مجموعة البنزوديازيبين ، متوفرة على شكل أقراص ، محلول للحقن ، تحاميل الشرج: ديازيبام (أبورين ، فاليوم ، ريليوم ، سيدوكسين) ، ميدازولام (دورميكوم ، فولسيد) ، تيمازيبام ( Signopam).

ل السيطرة على التكرارنوبة هلع ، قد يصف الطبيب مجموعات مختلفة من الأدوية:

الأدوية المضادة للقلق (مزيلات القلق)- يوصف في كل من الفترة الحادة ، مع نوبة هلع مع تحريض شديد للحركة ، ومع علاج طويل الأمد لمنع حدوث نوبات جديدة: Adaptol ، Alprazolam (Alzolam ، Zolomax ، Xanax ، Helex) ، Afobazol ، Bromazepam (Lexotan) ، Hydroxyzin (Atarax) ، Clonazepam (Rivotril) ، Lorazepam (Lorafen) ، Selank ، Tofisopam (Grandaxin) ، Phenazepam (Tranquezipam ، Fezanef ، Fenorelaxan).
مضادات الاكتئاب ثلاثية الحلقات- فعال بشكل خاص في نوبات الهلع مع خطر الانتحار. ينصح بالعلاج لمدة 6-10 أشهر ، يحدث التأثير بعد 2-3 أسابيع: ديسيبرامين (بيتيل) ، إيميبرامين (ميليبرامين) ، كلوميبرامين (أنافرانيل ، كلوفرانيل).
مثبطات MAOيشار إليها في حالة غلبة الأعراض اللاإرادية وفي حالة عدم وجود تأثير من مضادات الاكتئاب ثلاثية الحلقات: Moclobemide (Aurorix) ، Pirlindol (Normazidol ، Pyrazidol).
مثبطات امتصاص السيروتونين (SSRIs)- مجموعة حديثة من مضادات الاكتئاب بدرجة عالية من الفعالية وعدد قليل من الآثار الجانبية: باروكستين (Adepress ، Paxil ، Plizil N ، Reksetin) ، سيرترالين (Asentra ، Zoloft ، Serenata ، Serlift ، Stimuloton) ، Fluvoxamine (Fevarin) ، فلوكستين (بروزاك) ، Profluz ، Tsitalopram (Pram ، Siozam ، Umorap ، Tsipramil) ، Escitalopram (Selektra ، Tsipralex).
حاصرات بيتا- القضاء على ضربات القلب المتكررة ، وخفض ضغط الدم ، وإزالة آثار الكاتيكولامينات: بيسوبرولول (كونكور) ، ميتوبرولول (بيتالوك ، ميتوكارد ، إجيلوك) ، بروبرانولول (أنابريلين ، أوبزيدان).
مضادات الاكتئاب المركبة (غير النمطية)- غالبًا ما يوصف لنوبات الهلع على خلفية الاكتئاب: Bupropion (Velbutrin، Zyban)، Venlaxor، Mirtazapine (Mirazep)، Trazodone (Trittico).
مضادات الذهان (مضادات الذهان)- يستخدم للاضطرابات النفسية المصحوبة بالقلق: أمينازين ، هالوبيريدول ، كيتيابين (سيروكويل) ، كلوزابين ، أولانزابين ، ريسبوليبت ، سوناباكس ، سولبيريد (إيجلونيل) ، تيراليجن ، تروكسال.
نوتروبيكس- تحسين وظائف المخ ، وتنشيط الدورة الدموية وعمليات التمثيل الغذائي في الأنسجة العصبية ، وزيادة مقاومة الجسم للإجهاد ، يتم وصفها مع مضادات الاكتئاب أو المهدئات: الجليسين ، الكورتيكسين ، ميكسيدول ، بيكاميلون ، بيراسيتام ، بيريتينول (إنسيبابول) ، تينوتين ، فينيبوت ، فينوتروبيل ، إلتاسين.
المهدئات (المهدئات)، بما في ذلك نباتي: فالوكوردين ، كورفالول ، نوفوباسيت ، صبغة حشيشة الهر ، صبغة نبتة الأم.
الفيتامينات والعناصر الدقيقة والكبيرة- يدعم الجسم ويساعد على التغلب على الإجهاد: مستحضرات المغنيسيوم والكالسيوم والحديد وفيتامينات ب (Magne B6 ، Milgamma ، Panangin).

ألقِ نظرة على قائمة مضادات الاكتئاب التي يمكنك شراؤها بدون وصفة طبية.

العلاج النفسي

إنه اتجاه متكامل (أساسي غالبًا) في علاج اضطراب الهلع. قد تشمل الطرق التالية:

العلاج السلوكي المعرفي- يهدف إلى تغيير تفكير وموقف المريض من حالات القلق. يشرح المعالج النفسي آلية حدوث النوبة ويعلم المريض السيطرة على حالة الهلع والأعراض المصاحبة له. تستمر الدورة من 8 إلى 20 جلسة.
التحليل النفسي- يساعد في تحديد سبب نوبات الهلع (على سبيل المثال ، صدمة نفسية في مرحلة الطفولة ، تغيير محل الإقامة ، الشعور بالذنب). قد يستغرق العلاج عدة أشهر أو سنوات.
التنويم المغناطيسي الكلاسيكي- يضع الطبيب المريض في حالة منومة ويعطيه تعليمات للتخلص من نوبات الهلع. الطريقة سريعة بما فيه الكفاية ، ولكنها مناسبة فقط للأشخاص الذين يقدمون اقتراحات.
التنويم المغناطيسي Ericksonian- يبقى المريض في حالة نشوة واعيًا ، ويمكنه التواصل مع الطبيب والتركيز على تجاربه وإيجاد وحل الخلافات الداخلية.
العلاج النفسي الموجه للجسم- مجموعة تقنيات للعمل مع الأحاسيس الجسدية لتقليل مستوى القلق. وهذا يشمل الاسترخاء وتمارين التنفس.
العلاج النفسي العائلي المجموعي- في هذا النهج ، يُنظر إلى نوبات الهلع المتأصلة في شخص واحد على أنها نتيجة لعدم التفاهم بين أفراد الأسرة. يقوم الطبيب بشرح مشاعر المريض للأقارب ، ويعلمهم دعمه والمساعدة في محاربة الخوف ، كما يحدد أسباب التنافر في الأسرة.
البرمجة اللغوية العصبية (NLP)- وفقًا لهذه الطريقة ، يُعتقد أن الخوف ينشأ في ظل ظروف معينة ويتم تثبيته في المريض كرد فعل مشروط ، ولكن يمكن تغيير ردود أفعال الشخص تجاه هذه الظروف.
إزالة التحسس (إزالة التحسس) ومعالجة حركة العين (PDPD)- تحت إشراف الطبيب يقوم المريض بأداء تمارين معينة وتكرار حركات مقل العيون في مرحلة نوم حركة العين السريعة. وبالتالي ، فإن المريض يعاني من معلومات محظورة حول الموقف ، مما يسبب الذعر ، ويبدأ عمليات عقلية تصالحية. في نفس الوقت يتحكم الطبيب في الحالة العاطفية للمريض ، ويتحدث معه عن التجارب والمشاعر السلبية.
علاج الجشطالت- فكرة هذه التقنية الحديثة هي أنه في سيرورة الحياة يكون للإنسان عدد معين من الاحتياجات ، في إشباعها يشعر الناس بالراحة النفسية ، وحجب الرغبات يؤدي إلى خلل في التوازن العقلي.

في البيت

هناك عدة طرق لمساعدتك على إدارة نوبات الهلع بنفسك:

تأمل- هي إحدى تقنيات الاسترخاء والتركيز. من الضروري اتخاذ وضعية معينة (باستقامة الظهر) والتركيز على أحاسيسك أو مشاعرك أو أي شيء آخر. ينصح بأداء التمارين مرتين في اليوم لمدة 15-20 دقيقة. تعمل التمارين المنتظمة على تحسين الحالة المزاجية وتقوي الإرادة والشخصية وتحسين الذاكرة والذكاء وتقليل آثار التوتر والحساسية تجاهها وتساعد على التهدئة وعدم الاستسلام للمخاوف وتنمي القدرة على أخذ نظرة رصينة عن النفس والأحداث المحيطة بها. هو - هي.
تمارين التنفس- يتحد بشكل فعال مع التأمل. من خلال تعلم كيفية القيام بالتمارين بشكل صحيح ، يمكنك بسهولة تحمل نوبة الهلع. من بين تقنيات الجمباز التنفس بالمعدة (وليس الصدر) ، حبس النفس ، تناوب الشهيق عن طريق الأنف والزفير عن طريق الفم.
تمارين بدنية- تساعد في تخفيف التوتر وتحسين المزاج ، فهي وسيلة ممتازة للوقاية من النوبات.
دش بارد وساخن- فعال في المرحلة الأولى من نوبة الهلع. يؤدي تناوب الماء الساخن والبارد إلى حدوث استجابة هرمونية يمكن أن توقف نوبات القلق.

أثناء الحمل

التغيرات في المستويات الهرمونية يمكن أن تثير نوبات الهلع لدى النساء الحوامل. إذا كانت المرأة قد عانت من نوبات من قبل ، فيمكنها الآن الظهور في كثير من الأحيان أو ، على العكس من ذلك ، التوقف.

يؤثر الاضطراب سلبًا على مسار الحمل ، ويمكن أن يؤدي توتر العضلات الذي يحدث أثناء النوبة إلى فرط توتر الرحم ويؤدي إلى الإجهاض أو الولادة المبكرة. لذلك ، من المهم معرفة كيفية مواجهة النوبات والسيطرة عليها ، وتجربة أكبر عدد ممكن من المشاعر الإيجابية ، والقضاء على العوامل التي يمكن أن تسبب القلق.

عند الأطفال

يعود ظهور نوبات الهلع لدى الأطفال والمراهقين إلى حد كبير إلى خصائص تكيف الطفل في العالم الحديث. يمكن أن تحدث نوبة الهلع بسبب العوامل التالية:

العنف الجنسي (في المقام الأول) ؛
المنافسة بين الأقران ، عندما يحاول الطفل أن يكون محبوبًا وجذابًا من الناحية الجسدية ؛
الخوف من العقاب
الخوف من الفشل المحتمل (على سبيل المثال ، في المنافسة ، قبل الامتحان) ؛
الصراعات العائلية.

يمكن أن تؤدي نوبات الهلع لدى الأطفال إلى تفاقم الأمراض المزمنة (مثل نوبات الربو) وتسبب سلس البول الليلي أو أثناء النهار (سلس البول). يشعر الطفل بالضعف وعدم الأمان ، في هذه الحالة يكون دعم الوالدين والأحباء أمرًا مهمًا للغاية. تحتاج إلى قضاء المزيد من الوقت معًا ، يمكنك ابتكار هواية ممتعة لطفلك.

الوقاية

للمساعدة في منع نوبات الهلع:

علاج الأمراض الجسدية.
التقليل من التوتر والصراعات والعصاب.
تطوير مقاومة الإجهاد.
زيادة احترام الذات
أسلوب حياة صحي ، يعني التخلي عن العادات السيئة ، والتغذية السليمة ، وممارسة الرياضة ، ومراقبة روتين النوم والراحة ؛
زيادة عدد المشاعر الإيجابية ؛
تناول الأدوية الخاضعة للرقابة (على وجه الخصوص ، المهدئات ومضادات الاكتئاب).

نوبة الهلع هي حالة قلق مؤلمة وشديدة للشخص ، مصحوبة بالخوف مع العديد من الأعراض اللاإرادية الظاهرة. في اللغة الطبية ، تسمى نوبة الهلع:

الكارديون.
أزمة الودي.
خلل التوتر العضلي الوعائي مع دورة الأزمة ؛
أزمة نباتية.

حالة الذعر مألوفة لكثير من الناس ، ولكن عندما تظهر أعراض الذعر ، لا يعرف كل شخص الطبيب الذي سيقدم المشورة والمساعدة المختصة. يتم علاج الشخص لفترة طويلة وبدون تأثير مرئي من قبل المعالج وطبيب القلب ، ويخضع لفحص الغدد الصماء وأطباء آخرين. كلما طالت مدة فحص المريض ، زادت سرعة حالة القلق ، واشتد الذعر. هناك حالات تحدث فيها نوبة هلع من العدم دون سبب واضح. يمكن أن تظهر أيضًا في شخص في حالة استرخاء ونعاس. هناك حاجة ماسة للعلاج هنا.

لم يتم تحديد الأسباب الجذرية المحددة التي أدت إلى هذه المشكلة بعد. يمكن أن تتطور مثل هذه الهجمات لدى الأشخاص الذين كانوا تحت تأثير العوامل المؤلمة لفترة طويلة ، أو الذين مروا بحالة ضغوط شديدة. ولكن ليس كل شخص تحمل مصاعب الحياة عرضة لنوبات الهلع. هنا يجب أيضًا مراعاة وراثة المريض ومزاجه وحالته الهرمونية.

هناك أدلة على أن الأشخاص الذين لا يستطيعون تحمل أي نشاط بدني معرضون لهذا النوع من الهجوم. لدى العديد من المرضى شكاوى حول الظهور التلقائي لمشكلة معذبة ، ولكن في كثير من الأحيان من خلال محادثة نشطة ، من الممكن تحديد ، إلى جانب العفوية ، وجود نوبات ظرفية تنشأ عندما تكون الحياة مهددة. تحدث هذه الحالات في الشخص عندما:

يبقى في مكان ضيق ومزدحم ؛
يشغل مركبة
في مكان مغلق
أخلوه بمسكنه ؛
يستخدم المصعد بشكل متكرر ولفترة طويلة ؛
أداء أمام حشد كبير.

يرى بعض الخبراء أن استفزاز نوبات الهلع يتم بواسطة:

نوبة قلبية؛
نخر في غشاء عضلة القلب.
الخوف من الفضاء المفتوح
ضغط دم مرتفع؛
الإفراط في تناول الأدوية ، والإدمان على المواد المخدرة ؛
زيادة وظيفة الغدة الدرقية.
ضعف اللاإرادي والقلب.
ورم القواتم
الرهاب الاجتماعي
متلازمة الوسواس
حالة اكتئابية نتيجة فقدان الاتصال بالعائلة والأصدقاء.

في كثير من الأحيان ، تثير الهجمات التي تعرض الأشخاص للذعر مواقف لا يمكن خلالها التغلب على نوبات الهلع بمفردنا. مثل هذه الظروف ممكنة بسبب استخدام بعض الأدوية ، تكمل الأمراض المصاحبة.

كيف تظهر الأعراض؟

في مثل هذه الحالة ، سيكون الشخص خائفًا وقلقًا وتوترًا داخليًا وتنمو مزاج الذعر. موضوعيا:

زيادة معدل ضربات القلب؛
المريض يرتجف
يرتجف.
لديه شعور بالارتعاش الداخلي.
يفتقر إلى الأكسجين ، وصعوبة في التنفس ، وضيق في التنفس ونوبات خانقة.
من الجانب الذي يوجد فيه القلب ، يظهر إحساس غير مريح في منطقة البطن.
مثل هذا الشخص يشعر بالغثيان ، وغير مستقر ، ويشعر بالدوار ، كما لو أنه سيغمى عليه قريبًا ؛
الإدراك الذاتي منزعج.
انتهاك تصور الواقع ؛
يخشى الشخص أن يصبح مجنونًا ، ويفقد السيطرة على أفعاله ، ويعتقد أنه سيموت قريبًا ؛
النوم مضطرب ، والأفكار فوضوية ؛
في بعض الأحيان يعاني هذا الشخص من آلام في المعدة ، ويشعر بانقباض في منطقة الحلق ؛
غالبًا ما يتبول ، ينزعج البراز ، ضعف البصر ، السمع ، المشي ؛
حالة متشنجة للأطراف ، حركات غير متناسقة.

نوبة الهلع ليست نوبة منفردة ، ولكن الحدث الأول الذي يحدث سيترك ذكريات ثقيلة ، وهذا سيؤدي إلى حقيقة أن القلق سيصبح متوقعا ، وسوف تتكرر الهجمات في كثير من الأحيان.

تكرار الهجمات في الأماكن المزدحمة ، سيؤثر النقل على العقدة السلوكية الناشئة ، والتي تتمثل في تجنب مثل هذا الموقف. هذه هي الطريقة التي يتجلى بها سلوك الخوف من الأماكن المكشوفة ، حيث يخشى الشخص من الأماكن المزدحمة والأماكن المفتوحة. ستؤدي الأعراض المتزايدة إلى سوء تكيف المريض. بسبب الخوف ، لن يغادر منزله ، فهو مهدد بالوحدة ، ولن يكون من السهل على أحبائه الاتصال به.

يتحدث رهاب الخلاء الحالي مع نوبة الهلع عن مسار متفاقم لعلم الأمراض مع تشخيص أسوأ ، والذهان التفاعلي ممكن ، وهذا يتطلب علاجًا متخصصًا.

الهجوم نفسه

يتميز النوبة في نوبات الهلع بالخوف المتزايد العفوي. يتفاقم شعور المريض بالقلق مصحوبًا بما يلي:

فرط التعرق.
جلد شاحب؛
عدم انتظام دقات القلب ، تسرع التنفس.
ارتفاع ضغط الدم.
ترتجف اليدين والقدمين.

تتراوح هذه الهجمات من الذعر الشديد إلى الشعور بالتوتر الداخلي. مدتها بالدقيقة أو بالساعة. متوسط المدة من 17 دقيقة إلى نصف ساعة ، بمعدل 2-3 مرات في اليوم ، حتى مرتين أو ثلاث مرات في الشهر.

الشخص الذي يواجه مثل هذه المشكلة لديه أفكار حول أمراض القلب والجهاز العصبي والجهاز الهضمي والغدد الصماء ، فهو خائف جدًا. غالبًا ما يزور الأطباء ويطلب المساعدة في هذه المشكلة. يصبح المريض مراقيا ، مما يؤدي إلى تفاقم مسار علم الأمراض. الأطباء ، بشكل عام ، لا يرون مشاكل صحية ، يتم إخبار المريض أنه يحتاج إلى الهدوء في أسرع وقت ممكن ، يوصون باستشارة علاج نفسي.

كيفية المضي قدما

ماذا تفعل بنوبة الهلع؟ بادئ ذي بدء ، عليك أن تعرف بنفسك ما إذا كان أقاربك لديهم مثل هذه المشكلة ، وما إذا كانت نوبة هلع حقًا. يجب أن نتذكر أن مثل هذا المرض هو نموذجي لأمراض الغدد الصماء ، ونوبات الربو القصبي ، ومشاكل عضلة القلب ، ونوبات الصرع ، والعصاب ، وبعض الأمراض المرتبطة بالاضطرابات العقلية.

كيف يمكنك مساعدة شخص يعاني من نوبات الهلع؟ أولاً ، تحتاج إلى الخضوع لمجموعة من إجراءات التشخيص الأساسية:

اجتياز تحليل عام للدم والبول.
يجب فحص المريض من قبل معالج ؛
هل تخطيط كهربية القلب ، تخطيط كهربية الدماغ.

في بعض الأحيان ، من أجل إجراء التشخيص الصحيح ، يتم وصف دراسات إضافية.

كيف تساعد الشخص المصاب بنوبة هلع؟ ستصبح مكافحة هذه المشكلة فعالة من خلال التفاهم المشترك بين الطبيب والمريض. سيختار الطبيب بشكل فردي للمريض مجموعة من الأدوية المهدئة التي تخفف من مشاعر القلق المتزايدة. أثناء العلاج ، تحظر المخدرات الكحولية والمخدرات. المساعدة في نوبة الهلع تتمثل في التقيد الصارم بجرعات الأدوية التي يصفها الطبيب مع التثبيت الإجباري لجميع التغييرات في الرفاهية العامة.

كيف تساعد نفسك في نوبة هلع؟ كيف تهدئ نفسك أثناء نوبة الهلع؟ هناك أدوية لا تحتاج إلى وصفة طبية يمكن أن تساعدك على الشعور بالتحسن أثناء نوبة الهلع. هذه هي حشيشة الهر ، البابونج ، الأم ، بلسم الليمون ، الروح والعديد من المستحضرات العشبية الأخرى.

كيف تهدأ أثناء نوبة الهلع؟ يمكنك استخدام الأموال التي لها نفس التأثير المهدئ. يمكن علاجك:

أفوبازول.
بيرسن.
نورموكسان.
جرانداكسين.

من أكثر الطرق فعالية للتغلب على نوبات الهلع العلاج الدوائي ، حيث يستجيب المرضى بشكل إيجابي. تتطلب كل حالة نهجًا فرديًا في وصف مسار من التدابير العلاجية. المعمول بها:

مضاد للاكتئاب.
مهدئ.
الأدوية المضادة للذهان.

كيف تساعد نفسك ، خوارزمية الإجراءات

ماذا تفعل أثناء نوبة الهلع؟ أولاً ، يحتاج الشخص إلى الهدوء والتفكير في مدى رعبه ، ولا شيء يهدد الصحة ، ولا يموت أحد من الذعر. سوف تنتهي النوبة قريباً.

كيف تهدأ أثناء نوبة الهلع؟ إذا لم تكن مثل هذه الحالات معزولة ، فأنت بحاجة إلى كتابة نص مهدئ على الورق ، يقول عن قرب نهاية الهجوم ، أن هذه المشكلة سيتم حلها قريبًا. مثل هذا الوصف سيوفر الدعم النفسي ، يجب حمل هذا النص معك. خلال فترة المشكلة ، تحتاج إلى إخراجها وقراءتها بوتيرة بطيئة مرتين على الأقل.

الإسعافات الأولية لنوبة الهلع هي التحكم في التنفس. عندما يكون هناك شعور بنقص الهواء ، يجب على المرء أن يتذكر أن هذه مجرد رئة شديدة التهوية ، ولا يحدث شيء رهيب.

يجب أن تتكون الإسعافات الأولية لبدء نوبة الهلع في التنفس المقيس والمتساوي ، حيث يتم زيادة الزفير الممتد. من الضروري العد حتى 2 أثناء الاستنشاق ، والاحتفاظ به ، والعد أيضًا حتى 2 ، والزفير ، والعد إلى 3. لذا قم بإجراء عدة دورات. سيساعد هذا الشخص إذا بدأت نوبة هلع وسيحل المشكلة: ماذا نفعل بها؟

يحتاج المريض إلى التحول من المشاعر غير المريحة والأفكار القمعية إلى البيئة: لحساب إكسسوارات ملابس الشخص المقرب ، أو تذكر الأحداث المهمة في الحياة عندما كان كذلك ، أو قراءة النص بترتيب عكسي ، أو القيام بأفعال أخرى مماثلة. سيساعدك هذا على تهدئتك.

إن سيارة الإسعاف اللازمة لنوبة الهلع هي التحدث مع أحبائهم ، ولكن ليس عن المشكلة نفسها. يمكنك الاتصال بأصدقائك والاستفسار عن حالة شؤونهم. أو اسأل شخصًا غريبًا عن كيفية الوصول إلى مكان معروف. من المهم التركيز على شيء آخر هنا.

من الضروري أن تخلق لنفسك أقصى قدر من البيئة المريحة. مع نوبة ، مصحوبة بأطراف باردة ، قشعريرة ، تحتاج إلى تدفئة نفسك. لن يضر غسل يديك بالماء الدافئ وتدفئتها ، وارتداء ملابس دافئة ، وشرب الشاي الساخن ، والاحماء بدش ساخن. أثناء وجودك في الأماكن العامة ، تحتاج إلى فرك المناطق الباردة على الجسم ، وشرب مشروب ساخن. في غضون دقائق ، ستتحسن الحالة. عندما تكون هناك حمى ، يندفع الدم بقوة ، فأنت بحاجة إلى شرب الماء البارد ، والاغتسال به ، ولن يتدخل الاستحمام البارد.

لا داعي للهروب من المشكلة: في الحالات التالية ، لن يكون من السهل التغلب على نوبة الهلع.

عندما تعاني من نوبة هلع ، ماذا يجب أن تفعل أيضًا وقت النوبة؟ تحتاج إلى معرفة السبب الجذري ، ومعرفة الكلمة أو المؤثر الصوتي أو الموقف الذي يثير المشكلة. إذا أمكن ، من الضروري تغيير البيئة التي تسبب القلق ، والانتقال إلى غرفة أخرى ، والابتعاد عن الأماكن المزدحمة ، وإيقاف تشغيل التلفزيون بجهاز كمبيوتر.

من الضروري إطلاق العنان للمشاعر: السماح لها بالهروب ، ومراقبة التغيير.

خذ الأدوية. إذا كان الشخص يتلقى علاجًا نفسيًا ، فيجب دائمًا حمل الأدوية معك. حتى وجوده في جيبك يهدئ ويعطي الثقة والأمان. لكن الأمر يستحق أخذها عند الحاجة ، ولم تؤد الطرق الأخرى إلى نتائج.

عليك أن تتذكر أفعالك. يمكن أن تساعدك الرعاية اليومية من الأفكار المرهقة. من الضروري أن نتذكر الأمور التي كان الشخص متورطًا فيها قبل الهجمات ، لإنهائها ، وكأن شيئًا لم يحدث. هذا صعب في البداية ، لكن بمرور الوقت يمكنك المشاركة وتحقيق النتائج.

الابتسامة والفكاهة ستشجعك ، وتعطيك التفاؤل ، وتسترخي ، وتزيل الخوف ، وستتحسن حالتك.

بمجرد انتهاء الهجوم ، عليك أن تمدح نفسك ، وابتهج بشيء إيجابي. يجدر بنا أن نتذكر أن الوضع الحالي يشير إلى أن حياة الشخص تسير بشكل خاطئ. يجب عليك المشي في كثير من الأحيان ، واستنشاق الهواء النقي ، والسباحة ، والرقص ، والتأمل ، والتخلص تمامًا من التوتر. لا تنسى النوم الصحي الكامل الذي يعتبر أفضل إجراء وقائي ضد الهجمات.

مع اضطراب النوم ، يريد الشخص القلق أن ينام ، لكنه لا ينجح بسبب تمرير الأفكار المقلقة التي تزعج الجهاز العصبي. يخشى الكثير من النوم. المهم هنا هو التغلب على الخوف من النوم ، وليس الاعتقاد بأنك لن تكون قادرًا على النوم ، للحصول على قسط كافٍ من النوم. في هذه الحالة ، لا تحتاج إلى إجبار نفسك على النوم. سيكون من الأفضل أن تظل مستيقظًا لمدة 24 ساعة ، أو أن تأخذ قيلولة أثناء النهار ، ولكن بعد ذلك تنام جيدًا ، بدلاً من إجبار نفسك على النوم بنوم سطحي ومضطرب. لن يجلب الفوائد ، ولن يستعيد الجسد ، مما يعني أن الهجمات ستستمر في ملاحقة الشخص.

من أجل نوم أفضل ، تحتاج إلى استبعاد الأفكار المقلقة ، والتفكير في الإيجابية ، والحلم بحالة صحية صحية ، وتخيل أن كل المشاكل قد اختفت ، وأن الهجمات كانت كابوسًا.