Голяма колекция от упражнения, селекция от специални програми за засилено обучение, както и правилно хранене.
Въведение:
Здравословният начин на живот е вечно актуална тема, която е особено популярна в наше време. За тези, които искат да имат добро, напомпано тяло или просто искат да са във форма, има прекрасно приложение, наречено "". В него ще намерите както специфични програми за мускулна тренировка, така и голям списък от упражнения за различни мускулни групи.
функционален:
Основният екран се посреща с голям списък от категории упражнения, които са създадени според мускулните групи, които могат да бъдат тренирани. Има общо 15 категории, всяка със средно повече от 5 упражнения, които можете да правите във фитнеса (въпреки че можете да опитате някои у дома, ако имате оборудването, използвано в упражненията). В някои категории има разделяне на упражненията на нива на трудност, между които можете да превключвате, като щракнете върху съответните числа. Всяко упражнение е проектирано под формата на карта, където можете да видите две снимки, които ясно показват как се изпълнява това упражнение, както и описание по-долу, в което е написано накратко, ясно и без излишни думи какво трябва да се направи в това упражнение. На главния екран ще намерите и странична лента, в която можете да отидете в секцията „Хранене“, която в момента все още не е налична, но разработчикът обеща да я попълни в следващата актуализация, както и „Програми“ раздел, който представя два вида тренировки е тренировка с тежести и тренировка за сушене. Във всеки от тях ще намерите пълно описание и график на упражненията.
Развитието на съвременните електронни устройства допринася за подобряването на човешкия живот в повечето от ежедневните му дейности. Здравната зона в съчетание с активен начин на живот не е изключение. Значителен брой разработчици на приложения са се погрижили за мотивирането и подпомагането на потребителите да постигнат желаните висоти. Днес има много фитнес приложения, които се поддържат както от iOS, така и от Android.
Магазините на App Store и Play Market са пълни с разнообразен софтуер за любителите на фитнеса. За да изберете нещо конкретно, препоръчително е да изхождате от собствените си цели и интереси.
Най-добрите фитнес приложения за Android и iOS
Мобилният софтуер за тренировки действа като личен ментор за тези, които предпочитат да тренират индивидуално у дома или във фитнес клуба. Такива разработки включват богат набор от упражнения с тяхната обосновка, видео съпровод, избор на оптимални правила за изпълнение и допълнителни препоръки.
Тренажор за тренировки
Сертифицирано приложение, което ще ви помогне да постигнете безупречна фитнес с хиляди безплатни мултимедийни курсове. Тя включва изобилие от тренировки без специално оборудване, така че повечето занятия са разрешени да се провеждат у дома. Има секции с физически курсове за любителите на интензивните кросфит тренировки и тренировки.
Приложението съдържа много курсове и програми за обучениеОсновните предимства на софтуера:
- включване на специална джаджа, която може да се постави на работния плот и да улесни работата с програмата;
- възможността да добавите любимите си упражнения към категорията любими;
- подробен аудио акомпанимент на всяко движение.
От минусите си струва да се отбележи:
- задължително оторизирано влизане при първото стартиране;
- липса на русифицирана версия, която ще изисква владеене на чужд език.
Използвайте Workout Trainer, за да отслабнете бързо и лесно, да изградите мускули или да поддържате тялото си в баланс.
Nike + Training Club – Тренировки и фитнес планове
NTC винаги е готов да помогне както на начинаещия спортист, така и на професионалиста. Потребителят очаква повече от 100 тренировки, разработени от авторитетни експерти, независимо от нивото на обучение на ученика. Софтуерът е безплатен за използване.
Приложението е подходящо както за начинаещи, така и за по-опитни спортисти Забележимите предимства включват:
- приятен и удобен за потребителя интерфейс;
- няма нужда от закупуване на допълнителен пакет от опции;
- блокиране на изскачащи видеоклипове, рекламиращи външни продукти;
- наличието на раздел с полезен материал и постоянното му попълване.
Не и без някои недостатъци:
- обем на приложението - 195,4 MB;
- липса на способност за създаване на собствена тренировка;
- необходимостта от разрешение при първото стартиране.
Nike + Training Club има помощна програма за синхронизиранеGoogle Подходящо... Записвайте всяка дейност, включително игра на футбол, каране на ролери и плуване, и проследявайте своите показатели.
BodySpace
Това е социална мрежа за тези, които искат да изградят мускули. Базата за разработка на софтуер съдържа стотици прости и разбираеми инструкции, които да ви помогнат да избегнете наранявания. Изберете система за обучение от водещи западни експерти, която е идеална за вас.
Приложението ви позволява да споделяте съвети и резултати с други потребители Уникални предимства на приложението:
- възможността да поискате съвет и да споделяте резултатите с други потребители;
- Сортирайте упражненията по рейтинг на общността (от най-ефективни до най-малко полезни);
- Търсете видове дейности по мускулна група и налично оборудване.
Основни недостатъци:
- липса на руски език;
- може да има проблеми със синхронизирането със сайта, което ще направи невъзможно проследяването на напредъка;
- трябва да създадете профил.
BodySpace е най-голямата фитнес общност в света, която си помага във всичките им начинания.
Freeletics Bodyweight – тренировка и фитнес
Програма за спортни тренировки, която може лесно да се адаптира към желания график, ниво на физическо състояние на тялото и очаквани резултати. 15-40 минути сесии, включително упражнения само с телесно тегло.
Приложението има хранителен дневник и достъп до изтегляне на видеоклипове Положителни аспекти, на които трябва да обърнете внимание:
- да имате хранителен дневник, който ще ви помогне да натрупате мускулна маса или да отслабнете;
- достъп за изтегляне на видеоклипове и тяхното запазване на вашето телефонно устройство;
- Поддръжка на Health Kit.
Някои потребители могат да намерят за себе си редица недостатъци:
- програмата не е подходяща за хора с увреждания;
- невъзможност да създадете своя собствена тренировка;
- липса на русификация.
Направете теста за фитнес, за да разберете първоначалното си ниво на фитнес и тогава Freeletics Bodyweight ще ви помогне да станете най-добрата версия на себе си физически, умствено и духовно.
7-минутна тренировка
Workout in 7 Minutes е насочено към научни изследвания спортно приложение, което се превърна в едно от водещите изтегляния в своята област. Разработката се основава на принципа на цикличните фази, което е ефективен начин за поддържане на мускулна и аеробна производителност.
Приложението е разработено на базата на научни изследвания Забележителни предимства на този вид обучение:
- изглежда възможно да се практикува навсякъде, не се изисква допълнително оборудване;
- най-практичните упражнения се вписват за възможно най-кратко време;
- малко количество упражнения, което ви позволява да усъвършенствате техниката на тяхното изпълнение до най-високо майсторство след определен период от време.
Недостатъци, които могат да излязат наяве при използването на тази програма:
- 7-минутен урок от същия тип може бързо да се отегчи, тъй като редът на упражненията и техните разновидности остават същите;
- за начинаещи фитнес курсът може да е твърде интензивен. Някои ще отнеме време, за да влязат в ритъма.
С помощта на 7-минутна тренировка потребителят ще може да коригира собствената си фигура по прост и достъпен начин, като организира състезание със себе си.
Фитнес тренировки от Runtastic
Универсален мотиватор за физическо усъвършенстване във всяка посока. Има функция за закупуване на готови програмни уроци, както и възможност за наблюдение на статистиката на учебния процес. Тази функционалност обаче ще се отвори с допълнителна такса.
Приложението ви позволява да закупите готови програми Основните предимства при използване на софтуер:
- диференциране на физическите движения в подгрупи (основни, напреднали, професионални);
- фотодневник, който ще се превърне в опция за редовно и обективно наблюдение на собствения ви напредък;
- научният подход към упражненията дава повишен стимул за тяхното изпълнение.
Основни недостатъци:
- невъзможност за планиране на часовете;
- задължително разрешение;
- впечатляващ размер - 235,5 MB.
Дайте на Runtastic само дванадесет седмици и следете тонуса и здравето на тялото си.
Sworkit
Висококачествена разработка на софтуер за Android и iOS. Целият набор от класове е достъпен за разделяне на четири подгрупи: "Кардио", "Сила", "Йога" и "Разтягане". Авторите ви съветват да спортувате ежедневно по 5 минути (в идеалния случай 20), а ако не успеете, тогава поне да се разтягате, за да свикнете с предстоящите занимания.
Програмите за обучение са разделени на групи Характерни характеристики, въз основа на които този софтуер принадлежи към един от най-добрите в своята област:
- допустимостта на въвеждане на собствени постижения в програми на трети страни - Apple Health App и MyFitnessPal;
- отлично русифицирани и снабдени с ефективни инструкции под формата на видео;
- не се изисква допълнително оборудване или организирано пространство за обучение.
Потребителите може да не харесат факта, че:
- повечето от опциите, включително неограничен достъп до статистика и настройки за обучение, са налични само в PRO версията;
- няма функция за преглед на списъка и последователността от упражнения преди класа.
Sworkit работи чудесно без интернет връзка и изскачащите реклами не ви притесняват, докато използвате приложението. Това е отличен избор за хора, които се грижат за собственото си здраве.
Fitbit треньор
Представеният софтуер се позиционира като достъпна версия на джобен тренажер. Той е готов по всяко време да мотивира потребителя да кляка весело, да прави лицеви опори или да изпомпва пресата.
Приложението може да се синхронизира с други продукти: FatSecret, Facebook, "Health" Плюсове на използването:
От минусите отбелязваме, че:
- в неплатената версия на програмата е възможно да се работи само с ограничен достъп;
- приложението е достъпно изключително на английски език.
Основната идея на Fitbit Coach в това, че той ще се съсредоточи върху индивидуалното представяне на потребителя и ще се опита да ги подобри... При започване на работа лицето ще бъде помолено да отговори на поредица от стандартни въпроси и да направи кратък тест.
Фитнес точка
Програмата е подходяща предимно за тези, които спортуват във фитнес клуба. Това приложение не е за аматьори, а за опитни спортисти със сериозен подход към тренировките.
Приложението е по-подходящо за спортисти с добър опит. Удобството при използване на посочения софтуер се проявява в следното:
- няма много объркващи секции в главното меню;
- 3D Touch и поддръжка за здравето.
недостатъци:
- вмъкване на реклами, които отвличат вниманието от основното съдържание;
- тренировъчните планове са предназначени за мъже и не са подходящи за начинаещи.
Fitness Point е просто приложение за проследяване на напредъка ви във фитнеса.
Fitmeup дневник за тренировки
Удобен инструмент за атлети от всички нива на умения, упражняващи в посока на силата и правещи собствено тегло. Fitmeup е личен инструктор всеки час от деня, на всички континенти и различни устройства.
Fitmeup е вашият личен треньор Предимства на приложението:
- валидността на представените обучения от научна гледна точка;
- цялата функционалност е достъпна без регистрация;
- леко тегло - 50,9 MB.
Основни недостатъци:
- показване на дейността чрез отделни изображения, което ще изисква постоянно превключване на упражнения;
- липса на детайлно аудио.
Fitmeup се основава на най-новите постижения в спортната наука и над 20 години треньорски опит от световна класа.
Като цяло приложенията имат приблизително същата функционалност и продължават да се конкурират помежду си чрез разработване на революционни иновации. По този начин лекотата на използване на програмата ще стане определящ критерий при избора.
Ясният интерфейс и възможността за проследяване на пътя към физическото съвършенство са ключът към получаването на реални резултати при работа с приложения за фитнес.
Консултациите на треньора никога не са безплатни, което е съвсем нормално, т.к консултациите са част от работата му и никой не иска да работи "за благодарност", така че ако искате да получавате препоръки без заплащане, тогава обърнете внимание на приложението за android, което не изисква плащане за избор на оптимална тренировка, но все пак по-голямата част от информацията ще бъде необходима за търсене и изучаване сами.
След като стартирате безплатното приложение, трябва да попълните кратък въпросник, където да посочите вашия пол, дата на раждане, размер на китката, височина, тегло, както и целта (загуба на тегло или увеличаване на мускулите).
След това програмата дава прогнозните целеви зони на сърдечна честота, които съответстват на максималното натоварване, анаеробни / аеробни натоварвания, началото на зоната за изгаряне на мазнини и др. Накрая ще трябва да посочите мястото на тренировка (дом или фитнес) и наличието на симулатори и други спортни елементи. Всички тези данни могат да бъдат коригирани по всяко време, като отидете в секцията Съблекалня. Можете да тренирате както по програмата, която се компилира автоматично, т.к създайте своя собствена програма за обучение за всеки ден, като използвате вътрешната база данни на приложението.
Всички планове могат да бъдат запазени в Google Drive по всяко време и могат лесно да бъдат възстановени след преинсталиране на програмата/флаширане на устройството. Всички упражнения са разбити по мускулни групи, които искате да тренирате днес. За режима на обучение е предвиден таймер с характерен звук, който ще избегне необходимостта от постоянно гледане в устройството, така че да можете да навигирате по звуци без проблеми. Покупките в приложението бяха добавени само за деактивиране на рекламата, която, между другото, изобщо не пречи по време на употреба, а други функции не се добавят след плащане. Ето защо, ако има голямо желание да благодарите на разработчика за работата му, тогава няма по-добър вариант за намиране.
В програмата няма настройки, всичко работи коректно и без сривове, програмата е адаптирана за използване на устройства дори с големи екрани и резолюции. За да обобщим: приложение за Android едва ли ще бъде пълноценен заместител на истински треньор, но програмата ще може да даде някои основни инструкции и да предостави план за обучение, въпреки че това може да се коригира без много усилия.
Оправданията от поредицата „искам, но не правя“ са добре известни: „Започвам в понеделник“, „фитнес членството е скъпо“, „няма с кого да ходя“... Сигурно трябва да се борите сами с тях. Но за тези, които искат да започнат да се привеждат в ред, Роскачество проведе проверка на мобилни приложения за спорт и определи най-добрите сред тях. Въз основа на резултатите от проучване на мобилни фитнес приложения е съставен рейтинг, който може (и трябва!) да се използва при избора на джобен асистент за тренировка.
Представяме ви 7 фитнес приложения за Android, които получиха най-висок общ резултат след 109 теста.1. Тренажор за тренировки
Приложение, което получи висока оценка за научна информация и показа един от най-добрите резултати по отношение на броя на извършените тренировки. Има много упражнения за упражнения без спортно оборудване, така че повечето тренировки могат да се правят у дома. Има раздели с упражнения за любителите на интензивните кросфит тренировки и тренировки. Недостатъкът на приложението е липсата на русификация, което затруднява навигацията за хора, които не владеят чужди езици.предимства:
- Поддръжка на Google Fit
- възможността да създадете своя собствена тренировка
- възможност за добавяне на упражнения към любими
- наличието на джаджа за приложение
недостатъци:
- липса на лекота на използване
- липса на русификация
- средно ниво на сигурност
Изтегли
2. Фитнес треньор FitProSport
предимства:
- голям брой програми за обучение
- Справочник с упражнения
- разширена статистика
- наличие на експорт на данни
недостатъци:
- невъзможност за добавяне на упражнения или тренировки към любими
- липса на социален компонент
- липса на аудио
Изтегли
3. Nike + Training Club - тренировки и фитнес планове
предимства:
- няма покупки в приложението
- голям брой програми за обучение
- Поддръжка на Google Fit
- подробен аудиосъпровод
- възможност за изтегляне само на избрани тренировки
- атрактивен дизайн
- наличие на програма за обучение с възможност за персонализиране
недостатъци:
- необходимостта от оторизация при първото стартиране
- голяма тежест на приложението
Изтегли
4. JEFIT - личен фитнес треньор
Приложение за фитнес и културизъм. Има ръководство за упражнения с разширено филтриране. Разширеният инструментариум ви позволява да поддържате точна статистика за развитието на тялото. Работи стабилно и коректно. предимства:
- голям брой програми за обучение
- Поддръжка на Google Fit
- Справочник с упражнения
- подкрепа за ориентация
- възможността да създадете своя собствена тренировка
- разширена статистика
недостатъци:
- липса на лекота на използване
- необходимостта от оторизация при първото стартиране
- лошо качество на русификацията
- недостатъчна адаптация за хората с увреждания
Изтегли
5. Freeletics Bodyweight – тренировка и фитнес
предимства:
- голям брой програми за обучение
- Поддръжка на Google Fit
- възможност за изтегляне на видеоклипове само на избрани упражнения
- наличието на раздел с полезни статии
- липса на рекламни материали
- водене на хранителен дневник
- атрактивен дизайн
- наличие на програма за обучение с възможност за персонализиране
недостатъци:
- необходимостта от оторизация при първото стартиране
- липса на русификация
- невъзможност за създаване на собствена тренировка
Изтегли
6. GymUp - дневник за тренировки и фитнес програми
предимства:
- леко тегло на приложението
- възможността да създадете своя собствена тренировка или упражнение
- разширена статистика
- да имате фотодневник
- използвайте без регистрация
- липса на рекламни материали
- високо ниво на сигурност
недостатъци:
- липса на аудио
- демонстрация на упражнения под формата на отделни изображения
- липса на автоматична синхронизация
Изтегли
7,7 минути упражнение
предимства:
- лекота на използване
- Поддръжка на Google Fit
- Изчисляване на BMI
- подробен аудиосъпровод
- леко тегло на приложението
- средна степен на научно обяснение на упражненията
недостатъци:
- малък брой програми за обучение
- невъзможност за създаване на собствена тренировка
- липса на ръководство за упражнения
- дълго време за стартиране на приложението
- рекламни материали, които отвличат вниманието от основното съдържание
Има стотици извинения да избягвате да ходите на фитнес. Няма време, няма мотивация, няма тренировъчна програма. Lifehacker има статии за това как да намерите и отидете на фитнес. И в този преглед ще говоря за приложението Bodybuilding за смартфони с Android, което ще ви помогне да се справите с последното извинение - липсата на тренировъчна програма.
Характеристики на приложението
Приложението има два основни раздела: Упражнения и Тренировки. Ако искате да създадете програма за обучение за себе си, тогава имате нужда от втория раздел. Там можете да изберете 2-, 3-, 4- или 5-дневната програма, която ви подхожда, в зависимост от това колко често искате да ходите на фитнес. Има и кръгова тренировка, в която се включват всички мускулни групи наведнъж.
Докато избирате тренировката, която е подходяща за вас, ще забележите, че има няколко упражнения, от които да избирате за всяка мускулна група. Това е удобно, защото вашата фитнес зала може да не разполага с цялото оборудване. Информация за всяко предложено упражнение може да бъде намерена в едноименния раздел. Там те са сортирани по мускулна група. Всяко упражнение описва техниката, участващите мускулни групи и допълнителни съвети, които могат да ви бъдат полезни по време на тренировката.
Приложението Бодибилдинг е подходящо не само за начинаещи, но и за тези, които вече са прекарали първата си година във фитнеса. Тук можете да намерите обширна база данни от упражнения с подробна информация за тях. Това означава, че можете да използвате това приложение като справка.
Бодибилдингът ви позволява да проследявате статистиката на тренировките си. Тоест смартфон може да замени вашия бележник или бележник за водене на спортен дневник. Спомняте ли си това негово? Силно препоръчвам да отидете в секцията „Статистика“ на приложението и да направите измервания на тялото си. Това ще ви даде груба оценка за процента на телесните мазнини.
Впечатления от употреба
Приложението има атрактивен външен вид - дизайнерите са се постарали. Но разработчиците трябва да коригират някои грешки. На моя Nexus 5 текстът понякога се увива по много грозен начин до нов ред. Също така не ми хареса фактът, че разработчиците не използват бутона за управление на системата "Назад". Тоест, просто не работи и трябва да посегнете нагоре, за да отидете на предишния екран. Това е необичайно и неудобно.
Няма да навреди да направите прехода към информацията за упражнението директно от секцията „Тренировки“. Така че аз, след като избрах тренировка и упражнението, от което се нуждая, ще получа цялата необходима информация, като щракна върху нея. Сега първо трябва да отида в секцията "Упражнения".
Някои от упражненията, които треньорът ми предписа в тренировъчната програма, не ми харесаха особено. С това приложение намерих алтернатива на тях. Като цяло ми хареса приложението за бодибилдинг. Поне си струва да го опитате на практика, особено след като приложението е безплатно.
Зареждане ...