За да се събудите и бързо да влезете в коловоза, най-добре е да станете половин час по-рано - това ценно време е достатъчно, за да се люлеете, развесели се сутрин. бавно закусвайте и с добро настроениеи с трезво съзнание се захвана за работа.
Отваряйки очите си, радвайте се на зората на нов ден и Усмихни се. Не е страшно, че в началото тази усмивка може да бъде изцедена от себе си, скоро ще бъде заменена от истинска и искрена усмивка. Този момент е много важен, защото когато устните се разтягат в усмивка, в мозъка се задейства съответният сигнал, че „всичко е наред“.
И мозъкът започва активно да произвежда серотонин - хормонът, отговорен за доброто настроение.Забравете съвета да скочите веднага след задействане на алармата - не сме в армията. За да може тялото да се възстанови напълно след сън, е необходимо време, тъй като през нощта дейността на всички наши системи се забавя. Ако внезапно промените позицията си от хоризонтална на вертикална, тогава не се изненадвайте от появата на мухи пред очите, виене на свят и сърцебиене.
Първо трябва да активирате мозъчното кръвообращение. Активирането на метаболизма, приливът на енергия и увеличаването на производството на ендорфини („хормони на радостта“) се дават чрез плавни движения на отпиване и масаж на главата.
Правете това, без да ставате от леглото. Масажът на главата няма да отнеме много време, но ще осигури добро кръвоснабдяване, събуждане на мозъчните клетки и ободряване.
Масажирайте вдлъбнатината в основата на главата, дъгите на веждите, цялата линия от челото до върха на главата, ушните миди и надвременнаобласти.
- десет пъти бързо и силно стискайте и разпускайте юмруци;
- 10 пъти да правите ротационни движения в ръцете, след това в лактите и в раменете;
- стиснете и разстегнете пръстите на краката си 10 пъти;
- завъртете глезените 10 пъти;
- завъртете "велосипеда";
- 10 пъти, за да направите "ножици" с краката си.
Ако сте спали със затворен прозорец, отворете го възможно най-скоро – чистият въздух ще ви помогне презарежданеоптимизъм сутрин. Това ще помогне и весела музика.
Изпийте чаша вода - не само е полезна за тялото на гладно, но и ободрява страхотно. Можете да пиете пресен сок, който съдържа много витамин С, например цитрусови.
Страхотно нещо е сутрешната гимнастика или краткото бягане преди душ. Разбира се, не всеки има време за това, но решихме да станем половин час по-рано, така че какво има?
Простите упражнения на сутрешната гимнастика са полезни за фигурата, те чудесно помагат на тялото да се събуди и тонизира мускулите. Накланяйте се, клякайте, подскачайте малко на място, разтягайте мускулите на краката. Направете и специално упражнение за гръбначния стълб – просто седнете на пода и притиснете коленете си към гърдите с ръце, карайте като колело на гърба напред-назад. Това е всичко зареждане!
Сега можете да отидете под душа, който също има отлични ободряващи и събуждащи свойства.
Температурата на тялото през нощта е по-ниска от обичайната с 0,6 градуса, а когато се събудихме сутрин, тялото все още не е имало време да се затопли до работната си температура. Студеният душ по това време ще се превърне в шок за тялото, което леко ще подобри повърхностното кръвообращение, ще помогне да се разклатим, но няма да ни даде това, от което се нуждаем - заряд за жизненост за целия ден. Горещ душ за няколко минути сутрин ще бъде много по-полезен. И когато тялото се затопли добре, тогава можете да приложите контрастен душ. завършване на водната процедура с хладка вода.
Контрастният душ е много ободряващ, подобрява общото състояние на кожата и повишава нейната еластичност. Бори се дори с целулита.
До момента на сутрешното ни събуждане (до 7-9 часа сутринта) съдържанието на захар в тялото е най-ниското за един ден. Тялото вече е превърнало глюкозата в енергия за една нощ. И ако не компенсираме дефицита на захар, ще се почувстваме слаби, раздразнителни и летаргични, от които абсолютно не се нуждаем.
Не забравяйте да закусите, и то с нещо сладко. Какао, банани, черен шоколад и няколко лъжици мед са подходящи.
Когато правите сандвич, не забравяйте за пресните билки, които ще го обогатят с витамин С. Това може да бъде стрък магданоз или копър, листна салата или кориандър.
Погрешно е схващането, че е необходимо да се пие кафе сутрин. Това е просто лош навик. Най-доброто от всичко и по-дълго, ободрява силен черен или зелен чай със захар, пиян сутрин.
Защо някои от нас лесно стават рано и вършат повечето задачи за деня сутрин, а други се включват в работния график само след обяд?
Всеки човек е изложен на вътрешния биологичен часовник, първоначално вграден в мозъка. Това е факт, установен от психолози и неврофизиолози.
Установено е също, че дясното полукълбо на мозъка е по-ангажирано при хората сова, а въображението им управлява. Затова е обичайно да си лягат късно и да стават късно за хората с творчески професии – актьори, музиканти, писатели или журналисти.
Но при хората-чучулиги водеща роля играе лявото полукълбо. Това са хора с аналитично мислене.
Всеки има свой собствен биологичен часовник и нищо не можете да направите за него. Но човек-бухал може значително да подобри сутрешното си състояние, като следва „правилата за събуждане“, описани по-горе.
Не трябва да забравяме за такъв важен момент като добрия сън, който едва ли е възможен, ако си лягате твърде късно, докато трябва да се събудите рано. Необходимо е да се рационализира вечерния ред на заспиване. За да направите това, трябва да забавите метаболитните процеси в тялото, което може да стане с помощта на спокойна музика, топла релаксираща вана с етерично масло от лавандула или лайка. Ако след такава баня все още не искате да спите (което е малко вероятно), е добре да изпиете чаша билков чай от маточина, прочетете малко преди лягане. Основното нещо е да се настроите и привикнете тялото си към такава рутина. В края на краищата, след като сте спали и почивали по време на сън, ще ви бъде много по-лесно да се принудите развесели се сутрин .
При използване и препечатване на материала е необходима активна връзка към женското онлайн списание InFlora.ru
Подготвила съм за вас селекция от най-ефективните и доказани препоръки как да се ободрите сутрин и да се чувствате в добра форма през целия ден.
Движението е ... бодрост
Отдавна е проверено - ако няма сила да се движите, тогава трябва да станете и ... да се движите! Ако смятате, че сутрешната гимнастика е измислена от садисти, има много други пестеливи и не по-малко полезни опции, от които да избирате: направете няколко нежни упражнения за разтягане (защото тялото наистина иска да се разтегне след сън!), танцувайте на вашето тяло. любима музика (не непременно бърза), да, накрая повдигнете краката си и ги размахайте от легнало положение! Основното нещо е да се съсредоточите върху чувствата си!
Гарантираме ви, че след загряване ще се почувствате много по-весели!
Контрастният душ е най-добрият начин да се ободрите сутрин
Контрастният душ е най-доброто нещо за ободряване сутрин! Ако започнете да настръхвате само от тази фраза, започнете с горещ душ, загрейте правилно и след това преминете към хладна вода. И така няколко пъти! Резултатът си заслужава! Душ гел с ободряващи цитрусови аромати (или друг по ваш избор) ще ви помогне да се събудите напълно.
След душ се разтъркайте с кърпа правилно, за да активирате кръвообращението.
Правилната закуска е началото на активния ден
Всички вече знаят, че трябва да имате обилна и задоволителна закуска, да вечеряте умерено, за да не ви се спи, и да вечеряте лесно. Ако сутрин изобщо не ви се яде, това най-вероятно е, защото сте яли твърде много предишната вечер. Струва си да прегледате диетата си, това също ще ви помогне да се ободрите сутрин и да бъдете активни през целия ден.
Идеален вариант за закуска са зърнени храни, кисело мляко или извара, сандвич със сирене с филийка пълнозърнест хляб или порция плодове.
Как да се ободрим сутрин без кафе? Ние не спорим, можете да пиете кафе, особено ако е прясно сварено натурално. Но трябва да се помни, че кафето интензивно отстранява течността. Затова любителите на тази напитка трябва да компенсират дефицита на чиста вода в организма през деня. Помислете за това, може би тази сутрин бихте предпочели чаша зелен чай?
Подпомагане на имунната система
Съветваме ви да започнете да приемате витаминни комплекси още сега, за да избегнете традиционния бери-бери и срив в края на зимата - началото на пролетта. Организмът, нахранен с витамини и микроелементи, ще ви благодари с повишен имунитет и добър тонус.
Прекрасни природни средства, ако не страдате от високо кръвно налягане и нямате индивидуални противопоказания, са женшен и елеутерокок. Те тонизират тялото, повишават работоспособността. Започнете да приемате няколко капки тинктура от женшен или елеутерокок сутрин или ги добавете към чая си - и проблемът „как да се ободрим сутрин и да не паднем от умора през деня“ ще изчезне от само себе си!
Планираме деня си
Докато пиете сутрешното си кафе или чай, погледнете дневника си. Помнете какво сте планирали за днес, приоритизирайте нещата, отбележете какво може да се направи бързо и първо. Планирането на вашите дела в самото начало на деня ще ви помогне да се ободрите по-бързо сутрин и да се настроите на активна работа!
Весело настроение и нови постижения!
Здравейте на всички читатели на моя блог. Нещо напоследък толкова трудно да се събудиш сутрин и толкова искаш да легнеш в леглото. И това състояние се наблюдава при много хора, именно през извън сезона, когато има липса на витамини и времето постоянно се променя. В тази статия бих искал да дам съвет за как да се събудим бързо сутринслед събуждане.
И е много добре, че съществуват такива начини за справяне с тежкото сутрешно издигане и когато опитах някои от тях, разбрах, че наистина действат и помагат за бързо събиране на сили.
Какво трябва да направите, за да отидете на работа или по работа оптимистичен и енергичен?
Опитайте и може би нещо ще ви свърши работа:
1 Сутрин пийте чай с тинктура от елеутерокок или ехинацея.
В аптеката се продават спиртни капки от тези прекрасни растения. Вземете един от тях и редовно добавяйте 5-10 капки от една от тези тинктури към ежедневието си. Тези тинктури имат отличен тонизиращ ефект върху тялото и след половин час ще бъдете като ядрен реактор, пълен с енергия.
И най-интересното е, че като приемате тези капки редовно, вие не само ще повишите енергийното си ниво, но и
2 Правете гимнастика направо в леглото.
Когато току-що се събудите в леглото, не затваряйте очи и си мислете, че е по-добре да подремнете. Така че няма да се оправите. По-добре е да започнете да се разтягате бавно, без да ставате от леглото. Разтягайте, разтягайте мускулите си с лежерни и бавни движения. Поставете чаша обикновена вода близо до леглото си и я изпийте веднага щом се събудите. Разтегнете се, приведете тялото си в някакво движение и свикнете да зареждате и тогава цялата летаргия ще изчезне моментално.
3 Вместо кафе, вода с лимонов сок.
Може би сте чували за този съвет преди. Тогава нека ви напомня малко: изстискайте сока на половин лимон и го добавете към чаша топла вода и го изпийте на една глътка на гладно. Този метод много добре стартира работата на стомаха ви и стартира метаболитните процеси в организма. Много добре ободрява сутрин!
Можете да практикувате този метод вместо сутрешно кафе, което дава енергия само за кратко време и тялото се пристрастява към кофеина, като наркотик. Той е известен отдавна и в този съвет напълно потвърждава свойствата си.
4 Заредете се с витамини сутрин.
Вземете сутрин, това ще бъде още един много бомбастичен съвет. Направете си коктейл, който ще се нарече "витаминна бомба" и ще усетите напълно ефекта му върху тялото си.
Може да има много рецепти, изберете всяка в интернет по ваш вкус. Тук ще дам един, който понякога правя сама: един банан, чаша натурално кисело мляко, 5-6 ореха и малко плод.
През зимата използвам самозамразени череши или ягоди, през лятото всичко, което ми попадне в градината (касис, малини, същите череши, понякога ябълки). Разбийте всичко това с блендер и пийте охладено.
Но честно казано, през лятото енергията вече е в насипно състояние, така че правя тези коктейли много рядко, пия предимно през зимата, преди настъпването на пролетта, когато силата и енергията са на много ниско ниво.
Добър ден!
Днес искам да ви развеселя сутрин 🙂
Повечето хора се чувстват претоварени и летаргични, когато стават от леглото рано сутрин. Как да си вдъхнете живот, без да пиете литри кафе.И какво, тази напитка далеч не е единствената възможност да дойдете на себе си рано сутрин.
Преди всичко трябва да измиете лицето си със студена вода.
Повярвайте ми, този метод ще ви помогне не само да се освежите, но и да осъзнаете кой сте и къде се намирате. Студената вода ускорява кръвообращението, насърчава подмладяването на кожата.
Аз например живея в къща строена през 1947 г. и в нея първоначално няма топла вода, не е осигурена. Спомням си как сутринта със сестра ми ставахме да ходим на училище с нежелание - но трябваше да се измием с много студена вода, помага. Досега този навик е останал, въпреки че вече има балери, както се казва, най-новите технологии. Много, много ободрява и поддържа тонуса на кожата, може би трябва да благодарите на нашата къща за такива условия, хехе... И аз също ви съветвам да си налеете шията и гърдите със студена вода, също повишава тонуса 🙂
След първоначалния марафет трябва да се заемете с упражненията. Буквално 10 минути прости упражнения ще ви заредят с енергия за целия работен ден. Протегнете се към слънцето, направете няколко завоя и се върнете към банята. Обикновено благодаря заедно с физическите движения и наклони за новия ден. също така увеличава честотата на вибрациите и настроението!
Студен и горещ душТова е едно от най-добрите неща, изобретявани някога от човечеството. Редуването на студена и топла вода не само най-накрая ще ви вразуми, но и ще ви помогне да изолирате тялото от настинка. Процедурата трябва да завърши с кърпа. Чувствам, че не всеки решава за това, но си струва да опитате, добавя се огромна енергия, добро изпомпване ...
Точно така, защото това ястие е източник на витамини. Можете да пиете кафе, можете да пиете чай, а можете и прясно изцеден портокалов сок, който отлично ободрява тялото. Витамин С, който присъства в големи количества в тази напитка, ще ви даде страхотно настроение. Такава правилна закуска ще ви осигури прилив на енергия до вечерта. И нямате нужда от никакъв кофеин. 
Ако всяко ваше събуждане е постоянно придружено от подобни действия, то с течение на времето вече няма да се чувствате претоварени сутрин. Започнете новия си ден правилно. И искам да го направите днес!
Понякога има ситуации, когато наистина искате да спите, докато има спешни неща, които трябва да се направят. Например, когато млада майка имаше безсънна нощ, детето беше палаво и никой не отмени ежедневието на бебето й, особено ако татко беше на работа по това време. В такива случаи е важно да знаете как да се ободрите, ако искате да спите..
Начини за бързо събуждане, ако искате да спите
При някои обстоятелства е важно бързо да се приведете в тонус и работно състояние и за съжаление това не винаги е възможно и се оказва. Кафето е силен стимулант, при честа употреба предизвиква пристрастяване и още повече провокира сънливост и намаляване на тонизиращия му ефект. Според много експерти, това са дихателни упражнения, които помагат за възстановяване на бавната мозъчна дейност и бързо се ободряват.
Направете няколко прости упражнения, като вдишвате въздух през едната ноздра и издишвате през другата. След минута направете упражнение, при което трябва да издишате рязко през носа, без да променяте ритъма на дишане.
Ако е възможно, отворете прозорец или излезте навън за чист въздух. Следващият етап е отпиване на мускулите на цялото тяло. Необходимо е да се изпънете на пръсти, да достигнете с ръце до нивото на пода.
Упражнения за координиране на шийно-мускулния корсет чрез завъртане на главата надясно и наляво и накланяне нагоре и надолу.
След това не ви пречи да гледате ярки цветове: по-добре е да е червено, оранжево или жълто. Плодове, сокове, тапети, някаква забележима цветова схема в костюма на колега или просто аксесоар за десктоп ще ви помогнат да намерите тонус и енергия.
Ако сте вкъщи и ви е скучно, тогава потърсете шкафче с подправки и подправки. Източните традиции винаги са били почитани от различни народи, а подправките на Изток, обаче, както и навсякъде другаде, се считат за мощен антидепресант.
Можете просто да вдишате аромата на избраното от вас лекарство, но няма да е излишно, ако в чая си сложите пъпка от карамфил, захаросан джинджифил, канела, шафран или кориандър. Дори ако внезапно се случи, че вашият дом няма такива магически средства, просто пийте зелен чай и за в бъдеще закупете редица подправки, които харесвате в аромата.
Свежият въздух прави чудеса и всичко, от което се нуждаете, е да се преборите с мързела си. Можете да отидете на разходка, да избягате до магазина. Още по-добре, отидете на разходка с велосипед. Този метод обаче изисква реална дейност. 
Мракът и здрачът в стаята не само те натъжават, но и по най-вреден начин приспиват вече предалия се организъм.
Поставете ултиматум на сънливостта и включете всички светлини в стаята и основната светлина. В допълнение към това ще има грууи, модерна музика.
Много служители на офиси и други структури напълно подценяват температурния фон на помещението. Лошо е, ако стаята е много гореща или студена. Въздухът трябва да е умерено топъл. Идеалната температура за събуждане е между 18 и 22 градуса.Проветрявайте често работната си зона или работното помещение.
Не бива да пиете чаша след чаша кафе, докато не сте посинели, дори ако изпитвате голяма любов и преклонение пред тази уникална напитка. В големи дози не може да ободрява, а просто да понижи тонуса, така че просто поемете няколко дълбоки вдишвания от бурканче със зърна или смлян прах. Ефектът ще бъде значителен, а вредата е сведена до минимум.
Понякога, за да развесели тялото, може да помогне обикновена студена чаша вода или ментов бонбон. Тази серия от прости и достъпни препоръки наистина работи.
Какво можете да ядете, за да се ободрите
За да увеличите максимално ефекта на бодрост, трябва да обърнете внимание на диетата си през целия ден и да прегледате съдържанието на калории. Мазните храни са строго изключени, храната трябва да служи като „зарядна батерия“, а не да е причина за състоянието на „бавна муха“, следователно пазете се от преяждане. По-добре да се яде на малки порции, но често. 
Започнете сутринта си с лека закуска, около 100-200 грама овесена каша (елда) с парче постно месо - обикновено пилешко или риба (хек, костур, щука). Хляб по желание, но не повече от едно парче и само от пълнозърнесто брашно.
Можете да обядвате, като направите сандвич с яйце и сирене, а като гарнитура – неограничено количество зеленчукова салата. Плодовете трябва да се консумират постоянно и колкото е възможно повече през деня, защото са богат източник на витамини и съответно жизнена енергия.
За да задоволите глада между основните хранения и да не навредите на състоянието си, лека закуска с черен шоколад, изяждане на около няколко филийки или изпиване на чаша гореща напитка от същия продукт. 
Забележка!Основните врагове в борбата за бодрост ще бъдат алкохолът и никотинът. Ето защо, ако искате да спите и е жизненоважно да се ободрите, доколкото е възможно, изключете пушенето и не пийте алкохол.
Коя напитка ще ви развесели
Първото нещо, което трябва да направите, когато станете от леглото, е да изпиете 1-2 (в зависимост от индивидуалните възможности) чаши вода, това ще настрои тялото, по-специално стомашно-чревния тракт, да се събуди компетентно.
Най-популярната енергийна напитка е кафето., той, разбира се, ще помогне, но трябва да се има предвид, че само натурално, сварено кафе е полезно и само първата чаша може да има ефект, а следващите провокират предозиране на кофеин. 
Интересен факт!Разтворимото кафе има обратен ефект и отнема енергия и ефективност.
Ако не сте любител на кафето, тогава можете да използвате не по-малко тонизиращ зелен чай или мате
Соковете са доста освежаващи. Ако пиете напитка от касис, тогава в допълнение към основния ефект можете да подобрите здравето си. Морков, грейпфрут с морски зърнастец - не само ободряват, но и премахват болестта.
В компота от сушени плодове се съдържа огромно количество витамини, които ще придадат на духа ви издръжливост.
Как бързо да се развеселите, ако искате да спите - народните рецепти ще дадат правилния отговор на това "заболяване":
- Билкова колекция от ехинацея, невен, коприваи целина се слага в кафемелачка и се смила. Сварете получената смес като обикновен чай, но следвайте последващия процес на накисване.
- Шипката е супер витаминен продукт, което ще даде тласък на енергия, ако приготвите отвара. Направете това в термос, залейте плодовете с вряла вода, оставете ги да се влеят поне за една нощ.
В преследване на бърз ефект мнозина отиват в магазина и купуват готови енергийни напитки. Не трябва да правите това, те осигуряват само мимолетна сила, докато съдържат голямо количество химикали, които влияят негативно на сърдечно-съдовата система.
Как пчелното млечице може да помогне
За да развеселите, да прогоните сънливостта, можете да използвате лекарство като "Пчелно млечице", което се продава в аптеките, има ниска цена. 
"Пчелно млечице" се приема по време на хранене, три пъти на ден. За да останете будни през целия ден, просто сложете щипка под езика.
Можете да използвате и подобни препарати: тинктура от женшен, екстракт от елеутерокок или кедрово масло. Приемайте ги на дози – не повече от една чаена лъжичка преди хранене.
Важно е да запомните! Всички видове растителни вещества са преди всичко лекарства, които имат противопоказания, така че е по-добре стриктно да следвате инструкциите, в противен случай нежеланите реакции не могат да бъдат избегнати.
медена лимонада
Медена лимонада - вкусна и здравословна напиткакоето всеки може да направи. Процесът на привеждане в готовност обаче е дълъг и е подходящ за тези, които предварително знаят, че безсънният му период ще се проточи дълго време.
Необходимо е да вземете 3 лимона и да ги нарежете, като едновременно с това изчистите семките.
Налива се 1 литър вода и се поставя в хладилник за 1,5 дни. След това добавяме 250 г мед към напитката и го изпращаме в хладилника за последен път, за да запазим продукта. Пийте напитка от 2 с.л. лъжици половин час преди всяко основно хранене.
Самомасаж за събуждане
Ако искате да спите, тогава масажът ще ви помогне да прогоните сънливосттанасърчаване на интензивното кръвообращение. Правилното натискане на определени точки по тялото ще помогне както за ободряване, така и за подобряване на притока на кръв в съдовете.
Пробуждащ масаж може да се направи на следните области на тялото:
- Точки, разположени по протежение на каротидната артерия.
- Централната точка над горната устна и под носа, т.е. назолабиалната кухина.
- Ушни миди.
- Тук са подходящи основата на черепа и задната част на главата, различни масажори за глава.
- На лявата ръка е палец.
- Екзотичен вариант е да масажирате (гъделичкате) небцето с език.
След направения самомасаж не забравяйте да поемете няколко дълбоки вдишвания и издишвания, като по този начин логично завършите ободряващата „мини-гимнастика“.
Какво можете да направите, за да бъдете енергични
Като се има предвид темата за това как да се развесели, ако искате да спите, заслужава да се отбележи активното забавление, което допринася за бодрост и енергия.
За да започнете, просто се разходете навън., кислородът все още не е пречил на никого, освен това слънчевите лъчи добре настройват вътрешния часовник на правилния ритъм. Ако няма начин да излезете някъде, отидете на закрито, слезте и изкачете стълбите, скочете на място, поставете ръцете си нагоре и се протегнете за 20 секунди, като повторете това поне три пъти.
Би било идеално да вземете контрастен душно това е ако си вкъщи. Също така, колоезденето ще стане незаменимо в борбата със съня за тези, които имат и време, и желание. 
И за хора с чувство за хумор предвидено Оставайки жив, както казват американците, което е да победиш ритъма на музикатадокато можете да пеете в ритъма.
Как ароматерапията може да ви помогне да се почувствате по-добре
Вълшебният свят на ароматите може или да има успокояващ ефект и да ви приспи, или да действа в обратна посока – да ободрява, ако искате да спите. За това ароматите на всички цитрусови плодове, без изключение, са перфектни.
Справете се с дневната дрямка лавандула, жасмин, кедър и чаено дърво, розмарин, сандалово дърво. И е възможно да се „използват“ предложените ярки аромати по различни начини, вдишване на миризми на ароматни свещи, капене на масло върху носна кърпа или изсипване на щипка суха трева в него, например розмарин.
Зареждащи рецепти
Следните рецепти за напитки с мента, витамин С и кофеин ще ви помогнат да се ободрите:
Чай с мента и джинджифил
Натрийте корена на джинджифила на ситно ренде и залейте с вряла вода за 5-10 минути, след което добавете щипка мента и овкусете с една чаена лъжичка мед. Напитката много добре стимулира умствената дейност, насърчава по-доброто кръвообращение в тялото. 
С витамин С
- Чай от коприва с листа от бреза, сварен класически, 1 чаена лъжичка (с планина) колекция на чаша вряща вода, след което оставете напитката да се запари още 15 минути. Пиейки го, тялото ни получава голямо количество витамин С, което помага за подобряване на метаболизма и повишаване на силата.
- Пюре от цитрусови боровинкимного лесен за приготвяне. Взимаме горски плодове и портокали в равни пропорции, например по 250 г от всяка съставка, смиламе в месомелачка и добавяме захар, както желаете. Такава енергийна смес може да се приготви предварително и да се яде преди закуска, 2 с.л. лъжици или го напълнете с каша.
- Вземете чаша вода, добавете една чаена лъжичка мед и сока от половин кисел плодЛимонов тоник е готов.
Ако сте алергични към цитрусови плодове, тогава е по-добре да откажете ободряващите напитки с витамин С, за да не провокирате здравословни проблеми.
с кофеин
Кофеинът е известен със своите ободряващи свойства, може да се използва за приготвяне на напитка, която ще ви помогне да се събудите и да ви зареди с енергия за целия ден.
За да направите това, ще ви трябва рецепта за кафе с масло:първо трябва да приготвите чаша висококачествено натурално кафе (250 ml) и да добавите не повече от 40 грама кремообразно несолено (това е основният нюанс) масло, разбийте цялото съдържание с блендер и изпийте сутрин.
Маслото може да бъде заменено със синтетична диетична мазнина (кокос premium), която се използва в "леко" хранене, тъй като ви позволява да увеличите дела на протеини и въглехидрати.
Тази енергийна напитка отнема известно време да свикне., така че е най-добре да започнете с по-ниска доза масло, така че тялото да започне правилно да усвоява мазнините и да ги превръща в използваема енергия.
Протеинов шейк
Коктейлът се състои от 400 мл мляко, един банан, шепа орехи с добавка на една чаена лъжичка покълнали пшенични зърна и лимонов сок.
Смути с банан от фреш смути Всички компоненти се смилат в блендер. Получената напитка засища добре глада и дава сила.
Използвайки тези методи редовно, никога няма да се чувствате уморени, а напротив, здравето ви ще бъде в най-добро състояние и ще имате достатъчно сили за нови постижения.
Полезно видео по темата
Полезно видео за това как бързо да се ободрите, ако искате да заспите:
Зареждане...