ЗАЩО Е ВАЖНО ДА ЗНАЕТЕ ОСНОВНИТЕ ПАРАМЕТРИ НА ТЯЛОТО СИ?

Преди да изберете програма за корекция на теглото или нормализиране на храненето, е необходимо да съберете информация за състоянието на тялото си и да я коригирате. Външният вид, благосъстоянието и теглото са отражение на метаболизма и състоянието на организма.

Можете да оцените състоянието на тялото с помощта на Wellness тест. Това е малко проучване и измерване на телесния състав на уникален японски анализатор с помощта на биоимпедансометрия, който показва 9 основни телесни параметъра: тегло, мускулна маса, костна маса, биологична възраст, скорост на метаболизмаи още много.

Резултатите от теста трябва да бъдат дешифрирани. Разберете кое е нормално и кое не. Разбирането на съотношението на основните параметри на тялото ще ви позволи да поставите конкретни задачи за тяхното подобряване, за да постигнете поставената цел за намаляване, натрупване или поддържане на тегло.

ИЗМЕРВАТЕ

Проверете биологичната си възраст, измерете обема на мускулите, костната тъкан, мазнините, водата в тялото, както и други параметри.

РАЗПОЗНАЕ

Научете за най-важните фактори, влияещи върху фитнеса и благосъстоянието и как да подобрите представянето си.

ПОДОБРЯВАЙТЕ

ЕТАП 1

Запишете се за първоначална консултация и направете уелнес тест в нашия Клуб за здравословен начин на живот.
Тестваме сутрин на празен стомах от 7:00 до 11:00 часа, от понеделник до неделя. Ако не живеете в Москва или сутрешното време не ви подхожда, пишете за това в коментарите към приложението, като поръчате обратно обаждане.

СТЪПКА 2

Поставянето на цел ви позволява да приоритизирате и изберете програма: това могат да бъдат групови или индивидуални уроци, посещения с безплатен график или дистанционни консултации.

СТЪПКА #3

Започнете да закусвате правилно, следвайте хранителните препоръки - на пръв поглед тук няма нищо сложно: както се казва, "налейте и пийте". Тук обаче може да се случи най-неприятното нещо – например няма достатъчно воля или просто забравяте да изпълните задачата. За съжаление, силата на волята не се продава в аптеките и поради тази причина препоръчваме един вид групово обучение или индивидуална работа с личен хранителен съветник.

1. 1. ЗАЩО Е ВАЖНО ДА ЗНАЕТЕ ОСНОВНИТЕ ПАРАМЕТРИ НА ТЯЛОТО СИ Външният вид, благосъстоянието и теглото са отражение на метаболизма и вътрешното състояние на организма.Състоянието на тялото може да се оцени по основните му параметри, като напр. тегловно процентно съдържание на мазнини вътрешна мазнина в тялото съдържание на костната мускулна маса водна маса в тялото метаболитна възраст Разбирането на съотношението на основните параметри на тялото ще ни позволи да поставим конкретни задачи за тяхното подобряване, за да постигнем поставената цел за намаляване и поддържане на теглото.
2. 2. КАК ДА ИЗМЕРИТЕ ОСНОВНИТЕ ПАРАМЕТРИ НА ТЯЛО Методът за изчисляване на състава на човешкото тяло се основава на резултатите от медицински изследвания и научни разработки Анализаторът на телесния състав - TANITA - е в състояние да определи всички необходими параметри на тялото.преминават през цялото тяло. Тъй като мускулната тъкан съдържа голям обем вода, те действат като проводник на електрически ток. Мастните тъкани съдържат малко вода и са обект на устойчивост на електрически импулси. Съпротивлението на различните телесни тъкани е свързано с възрастта, пола и теглото. Въз основа на тези данни анализаторът изчислява основните показатели за телесния състав.
3. 3. ПАРАМЕТЪР 1 - Тегло Ще разберете точното си тегло и индекса на телесна маса. е недостатъчно, нормално или с наднормено тегло (затлъстяване). Индекс на телесна маса Тегло, кг Височина, mm Тегло под Силно установено Оптимална форма Наднормено тегло Затлъстяване нормално тегло затлъстяване Въз основа на индивидуалните параметри на тялото анализаторът на състава също може да изчисли вашето оптимално тегло. Оптималното тегло е индивидуално - това е теглото, което е характерно само за даден човек, на базата на основните параметри на тялото му.Точно това е теглото, което тялото най-лесно поддържа.Познаването на оптималното тегло ще ви помогне да формирате правилната програма за промяна и поддържане на теглото Промяната на хранителните навици и подобряването на основните параметри на телесния състав ви помага да коригирате теглото си и да поддържате резултатите за дълъг период от време.
4. 4. ПАРАМЕТЪР 2 – Мускулна маса Мускулите играят важна роля, тъй като действат като основен консуматор на енергия и участват активно в разхода на калории. Колкото повече физически упражнения, толкова повече мускулна маса се увеличава, съответно нивото на енергия или консумираните калории се увеличава. Увеличаването на мускулната маса позволява повишаване на скоростта на метаболизма, което води до намаляване (изгаряне) на излишните телесни мазнини и загуба на тегло, като същевременно има подобрение в благосъстоянието и здравето.Протеинът е необходим за нормалното функциониране на мускулите и цялото тяло. В човешкото тяло практически няма резерви от протеини и нови протеини могат да се синтезират само по два начина: ■ от аминокиселини от храната ■ от протеини на мускулната тъкан на тялото Нискокалоричните диети са с ниско съдържание на протеин, а тялото е принудено да използва собствената си мускулна маса.Това води до факта, че губите тегло, но не чрез изгаряне на мазнини, а чрез загуба на мускули.Определянето на мускулната маса е особено важно, когато започнете да отслабвате, така че процесът на отслабване протича именно чрез загуба на излишни мазнини и поддържане на мускулна маса.
5. 5. ПАРАМЕТЪР 3 - Процент телесни мазнини Преди всичко говорим за подкожни мазнини.Много е важно да се знае количеството подкожна мазнина, тъй като всеки килограм мазнини съдържа кръвоносни съдове, което значително увеличава натоварването на сърдечно-съдовата система Освен това излишната мазнина води до повишено натоварване на гръбначния стълб и ставите.Намаляването на телесните мазнини при увеличаване на мускулната маса е ясен индикатор за ефективността на тренировъчната програма и здравословното хранене. ПРОЦЕНТ МАЗНИНИ В ТЯЛОТО Възраст Ниско ниво Оптимално ниво Високо ниво под 30 години 16-19 20-28 29-31 Жени 30-39 години 17-20 21-29 30-32 40-49 години 18-21 22 -30 31- 33 50-59 години 19-22 23-31 32-33 над 60 20-23 24-32 33-35 под 30 години 11-13 14-20 21-23 30-39 години 12- 14 15-21 22-24 Мъже 40-49 години 14-16 17-23 24-26 50-59 години 15-17 18-24 25-27 над 60 16-18 19-25 26-28
6. 6. ПАРАМЕТЪР 4 - Вътрешни мазнини Вътрешната (висцерална) мазнина е концентрирана в коремната кухина и показва степента на затлъстяване на вътрешните органи.Затлъстяването на вътрешните органи е сериозно заболяване, при което сърцето, черния дроб, кръвоносните съдове, гръбначния стълб, дори дихателната система и репродуктивната система страдат. Мазнините могат да се отлагат на най-„неподходящите“ места за това: между мускулните влакна на сърцето, по стените на стомаха.Хората с наднормено тегло не могат да водят пълноценен начин на живот. Дори и малко физическо усилие е трудно за тях, имат задух, ускорен пулс. ВЪТРЕШНО СЪДЪРЖАНИЕ НА МАЗНИНИ 31-59% изключително високо 1-6% нормално 7-12% повишено ниво 13-30% високо ниво По време на програма за отслабване е важно да се следи динамиката на промените във вътрешното съдържание на мазнини.
7. 7. ПАРАМЕТЪР 5 - Вода Процентът на водата в тялото е един от ключовите показатели за здраве, младост и благополучие. Той също така директно определя колко лесно ще ви бъде да отслабнете или поддържате тегло. Приблизително 50-65% от теглото на здравия човек е вода.тъканите, съдържанието на вода достига 75%.Тя играе основна роля в работата на всички органи на тялото: ■ осигурява среда, в която протичат всички биохимични реакции на тялото ■ регулира телесната температура ■ пренася хранителни вещества, кислород, ензими, хормони в клетките ■ премахва токсините и метаболитните продукти от тялото ■ поддържа нормалното функциониране на ставите ■ осигурява естествена влага на кожата и другите тъкани СЪДЪРЖАНИЕ НА ВОДА В ТЯЛОТО Норма: жени Норма: мъже 50-60 % 60-70% Дефицитът на вода може да се прояви под формата на слабост и главоболие, а от 10% е животозастрашаващ.За успешна програма за отслабване е наложително да се нормализира водното съдържание в организма.
8. 8. ПАРАМЕТЪР 6 – Костна маса Дефицит на костна маса може да възникне поради балансирана диета и липса на физическа активност и е рисков фактор за развитие на остеопороза.Остеопорозата е заболяване, свързано с изтъняване на костната тъкан, водещо до деформация на костите и увеличаване на чупливост.Остеопорозата обикновено засяга жени над 60-годишна възраст.Това се дължи на хормонални промени в организма, поради което извличането на калций от костите е по-интензивно.Човешкото тяло съдържа повече от 1 кг калций. Той дава сила на костната тъкан и е от съществено значение за нормалното функциониране на нервната система и мускулите. С участието на калций се получава съсирване на кръвта, поради което е необходимо да се яде балансирана диета и да се поддържа нормално ниво на калций, влизащ в тялото. СКАЛА ЗА КОСТНО ТЕГЛО Норм: жени Норма: мъже до 50 кг 50-75 кг от 75 кг до 65 кг 65-95 кг от 95 кг 1,95 кг 2,40 кг 2,95 кг 2,66 кг 3,29 кг 3 , 69 кг
9. 9. ПАРАМЕТЪР 7 - Метаболитна възраст Метаболитната възраст се определя от анализатора въз основа на интегрирането на всички горепосочени параметри на тялото и се различава от хронологичната възраст. Хронологичната възраст е възрастта в календарни години. Метаболитната възраст зависи от вашия метаболизъм и общи химични процеси в тялото Ако вашата метаболитна възраст е по-ниска от хронологичната възраст, тогава , Здравето ви е добро. Ако вашата метаболитна възраст е над хронологичната възраст, тогава вашето здраве се нуждае от подкрепа.
10. 10. След като вече знаете как работи Анализаторът на телесния състав и защо трябва да знаете основните параметри на тялото си, ви предлагаме да направите Wellness Test и да разберете резултатите си! Дата 00/00/00 МАЗНИНИ МАЗНИНИ ВЪТРЕШНИ КОСТИ БИОЛОГИЧЕСКО НИВО НА ОБМЕН ФИЗИЧЕСКИ ТИП МУСКУЛЕН% ВОДА В ТЕГЛО, кг ОБЩО,% (относително ниво) ТЕГЛО, кг ВЪЗРАСТ НА ВЕЩЕСТВАТА, kcal (от 1 до 1 кг В МАСТИНАТА) Възраст Ниско ниво Оптимално ниво Високо ниво под 30 години 16-19 20-28 29-31 Жени 30-39 години 17-20 21-29 30-32 40-49 години 18-21 22-30 31-33 50 - 59 години 19-22 23-31 32-33 над 60 20-23 24-32 33-35 под 30 години 11-13 14-20 21-23 Мъже 30-39 години 12-14 15-21 22 -24 40- 49 години 14-16 17-23 24-26 50-59 години 15-17 18-24 25-27 над 60 16-18 19-25 26-28 ВЪТРЕШНО СЪДЪРЖАНИЕ НА МАЗНИНИ 1-6 нормално 7- 12 повишено ниво 13-30 високо ниво 31-59 изключително високо ниво СЪДЪРЖАНИЕ НА ВОДА В ТЯЛОТО1 Норма: жени Норма: мъже 50-60% 60-70% ТЕГЛО НА КОСТНАТА ТЪКАН1 Норма: жени Норма: мъже до 50 кг 50-75 кг от 75 кг до 65 кг 65- 95 кг от 95 кг 1,95 кг 2,40 кг 2,95 кг 2,66 кг 3,29 кг 3,69 кг диета и липса на физическа активност, и е рисков фактор за развитие на остеопороза.  МАЗНИНИ МАЗНИНИ ВЪТРЕШНИ КОСТИ БИОЛОГИЧНО НИВО НА ОБМЕН ФИЗИЧЕСКИ ТИП МУСКУЛЕН% ВОДА В ТЕГЛО, кг ОБЩО,% (относително ниво) ТЕГЛО, кг ВЪЗРАСТ НА ВЕЩЕСТВА, kcal (от 1 до 9) ТЕГЛО, кг ОРГАНИЗЪМ
11. КОЙ ДРУГ ОТ ВАШИТЕ БЛИЗКИ И ПРИЯТЕЛИ ЩЕ СЕ ИНТЕРЕСИВА ДА ИЗМИНЕ УЕЛНЕС ТЕСТА?
12. 12. ИМАТЕ ВЪЗМОЖНОСТ ДА ДАДЕТЕ НА ТЕЗИ ХОРА СЕРТИФИКАТ ЗА БЕЗПЛАТЕН УЕЛНЕС ТЕСТ
13. 13. КЛУБ ЗА ЗДРАВЕ НА ЖИВОТ Клубът на здравето е проект, изготвен за клиенти на Herbalife и за всички, които искат да се хранят здравословно, за да се чувстват по-добре, коригират и контролират теглото си.Срещите в клубовете се провеждат сутрин. Персонален консултант по хранене ще Ви запознае с принципите на балансираното хранене и преди всичко с принципите на балансираната закуска.Ден след ден личен консултант прави измервания на параметрите на Вашето тяло и следи динамиката на тяхната промяна така че процесът на загуба на излишни килограми да бъде удобен и безопасен за вас, ще можете да прекарате приятни сутрини с компания от съмишленици, да завържете нови познанства, да споделяте нови рецепти за коктейли от Формула 1 и да се потопите в невероятно приятелските и приятна атмосфера в клуба.
14. 14. ПРЕДИЗВИКАТЕЛСТВО НА ТЕГЛОТО И НИЕ ЩЕ ВИ ПОДКРЕПЕМ ГРУПА ЗА ПОДДРЪЖКА – ЕФЕКТИВЕН НАЧИН ЗА ОТСЛАБВАНЕ И ПОДДЪРЖАНЕ НА РЕЗУЛТАТИТЕ Групата за поддръжка е специален проект, изготвен от експерти за клиенти на Herbalife и за всеки, който иска да се контролира по-добре, да се храни правилно, да коригират теглото си. Групите за подкрепа работят в много страни по света, включително Русия. Присъединете се към нашия приятелски екип и вашият процес на отслабване ще бъде по-плодотворен и приятен. ЗАЩО? ■ Тук получавате хранителна информация, която можете да използвате за себе си и близките си през целия си живот ■ Имате индивидуален консултант по балансирано хранене и здравословен начин на живот ■ Вие сте в група от хора, обединени от една и съща цел – подкрепата на други членове на групата вдъхновява, повишава самочувствието и отваря творчески подход към живота.

Диагностика на телесния състав (биоимпедансен анализ): Разберете защо се появяват излишни килограми!

Много от нас са се сблъсквали с такъв проблем: изглежда, че не ядете нищо излишно и не седите на едно място, а омразните килограми просто не искат да се сбогуват с тялото ни! Все едно са пораснали!
Уви, този пъзел не може да бъде решен сам. За да може теглото да започне активно да намалява, е необходимо преди всичко да разберете какво се случва в тялото. Колко мастна, мускулна и костна тъкан има в него, колко течности, как се осъществява метаболизмът? И ако преди няколко години, за да се изготви пълна картина, беше необходимо да се заобиколят много лекари и да се преминат много тестове, сега диагнозата ще отнеме не повече от 10 минути.

Диагностицирането на телесния състав се нарича биоимпедансен анализ.

Въз основа на данните, получени с негова помощ, опитни консултанти ще установят защо ТОЧНО ТЯЛОТО ВИ е натрупало излишни килограми. Заради излишната мастна маса? Заради течността, която по някаква причина не иска да напусне тялото? Лош метаболизъм? След като са научили това, те ще изготвят ТОЧНО ЗА ВАС индивидуална програма за коригиране на тези нарушения и метод за отслабване и възстановяване на жизнените ресурси на организма, изчислен специално ЗА ВАШИЯ случай и ефективно работещ ТОЧНО ЗА ВАС.

Какво точно показва биоимпедансният анализ?

• Индекс на телесна маса . Съотношението на телесната маса към телесната повърхност. Според този показател се изчислява идеалното тегло за човек.
• Основен метаболизъм в тялото. С други думи, методът дава пълна картина на това колко калории изразходва тялото в покой. Не можете да отидете под този индикатор, в противен случай ще започне изчерпването на тялото.

• Телесна мастна маса. Колко мастни клетки има в тялото. Един килограм мазнини е енергийно равен на 7000 kcal, което означава, че е по-трудно да ги разградите, отколкото да намалите мускулната маса (1100 kcal на 1 kg). Няколко други характеристики на тялото могат да бъдат определени чрез индикатора за мастна маса. Например степента на шлака на тялото: тоест колко несмлени остатъци са се натрупали вътре.

• Постна (постна) телесна маса. Той съставлява приблизително 75-85% от теглото. Включва всичко, което не е мазнини: мускули, всички органи, мозък и нерви, кости и всички течности в тялото. Постната маса е необходим показател за оценка на основния метаболизъм, консумацията на енергия от организма за изчисляване на дневната диета.
• Количеството течност в тялото. Биоимпедансометрията ви позволява да оцените количеството извънклетъчна, вътреклетъчна и междуклетъчна течност, съдържаща се в човешкото тяло.
  Течните, главно водни разтвори на соли и други вещества, съставляват около 60% от телесното тегло на възрастен. По-голямата част от него е концентрирана в клетките и се нарича вътреклетъчна течност, а около 1/3 се намира в междуклетъчното пространство и се нарича извънклетъчна течност. Ако обемът на извънклетъчната течност е по-малък от нормалното, това означава, че човек консумира твърде малко вода и това води до сгъстяване на кръвта и в резултат на това до забавяне на метаболизма, летаргия, слабост. Най-добре е да се консумира течност в размер на 30-40 мл на 1 кг телесно тегло. около 2 литра вода на ден.

Анализаторът на телесния състав - TANITA - е в състояние да определи всички необходими параметри на тялото.

ПОКАНА за WELLNESS тест

Ще научите безплатно:

1. Точното телесно тегло, което специалистът ще съпостави с вашето оптимално тегло, като вземе предвид височината и типа на тялото ви;
2. Процент на вода в тялото,
3. Процентът на вътрешните и външните телесни мазнини. Външната мазнина е подкожна мазнина,
4. Чиста телесна маса,
5. Костна телесна маса,
6.Метаболитна (биологична) възраст,
7. Нивото на метаболизма - броят на калориите, които тялото ви изгаря на ден,
8. Физически тип. Този параметър показва колко тонизирани са мускулите ви.

Консултации и записване на телефон: 8-903-719-83-59

Индикатори за WELLNESS тест

Първи индикатор- точно тегло. Защо трябва да го познаваме? Ще сравним вашето текущо тегло с оптималното за вас тегло, като вземем предвид вашия ръст, възраст и тип тяло. Много е важно да знаете своя оптимален диапазон на тегло, тъй като в този диапазон е по-лесно за тялото да поддържа теглото си за дълго време. Още на консултацията ще се види колко наистина е необходимо да се намали теглото и ще бъде възможно незабавно да се определи скоростта и времето.

Вторият показател е процентът на общата телесна мазнина, който е въпрос на естетика и размер на облеклото. Важно е да знаете количеството подкожна мазнина, тъй като всеки килограм мазнини съдържа 1,5 км допълнителни кръвоносни съдове, което значително увеличава стреса върху сърдечно-съдовата система. Освен това излишните мазнини натоварват гръбначния стълб и ставите. Разбира се, мазнините трябва да са в тялото ни, но въпросът е колко трябва да има? За това ще разберете след сканирането.

Трети индикатор- Вътрешната мазнина е висцерална мазнина. Той е съсредоточен в коремната кухина и показва степента на затлъстяване на вътрешните органи.С възрастта мазнините се „движат“ навътре. Започва да се настанява около органите, пречи на тяхната работа. Той расте под формата на островчета мазнини в черния дроб, панкреаса и други места - което води до неизправност. Отлага се в съдовете - думата плака е позната на всеки. Така че устройството определя тази вътрешна мазнина с отделна цифра.

Четвърти индикатор- костна маса.Ще видим каква е плътността на костта и колко тежи костта каква е нормата ти. В крайна сметка какво е кост? Това е един вид "закачалка", на която се държи тялото. И ако закачалката е предназначена за три рокли и на нея са окачени пет палта, тогава тя ще се огъне и се счупи. Ще определим колко кг кости предполага вашата тегловна категория и каква цифра всъщност е налична днес.

Пети индикатор- Вашата биологична възраст Тази цифра показва на каква възраст работи тялото ви. Тази цифра трябва и може да бъде по-малка от календарната възраст с 10-15 години при добри обстоятелства. Този показател зависи от вашия метаболизъм и общи химични процеси в организма, които зависят от общото ви състояние.

Шести индикатор- скорост на метаболизма. Тази цифра показва колко калории изгаря тялото ви през деня, като се вземе предвид физическата активност. Състои се от основния метаболизъм - разходите на тялото за самото обслужване - така че сърцето бие, червата работят без прекъсвания и през уикендите и консумацията на енергия през деня.

Седми индикатор- физически тип, показва съотношението мускулна и мастна тъкан

Осми индикатор- мускулна маса. Това е особено важно, когато започвате да отслабвате. При обикновените рестриктивни диети, ако не следите мускулната маса и дневния прием на протеинова храна, тогава именно тази храна се намалява на първо място, а мазнините често остават непроменени. Мускулите са основният консуматор на енергия, за разлика от мастната тъкан. Колкото по-висока е мускулната маса, толкова повече енергия изразходва тялото за самото обслужване.Мускулите не са само скелетни мускули, които придават на тялото релефност и обем.

Девети индикатор- процентното съдържание на вода в тялото ви. Това е един от ключовите показатели за нашето здраве, младост и благополучие. Освен това пряко влияе на това колко лесно ще ви бъде да отслабнете или поддържате тегло.