Изтегли:

Визуализация:

МОУ "Кетовска средно училище"

Изследвания

тема: Идентифициране на причините за зрително увреждане при ученици.

Изпълнено от: Титова Диана,

Кандакова Анастасия

ученици от 6 клас

Ръководител: Пахомова С.А.

учител по биология

Кетово 2011г

1 Въведение 3

2 Основно съдържание

2.1 Очи и зрение 4

2.2 Очни заболявания 6

2.3 Причини за зрително увреждане при ученици 8

2.4 Анализ на данните за състоянието на зрението на учениците от Кетовското средно училище

Според резултатите от медицински прегледи за 2005 - 2011 г. 10

3 Заключение 14

4 Литература 15

5 Приложения 16

1. Въведение

Какво представляват очите и зрението? Изглежда, че за мнозина - това е най-често срещаното нещо - отваряте очи и виждате ... Всичко изглежда много просто и познато. Но дали наистина е така?

По-голямата част, някъде около 80% от информацията за света около нас, получаваме само през очите. С помощта на очите определяме разстоянието, дълбочината, размера, цвета, движението на даден обект. Очите могат да се движат нагоре, надолу и в двете посоки, което ни дава максимална видимост.

Какво е визия? как е окото? Това е първото нещо, което ни заинтересува.

Какво определя качеството на зрението, какво може да направи всеки ученик, за да запази зрението?

Ние се опитахме да отговорим на тези въпроси в нашата работа и да предадем тази информация на учениците и учителите на нашето училище.

Обект на изследване- зрителни увреждания при ученици от общинската образователна институция "Кетовская средно училище".
Предмет на изследване- превенция на зрителните увреждания при ученици.

Цел на изследването- да се идентифицират причините за увреждане на зрението при учениците и да се разработят мерки за предотвратяване на най-честите заболявания на органите на зрението.

задачи:

1. Да се ​​идентифицират най-често срещаните заболявания на органите на зрението при учениците.
2. Да се ​​определят причините за заболявания на органите на зрението при учениците.
3. Да се ​​изучават съвременни методи за профилактика на заболявания на органите на зрението.
4. Направете практически препоръки за подобряване на зрението и ги донесете на вниманието на учениците.

За решаване на нашите проблеми бяха използвани следните методи:

1. теоретично – анализ на литературата по този въпрос;
2. разпитване;
3. статистическа обработка на данни от медицински прегледи на ученици за 2005-2011г.

2 Основно тяло

2.1 Очи и зрение

Как работи окото?

Всъщност окото е много по-сложно, отколкото обикновено се смята. Ако го сравним с камера, тогава камерите просто улавят изображението на филм, но въпреки това хората и животните са в състояние да разпознаят информацията, която е паднала върху ретината, и да действат въз основа на това, което виждат. Това, което фундаментално отличава бездушната технология от човешкото око. Окото е свързано с мозъка чрез зрителния нерв.

Този нерв се намира вътре в специален процес, прикрепен към задната част на очите. Той предава сигналите, идващи до ретината под формата на импулси, които се разпознават в определени области на мозъка и се обработват.

Всяко око вижда обекти от малко по-различен ъгъл, насочвайки ги към мозъчен сигнал. Мозъкът ни се „научава“ в ранна възраст да сближава и двете изображения, така че да не виждаме двойни контури. Изображенията, насложени едно върху друго, ви позволяват да видите обема на обектите и факта, че един обект е пред или зад друг. Това явление е известно като триизмерност на изображението, или "3D картинки" - стерео изображения.

Освен това мозъкът ни позволява правилно да различаваме нагоре и надолу. Пречупена, докато преминава през лещата, светлината оставя обърнато изображение върху ретината. Мозъкът ни го „чете“ и веднага го преобръща „от глава на крак“. Въпреки това, новороденото в началото вижда всички предмети с главата надолу.

Защо зеницата се променя в диаметър?

Ученик е дупка в центъра на пигментирания ирис. Ирисът контролира количеството светлина, влизащо в окото през зеницата. При много ярка светлина се свива и зеницата се свива до размера на малка точка, пропускайки само малка част от светлината в окото. При слаба светлина се отпуска и зеницата се разширява, за да позволи на светлината да влезе. Зениците също могат да се разширят, когато сте обзети от някакво силно чувство, като любов или страх.

Как са подредени очите?

Човешкото око има сферична форма. В центъра на предната му част има леко изпъкнал прозрачен слой или роговица. Той е свързан с протеина или склерата, която покрива почти цялата външна повърхност на окото. Склерата е покрита с тънки мембрани, пробити от най-малките кръвоносни съдове.

Пространството между роговицата и ириса е изпълнено с бистра субстанция, наречена вътреочна течност. Той предпазва роговицата от патогенни микроби.

Как работи обективът?

Зад ириса има втора леща илилещи . Той е много по-мобилен и гъвкав от роговицата. Той се държи на място от мрежа от влакна, наречени суспензорни връзки. От всички страни лещата е заобиколена от цилиарни мускули, които й придават различни форми. Например, когато гледате някакъв далечен обект, тези мускули се отпускат, лещата се увеличава в диаметър и става по-плоска. При гледане на по-близък обект, кривината на лещата се увеличава. Зад лещата се намира вътрешната камера на окото, изпълнена с желеобразно вещество, наречено стъкловидно тяло. Светлината първо трябва да премине през това вещество и едва след това да навлезе в ретината - слоят, който покрива задната и страничните стени на вътрешната камера на окото.

Структурата на окото отвътре

Сферичната форма, твърдостта и еластичността на очната ябълка се придава от желатиновата течност, която я изпълва, наречена стъкловидно тяло. На своето място в орбитата окото се задържа чрез специален процес. Вътре в него се намира зрителният нерв, който предава зрителни сигнали към мозъка.

Пръчици и конуси върху ретината

Ретината се състои от 130 милиона светлочувствителни клетки, наречени пръчици и конуси.пръчки са чувствителни към светлина, но не могат да различават цветовете освен синьо и зелено.конуси улавяйте всички цветове и ни помагайте да виждаме по-ясно, но спрете да работите, когато има липса на осветление. Ето защо с настъпването на здрача зрението ни отслабва, различаваме цветовете по-зле и виждаме всичко в сини или сиво-зелени тонове. Французите наричат ​​това време на деня "синият час". При много ярка светлина пръчките се затварят, отстъпвайки цялата работа на шишарките. Когато светлината отслабне, пръчките оживяват, но това не се случва веднага: когато влезете в тъмна стая с осветена от слънце улица, очите ви само постепенно свикват с тъмнината, а когато излезете на слънчева светлина, вие изглеждате да ослепея за миг.
Някои форми на слепота се причиняват от заболявания на ретината, които увреждат пръчиците и конусите. Учените разработват методи за стимулирането им чрез имплантиране на електроди. Друг начин за регенериране на ретината е да се трансплантират истински пръчици и шишарки, получени от човешка фетална тъкан.
Конусите са концентрирани в фовеа на задната стена на ретината, а повечето пръчици са разположени около нея.
Фовеята се намира близо до изхода на зрителния нерв, където има малко разкъсване на ретината. Светлинните лъчи не засягат тази област, което означава, че има мъничко "сляпо петно" в задната стена на всяко око.

Защо очите се движат?

Обхватът на нормалното човешко зрение се осигурява от дванадесет мускула, които едновременно въртят зениците, както и очната леща (лещата на окото), която може да промени формата си: ако погледнете близък обект, той става изпъкнал и ако е далеч, тогава лещата ще бъде плоска. Способността на лещата да променя формата си се нарича акомодация.
Обикновено виждаме най-добре с централната част на ретината, затова, за да разгледаме добре обекта, обръщаме очните ябълки и дори цялата глава. Очната ябълка се държи в орбитата от шест мускула, което й осигурява значителна свобода на движение.
От увреждане очите ни са защитени от цял ​​набор от защитни средства. Те са надеждно скрити в костните очни кухини, облицовани с мека мастна тъкан. В случай на падане или удар, очната кухина е по-вероятно да бъде повредена, отколкото самото око. Отпред, включително под клепачите, окото е покрито с непрекъсната прозрачна мембрана или конюнктива, която предпазва и измива повърхността му със слъзна течност. Сълзите се произвеждат от специални жлези, разположени във външните ъгли на очите, а излишъкът им се изхвърля през вътрешните ъгли.
Вътрешната обвивка на клепачите помага за изчистване на окото, когато мигате. Затваряме клепачите си, когато искаме да предпазим очите си от ярка светлина или прахови частици, надраскващи роговицата. Миглите също помагат до известна степен да предпазят очите от прах във въздуха. Дори веждите имат своето предназначение. Те задържат капките пот да текат от челото от очите.

2.2 Болести на очите.

Късогледство и далекогледство.

Най-честите зрителни увреждания са късогледство и далекогледство. Защо тези заболявания се развиват и прогресират?
В далечината и двете очи изглеждат почти успоредни, а при близко виждане мускулите намаляват очите, така че да се събират в една точка, която искаме да видим. Това сближаване на зениците се нарича конвергенция. Колкото по-близо е разглежданата точка, толкова по-голямо е напрежението в очните мускули. И колкото по-често гледаме близки предмети, толкова по-тренирани стават тези мускули. Те непрекъснато се стремят да доближат гледната точка, „привикват“ ни да гледаме само близки предмети. Мозъчните центрове, под влиянието на конвергентните мускули, ни привикнаха към стереотипа за внимателно четене. Опитваме се да се приближим до екрана. На късогледите хора не им позволява да виждат в далечината поради прекомерно развитите конвергентни мускули. Лещата на окото е била изпъкнала толкова дълго, че губи способността си да става плоска. Следователно при всички хора с късогледство очната ябълка е удължена назад и изображението не лежи върху ретината, а пред нея. Всички далечни обекти имат замъглени очертания.

Миопия (късогледство)- Това е честа патология на пречупване на окото, при която образът на предмети се формира ПРЕДИ ретината. При хора с късогледство или е увеличена дължината на окото – аксиална миопия, или роговицата има голяма пречупваща сила, което причинява малко фокусно разстояние – рефрактивна миопия. По правило има комбинация от тези два момента. Късогледите хора виждат добре наблизо и трудно далече. При късогледство отдалечените обекти изглеждат замъглени, замъглени, замъглени. Зрителната острота става под 1,0.
миопичен Хората не виждат добре далечни обектидалекогледен - какво е наблизо. Тези зрителни недостатъци почти винаги се дължат на формата на очната ябълка. За да бъде зрението безупречно, очната ябълка трябва да има и перфектна форма на топка. Въпреки това, при хора с късогледство, предно-задният диаметър на очните ябълки е удължен. А за далновидни хора е съкратен. Миопията и далекогледството в наше време обикновено се коригират с очила или контактни лещи - те фокусират изображението точно върху ретината, обектите вече са ясно видими. Въпреки това напрежението не се отстранява от очната леща и мускулите. Отново работят на предела си. Миопията прогресира. Трябва да си купите по-здрави очила, които от своя страна дават ново натоварване на очите. И този процес изглежда безкраен.
Формата на очната ябълка също може да повлияе на зрението по друг начин, причинявайки астигматизъм.

Астигматизъм. Обикновено се среща заедно с късогледство или далекогледство. Кривината на стените на роговицата трябва да бъде еднаква навсякъде, като футболна топка. Но при някои хора роговицата прилича повече на овална топка за ръгби и очите им не могат правилно да фокусират светлинните лъчи.

Спазъм на акомодацията- това е дълготрайно спастично свиване на цилиарния мускул, което продължава след като окото е престанало да фиксира близък обект в условия на зрителна умора. Обикновено се появява в резултат на зрителна умора при работа от близко разстояние. Силата на спазма може да достигне от 1 до 3 диоптъра. Спазмът на акомодацията заема значително място в зрителните увреждания при деца в училищна възраст. Според някои общоруски данни всеки шести ученик страда от спазъм. Някои деца развиват постоянна училищна късогледство, след образуването на която окото е напълно адаптирано да работи от близко разстояние. В зряла възраст ефектът на акомодационния спазъм върху зрението е относителен.Не засяга наборната служба в армията, тъй като е функционално разстройство. Спазъмът на акомодацията обикновено възниква в резултат на следните причини: интензивно надничане в далечината; зрителна умора при работа на близко разстояние; излагане на много ярка светлина. Симптоми: намалена зрителна острота при гледане в далечината; бърза умора по време на визуална работа от близко разстояние; болка в очите, челото и слепоочията.

2.3 Причини за зрително увреждане при ученици.

Според учениците от 6 клас една от основните причини за проблеми със зрението е работата на компютър. Това е мнението на 33% от анкетираните.

(Вижте Приложение № 1)

В същото време 68% от анкетираните прекарват повече от 2 часа пред компютъра. За тийнейджъри на 12-13 години това е много.

Всеки четирима от всеки пет души, работещи дълго време на компютъра, се оплакват от намаляване на ефективността на очите, повтарящи се главоболия, усещане за тежест в задната част на главата, скованост и напрежение в мускулите в областта на яката и в раменен пояс, разсеяност, чувство на слабост и апатия.
Поради продължителна интензивна визуална работа от близко разстояние, много потребители на компютър имат зачервени, сълзене на очите, болка и усещане за чуждо тяло в очите, замъглено изображение, двойно виждане, болки при натискане в слепоочията и в областта на суперцилиарната арки. Очите са възпалени, сухи, наблюдава се фотофобия, хората виждат лошо на тъмно.
Изискванията към зрението при работа на компютър са изключително високи. Дори при оптимално осветление, с помощта на монитор, който осигурява максимална защита на очите, и при идеално оборудвано работно място от ергономична гледна точка, натоварването на зрителния орган е много голямо.
Добре известно е, че напрежението на очите се отразява на физическото и психическото състояние на човек и може да намали способността за мислене и концентрация с 90%.

33% от децата отбелязват, че гледането на телевизия влияе върху зрителното увреждане. 46% от анкетираните гледат телевизия на разстояние от 1 до 3 метра, за всички останали (54%) телевизорът е на разстояние повече от 3 метра. Всички знаем, че дългото гледане на телевизия е вредно за очите. За да намалите напрежението на очите, телевизионният екран трябва да е на височина един метър от пода. Разстоянието от телевизора до очите трябва да бъде 2,5-3 метра. Тук обаче е важно личното ви възприемане на информацията. Например, ако не можете да видите ясно субтитрите, тогава голямото разстояние, напротив, ще допринесе за умората на очите. Очите също изпитват напрежение, когато гледате телевизия в тъмна стая. По-добре е да намалите времето, прекарано пред телевизора.

15% от анкетираните смятат четенето за причина за зрително увреждане, 12% - наследственост и 7% - лошо осветление.

Според литературата късогледството може да бъде диагностицирано на всяка възраст, но по-често се открива за първи път при деца на възраст 7-12 години. По правило късогледството се увеличава през юношеството, а между 18 и 40 години зрителната острота се стабилизира. Причините за късогледството не са напълно изяснени. Идентифицирани са някои рискови фактори, а именно:

НАследственост – оказва се, че когато и двамата родители са късогледи, половината от децата се появяват късогледи преди 18-годишна възраст. Ако и двамата родители имат нормално зрение, късогледството се появява само при 8% от децата.

НАПРЕМЯВАНЕ НА ОЧИТЕ - продължително и интензивно зрително напрежение от близко разстояние, лошо осветление на работното място, неправилно сядане при четене и писане, прекомерна страст към телевизия и компютър. По правило появата на късогледство съвпада по време с началото на училище.

НЕПРАВИЛНА КОРЕКЦИЯ - липсата на корекция на зрението при първата поява на късогледство води до допълнително натоварване на органите на зрението и допринася за прогресирането на късогледството, а понякога и за развитието на амблиопия (синдром на мързеливо око), страбизъм. Ако се използват неправилно избрани (твърде „силни“) очила или контактни лещи за работа на близко разстояние, това провокира пренапрежение на очните мускули и допринася за увеличаване на късогледството.

Важно е: При първите признаци на късогледство трябва незабавно да се свържете с офталмолог. Липсата на корекция на късогледството или корекция с неправилно подбрани очила или лещи може да доведе до бързо влошаване на зрението и развитие на прогресивна миопия.

Въпреки огромното натоварване на очите (а с него и на мозъка) и произтичащото от това влошаване на благосъстоянието и зрението, на нашите очи, като правило, се обръща малко или никакво внимание, не им се дава почивка и не се грижи!

2.4 Анализ на данните за състоянието на зрението на учениците от Кетовското средно училище въз основа на резултатите от медицински прегледи за 2005-2011 г.

След анализ на данните от медицински прегледи за 2005-2011 г. стигнахме до извода, че броят на децата със зрителни увреждания расте.

(Обобщена таблица виж Приложение № 2)

Така през учебната 2005-2006 г. учениците със зрителни увреждания са 10% от общия брой, а през 2010-2011 г. - 15%.

(виж Приложение № 3)

Особено нараства броят на децата със спазъм на акомодация - повече от три пъти от 0,7% през 2005-2006 г. до 3% през 2010-2011 учебна година.

(виж Приложение № 4)

Една от причините за спазъм на акомодацията е зрителната умора при работа от близко разстояние, която може да възникне при продължителна работа на компютъра, както отбелязват нашите ученици, те прекарват повече от 2 часа пред компютъра.

Постоянно висок брой ученици, изложени на риск от късогледство и страдащи от това заболяване, е от 7% до 12%.

Увеличава се броят на първокласниците с увредено зрение, ако през 2005 г. е имало 6 ученици със зрителни увреждания, това е 10%. През 2010 г. вече има 12 такива ученици, което е 20% от общия брой на първокласниците.

Интересува ни как се променя зрението на учениците с възрастта. Сред настоящите 11-окласници 25% са със зрителни увреждания, докато в 6-ти клас са само 7% със зрителни проблеми.

(виж Приложение № 5)

Всички факти показват, че проблемът със зрителните увреждания при учениците е доста актуален и трябва да бъде разгледан.

Гимнастика за очите

Упражнения за подобряване на зрението и облекчаване на умората на очите:

Упражнение №1 - затворете очите си с длани, докато лактите на ръцете трябва да опират на масата. Продължителността на упражнението е 5 минути. Повторете 2-3 пъти на ден. Тъмнината и топлината от дланите помагат на очите да се отпуснат.

Упражнение №2 - сутрин затворете очи и напръскайте лицето си с топла вода, а след това със студена. Повторете 20 пъти. Вечер направете същото упражнение, но първо използвайте студена вода, а след това топла вода. Това упражнение подобрява притока на кръв в очите.

Упражнение №3 - Фокусиране. Вземете молив във всяка ръка. Дръжте единия молив вертикално на 15 см от очите, а другия на една ръка разстояние. Фокусирайте се върху единия молив, мигнете и се фокусирайте върху другия. Правете упражнението два пъти на ден за няколко минути

Упражнение №4 - изправете се, поставете краката си на ширината на раменете и завъртете цялото си тяло от едната към другата страна. Очите трябва да бъдат фокусирани върху всеки отдалечен обект. Мигайте периодично. Повторете 50 пъти.

Упражнение №5 - затворете и след това бавно отворете очите си за провал, насочвайки погледа си в далечината. Бавно затворете отново очите си, плътно затворете клепачите. Повторете 2-3 пъти.

Упражнение №6 - обърнете очите си докрай наляво, сякаш искате да видите какво се случва зад вас. Бавно, сякаш с напрежение, обърнете очите си към тавана, после докрай надясно. Тоест завъртете очите си по посока на часовниковата стрелка. След това надолу и обратно в изходна позиция. След секунда почивка повторете същото, но в обратен ред.

Упражнение №7 - затворете очи и след това отворете широко. Погледни в далечината. С показалеца правете дълбоки, натискащи движения в областта на външните ъгли на очите. Затворете бавно дясното си око. Плътното затваряне на клепача се предотвратява от силата на пръстите, разположени във външния ъгъл на дясното око. В момента на отваряне на клепача на дясното око затворете лявото око, след това дясното и т. н. Повторете 6-8 пъти.

Упражнение №8 - поставете безименния и показалеца на всяка ръка върху затворените клепачи на двете очи, така че показалецът леко да притиска външния ъгъл на окото, безименният пръст върху вътрешния ъгъл, а средният да лежи в средата на окото вежда. Опитайте се да присвиете затворените си очи срещу натиска на пръстите си. Повторете упражнението 3-4 пъти.

Упражнение №9 - Поставете пръстите си по същия начин, както в предишното упражнение. Затваряйки очи, направете опит да се намръщите, тоест да приближите веждите до средата на челото, докато натискането на пръстите им противодейства. Достатъчно е това да се повтори 3 пъти.

Упражнение № 10 - отворете очите си с два пръста на двете ръце (индекс и среден), поставени успоредно един на друг, така че средният да фиксира външния ъгъл на долния клепач, а вторият - горния. Опитайте се да намигнете. В този момент завъртете очните си ябълки надясно. После наляво и пак намигни. Упражнението трябва да се прави 6-8 пъти.

1. Правила за четене:

1. Когато четете, не дръжте книгата на гърдите или на коленете си.

2. Променете разстоянието от очите до книгата. Преместете стол, облегнете се назад, изправете се. С една дума, променете позицията на тялото.

3. Не четете, докато лежите в леглото, преди да заспите.

4. Дръжте книгата не по-близо от 30-40 см от очите, с наклон от 45 °.

5. Не правете бележки в книгата с химикал или молив. Използвайте отметка.

6. Уверете се, че осветлението пада от лявата страна и е достатъчно.

7. Не четете в движение и докато шофирате.

8. Не четете до умора. След 20-30 минути направете почивка от четенето.

9. Дръжте книгата под брадичката, за да не повдигате клепачите. Горният клепач винаги е спуснат и отпуснат.

10. Мигайте по-често, когато четете. Направете 1-2 мигания на всеки ред от текст. Мигайте в пунктуацията и в края на реда

11. Не четете на слънце.

12. Докато четете в легнало положение, дръжте главата си повдигната. Докато правите това, мигайте често.

13. Дръжте книгата на разстояние, от което шрифтът се вижда най-добре.

14. Не накланяйте главата и тялото си силно напред.

15. Отпуснете се, докато четете мускулите на ръцете и раменете.

16. Не четете, ако сте болни, развълнувани, уморени. Започнете да четете само когато сте добре отпуснати.

Подготовка за безопасна работа с компютър:

- Мониторът е инсталиран по такъв начин, че да не стои пред прозореца или на фона му. Осветлението по време на работа трябва да бъде разсеяно, така че да не заслепява очите и да не се отразява от екрана. Разстоянието от лицето до монитора трябва да бъде 60-70 см, а горният край на екрана трябва да е под нивото на очите.

Уверете се, че въздухът в стаята не е сух. Инсталирайте овлажнител или широк съд с вода. Проветрявайте помещението по-често.

В стаята, където работите, поставете много саксийни растения. Те ще неутрализират вредното въздействие на радиацията. Също така е чудесен начин да се отпуснете, особено зеленият цвят успокоява.

Ако носите очила, уверете се, че стъклото на монитора ви има антирефлексно покритие. Това увеличава визуалния комфорт за очите.

Задължителна почивка. Не забравяйте, че на всеки час трябва да правите 5-минутна почивка от работа. Ако прекарвате време пред компютъра у дома, препоръчително е да увеличите почивката до 15 минути. Използвайте почивката за релаксиращо упражнение за очите. Експертите казват, че това е достатъчно, за да осигури защита на очите. Ако следвате тези прости съвети, можете почти да удвоите работното време, прекарано на компютъра! За да определите колко уморени са очите ви, направете следното упражнение:

Поставете лактите си на масата. Затворете очите си с ръце, така че светлината да не минава през тях. За да направите това, поставете пръстите си на челото, а китките на долната част на скулите. Не натискайте очните ябълки. Отпуснете мускулите на шията, раменете, шията. Клепачите трябва да се повдигат и падат свободно.

Отворете очите си, покрити с длани, и започнете да броите вдишвания (до 10).

Изчакайте, докато еднороден черен фон се появи пред очите ви. Хората с уморени очи ще видят светещи зигзаги, сиви облаци, ивици, отблясъци на светлина и цветове в тъмното.

Опитайте да правите прости упражнения за очите, докато работите на компютъра, което бързо ще отпусне очите ви.

Изпънете ръката си с палец нагоре. Съсредоточете се върху него за няколко секунди. След това преместете погледа си на заден план. Например на далечната стена или дърво извън прозореца. В този случай не можете да обърнете главата или очите си. Погледът трябва да се плъзга успоредно на пръста. Тоест при фокусиране върху отдалечен обект изображението на палеца трябва да се раздели на две. Последователно гледайте директно в палеца и след това в отдалечен обект за половин минута. Това е много ефективно упражнение. Тонизира очните мускули, които атрофират, са "мързеливи" да работят с продължителна концентрация върху близък обект. Като екран на монитор, книга, документи.

Начертайте с окото си контурите на няколко обекта от околната среда (например цветя, мебели и др.).

- Повдигнете показалците си, като ги поставите на разстояние около 60 см от лицето си. Разстоянието между пръстите е около 40 см. Погледнете първо пръста на дясната ръка, след това на лявата. Започнете бавно да събирате пръстите си заедно. Непрекъснато ги проследявайте с очите си до момента, в който се докоснат. Повторете упражнението 10 пъти.

3 Заключение

В хода на работата разбрахме структурата на очите и механизма за получаване на информация с помощта на органите на зрението. Според медицинските прегледи установихме общата картина на зрително увреждане при учениците на нашето училище. Установени са причините за зрително увреждане. По време на учебния период натоварването на очите се увеличава, неспазването на хигиенните изисквания за организация на работното място, както и правилата за работа на компютър, са причина за зрително увреждане при учениците. За да запазим зрението, сме подбрали набор от упражнения и препоръки.

Обобщавайки, припомняме основните правила, чието спазване ще помогне за запазване на зрението.

1 Работното място трябва да е равномерно осветено, а светлинните лъчи не трябва да попадат директно в очите.

2 Намаляването на времето, прекарано пред телевизора и компютъра, ще помогне за намаляване на напрежението на очите и риска от развитие на заболявания на органите на зрението.

2 Гимнастиката за очите е особено ефективна като превенция на зрителното увреждане и в ранните етапи на неговото отслабване.

Заявление No1

Фактори, влияещи на зрението, според ученици от 6 клас.

Приложение №2

Нарушения на зрението сред учениците от СОУ Кетовская, установени в резултат на годишни медицински прегледи.

клас	миопия	астигматизъм	спазъм на акомодацията	атрофия на зрителния нерв
2005-2006 учебна година - 697 студенти
2006-2007 учебна година - 660 студенти
2007-2008 учебна година - 636 студенти
2008-2009 учебна година - 603 студенти
2009-2010 учебна година - 623 студенти
2010-2011 учебна година - 627 студенти

Приложение №3

Брой ученици с увредено зрение

Визията дава на хората 90% от информацията, възприемана от външния свят. Доброто зрение е необходимо на човек за учене, отдих, ежедневие. Така очите са не само огледало на душата, но и огледало на общото състояние на човек.

Намалена зрителна острота при голям брой хора, включително деца и юноши, стана основен проблем днес . Необратими промени в лещата се появяват поради продължителен стрес и фокусиране върху предмети, които са твърде близо до очите. Всеки трябва да разбере колко е важно да се предпази и запази зрението. В момента превенцията на зрителните увреждания при учениците е много актуална. Повече от една трета от децата напускат училище с очила. И докато учи в класните стаи, вече няма достатъчно първи чинове, за да настанят всички късогледи. Проблемите със зрението влияят пряко на постиженията в училище. Освен това от зрителен стрес дете с лошо зрение започва да има главоболие, което намалява жаждата за знания.

Рискови фактори.

Причините за влошаването на зрението при учениците трябва да се търсят преди всичко в начина на живот.

• дълъг престой у дома: компютър, таблет, мобилен телефон;
• "почивка" пред телевизора;
• прекомерно напрежение на зрителния апарат (голям брой уроци);
• неспазване на режима на деня (комбинация от активни дейности и почивка);
• липса на игри на открито, разходки на чист въздух;
• замяна на слънчевата светлина с изкуствена (особено през зимата);
• лошо осветление (твърде много светлина или тъмнина);
• неправилна стойка (съдовете, които хранят мозъка, са притиснати, което също може да доведе до зрително увреждане);
• небалансирана диета (храната трябва да съдържа необходимите витамини и минерали);
• стрес;
• наследственост.

Основните видове зрителни увреждания.

Сред основните нарушения на зрителния апарат при учениците са: спазъм на акомодацията, миопия, далекогледство, астигматизъм, страбизъм.

• Спазъм на акомодацията - прекомерно мускулно напрежение, което не изчезва дори когато окото не се нуждае от него. Спазъм се дава от напрежението на зрението в далечината, зрителна умора при работа от близко разстояние. Ученик, който развива спазъм на акомодацията, става раздразнителен, бързо се уморява, намалява работоспособността си, оплаква се от главоболие.
• късогледство – много често зрително увреждане. В същото време изображението на обекти, разположени далеч (от 1 метър или повече), е размито и замъглено, тъй като те се показват не върху ретината, а пред нея. Може да възникне при продължителен стрес (четене, писане, игра на компютърни игри, гледане на телевизия) Тревожен сигнал за родителите, показващ развитието на късогледство, може да бъде желанието на детето да седне по-близо до телевизора, да се наведе ниско пред тетрадка или дръжте книга близо до очите, когато четете.
• далекогледство - по-често това е вродено състояние, свързано със структурна особеност на очната ябълка, докато изображението се показва зад ретината, а не върху ретината. Обектите, разположени на близко разстояние от очите (20-50 см), се виждат замъглено и е почти невъзможно да се фокусира върху тях.
• Астигматизъм е зрително увреждане, при което има две фокусни точки в окото наведнъж, като и двете са разположени неправилно. Това се дължи на факта, че роговицата на окото пречупва лъчите по една ос повече, отколкото по другата. Астигматизмът се изразява в намаляване на зрението както надалеч, така и наблизо, намаляване на зрителната производителност, умора и болка в очите при работа на близко разстояние. Ако ученикът пише с големи букви със силен наклон, това е сигнал, показващ развитие на астигматизъм.
• Страбизъм - това е положението на очите, при което зрителната линия на едното око е насочена към въпросния обект, а на другото се отклонява встрани. В този случай работи само едно здраво око, докато кривогледото око е практически неактивно, което постепенно води до постоянно намаляване на зрението.

На какво бюро трябва да седи дете с лошо зрение?

• ако зрителната острота (с или без очила) на поне едното око е 0,7-1,0, тогава детето може да седи на всяко бюро;
• ако зрителната острота е 0,4-0,6 - не повече от 2 бюра;
• със зрение под 0,4 - само на първо бюро.

Мерки за превенция.

Много по-лесно е да се предотврати заболяване, отколкото да се лекува. Превенцията на очните заболявания при децата е спазването на здравословен начин на живот, а именно:

• Не претоварвайте първокласника с допълнителни часове, по-добре е да му дадете спортна секция.
• За ефективно кръвоснабдяване на очите, правилната стойка и здравият гръбначен стълб са от съществено значение. Справяйте се добре с тези задачи. плуване, можете да дадете на детето да танцува . Тенис на маса и занимания с топка допринасят за обучението на очите и развитието на акомодацията.

За да се избегнат зрителни смущения, трябва да се спазват няколко правила:

1. Не напрягайте очите си - между часовете (четене, писане) е необходимо да давате на очите си почивка за 15 минути на всеки 30-40 минути (домашната работа за ученици от 1-2 клас е не повече от 1,5-2 часа, часове, по-големи ученици - не повече от 3-4 часа).
2. Ограничете времето на компютъра до минимум.
3. Откажете да гледате дълго време телевизионни програми в полза на разходките на чист въздух.
4. Ставайте и лягайте навреме, ако е възможно, почивайте през деня (следобеден сън).
5. Поддържайте хигиена на очите.
6. Избягвайте стреса, не се претоварвайте.
7. Създайте добро осветление за работното място на детето. Светлината трябва да е от лявата страна на масата . Всички източници на светлина трябва да имат приблизително еднаква цветова температура.)
8. Яжте храни, богати на витамини и минерали, необходими за очите (моркови, пресни боровинки, портокали, жълти чушки, ядки, млечни и кисело млечни продукти, спанак, маруля, тиква, черен дроб, риба, яйце);
9. Поддържайте правилна стойка ;
10. Разстоянието от очите до книгата или монитора - трябва да бъде най-малко 30-40 см и трябва да бъде фиксиран (разстояние до телевизионния екран от 2 до 5 m);
11. Показвайте детето веднъж годишно на офталмолог (и ако в семейството има роднини с късогледство, тогава по-често);
12. Ако са предписани очила, не забравяйте да ги носите. (ако детето се срамува да носи очила, тогава носете контактни лещи).

Гимнастика за очите

Специалните упражнения са профилактика, насочени към поддържане на зрението и облекчаване на напрежението в очите. Три минути упражнения за очи на ден ще помогнат за „тренирането“ на очните мускули. Тийнейджърите, които прекарват часове седнали пред компютъра, се нуждаят от такова обучение на първо място. С мини зарядно те дори могат да подобрят качеството на зрението. А за по-възрастните, редовното изпълнение на „очния комплекс“ ще помогне за забавяне на прогресивната миопия и бързо облекчаване на умората.

1. Най-лесният метод е да рисувате числа с очите си. За да направите това, трябва да седнете прави и, без да променяте позицията на главата, с двете очи да „начертаете“ въображаеми числа с максималния възможен размер. Първо от "0" до "3" и от "3" до "0", след това от "0" до "5" и обратно. Колкото по-голям е обхватът на движение на очните ябълки, толкова по-добре. Упражнението се повтаря 2 пъти на ден. След 10-12 дни можете да започнете да рисувате числа от "0" до "10" и обратно.
2. Релаксация — със затворени очи си спомня приятните моменти от живота.
3. Кръгови движения - отворете очи по часовниковата стрелка, след това - срещу.
4. мига - поне 100 пъти.
5. "Тъмна релаксация" - поставете длани върху затворените си очи и се опитайте да постигнете наситен черен цвят.
6. "коси очи" - приближете очите си до носа.
7. "Близо далеч" - преместете погледа си от близък към далечен обект.

Какво е по-добре да носи дете, лещи или очила?

Модерни лещи имат редица предимства , те са по-физиологични от очилата, по-удобни са и създават единна оптична система с окото. Кислородът преминава през тях и окото може да диша напълно. Освен това детето ще се чувства по-уверено психологически. По-добре е да изберете ежедневни лещи, те са по-хигиенични и удобни. Някои деца категорично не приемат контактни лещи поради процеса на използването им. Хроничните възпалителни заболявания на очите са противопоказание за носене на лещи. Също така е необходимо да се направи почивка от носенето на лещи за инфекциозни заболявания (тонзилит, ТОРС, грип и др.).

очила това е елемент на комфорт и необходимост. При лека късогледство очилата се предписват само за разстояние, за постоянно носене, очила се предписват само при висока миопия. Към избора на очила трябва да се подхожда с не по-малко отговорност. Деца под 3 години се нуждаят от очила от мека пластмаса с еластична лента, която да покрива плътно главата им и да могат спокойно да тичат и да играят. Учениците под 10 години са подходящи за очила в твърда пластмасова рамка с пластмасови лещи, те няма да бъдат надраскани или счупени по-дълго. Важно е детето да участва активно в избора на очила - само в този случай то ще избере това, което му харесва и ще ги носи с удоволствие.

За да предотвратят технологиите да причиняват зрително увреждане, родителите и децата трябва да разберат как може да навреди. Вместо да забранявате на детето да използва компютър и джаджа, е необходимо да обясните, че не трябва да държите джаджи близо до очите си или да четете в транспорта.

Невъзможно е да се излекува вече съществуваща миопия. Но с правилния подход в 82% от случаите зрителната острота може да се стабилизира. Това е възможно само чрез съвместната работа на офталмолог, родители и малки пациенти. Всяко съмнение за зрителни проблеми при дете е причина да посетите офталмолог.

Ранното откриване на проблеми често е гаранция за пълното им отстраняване. Отнасяйте се внимателно и внимателно с очите си.

Първият път, когато дете посещава офталмолог по време на планов медицински преглед на възраст от един месец, след това на 6 месеца и на 1 година. И по това време вродени очни патологии, като миопия и астигматизъм, се откриват при 4-5% от бебетата. Но до 11-13-годишна възраст този процент се променя радикално: намаляване на зрителната острота, според Министерството на здравеопазването на Руската федерация, се наблюдава при 15-17% от учениците. И тези цифри нарастват всяка година.

Причини за зрително увреждане при деца

Има много причини за увреждане на зрението при деца в предучилищна възраст, но основна роля се отрежда на физиологичната умора на очите и нарушената акомодация. Богата учебна програма в детската градина и училище, образователни игри и гледане на анимационни филми на компютър - всичко това допринася за развитието на късогледство.

Но натовареният график на детето създава само предпоставките, а истинските врагове на доброто зрение са:

• лоша светлина;
• неправилен избор на мебели за класове;
• наследственост;
• дефицит на витамини и минерали в диетата;
• липса на работа и почивка.

Някои заболявания също са в състояние да изиграят своята роля – ТОРС, диабет и др.

Следователно превенцията на зрителните увреждания при децата се свежда до организиране на работното пространство и режима на почивка, проследяване на диетата и обогатяването му с витамини и минерали. Освен това учениците трябва да посещават офталмолог поне веднъж годишно, а ако се открият симптоми на миопия, на всеки шест месеца.

Предотвратяване

Осветлението, положението на тялото в пространството при четене и работа с малки детайли, разстоянието от очите до книгата са фактори, които са изключително важни за децата.

• Бюрото и столът трябва да отговарят на височината на детето. Разстоянието между очите и лежащата книга трябва да бъде 30-35 сантиметра.
• При четене, рисуване и писане е важно да се осигури умерено ярко осветление, падащо върху масата отляво (за десничари).
• Децата се уморяват по-бързо от възрастните. Следователно интервалът на техните занимания трябва да се редува в съответствие с възрастта: за деца на 2-5 години оптималният работен период е 15-20 минути, последвани от 10 минути активна игра или загряване. Първокласниците са длъжни да работят 35 минути с 15 минути почивка, а само на 9-10 години натоварването нараства до учебен час.
• Подобни времеви рамки са определени за компютърни класове, гледане на анимационни филми и видове творчество, свързани с малка работа.

За деца със зрителни увреждания ще бъде полезно да се използват упражнения, които тренират мускулите на очите в 15-минутни почивки. Офталмологът на клиниката на Оптичния център ще ви помогне да изберете идеалния комплекс, но винаги можете да използвате ефективни и прости техники:

• Редувайте гледане от разстояние и гледане на обекти отблизо. При много ученици късогледството се дължи на нарушение на акомодацията на окото и това упражнение може да помогне в борбата за поддържане на зрителната острота.
• Затворете очи и след това ги отворете широко. Такова обучение ще подобри кръвообращението и ще отпусне мускулите на очите.
• Рисуване на картини във въздуха. Помолете детето да следва ръката си с очите си и да рисува с нея геометрични фигури, като спазва максималната амплитуда. Упражнението помага за подобряване на акомодацията и помага да се противопостави на прогресивната миопия.

Особено внимание трябва да се обърне на храненето на децата от предучилищна и начална училищна възраст, особено ако детето е станало по-зле да вижда в далечината. Причините за късогледството често се крият в дефицита на витамини А и група В, фолиева киселина, минерали - селен, цинк, манган. Затова е важно в диетата да се включат пълнозърнести храни, зелени зеленчуци и плодове, листни култури. Не забравяйте за познатите от детството "лекарства" - моркови и боровинки.

Симптоми на зрително увреждане

Дете в училищна възраст може да се оплаче, че не вижда добре от дъската. Допринася за бързото откриване на патология и годишен медицински преглед. Много по-трудно е да се разпознае патологията при деца в предучилищна възраст, които не могат сами да докладват за проблема. Следните поведения трябва да бъдат тревожни симптоми за родителите:

• бебето мига често, постоянно търка очите си;
• детето не вижда добре в далечината, примижава, гледа през прозореца или гледа някакъв предмет;
• бързо се уморява да рисува, скулптурира, губи интерес.

При деца под една година късогледството се проявява с дивергентен страбизъм.

Ако забележите тези симптоми, трябва незабавно да се консултирате с лекар.

Преглед на малки пациенти и диагностика

Планът за преглед на деца в предучилищна възраст и ученици в началното училище включва:

• разпитване и изясняване на жалби;
• авторефрактометрия или скиаскопия с офталмоскоп, определяне на рефракция;
• изследване на очното дъно след медицинско разширяване на зеницата;
• определяне на естеството на движението с помощта на четириточков цветен тест;
• определяне на обема на движение на очните ябълки;
• определяне на ъгъла на страбизъм;
• измерване на вътреочното налягане;
• биомикроскопия (изследване на предния сегмент на окото с прорезна лампа);
• препоръки и предписване на лечение.

Ако зрението на детето е нарушено, очилата се избират възможно най-рано. И родителите няма от какво да се страхуват: всички съвременни детски модели са изработени от пластмаса, която няма да стане източник на остри фрагменти в случай на детски битки. Алтернатива на очилата за деца от 6 години може да бъде "нощната корекция" - ортокератологията. Същността му се крие в използването на специални лещи само през нощта, които коригират формата на роговицата и възстановяват зрението за целия следващ ден.

При учениците късогледството често е временно и се причинява от нарушения в акомодацията на окото. Ето защо офталмологът често предписва две посещения с интервал от една седмица и назначаването на капки. В случай на временни смущения, повторно изследване на влошаването на зрението в разстояние няма да разкрие.

Диагноза на миопия: какво да правя?

Няма радикални лечения за късогледство при деца. Лазерната корекция е разрешена само от 18-годишна възраст. Следователно очилата са основният метод за борба със загубата на зрение. Постоянното им носене облекчава детските очи от повишен стрес, спомага за стабилизиране на процеса.

Освен очила на децата се предписва физиотерапия - електрофореза с дибазол, магнитотерапия, електростимулация и редица други методи. Диетата на детето е обогатена с витамини - фолиева и никотинова киселина, калциеви препарати.

Сега има редица начини за коригиране и стабилизиране на зрението при децата. Лекарите от клиниката "Оптик-Център" ще ви помогнат да изберете ефективни и надеждни опции.

Изтегли:

Визуализация:

Профилактика на зрителни увреждания при ученици

Зрението е един от най-интересните природни феномени. Визията дава на хората 90% от информацията, възприемана от външния свят. Доброто зрение е необходимо на човек за всяка дейност: обучение, отдих, ежедневие. И всеки трябва да разбере колко е важно да се защити и запази зрението.

Липсата на движения на съвременния човек неизбежно се отразява неблагоприятно на функционалните свойства на зрителния анализатор - очите ни. От друга страна, прекомерните информационни натоварвания на очите и мозъка водят до сериозни нарушения и заболявания. Особено остър в последно време този проблем възникна поради вредното въздействие на дисплеите и компютрите върху зрението.

Зрителните нарушения са свързани не само с условията на зрителна работа, но и с други широки социални и битови условия. Това са фактори като хранене, по-специално недостиг на витамини, природни условия, климат. Установена е връзка между зрителното увреждане и здравословното състояние. От значение е растежът и развитието на самия орган на зрението, наследствената предразположеност и т.н.

С други думи, не е възможно да се отдели нито един фактор, който влияе върху развитието на зрителното увреждане. Може да се мисли само за преобладаващото значение на този или онзи фактор в конкретни условия.

Въз основа на тази разпоредба е необходимо зрителното увреждане при децата да се разглежда като голям, сложен проблем.

Най-честите форми на зрително увреждане при деца са спазъм на акомодацията, миопия, далекогледство и астигматизъм.

Спазъм на акомодацията. Повечето офталмолози наричат ​​спазъм на акомодация прекомерно мускулно напрежение, което не изчезва дори когато окото не се нуждае от него. Спазъмът е придружен от напрежение на зрението в далечината, зрителна умора при работа от близко разстояние. Такъв спазъм дава постоянно увеличаване на пречупващата сила на окото в ущърб на зрението.

късогледство. По правило това е придобито заболяване, когато по време на период на интензивно дългосрочно натоварване (четене, писане, гледане на телевизионни предавания, игра на игри на компютър) настъпват промени в очната ябълка поради нарушено кръвоснабдяване, което води до нейното разтягане. В резултат на това разтягане се влошава зрението в разстояние, което се подобрява при кривогледство или натискане на очната ябълка.

Далекогледство. За разлика от късогледството, това не е придобито, а вродено състояние, свързано със структурна особеност на очната ябълка. Първите признаци на появата на далекогледство са влошаване на зрителната острота наблизо, желанието да преместите текста далеч от вас. В по-изразени и по-късни стадии - намаляване на зрението в разстояние, бърза умора на очите, зачервяване и болка, свързани със зрителната работа.

Астигматизъм. Това е специален вид оптична структура на окото. Феноменът на този вроден или придобит характер най-често се дължи на неправилността на кривината на роговицата. Астигматизмът се изразява в намаляване на зрението както надалеч, така и наблизо, намаляване на зрителната производителност, умора и болка в очите при работа на близко разстояние.

Най-ужасяващият размер сред зрителните увреждания при учениците е късогледството..

Очни упражнения.

1. Затворете очи, отпуснете мускулите на челото. бавно преместете очните ябълки в крайно ляво положение с напрежение, след 1-2 секунди също погледнете надясно. Направете 10 пъти. Уверете се, че клепачите не треперят. Не присвивайте очи.

Ефект: отпускане и укрепване на очните мускули, премахване на болката в очите.

1. Мигайте за 1-2 минути.
2. с напрежение затворете едното и другото око последователно за 3-5 s.
3. В рамките на 10 секунди затворете плътно очите си няколко пъти.
4. В рамките на 10 секунди променете посоката на погледа: право, надясно, наляво, нагоре, надолу.
5. Разтрийте дланите си един в друг, за да създадете усещане за топлина. Покрийте очите си с длани, кръстосвайки пръстите си в центъра на челото. Изключете напълно достъпа до светлина. Не натискайте очите и клепачите. Отпуснете се, дишайте свободно. Останете в това положение за 2 минути.

Ефект: химическо възстановяване на очните рецептори, отпускане на очните мускули, подобряване на кръвообращението в зрителния апарат, премахване на чувството за умора на очите.

Комплекс 1

1. Цялото упражнение трябва да се повтори поне 6 пъти.

2. Хоризонтални движения на очите отляво надясно и обратно.

3. Вертикални движения нагоре и надолу.

4. Кръгови движения на очите: по посока на часовниковата стрелка и в обратна посока.

5. Интензивно кривогледство и отпускане на очите с бързи темпове.

6. Диагонално движение на очите: присвийте очите към долния ляв ъгъл, след това преместете погледа нагоре по права линия. По същия начин в обратната посока.

7. Намаляване на очите към носа. За да направите това, бавно приближете пръста си до носа, следвайки върха му. Очите лесно ще се "свържат".

8. Често мигане на очите.

9. Очна работа "от разстояние". Отидете до прозореца, погледнете внимателно близък, ясно видим детайл, след това погледнете в далечината, опитвайки се да видите най-далечните обекти.

Комплекс 2

1. Погледнете право напред за 2-3 секунди. След това поставете пръста си на разстояние 25-30 см от очите, погледнете го за 3-5 секунди. Спуснете ръката си, погледнете отново в далечината. Повторете 10-12 пъти.

2. Вземете молив, протегнете ръката си пред себе си и след това бавно я приближете до върха на носа си, следвайки движението на молива. Повторете 10-12 пъти.

3. Прикрепете кръгла маркировка с диаметър 3-5 мм върху стъклото на прозореца на нивото на очите (всеки стикер е подходящ). Преместете очите си от далечни обекти извън прозореца към маркировката и обратно. Повторете 10-12 пъти.

4. С отворени очи, бавно, в ритъма на дишането, плавно нарисувайте „осмица“ с очите си. Повторете 5-7 пъти.

5. Поставете палеца си на разстояние 20-30 см от очите, погледнете върха на пръста за 3-5 секунди. Затворете едното око за 3-5 секунди, след което отворете отново, за да погледнете върха на пръста си. Затворете другото око. Повторете 10-12 пъти.

6. Погледнете за 5-6 секунди палеца на дясната ръка, изпънат на нивото на очите. Бавно преместете ръката си надясно, като същевременно следвате пръста си, без да обръщате главата си. Направете същото с лявата си ръка. Повторете 5-7 пъти във всяка посока.

7. Без да обръщате главата си, бавно погледнете надолу наляво, след това нагоре надясно. След това надясно надолу и наляво нагоре. Повторете 5-7 пъти. След това го направете обратно

За профилактика на миопияполезни са следните упражнения (начална позиция седнало, всяко се повтаря 5-6 пъти):

1. Облегнете се назад, поемете дълбоко въздух, след това се наведете напред, издишайте.
2. Облегнете се на стол, затворете клепачите си, затворете очите си плътно, отворете клепачите.
3. Ръцете на колана, завъртете главата си надясно, погледнете лакътя на дясната си ръка; завъртете главата си наляво, погледнете лакътя на лявата си ръка, върнете се в изходна позиция.
4. Повдигнете очите си нагоре, правете кръгови движения с тях по посока на часовниковата стрелка, след това обратно на часовниковата стрелка.
5. Ръцете напред, погледнете върховете на пръстите, вдигнете ръцете си нагоре (вдишайте), проследете движението на ръцете си с очите си, без да повдигате главата си, спуснете ръцете си (издишайте).

Препоръчително е тези упражнения да се повтарят на всеки 40-50 минути работа на компютъра. Продължителността на една тренировка е 3-5 минути.

Гимнастика за очите по метода на E.S. Avetisov

Първа група (за подобряване на кръвообращението и вътреочната течност)

Упражнение 1. Затворете клепачите на двете очи за 3-5 секунди, след което ги отворете за 3-5 секунди; повторете 6-8 пъти.

Упражнение 2. Мигайте бързо с двете очи в продължение на 10-15 секунди, след което повторете същото 3-4 пъти на интервали от 7-10 секунди.

Упражнение 3 Затворете клепачите на двете очи и с показалеца на съответната ръка ги масажирайте с кръгови движения в продължение на една минута.

Упражнение 4 Затворете клепачите на двете очи и с три пръста на съответната ръка натиснете леко очните ябълки през горните клепачи за 1-3 секунди; повторете 3-4 пъти.

Упражнение 5 Натиснете кожата на съответната суперцилиарна дъга с показалеца на всяка ръка и затворете очите си, докато пръстите трябва да се съпротивляват на мускулите на горните клепачи и челото; повторете 6-8 пъти.

Втора група (за укрепване на мускулите)

Упражнение 1. Бавно погледнете от пода към тавана и назад, без да променяте позицията на главата; повторете 8-12 пъти.

Упражнение 2. Бавно погледнете надясно, наляво и назад; повторете 8-10 пъти.

Упражнение 3 Бавно преместете погледа си надясно нагоре, след това наляво-надолу и обратно, след това преместете погледа си по друг диагонал – наляво нагоре, надясно надолу и назад; и така -8-10 пъти.

Упражнение 4 Правете кръгови движения с очите си в едната, след това в другата посока; повторете 4-6 пъти.

Трета група (за подобряване на настаняването)

В тази група упражненията се изпълняват от изправено положение.

Упражнение 1. Гледайте напред с двете си очи за 2-3 секунди, след това погледнете пръста на дясната си ръка, като го поставите пред лицето си до нивото на носа си на разстояние 25-30 сантиметра и след 3-5 секунди по-надолу Твоята ръка; повторете това 10-12 пъти.

Упражнение 2. С двете очи погледнете за 3-5 секунди показалеца на лявата ръка, изпънат пред лицето, след което, огъвайки ръката, приближете пръста до носа, докато пръстът започне да се удвоява; и така - 6-8 пъти.

Упражнение 3 В продължение на 3-5 секунди погледнете с двете очи показалеца на протегната дясна ръка, след това покрийте лявото око с лявата длан за 3-5 секунди и в този момент сгънете и разгънете дясната ръка. Направете същото, като затворите дясното око с дясната си ръка; повторете 6-8 пъти.

Специални комплекси от упражнения, които трябва да се изпълняват поне два пъти на ден, ще помогнат за запазване и възстановяване на зрението. От предлаганите от нас опции можете да изберете най-подходящия за себе си. Още по-добър резултат ще помогне да се постигне редуването на тези комплекси.

В средата на учебната година. Първото нещо, с което ще се сблъскат родителите на ученик, е значително натоварване на очите на детето. Постоянното напрежение на очните мускули на ученика води до нарушено кръвообращение в органите на зрението и преждевременна умора.

Толкова много въпроси към родителите! Как компютърът влияе на зрението на детето? Как да изберем правилната настолна лампа? Вярно ли е твърдението за отрицателното въздействие върху здравето на ученик на енергоспестяващите лампи? Колко често трябва да се преглеждам от офталмолог? Има ли детска здравна гимнастика за очите? Нека се опитаме да отговорим на най-важните от тях.

Най-честата форма на зрително увреждане в детска възраст е късогледството.

Според статистиката около 10% от децата страдат от късогледство в началното училище, до края на училище цифрата достига 30%.

Миопия (късогледство) възниква поради пренапрежение на очите на детето, когато погледът е фокусиран върху близки предмети за дълго време: учебник, тетрадка, скицник. Не е тайна, че нашите деца седят дълго време пред телевизора и компютъра, фокусирайки погледа си на еднакво разстояние, което значително увеличава напрежението в очите. Допълнителни часове, липса на сън, заседнал начин на живот - всичко това допринася за влошаване на зрението на ученика.

Ако забележите, че детето е започнало да присвива очи, да мига често, да търка очи и да седи близо до екрана, може да има проблеми със зрението. Не отлагайте решаването на този проблем за по-късно, свържете се с офталмолог. Навременният достъп до лекар ще запази зрението на ученика и ще предотврати по-нататъшното му влошаване.

За да предотвратите очни заболявания при деца, се препоръчва да запомните няколко прости правила:

Продължителното гледане на телевизия или използването на компютър повече от половин час се отразява неблагоприятно на зрението на децата. Оптималното разстояние до телевизионния екран е от 2 до 5 метра. Мониторът трябва да е на една ръка разстояние. В същото време е необходимо да седите не отстрани, а точно пред екрана

Избягвайте да четете, докато лежите. Книгата (тетрадката) трябва да се постави от очите на разстояние, равно на дължината на предмишницата (от лакътя до върха на пръста). Детето трябва да бъде ангажирано на добре осветено място, докато източникът на светлина е разположен отляво и над него. Специалистите по здравословни и безопасни условия на труд отбелязаха, че енергоспестяващата лампа произвежда ярка бяла светлина, която не само е допълнително натоварване за очите, но и допринася за бързата умора на очните мускули. Този ефект е особено изразен при излагане на органите на зрението на по-малките ученици. Освен това енергоспестяващата лампа постоянно мига по време на работа. Подобно трептене, макар и незабележимо за човешкото око, има отрицателен ефект върху зрението, което се оценява от съвременните офталмолози като фактор, който постепенно влошава зрението. Препоръчително е да се използва, наред с общо осветление на стаята, настолно осветление на работното място на детето с жълта светлина със средна степен на яркост, която се осигурява от стандартна лампа с нажежаема жичка с мощност 60-100 вата. Не забравяйте да наблюдавате позата на детето си. В крайна сметка, ако детето седи с „крив“ гръб, кръвоснабдяването му в мозъка се нарушава, което от своя страна провокира проблеми със зрението.

ходете повече на открито. Друг важен аргумент в полза на редовните разходки представиха учени от университета в Кеймбридж. В резултат на тяхното изследване се оказа, че тези деца, които ходят малко, имат повишен риск от придобиване на миопия (късогледство). Те анализираха начина на живот и качеството на зрението на 10 000 деца и юноши и установиха, че децата с късогледство ходят средно с 3-7 часа седмично по-малко от децата с нормално зрение и доказаха, че всеки допълнителен час ходене на седмица намалява риска от миопия с два процента. И това не е изненадващо: както признават самите учени, по време на разходки се появяват естествени фактори, които влияят положително на зрението на децата, като слънчева светлина и способността да се гледат далечни обекти.

За да бъде добро зрението на детето е много важно да му осигурите правилно и рационално хранене. Диетата на вашето семейство трябва да бъде балансирана. Храната трябва да е с ниско съдържание на мазнини, но достатъчно разнообразие от зърнени храни, плодове и зеленчуци, съдържащи витамини, полезни минерали и фибри. Лекарите препоръчват за поддържане на здравето и укрепване на зрението да се яде често, но на малки порции.

Витамини за подобряване на зрението:

ВИТАМИН С - киви, портокали, лимони, цвекло, лук, зелен грах, бяло зеле, черен дроб, картофи, домати, ябълки, грейпфрут. Подобряване на кръвообращението в очите. Зеленчуците се консумират най-добре сурови.

ВИТАМИН А - черен дроб, моркови, спанак, тиква, папая, зелено зеле, броколи, пъпеш, домат, авокадо, кайсия, аспержи, зелен грах, фасул, праскова. Тези продукти в диетата предотвратяват нощната слепота и подобряват зрението при здрач. На ден е достатъчно да изпиете една чаша прясно изцеден сок от моркови със сметана или няколко капки масло.

ВИТАМИН Е - слънчогледово и соево масло, бадеми, маргарин, орехи, фъстъци, масло, яйца, мляко. Подобрява кръвообращението в областта на очите.

ВИТАМИН В1 - ядки, полиран ориз, мед.

ВИТАМИН В2 - полиран ориз и пшенични зърна, мляко. Подобрява светлинната чувствителност на ретината. Дневна нужда - 1 чаша мляко.

ВИТАМИН В6 - зеле, пшенични зърна, яйчни жълтъци, риба от всички сортове.

ВИТАМИН В12 - грозде и чист гроздов сок, яйчен жълтък, боровинки, фурми, сини сливи, кайсии. Подобрява светлинната чувствителност на ретината.

За предотвратяване на зрително увреждане при ученик е необходимо редовно да се прави гимнастика за очите (2-3 пъти на ден в продължение на 3-5 минути).

Основният набор от упражнения за укрепване на зрението:

Упражнение 1. Движение по прави линии. Интензивно движете очите си хоризонтално: надясно - наляво и вертикално: нагоре и надолу.

Упражнение 2. Вдишвайки дълбоко, погледнете върха на носа. Задръжте за няколко секунди и, издишвайки, върнете очите си в първоначалното им положение. Затворете очите си за малко.