Възбудено състояние на страст. Какво е афект? Проявата на страстта е

Афект - какво е това, какво е това състояние? Този термин дойде от психиатричната и криминалната практика в ежедневието. Как се различава от обикновените емоции, когато се превърне в опасна патология?

Емоциите са различни

Емоцията е психичен и физиологичен процес, който отразява лична несъзнателна оценка на ситуация или явление. Положителните промени носят радост, докато неприятните водят до раздразнение, тъга, страх или гняв. Последното представлява афект. Какво е това състояние? Това е интензивно състояние, което продължава сравнително кратко време, но има ярки психосоматични прояви - промяна в дишането и пулса, спазми на периферните кръвоносни съдове, повишено изпотяване и двигателни нарушения.

Какви видове засяга включва?

Разбрахме какво представлява афектът. Сега нека анализираме неговата класификация. Основните видове афекти се разделят в зависимост от ефекта им върху астенични (ужас, меланхолия - всичко, което парализира дейността) и стенични (наслаждение, гняв - мобилизация и подтик за действие). Ако ситуациите, довели до това състояние, се повтарят често, тогава напрежението се натрупва. изглед. Най-опасно е патологичното, което се причинява от нарушение на адекватното функциониране на психофизиологичната система на човек. който продължава от тридесет минути до час, през който човек се държи "на автопилот" и не осъзнава действията си. След края на състоянието индивидът обикновено не помни своите действия, чувства изтощение и прострация. Ето защо, ако лице е извършило убийство в състояние на страст, това е смекчаващо вината обстоятелство, тъй като обвиняемият не е контролирал действията си и не е знаел за тях.

Правни аспекти

Необходимо е да се направят определени разяснения по въпроса за правната обосновка на този вид изменени състояния. В правната практика смекчаващо обстоятелство е само патологично доказан афект. Ако човек е извършил патологично, тогава той ще получи максимум три години затвор. Всички останали видове се вземат предвид само посредствено.

Изучаване на история

"Афект" - какво означава тази дума? Идва от латински. Affectusозначава страст, вълнение. Гърците също познавали това състояние. Платон го нарича като вроден духовен принцип. Ако човек прояви склонност към афектиране, тогава той трябваше да се занимава с военни дела. Християнската гледна точка разглежда тези състояния като проявления на влиянието на тъмните сили, обсебването. Едва по времето на Декарт и Спиноза те започват да разбират ролята на връзката между емоциите, ума и тялото. Емоционалният ефект попада в кръга на интересите на учените в края на деветнадесети и началото на двадесети век. Изследователи като Мос и Дюркхайм са открили, че обществото въздейства на индивида чрез афектация. Фройд се интересува и от психологически афект, който заключи, че потискането на такива състояния води до сериозни психични разстройства и заболявания, патологии. След това те могат да бъдат изразени в такива физически симптоми като болка, парализа и т.н.

Пример за действие

Нека вземем пример за това как действа афектът. Всички хора имат тревожни настроения, които се заменят със страх. Това чувство вече е по-определено и обикновено има известна причина. Когато страхът достигне кулминацията си, настъпва ужас. И това е такова психоемоционално състояние, което се характеризира с необичайна сила и насилствено изразяване във външни действия, физиологични вътрешни процеси, често неконтролируеми. Ако човек е раздразнен, тогава това чувство може да прерасне в гняв, а след това в ярост. Именно насилствените чувства, несъзнавани и неконтролируеми, се наричат афекти в психологическата и криминална практика.

Характеристики от гледна точка на централната нервна система

Централната нервна система в състояние на страст изпитва силно дразнене поради силни емоционални преживявания. Концепцията за афект се характеризира с максимална сила на инхибиторните и възбуждащи процеси в кората на главния мозък, увеличаване на активността на подкортикалните центрове. Възбудата в центровете на мозъка, които са свързани с емоциите, са придружени от инхибиране на области от кората, които са отговорни за анализиране на случващото се и отчитане на своите действия. Подкоровите центрове, освободени по време на действието на афекта от контрола на мозъчната кора, са отговорни за външното ярко проявление на това състояние. Афектът има своите особености. Ходът на това емоционално преживяване е ограничен във времето, тъй като този процес е прекалено интензивен. Ето защо той бързо остарява. Има три основни етапа.

Етап първи: начален

В някои случаи състояние на страст настъпва неочаквано, като вид светкавица или експлозия, след което моментално достига максималната си интензивност. В други случаи интензивността на преживяването нараства постепенно. Възбуждането и инхибирането в различни центрове на мозъчната кора и подкоровите центрове стават все по-активни. Благодарение на това човек все повече губи самоконтрола си.

Втори етап: централен

През този етап се наблюдават резки промени и нарушения на адекватната дейност на тялото. Възбуждането в подкоровите центрове достига по-висока сила, инхибирането обхваща всички най-важни центрове на кората и инхибира техните функции. Благодарение на това се разпадат много нервни процеси, които са свързани с възпитанието и морала. Речта и мисленето са нарушени, вниманието намалява, контролът върху действията се губи. Появява се нарушение на фините двигателни умения. Засилват се функциите на жлезите с вътрешна секреция и вегетативната нервна система. Дишането и кръвообращението са нарушени. На този етап ефектът има не един кулминационен пик, а няколко: периодът на активен поток се сменя с период на затихване и след това цикълът се повтаря няколко пъти.

Трети етап: финал

По време на този етап вътрешните и променените състояния се разпадат. Жизнената активност на целия организъм рязко спада: огромната загуба на нервни сили го изтощава. Човек има апатия, сънливост, умора.

Характеристики на емоционалните преживявания

Афектът е безотчетно състояние в по-малка или по-голяма степен в зависимост от неговата интензивност. Това се изразява в намален контрол върху действията. По време на афекта човек не е в състояние да ръководи действията си, той е обзет от емоции, които почти не осъзнава. Абсолютна безотчетност обаче се наблюдава само при особено силни състояния, когато най-важните части на мозъка са напълно инхибирани. Именно това състояние се появява в наказателната практика. В повечето случаи, особено в началния, растежен стадий, контролът остава, но в пресечен и частичен вид. Силен афект улавя цялата личност. В процеса на дейността на съзнанието се наблюдават резки и силни промени. Обемът на обработваната информация е значително намален до малък брой възприятия и представи. Много факти и явления се възприемат по съвсем различен начин, има повратна точка в личните нагласи. Самата личност на човек се променя, моралните и етичните идеи се изхвърлят. В тези ситуации казват, че човекът се е променил пред очите ни.

Гледайки детективски сериали, често чуваме израза "състояние на страст", а какво означава и какви са неговите признаци, знаят само лекарите и следователите. Но обикновените простосмъртни също се интересуват за какво състояние става дума и защо хора, които са нарушили закона, толкова се опитват да убедят разследването, че са действали в състояние на страст.

Какво е състояние на страст?

Афектът е състояние на силно емоционално възбуда, възникнало в резултат на насилие, тормоз, тежка обида или продължителна ситуация, която е имала травмиращ ефект върху човешката психика. В зависимост от вида на афекта, то може да бъде смекчаващо или напълно изключващо наказателната отговорност обстоятелство, или може да бъде признато като отегчаващо вината.

Във всеки случай силното емоционално вълнение прави процесите, които не са свързани с него, по-бавни. Тоест човек концентрира вниманието си само върху обекта, който е причинил гнева му (отчаяние, негодувание), останалата част от човека изобщо не възприема или си спомня някои моменти по чиста случайност.

Най-често състояние на страст се появява при неуравновесени хора със слаб характер. Външно това може да се прояви в забавено движение или прекомерна активност. Също така човек може да се изчерви или да побледнее, речта му ще бъде непостоянна, движенията могат да бъдат ограничени или хаотични. Във всеки случай състояние на страст не може да не се прояви по никакъв начин.

Психология за състоянието на страстта

В психологията се разграничават три вида състояние на афекта: патологично, физиологично на патологична основа и физиологично. Патологичен афект е болезнено краткотрайно психично разстройство, което е придружено от импулсивни действия, частична или пълна загуба на паметта, дълбоко объркване. Често действията на човек са придружени от несвързана реч и прекомерна жестикулация. Това състояние обикновено завършва с обща слабост, сънливост или дълбок сън. Патологичното състояние на афекта изисква лечение и следователно такива хора не носят отговорност за действията си и се признават за луди.

Физиологичен ефект на патологична основа се среща при хора с умствени увреждания (неврастеници, психопати).

Физиологичният афект се разглежда като силно емоционално състояние, което внезапно възниква в отговор на стрес или разстройство. В този случай лицето е наясно с извършваните действия, но не може да ги контролира по никакъв начин.

Признаци на състояние на страст

Най-важните признаци на състояние на страст са следните:

Последиците от афекта могат да бъдат частична загуба на паметта или пълна амнезия.

В живота има ситуации, в които емоциите на човек са завладени. Добре е, ако са положителни, но могат да бъдат и отрицателни. Човекът е раздразнен, крещи, може да се държи агресивно, да използва сила. Всичко това са признаци на проява на страст. Често в такива държави се извършват престъпления. Помислете как да разпознаете афекта, какви са неговите признаци, видове и причини.

Какво означава "състояние на страст"?

Ако преведем думата „афект“ от латински език, този термин ще означава страст, емоционално вълнение.

Същият афект може да се характеризира като вид проява на човешки емоции. Това състояние не трае дълго, но в същото време човек изпитва доста силни емоции. По правило това се случва в стресови или травматични ситуации, когато човек не може да намери желаното решение на даден проблем. Струва му се, че е в безнадеждна ситуация или ситуацията се развива критично, причинявайки някаква заплаха.

Състоянието на страст е вид емоционален изблик, който се характеризира с:

кратка продължителност;
яркост;
мощност.

Бих искал да отбележа, че раздразнителността на човек към света около него може да се прояви не само поради неговия темперамент, но и в определени психични състояния.

В състояние на страст човек не може да мисли рационално, а действията му са експлозивна реакция.

Характерни признаци на афект

За състояние като афекта можете да посочите някои от признаците, които го отличават от обичайния нервен и психически стрес. Те включват:

внезапното въздействие на травматично събитие;
неочаквана проява на страст;
експлозивна емоционална реакция;
частично възприемане на текущата ситуация и техните действия;
непълен контрол върху техните действия, поведение;
психическо и физическо изтощение.

Има и допълнителни знаци:

чувство на безнадеждност;
бърза уморяемост;
нарушен сън;
психично заболяване;
изкривено възприемане на реалността;
нарушение на двигателните, речеви функции или появата на някои особености;
частично разбиране на случващото се.

Те също така разграничават външни и вътрешни признаци:

Външните включват:

изражения на лицето;

жестове;
тембър на гласа;
интонация;
поза.

2. Към вътрешните:

чувство на тревожност;
чувство на страх;
загуба във времето;
липса на усещане за пространство;
няма връзка със съзнанието;
усещане за откъснат от реалността.

Състоянието на афект засяга цялата човешка психика, нарушавайки умствените, емоционалните и волеви процеси, придружени от двигателно разстройство. Състоянието се проявява много бързо, което е отслабващ фактор за жизнените ресурси.

Признаци на афект в наказателното право

Искам да отбележа, че най-често човек трябва да се справя със състояние на страст при воденето на наказателни дела.

Могат да се разграничат редица характеристики. Убийството, извършено в състояние на страст, е по-малко опасен вид престъпление срещу живота. Изразяват се неподходящи реакции. Ако престъплението е извършено в състояние на страст, за наличието или отсъствието му може да се съди само по обективни данни.

Също в наказателното право признаците на афект включват:

раздразнителен темперамент;
промяна в психиката;
рязко проявление;
изразяване на недоволство;
промени в психиката, придружени от вегетативни, соматични, хормонални и секреторни прояви;
интуитивни желания и тяхната реализация;
възбуждане на сигнал без разряд;
освобождаване на психическа енергия.

Видове афекти

Разгледахме общите признаци на афекта, но в много отношения те зависят от неговия вид. Има такива видове това състояние:

Физиологични. Човек е здравомислещ и дава сметка за действията си, която може да контролира. Възниква в единичен случай, в резултат на травматични ефекти.
Патологичен. Човекът е луд и не може да контролира действията си. Пълна загуба на контрол.
Кумулативно. Експлозивна реакция на дълготраен травматичен ефект върху психиката.
Прекъснато. Състоянието на страст се прекъсва от външно влияние.
Положителен. Наблюдава се спад в активността при аналитичната обработка на информацията. Характерни са прости решения, опростена стратегия на поведение, стереотипи.
Отрицателно. Предизвиква смущения в емоционалната сфера, водещи до намаляване на умствената активност.
Ефектът на неадекватността. Много ярка реакция на провал. Изразява се в агресивно поведение, гняв, в силен емоционален стрес.

Престъпление, извършено в състояние на страст

Както отбелязахме по-рано, афектът често се изучава и разглежда в Наказателния кодекс.

Сред лицата, които извършват престъпление в състояние на страст, 89% са мъже и само 10% са жени. Въпреки че представителките на нежния пол се смятат за по-емоционални, те са в състояние повече да контролират опасните експлозивни реакции. И толкова голям процент от мъжете казват, че са склонни да маскират извършените насилствени действия като състояние на страст.

Искам също да отбележа, че 16% от подобни убийства са извършени от непълнолетни, като 6% са юноши под 16 години.

Убийство в състояние на страст може да бъде признато само ако са изпълнени няколко условия:

внезапно се появи намерението за извършване на престъпление и силен емоционален изблик;
подобни действия са причинени от неморално и противоправно поведение на пострадалия.

Развитие на афекта

Можете да помислите през какви етапи преминава състоянието на страстта в своето развитие:

В началото човек изпитва чувство на безнадеждност от незаконните или неморални действия на жертвата.

Фазата на емоционален изблик започва, когато човек не разбира всичко, което се случва, не може правилно да оцени ситуацията и не контролира действията си. Именно в този момент може да се случи най-страшното нещо – убийство, извършено в състояние на страст.
Рязкото намаляване на емоционалната възбуда, което е придружено от силна умора, угризения, може да предизвика чувство на съжаление към жертвата.

Причини за афекта

Има няколко често срещани причини за въздействие:

екстремна ситуация, която застрашава човешкия живот;
напрегната, емоционална конфликтна ситуация;
човек попада в ситуация, в която има нужда да действа, но се чувства безпомощен;
неочакван външен стимул;
редовно повтаряне на травматични събития;
действия на хора, които са имали травматично въздействие върху психиката и самочувствието на индивида;
индивидуални характеристики на нервната система;
човекът е твърде избухлив, емоционален;
разрушителни трагични събития в миналото.

Трябва да се има предвид, че възникването на конфликтна ситуация не е предпоставка за развитие на афект.

Предразполагащи фактори за развитие на афект

Всеки човек е индивидуален и това, което дразни единия, дори не дразни другия. Следователно Наказателният кодекс и психологията също вземат предвид и подчертават психологическите характеристики на човек, които допринасят за развитието на афекта.

Слаба нервна система: лесно възбудими, имат повишена чувствителност, слабо устойчиви на стимули.
Самочувствие на личността. Твърде надценен, но нестабилен. Те са много уязвими към оценката на другите.

възраст. Децата и юношите имат нестабилна психика и в ситуации, когато възрастен може да се въздържа, децата не са способни на това. Също така в напреднала възраст устойчивостта към емоционални изблици намалява.

Имаше ли ефект?

Ако човек е извършил убийство в състояние на страст, е задължително да се докаже, че такова състояние е било. Това изисква:

Удостоверение от лечебно заведение, че обвиняемият е в това състояние.
Необходими са доказателства, които да покажат, че афектът е причинен от неморално поведение или действия, които нарушават правата на жертвата. Имаше тормоз, обиди или доста продължителна напрегната емоционална среда.
Имало е заплаха за живота или здравето на обвиняемия или семейството му.
Човек в състояние на страст е извършил престъпление с един импулс. Ако е имало допълнително укриване на доказателства, това вече не се счита за афект и не се счита за смекчаващо вината обстоятелство.
Престъплението е извършено веднага в емоционален изблик, след конфликта. Или след последващи неморални, обидни действия на жертвата.

Ако състоянията и действията на обвиняемите не отговарят на поне една от горните точки, тогава може лесно да се докаже, че афектът е симулация и желание да се избегне наказание за своите действия.

Нямаше ефект

В наказателното право е възможно да се признае, че вредата е причинена в състояние на страст, говорихме за това по-рано, но има редица признаци, които ни позволяват да отречем наличието на страст.

Раздразнението се увеличава правопропорционално на развитието на конфликта. Емоциите са нагорещени. Силата на действие е равна на силата на реакция.
Човекът първо демонстрира силен гняв, а след това рязко преминава към спокойни тонове, след което отново следва проблясък на емоции.
Забелязват се рязко разсейване от външни фактори, неконтролируеми емоционални реакции.
След емоционален изблик действията са насочени към самосъхранение, скриване на доказателства, следи.

Ако се случи един от тези признаци, тогава смекчаващото обстоятелство, че лицето е извършило убийството в състояние на страст, е невалидно и няма да е възможно да се избегне справедливо наказание.

Как да не се поддадем на страстта

Състоянието на афект за здрав човек е обратим процес. Само при психично нездрави хора може да се отрази трайно.

Ако знаете, че сте много избухлив и лесно можете да изпуснете нервите си, трябва да тренирате ума си, за да избегнете това състояние. В ситуация, в която конфликтът назрява, емоционалната ситуация се нагрява, няколко препоръки могат да помогнат:

трябва да се опитате да се разсеете и да се съсредоточите върху нещо, което не предизвиква емоционално раздразнение;
промяна на настройката или вида дейност;
дръжте жестовете си под контрол, можете да преминете към дихателни упражнения или към броене.

Ако обаче човек чувства, че в трудни емоционални ситуации не може да се държи под контрол, е необходимо да се консултира с психотерапевт. Може да е необходима лекарствена терапия. С възможностите на съвременната медицина е напълно възможно да се справите с психичните проблеми, не трябва да се страхувате да посетите специалист, ако имате усещането, че скоро ще настъпи психическа експлозия и не можете да се справите с емоциите си.

Най-често срещаното емоционално състояние, което оцветява цялото човешко поведение за дълго време, се нарича настроение. Тя е много разнообразна и може да бъде радостна или тъжна, весела или депресирана, весела или депресирана, спокойна или раздразнена и т.н. Настроението е емоционална реакция не на преките последици от определени събития, а на тяхното значение за живота на човек в контекста на общите му житейски планове, интереси и очаквания.

Афект

S. L. Rubinshtein отбелязва особеностите на настроението във факта, че то не е обективно, а лично и в това, че най-мощната емоционална реакция е афектът.

Афект(от лат. effectuctus - "емоционална възбуда") - силно и относително краткотрайно емоционално състояние, свързано с рязка промяна на жизненоважни за субекта обстоятелства и придружено от изразени двигателни прояви и промени във функциите на вътрешните органи.

Афектът напълно улавя човешката психика. Това води до стесняване, а понякога и изключване на съзнанието, промени в мисленето и, като следствие, неадекватно поведение. Например, когато гневът е силен, много хора губят способността си да разрешават конструктивно конфликтите. Гневът им се превръща в агресия. Човек крещи, изчервява се, размахвайки ръце, може да удари противника.

Афектът възниква внезапно, внезапно под формата на светкавица, импулс. Много е трудно да се управлява и справя с това състояние. Всяко чувство може да бъде изживяно в афективна форма.

Афектите се отразяват негативно на човешката дейност, като рязко намаляват нивото на нейната организация. В афекта човек сякаш губи главата си, действията му са неразумни, извършват се без да се отчита ситуацията. Ако предмети, които нямат нищо общо с причината за афекта, попаднат в сферата на действията на човек, той може в ярост да хвърли попадналото нещо, да бутне стола, да плесне върху тълпата. Загубвайки власт над себе си, човек се отдава изцяло на преживяването.

Би било погрешно да се мисли, че ефектът е напълно неконтролируем. Въпреки привидната внезапност, афектът има определени етапи на развитие. И ако на последните етапи, когато човек напълно загуби контрол над себе си, е почти невъзможно да спре, то в началото всеки нормален човек може да го направи. Разбира се, това изисква огромни волеви усилия. Най-важното тук е да се отложи появата на афекта, да се „угаси” афективен изблик, да се сдържа, да не губи контрол над поведението си.

Стрес

Основна статия: Стрес

Друга обширна област на човешките условия е обединена от концепцията за стрес.

Под стрес(от англ. stress - "натиск", "напрежение") разбират емоционалното състояние, което възниква в отговор на всякакви екстремни влияния.

Никой не успява да живее и работи без стрес. Тежки житейски загуби, неуспехи, изпитания, конфликти, стрес при извършване на тежка или отговорна работа от време на време, всеки изпитва. Някои хора се справят по-лесно със стреса от други, т.е. са устойчиви на стрес.

Емоционално състояние, близко до стреса, е синдромът „ изгоря“. Това състояние се появява при човек, ако в ситуация на психически или физически стрес той дълго време изпитва отрицателни емоции. В същото време той не може нито да промени ситуацията, нито да се справи с негативните емоции. Емоционалното изгаряне се проявява в намаляване на общия емоционален фон, безразличие, избягване на отговорност, негативизъм или цинизъм към други хора, загуба на интерес към професионалния успех, ограничаване на възможностите. Като правило, причините за емоционалното изгаряне са монотонност и монотонност в работата, липса на кариерно израстване, професионална непоследователност, възрастови промени и социално-психологическа неприспособимост. Вътрешни условия за възникване на емоционално изгаряне могат да бъдат акцентуации от определен тип характер, висока тревожност, агресивност, конформизъм и неадекватно ниво на стремежи. Изгарянето пречи на професионалното и личностно израстване и подобно на стреса води до психосоматични разстройства.

фрустрация

Емоционалното състояние на фрустрация е подобно по своите прояви на стреса.

фрустрация(от лат. frustration - "измама", "разочарование", "разрушаване на планове") - състояние на човек, причинено от обективно непреодолими (независимо дали субективно така възприемани) трудности, възникващи по пътя към постигане на целта.

Фрустрацията е придружена от цяла гама от негативни емоции, които могат да разрушат съзнанието и дейността. В състояние на фрустрация човек може да прояви гняв, депресия, външна и вътрешна агресия.

Например при извършване на каквато и да е дейност човек се проваля, което му причинява негативни емоции - разстроен, недоволство от себе си. Ако в такава ситуация хората около тях подкрепят, помагат за коригиране на грешките, изживените емоции ще останат само епизод от живота на човек. Ако неуспехите се повтарят и значимите хора в същото време упрекват, срамуват, наричат неспособни или мързеливи, човекът обикновено развива емоционално състояние на фрустрация.

Нивото на фрустрация зависи от силата и интензивността на влияещия фактор, състоянието на човека и формите на неговия отговор на житейските трудности. Особено често източникът на фрустрация е негативната социална оценка, засягаща значими лични взаимоотношения. Устойчивостта (толерантността) на човек към фрустриращи фактори зависи от степента на неговата емоционална възбудимост, вида на темперамента, опита на взаимодействие с такива фактори.

Страстта е специална форма на емоционално преживяване. По отношение на интензивността на емоционалната възбуда, страстните подходи влияят, а по продължителност и стабилност наподобяват настроението. Каква е особеността на страстта? Страстта е силно, упорито, всеобхватно чувство, което определя посоката на мислите и действията на човека. Причините за страстта са разнообразни - те могат да бъдат определени от съзнателни вярвания, могат да идват от телесни желания или да имат патологичен произход. Във всеки случай страстта е свързана с нашите нужди и други личностни черти. Страстта обикновено е избирателна и съществена. Например страст към музика, колекционерство, знания и т.н.

Страстта улавя всички мисли на човек, в който се въртят всички обстоятелства, свързани с темата на страстта, която представя и обмисля начини за постигане на нуждата. Това, което не е свързано с темата за страстта, изглежда второстепенно, без значение. Например, някои учени, които страстно работят върху едно откритие, не придават значение на външния си вид, често забравяйки за съня и храната.

Най-важната характеристика на страстта е връзката й с волята. Тъй като страстта е една от най-значимите мотивации за дейност, защото има голяма сила. В действителност оценката на значението на страстта е двойна. Общественото мнение играе важна роля в оценката. Например страстта към парите, към иманярството се осъжда от някои хора като алчност, грабене на пари, в същото време в рамките на друга социална група може да се разглежда като пестеливост, благоразумие.

Психологическа саморегулация: афект, стрес, изгаряне, фрустрация, страст

Неспособността за регулиране на емоционалните си състояния, за справяне със страстите и стреса е пречка за ефективната професионална дейност, нарушава междуличностните отношения на работното място и в семейството, пречи на постигането на целите и изпълнението на намеренията, нарушава човешкото здраве.

Има специални техники, които помагат за справяне със силна емоция и предотвратяват превръщането й в афект. За да направите това, се препоръчва да забележите и осъзнаете нежелана емоция навреме, да анализирате нейния произход, да облекчите мускулното напрежение и да се отпуснете, да дишате дълбоко и ритмично, да привлечете предварително подготвен „дежурен образ“ на приятно събитие в живота си, опитайте да се погледнеш отвън. Афектът може да бъде предотвратен, но изисква издръжливост, самоконтрол, специално обучение и култура на междуличностни отношения.

Средствата за предотвратяване на емоционалното изгаряне са оптимизирането на условията на труд и психологическата корекция в ранните етапи на емоционалните разстройства.

Факторът на стресово време също има значение. Особено опасно е продължителното излагане на стрес. Забелязано е например, че за 10-15 години работа в екстремни условия човешкият организъм се износва, сякаш е преживял тежък инфаркт. И обратно, краткотрайният силен стрес активира човек, сякаш го „разтърсва“.

Така че, трябва да запомните следното:

Не трябва да се стремите на всяка цена да избягвате стреса и да се страхувате от него. Парадоксално, колкото повече се опитвате да живеете и работите „винаги премерени и спокойни“, толкова повече стрес ще ви унищожи. В крайна сметка, вместо постепенно и търпеливо да трупате опит за самоуправление в стреса, вие ще „избягате“ от него.

Можете да сравните начините за ефективно управление на стреса с действията на опитен катерач. Ако човек, обхванат от страх, обърне гръб на лавината и избяга от нея, тя ще го настигне и унищожи. Необходимо е да се изправите пред опасността, за да знаете как да се защитите от нея.

За да управлявате стреса си, трябва да използвате полезните му функции и да елиминирате вредните.

С конструктивния стрес се освобождава натрупаното недоволство на хората един от друг, решава се важен проблем и се подобрява взаимното разбирателство между хората.
При разрушителен стрес отношенията се влошават рязко до пълно разкъсване, проблемът остава нерешен, хората имат силно чувство за вина и отчаяние.

Най-успешни, както в професията, така и в личния живот, са хората, които са се научили да се контролират, развили психотехника на личностна саморегулация. Те знаят своите силни и слаби страни, знаят как да се сдържат, да проявяват търпение и да забавят вътрешните си „експлозии“.

Хората с развита лична психотехника изпълняват четири основни действия:

Действие първо: те не обвиняват никого: нито себе си, нито другите. Те не страдат от „упреци на съвестта” и не „изхвърлят” стресиращата си енергия върху другите.
Второ действие: те се стремят да овладеят себе си на първия етап от развитието на стреса, когато самоконтролът все още е запазен и „стресовият елемент“ не е напълно уловен. Те се стремят да се спрат навреме. Един старши специалист в голяма търговска банка го изрази по следния начин: „Важно е да не стигате до точка Б“.
Действие трето: те учат себе си. Хората с развита саморегулация са наясно как започват да се развиват стресови състояния у тях. С други думи, те осъзнават промяната във вътрешното си самосъзнание във времето на първия етап от развитието на стреса.
Четвъртият и най-важен акт. Хората с развита саморегулация интуитивно намират оптималната стратегия за стрес. Тези, които успешно овладяват стреса, са тези, които разбират, че „изхвърлянето“ на тъмната стресова енергия върху другите е нецивилизовано и в известен смисъл нерентабилно. Губят се необходимите бизнес връзки, разрушават се лични отношения. Те също така разбират, че не е конструктивно да насочват разрушителната енергия на стреса върху себе си, обвинявайки себе си за грешките си. Всъщност, какво се променя от това? Въпросът все още си заслужава, а проблемът не е решен.

За да облекчите емоционалния стрес, трябва:

правилно оценява значимостта на събитията;
в случай на поражение действайте според принципа „не боли и исках“;
увеличаване на физическата активност (много жени започват да перат или друга тежка домакинска работа);
образуват нова доминанта, т.е. разсейвам се;
говорете, плачете;
слушам музика;
предизвика усмивка, смях, хумор е необходим, за да
ще се възприема като комично, което се преструва на сериозно;
да упражнявате релаксация.

Основните две са патологични и физиологични афекти.

Патологичен ефект- краткотраен опит, достигнал до такава степен, че настъпва пълно замъгляване на съзнанието и парализа на волята. Патологичен афект е вид афект, който напълно изключва вменяемостта, а следователно и наказателната отговорност за извършеното деяние, което е временно психично разстройство. С него настъпва дълбоко замъгляване на съзнанието и човек губи способността си да осъзнава действията си и да ги ръководи. Лице в такива случаи се признава за луд и следователно не може да носи наказателна отговорност.

Също така разграничете физиологичен ефект -такова емоционално състояние на човек, в което той е вменяем, но съзнанието му е значително ограничено. За разлика от патологичния афект, при физиологичния афект човек осъзнава своите действия и може да ги контролира. Ето защо лице, извършило престъпление в състояние на физиологична страст, подлежи на наказателна отговорност. Физиологичният афект се характеризира като висококачествен емоционален изблик. Извежда човешката психика от обичайното й състояние, възпрепятства съзнателната интелектуална дейност, нарушава селективния момент в мотивацията на поведението, усложнява самоконтрола, лишава човек от възможността твърдо и изчерпателно да прецени последствията от своето поведение. В състояние на страст способността за осъзнаване на действителната същност и обществена опасност на своите действия, както и за насочването им е силно намалена, което е едно от основанията за признаване на престъпление, извършено в такова състояние, за по-малко обществено опасно. отколкото престъпление, извършено в „спокойно” състояние на ума.

Наред с основните видове афекти се разграничават и следните:

Класически ефект -бързо развиваща се емоционална реакция с експлозивен характер. Следва непосредствено след противоправното действие на жертвата, продължава изключително кратък период от време, след което настъпва рецесия.

Кумулативен (натрупващ) ефект.За разлика от класическия афект, първата фаза на кумулативен афект обикновено се удължава във времето – от няколко месеца до няколко години. През това време се развива травматична ситуация, която предизвиква натрупване (натрупване) на емоционален стрес. Сама по себе си афективна експлозия може да възникне по незначителна причина, която играе ролята на "последната капка". Този тип може да се появи при индивиди, които са плахи, нерешителни, склонни да изразяват агресия в социално приемлива форма. Посоченото емоционално състояние възниква при продължителен ход на конфликтна ситуация, натрупване на емоционален стрес в продължение на няколко години, като правило, в сферата на обслужването. Често по време на конфликтна ситуация човек има депресия, опити за самоубийство и други опити да излезе от ситуацията. На този фон пикът на емоционалната възбуда може да бъде предизвикан дори от незначителни влияния.

Афективността на човек, склонността към бурни емоционални реакции зависят не само от темперамента, холериците в това отношение се различават рязко от флегматиците, но и от нивото на нейното морално възпитание, което предполага самоконтрол.