Как храната, алкохолът, упражненията, интелектуалната дейност влияят на мозъка? Многобройни проучвания позволяват не само да се отговори на този въпрос, но и да се разбере как да се активира дейността на мозъка на обикновен човек.
15:19 15.02.2013
Учените все още не са разрешили всички мистерии на човешкия мозък. За съжаление, болести като болестта на Алцхаймер остават една от тези мистерии. Все пак изследователите могат да помогнат на тези, които искат да поддържат мисловния си орган във форма. Това е по силите ви - съветите на лекарите са много прости. Основното нещо е да запомните, че резултатът ще бъде осезаем, ако се правите сами редовно.
Тествай се!
Този прост тест ще ви помогне да разберете дали мозъкът ви се нуждае от помощ, за да предприеме действия навреме.
1. Забравяте ли имена, дати, телефонни номера, ключове?
2. Често ли се съмнявате, че сте затворили вратата, изключили сте ютията?
3. Спомняте ли си отдавнашните събития по-добре от случилото се вчера?
4. Не можете да се концентрирате, концентрирайте се?
5. Имате ли повишено натоварване, стрес в работата?
6. Притесняват ли се често главоболие, виене на свят, шум в ушите?
7. Има ли повишаване на кръвното налягане?
8. Имали ли сте анамнеза за атеросклероза с нарушения на паметта във вашето семейство?
Ако сте отговорили с „НЕ“ на всички въпроси, няма за какво да се притеснявате – мозъкът ви функционира перфектно!
Ако сте отговорили с „ДА“ на въпроси от 1 до 5: трябва да помогнете на мозъка си. Правилната диета и 2-3 седмици здравословен начин на живот ще донесат резултати.
Ако сте отговорили с ДА на 6-8, мозъкът ви спешно се нуждае от помощ. Не отлагайте решителни действия. Следвайте диетата си, по-активно движение на чист въздух. За да предотвратите проблеми, отидете на консултация с невролог.
Ние почистваме кръвоносните съдове
Има много причини за замърсяване на тялото: въздух, съдържащ вредни вещества, храна и вода, тютюн, алкохол, лекарства. За възстановяване на мозъчната функция е необходимо да се прочистят кръвоносните съдове и кръвта.
Преминаването на кръвта през капилярите и техните стени е възможно само при добра пропускливост на клетъчните мембрани и притока на кръв. Има четири основни опасности, които ни очакват. Първият е замърсяването на клетките и клетъчните мембрани. Втората е запушването на кръвоносните съдове и капилярите с атерололекротични плаки (80% от хората над 30 години ги имат!). Третото е притискане на кръвоносни съдове, артерии и вени с мастни натрупвания, което води до намаляване на диаметъра им и в резултат на това до нарушено мозъчно кръвообращение. Четвъртият е забавяне на скоростта на притока на кръв, включително поради недостатъчен прием на течности.
Моля, обърнете внимание: през деня трябва да пиете най-малко 2,5 литра течност: това може да бъде вода, сокове, чай, компот.
Изпиването на чаша сок от ябълка, зеле или моркови е полезно преди обяд.
По време на обяд и вечеря не забравяйте да ядете лук, скилидка чесън, моркови, салата от зеле с хрян и магданоз или порция каша от елда. Тези продукти играят ролята на един вид "метла".
Много полезни са лукът, чесънът и заготовките от тях. Те унищожават атеросклеротични плаки, които пречат на движението на кръвта през съдовете на мозъка.
А ето и една страхотна рецепта против склеротици:сутрин на празен стомах изпийте чаша вода със сода и лимонов сок, за да разтворите холестеролните отлагания. На следващия ден - чаша билкова отвара от липов цвят, листа от детелина, риган, жълт кантарион, ягоди, касис, взети на равни части, с лъжица сладко от калина и планинска пепел.
Пречистваме кръвта
- Залейте супена лъжица каша от хрян с чаша заквасена сметана. Вземете 1 супена лъжица. лъжица 3 пъти на ден преди хранене.
- Смесете чаша сок от лук с чаша мед. Вземете 1 супена лъжица. лъжица 3 пъти на ден един час преди хранене в продължение на поне месец.
- 50 г сух корен от елекампан се залива с 0,5 л водка, оставя се за 2 седмици, прецежда се, приема се по 1 чаена лъжичка 3 пъти на ден преди хранене в продължение на най-малко три месеца.
- Изсипете листата от маточина с вряла вода, настоявайте в термос, пийте 40-50 g 3 пъти на ден.
- За да почистите кръвта и кръвоносните съдове, опитайте специална колекция. Включва: черница - 5 части, цикория, полски хвощ, цветове от глог - по 4 части, листа от орех, росичка, коприва - по 3 части, майчина и ленено семе - по 2 части, безсмъртниче - 5 части. Една супена лъжица от сбора се залива с 200 мл вода и се вари няколко минути. Приемайте по 1/3 чаша 3 пъти на ден 30 минути преди хранене. Курсът е разработен за 30 дни.
Мозъкът се нуждае от кислород!
Упражнението, което насища кръвта и мозъчните клетки с кислород, е от съществено значение! Нека научим няколко прости трика!
Изследвания на учени потвърдиха, че тренировките за задържане на дъха създават най-благоприятните условия за усвояване на кислород в кръвта и адекватно хранене на мозъка. Практикувайте задържане на дъха при издишване, като се опитвате постепенно да увеличавате времето. Всяка придобита секунда удължава живота: алвеолите в белите дробове се отварят по-пълно, кръвта се насища с кислород и, обогатена, навлиза в мозъка. Препоръчително е да правите това упражнение ежедневно.
Втората важна техника е ритмичното дишане. Изпълнява се средно 10 минути: вдишване за 8 удара на пулса, задържане на дъха за 8 удара, издишване също се разтяга за 8 удара, последвано от ново забавяне на пулса от 8 удара.
Тези две упражнения са достатъчни за подобряване на мозъчното кръвообращение, ако се практикуват редовно в продължение на няколко месеца. Много е полезно да правите това на открито, например на село или на разходка в парка.
След като приключите с дихателните упражнения, вдишайте спокойно ароматите на растения, които стимулират и нормализират работата на сърцето и мозъка. За това са подходящи чушки, карамфил, дафинов лист, копър, кориандър, пресен магданоз или босилек.
Лечебен аромат
Вдишвайте по-често въздуха, изпълнен с аромата на роза, дива роза, череша, момина сълза, липа, риган, мента и хмел. Когато е възможно, капнете капка розово масло или масло от чаено дърво близо до носа си и продължете напред. Вземете за правило да поставите букет цветя на работния плот. През пролетта - птича череша, момина сълза или цъфтяща липа, през лятото - рози. А през зимата букетът може да замени няколко капки розово масло, разтворено в чаша вода.
5 най-често срещани погрешни схващания
Човешкият мозък – едно от най-великите творения на еволюцията, все още остава голяма загадка за учените. Учените, които изучават мозъка, твърдят, че той е по-малко познаваем от космоса. И не е изненадващо, че има много погрешни схващания за това как работи мозъкът.
1. Сред хората все още съществува мнението, че колкото по-голям е мозъкът, толкова по-умен е човекът. Това не е истина. Между другото, най-голямото тегло на мозъка е при психично болните. Между другото, изследванията на немския учен Т. Бишоф, който преди 120 години изучава масата на сивото вещество в две хиляди представители на различни социални слоеве, показаха, че най-тежките мозъци не са учени или благородници, а... работници!
2. Не е вярно и че развитите народи имат по-тежки мозъци. Например, англичаните имат средно мозъчно тегло от 1346 грама, бурятите имат 1481 g, а кенийците имат 1296 g, повече от французите имат 1280 g.
3. Популярното мнение, че умът на човек зависи от броя на извивките на мозъка и тяхната дълбочина не отговаря на реалността. Както и в случая с теглото на мозъка, се оказа, че най-много извивки са при идиотите.
4. Неврофизиолозите напълно опровергаха господстващото досега мнение, че човешкият мозък е безнадежден мързелив човек и само 10% от нервните клетки работят едновременно в него. Въпреки че отделните неврони си вземат почивен ден от време на време, като цяло почти всички работят усърдно, дори когато спим.
5. И още една заблуда, свързана с работата на нашия мозък. Общоприето е, че мозъците се различават само по маса, но са сходни един с друг, като увеличени или намалени фотокопия на едно и също устройство. Това също е грешка – мозъкът на всеки от нас е уникален не само по съдържание, но и по форма.
Физическа активност - да!
Забелязали ли сте, че след активни движения мислите по-добре? Кръвта започва да циркулира активно в тялото, което значително подобрява мозъчната функция. В покой кръвоносните съдове на мозъка се пълнят с кръв само с 10-20%.
Авицена също така отбеляза, че мозъкът е най-добре снабден с кръв, а съдовете на мозъка са най-добре тренирани при извършване на завои. Те не само увеличават притока на кръв и подобряват еластичността на кръвоносните съдове, но и допринасят за образуването на нови невронни връзки, необходими за продуктивна умствена дейност.
Отначало правете упражненията внимателно – кръвоносните ни съдове са толкова слаби, че дори обикновените наклони могат да предизвикат виене на свят и мигащи „мухи“ пред очите ви. Много скоро ще свикнете и нищо няма да ви притеснява. Между другото, лекарите забелязаха, че тези, които правят стойки на главата, обикновено нямат инсулти и други заболявания, свързани с мозъчно-съдов инцидент и мозъчно-съдови спазми.
Накланяне и завъртане на главата.Изпъвайки врата, хвърлете главата си назад, след това рязко я спуснете напред, опитвайки се да докоснете брадичката си до гърдите. Наклонете главата си към лявото и дясното рамо последователно, като се опитвате да ги докоснете с ухото си. Извършвайте пълни завъртания на главата, първо по часовниковата стрелка, след това обратно на часовниковата стрелка, като постепенно увеличавате броя им от 1-2 до 10 пъти.
Асинхронни ротации.По-добре е да правите това упражнение в изправено положение, но може да се направи и седнало, тъй като в работата са включени само ръцете: дясната ръка се завърта към себе си, а лявата е обърната от себе си. Такива асинхронни движения тренират и двете полукълба на мозъка, едното от които е „отговорно“ за логическото мислене, а другото за въображението.
Хранене за мозъка
От 20-те известни аминокиселини, които са градивните елементи на протеините, 8 се считат за незаменими. Това означава, че тялото не може да ги синтезира, а ги получава отвън, с храната. Следователно, за нормалното функциониране на целия организъм и в частност на мозъка, тези аминокиселини трябва да се доставят в достатъчни количества.
Незаменимата аминокиселина фенилаланин е необходима за синтеза на хормоните адреналин и норепинефрин, които са отговорни за скоростта на реакцията. Основните доставчици на фенилаланин са животински продукти: месо, риба, домашни птици, мляко, заквасена сметана, извара и яйца. В хода на изследването учените установили, че хората, които са яли само постна храна в продължение на един месец, имат намалена скорост на реакция. В зеленчуците има много малко фенилаланин, така че вегетарианците трябва да вземат специални мерки, за да го попълнят.
Незаменимата аминокиселина триптофан е от съществено значение за оптималната мозъчна функция и психичното здраве, особено в напреднала възраст. Някои учени смятат, че триптофанът предотвратява стареенето - достатъчно количество от него в храната ви позволява да спрете процеса на стареене на клетките. Много триптофан се съдържа в пилешко и пуешко месо, риба, извара, ядки, фурми, смокини, сушени кайсии, банани и грозде.
Лизинът е незаменима аминокиселина за мозъка. Тази есенциална аминокиселина в организма трябва да е достатъчна, ако човек иска да мисли бързо и ясно преди старост. Мисленето може да се подобри чрез консумация на богати на лизин храни като горчив шоколад, какао, царевица, бобови растения, ядки, семена, пшеничен зародиш и овес. Особено полезен е бульонът от овесени ядки. Има много от това вещество в животинските продукти: месо, пилешко, пуешко.
Незаменимата аминокиселина левцин помага за подобряване на умствената дейност и укрепване на паметта. Трябва да ядете повече извара с ниско съдържание на мазнини, покълнали семена от ръж, както и да пиете мляко (за предпочитане козе), да ядете кисело мляко и кефир. Има много левцин в постното месо и черния дроб.
За правилния метаболизъм на холестерола тялото се нуждае от аминокиселината метионин. Източниците на метионин включват яйчни жълтъци, риба, бобови растения, елда, зеле, моркови, зелен грах, портокали, дини и пъпеши.
Не напразно народът има поговорка: „Краката си топли, главата на студа“. Тренирането на мозъчните съдове със студ (измиване със студена вода, обливане) също е отлична гимнастика за мозъчните съдове.
Главата трябва да работи!
За да предпазите мозъка от стареене, е необходимо да му дадете работа. При интензивна умствена дейност обогатената с кислород кръв активно навлиза в мозъчните клетки.
За тези, които постоянно използват интелектуалния си потенциал, известно влошаване на мозъчната функция се случва само в напреднала възраст. Всеки знае, че за укрепване на мускулите те трябва да бъдат натоварени и тренирани. Същото се случва и с мозъка: нормалното му функциониране е възможно само при ежедневни интелектуални усилия. Мозъкът на човек, който чете, мисли, отразява много, е в стабилно тренирано състояние.
Но веднага щом спрете да натоварвате мозъка си, клетките, отговорни за мисловните функции, започват да умират като ненужни. Френският философ Б. Паскал не забрави нито един от великолепните си афоризми, а той има повече от две хиляди от тях. Тъй като владее много езици, той твърди, че никога не забравя нито една дума, веднъж научена. Сенека можеше да повтори две хиляди думи, след като ги беше чул само веднъж, в същия ред, в който бяха произнесени.
Гвинея, посланикът на цар Пир в Рим, запомни имената на събралите се през деня толкова добре, че можеше да поздрави сенаторите и народа, като извика всеки по име. В това няма нищо невероятно. Всеки може да развие тези способности, като тренира редовно. Трябва да започнете с най-лесните упражнения, например решаване на кръстословици. Това перфектно тренира паметта, повишава ерудицията, кара ви да напрягате гируса, увеличавайки тяхната мобилност.
Опитайте се да развиете образна памет. Вечерта, в спокойна атмосфера, затворете очи и си спомнете във всеки детайл какво ви е доставяло специално удоволствие през деня, например едно вкусно ястие. Трябва да почувствате нейния аромат, вкус, да си спомните как е поставена масата, мислено да разгледате чиниите, вилиците, салфетките, техния цвят, форма... Постепенно ще поправите онези явления или предмети, на които не сте обръщали внимание преди . Например капка роса, която играе на слънце, венчелистче от роза в пълен разцвет, дъга след дъжд. Желателно е да запишете най-ярките впечатления.
5 от вашите принципи
Защо тези прости съвети работят? Сериозни медицински изследвания са зад гърба им!
1. Яжте здравословни за мозъка храни
Ние сме това, което ядем, поне за мозъка това е вярно. Диета с нездравословни храни с високо съдържание на трансмазнини може да има отрицателен ефект върху функционирането на мозъчните синапси. Синапсите създават връзки между невроните и са изключително важни при ученето и запомнянето. От друга страна, балансирана диета, богата на омега-3 мастни киселини (морска риба (сьомга, скумрия, сьомга), орехи и киви), може да подобри производителността.
2. Занимавайте се със спорт
Лекарите казват, че тренирайки тялото, ние караме мозъка да работи по-добре. Физическата активност е стрес за тялото. В резултат на това повече енергия се използва за работа на мускулите, принуждавайки мозъка да използва по-малко енергия. В същото време се отделят специални вещества, които правят невроните по-силни и здрави. Достатъчно половин час тренировки във фитнеса на всеки два дни.
3. Пъзели
Не само мускулите на тялото трябва да работят, мозъкът също трябва да се напряга понякога. За това са подходящи пъзели, кръстословици, пъзели, игри с памет или интелектуални игри като „мозъчен пръстен“. Дори внимателното наблюдение на политическия дебат активира системи, които контролират вниманието и ученето, които са дълбоко вградени в мозъка.
4. Фокусите на паметта
Запомнянето и извличането на спомени с напредването на възрастта също може да бъде въпрос на практика. Например, самочувствието всъщност може да повлияе на ефективността на паметта, особено при по-възрастните хора. С настъпването на старостта все повече възниква изкушението всичко да се отписва като възраст, без дори да се опитваме да запомним нещо наистина. Можете също да подобрите паметта си, ако се подготвите предварително. Ако имате груба представа какво може да се наложи да запомните след известно време, вероятността да си припомните успешно всичко е по-висока.
5. Почини си малко
Сънят дава време на мозъка да обработи спомените и да ги прехвърли от краткосрочна в дългосрочна памет. Едно проучване предполага, че тези процеси са много по-бързи по време на сън, отколкото по време на будност. Спането на 90 минути по време на обяд може да помогне за изграждането на дългосрочна памет, включително уменията, които се опитвате да научите.
Оригинална публикация от IrceisБлагодаря много!Какъв е процентът на работещия човешки мозък?
Днес никой няма да даде точен отговор на този въпрос. Въпреки че този въпрос интересува мнозина от дълго време. Можем само да кажем, че всеки човек използва различен процент от мозъка си.
Вариантите и предположенията стават все повече всяка година, максималното предположение: човешкият мозък работи на 18%, а минималното - 3%.
Твърди се, че при обикновен човек общият брой на активираните клъстери в мозъка е приблизително 2-4% от общата му маса. Единственото, което се знае достоверно е, че никой не използва на 100% способностите на мозъка. Човешкият мозък се състои от две полукълба, едното от които е доминиращо, тоест водещо, а другото не. Така полукълбото, което не е доминантно, е просто недоразвито, т.к ние почти не го използваме, докато човечеството не се научи да използва пълния потенциал на мозъка.Обемът на човешкия мозък и умственият капацитет не са пряко свързани. Ако желаете, умствените способности могат да се развият, като се даде работа на мозъка.
Упражнение за активиране на мозъка и интелектуалните способности, което е известно в Индия от векове. Тази проста техника, популяризирана в света от Master Choa Kok Sui, бързо повишава интелектуалния потенциал, изостря паметта и концентрацията.
Две минути упражнения ще променят живота ви!
Йога упражнения за стимулиране на мозъка ви
На по-„напреднали“ йоги се препоръчва древното йога упражнение, което позволява да се увеличи притока на кръв към мозъка и да се засили развитието на центрове, отговорни за свръхестествените способности: o).
Освен това, това древно упражнение, взето от Крия Йога, е най-висшата тайна на вечната младост на йогите. Факт е, че обърнатите пози от йога активират епифизната жлеза, която отговаря за цялата хормонална активност на тялото. Именно това засилва секрецията на хормона на младостта мелатонин, който при хора, които не се занимават с подобни практики, престава да се отделя до 24-годишна възраст...Техника на изпълнение:
Има два основни варианта на това упражнение. Може да се направи на стената и без нея.
Поставете одеяло или килим до стената.
Легнете на постелката по такъв начин, че краката ви да могат да бъдат поставени на стената, легнете така с повдигнати крака, докато почувствате лек прилив на кръв към главата си.
След това повдигнете тялото си нагоре, така че да имате ъгъл от 45 градуса спрямо пода.
Поставете ръцете си под долната част на гърба, като дланите са обърнати настрани от тялото с пръсти.
Направете го за първи път в рамките на 30 секунди, на следващия ден в рамките на една минута. Така че можете да увеличите времето, прекарано в тази позиция с 30 секунди дневно.
За да определите времето, можете да използвате електронен будилник в мобилния си телефон.След 30 дни можете лесно да бъдете в тази мудра за 15 минути. А това от своя страна значително ще увеличи активността на мозъка.
Вашата памет, логическо мислене, интуиция ще се подобрят. Креативността ще се увеличи, ще се открият нови таланти.
Кожата на лицето ви ще се подмладява всеки ден, вече нямате нужда от скъпи кремове и пластични операции. Всъщност човек може безкрайно да продължава да описва достойнствата на това упражнение ...Внимание!
В края на тази асана не се препоръчва рязко изправяне, за да се избегне спадане на налягането и неблагоприятни последици. Трябва да спуснете краката си на пода, да се отпуснете и да легнете на една страна за няколко минути. Едва след това можете да седнете и едва след това - постепенно да станете.
Противопоказания:
Активиране на мозъка
Общоизвестно е, че лявото полукълбо на мозъка е отговорно за логиката и рационалното мислене. Дясното полукълбо е отговорно за въображението и интуицията.
Как да развиете странично мислене, като активирате части от мозъка, които не са били използвани преди Упражнението на мозъка ви не отнема много време от вас, достатъчно е да отделите само 15 минути през деня.
Има лесен начин да погледнете по различен начин на възможностите на мозъка си. Вземете 4 бели листа хартия. На първия напишете нещо с обичайната си ръка отляво надясно. На втория - също с обичайната ръка, но в обратната посока.
На листове 3 и 4 направете същото с другата ръка.Първият лист е моделът, към който трябва да се стремите. Повтаряйте опитите си ден след ден и ще видите, че започвате да мислите различно.
Това просто упражнение работи върху областите на мозъка, които не са активни в ежедневието.
В резултат на това подобно обучение ще ви позволи да вземате нестандартни решения и да намерите лесен изход дори от най-трудните ситуации, които ще се изискват много пъти на работа и у дома.Активиране и балансиране на двете полукълба на мозъка
Психоактивна аудио програма е използването на звук за пробуждане на безграничния потенциал за развитие на човешкия мозък.
Смята се, че всеки човек има свой собствен капацитет за обработка на количество информация от дясното полукълбо на мозъка.Основната част от човешкото общество е доминирана от лявото полукълбо, което е много енергоемко и изразходва големи количества жизнена енергия .
Дясното полукълбо осигурява и регулира енергийно-информационните процеси на целия организъм, т.к по своята същност се свързва с висцералните (вътрешни) системи.
Използвайки звуковия метод за активиране на дясното полукълбо, е възможно няколко пъти да се увеличи капацитетът за носене на енергия на мозъка.
За предпочитане е да слушате преди лягане и през слушалки!
Някои цифри за мозъка
Обемът на човешкия мозък е 91-95% от капацитета на черепа.
Дебелината на мозъчната кора е 1-2,5 мм.
Мозъкът на мъжете тежи 100-150 грама повече от мозъка на жените.
Скоростта на предаване на сигнал от един неврон към друг е 200 пъти в секунда.
Всеки неврон може да съхранява 1 килобайт информация, а в мозъка има 100 милиарда неврона.
И така, какъв процент от мозъка се използва от хората? За да задоволи естествените си нужди: жажда, глад, за размножаване, човек използва 3-4 процента. Комуникационните умения ще изискват още 5 процента, обучението ще изисква още пет. Ако обичате да решавате пъзели, логически пъзели, да пишете и учите поезия, да четете книги, да решавате в главата си, а не на калкулатор и да карате мозъка си да работи, значи сте преминали оценката от 14%.
25.12.2009
МОЗЪЧНИ АКТИВАТОРИ
Нямате нужда от проучвания на общественото мнение и статистически данни, за да твърдите, че по-голямата част от пълнолетното население на големите градове (и не само големите) се занимава с умствен труд. Добавете към това цяла армия от ученици и студенти, които трябва да направят това сами. С други думи, както по време на работа, така и по време на обучението, основната тежест пада върху мозъка. Можем ли да му помогнем да се справи с това? С този въпрос започна интервюто с кандидата на медицинските науки Сергей Алешин.
- Сергей Валентинович, известно е, че силата на ума определя успеха в обучението, работата и в живота като цяло. Неслучайно, съставлявайки само 2% от общото телесно тегло, мозъкът изразходва 25% от цялата енергия! Това означава ли, че той се нуждае от подходяща храна?
- Мозъкът е изключително чувствителен към хранителните навици. Мозъкът се нуждае от активатори и витамини, или по-точно от специални биологично активни вещества. Преди да поговорим за тях, малко отклонение. Опростено, умствената дейност на мозъка може да бъде разделена на две области:
1. Интелигентност – памет, внимание, мислене и др.
2. Емоции – чувства, воля, смелост, настроение, ниво на тревожност и т.н.
Ходът както на интелектуалните, така и на емоционалните процеси зависи от специални химикали в мозъка – невротрансмитери. Нервните клетки (невроните) обменят сигнали помежду си. Покрай процесите на невроните, като жици, тези сигнали се предават под формата на електрическо възбуждане. Връзките между нервните клетки се преодоляват с помощта на тези невротрансмитери. Така че здравето на мозъка и неговата работа зависят от баланса на различни невромедиали. Когато е нарушено, има смущения в интелекта и емоциите. За да се отървете от дефицита на невротрансмитери в структурите на мозъка, можете да използвате продуктите, от които се образуват.
- Какви са тези продукти? Очевидно говорим за обичайния хляб, мляко или месо?
- Прав си. Когато става въпрос за умствените сили на мозъка и силата на интелекта, тогава имаме предвид преди всичко лецитин и аргинин. Значението на първия от тях се определя от ролята му в изграждането на мембраните на нервните клетки и производството на ацетилхолин – най-важният невротрансмитер, чрез който се предават сигнали между нервните клетки. Струва си да се подчертае, че лецитинът не е едно вещество, а смес, която включва: холин, инозитол, фосфолипиди, фосфатидилинозитол, полиненаситени мастни киселини и т. н. Например студенти от Масачузетския технологичен институт приемаха 3 g холин на ден. Те показаха значително подобрение в резултатите от теста за запаметяване и възпроизвеждане на списъка с речник.
Аргининът е по-известен със своите сексуални свойства. Радостта от секса е наистина по-голяма, тъй като този продукт е източник на азотен оксид или азотен оксид (NO). Той от своя страна разширява кръвоносните съдове, което насърчава кръвообращението в мъжките и женските полови органи. Но азотният оксид също е важен невротрансмитер за протичането на интелектуалните процеси в структурите на мозъка. Той е особено важен за дългосрочната памет, основата на интелигентността. Това беше доказано през 1991 г. от четири независими групи изследователи: T. O'Dell и O. Orancio от Колумбийския университет, E. Schuman и D. Madison от Станфордския университет, P. Chapman и служители на университета в Минесота, G. Boehme с колеги от Франция.
- Но защо все още възникват проблеми: изтощение, летаргия, умора и летаргия на мозъка? Видими причини на повърхността: голям умствен и емоционален стрес по време на работа и учене. А какъв е самият механизъм на протичащите в тялото процеси?
- Има две аминокиселини, които могат да имат дълбок ефект върху състоянието на мозъка "летаргия-бодрост". Това са тирозин и фенилаланин. Именно от тирозин (или L-тирозин) се образуват добре познатите адреналин и норепинефрин. Това са невротрансмитери, които по-специално имат тонизиращ ефект върху мозъка. Именно при липса на адреналин и норепинефрин възникват усещания за умствена умора, летаргия, летаргия и пр. По-специално, при стрес норепинефринът се използва по-бързо, отколкото се образува в организма. В крайна сметка човек изпитва пълно изтощение не само физическо, но и интелектуално и емоционално. Фенилаланинът (под формата на DL-фенилаланин) предизвиква усещане за бодрост, прилив на сила и емоционален подем. В същото време, за разлика от наркотиците, не предизвиква пристрастяване. Ако кафето изчерпва запасите от норепинефрин и след 5-10 чаши на ден оставя човек в състояние на празнота и раздразнение, то аминокиселината фенилаланин помага да бъдете на върха на възможностите и успешно да се справите със стреса, опасността и вълнението. В същото време емоционалното повдигане е важно не само само по себе си, но и защото емоциите са двигателят на интелигентността.
- Възможно ли е да се въздейства и на директно противоположни състояния - тъга и меланхолия, които понякога завладяват толкова много, че изглежда, че няма изход - ефективността е близка до нула. Защо се случва това?
- Просто няма серотонин в структурите на мозъка. По-точно, говорим за 5-хидрокситриптофан (5-HTP) – аминокиселина, която идва от триптофан, предшественик на серотонина. Серотонинът е самият невротрансмитер на щастие, удовлетворение и спокойствие. Ето защо стимулиращият серотонин 5-хидрокситриптофан е най-доброто естествено средство за лечение на депресия и тревожност. По сила не отстъпва на синтетичните антидепресанти. Освен това, мелатонинът също се образува от 5-HTP. Този хормон регулира цикъла сън-събуждане, осигурява естествено заспиване и е най-доброто естествено хапче за сън.
С една дума, има възможност да помогнете на мозъка, да го активирате (можете да научите повече за продуктите, съдържащи горните вещества на уебсайта на Сергей Алешин www.ortho.ru). Просто трябва да го използвате разумно.
"Продукти за мозъка"
аргининбогати на ядки, желатинови десерти, шоколад, кафяв ориз, овесени ядки, стафиди, слънчогледови и сусамови семки, пълнозърнест хляб и всички храни, богати на протеини.
лецитиннамира се в много храни, като соя, зърнени храни, бирена мая, риба, яйчен жълтък и др. Лецитинът присъства в човешкото мляко, което осигурява нормалното развитие на нервната система на бебетата, но го няма в кравето мляко.
Триптофансе намира в кафяв ориз, месо, извара, мляко, риба, пуйка, банани, фурми, сирене, фъстъци и соеви продукти.
фенилаланиннавлиза в организма с храни като соя и хлебни изделия, извара, бадеми, фъстъци, тиквени и сусамови семки.
Име: Мозъчни активатори
Преглеждания: 1255
Инструкции
Тренирайте паметта си винаги, когато можете. Например тото, шах, пулове, карти не само оптимизират паметта, но и развиват изобретателност и изобретателност. Решаването на пъзели, математически задачи и решаването на кръстословици са не по-малко полезни за обучение на паметта. Изучаването на чужди езици е един от трудните, но ефективни начини да "събудите" мозъка си. Влияе, развива добре асоциативното мислене, подобрява комуникативните умения. Обучението по запаметяване обаче може да започне с малко - например запомнете телефонни номера, но не само тези, които са ви необходими в ежедневието, но и тези, на които рядко се обаждате. Ако сте склонни да мислите с въображение, можете да опитате да научите дълга басня или стихотворение. Колкото повече „зареждате“ в черепния си „компютър“, толкова по-висока ще бъде неговата производителност и изход.
Преди няколко години френският психолог Франсис Роше го направи, което получи "ефекта на Моцарт". Слушането на музика от великия композитор Моцарт може да подобри математическото мислене. Експериментите са проведени върху плъхове, резултатите и научните трудове са публикувани на много езици по света. И така, плъховете преодоляват препятствия и лабиринти много по-бързо след слушане на Моцарт, отколкото след шумна музика, например от композитора Филип Глас. Ученият е убеден, че музиката е не само най-хармоничният начин за подобряване на умствените способности, но и за подобряване на здравето като цяло.
За това е важна не само интелектуалната и музикална храна, но и доброто хранене отвътре. Като ядете естествени храни, вие помагате на мозъка си да обновява клетките, като непрекъснато доставя хранителни вещества на мозъка от кръвоносната система. Строителните материали включват растителни мастни киселини (например растително масло, ядки) и минерали, а именно фосфор, мед, сяра, цинк, калций, магнезий, желязо. Фосфорът, който насърчава образуването на нови мозъчни клетки, се намира в излишък в бобови растения, карфиол, целина, краставици, репички и соя. Сярата, която осигурява насищане на мозъчните клетки с кислород, се намира в зелето, чесъна, морковите, смокини, лук и картофи. Цинкът, който подобрява умствената работоспособност и подобрява състава на кръвта, може да бъде доставен в тялото от покълналата пшеница и пшеничните трици. А калцият и желязото, които са отговорни за хемопоезата, достатъчно ниво на хемоглобин и състав на кръвта, се намират в ябълки, кайсии, цвекло, зеле, зелени зеленчуци, домати, бобови растения, ориз. И накрая, магнезият, който е отговорен за нормалното функциониране на цялата нервна система, влиза в тялото заедно с бадеми, мента, цикория, маслини, фъстъци и пълнозърнести зърна.
Кислородът е най-добрият начин за активиране на мозъка. Достатъчно е да дишате дълбоко няколко пъти, за предпочитане чист въздух (на улицата, а не в затворено помещение) в момента, когато трябва да "промиете мозъците". По-добре е да дишате през носа, да седнете изправени. Експеримент: опитайте се да решите проста математическа задача в главата си, докато седите в прегърбена позиция с отворена уста, и след това решете друга задача, но се изправете и затворете устата си. Разликата ще бъде очевидна. Между другото, лекото зареждане ще бъде достатъчно, за да може кръвта да тече по-активно към мозъка. Само десет клякания, скокове и навеждания ще „събудят” мозъка. Вероятно сте забелязали, че потокът от мисли е по-активен по време на бързо ходене или джогинг.
Способността да се мисли логично, да се забелязват и запомнят факти, да се изграждат вериги от изводи - това е, което отличава хората от животните. Работата на мозъка е фин биохимичен и електрохимичен процес. Внимателността, паметта, свежестта на възприятието зависят преди всичко от състоянието на нервните клетки - неврони и тяхното хранене. Общоприето е, че лекарствата за подобрение са необходими само за възрастните хора, но това не е така. Нарушенията на паметта и мисленето са възможни на всяка възраст и се дължат на редица причини.
Причини за мозъчни нарушения
Лекарите не препоръчват самостоятелно лечение дори на незначително отслабване на мозъчната функция, главно защото това може да е признак на сериозно заболяване. Паметта, вниманието, ученето могат да се влошат поради следните причини.
- Нарушение на кръвообращението в мозъка - продължителна неудобна поза, атеросклероза, остеохондроза, хипертония, съдова тромбоза, исхемия, инсулт.
- Подобряването на мозъчната функция е проблематично при пушене и пиене на алкохол, тъй като никотинът и алкохолът са най-силните съдови отрови. Когато попаднат в тялото, мозъкът преди всичко страда - в края на краищата той се нуждае от достатъчно кръвоснабдяване повече от всички други органи.
- Черепно-мозъчна травма, обща интоксикация на тялото, предишни инфекциозни заболявания.
- Стрес, липса на сън, липса на почивка.
- Общо изчерпване на тялото, недохранване, ограничаване на храненето. В този случай тялото развива хроничен дефицит на витамини и минерали, необходими за функционирането на мозъка.
За да се подобри мозъкът, е необходимо да се нормализира режимът на активна дейност и почивка, да се храни правилно и да се прави гимнастика за нормализиране на кръвообращението в шийните прешлени и главата. Полезно е да правите упражнения, които стимулират умствената дейност: овладяване на нови дейности, решаване на кръстословици и пъзели и др. В случай на тежко увреждане на паметта, трябва да се консултирате с лекар. В момента има различни лекарства за подобряване на функционирането на мозъка, но те трябва да бъдат предписани от специалист. Лекарят ще проведе преглед, ще избере оптималното лекарство, дозата и ще определи курса на приложение.
Хапчета за памет
Всички лекарства за подобряване на мозъчната функция могат да бъдат разделени грубо на няколко категории.
- Ноотропните лекарства са средства, които регулират метаболизма в мозъка и повишават устойчивостта му към липса на кислород.
- Средства, които подобряват притока на кръв към мозъка.
- Витамини, необходими за биохимичните процеси в мозъка.
- Аминокиселини, участващи в предаването на нервните импулси и производството на биологично активни вещества.
- Билкови лекарства, които имат стимулиращ ефект върху организма като цяло и в частност на висшата нервна дейност.
Трябва да се има предвид, че от всичко по-горе само витамините и аминокиселините са относително безвредни. Всички други лекарства имат противопоказания и могат да се използват само по указание на лекар. Много от тях се използват при сериозни психични разстройства, органични мозъчни увреждания и имат странични ефекти.
Всички лекарства, с изключение на стимулантите, трябва да се приемат на дълги курсове. Погрешно е да се мисли, че паметта и вниманието ще се подобрят веднага след приема на хапчето Пирацетам. Продължителността на лечението е от няколко седмици до шест месеца. Понякога е необходимо да се провеждат няколко курса, като се прави почивка между тях.
Ноотропни лекарства
Това са лекарства за подобряване на мозъчната функция, принадлежащи към групата на психотропните лекарства. Механизмът на действие на ноотропите не е добре разбран. Установено е, че имат способността да улесняват предаването на нервните импулси, да стимулират кръвоснабдяването на мозъка, да подобряват енергийните процеси и да повишават устойчивостта на организма към недостиг на кислород. В резултат на това паметта се подобрява, способността за учене се увеличава, умствената дейност се стимулира и мозъкът е устойчив на агресивни влияния.
За разлика от други психотропни лекарства, ноотропните лекарства се характеризират с ниска токсичност, те не причиняват нарушения на кръвообращението.
Най-известните представители на тази група са лекарствата:
- "Пирацетам" ("Ноотропил"),
- "пикамилон",
- "фенибут",
- "Aminalon" ("Gammalon"),
- "пантогам",
- "Ацефен".
За лечение на хронични състояния се предписват таблетки за подобряване на мозъчната функция по 1 таблетка 3 пъти дневно в продължение на 2-3 седмици до 2-6 месеца. Терапевтичният ефект се наблюдава две седмици след началото на лечението.
Лекарства, които подобряват кръвообращението
При лошо състояние на кръвта и кръвоносните съдове се предписват антитромбоцитни и антикоагуланти за подобряване на мозъчната функция. Антитромбоцитните средства включват следното:
- "ницерголин",
- "Ксантинол никотинат" ("Компламин"),
- "тиклопидин"
- "Тиклид",
- "Courantil",
- "Пентоксифилин" ("Trental"),
- "ацетилсалицилова киселина",
- "Клонидогрел".
За антикоагуланти:
- солкосерил,
- "хепарин",
- церебролизин,
- "Актовегин",
- "Вазобрал".
Мозъчните лекарства от тази група имат странични ефекти.
Стимуланти на нервната дейност
Стимулантите имат неоспоримо предимство - резултатът от употребата им е видим почти веднага. За съжаление трябва да плащате за всичко. При злоупотребата със стимуланти подобряването на мозъчната функция настъпва за кратко време, с течение на времето се развива пристрастяване и се налага увеличаване на дозата. Освен това мозъкът се изчерпва, което може да доведе до силна умора и главоболие.
Най-лесно достъпните стимуланти се намират в храната.
- Кафето съдържа кофеин и L-теанин, които подобряват притока на кръв към мозъка и стимулират предаването
- Шоколад и какао. Антиоксидантите флаваноли, съдържащи се в какаото на прах, подобряват биохимичните процеси в мозъка и го предпазват от стресови фактори.
витамини
При повишена умствена активност ще бъде полезно да приемате витамини за подобряване на мозъчната функция.
- Холин. Освен че подобрява усвояването на мазнините в черния дроб, холинът участва в производството на невротрансмитера ацетилхолин, който е необходим за предаването на нервните импулси. За стимулиране на умствената дейност холинът се приема по 0,5-2 g на ден, в зависимост от индивидуалната поносимост. В случай на предозиране е възможно главоболие.
- Омега-3 мастните киселини се използват от лекарите за комплексна терапия на свързана с възрастта депресия на мозъчните функции. Те се намират в мазни риби, бобови растения, орехи. Ежедневната консумация на 1-2 капсули рибено масло покрива напълно нуждите на организма от Омега-3 киселини.
Аминокиселини
В допълнение към витамините, редица аминокиселини са необходими за синтезиране на невротрансмитери и доставяне на енергия на мозъчните клетки:
- Ацетил-L-карнитинът участва във въглехидратния метаболизъм и освобождава вътреклетъчна енергия.
- тирозин. Прилага се с повишено внимание при заболявания на щитовидната жлеза.
- Глицинът подобрява функционирането на мозъка, повишава работоспособността и нормализира съня. Облекчава нервността, нормализира настроението.
- Креатинът регулира енергийните процеси в мозъчната тъкан.
Има лекарства, които включват няколко витамина и аминокиселини, насочени към подобряване на мозъчната функция и паметта.
Комплексни препарати
- Лекарството "Biotredin". Мозъчни хапчета, съдържащи треонин и пиридоксин (витамин В6).
- Означава "Brain Booster" - колоиден препарат със сложен състав, съдържащ растителни материали и редица невротрансмитери - вещества, които подобряват функционирането на невроните.
Добавки и билкови лекарства
При леки разстройства се използват хапчета за подобряване на мозъчната функция на базата на растителни екстракти.
- Означава "Гинко билоба" - флавоноидни гликозиди и терпеноиди от китайците.Нормализира микроциркулацията, има съдоразширяващ ефект, предотвратява окисляването на мазнините и има способността да повишава устойчивостта на тъканите към кислороден дефицит. Не може да се използва едновременно с други лекарства, които подобряват кръвообращението по време на бременност и кърмене.
- Лекарството "Винпоцетин" е алкалоид на растението зеленика. Подобрява кръвообращението в мозъка, има антикоагулантна активност. Противопоказан при деца, бременни и кърмещи жени, както и при нарушение на сърдечната дейност, в острата фаза на инсулт.
- Означава "Биокалций за мозъка" - набор от витамини, минерални елементи, аминокиселини и антиоксиданти.
- Азиатският женшен има общ стимулиращ ефект върху метаболизма, подобрява кръвообращението и метаболизма на глюкозата. Препоръчва се за подобряване на мозъчната дейност при умора, лошо настроение, повишена нервност.
- Rhodiola rosea влияе върху производството на допамин и серотонин в централната нервна система, което има благоприятен ефект върху общото състояние на организма, паметта, вниманието, концентрацията и зрителното възприятие.
Всички тези лекарства за подобряване на мозъка могат да се приемат като превантивна мярка. Както при други билкови лекарства, курсът на лечение е дълъг - най-малко 3-4 седмици и средно - 2-3 месеца.
Предпазни мерки
Влошаването на мозъчната дейност може да бъде причинено от заболяване, което изисква преглед и сериозно лечение. Ето защо, преди да вземете хапчета, консултирайте се с Вашия лекар за съвет. За профилактични цели приемайте билкови препарати и аминокиселини. За бързо краткосрочно подобряване на мисловните процеси се използват стимуланти. С тях не трябва да се злоупотребява, тъй като дългосрочната употреба има обратен ефект и консумира мозъчни ресурси без възстановяване.
Зареждане ...